нам жизненно необходимо встречаться с подругами минимум два раза в неделю
А ведь права была певица Синди Лопер, спевшая песенку «когда рабочий день закончен, девочки просто хотят повеселиться». Согласно результатам международных исследований, частые регулярные встречи с подругами просто необходимы для нашего психологического и даже физического благополучия. Мы попросили практикующего психолога Татьяну Огневу-Сальвони разложить по полочкам причины, почему так.
Татьяна Огнева-Сальвони
практикующий психолог
— Без встреч с подругами женская жизнь тускнеет и наливается печалями. Женщины так устроены, что нам нужно обмениваться энергией с другими женщинами, поддерживать кого-то и чувствовать поддержку, обсуждать свою жизнь, смеяться и просто иногда посидеть вместе молча, повздыхать воздух бытия. Но не тут-то было! Социологи установили, что лишь двум женщинам из пяти в мире удается вообще выделить время на аперитив и болтовню с подругами.
«Дружба — очень недооцененный жизненный ресурс», — сказал как-то газете New York Times доктор Карен Роберто, директор Института общества, культуры и окружающей среды штата Вирджиния.
А доктор Робин Данбар из Оксфордского университета, заслуженный профессор эволюционной психологии и автор исследования по социализации женщин, добавил: «Две встречи в неделю с четырьмя подругами — это просто базовая потребность женской психики в общении. Это фундамент психологического и физического благополучия и здоровья современной женщины!»
Когда-то женщины действительно очень много времени проводили друг с другом, всегда были в контакте с остальными. Вместе занимались собирательством, воспитывали детей, шили, вязали, сплетничали и так далее. А в наш век индивидуализации такие цифры кажутся почти фантастикой. Вот пять научно доказанных положительных результатов от подруго-терапии.
1. Это идеальный антистрессЧем у женщины больше контактов и взаимодействия с другими людьми, тем она стрессоустойчивее. У нее как бы прокачивается навык реагирования. И вот что выяснили в исследовании Калифорнийского университета (зацените формулировки, потом с подругами обсудите): женский поведенческий репертуар в ответ на стресс шире, чем мужской.
Мужчины реагируют на стресс с помощью механизмов выживания предков — борьбы или бегства. А общительные женщины еще имеют в арсенале метод высвобождения окситоцина — гормона, который уменьшает стресс и оказывает успокаивающее действие. Кроме того, этот механизм усиливается эстрогенами и ускоряется во взаимоотношениях с подругами.
— Женщины являются отличным источником поддержки и взаимопомощи, — пишет Рутеллен Джоссельсон, соавтор научной работы «Лучшие друзья: удовольствия и опасности дружбы у девочек и женщин».
— Женщинам жизненно необходимо пространство, где они могут общаться и наслаждаться свободой, которую они имеют только в кругу других женщин. Это опыт благополучия, от которого нельзя отказываться и который переносится в другие сферы, поддерживая женщину на плаву.
2. Увеличивает продолжительность жизниВ прямом смысле — человек живет дольше, если у него больше социальных связей. Это доказали доктора Лаура Кузен Кляйн и Шелли Тейлор, которые проводили исследования в Ucla.
Они определили, что поддержание качественных социальных отношений с друзьями, с людьми, с которыми вы находитесь на одной волне, в целом снижает давление, частоту сердечных сокращений и уровень холестерина. Кроме того, дружба между женщинами помогает самим женщинам лучше узнать себя, определить свои истинные желания, заполнить эмоциональные пробелы в семейной жизни. Общение с подругами имеет действительно терапевтический эффект. И это еще не все.
— Люди с широкой сетью социальных контактов меньше болеют, быстрее восстанавливаются после операций и имеют более высокую продолжительность жизни, что также отражается на их детях, — сказал профессор Робин Данбар.
3. Помогает в работеЭто просто цифры, но тоже впечатляющие. 45% людей, ищущих новую работу, полагаются на общение с друзьями. И по словам исследователей из Glassdoor , этот канал, действительно, привлекает 70% рекрутеров, осознающих важность дружеских отношений своих сотрудников. Потому что люди склонны выбирать тех, кто похож на них.
