Ригидность это в психологии определение: РИГИДНОСТЬ это

причины, виды, основные методы борьбы

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

В течение жизни человеку приходится сталкиваться с различными личностями. Самыми неудобными в общении всегда становятся непоколебимые консерваторы, которые привыкли идти по намеченному плану. Так в людях проявляется ригидность мышления.

Содержание:

Определение

Ригидность в психологии – неспособность личности приспосабливаться к неожиданным изменениям окружающей среды.

Люди с негибким мышлением становятся одержимы своими идеями, что нередко перерастает в паранойю. Ригидность нервной системы ярко выражена у маленьких детей: они стоят на своем, часто довольно несговорчивы, привязчивы к вещам. Так или иначе, ригидность не всегда становится врагом человека. Иногда она работает на благо и помогает добиваться успехов.

Особенности ригидного человека

Для человека, подверженного ригидности, типичны следующие качества:

• восприимчивость к чужим убеждениям;
• излишнее своенравие;
• приверженность к определенным порядкам;
• эмоциональность;
• безынициативность в принятии самостоятельных решений;
• ригидность речи (скудный словарный запас, долгие паузы, копирование манеры речи других людей).

Такой человек не доверяет себе и привык опираться на опыт посторонних. С ним тяжело вести диалог, так как смыслом его жизни является доказательство правильности своих взглядов. Тем не менее, люди с таким расстройством способны быть лидерами, многие  из них занимают руководящие должности.

Социальные причины ригидности

Социальные причины часто идут из детства. Если родители были слишком требовательны к ребенку, он считает, что такое отношение к жизни нормально для всех. Также излишний родительский контроль, гиперопека, ограничение круга общения ребенка, слабое проявление родительской любви влияют на формирование личности и становятся причинами ригидности мышления.

У взрослых людей ригидность становится следствием таких жизненных ситуаций, как:

• разочарование в личной жизни;
• профессиональные провалы;
• психотравмы;
• сложные отношения в коллективе;
• допущенные в прошлом ошибки.

Бороться с отсутствием психологической гибкости взрослого человека становится практически невозможно, если в основе лежат детские психотравмы. В таком случае стоит обратиться к психологу и психотерапевту. Чем раньше диагностируют ригидность, тем эффективнее будет лечение.

Психофизиологические причины

Психофизиологические нарушения психики чаще всего врожденные. Особенности высшей нервной деятельности человека влияют на его поведение.

В этом случае причинами ригидности являются:

• Кризисы определенного возраста. Достаточно вспомнить, насколько сложны в общении подростки и люди преклонного возраста.
• Преобладание черт характера. У ригидной личности ярко выражены определенные черты характера: перфекционизм в отношении себя и других, излишняя пунктуальность, трудоголизм.
• Темперамент. Чаще всего ригидные люди достаточно флегматичны. Они мало интересуются происходящим вокруг и почти не имеют интересов, которые не относятся к их основной работе.
• Особенности нервной деятельности. У человека с ригидным психотипом заторможена реакция, они медленнее других принимают решения, им сложно адаптироваться к изменениям окружающего мира.

Если психофизиологические причины пересекаются с социальными, это становится надежным фундаментом для развития ригидности.

Важную роль в формировании стиля мышления играет система образования. Если процесс обучения подразумевает отсутствие творческого подхода, это может стать причиной развития ригидности мышления у учащихся.

Виды ригидности

На неспособность личности подстраиваться под определенные ситуации влияют разные факторы, в зависимости от которых выделяют 3 вида ригидности.

Аффективная или эмоциональная

Аффективная ригидность психики проявляется, когда представитель психотипа не может установить связь между реальными событиями и эмоциональной реакцией на них. Такие личности излишне сконцентрированы на определенных объектах и ситуациях.

Они часто делают то, что им не нравится только потому, что они привыкли к такому течению жизни и не понимают, что ход событий можно поменять.

Мотивационная

Когда стоит отказаться от устаревших мотивов и найти новые источники вдохновения, личность с ригидным мышлением застревает на прошлых идеях.

У него нет стимула для развития.

Человек с таким характером принимает решение оставить все как есть и не пытается менять привычные установки, даже если это необходимо ему самому.

Когнитивная

Человек с когнитивными чертами ригидности привык жить по давно разработанному плану. День сурка для этих людей — норма, им удобно существовать по шаблонам.  Даже если все вокруг меняется, такой человек будет следовать старым правилам. Часто расстройство мешает людям в работе: им сложно приспосабливаться к инновациям и обучаться чему-то новому.

