Резкий упадок сил причины – Постоянные усталость, слабость и их причины

Симптомом какой болезни является резкая слабость 🚩 Заболевания

Слабость может быть не только признаком физического и психологического перенапряжения, но и болезни. Особенно если она резкая, то есть наступает внезапно и проявляется очень заметно.

Многие недуги сопровождаются упадком сил, апатией. Но резкая слабость присуща лишь сравнительно ограниченному количеству болезней. Например, таким, которые вызывают глубокую интоксикацию всего организма. В их перечень входят: грипп, менингит, ангина, протекающая в тяжелой форме, дифтерия, пневмония, острые отравления и некоторые другие.

С некоторыми оговорками к причинам резкой слабости можно отнести также острую анемию, острый авитаминоз, вегето-сосудистую дистонию, протекающую в тяжелой форме, мигрень, артериальную гипотонию.

Поскольку поставить правильный диагноз и подобрать наиболее подходящий курс лечения может только квалифицированный врач, лучше при повторяющихся приступах резкой слабости не увлекаться самолечением и не надеяться, что само пройдет, а обратиться за медицинской помощью. Особенно если эти приступы дополняются другими симптомами, например, высокой температурой, рвотой, сильными болями в голове и мышцах, кашлем и сильной потливостью, светобоязнью.

Внезапный и заметный упадок сил возникает также при черепно-мозговой травме, потере большого количества крови, резкого падения артериального давления, либо малой разнице между его верхним и нижним показателем. Также резкая слабость нередко может возникнуть после сильного переутомления, стресса, недосыпаний. Наконец, если организм длительное время подвергается пусть не очень сильным, но постоянным перегрузкам (физическим и нервным), рано или поздно может наступить момент, когда резервы его прочности будут исчерпаны. И вот тогда человек испытает внезапную и очень сильную усталость. Это сигнал того, что организму совершенно необходим полноценный отдых! После него, как правило, все быстро приходит в норму.

Иногда резкая слабость может возникать на фоне недостатка витаминов, а именно витамина D и В12. Их уровень можно проверить посредством сдачи анализа крови. Также слабость может быть симптомом заболеваний, связанных с кишечником, сердцем или щитовидной железой. В любом случае следует обратиться за квалифицированной помощью.

www.kakprosto.ru

О чём говорит постоянная усталость: 8 возможных причин | Здоровая жизнь | Здоровье

Усталость и апатия после долгого рабочего дня — явление нормальное и естественное. Чтобы прийти в норму, здоровому человеку достаточно хорошо выспаться или просто дожить до выходных. Но если даже отдых не помогает вам вернуться в строй, пора задуматься о визите к врачу.

Просыпаясь утром, вы с трудом заставляете себя одеться и чувствуете вялость до конца дня? В выходные вам не хватает сил и желания даже на прогулку, а в будние дни — тем более? Пройдя пару пролётов по лестнице, вы готовы свалиться от слабости? Все эти признаки могут говорить о серьёзных проблемах со здоровьем; некоторые из них, правда, можно решить самостоятельно, другие же требуют помощи специалиста. Авторы книги «Сигналы вашего тела» (Your Body’s Red Light Warning Signals), вышедшей в Америке, назвали 8 самых распространённых причин постоянной усталости.

1. Нехватка витамина В12

Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам вашего тела. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, очень часто оно сопровождается диареей, а иногда -онемением пальцев рук и ног и проблемами с памятью.

Что делать. Дефицит витамина выявляется при простейшем анализе крови. Если он покажет положительный результат, скорее всего вам посоветуют есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме но усваивается плохо и назначается обычно только в крайних случаях.

2. Нехватка витамина D

Этот витамин уникален, потому что вырабатывается собственными силами нашего организма. Правда, для этого нужно проводить хотя бы 20-30 минут на солнце ежедневно, а последняя критика любителей загара этому отнюдь не способствует. Пресса так и пестрит предупреждениями о том, что увлечение солнечными ваннами грозит преждевременным старением, пигментными пятнами и раком. Отчасти это, конечно, правда, но и чрезмерная осторожность не менее опасна для здоровья. Дефицит витамина D, предупреждают врачи, может обернуться проблемами с сердцем, повышенным давлением, неврологическими нарушениями и некоторыми видами рака.

Что делать. Уровень витамина D также проверяется анализом крови. Пополнить его можно рыбной диетой, яйцами и печенью. Но солнечные ванны тоже необходимы. 10 минут на свежем воздухе в день будет достаточно для того, чтобы избавиться от усталости.

3. Приём медикаментов

Прочитайте вкладыш лекарства, которое принимаете. Возможно, среди побочных эффектов указаны усталость, апатия, слабость. Впрочем, некоторые производители омгут «утаить» от вас эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии).

Что делать. Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой — возможно смена таблеток вернёт вас в форму.

