Резкие перепады настроения у мужчин: Причины перепадов мужского настроения — GoRabbit

Содержание

Причины перепадов мужского настроения — GoRabbit

Если с перепадами настроения у женщин всё более-менее ясно, то перемены у мужчин понятны не всегда. Мужчины не отличаются особой эмоциональностью, и их поступки в целом не подчинены влиянию чувств, у сильного пола нет ПМС и беременности, которые отражаются на женском настроении. Поэтому разбираться в причинах резких перепадов настроения у представителей сильной половины человечества особенно интересно. Самое главное, что стоит сразу понять: скачки настроения у мужчины не всегда видны, поэтому многие женщины не понимают, что же случилось с их любимыми.  

Финансы

Когда вы с возлюбленным вступаете в законный брак, он отдаёт себе отчёт в том, что ему нужно будет думать, как обеспечивать семью. Разумеется, его тревожат эти вопросы. Особенно, если ему вдруг досталась не самая покорная и благодарная жена, а та, которая регулярно что-то требует и чем-то недовольна. Под её давлением у мужчины начинает портиться настроение, ведь он и так старается для семьи и не понимает: что женщине нужно ещё? А если ему досталась отличная жена, это не исключает мужских мыслей о том, что однажды он может заболеть и перестать справляться со своими обязанностями. Или он беспокоится о том, что его сократят, или что бизнес прогорит. Эти мысли временами сильно терзают сознание мужчины. И даже если он тебе открыто не говорит о своих переживаниях, это не значит, что их у него нет.

Недопонимания

Неважно, с чем они связаны: будь то вопросы в отношениях или же какие-то бытовые конфликты. Внутри мужчины накапливаются негативные эмоции, связанные с этими проблемами. Конечно, внешне он этого не покажет, ведь не в мужской природе демонстрировать свои бурные чувства. Но рано или поздно эмоциям нужен будет выход, который проявится как раз в скачках и переменах настроения. И это самый безобидный вариант. Часто бывает так, что терпеливый мужчина в итоге устраивает сильный скандал или всерьёз обдумывает вариант расставания с женщиной.

Усталость

И не только физическая, но и психологическая. Когда у него на работе проблемы, это отражается на ваших отношениях. Поэтому он и приходит домой с упавшим настроением и, возможно, даже срывается на тебе. Если в ответ он получает также волну негатива, жди беды. Ведь он хочет от тебя поддержки и понимания, а получает лишь раздражённые упреки или же недовольство. Эмоциональное выгорание очень опасно для любого человека. Начавшись с чего-то одного, оно может распространиться на все сферы жизни, и тогда твоему мужчине уже не захочется ничего делать для ваших отношений. Да и отношения ему будут не нужны.

Физиология

У него может болеть голова, или он не выспался. Или он заболевает, но пока об этом не знает. Или в организме у него гормональный сбой. Любая физиологическая проблема отражается на настроении человека. Мужчина может даже сам не понимать, что с ним происходит, и почему ему хочется сорваться на тебе или ком-то ещё. А всё дело в том, что его просто в настоящий момент подводит здоровье.

Мегаполис

Жители больших городов отлично знают: в суете и постоянных стрессах сложно сохранять спокойствие и хорошее настроение. Поэтому не стоит списывать со счетов это фактор. Если вы живёте в мегаполисе, в течение дня вам приходится бывать в общественном транспорте или людных местах, поэтому к вечеру велика вероятность, что всё это отразится на настроении. И, конечно, не повезёт тому, кто окажется рядом в этот момент.

Кризис

Не стоит забывать и о мужском кризисе среднего возраста. Причём некоторые специалисты ставят его границы в 35-45 лет, а другие отмечают, что он может появиться в любом возрасте после 27 лет. В этот период мужчина особенно раним. Он начинает заниматься самокопанием. Мужчина оценивает свою жизнь, то, чего он смог добиться, строит планы на будущее и думает над возможностью их реализации. В такие моменты он может впадать в апатию, меланхолию или даже депрессию. Бороться с этим не надо, это надо просто пережить. В этот период мужчине как никогда нужна твоя поддержка.

Как действовать

Причины могут быть и другими. Но в любом случае тебе нужно попробовать помочь мужчине в моменты скачков настроения, а не воспринимать это в штыки.

Во-первых, надо определить причину таких проявлений. Если вопрос физиологический, надо обратиться к врачу, начать пить витамины или заняться спортом. Это поможет нормализовать здоровье. Как известно, в здоровом теле — здоровый дух. Также важно начать следить за режимом дня. Постоянные недосыпы и недоедания не отразятся благоприятно на настроении любого человека.

Во-вторых, попробуй настроить мужчину на смену деятельности, обстановки или имиджа. Ему нужно изменить хоть что-то в жизни, добавить ярких красок и сменить вектор движения. Это поможет избавиться от эмоционального выгорания, откроет в мужчине второе дыхание, новые перспективы, а также вдохновит на дальнейшие свершения. Как именно изменить жизнь любимого, решать только тебе. Ты же знаешь его лучше.

В-третьих, прояви чуткость к своему мужчине. Давай ему выговориться, при этом внимательно слушай и не перебивай. Он должен понимать, что ты заинтересована в его проблемах. Ведь не зря он выбрал тебя из всех девушек. Пока он говорит, не торопи его, пойми, что его волнует на самом деле. Также не стоит торопить мужчину, когда ты пытаешься вытащить его из психологического кризиса. Это не происходит моментально.

В-четвёртых, когда у мужчины возникают перепады в настроении, ему нужна женская забота. Он не может признаться, что в настоящий момент проявляет слабость, и попросить тебя направить в его адрес заботу. Ты должна сама её дать. Но при этом не с позиции жалости, делая акцент на его минутной слабости, а проявив все свои женские навыки. Окутай его заботой и нежностью, и ты нескоро вспомнишь о внезапных скачках его настроения.

Перепады настроения у мужчин | Правила мужской жизни

Хотя в народе и принято считать, что самым непредсказуемым настроением обладают женщины, но из-за разных факторов такое может случиться и с мужчинами. Нет ничего удивительного, когда настроение меняется из-за конкретной причины, но бывают случаи резкого перепада без видимых предпосылок. Такое поведение доставляет неприятности как самому человеку, так и его окружению. Это сильно влияет на работоспособность, общее самочувствие, отношение на работе и в семье.

Причины резкого перепада настроения могут быть классическими (их легко устранить, приняв необходимые меры):
· гормональные сбои;
· долгое нахождение в стрессовой ситуации;
· злоупотребление алкогольной продукцией и кофеином;


· факторы больших городов.

А также есть психологические причины, кроющиеся в характере и воспитании.
С одними причинами бороться просто, стоит только обратиться к врачу и уладить проблемы с гормональным расстройством или нормализовать ритм жизни, выделив время для отдыха и снятия стресса. С психологическими причинами бороться быстро и просто не получится. В некоторых случаях может помочь медикаментозное вмешательство, а в иных только обращение к специалисту.

Ученые также выделяют в качестве причины кризис среднего возраста. Происходит он в районе 35-45 лет, когда меняются и переоцениваются жизненные ценности. Былые неудачи и упущенные возможности, из-за которых текущая ситуация не кажется перспективной, могут сильно повлиять на стабильность настроения. В этом случае необходимо поддержать мужчину и совместно попробовать найти положительные моменты его жизни, организовать новое увлечение, в котором он может преуспеть, и набраться терпения.

Что могут сделать близкие люди, чтобы предотвратить перепады настроения:
1. Дать человеку выговориться и внимательно выслушать его. Ценным будет проявление сочувствия, но не нравоучения или советы;
2. Посещение развлекательных мероприятий. Время, проведенное с семьей вне дома, может благотворно сказаться на эмоциональном состоянии;
3. Найти расслабляющее занятие или хобби, которое позволит отвлечься от насущных проблем.
Прежде чем обращаться к лекарствам, необходимо понять причину, давшую толчок для перепада настроения, и приобретать их не раньше, чем пройдет консультация с врачом.

Резкие перепады настроения у мужчин и женщин, подростков. Их причины

Перепады настроения – это то, что определённо мешает нам жить. Они могут иметь закономерный и объяснимый характер, однако зачастую смена настроения происходит спонтанно, внезапно и, казалось бы, без всякой причины. От перепадов настроения человека страдает часто даже не столько он сам, сколько его близкие. С таким человеком порой вообще невозможно как-то общаться.

Обычные перепады настроения могут наблюдаться у любого из нас. Но есть и патологические случаи, когда такое явление говорит о каком-то психическом расстройстве или заболевании.

Перепады настроения: общие сведения

Перепады настроения

представляют собой эмоциональную неустойчивость, при которой весёлое состояние может сменяться грустным, радость переходить в уныние (и наоборот), доброе расположение духа сменяется раздражительностью, агрессией и злобой – и тому подобное. Смена настроения может наблюдаться у всех категорий людей: женщин, мужчин, подростков, взрослых и пожилых людей.

Если имеется постоянная резкая смена настроения, то необходимо срочно обращаться к специалисту. Иначе последствия могут быть серьёзными и опасными: может развиться депрессия, биполярное расстройство, дело также может окончиться самоубийством. Необходимым специалистом может являться психолог, психотерапевт, психиатр, невролог.

Кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста является наиболее распространенной причиной смены настроения у мужчин. Такое состояние зачастую возникает в период 35-45 лет. Это тот этап, когда человек начинает переоценивать свой жизненный опыт, в результате чего может возникнуть затяжная депрессия. В этот период представители мужского пола начинают вспоминать об упущенных возможностях в молодости и начинают мириться с фактом, что наступление старости неизбежно.

Главной причиной наступления кризиса сроднено возраста является неудовлетворенность собой. А именно, они начинает понимать, что его работа ему не по душе, нет никакой перспективы.

Состояние депрессии также может быть вызвано нехваткой времени, так как свое свободное время мужчине приходиться тратить на воспитание и поднятие на ноги детей. У него не остается времени на общение с друзьями и, само собой разумеется, на отдых.

Очень часто все это может сказаться на отношениях с женой. В некоторых случаях мужчины уходят из дому на некоторый период, в худшем случае от жены.

Причины перепадов настроения

В природе «перепады настроения» цикличны и закономерны. День сменяется ночью, на смену холодной зиме приходит жаркое лето. Обычное настроение здорового человека тоже испытывает подобные цикличные изменения: утром мы просыпаемся бодрыми и отдохнувшими, днём активно включаемся в рабочий процесс, а вечером, после работы, нами овладевает усталость. Любопытно, что влияние погоды на наше настроение частично подтверждено научно. Так, недостаток солнечного света зимой замедляет выработку организмом необходимых веществ, обеспечивающих весёлое и приподнятое настроение, а это делает человека грустным и вялым. Во время сильного дождя меняется атмосферное давление и другие параметры, что также отражается на работе внутренних систем организма, именно поэтому при сильном дожде хочется спать.

Бывает и так, что нечто может нас, что называется, выбить из колеи. Нарушить привычный ход жизни или внезапно заставить изменить намеченные планы. В этом случае изменение настроения – тоже закономерный процесс, ибо эмоции отражают наше отношение к происходящему.

Но в определённых случаях перепады настроения происходят без всякой внешней причины. Ход жизни не нарушен, все планы исполняются, да и погода не предрасполагает к изменению настроения. Значит, нечто происходит во внутренней жизни человека.

Психоэмоциональная нестабильность (так это называется сухим научным языком) может быть следствием какого-либо заболевания

:

  • Неврологические расстройства или психические отклонения;
  • Нарушения обмена веществ и гормонального фона в организме человека;
  • Травмы, воздействие наркоза;
  • Стрессы, нервные истощения;
  • Длительный алкоголизм или наркомания;
  • Период полового созревания у подростков;
  • Экзамены у школьников;
  • Определённые процессы в женском организме: менструация, менопауза, беременность и лактация;
  • Возрастные изменения у пожилых людей ;
  • Колебания нейромедиаторов в организме;
  • Тяжёлый физический труд.

Установлено, что в некоторых случаях перепады настроения могут иметь генетическое объяснение. Также к ним могут приводить постоянные ссоры в семье или на работе, переутомление, ненормированный рабочий день.

Гормональные нарушения, сбои в выработке нейромедиаторов – пожалуй, самые тяжёлые и неприятные причины изменения настроения. Приходится признать, что наши психические процессы во многом зависят от наличия определённых веществ в организме, и если с их функционированием что-то не так, то внешние обстоятельства никак не могут повлиять на настроение. Человеческий организм является этакой машиной, действующей по заложенным в неё программам; изменить эти программы можно, но это сложный процесс. То же самое и с компьютером: чтобы заставить его, скажем, нарисовать картинку, не получится положить перед ним листок бумаги и карандаш и сказать ему, чтобы он рисовал: нужно внести в него определённую программу, изменяя какие-то внутренние параметры.

