Резко меняется настроение: Нарушения в сфере настроения

Перепады настроения — Почему резко меняется настроение

20 декабря 202113 апреля 2022

• Как работает настроение?
• Когда перепады настроения выходят за норму?
• Причины перепадов настроения
• Симптомы
• Как справиться с перепадами настроения?

То, как относится человек к жизни, зависит от многого: личных качеств, воспитания, образования. Но еще и от чего-то очень непостоянного и часто меняющегося — настроения. Давайте разберёмся, как сделать так, чтобы ваш стакан был наполовину (а лучше — совсем!) полон, а все происходящие перемены воспринимались в позитивном ключе. Как наладить жизнь без резких перепадов эмоций?

Под настроением понимается относительно продолжительный эмоциональный фон, который дает определенный окрас протекающим в личности психическим процессам. Обычно человек может оценить его сам, например по десятибалльной шкале, где 10 баллов — это радость, удовольствие, восторг, а 0 — скука, тревога, печаль. Смена этих стояний нормальна и естественна, если она не происходит по нескольку раз в день, резко, без видимых причин.

Как работает настроение?

На физиологическом уровне в основе работы эмоциональной сферы лежат нейромедиаторы. Это биологически активные химические вещества, которые осуществляют передачу нервного импульса между нейронами, мышцами, железами.

На уровень, тональность и выраженность эмоций особенно влияют серотонин, норадреналин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота. Их соотношение определяет, что человек чувствует на уровне эмоций. Вот почему, если нарушается их выработка, организму необходима помощь извне для нормализации этих процессов.

На настроение влияет работа нейромедиаторов — биологически активных веществ, ответственных за передачу импульса между нейронами, мышцами, железами.

Часто причина резкой и быстрой смены эмоций кроется не только в нервной системе. На человека, его поведение и образ мыслей сильно влияет соотношение гормонов окситоцина, адреналина, тироксина, кортизола и пролактина. Их высокие или низкие значения заставляют нас реагировать специфическим образом и очень сказываются на эмоциональной сфере.

Когда перепады настроения выходят за норму?

У здорового человека окраска, интенсивность и спектр эмоций напрямую зависят от жизненных событий. При выигрыше в лотерею совершенно нормально испытывать радость и восторг, так же как естественно грустить и плакать при длительном расставании с близкими людьми. Сила и продолжительность переживаний должны быть адекватны происходящим переменам.

Даже здоровая психика не всегда может справиться самостоятельно, особенно если в жизни внезапно случились события с негативным окрасом. И хотя травмирующая ситуация осталась далеко в прошлом, человек порой чувствует немотивированную усталость, упадок сил, плаксивость или, наоборот, сильную злость по совершенно незначительным поводам. Эмоциональные качели изматывают и его самого, и близких.

В таких случаях необходима консультация у соответствующих специалистов. Возможно, для облегчения состояния достаточно:

• проработать психологические проблемы;
• разрешить внутренние конфликты;
• научиться контролировать эмоции и настроение с помощью специальных техник.

Существуют тесты, интерпретация которых позволит довольно точно определить переменчивое эмоциональное состояние и наметить дальнейшую стратегию работы.

Особенно важно не упустить момент и обратиться за помощью, если вы:

• чувствуете, что интенсивность эмоций зашкаливает и не соответствует вызвавшим их причинам;
• чувствуете немотивированные злость и раздражение;
• начинаете плакать без видимых причин;
• испытываете периоды полной эмоциональной апатии, которые сменяются резкими всплесками активности и возбуждения;
• не ощущаете ярких эмоций и вкуса к жизни;
• часто замечаете слишком резкие эмоциональные перепады в течение дня.

Причины перепадов настроения

Постоянные эмоциональные качели могут иметь совершенно разные причины. Некоторые из них лежат в области ощущений и чувств, но кое-что имеет физиологическую природу, в том числе:

• гормональные нарушения;
• специфическая работа нейромедиаторов;
• определенные жизненные периоды: пубертат, менструация, беременность, лактация, менопауза и возрастные изменения;
• перенесенные травмы, повлиявшие на работу головного мозга;
• злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами;
• метеочувствительность;
• патологические процессы в кишечнике.