Бывает так, что один ярко выраженный вид ригидности сочетается с другим. Когда все виды болезни встречаются в одном человеке, это перерастает в патологию, с которой необходимо наблюдаться у врача.

Типы ригидного поведения

Внутри семьи человек с ригидностью мышления может жить вполне комфортно. Родственники со временем привыкают к проявлениям особенностей этого расстройства. Таким личностям сложнее поддерживать общение в разных социальных коллективах.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Выделяют 6 типов ригидного поведения:

• Болтун-террорист. Эти люди часто становятся душой компании. Они много и громко говорят, постоянно находятся в центре внимания. Но такого человека невозможно заставить замолчать. Он не умеет слушать, для него важно высказаться самому, остальные подождут.
•  Ворчун-негативист. У этого человека всегда все плохо. При каждом удобном случае он спешит поделиться жалобой на происходящее: плохая работа, старая машина.
• Неверующий Фома. Такое поведение схоже с предыдущим типом. Но в этом случае личность не просто высказывает недовольства. Человек подвергает сомнениям все, что ему говорят. Таких еще называют циниками. Им неважно, что своей правдой они делают кому-то больно.
• Цветочек. Этот человек держится от всех на расстоянии. Он старается быть незаметным, остается в роли наблюдателя. Такое желание быть в стороне от всех часто трактуется, как завышенная самооценка. «Цветочки» кажутся другим высокомерными, как будто никто не достоин быть в их компании.
• Шут. На первый взгляд эти люди кажутся весельчаками и оптимистами. Они находят забавным все, что замечают. Другая сторона состоит в том, что смеются «шуты» часто над тем, что не следовало бы высмеивать — внешность, манеры, личные особенности. Черный юмор – их конек.
• Конспиратор. Они замкнуты в своем пространстве, в которое допускают ограниченный круг людей. Их поведение похоже на тип «Цветочек»,  но конспираторы  более ревностно охраняют свой личный мир.

Социальная группа всегда включает в себя людей с разными типами ригидности. Когда в коллективе есть каждый из представленных выше типов поведения, это приводит к частым конфликтам.

Если это рабочий коллектив, полезно проводить внутри группы психологические тренинги, направленные на сплочение. Такие сеансы помогут коллегам лучше понять друг друга.

Ригидность мышц

Ригидность в медицине — резкое повышение тонуса мышц. При гипертонусе мышцы сопротивляются внешнему воздействию и перестают рефлексировать в ответ на раздражители. Ригидность в физиологии становится следствием нарушения работы центральной нервной системы.

Патология развивается при следующих неврологических нарушениях :

• энцефалит;
• инсульт;
• болезнь Паркинсона;
• менингит;
• травмы шейного отдела;
• абсцесс мозга;
• радикулит;
• остеохондроз.

Лечение ригидности в области неврологии строго индивидуально, так как гипертонус не является самостоятельной болезнью. Это симптом более серьезного заболевания. Чтобы облегчить общее состояние пострадавшего, нагрузку на пораженный участок снижают. Важно следить, чтобы в мышцах в состоянии покоя не образовывались спайки. Для этого нужно периодически проходить курс массажа.

По данным статистики, от болезни Паркинсона страдает каждый десятый пациент с гипертонусом мышц в возрасте от 40 до 50 лет.

Когда боль от ригидности терпеть невозможно, применяются лечебные препараты (обезболивающие, противовоспалительные, миорелаксанты, витаминные курсы В1, В6, В12 в уколах).

Методы борьбы с ригидностью

Необходимость борьбы с ригидностью появляется тогда, когда жить с таким психотипом становится невозможно. «Непластичность» мышления сказывается на коммуникации с другими людьми и качестве жизни в целом. Если есть вариант справиться с ригидностью без применения психотерапии, обращаются к более гуманным методам.

