что это и кто такой самоуверенный человек?
Вопрос, почему одни достигают успехов, осуществляя все желания, а другие, не менее талантливые и достойные, «остаются за бортом», все еще актуален. Причина чаще всего проста: первая категория – уверенные в себе люди; вторым этого как раз не хватает. В статье пойдет речь о том, что представляет собой самоуверенность, как ее можно повысить и почему стоит быть осторожными с «дозировкой» полезной черты.
Что такое самоуверенность?
Самоуверенность — это убежденность в собственных силах; стремление двигаться вперед, развиваться, ликвидировать слабые стороны, не занимаясь самобичеванием. Качество, как и другие свойственные человеку, относится к приобретенным, а не врожденным. На его формирование влияют разные факторы, среди которых воспитание, материальные и духовные блага, статус в обществе, окружение и прочие.
Самоуверенность можно сравнить с лекарством – в больших «дозах» она аннулирует пользу, принося лишь вред. Люди, страдающие от ее избытка, редко добиваются высот, ведь лишены умения скептически относиться к себе, к результатам своей деятельности.
Пройти тест: Шкала самоуважения
Излишняя самоуверенность.
Это качество не помогает достигать чего-либо – чаще оно обрывает хорошие начинания. Обладающий излишней самоуверенностью не может критично относиться к себе и к тому, что делает. Ему кажется, что любое его творение априори прекрасно, не требует правок, а критики просто завидуют. В этом случае практически невозможно признаться себе в совершенных ошибках.
Казалось бы, ничего страшного в излишней самоуверенности нет – многим не помешало бы стать более настойчивыми, уметь отметать бесполезную критику. Но проблема все же есть. Критика не всегда бесполезна, к ней важно прислушиваться, уметь самому подмечать недостатки сделанного. Важно придерживаться золотой середины – реагировать на обоснованные замечания и игнорировать злобные комментарии.
Как стать самоуверенным человеком?
Люди, достигающие высот в любимом деле, не только талантливые и целеустремленные. Будучи уверенным в себе человеком, имея это качество, оно помогает добиваться поставленных целей.
Художник, пишущий гениальные картины, останется неизвестным, если вместо организации выставок будет мучиться мыслями о собственной бездарности. Никто не узнает о талантливом писателе, если тот будет складывать рукописи дома, в укромном уголке.
Самоуверенность нужна для адекватной реакции на критику: готовности исправлять ошибки и отметать неконструктивные высказывания окружающих. Комплексы мешают двигаться дальше, побуждая забросить любимое занятие после пары-тройки негативных комментариев. Уверенные личности продолжают заниматься с двойным усердием, при этом основной целью считая достижение целей, а не доказательство остальным собственного таланта.
Есть несколько действенных советов, помогающих повысить самоуверенность. Они более глобальны по сравнению с рекомендациями подобрать вещи по фигуре, чаще фотографироваться и запоминать комплименты, но работают куда эффективнее.
1. Понять суть критики.
Критику считают деструктивной, призванной принизить. Но на деле она всего лишь представляет собой оценку чего-либо (внешности, результата деятельности и т.
д.). Критические оценки бывают как положительными, так и отрицательными. Выслушивать любое мнение – полезный навык наряду с выработкой критического мышления. Переделывать все для других – не выход, но считать себя и свои рассказы/рисунки/фотографии безупречными тоже плохая идея. Критика может быть направлена на улучшение, исправление недостатков; она полезна в умеренных объемах.
Пройти тест на уверенность в себе
2. Подмечать собственные победы.
Если за месяц удалось избавиться от вредной привычки, приучиться ложиться раньше и просыпаться без будильника, перейти на здоровое питание – это уже можно считать большим достижением. Некоторые вещи остаются незамеченными, потому что результат не молниеносен. Но их как раз стоит выделять.
Целостный образ складывается из мелочей; личность формируется благодаря небольшим, на первый взгляд, изменениям. Стоит поощрять себя даже за незначительные достижения, но не останавливаться, а двигаться дальше. Задав правильное направление и делая даже маленькие шаги, можно достигнуть высот, раньше казавшихся нереальными.
3. Уметь смеяться над собой.
