Читать онлайн «Главные секреты абсолютной уверенности в себе», Роберт Энтони – Литрес
Введение
Несчастливое большинство
Если повнимательнее приглядеться к окружающим, то вряд ли можно проигнорировать тот факт, что среди них крайне мало счастливых людей, сумевших реализовать себя и обрести смысл жизни. Многие не в состоянии справиться с проблемами и ежедневными жизненными трудностями. Подавляющее большинство, примирившись с посредственностью существования, уже давно просто плывет по течению.
Принятие посредственности стало образом жизни. Ощущение собственной неадекватности заставляет людей обвинять в своих неудачах и разочарованиях общество, окружающих, обстоятельства и искать им различные причины. И это так по-человечески! Убежденность в том, что жизнь контролируется другими людьми и зависит от внешних обстоятельств, прочно закрепилась в их сознании. Они отказываются воспринимать логические аргументы, доказывающие обратное.
Уильям Джеймс, выдающийся философ и психолог, однажды заметил: «Величайшим достижением нашего времени является тот факт, что, изменяя внутренние аспекты мышления, мы способны изменить внешние аспекты жизни».
В этом лаконичном утверждении кроется великая истина – мы не жертвы, а соавторы книги собственной жизни и окружающего нас мира. Или, как гласит другая мудрость: «Мы не то, что о себе думаем, мы то, что мы думаем!»
Овечье мышление
Мы слишком дорогой ценой познали, что противоположностью мужества является не трусость, а конформизм. Мы тратим бесценные годы своей жизни на попытки подстроиться под толпу, но слишком поздно понимаем – нам это никогда не удастся.
Что заставляет нас слепо плестись друг за другом, подобно овцам? Наше желание быть похожими на остальных. Пришло время избавиться от овечьего мышления и перестать казнить себя, понять, что мы отличаемся от членов семьи и друзей. Можно избежать многих страданий, если не позволять большинству контролировать нашу жизнь. Ведь убежденность в том, что она подчинена другим людям или обществу, означает добровольное внутреннее рабство, делающее нас узниками по собственной воле.
Наши мысли есть своего рода копии, которые отражают все элементы подсознания, эти копии воплощаются в положительных или отрицательных понятиях и представлениях.
Жизнь является точным отражением работы разума. Мы в буквальном смысле слова притягиваем в свою жизнь все плохое или хорошее, радостное или печальное, успешное или неудачное. Это относится ко всем сферам – работе, браку, здоровью и личной жизни.
Задумайтесь о сказанном! Окружающий мир – всего лишь внешнее отражение внутренней работы мысли. Поняв, почему выявляетесь тем, кем являетесь, можно найти ответ на вопрос, как стать тем, кем вы хотите быть.
Сила, способствующая переменам
Шекспир писал: «Мы знаем, кто мы такие, но не знаем, чем можем стать». Это относится к вам? Вы зациклились на своей ограниченности, неудачах, ошибках? Вы редко останавливаетесь, чтобы задуматься, кем можете стать? Проблема кроется в следующем: с раннего детства вы запрограммированы на ложные представления, ценности и убеждения, которые мешают увидеть ваши истинные способности и осознать свою уникальность.
На самом деле благодаря роли соавтора собственной жизни вы наделены силой, способной изменить любые ее аспекты.
Все великие наставники приходили к одному и тому же выводу: никто, кроме вас, не может разрешить ваши проблемы. Как говорил Великий Учитель: «Божье Царство внутри Вас». Оно не где-то в далеких краях или на небесах. Будда пришел к аналогичному выводу, когда говорил: «Сами светите себе, не опираясь ни на что, и не ищите опоры ни в чем, кроме как в самих себе». Исцеляющая сила сокрыта внутри нас. Здоровье, счастье, достаток и душевное спокойствие – возможны, стоит только разбить оковы негативного мышления.
Пока вы не осознаете свою истинную ценность, вам не удастся обрести полную уверенность в себе. Вы сможете освободиться от собственноручно воздвигнутых ограничений лишь в той степени, в какой сумеете признать свою уникальность.
Да, я сказал собственноручно воздвигнутых! Ни родители, ни семья, ни босс, ни общество к этому не причастны. Мы сами ограничиваем себя, позволяя другим контролировать нашу жизнь.
Пока вы не избавитесь от чувства вины и не прекратите принижать себя за воображаемые недостатки, вы не сможете выбиться из рядов тех, кто ведет бесконечную и бесполезную борьбу за полную уверенность в себе и личностную свободу.