Последние приводят к изменению работы всего организма, сильному снижению качества жизни, общего самочувствия и работоспособности.

На перепады и резкие внезапные перемены настроения часто влияют и психологические причины:

• профессиональное выгорание;
• возрастные кризисы;
• физическое и эмоциональное переутомление;
• пиковые нагрузки во время экзаменов, сдачи проектов, защиты научных работ;
• неразрешенные конфликты в семье или близком окружении;
• индивидуальные личностные особенности.

Симптомы

Как проявляются перепады настроения — зависит от пола и возраста человека.

У подростков они могут выражаться в агрессивных высказываниях, повышенной чувствительности к незначительным замечаниям, внезапной замкнутости и, наоборот, чрезмерной активности.

У мужчин, которые традиционно меньше склонны к демонстрации эмоций, скачки настроения могут проявляться периодами раздражения и даже вспышками агрессии.

Женщинам тоже бывает непросто сохранять эмоциональную стабильность. Перепады настроения у них выражаются в повышенной ранимости, эмоциональном возбуждении, часто с негативным оттенком. Женщина может внезапно расплакаться во время просмотра фильма или резко отреагировать на замечание коллеги.

Как справиться с перепадами настроения?

Ради возвращения себе спокойного и позитивного взгляда на мир придется поработать в разных направлениях.

Уберите физиологические причины

Очень важно постоянно следить за состоянием микрофлоры кишечника и вовремя поддерживать ее, а также получать достаточные дозы витаминов группы В. Лучше это делать одновременно, так как витамины В6 и В9 выступают кофакторами — веществами, усиливающими действие пробиотиков. Кроме того, они сами по себе являются «витаминами настроения», так как вносят незаменимый вклад в нормальное функционирование психологических процессов человека.

В случае проблем с резкой сменой эмоций в качестве дополнительной помощи может оказаться эффективной схема одновременного приема трех биологически активных добавок* от Amway:

• Пробиотик NUTRILITE™ Balance Within™ поддержит естественный баланс кишечной микрофлоры благодаря 6×109 колониеобразующих единиц живых пробиотических микроорганизмов из 2 штаммов в составе. Научно доказано, что качественный состав микробиоты кишечника способствует выработке серотонина, гормона радости и удовольствия, а также обеспечивает оптимальный пищеварительный процесс и помогает получить из продуктов питания максимальное количество питательных веществ и витаминов.
• NUTRILITE™ B-комплекс плюс содержит 8 витаминов группы В, полученных преимущественно из природных источников. Именно они входят в состав клеточных мембран, в том числе нервных клеток. Их нехватка может приводить к негативным эмоциональным «качелям», которые останавливаются при восполнении дефицитов.
• XS™ Магний в стиках со вкусом лимона помогает нормализовать ритм и глубину сна, расслабить мышцы и снять нервное возбуждение. В магнии нуждаются многие органы и системы: от сердечно-сосудистой до нервной. Именно этот элемент участвует в передаче нервных импульсов и в процессе деления клеток. У добавки удобная форма приема: её не нужно запивать водой.

Вся продукция Amway отличается высоким качеством ингредиентов и производится под тщательным контролем.

Устраните депривацию сна

Недостаточное количество сна, его прерывистость приводят не только к ощущению усталости. Возрастает раздражительность, снижается уровень энергии, человек начинает более негативно и эмоционально реагировать на события, которые раньше не вызывали таких реакций. Это состояние очень знакомо молодым родителям, когда их новорожденный ребенок часто просыпается по ночам. Если продолжительность сна составляет менее 4,5 часов, люди склонны чувствовать себя более напряженными, злыми, грустными и умственно истощенными.

Глубина сна и смена его фаз помогают мозгу и нервной системе расслабиться, восстановиться, а гормональной системе — выработать в нужном количестве гормоны, необходимые для полноценной работы всего организма. Вот почему покупка качественных матраса, подушки и затемняющих штор повысят шансы на то, что взгляд на мир будет меняться в лучшую, позитивную сторону. Этому же будут способствовать проветривание комнаты, вечерние прогулки и ритуал отхода ко сну не позднее 22:00, который исключает просмотр телевизора и гаджетов.

