Разное

Самосовершенствуешься: 404 Не найдено

Содержание

Студенты АлтГУ стали победителями международной олимпиады «IT-Планета 2013–14» — События — Новости — Олимпиадное движение в Алтайском государственном университете

30 сентября 2014 Отдел по связям с общественностью

В Крыму завершился финал VII международной олимпиады в сфере информационных технологий «IT-Планета 2013–14», в числе победителей которой оказались и студенты Алтайского госуниверситета.

Основными партнерами проведения итогового соревнования стали два ведущих учебных заведения Крыма — Таврический национальный университет имени В. И. Вернадского, г. Симферополь и Севастопольский национальный технический университет, г. Севастополь. Финал олимпиады объединил 180 участников из разных стран. В течение последнего учебного года они успешно демонстрировали свой высокий уровень владения информационными технологиями, выполняя различные теоретические и практические задания. В финале приняли участие студенты и молодые дипломированные специалисты из России, Украины, Казахстана и Беларуси.

Представители Алтайского госуниверситета вошли в тройку лучших, каждый в своем конкурсе. Так, Александр Донцов занял 2 место в конкурсе «Лучший свободный диплом», а Петр Ледомский — 3 место в конкурсе «Программирование: SQL».

«Эта победа для меня — стимул развиваться дальше. Мне интересно не только то направление, по которому я выступил на олимпиаде, но и ряд других. Вообще, участие в подобного уровня мероприятиях, на мой взгляд, выводит тебя на какой-то новый уровень жизни, дает толчок к развитию. Общаясь с людьми, которым интересно то же, что и тебе, узнаешь много нового для себя, самосовершенствуешься, — отметил студент 1 курса магистратуры факультета математики и информационных технологий АлтГУ

Петр Ледомский. — Я планирую еще год поучаствовать в конкурсе «Программирование: SQL» этой Олимпиады, а затем выберу для себя что-то новое».

«самосовершенствующемуся» — Морфологический разбор слова (часть речи, начальная форма)

«самосовершенствующемуся» — Морфологический разбор слова (часть речи, начальная форма) Найдено морфологических разборов «самосовершенствующемуся» — 2Вариант №1 «самосовершенствующемуся» — Причастие
  • Часть речи:
    Часть речи слова самосовершенствующемуся — Причастие
  • Морфологические признаки:
    • Начальная форма: самосовершенствующийся
    • Постоянные признаки: несовершенный вид, непереходное, настоящее время, действительное
    • Непостоянные признаки: единственное число, мужской род, дательный падеж, полная форма
  • Синтаксическая роль слова «самосовершенствующемуся» в предложении: зависит от контекста предложения.
  • Формы слова: самосовершенствовавшаяся самосовершенствовавшегося самосовершенствовавшееся самосовершенствовавшейся самосовершенствовавшемся самосовершенствовавшемуся самосовершенствовавшеюся самосовершенствовавшиеся самосовершенствовавшийся самосовершенствовавшимися самосовершенствовавшимся самосовершенствовавшихся самосовершенствовавшуюся самосовершенствовалась самосовершенствовались самосовершенствовалось самосовершенствовался самосовершенствоваться самосовершенствуемся самосовершенствуетесь самосовершенствуется самосовершенствуешься самосовершенствуйся самосовершенствуйтесь самосовершенствуюсь самосовершенствуются самосовершенствующаяся самосовершенствующегося самосовершенствующееся самосовершенствующейся самосовершенствующемся самосовершенствующемуся самосовершенствующеюся самосовершенствующиеся самосовершенствующийся самосовершенствующимися самосовершенствующимся самосовершенствующихся самосовершенствующуюся самосовершенствуясь
Вариант №2 «самосовершенствующемуся» — Причастие
  • Часть речи:
    Часть речи слова самосовершенствующемуся — Причастие
  • Морфологические признаки:
    • Начальная форма: самосовершенствующийся
    • Постоянные признаки: несовершенный вид, непереходное, настоящее время, действительное
    • Непостоянные признаки: единственное число, средний род, дательный падеж, полная форма
  • Синтаксическая роль слова «самосовершенствующемуся» в предложении: зависит от контекста предложения.
  • Формы слова: самосовершенствовавшаяся самосовершенствовавшегося самосовершенствовавшееся самосовершенствовавшейся самосовершенствовавшемся самосовершенствовавшемуся самосовершенствовавшеюся самосовершенствовавшиеся самосовершенствовавшийся самосовершенствовавшимися самосовершенствовавшимся самосовершенствовавшихся самосовершенствовавшуюся самосовершенствовалась самосовершенствовались самосовершенствовалось самосовершенствовался самосовершенствоваться самосовершенствуемся самосовершенствуетесь самосовершенствуется самосовершенствуешься самосовершенствуйся самосовершенствуйтесь самосовершенствуюсь самосовершенствуются самосовершенствующаяся самосовершенствующегося самосовершенствующееся самосовершенствующейся самосовершенствующемся самосовершенствующемуся самосовершенствующеюся самосовершенствующиеся самосовершенствующийся самосовершенствующимися самосовершенствующимся самосовершенствующихся самосовершенствующуюся самосовершенствуясь

См. также в других словарях:

© 2008 — 2021 Aznaetelivy.Ru

Наша гордость

Вячеслав  Горин

Елена Ващинская

Наш разговор с выпускниками начался в тот момент, когда они выходили из аудитории где прошла защита дипломных проектов. Судя по счастливым лицам — всё прошло хорошо. В интервью с Вячеславом Гориным и Еленой Ващинской мы узнали, что «реклама и связи с общественностью» – это не только прибыльная, но и интересная сфера деятельности. Выпускники мечтают после получения диплома принять участие в создании новой рекламы: креативной и интеллектуальной.

 

— Что было главным при выборе будущей профессии?

 

— Вячеслав: Главным критерием выбора было то, что это очень творческая профессия и она тесно связана с постоянным общением. В этой профессии постоянно развиваешься, самосовершенствуешься, узнаёшь новое: нужно быть «на одной волне» с окружающими.

— Елена: Для меня важна перспектива интересной работы. Ещё интересно, что на специалистах по рекламе и PR всегда есть налет некой таинственности: мало кто их видит, мало кто знает по именам, но результаты их деятельности – меняют мир, изменяют восприятие.

 

— Как в повседневной жизни реализуется Ваше желание работать в индустрии рекламы?

 

— Вячеслав: Сейчас я активно работаю над развитием собственного дела. Думаю, что знания, полученные в университете помогут мне создать успешный собственный бренд.

— Елена: Я работаю в Лицее № 384 в городе Пушкине, помогаю вести сайт нашего лицея, пишу пресс-релизы о различных событиях, участвую в разработке стратегии по формированию и поддержке положительного имиджа лицея.

 

— В чём особенность обучения специалистов по рекламе и связям с общественностью?

 

— Вячеслав: Думаю, что для специалиста по рекламе и связям с общественностью важно проявлять внимание к деталям, знать психологию человека, быстро ориентироваться в обстановке, предвидеть результат своих действий и уметь влиять на окружающих. Да, ещё важно быть находчивым и с чувством юмора.

— Елена: Особенность обучения специалиста по связям с общественностью и рекламе заключается в том, что наша деятельность лежит на стыке многих наук: психологии, экономики, лингвистики, истории, социологии — поэтому мы должны обладать знаниями в самых разных областях.

 

— Как с приближением окончания обучения меняется жизнь?

 

— Вячеслав: Появляются новые горизонты развития. Я уже знаю, что могу назвать себя действительно профессионалом в области рекламы и просто разносторонней личностью.

— Елена: Понимаю, что появилось время осмыслить дальнейшую жизнь, работу, перспективы. Да, было хорошо знать, что каждый год я возвращаюсь в университет – это даёт некоторую уверенность в том, что «делать дальше», но сейчас я могу планировать всё сама. И появилось больше ответственности за свой выбор.

 

— Вы уже работали над самостоятельными проектами?

 

— Вячеслав: Да, я разрабатывал план управления маркетинговыми коммуникациями на предприятии ООО «Рекон-Балт» это было интересным и полезным опытом: можно было вживую проверить как работает теория, которую мы учили в университете.

— Елена: А я, поскольку работаю в лицее, то, когда появилась возможность исследовать тему улучшения имиджа нашего образовательного учреждения, была очень рада, что мои наработки действительно помогут привлечь к нам больше учеников. Ведь это очень важно, когда результаты исследования применяются на практике и действительно помогают сделать что-то полезное.

 

— Что больше всего запомнилось за годы обучения?

 

— Вячеслав: Запомнилась сама атмосфера обучения в университете, особенно первые курсы. Начало обучения — главное, это же база, основа, которая закладывается на всю жизнь. Без хорошего фундамента – ничего не построишь.

— Елена: Мне больше всего запомнилось прохождение практики. Там у меня была возможность совместить PR-деятельность и профессию учителя. А для учителя главное – доброта, компетентность, умение найти взаимопонимание с учениками и их родителями. Хороший специалист по связям с общественностью должен обязательно уметь всё это.

 

— Меньше чем через неделю — вручение дипломов. С какими мыслями Вы покидаете университет? Что пожелаете сейчас преподавателям и сокурсникам?

 

— Вячеслав: С мыслями о будущем. Немого жаль, что все заканчивается, но я действительно рад, что уже выучился. Преподавателям пожелаю дальнейшей интересной работы, новых проектов, ну и, конечно же, новых студентов в рядах нашего университета. Сокурсникам желаю успехов во всех их начинаниях и что бы все их планы реализовались.

— Елена: Есть, конечно, некоторое чувство тоски: больше не будет сессий и ребят, с которыми успела подружиться, теперь можно будет увидеть нечасто. Будет не хватать бесед с преподавателями, обсуждений различных проектов. Преподавателям хочется выразить благодарность, пожелать дальнейших успехов в нелегком труде и, конечно же, умных успешных студентов! Сокурсникам пожелаю идти к своей мечте никуда не сворачивая. И найти любимую работу по специальности!

4 мая 2014 г.

путь длиною в 581 день

Путь длиною в 581 день. Речь идет о количестве дней, прошедших между победой Марка Маркеса на Гран-При Валенсии 2019 года и победой в Заксенринге в сезоне-2021. Этот подиум стал первым для испанца после травмы, полученной в Хересе в начале сезона-2020, и ознаменовал конец долгого пути восстановления.

Honda захотели отпраздновать это событие и выпустили великолепный мини-фильм, в котором прослеживаются самые важные этапы тяжелого пути спортсмена: разочарование, подавленность, тяжкий труд, и, наконец, взрыв радости в Заксенринге.

После этой травмы мой подход к жизни изменился. Говорят, что в тяжелые времена учишься, самосовершенствуешься. Время покажет, стал я лучше или хуже.

Я стараюсь скрывать свои эмоции. Не знаю, что случилось тогда, но я вошел в боксы, увидел всех людей и просто начал плакать. Не знаю почему, ведь я не чувствовал боли. Да, я немного устал физически, но эти слёзы были проявлением чистых эмоций. Не могу это объяснить. Пытался сдержаться, но это не было возможно.

В Портимане я финишировал седьмым. Когда я финишировал седьмым в моей карьере? В прошлом я не был за пределами топ-3 или топ-4. Я либо атаковал и падал, либо забирался на подиум. Но сейчас мой менталитет совершенно другой. И я знаю, что вернусь туда, где был, но буду делать это шаг за шагом.

Перед Заксенрингом у меня были сомнения. Я знал, что Заксенринг – хорошая трасса для меня, но я приехал туда после трёх падений подряд. Мои инстинкты говорили мне: «Окей, будет сложно, но сегодня тот самый день». Это была не просто победа. Это было что-то большее.

В прошлом месяце я забыл обо всём. Постарался отключиться от мира, не читать новости, даже не заходил в социальные сети. Просто сосредоточился на своих личной и профессиональной жизнях.

Я даже не близок к тому, чтобы стать прежним Марком. Мне тяжело в правых поворотах, тяжело на перекладках. В Германии была только одно перекладка в третьем повороте, но каждый раз я страдал там. Сколько в календаре треков с всего тремя правыми поворотами? Только одна! Но эта победа, безусловно, стала большим толчком для нас, дополнительной мотивацией, которую мы используем в будущем.

Ранний подъем – первое, к чему стоит привыкнуть. Какой распорядок дня у новобранцев 76-й Псковской дивизии?

Новобранцы в Псковской дивизии отметят 23 февраля праздничными мероприятиями. Традиционно командиры частей торжественно поздравляют свой личный состав с этим праздником. Их будни насыщены тренировками и занятиями.

