Лечение синдрома деперсонализации — дереализации: симптомы, диагностика, услуги, врачи
Психиатры Москвы — последние отзывы
Врач мне понравился. Наталья Петровна задавала достаточно правильные наводящие вопросы, все мне объяснила насчет моей проблемы и выписала необходимое лечение. Рассказала, как правильно все принимать. У меня не возникало никаких вопросов. Я осталась довольна приемом. Данного специалиста порекомендовала бы своим знакомым, при необходимости.
Алина, 02 ноября 2021
Мензифа, 02 ноября 2021
Евгений, 02 ноября 2021
Даниил, 27 октября 2021
Мы остались полностью довольны доктором и качеством приёма. Виталий Леонидович назначил необходимые обследования и как только мы всё пройдём, запишемся на повторную встречу. Должное внимание во время сеанса врач нам уделил, а всю информацию объяснял доступным языком. Выбирали специалиста по удобному времени для записи.
Ольга, 07 октября 2021
Елизавета Алексеевна очень внимательно меня послушала, хорошо меня поняла. Задавала уточняющие вопросы, которые даже мне помогли лучше понять мое состояние. Назначила необходимое лечение, которое я уже прошла и мне стало лучше. Доктор внимательная, ответственная, очень тактичная. Я бы рекомендовала своим знакомым специалиста.
Анастасия, 18 сентября 2021
Узнал о враче через сайт Сберздоровья. Она назначила лечение, более менее ответила на вопросы. Я не в восторге, но и особых претензий нет. Было достаточно комфортно общаться, но доктор говорила ненужные непонятные мне термины, приходилось переспрашивать.
Качественный прием. Я получил все, что хотел и прохожу лечение. Профессиональный и понимающий доктор. Он сделал все, что я хотел. Все было четко. Я обращаюсь к данному специалитету не первый раз, потому что мне его порекомендовали и так как мне все понравилось.
Гагик, 21 июля 2021
Мне показалось, что он квалифицированный, профессиональный и дружественно настроенный специалист. Врач действительно занимается всем не просто так, как некоторые другие, потому что у меня был опыт общения с психотерапевтами. Он расспросил меня и ребенка. Доктор сделал выводы и выписал нам рецепт того лекарства, которого я ранее не знала. Специалист также сказал, что повторная встреча необходима через месяц. Потом, я попросила подвести итоги нашей встречи. Врач сказал, что занят и не вышел больше на связь. Я обращалась к специалисту со своим ребенком, которому 15 лет. Для меня это очень тонкая и чувствительная тема. Я почитала отзывы на сайте и полагаясь на них решила попробовать. Что мне не хватило. Дело в диагностике. Все было достаточно размыто. Хотелось бы более точной диагностики и приватного 5 минутного общения с доктором без ребенка.
Аида, 22 июня 2021
Профессиональный врач. Он очень чётко провел диагностический приём и уважительно отнесся к пациенту.
Ирина, 24 марта 2020
Показать 10 отзывов из 4654Как я живу с деперсонализацией — Wonderzine
Мы начали общаться по скайпу и первым делом подобрали другую схему лечения: в ней было новое лекарство, нормотимик, о котором до этого в России мне не сказал ни один врач. За границей оно считается золотым стандартом для работы с деперсонализацией-дереализацией. В итоге моя схема лечения выглядит следующим образом: антидепрессант, нейролептик и нормотимик, а также обязательная когнитивно-поведенческая психотерапия. Сейчас я принимаю лекарства и откладываю средства на консультации — к сожалению, в России трудно рассчитывать на бесплатную психотерапевтическую помощь. Такая депрессия лечится минимум два, а в идеале — три-четыре года.
Состояние деперсонализации-дереализации меняет человека: ты иначе видишь себя (деперсонализация) и мир вокруг (дереализация). Как правило, эти два симптома проявляются вместе. Я практически не испытываю эмоций — вернее, мне кажется, что я их не испытываю, что они «сломались». Психика включает защитный режим, при котором все эмоции очень слабые, еле ощутимые. Пропадает интерес к жизни: я очень любила смотреть фильмы, ходить на концерты, слушать музыку, но сейчас не могу воспринимать их как раньше. Донести это до людей сложнее всего — они просто не верят, что такое возможно. Передо мной как будто мутное стекло, которое мешает увидеть все краски жизни. Сложно смотреть фильмы и читать книги, потому что нет ощущения «включённости» в то, что я делаю, не удается погрузиться в них. Текст или картинка воспринимаются плоскими, серыми, тусклыми.
Деперсонализация и дереализация влияют на общение с людьми. Если раньше я тонко чувствовала человека, с которым говорю, то сейчас практически ничего не испытываю. Я хорошо помню, как воспринимала окружающих раньше, какие чувства у меня вызывало общение с приятными и интересными людьми. Кстати, тоска по прошлому тоже стала недоступной: я не могу воспроизвести прежние ощущения, хотя хорошо помню их. Воспоминания, с одной стороны, помогают понять, что я однажды я смогу чувствовать мир с прежней силой. С другой — это опасная ловушка: при деперсонализации-дереализации не рекомендуют вспоминать прошлое, чтобы не усугубить симптомы. Порой сны сложно отличить от реальности: кажется, будто всё, что сейчас происходит со мной, не наяву. Со временем я решила использовать это состояние — например, я просто не чувствую страха и спокойно выступаю перед публикой, не стесняюсь в общении с людьми.
Дереализация — признаки, причины, симптомы, лечение и профилактика
Симптомы
Клиническая картина дереализации будет проявляться в расстройствах восприятия окружающего мира, его звуков и цветовых разнообразий, нарушении распознавания времени. Мир становится нереальным, будто пелена перед глазами, цвета блекнут, всё вокруг странное и даже время замедляется. Пациенты воспринимают свои ощущения со стороны, но при этом отдают себе отчет в происходящем и понимают, что что-то поменялось, но не могут объяснить, из-за чего это происходит и как от этого избавиться. Пациент теряет связь со временем, иногда не может ориентироваться в пространстве, не узнаёт свою квартиру или до этого знакомое ему место, сравнивают с ощущением дежавю. Многие пациенты рассказывают, что они видят окружающий мир, будто это декорация, а не реальная жизнь.
Больные утверждают, что видят жизнь «сквозь туман, пелену, полупрозрачное стекло», цвета меркнут и описывают их как «свет померк, листва поблекла, солнце светит не так ярко», «мне кажется, что мир вокруг меня изменился», «я вышла на улицу и не могу понять куда идти, хотя тысячу раз там бывала».
Диагностика
Диагностика дереализации заключается в опросе пациента и определения его клинических проявлений по шкале Нуллера. Исследование проводит врач-психиатр. Назначаются лабораторные и инструментальные виды исследования (клинический анализ крови, клинический анализ мочи, МРТ, ультразвуковое исследование головы).
Критерии диагностики дереализации:
Лечение
Лечение дереализации занимаются психологи, психотерапевты или врачи-психиатры, которые выявляют причины расстройства психики, и проводят коррекцию и устранение симптомов этой патологии. Врач делает акцент в лечении основного заболевания, которое привело к развитию дереализации. Для этого назначаются разные группы лекарственных препаратов:
- антидепрессанты;
- транквилизаторы;
- витаминные препараты.
Достаточно эффективны будут методы психотерапии в сочетании с аутопсихотерапией, для поиска ответов на вопросы, анализ собственных поступков, действий, и для совершения выводов, что не нужно замыкаться на проблемах.
Применяются методики арт-терапии, иглоукалывания, плавание, массаж, аромотерапия.
Профилактика
Для профилактики расстройства следует сменить место работы, жилья, наладить режим труда и отдыха, заниматься физической нагрузкой, рационально питаться, высыпаться, стараться избегать лишних отрицательных эмоций, находить интересные занятия и хобби, знакомиться с новыми людьми.
Литература и источники
Видео по теме:
Каково это — перестать быть собой
Из самостоятельных исследований, прочитанных книг и личного опыта я вынесла две важные вещи, которыми хочу поделиться со всеми, кто проходит через то же самое:
Чем отчаяннее ты пытаешься запрыгнуть в реальность, тем сильнее она отдаляется. Точно так же, как с паническими атаками: чем сильнее ты их боишься, тем жёстче они накрывают. Как бы абсурдно это ни звучало, разреши себе быть в этом состоянии. Перестань пытаться пробить стеклянный шар. Представь себе, что ты агент Купер в красной комнате, который ждёт возвращения своего доппельгангера. Однажды он неминуемо вернётся, а ты выйдешь на свет.
И ещё — чего бы тебе это ни стоило, делай разные вещи. Особенно те, которые требуют высокой концентрации и включённости. Если ты чувствуешь тревожную невесомость и всё вокруг кажется нереальным, купи себе скейтборд и иди учиться кататься в рампе. Запишись на курсы резьбы по дереву. Купи схемы для вышивки и, прости господи, пяльцы. Просто поверь: это лучшее, что ты можешь сделать для себя.
Все полгода своей болезни я была уверена, что моментально почувствую, когда вернусь в реальность. Я мечтала о ней — тёплой, родной; о самом главном доме, который я потеряла. Я много раз фантазировала о том, каким именно будет этот момент. Я вдруг проснусь и пойму, что снова жива, запла́чу от радости и изменю всю свою жизнь.
Но когда это на самом деле произошло, я не знаю.
Я стояла на платформе метро и листала в телефоне мемы. Когда поезд подъехал, меня обдало тёплым воздухом. Я отламывала кусок от плитки белого шоколада в кармане куртки. Очередной мем был очень смешной, я улыбалась.