Чтобы стать по-настоящему свободным, сострадательным, любящим и внимательным человеком, вам необходимо научиться понимать и любить себя. Вам сызмальства повторяли: «Возлюби ближнего своего, как самого себя», но пока вы не научитесь ценить себя, не будет пользы ни вам, ни вашему ближнему!
Удовлетворяйте сперва свои потребности
Чтобы стать уверенной в себе личностью, необходимо удовлетворять прежде всего собственные потребности. На первый взгляд данное утверждение может показаться эгоистичным, но давайте еще раз повторим – только реализовав себя в полной мере, мы сможем принести пользу семье, друзьям, коллегам, обществу и т. д.
Многие используют философию служения людям как повод снять с себя ответственность за собственную жизнь. Они отговариваются тем, что на первом месте стоит муж или жена, друг или подруга, церковь, семья или весь мир. Это есть не что иное, как самообман. Наглядным примером такого поведения можно считать человека, который с головой уходит в достойный проект, хотя на самом деле он просто не в состоянии посмотреть в лицо собственным проблемам и приняться за их разрешение.
Вы не можете изменить мир, но вы можете изменить себя. Человечество изменится к лучшему, лишь когда каждый возьмет свою жизнь под контроль и будет нести за нее ответственность. Пришло время поставить на первое место удовлетворение собственных потребностей. Это единственный путь стать по-настоящему свободным. Физическое рабство, несомненно, является преступлением. Однако гораздо страшнее рабство внутреннее и умственное, ибо наказанием за него, как хорошо написал Декарт, служит «жизнь, полная тихого отчаяния».
Занимайте места! время отправляться в путь!
Скоро вы отправитесь в увлекательное путешествие, которое поможет вам в будущем. Вы узнаете, как сбросить оковы, мешающие идти вперед.
Если вам кажется, что вы зашли в тупик, считаете себя неполноценным и неспособным смотреть на жизнь с уверенностью и энтузиазмом, эта книга для вас. Если вас возмущает заурядность, вы недовольны прошлыми результатами и не хотите безвольно плыть по течению жизни, на последующих страницах вы узнаете об альтернативе серой беспросветной жизни.
Если вы готовы открыть свое сердце новым представлениям, ценностям и убеждениям, то узнаете, каким образом можно реорганизовать мыслительный процесс и пробудить свое новое «Я».
Как только вы овладеете этими принципами, ваша жизнь наполнится счастьем, любовью, свободой, деньгами и уверенностью. Ведь нет ничего более стимулирующего и вдохновляющего, чем высвобождение собственного безграничного потенциала и насыщенная творческая жизнь. Независимо от того, кто вы, чем занимаетесь и в какой ситуации находитесь, вы в состоянии обрести полную уверенность в себе. И сделать это гораздо проще, чем вам кажется!
21 день может многое изменить
Давайте на минуту проскользнем за кулисы и украдкой взглянем на простой, но очень эффективный метод обучения. Он называется «ПРИВЫЧКА 21 ДНЯ».
Установлено, что на избавление от старой деструктивной и формирование новой позитивной привычки требуется 21 день. Примерно столько же вам понадобится, чтобы полностью усвоить материал, изложенный в данной книге.
Не хочу ввести вас в заблуждение. Понять его вы сможете сразу, но одного интеллектуального понимания недостаточно, чтобы стимулировать необходимые перемены. Истинное воодушевление приходит с осознанием.
Вы должны пройти путь от простого понимания до осознания. Чтобы осознать что-то, необходимо сделать это частью мышления, чувств, действий и реакций. На все потребуется время. Поэтому не думайте, что, прочитав книгу раз, вы все осознаете. Этого не случится, пока усвоенная информация не станет новой привычкой.
Оставьте на время все дела, целиком и полностью сосредоточьтесь на книге. Время, затраченное на изменение старых негативных привычек на новые, конструктивные и положительные, – лишь малое вложение по сравнению со свободой, которую вы обретете.
Если иногда я буду говорить резко, то лишь для того, чтобы преодолеть ваше упорное сопротивление и заставить услышать и принять правду. Когда это произойдет, вас переполнит возвышенное чувство, внутренний голос скажет вам: «Да, теперь ты знаешь, что есть истинная правда».
Чтобы получить наилучшие результаты, сперва прочтите книгу целиком, познакомьтесь со всем ее материалом. После чего перечитайте и проработайте главы, которые имеют для вас наибольшее значение. Позвольте описанным принципам как можно глубже проникнуть в ваше сознание, но самое главное – воплощайте их в жизнь незамедлительно.
Итак, если вы готовы, приступаем!