Ранний подъем в шесть часов утра — это первое к чему привыкли новобранцы. Хотя сейчас их уже новобранцами и не назовешь — ребята уже отслужили по три месяца. Одеваются чуть меньше чем за минуту и как настоящие воины начинают день с физической зарядки.
Современная армия — это комфортный спортзал, спортивная одежда. Даже инвентарь — такой, что позавидуют коммерческие “тренажерки”. Тимофей Никифоров из Карелии. Рассказывает, на 23 февраля будет как раз сто дней, как он в войсках. Специально стремился попасть в ВДВ – считает, что повезло служить именно в Пскове.

ТИМОФЕЙ НИКИФОРОВ, СТРЕЛОК-ЗЕНИТЧИК: «Ходим в тренажерный зал, периодически водят в бассейн, это в полном порядке, нас готовят как надо. Несомненно становишься мужчиной, делает армия из молодого пацана нормального бойца, готового прямо в бой».

АНДРЕЙ УДАЛОВ, КОРРЕСПОНДЕНТ: «Завершая срочную службу, каждый десантник в среднем имеет от пяти до десяти самостоятельных прыжков с парашютом. К каждому из них тщательно готовятся, каждую неделю у ребят занятия предпрыжковой подготовкой на вот таком вот воздушно-десантном комплексе».

Такой подготовкой могут похвастаться только десантники и ряд подразделений специальной подготовки. На этих занятиях ребята учатся правильно экипироваться, десантироваться из самолета, верно принимать решения в воздухе и приземляться без травм.

АЛЕКСАНДР МАЛИНОВСКИЙ, ВОДИТЕЛЬ: Морально совершенствуешься несомненно, потому что тут ты ограничен от своих близких друзей, начинаешь по-другому воспринимать мир, ну и плюс занимаешься собой, потому что в любое свободное время – спортзал. По-другому никак, поэтому самосовершенствуешься».

Некоторые ребята уже совершили свои первые прыжки. Вадим Ясафов два раза прыгнул с военного АН-2. Говорит в напряженные моменты перед посадкой и после команды приготовиться, естественный страх, конечно же, присутствует, но стоит только его перебороть, в награду получаешь невероятные впечатления.

ВАДИМ ЯСАФОВ, МЕХАНИК-ВОДИТЕЛЬ: «Выходишь из самолета, три секунды свободного падения вообще не замечаются. Купол раскрывается, наполняется воздухом, купол красивый, белый, здоровый такой. Все, ты спускаешься, осматриваешься, внизу все такое мелкое, деревья, как трава, ощущения такие незабываемые».

Псковская дивизия славится тем, что практически круглый год живет тренировками, соревнованиями и учениями. Поэтому новобранцам будет что рассказать о том, что же это за профессия такая — Родину защищать.

Андрей Удалов, Иван Лопаев, Василий Нордэн

В архиве с 08.09.2019.

Внимание! Это — архив вакансий. Вакансии, которые Вы здесь найдете, неактуальны и помещены сюда исключительно в ознакомительных целях.

07.08.2019

10 000 грн.

Student Travel

Туризм / Путешествия / Пассажирские перевозки

  • Регион:Харьков

Английский (выше среднего)

Ты путешествуешь и постоянно самосовершенствуешься, свободно разговариваешь на английском и хочешь знать все о сфере образования за рубежом? 

Мы ищем Интернет-маркетолога, со свежим взглядом и яркими идеями, которые мы реализуем в рамках проекта — ярмарка «Образование за рубежом 2019»!

Что будет входить в твои обязанности:

  • Разработка стратегии он-лайн маркетинга 
  • Проектный менеджмент 
  • Управление работой подрядчиков
  • Разработка и реализация бюджета мероприятия, РК 
  • Медиапланирование
  • Разработка макетов, сувенирной продукции, написание ТЗ для дизайнера
  • Организация работы промоутеров, волонтеров
  • Проведения презентаций, выступлений перед аудиторией, брифов для команды
  • Умение генерировать креативные идеи
  • Администрирование соц. сетей, сайтов компании, написание постов и новостей
  • Копирайт, рерайт
  • Размещение рекламной продукции среди партнеров, поиск новых партнеров для кросс маркетинга 
  • Монтаж роликов, создание сторис 
  • Разработка плана рекламы проекта для привлечения потенциальных участников 
  • E-mail и СМС рассылки
  • Работа с базой контактов по привлечению на мероприятие

Требования:

  • Хорошие коммуникативные и организационные навыки. Высокий уровень владения английским и русским языком
  • Активная жизненная позиция и любовь к путешествиям. Харизма, желание работать.
  • Опыт работы в соц сетях
  • Знание основ маркетинга
  • Стрессоустойчивость
  • Пунктуальность
  • Грамотная речь и письмо
  • Желание и умение работать в коллективе, порядочность, стремление к постоянному развитию, способность работать в режиме многозадачности.

Компания предлагает:

Высокий уровень заработной платы (по результатам собеседования)

  • Дружный молодой коллектив
  • Офис в центре города
  • ВНИМАНИЕ! КАНДИДАТАМ БУДЕТ ПРЕДЛОЖЕНО ВЫПОЛНЕНИЕ ТЕСТОВОГО ЗАДАНИЯ.
  • Ваше резюме должно содержать портфолио, ссылки на проекты

studenttravel.ua

educationabroad.com.ua

 

Даты реализации проекта с 15 сентября по 15 ноября! 

Ждем ваши резюме! 

Калужский музей изобразительных искусств дал шанс всем интересующимся фотографией поучаствовать в международном фотоконкурсе «Времена года»

Это совместный проект филиала Русского музея в Малаге (Испания) и филиалов музея в городах России и Белоруссии. Попробовать свои силы имеют возможность увлеченные фотоделом люди в возрасте от 18 до 35 лет, причем работы можно выполнять как самостоятельно, так и коллективно. Свои заявки подали и калужане, среди которых член Союза фотохудожников России Павел Астрахов.

— Творческий процесс – это всегда интересно: тебе предлагают поучаствовать в том, в чем  есть какая-то концепция проекта, ты отталкиваешься от поставленной задачи и таким образом самосовершенствуешься. Сейчас фотография становится коммерческим продуктом, но при этом она является художественным произведением, и чем больше людей будут заниматься творчеством, тем больше будет хорошего в нашем городе. Молодежи необходимо привить понимание прекрасного. Ну и опытом хочется поделиться, — заметил Павел Астрахов.

Фотохудожники, пройдя по экспозиции Калужского музея изобразительных искусств, должны выбрать каждый для себя картину, сфотографировать ее и сколлажировать. Затем сотрудники музея выкладывают эти фотоколлажи в соцсети. Голосование проходит путем подсчета голосов в интернете. Проголосовать за понравившееся произведение искусства можно  в созданной группе на Facebook.

Мы пообщались с куратором конкурса, методистом музея изобразительных искусств Еленой Сандаковой:

— Почему мы присоединились к проекту? Наш виртуальный филиал работает уже два года, и работает достаточно успешно. Нам удается привлекать новую аудиторию. Конечно, это заслуга всех работников музея, которые его успешно развивают. И любое предложение, тем более коллег из Испании, нам интересно. Это нарабатывает навык общения, открывает новые контакты, новые виды деятельности. А еще хочется вести диалог с иностранными коллегами, узнать, как у них организован музей, какие мероприятия они предлагают. Это станет для нас хорошим опытом.

В рамах фотоконкурса connectART состоялся телемост с городами-участниками. Надо сказать, конкурс одновременно проходит в Малаге, в Центре мультимедиа Русского музея в Санкт-Петербурге и в филиалах Русского музея в Калуге, Петрозаводске, Тамбове, Майкопе, Нижнем Тагиле, Южно-Сахалинске, Гомеле. Онлайн-трансляция велась в информационно-образовательном центре Калужского музея изобразительных искусств. В зале – студенты колледжа культуры и искусств, представители обнинской молодежи из городского Центра развития детей и юношества. С приветственным словом к участникам обратилась директор фонда Пикассо Хосе Луна Мария Алигар. Собравшиеся услышали лекцию о портретной и пейзажной фотографии от известного испанского фотохудожника Ноэлия Бандера. Также были представлены члены жюри, озвучены условия конкурса. Несмотря на то что процесс создания произведения трудоемкий, на выполнение творческого задания отводится полтора дня. Всего запланировано девять призовых мест: три лучшие работы по итогам зрительского голосования, три отличившиеся работы, по мнению профессионального жюри из Малаги, и три специальных приза от Русского музея. 30 работ-победителей выставят в филиале Русского музея в Малаге.

Татьяна САВКИНА.

Фото Сергея ЛЯЛЯКИНА.

 

Более 50 личных блогов о продуктивности, о которых вы никогда раньше не слышали (и около дюжины у вас, вероятно, есть)

Ниша персональной продуктивности в Интернете стремительно росла с тех пор, как Lifehack был запущен всего несколько лет назад. В то время как несколько сайтов доминируют в рейтинге, существует множество и множество менее известных сайтов, которые так же хороши или даже лучше, чем блоги по продуктивности из списка «А».

Большинство из них — индивидуальные операции — новичок в GTD документирует свои стремления к большему контролю над своей жизнью, тренер или консультант делится своими знаниями с миром, писатель добавляет к своей опубликованной работе заметки, исправления , и новые открытия.

Их голос личный, даже интимный — и он заслуживает того, чтобы его услышали. Итак, здесь я представляю коллекцию менее известных блогов о продуктивности, написанных писателями, и я думаю, вам стоит узнать об этом поближе.

Конечно, здесь присутствуют и громкие имена — в конце концов, я в огромном долгу перед некоторыми из них за то, что они помогли мне взять себя в руки. Но это не главное шоу — считайте их своего рода lagniappe , немного дополнительным, чтобы напомнить вам о сайтах, о которых вы, возможно, забыли, или познакомить новичков с краеугольными камнями в этой области.Они поставлены наравне с остальными участниками списка, плечом к плечу с восходящими звездами, тихими героями и вдумчивыми мистиками сферы продуктивности.

Наслаждайтесь!