Ничто так не поднимает самооценку, как способность улыбаться над собственными промахами. Все хоть раз в жизни надевали некрасивые вещи, выходили на улицу в неряшливом виде, улыбались при мужчине/женщине мечты с застрявшим между зубов укропом или маком, говорили глупые вещи, путали режиссеров и их фильмы, ошибались номером, падали на ровном месте, плакали из-за пустяков. Это совершенно не страшно, а чаще всего даже забавно. Вот только посмеяться над собой любимым сил не хватает.
Взрослые привыкли быть серьезными и такую иронию приравнивают к унижению. Но шутить над собственными промахами способны только уверенные в себе. Им не нужно поддерживать статус неприкосновенных и испепелять взглядом всех, кто отпустит шутку в адрес «царской особы». Стоит быть проще. Окружение не посчитает умеющего искренне смеяться над собой глупым – напротив, оценит способность к самоиронии, которая редко встречается.
4. Не бояться совершать ошибки.
Совет частично продолжает предыдущий.
Некоторые события из жизни заставляют нас чувствовать себя отвратительно – разрыв с любимым, увольнение, неудачный проект, обрывание контактов со старыми друзьями … Часто кажется, что вины других людей в этом нет, вся ответственность перекладывается на себя. Но все совершают ошибки, этого не стоит бояться.
Неудачные отношения – плохой повод для того, чтобы остаток жизни пробыть одним/одной, обходя привлекательных женщин/мужчин за километр. После увольнения желательно найти новую работу или отдыхать (если есть возможность), а не рвать волосы с криками «как найти профессию мечты, это нереально». Учитывая опыт прошлых ошибок, недочетов, проще не допускать их в будущем.
Знакомый страх – боязнь сделать все не так, как хотелось бы. Из-за опасения «неидеальности» можно сложить руки, забыв о том, что надо действовать. Без проб и ошибок не будет ни опыта, ни результата. Эффективнее делать все неидеально, неправильно, но учиться на этом, чем провести жизнь с мыслями «лучше никак, чем плохо».
5. Сосредоточиться на своих желаниях.
От мыслей, что ровесники стали президентами компаний, заработали на иномарку и яхту, уверенности не прибавится. А вот сохранить самооценку можно, задумавшись, действительно ли это предел мечтаний. Многие не готовы брать на себя ответственность, руководя фирмой – им куда комфортнее и интереснее на рядовой должности, пусть она менее прибыльна. Да и яхта может ассоциироваться лишь с морской болезнью. Человек, следующий за чужими мечтами, ориентирующийся на остальных, обречен терять самоуверенность. Когда он перестает с завистью следить за остальными, переключаясь на собственные желания, жизнь становится комфортнее, ярче, полнее.
Отказ от уничижающих сравнений – начало нового пути. Уверенность в силах укрепляет дух; человеку гораздо проще придумывать новые проекты, общаться с другими, генерировать идеи, достигать поставленных целей. Его невозможно остановить злобными высказываниями вроде «у тебя ничего не получится», насмешками и другими нечестными путями.
Самоуверенность дает ощутимые преимущества, которыми стоит пользоваться по полной.
Пройти тест на самооценку
15 признаков неуверенного в себе мужчины
365 506
Мужчина и женщина
Поначалу кажется, что это везение. Он дарит цветы, устраивает романтические свидания, не может оторвать от вас глаз и повторяет, что не заслужил такой прекрасной женщины, или что не понимает, чем вас заслужил.
Но довольно быстро это очарование сменяется другими чувствами. Забота и любовь превращаются в одержимость, отношения начинают утомлять, иногда это может пугать. Неуверенность в себе может проявляться по-разному. 15 самых распространенных признаков:
1. У него нет другой жизни. Все его интересы, занятия и увлечения строятся вокруг вас и отношений. Он не дружит с коллегами, а каждый вечер хочет проводить с вами, даже если вы сами в этот вечер собирались повидаться с подругами. Он воспринимает работу как повинность и больше не занимается ничем.
У него нет хобби или стремлений к чему-либо — кроме как к тому, чтобы проводить свободное время рядом с вами, желательно вдвоем, чтобы вы не отвлекались ни на кого другого.
2. Он убежден, что вы все еще думаете о бывшем, без причины. И неважно, насколько давно вы расстались с ним, он будет выискивать или выдумывать доказательства того, что у вас остались чувства к бывшему. Он не может поверить, что вы заинтересованы в нынешних отношениях, ведь он вас недостоин.