Терапевтический метод Якоба Морено

Этот метод был разработан психоаналитиком Якобом Леви Морено, и получил название «спонтанный театр». Морено придумал его, когда услышал жалобы одного из актеров театра на проблемы в отношениях. Тогда он предложил артисту выйти на сцену и рассказать о ситуации. Вместе с театральной труппой они нашли решение проблемы, а метод стал развиваться.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Научное название метода — психодрама. Ее смысл заключается в разыгрывании драматического представления, где главный герой — протагонист — рассказывает о своей проблеме группе. Сессия проходит следующим образом:

1. Выбор протагониста. На этом этапе участники сессии образуют внешний и внутренний круг. Люди во внешнем круге рассказывают каждый о своей проблеме. Внутренний круг принимает решение о том, чью тему разберут сегодня. Протагонист не обязательно играет самого себя в представлении. Поэтому он выбирает себе помощников и того, кто сыграет его роль. Оставшиеся участники играют роли зрителей.
2. Разыгрывание. Теперь происходит сама психодраматическая сессия. В течение происходящего протагонист разыгрывает ситуацию, которая его беспокоит. Помощники активно участвуют в сессии. Все заканчивается, когда главный герой понимает, что решение его проблемы найдено.
3. Обсуждение
   . Это последний этап психодрамы. Сначала чувствами и переживаниями делятся участники сессии. Осуществляется выход из роли. Актеры рассказывают, что они почувствовали,  будучи тем или иным персонажем. Затем к обсуждению подключаются зрители. Они рассказывают о похожих ситуациях, которые с ними произошли, делятся способами решения проблемы.

В настоящее время метод Морено получил широкое распространение по всему миру. Этот способ помогает людям избавиться от ригидности мышления, не прибегая к тяжелым внедрениям в сознание.

 Метод Вильгельма Баскервильского

«Исходный порядок – это как лестница, которую используют, чтобы куда-нибудь подняться. Однако после этого лестницу необходимо отбрасывать. Потому что обнаруживается, что хотя она пригодилась, в ней самой не было никакого смысла».

Метод заключается в отказе от прежних суждений. Привычный список действий — лестница, по которой человек движется к цели. Как только поставленная задача выполнена, нужно изменить ход мыслей (отбросить лестницу) и настроиться на новые достижения.

Психотерапия

Терапия является крайней мерой, потому что подразумевает внедрение в сознание больного. Психотерапия начинается с когнитивного анализа личности. В соответствии с исследованием составляется текст, который будет читать психотерапевт.

Пациент помещается в темную комнату. Его внимание направляется на зеленую мерцающую точку. Вспышки света синхронизируются с текстом внушения. Таким способом больного помещают в состояние транса и продолжают читать текст.

Когда сеанс внушения завершен, пациента переводят в состояние сна до самостоятельного пробуждения. Количество сессий — 8-10 сеансов.

Данный способ лечения ригидности не является эффективным. Клиники не всегда имеют возможность предоставить необходимое оборудование.

Аналогом, который не требует технических вмешательств, является способ Эриксона.

Этот способ включает в себя несколько методов:

1. От обратного. Пациенту внушают команды с частицей «не», вызывая спорную реакцию и желание сделать наоборот (пример установки: “Не нужно так быстро принимать решение”).
2. Выбор без выбора. Задают больному вопрос, ответ на который не является его собственным выбором («Вы хотите начать сеанс гипноза сейчас или позже?»).
3. Последовательное принятие. Пациенту высказываются утверждения в том, порядке, при котором он согласится с первым утверждением. Дальше он по инерции будет давать утвердительные ответы на все последующие высказывания.

Этот способ лечения признан более эффективным, так как человек погружается в менее глубокое состояние транса. Влияние здесь происходит в основном на привычные суждения, которые, в конечном счете, отвергаются пациентом путем правильно заданных вопросов и утверждений.

Известные люди с ригидным мышлением

В настоящее время ригидность мышления диагностируется у 90% населения. В это число попадают и публичные люди.

Известная британская певица Адель имеет явные проблемы с весом. Однако в одном из интервью девушка призналась, что не собирается менять модель поведения. Она не любит спорт и обожает сладкое. Эти установки могут сказаться на здоровье певицы, но она не прилагает усилий, чтобы что-то менять (мотивационная ригидность)

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Телеведущая Опра Уинфри, которой 61 год, не имеет детей. Она давно объявила всем, что не хочет продолжать род. Фактором такого выбора стал случай из прошлого. Будучи юной девушкой, Опра забеременела. Вскоре после рождения малыш умер. Теперь женщина полностью погружена в карьеру и даже не думает о детях (аффективная ригидность).