  1. 43 Папки: Мерлин Манн отправил многих из нас в это путешествие, так что теперь он должен заплатить. Тем временем, однако, он и его команда счастливых Folderers продолжают давать отличные советы по продуктивности и выполнению задач, особенно для пользователей Mac.
  2. All Things Workplace: Советы Стива Рослера, как стать более эффективным лидером.
  3. Awake At The Wheel: Отличный материал от серийного предпринимателя, эксперта по йоге и писателя Джонатана Филдса о том, как быть счастливым и успешным во всех своих начинаниях.
  4. Измени свои мысли: блог Стивена Эйчисона о здоровье, финансах, отношениях, писательстве и в целом положительном взгляде на жизнь.
  5. Конфликтный дзен: раньше называлась «Я не могу этого сказать», Конфликтный дзен посвящена разрешению межличностных конфликтов. Если вы знаете людей, вам наверняка нужно немного познать конфликтный дзен.
  6. Cranking Widgets: Бретт Келли дает практические советы по вопросам жизни и производительности, ориентированные на GTD.
  7. The Daily Saint: У меня есть достоверные сведения, что Майк Сен-Пьер вовсе не святой. Но кого это волнует? Он предлагает отличные советы, как быть более продуктивными и лучше управлять своим временем, уделяя особое внимание созданию смысла в вашей жизни.
  8. Лиза Гейтс теперь ведет блог в групповом блоге 360 Alliance. Я и не подозревал, что она позволила архивам Design Your Writing Life уйти.
  9. Дневник четыре часа в неделю: как следует из названия, это дневник предпринимателя, пытающегося реализовать предложения Тима Ферриса 4-часовой рабочей недели .
  10. Я добился цели? Блог Эндрю Мейсона посвящен его усилиям по реализации и соблюдению принципов, изложенных в книге Дэвида Аллена Getting Things Done .
  11. D * I * Y Planner: Блог дурацкий и часто очень темный, воспевающий порой нечестивую любовь между писателями, их ручками и бумагой.Но главная привлекательность — это шаблоны DIY Planner — невероятный ассортимент форм, которые можно распечатать самостоятельно, для всех ваших производственных и творческих потребностей.
  12. Тупой маленький человек: Джей Уайт из DLM не такой уж и тупой. Джей делится советами по продуктивности, личному развитию и деловой жизни.
  13. Escape From Corporate America: Совет по работе в корпоративном мире в ваших интересах — даже если это означает уход из него — от эксперта по смене карьеры Памелы Скиллингс.
  14. Даже счастливее: советник и бывший итальянский поп-сенсация Марко делится своими идеями о том, как жить более счастливой жизнью. [Не обновляется с февраля, но архивы все еще в сети.]
  15. Flipping Heck !: Заметки о производительности с упором на рабочее место. Предлагает множество руководств по использованию различных программных продуктов, а также по решению общих задач на рабочем месте.
  16. Подлинное любопытство: Дуэйн Меланкон рассматривает книги, программное обеспечение и другие инструменты, которые помогают нам работать продуктивно.
  17. Стань богатым медленно: GRS посвящен личным финансам, предлагая советы и рекомендации по экономии денег, разумному инвестированию и получению контроля над своими инвестициями.
  18. Getting Things Done: Getting Things Done (блог) посвящен применению принципов Getting Things Done (книга). Главная страница Ultimate GTD Index, который собирает потоки с сайтов GTD в сети.
  19. The Growing Life: Clay Collins берет на себя все, что, как вы думали, вы знали о продуктивности, с его антихаками и концепцией дизайна образа жизни.
  20. GTD Times: Официально санкционированная Дэвидом Алленом, GTD Times уделяет особое внимание продуктивности бизнеса.
  21. Lifehacker: Lifehacker предлагает сочетание ежедневных новостей о максимальной производительности, а также набор удобных небольших приложений, которые помогут вам добиться цели. Это не лайфхак 🙂
  22. The Life Hackery: множество полезных советов по вопросам здоровья и фитнеса, организации домашнего хозяйства, интернет-приложений и многого другого.
  23. Life Learning Today: узнавайте о жизни и живите, чтобы учиться с Life Learning Today . Советы по личному развитию и продуктивности, а также по вопросам здоровья, денег, работы, ведения блога и т. Д.
  24. Жизненные уроки жены-военного: название говорит само за себя: этот сайт предлагает уроки жизни жены-военного, уделяя особое внимание личным и домашним финансам и семейной организации.
  25. Life Optimizer Life Optimizer: блог Дональда Латумахины о том, как максимально использовать ресурсы, которые вам даны для жизни. Отличные вещи, чтобы поддерживать ваше мировоззрение.
  26. LifeReboot: Блог Шона Бойда о поиске и достижении своей страсти в работе, учебе, отношениях и жизни в целом.
  27. Life Sutra: The 4-Hour Workweek Journal: Эндрю Брик, 30-летний профессионал в области программного обеспечения, предлагает советы и рекомендации, основанные на идеях 4HWW .
  28. LifeTweak: Blogger Manu пишет на общие темы, связанные с продуктивностью. Отличается забавными рисованными иллюстрациями и искренне полезным содержанием.
  29. LivSimpl: Счастье в простоте (и устранение молчаливых е).
  30. A Long Long Road: Блог Лоуренса Чока о личном росте, карьере и отношениях.
  31. Блог идей Мэтта: Мэтью Корнелл — консультант по личной продуктивности, делится своими идеями о продуктивности, мотивации и личностном росте.
  32. Newly Corporate: групповой блог, посвященный «лучшим практикам» на рабочем месте и в жизни для молодых специалистов.
  33. One Bag Nation: Энн на One Bag Nation документирует путешествие естественно неорганизованного человека в ее стремлении навести порядок в своей жизни.
  34. Open Loops: Хороший, основательный совет, ориентированный на GTD, от мужчины с бородой (страницы «О нас» нет, вот что я говорю).
  35. Организуйте ИТ: практические советы по вопросам производительности, здоровья, финансов, личностного роста и GTD.
  36. Ник Пэган: Ник Пэган хочет, чтобы вы лучше вас понимали. С этой целью он представляет информацию о продуктивности и личном развитии в зависимости от того, как работает мозг. Мясной, глубоко исследованный материал.
  37. Блог Личного Развития Стива Павлины: Вы умен? Тогда вы должны будете ознакомиться с советами Стива Павлина по личному развитию для умных людей. Стив красноречиво пишет о предпринимательстве, особенно о работе в Интернете, а также об инструментах и ​​отношениях, которые заставляют его работать.
  38. Идеи личного развития: Вам нужны идеи личного развития, Идеи личного развития В есть идеи личного развития. Здесь главное — постановка целей, управление временем и личностный рост.
  39. Persistence Unlimited: от человека, который дал пользователям MobilePC «Achieve-IT!» приходит блог о придумывании и реализации ваших идей. По очереди вдохновляющий и забавный, PU умеет делать вещи.
  40. John Place Online: John Place помогает вам максимально раскрыть свой потенциал счастья советами и советами, с большим количеством убедительных материалов об отношениях.
  41. Productivity501: Отличный блог Марка Шида об инструментах и ​​методах повышения производительности. Как следует из названия, Марк ориентирован не только на начало работы, но и на продвинутые размышления о продуктивности.
  42. Отложите дела: Ник Сернис заручается поддержкой пушистого котенка и его банана на обед, чтобы превратить продуктивность из хобби в образ жизни. Освежающее противоречие — и немного глупо. Сосредоточен на фрилансе, программном обеспечении, предпринимательстве и общей производительности.
  43. Правильное отношение »Идеи для воздействия: Нагеш Беллуди предлагает практические советы для развития правильного отношения к жизни и преобразования отношения в поведение, которое поможет вам быть более продуктивным.
  44. Ririan Project: Ририан — парень, который пытается изменить свою жизнь, и он делится с нами процессом.
  45. Дэвид Сеа: Дэвид Сеа предлагает советы и набор отличных шаблонов (включая серию «Генеральный директор для печати»), которые помогут вам достичь новых высот.
  46. Алекс Шалман: участник Lifehack.org и студент-медик Алекса Шалмана предлагают наводящие на размышления эссе об отношениях, исследуемой жизни и здоровье, а также советы по общей продуктивности и личностному развитию.
  47. SimpleProductivityBlog: Здесь много замечательных идей, в том числе несколько серий, состоящих из нескольких частей, по различным аспектам GTD и производительности.
  48. Медленное лидерство. Идеи Кармин Койот о лидерстве, ориентированные в основном на бизнес-лидерство и недостатки «гамбургерного менеджмента», могут быть адаптированы к любой жизни.
  49. Жить медленнее: помедленнее! В любом случае, что такое большая спешка? Обретите покой, счастье и еще большую продуктивность (в том, что для вас наиболее важно) с помощью этих советов о том, как жить в медленной полосе — или совсем вдали от дороги.
  50. SuccessMinders: советы Джейкоба Казелла по развитию мышления, ориентированного на успех.
  51. Душа успеха: Шилпан Патель предлагает вдохновение и советы, полученные от величайших умов, с прицелом на то, чему вы и я можем научиться, чтобы мы могли добиться собственного успеха.
  52. Technotheory.com: Беседа о технологиях и производительности от инструктора по эффективности, работающего на базе DC.
  53. Сегодня тот день: цель Аарона Поттса — расширить ваши возможности с помощью сообщений об успехе, богатстве и счастье.
  54. Блог о лидерстве дяди Джо: «Дядя» Джо Ханглер делится своими советами по развитию и обучению лидерству.
  55. Что дальше ?: Прочтите Что делать дальше , чтобы получить советы по планированию проекта и его выполнению. [Обновление: SIte больше не обновляется. Но большие архивы все еще в сети.]
  56. Wise Bread: сайт по личным финансам, призванный помочь читателям жить по средствам, предлагая советы по составлению бюджета и советы по поиску лучших предложений, позволяющих сэкономить деньги на предметах первой необходимости.
  57. Work N Play: Хороший совет от Ritu, особенно по максимально эффективному использованию Интернета для нетворкинга, фриланса и ведения бизнеса.
  58. Скотт Х. Янг :: Студент университета Скотт Янг затрагивает общие темы продуктивности, а также дает советы по обучению и советы по непрерывному обучению.
  59. Дзен-привычек: Лео Бабаута невероятно хорошо пишет о продуктивности, здоровье и благополучии и, прежде всего, о простой жизни.

Знаете ли вы какие-либо блоги о продуктивности, о которых должен знать мир? Поделитесь своим секретом в комментариях!

[Обновление : По просьбе Себа в комментариях я смог создать файл OPML из списка URL-адресов в этом сообщении.Я использовал NewsGator для автоматического определения местоположения каналов, что было сделано только для 62 из 65 сайтов, указанных выше. Если вы хотите подписаться почти на все вышеперечисленные сайты сразу, используя почти любую программу для чтения каналов, сохраните файл по этой ссылке и импортируйте его в программу для чтения RSS.]

Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию

Почему вы хотите улучшить себя?

Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, найти эмоциональный баланс или улучшить свои отношения?

Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь.В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для развития.

Но помните, что развитие требует времени и преданности делу, так что будьте добры к себе.

Нелегко изменить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно набраться смелости, чтобы погрузиться в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы зоны комфорта.

Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.

Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем накапливаются.Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».

Хорошо, давайте перейдем к делу.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Развивайте себя, изучая что-то новое

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые упражнения для саморазвития, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков.Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете».

1. Пройдите онлайн-курс

Онлайн-курс — отличный способ получить новые навыки, расширить свое мышление и улучшить себя.

Если вы хотите изучить цифровой маркетинг, фотографию или программирование, существует множество потрясающих бесплатных онлайн-курсов.

Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.

2. Изучение языка

Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.

Если этого недостаточно, у вас также будет прекрасная возможность применить на практике ценные жизненные навыки, такие как терпение, настойчивость, целеустремленность и упорный труд.

Для начала ознакомьтесь с некоторыми бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.

3. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Музыка, как и языки, может открыть вам совершенно новый мир. Изучение игры на музыкальном инструменте может быть фантастическим способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый способ выражения эмоций и развить страсть на всю жизнь.

Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое лучшее время! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Перейдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.

4. Начало бизнеса

Начало бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или инструмента. Однако есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.

Есть много разных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консалтинг и обучение онлайн. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о прямой поставке. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных вложений.

Вы можете начать работу бесплатно менее чем за 30 минут!

Работайте над собой, улучшая свои привычки

Очень важно мотивировать себя, но, как предприниматель и оратор, Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться дальше ». Итак, давайте рассмотрим несколько способов улучшить себя с помощью своих привычек.

5. Подробнее

Хотите меньше времени проводить в социальных сетях, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.

Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ улучшать себя каждый день. Например, Билл Гейтс читает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.

Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили руководство по 40 самым популярным книгам всех времен, которые нужно прочитать!

6. Придерживайтесь режима упражнений

Есть причина, по которой успешные люди занимаются регулярно. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..

Если вы хотите начать тренироваться регулярно, подумайте о том, чтобы загрузить приложение для упражнений, заняться спортом с другом или установить ежедневную цель, какой бы маленькой она ни была.

7. Ешьте здоровее

При таком большом количестве нездоровых продуктов может быть сложно питаться здоровой пищей.

Однако наша диета оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может нас исцелить или навредить.

Есть индийская пословица аюрведы, которая гласит: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны.Когда диета правильная, лекарства не нужны ».

Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на последовательности. Например, вы можете начать с ежедневного употребления как минимум трех видов свежих фруктов и овощей.

8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ

Поговорка «вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например, к вещам, которые мы слушаем и смотрим.

Каждый подкаст, фильм и публикация в социальных сетях, которые мы потребляем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

Фактически, новое исследование доказало, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие и усиливают чувство депрессии и одиночества.

Eek.

Учитывайте свои медиа-привычки. Есть ли что-нибудь из того, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?

Один из лучших способов улучшить себя — это изменить то, что вы слушаете и смотрите. Так что включите его и посмотрите несколько мотивационных подкастов или посмотрите вдохновляющие и познавательные телепередачи.

9. Научитесь глубоко отдыхать

В наши дни так много дел: работать, учиться, читать книги, смотреть телевизор, слушать подкасты, общаться в социальных сетях, общаться с друзьями, выполнять поручения, убирать, путешествовать, делать покупки , готовить, упражняться…

Это никогда не прекращается, правда?

Более того, часто бывает, что одни виды «делания» — это «отдых», а другие — «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».

Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!

Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего.Писательница и учитель медитации Сильвия Борштейн написала: «Не делай ничего, сиди здесь!»

Итак, попробуйте посидеть тихо, полюбоваться закатом и провести время на природе вместе со своим чудесным «я».

Всего будет .

Поначалу это может показаться невероятно неудобным. Однако научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является важной частью осмысленного саморазвития.