Наладьте питание

Даже еда влияет на самочувствие и эмоциональный фон. Резкие смены эмоций могут провоцировать:

• несбалансированный рацион с большим содержанием углеводов и рафинированных продуктов;
• отсутствие достаточного количества овощей, кисломолочных и ферментированных продуктов для поддержания микрофлоры кишечника;
• употребление алкоголя, энергетических напитков;
• нерегулярность, скудность питания.

Продумывайте заранее дневной и недельный рацион, включайте в него достаточное количество белка, овощей, фруктов и полезных жиров. Приемы пищи в приятной, неторопливой обстановке помогут не только наладить хорошее пищеварение, но и позитивно скажутся на эмоциональном фоне и его стабильности.

Добавьте физическую активность

Разнообразная и регулярная физическая нагрузка улучшает не только фигуру, но и эмоциональный фон. Все дело в том, что при движении и активной работе мышц выделяются те самые нейромедиаторы, которые необходимы для бодрости и позитивного взгляда на мир. Но тут важно не перестараться. Для профилактики эмоциональных скачков отлично подходят игровые виды спорта с частой сменой разных активностей.

Регулярно расслабляйтесь

Подберите подходящие вам методы расслабления и включите их в свой график на постоянной основе. Вам может подойти:

• йога;
• медитация;
• спа или баня;
• массаж и самомассаж.

Чаще улыбайтесь

Даже если пока нет причин для настоящей улыбки, работа определенных групп лицевых мышц, связанных с положительными эмоциями, подает в головной мозг сигналы, которые расцениваются как позитивные. Это происходит благодаря обратной сенсорной связи. Мозг подкрепляет эти сигналы выработкой соответствующих нейромедиаторов, и эмоциональный фон может резко меняться к лучшему.

Пусть хорошее настроение не покинет больше вас!

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
**Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефону 8-800-070-55-08 или на сайте kz.amway.com.

Узнайте также:

• Секреты правильного питания
• Рецепты смузи для похудения

Как отличить плохое настроение от депрессии?

Довольно часто путают плохое настроение с депрессивным расстройством. Депрессивное расстройство — это заболевание, а плохое настроение это физиологическое состояние человека, усталость или психологические проблемы.

Депрессивное расстройство должно длится подряд минимум 2 недели. Симптомы депрессивного расстройства более объемные, чем у плохого настроения. Если отдохнул и стало лучше — это просто плохое настроение. В депрессии есть циклы, циркадные ритмы — снижение активности утром, а вечером получше. При депрессивном настроении постоянное снижение к гедонии. Пациент с депрессией худеет, его ничего не радует. Страдает сон, пациенту сложно заснуть, утренние пробуждения. При депрессивном расстройстве резко падает работоспособность пациента.

Депрессивное расстройство не исчезает даже если поехать на курорт отдохнуть, появляются суицидальные мысли. Физиологическое состояние пациента ухудшается. Появляются различные боли, кишечник работает не так как нужно, появляется запор.

При плохом настроении эти вещи не являются стабильными, они колеблются можно переключится, и можно пойти и в отпуск, чтобы сбить плохое настроение.

к списку видеоНайти врача

Рекомендуем по этой теме:

24 марта 2023

Красные «флажки», или первые симптомы депрессии: предел, пересекать который не стоит

Возникающее время от времени чувство подавленности является нормальной частью жизни, но когда такие эмоции как безнадежность и отчаяние становятся доминирующими и вообще не исчезают, это может быть сигналом начала депрессии.

18 января 2023

Как связаны между собой хронические заболевания и хроническая боль при депрессии

Ученые давно доказали, что хронические заболевания, такие как рак, болезни сердца или диабет, то есть хронический болевой синдром, могут увеличить вероятность возникновения такого расстройства психического здоровья как депрессия.