4. Сбой работы щитовидной железы

Проблемы с щитовидкой также могут проявляться в перепадах с весом (особенно в трудностях с его потерей), сухостью кожи, ознобом и нарушениях менструального цикла. Это типичные признаки гипотреиоза — пониженной активности щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ гормонов. В запущенном состоянии болезнь может привести к суставным болезням, заболеваниям сердца и бесплодию. 80% больных — женщины.

Что делать. Сходите к эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо. Как правило больным приходится до конца жизни сидеть на заместительной гормональной терапии, хотя результаты оправдывают средства.

5. Депрессия

Слабость — один из самых частых спутников депрессии. Этой напастью в среднем страдает около 20% населения планеты.

Что делать. Если не хотите принимать таблетки и ходить к психологу, попробуйте заняться спортом. Физическая активность является естественным антидепрессантом, способствуя выработке гормона «счастья» серотонина.

6. Проблемы с кишечником

Глютеновая болезнь, или целиакия встречается примерно на 1 из 133 человек. Заключается она в неспособности кишечника переваривать клейковину злаковых культур, то есть стоит вам с недельку посидеть на пицце, печеньях, макаронах или хлебе — начинаются вздутия, диарея, дискомфорт в области суставов и постоянная усталость. Та организм реагирует на недостаток питательных веществ, которые не может получить из-за неспособности кишечника их всасывать.

Что делать. Сначала, пройти несколько анализов, чтобы увериться в том, что проблема действительно в кишечнике. В некоторых случаях, для подтверждения диагноза требуется эндоскопическое исследование. Если ответ будет положительным, вам придётся серьёзно пересмотреть свою диету.

7. Проблемы с сердцем

Около 70% женщин, перенёсших инфаркт, жалуются на внезапные и затяжные приступы слабости и постоянную усталость, предшествовавшие сердечному приступу. И хотя сам инфаркт проходит у прекрасной половины человечества не так болезненно, процент смертельных исходов среди женщин постоянно растёт.

Что делать. Если у вас есть другие симптомы сердечных проблем — снижение аппетита, затруднённое дыхание, редкие, но резкие боли в груди, — лучше обратиться к кардиологу. Возможно, вам понадобится электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма или ультразвуковое обследование сердца. Лечение зависит от результатов. В качестве профилактики сердечных заболеваний можно сменить диету на низкожировую и заняться лёгкой физкультурой.

8. Диабет

У этой коварной болезни есть два способа вас измотать. Первый: когда уровень сахара в крови больного слишком высок, глюкоза (то есть потенциальная энергия) в буквальном смысле вымывается из организма и пропадает даром. Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет своё название — потенциальный диабет или предиабет. Это ещё не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.

Вторая проблема заключается в сильной жажде: больной много пьёт, а из-за этого по нескольку раз за ночь встаёт «по нужде» — какой уж тут здоровый сон.

Что делать. Другие симптомы диабета — учащённое мочеиспускание, повышенный аппетит и потеря веса. Если вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения — сдать кровь на анализ. В случае диабета вам придётся соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом. Если вам поставят предиабет«, похудание повышенная физическая активность могут предотвратить усугубление состояния.

Смотрите также:

aif.ru

Почему появилась резкая слабость во всем теле?

С медицинской точки зрения состояние слабости и потери сил характеризуется как снижение мышечного тонуса всего тела, энергетический спад и потеря жизненного актива. Физиологически такое состояние не может быть нормой и указывать на благополучие организма, тем более появление резкой слабости во всем теле. Это свидетельствует о развитии патологического отклонения и может сочетаться с проявлением соответствующей текущему заболеванию симптоматики.

Откуда появляется слабость?

Причины появления слабости имеют разделение на два основных провоцирующих фактора, способствующих изменению состояния:

• отсутствие физической силы с ощущением потребности в приложении дополнительных усилий для осуществления стандартной деятельности;
• энергетическая нехватка и обесточивание организма.

Перечисленные причины не связывают развитие состояния с каким-либо патологическим процессом, физиологически являясь реактивной астенией, которая появляется на фоне переутомления, стрессового воздействия или затяжного недосыпания. Но появление признака может указывать на развитие следующих заболеваний:

• анемии;
• гипогликемии;
• кишечных расстройств;
• опухолевого процесса;
• длительной усталости и депрессивном состоянии;
• различных инфекционных поражений и многих др.