Улучшайте себя, повышая концентрацию внимания

Сосредоточенность — это навык, который позволяет вам направлять свое внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешнюю стимуляцию или вредные привычки.

В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам сосредоточиться.

10. Начните медитировать

Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:

  • Снизить стресс и беспокойство
  • Содействовать эмоциональному здоровью
  • Повысить самосознание
  • Увеличить объем внимания
  • Уменьшить возрастную память потеря
  • Доброта
  • Помогите бороться с зависимостями
  • Улучшите сон
  • Облегчите боль

Продан? Потрясающие!

Есть бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач ​​и Джозеф Гольдштейн.Вы также можете попробовать приложения для медитации, такие как Headspace.

11. Планируйте свои цели, а затем выделяйте время для работы над ними

Французский писатель и летчик-первооткрыватель Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — просто желание».

Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и назначив время для работы над ними. Приложения для списков дел могут помочь.

12. Начало ведения журнала

Ведение журнала дает множество преимуществ для здоровья.Исследования показывают, что такое выражение мыслей и чувств может:

  • Уменьшить симптомы астмы, артрита и других заболеваний
  • Улучшить когнитивное функционирование
  • Укрепить иммунную систему
  • Противодействовать многим негативным последствиям стресса

Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и усилить чувство благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или подумайте о таком продукте, как The 5-Minute Journal.

13. Начните 30-дневное испытание

Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно чего-то сильно хотите, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».

В своем выступлении Тед-Эда «Попробуй что-нибудь новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами выполнения чего-либо в течение 30 дней подряд. Он сказал, что время было более запоминающимся, и его уверенность в себе выросла.

Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или чем заняться?

Начинаете ли вы бизнес, пишете роман или тренируетесь каждый день в течение 30 дней, попробуйте.Результаты могут Вас удивить.

Развивайте себя, работая над своими эмоциями

Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обращать внимание на свои эмоции.

Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не в руках, если у вас нет самосознания, если вы не в состоянии справиться со своими тревожными эмоциями, если у вас нет сочувствия. и иметь эффективные отношения, тогда как бы вы ни были умны, далеко не уедете.”

Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.

14. Противостоять своему страху неудачи

Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по другую сторону страха».

Если вы хотите улучшить себя, подумайте о работе над преодолением страха неудачи.

Для начала попробуйте кофе-челлендж Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% без всякой причины, а затем дождаться реакции.

Каган говорит: «Если вы попросите скидку 10% на кофе, я гарантирую, что вы узнаете о себе кое-что, что вас удивит».

15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями

Наши эмоции часто могут подавлять нас и заставлять вести себя так, как мы не хотели бы. Вот почему умение наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением — жизненно важная часть самосовершенствования.

Док Лью Чайлдре, автор и основатель Heartmath Institute, сказал: «Научиться« просто говорить нет »эмоциональным реакциям — это не подавление.Сказать «нет» означает отказаться от разочарования, гнева, осуждения или обвинения. Без участия тебе нечего будет подавлять ».

Попробуйте сидеть несколько минут каждый день и просто наблюдайте, как вы себя чувствуете. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

16. Развивайте способ самовыражения

Крис Мартин, певец, автор песен и фронтмен группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше наружу, чем внутри. То, что вы раскрываете, вы лечите ».

Как можно выразить себя здоровым образом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например искусство, музыка, письмо и спорт.Начните развивать здоровую розетку.

17. Работа с лицензированным терапевтом

Посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.

И в наши дни люди очень часто работают с терапевтом, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как J.K. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.

Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя.Эти обученные профессионалы могут помочь вам справиться с эмоциями.

Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.

Улучшайте себя через отношения

Состояние наших отношений имеет огромное влияние на состояние нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам улучшить себя через отношения.

18. Определите пути развития отношений

Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с близкими вам людьми или слушать их больше, чем вы говорите?

Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда, которую вы получаете за всю жизнь, слушая, когда вы предпочли бы поговорить.”

Как только вы определили способ улучшить свои навыки взаимоотношений, начинайте практиковаться.

19. Создавайте способы познакомиться с новыми людьми

Один из лучших способов улучшить себя — это познакомиться с новыми людьми.

Это не только даст вам возможность попрактиковаться в социальных навыках, но и познакомится с новыми взглядами на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые могут воодушевить вас и вдохновить. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.

20. Установите границы

Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в ваших отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.

Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор.

Есть ли всегда что-то такое, что вы бы хотели, чтобы они не делали? Как бы вы могли сочувственно справиться с этой проблемой?

«Когда нам не удается установить границы и привлечь людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и подвергающимися жестокому обращению», — сказала автор и психолог Брене Браун. «Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо больнее, чем обращение с поведением или выбором».

Резюме: Как расти как личность

Личное улучшение — это непрерывный процесс, который может помочь вам создать больше радости, счастья и удовлетворения в вашей жизни.

Если вы ищете способы улучшить себя, вот 20 практических советов по саморазвитию:

  1. Пройдите онлайн-курс
  2. Выучите язык
  3. Научитесь играть на музыкальном инструменте
  4. Начать бизнес
  5. Подробнее
  6. Придерживайтесь режима упражнений
  7. Ешьте здоровее
  8. Потребляйте положительные подкасты и видео
  9. Практикуйте глубокий отдых и восстановление сил
  10. Регулярно медитируйте
  11. Планируйте свои цели и планируйте время для работы над ними
  12. Начните вести дневник
  13. Начните 30-дневный вызов
  14. Противостоять страху неудачи
  15. Наблюдать за своими эмоциональными реакциями
  16. Разработайте способ самовыражения
  17. Работайте с лицензированным терапевтом
  18. Определите способы улучшения ваших отношений
  19. Найдите новые способы познакомиться с людьми
  20. Установить границы отношений

Есть ли у вас предложения по личному улучшению? онс? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию

Почему вы хотите улучшить себя?

Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, найти эмоциональный баланс или улучшить свои отношения?

Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь.В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для развития.

Но помните, что развитие требует времени и преданности делу, так что будьте добры к себе.

Нелегко изменить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно набраться смелости, чтобы погрузиться в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы зоны комфорта.

Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.

Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем накапливаются.Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».

Хорошо, давайте перейдем к делу.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Развивайте себя, изучая что-то новое

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые упражнения для саморазвития, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков.Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете».

1. Пройдите онлайн-курс

Онлайн-курс — отличный способ получить новые навыки, расширить свое мышление и улучшить себя.

Если вы хотите изучить цифровой маркетинг, фотографию или программирование, существует множество потрясающих бесплатных онлайн-курсов.

Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.

2. Изучение языка

Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.

Если этого недостаточно, у вас также будет прекрасная возможность применить на практике ценные жизненные навыки, такие как терпение, настойчивость, целеустремленность и упорный труд.

Для начала ознакомьтесь с некоторыми бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.

3. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Музыка, как и языки, может открыть вам совершенно новый мир. Изучение игры на музыкальном инструменте может быть фантастическим способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый способ выражения эмоций и развить страсть на всю жизнь.

Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое лучшее время! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Перейдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.

4. Начало бизнеса

Начало бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или инструмента. Однако есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.

Есть много разных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консалтинг и обучение онлайн. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о прямой поставке. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных вложений.

Вы можете начать работу бесплатно менее чем за 30 минут!

Работайте над собой, улучшая свои привычки

Очень важно мотивировать себя, но, как предприниматель и оратор, Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться дальше ». Итак, давайте рассмотрим несколько способов улучшить себя с помощью своих привычек.

5. Подробнее

Хотите меньше времени проводить в социальных сетях, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.

Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ улучшать себя каждый день. Например, Билл Гейтс читает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.

Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили руководство по 40 самым популярным книгам всех времен, которые нужно прочитать!

6. Придерживайтесь режима упражнений

Есть причина, по которой успешные люди занимаются регулярно. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..

Если вы хотите начать тренироваться регулярно, подумайте о том, чтобы загрузить приложение для упражнений, заняться спортом с другом или установить ежедневную цель, какой бы маленькой она ни была.

7. Ешьте здоровее

При таком большом количестве нездоровых продуктов может быть сложно питаться здоровой пищей.

Однако наша диета оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может нас исцелить или навредить.

Есть индийская пословица аюрведы, которая гласит: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны.Когда диета правильная, лекарства не нужны ».

Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на последовательности. Например, вы можете начать с ежедневного употребления как минимум трех видов свежих фруктов и овощей.

8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ

Поговорка «вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например, к вещам, которые мы слушаем и смотрим.

Каждый подкаст, фильм и публикация в социальных сетях, которые мы потребляем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

Фактически, новое исследование доказало, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие и усиливают чувство депрессии и одиночества.

Eek.

Учитывайте свои медиа-привычки. Есть ли что-нибудь из того, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?

Один из лучших способов улучшить себя — это изменить то, что вы слушаете и смотрите. Так что включите его и посмотрите несколько мотивационных подкастов или посмотрите вдохновляющие и познавательные телепередачи.

9. Научитесь глубоко отдыхать

В наши дни так много дел: работать, учиться, читать книги, смотреть телевизор, слушать подкасты, общаться в социальных сетях, общаться с друзьями, выполнять поручения, убирать, путешествовать, делать покупки , готовить, упражняться…

Это никогда не прекращается, правда?

Более того, часто бывает, что одни виды «делания» — это «отдых», а другие — «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».

Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!

Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего.Писательница и учитель медитации Сильвия Борштейн написала: «Не делай ничего, сиди здесь!»

Итак, попробуйте посидеть тихо, полюбоваться закатом и провести время на природе вместе со своим чудесным «я».

Всего будет .

Поначалу это может показаться невероятно неудобным. Однако научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является важной частью осмысленного саморазвития.

Улучшайте себя, повышая концентрацию внимания

Сосредоточенность — это навык, который позволяет вам направлять свое внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешнюю стимуляцию или вредные привычки.

В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам сосредоточиться.

10. Начните медитировать

Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:

  • Снизить стресс и беспокойство
  • Содействовать эмоциональному здоровью
  • Повысить самосознание
  • Увеличить объем внимания
  • Уменьшить возрастную память потеря
  • Доброта
  • Помогите бороться с зависимостями
  • Улучшите сон
  • Облегчите боль

Продан? Потрясающие!

Есть бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач ​​и Джозеф Гольдштейн.Вы также можете попробовать приложения для медитации, такие как Headspace.

11. Планируйте свои цели, а затем выделяйте время для работы над ними

Французский писатель и летчик-первооткрыватель Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — просто желание».

Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и назначив время для работы над ними. Приложения для списков дел могут помочь.

12. Начало ведения журнала

Ведение журнала дает множество преимуществ для здоровья.Исследования показывают, что такое выражение мыслей и чувств может:

  • Уменьшить симптомы астмы, артрита и других заболеваний
  • Улучшить когнитивное функционирование
  • Укрепить иммунную систему
  • Противодействовать многим негативным последствиям стресса

Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и усилить чувство благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или подумайте о таком продукте, как The 5-Minute Journal.

13. Начните 30-дневное испытание

Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно чего-то сильно хотите, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».

В своем выступлении Тед-Эда «Попробуй что-нибудь новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами выполнения чего-либо в течение 30 дней подряд. Он сказал, что время было более запоминающимся, и его уверенность в себе выросла.

Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или чем заняться?

Начинаете ли вы бизнес, пишете роман или тренируетесь каждый день в течение 30 дней, попробуйте.Результаты могут Вас удивить.

Развивайте себя, работая над своими эмоциями

Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обращать внимание на свои эмоции.

Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не в руках, если у вас нет самосознания, если вы не в состоянии справиться со своими тревожными эмоциями, если у вас нет сочувствия. и иметь эффективные отношения, тогда как бы вы ни были умны, далеко не уедете.”

Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.

14. Противостоять своему страху неудачи

Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по другую сторону страха».

Если вы хотите улучшить себя, подумайте о работе над преодолением страха неудачи.

Для начала попробуйте кофе-челлендж Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% без всякой причины, а затем дождаться реакции.

Каган говорит: «Если вы попросите скидку 10% на кофе, я гарантирую, что вы узнаете о себе кое-что, что вас удивит».

15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями

Наши эмоции часто могут подавлять нас и заставлять вести себя так, как мы не хотели бы. Вот почему умение наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением — жизненно важная часть самосовершенствования.

Док Лью Чайлдре, автор и основатель Heartmath Institute, сказал: «Научиться« просто говорить нет »эмоциональным реакциям — это не подавление.Сказать «нет» означает отказаться от разочарования, гнева, осуждения или обвинения. Без участия тебе нечего будет подавлять ».