3. Начинает говорить о любви слишком быстро. Буквально через пару свиданий он начинает рассказывать о том, как вы вскружили ему голову и какая лавина чувств обрушилась на сердце. Сначала это может польстить, но скоро поймете, что это странно, ведь вы мало знаете друг друга.
4. Интенсивность чувств зашкаливает. Он убежден, что вы — главное в его жизни, то, ради чего готов жить. Это чувство может быть очень приятным, но рано или поздно вы устанете. Это слишком большая ответственность, которую не стоит брать на себя.
5. Он постоянно уточняет, любите ли вы его. Будучи неуверенным в себе, он нуждается в постоянном подтверждении ваших чувств. Он хватается за любые крохи внимания с нездоровым энтузиазмом и впадает в тоску, если ему показалось, что вы не так расположены к нему, как раньше. Потребность в подтверждении может возникнуть в любой момент, будь вы на работе, на важной встрече. Если вы с космического корабля отправите послание со словами «Я тебя люблю», он не поверит вам на 100%. Ведь он не заслуживает вашей любви.
6. Он ревнует вас к знакомым. Речь не о ревности к другим мужчинам, хотя и этого тоже не избежать. Неуверенный мужчина будет ревновать вас к родственникам, подругам и коллегам. Если вы отправились отдыхать в компании без него, он начнет изводить вас сообщениями и звонками, всем поведением требуя, чтобы вы уделили внимание ему, а не тем, с кем сейчас проводите время. Это может даже понравиться вам в начале отношений, но потом вы поймете, что это лишает возможности нормально общаться с теми, кто дорог.
7. Он угрожает разрывом. Нет, не напрямую. Он будет жалобно говорить, что ему кажется, будто вы к нему охладели. Ему кажется, что вы уже не так нежно и радостно встречаете его с работы, что вы уже не так его хотите. И что раз это так, наверное, вам лучше расстаться. Это манипуляция, призванная пробудить в вас чувство вины. А чувство вины будет вынуждать вас проявлять свою любовь изо всех сил, доказывать свои чувства. И рано или поздно это достанет вас так сильно, что вы вышвырнете его вещи за дверь и его самого заодно.
8. Он постоянно жалуется на бывших девушек. Никто из них его на самом деле не любил, никто не заботился о нем, все его предали и использовали. И бросили, как только подвернулся вариант получше. Делите все эти истории на десять, лучше — на пятьдесят, иначе жалость будет удерживать вас рядом с ним слишком долго.
9. Он следит за вашими обновлениями в соцсетях. Стоит вам что-то запостить, он уже в курсе и первым поставит лайк и напишет комментарий.
Вы откомментировали кого-то? Он поставит лайк комментарию или ответит на него. Как и все предыдущие пункты, эта манера начнет раздражать очень быстро. И, скорее всего, вам будет неловко перед всеми, кто это видит.
10. Он хочет знать, с кем и о чем вы говорите. Если вы с кем-то переписываетесь, он постарается встать рядом и посмотреть в экран. Он может ненавязчиво спросить, кто вам звонил и о чем шел разговор, или спросить ваш пароль от телефона под выдуманным предлогом. И даже если в телефоне вы всего лишь смотрите забавные видеоролики про говорящих котов, это не усыпит его бдительность — вдруг это видео прислал вам тайный поклонник?
11. Слишком часто делает подарки и комплименты. Этого тоже может быть слишком много. Сперва такое отношение приятно удивляет, но потом начинает выглядеть как попытка «подкупить» вас, чтобы вы остались с ним и не ушли к кому-то другому. Ведь другой не будет вас так баловать.
12. Подозревает вас в измене.
Он выдвигает дикие предположения о несуществующих любовных похождениях. Под подозрение может попасть и коллега, и случайный продавец в магазине. Он видит конкурентов везде и не сомневается, что вы поддадитесь соблазну — любой другой мужчина будет лучше него.