Так что общение с друзьям расширяет и профессиональные горизонты.
Казалось бы, причем тут друзья и подружки. А вот команда американских исследователей обнаружила, что дружба способствует улучшению качества сексуальной жизни пары.
Более 70% тех, кто часто проводит время со своими друзьями, отмечают, что именно дружба и дружеская поддержка дает больше чувства уверенности и привлекательности, из-за чего женщина чувствует себя увереннее с мужем.
5. Больше осознанностиЖенщина думает и запускает процесс осознавания в момент говорения, в то время, как мужчине для этих когнитивных процессов нужно как раз замолчать. И если женщина молчит, если ей не с кем обсудить свои текущие дела, свои покупки, свои желания и свои действия, то скоро она начинает совершать много необдуманных поступков, совершать какие-то глупости, покупать не то, что нужно, и в общем, многое летит в тартарары. Можно поговорить и с мужем, или поболтать в соцсетях.
Но это не полноценное общение. К тому же специфику женских разговоров, к примеру, о том, какую кофточку лучше надеть к этой юбке, какой пылесос выбрать, какая новейшая система уборки существует, а какой кружок для ребенка и прочее-прочее способна выдержать только другая женщина. Что-то можно обсудить с мужем, но на многих женских моментах мужской мозг просто зависает и сливается. Так что женская дружба — это еще и фактор выживания и сохранности женской психики.
5 причин дорожить женской дружбой и укреплять отношения с подругами
Отношения 9 июня
Вы не только станете счастливее, но и сможете укрепить здоровье.
1. С подругами проще пробовать новое
Они поддержат в ситуации, когда неизвестность лишает уверенности и страшно делать первые шаги. И речь не только о том, чтобы прыгнуть с парашютом или отправиться на байдарке по горной реке. Страх может внушать любое новое дело, которым вы никогда не занимались. Например, одной сложно первый раз прийти в танцевальную студию.
А другой — заявить, что стала иллюстратором и принимает заказы на стикеры для мессенджеров.
Многие из нас убеждались: вместе всегда проще. Это так, потому что в трудный момент можно прямо сказать «Мне страшно» и получить поддержку подруг. И успокоиться, потому что вдвоём или втроём проще найти решение в ситуации, которая одиночку может вогнать в ступор.
Можно возразить, что за поддержкой стоит обратиться и к другим близким людям — партнёру или родственникам. Это верно. Но в дружбе есть ещё один важный момент: не только вы можете положиться на подругу. Не исключено, что она тоже нуждается в поддержке. И вы, стараясь помочь, можете открыть в себе такие силы и ресурсы, о которых и не догадывались.
2. Подруги помогают закреплять полезные привычки
Этот пункт — о тех начинаниях, которые кажутся простыми. Нужно всего лишь уделять им время и силы каждый день — и вот она, новая важная привычка. Но через какое‑то время возникают сложности. Появляется желание отложить новое дело на завтра, на понедельник, на следующий месяц.
Вместе с подругой легче начать бегать по утрам или заниматься йогой, учить иностранные слова или осваивать гитарные аккорды.
Поэтому, если вам никак не удаётся завести полезную привычку, стоит найти единомышленницу, с которой вы вместе начнёте перемены.
Тут есть важная деталь. Некоторым на первых порах помогает не сорваться ощущение ответственности. Они думают так: если пообещала подруге прийти на утреннюю пробежку — значит, неловко будет отказаться. Этот приём работает, но лишь короткое время. Постоянно на чувстве долга держаться невозможно.
Если новая привычка никак не начинает радовать, стоит делиться ощущениями с подругой. И обсуждать, какие моменты нравятся, а какие — заставляют искать предлоги пропустить тренировку или урок. Возможно, вместе вы найдёте выход. Или решите заняться чем‑нибудь другим.
3. С подругами легче пережить неприятности
Каждой из нас важно, чтобы рядом были люди, перед которыми не нужно всегда держать осанку и казаться безупречной.