Слабость, как признак сердечной патологии

Отдельно следует выделить причины появления сильной слабости во всем теле, когда ее провоцирует один из видов нижеперечисленных патологических состояний:

1. Мерцательная аритмия. Слабость охватывает все тело, появляется одышка и учащается кратность биений сердца. Диагностировать состояние можно только после проведения комплекса специфических процедур обследования.
2. Ишемическое поражение. На фоне нарушения ритмичности биений сердца и сдавливающего грудную клетку болевого признака, появляется головокружение, резкая слабость во всем теле, кратковременная потеря сознания, появляется пот и озноб.
3. Инсульт. Состояние имеет резкое начало в виде появления головной боли, спутанности осознания, нарушается зрительная функция, появляется слабость, рвотные позывы, повышаются температурные границы тела.
4. Недостаточность сердечной деятельности. Особенностями состояния являются одышка с последующим переходом в кашель, развитие удушья, синюшность покровов. Присутствует общая слабость, снижение трудовой активности, быстрая утомляемость.
5. Инфаркт. Острое состояние обнаруживается с резкой слабости во всем теле и дрожи, которая развивается на фоне интенсивной, резкой, кинжальной боли в загрудинном пространстве. Боль может отдавать в левое плечо или подлопаточную область. Возникнуть нарушение может после активной нагрузки или в интервале ночного сна и полного покоя.

Как отличить сердечную слабость?

Развитие слабости является неспецифическим параметром, который образуется при нарушениях кровотока, питающего мускульную ткань сосудистой сети и сердца. К основным признакам, которые указывают на появление сердечной патологии, относят:

• Боль любого уровня интенсивности и типа проявления, которая образуется в области загрудинного пространства, отдает в подлопаточную зону и затрагивает левое плечо. Текущий спазм сосудов коронарной области проявляется в виде обжигающей острой боли, указывая на развитие стенокардии и являясь предвестником инфаркта. Если боль отдает в затылок или спину – это является признаком расслоения аорты или аневризмы.

• Недостаток воздуха, появляется одышка. Признаки зачастую свидетельствуют о развитии недостаточности сердечной деятельности или стенокардии. В некоторых случаях встречается астматическая форма инфарктного состояния с признаками удушья.

• Сокращения мускульной ткани сердца нарушают ритмичность естественных биений. Ощущение сильных и интенсивных сокращений имеет схожесть с замиранием органа или наоборот, выскакиванием его из груди.

• Появляется отечность тканей, особенно к концу суток, что характерно при недостаточности сердечной деятельности. Процесс развивается в результате неполноценного перекачивания крови, когда происходит ее скопление в нижних отделах тела, образуя отеки.

• Головокружение и обморочное состояние являются типичными показателями развивающегося инсульта или повышения границ давления сосудистой сети.

• Слабость во всем теле и потливость, чрезмерная утомляемость, беспокойство и плохой сон, а также рассеянность внимания являются типичной симптоматикой невроза сердца. Бледность покровов образуется при спастическом синдроме, затрагивающем сосудистую сеть, воспалении тканей сердца, ревматизме, изменениях в клапанной системе органа.

Кроме перечисленного, показателями кардиопатологии являются неожиданная охриплость голоса, активация кашлевого рефлекса, отсутствие потребности в еде, повышение температурных показателей, частые позывы к опустошению мочевого органа в ночном интервале сна.

Способы выявления причин слабости

Установление причин появления патологического признака представляет достаточно сложную задачу, для ее решения необходима дифференциальная диагностика, которая отталкивается от присутствия имеющейся симптоматической картины и ее области анатомического проявления.

Расширенные данные можно получить при проведении лабораторных исследований крови и мочи, а также неврологического обследования пациента.

Выяснить причину появления сильной слабости во всем теле можно при проведении следующих исследований:

• исследование крови: СОЭ, гемоглобин, сахар, иммунные тела, электролиты, тиреоидные гормоны, билирубин и другие показатели;
• анализ спинномозговой жидкости и биопсия мускульной ткани;
• рентгенография;
• ультразвуковое сканирование;
• электрокардиография;
• электронейромиография;
• томография, компьютерная или магнитно-резонансная;
• статистический контроль границ сосудистого давления.

При наличии подозрений по специфике протекающего процесса и области поражения, рамки обследования могут быть сужены до конкретной системы: сердца и сосудистой сети, легких или щитовидной железы.

nepropal.ru

Упадок сил: симптомы и лечение

Осенью и зимой многие из нас жалуются на упадок сил, симптомы которого очень напоминают собой хроническую усталость. И правда, резкое снижение активности является первым сигналом к тому, что организм устал и ему требуется нормальный отдых. Как вовремя распознать опасное состояние и предотвратить снижение работоспособности? Читайте далее в материале статьи.

Первые признаки упадка сил

Симптомы сезонной усталости всем известны и легко различимы. Для нее характерны:

• сонливость
• снижение работоспособности
• апатия
• нежелание что-то делать вообще
• пониженный аппетит
• расстройство сна

Если ничего с этим не делать, то на фоне данной картины в организме начинают происходить заметные изменения:

• снижается уровень гемоглобина,
• развивается анемия,
• возникают частые простуды,
• появляются головные боли,
• а иногда даже черные пятна перед глазами.