13. Он хочет, чтобы вы были с ним всегда. Конечно, всем приятно чувствовать себя нужными, но и этому есть разумный предел. Он хочет, чтобы вы были рядом с ним, а не на работе, даже если вы ее любите. Встречи с родственниками и друзьями его тоже будут раздражать. Каждый раз он будет сообщать, как ему без вас плохо, спрашивать: «А может, не пойдешь? Возвращайся скорее, мне без тебя плохо».
14. Он не выносит критики. Если вы пытались дать конструктивный комментарий, чтобы в чем-то помочь, это будет воспринято как удар в спину. Он уже и так не уверен в себе, и тут вы критикой подтверждаете худшие опасения. Ваши благие намерения обернутся тем, что вы окажетесь виноватой во всем.
15.
Его счастье целиком зависит от вас. В отношениях важно учитывать потребности партнера. Но его потребности будут слишком велики: вам придется излучать счастье и радость круглые сутки. Потому что если вы счастливы и довольны, он тоже счастлив и доволен. Но если вы заняты по работе, заболели или взгрустнули, ему будет очень плохо. А вы будете чувствовать, что обязаны быть счастливы каждую минуту каждого дня. Не потому что вам на самом деле хорошо, а ради него. Уверены, что вам это нужно?
Текст:Полина ФранкеИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
На грани развода: возможно ли исправить отношения — 6 необходимых шагов
«Я почувствовала, что теперь это мой ребенок»: как стать хорошей мачехой
Тест: Достигли ли вы с партнером сексуальной гармонии в отношениях?
«Как понять, что является делом моей жизни?»
«Болевые точки»: как они влияют на нас и наши отношения
Как сделать утро добрым: 5 главных правил — советы для женщин
Как разговаривать с детьми, чтобы они чувствовали себя любимыми: 3 главных посыла — советы психолога
«Муж на СВО.
Пишет мало и редко. Переживаю, не разлюбил ли он меня»
8 признаков уверенного в себе мужчины: вы на верном пути?
Уверенность — это то, с чем мы все время от времени боремся. Мы слышим этот шёпот неуверенности в себе и начинаем из-за этого сомневаться в себе. Однако укрепление собственной уверенности в себе является важной частью успеха на рабочем месте. Эта старая поговорка: «Вы должны притворяться, пока не сделаете это». Это не просто то, что успешные люди разбрасывают. Это было доказано как разумный профессиональный совет.
Science Daily сообщила об исследовании Мельбурнского университета, включавшем более 100 интервью с представителями различных крупных корпораций в Торонто, Мельбурне и Нью-Йорке. В ходе исследования профессиональных участников попросили описать, насколько они были уверены в себе в определенные периоды своей жизни. Исследование показало, что те, у кого был более высокий уровень уверенности в себе в начале учебы, быстрее продвигались по службе и получали более высокую заработную плату, когда начинали заниматься бизнесом.
Вы изо всех сил пытаетесь подняться по карьерной лестнице? Возможно, вы не развиваете в себе уверенность, необходимую для успеха на рабочем месте. Есть определенные психологические признаки, которые вы можете использовать, чтобы не только произвести на других впечатление, что вы уверены в себе, но и обрести уверенность.
Признаки уверенности в себе. Обратите особое внимание на то, как вы стоите, сидите или даже смотрите на других. Сцепить руки за спиной, сидеть прямо и делать широкие шаги — признаки уверенности в себе. Другие признаки включают прямой зрительный контакт с теми, кто говорит, и открытые жесты (не скрещивая руки и не скрещивая ноги) 9.0003
Расслабиться
Нервничать, грызть ногти и выглядеть беспокойным другим способом свидетельствует об отсутствии уверенности в себе. Хотя вы не всегда можете чувствовать себя расслабленным, такой внешний вид заставит вас выглядеть более уверенно в глазах окружающих.
В качестве дополнительного бонуса, если вы расслабитесь, это может психологически изменить ваше самочувствие. Другими словами, если вы притворяетесь, вы можете обмануть свое тело, заставив его думать, что вы спокойнее, чем есть на самом деле.
Сохраняйте спокойствие
Критика никому не доставляет удовольствия, но если вы сможете сдерживать свой гнев, когда кто-то критикует вас, и выглядеть спокойным, вы будете излучать уверенность в себе. Хотя поначалу может быть трудно сохранять спокойствие, когда кто-то говорит вам, что вы делаете что-то не так, практика помогает. Попросите друга или любимого человека потренироваться с вами дома. Когда они критикуют вас, просто улыбнитесь и кивните головой. Исследования показали, что улыбка, даже когда вы злитесь или грустите, на самом деле может уменьшить стресс.