Если трудно, в их присутствии не страшно выглядеть слабой.
Можно внезапно расплакаться, размазать косметику и шмыгать красным носом, вытирая его бумажными платочками. И не переживать, что те, кто рядом, начнут критически оценивать вашу внешность и поведение. Или осуждать за отсутствие способности всегда улыбаться.
Здорово, если такую поддержку может оказать семья или другие близкие люди. Но подруга легко поставит себя на ваше место — буквально «влезет в ваши туфли». А любимому мужчине, скорее всего, придётся долго объяснять вещи, которые женщина поймёт с полуслова.
Такая ситуация не случайна. Учёные выяснили, что стресс у женщин увеличивает не только выработку гормонов, которые заставляют бежать или ввязываться в драку, чтобы спастись. Так происходит у мужчин, и этот механизм помогает человечеству выживать и развиваться.
У женщин же увеличивается выработка окситоцина — гормона, который, по словам учёных, побуждает «заботиться и дружить».
Когда‑то такое поведение было необходимо, чтобы при наводнении или лесном пожаре вместе спасать малышей племени.
Сегодня же такая реакция на стресс позволяет нам чувствовать себя лучше в кругу единомышленниц.
4. Хорошие отношения с подругами укрепляют здоровье
Австралийские учёные из Университета Квинсленда в течение 20 лет изучали, как социальные взаимодействия влияют на здоровье женщин. Их интересовали разные возрастные группы, начиная с 18–23 лет. На старте исследования более чем у половины молодых женщин не было хронических заболеваний.
Несколько раз за время эксперимента учёные просили участниц оценить, насколько их радуют отношения с окружающими. Отдельно оценивались романтические связи, взаимодействие с родственниками и коллегами. Важной категорией была дружба.
Через 20 лет у тех, кто был доволен социальными отношениями, появилось в два раза меньше хронических болезней, чем у тех, кто чувствовал одиночество. Похожие результаты были и в каждой отдельной категории, в том числе и в разделе «дружба».
Женщины, которых полностью устраивали отношения с подругами, накопили вдвое меньше хронических диагнозов, чем те, у кого уровень удовлетворённости был самым низким.
Учёные сделали вывод, что этот аспект влияет на здоровье так же, как и курение, низкая физическая активность и алкоголь.
Интересно, что это универсальный биологический механизм. Он помогает хорошо себя чувствовать и жить дольше не только людям, но и, например, обезьянам.
5. Подруги помогают стать лучше
Если стремишься поддерживать отношения с интересными, умными, понимающими людьми, то хочется стать такой же. Ведь главная подруга для девушки — она сама. Поэтому стоит задать себе вопрос: хотела бы я дружить с той леди, которую каждый день вижу в зеркале? И если вас такая дружба почему‑то не вдохновляет, постараться понять, что хотелось бы изменить.
Эксперт по построению сообществ Рада Агравал в своей книге «Вместе» пишет о том, как находить людей, с которыми вы на одной волне. Она предлагает взять лист бумаги и записать, какие качества вы видите в себе нынешней. И добавить ещё один список — какой видят вас подруги. Те, которым вы действительно доверяете. Может быть, их наблюдения помогут взглянуть на себя с той стороны, о которой вы даже не думали.
Рада Агравал
Автор книги «Вместе».
Вам нужно предельно честно оценить, что вы собой представляете. Вы любите перемывать косточки окружающим? Не умеете слушать? Мгновенно выходите из себя? Вы ленивы, эгоистичны, любите командовать? Если да, то это нормально! Никто не идеален. Я, например, не отдавала себе отчёт в том, какая я жуткая перестраховщица, пока на ежегодной вечеринке меня не наградили титулом «та, кто всегда ставит три будильника».
Такой подход поможет увидеть, какие черты в себе стоит ценить, а какие имеет смысл поменять.
Ещё один шаг — добавить список тех качеств, которые вам хотелось бы развить и укрепить. Не только для того, чтобы привлечь тех, с кем будет приятно общаться, но и чтобы стать лучшей подругой для себя.