7 ноября 2022

Своевременное лечение депрессии снижает риск развития деменции

Изучение связи между клинической депрессией и дальнейшим риском возникновения деменции было сложной задачей для исследователей из разных стран. Однако они успешно доказали, что наличие депрессии в разном возрасте является фактором, который увеличивает вероятность развития различных форм деменции у пожилых людей.

21 октября 2022

Депрессия после COVID-19: опасность, которой не следует пренебрегать

Депрессия, возникающая после COVID-19, является распространенным явлением. В этом случае возникновению психического расстройства могут способствовать биологические, психологические и экологические факторы. У людей, переболевших коронавирусной инфекцией COVID-19, депрессия может возникнуть после госпитализации, из-за стресса во время пандемии или как симптом постковидного синдрома.

перепадов настроения или биполярное расстройство? Как отличить

Слышали ли вы когда-нибудь, чтобы кто-то сказал: «У меня такое биполярное расстройство!» описать их изменения настроения или перепады настроения?

Есть много причин, по которым у человека меняется настроение в течение дня, и в большинстве случаев эти эмоциональные подъемы и спады не являются признаком биполярного расстройства. В конце концов, по данным Национального института психического здоровья, только около 2,8% взрослых американцев страдали биполярным расстройством в прошлом году.

Биполярное расстройство, ранее называвшееся маниакально-депрессивным расстройством, имеет отчетливые признаки и симптомы, которые описаны ниже. Если после прочтения о них вы задаетесь вопросом, возможно ли у вас заболевание, обратитесь к медицинскому работнику для постановки правильного диагноза. Многие эффективные варианты лечения могут помочь стабилизировать настроение человека, чтобы он мог вести полноценную и здоровую жизнь.

СВЯЗАННЫЕ: «Сумасшедший»: жизнь моей сестры с биполярным расстройством

Изменения в ваших эмоциях и настроении — это нормальный, распространенный и здоровый способ реагировать на события, которые происходят в нашей жизни, — говорит Роберт Макферрен, лицензированный независимый клинический социальный работник и клинический директор Центра настроения и беспокойства Pathlight в Сиэтл.

Разница между ними? Эмоции могут быстро меняться в ответ на конкретную ситуацию, объясняет Хейден Сентер-младший, доктор философии, лицензированный профессиональный консультант и преподаватель факультета консультирования Колледжа социальных и поведенческих наук Университета Феникса. Например, скажем, вы начинаете день счастливым, но затем узнаете, что ваша подруга потеряла работу. Вы можете быстро перейти от чувства счастья к беспокойству или даже печали.

С другой стороны, настроение длится дольше — часы или дни — и не обязательно зависит от конкретной ситуации. «Кто-то может находиться в дисфорическом настроении в течение нескольких дней, что означает, что он чувствует себя очень подавленным и подавленным», — говорит доктор Центр.

«Кроме того, перепады настроения могут быть более интенсивными и не всегда имеют очевидный триггер», — добавляет Макферрен.

Кроме того, сильный стресс, недосыпание, низкий уровень сахара в крови или прием определенных лекарств могут привести к перепадам настроения, сообщает Center. Или они могут быть вызваны гормонами или травмирующим опытом, отмечает Макферрен. Другими словами, причины перепадов настроения варьируются от человека к человеку.

Смена настроения, которая длится не более нескольких часов или даже суток, является нормальным явлением. Напротив, по данным Американской психиатрической ассоциации (АПА), эпизоды настроения, которые длятся дни, недели или даже месяцы, являются определяющей чертой биполярного расстройства.

Кто-то с биполярным расстройством, который испытывает приступ настроения, может чувствовать себя маниакально (чрезвычайно счастливым или чрезвычайно раздражительным) или депрессивным (чрезвычайно грустным), объясняют эксперты APA. Иногда их смены между настроениями происходят резко, иногда нет. И важно отметить, что люди с биполярным расстройством могут испытывать периоды нейтрального настроения между эпизодами настроения. Они могут даже испытывать нормальные перепады настроения.