Причины резкого упадка сил

Даже если вам кажется, что у вас произошел резкий упадок сил, вряд ли он появился у вас за 1-2 дня. Как правило, этому состоянию предшествует целый ряд факторов, которые надо принимать во внимание:

1. Физическое перенапряжение

Одна из самых первых и распространенных причин упадка сил – это повышенная физическая нагрузка в течение длительного периода времени. В частности речь идет о работе, которая требует от человека слишком большой активности и сил, которых у него попросту не хватает. Поэтому нет ничего удивительного в том, если вы, проработав несколько месяцев на пределе собственных сил, в один прекрасный день осознаете, что больше не можете заставить себя встать с дивана и сделать хоть что-то.

2. Моральное выгорание

Также, не менее важной составляющей нашей жизни является моральный комфорт и уровень стрессоустойчивости. Если вы находитесь в состоянии постоянного дискомфорта (работаете в морально-напряженных условиях) или испытываете какие-то негативные эмоции (страх, ненависть, обиду и прочее), рано или поздно, это скажется на вашем состоянии здоровья в виде затяжной депрессии и апатии.

3. Проблемы со здоровьем

И под конец, хотелось бы отметить, что причиной упадка сил нередко бывают скрытые проблемы со здоровьем, которые самостоятельно порой не определить. Та же анемия – совершенно не видна на первый взгляд, но сопровождается бледностью кожных покровов, снижением аппетита и отсутствием сил на выполнение вполне обычных задач для здорового человека. Кроме того, причиной сезонного упадка сил могут быть проблемы с работой щитовидной железы, гипергликемия или гормональный сбой. Поэтому, если вы сами не видите явных причин для такого состояния, разумным будет пройти медицинское обследование и убедиться в том, что в вашем организме нет никаких нарушений.

Ко всему этому следует добавить еще неправильный образ жизни и наличие вредных привычек. Если вы не следите за собственным питанием, и при этом позволяете себе злоупотреблять алкоголем или сигаретами, не удивительно, если ваш организм однажды устанет от такой нагрузки и заставит вас ощущать хроническую усталость без явной на то причины.

Читайте также: Что такое деменция и как ее избежать?

Что делать при упадке сил?

Преодолеть упадок сил можно, причем собственными силами. Первое, что для этого нужно сделать – определить причину. И, уже отталкиваясь от нее можно составить примерный план действий. Выглядеть он будет примерно вот так:

1. Пересмотреть свой рабочий график и выделить время для отдыха

Если в нем есть переработки – временно отказаться от дополнительных задач, вместо которых выделить себе время для отдыха. В освободившиеся часы строго запрещается думать о работе и возможных проектах. Вместо этого, надо дать себе возможность полностью абстрагироваться от решения рабочих вопросов, сконцентрировав внимание на чем-то совершенно другом. Например, можно почитать книгу, нарисовать рисунок или просто посмотреть легкое кино. Каждому подойдет что-то свое.

Поверьте, даже зимой можно найти массу интересных и увлекательных занятий, которые заставят вас с радостью выйти из дома и вновь ощутить себя полным сил и энергии. Это могут быть прогулки по городу, поход в театр или веселые посиделки с друзьями.

А еще вечером после насыщенного трудового дня неплохо устраивать себе релаксирующие и тонизирующие ванны. Например, в них можно добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута или имбиря, которые отлично восстанавливают силы. Если принять ванну – нет времени или возможности, можно просто зажечь аромалампу.

2. Наладить нормальный режим сна

Ничто так не восстанавливает силы человека, как нормальный 8-часовой сон на постоянной основе. Это только поначалу так кажется, что если лечь спать после 12 часов ночи, то можно больше дел по дому сделать или взять дополнительный заказ по работе. Но по факту, получается, что со временем вы все больше устаете из-за недосыпа, а это в свою очередь негативно сказывается на результативности вашего труда. В итоге вы работаете медленнее и менее эффективнее, чем тот человек, который спит достаточное количество времени и рано поутру чувствует себя бодрым и полным сил.

3. Ввести в рацион продукты, которые помогают бороться с сезонной усталостью

Осенью и зимой нам не хватает чего? Правильно – энергии и положительных чувств. Поэтому их надо по возможности восполнять за счет еды. Так, рано поутру вас наполнит бодростью овсяная каша с фруктами и орехами, а запас эндорфинов можно легко пополнить с помощью 2-3 плиток шоколада и банана на десерт.

Также, в период вирусных респираторных заболеваний, вы можете поддерживать свое здоровье и в том числе иммунную систему с помощью таких полезных напитков как:

• отвар из шиповника,
• чай с облепихой,
• зеленый чай с имбирем,
• красный чай
• или алоэ с медом.

Кстати, одними из наибольших «пожирателей энергии» в осеннее и зимнее время являются: белый хлеб, мучные изделия, красное мясо и энергетические напитки. Это связано с тем, что на их переработку и усвоение организма тратит слишком много сил. Лучше заменить их индейкой, курицей, свежими фруктами и овощами.