Модель, певица и дизайнер одежды Виктория Бэкхем не добилась бы таких успехов в карьере и семейной жизни, если бы не следовала строгому распорядку дня. Она рано встает, поздно ложится спать, много работает и всегда следит за собой. Однажды фанаты звезды заметили, что девушка сильно похудела и стала плохо выглядеть. От инсайдеров стало известно, что Виктория переживает нервный срыв. Расстройство стало следствием четкого плана на жизнь. Девушка призналась родным, что устала, но не может заставить себя отступить от привычного порядка и отдохнуть (когнитивная ригидность).

Быть обычным человеком порой гораздо легче. Люди, находящиеся под прицелом видеокамер становятся целью для обсуждений. Это не дает им изменить себя, свое поведение и пожить спокойной жизнью и часто приводит к различного рода расстройствам.

Тест на ригидность

Ригидность мышления не всегда характеризуется как фактор, усугубляющий развитие личности. Иногда ее путают с принципиальностью или следованием собственным идеалам.

Самостоятельно определить у себя уровень ригидности мышления можно, если пройти специальный тест.

Дано 50 утверждений, на которые нужно дать согласие или отрицать их (ответы «да» или «нет»).  Каждый ответ «да» равен одному баллу.

1. Я с удовольствием читаю книги, которые рассматривают точки зрения, отличные от моих.
2. Я не люблю, когда меня отвлекают от важного дела.
3. Праздничные дни нужно проводить в кругу семьи.
4. Мне легко дружить с людьми, чьи слова и действия вызывают во мне антипатию.
5. Я не люблю проигрывать.
6. Если я опаздываю, мои мысли занимает желание поскорее добраться до места.
7. Мне сложно сосредоточиться на одном деле.
8. Все вещи в моем доме должны лежать на своих местах.
9. Если я занят работой, то должен быть максимально сосредоточен.
10. Иногда я смеюсь в ответ на черный юмор.
11. Я знаю, что в мое отсутствие люди меня обсуждают.
12. Я не люблю спорить.
13. Я выбираю знакомые маршруты.
14. Всю свою жизнь я должен выстроить на принципиальном следовании своим идеалам.
15. Иногда мои мысли опережают речь.
16. Я могу засмеяться над кем-то, кто попал в нелепую ситуацию.
17. Бывает, что мои мысли заняты неприличными словами, которые никак не уходят из головы.
18. Даже если меня нет в помещении, я уверен, что являюсь предметом разговоров.
19. Находясь на рабочем месте, я уверен, что выключил газ, свет, утюг и не беспокоюсь об этом.
20. Мне сложно начинать какое-либо дело.
21. Если я пообещал, обязательно сделаю.
22. Когда человек нарушает правила, его стоит понять.
23. Даже если люд менее компетентны в вопросе, я иногда выполняю их поручения.
24. Иногда я говорю неправду.
25. Мне нелегко удерживать свое внимание на одном деле.
26. Есть люди, которые настроены против меня.
27. Когда я что-то начинаю, то довожу до конца.
28. Даже если дело можно отложить, я выполняю его сразу.
29. Я всегда замечаю изменения в окружающей меня обстановке.
30. Иногда я чересчур настойчив в своих суждениях.
31. Некоторые находят забавным мою приверженность к аккуратности и порядку.
32. Меня не выводит из себя мысль, что я не прав.
33. Когда человек относится ко мне лучше, чем я мог предположить, я настораживаюсь.
34. Работа, которую я выполняю, так увлекает меня, что мне сложно отвлечься.
35. Если я не могу доказать свою точку зрения, я перестаю это делать.
36. Мне легко позаботиться о других.
37. Я люблю путешествовать и менять местонахождение.
38. Сначала мне сложно включиться в новую работу, но когда я понимаю что к чему, выполняю дело лучше, чем другие.
39. Я люблю четко разбираться в своей работе.
40. В детстве я подчинялся родителям даже тогда, когда не считал это разумным.
41. Когда кому-то плохо, мне легко остаться в стороне от чужого горя.
42. Мне не трудно быстро сменить одну деятельность на другую.
43. Если спорная ситуация подразумевает несколько вариантов разрешения, верным является только один.
44. Мне нравится выполнять работу автоматически.
45. Я легко загораюсь новыми идеями.
46. Ради мечты я готов идти до конца.
47. Когда работа кажется мне скучной, я меняю тактику, пусть даже это негативно отражается на конечном итоге.
48. Я излишне педантичен.
49. Мне нравится рассматривать людей в общественных местах.
50. Мои проекты достигли бы лучших результатов, если бы не люди, которым я не нравлюсь.