Примите неудачи
Вы не добьетесь успеха, если никогда не проигрывали. Если вы хотите быть более уверенным в себе, примите свои неудачи.
Они лишь ступеньки на пути к успеху. Стив Джобс снова и снова терпел неудачу при создании компьютера Apple. Однако он использовал каждую неудачу в качестве обратной связи, и это помогло ему в конечном итоге достичь вершины компьютерного мира.
Не смотри на других
Будьте настойчивы в каждом решении, которое вы принимаете. Те, кому не хватает уверенности в себе, склонны смотреть на других, прежде чем принять решение или действовать. Если вы приняли решение, идите до конца. Это показывает, что вы уверены в себе, даже если решение не срабатывает. Если вы обнаружите, что постоянно принимаете решения, которые не работают, подумайте о выборе небольших задач, которые с большей вероятностью окажутся успешными. Несколько успехов могут быть всем, что вам нужно, чтобы восстановить уверенность в себе.
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
У каждого есть недостатки, и важно работать над ними и исправлять их.
Тем не менее, они не должны быть вашим ежедневным вниманием. На вашу уверенность сильно влияет то, о чем вы думаете, особенно если эти мысли повторяются. Если вы сосредоточитесь на своих уникальных силах, способностях и дарах, вы будете казаться гораздо более уверенным в себе.
Платье с уверенностью
У вас есть любимая классическая рубашка или мужской костюм, который вы любите надевать на определенные мероприятия? Определенные предметы одежды могут помочь вам чувствовать себя более уверенно просто потому, что они были частью вашего гардероба во время успешного прошлого мероприятия. Пусть эти твидовые жакеты и мужские костюмы, которые богаты воспоминаниями, помогут вам послать новое сообщение уверенности, но сделайте это с умом. Идите вперед и достаньте этот твидовый жакет Harris, но измените ситуацию с помощью совершенно новой классической рубашки, галстука и носков, которые помогут вам излучать уверенность в каждой области.
Скажи «да»
Но только тогда, когда ты действительно этого хочешь.
Уверенные в себе люди знают, что ответ «да» на просьбу, на которую у них нет времени или у которой возникнут проблемы с выполнением, приведет только к стрессу, выгоранию и, возможно, депрессии. Говорить «нет» полезно для здоровья и необходимо во многих случаях. Если вы собираетесь сказать «нет», делайте это также уверенно. Избегайте пассивных фраз, таких как «Я не думаю, что смогу» или «Я не знаю». Скажите «нет» и сосредоточьтесь на других обязательствах, с которыми вы можете справиться.
«Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы»
Генри Форд
Уверенность действительно может дать вам преимущество, когда дело доходит до подъема по карьерной лестнице или привлечения внимания на рабочем месте. . Знание того, что на самом деле делают по-настоящему уверенные в себе люди, что отличает их от других, важно для укрепления вашей собственной уверенности в себе. Имейте в виду, что это лишь некоторые из психологических признаков уверенного в себе человека.
Другие признаки включают в себя то, что вы больше слушаете, чем говорите, избегаете осуждать других, говорите уверенно и бросаете себе вызов маленькими победами. Хотя уверенные в себе люди часто привлекают больше внимания и получают более высокую заработную плату и больше продвижения по службе, они также с гораздо большей вероятностью рассеивают это внимание и как можно быстрее переключают внимание с себя. Эти люди не жаждут внимания; их самооценка исходит изнутри.
Возможно, вам придется притворяться, пока не добьетесь успеха, когда дело доходит до укрепления собственной уверенности, но результаты стоят затраченных усилий. Воспользуйтесь преимуществами мужских костюмов или твидовых жакетов, наполненных уверенными воспоминаниями о прошлых событиях, будьте настойчивы в своих решениях, улыбайтесь сквозь критику и проверяйте язык тела.
Уверенный в себе человек | Журнал STANFORD
Альберт Бандура хранит специальную коробку на полке в небольшой кладовой в Джордан-Холле.