Одним словом, чтобы восстановить свои силы и здоровье вам надо наладить собственный график так, чтобы вы правильно питались и вели активный образ жизни.

Читайте также

Опубликовано: 04.12.2018

1571 болезни, здоровье, лечение

dolio.ru

Упадок сил: причины, симптомы и что с этим делать?

Упадок сил может возникать из-за самых разнообразных обстоятельств. Но как с этим бороться и какие меры нужно принимать?    Очень часто упадок сил может стать причиной снижения и работоспособности, и настроения. Если такая неприятность становится постоянным явлением, то нужно разобраться в причинах слишком быстрого утомления. Ведь это может быть тревожным сигналом со стороны организма, который говорит о необходимости изменения образа жизни или проведения медицинских обследований.

Упадок сил? Cимптомы очень просты

Проявления такого неприятного процесса в организме зависят не только от ежедневной физической и моральной нагрузки, но и от характера и особенностей обмена веществ и других процессов. Помимо одинаковых для всех сонливости, головокружения и снижения работоспособности, может понижаться или повышаться температура. То же самое может происходить с артериальным и венозным давлением. То, насколько человек будет раздражительным или заторможенным, зависит от склада характера. Ведь к тому, когда все «валится из рук» многие относятся по-разному.

Через несколько дней подобное состояние может сопровождаться бледностью кожных покровов, нарушениями сна и головными болями. Иногда могут возникать позывы к тошноте, расстройства желудка и резкое повышение потливости. У некоторых людей могут мерзнуть конечности — и руки, и ноги. Наблюдается постоянное нарушение мелкой моторики — тяжело делать работу, для которой нужно брать в руки мелкие предметы или нажимать на клавиши компьютера. При активной физической деятельности может появляться звон в ушах или ощущение погружения в воду. Это является признаком повышения внутричерепного давления.

Особенно опасно постоянное состояние упадка сил для детей, ведь оно может постепенно развиться в астенический синдром. Ребенок быстро привыкнет к состоянию апатии и бессилия, что станет частью характера. Может быстро измениться походка, отношение к жизни и окружающим. Дополнительная медицинская диагностика в таких случаях обязательна, чтобы исключить развитие порока сердца, тяжелых вирусных и инфекционных заболеваний и нарушений в развитии основных физиологических систем организма. Астения может быть одним из признаков шизофрении, поэтому отказываться от посещения детского психолога не стоит. Не забудьте узнать подробности о признаках и симптомах переутомления. Перегрузки в школе и на работе могут привести к синдрому хронической усталости.

Упадок сил — причины так разнообразны

Поводов для резкого снижения активности может быть очень много. Это проблемы с питанием, которые могут быть связаны с: неправильным рационом, в котором слишком много жирных и острых блюд и слишком мало овощей и фруктов; недостаточным поступлением в организм витаминов и минеральных веществ; злоупотреблением диетами, которые сбивают организм с нормального ритма. Но есть и более тревожные причины, о которых может сигнализировать упадок сил. Это могут быть: пониженное содержание гемоглобина в крови; изменение гормонального обмена из-за сбоев в работе щитовидной и поджелудочной желез; повышение или повышение уровня сахара в крови; неправильное применение лекарств для контрацепции или лечения определенных заболеваний.

Если какие-либо препараты принимаются недавно и вместе с началом их приема начали появляться признаки упадка сил, то нужно срочно получить дополнительную консультацию лечащего врача и скорректировать прием. Упадок сил может стать причиной или следствием такого распространенного в современном мире явления как «профессиональное выгорание». Это неприятное последствие однотонной и рутинной работы, которая приводит постепенно к равнодушию и пренебрежению по отношению к своим прямым обязанностям. Но такое выгорание может настигнуть даже людей активных и обожающих свою профессию.

Просто постепенно накапливается усталость, работоспособность падает. Чтобы не дожидаться понижения по служебной лестнице или же вообще смены рабочего места, нужно начинать борьбу с упадком сил еще в самом начале. Чаще всего причиной снижения активности может быть нарушение режима сна-бодрствования. Постоянное недосыпание может вызывать утомление, от которого будет сложно избавиться. Недостаток сна или плохое его качество может довести не только до упадка сил, но и до депрессии или психоза. Поэтому так важно высыпаться и обходиться без кошмаров.

Что делать для быстрого повышения работоспособности

Для случаев, когда у кого-либо из близких родственников диагностировали сахарный диабет или нарушения работы поджелудочной/щитовидной железы, при упадке сил желательно сдать кровь на сахар или же пройти УЗИ соответствующих желез. Потому что очень часто подобные нарушения в организме могут быть наследственными. И резкое снижение активности может говорить о начале развития болезни. Если никакие гормональные или иные препараты не применяются, уровень сахара и гемоглобина в норме, то нужно обратить внимание на уровень стрессоустойчивости. Именно он сможет в полной мере отобразить степень зависимости снижения активности от психологического состояния.