Колебания настроения могут дополнительно вызываться ещё некоторыми факторами. Например, это неспособность человека жить в настоящем моменте. Он постоянно думает о прошлом и будущем, вспоминает какие-то негативные или позитивные моменты из того, что уже совершилось. А так как образы в сознании возникают спонтанно, то и связанные с ними настроения – тоже.

Это могут быть и неудовлетворённые желания и потребности. Внутренний мир человека нарушен, ему приходится подавлять в себе те или иные желания. Считается, что это самая распространённая причина перепадов настроения.

Некоторые указывают, что резкие изменения настроения могут быть вызваны нехваткой любви. Время от времени у такого человека даже при удачных обстоятельствах возникает ощущение опустошённости, одиночества, подавленности.

Колебания настроения у женщин

Симптомы

  • очень резкая перемена эмоционального состояния, совершенно непонятная для окружающих
  • булимия, т.е. неконтролируемый аппетит, либо, наоборот, полное его отсутствие, иногда доходящее до анорексии

  • вспыльчивость, или сильная обидчивость, слезливость, раздражительность
  • бессонница или постоянная сонливость

Классификация патологии

Перепады настроения могут иметь различный характер. Специалисты выделяют несколько таких «сценариев»

:

  • Циклотимические перепады настроения
    . Это аффективные нарушения, которые могут содержать признаки гипотимии (сниженного настроения) и гипертимии (патологически приподнятого настроения). В первом случае это сниженная самооценка, безразличие ко всему окружающему, отсутствие мотивации, раздражительность, нарушения сна, самообвинение, снижение внимания и памяти. Во втором случае – энергичность, гиперактивность, короткий сон, слишком сильные эйфория и разговорчивость, повышенная возбудимость.
  • Депрессивные перепады
    . Они могут появиться временно и пройти через короткое время, но иногда затягиваются на долгие годы. Депрессия – серьёзное заболевание, которое имеет ряд разновидностей. В целом она характеризуется приступами сниженного, подавленного настроения, раздражительности и т. д., вплоть до мыслей о самоубийстве.
  • Биполярные перепады
    . Они больше известны как маниакально-депрессивный психоз. В этом случае постоянно происходят резкие перепады настроения: безудержное веселье сменяется таким же безудержным плачем, огромная работоспособность и творческий настрой сменяются опустошённостью, усталостью, подавленностью и ленью. Маниакально-депрессивный психоз может принимать тяжёлые формы, которые чреваты суицидом или угрозами для окружающих.

Заболевания щитовидной железы

Заболевания щитовидной железы и перепады настроения – это взрывоопасная смесь. Снижение или повышение уровня гормонов щитовидной железы может вызывать резкую смену.

Кроме того, у больных часто наблюдается:

  • Хроническая усталость;
  • Нарушение концентрации внимания;
  • Снижение либидо;
  • Сонливость.

К сожалению, такие перепады эмоций нельзя контролировать самостоятельно. Требуется постоянное наблюдение у эндокринолога и соответствующее лечение.

Диагностирование симптомов заболевания

Прежде чем лечить данное заболевание, его следует правильно диагностировать. Ведь изменения настроения могут происходить и у совершенно здоровых людей. Обязательно нужно проходить обследование у невролога, психиатра и психолога.

Во время осмотра специалист оценивает характер и поведение пациента, также более мелкие детали – манеру разговаривать, жесты, артикуляцию.

Используются также специфические методы диагностики

:

  • Психофизиологические тесты, определяющие физическое и психическое напряжение пациента.
  • Проективные тесты, определяющие эмоциональный фон: тесты Роршаха, Эткинда и др.
  • Опросники (например – Айзенка), позволяющие определить уровень самокритики и самооценки пациента.

Как уже говорилось, перепады настроения могут происходить по самым разным причинам, для которых назначаются конкретные виды лечения. Те препараты, которые помогают при стрессах, окажутся бесполезными при гормональных предпосылках изменений настроения.

К личности пациента специалист должен отнестись предельно внимательно. Есть примеры, в которых истинная причина перепадов настроения была не столь очевидной. Известно об одной женщине, которая после родов стала сильно раздражительной и переменчивой в настроении. Обычно в данной ситуации причиной изменения настроения служит гормональный фон, но в данном случае дело было в другом. Просто эта женщина была выраженным интровертом и стремилась к уединению; после родов она внезапно столкнулась с тем, что теперь ей не удастся убежать куда-то «в уголок» и посидеть в одиночестве – постоянно нужно находиться с ребёнком. Это её сильно угнетало, результатом чего в конечном итоге стало психическое расстройство.

Как бороться

Постарайтесь определить факторы, с которыми связаны перепады настроения. Ведите дневник, в котором будете фиксировать периодичность перепадов, события, предшествующие им, продолжительность, условия для смены настроения на позитивное. После определения стрессогенных факторов нужно работать над устранением каждого из них.

Если кажется, что объективных причин нет, то нужно пройти медицинское и психологическое обследование. Дневник вам снова пригодится. Он поможет собрать анамнез, зафиксировать динамику эмоционального фона. Если причина относится к психиатрии, то там это сыграет важную роль. Например, при биполярном расстройстве приступы мании и апатии длятся примерно по 2 недели, но все зависит от стадии.

Если вы уверены, что просто устали, то постарайтесь сменить обстановку. Что еще можно сделать:

  • регулярно занимайтесь спортом;
  • следите за сбалансированностью и полноценностью рациона;
  • пропейте курс витаминов;
  • расслабляйтесь и отдыхайте;
  • найдите хобби;
  • гуляйте (свежий воздух и солнечный свет, как и занятия спортом, способствуют выработке дофамина, стабилизируют гормональный фон).

Коррекцию состояния нужно начинать с выявления причины. Помните, что это может быть как временная усталость, так и психическое расстройство. Если симптомы ярко выражены, перепады мешают вести привычный образ жизни, то нужно обязательно обратиться к психологу. Если он не увидит проблемы по своей части, то перенаправит к другому специалисту.

Лечение и профилактика перепадов настроения

Когда правильный диагноз поставлен, можно переходить к лечению перепадов настроения. Оно производится комплексными методами и включает приём определённых препаратов и методы психотерапии. После курса лечения важна реабилитация пациента, во время которой он проходит социальную адаптацию и учится полноценно жить в обществе.

Из препаратов назначаются антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты и ноотропы – «стандартный набор» при лечении психических расстройств. При необходимости выписываются гормональные препараты. Все эти лекарства являются сильнодействующими, и применять их без контроля со стороны специалиста нельзя.

Помимо лечения, важна также профилактика перепадов настроения. Ведь зачастую они происходят в силу внешних причин: неблагоприятная обстановка в семье, неправильное воспитание детей, неподходящая работа, неблагополучный район проживания и др. профилактика включает здоровый образ жизни, полноценную жизненную активность, здоровый сон, а также умение избегать конфликтных ситуаций.

Когда нужно обратиться к врачу

Профессиональная помощь необходима в таких случаях:

  • если состояние появляется чаще 2 раз в неделю, приступ может длиться несколько часов;
  • женщина страдает не только от психических нарушений, но и от ухудшения физического самочувствия;
  • отклонение становится причиной испорченных отношений с близкими и коллегами.

Перепады настроения – крайне неприятное явление, доставляющее проблемы самой женщине и окружающим. Оставлять такие нарушения без внимания нельзя, поскольку в будущем они могут перерасти в серьезное психическое заболевание.

Как самостоятельно справиться с перепадами настроения

Определённую помощь при перепадах настроения пациент может оказать себе сам. Ведь человеческая психика – достаточно гибкий механизм, так что мы можем контролировать свои внутренние психические процессы.

Например, следует относиться к жизни более спокойно и оптимистично. Не следует переживать из-за каждой мелочи, которая не особо влияет на ваше состояние. У некоторых людей негативные мысли генерируются автоматически, поскольку человек с детства привык жить в неблагоприятной обстановке. Однако это ошибка мышления, и нужно с помощью внимательного отношения к своим мыслям избавляться от подобных автоматизмов. Например, можно подумать о более позитивных вариантах исхода событий, после чего станет понятно, что негативный вариант маловероятен. Или же можно заранее подготовиться к самому худшему варианту, чтобы быть абсолютно спокойным, даже если такой исход и произойдёт.

Негативные последствия не стоит преувеличивать, не нужно и придавать им исключительно важное значение. Если что-то из ряда вон выходящее когда-то произошло, то из этого не следует, что такой же исход повторится в дальнейшем: постоянно повторяться могут только обыденные ситуации, которые чаще всего не являются ни хорошими, ни плохими.

Не следует все события, даже негативные, принимать на свой счёт. Некоторые люди действительно думают, что, мол, вся природа настроилась против них, но это очередная ошибка мышления. Если происходит негативное событие с вашим участием, то это не говорит о том, что лично вы и были целью видимого или невидимого «врага». То, что вы оказались в данной ситуации, — скорее всего, просто совпадение.

Если же такие совпадения случаются постоянно, то из этого можно сделать разумный вывод о том, что сама обстановка, в которой вы проживаете, является неблагоприятной. И нормально существовать в ней не можете не только вы – другие люди тоже страдают. Наилучший выход в данной ситуации – сменить место проживания.

Необходимо также уметь следить за собой, чтобы избегать «пиков» негативных эмоций. Если, к примеру, в споре вы замечаете, что перестаёте контролировать свои эмоции, попросите у собеседника подождать, тогда вы сможете собраться с мыслями и обдумать ситуацию. Важно в это время уделять внимание своему дыханию и пульсу, которые во время отдыха должны прийти в норму. От этого зависит и ваше дальнейшее эмоциональное состояние.

Причины, не связанные с гормонами

Хотя изменчивость настроения характерна для женщин, не всегда связана с гормонами.

Некоторые лекарства могут вызывать временные перепады настроения, например, заместительная гормональная терапия, лекарства для лечения эпилепсии и другие. В этом случае нужно обратиться к врачу для корректировки лечения основного заболевания.

Людям, которые часто испытывают стресс, может казаться, что их никто не понимает, не сочувствует, все отвернулись.

Алкоголь влияет на центральную нервную систему, вызывая изменения в настроении, мышлении и поведении. Сразу после употребления вызывает расслабление, чувство эйфории, возбуждения. Это связано с подавлением контролирующих механизмов. Затем приходит усталость, сонливость, раздражение и даже агрессия. Аналогично действуют наркотики.

причины, с чем связаны, как бороться

Недавно американскими учеными были проведены исследование, им удалось выяснить, что мужчины, как и женщины склонны к резким перепадам настроения, а также к депрессии. Почему-то все женщины думают, что мужчина от природы очень сильный и не поддается внешним раздражителям. Но это совсем не так, у них с легкостью может испортиться настроение от такой мелочи, которой женщина не придаст никакого значения. У мужчин действительно много забот, с которыми они сами должны справиться, в первую очередь они должны заботиться о финансовом обеспечении семьи.

Если подумать, сколько тяжелых задач он должен решить на работе, и причем с него спросят на все сто процентов. И мало кого волнует его проблемы связанные с семьей. Женщины привыкли, что мужчины редко выражают свои эмоции, думая, что их у него не существует. Но это не так, они могут иногда намного сильнее переживать, нежели женщины, но, не показывая это с виду.

Проблемы со своей второй половинкой, со здоровьем, автомобилем и нехваткой временем – все это вызывает сильные перепады настроения.

С чем связаны перепады настроения

Перепады настроение как следствие кризиса среднего возраста. Это действительно является весомой причиной для частых перепадов настроения у мужчин. Давайте разберемся, почему же именно в 40 лет, в это прекрасное время для мужчин может наступить этот кризис. И что самое главное, что в этот период может возникнуть частое ощущения беспокойства, неудовлетворенности, резкая смена настроение, апатия ко многим вещам. К тому де все эти неприятные моменты могут отразиться как на жене и детях, так и коллегах по работе.

Причиной всему этому может быть то, что именно в этом возрасте мужчина тратить много времени на поднятие своих детей, у него может совершенно не быть времени на отдых и общение с друзьями. Очень часто в состоянии кризиса мужчина может оставить семью, к том уже уйти с работы.

Еще одной причиной частых перепадов настроения у парней может быть снижение уровня гормона тестостерона. В этом случае нужно обратиться к врачу, он не только устранит физическую причину, но и устранит перепады настроения.

Причины перепадов настроения

У мужчин не только могут быть частые перепады настроения, но и нервные срывы, вследствие чего они могут пойти в запой, перестать ночевать дома, отключить телефон. Причиной этому могут быть, как и проблемы на работе, так и измена.

В первую очередь не стоит сразу все принимать все на свой счет, как привыкли это делать женщины. В этом случае женщина стоит проявить свою мудрость и подождать немного. Если у мужчины действительно серьезная проблема, и он еще не готов поделиться с ней, то допросы могут только усугубить ситуацию.