Внутри пожелтевшие каталожные карточки и похудевшие от времени буквы. Большинство просят просто перепечатать статью стэнфордского психолога, написанную 45 лет назад под названием «Психотерапия как процесс обучения» (9).0098 Психологический бюллетень 58, 1961). Но Бандура спасал их все эти годы, потому что их прислали одни из самых известных психологов того времени — Йозеф Вольпе, Йозеф Зубин, Ганс Айзенк.
Эти ключевые мыслители признали работу Бандуры поворотным моментом. Это положило начало сдвигу в области психологии к идее о том, что личность формируется взаимодействием поведения, окружающей среды и врожденного психологического склада, а не каким-либо одним из этих факторов.
Как создатель теории социального познания, Бандура был назван величайшим из ныне живущих психологов. Он регулярно получает письма от школьников и заключенных, а также от студентов и преподавателей. Сейчас ему 80 лет, и он почти так же активен, как и прежде, применяя свои исследования в медицине, образовании, спорте и общественном здравоохранении и меняя жизни миллионов людей.
Когда Бандура только начинал свою карьеру, широко распространенная теория, известная как психодинамика, утверждала, что внутренняя жизнь человека, состоящая из комплексов и импульсов, имеет решающее значение для объяснения поведения. Классический бихевиоризм развивался одновременно, во главе с работой Б. Ф. Скиннера, показывающей, как поведение формируется положительным и отрицательным подкреплением. Но все больше и больше критики считали эти теории недостаточными для описания психологического ландшафта или для создания работоспособной основы для изменений. Психологи разработали теорию социального научения, которая укоренилась в XIX в.30-х годов, чтобы объяснить, как люди приобретают поведение посредством внешних взаимодействий, противодействуя акценту Фрейда на подсознании. Первоначальные исследования пришли к выводу, что люди учатся методом проб и ошибок.
Бандура принял теорию социального обучения, но считал, что процесс обучения более плавный и менее утомительный. Вскоре после прибытия в Стэнфорд в 1953 году он начал полевое исследование агрессии в маловероятной группе: мальчики из полных семей в благополучных районах. Он обнаружил, что родители очень агрессивных мальчиков обычно проявляли враждебное отношение. Дома агрессия была неприемлема, но мальчиков поощряли драться со сверстниками в спорах, а родители были агрессивны по отношению к школьным властям, которые, как считалось, доставляли неприятности их сыновьям. Мальчики подражали или моделировали отношение своих родителей.
В начале 1960-х Бандура провел исследование моделирования, ставшее одним из классических в психологии, — эксперименты с куклой Бобо. Исследователи били, пинали и оскорбляли 5-футовую надувную куклу на глазах у дошкольников. Позже дети подражали поведению взрослых и напали на куклу. Удивительно? Возможно, не для нас сегодня, но в то время большинство теоретиков считали, что вознаграждение является ключом к обучению.
Эти дети избили куклу только потому, что видели, как это делает взрослый. Дальнейшие эксперименты показали детям аналогичные эпизоды насилия на видеопленке.
С тех пор моделирование всегда было в центре внимания Бандуры. Сначала, говорит он, это исследование было «знанием ради самого знания». Но это привело к его первой возможности превратить теорию в практическое применение, когда Бандура был приглашен для дачи показаний перед комитетами Конгресса о влиянии телевизионного насилия на детей. Одним из результатов стало то, что Федеральная торговая комиссия приняла новые стандарты рекламы. Изображение детей, выполняющих опасные действия, больше не было приемлемым, и пришлось изменить рекламу лекарства от головной боли, в которой персонажи бьют друг друга молотками.
Споры о пагубном влиянии СМИ с тех пор только усилились, поскольку видеоигры, например, теперь позволяют детям не только просматривать насилие, но и создавать его. Бандура говорит, что необходимо проделать дополнительную работу, чтобы увидеть, какое влияние это оказывает на детей.
Забавный пример прочного влияния эксперимента Бобо можно найти в Канаде. Профессор педагогики Университета Виктории Синди Браун так восхищается работой Бандуры, что один из ее классов придумал празднование ее дня рождения на тему бандуры с футболкой с надписью «Бандура — король», куклой Бобо и поздравительным электронным письмом от психолог. В письме, чтобы поблагодарить Бандуру, Браун назвал его Брэдом Питтом в мире психологии.