И вдруг я поняла, что всё вокруг настоящее, и было таким уже несколько недель. Я забежала в приехавший поезд и проехала несколько станций, разглядывая свои ладони. Они снова были мои.
P. S. Сейчас мне двадцать три года. Деперсонализация и дереализация прошли пять лет назад. С тех пор несколько раз эти ощущения возвращались, но я старалась не давать волю страху — и они отступали. В последний раз тучи сознания начинали сгущаться около трёх лет назад. Тогда я взяла в руки доску, поехала в рампу на «Парке Победы» и весь день училась в ней поворачиваться. На следующее утро всё прошло.
Когда я писала этот текст, после каждого абзаца я на всякий случай смотрела на свои ладони. Я проверяла, не затянет ли меня обратно по следам болезненных воспоминаний.
Но мои ладони всё ещё мои, и я это чувствую.
ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Шизофрения у подростков››
Транзиторная деперсонализация и особенно дереализация в подростковом возрасте встречаются довольно часто [Korkina М., 1971]. Они могут возникать у здоровых подростков как с шизоидной и психастенической, так и с эмоционально-лабильной акцентуацией характера, могут развиваться при различных реактивных состояниях и при соматогенной астении, под действием интоксикации дурманящими средствами, а также быть симптомами при различных психических расстройствах, в том числе при разных синдромах в течении шизофрении.
О деперсонализационно-дереализационном синдроме следует говорить, когда подобные нарушения бывают ведущими, стойкими, а иногда почти единственными признаками психического расстройства, что встречается не так часто.
Принято различать аутодеперсонализацию, соматодеперсонализацию и дереализацию.
Аутодеперсонализация проявляется жалобами на непонятное трудноописуемое словами изменение самого себя, собственной личности. Подростки обычно не могут подыскать нужные слова, чтобы рассказать об этих изменениях. Говорят, что «не такой, как раньше», «стал, как автомат», «как истукан»; часто придумывают собственные термины для обозначения своего состояния («отрубился» и т. п.). Особенно мучительно переживается «потеря всех чувств»: «разучился переживать», «не могу ни радоваться, ни волноваться, как раньше», «ничего не трогает», «перестал сочувствовать другим»— все это обычно обозначается как симптом «болезненного бесчувствия» (anaesthesia dolorosa). Иногда больше выступает переживание неестественности своего поведения. Говорят, что все делают механически, заявляют, что «нет сообразительности в действиях».
Соматодеперсонализация сводится к необычным телесным ощущениям или нарушениях схемы тела. Например, руки кажутся неодинаковыми по размеру, хотя осознается, что этого быть не может; все тело — отупевшим, бесчувственным, отяжелевшим; конечности — деревянными; лицо — опухшим и т. п.
Дереализация часто дополняет деперсонализацию, но может быть и без нее. Жалуются на «незримую стену» между собой и окружающей обстановкой, все видится, «как через стекло», все кажется бесцветным, краски поблекли, звуки притупились. Чаще всего приходится слышать, что все вокруг как-то странно и необычно изменилось, а в чем эта перемена — словами передать невозможно.
При деперсонализации и дереализации сохраняется определенное критическое отношение к болезненным переживаниям, они бывают мучительны, не дают больным покоя, а избавиться от них они не могут.
Своеобразные деперсонализационные и дереализационные явления наблюдаются на фоне некоторой экзальтации и легкой эйфории. Говорят о «просветлении души», о появившейся необычной способности проникать в сущность увиденного и услышанного, в чувства и мысли других, об особой яркости восприятия и переживаний, о непрекращающемся состоянии особого озарения. Соматодеперсонализация в таких случаях проявляется ощущением необыкновенной легкости своего тела, «состояния невесомости», или же больные заявляют, что за считанные дни выросли на несколько сантиметров, а мышцы налились силой.
Шизоидная и психастеническая акцентуация в преморбиде предрасполагает к аутодеперсонализации; эмоционально-лабильная акцентуация — к дереализации. Синдром развивается обычно в старшем подростковом возрасте. При шизофрении этот синдром встречается довольно редко — по данным эпидемиологических исследований В. Ю. Воробьева (1971), в 0,37 % от всех случаев этого заболевания. Но симптомы деперсонализации и дереализации как компоненты других синдромов при подростковой шизофрении могут быть обнаружены достаточно часто, если больных специально об этом расспрашивать, так как по своей инициативе они не могут сказать о подобных переживаниях, не в силах подобрать слов [Korkina M., 1971]. Считается также, что данный синдром можно встретить у интеллектуально развитых подростков, склонных к рефлексии и самоанализу. Но возможно, что только такие подростки могут сами о подобных нарушениях рассказать. Как следствие деперсонализации могут быть нарушения поведения с целью привлечь внимание к своему состоянию и даже суицидные попытки, точнее акты аутоагрессии с намерением «почувствовать реальность», «ощутить себя» [Беззубова Е. Б., 1986].
Дифференциальный диагноз проводится прежде всего с транзиторной деперсонализацией и дереализацией у подростков. Для шизофрении свойственна «чистая форма отчуждения» или «эссенциальная деперсонализация» [Меграбян А. А., 1962]. Одни и те же жалобы- в-, одинаковых, стереотипных и порой причудливых выражениях монотонно повторяются изо дня в день. Транзиторная деперсонализация и дереализация либо вообще мимолетны, либо значительно колеблются в интенсивности: усиливаются после психических травм, в напряженной ситуации, при переутомлении, особенно при длительном недосыпании, а также при соматических заболеваниях, сопровождающихся резкой астенией (психогенная и соматогенная деперсонализация и дереализация).
Деперсонализация довольно часто сопровождает депрессии у взрослых [Нуллер Ю. Л., 1981], но у подростков на фоне депрессивных состояний эти нарушения встречаются редко, а может быть, им трудно о них рассказать. Поначалу в основе депрессивной деперсонализации отчетливо лежит чувство витальной тревоги — деперсонализация усиливается на высоте тревоги и спадает при успокоении.
Деперсонализация и дереализация возникают у подростков при. злоупотреблении психотомиметическими, а также разнообразными дурманящими средствами, например после приема больших доз циклодола, курения гашиша, вдыхания паров пятновыводителей, бензина, некоторых сортов клея, но в этих случаях подобные нарушения сохраняются только на высоте интоксикации.
Деперсонализационно-дереализационный синдром описан при вялотекущей неврозоподобной шизофрении [Наджаров Р. А., 1955]. Прогноз при этом синдроме относительно благоприятен — с годами нарушения чаще всего сглаживаются и социальная адаптация сохраняется [Наджаров Р. А., Смулевич А. Б., 1983]. Однако с данного синдрома может начинаться и прогредиентная шизофрения. Он также может возникать на высоте фаз шизоаффективного психоза —«периодической шизофрении» [Пападопулос Т. Ф., 1967].
Как избавиться от дереализации и деперсонализации
Если вы столкнулись с симптомами «дымки» или «пелены» в голове, ощущениями нереальности как происходящего вокруг, так и собственного «я». Если вы чувствуете, что ваши эмоции стали как будто более блеклыми и притупленными, что вы утратили эмоциональную связь с тем, что обычно доставляет вам радость, тогда эта статья для вас.
В ней я расскажу, как избавиться от дереализации и деперсонализации, объясню, что это такое и перечислю симптомы. Я не буду советовать принимать таблетки, так как они не устраняют причину даннного недуга. Я расскажу вам о безопасных, эффективных и естественных способах решить эту проблему навсегда.
Эта статья основана как на советах западных психологов (должен признать, что в нашей стране методы работы с дереализацией развиты слабо), так и на личном опыте избавления от дереализации.
Какое-то время назад в результате сильного стресса я столкнулся с паническими атаками и тревожностью. Самым неприятным в этом было то, что внезапные приступы страха, паники и постоянная тревога сопровождались другими симптомами. Одним из них было ощущение «дымки», «тумана» в голове, чувство какой-то «оторванности» от внешнего мира и от собственных эмоций.
Сначала я думал, что это какое-то серьезное ментальное заболевание. При появление этих симптомов я начинал сильно переживать, не в силах избавиться от беспокойных мыслей о своем состоянии. Потом стало еще хуже. Даже когда дереализации не было, я все равно боялся: «А вдруг это ощущения вернется? Вдруг это симптом сумасшествия?»
Но сейчас я вспоминаю о своем беспокойстве со спокойным юмором. Все это давно в прошлом. Сейчас я нахожусь в состоянии глубокой и крепкой связи с моими чувствами и внешним миром. Я ясно воспринимаю мир. Я не чувствую, что жизнь проходит где-то в стороне от меня. Я чувствую, что я живу.
Здесь я собираюсь поделиться с вами эффективными техниками избавления от дереализации и деперсонализации, которые помогли мне выбраться из этого состояния.
Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.
Симптомы дереализации и деперсонализации
Что такое дереализация и в чем ее отличие от деперсонализации? Если говорить кратко, то дереализация – это ощущение нереальности происходящего вокруг, (или некой «оторванности», «отдаленности» от внешних событий) а деперсонализация – это чувство нереальности того, что происходит внутри.
Дереализация (также как и деперсонализация) в большинстве случаев не является самостоятельным расстройством. Чаще всего она является просто одним из симптомов панического расстройства (панических атак) и/или тревожного расстройства. Тем не менее, если вы чувствуете такие симптомы, всегда лучше на всякий случай обратиться к врачу, чтобы на 100% убедиться, что у вас дереализация связана именно с тревожностью, а не чем-то другим!