Если мужчина последнее время молчалив и задумчив, тогда это может означать, что он не справляется с поставленной перед ним заданием или же не может сдержать обещание. С этого состояние его может вывести только любимая женщина, демонстрируя свою любовь и заботу. Также это состояние может означать, что ему нужно принять очень серьезное решение. Здесь лучше не вмешиваться, если конечно он не просит совета. Но в таких случаях ему действительно нужно время, чтобы все обдумать и сделать правильные заключения.

Но не всегда молчание может означать проблемы на работе, если мужчина резко стал молчалив или же активно проявляет знаки внимания, то причиной этому может быть измена. Когда мужчина только начинает делать первые шаги к измене, он становиться очень заботливым, а когда это длится некоторое время, то он становиться безразличным.

Стоит помнить, что пора года также может сказаться на настроении любимого человека, например осенью мужчина начинает задумываться о предстоящей работе, каких-то невыполненных планах, о неудачном карьерном росте.

Перепады настроения у подростков

В подростковый период родителям придется нелегко, но не только им, но и самому ребенку. В этот период у ребенка могут появляться частые гормональные бури, которые вызывают беспричинную агрессию к близким и чужим людям, смена веселья на слезы. И в этой ситуации не стоит искать виновных или крайних. Если родительская опека будет чересчур, строгий контроль над ребенком, все это еще больше усугубляет ситуацию. Также многое зависит от самого характера ребенка, так как на одну и туже ситуацию каждый ребенок будет реагировать по-разному.

Рано или поздно кризис у ребенка все ровно наступит и к этому нужно быть готовым. Конечно, у каждого она может проявляется по-разному, но все же не стоит терять бдительность, ведь ни одному родителю не хочется, чтобы ребенок отстранился от семьи, еще хуже когда ребенок впадает в глубокую депрессию и может натворить бед.

Первое, что стоит делать – это начать говорить с ребенком. Никто не говорит, что это будет легко и ребенок с первой же минуты раскроется вам. Родителям стоит помнить, что они уже разговаривают не с ребенком, а во взрослым человеком, у которого уже давно сформировано свое мнение. Вам придется приложить много усилий, чтобы возвратить его доверие.

При разговорах с ребенком не стоит показывать его интеллектуальную незрелость. И обязательно стройте предложения так, чтобы ребенок сам проводил параллель между причиной и следствием. Не стоит напрямую задавать вопрос, где ребенок сможет ответить «да» или «нет».

Обратите внимание на образ жизни ребенка, сюда входить, как и рацион питания, так и физическая подвижность. Рацион питания должен быть разнообразным и включать в себя большое количество витаминов. А продукты, содержащие перенасыщенные животные жиры или искусственные ингредиенты, могут вызывать нервные проблемы.

Чтобы избежать всего этого, родителям стоит почаще искренне общаться с ребенком, принимать активное участие в его жизни, знакомиться с его друзьями. Помните, что вы должны быть ребенку не только наставником, но и хорошим другом, с которым он может поделиться своими секретами и неприятностями.

Перепады настроения, как бороться?

Существует большое количество лекарственных препаратов, но перед тем, как обратиться к ним за помощью попробуйте сами разобраться, что же у вас вызвало депрессию, самоконтроль в этой ситуации играет большую роль. Сначала постарайтесь проанализировать ситуацию, а затем попытайтесь расслабиться и отогнать дурные мысли. Очень многие люди в таких ситуациях начинают заниматься йогой, упражнения которой помогут научиться контролировать свои эмоции.

Хорошо также помогают различные витамины или настойки на травах, который без проблем можно приобрести в любой аптеке. В этом деле очень хорошим помощником может стать настойка пустырника, она действует как успокоительное средство. Но не забывайте, что ею тоже не стоит увлекаться, так как рано или поздно может произойти привыкание.

Обратите внимание, что вы можете изменить в своей деятельности, так как если вы постоянно занимаетесь только умственной, тогда попробуйте позаниматься физической работой.

И, конечно же, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу, так как он поможет быстро определить проблему, которая вызвала депрессию или частые перепады у парней.

Когда у мужа перепады настроения

🆘Вопрос читательницы: «Как реагировать на неожиданные перемены в настроении мужа? Что делать, если он резко становится раздражительным и агрессивным?»
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Начну с метафоры: представьте два пересекающихся кольца, которые ставят на машины во время свадьбы. Они очень символичны — показывают, что у пары есть как «общее поле», так и у каждого свое. Причины возникновения плохого настроения могут лежать как в личном поле, так и в общем. Например, если муж раздражен из-за проблем на работе — то это его «личное поле», а если ли из-за того, что жена не позаботилась, не приготовила ужин — то общее. Если в первом случае он выливает свое раздражение на вас⛈, то тем самым привносит эту эмоцию в «общее поле» и вам становится, мягко говоря, неприятно. Почему он так поступает и что делать? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Скорее всего, ваш мужчина не привык открываться и делиться своими переживаниями, не умеет просить помощи и прямо выражать свои чувства 🤐. Сюда же можно добавить и стереотипы «мужчины должны быть сильными»💪, мужчины не жалуются» и т.д. Это плохая новость🙈.Но есть и хорошая — это не означает, что этого не можете делать вы!!! 🙂Итак:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вариант 1️⃣. Выходим на контакт 🙋🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здорово, если у вас получится вспомнить, что этот, временами
раздражительный и неприятный тип – ваш любимый муж. 👉🏼попытайтесь найти в этот сложный момент в себе хоть немного любви, принятия и спросить: “Я вижу, что у тебя нет настроения. Что-то случилось? На работе? Или это я сделала что-то не так?😔”. Часто такое участие может помочь мужчине прорваться через ощущение внутреннего одиночества и поделиться тем, что у него на душе. Ваша задача поддерживать. Смотришь, через 10 минут раздражение сменится на грусть, а там уже и на тепло с нежностью к вам!

Вариант 2. Транслируем принятие
Допустим, попытка контакта провалена. Он ушел в себя и продолжает огрызаться.
ваша задача — минимизировать раздражение в «общем поле». Скажите: “Вижу, что тебе плохо и пока тебя лучше не трогать. Но не срывайся на мне, пожалуйста. Знай, что я тебя люблю и когда ты захочешь вернуться и поговорить – я буду тебя ждать”. Если «пациент»  не ушел в аффект безнадежно, то он должен услышать, что его не отвергают, а любят, принимают и ждут. В таком случае вероятность скорейшего «возвращения» высока.

  • Важно:
    если в вас нет любви и принятия, необходимых для первых двух пунктов – не обманывайте ни себя, ни мужа. Притворство только усугубит проблему. Идем к варианту 3.
  •  не «спасайте» мужа показным позитивом и задором. Если в бочке меда появилась ложка дегтя, то надо убирать деготь, а не добавлять мед!

Вариант 3. Выстраиваем границы
Допустим, ничего не помогло. Эмоция уже забралась в ваше «личное поле» и начинает вас «подъедать».
временно уменьшаем «общее поле» за счет увеличения «своего». Спокойно, но твердо прерываем контакт: “Мне сложно говорить с тобой, пока у тебя такой тон. Давай пообщаемся через час(два,три)”. А сами постарайтесь отвлечься, займитесь какими-то своими делами. Помните, то, насколько быстро вы погружаетесь в эмоцию партнера, и насколько сложно вам из нее выбраться – может говорить о степени вашего слияния с ним! (на эту тему есть пост «Ловушки созависимых отношений»)

Когда муж отойдет и будет в хорошем настроении, поговорите с ним о своих чувствах. Расскажите, что вы чувствуете, и как вам тяжело, когда он становится злым, раздраженным, когда он не говорит про себя, когда срывается на ровном месте. Попросите рассказать его, что происходило с ним в тот момент (опять же — с любовью и принятием! А то быстро вернетесь к варианту 3 ). Попытайтесь выработать договоренность, как обоим поступать в подобных ситуациях. Это не просто, но научиться говорить о сложном — решение многих проблем!

Написано для instagram: @adotikpro

Перепады настроения у мужчин: причины, способы нормализовать состояние

Когда человеку хорошо – он смеется, когда плохо – он плачет или же чувствует досаду и печаль. У каждого из нас настроение может поменяться несколько раз за день и, как правило, его смена происходит из-за определенной причины. Резкие перепады настроение не только доставляют самому человеку множество неудобств, но и окружающим.

Вы только представьте, что в один миг ваш родной человек, который всегда радовался жизни и был улыбчивым, превратился в угрюмого пессимиста. Конечно же, это может сильно отразится на его работе, отношении с друзьями и как не прискорбно говорить, может принести разлад в семью.

Содержание статьи:

•  Причины
•  Кризис среднего возраста
•  Способы нормализовать состояние
•  Как поднять настроение мужчине?
•  Перепады настроения у парней-подростков

Само собой разумеется, что в моменты сильной усталости и недосыпания настроение может поменяться несколько раз за день, и в этом нет ничего страшного. Хуже, когда человек не способен контролировать свои эмоции, и они эго просто разъедают изнутри. Поэтому в сегодняшней статье мы поговорим о возможных причинах этой проблемы и как с ней бороться.

Что может быть причиной частой смены настроения у мужчин

Американскими учеными были проведены исследования, которые доказывают, что не только женщины, но и мужчины склонны к частным перепадам настроения и депрессиям. Поэтому мнение, что мужчины морально сильные и не способны реагировать на внешние раздражители — ложное.

Одной из причин перепадов настроения может быть ответственность за финансовое обеспечение семьи, которое целиком лежит на мужских плечах. Мужчина должен быть постоянно на чеку, чтобы его родные ни в чем не нуждались. А представьте, если у него возникает какая-то проблема на работе и тут же он начинает задумываться, сможет ли он зарабатывать столько же.

К тому же не стоит забывать, что на работе мужчина должны выполнять свои поставленные задачи на 100%, так как начальство не интересует, какие у него проблемы в семье. Даже такие проблемы, как поломка автомобиля, нехватка времени или хуже всего проблемы со здоровьем могут способствовать сильным перепадам настроения.

Статистика также показывает, что в основном изменения в настроении можно наблюдать у жителей больших городов. Именно в крупных городах люди постоянно поддаются большому психическому давлению и огромному дискомфорту. Хотя они твердят, что ничего подобного не ощущают. Все же это неправда и эти факторы рано или поздно сказываются на психическом здоровье.

Сильные изменения в настроении и нервные срывы могут быть связаны как с большими проблемами на работе, так и с изменой жене. В этом случае представители сильного пола могут пойти в запой, не ночевать дома и снять с себя ответственность, отключив телефон.

Ни в коем случае женщинам не стоит вести себя агрессивно и сразу же устраивать допросы, так как если это проблема на работе, то возможно мужчина еще не готов поделиться этим с вами и ему нужно самому хорошенько все обдумать.

Будьте терпеливыми и заботливыми, тогда мужчина решиться пооткровенничать с вами. А допросы и агрессия могут только усугубить ситуацию.

В случае измены мужчина сначала становиться сильно заботливым, а через некоторое время начинает проявлять свое безразличие. Здесь уже нужно полагаться на свою интуицию и на чистоту поговорить с мужчиной.

Не стоит забывать и о биологических причинах, одной из которых может быть сбой гормональной системы, иными словами гормональный дисбаланс. Также это может быть сильное недосыпание; физическое, эмоциональное переутомление; нездоровый образ жизни, то есть курение, злоупотребление алкоголем.

Также причиной упадка сил и перепадов настроение может быть нехватка витаминов в организме. Поэтому обязательно обратите внимание на свой рацион питания, в который должны входить продукты богатые на витамины группы В и С.

Кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста является наиболее распространенной причиной смены настроения у мужчин. Такое состояние зачастую возникает в период 35-45 лет. Это тот этап, когда человек начинает переоценивать свой жизненный опыт, в результате чего может возникнуть затяжная депрессия. В этот период представители мужского пола начинают вспоминать об упущенных возможностях в молодости и начинают мириться с фактом, что наступление старости неизбежно.

Главной причиной наступления кризиса сроднено возраста является неудовлетворенность собой. А именно, они начинает понимать, что его работа ему не по душе, нет никакой перспективы.

Состояние депрессии также может быть вызвано нехваткой времени, так как свое свободное время мужчине приходиться тратить на воспитание и поднятие на ноги детей. У него не остается времени на общение с друзьями и, само собой разумеется, на отдых.

Очень часто все это может сказаться на отношениях с женой. В некоторых случаях мужчины уходят из дому на некоторый период, в худшем случае от жены.

Способы нормализовать состояние

Если вы заметили у себя такую проблему, в первую очередь стоит успокоиться и проанализировать ситуацию. В качестве вспоминающего средства в борьбе с этой проблемой можно применять растительные успокоительные средства. Например, это могут валерьянка, глицин или же пустырник. Не стоит ждать мгновенного эффекта, так как все эти препараты на травах и поэтому эффект проявляется через некоторое время.