Читайте также 🧐
- Как конкуренция может уничтожить дружбу: 3 реальные истории
- Почему мы по-прежнему верим, что женской дружбы не существует
- «Цель этого бизнеса — найти друзей».
Интервью с основательницей закрытого женского клуба «Забуйки» Машей Тимошенко
Интервью с основательницей закрытого женского клуба «Забуйки» Машей ТимошенкоWords With Friends 2: все, что вам нужно знать
Zynga, игровая компания из Сан-Франциско, любит рекламировать тот факт, что люди во всем мире играют около 57 миллионов «матчей» в Words With Friends в любой момент времени. Как ни впечатляет статистика, учитывая, что это число больше, чем все население Испании, оно также остается довольно стабильным в течение многих лет.
В надежде привлечь новых пользователей и сделать лояльных игроков еще более лояльными, Zynga объявила в среду, что запускает Words With Friends 2, «самую большую эволюцию продукта» с момента его дебюта в 2009 году.. Это долгое время в мире технологий. Сама Zynga называет Words With Friends одной из своих «вечных франшиз», что означает, что она рассчитана на десятилетия.
Проблема с такими играми, как Words With Friends, состоит в том, чтобы попытаться заново изобрести их, чтобы они не казались устаревшими, не меняя их слишком сильно, чтобы пользователи не бунтовали.
(Вспомните панику, когда игроки поверили, что имена собственные будут осквернять игру Scrabble, близкого родственника Words With Friends.) Вот почему правила и «основной игровой процесс» останутся неизменными в этой новой итерации: Игроки получают плитки. Они пишут слова. Они зарабатывают баллы.
Но есть новые способы, которыми пользователи смогут играть, которые хорошо подходят для эпохи, когда у людей концентрация внимания не уступает золотым рыбкам. Гурприт Сингх, директор по продукту игры, описывает их как стили игры размером с укус, к которым пользователи могут обратиться, когда им действительно не хочется ждать день или даже две минуты, пока другой игрок сделает свой ход. .
Одно из них называется Solo Challenge, в котором игроки сталкиваются с меняющимся зверинцем ботов разного уровня сложности. Доска представляет собой компактную версию классической сетки, и у каждого игрока есть только пять ходов, а не обычные 18. Победите всех ботов, выиграйте виртуальный приз.
Затем через несколько дней появится новый набор персонажей — версия для Хэллоуина была заполнена такими, как «Ужасный призрак», — и пользователи снова смогут пройти через ботов. Игрок может легко пройти легкий уровень за пять минут или сразиться с более сложным ботом в течение часа.
Еще одна игра называется Lightning Round, которая настолько же близка к словесным играм, что и кровопролитие. В режиме реального времени две команды по пять игроков соревнуются друг с другом, пытаясь как можно быстрее набрать заранее определенное количество очков. Каждый игрок начинает с доски, пишет слово, а затем эта доска передается следующему товарищу по команде, как вещицы на конвейере. Он вознаграждает скорость, а не медленное, методичное мышление, и будет глубоко поглощать (паникующего) словесного ботаника примерно на две минуты от начала до конца.
Последние несколько лет компания Zynga переносит свой геймплей из Интернета на мобильные устройства после того, как начала работу на Facebook с помощью таких игр, как FarmVille.
И одним из самых больших изменений в Words With Friends 2 является обновление интерфейса приложения: более светлые цвета и более крупные шрифты призваны сделать игру более «современной» и «менее мрачной», как выразился ведущий дизайнер Мишель Дэвид. Он кажется менее загроможденным и легче ориентироваться. Другие небольшие изменения, такие как обновление, которое позволяет пользователям получать определение слова, нажимая на него на игровом поле, также облегчают маневрирование.
Пользователи также могут обнаружить, что они замечают больше соблазнов покупать вещи. Бизнес-модель таких франшиз, как Words With Friends, двоякая: реклама в приложении была и будет. (Если пользователи уже заплатили за версию оригинальной игры без рекламы, с этим обновлением они останутся без рекламы. В противном случае они застрянут на рекламе в Words With Friends 2.)