Симптомы дереализации
- Ощущение «дымки» или «пелены» в голове
- Чувство, как будто сигналы из внешнего мира доходят до нас с опозданием
- Состояние оторванного от внешней реальности «наблюдателя», который воспринимает эту реальность как фильм
- Привычные вещи (красивые пейзажи, любимые люди или предметы, развлечения) не пробуждают эмоционального отклика
- Состояние, в котором мы проживаем эту жизнь как будто во сне
Симптомы деперсонализации
- Чувство «блеклости», «притупленности» собственных эмоций и переживаний
- Ощущение при котором как наше тело, так и наши эмоции кажутся нам чужими
- Ощущение нереальности («размытости» «неопределенности») собственного я
Сопутствующий для обоих состояний симптом
- Беспокойство и тревога по поводу состояния дереализации/деперсонализации
В принципе, данные состояния сопровождают друг друга. Более того, многие исследователи вообще не делают между ними различий. Так или иначе, когда мы осознаем внешний мир, мы все равно «процеживаем» информацию о нем через призму нашего внутреннего восприятия, которое также осознает мир внутренний. Другими словами у человека нет двух отдельных видов восприятия для внешней и внутренней реальности. Восприятие одно.
И если это восприятие «нарушено» (я употребил это слово в кавычках, чтобы вы не боялись: дереализация – безопасный симптом, но об этом ниже), то это «нарушение» будет неизбежно распространяться как на ощущение внешних явлений, так и внутренних.
Я описал этот принцип не для отвлеченного философствования, а для формулировки практического вывода:
Методы и принципы, которые позволят вам избавиться от дереализации, устранят так же деперсонализацию и наоборот. Эти два глубоко взаимосвязанных феномена не требуют двух различных схем «лечения» (опять же, использую кавычки, так как считаю, что никакой болезни нет: дереализация – это защитный механизм психики; об этом тоже ниже).
И в этой статье, когда я буду писать «дереализация», я буду иметь в виду, как симптомы, собственно, дереализации, так и симптомы деперсонализации.
Почему дереализация и деперсонализация возникают?
Данная проблема пока еще не полностью изучена. И поэтому ответить на этот вопрос со всей определенностью нельзя. Тем не менее, существуют научные теории, которые пытаются объяснить этот феномен.
Лично я являюсь сторонником теории, что дереализация – это защитный механизм нашей психики. Вся ирония такого недуга как панические атаки заключается в том, что те симптомы, которые люди считают опасными для их жизни, на самом деле, призваны эту жизнь спасать в случае смертельной угрозы. Я говорю о симптомах ускоренного сердцебиения, учащенного дыхания, чувстве страха и паники (которые инициируются выбросами адреналина). Как я описал в статье симптомы панической атаки – все это является защитными механизмами нашего организма.
И дереализация также является такой же защитной функцией.
Одно из западных исследований выяснило, что в среднем 50% людей, столкнувшихся с травматическим событием, испытывают симптомы дереализации. Наверняка вы слышали истории людей, которые попадали в опасные, стрессовые ситуации и описывали свой опыт как: «Мне казалось, что это происходит не со мной», «Как будто это было во сне».
Это и есть симптомы дереализации. В моменты стрессовых событий наша психика как бы «закрывается» от потенциально травмирующих переживаний. И поэтому нам кажется, что происходящее похоже на сон, что это происходит не с нами. И здесь можно сделать следующий вывод:
Дереализация и деперсонализация – не представляют опасности сами по себе. Это просто защитные механизмы нашей психики, которая стремиться «закрыться» от неприятных переживаний.
И от этого состояния можно избавиться. Дальше расскажу как.
Как избавиться от дереализации и деперсонализации
Совет первый – выбирайтесь из порочного круга тревоги
Как я уже писал, очень часто люди (особенно люди с паническими атаками и тревогой) начинают очень остро переживать по поводу своего состояния: выдумывать страшные болезни, бояться вреда, который может им причинить дереализация.
Во-первых, напоминаю, что данное состояние не представляет опасности. Во-вторых, как мы помним, оно очень часто является лишь одним из симптомов тревоги. А что это значит? Это значит, что когда вы начинаете беспокоиться по поводу симптомов дереализации, вы провоцируете новые приступы тревоги или паники, которые, в свою очередь усиливают дереализацию!
Поэтому расслабьтесь и попытайтесь отпустить мысли о своем состоянии. Если дереализация пришла, значит она пришла. Вы уже в «этой лодке», поэтому нет никакого смысла переживать и накручивать себя. Расслабьтесь и попытайтесь принять это состояние. Не противьтесь и не сопротивляйтесь ему. Оно временно. Так же как оно пришло, оно и уйдет.
Вы должны стремиться к этому, хотя это тяжело. У людей с хроническим беспокойством ум настолько тревожный, что он склонен переживать постоянно по любому поводу. А когда повода нет, ум его находит. И по началу, очень трудно разбить эту устоявшуюся привычку и помочь себе расслабиться и перестать переживать. Тем не менее, это возможно. Следующие советы, отчасти будет касаться этой проблемы.
Совет второй – развивайте концентрацию
Психологи дают следующий совет.
Если вы любите читать, то наверняка у вас есть план о том, какие книги прочитать в будущем. (А если не любите, самое время начать) Лично в моем плане находится много книг, которые не очень увлекательные, может быть даже скучные, но, тем не менее, я считаю, что мне их нужно прочитать. Это могут быть книги по истории, науке или даже художественная литература, серьезная, глубокая, но не увлекательная. Читайте такие книги.
Старайтесь удерживать внимание на тексте (которое будет «соскальзывать», так как текст не интересный) и возвращайте его каждый раз, как отвлеклись. Это, во-первых, разовьет вашу концентрацию и определенные участки мозга, во-вторых, позволит быть ближе к области переживаний. Ведь книги, как-никак, стимулируют ваши эмоции, рождают образы в вашем воображении, помогая вам быть вам ближе к самим себе.
Совет третий – развивайте осознанность и чувствительность
Во многих своих статьях, предлагая решить разные эмоциональные и личностные советы, я даю совет: «медитируйте». Так что я не собираюсь вас удивлять оригинальностью и дам аналогичный совет. Нет, постойте. Здесь есть один нюанс.
Чем больше я пишу статей, чем больше я работаю с людьми, которые страдают тревогой и депрессией и чем больше я получаю обратной связи от них, тем сильнее мне хочется перестать использовать термин «медитация».
Не только, потому что он (незаслуженно) отдает чем-то таинственным и мистическим. С развитием научных исследований медитации в мир все больше проникает понимание того, что медитация – это не магия, не религия, а вполне прикладное упражнение.
Причина, почему я все больше хочу отказаться от этого термина, заключается в следующем. Когда я говорю «медитация» люди часто воспринимают это как самоцель. Им кажется, что простое сидение в неподвижной позе решит все их проблемы само собой. Поэтому я решил больше писать о «техниках развития осознанности, внимания, концентрации». Из такой формулировки становится понятно, что медитация не самоцель, а лишь инструмент и средство для чего-то большего.
Западные психологи согласны с тем, что осознанность помогает в избавлении от дереализации. Первая причина по которой это происходит заключается в том, что состояние сознания, которое вызывают практики осознанности, является противоположным тому, что чувствует человек во время дереализации. Во время дереализации наше внимание «рассеяно», находится в какой-то дымке полусна, оно не способно ясно и четко ухватить объект, предмет внимания становится не четким, как бы расплывается, а наши эмоции и переживания пребывают как будто в отдалении от нас самих.
Но во время практик осознанности мы наоборот, обостряем свое внимание, чтобы оно осознавало объект более четко, мы как будто фокусируем линзу нашего объектива, прибавляя четкости картинке мира. Мы также пытаемся осознавать непосредственно свои ощущения, становясь к ним ближе.
Что же собственно нужно делать? Ваша практика будет состоять из двух частей.
«Неформальная» медитация
Практикуйте осознанность в течение дня. Старайтесь уделять больше внимания своим непосредственным ощущениям. Вы можете это делать, например, во время еды. Вместо того, чтобы думать о постороннем, «отдаляясь» от своих чувств, сконцентрируйтесь на вкусе пищи у вас во рту, на ощущениях того, как она проходит по пищеводу и попадает в желудок.
Что вы чувствуете во рту? Сладость, горечь? Жар или холод? Какой вкус у пищи? А что вы ощущаете в желудке? Тяжесть или легкость? Тепло или холод? Просто будьте с вашими ощущениями здесь и сейчас. Станьте ближе к области непосредственного опыта. Как только ваши мысли отвлекаются от момента «здесь и сейчас», возвращайте их обратно.
Тот же самый принцип применим к другим повседневным делам: мытью посуды, уборке, упражнениям, любому физическому труд, прогулкам. Хотя бы во время небольшой части вашего дня старайтесь не давать своему уму блуждать. Старайтесь быть здесь и сейчас с тем, что осознают ваши органы чувств: вкусами, запахами, красками и цветами, тактильными ощущениями, звуками. Так вы будете обострять и тренировать свое внимание, возвращая себя к четкому и непосредственному восприятию жизни.
Формальная практика:
Формальная медитация – это и есть та самая сидячая медитация, во время которой вы стараетесь концентрироваться на одном объекте, например, дыхании. Здесь нет никакой магии. Медитация – это тренажер вашего внимания, вашей осознанности, вашего самоконтроля, вашей чувствительности к ощущениям.