Характер и частота приступов настроения зависят от типа биполярного расстройства. Существует три типа биполярного расстройства:

• Биполярное расстройство 1  При этой форме биполярного расстройства у человека наблюдаются настолько тяжелые маниакальные эпизоды, что они вызывают заметные проблемы в повседневной жизни и в конечном итоге могут потребовать госпитализации. У людей с биполярным расстройством 1 также бывают депрессивные эпизоды. В некоторых случаях маниакальные и депрессивные симптомы могут возникать одновременно.
• Биполярное расстройство 2  Человек с этим типом биполярного расстройства испытывает депрессивные эпизоды, а также гипоманиакальные эпизоды, которые представляют собой эпизоды с более легкими симптомами мании, которые, по сравнению с полномасштабными маниакальными эпизодами, обычно не препятствуют их способности функция.
• Циклотимия Более легкая форма биполярного расстройства, циклотимия включает в себя эмоциональные взлеты и падения, которые менее выражены, чем при биполярном расстройстве 1 или 2. описано выше. Это может привести к диагнозу, называемому другими уточненными и неуточненными биполярными и родственными расстройствами.
  В чем разница между маниакальным настроением и депрессивным?

  Для постановки официального диагноза маниакальный эпизод должен длиться не менее одной недели, тогда как менее тяжелый гипоманиакальный эпизод должен длиться не менее четырех дней подряд. По данным клиники Майо, маниакальные или гипоманиакальные эпизоды также должны включать как минимум три из этих симптомов:

  • Аномально бодрый, нервный или возбужденный
  • Повышенная активность, энергия или возбуждение
  • Снижение потребности во сне
  • Преувеличенное чувство благополучия и уверенности в себе (эйфория)
  • Необычная болтливость

    2

    2 9 Плохое принятие решений (например, рискованные сексуальные отношения, походы по магазинам или неразумные финансовые вложения)

  Согласно APA, депрессивный эпизод должен длиться не менее двух недель и включать не менее пяти из следующих симптомов: включая хотя бы один из первых двух симптомов:

  • Intense sadness or despair
  • Loss of interest in activities one usually enjoys
  • Fatigue
  • Feelings of worthlessness or guilt
  • Increased or decreased appetite
  • Increased or decreased sleep
  • Slowed speech or movement
  • Restlessness (for например, стимуляция)
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Частые мысли о смерти или самоубийстве

  СВЯЗАННЫЕ: 7 триггеров, которые могут вызвать биполярный эпизод

  Как узнать, нужно ли мне обращаться за лечением?

  Чтобы обратиться за помощью, вам не обязательно иметь какое-либо психическое заболевание. Если вы боретесь с неприятными симптомами или просто хотите лучше управлять своими эмоциями и настроением, разговор с медицинским работником может помочь вам понять, что вы испытываете, и сообщить вам о возможных методах лечения.

  Тем не менее, если ваши значительные изменения настроения влияют на вашу способность функционировать в обычном режиме и вызывают проблемы с вашими отношениями, работой, общественной деятельностью или другими важными аспектами вашей жизни, важно получить правильный диагноз у специалиста по психическому здоровью. на основе симптомов, которые вы испытываете, а также общей истории вашего здоровья.

  Невылеченное биполярное расстройство может иметь серьезные последствия. Например, человек, переживающий маниакальный эпизод, может импульсивно потратить больше денег, чем собирался, говорит Макферрен. После этого они могут чувствовать себя настолько подавленными, что не могут встать с постели и пропускают работу в течение нескольких дней.

  Последствия перепадов настроения могут быть даже опасными для жизни. «Отсутствие внимания к необычному настроению в течение длительного периода времени может привести к опасным последствиям, таким как самоубийство или злоупотребление наркотиками», — объясняет Центр.

  Экстремальные перепады настроения также иногда указывают на состояния здоровья, отличные от биполярного расстройства, такие как плохая регуляция уровня сахара в крови, сообщает Школа общественного здравоохранения Мичиганского университета. Кроме того, синдром дефицита внимания с гиперактивностью и тревожность также могут приводить к интенсивным переменчивым настроениям. По этим причинам Центр рекомендует сначала пройти медицинский осмотр у своего лечащего врача, который затем может направить вас к специалисту для оценки психического здоровья.