В случае гормональных сбоев, стоит сходить к эндокринологу и сдать анализы на гормоны. Попробуйте изменить что-то в своей жизни, например, заняться своим любимым хобби или же начать посещать спортивный зал. Всем известно, что он спортивных нагрузок вырабатывается серотонин, которые поднимает настроение. Начните питаться правильно, откажитесь от курения и злоупотребления алкоголя. Вместо этого кушайте побольше фруктов и шоколада (конечно же, в меру).

Если вы перепробовали все методы и не заметили результатов, в таком случае обратитесь за помощью к специалисту. Грамотный специалист с легкостью выяснить причину такого состояния и расскажет, как с ней бороться. Такой метод лечения очень эффективен, единственным его недостатком может быть немаленькая стоимость.

Как поднять настроение мужчине?

Увидев, что мужчина пришел с работы грустным и в плохом настроении, конечно же, женщина захочет поднять любимому настроение. Мы расскажем несколько эффективных способов, которые помогут вам в этом.

Дайте любимому выговориться. Если вы видите, что ваш возлюбленный готов на этот шаг, то постарайтесь выслушать его внимательно, не упрекая и не комментируя его разговор. Если он попросит вашего совета, только тогда начинайте действовать. Если же мужчина еще не готов обсуждать его проблемы, не допытывайтесь у него «что не так?» или «что произошло?».

Проявите свое понимание. Иногда пожатие руки или нежный поцелуй способны дань мужчине понять, что его проблемы вам не безразличны.

Позабудетесь о нем. Как банально не звучит, приготовьте ему что-то вкусненькое, предложите сделать массаж или же сходите в его любимый бар.

Чтобы предупредить появление депрессионное состояние, обязательно на выходных занимайтесь чем-нибудь активным. Так как многие пары после тяжелой недели зачастую проводят выходные в постели, в результате чего плохое настроение появляется у обоих. Поэтому сходите на прогулку, посетите любимое кафе или съездите в место, где еще не бывали.

Предложите любимому сделать что-то для себя. Например, купить желанный девайс для его автомобиля или же посоветуйте просто сходить на встречу с друзьями.

Перепады настроения у парней-подростков

Вступая в подростковый возраст, юноша начинает поддаваться гормональным изменениям. Настроение может меняться не по дням, а по часам. Веселое настроение мгновенно может превращаться в агрессию по отношению к родным людям.

Именно в таких ситуациях не стоит самоотверженно искать виновных, так как это бессмысленно. Родители должны понять, что чрезмерный контроль и сильная опека не способны изменить ситуацию. Многие вещи, происходящие с подростком, напрямую зависят от стойкости его характера. Бывает так, что разные молодые люди, попав в похожую ситуацию, ведут себя по-разному. Вот здесь уже все зависит от воспитания и от того, сколько времени родители уделяли своему чаду. Ведь если отец или мать в нужное время не объяснили мальчику, как правильно поступать в тех или иных ситуациях, как применять полученные навыки, то, как ребенок в период гормональных изменений сможет сам в этом разобраться. Поэтому, лучше всего воспитание заниматься до кризиса, а уж во время него быть подросту просто другом.

В таких ситуациях, во-первых надо разговорить с подростком и перестать ежесекундно поучать его. Если мальчик успел закрыться, так как вы потеряли его доверие, то стоит попытаться вернуть его. Будьте в первую очередь его другом и постарайтесь его понять, так как вы разговариваете уже не с малышом.

Не стройте вопросы, на которые он сможет ответить «да» или «нет». Также учитесь не задавать вопросов, уже содержащих ответ: «Петя, ты что, куришь?». Как вы думаете, что он ответит? Вот именно, скорее всего ложь.

Не маловажным является питание парня, занятие спортом и отдых. Еда не должна содержать искусственные ингредиенты, которые также могут повлиять на психику. Спорт – лучшее лекарство от депрессий для подростка. И не забывайте, что в подростковый период вы должны быть другом своему чаду, а не строгим родителем.

Резкая смена настроения у девушки. Перепады настроения у мужчин


Определение понятия

Если Вас интересует, как называется внезапное изменение эмоционального состояния личности, возникающие без определенных причин , перепады настроения. Индивид может улыбаться, а уже через минуту стать раздраженным. Подобное явление негативным образом сказывается на психическом здоровье личности, затрудняет нормальную жизнедеятельность, вызывает проблемы с близким окружением.

Данное состояние напоминает естественную эмоциональную реакцию, которая появляется при возникновении нервного срыва, кризиса, неудачи. При этом может возникать, как эмоциональная подавленность, так и физическое недомогание. Специалисты считают, что подобные перепады нельзя предсказать, они могут возникать даже в самый неподходящий момент. В зависимости от того, что именно провоцирует данное явление, будет отличаться дополнительная симптоматика. В большинстве случаев имеет место следующая картина:

  • перепады настроения без видимых причин,
  • проблемы с аппетитом, изменение вкусовых предпочтений,
  • нарушение сна, бессонница,
  • ощущение разбитости, хронической усталости,
  • появление беспричинной грусти,
  • ощущение своей несостоятельности, никчемности,
  • повышенная нервозность.

Общие причины

  1. Химический дисбаланс гормонов головного мозга, в частности дофамина и серотонина. Человека может посетить чувство тревоги, на смену которому придет счастье, а его сменит страх.
  2. Слабоумие. Присутствует снижение мыслительных способностей, пропадает умение выражать чувства. Таким пациентам необходимо поддержка близкого окружения.
  3. Опухоль мозга. Крайне редкая причина при наличии перепадов настроением. Лечением занимается онколог, может понадобиться химиотерапия или хирургическое вмешательство.
  4. Травма головы, например сотрясение мозга. Может вызывать нарушение внимания, проблемы с концентрацией.
  5. Побочное действие медикаментов. Среди препаратов особенно выделяют средство от гиперактивности, заместительную гормональную терапию, противоэпилептические препараты. Если подобные явления наблюдаются, то необходимо сообщить об этом лечащему врачу, чтоб он заменил медикамент.
  6. Стресс. Затяжное нервное напряжение может приводить к скачкам настроения, а также к ощущению того, что никто вокруг Вас не понимает. Данное состояние может провоцировать развитие проблем с психикой, а также к экстремальному поведению.
  7. Половое созревание. В подростковом периоде нередко отмечаются перепады агрессивного поведения с хорошим настроением.
  8. Алкоголизм. Влияние спиртного на ЦНС вызывает проблемы с мышлением и памятью, поведением и настроением. Первоначально алкоголь дает ощущение эйфории, расслабления и возбуждения, за которыми следуют замедленность, усталость и повышенная сонливость.

Необходимо знать, что внезапное изменение в настроении индивида может указывать и на психическую болезнь, расстройство психики. В такой ситуации не обойтись без помощи психотерапевта.

  1. СДВГ. Кроме рассматриваемого признака также присутствует импульсивность, гиперактивность. Происходит так в связи с тем, что поступки личности, имеющей данный недуг, происходят по наитию, необдуманно, после совершения которых, приходит осознание последствий.
  2. Биполярное расстройство. Тип депрессии, при которой депрессивное настроение сменяется повышенной активностью.
  3. Пограничная личность. У такой особы может резко сменяться любовь на ненависть, ей сложно заводить отношения.
  4. Прерывистая вспыльчивость. Людям, страдающим этим недугом, свойственны резкие приступы гнева, который они не могут контролировать. После выброса сильных эмоций происходит нормализация состояния. Такие индивиды опасны для окружающих, так как могут нанести им вред во время приступа.

Ситуация у женщин

В первую очередь стоит обратить внимание на физиологические факторы.

  1. Проблемы в функционировании эндокринной системы. Тут может быть и гипотериоз, недостаток или переизбыток уровня эстрогенов, тестостерона, прогестерона, которые непосредственно воздействуют на эмоциональное состояние.
  2. Отсутствие активности. Ситуация, когда девушка трудится на дому, практически не покидает свое жилище, воздействует на ее психику.
  3. Сезонные изменения. Недостаток солнечного света приводит к возникновению расстройства и депрессии.
  4. Продолжительный прием антибактериальных или гормональных препаратов, контрацептивов, применение психотических или психотропных средств.
  5. Злоупотребление курением и алкоголем.
  6. Хронические недуги, сердечно-сосудистой патологии, СПИД.
  7. Пубертатный период. Характерна избыточная секреция гормонов, что может приводить к возникновению повышенной плаксивости.
  8. Предменструальный синдром. В конце менструального цикла женщину посещают сильные эмоции, которые оказывают влияние на ее поведение. Всему виной гормональные перепады. Кроме скачков настроения наблюдается раздражительность и апатия.
  9. Беременность. В организме происходят гормональные колебания. Все может осложняться изменениями, происходящими во внешнем виде женщины, которые не лучшим образом демонстрируют ее новую внешность. Также может угнетать то, что она не может справляться со своими привычными обязанностями. В случае с беременными девушками, если быстрая смена настроения отсутствует, это тревожный звоночек.
  10. Менопауза. В организме женщины вновь происходят гормональные перестройки, наблюдается снижение уровня эстрогена, воздействующего на продукцию серотонина, который регулирует настроение. У женщины в данный период могут возникать депрессия с печалью и состояние эйфории с повышенной радости.

К психологическим причинам относят:

  • нервные переживания, длительный стресс (проблемы на работе, в личной жизни, в семье),
  • возникновение нервного истощения, вызываемого эмоциональные срывы,
  • отсутствие регулярной интимной жизни,
  • излишняя закомплексованность, недовольство своей внешностью.

Почему наблюдается у мужчин

  1. Ответственность за благополучие семьи, развитие повышенной тревожности на этой почве. Мужчина понимает, что должен заботиться о членах своего семейства, всех кормить и одевать, делать все для того, чтоб никто ни в чем не нуждался. На его плечи ложится огромный груз, который на него сильно давит. В момент, когда на работе появляются какие-то проблемы или у членов семьи возрастают запросы, мужчина становится напряженным. Неудивительно, что время от времени он срывается.
  2. Отсутствие понимания со стороны второй половинки. Молодой человек может близко к сердцу принимать проблемы в личной жизни, которые будут проявляться сильными эмоциями. Причем, поначалу он попытается удерживать их в себе.
  3. Эмоциональное выгорание. Чаще всему виной проблемы на работе. Могут возникать вспышки агрессии, которые будут сменяться безразличным отношением в жизни.
  4. Кризис среднего возраста. Мужчина осознает, что не добился всего, чего хотел, ему перестает нравиться его работа, семья, он может впасть в депрессию. Как правило, этот период наступает в возрасте от 35 до 45 лет. Будет присутствовать перепады настроения, повышенное беспокойство, апатия, недовольство жизнью, скука. Если приходит понимание того, что рядом с ним оказалась не та женщина, то он может уйти из семьи или завести любовницу.

У детей

Скачки настроения могут проявляться у ребенка любого возраста. Однако наиболее частыми они являются в период кризисов.

  • трех лет , малыш хочет быть самостоятельным, наталкивается на недопонимание взрослых, начинает бунтовать, протестовать против отсутствия своей независимости,
  • шести , семи лет , ребенок отправляется в первый класс, происходит изменение привычной обстановки, на него возлагается первая ответственность, перепады настроения особенно характерны для ситуаций, когда родители излишне давят на малыша, возлагают на него серьезные надежды, постоянно напоминают об этом,
  • одиннадцати , пятнадцати лет , ребенок активно развивается, как в физиологическом, так и в физическом плане. Время полового созревания наиболее сложное для него. Появляется множество эмоций, которые малыш еще неспособен контролировать, еще могут присоединяться проблемы со сверстниками, трудности в учебе.

Как справиться с перепадами настроения

Эмоции появляются помимо воли женщины, поэтому сознательно их контролировать нелегко. Не стоит подавлять эмоции при переменах настроения – для начала необходимо сделать свою реакцию на них более слабой.

Для этого используйте такие советы:

1.

Если вы чувствуете, что настроение стало резко меняться, прекратите делать то, что вы до этого делали. Попробуйте понять, что именно вас расстраивает, есть ли у вас в данный момент объективные причины для негативных эмоций. Возможно, ваше плохое настроение является нормальной реакцией на недавние события?

2.

В момент ухудшения настроения постарайтесь по возможности побыть наедине с собой. Даже несколько минут одиночества помогут вам собраться с мыслями, отвлечься и не натворить под влиянием эмоций такого, о чем вы потом будете жалеть.

3.

Играйте со своими эмоциями. Да-да, именно играйте! Если вы чувствуете волну негативного настроения, не подавляйте эмоции, но при этом внешне старайтесь казаться спокойными и радостными. Имитируя положительные эмоции, и при этом давая волю негативу внутри, вскоре вы почувствуете, что справляться со своим настроением не так то уж и сложно.

4.

Практикуйте дыхательные упражнения, пейте воду мелкими глотками, когда не можете справиться с нахлынувшей волной отрицательных эмоций и сохранить спокойствие. Если это возможно, погуляйте на природе.