Секрет № 1 Выйдите из гипноза
Каждый человек в той или иной мере загипнотизирован либо идеями, перенятыми от других людей, либо идеями, в истинности которых он убедил себя сам. Эти идеи оказывают на его поведение такое же воздействие, как и мысли, внушаемые гипнотизером своему объекту.
За долгие годы работы я погружал в состояние гипноза сотни людей, демонстрируя тем самым силу воображения и внушения. Для большей наглядности позвольте пояснить, что происходит с человеком, находящимся под гипнозом.
Я говорю нормальной здоровой женщине, введенной в состояние гипноза, что она не сможет поднять карандаш со стола.
И она действительно не выполняет столь простое действие. Заметьте, здесь не идет речь о том, что она не пытается это сделать. Она напрягается и старается, но, к немалому удивлению зрителей, поднять карандаш ей все равно не удается. С одной стороны, она пытается совершить действие посредством сознательных и физических усилий. Но с другой стороны, внушение «вы не можете поднять карандаш» заставляет ее разум поверить, что это действительно
Многие люди пребывают в уверенности, будто могут изменить свою жизнь одним лишь усилием воли. Это не так. Негативные мысли, зарожденные воображением, заставляют их наносить поражение самим себе. Независимо от затраченных усилий они не достигают результата. Они воспринимают ложное убеждение как доказанный факт. Все их способности, добрые намерения и сила воли совершенно бесполезны против влиятельного ложного убеждения, принятого за истину.
Аналогичным образом я могу доказать, что под гипнозом возможности человека безграничны, поскольку такова же и сила его воображения. Сторонним наблюдателям я кажусь неким волшебником, ибо заставляю человека совершать то, что в обычном состоянии он бы не смог или не захотел делать. Правда заключается в следующем: сила, побуждающая его к этому, сокрыта внутри него. Сам того не осознавая, мой объект гипнотизирует себя, убеждая в том, что он может или не может совершать некие действия. Ни одного человека нельзя загипнотизировать против воли, поскольку он сам участвует в
Я привел пример гипноза в качестве иллюстрации психологического принципа, который может оказать вам неоценимую пользу. Тот же принцип наглядно проявляется в современной сфере образования, где студент, по большому счету, обучается самостоятельно, преподаватель лишь направляет его. Более впечатляющий пример – искусство исцеления, когда пациент излечивает собственное тело под руководством опытного целителя.
Стоит человеку
Данная идея не претендует на оригинальность. С начала времен люди пребывали в своего рода гипнотическом сне, о котором и сами не догадывались. О нем знали лишь великие наставники и философы. Они понимали, что человечество ограничивает себя посредством ошибочных фактов, и пытались направить его потенциал на великие свершения, намного превосходящие все, о чем мы только могли мечтать.
Вот почему так важно не пребывать в уверенности, что вам открыта Истина о себе.
Говоря иными словами, вы не должны однозначно утверждать, что ваши теперешние представления об Истине и есть Истина. Наоборот, с этого момента вы должны идти вперед, понимая, что находились под гипнозом ложных убеждений, понятий и ценностей, которые препятствовали раскрытию вашего потенциала.
Мы с вами являемся результатом преимущественно того, что вам внушили и чему учили.
Большинство обычных людей даже близко не приближаются к раскрытию безграничного потенциала, ибо живут с ложной уверенностью, что истина им известна. Они верят родителям, учителям, религии, книгам, даже не пытаясь доказать правдивость внушаемого.
Миллионы из нас бездумно следуют за пылкими речами так называемых «умных людей», не утруждая себя попытками убедиться в соответствии принципов, исповедуемых этими «экспертами», реальной жизни. Мы еще больше ограничиваем себя, слепо цепляясь за эти ценности и убеждения даже после того, как перерастаем их. К счастью, кто-то или что-то побуждает нас выйти за рамки теперешнего уровня осознанности.
Вашей первой задачей является пробуждение от гипнотического сна, который сейчас мешает вам стать тем, кем вы хотите быть. Познакомьтесь со следующим утверждением:
Степень пробужденности находится в прямой зависимости от объема истины о себе, который вы в состоянии принять.
А теперь перечитайте эту фразу еще раз! Это фактор, определяющий вашу способность изменить свою жизнь. Говоря словами Великого Учителя, «познайте Истину, и Истина сделает вас свободным».
Многие представленные в данной книге концепции войдут в резкое противоречие с тем, что вы сейчас считаете Истиной. Некоторые даже могут показаться странными или нелогичными и пошатнуть вашу систему убеждений. За вами выбор: либо выяснить, истинны ли они, либо сопротивляться им. Это возвращает нас к сказанному ранее:
Если вы искренне настроены на перемены и повышение уверенности в себе, вы должны открыть разум.