Если любой громкий звук становится мучением и отразить нападки коллег или недоброжелателей никак не удается, значит нужно срочно начинать работу над собой. Пришло время полноценно высыпаться, не есть или много пить на ночь, что ухудшает сон. Нужно приучить себя проще относиться к повседневным проблемам, не брать на себя завышенные обязательства и на работе, и в домашней обстановке.
 

Самый главный путь к повышению энергичности — это правильная физическая нагрузка.

При гиподинамии (сидячем образе жизни) снижается обмен веществ, начинаются застои в кровеносной системе, что может стать причиной раннего возникновения тромбоза. Начинается снижение работы надпочечников, что приводит к нарушению выделения адреналина в кровь. Из-за этого может сильно нарушаться сон и появляться немотивированная агрессия и раздражительность. Адреналин будет выбрасываться перед сном или «на пустом месте», а не когда он будет нужен для повышения работоспособности. При упадке сил важно постепенно наращивать уровень физической нагрузки, чтобы избежать переутомления и возникновения крепатуры.

Нужно более внимательно относится к процессу сна. Спать нужно в прохладной комнате без света, не нужно смотреть перед сном телевизор или много сидеть за компьютером. Нужно на какое-то время отказаться от тревожных и пугающих впечатлений, которые многие любят получать от криминальных сериалов или кровавых компьютерных игр.

Здоровье не купишь, но у людей, которые 2 раза в неделю плавают кролем, состояние сердечно-сосудистой системы значительно лучше, чем у их неспортивных сверстников. Нет времени для занятий спортом?Нет возможностей и денег, чтобы купить абонемент на фитнес? А калланетикой вы заниматься не пробовали? Поклонникам закаливания будет также интересно узнать о криотерапии.
 

Единственный сеанс в «морозной» сауне продолжительностью три минуты равен примерно трем годам систематического закаливания — только представьте себе какой мощный эффект дает эта процедура!

Лечение обязательно?

Только на первый взгляд такое состояние может казаться временным явлением. Затягивание в изменениях своего рациона, образа жизни или отношения к собственному здоровью могут закончиться долгой депрессией, которую со временем придется лечить медикаментозно. Или развитием хронических заболеваний, которые только и «ждут», пока организм ослабеет. Долгий упадок сил может вызвать необратимые изменения в иммунной системе. Ведь иммунитет зависит не только от количества витаминов и минералов, но и от настроения и отношения к жизни. Ведь учеными уже доказано то, что пессимисты намного чаще болеют простудными и вирусными заболеваниями.

Нежелание бороться с отсутствием энергии в собственном организме при неблагоприятном стечении обстоятельств может привести к возникновению синдрома вегетососудистой или кардиально-сосудистой дистонии, лечение которой тяжело поддается даже методом плацебо. Ослабленный по различным причинам организм перестает не только психологически, но и физиологически доверять лекарствам.

Особенно важно бороться с отсутствием энергии у детей и подростков, ведь постоянная слабость может стать неотъемлемой частью жизни. Даже если исключены все серьезные заболевания, о которых может сигнализировать такое состояние, расслабляться рано. Значит нужно пересмотреть полностью рацион питания, добавить физические нагрузки, которые будут интересны для ребенка. Нужно внимательно проанализировать семейные отношения и жизнь подростка в школе. Попытаться найти именно то занятие, которое сможет вернуть интерес, активность и радостный блеск в глазах ребенка.
 

• Активные и правильно сбалансированные физические нагрузки, полноценный рацион питания и работа над своим отношением к жизни станут первой ступенью в борьбе с упадком сил.
• Благодаря полноценному сну и отсутствию перенапряжения на работе и дома постепенно удастся нормализовать свое психологическое и физическое состояние.
• Со временем удастся научиться правильно относится к потребностям своего организма и можно будет забыть об отсутствии энергии и сонливости в течение дня.

www.aum.news

Упадок сил — причины, сопутствующие заболевания, что делать

Упадок сил знаком каждому человеку. Какие причины могут его вызывать, какие сопутствующие заболевания повинны в его появлении, что делать в сложившейся ситуации — рассмотрим мы в этой статье. Также помогут разобраться и решить проблемы врачи из передачи О самом главном.

Начинается все обыденно — вы приходите в офис, выпиваете кофе и приступаете к работе. Однако через некоторое время замечаете, что вам уже давно по утрам как будто не хватает энергии. Вы опять не выспались, хотя спали рекомендуемые 8 часов, потому что вечером даже не было сил посмотреть очередную серию любимого фильма. Профессиональных обязанностей у вас столько же, что и всегда.

Так что же происходит? Вместо того, чтобы сделать себе кофе покрепче, отправляйтесь к врачу, потому что постоянная усталость (со слабостью и сонливостью) может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.