5.

Занимайтесь спортом. И активные, и спокойные виды спорта помогут привести психику в стабильное состояние.

6.

Общайтесь с подругами и единомышленницами. Приятное ненавязчивое общение в теплом женском кругу поможет поднять и гармонизировать ваше настроение.

7.

Оздоровитесь: подберите себе правильную диету, оптимизируйте режим труда и отдыха, начните заниматься йогой и медитацией, пройдите курсы релакс-массажа.

8.

Обогатите свою жизнь новыми впечатлениями: почаще позволяйте себе культурный отдых, заведите себе новое хобби, увлекитесь чем-то интересным. Неважно, что это будет – рукоделие, уход за рыбками в аквариуме, прыжки с парашютом или вождение автомобиля. Главное, что все это поможет вам поднять себе настроение и пореже «скатываться» в негатив.

9.

В разумных пределах можно использовать гомеопатию, фитотерапию, народную медицину. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, не можете иногда себя контролировать, — обратитесь к врачу за профессиональной помощью. Возможно, придется посетить не только психолога, но и невролога, эндокринолога, гинеколога, терапевта. Своевременная квалифицированная помощь поможет привести в норму и здоровье, и настроение!

Помните, что женщина в силах не только исправить свое настроение, но и поднять его другим! Главное – разобраться с причинами и следствиями.

Анна Кутявина

@dilyaslove

В медицине перепады настроения носят название «аффективное расстройство». Явление характеризуется широким диапазоном эмоций, сменяющих друг друга за короткое время. Этому больше подвержена прекрасная половина человечества. По медицинской статистике примерно 15% всех женщин хоть изредка, но сталкиваются с такой проблемой. Обычно в период менопаузы вероятность столкновения с аффективными расстройствами в разы возрастает.

Врачи считают, что перепады настроения – повод для пристального внимания. Порой они даже настаивают на специальном лечении. Однако смену настроения нельзя ставить в один ряд с такими серьезными психическими заболеваниями, как маниакальная депрессия или биполярные расстройства.

Медикаментозная терапия

Выявив причину состояния, необходимо заняться его лечением, причем терапия должна быть комплексной.

  1. Если проблема в гормональном сбое эндокринолог назначит гормонотерапию.
  2. Если всему виной травма головы , соответствующие препараты.
  3. Если онкология – химиотерапия, при необходимости операция
  4. Если причина таится в психологических проблемах, то человек должен посещать сеансы психотерапии. При этом необходимо принимать назначенные медикаменты, среди которых могут быть:
  • антидепрессанты,
  • препараты для регуляции сосудистой системы,
  • гомеопатические препараты, включающие в себя витаминные комплексы,
  • нормотимики , психотропные средства, назначаемые для стабилизации настроения. Данный препарат может выписать исключительно специалист. Назначается людям, страдающим психическими отклонениями, в частности, биполярным расстройством. Кроме того, может применяться для избавления от повышенной раздражительности, импульсивности.

Существует ряд ситуаций, которые могут указывать на то, что нужна экстренная консультация специалиста:

  • скачки настроения возникают чаще, чем дважды в неделю,
  • приступ сохраняется на протяжении более, чем нескольких часов,
  • кроме изменений в настроении присутствует серьезное нарушение физического состояния,
  • отклонения поведения приводят к серьезным проблемам во взаимоотношениях с коллегами и родственниками.

Рекомендации

  1. Попытайтесь определиться с тем, что именно спровоцировало развитие нестабильного настроения. Займитесь самоанализом.
  2. Если необходимо, примите успокоительные препараты, витамины.
  3. Обратитесь к эндокринологу. Специалист назначит основные анализы, которые выявят проблемы с гормонами, если они имеют место.
  4. Следите за тем, чтоб активную деятельность сменяло спокойное времяпровождение, физические нагрузки , умственный труд.
  5. Определитесь с хобби. Старайтесь все свободное время посвящать любимому делу, радоваться своим успехам.
  6. Если скачки настроения сопровождают определенное действия, то нужно перестать их выполнять.
  7. Если ощущаете приближение перепада настроения, уединитесь. Ведь проявление гнева и агрессии может повлиять на отношения с другими людьми. К тому же, в одиночестве подобные вспышки переносятся гораздо легче.
  8. Научитесь настраивать себя на положительный лад, думайте только о хорошем, окружайте себя позитивными эмоциями.
  9. Откажитесь от вредных продуктов, которые способны влиять на обменные процессы в организме при помощи токсинов и канцерогенов.
  10. Позаботьтесь о совершении пеших прогулок на свежем воздухе. Желательно делать это ежедневно.
  11. Избавьтесь от вредных привычек, если такие имеются.
  12. Если приходит ощущение того, что самостоятельно противостоять. Перепадам настроения не получается, не стесняйтесь обращаться за помощью к психотерапевту.

Теперь Вам известно, откуда берется частая смена настроения у людей. Как видите, виной тому могут быть различные факторы. Помните о том, что в некоторых случаях подобное проявление указывает на наличие серьезной патологии, которой необходимо заниматься, чтоб нормализовать свое состояние, уравновесить настроение. Поэтому не стоит откладывать посещение врача, ведь своевременная терапия дает лучшие результаты.

У подростков

Наступление перепадов настроения у подростков объясняется физиологическими причинами, называется кризисом подросткового возраста, к нему нужно готовиться.

Близким и родителям нужно:

  • Не усугублять ситуацию строгим контролем над ребенком.
  • Говорить с подростком о его физическом состоянии.
  • Не делать акцент на недостаточность развития интеллекта ребенка.
  • Контролировать все аспекты здорового образа жизни вашего чада.

Обратите внимание! Несмотря на появление отчужденности у подростка, постарайтесь сблизиться с ним духовно, научитесь доверчивым взаимоотношениям.

Если необходимо – обращайтесь к психологам и психотерапевтам, они всегда окажут помощь.

Полезное видео

Поделитесь записью

    Похожие записи
  • Причины какой болезни вызывают жжение языка?
  • Что такое внутриматочная спираль и как она предохраняет женщин от беременности, виды, показания к применению и противопоказания
  • Лечебные свойства и применение эфирного масла пачули
  • Причины идущей крови из носа у ребенка и взрослого
  • Мокрота в горле без кашля: причины появления и как ее вывести?
  • Для чего назначают дексаметазон при беременности?

Низкий тестостерон? Как повысить свое эмоциональное здоровье

Гормон тестостерон в основном считается топливом для сексуального влечения у мужчин. Когда вы слышите «низкий уровень тестостерона», первое, что приходит на ум, — это снижение полового влечения или физические осложнения, такие как эректильная дисфункция.

Но тестостерон играет более важную роль в организме, чем просто вызывает возбуждение. Гормон также влияет на ваше душевное состояние, в том числе на то, насколько хорошо работает ваш мозг. Вот почему низкий уровень тестостерона связан с такими симптомами, как перепады настроения, повышенный стресс и депрессия.

«Низкий уровень тестостерона является основным источником проблем с психическим здоровьем у мужчин, — говорит Эдвард Левитан, доктор медицинских наук, соучредитель и главный исполнительный директор Visions HealthCare в Уэлсли, штат Массачусетс. здоровье. «Мужчины с низким уровнем тестостерона могут испытывать усталость и частые перепады настроения», — говорит он. «Это также одна из основных причин депрессии. Мужчинам, страдающим от этого состояния, которое иногда называют андропаузой или «мужской менопаузой», следует обратиться к врачу, чтобы обсудить симптомы и лечение.

Связь низкого тестостерона с психическим здоровьем

Каким образом тестостерон может так сильно контролировать умственные способности? Эксперты не совсем уверены, почему, но они знают, что это происходит: в последние годы крупные научные исследования отметили связь между низким уровнем тестостерона и перепадами настроения у мужчин, низким уровнем тестостерона и стрессом, а также низким уровнем тестостерона и депрессией.

Например, исследование более 600 пожилых голландских мужчин обнаружило значительную связь между низким уровнем тестостерона и депрессией.Мужчины, участвовавшие в исследовании с низким уровнем тестостерона, с большей вероятностью также имели симптомы депрессии.

Кроме того, симптомы низкого тестостерона могут вызывать эмоциональное расстройство, что может создать нисходящую спираль, которая в конечном итоге может привести к депрессии. «Низкий уровень тестостерона может привести к циклу, когда у мужчины снижается энергия, поэтому он не тренируется, а затем набирает вес и чувствует себя менее привлекательным», — говорит Майкл А. Вернер, доктор медицины, сертифицированный уролог, практикующий в частной практике в районе Нью-Йорка. .

Эти проблемы, связанные с низким уровнем тестостерона, усугубляют ваше разочарование и могут усугубить ваши романтические отношения. Бат Шева Маркус, доктор философии, магистр здравоохранения, основатель и клинический директор Медицинского центра женской сексуальности с офисами в округе Вестчестер и Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк, работал с рядом пар, решая проблемы в отношениях, связанные с низким уровнем тестостерона. Доктор Маркус отмечает, что если ваша сексуальная жизнь страдает, это может в конечном итоге привести к проблемам для обоих партнеров, независимо от того, насколько сильно вы пытаетесь улучшить свои отношения другими способами.

Советы по повышению настроения

Хорошая новость для мужчин, когда речь идет о низком тестостероне и перепадах настроения, а также о других эмоциональных проблемах, заключается в том, что эти проблемы можно решить и исправить с помощью комбинации лекарств и изменения образа жизни. Вот что может помочь:

  • Изучите свои привычки в отношении здоровья. Если у вас низкий уровень тестостерона, есть вероятность, что этому способствуют ожирение или малоподвижный образ жизни, — объясняет доктор Левитан. Итак, первая задача — работать не только над низким уровнем тестостерона, но и над выбором образа жизни в целом.«Как и в случае любой проблемы с психическим здоровьем, важно много спать и получать достаточно солнечного света на улице или при естественном освещении, предназначенном для сезонных расстройств настроения», — говорит Левитан. «Упражнения чрезвычайно важны, так как они значительно уменьшают количество углеводов и сахара в вашем рационе. Было доказано, что избыток сахара и углеводов негативно влияет на настроение, в то время как упражнения улучшают его ».
  • Общайтесь со своим партнером. Если проблемы с вашей второй половинкой усугубляют ваши проблемы с низким уровнем тестостерона, стрессом или депрессией, обязательно включите своего партнера в свои поиски решения проблем.«Пары должны найти новые и инновационные способы связи, получить физическое удовольствие и понять, что низкий уровень тестостерона — излечимое состояние», — говорит Левитан. «Секс-терапия или консультирование могут помочь паре выразить свои потребности в более открытой и исцеляющей среде. Поскольку тестостерон может не только влиять на способность получать и поддерживать эрекцию, важно открытое и честное общение ».
  • Управляйте стрессом. Связь между низким уровнем тестостерона и стрессом значительна.«Еще одна важная причина низкого уровня тестостерона — высокий уровень стресса», — говорит Левитан. «Если вы находитесь в состоянии стресса и постоянно находитесь в режиме борьбы или бегства, ваше тело сосредоточится на том, чтобы справиться со стрессом, прежде чем оно подумает о сексе». И если стресс контролирует вашу жизнь, говорит он, может быть трудно справиться с другими эмоциональными проблемами, связанными с низким уровнем тестостерона.
  • Рассмотрите возможность заместительной терапии тестостероном. Хотя все предыдущие шаги могут помочь, Маркус говорит, что лучший результат часто дает лечение низкого уровня тестостерона с помощью заместительной терапии тестостероном.Однако эта терапия подходит не всем. По ее словам, как только ваш уровень тестостерона начинает улучшаться, многие другие эмоциональные и сексуальные проблемы также начинают решаться заново.

Что такое синдром раздраженного мужчины (IMS)?

Перепады настроения у мужчин являются основным симптомом андропаузы. Раздражительность в результате гормонального дисбаланса — это реальность, особенно для мужчин в возрасте от 40 до 60 лет.

Раздражительный мужской синдром

Синдром раздраженного мужчины или Синдром раздраженного мужчины ( IMS ) — это термин, используемый для описания колебаний настроения у мужчин. Раздражительность у мужчин часто является результатом высокого уровня кортизола при стрессе и низкого уровня тестостерона. Некоторые мужчины реагируют на это, в то время как другие сдерживают эти чувства и впадают в депрессию. Поведение, характерное для мужчин с синдромом раздраженного мужчины , включает:

  • Злой
  • Нетерпеливый
  • Саркастический
  • Тревожный
  • Напряженная
  • Враждебный
  • Аргументативный
  • нелюбящий
  • Разочарованный
  • Отозвано
  • Требуя
  • Оборонительный
  • Сад
  • Недоволен

Хотя Синдром раздраженного мужского пола чаще всего вызывается высоким стрессом и / или низким уровнем тестостерона; высокий уровень эстрогена также может вызывать раздражительность у мужчин.Основной источник этого дисбаланса — снижение уровня тестостерона, связанное с андропаузой и старением. На перепады настроения у мужчин, связанные с андропаузой, могут влиять и другие факторы, в том числе увеличение веса. Это создает жировые клетки, которые производят эстроген из тестостерона. Чем выше уровень эстрогена и чем ниже уровень тестостерона, тем выше вероятность возникновения раздражительности у мужчин . Кроме того, высокий уровень гормона стресса кортизола снижает уровень тестостерона, вызывая такое же повышение вероятности перепадов настроения у мужчин.Некоторые лекарства также могут вызывать гормональный дисбаланс.