Я не жду и, более того, не хочу, чтобы вы приняли написанное в этой книге как должное, основываясь только на моих словах об истинности. Если вы сделаете именно так, то от прочитанного будет мало пользы. Опробуйте все принципы на собственном опыте. Внутренняя убежденность и уверенность, которые придут, когда вы
Чтобы построить новое «конструктивное» здание на месте старого, вам для начала придется разрушить первоначальное строение и сровнять его с землей. Сделать это вы сможете, расшатав «фундамент» ошибочных фактов, которые мешают вам вести полноценную, яркую и богатую жизнь. Преимущественно об этом и пойдет речь в данной книге.
Читать книгу «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» онлайн полностью📖 — Роберта Энтони — MyBook.
Введение
Несчастливое большинство
Если повнимательнее приглядеться к окружающим, то вряд ли можно проигнорировать тот факт, что среди них крайне мало счастливых людей, сумевших реализовать себя и обрести смысл жизни.
Многие не в состоянии справиться с проблемами и ежедневными жизненными трудностями. Подавляющее большинство, примирившись с посредственностью существования, уже давно просто плывет по течению.
Принятие посредственности стало образом жизни. Ощущение собственной неадекватности заставляет людей обвинять в своих неудачах и разочарованиях общество, окружающих, обстоятельства и искать им различные причины. И это так по-человечески! Убежденность в том, что жизнь контролируется другими людьми и зависит от внешних обстоятельств, прочно закрепилась в их сознании. Они отказываются воспринимать логические аргументы, доказывающие обратное.
Уильям Джеймс, выдающийся философ и психолог, однажды заметил: «Величайшим достижением нашего времени является тот факт, что, изменяя внутренние аспекты мышления, мы способны изменить внешние аспекты жизни». В этом лаконичном утверждении кроется великая истина – мы не жертвы, а соавторы книги собственной жизни и окружающего нас мира. Или, как гласит другая мудрость: «Мы не то, что о себе думаем, мы то, что мы думаем!»
Овечье мышление
Мы слишком дорогой ценой познали, что противоположностью мужества является не трусость, а конформизм.
Что заставляет нас слепо плестись друг за другом, подобно овцам? Наше желание быть похожими на остальных. Пришло время избавиться от овечьего мышления и перестать казнить себя, понять, что мы отличаемся от членов семьи и друзей. Можно избежать многих страданий, если не позволять большинству контролировать нашу жизнь. Ведь убежденность в том, что она подчинена другим людям или обществу, означает добровольное внутреннее рабство, делающее нас узниками по собственной воле.
Наши мысли есть своего рода копии, которые отражают все элементы подсознания, эти копии воплощаются в положительных или отрицательных понятиях и представлениях. Жизнь является точным отражением работы разума. Мы в буквальном смысле слова притягиваем в свою жизнь все плохое или хорошее, радостное или печальное, успешное или неудачное. Это относится ко всем сферам – работе, браку, здоровью и личной жизни.
Задумайтесь о сказанном! Окружающий мир – всего лишь внешнее отражение внутренней работы мысли. Поняв, почему выявляетесь тем, кем являетесь, можно найти ответ на вопрос, как стать тем, кем вы хотите быть.
Сила, способствующая переменам
Шекспир писал: «Мы знаем, кто мы такие, но не знаем, чем можем стать». Это относится к вам? Вы зациклились на своей ограниченности, неудачах, ошибках? Вы редко останавливаетесь, чтобы задуматься, кем можете стать? Проблема кроется в следующем: с раннего детства вы запрограммированы на ложные представления, ценности и убеждения, которые мешают увидеть ваши истинные способности и осознать свою уникальность.
На самом деле благодаря роли соавтора собственной жизни вы наделены силой, способной изменить любые ее аспекты. Все великие наставники приходили к одному и тому же выводу: никто, кроме вас, не может разрешить ваши проблемы. Как говорил Великий Учитель: «Божье Царство внутри Вас». Оно не где-то в далеких краях или на небесах.
Будда пришел к аналогичному выводу, когда говорил: «Сами светите себе, не опираясь ни на что, и не ищите опоры ни в чем, кроме как в самих себе». Исцеляющая сила сокрыта внутри нас. Здоровье, счастье, достаток и душевное спокойствие – возможны, стоит только разбить оковы негативного мышления.
Пока вы не осознаете свою истинную ценность, вам не удастся обрести полную уверенность в себе. Вы сможете освободиться от собственноручно воздвигнутых ограничений лишь в той степени, в какой сумеете признать свою уникальность.