Кроме того, есть «виртуальные товары», которые можно купить за «монеты». Например, игроки должны использовать монеты, чтобы открывать новые уровни в Solo Challenge, если они хотят сразу же сыграть в них.
Они также могут использовать их для покупки «бустеров», которые помогают в игре, вспомогательных средств, которые некоторые пуристы называют читами. Они могут делать такие вещи, как показывать все квадраты на доске, где можно сыграть подходящее слово.
Zynga усердно работает над «оздоровлением» после разочаровывающего IPO в 2011 году и многих лет музыкальных стульев высшего руководства, а также увольнений сотрудников. Генеральный директор Фрэнк Гибо, взявший на себя руководство в 2016 году, сделал акцент на оживлении «вечных франшиз», таких как Words With Friends и Zynga Poker. Это включает в себя попытки придумать новый контент для борьбы с тем, что компания называет скоростью упадка: тенденцией к пику популярности игры, а затем со временем падает.
Words With Friends, возможно, не вызвали такой шумихи, как когда Алека Болдуина выбросило из самолета, потому что он просто не мог перестать играть. Но новая версия освежает. И это понравится тем, кто любит Boggle, а также любителям Scrabble.
Исправление: В оригинальной версии этой статьи неправильно написано имя ведущего дизайнера Words With Friends. Она Мишель Дэвид, а не Мишель Дэвис.
Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected].
Готовим с друзьями — Халуна
ГОТОВИМ С ДРУЗЬЯМИ
Совместное празднование еды, общения, общения и сбора за столом.
Готовим с друзьями — это праздник еды, общения и встреч за столом; возвращение на родину для дружбы молодых и старых и тех, кто еще не сформировался. Идея этой серии — общение, празднование и откровенный разговор, во время которого мы приглашаем местных шеф-поваров из Миннеаполиса и Сент-Пола на кухню-студию в Khâluna для совместной и интимной трапезы. Мы надеемся, что этот сериал наполнен любовью, надеждой, позитивом, связью и отличной едой! Нам не терпится разделить с вами трапезу.
ЗНАКОМЬТЕСЬ С НАШИМИ ДРУЗЬЯМИ-ШЕФАМИ
Роуз МакГи — основательница компании Sweet Potato Comfort Pie, которая продвигает расовую справедливость, лечит травмы от расовых травм и возвышает голоса маргиналов.
Роуз МакГи
Готовим с друзьями Дата: 28 января 2023 г.
Лия, филиппинский шеф-повар из Миннесоты, является владельцем и управляющим кафе Astoria и Kalsada, лауреатом премии Eater Awards 2022 года в номинации «Ресторан года».
Лия Раймундо
Готовим с друзьями Дата: 25 февраля 2023 г.
Шеф-повар Лашель была движущей силой на гастрономической сцене городов-побратимов и известна тем, что готовит комфортные блюда, вдохновленные миром, которые разрушают нездоровые стереотипы и сочетаются с глобальными вкусами
ЛаШель Каннингем
Готовим с друзьями Дата: 11 марта 2023 г.
Теви, владелица Spinning Wylde, играет с бесконечными причудливыми вкусами и ингредиентами, некоторые из которых вы больше нигде не найдете, пробуждая свое собственное увлечение сладкой ватой, превращая чистый органический сахар в эфирное облако очарования.
Теви
Готовим с друзьями Дата: 15 апреля 2023 г.
Марла Джадунанан родилась в Принсес-Тауне, Тринидад и Тобаго, была шеф-поваром и владельцем ресторана Marla’s Caribbean Cuisine. Ее кухня основана на Тринидаде и Тобаго, но имеет глубокое индийское влияние.
Марла Джадунанан
Готовим с друзьями Дата: 22 апреля 2023 г.