Решение: лечение раздраженного мужского синдрома

Мужчины, страдающие синдромом раздраженного мужчины или Синдром раздражительного мужчины часто отрицают и придираются везде, кроме самих себя. Мужчине трудно распознать и признать, что с самим собой что-то не так, что что-то изменилось — гормональные проблемы часто рассматриваются как проблема, с которой сталкиваются только женщины. Правда в том, что вы не сошли с ума, что-то не так, и что-то можно сделать, чтобы это исправить.Тестирование на мужские гормоны — это первый шаг к определению уровня гормонов. Биоидентичная гормональная терапия в сочетании с индивидуальным планом питания и другими изменениями образа жизни стала решением для многих мужчин. Вы почувствуете себя лучше.

7 фактов, которые вы не знаете о синдроме раздраженного мужчины, которые могут подорвать ваши отношения

Я работаю консультантом по вопросам брака и семьи вот уже пятьдесят лет, и одна из самых сложных проблем, с которыми приходится иметь дело, — это гнев.И мужчины, и женщины злятся, но я обнаружил, что синдром раздраженного мужчины может подорвать даже здоровые и любящие отношения. Хорошая новость в том, что IMS можно понять и лечить. Моя книга «Раздражительный мужской синдром » стала международным бестселлером. Моя последующая книга Mr. Mean: Спасение ваших отношений от раздражительного мужского синдрома доступна в виде электронной книги за полцены только в этом месяце.

Как я начал писать Синдром раздраженного мужчины — интересная история.При проведении исследования для моих книг « Мужская менопауза, » и «, выжившие в мужской менопаузе», я обнаружил, что одним из наиболее распространенных, но нераспознанных симптомов гормональных изменений среднего возраста у мужчин является мужская раздражительность и гнев. Исследователь из Шотландии, доктор Джеральд Линкольн, обнаружил, что вопреки распространенному мнению, с низким уровнем тестостерона, были причиной большей мужской раздражительности. Высокий уровень тестостерона также вызывает гнев и ярость у мужчин, но встречается редко и встречается только у спортсменов-мужчин, которые используют анаболические стероиды для увеличения мышечной массы.

Линкольн ввел термин «синдром раздраженного самца» и предположил, что он присутствует у всех самцов млекопитающих при падении уровня тестостерона, но он проводил исследования только на животных. Я прилетел в Эдинбург, Шотландия, и поделился своими исследованиями с мужчинами. Он согласился с тем, что книга с таким названием будет полезна, и она была опубликована в 2004 году. Вот самые важные вещи, которые вам нужно знать, чтобы гарантировать, что IMS не разрушит ваши отношения.

1. IMS очень распространена.

Исследование Линкольна продемонстрировало, что IMS была обычным явлением у всех самцов млекопитающих, а мое показало, что оно было распространено у мужчин, у которых уровень тестостерона падает ниже здорового.

2. Снижение тестостерона — нормальное явление для мужчин в процессе старения.

Все мужчины с возрастом теряют тестостерон. Однако для большинства мужчин тестостерон остается в пределах нормы и не вызывает проблем. Однако у многих мужчин уровень тестостерона падает слишком сильно, что приводит к повышенной раздражительности, гневу и депрессии. Более 60 000 мужчин и 30 000 женщин прошли мою викторину для оценки IMS.

3. Низкий уровень тестостерона — лишь одна из пяти распространенных причин ВМС.

В своем исследовании я обнаружил, что существует четыре других распространенных причины IMS, которые необходимо устранить, в том числе следующие:

  • Изменения химического состава мозга, часто связанные с диетой с слишком высоким содержанием белка и слишком низким содержанием полезных углеводов.
  • Хронический стресс заставляет мужчин становиться более раздражительными и злыми, часто не осознавая первопричину.
  • Жизнь в мире, неуравновешенном с изменением климата, экономическими потрясениями, утратой биоразнообразия и другими опасностями, заставляет всех нас чувствовать себя более тревожными и напуганными.Ознакомьтесь с главой 21 в книге Mean «8 скрытых факторов стресса, которые вызывают рост IMS во всем мире».
  • Мужские роли быстро меняются. Нас просят быть более внимательными и чуткими, но также более настойчивыми и успешными в работе.

4. Мужская раздражительность и гнев — факторы, способствующие мужской депрессии, а также общие, но часто нераспознаваемые симптомы депрессии.

Когда мужчины переносят свою раздражительность и гнев на других, они плохо относятся к себе, и это часто способствует депрессии.Кроме того, депрессивные мужчины часто бывают более раздражительными и злыми, но мы не часто воспринимаем это как симптомы депрессии. Таким образом, слишком много мужчин остаются без диагностики и лечения.

5. Раздражительный мужской синдром, депрессия по мужскому типу и мужская менопауза связаны между собой.

В течение последних двадцати пяти лет я привлекал внимание людей к этим трем важным, но непризнанным проблемам у мужчин. Хотя мои книги были переведены на несколько языков, и все больше и больше людей осознают важность этих вопросов, они остаются загадкой для многих.Нам нужно больше исследований и больше клиницистов, которые понимают и могут лечить мужчин и их семьи.

6. Есть простые вещи, которые каждый может сделать для решения IMS и связанных с ней проблем.

  • Проверьте уровень тестостерона. Это простой анализ крови или слюны, который может сделать ваш врач.

  • Уменьшите количество употребляемого алкоголя. Употребление алкоголя может повысить уровень эстрогена и нарушить баланс тестостерона / эстрогена.

  • Увеличьте потребление полезных углеводов, таких как картофель, рис, бобы, кабачки и другие овощи. Это предотвратит падение уровня серотонина, и ваше настроение не испортится.

  • Похудеть. Жировые клетки превращают тестостерон в эстроген. Похудение способствует повышению уровня тестостерона.

  1. Узнайте все, что можно об IMS.

Знание — сила.Чем больше вы знаете, тем больше вы можете защитить себя и тех, кого любите. IMS может привести к разочарованию и подорвать ваши отношения. У меня есть отличная электронная книга, которая бесплатна для всех. Это называется «Разочарование: не начало конца». Просто зайдите на мой сайт www.MenAlive.com и щелкните ссылку справа. Вы также получите мой бесплатный информационный бюллетень, в котором вы узнаете больше о IMS, мужской депрессии, пяти стадиях любви и многом другом.

Не забудьте получить копию Mr.Означает: спасение ваших отношений от раздражительного мужского синдрома за полцены.

«Мужская менопауза» — NHS

У некоторых мужчин в возрасте от 40 до 50 лет развивается депрессия, потеря полового влечения, эректильная дисфункция и другие физические и эмоциональные симптомы.

Другие симптомы, часто встречающиеся у мужчин этого возраста:

  • Перепады настроения и раздражительность
  • Потеря мышечной массы и снижение способности выполнять упражнения
  • перераспределение жира, например, развитие большого живота или «мужской груди» (гинекомастия)
  • общее отсутствие энтузиазма или энергии
  • Проблемы со сном (бессонница) или повышенная утомляемость
  • Снижение концентрации внимания и кратковременной памяти

Эти симптомы могут мешать повседневной жизни и счастью, поэтому важно найти первопричину и решить, что можно сделать для ее устранения.

Существует ли такое понятие, как «мужская менопауза»?

«Мужская менопауза» (иногда называемая андропаузой) — бесполезный термин, который иногда используется в средствах массовой информации.

Этот ярлык вводит в заблуждение, потому что он предполагает, что симптомы являются результатом внезапного падения тестостерона в среднем возрасте, подобно тому, что происходит при женской менопаузе. Это неправда.

Хотя уровень тестостерона падает с возрастом у мужчин, он неуклонно снижается менее чем на 2% в год примерно в возрасте от 30 до 40 лет, и само по себе это вряд ли вызовет какие-либо проблемы.

Дефицит тестостерона, развивающийся в более позднем возрасте, также известный как гипогонадизм с поздним началом, иногда может быть причиной этих симптомов, но во многих случаях симптомы не имеют ничего общего с гормонами.

Личные проблемы или проблемы, связанные с образом жизни

Факторы образа жизни или психологические проблемы часто являются причиной многих из этих симптомов.

Например, эректильная дисфункция, потеря либидо и перепады настроения могут быть результатом:

Существуют также физические причины эректильной дисфункции, такие как изменения в кровеносных сосудах, которые могут возникать наряду с любой психологической причиной.

Узнайте больше о причинах эректильной дисфункции

Психологические проблемы обычно возникают из-за проблем на работе или в отношениях, развода, денежных проблем или беспокойства о стареющих родителях.

«Кризис среднего возраста» тоже может быть причиной. Это может произойти, когда мужчины думают, что они достигли половины своего жизненного пути.

Беспокойство по поводу того, чего они уже достигли на работе или в личной жизни, может привести к периоду депрессии.

Узнайте больше о кризисе мужского среднего возраста

Другие возможные причины «мужской менопаузы» включают:

  • недосыпание
  • плохое питание
  • отсутствие упражнений
  • употребление слишком большого количества алкоголя
  • курение
  • заниженная самооценка

Поздний гипогонадизм

В некоторых случаях, когда кажется, что образ жизни или психологические проблемы не являются причиной, симптомы «мужской менопаузы» могут быть результатом гипогонадизма, когда яички вырабатывают мало гормонов или не вырабатывают их совсем.

Гипогонадизм иногда присутствует с рождения, что может вызывать такие симптомы, как задержка полового созревания и маленькие яички.

Гипогонадизм также может иногда развиваться в более позднем возрасте, особенно у мужчин, страдающих ожирением или диабетом 2 типа.

Это называется гипогонадизмом с поздним началом и может вызывать симптомы «мужской менопаузы».

Но это необычное и специфическое заболевание, которое не является нормальной частью старения.

Диагноз гипогонадизма с поздним началом обычно можно поставить на основании ваших симптомов и результатов анализов крови, используемых для измерения уровня тестостерона.

Что делать

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, обратитесь к своему терапевту. Они спросят о вашей работе и личной жизни, чтобы узнать, могут ли ваши симптомы быть вызваны проблемой психического здоровья, например стрессом или тревогой.

Если вас беспокоит стресс или тревога, вам могут помочь лекарства или разговорная терапия, например когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Также могут помочь упражнения и расслабление.

Подробнее о:

Нужна ли мне заместительная гормональная терапия (ЗГТ)?

Ваш терапевт может также назначить анализ крови для измерения уровня тестостерона.

Если результаты показывают, что у вас дефицит тестостерона, вас могут направить к эндокринологу, специалисту по гормональным проблемам.

Если специалист подтвердит этот диагноз, вам могут предложить заместительную терапию тестостероном для коррекции дефицита гормона, которая должна облегчить ваши симптомы.

Это обращение может быть либо:

  • таблеток
  • патчей
  • гелей
  • имплантаты
  • инъекций

Последняя проверка страницы: 19 февраля 2019 г.
Срок следующей проверки: 19 февраля 2022 г.

Распространенные причины перепадов настроения и способы их уменьшения — Блог

Медицинское обследование Розанной Сазерби 25 ноября 2019 года.Автор Кэтрин Уолл. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на доказательствах информацию, контент, опубликованный в блоге Everlywell, проверяется сертифицированными профессионалами, имеющими опыт в области медицины и биологии.


Время от времени испытывать «капризность» или раздражительность — это совершенно нормально. Это может произойти, когда вы чувствуете стресс, голод или усталость. Однако частые и постоянные перепады настроения могут указывать на то, что у вас есть основная проблема со здоровьем.

Перепады настроения у мужчин и перепады настроения у женщин могут существенно повлиять на качество вашей жизни, психическое здоровье и общее самочувствие, но выявление их первопричин может дать вам возможность внести изменения в здоровый образ жизни или обратиться за лечением, которое вам необходимо. почувствовать себя лучше. Здесь мы рассмотрим потенциальные причины перепадов настроения, связанные с ними состояния здоровья, общие вопросы и многое другое — так что продолжайте читать.


Настроение человека может колебаться из-за таких факторов, как стресс, голод, беспокойство или даже расстройство настроения.Вот 5 домашних тестов Everlywell, связанных с перепадами настроения, с которых можно начать.