Причины упадка сил и сонливости

Причиной апатии и постоянной усталости может быть:

• хроническое переутомление,
• плохая погода,
• резкая перемена атмосферного давления,
• весенний авитаминоз,
• осенняя хандра,
• многое другое.

Но может его вызвать и постоянный стресс, потому что чрезмерная эмоциональная нагрузка часто вызывает определенные реакции организма в виде психосоматических заболеваний.

Из-за этого могут наблюдаться:

• головные боли,
• расстройства пищеварения,
• шум в ушах и голове,
• другие заболевания желудочно-кишечного тракта,
• повышенное давление.

Что делать? Как именно можно диагностировать, что высокий уровень стресса является причиной возникновения такого рода проблем? Этому способствуют соответственно подобранные, специализированные исследования, которые назначает доктор.

Они позволяют комплексно проверить состояние здоровья пациента и определить, являются ли чрезмерные психические нагрузки доминирующим фактором, вызывающим чрезмерную усталость. Поэтому при подозрении на данную проблему отправляйтесь за медицинской консультацией к специалистам.

Постоянная усталость из-за проблем с сердцем и сосудами

Если сталкиваемся с сердечной недостаточностью миокарда — автоматически ухудшается состояние всего организма, может проявляться именно постоянное ощущение сонливости и разбитости.

Так что, если даже временное и относительно небольшое усилие (такое как пробежка за автобусом, подъем по лестнице на второй этаж) вызывает у вас ощутимую одышку, будьте бдительны.

Гипертония

Слишком низкое давление часто становится причиной упадка сил. Когда у стенок кровеносных сосудов снижается гибкость, кровь течет по ним медленнее, со значительно меньшим давлением. Заканчивается все это болезнью, называемой гипертонией, которая приводит к плохому снабжению и питанию тканей организма.

С этим связана, в свою очередь:

• слабость,
• проблемы с концентрацией внимания,
• головокружение,
• обмороки.

Характерно также то, что у людей с гипертонией постоянно мерзнут руки и ноги.

Как быть? В рамках диагностики важно установить причину проблемы, потому что от нее зависит дальнейшее лечение.

Слабость при анемии

Часто хроническая усталость может вызываться анемией, другими словами — слишком низким уровнем железа в крови. Его дефицит становится причиной недостатка концентрации гемоглобина и количества эритроцитов, которые снабжают кислородом внутренние органы и мышцы. Анемия проявляется сонливостью, слабостью, апатией, а также бледностью кожи и заметным ухудшением состояния волос и ногтей.

Что делать в данной ситуации? Чтобы подтвердить или исключить этот недуг, необходимо сделать анализ крови, проверить уровень железа.

Бессилие при почечной недостаточности и обезвоживании

Усталость, которая долго не проходит, может также сигнализировать о серьезных проблемах с почками, а точнее — их недостаточностью. Когда они не способны полноценно выполнять свою основную функцию по очищению крови от шлаков и токсинов, образующихся в процессе обмена веществ.

Данные продукты человеческой жизнедеятельности начинают накапливаться в организме и способны нарушить работу многих органов. Это выливается в отсутствие энергии, которое сопровождается и другими заметными недомоганиями, среди которых тошнота, рвота, головные боли, зуд и шелушение кожи.

В таких случаях стоит, в первую очередь, сделать анализ мочи и основные анализы крови.

Обезвоживание

Даже небольшое, всего 2-3% обезвоживание, ощущается организмом, потому что вызывает:

• снижение концентрации внимания,
• усталость,
• отсутствие энергии,
• головные боли.

Дефицит воды нарушает, также, процессы терморегуляции тела, негативно влияет на состояние кожи, которая становится пересушенной и теряет эластичность. Это, к сожалению, не все. Потому что в долгосрочной перспективе обезвоживание может привести к:

1. болезненным запорам,
2. вызвать проблемы с почками,
3. сбои в работе сердечно-сосудистой системы,
4. повышает сердечный ритм,
5. понижает кровяное давление.

Что является причиной всего этого? К резкому обезвоживанию приводят диарея, рвота и лихорадка. А еще — физическая активность, при которой не пополняется запас жидкости. Также некоторые пищевые добавки и лекарства, большие количества кофеина, алкоголя и соли.

Стоит помнить об этом и регулярно следить за водным балансом в своем организме.

Слабость при диабете и болезных щитовидной железы

Хроническая слабость с сонливостью могут свидетельствовать о сахарном диабете. Его сопровождают колебания уровня инсулина, который отвечает за транспортировку сахара по тканям.

Даже если у больного концентрация этого гормона в норме или повышена, клетки не поглощают глюкозу так, как должны. Они лишаются источника энергии и не работают должным образом, что приводит, среди прочего, к общему переутомлению. Сахарный диабет способен привести к развитию других опасных заболеваний, связанных с нервной системой или кровью. Поэтому его нельзя недооценивать.