Да, я сказал собственноручно воздвигнутых! Ни родители, ни семья, ни босс, ни общество к этому не причастны. Мы сами ограничиваем себя, позволяя другим контролировать нашу жизнь.
Пока вы не избавитесь от чувства вины и не прекратите принижать себя за воображаемые недостатки, вы не сможете выбиться из рядов тех, кто ведет бесконечную и бесполезную борьбу за полную уверенность в себе и личностную свободу. Чтобы стать по-настоящему свободным, сострадательным, любящим и внимательным человеком, вам необходимо научиться понимать и любить себя.
Вам сызмальства повторяли: «Возлюби ближнего своего, как самого себя», но пока вы не научитесь ценить себя, не будет пользы ни вам, ни вашему ближнему!
Удовлетворяйте сперва свои потребности
Чтобы стать уверенной в себе личностью, необходимо удовлетворять прежде всего собственные потребности. На первый взгляд данное утверждение может показаться эгоистичным, но давайте еще раз повторим – только реализовав себя в полной мере, мы сможем принести пользу семье, друзьям, коллегам, обществу и т. д.
Многие используют философию служения людям как повод снять с себя ответственность за собственную жизнь. Они отговариваются тем, что на первом месте стоит муж или жена, друг или подруга, церковь, семья или весь мир. Это есть не что иное, как самообман. Наглядным примером такого поведения можно считать человека, который с головой уходит в достойный проект, хотя на самом деле он просто не в состоянии посмотреть в лицо собственным проблемам и приняться за их разрешение.
Вы не можете изменить мир, но вы можете изменить себя.
Человечество изменится к лучшему, лишь когда каждый возьмет свою жизнь под контроль и будет нести за нее ответственность. Пришло время поставить на первое место удовлетворение собственных потребностей. Это единственный путь стать по-настоящему свободным. Физическое рабство, несомненно, является преступлением. Однако гораздо страшнее рабство внутреннее и умственное, ибо наказанием за него, как хорошо написал Декарт, служит «жизнь, полная тихого отчаяния».
8 секретов развития уверенности и преодоления неуверенности в себе
«То, что вы думаете о себе, гораздо важнее того, что думают о вас люди». ~Сенека
Я до сих пор помню это, как будто это было вчера.
Вот и я. Десятилетний. Это был мой первый день в школе.
Я прошел мимо огромной церкви, которая обозначала вход в школьный комплекс. Я прошел под этим огромным деревом, когда оно возвышалось надо мной. Я был в толпе других кричащих школьников. Они громко смеялись и кудахтали.
Я?
Я просто ошеломлен.
Видите ли, я всегда был беспокойным ребенком. Испуганный. Беспокоился, что я не сделал домашнее задание должным образом. Боюсь, что меня накажут. Это был мир, в котором я жил.
В течение многих лет мои страхи портили мое зрение, как тюремная решетка, которая приговаривает к пожизненному заключению заключенных, которые давно забыли, что решетки вообще существуют.
Когда я достиг подросткового возраста, мои страхи проявились в виде серии неудач. Моя непоколебимая вера в свою несостоятельность мешала мне по-настоящему пытаться добиться успеха. Невольно я следовал самосбывающемуся пророчеству, которое поставил для себя.
Много лет спустя я женился на удивительной женщине, которая искренне верила в меня — часто, когда я сам в себя не верил. Ее уверенность в моих способностях заставила меня пересмотреть свои ограничивающие убеждения.
Она неоднократно говорила мне, что я могу достичь своих целей, если приложу усилия.
В конце концов я это сделал.
Это было больше десяти лет назад. Сегодня я уверенный в себе мужчина, который стоит высоко и чувствует себя комфортно в собственной шкуре.
Вы тоже можете развить эту уверенность.
Вот восемь секретов уверенности, которые я выучил на этом пути.
1. Пусть танцор станет танцем.
Вы когда-нибудь чувствовали себя оторванными от того, что делаете, из-за того, что тихий голос говорил вам, что вы недостаточно хороши?
Ваша мысленная болтовня подрывает ваши искренние усилия? Если да, то вы не одиноки. Мы все испытываем это время от времени.
Решение?
Примите решение полностью погрузиться в работу. Погрузитесь в это настолько, что войдете в состояние потока . Пусть танцор станет танцем.
Когда танцор становится танцором, нет танцора, и поэтому некому страдать от неуверенности.
Есть только танец . Поток .
2.
Выберите эмоциональное состояние успеха.Развитие самоэффективности — это отличный способ развить уверенность в себе.
Вспомните свои прошлые успехи. Они не должны быть связаны с тем, чего вы пытаетесь достичь прямо сейчас. Их просто должно быть ваши успехов.