Тест на витамин D: этот тест в домашних условиях можно использовать, чтобы убедиться, что у вас есть достаточный уровень витамина D. Недостаточный уровень витамина D является одной из возможных причин перепадов настроения у мужчин и женщин. Если вы обеспокоены тем, что получаете недостаточно витамина D от солнца, возможно, стоит пройти обследование.

Тест на витамины группы В: Этот тест в домашних условиях — простой способ оценить уровень трех различных витаминов группы В в вашем организме.

Тест на перименопаузу: Хотите знать, указывают ли эти симптомы и менструальные изменения на то, что менопауза может быть близкой? Наш тест на перименопаузу сообщит вам, если вы приближаетесь к менопаузе. (Перепады настроения у женщин обычно вызваны изменениями гормонов, связанными с менопаузальным переходом.)

Тест на щитовидную железу. Дисбаланс уровней гормонов щитовидной железы — одна из потенциальных причин перепадов настроения. С помощью этого комплексного теста легко измерьте уровень трех основных гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т3 и Т4) и антител к щитовидной железе — и все это не выходя из дома.

Сон и стресс-тест: этот домашний тест оценивает колебания трех жизненно важных гормонов, необходимых для спокойного ночного сна, и может помочь вам определить, почему вы в последнее время боретесь со сном.


Общие причины

Недостаточность питания

Продукты, которые вы едите, играют важную роль не только в вашем физическом, но и в психическом здоровье. Определенные витамины и минералы необходимы для правильного функционирования мозга и могут влиять на память, познание и настроение.Дефицит определенных питательных веществ, включая витамин D, витамины группы B, железо и магний, был связан с депрессией и другими расстройствами настроения [1].

Общие симптомы дефицита питательных веществ (например, дефицит витамина D) включают раздражительность, перепады настроения, усталость, мозговой туман и депрессию. Чтобы предотвратить изменения настроения, связанные с диетой, начните есть меньше сахара и меньше обработанных пищевых продуктов и ешьте больше цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи, семена, листовая зелень и нежирный белок.Если вы не уверены, влияет ли ваша диета на перепады настроения, обязательно проконсультируйтесь с врачом и подумайте о том, чтобы пройти тест на витамин D или витамин B в домашних условиях, чтобы определить, нужны ли вам пищевые добавки или более здоровая диета.

Перименопауза и менопауза

Перименопауза — это переход к менопаузе или время, предшествующее последней менструации женщины. Перименопауза обычно начинается у женщин в возрасте от 40 до 40 лет и может длиться несколько лет.Общие симптомы перименопаузы могут включать нерегулярные менструальные периоды, депрессию, резкие перепады настроения, приливы и увеличение веса [2].

Перепады настроения во время перименопаузы происходят из-за колебаний эстрогена, прогестерона и серотонина — нейромедиатора мозга, регулирующего настроение [3]. Если вы подозреваете, что перепады настроения в период менопаузы вызваны перименопаузой, пройдите дома тест на перименопаузу, чтобы измерить уровни гормонов, на которые влияет этот переходный период, и определить, могут ли изменения гормонов быть связаны с вашими симптомами.

Заболевания щитовидной железы

Дисбаланс гормонов щитовидной железы, если его не лечить, может вызвать симптомы настроения и другие проблемы. Дисбаланс щитовидной железы может привести к резким перепадам настроения из-за того, что высокое или низкое количество этих гормонов влияет на выработку других гормонов в организме. Гипертиреоз поражает 1,2% людей в США и представляет собой состояние, которое связано с гиперактивностью щитовидной железы, что означает, что щитовидная железа вырабатывает больше гормонов, чем нужно организму [4]. Гипотиреоз встречается чаще и затрагивает 4 человека.6% людей в США [5]. Это состояние связано с недостаточной активностью щитовидной железы, что означает, что щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов, чем необходимо организму.

Общие симптомы заболеваний щитовидной железы включают усталость, депрессию, умственный туман и запор, среди многих других. При отсутствии лечения заболевания щитовидной железы могут увеличить риск остеопороза, инсульта и сердечной недостаточности. Поговорите с вашим лечащим врачом и проведите домашний тест на щитовидную железу, чтобы определить, является ли заболевание щитовидной железы основной причиной перепадов настроения.

Хронический стресс

Стресс является обычным явлением и является способом реакции организма на угрозы, опасности и сложные ситуации [6]. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет большее количество кортизола и адреналина, чтобы помочь вам справиться со стрессовым событием. В то же время ваше тело подавляет выброс других гормонов, регулирующих настроение, голод и репродуктивную функцию. После того, как стрессовое событие прошло, уровень кортизола обычно снижается, а гормоны восстанавливают нормальный здоровый баланс.

При хроническом стрессе уровень кортизола в организме остается высоким на неопределенный срок, вызывая общий гормональный дисбаланс, который может вызвать резкие перепады настроения. При отсутствии лечения хронический стресс увеличивает риск психических расстройств, болезней сердца, желудочно-кишечных проблем, нарушений сна и многого другого [7]. Если вы считаете, что причиной перепадов настроения и проблем со сном может быть хронический стресс, пройдите дома на сон и стресс-тест, чтобы измерить уровень кортизола в организме и выяснить, не пора ли посетить врача.

Лекарства

Депрессия Перепады настроения — побочный эффект нескольких типов лекарств. Лекарства, связанные с перепадами настроения у мужчин и женщин, включают [8]:

  • Антибиотики
  • Опиоиды
  • Заместительная гормональная терапия
  • Кортикостероиды
  • Бета-адреноблокаторы
  • Статины
  • Противосудорожные препараты
  • Антихолинергические препараты
  • Нейролептики

Некоторые из этих лекарств, например опиоиды и нейролептики, воздействуют на многие из тех же рецепторов мозга, которые регулируют настроение, и могут вызывать колебания гормонов, что приводит к колебаниям настроения [9, 10].Если вы недавно начали принимать какие-либо из вышеперечисленных лекарств, подумайте о том, чтобы завести дневник, чтобы отслеживать серьезность и частоту перепадов настроения в случае их возникновения. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения, если вы испытываете перепады настроения.

Низкий уровень сахара в крови

Пропуск приема пищи или прием пищи небольшими порциями может вызвать у вас раздражительность, вспыльчивость и капризность из-за низкого уровня сахара в крови или глюкозы. Колебания глюкозы могут нарушить баланс других гормонов, вызывая быстрые перепады настроения и другие симптомы, включая усталость, беспокойство, дрожь и спутанность сознания.

Если у вас перепады настроения возникают после длительного периода отсутствия еды, сделайте сознательное усилие, чтобы есть более регулярно в течение дня. Держите под рукой здоровые закуски, такие как орехи, яблоки или морковь, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови и уровень энергии до следующего приема пищи.

Многие другие состояния здоровья также связаны с колебаниями настроения, большинство из которых связано с расстройствами настроения и гормональным дисбалансом.

Предменструальное дисфорическое расстройство

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — это состояние, подобное предменструальному синдрому (ПМС), которое поражает женщин перед менструацией.Однако, по сравнению с ПМС, ПМДР часто бывает более тяжелым и изнурительным и включает, по крайней мере, один симптом, связанный с настроением [11]. ПМС и ПМДР имеют много общих симптомов, хотя ПМДР также может вызывать периодические колебания настроения с приступами плача, панических атак и суицидальных мыслей.

Симптомы ПМДР обычно начинаются за неделю до менструации и проходят самостоятельно в течение нескольких дней после начала менструации. Если вы считаете, что страдаете от ПМДР, возможно, вы сможете улучшить симптомы с помощью регулярных упражнений, качественного сна и здорового питания.Немедленно обратитесь к врачу, если симптомы ПМДР не улучшаются после самолечения или сильно мешают вашей повседневной жизни.

Расстройства биполярного спектра

Расстройства биполярного спектра — это расстройства психического здоровья, связанные с эпизодами перепадов настроения от депрессивных минимумов до маниакальных максимумов [12]. Существует 4 типа биполярного расстройства: биполярное 1, биполярное 2, циклотимическое расстройство и другие биполярные и связанные с ними расстройства, которые обычно включают случаи биполярного расстройства, не вписывающиеся в первые 3 типа.Маниакальная и депрессивная фазы расстройств биполярного спектра могут длиться от нескольких недель до месяцев и могут вызывать симптомы, включая резкие перепады настроения, эйфорию и депрессию.

Некоторые люди с биполярным расстройством испытывают частые быстрые перепады настроения и эпизоды, которые происходят 4 или более раз в год. Это известно как биполярное расстройство с быстрым циклом. Если вы испытываете подобные симптомы, поговорите со своим врачом о вариантах лечения.

Обращение за медицинской помощью

Ваш лечащий врач может провести обследование, просмотреть вашу историю болезни и провести лабораторные тесты, чтобы правильно диагностировать основную причину ваших перепадов настроения.

Способы уменьшить перепады настроения

Помимо здорового питания, регулярных тренировок и хорошего сна, самолечение перепадов настроения включает в себя знание того, что их в первую очередь вызывает. Выявление факторов, вызывающих перепады настроения, может дать вам возможность полностью устранить эти триггеры или изучить новые методы преодоления стресса и раздражительности.

Начните вести дневник, когда происходят ваши перепады настроения, а также любые события, которые могут быть связаны с перепадами настроения.Например, обратите внимание на продукты, которые вы едите, и на дни, когда вам не хватает сна, и отслеживайте свой менструальный цикл, если вы женщина. Знание о триггерах, вызывающих перепады настроения, может подсказать вам, может ли вам понадобиться медицинское лечение или стоит ли вам рассмотреть такие методы управления стрессом, как йога, глубокое дыхание или осознанность и медитация.

Общие вопросы

Как предотвратить перепады настроения во время менопаузы?

Регулярные упражнения, употребление здоровой пищи и качественный сон могут помочь регулировать гормоны, чтобы минимизировать симптомы менопаузы, включая перепады настроения.Если перепады настроения влияют на качество вашей жизни, спросите своего врача о доступных гормональных препаратах, которые могут регулировать гормоны.


Какие продукты вызывают перепады настроения?

Перепады настроения, связанные с питанием, часто вызываются большим количеством сахара, обработанными продуктами и рафинированными углеводами, такими как пончики, пирожные, печенье и белый хлеб. Многим из этих продуктов не хватает достаточного количества витаминов и минералов, и они могут вызвать колебания уровня глюкозы в крови и спровоцировать смену настроения.Внесение изменений в рацион (чтобы вы стали есть больше питательной пищи) может помочь предотвратить перепады настроения или снизить их интенсивность, а некоторые медицинские работники могут рекомендовать принимать определенные витамины при перепадах настроения, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.


Как узнать, связаны ли мои перепады настроения с серьезной проблемой со здоровьем?

Смена настроения нормальна и в какой-то момент влияет на всех. Однако регулярное изменение настроения, которое влияет на качество жизни и является резким, быстрым и / или частым, может указывать на более серьезную проблему со здоровьем, требующую профессионального лечения.


Вот 5 домашних тестов Everlywell, связанных с перепадами настроения, с которых можно начать.

Тест на витамин D: этот тест в домашних условиях можно использовать, чтобы убедиться, что у вас есть достаточный уровень витамина D.

Тест на витамины группы В: Этот тест в домашних условиях — простой способ оценить уровень трех различных витаминов группы В в вашем организме.

Тест на перименопаузу: Хотите знать, указывают ли эти симптомы и менструальные изменения на то, что менопауза может быть близкой? Наш тест на перименопаузу сообщит вам, если вы приближаетесь к менопаузе.

Тест щитовидной железы: с помощью этого комплексного теста легко измерьте уровень трех основных гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т3 и Т4) и антител к щитовидной железе — и все это не выходя из дома.

Сон и стресс-тест: этот домашний тест оценивает колебания трех жизненно важных гормонов, необходимых для спокойного ночного сна, и может помочь вам определить, почему вы в последнее время боретесь со сном.


Колебания настроения у мужчин | Livestrong.com

Перепады настроения могут быть связаны с большой депрессией.

Гормональные изменения происходят у мужчин сверхурочно, так же как и у женщин. Поэтому с возрастом мужчины более склонны к перепадам настроения из-за гормональных изменений. Однако резкие перепады настроения, сопровождающиеся тяжелой депрессией, скорее всего, связаны с другим недугом. Если ваши перепады настроения выходят из-под контроля или вы испытываете тяжелые приступы депрессии, немедленно обратитесь к врачу для лечения.

Гормональные причины

С возрастом уровень тестостерона у мужчин снижается, что делает их более склонными к изменениям настроения.Клиника Майо объясняет, что это изменение в жизни часто называют «мужской менопаузой», хотя она сильно отличается от реальной менопаузы, переживаемой женщинами. По данным клиники Мэйо, в отличие от женской менопаузы, «мужская менопауза», с медицинской точки зрения определяемая как андропауза, связана с потерей гормонов в течение длительного периода времени.