Проблемы со щитовидной железой

Они могут быть первопричиной упадка сил. Щитовидная железа отвечает, в первую очередь, за производство гормонов, необходимых для нормального течения большинства происходящих в организме процессов.

Если эта железа не работает правильно, тогда мы имеем дело с одним из двух недугов: недостаточностью или гиперфункцией этого органа. Симптомы этих заболеваний отличаются друг от друга, но один симптом является для них общим – это ощущение постоянной усталости.

Что делать? Для того, чтобы подтвердить, что в вашей сонливости виновато именно это заболевание, необходимо исследовать уровень гормонов.

И, как обычно, мы обратимся к врачам за разъяснениями, что приводит организм к бессилию, и что делать с ним, чтобы восстановить здоровье.

Мы рассмотрели, от чего возникает хронический упадк сил. А понять его причины проблемы нам помогли врачи. Теперь используйте эти знания себе на здоровье и не забудьте ими поделиться, отправив статью в соц. сети.

zdorovo3.ru

Упадок сил — причины

Ничего не радует, с утра не хочется вставать на работу, вечером нет желания заниматься любимым хобби, и даже разговаривать ни с кем не хочется – все это возможные признаки упадка сил. Упадок сил обычно связан с общим состоянием усталости, сонливости, истощения организма, однако он может скрывать за собой и более сложные заболевания.

Кто в группе риска?

Упадок сил может быть длительным по времени, то есть вы чувствуете, как усталость накапливается в организме и день за днем лучше вам не становится. Постоянный упадок сил, причины которого кроются, скорее всего, в вашем образе жизни, является характерным заболеванием для крупных городов. Чаще всего постоянным упадком сил страдают женщины в силу того, что взваливают на свои плечи множество забот и желают успеть максимально реализоваться и на работе, и дома, и в своих личных устремлениях. Зачастую такой избыточный образ жизни приводит к тому, что силы иссякают, и организм уже не имеет ни энергии, ни желаний, ни стремлений.

Причины резкого упадка сил

Резкий упадок сил может иметь причины в скрытом заболевании или начинающейся болезни. Зачастую к резкому упадку сил, головокружению, тошноте приводит отравление, его ранняя стадия. В таком случае лучше дать организму покой, отдых, больше пить жидкости. Резкий упадок сил может стать сигналом также и развивающихся простудных заболеваний.

Упадок сил, сонливость имеет общие причины возникновения:

1. Повышенные физические и умственные нагрузки на работе, учебе, длящиеся в течение долгого времени. В таком случае происходит как бы выгорание, и организм не может работать дальше в том же напряжении. Общей слабостью он защищает себя от «перегрева».
2. Отсутствие адекватного отдыха, недостаточное количество сна. Организм просто не успевает восстановить свои силы, что накапливается день за днем.
3. Недостаток витаминов, холодное время года, отсутствие солнечной энергии, низкий иммунитет.
4. Упадок сил, низкая температура могут быть признаком анемии, недостатка железа в крови. Эту причину порождает низкий гемоглобин, который недостаточно насыщает вашу кровь кислородом.
5. Постоянная стрессовая ситуация в семье, с близкими людьми, на работе, в результате организм становится угнетенным, чувствуется слабость, апатия, упадок сил.
6. Инфекционные заболевания, которые носят скрытый характер. Например, вы можете списывать симптомы на общую усталость, а в вашем организме будут действовать возбудители инфекций и забирать ваши силы
7. Гормональные сбои, неправильная работа щитовидной железы.

Что делать при общем упадке сил?

Если вы почувствовали общий упадок сил, для начала внесите изменения в свой образ жизни:

1. Попробуйте придерживаться режима: ложитесь раньше спать, чтобы высыпаться, вставайте в одно и то же время.
2. Внесите здоровье в свой образ жизни: откажитесь от спиртного, курения, фастфуда, кушайте полезную пищу, обогатите свой рацион фруктами, овощами.
3. Больше гуляйте на свежем воздухе, устраивайте обязательные прогулки после работы или во время обеда. Займитесь спортом, но не переусердствуйте: избыточные нагрузки могут привести к обратному эффекту. Для расслабления и жизненного тонуса хорошо подойдет бассейн, йога и т.п.
4. Оставляйте время для себя: выделяйте хотя бы по полчаса каждый день, когда вы сможете отодвинуть в стороны заботы домашних, работы, родственников. Сходите в салон или пройдитесь по магазинам, почитайте книгу или выпейте чашку кофе в уютной кофейне. Наслаждайтесь этим временем!

Однако если симптомы упадка сил только нарастают и держатся уже достаточно длительное время, обратитесь к врачу! Для начала достаточно сдать общий или расширенный анализ крови, пройти обследование на уровень гормонов щитовидной железы. Возможно, вам понадобится консультация гинеколога, иммунолога или психолога.

 

womanadvice.ru