  Какие методы лечения наиболее эффективны при биполярном расстройстве?

  По словам Макферрена, наиболее эффективным методом лечения биполярного расстройства является сочетание психотерапии (также известной как разговорная терапия) и лекарств.

  Наиболее эффективные психотерапевтические методы лечения биполярного расстройства, по данным Национального альянса психических заболеваний, включают:

  • Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) позволяет им развивать здоровое мышление и поведенческие модели, чтобы лучше управлять своим настроением.
  • Терапия межличностных социальных ритмов (IPRST) Этот терапевтический метод включает в себя выработку регулярных распорядков дня, таких как отход ко сну и пробуждение в одно и то же время каждый день, прием пищи в определенное время и уменьшение стрессовых триггеров в своем окружении.
  • Терапия, ориентированная на семью Сюда входят как человек с биполярным расстройством, так и самые близкие ему люди, такие как супруги и родители, чтобы каждый был хорошо информирован о состоянии и развивал навыки предотвращения конфликтов.

  Несколько лекарств могут облегчить симптомы у людей с биполярным расстройством:

  • Стабилизаторы настроения
  • Нейролептики
  • Противотревожные препараты

  Если вам прописали лекарство для лечения биполярного расстройства, не прекращайте принимать его без предварительной консультации с врачом. Прием лекарств в соответствии с указаниями снижает вероятность будущих эпизодов настроения.

  «Самое главное в лечении биполярного расстройства — это соблюдение постоянного режима приема лекарств», — говорит Макферрен. «Часто люди, у которых диагностировано биполярное расстройство, достигают точки, когда они регулируются приемом лекарств и либо пропускают эйфорию, которая может прийти с маниакальным эпизодом, либо чувствуют себя прекрасно после приема лекарств в течение определенного периода времени и чувствуют, что они не в себе. они мне больше не нужны».

  «К сожалению, каждый раз, когда кто-то прекращает прием лекарств и испытывает крайние маниакальные и депрессивные эпизоды, ему становится все труднее стабилизироваться с помощью лекарств», — предупреждает Макферрен.

  Помимо профессионального лечения, приобретение новых привычек часто помогает людям с биполярным расстройством и без него лучше управлять своим настроением. Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами предлагает:

  • Соблюдать постоянный распорядок дня, принимая лекарства, принимая пищу и ложась спать в одно и то же время каждый день
  • Сведение к минимуму стресса за счет упрощения своей жизни, где это возможно, и использования таких занятий, как упражнения, медитация, тай-чи и йога
  • Ведение ежедневного журнала настроения, в котором вы кратко отмечаете изменения в своем настроении, чтобы помочь вам распознать триггеры и дать отзыв своему врачу о том, насколько хорошо работает лечение
  • Поддержание здоровой системы поддержки, помогая определенным членам семьи и друзьям узнать о биполярном расстройстве и о том, как лучше всего поддержать вас, если вы переживаете трудные времена

  Также важно: держитесь подальше от безрецептурных и незаконных наркотиков, которые вызывают изменения в вашем настроении и мыслях, говорит Центр. К ним относятся табак, алкоголь, каннабис, амфетамины, экстази, кокаин и героин.

  Перепады настроения при биполярном расстройстве: триггеры и стратегии преодоления

  Ежегодно около 2,3 миллиона американцев борются с биполярным расстройством. Это серьезное состояние трудно поддается лечению и может затруднить его функционирование.

  Чтобы помочь членам семьи или друзьям с перепадами настроения при биполярном расстройстве, важно, чтобы вы знали, как распознать эти эпизоды, как они возникают и как с ними справляться.

  Что такое биполярное расстройство?

  Биполярное расстройство, также известное как маниакально-депрессивный психоз, представляет собой состояние психического здоровья, которое вызывает перепады настроения, затрудняющие повседневную деятельность человека. Он имеет тенденцию проявляться через эмоции человека с маниакальным или депрессивным поведением. Эти чувства могут быстро меняться, возвращаясь назад и вперед в течение короткого периода времени.