Оценка результатов тестирования представлена в таблице.

Если ригидность является только фоном в жизнедеятельности человека, то ее можно направить в нужное русло и сделать плюсом своего характера. Правильный выбор профессии на основе психотипа станет отправной точкой для создания карьеры. А верно выбранный круг общения поможет превратить ригидность в незначительный фактор, который совершенно не мешает жить.

Дарья Варламова: Концепция не изменилась. Что такое ригидность и как она мешает адаптироваться

Упертые консерваторы часто вызывают удивление у гибко мыслящих людей: они могут отказываться поменять свою точку зрения, даже узнав свежие факты, доказывающие ее неправоту. Вопреки расхожему мнению, это не признак глупости — среди людей с таким типом мышления встречаются и прекрасно образованные индивиды с высоким IQ. За склонность придерживаться раз и навсегда принятой программы отвечает такое свойство психики, как ригидность. В умеренных дозах она полезна, но ее переизбыток приводит к дезадаптации

Ригидность — это противоположность психологической гибкости: люди с высокой ригидностью с трудом приспосабливаются к новому. Это касается как бытовых привычек (например, нежелание пользоваться новыми технологиями, даже если они сильно упростят жизнь), так и целей, мировоззренческих установок и привычных моделей поведения («Я всегда так делал, значит, и сейчас буду!»). Непредвиденные ситуации в целом пугают таких людей, и они стараются избегать их до последнего, но даже если случилось что-то неожиданное, это не заставит человека с выраженной ригидностью попробовать новый способ поведения. У психологической ригидности принято выделять три основных вида:

Аффективная: человек надолго эмоционально «застревает» на определенных объектах и ситуациях, при этом эмоциональный отклик не всегда соответствует реальному событию. Например, вас кто-то толкнул в час пик в метро, и вы весь день продолжаете злиться на этого хама, хотя ситуация давно исчерпана, а за это время произошло много новых, объективно гораздо более важных событий.

«Отдельные виды психической ригидности, включая когнитивную и аффективную, не связаны между собой непосредственно, — отмечает психолог Андрей Юдин. — Выраженная ригидность одного типа может сочетаться с пластичностью другого типа. Однако существуют факторы, влияющие на степень выраженности всех видов психической ригидности (например, инертность нервных процессов)».

Гибкость от природы

Когда мы говорим, что человек «мыслит шаблонами», мы обычно подразумеваем под этим что-то плохое. Но если бы мы в любой ситуации придумывали решения заново, это требовало бы очень больших энергозатрат от нашего мозга (который и так потребляет 20% всей энергии, составляя при этом лишь 2% от веса нашего тела). Так что вообще «когнитивный автопилот» — это древняя, важная и полезная часть нашего мышления. Нобелевский лауреат Даниель Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро» называет ее «Системой 1» (также существует «Система 2», отвечающая за анализ). «Система 1» — фундамент нашего принятия решений (и реагирует она гораздо быстрее более сознательной части нашего «Я»), а аналитическая часть обычно подключается только в незнакомых или особенно сложных ситуациях. Поэтому гибкое мышление, заточенное на постоянный поиск новых решений, для нас в каком-то смысле «контринтуитивно», хотя и позволяет быть креативными и застраховаться от ошибок, связанных с популярными когнитивными искажениями (например, склонностью человека искать, интерпретировать или отдавать предпочтение информации, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой).

Тем не менее разные люди демонстрируют разную способность к «растяжке». «Гибкость мышления зависит от множества факторов, — рассказывает Андрей Юдин, —  индивидуальных генетических особенностей, эпигенетики, темперамента, возрастных изменений, психического здоровья, модели воспитания в родительской семье, а также других аспектов жизненного опыта человека. Вопрос о связи отдельных личностных характеристик с гибкостью мышления в современной психологии остается открытым, что отчасти связано со сложностью однозначного определения понятия психической ригидности. То, насколько выражена гибкость мышления, может также в значительной степени изменяться в зависимости от факторов среды, например, от сложности и характера предлагаемых когнитивных задач».

Американский психиатр Роберт Клонингер предлагал определять личность через генетически обусловленную склонность к определенным реакциям на стимулы. Он выделял четыре основных показателя:

Зависимость от вознаграждения: люди с выраженной зависимостью от вознаграждения более эмоциональны, социальны, и им чаще нужно поощрение.