Когда вы медитируете, вы фокусируете ваше внимание на объекте, как бы обостряете фокус. Благодаря этому ваши чувства, переживания приобретают большую четкость, эмоции становятся живее и ярче. Это, опять же, противоположность дереализации, следствием которой является то, что эмоции притупляются и становятся блеклыми.
Существует такой стереотип, что медитация нужна, чтобы избавиться от эмоций, стать равнодушным. Это не так. Цель практики осознанности научить вас контролировать, принимать и отпускать свои эмоции, управлять своим умом вместо того, чтобы быть его пешкой. И практика как раз таки приводит к тому, что мы, в результате развития осознанности и внимания, начинаем воспринимать жизнь более ярко и насыщенно, в более глубоких и отчетливых красках.
Но смысл медитации не только в том, чтобы устранить дереализацию, как симптом. Практика поможет справиться с причиной дереализации: тревогой, депрессией, травматическим опытом.
Выше я писал, что у многих людей такой беспокойный ум, что им очень трудно расслабиться, взять себя в руки во время приступов тревоги. Как только эмоции и тревожные мысли появляются, они тут же берут над таким человеком верх, увлекая его все глубже в омут паники и беспокойства.
Медитация позволяет успокоить ум, обуздать тревогу, отпустить навязчивые мысли. И постепенно, шаг за шагом двигаться к полному избавлению от паники, страха и тревоги. Научиться технике медитации вы сможете, прочитав статью, как правильно медитировать.
Для людей, которые испытывают симптомы дереализации, я дам следующий совет, касательно медитации. В качестве объекта концентрации выберете ощущения при дыхании, которые возникают в области ноздрей. Почему? Потому что ощущения там очень тонкие и иногда едва заметные. А значит, чтобы их почувствовать, вам потребуется как бы «обострить» собственное внимание, сфокусировать линзу вашего внутреннего объектива. Тем самым усилится ваша чувствительность к собственным чувствам. После того, как я дал такой совет одной из участниц моего курса «БЕЗ ПАНИКИ», которая страдала дереализацией, она написала:
Как я писал выше, дереализация является следствием других проблем. Когда пройдет ваша тревога, тогда исчезнет и дереализация. Поэтому советую направить усилия не на борьбу с частным симптомом, а на решение общей проблемы тревоги.
Смотрите мое видео и подписывайтесь на мой канал.
Использованные источники:
Trueman, David. Anxiety and depersonalization and derealization experiences. Psychological reports 54.1 (1984): 91-96.Cassano, Giovanni B., et al.
Derealization and panic attacks: a clinical evaluation on 150 patients with panic disorder/agoraphobia. Comprehensive Psychiatry 30.1 (1989): 5-12.
(calmclinic.com/anxiety/symptoms/derealization)
American Psychiatric Association (2004) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders DSM-IV-TR (Text Revision). American Psychiatric Association. ISBN 0-89042-024-6.
Sierra-Siegert M, David AS (December 2007). «Depersonalization and individualism: the effect of culture on symptom profiles in panic disorder». J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989–95. doi:10.1097/NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.
(en.wikipedia.org/wiki/Derealization)
Лечение дереализации в Москве | Деперсонализация
Деперсонализация — нарушение нормального восприятия себя и окружающего мира. В сознание человека происходит раздвоение личности, где одна личность нейтрального наблюдает за происходящим со стороны, а вторая испытывает панику и дискомфорт от потери контроля над телом и разумом.
Данный симптом может быть вызван стрессом, испугом или сильным потрясением.
Так же она может быть симптомом многих психических расстройств (шизофрения, панические расстройства, депрессивные расстройства).
В редких случаях он не связан ни с одним психическим расстройством и тогда может быть поставлен диагноз деперсонализационное расстройство.
Длительное состояние деперсонализации очень опасно, оно может вызвать мысли о суициде.
Состояние деперсонализации в некоторых случаях сопровождается дереализацией (нарушение восприятия и памяти).
Отличие деперсонализации от галлюцинаций и иллюзий в том, что окружающий мир определяется правильно.
Для определения степени деперсонализации используется шкала Нуллера. В ней 5 степеней тяжести (лёгкая, средняя, среднетяжёлая, тяжёлая, очень тяжёлая).Начиная от среднетяжёлой лечение должно проходит в условиях стационара и наблюдения психотерапевта, для коррекции поведения и настроения человека в состояние.
- нарушение вкусовых ощущений
- нарушение восприятия звуков
- нарущение болевых ощущений
- пониженный фон настроения
- потеря индвидуальности
- дезориентация
- потеря мотивов и стимулов
Всё это лишь малая часть того, что испытывает человек при деперсонализации.
При возникновение ощущения деперсонализации, необходимо сразу обращаться к врачу психиатру или психотерапевту и начинать лечение.
Наша клиника и доктора имеют опыт работы с этим заболеванием и готовы оказать качественную медицинскую помощь!
В лечение мы применяем самые лучшие методики и оборудование.
Для лечения деперсонализации используется медикаментозная терапия, массаж, рефлексотерапия и физиотерапевтические процедуры.
Если у Вас есть сомнения, лучше обратиться к врачу и услышать профессиональное мнение, чем затягивать и усугублять проблему.
Расстройство деперсонализации / дереализации: симптомы и лечение
Обзор
Что такое расстройство деперсонализации / дереализации?
Расстройство деперсонализации, также называемое расстройством дереализации, — это когда вы чувствуете:
- Отрыв от мыслей, чувств и тела (обезличивание).
- Отключен от вашей среды (дереализация).
Люди с этим заболеванием не теряют связи с реальностью. Они понимают, что их восприятие ненастоящее.Расстройство деперсонализации или дереализации также может быть признаком других состояний, например:
Деперсонализационное расстройство — это то же самое, что и диссоциативное расстройство?
Расстройство деперсонализации / дереализации — это тип диссоциативного состояния. Диссоциативные расстройства — это психические расстройства, сопровождающиеся сбоями в работе:
- Осведомленность.
- Сознание.
- Память.
Является ли деперсонализация психотическим расстройством?
Разница между деперсонализацией и психотическими расстройствами — это осознанность.Люди с расстройством деперсонализации знают, что чувство отстраненности не реально. Люди с психотическим расстройством верят, что их чувства реальны.
Кто страдает расстройством деперсонализации?
У большинства людей это заболевание развивается в молодом возрасте. Средний возраст развития расстройства деперсонализации — 16 лет. Он редко начинается после 40 лет.
Насколько распространено расстройство деперсонализации?
Временная деперсонализация / дереализация — довольно распространенное явление.Такая ситуация возникает, когда вы ненадолго испытываете симптомы деперсонализации. У вас появляется мимолетное ощущение оторванности от себя или окружающей среды. Вам может казаться, что вы смотрите себя в кино. По оценкам экспертов, это происходит примерно у половины населения.
Встречается менее чем у 2% населения. Деперсонализация / дереализация редко нуждаются в лечении.
Симптомы и причины
Что вызывает расстройство деперсонализации?
Исследователи не знают, что вызывает эти расстройства.Примерно в половине случаев медицинские работники не могут определить, что вызывает расстройство.
Биологические факторы и факторы окружающей среды могут иметь значение. Некоторые люди могут подвергаться более высокому риску развития диссоциативного расстройства из-за:
- Нервная система, менее реагирующая на эмоции.
- Определенные расстройства личности или другие психические расстройства.
- Физические состояния, например судорожное расстройство.
Диссоциативные расстройства могут также возникать после сильного стресса или травмы, например:
- Родитель с тяжелым психическим заболеванием.
- Жестокое обращение (свидетельство или переживание).
- Несчастные случаи.
- Опасность для жизни.
- Стихийные бедствия.
- Внезапная смерть любимого человека.
- Насилие.
- Война.
Другие причины включают:
- Некоторые наркотики, например галлюциногены.
- Очень устал.
- Депривация сна или сенсорная стимуляция, которая может произойти в отделении интенсивной терапии.
Каковы симптомы расстройства деперсонализации?
Главный симптом расстройства деперсонализации / дереализации — чувство оторванности.Вы можете почувствовать:
- Отключение от мыслей, чувств и тела (обезличивание).
- Отключен от вашего окружения или окружающей среды (дереализация).
- Роботоподобный.
- Как будто вы наблюдаете за собой извне.
- Как будто вы живете в мире грез.
- Депрессия, тревога, паника или ощущение, будто вы сходите с ума.
У некоторых людей симптомы легкие, непродолжительные. У других есть хронические (продолжающиеся) симптомы, которые могут длиться годами.Симптомы могут повлиять на вашу способность функционировать. Они могут даже привести к инвалидности.
Диагностика и тесты
Как диагностируется расстройство деперсонализации / дереализации?
Если у вас есть симптомы, ваш лечащий врач осмотрит вас. У вас будет история болезни и медицинский осмотр.
Какие тесты я могу сдать?
Никакие лабораторные тесты не могут диагностировать диссоциативные расстройства. Но ваш врач может захотеть сделать анализы крови или визуализации (рентген, компьютерную томографию или МРТ).Эти тесты могут исключить соматические заболевания или побочные эффекты лекарств.
Ваш лечащий врач может направить вас к специалисту в области психического здоровья. Психиатр, психолог или социальный работник-психиатр может помочь вам диагностировать и лечить. Эти поставщики говорят с вами, чтобы понять ваш опыт и то, как вы работаете.