Наряду с работой по моделированию Бандура начал развивать идею о том, что вера в свои способности, известная как самоэффективность, также может влиять на окружающую среду и результаты. Он ввел термин социальная когнитивная теория, утверждая, что поведение человека, окружающая среда и внутренние качества взаимодействуют, а не одно из них является доминирующим в объяснении того, как люди функционируют. Теория стала основой для большей части работ Бандуры, включая мастерство или то, как люди учатся; роль, которую социальные убеждения и поддержка играют в поощрении поведения; и способы, которыми люди регулируют свое поведение.
На веб-сайте, который он посвящает работе Бандуры, психолог из Университета Эмори Фрэнк Пахарес отметил: «С помощью социальной когнитивной теории Бандура создал одну из немногих «грандиозных теорий», которые продолжают процветать в начале двадцать первого века».
По словам Пахареса, одна из причин, по которой эта теория остается влиятельной, заключается в том, что Бандура продолжал расширять и совершенствовать ее на протяжении более четырех десятилетий. «Большинство психологов вносят любой вклад, который они считают ценным, они делают это предложение, они предлагают его миру», — говорит он. «Бандура продолжает долбить этот дом. Он приспосабливается и меняется. Это человек, который не предлагает свою теорию в начале своей жизни и просто ищет».
Например, проекты, связанные с самоэффективностью, осуществляются как минимум в 60 странах. Бандура консультирует по некоторым из самых важных вопросов нашего времени: улучшению положения женщин в традиционных культурах, предотвращению распространения ВИЧ и расширению использования контроля над рождаемостью в определенных областях.
Несколько некоммерческих организаций, таких как Population Communications International, выпускают сериалы для телевидения и радио, направленные на то, чтобы повлиять на поведение аудитории. Как и в мыльных операх, в них участвуют привлекательные персонажи, сталкивающиеся с трудностями, которые могут быть знакомы их зрителям.
Сериал посмотрели 25 миллионов человек только в Индии. «В психологии мы привыкли к небольшим выборкам, — говорит Бандура. «Если у нас есть 100, это много — нет, это очень много!»
В Эфиопии, где в период с 2002 по 2004 год транслировались два шоу, созданных на местном уровне Центром народонаселения, количество запросов на противозачаточные средства увеличилось на 157 процентов, а коэффициент рождаемости упал с 5,4 до 4,3.
Более четверти тех, кто посещает поликлиники, заявили, что шоу являются основным мотивирующим фактором. «Мы буквально изменили социальные нормы, основываясь на моделировании ролей и теории Бандуры», — говорит президент некоммерческой организации Билл Райерсон.
В течение последнего десятилетия Бандура также работал со стэнфордскими врачами Бобом ДеБуском, 60 лет, доктором медицины 64 года, Кейт Лориг, Холстедом Холманом и Барром Тейлором над исследованием того, как его теории можно применять для улучшения управления здоровьем и профилактики заболеваний. В рамках одного проекта рассматривались способы улучшения выздоровления пациентов после сердечного приступа. Интересный вывод: вера жены в сердечную эффективность мужа оказывает большое влияние на его выздоровление. Шесть месяцев спустя, лучший предсказатель его
«В этом случае социальная поддержка на самом деле является негативом», — говорит он. Аналогичные исследования проводятся с пациентами, страдающими хронической болью, например, с артритом.Бандура — его собственный лучший аргумент в пользу самоэффективности. Он был младшим из шести детей, рожденных иммигрантами из Восточной Европы в небольшом фермерском поселке недалеко от Эдмонтона, Альберта. Его отец занимался сельским хозяйством и помогал строить железную дорогу, а мать работала в универсальном магазине. Двумя наиболее важными учреждениями были бильярдный зал и церковь. (Бандура любит говорить, что его мать была глубоко религиозной, а отец пил священное вино со священником.) Ни один из родителей не имел формального образования, но оба могли видеть за пределами крошечного Мундаре, и они поощряли своего сына делать то же самое. «У тебя есть выбор», — вспоминает Бандура слова своей матери. «Можно работать в поле и напиваться в пивной, а можно получить образование».
Бандура поступил в Университет Британской Колумбии, где его выбор направления был случайным.