Суть здесь в том, чтобы восстановить связь с этими чувствами и эмоциями. Они настроят вас на успех в ваших текущих начинаниях.
Когда я сталкиваюсь с неуверенностью в себе как писатель, я тихо размышляю о чувстве успеха, которое я испытал, когда мой наставник (Джон Морроу) прислал мне электронное письмо, в котором сказал, что гордится мной.
Я часто возвращаюсь к этому электронному письму, чтобы воссоединиться с чувством успеха, которое оно вызывает. Увидев это свидетельство моих писательских способностей, я избавился от неуверенности в себе каждый раз .
3. Расширьте возможности визуализаций.
Визуализация собственного успеха — еще один действенный подход.
Вы наблюдали за элитным спортсменом перед стометровкой? Она внимательно смотрит на финишную черту, и представляет себе, как бежит по трассе быстрее, чем кто-либо другой в поле.
На самом деле, она представляла, как побеждает в гонке сотен и тысяч раз, чтобы подготовиться. Вот как она готовится выложиться по максимуму на этих сотнях метров.
Многократная визуализация успеха может фактически перепрограммировать ваш мозг . Он создает положительных нейронных путей , которые восстанавливают естественную уверенность, которая была у вас в детстве.
Это не только останавливает вас от негативных мыслей, но фактически заменяет негативное мышление позитивными образами (повышает уверенность в себе).
4. Используйте свои прошлые неудачи, чтобы победить неуверенность в себе.
Большое количество неуверенности в себе возникает из-за наших прошлых неудач. Каждый раз, когда мы в чем-то терпим неудачу, мы развиваем самоограничивающие убеждения, которые внедряются в нашу психику и наше мышление.
К счастью, мы можем использовать эти прошлые неудачи — вспомните цепочку хлебных крошек в рассказе Гензель и Гретель — чтобы вернуть нас к этим самоограничивающим убеждениям. И как только они окажутся на открытом воздухе, мы сможем бросить им вызов .
Представьте себе: у вас есть убеждение, что вы не сильны в легкой атлетике. Возможно, семена были посеяны, когда вы плохо учились в легкой атлетике в старшей школе. И с тех пор ты всегда вяло занимался легкой атлетикой, потому что думал: «Зачем? Я все равно не силен в легкой атлетике».
Видите здесь (саморазрушительное) убеждение? Этот ( один) плохой результат в раннем возрасте породил убеждение, что вы не сильны в легкой атлетике. И эта вера привела к нерешительному подходу, который, в свою очередь, помешал вам добиться хороших результатов в легкой атлетике.
Видите порочный круг?
Бросьте вызов убеждению, что вы не сильны в легкой атлетике, и вы перестанете прилагать нерешительные усилия.
И это как вы поправитесь и вырветесь из цикла.
Вот в чем дело: прошлое равно , а не предсказывает вашу будущую производительность, если вы делаете сознательное усилие для улучшения.
Итак, изучите свои прошлые неудачи и используйте их , чтобы бросить вызов своим самоограничивающим убеждениям.
Это творит чудеса с вашей уверенностью!
5. Отредактируйте эти предложения в уме.
Вы думаете предложениями? Большинство из нас.
Представьте себе это. Вы собираетесь выступить с докладом перед аудиторией, полной людей.
Если бы вам не хватало уверенности, предложения в вашей голове звучали бы примерно так: «Ммм…. Надеюсь, этот разговор пройдет. Я думаю, я буду в порядке. Но что, если я разобьюсь и сгорю? Нет, я буду в порядке. Боже, надеюсь, со мной все будет в порядке».
Вы видите колебания в этом разговоре с самим собой? В одну секунду ты думаешь, что с тобой все будет в порядке, а в следующую ты боишься, что разобьешься и сгоришь.
Хорошие новости?
Все, что вам нужно сделать, это отредактировать предложения в вашей голове .
Предложения, которые вы хотите услышать в своей голове, звучат примерно так: «Этот разговор пройдет хорошо. Конечно, это не будет идеально. Ничего никогда не бывает. Но я собираюсь абсолютно наслаждаться этим и буду успешно передайте мое сообщение.
Обратите внимание на слова абсолютно и успешно ?
Видите тон этих предложений? Нет никаких колебаний.
Это почти как если бы вы приняли решение добиться успеха. И это отражается в вашем разговоре с самим собой.
Конечно, это не произойдет за одну ночь. Как и все, это требует сознательных усилий и последовательной практики.
Стоит ли это усилий?
Ещё бы.
6. Приучите свое тело манипулировать своим разумом.