Ведение и лечение
Потребуется ли мне лечение от расстройства деперсонализации?
Часто люди обращаются за лечением, потому что их беспокоят такие симптомы, как депрессия.Депрессия может быть более серьезной проблемой, чем расстройство. Вам может потребоваться лечение, если:
- Расстройство длительное или продолжает возвращаться (рецидивирующее).
- Симптомы изнуряют или беспокоят.
Как лечится расстройство деперсонализации?
Целью лечения является устранение факторов стресса, вызывающих симптомы. Ваш лечащий врач планирует ваше лечение на основе вашего:
- Общее здоровье.
- Триггеры.
- Серьезность симптома.
Лечение часто включает комбинацию:
Психотерапия: Разговорная терапия — основное лечение диссоциативных расстройств. Ваш провайдер может выбрать один или несколько из следующих методов:
- Когнитивно-поведенческая терапия: КПТ направлена на изменение моделей мышления, чувств и поведения, которые вам не служат.
- Диалектико-поведенческая терапия: DBT может помочь при тяжелых расстройствах личности. Это может помочь вам перенести тяжелые эмоции, включая диссоциативные симптомы.DBT полезен, если вы пережили жестокое обращение или травму.
- Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз: EMDR может помочь вам справиться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Это может уменьшить постоянные кошмары, воспоминания и другие симптомы.
- Семейная терапия: Работая вместе, ваша семья узнает о расстройстве. Группа учится распознавать признаки рецидива.
- Креативная терапия: Искусство или музыкальная терапия могут помочь вам исследовать и выражать свои мысли и чувства в безопасной творческой среде.
Прочие виды обработки:
- Медитация и техники релаксации: Внимательность может помочь вам перенести симптомы. Вы можете научиться настраиваться на свои мысли и чувства. Это также может помочь урегулировать реакцию вашего тела.
- Клинический гипноз ( гипнотерапия ): Эта процедура использует интенсивное расслабление, концентрацию и сосредоточенное внимание. Цель состоит в том, чтобы достичь состояния интенсивной осознанности.Медицинский работник может помочь вам изучить глубокие мысли, чувства и воспоминания. Это может помочь найти корень проблемы.
- Лекарство: Не существует лекарства от расстройства деперсонализации. Но лечение депрессии или беспокойства может помочь. Ваш врач может назначить антидепрессанты или лекарства от тревожности, такие как дезипрамин (Норпрамин®).
Профилактика
Как предотвратить расстройство деперсонализации?
Возможно, невозможно предотвратить расстройство деперсонализации / дереализации.Но полезно распознать симптомы, чтобы получить лечение.
Если вы пережили травмирующее событие, обратитесь за помощью. Быстрое вмешательство может снизить риск развития диссоциативного расстройства.
Перспективы / Прогноз
Можно ли вылечить расстройство деперсонализации?
Полное выздоровление возможно для многих. У некоторых людей расстройство проходит само по себе.
Другие выздоравливают, посещая терапию и разбираясь с триггерами.Терапия помогает решить основные проблемы. Продолжайте посещать терапию, чтобы симптомы не вернулись.
Заболевание может перейти в хроническую форму, если не поддается лечению. Ваш провайдер обсудит для вас лучшие следующие шаги.
Каковы перспективы для людей с расстройством деперсонализации?
Перспективы людей с этим расстройством хорошие. Симптомы, связанные с расстройством деперсонализации, часто проходят. Они могут разрешиться самостоятельно или после лечения, чтобы помочь справиться с триггерами симптомов.Лечение важно, чтобы симптомы не вернулись.
Жить с
Как мне лучше позаботиться о себе?
Если симптомы мешают вашей жизни, поговорите со своим врачом. Правильный план лечения часто избавляет от симптомов, и вы можете вернуться к своей жизни. Продолжайте лечение, чтобы устранить факторы стресса, вызывающие ваши симптомы.
О чем еще мне следует спросить у поставщика медицинских услуг?
Если у вас есть симптомы расстройства деперсонализации, обратитесь к своему провайдеру:
- Нужно ли мне лечение?
- Эти симптомы исчезнут сами по себе?
- Какой вид терапии мне больше всего подходит?
- Какие методы я могу использовать, чтобы облегчить симптомы?
- Мне нужны лекарства?
- Можно ли вылечить расстройство деперсонализации?
Записка из клиники Кливленда
Расстройство деперсонализации / дереализации может вызывать раздражение.Вы можете чувствовать себя отстраненным от себя или своего окружения. Если эти ощущения случаются время от времени и на короткое время, возможно, вам не потребуется лечение. Однако, если симптомы вызывают стресс или мешают вашей жизни, поговорите со своим врачом. Терапия может помочь вам справиться с триггерами и предотвратить возвращение симптомов.
Расстройство деперсонализации / дереализации: симптомы и лечение
Обзор
Что такое расстройство деперсонализации / дереализации?
Расстройство деперсонализации, также называемое расстройством дереализации, — это когда вы чувствуете:
- Отрыв от мыслей, чувств и тела (обезличивание).
- Отключен от вашей среды (дереализация).
Люди с этим заболеванием не теряют связи с реальностью. Они понимают, что их восприятие ненастоящее. Расстройство деперсонализации или дереализации также может быть признаком других состояний, например:
Деперсонализационное расстройство — это то же самое, что и диссоциативное расстройство?
Расстройство деперсонализации / дереализации — это тип диссоциативного состояния. Диссоциативные расстройства — это психические расстройства, сопровождающиеся сбоями в работе:
- Осведомленность.
- Сознание.
- Память.
Является ли деперсонализация психотическим расстройством?
Разница между деперсонализацией и психотическими расстройствами — это осознанность. Люди с расстройством деперсонализации знают, что чувство отстраненности не реально. Люди с психотическим расстройством верят, что их чувства реальны.
Кто страдает расстройством деперсонализации?
У большинства людей это заболевание развивается в молодом возрасте. Средний возраст развития расстройства деперсонализации — 16 лет.Он редко начинается после 40 лет.
Насколько распространено расстройство деперсонализации?
Временная деперсонализация / дереализация — довольно распространенное явление. Такая ситуация возникает, когда вы ненадолго испытываете симптомы деперсонализации. У вас появляется мимолетное ощущение оторванности от себя или окружающей среды. Вам может казаться, что вы смотрите себя в кино. По оценкам экспертов, это происходит примерно у половины населения.
Встречается менее чем у 2% населения. Деперсонализация / дереализация редко нуждаются в лечении.
Симптомы и причины
Что вызывает расстройство деперсонализации?
Исследователи не знают, что вызывает эти расстройства. Примерно в половине случаев медицинские работники не могут определить, что вызывает расстройство.
Биологические факторы и факторы окружающей среды могут иметь значение. Некоторые люди могут подвергаться более высокому риску развития диссоциативного расстройства из-за:
- Нервная система, менее реагирующая на эмоции.
- Определенные расстройства личности или другие психические расстройства.
- Физические состояния, например судорожное расстройство.
Диссоциативные расстройства могут также возникать после сильного стресса или травмы, например:
- Родитель с тяжелым психическим заболеванием.
- Жестокое обращение (свидетельство или переживание).
- Несчастные случаи.
- Опасность для жизни.
- Стихийные бедствия.
- Внезапная смерть любимого человека.
- Насилие.
- Война.
Другие причины включают:
- Некоторые наркотики, например галлюциногены.
- Очень устал.
- Депривация сна или сенсорная стимуляция, которая может произойти в отделении интенсивной терапии.
Каковы симптомы расстройства деперсонализации?
Главный симптом расстройства деперсонализации / дереализации — чувство оторванности. Вы можете почувствовать:
- Отключение от мыслей, чувств и тела (обезличивание).
- Отключен от вашего окружения или окружающей среды (дереализация).
- Роботоподобный.
- Как будто вы наблюдаете за собой извне.
- Как будто вы живете в мире грез.
- Депрессия, тревога, паника или ощущение, будто вы сходите с ума.
У некоторых людей симптомы легкие, непродолжительные. У других есть хронические (продолжающиеся) симптомы, которые могут длиться годами. Симптомы могут повлиять на вашу способность функционировать. Они могут даже привести к инвалидности.
Диагностика и тесты
Как диагностируется расстройство деперсонализации / дереализации?
Если у вас есть симптомы, ваш лечащий врач осмотрит вас.У вас будет история болезни и медицинский осмотр.
Какие тесты я могу сдать?
Никакие лабораторные тесты не могут диагностировать диссоциативные расстройства. Но ваш врач может захотеть сделать анализы крови или визуализации (рентген, компьютерную томографию или МРТ). Эти тесты могут исключить соматические заболевания или побочные эффекты лекарств.
Ваш лечащий врач может направить вас к специалисту в области психического здоровья. Психиатр, психолог или социальный работник-психиатр может помочь вам диагностировать и лечить. Эти поставщики говорят с вами, чтобы понять ваш опыт и то, как вы работаете.
Ведение и лечение
Потребуется ли мне лечение от расстройства деперсонализации?
Часто люди обращаются за лечением, потому что их беспокоят такие симптомы, как депрессия. Депрессия может быть более серьезной проблемой, чем расстройство. Вам может потребоваться лечение, если:
- Расстройство длительное или продолжает возвращаться (рецидивирующее).
- Симптомы изнуряют или беспокоят.
Как лечится расстройство деперсонализации?
Целью лечения является устранение факторов стресса, вызывающих симптомы.Ваш лечащий врач планирует ваше лечение на основе вашего:
- Общее здоровье.