Попробуйте сидеть несколько минут каждый день и просто наблюдайте, как вы себя чувствуете. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

16. Развивайте способ самовыражения

Крис Мартин, певец, автор песен и фронтмен группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше наружу, чем внутри. То, что вы раскрываете, вы лечите ».

Как можно выразить себя здоровым образом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например искусство, музыка, письмо и спорт.Начните развивать здоровую розетку.

17. Работа с лицензированным терапевтом

Посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.

И в наши дни люди очень часто работают с терапевтом, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как J.K. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.

Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя.Эти обученные профессионалы могут помочь вам справиться с эмоциями.

Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.

Улучшайте себя через отношения

Состояние наших отношений имеет огромное влияние на состояние нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам улучшить себя через отношения.

18. Определите пути развития отношений

Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с близкими вам людьми или слушать их больше, чем вы говорите?

Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда, которую вы получаете за всю жизнь, слушая, когда вы предпочли бы поговорить.”

Как только вы определили способ улучшить свои навыки взаимоотношений, начинайте практиковаться.

19. Создавайте способы познакомиться с новыми людьми

Один из лучших способов улучшить себя — это познакомиться с новыми людьми.

Это не только даст вам возможность попрактиковаться в социальных навыках, но и познакомится с новыми взглядами на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые могут воодушевить вас и вдохновить. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.

20. Установите границы

Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в ваших отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.

Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор.

Есть ли всегда что-то такое, что вы бы хотели, чтобы они не делали? Как бы вы могли сочувственно справиться с этой проблемой?

«Когда нам не удается установить границы и привлечь людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и подвергающимися жестокому обращению», — сказала автор и психолог Брене Браун. «Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо больнее, чем обращение с поведением или выбором».

Резюме: Как расти как личность

Личное улучшение — это непрерывный процесс, который может помочь вам создать больше радости, счастья и удовлетворения в вашей жизни.

Если вы ищете способы улучшить себя, вот 20 практических советов по саморазвитию:

  1. Пройдите онлайн-курс
  2. Выучите язык
  3. Научитесь играть на музыкальном инструменте
  4. Начать бизнес
  5. Подробнее
  6. Придерживайтесь режима упражнений
  7. Ешьте здоровее
  8. Потребляйте положительные подкасты и видео
  9. Практикуйте глубокий отдых и восстановление сил
  10. Регулярно медитируйте
  11. Планируйте свои цели и планируйте время для работы над ними
  12. Начните вести дневник
  13. Начните 30-дневный вызов
  14. Противостоять страху неудачи
  15. Наблюдать за своими эмоциональными реакциями
  16. Разработайте способ самовыражения
  17. Работайте с лицензированным терапевтом
  18. Определите способы улучшения ваших отношений
  19. Найдите новые способы познакомиться с людьми
  20. Установить границы отношений

Есть ли у вас предложения по личному улучшению? онс? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

9 способов улучшить себя

Вы хотите улучшить себя, но сложно понять, с чего или даже как начать.Приоритет саморазвития может положительно повлиять на все сферы вашей жизни, но в особенности это может помочь вам взять на себя больше ответственности на работе, чтобы продвинуть свою карьеру. В этой статье мы обсуждаем преимущества активного самосовершенствования и исследуем способы, которыми вы можете улучшить себя.

Почему так важно совершенствоваться?

Улучшение себя может помочь вам продвинуться по карьерной лестнице и достичь профессиональных целей. Например, вы можете пройти сертификационный курс в своей области, чтобы повысить свои шансы на продвижение по службе.Принимая меры для самосовершенствования, вы также можете приобретать навыки, выходящие за рамки традиционных образовательных и профессиональных условий. Наличие хорошо развитых твердых и мягких навыков может помочь вам в самых разных условиях работы. Например, вы можете решить развить свои коммуникативные навыки. Улучшив себя таким образом, вы, возможно, обнаружите, что можете помогать сторонам с разными мнениями.

Как продолжать совершенствоваться

Следуйте этим шагам, чтобы улучшить себя профессионально:

  1. Читайте часто
  2. Примите новое хобби
  3. Запишитесь на тренинг
  4. Определите востребованные навыки
  5. Попробуйте новое график
  6. Придерживайтесь режима упражнений
  7. Ставьте большие цели
  8. Измените свое мышление
  9. Найдите наставника

1.Читайте часто

Регулярное чтение — один из самых простых и эффективных способов обучения. Часто читая, вы сможете лучше понять свою область и разработать стратегическое видение, которое поможет вам продвинуться по карьерной лестнице. Попробуйте поискать новые источники, которые расширят ваш опыт. Найдите авторов из разных стран и культур или прочтите альтернативные точки зрения. Попробуйте выучить новый язык, который познакомит вас с еще большим количеством материалов для чтения.

Например, вы можете составить список лучших книг, блогов и публикаций в вашей отрасли, а затем выделить время для чтения каждый день.

2. Заведите себе новое хобби

Работа и семейные обязанности могут быть вашими главными приоритетами, но наличие одного или двух хобби важно для создания баланса между работой и личной жизнью. Спорт, рукоделие и другие занятия могут помочь вам отдохнуть от ваших обычных обязанностей и побудить вас учиться и расти вне работы.

Тщательно подумайте о том, как вы проводите время. Возможно, вы сможете присоединиться к спортивной команде, освоить новое для вас ремесло или спланировать короткие поездки, имея всего несколько свободных часов каждую неделю.

3. Запишитесь на тренинг

Хотя вы можете изучать новые навыки самостоятельно, присоединение к классу может добавить структуру к вашему обучению. Когда вы записываетесь на внеклассные занятия или тренинги, спонсируемые компанией, вы можете развивать твердые или мягкие навыки с помощью эксперта.

Вы можете начать с записи на одноразовую тренировку, которая встречается после работы. После завершения индивидуального занятия рассмотрите возможность записи на многосессионный семинар или более длительный класс.Тщательно выбирайте тему, определяя конкретные цели, которых вы хотите достичь.

4. Определите востребованные навыки

Если вы сосредоточены на продвижении по карьерной лестнице, определение конкретных навыков, необходимых для продвинутых должностей, может помочь вам улучшить себя. Помимо стандартных способностей, обратите внимание на новые навыки, которые помогут вам получить конкурентное преимущество.

Попробуйте прочитать отраслевые публикации, чтобы узнать о наиболее востребованных навыках в вашей отрасли.Подумайте о том, чтобы записаться на курс, чтобы овладеть этими навыками, чтобы вы могли занять лидирующее положение в своей области.

5. Попробуйте новое расписание

Принятие нового расписания может по-новому взглянуть на то, как вы используете свое время. Переосмысление того, как вы проводите свой день и определение наиболее продуктивных часов, может помочь вам найти новые способы максимально использовать имеющееся у вас время.

Например, попробуйте проснуться на час раньше в течение всей недели, чтобы выделить время для себя, чтобы учиться, расти и совершенствоваться.Вы также можете выделить себе час перед сном на чтение или выделить час в середине дня, чтобы заняться новым хобби.

6. Придерживайтесь режима физических упражнений

Регулярные тренировки могут улучшить ваше здоровье, увеличить продолжительность жизни и способствовать повышению качества жизни на работе и за ее пределами. Выполнение упражнений также может очистить ваш разум и помочь расслабиться, что повысит вашу продуктивность.

Подумайте о том, чтобы заниматься по несколько часов в неделю в течение всего месяца.Выберите вид спорта или упражнения, которые вам нравятся, и подумайте о сотрудничестве с приятелем в спортзале, чтобы сделать процесс увлекательным. Подбадривайте себя каждый раз, когда тренируетесь. Если вы пропустите тренировку, постарайтесь как можно быстрее вернуться к своему обычному графику тренировок, чтобы выработать новую здоровую привычку.

Подробнее: Постановка целей для улучшения вашей карьеры

7. Ставьте большие цели

В обычный день у вас может быть ряд небольших целей, которые нужно выполнить.Они могут включать в себя все: от своевременного прибытия на работу и завершения проекта до обеда с семьей и поиска времени для совместного отдыха. У вас могут быть даже долгосрочные цели, такие как сбережения на первоначальный взнос за дом или отпуск следующим летом. Чтобы улучшить себя, постарайтесь мыслить масштабнее.

Например, подумайте, чего вы хотите достичь в следующие пять лет, например, перейти к более успешной карьере или открыть собственную стартап-компанию. Затем установите конкретные, измеримые, действенные, реалистичные и чувствительные ко времени (SMART) цели, чтобы разработать план их достижения.

Подробнее: Цели SMART: определение и примеры

8. Измените свое мышление

Примите меры, чтобы изменить свое мышление. Изменив свое мышление, вы можете осознать, что у вас больше контроля над своими обстоятельствами, чем вы думали ранее. Знание того, что вы можете и не можете контролировать, может дать вам возможность улучшить качество своей жизни.

Например, вы можете начать с вопроса о статус-кво и любых предположениях о вашей жизненной ситуации.Попробуйте спросить себя, почему вы верите в то, что делаете, и поставьте перед собой задачу переосмыслить истину, лежащую в основе ваших убеждений.

9. Найдите наставника

Стремление к самосовершенствованию может быть более полезным, если у вас есть гид, который укажет путь. Если вам нужно профессиональное вдохновение или помощь специалиста, поиск наставника может помочь вам в достижении ваших самых больших целей.

Чтобы найти наставника, подумайте, кем вы восхищаетесь или кем хотите стать через 10 лет. Ищите профессионала с отличными лидерскими качествами и большим опытом работы в своей области.Подумайте о наставнике, который может предложить вам идеи, необходимые для достижения ваших целей.

43 способа улучшить себя всего за 10 минут

Мы слишком часто используем слово занято . Мы говорим это, когда друзья спрашивают нас, как у нас дела, как будто занятость — это эмоция. Мы используем это как предлог, чтобы откладывать неприятные дела. Мы используем его, чтобы казаться важным на работе, потому что быть занятым каким-то образом приравнивается к успеху.

Но вы никогда не будете слишком заняты на 10 минут, а это все, что нужно, чтобы хоть немного улучшать себя каждый день.Вы можете снять стресс с помощью медитации, йоги или чтения. Отслеживайте свои нездоровые привычки тратить. Учите новый язык. Возможности безграничны. Прекратите отдавать приоритет занятым частям своей жизни и найдите время для важных вещей, таких как постоянное развитие вашего умственного, физического и эмоционального благополучия.

Мы составили список из 43 простых способов улучшить себя за 10 минут или меньше.

По теме: 18 обязательных приложений, которые помогут вам стать лучше

Для вашего тела

1.Пошевеливайся.

Часовой ежедневный распорядок дня в тренажерном зале или тренировка может быть непосильной задачей. Это не работает с нашим расписанием; есть более важные вещи, которые нельзя пропустить. Попробуйте одно из самых популярных приложений для тренировок, которое скачали более 2 миллионов раз, — 7 Minute Workout. Он предлагает 72 упражнения и 22 дополнительных тренировки, которые можно настроить и изменить для создания более 1000 вариаций.

2. Попробуйте йогу.

Уже давно доказано, что йога снижает стресс и тревогу, а также улучшает общее самочувствие, но опрос, проведенный в прошлом году, показал, что у людей, занимающихся йогой, на 20 процентов больше шансов иметь положительное представление о себе.Попробуйте быстро выполнить распорядок дня с помощью бесплатного приложения, такого как Daily Yoga, для позы с гидом.

3. Попробуйте медитацию осознанности при ходьбе.

Тихое время для себя может помочь снизить стресс и укрепить ваш разум, но вам может быть трудно найти темную, спокойную, тихую комнату, где вы сможете уйти. Выйдите на улицу и совместите природу с дыхательными упражнениями, чтобы омолодить свое тело и разум. Не знаете, как одновременно ходить и медитировать? Выполните следующие простые шаги:

  • Когда вы начнете двигаться, обратите внимание на ощущения своего тела.Ощущается ли он тяжелым или легким, жестким или расслабленным? Обычно поначалу немного неловко, но это ощущение быстро проходит.
  • Затем начните смотреть на то, что вы видите вокруг себя: на людей, деревья, рекламные щиты, витрины магазинов.
  • А теперь обратите внимание на звуки. Не зацикливайтесь на мыслях об объектах, просто осознавайте их, проходя мимо.
  • Далее идет запах. Обратите внимание на то, как разум хочет создать историю из каждого запаха.
  • Обратите внимание на любые физические ощущения.Возможно, это ощущение тёплого солнечного света, касание подошвами земли или снова воспаленное колено.
  • Обращайте внимание на возникающие чувства. Например, что происходит, когда ваш ритм нарушается красным светом? И когда загорится зеленый свет, вы увеличите скорость, чтобы обойти человека слева от вас? Не судите себя — просто обратите внимание на свои мысли и отпустите их.
  • Наконец, переключите внимание на свой темп. Используйте ритм своей ходьбы как своего рода домашнюю базу — чтобы вернуться к нему, когда вы поймете, что ваш разум заблуждается.Со временем вы обнаружите, что такая рутина, как ходьба, может превратиться в инструмент, который можно использовать для расслабления, даже когда вы занимаетесь своими повседневными делами.