Вспомните времена, когда вы чувствовали себя немного подавленным. Скорее всего, вы сутулились, дышали поверхностно и смотрели в землю.
Угадайте, что?
Вы можете использовать язык тела, чтобы укрепить уверенность в себе. Вы заставляете свое тело притворяться, пока ваш разум не сделает это . Тело информирует разум о том, как чувствовать, так же, как разум влияет на тело.
Начните с осанки. Стойте прямо.
Дышите глубоко.
Говорите целенаправленно и медленно.
А затем наблюдайте, как происходит волшебство.
Не верите? Попробуй это.
7. Формируйте положительное мнение о себе и научитесь ценить его выше мнения других.
В годы нашего развития мы все обращаемся к авторитетным фигурам за одобрением. На самом деле, эта обратная связь необходима для нашего социального развития.
Но по мере того, как вы становитесь старше и накапливаете жизненный опыт, вы должны уменьшать это значение.
Я не утверждаю, что мнения других людей не имеют значения, они имеют значение — до определенного момента.
Вы должны признать, что у всех нас есть необоснованных предубеждений, основанных на нашем индивидуальном жизненном опыте, включая этих авторитетных фигур.
Одно дело учиться на конструктивной критике и использовать ее, чтобы стать лучше.
Но ошеломляться чужим мнением о тебе? Это неумелый подход.
На вас нет эксперта.
Вместо этого работайте над формированием положительного мнения о себе.
Вот отличный способ начать. В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным чьим-то мнением о вас, сделайте сознательный выбор , а не , чтобы быть подавленным. Беритесь за то, что конструктивно, и отбрасывайте остальное.
Теперь самое важное.
Готов?
Обратите внимание на собственное мнение о себе. Поймите, что ваше мнение о себе имеет такое же значение, как и чье-либо еще, потому что вы знаете себя лучше, чем кто-либо.
Нет причин быть подавленным мнением других о вас.
8. Используйте внешние стимулы, чтобы обрести уверенность.
Какая твоя любимая песня, которая действительно заводит тебя?
Некоторые спортсмены слушают музыку непосредственно перед гонкой, чтобы привести себя в определенное состояние (уверенность) непосредственно перед гонкой, чтобы они могли показать свои лучшие качества.
Они получают в зону .
Еще один отличный способ попасть в зону — использовать внешние раздражители. Держите трофей или сертификат достижения, который вы, возможно, выиграли в прошлом.
Физическая связь с осязаемым напоминанием о прошлых успехах — отличный способ послать в ваш разум конкретное сообщение об успехе.
Вот это.
Никогда не бывает легко начать новый путь. Но как только вы выработаете привычку к уверенности, вы уже никогда не оглянетесь назад.
Видишь ли, у каждого из нас есть свой ранимый внутренний ребенок, который чувствует себя подавленным, как я в свой первый день в школе.
Но со временем я научился принимать этого внутреннего ребенка, признавать его страхи, а затем делать сознательный выбор, чтобы не перегружаться. Как отец успокаивает сына.
И я могу честно сказать, что никогда не чувствовал себя сильнее.
Вы тоже можете признать страхи своего внутреннего ребенка и утешить его или ее любовью и принятием.
И вскоре вы станете уверенным в себе человеком, которым всегда должны были быть. Неуверенность в себе никогда больше не омрачит ваш (ментальный) дверной проем.
Об Эш Рое
Эш Рой ведет подкаст Productive Insights на iTunes. Он учит занятых людей, как устранить стресс и повысить личную продуктивность . Вы можете найти полезные советы по продуктивности и бизнесу на сайте www.ProductiveInsights.com.
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
3 СЕКРЕТА ДОВЕРИЯ СЕБЕ – CIBNP
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди очень уверены в себе, а другим не хватает уверенности и они очень застенчивы. Уверенные в себе люди знают определенные секреты, которых нет у других. Поверьте мне, повышение уверенности в себе возможно. Любой может развить уверенность в себе, независимо от возраста, пола, религии, расы и национальности. Однако сначала нам нужно узнать, что означает уверенность в себе.
Слово «уверенность в себе» означает доверие к себе. Она отличается от самооценки, которая означает, как мы относимся к себе. Конечно, эти две вещи идут рука об руку, если вы человек с низкой самооценкой, у вас также будет низкая уверенность в себе. Если вы читаете мой блог о повышении самооценки, это, несомненно, также поможет вам обрести уверенность в себе. Однако в этой статье я полностью сосредоточусь на трех секретах укрепления уверенности в себе, которые помогли мне обрести огромную уверенность и сделали меня тем, кем я являюсь сегодня.