Он ездил на работу со студентами, у которых у всех были ранние утренние занятия. В ожидании начала занятий по английскому языку Бандура просмотрел каталог курсов и увидел урок психологии, который заполнит утреннюю пустоту. Он поступил и был очарован; курс его жизни был определен. Бандура продолжил обучение в Университете Айовы, Мекке психологии, и получил докторскую степень в 1919 году.52. Там он познакомился со своей будущей женой Вирджинией. Пара прибыла в Стэнфорд в 1953 году, когда Бандура проработал год инструктором, но еще до истечения года ему предложили постоянную должность.
Совсем недавно Бандура изучал, как люди отключают механизм саморегуляции, который обычно контролирует их поведение. Работая с Лизой Беро в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, он изучает компании, торгующие продуктами, наносящими вред здоровью, — например, торговцы оружием или производители сигарет. «Те, кто торгует человеческим уничтожением, делают это не в одиночку, — писал Бандура в 1999 бумага.
«Они в значительной степени зависят от моральной отстраненности сети авторитетных агентов, управляющих респектабельными предприятиями». Его результаты показывают, что посредством эвфемистического навешивания ярлыков (где бомбардировочные миссии становятся «обслуживанием цели») и смещения ответственности (нацисты, которые «просто выполняли приказы»), среди прочих методов, нормальные люди могут нанести чрезвычайный вред. Бандура проводит аналогичную работу с Альфредом Макалистером, доктором философии ’76, и Майклом Ософски, ’03, MA ’03, над людьми, причастными к смертной казни, и над теми, кто оправдывает войну.
Учитывая все эти усилия, самой большой проблемой Бандуры является управление временем. «Поскольку теория затрагивает бесчисленное множество областей, самые разные люди хотят уделить вам немного времени», — говорит он. Обычно он пишет дома утром (после короткой прогулки по NordicTrack), чтобы не отвлекаться, а после обеда приходит в офис
. Типичный день может включать работу над одобрением книг, подготовку к лекции в медицинской школе и написание рекомендательного письма.
Семинары, которые он продолжает вести, настолько переполнены, что студенты иногда сидят на полу.
Бандура не пользуется компьютером, но случайный корреспондент электронной почты никогда не узнает об этом. Одна из трех его помощниц, Кэти Брамлетт, распечатывает его электронные письма — до 100 в день — и он пишет ответы, чтобы она могла их ввести. Для более распространенных вопросов он просто пишет числовой код в электронном письме. и она отправляет готовый ответ. (Он часто подписывает электронные письма: «Да пребудет с вами сила эффективности».) Он пишет свои журнальные статьи от руки в желтых блокнотах.
Это один и тот же распорядок для всей работы Бандуры, говорит Брамлетт. «Это абсолютно его видение. Его продукт — это его продукт. Я как кабель-переводчик между ним и его компьютером».
Каким-то образом Бандура справляется с этим, не сводя с ума Брамлетта или других сотрудников: он полная противоположность рассеянному профессору. В его кабинете полно идеально расставленных стопок и аккуратных ящиков для папок, и он может сразу взяться за любую работу.
«Нет слепого пятна, нет нечеткой области», — говорит Брамлетт. «Я не могу поменять масло в своей машине, а налогами занимается муж: у меня много нечетких участков. У меня такое чувство, что у него их нет».
Хотя Бандура много работает, он далеко не трудоголик. Он и его жена «не позволяют работе вмешиваться в то, что мы делаем», — говорит он. Обычно он возвращается домой к 17:00. Они регулярно ходят куда-нибудь поесть — тайская еда — их любимая еда, и им нравятся поездки в Напу, штат Калифорния, и концерты. Когда их две дочери были маленькими, они часто проводили выходные в походах. По выходным он проводит четыре или пять часов, ухаживая за двором своего большого дома в Стэнфорде. Он выращивает помидоры оторико в количестве, достаточном, чтобы поделиться со всеми соседями. «Я люблю сажать вещи и смотреть, как они растут. Когда вы смотрите на них и видите, как они растут, у вас возникает чувство выполненного долга», — говорит Бандура.
Несмотря на то, что те, кого он тренировал в начале своей карьеры, наслаждаются выходом на пенсию, Бандура продолжает оставаться сильным.