4. Снимите боль в спине.

Если вы весь день сидите за столом, сделайте растяжку стоя или кошки / верблюда.

5. Сделайте селфи, чтобы сохранить, а не поделиться.

Никаких фильтров, никаких хэштегов, просто селфи, чтобы вы могли наслаждаться и ценить то, что делает вас уникальным. После того, как вы сделаете селфи, запишите три вещи, которые вам в себе нравятся.Положите их на зеркало, чтобы повысить уверенность в себе в дни, когда вы боретесь с негативным представлением о себе.

6. Сражайтесь с эмоциональными врагами.

IntelliCare, созданный для исследования Северо-Западного университета, представляет собой набор приложений, предназначенных для борьбы с ежедневными эмоциональными стрессовыми факторами, включая беспокойство, тревогу и депрессию. Ежедневные напоминания включают в себя такие вещи, как фотографирование чего-то, что напоминает вам вашу мантру.

7. Вздремните без чувства вины.

Тащишь днем? Пропустите чашку кофе или сахар.Всего 10 минут бездействия могут значительно улучшить вашу ясность, внимательность и точность.

8. Найдите чирлидершу.

Исследование, опубликованное в журнале Международной ассоциации исследований взаимоотношений , показало, что участники, окружавшие себя людьми, которые получали положительные отзывы о своем теле, с большей вероятностью стабилизировали вес или сбросили вес. Поручите подбадривающему другу совершать с вами ежедневную 10-минутную прогулку.

9.Потягивайте красный.

Красное вино снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Так что давай и открой пробку.

Для вашего кошелька

10. Проверьте свой кредитный рейтинг.

При опросе более 2000 взрослых в США только 9 процентов участников знали, что у вас может быть более трех разных кредитных рейтингов. Ваш кредитный рейтинг составлен на основе почти 100 различных источников и может зависеть от ваших повседневных финансовых привычек. Следите за своим кредитным рейтингом, используя бесплатные онлайн-ресурсы, такие как CreditKarma.com.

11. Отслеживайте свои расходы.

После долгих выходных с друзьями всегда есть элемент вины, когда вы смотрите на свой банковский счет, чтобы увидеть ущерб. В понедельник утром мы обещаем себе, что будем тратить меньше денег на несерьезные вещи. Мы начинаем отслеживать каждую покупку, чтобы не терять ответственности. Но это может быть ошеломляющим. Начните с отслеживания трех самых больших проблемных областей и сосредоточьтесь на них.

12. Побалуйте себя.

Бюджет — это разумно, а ответственность — необходимый аспект разумной финансовой стратегии.Но не увлекайтесь отслеживанием финансов настолько, чтобы забыть немного пожить. Отвлекитесь от бюджета и потратитесь на любимую закуску или десерт. Найдите тихое место на улице и побалуйте себя моментом, чтобы побаловать себя.

13. Учитесь у других.

Читайте по одной публикации в финансовом блоге в день и учитесь у людей, которые уже совершили денежные ошибки, которые вы делаете прямо сейчас. Популярные блоги, такие как Get Rich Slowly и Money Crashers, предлагают советы по всему, от инвестиций до скидок на страхование автомобилей.

Для вашего эмоционального благополучия

14. Ищите поддержки.

Жизнь бывает сложной. Когда денег мало, друзья не поддерживают, а работа утомляет, трудно сохранять позитивный настрой и работать над достижением целей. Проблемы не всегда серьезные, но они могут помешать вашей способности двигаться вперед. Найдите поддержку в программах онлайн-терапии, таких как «7 чашек чая», которые позволяют анонимно общаться в чате с терапевтами и другими пользователями, сталкивающимися с аналогичными проблемами.

15. Познай себя.

Знание предшествует изменениям. Начните с понимания себя. Бесплатные онлайн-тесты личности, такие как «16 личностей», охватывают пять аспектов личности: ум, энергию, характер, тактику и личность.

16. Просыпайтесь для восхода солнца.

И не делайте этого в Instagram! Иногда кажется, что мы делаем снимки только для того, чтобы подсчитать количество лайков, сердечек и репостов, которые они получат. Наслаждайтесь прекрасным моментом в одиночестве.

17.Слушать музыку.

Согласно исследованию, проведенному британским исследователем Дэвидом Льюис-Ходжсоном, прослушивание «Weightless» Маркони Юнион может снизить общее беспокойство на 65 процентов. Так что возьмите удобное место и потратьте 8 минут и 8 секунд, чтобы получить озноб.

18. Устройте праздник смеха.

Примите участие в мини-марафоне веселых видеороликов о животных. Подобно быстрой медитации, смех снижает стресс и кровяное давление и придает блеск вашему настроению.Начните с поиска «Смешные видео с кошками» и упадите в кроличью нору YouTube.

19. Проверьте себя.

Когда вы в последний раз спрашивали себя: Как у меня дела? А действительно слушали? Спросите себя, что в ваш день идет правильно, а что неправильно. Слишком часто мы преувеличиваем повседневные неприятности в уме. Произнося их вслух, мы частично лишаем их власти над нашим настроением.

20. Проверьте свой эмоциональный интеллект.

Считается, что эмоциональный интеллект важнее IQ, он существенно влияет на наш карьерный успех, отношения, коммуникативные навыки и многое другое.Откройте для себя свою эмоциональную силу на сайте ARealMe.com, вдохновленном Дэниелом Гоулманом, психологом и бывшим научным журналистом The New York Times , а также автором книги «Эмоциональный интеллект: почему это может иметь значение больше, чем IQ ».

21. Положите телефон.

В течение дня нас отвлекают тысячи людей. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Experimental Psychology , показало, что вы можете отвлекаться, просто слыша или чувствуя вибрацию телефона, даже если вы не берете его в руки.Попробуйте убрать телефон из виду (и дотронуться) на 10 минут непрерывной работы.

22. Практикуйте благодарность.

Напоминание себе о положительных вещах в жизни имеет силу. Многочисленные исследования указывают не только на устойчивое чувство счастья, но и на уменьшение количества физических недугов. Записывайте три положительных момента каждый день и обращайте внимание на ваше улучшенное настроение.

23. Распространяйте любовь.

Отдавая другим, в нашем мозгу высвобождается повышенный уровень окситоцина — химического вещества, дающего хорошее самочувствие, что впоследствии заставляет нас чувствовать себя более щедрыми и счастливыми.Нет времени на благотворительную акцию или благотворительную акцию? Попробуйте поиграть в игры во время обеденного перерыва. FreeRice.com, онлайн-игра-викторина, жертвует нуждающимся людям 10 зерен риса за каждое правильно определенное слово. По данным сайта, Free Rice пожертвовала более 96 миллиардов зерен риса через Мировую продовольственную программу Организации Объединенных Наций.

24. Отбросьте тревожные мысли.

Потеря сна из-за ссоры с супругом? Введите его на PixelThought.co и буквально наблюдайте, как ваши проблемы исчезают.

Для вашего разума

25. Слушайте классику.

Как всегда говорила твоя мама, они просто не делают вещи, как раньше. Сделайте шаг назад в историю, послушав классические аудиокниги, записанные волонтерами через LibriVox.org. Предпочитаете читать, а не слушать? Ознакомьтесь с Project Gutenberg, чтобы получить список бесплатных классических электронных книг.

26. Сделайте перерыв.

Иногда лучшее обучение происходит, когда мы совсем не учимся. Дайте своему мозгу отдохнуть (и немного ностальгии), играя в одни из самых любимых игр с момента зарождения Интернета.Загрузите универсальный эмулятор Nesbox на свой рабочий стол, чтобы играть в любимые классические игры, такие как Diver и Bio Worm . Чтобы играть и учиться одновременно, попробуйте захватывающую простую веб-игру Little Alchemy , которая позволяет вам постепенно смешивать и создавать сложные элементы.

27. Начни жизненный справочник.

Не свод правил, список дел или план действий, а книга, которая заставляет вас задуматься о том, где вы были, и представить себе, куда вы хотите пойти.Это может быть так же просто, как собрать ваши любимые цитаты, вдохновляющие фотографии и список больших мечтаний. Возьмите чистый блокнот, и все готово.

28. Прочтите одну главу.

Всего один. Насколько это может быть сложно? Приостановите сеанс разгула Netflix и постарайтесь стать лучше. Присоединяйтесь к онлайн-книжному сообществу, например LitLovers.com, и получайте рекомендации от WhatShouldIReadNext.com.

29. Учите новое слово.

Расширение нашего словарного запаса — это задача, которую мы оставили в третьем классе.Мы знаем достаточно, и кто хочет показаться претенциозным, выбрасывая слова вроде eleemosynary вместо того, чтобы просто сказать charitable . Но обширный словарный запас не только заставит вас казаться умным. Это позволяет вам лучше донести свою новую идею до группы инвесторов или продать себя на собеседовании своей мечты. Попробуйте использовать словарное приложение Merriam-Webster, чтобы найти слово дня, и используйте его 10 раз в разговоре.

30. Изучите навыки, которым вас не научили в школе.

Решение проблем, принятие решений, лидерство, тайм-менеджмент — некоторые вещи, которые мы хотели бы изучить в колледже. MindTools.com предлагает сотни бесплатных онлайн-ресурсов, включая викторины, чтобы проверить свои навыки. Для более интенсивного обучения посетите SUCCESSAcademy.com.

31. Станьте быстрым читателем.

Не каждая книга требует, чтобы вы читали каждое слово, чтобы извлечь пользу. Приучите себя читать быстрее и эффективнее с помощью таких приложений, как Spreeder, которые учат вас читать быстро, не теряя понимания.Установите цель от 50 до 5000 слов в минуту и ​​зарабатывайте баллы по мере продвижения.

32. Станьте культурным.

Нет времени посетить новую художественную выставку? У вас нет ресурсов, чтобы посетить Национальную галерею в Лондоне? Расширьте свои знания об искусстве с помощью бесплатных приложений, таких как Daily Art. Даже если вы уже знакомы с картиной, у вас будет доступ к предыстории, жизни художника, выставке картины и многому другому.

33. Учите новый язык.

Duolingo предлагает ежедневные уроки на 21 языке с шагом 5-10 или 20 минут.

34. Откройте для себя заново свое детское чудо.

Сначала купите «Книга вопросов » лауреата Нобелевской премии Пабло Неруды. Во-вторых, поместите его на журнальный столик. В-третьих, устройте домашнюю вечеринку и бесцеремонно задавайте такие вопросы, как: «Скажите мне, роза голая или это ее единственное платье?»

Для вашей карьеры

35. Найдите приятеля по кофе.

Большинство проблем в нашей нынешней жизни уже испытывали люди до нас.Сэкономьте время и силы, попросив друга, коллегу или наставника сделать небольшой перерыв на кофе. Задавайте им вопросы и внимательно слушайте, что они говорят.

36. Добро пожаловать в Плющ.

Знаете ли вы, что Йельский университет предлагает бесплатный доступ к сотням курсов, записанных непосредственно в реальных классах? Узнайте о капитализме от Дугласа Рэя, политолога и преподавателя Йельского университета с 1974 года. Полный список доступных курсов в более чем 10 университетах можно найти на сайте AcademicEarth.орг.

37. Используйте правило 60/10.

Работайте 60 минут, а затем 10 минут делайте что-нибудь для себя. Эксперт по осознанности Энди Паддикомб говорит: «О сознании тоже нужно заботиться. Если ему не дать время «просто быть», последствия могут снизить качество жизни ».

38. Прокрутите умнее.

Ищете новых клиентов, лучший продукт или просто хотите вдохновения? Посетите Tagboard.com, бесплатный ресурс, который позволяет выполнять поиск по хэштегу и объединяет результаты с ведущих социальных сетей.

39. Придерживайтесь своих целей.