Самый важный секрет укрепления уверенности в себе — это разговор с самим собой. Я не могу не подчеркнуть, что самое главное — это разговор с самим собой. Говорите с собой хорошо, относитесь к себе с уважением и любовью. Любите себя… То, как вы разговариваете с собой, определяет уровень вашей уверенности. Иногда естественно чувствовать себя подавленным, а также ощущать неуверенность в себе.
Это нормально, но человек, обладающий высокой уверенностью, производит веру в себя тем, как он каждый день разговаривает сам с собой. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным или кажется, что ваша уверенность потеряна, я хочу, чтобы вы повторяли это и чувствовали: «Я могу это сделать, я лучший», «Я могу это сделать, я лучший», «Я могу сделать это». это я лучший». Вы должны говорить сами с собой каждый день, и вы должны громко произносить эти строки каждый божий день, чтобы ваши уши могли это слышать.
Сколько раз ты должен это повторять? Ограничений нет, я бы посоветовал минимум 100 раз и максимум столько, сколько сможете. Это может показаться забавным, и некоторые люди будут смеяться над вами, но позвольте мне сказать вам, что очень многие люди сделали это упражнение и построили свою уверенность в себе, следуя этому упражнению. Это умственное упражнение, и лайф-коучи и специалисты по НЛП регулярно предлагают его своим клиентам, и сотни тысяч клиентов с низким уровнем уверенности значительно повысили свою уверенность в себе благодаря этому упражнению.
Я сам делаю это упражнение каждый день. Поверьте, это пойдет вам на пользу.
Если вы ленивы и тратите много времени впустую, ваше подсознание посылает в мозг сообщение о том, что вы ленивый человек и ничего не можете сделать в своей жизни. Следовательно, вы начинаете верить, что вы ленивый человек и ничего не можете сделать в своей жизни. Поскольку ваше подсознание смотрело на то, как вы тратите время впустую, оно никогда не позволит вам поверить в себя и никогда не позволит повысить вашу уверенность. Поэтому лучшее решение для выхода из этой ситуации — «НЕ ТРАТЬ ВРЕМЯ». Займите себя целенаправленной деятельностью, целенаправленной деятельностью. Продолжайте учиться и продолжайте расти. Не сиди идолом, когда ты сидишь идолом, ты наносишь ущерб своей уверенности в себе. Вы не можете остановить свое подсознание от мысли, что вы никчемный человек и ничего не можете добиться в жизни. Пройдите курсы, присоединитесь к занятиям, читайте книги, занимайтесь спортом, присоединяйтесь к некоммерческой организации и выходите добровольцем на какое-то благое дело.
Но никогда не теряйте время зря и не сидите идолом.
Сделайте миссией своей жизни, что при любых обстоятельствах, что бы ни случилось, вы всегда будете поступать правильно. Что бы ни говорила вам ваша совесть, обычно это правильный поступок. Если только вы не человек без совести (социопаты).
Не нужно быть гением, чтобы решать, что правильно, а что нет. Все мы знаем, что лгать, обманывать и обманывать других нехорошо. Правильным будет оставаться на 100 процентов честным, скромным, порядочным человеком. Всегда думайте о других хорошо, прощайте всех и не мстите. Держать обиду и мстить — неправильно, правильно — прощать. Всегда поступай правильно.
Если вы не можете отличить правильное от неправильного (скажем, вы родились в неблагополучной семье преступников, наркоманов или жестоких родителей, тогда, очевидно, очень трудно отличить правильное от неправильного). Тогда вы сможете самостоятельно научиться различать хорошее и плохое, правильное и неправильное, поставив миссией своей жизни, что я стану лучшим человеком, которого я знаю.
Каждый день задавайте себе этот вопрос: лучший ли я человек, которого я знаю? Если ответ «нет»… тогда спросите, почему я еще не лучший человек, которого я знаю, и что я могу сделать, чтобы стать лучшим человеком, которого я знаю. Вскоре к вам начнут приходить ответы.
Проводите время с людьми, которые поступают правильно, и учитесь у них. Продолжайте поступать правильно, и уровень вашей уверенности в себе, а также ваша самооценка заметно возрастут. Вы никогда не будете беспокоиться о том, что люди говорят или думают о вас, потому что, когда вы все делаете правильно, человек, критикующий вас и говорящий о вас плохо, — это человек, который все время не делает правильные вещи, поэтому вы намного лучше и лучше. превосходит его/ее… так что не волнуйтесь.
Скорее всего, это человек, который все время не поступает правильно. Так зачем беспокоиться? Они плохие люди, они насмехаются над вами или злословят, потому что они плохие люди. А ты хороший человек, потому что все время поступаешь правильно.