Клонингер связывал каждый параметр с действием определенного нейромедиатора в мозгу: поисковое поведение — с допамином, избегающее — с серотонином, зависимость от вознаграждения — с эндорфином, настойчивость — с ацетилхолином. Но это довольно условная привязка, ведь мозг — это очень сложная система с множеством взаимовлияющих факторов. Кроме того, тут нет «плохих» или «хороших» параметров: каждый показатель эффективен в определенной ситуации. Например, настойчивость может быть очень полезна в достижении какой-либо цели, где в первую очередь требуется усердие и терпение. Но она может мешать там, где человеку нужно не просто «ломиться» в одну дверь, а подбирать к задаче разные ключики или вовремя отказаться от нее как от слишком энергозатратной. Так или иначе, можно предположить, что баланс определенных нейромедиаторов влияет на то, где будет находиться человек на шкале «гибкость — ригидность». Это может быть врожденной спецификой или следствием определенных факторов (в том числе психических расстройств).

В отечественной психологии и психиатрии принято выделять так называемые акцентуации характера — выраженные «перекосы», которые неотделимы от личности, ярко проявляются при взаимодействии с внешним миром (создавая порой определенные проблемы), но остаются в рамках психиатрической нормы. Некоторые виды акцентуаций делают людей более ригидными: яркий пример — паранойяльная акцентуация. Такие люди очень настойчивы и работоспособны, но с трудом меняют свои взгляды и поведение. Также они очень чувствительны к критике и злопамятны: их внимание подолгу «застревает» на старых обидах. Они могут быть очень эффективны в тех случаях, когда надо взять новую цель штурмом, и у них уже есть необходимый набор инструментов (инструменты тут понятие условное, в том числе имеются в виду и типы поведения), но будут уязвимы в положении, когда необходимо отбросить прежние подходы и учиться чему-то новому, особенно среди людей, которые разбираются в этом лучше.

Всегда ли это плохо

Разные исследования связывают душевное здоровье и благополучие с психологической гибкостью: чем лучше человек адаптируется к новым ситуациям, тем он стрессоустойчивее. Кроме того, более разнообразный набор моделей поведения позволяет творчески подходить к задачам, договариваться с самыми разными людьми и находить новую мотивацию к действию, потеряв прежние опоры в неблагоприятных обстоятельствах.

Но это не означает, что гибкость — абсолютное благо: она может вести к слишком большой импульсивности и недостатку упорства. Такому человеку будет слишком сложно совершать рутинные действия и стоять на одной точке зрения, что порой бывает необходимо. Получается, нужно искать компромисс: сочетать достаточную устойчивость установок «по умолчанию» со способностью при необходимости заменить «когнитивный автопилот» на ручное управление и повести себя нестандартно, если это поможет получить преимущество в новых условиях.

«В бытовом представлении ригидность обычно воспринимается как нежелательное, негативное качество личности, — объясняет психолог Андрей Юдин. — Однако в профессиональной среде отдельные виды психической ригидности вполне могут способствовать более высокой эффективности сотрудника при решении специфических задач, например при выполнении скучной, однотипной, жестко регламентированной «исполнительской» работы. Поэтому различные виды психической ригидности крайне желательно учитывать уже на этапах найма персонала, определения должностных обязанностей и распределения сфер ответственности в коллективе».

Можно ли стать гибче самому и как общаться с ригидными людьми?

«В ежедневном рутинном взаимодействии с человеком с повышенной ригидностью можно порекомендовать максимально четко выражать свои ожидания от его работы, ясно формулировать задачи и аккуратно перепроверять его понимание этих задач «на берегу», — говорит Андрей Юдин. — А также, само собой, уважать его личностные особенности, не требовать невозможного, проявлять чуть больше терпения и помнить о том, что он тоже сталкивается с симметричными трудностями во взаимодействии с вами.

А что касается собственного состояния, методы работы по коррекции когнитивной ригидности зависят от возраста и характерологических особенностей человека. В случае детей и подростков основным направлением работы может быть изменение стиля воспитания через работу с родителями, в частности, поощрение творческой и познавательной деятельности в семье, создание атмосферы уважения и личной ответственности и одновременное снижение тенденций к психологическому подавлению и избыточному контролю.