Другие причины

Чрезвычайно низкий уровень тестостерона — вероятная причина перепадов настроения у стареющих мужчин. Однако, если у вас сильные перепады настроения или вы моложе 30 лет, виноваты могут быть другие проблемы со здоровьем.Биполярное расстройство и депрессия — это два психических расстройства, которые могут вызывать резкие перепады настроения.

Симптомы

По данным клиники Майо, бессонница, депрессия, потеря памяти и снижение мотивации — все это симптомы андропаузы, которые могут вызывать перепады настроения у мужчин. Однако эти симптомы носят временный характер, в отличие от симптомов биполярного расстройства и большой депрессии. Medline Plus сообщает, что общие симптомы большой депрессии включают постоянную печаль, чувство никчемности, изменение веса, бессонницу или чрезмерный сон, усталость, потерю интереса и суицидальные мысли.Биполярное расстройство классифицируется как приступы «приподнятого состояния», за которыми следуют резкие перепады настроения, связанные с депрессией.

Факторы риска

Андропауза, или снижение тестостерона, начинается в возрасте 30 лет и продолжается до 70 лет, как сообщает клиника Майо. Согласно Medline Plus, депрессия обычно проявляется в возрасте от 15 до 30 лет, и это состояние часто является наследственным. Хотя Medline Plus утверждает, что женщины более склонны к серьезной депрессии, мужчины не исключены из нее.Национальный институт психического здоровья (NIMH) также сообщает, что биполярное расстройство является генетическим.

Профилактика / Решение

Клиника Майо рекомендует всем мужчинам среднего возраста обращаться к врачу для проверки уровня тестостерона. В некоторых случаях низкие уровни могут вызвать другие заболевания, требующие лечения. С осторожностью относитесь к травяным добавкам, которые обещают повысить уровень тестостерона и улучшить ваше настроение и либидо. По данным клиники Майо, длительное употребление добавок может привести к раку простаты.Обратитесь к специалисту по психическому здоровью за соответствующими лекарствами и методами лечения, если вы чувствуете, что перепады настроения связаны не со старением, а с чем-то еще. Medline Plus объясняет, что депрессия лечится с помощью терапии и антидепрессантов. Согласно NIMH, биполярное расстройство лечат прежде всего антидепрессантами, антипсихотиками и стабилизаторами настроения.

7 причин перепадов настроения

1) Гормоны

Гормоны могут вызывать перепады настроения, потому что они часто влияют на химический состав мозга.Женщины наиболее склонны к перепадам настроения из-за гормонов, поскольку они часто испытывают больше гормональных колебаний, чем мужчины, например, ПМС, беременность и менопауза могут способствовать перепадам настроения.

Не совсем понятно, почему ПМС, беременность и менопауза вызывают перепады настроения, однако мы знаем, что существует четкая связь между колебаниями женских гормонов и настроением. Например, за две недели до начала менструации уровни эстрогена и прогестерона резко меняются, что может затем повлиять на ваш счастливый химический серотонин.Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как ПМС может вызывать перепады настроения.

Во время менопаузы перепады настроения — один из наиболее часто встречающихся симптомов. Большинство женщин в период менопаузы испытывают необъяснимые, постоянно меняющиеся настроения. Считается, что здесь, как и в случае с ПМС, виноваты серьезные гормональные изменения. Эстроген и прогестерон снижаются во время менопаузы и, как следствие, уровень серотонина. Другие симптомы менопаузы, такие как приливы и проблемы со сном, могут расстраивать и, следовательно, также способствовать перепадам настроения.Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как менопауза может вызывать перепады настроения.

Мужчины также могут испытывать перепады настроения из-за гормонов, хотя это менее вероятно, чем у женщин. После 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает постепенно снижаться, низкий уровень тестостерона может вызвать проблемы со сном, эректильную дисфункцию и даже перепады настроения!

2) Кофеин

Это хорошо известный факт, что кофеин является главным виновником перепадов настроения.Кофеин стимулирует нервную систему и заставляет мозг высвобождать химические вещества, дающие хорошее самочувствие, серотонин и дофамин. Однако, как я уверен, вы все знаете, что эти значительные подъемы происходят за счет энергетических спадов, которые могут вызывать у нас чувство истощения и плохого настроения.

Кофеин может влиять на ваше настроение различными способами, и, хотя многие из нас считают, что все эти эффекты отрицательны, исследования показали, что кофе потенциально может быть полезным для снятия стресса и депрессии.Нет двух одинаковых любителей кофе, потому что ваши гены играют важную роль в том, как вы перерабатываете кофеин как умственно, так и физически.

Хотя кофеин стимулирует вашу нервную систему и блокирует аденозиновые рецепторы, не позволяя вам спать, исследование показало, что он также может препятствовать реакции рецепторов и вызывать стрессовую реакцию, такую ​​как плохое настроение, проблемы с памятью и плохое настроение. 1

Однако при этом важно не упускать из виду главную и наиболее частую эмоциональную реакцию на кофеин и сахар.Если мы потребляем слишком много, легко могут возникнуть беспокойство и раздражительность, потому что и кофеин, и сахар могут стимулировать вашу реакцию борьбы или бегства, делая вас гиперактивным.

Если мы не знаем, когда и сколько кофеина мы потребляем, то эмоциональные потрясения, которые они вызывают, можно легко интерпретировать как симптомы перепадов настроения. Рекомендуемое дневное количество кофеина составляет 400 мг, что соответствует примерно 4 чашкам кофе. Попробуйте заменить свой обычный напиток с кофеином альтернативой без кофеина, например, травяным чаем или нашим натуральным заменителем кофе Bambu.

3) Обезвоживание

Даже легкого обезвоживания достаточно, чтобы вызвать усталость, трудности с концентрацией внимания, головные боли, изменить наше настроение и умственные функции. Считается, что обезвоживание вызывает перепады настроения из-за снижения притока крови к мозгу. Другая теория предполагает, что нейроны в головном мозге могут обнаруживать обезвоживание, а затем отправлять сигналы другим частям мозга, которые отвечают за регулирование настроения.

Одно исследование показало, что обезвоживание повышает вероятность возникновения у нас негативных чувств, таких как гнев, беспокойство и раздражительность. 2 Напитки, такие как алкоголь и те, которые содержат кофеин, являются мочегонными средствами, что означает, что они заставляют нас мочиться чаще, чем обычно. Это чрезмерное мочеиспускание может вызвать обезвоживание, которое может нанести ущерб нашему психическому благополучию.

4) Диета

Уровень сахара в крови, здоровье кишечника и неправильный выбор диеты — все это может повлиять на стабильность нашего настроения, например, сахар является основным триггером перепадов настроения. Работая аналогично кофеину, сахар стимулирует нервную систему и заставляет мозг высвобождать химические вещества, дающие хорошее самочувствие, серотонин и дофамин.Однако после того, как у вас высокий уровень сахара, наступает тот слишком предсказуемый сахарный сбой, который может вызвать у нас чувство усталости и раздражительности.

Наше настроение часто следует за повышением и понижением уровня сахара в крови, что делает уровень сахара в крови важным регулятором, когда речь идет о настроении, и предотвращает перепады настроения. Одно исследование показало, что низкий уровень сахара в крови, как правило, больше связан с негативными эмоциональными состояниями, такими как нервозность. С другой стороны, более высокий уровень сахара в крови почти всегда был связан с положительными эмоциями, хотя гнев и печаль также были связаны с этой группой сахара в крови. 3

Здоровье кишечника также может способствовать вашему эмоциональному здоровью. Как я обсуждал в своем блоге «Как серотонин влияет на ваши эмоции?», Около 90% химического серотонина, необходимого вам для хорошего самочувствия, на самом деле вырабатывается в желудочно-кишечном тракте. Так что, если ваш кишечник будет доволен, это может стать ключом к сдерживанию перепадов настроения.

Есть несколько способов использовать пищу для улучшения настроения — обязательно придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты, которая включает в себя большое количество продуктов из основных пищевых групп, таких как углеводы, белки, фрукты и овощи.По возможности старайтесь есть натуральные, свежие и сырые продукты, так как чем больше обрабатывается ваша пища, тем больше она теряет свою питательную ценность. Наконец, загляните в наш блог, чтобы узнать о 6 простых способах улучшить свое пищеварение.

5) Беспокойство

Симптомы беспокойства могут вызвать настолько сильное эмоциональное расстройство, что легко могут привести к перепадам настроения. Перепады настроения, вызванные тревогой, могут следовать за эпизодами нервозности, страха и стресса, но также часто могут происходить сами по себе без очевидного триггера.Они также могут различаться по интенсивности и частоте, что затрудняет выявление беспокойства. Но почему тревога вообще вызывает перепады настроения?

Что ж, когда мы беспокоимся, мы находимся в состоянии высокой эмоциональной активности, которая может сделать нас гиперактивными и сверхчувствительными к ситуациям, нашему окружению, людям и эмоциям. Беспокойство (подобно стрессу) также поглощает все наши важные питательные вещества, которые играют важную роль в регулировании настроения. Это происходит потому, что все эти питательные вещества направляются к важным органам, таким как сердце, легкие и мозг, а также к выработке адреналина и гормона стресса кортизола.

Есть ряд простых изменений, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть тревогу, включая медитацию, дыхательные техники, изменения в диете и образе жизни. Травяные средства, такие как AvenaCalm, также можно использовать для успокоения нервной системы и облегчения симптомов легкого стресса и беспокойства. Для получения дополнительной информации о том, как преодолеть тревогу, посетите наши страницы о тревоге на сайте.

6) Дефицит магния

Дефицит магния — один из наиболее распространенных недостатков в Великобритании, несмотря на то, что он легко доступен нам через нашу диету.Магний является важным минералом для сотен биохимических реакций в организме, некоторые из которых полезны для регулирования нашего настроения. Когда у нас низкий уровень этого минерала, мы можем стать предрасположенными к различным симптомам, влияющим на наше настроение, таким как беспокойство, раздражительность, депрессия, плохое настроение и головные боли.

Магний помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что, как мы уже знаем, полезно для предотвращения перепадов настроения. Небольшое исследование, посвященное изучению биологических процессов магния, которые участвуют в формировании настроения, показало, что увеличение потребления магния привело к улучшению симптомов депрессии.Однако, несмотря на эти положительные результаты, необходимы дальнейшие исследования, поскольку в этом эксперименте не использовалась группа плацебо, а это означает, что сложно точно знать, насколько эффективен магний в ослаблении депрессивных симптомов. 4

Хотя исследования относительно использования магния для облегчения симптомов депрессии все еще остаются относительно противоречивыми, они все же могут иметь косвенную пользу для нашего настроения. Например, известно, что магний помогает предотвратить усталость, что, в свою очередь, помогает улучшить и стабилизировать наше настроение.

7) Усталость и плохой сон

Усталость может быть вызвана сочетанием таких факторов, как стресс, неправильное питание, заболевания и плохой сон. Усталость — это постоянное чувство усталости или слабости, которое может повлиять на нас как умственно, так и физически. Сон и настроение тесно связаны, нам нужен качественный сон, чтобы мы могли эмоционально обрабатывать прошедший день на подсознательном уровне. Сон также является нашим временем для исцеления и восстановления, поэтому без него мы можем увеличить наши шансы как на эмоциональные, так и на физические проблемы.

Недостаток сна может легко вызвать плохое настроение или чувство тревоги, депрессии и стресса. Если мы время от времени хорошо или плохо спим, мы можем наблюдать аналогичные колебания в нашем настроении, которые затем можно интерпретировать как колебания настроения. Точно так же, если мы не испытываем усталости все время, мы можем интерпретировать периодическое истощение, низкую мотивацию и раздражительность, которые она может вызывать, как колебание настроения, а не как это есть на самом деле.

Преодолеть усталость и плохой сон может быть сложно, особенно с развитием технологий, которые не только вызывают привыкание, но и стимулируют.Щелкните здесь, чтобы просмотреть мой блог и получить несколько простых советов о том, как улучшить гигиену сна. Когда дело доходит до усталости, я всегда рекомендую наш удобный минеральный напиток Balance. Этот напиток содержит бодрящую смесь питательных веществ и минералов, а также свежий клубничный аромат, который поможет вам снова взбодриться.

Совершенно нормально иметь дни, когда нам грустно, и дни, когда мы чувствуем себя счастливыми, однако быстрые или серьезные изменения настроения могут быть более серьезным поводом для беспокойства. Перепады настроения также могут быть вызваны рядом лекарств, поэтому, если вы чувствуете, что это может быть так или что перепады настроения мешают вашей повседневной жизни, возможно, пришло время обратиться к врачу, который сможет исследовать путь причину и исключить более серьезные состояния.

1 http://www.medicaldaily.com/how-cup-coffee-may-help-people-manage-stress-avoid-depression-and-memory-loss-337588
2 https: //today.uconn.edu/2012/02/even-mild-dehydration-can-alter-mood/
3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2707223
4 https://www.

Добавить комментарий