- Триггеры.
- Серьезность симптома.
Лечение часто включает комбинацию:
Психотерапия: Разговорная терапия — основное лечение диссоциативных расстройств. Ваш провайдер может выбрать один или несколько из следующих методов:
- Когнитивно-поведенческая терапия: КПТ направлена на изменение моделей мышления, чувств и поведения, которые вам не служат.
- Диалектико-поведенческая терапия: DBT может помочь при тяжелых расстройствах личности. Это может помочь вам перенести тяжелые эмоции, включая диссоциативные симптомы. DBT полезен, если вы пережили жестокое обращение или травму.
- Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз: EMDR может помочь вам справиться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Это может уменьшить постоянные кошмары, воспоминания и другие симптомы.
- Семейная терапия: Работая вместе, ваша семья узнает о расстройстве.Группа учится распознавать признаки рецидива.
- Креативная терапия: Искусство или музыкальная терапия могут помочь вам исследовать и выражать свои мысли и чувства в безопасной творческой среде.
Прочие виды обработки:
- Медитация и техники релаксации: Внимательность может помочь вам перенести симптомы. Вы можете научиться настраиваться на свои мысли и чувства. Это также может помочь урегулировать реакцию вашего тела.
- Клинический гипноз ( гипнотерапия ): Эта процедура использует интенсивное расслабление, концентрацию и сосредоточенное внимание. Цель состоит в том, чтобы достичь состояния интенсивной осознанности. Медицинский работник может помочь вам изучить глубокие мысли, чувства и воспоминания. Это может помочь найти корень проблемы.
- Лекарство: Не существует лекарства от расстройства деперсонализации. Но лечение депрессии или беспокойства может помочь. Ваш врач может назначить антидепрессанты или лекарства от тревожности, такие как дезипрамин (Норпрамин®).
Профилактика
Как предотвратить расстройство деперсонализации?
Возможно, невозможно предотвратить расстройство деперсонализации / дереализации. Но полезно распознать симптомы, чтобы получить лечение.
Если вы пережили травмирующее событие, обратитесь за помощью. Быстрое вмешательство может снизить риск развития диссоциативного расстройства.
Перспективы / Прогноз
Можно ли вылечить расстройство деперсонализации?
Полное выздоровление возможно для многих.У некоторых людей расстройство проходит само по себе.
Другие выздоравливают, посещая терапию и разбираясь с триггерами. Терапия помогает решить основные проблемы. Продолжайте посещать терапию, чтобы симптомы не вернулись.
Заболевание может перейти в хроническую форму, если не поддается лечению. Ваш провайдер обсудит для вас лучшие следующие шаги.
Каковы перспективы для людей с расстройством деперсонализации?
Перспективы людей с этим расстройством хорошие.Симптомы, связанные с расстройством деперсонализации, часто проходят. Они могут разрешиться самостоятельно или после лечения, чтобы помочь справиться с триггерами симптомов. Лечение важно, чтобы симптомы не вернулись.
Жить с
Как мне лучше позаботиться о себе?
Если симптомы мешают вашей жизни, поговорите со своим врачом. Правильный план лечения часто избавляет от симптомов, и вы можете вернуться к своей жизни. Продолжайте лечение, чтобы устранить факторы стресса, вызывающие ваши симптомы.
О чем еще мне следует спросить у поставщика медицинских услуг?
Если у вас есть симптомы расстройства деперсонализации, обратитесь к своему провайдеру:
- Нужно ли мне лечение?
- Эти симптомы исчезнут сами по себе?
- Какой вид терапии мне больше всего подходит?
- Какие методы я могу использовать, чтобы облегчить симптомы?
- Мне нужны лекарства?
- Можно ли вылечить расстройство деперсонализации?
Записка из клиники Кливленда
Расстройство деперсонализации / дереализации может вызывать раздражение.Вы можете чувствовать себя отстраненным от себя или своего окружения. Если эти ощущения случаются время от времени и на короткое время, возможно, вам не потребуется лечение. Однако, если симптомы вызывают стресс или мешают вашей жизни, поговорите со своим врачом. Терапия может помочь вам справиться с триггерами и предотвратить возвращение симптомов.
Расстройство деперсонализации / дереализации: симптомы и лечение
Обзор
Что такое расстройство деперсонализации / дереализации?
Расстройство деперсонализации, также называемое расстройством дереализации, — это когда вы чувствуете:
- Отрыв от мыслей, чувств и тела (обезличивание).
- Отключен от вашей среды (дереализация).
Люди с этим заболеванием не теряют связи с реальностью. Они понимают, что их восприятие ненастоящее. Расстройство деперсонализации или дереализации также может быть признаком других состояний, например:
Деперсонализационное расстройство — это то же самое, что и диссоциативное расстройство?
Расстройство деперсонализации / дереализации — это тип диссоциативного состояния. Диссоциативные расстройства — это психические расстройства, сопровождающиеся сбоями в работе:
- Осведомленность.
- Сознание.
- Память.
Является ли деперсонализация психотическим расстройством?
Разница между деперсонализацией и психотическими расстройствами — это осознанность. Люди с расстройством деперсонализации знают, что чувство отстраненности не реально. Люди с психотическим расстройством верят, что их чувства реальны.
Кто страдает расстройством деперсонализации?
У большинства людей это заболевание развивается в молодом возрасте. Средний возраст развития расстройства деперсонализации — 16 лет.Он редко начинается после 40 лет.
Насколько распространено расстройство деперсонализации?
Временная деперсонализация / дереализация — довольно распространенное явление. Такая ситуация возникает, когда вы ненадолго испытываете симптомы деперсонализации. У вас появляется мимолетное ощущение оторванности от себя или окружающей среды. Вам может казаться, что вы смотрите себя в кино. По оценкам экспертов, это происходит примерно у половины населения.
Встречается менее чем у 2% населения. Деперсонализация / дереализация редко нуждаются в лечении.
Симптомы и причины
Что вызывает расстройство деперсонализации?
Исследователи не знают, что вызывает эти расстройства. Примерно в половине случаев медицинские работники не могут определить, что вызывает расстройство.
Биологические факторы и факторы окружающей среды могут иметь значение. Некоторые люди могут подвергаться более высокому риску развития диссоциативного расстройства из-за:
- Нервная система, менее реагирующая на эмоции.
- Определенные расстройства личности или другие психические расстройства.
- Физические состояния, например судорожное расстройство.
Диссоциативные расстройства могут также возникать после сильного стресса или травмы, например:
- Родитель с тяжелым психическим заболеванием.
- Жестокое обращение (свидетельство или переживание).
- Несчастные случаи.
- Опасность для жизни.
- Стихийные бедствия.
- Внезапная смерть любимого человека.
- Насилие.
- Война.
Другие причины включают:
- Некоторые наркотики, например галлюциногены.
- Очень устал.
- Депривация сна или сенсорная стимуляция, которая может произойти в отделении интенсивной терапии.
Каковы симптомы расстройства деперсонализации?
Главный симптом расстройства деперсонализации / дереализации — чувство оторванности. Вы можете почувствовать:
- Отключение от мыслей, чувств и тела (обезличивание).
- Отключен от вашего окружения или окружающей среды (дереализация).
- Роботоподобный.
- Как будто вы наблюдаете за собой извне.
- Как будто вы живете в мире грез.
- Депрессия, тревога, паника или ощущение, будто вы сходите с ума.
У некоторых людей симптомы легкие, непродолжительные. У других есть хронические (продолжающиеся) симптомы, которые могут длиться годами. Симптомы могут повлиять на вашу способность функционировать. Они могут даже привести к инвалидности.
Диагностика и тесты
Как диагностируется расстройство деперсонализации / дереализации?
Если у вас есть симптомы, ваш лечащий врач осмотрит вас.У вас будет история болезни и медицинский осмотр.
Какие тесты я могу сдать?
Никакие лабораторные тесты не могут диагностировать диссоциативные расстройства. Но ваш врач может захотеть сделать анализы крови или визуализации (рентген, компьютерную томографию или МРТ). Эти тесты могут исключить соматические заболевания или побочные эффекты лекарств.
Ваш лечащий врач может направить вас к специалисту в области психического здоровья. Психиатр, психолог или социальный работник-психиатр может помочь вам диагностировать и лечить. Эти поставщики говорят с вами, чтобы понять ваш опыт и то, как вы работаете.
Ведение и лечение
Потребуется ли мне лечение от расстройства деперсонализации?
Часто люди обращаются за лечением, потому что их беспокоят такие симптомы, как депрессия. Депрессия может быть более серьезной проблемой, чем расстройство. Вам может потребоваться лечение, если:
- Расстройство длительное или продолжает возвращаться (рецидивирующее).
- Симптомы изнуряют или беспокоят.
Как лечится расстройство деперсонализации?
Целью лечения является устранение факторов стресса, вызывающих симптомы.Ваш лечащий врач планирует ваше лечение на основе вашего:
- Общее здоровье.
- Триггеры.
- Серьезность симптома.
Лечение часто включает комбинацию:
Психотерапия: Разговорная терапия — основное лечение диссоциативных расстройств. Ваш провайдер может выбрать один или несколько из следующих методов:
- Когнитивно-поведенческая терапия: КПТ направлена на изменение моделей мышления, чувств и поведения, которые вам не служат.
- Диалектико-поведенческая терапия: DBT может помочь при тяжелых расстройствах личности. Это может помочь вам перенести тяжелые эмоции, включая диссоциативные симптомы. DBT полезен, если вы пережили жестокое обращение или травму.
- Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз: EMDR может помочь вам справиться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Это может уменьшить постоянные кошмары, воспоминания и другие симптомы.
- Семейная терапия: Работая вместе, ваша семья узнает о расстройстве.Группа учится распознавать признаки рецидива.
- Креативная терапия: Искусство или музыкальная терапия могут помочь вам исследовать и выражать свои мысли и чувства в безопасной творческой среде.
Прочие виды обработки:
- Медитация и техники релаксации: Внимательность может помочь вам перенести симптомы. Вы можете научиться настраиваться на свои мысли и чувства. Это также может помочь урегулировать реакцию вашего тела.
- Клинический гипноз ( гипнотерапия ): Эта процедура использует интенсивное расслабление, концентрацию и сосредоточенное внимание. Цель состоит в том, чтобы достичь состояния интенсивной осознанности. Медицинский работник может помочь вам изучить глубокие мысли, чувства и воспоминания. Это может помочь найти корень проблемы.
- Лекарство: Не существует лекарства от расстройства деперсонализации. Но лечение депрессии или беспокойства может помочь. Ваш врач может назначить антидепрессанты или лекарства от тревожности, такие как дезипрамин (Норпрамин®).
Профилактика
Как предотвратить расстройство деперсонализации?
Возможно, невозможно предотвратить расстройство деперсонализации / дереализации. Но полезно распознать симптомы, чтобы получить лечение.
Если вы пережили травмирующее событие, обратитесь за помощью. Быстрое вмешательство может снизить риск развития диссоциативного расстройства.
Перспективы / Прогноз
Можно ли вылечить расстройство деперсонализации?
Полное выздоровление возможно для многих.У некоторых людей расстройство проходит само по себе.
Другие выздоравливают, посещая терапию и разбираясь с триггерами. Терапия помогает решить основные проблемы. Продолжайте посещать терапию, чтобы симптомы не вернулись.
Заболевание может перейти в хроническую форму, если не поддается лечению. Ваш провайдер обсудит для вас лучшие следующие шаги.
Каковы перспективы для людей с расстройством деперсонализации?
Перспективы людей с этим расстройством хорошие.Симптомы, связанные с расстройством деперсонализации, часто проходят. Они могут разрешиться самостоятельно или после лечения, чтобы помочь справиться с триггерами симптомов. Лечение важно, чтобы симптомы не вернулись.
Жить с
Как мне лучше позаботиться о себе?
Если симптомы мешают вашей жизни, поговорите со своим врачом. Правильный план лечения часто избавляет от симптомов, и вы можете вернуться к своей жизни. Продолжайте лечение, чтобы устранить факторы стресса, вызывающие ваши симптомы.
О чем еще мне следует спросить у поставщика медицинских услуг?
Если у вас есть симптомы расстройства деперсонализации, обратитесь к своему провайдеру:
- Нужно ли мне лечение?
- Эти симптомы исчезнут сами по себе?
- Какой вид терапии мне больше всего подходит?
- Какие методы я могу использовать, чтобы облегчить симптомы?
- Мне нужны лекарства?
- Можно ли вылечить расстройство деперсонализации?
Записка из клиники Кливленда
Расстройство деперсонализации / дереализации может вызывать раздражение.Вы можете чувствовать себя отстраненным от себя или своего окружения. Если эти ощущения случаются время от времени и на короткое время, возможно, вам не потребуется лечение. Однако, если симптомы вызывают стресс или мешают вашей жизни, поговорите со своим врачом. Терапия может помочь вам справиться с триггерами и предотвратить возвращение симптомов.
Расстройство деперсонализации / дереализации — расстройства психического здоровья
Симптомы расстройства деперсонализации / дереализации могут проявляться постепенно или внезапно.Эпизоды могут длиться часами, днями, неделями, месяцами или годами. Эпизоды могут включать деперсонализацию, дереализацию или и то, и другое.
Интенсивность симптомов часто нарастает и ослабевает. Но при серьезном заболевании симптомы могут присутствовать и оставаться неизменной в течение многих лет или даже десятилетий.
Симптомы деперсонализации включают
Чувство оторванности от своего тела, разума, чувств и / или ощущений
Люди могут также говорить, что они чувствуют себя нереальными или похожими на автомат, не имея контроля над тем, что они делают или говорят .Они могут чувствовать себя онемевшими эмоционально или физически. Такие люди могут называть себя сторонним наблюдателем собственной жизни или «ходячими мертвецами».
Симптомы дереализации включают
Чувство оторванности от окружения (людей, предметов или всего), которое кажется нереальным
Люди могут чувствовать себя так, как будто они находятся во сне или тумане, или как если бы стеклянная стена или вуаль отделяют их от окружающей среды. Мир кажется безжизненным, бесцветным или искусственным.Мир может показаться им искаженным. Например, объекты могут казаться размытыми или необычно четкими, или они могут казаться плоскими, меньше или больше, чем они есть на самом деле. Звуки могут казаться громче или тише, чем они есть на самом деле. Время может показаться слишком медленным или слишком быстрым.
Симптомы почти всегда вызывают сильный дискомфорт. Некоторые люди считают их невыносимыми. Беспокойство и депрессия — обычное явление. Многие опасаются, что симптомы возникнут в результате необратимого повреждения головного мозга. Многие беспокоятся о том, существуют ли они на самом деле, или неоднократно проверяют, реальны ли их представления.
Стресс, усугубляющаяся депрессия или беспокойство, новое или чрезмерно стимулирующее окружение и недостаток сна могут усугубить симптомы.
Симптомы часто стойкие. Они могут
Повторяться эпизодами (примерно у одной трети людей)
Возникать непрерывно (примерно у одной трети)
Быть непрерывными (примерно у одной трети)
Люди часто испытывают большие трудности описывают свои симптомы и могут бояться или полагать, что сходят с ума.Тем не менее, люди всегда осознают, что их переживания отстраненности не реальны, а представляют собой лишь то, что они чувствуют. Это осознание и отличает расстройство деперсонализации / дереализации от психотического расстройства. Людям с психотическим расстройством всегда не хватает такого понимания.
Расстройство деперсонализации / дереализации — Психиатрические расстройства
Симптомы расстройства деперсонализации / дереализации обычно носят эпизодический характер и усиливаются и ослабевают. Эпизоды могут длиться только часы или дни, или недели, месяцы, а иногда и годы.Но у некоторых пациентов симптомы присутствуют постоянно с неизменной интенсивностью в течение многих лет или десятилетий.
Симптомы деперсонализации включают
Чувство оторванности от своего тела, разума, чувств и / или ощущений
Пациенты чувствуют себя сторонними наблюдателями своей жизни. Многие пациенты также говорят, что чувствуют себя нереальными или похожими на роботов или автоматов (не имея контроля над тем, что они делают или говорят). Они могут чувствовать эмоциональное и физическое оцепенение или чувствовать себя отстраненными, без каких-либо эмоций.Некоторые пациенты не могут распознать или описать свои эмоции (алекситимия). Они часто чувствуют себя оторванными от своих воспоминаний и не могут четко их вспомнить.
Симптомы дереализации включают
Чувство оторванности от своего окружения (например, людей, предметов, всего), которое кажется нереальным
Пациенты могут чувствовать себя так, как будто они находятся во сне или тумане или как будто стеклянная стена или вуаль отделяют их от окружающей среды.Мир кажется безжизненным, бесцветным или искусственным. Субъективное искажение мира — обычное дело. Например, объекты могут выглядеть размытыми или необычно четкими; они могут казаться плоскими, меньше или больше, чем они есть на самом деле. Звуки могут казаться громче или тише, чем они есть на самом деле; время может показаться слишком медленным или слишком быстрым.
Симптомы почти всегда беспокоят, а в тяжелых случаях — совершенно невыносимы. Беспокойство и депрессия — обычное явление. Некоторые пациенты опасаются, что у них необратимое повреждение головного мозга или они сойдут с ума.Другие зацикливаются на том, существуют ли они на самом деле, или неоднократно проверяют, реальны ли их представления. Однако пациенты всегда сохраняют знание о том, что их нереальные переживания не реальны, а, скорее, представляют собой то, что они чувствуют (т. Е. У них есть неповрежденное тестирование реальности). Это осознание отличает деперсонализацию / дереализацию от психотического расстройства, при котором такое понимание всегда отсутствует.
Дереализация: определение, симптомы, причины, лечение
Дереализация — это переживание чувства отделенности от вашего непосредственного окружения без связанного с этим изменения сознания или нарушения осведомленности.Это основной компонент расстройства деперсонализации / дереализации, состояния, которое диагностируется на основе критериев пятого издания «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5).
Дереализация также может происходить при ряде медицинских или психических расстройств в результате действия вещества или может происходить без видимой причины. Опыт дереализации обычно не огорчает, но может быть.
xavierarnau / Getty Images
Часто дереализация бывает мимолетной, длящейся несколько минут, без частого повторения.Однако он может повторяться или длиться длительное время, особенно если он вызван психическим или медицинским состоянием.
Характеристики
Дереализацию можно описать как ощущение, что ваше окружение и события, происходящие вокруг вас, кажутся частью другого мира. Вам может казаться, что вы не являетесь частью своего окружения или что ваше окружение похоже на сон или фильм, который вы смотрите.
Ключевым компонентом дереализации является то, что человек, у которого есть этот симптом, обычно чувствует, что осознает ситуацию и имеет проницательность.Тот, кто переживает дереализацию, знает, что реальность вокруг него происходит и что все вокруг него реально, но он не чувствует себя частью того, что происходит вокруг него.