Энн Ким — шеф-повар и владелец пиццерии Lola, Hello Pizza, Young Johni и Sooki & Mimi, награжденной Джеймсом Бердом, расположенной в Миннеаполисе. Корейская иммигрантка, выросшая в Эппл-Вэлли, штат Миннесота, Энн приписывает свой кулинарный вкус и любовь к кулинарии матери и бабушке, у которых она научилась готовить традиционные корейские основные продукты, такие как дёнджанг, кочхуджан и кимчи.
Готовим с друзьями Дата: 6 мая 2023 г.
Кристина Нгуен — шеф-повар и совладелица Hai Hai и Hola Arepa. Она шеф-повар-самоучка, в которой сочетаются любовь к смелым вкусам и ностальгия по местам, где она побывала в обоих своих ресторанах.
Кристина Нгуен
Готовим с друзьями Дата: 13 мая 2023 г.
«Дело не в том, какой вкус у еды, когда вы ее едите, а в том, как вы себя чувствуете. Каждый опыт должен быть эмоциональным».
Джейми Мэлоун
Готовим с друзьями Дата: 3 июня 2023 г.
Энн Ким | 6 мая 2023 г. | 12:00
Готовим с друзьями — это праздник еды, общения и встреч за столом; возвращение на родину для дружбы молодых и старых и тех, кто еще не сформировался. Идея этой серии — общение, празднование и честный разговор, во время которого мы пригласим местных поваров из Миннеаполиса и Сент-Пола на кухню-студию в Халуне для совместного ужина в интимной обстановке. Мы надеемся, что этот сериал наполнен любовью, надеждой, позитивом, связью и отличной едой! Нам не терпится разделить с вами трапезу.
Энн Ким — шеф-повар и владелец пиццерии Lola, Hello Pizza, Young Johni и Sooki & Mimi, награжденной Джеймсом Бердом, расположенной в Миннеаполисе. Корейская иммигрантка, выросшая в Эппл-Вэлли, штат Миннесота, Энн приписывает свой кулинарный вкус и любовь к кулинарии матери и бабушке, у которых она научилась готовить традиционные корейские основные продукты, такие как дёнджанг, кочхуджан и кимчи.
МЕНЮ
Закуска: саку, креветочные роллы, сийн лебедь.
Закуска
Блюдо Энн Ким: традиционные блинчики с бобами мунг и кимчи.
Блюдо Энн Ахмед: суп том ям с морепродуктами.
Десерт: креме из маракуйи.
Также будет предложено вино.
Аллергии: глютен, молочные продукты, соя, моллюски, рыба, лесные орехи. Не подходит для веганов и вегетарианцев.
ПОКУПКА: СИДЕНЬЯ ЗА СТОЛОМ
ПОКУПКА: СТОЛ ШЕФ-ПОВАРА
Кристина Нгуен | 13 мая 2023 г. | 12:00
Готовим с друзьями — это праздник еды, общения и встреч за столом; возвращение на родину для дружбы молодых и старых и тех, кто еще не сформировался.
Идея этой серии — общение, празднование и честный разговор, во время которого мы пригласим местных поваров из Миннеаполиса и Сент-Пола на кухню-студию в Халуне для совместного ужина в интимной обстановке. Мы надеемся, что этот сериал наполнен любовью, надеждой, позитивом, связью и отличной едой! Нам не терпится разделить с вами трапезу.
Кристина — повар-самоучка, сочетающая в себе любовь к смелым вкусам и ностальгию по местам, в которых она побывала в обоих своих ресторанах. В Hola Arepa подают арепы, маленькие тарелки и тропические коктейли с использованием латинских ингредиентов, и он напоминает выгоревшее на солнце оживленное латиноамериканское кафе. Hai Hai — это любовное письмо к ароматам и пышной тропической красоте Юго-Восточной Азии, вдохновленное ее любимыми блюдами, которые она ела в детстве, и другими блюдами, которые она пробовала во время своих путешествий по региону. Кристина стала финалисткой премии Джеймса Берда как лучший шеф-повар Среднего Запада для Hai Hai в 2019 году.