  Во время маниакального эпизода человек может принимать иррациональные решения и испытывать чрезмерное возбуждение. У них, как правило, высокий уровень энергии и энтузиазма, что может даже привести к бредовым идеям и неправильному выбору.

  В качестве альтернативы человек с перепадами настроения при биполярном расстройстве может чувствовать себя подавленным и подавленным. Это вызывает тяжелую печаль, отсутствие интереса к повседневной деятельности и страдания.

  Существует три типа биполярного расстройства, включая биполярное расстройство I, биполярное расстройство II и циклотимическое расстройство. Профессионалы обычно диагностируют эти состояния у людей в возрасте 20 лет и обнаруживают, что эти расстройства являются либо генетическими, либо основанными на структуре мозга.

  В чем разница между перепадами настроения и биполярным расстройством?

  Основные различия между перепадами настроения и биполярным расстройством обычно связаны с интенсивностью эмоций и их продолжительностью.

  Перепады настроения могут возникать внезапно, но не резко и обычно не длятся долго. Они также менее часты и могут контролироваться человеком. Человек может быть счастлив в какой-то момент, но может быстро перейти к разочарованию, раздражительности или гневу после того, как с ним что-то случится.

  С другой стороны, ежедневные перепады настроения при биполярном расстройстве гораздо более интенсивны, и человеку может быть гораздо труднее его контролировать. Их настроение может измениться в одно мгновение, и они не смогут успокоиться или найти утешение в течение гораздо более длительных периодов времени. Эти эмоции могут быть либо сильным возбуждением, за которым следует сильный гнев, либо депрессией.

  Когда у кого-то маниакальный эпизод, вызванный биполярным расстройством, он может чувствовать себя настолько приподнятым и взволнованным, что не может контролировать свое тело. Они могут начать говорить очень быстро и не смогут сосредоточиться на одной теме разговора. Дополнительные признаки могут включать импульсивные решения, легкое отвлечение внимания, проблемы с концентрацией внимания или сильное половое влечение.

  Как только человек с биполярным расстройством переключается на депрессивный эпизод, его чувства меняются на сильную печаль и низкую самооценку. Они быстро теряют интерес к основным аспектам своей жизни, таким как друзья, семья или хобби. Это также может привести к тому, что они будут чувствовать себя вялыми или истощенными в течение дня.

  Что вызывает биполярные перепады настроения?

  Есть несколько вещей, о которых следует помнить, когда речь заходит о биполярных триггерах перепадов настроения. Первое, что каждый должен знать, это то, что человеку с этим заболеванием может не потребоваться много времени, чтобы отреагировать положительно или отрицательно. Но есть и катализаторы, которые могут привести к более значительным перепадам настроения.

  Одним из основных факторов, которые могут негативно повлиять на биполярное расстройство, является плохой сон. Когда кто-то недостаточно отдыхает ночью, он будет более склонен к депрессивным симптомам в течение дня.

  Тяжелые эмоции, связанные с членами семьи и друзьями, также могут быть фактором, способствующим перепадам настроения при биполярном расстройстве. Будь то недавняя смерть любимого человека, неудачный брак или серьезный спор с любимым человеком, эти ситуации могут привести к сильным чувствам.

  Occurrences of bipolar disorder and anger mood swings may also be triggered by:

  • Alcohol use
  • Drug use
  • Antidepressants and other meds
  • Seasonal depression
  • Postpartum depression
  • Financial troubles

  How to minimize mood перепады при биполярном расстройстве

  Есть несколько способов, которыми друзья и члены семьи могут помочь своим близким избежать перепадов настроения, вызванных биполярным расстройством, и справиться с ними. Некоторые из лучших стратегий, которые вы можете попробовать:

  • Избегайте употребления кофеина
  • Ограничьте или предотвратите употребление алкоголя
  • Сведите к минимуму стресс
  • Следуйте распорядку дня
  • Занимайтесь спортом несколько раз в неделю
  • Высыпайтесь ночью

  Помимо этих основных задач, это также важно людям, страдающим биполярным расстройством, для получения профессионального ухода и лечения.