Будьте ответственны, отслеживая свои хорошие и плохие привычки. Удобные приложения, такие как HabitBull, предлагают ежедневные, еженедельные и ежемесячные отчеты о проделанной работе, которые напоминают вам, чтобы вы не сбились с пути.

40. Скучать.

Оказывается, скука усиливает ваши творческие способности. Уделите 10 минут и ничего не делайте. Позвольте своему разуму блуждать и посмотрите, куда он вас приведет.

41. Напишите письмо себе в будущее.

42.Скажи «нет.

Ваше время — ваш самый ценный актив. Научитесь говорить нет и дайте себе больше времени заниматься делами, которые делают вас умнее, лучше и счастливее.

43. Помни, чего хочешь.

Иногда стрессы настолько отвлекают нас, что нам не хватает времени, чтобы успокоиться и прислушаться к тому, что говорят нам наши тела и разум. Попробуйте следующее: сядьте в удобное положение, успокойте дыхание, закройте глаза и, дыша, мысленно повторяйте слова Я в течение пяти минут.Затем четыре раза подряд спросите себя: Чего я хочу? Не думаю, что вам нужно на него отвечать; позвольте своему разуму успокоиться и посмотреть, что пузырится.

Связано: 6 изменений мышления, которые улучшат вашу жизнь


Эта статья впервые появилась в июньском выпуске журнала SUCCESS за 2017 год.
Главное фото mimagephotography / Shutterstock.com

Сесилия Мейс — писатель и редактор, работающая полный рабочий день, из Далласа, штат Техас.Помимо УСПЕХА, ее работы появлялись в Time Out Dallas, Rewire, Healthline и других. Вне работы она играет в пляжный волейбол, пытается готовить дома и усердно работает над тем, чтобы сделать свою кошку Нолу известной в Insta.

50 способов стать лучше в этом году — 60-дневное испытание, которое изменит вашу жизнь!

50 способов стать лучше в этом году — 60-дневное испытание, которое изменит вашу жизнь

Эти годы начинают подкрадываться к вам.

Каждый год вы говорите себе одно и то же — черт, год пролетел незаметно.

И каждый год вам хочется, чтобы вы стали немного усерднее, сделали что-то немного по-другому, сделали несколько разных выборов — потому что, в конце концов, это означало бы, что вы, наконец, окажетесь там, где хотите быть.

Но зачем проходить это каждый год?

Почему мы пренебрегаем выборами, которые помогли бы нам стать лучшими самими собой прямо сейчас? Почему мы пренебрегаем хорошими отношениями к себе и надеемся, что кто-то другой сделает это за нас?

Делать нас счастливыми — это не чья-то работа, и если мы не намеренно принимаем решения, мы рискуем лечь на ложе смерти, оглядываясь назад на очень неудовлетворенную жизнь.

Итак, пора сделать выбор, прежде чем мы перейдем к следующему году, еще раз заявляя, что это будет наш год.


Пора вернуть время, монеты, цель и все такое хорошее. Каждый год может быть вашим годом, если вы действительно хотите, чтобы он был, но он начинается с концентрации внимания на способах улучшить себя каждый день . Не только тогда, когда это удобно.

Все, что вам действительно нужно, это просто подумать о , как улучшить себя каждый день.Шутки в сторону! Просто хорошенько подумайте. Какое простое действие может работать вам на пользу и помочь вам стать лучше ? Как вы можете бросить вызов себе, чтобы поправляться год за годом?

Сытый разум, дух и тело — чертовски сложный человек, с которым нужно считаться. Так что, если вы чувствуете, что терпите неудачу, не беспокойтесь. Вы получите несколько полезных советов, которые помогут вам узнать, как стать лучше для себя прямо сейчас. ПЛЮС, я создал простой, но наводящий на размышления 60-дневный вызов для вас.

Если вы хотите принять участие в этом испытании, это абсолютно БЕСПЛАТНО. Просто нажмите здесь или изображение ниже, чтобы скачать БЕСПЛАТНЫЙ 60-дневный календарь испытаний , чтобы вы могли начать. Без промедления, давайте перейдем к этим советам, которые помогут вам стать лучше.

50 способов стать лучше в этом году

1. Перестаньте игнорировать свои финансы.

Пришло время начать делать это по-другому, и если вы начнете со своих монет, вы определенно станете более целеустремленными во всех остальных сферах своей жизни.Лучший способ стать лучше — это получить контроль над своими деньгами.

2. Сначала заплатите себе.

Первый человек, который должен увидеть деньги из вашей зарплаты, — это вы. Не сборщики счетов, не Target — вы! Составьте план, чтобы сэкономить не менее 10 процентов вашего дохода. Если у вас нет резервного фонда, начните с него. Если в вашем аварийном фонде есть запятая и он находится на удобном для вас уровне, начните откладывать на другие нужды. Начните платить себе с , одну из этих задач по экономии денег .

3. Простите себя.

Отпустите все ошибки, которые вы сделали в прошлом. В том-то и дело, что нет ни прошлого, ни будущего. Ни одного из них не существует! Единственное, что существует — это прямо сейчас! Итак, примите решение прямо сейчас больше не размышлять о финансовых ошибках (или о чем-то еще в этом отношении), которые вы совершили в момент, которого больше не существует. Это лучший способ двигаться вперед и делать в этом году больше полезных для жизни дел.

4.Перестань оправдываться.

Все, что не помогает вам приблизиться к жизни, которой вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО желаете жить, обычно является оправданием. Вы знаете, отговорки вроде: « Я не могу сэкономить, потому что мне мало ». Я могу повторить здесь всевозможные отговорки, но не буду. Дело в том, что выход есть всегда, просто вы его не нашли. Так что избавьтесь от отговорок, чтобы вести себя хорошо. Вы можете ненавидеть меня за то, что я говорю это сейчас, но вы будете благодарны. Когда-нибудь.

5.Следите за своими мыслями.

Когда вы думаете о негативной мысли, по закону, вселенная принесет другую негативную мысль, чтобы поддержать ее. Потом еще один. Потом еще один. Потом еще один. Затем вы осмотритесь и удивитесь, почему люди больше не хотят с вами иметь дело. Ты стала Отрицательной Ниной, и ни у кого нет на это времени, Нина (кстати, если тебя зовут Нина, это просто пример?)! Мысли становятся вещами. То, о чем вы думаете больше всего, наверняка проявится в вашей реальности. Если вы каждый день думаете и чувствуете себя несчастным из-за своего долга, вам будет довольно сложно испытать что-либо в своей жизни, кроме долга.Чтобы узнать больше об этом, прочтите этот пост.

Ссылки по теме:

64 Что делать, чтобы быть счастливее (это не имеет ничего общего с деньгами!)

22 способа позаботиться о себе, не тратя денег

6. Создайте несколько целей с помощью плана действий.

Цель без плана — просто желание. Это работает так: вы должны записать свою цель, например, выплатить долг.Определитесь с этой целью и скажите, что выплатите 20 000 долларов долга за два года. Затем создайте план, который будет соответствовать этому плану, и тогда вы что-нибудь сделаете. Не будь здесь желающим. Начни действовать в соответствии с этим. Если вы постоянно боретесь с этим, это бесплатное обучение может помочь вам справиться с этими подавляющими чувствами и помочь вам составить план действий, чтобы вы действительно могли его придерживаться.

7. Прочтите книгу.

Серьезно, я съеживаюсь, когда слышу, как люди хвастаются тем, что не читают.Люди здесь угнетены и даже не подозревают об этом, потому что слишком горды, чтобы взять в руки книгу. Есть так много вещей, о которых вы можете прочитать, и так много нужно знать, что могло бы обогатить вашу жизнь. В этом году я прочитал множество книг по бизнесу и личному развитию. Еще я люблю читать книги по личным финансам, афроамериканскую христианскую художественную литературу, Urban Lit (эй, это мое виноватое удовольствие — не судите меня) и многое другое. Если вы больше ничего не делаете в этом списке, создайте бюджет и прочтите книгу.Пожалуйста.

8. Инвестируйте в себя.

Вы можете инвестировать в себя, проводя время в одиночестве, покупая спортивный костюм, который обеспечит вам работу, или бизнес-конференцию, которая выведет вашу карьеру на новый уровень. Вы также можете инвестировать в свое обучение через курс местного колледжа. Идеи безграничны.

9. Сделайте что-нибудь неудобное.

Для меня одной из самых неудобных (но обогащающих) вещей, которые я совершил за последние 24 месяца, был полет на самолете.Да, ваша девочка до 32 лет ни разу не летала на самолетах. Но теперь никто не может мне ничего сказать! Я сяду в самолет через минуту, и это одна из тех вещей, когда мне просто нужно похлопать себя по плечу, потому что я так много выиграл от преодоления этого страха. Что вас беспокоит? Вот полезная статья, которая поможет вам узнать, как преодолеть свои иррациональные страхи (которые мешают вам добиться успеха).

10. Перестаньте зацикливаться на своих недостатках и взгляните на то, что у вас получается лучше всего.

Я почти уверен, что большую часть времени вы думаете о том, что с вами не так. Типа: о, я такой невысокий, или я плохо разбираюсь в математике и т. Д. Мы тратим слишком много времени на свои недостатки, и это мешает нам двигаться вперед, как боссы, ради достижения какой-то награды за пожизненные достижения. Вы должны прекратить это в 2020 году! Серьезно, для каждого недостатка, о котором вы думаете, подумайте о том, что у вас хорошо получается. Запишите эти вещи и запомните их, когда будете убивать, двигаясь вперед.

11.Учись, но не ненавидь.

Мне так надоела культура ненависти. Люди здесь ненавидят людей, которые живут своей лучшей жизнью, просто потому, что они не признают, что живут не лучшим образом. Да, я это сказал! Дело в том, что когда вы кого-то завидуете, это признак того, что пора выйти и сделать свои собственные шаги. Изучите, что эти люди сделали для достижения своего уровня успеха. Я не говорю, что надо идти туда и подражать. Я также не говорю вам идти туда и стать мини-Джонсом.Я говорю о том, чтобы изучить черты характера, приемы и уроки тех, кого вы испытываете к соблазну ненавидеть. Вы можете узнать что-нибудь о том, как добиться успеха.

12. Выработайте новые привычки.

Если вы находитесь в тупике и хотите вырваться из него, подумайте о привычках, которые вам нужно развить. Выберите одну или две из этих привычек и работайте над ними ежедневно, пока не овладеете ими. Например, если вы все время жалуетесь на то, что у вас недостаточно времени для себя каждый день, возможно, вы захотите выработать привычку просыпаться раньше всех на некоторое время.Поначалу это может быть сложно, но это определенно способ выбраться из колеи и лучше себя .

13. Скажи «нет» чему угодно… если хочешь.

Я не знаю, когда и кто запрограммировал это в человеческий мозг, что мы должны волей-неволей говорить «да», но это нужно прекратить! Серьезно. Нет причин, по которым мы должны быть здесь, в этом мире, делать кучу вещей, с которыми мы не чувствуем себя согласными. Теперь я понимаю, что иногда нам приходится идти на компромисс и время от времени смотреть дурацкий фильм с нашими мужьями или детьми.Но все остальное, например, тусоваться с негативными людьми только из-за их крови. Или обмануть людей на работе, потому что наша работа требует, чтобы мы делали это из-за денег (кхм, я не собираюсь упоминать название банка) — это нет. Не бойтесь сказать «нет». Это очень раскрепощает.

14. Перестаньте болтаться с людьми, истощающими энергию.

А теперь вернемся к тому, что тусовались с негативными людьми, потому что у них кровная ситуация в пункте №13. Тебе не нужно, если ты не хочешь.Я эмпат, INFJ, личность (и да, я прошел несколько этих тестов — и, конечно, платных, ребята). Это означает, что другим так легко лишить меня энергии. Это означает, что я могу быть в лучшем настроении, и просто присутствие негативного человека может оставить меня истощенным. А если не буду осторожен, то тоже попаду в фанк, даже не знаю почему. С учетом сказанного, я стараюсь защитить свою энергию. В результате есть люди, которые не имеют доступа ко мне по телефону, через текстовые сообщения или в социальных сетях.#notsorry

15. Защитите свой мир.

С учетом сказанного, я знаю, что невозможно избежать каждого проклятого тела. Иногда вам приходится иметь дело с трудными людьми на работе, и некоторым из вас невозможно отрезать себя от отрицательных людей. В этом случае вы должны принять другие меры для защиты вашего покоя. Я буду носить свое ожерелье с черным турмалином, если мне придется быть среди людей, которые всегда настроены отрицательно. Я также прилагаю усилия, чтобы присутствовал в моем моменте .Другими словами, я мгновенно отключу людей, вместо того чтобы позволять им действовать мне на нервы.