При работе со взрослыми людьми коррекционная работа может проводиться в форме индивидуальной или групповой психотерапии, а также тренингов по развитию творческих и познавательных способностей. Эффективность такой работы, однако, трудно предсказуема и полностью зависит от индивидуальных особенностей человека и его текущей жизненной ситуации. Психотравма в любом возрасте приводит к нарушению механизмов адаптации человека к среде и может способствовать усилению различных типов психической ригидности».

[incut1]

Комплекс жесткости-энтропии | Psychology Today

Психологическая энтропия — это вызванная неопределенностью тревога по поводу постоянно растущего беспорядка в сложной современной жизни, изобилующей социальными, экологическими и технологическими изменениями. Психологическая ригидность — это сопротивление изменению привычек, взглядов, концепций и убеждений. Изменения вызывают стресс, несправедливы или вызывают хаос. На поздних стадиях ригидность блокирует восприятие эмоционального состояния других людей, подавляет сострадание и заставляет несогласие казаться враждебным.

Ригидность как механизм выживания сначала возникает как автопилотный ответ на ментальную или экологическую чрезмерную стимуляцию. Сверхстимулированный мозг систематически ограничивает объем обрабатываемой информации. В стрессовых условиях мы возвращаемся к ранее усвоенным привычкам и сопротивляемся информации с других точек зрения и альтернативным доказательствам.

Естественная прогрессия ригидности становится проблематичной, когда она становится сознательной и преднамеренной. Не имея больше возможности игнорировать большую часть информации, мы обесцениваем или отвергаем ее, вызывая негативную реакцию окружающих. Мы цепляемся за чрезмерно упрощенные решения, которые неизбежно ухудшат ситуацию с непредвиденными последствиями.

Жесткость порождает нетерпимость к различиям. Реакции сторон друг на друга становятся более резкими. Семьи и общины распадаются, нации поляризуются, противоположности распадаются на подгруппы, реагируя друг на друга. Консерваторы становятся реакционерами; либералы, радикалы.

Признайте , что жизнь жестока к негибким. Может быть, это не так хорошо для гибкого, но это более жестоко по отношению к жесткому.

Признайте , что не сила убеждения делает нас негибкими, а страх перед хаосом, неразберихой, неудобством, дискомфортом. Укрепление уверенности в своей гибкости укрепляет ваши убеждения, делая их более нюансированными, то есть более сложными.

Признайте , что в бизнесе, семье и спорте побеждают команды, которые адаптируются.

Поразмышляйте об изменениях, которым вы сопротивлялись в прошлом, которые оказались полезными после того, как вы их приняли.

Будда сказал, что большая часть страданий в мире происходит от желания, чтобы все было не так, как есть. Страдания ригидных облегчаются с принятием вещей такими, какие они есть, с мотивацией к улучшению. Мантра счастливой, наполненной смыслом жизни:

«Принять и улучшить!»

Признайте , что уверенность — это эмоциональное состояние, а не интеллектуальное. Чтобы создать ощущение уверенности, мозг должен отфильтровывать гораздо больше информации, чем обрабатывает, что, конечно же, увеличивает его и без того высокий уровень ошибок при эмоциональном возбуждении. Другими словами, чем увереннее вы чувствуете , тем больше вероятность, что вы ошибаетесь.

Относитесь к неопределенности как к другу. Это побуждает нас узнавать больше, больше ценить и поддерживать эмоциональную связь друг с другом. Это может сделать нас умнее и сострадательнее.

Распознайте континуум жесткости и хаоса с гибкостью посередине. Конечно, мы можем быть слишком гибкими, как и слишком жесткими — Аристотель говорил нам, что единственная добродетель — умеренность.

Отождествляйте себя со своей способностью «извлекать лучшее» из всего, с чем вы сталкиваетесь. лучших никогда не будут хаотичными или застывшими.

Когда ваш образ мышления мешает вам расти

Альберт Эйнштейн сказал, что: «ум, открывающийся новой идее, никогда не возвращается к своим первоначальным размерам». Однако открытие разума — это сложное упражнение, гораздо более сложное, чем мы готовы признать.

На самом деле ригидность ума начинает формироваться с рождения. Каждое обучение не только открывает новые двери, но и закрывает другие. По мере того, как мы взрослеем и формируем собственную картину мира, мы наполняем себя стереотипами, убеждениями и предрассудками, от которых очень трудно избавиться. Однако ментальная ригидность относится не только к идеям, но прежде всего к образу мышления.

Психическая ригидность превращает нас в заключенных, снижает нашу приспособляемость, креативность, спонтанность и позитивность. Мы по-прежнему привязаны к старым шаблонам, которые мешают нам расти интеллектуально и эмоционально.

На самом деле психически ригидными являются те люди, которые:

– Считают, что существует только один «правильный способ» делать что-либо.

– Предположим, что их точка зрения единственно верная, а все остальное неверно.

– Не готовы к изменениям, потому что боятся их.

– Цепляться за прошлое и отказываться двигаться дальше.

Но если что-то и характеризует людей с жесткой психикой, так это желание быть правым любой ценой. Они не осознают, что это желание чрезвычайно вредно, потому что шанс ошибиться и совершить ошибку на самом деле является нашим основным инструментом для обучения и роста.

Мы не можем расти, мы не можем усваивать новые знания ни на интеллектуальном, ни на эмоциональном уровне, если мы не осознаем, что то, что мы знали или думали раньше, было неправильным или, по крайней мере, недостаточным. Неправота становится тогда своего рода освобождением, а ментальная ригидность и желание быть правым лишь скрывают страх того, что было бы, если бы мы были свободнее, если бы осмелились признать свои ошибки и выйти за их пределы.

На самом деле, одна из основных характеристик людей, обладающих определенной умственной гибкостью, как раз и состоит в том, чтобы понимать, что неправильные решения не являются «плохими решениями», потому что в конечном счете любое решение является хорошим, если за ним следует другое решение, которое мы можем принять преимущество. Ментальная гибкость — это именно знание того, что любое решение, которое мы принимаем, всегда открывает перед нами целый мир возможностей. Следовательно, умственная гибкость означает быть готовым совершать ошибки, не бояться ошибок и быть готовым принять и попытаться понять новые вещи или точки зрения, отличные от наших.

Человек, у которого развивается очень ригидный образ мышления, каким-то образом защищает себя. На самом деле, психическую ригидность можно понимать и как психологическое сопротивление. В какой-то момент, когда идея противоречит вашему образу мыслей, вы испытываете странное и сбивающее с толку чувство, которое парализует вас и заставляет замыкаться в себе по разным причинам.

Поэтому многие просто отвергают аргумент, не анализируя его. Однако хорошая новость заключается в том, что когда это происходит, потому что что-то внутри чувствует, что есть проблема, что-то, что нужно решить, но процесс болезненный. На самом деле, во многих случаях осознание того, что то, во что вы слепо верили годами, не соответствует действительности или, по крайней мере, не совсем, может быть чрезвычайно болезненным и привести к экзистенциальному кризису.

Хорошая новость заключается в том, что гибкость ума — это навык, который можно развивать и которому можно научиться.

 1. Сосредоточьтесь на своих эмоциях. Когда вы испытываете искушение категорически отвергнуть идею, посмотрите, что вы чувствуете. Если вы чувствуете себя некомфортно из-за того, что слышите, вероятно, за жесткостью вашего мышления скрывается бессознательное сопротивление. Спросите себя, чего вы боитесь. Если вы ответите честно, то заметите много интересного. На самом деле, чем больше страха вы чувствуете, тем больше усиливается сопротивление.

 2. Подпитывайте желание расти.  Любопытство остается одним из самых мощных инструментов, которыми мы располагаем, чтобы расти как люди. Вместо того, чтобы просто принять идеи, спросите себя, почему. Когда вы начнете подвергать сомнению все, что всегда считали само собой разумеющимся, вы не только найдете новые ответы, но и откроете для себя новый мир, намного больший, чем тот, который вы знали раньше.

 3. Развивайте эмпатию.  В некоторых случаях вы, вероятно, не согласны с идеями, образом мышления и отношением других. Однако вместо того, чтобы сразу отвергать их, попробуйте поставить себя на место другого человека, чтобы понять, откуда берутся эти идеи. Если ты отвергнешь то, чего не знаешь или не любишь, ты останешься таким же человеком, как прежде, но если ты попытаешься понять других, ты продвинешься на шаг вперед, немного подрастешь.

 4. Примите ошибки . Иметь некоторую умственную гибкость означает не бояться ошибок, это значит быть готовым воспользоваться новыми возможностями, даже если это означает совершение ошибок. Это означает понимание жизни как непрерывного обучения, где каждая ошибка — это не шаг назад, а шаг к нашей эволюции, потому что она позволяет нам избавиться от старых шаблонов и архаичных способов ведения дел.