16. Удалите приложение Facebook.

Недавно я заметил, что Facebook высасывает из меня всю мою энергию. Я не колебался — я удалил это приложение сразу со своего телефона. Хотя мне по-прежнему нужен доступ к Facebook по бизнес-причинам, есть множество вариантов, которые помогут мне обойти это. Я загрузил приложение Page Manager на свой телефон, поэтому я могу управлять страницей FB LAAB на ходу, и вы все равно можете получить доступ к Facebook через Интернет для любых групп, которые вы модерируете.Вы будете удивлены, как много можно сделать за день без этого приложения на телефоне. Попробуйте и убедитесь…

17. Медитируйте.

Медитация была по-настоящему добра ко мне в 2017 году. Иногда все, что вам нужно, это заткнуть рот, и это один из самых эффективных способов обрести покой. Просто найдите место, где можно сесть и расслабиться. Сделайте несколько глубоких вдохов и перестаньте обращать внимание на свои мысли. Вместо этого обращайте внимание на свое дыхание, пока даже не забудете об этом.Я здесь не специалист по медитации, но этого должно быть достаточно, чтобы вы начали.

18. Прекратите так много перетирать и сделайте перерыв.

Я люблю суетиться, но люблю и полноценный отдых. Возможно, в этом году вы измотали себя и оказались на грани полного краха. Я бы посоветовал подумать о том, чего вы хотите. Может быть, вы стремитесь к деньгам, чтобы стать финансово свободным. Это хорошо и все такое, но позвольте мне рассказать вам кое-что — вы должны стать тем, что вам нужно.Другими словами, если вы стремитесь к финансовой свободе и чувствуете себя неприятно из-за этого, вы создаете еще больше этого в своем будущем. Дайте себе время отдохнуть и ПОЧУВСТВУЙТЕСЬ свободным. Опять же, сейчас вы должны быть свободны во всех аспектах этого слова.

19. Сделайте что-нибудь доброе для кого-нибудь.

Быть добрым к другим — это высший акт заботы о себе. Вы знаете это чувство — это то, что вы чувствуете, когда оставляете официантке чаевые выше среднего. Это то, что вы чувствуете, когда улыбаетесь ребенку, который показывает свою задницу в супермаркете, а не хмурится.Это то, что вы чувствуете, когда протягиваете матери руку помощи, предлагая поднести ее продукты к машине, пока она берет на руки указанного ребенка. Каждый день делайте что-нибудь, чтобы проявить немного сострадания к кому-то, большим или маленьким. Эти добрые чувства помогают вам привлечь больше того, чего вы хотите от жизни. Это того стоит.

20. Следите за своим физическим самочувствием.

Давным-давно я принял решение стать веганом, есть растительным, как бы вы это ни называли.По сути, ваша девочка больше не ест мясо и молочные продукты. И нет, это решение я принял не из-за What The Health. Я принял это решение, потому что остро сознаю свое физическое самочувствие и заметил, что чувствую себя дерьмом, когда ем мясо и молочные продукты. Я не хочу чувствовать себя плохо физически, потому что это влияет на все остальные сферы жизни. Преимущества употребления в пищу цельных растений огромны, и я даже не представляю себе обратного. С учетом сказанного, помните о том, как вы себя чувствуете физически, когда едите определенные продукты.Если это не помогает вам сохранять хорошее самочувствие, подумайте о том, чтобы исключить его из своего рациона. Кроме того, это может относиться не только к еде. Устраните все, что причиняет вам физический вред.

Другие способы стать лучше, двигаться вперед

Теперь я знаю, что вы не хотите читать мои комментарии обо всех способах, которыми вы можете улучшить себя в этом году, поэтому я включил остальные в список. Пожалуйста.

21. Начать блог.

22. Больше танцев.

23. Заземлите себя.

24. Больше смейтесь.

25. Больше спите.

26. Сделайте отпуск на выходных.

27. Обнимайтесь со своими детьми.

28. Declutter.

29. Упражнение.

30. Запишите свои мысли.

31. Рефинансирование обременяющего долга, , но только если это хороший ход для вас. Не делайте ничего хуже, если у вас нет плана выплаты долга.

32. Записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны каждый день.

33. Уберите свой мобильный телефон и присутствуйте.

34. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.

35. Гуляйте самостоятельно.

36. Купите себе цветы.

37. Ходите так, будто вы начальник, потому что таковым являетесь. (Особенно, если вы мама. Вы хозяева, маленькие люди?).

38. Больше занимайтесь тем, что вам нравится.

39. Заработайте немного денег.

40.Пригласите своих друзей на # взрослый бесплатный вечер.

41. Побалуйте себя спа-процедурами для ног в домашних условиях.

42. Сходите на обед с другом.

43. Превратите свои ворота в арт , чтобы они всегда были видны.

44. Запишите свои идеи. Никогда не знаешь, когда они пригодятся!

45. Измените свой адрес электронной почты и делитесь им только с теми, с кем хотите поговорить. (Прощай, распродажа!)

46.Не спорь.

47. Позвони другу и расскажи о своих чувствах, когда тебе плохо.

48. Развивайте свое денежное мышление.

49. Улыбайтесь себе, когда смотрите в зеркало.

50. Будь собой.

Примите решение найти способы стать лучше.

Как видите, лучшее я оставил напоследок. Лучший способ быть добрым к себе — просто быть собой. Ты оригинальный, милый. А разве вы не знаете, что оригиналы бесценны? Перестаньте пытаться быть кем-то другим и славно идите к своей цели.Никто не может быть лучше вас. Я надеюсь, что этот список вдохновляет вас каждый день двигаться вперед.

Я что-то пропустил? Есть ли другие способы стать лучше?

В чем вообще смысл самосовершенствования?

Парадокс самосовершенствования заключается в следующем: конечная цель любого самосовершенствования — достичь точки, при которой вы больше не чувствуете потребности в самосовершенствовании.

Подумайте об этом: вся цель повышения вашей продуктивности состоит в том, чтобы достичь точки, когда вам никогда не придется думать о том, как стать более продуктивным. Весь смысл стремления к счастью состоит в том, чтобы достичь точки, когда больше не нужно думать о том, чтобы быть счастливым. Весь смысл в улучшении ваших отношений заключается в том, чтобы вы могли наслаждаться куннилингусом без драматизма в проезде в Макдональдс, даже не разбив машину.

(Все еще работаю над последним.)

Таким образом, самосовершенствование, как ни странно, в конечном итоге обречено на провал.

Единственный способ по-настоящему реализовать свой потенциал, полностью реализовать себя или стать «самореализованным» (что бы это ни значило, черт возьми) — это, в какой-то момент , перестать пытаться быть всем этим.

Одна из прекрасных черт Тайлера Дердена в «Бойцовском клубе» заключается в том, что он, кажется, понимает скрытое тщеславие и эгоцентризм, которые приходят с желанием улучшить себя. Теперь, прежде чем мы рассмотрим бойцовский клуб, начнем бить друг друга кулаками в подвалах и взрывать здания банков, я действительно считаю, что играет важную роль в самосовершенствовании и миллионах подкастов, книг, семинаров и статей, которые вы одержимо потребляете.Обещаю, у тебя есть надежда.

Но, как обычно, очень много зависит от , почему вы заботитесь о самосовершенствовании. Итак, давайте все наденем рубашки и посмотрим.

Как приблизиться к самосовершенствованию

Есть два подхода к самосовершенствованию:

1) Наркоман самосовершенствования. Любители самосовершенствования чувствуют, что им нужно прыгать на каждом новом семинаре, читать все последние книги, слушать все подкасты, поднимать все веса, нанимать всех тренеров по жизни, открывать все свои чакры и рассказывать обо всем своем детстве травмы — как реальные, так и воображаемые — постоянно.Для наркомана самосовершенствования цель самосовершенствования — не само улучшение. Скорее это мотивируется тонкой формой FOMO (страх упустить что-то). У наркомана постоянно гложет ощущение, что есть еще какой-то волшебный совет, техника или серебряная пуля информации, которая приведет к их следующему большому прорыву (опять же, реальному или воображаемому).

Самосовершенствование для наркоманов становится своего рода прославленным хобби. Это то, на что они тратят все свои деньги.Это то, что они делают во время отпуска. Здесь они встречаются со своими друзьями и знакомыми.

Для большинства людей это не обязательно что-то плохое. Вы, конечно, могли бы потратить свое время и деньги на худшие вещи (о, привет, метамфетамин и кокаин, не видел вас там).

2) Туристы, занимающиеся самосовершенствованием. Другие люди приходят к самопомощи только тогда, когда дерьмо действительно ударило по поклоннику. Им только что дали пощечину разводом, или кто-то из их близких просто умер, и теперь они в депрессии, или они просто вспомнили, что у них был долг по кредитной карте в размере 135000 долларов, который они почему-то забыли выплатить за последние 11 лет.

Для туристов, занимающихся самопомощью, материалы по самопомощи похожи на поход к врачу. Нельзя просто прийти в больницу в случайный вторник и сказать: «Привет, Док, скажи мне, что со мной не так». Это было бы безумием.

Нет, вы идете в больницу только тогда, когда что-то уже не так и вы испытываете сильную боль.

Эти люди используют материалы для самопомощи, чтобы исправить то, что их беспокоит, чтобы снова встать на ноги, и затем они снова уходят в мир.

Я бы сказал, что туристы, занимающиеся самопомощью, используют советы по самосовершенствованию в здоровой манере, а наркоманы самопомощи (часто, но не всегда) используют их нездоровым образом.Помните, парадоксальный момент любого самосовершенствования заключается в достижении точки, когда вы больше не чувствуете, что вам нужно улучшать себя. Поэтому постоянное увлечение материалами для самосовершенствования просто продолжает подпитывать это чувство неполноценности.

Многие люди приходят к материалу самопомощи , потому что они чувствуют, что что-то не так с ними или с их поведением. Проблема в том, что все, что говорит вам, как улучшить вашу жизнь, также подразумевает, что с вами что-то не так, как вы есть .

Эти люди могут затем оказаться в своего рода спирали. Они пылесосят советы по продуктивности и начинают просыпаться в 5 утра, заливать коровью мочу в кофе, медитировать за 30 минут до завтрака и вести дневник с бинауральными ритмами в фоновом режиме, визуализируя свое духовное животное.

Потом детей будят в школу…

И, черт возьми, что, если они неправильно разбудили своих детей? И теперь они заказывают 22 книги по тактике воспитания, начинают посещать семинары о том, как поднять самооценку вашего ребенка, что приводит к еще одному семинару о том, как спланировать финансовое будущее вашего ребенка, и ЭТО приводит к появлению супер-премиального платинового вдохновителя в размере 10 тысяч долларов. феерия, когда вы залезли в долги и повторно заложили свой дом, чтобы вы могли узнать, как стать миллионером к 50 годам.

Где это заканчивается?

Нет.

По крайней мере, пока вы не решите, что это так.

Сосредоточьтесь на общей картине

Оптимальной жизни не бывает. Несомненно, одни привычки и действия более здоровы, чем другие. Сон 1 , упражнение 2 и все, что вы вкладываете в лицо, чтобы жить 3 , — все это хорошие места для начала. Но 80/20 здесь довольно прост: просто не лажайте по большому счету.

Заниматься материалом для самосовершенствования — это нормально, если вы понимаете свое отношение к нему.И пока вы убедитесь, что это отношения, в которых вы их контролируете, а не наоборот.

Потому что наркоман самопомощи может испытать чувство роста / трансценденции / улучшения / расширенного сознания снова и снова. Но то, что вы чувствуете, что продвинулись вперед, еще не означает, что вы это сделали.

Потому что единственный способ по-настоящему извлечь выгоду из самосовершенствования — это однажды прийти туда, где оно вам больше не нужно. Как гипс для сломанной руки.Или повязка для глубокого пореза. Вы надеваете это, позвольте ему исцелить вас. А потом вы снимаете его и продолжаете жить своей жизнью.

Эта статья была навеяна вопросом, который я получил от участника сайта, и впоследствии ответил на него в записанном мной видео AMA (Ask Me Anything). Я отвечаю и на массу других вопросов. Как участник, вы можете получить доступ к AMA и множеству других интересных вещей. Узнайте больше о том, как стать участником здесь.

.

Добавить комментарий