Характеристики дереализации включают:
- Ощущение оторванности от окружающей среды
- Ощущение, что события не происходят в реальном времени
- Ощущение, что цвета или звуки не такие, какими они были бы обычно
Дереализация — это не то же самое, что отключение, то есть чувство эмоциональной отстраненности.Это также отличается от чувства обездоленности. Дереализация также отличается от яркого воображения, сновидений или галлюцинаций.
Диагностика
Когда это часть психиатрической проблемы, дереализация может повториться, но когда это лекарственный эффект или если она возникает в связи с заболеванием, она может разрешиться, когда медицинская ситуация будет разрешена, и вряд ли повторится.
Если вы испытываете повторяющиеся или тревожные эпизоды дереализации или ваша дереализация связана с другими медицинскими, психиатрическими или психологическими симптомами, важно, чтобы вы обратились за медицинской помощью.При профессиональной оценке вы можете получить диагноз и лечение состояния, которое вызывает у вас дереализацию.
Ваш лечащий врач спросит о ваших симптомах, любых сопутствующих симптомах или триггерах, вашем медицинском и психиатрическом анамнезе, принимаемых вами лекарствах, а также о вашем семейном медицинском анамнезе. Вам также нужно будет пройти медицинский осмотр, в том числе обследование неврологического и психического статуса.
Если на основании этой оценки ваш диагноз неясен, вам могут потребоваться дополнительные тесты, которые могут включать:
Ваши анализы крови и мочи могут включать тесты, которые могут определять вещества, которые могут вызывать ваши симптомы.
Причины
Есть ряд причин дереализации. Это может быть вызвано психическими расстройствами, неврологическими расстройствами или реакцией на сильный стресс. Это также может быть связано с переутомлением.
Дереализация является основным компонентом расстройства дереализации / деперсонализации, диссоциативного расстройства, которое характеризуется повторяющимся чувством дереализации и / или деперсонализации (ощущение того, что вы находитесь вне себя или своего тела). Дереализация и деперсонализация не обязательно должны происходить одновременно для постановки диагноза этого расстройства.
Условия, связанные с дереализацией, включают:
Хотя дереализация не является изменением сознания, иногда она может происходить в условиях, влияющих на ваш уровень сознания. Например, это может произойти до или во время мигрени или припадка, или когда вам дают обезболивающее.
Дереализация может быть результатом временных или скрытых изменений функции мозга. И это может быть бессознательный способ защиты от беспокойства, конфликтов и травм.
Физиология
Существует несколько физиологических причин дереализации. Это может быть результатом изменения активности определенных областей мозга.
Например, дереализация может происходить из-за головокружения (ощущение, что комната вращается), вызванного дисфункцией внутреннего уха. А стимуляция полукружных каналов в ухе может на короткое время вызвать симптомы дереализации.
Дереализация также может быть связана с нарушением церебральной дисфункции, например, перед приступом или в результате воздействия лекарств на мозг.Однако дереализация не всегда связана с идентифицируемым нарушением функций мозга.
Лечение
Лечение дереализации может потребоваться, если она повторяется и вызывает дистресс. Иногда лечение дереализации является частью комплексного лечения таких состояний, как тревога, посттравматическое стрессовое расстройство или другие психические состояния, или медицинские проблемы, такие как расстройство внутреннего уха.
Как правило, симптом не лечится специальными лекарствами, кроме лекарств, которые могут быть использованы для лечения связанного с ним основного заболевания, например депрессии или эпилепсии.
Расстройство деперсонализации / дереализации лечится с помощью подходов, которые включают психотерапию и поведенческое управление.
Терапия
Психотерапия может включать в себя множество техник и может включать когнитивные, поведенческие и психодинамические подходы.
Когда дереализация развивается как реакция на тяжелый стресс, например, в условиях посттравматического стрессового расстройства, ее можно рассматривать как метод «самолечения» как способ справиться и диссоциировать — например, из воспоминаний о травмирующих событиях или из продолжающегося опыта. травматических событий.
В таких ситуациях терапия может быть сосредоточена на поиске более эффективных способов управления основной травмой. А иногда лечение может включать выход из продолжающейся вредной ситуации, например, в случае жестокого обращения.
Копинг
Если вы испытываете дистресс из-за повторяющихся или продолжительных эпизодов дереализации, важно обратиться за медицинской помощью. После того, как вы пройдете диагностическое обследование и поймете причину своей проблемы, вы сможете работать со своей медицинской бригадой, чтобы получить наилучшее лечение.
Если ваши симптомы дереализации стали хорошо контролироваться, а затем снова появятся, вам следует позвонить своему врачу и пересмотреть или, возможно, пересмотреть свой план лечения.
Расстройство деперсонализации-дереализации: что это такое на самом деле
Расстройство деперсонализации-дереализации (DPDR) — это психическое состояние, которое заставляет вас чувствовать себя оторванным от своего тела, мыслей и окружающей среды. Раньше это называлось расстройством деперсонализации, но в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) название было изменено.DPDR не связан с употреблением психоактивных веществ и считается отдельным условием DSM-5.
DPDR — это один из видов диссоциативного расстройства. Диссоциативные расстройства — это психические состояния, из-за которых вы чувствуете себя оторванным от своего субъективного опыта. Они могут повлиять на ваши мысли, воспоминания или действия.
Эта статья расскажет больше о расстройстве деперсонализации-дереализации, а также о его симптомах, диагностике и лечении.
Анна Ефетова / Getty Images
Характеристики, признаки и симптомы
Хотя это отдельные переживания, деперсонализация и дереализация в DPDR обычно происходят вместе.Деперсонализация означает ощущение того, что вы находитесь вне своего тела или разума, в то время как дереализация означает ощущение того, что то, что вас окружает, нереально.
Деперсонализация может иметь следующие симптомы:
- Чувство оторванности от своего тела, чувств и разума
- Чувство вне своего тела и наблюдение за своей жизнью
- Невозможность описать свои эмоции
- Ощущение онемения
- Чувство робота
- Ощущение, будто вы не можете контролировать то, что вы скажите или сделайте
- Проблемы с памятью
Дереализация может иметь следующие симптомы:
- Чувство оторванности от окружающей среды
- Мыслить, что мир нереален
- Ощущение, будто стеклянная стена отделяет вас от мира
- Искаженное зрение, например, видимость расплывчатых, бесцветных и необычно маленьких или больших объектов
Симптомы DPDR могут длиться часами, днями, неделями или месяцами.Большинство людей испытывают эпизоды симптомов, но могут быть хронические.
Диагностика
В DSM-5 изложены критерии диагностики расстройства деперсонализации-дереализации. Человек должен иметь:
- Постоянные или повторяющиеся эпизоды дереализации, деперсонализации или и то, и другое
- Во время этих эпизодов они могут поддерживать контакт с реальностью
- Значительные расстройства или нарушения в областях функционирования
Ваш лечащий врач может назначить анализы, чтобы исключить другие заболевания, которые могут вызывать аналогичные симптомы, например:
- Осмотр
- Анализы крови
- Анализы мочи
- МРТ или КТ головного мозга
- Электроэнцефалограмма (ЭЭГ)
Причины
Точная причина DPDR неизвестна.Существует несколько факторов риска расстройства деперсонализации-дереализации, включая:
- Тяжелый стресс
- Травма
- Тревога
- Депрессия
- Насилие в семье
- Эмоциональное насилие или пренебрежение заботой
- Незаконные наркотики
- Лишение сна
- Вырастание с членом семьи с серьезным психическим заболеванием
- любимым человеком внезапно умереть
- Имея другие психические расстройства
Лечение
Некоторые люди могут самостоятельно вылечиться от расстройства деперсонализации-дереализации без лечения.Другим могут помочь лекарства или психотерапия. Возможно полное восстановление из DPDR.
Лекарства
Конкретного лекарства, которое лечит расстройство деперсонализации-дереализации, не существует, но ваш лечащий врач может назначить лекарство для лечения некоторых симптомов или связанных состояний.
Вам могут понадобиться лекарства для лечения:
- Депрессия
- Беспокойство
- Панические атаки
Лекарства могут включать:
- Антидепрессанты
- Противотревожные препараты
Психотерапия
Психотерапия — это распространенное лечение расстройства деперсонализации-дереализации.Он направлен на устранение основных факторов стресса, которые вызвали это состояние, и на помощь пациенту в более глубоком понимании своего опыта.
Психотерапия может включать:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- Поведенческая терапия
- Психодинамическая терапия
- Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз (EMDR)
- Гипнотерапия
Копинг
Есть разные способы справиться с DPDR, и вам, возможно, придется попробовать несколько из них, прежде чем найти то, что вам подходит.Борьба с расстройством деперсонализации-дереализации может включать:
- Медитация
- Техники релаксации
- Внимательность
- Дыхательные упражнения
- Упражнения для разговора с самим собой
Сводка
Расстройство деперсонализации-дереализации — это состояние, при котором вы чувствуете себя оторванным от своего тела, мыслей и окружающей среды. Обычно вам могут помочь лекарства и психотерапия.Также возможно вылечиться от DPDR без какого-либо лечения.
Слово от Verywell
Если у вас расстройство деперсонализации-дереализации, важно помнить, что выздоровление возможно. У вас есть несколько вариантов лечения на выбор, и вы даже можете вылечиться самостоятельно. Вы также можете попробовать разные стратегии выживания, чтобы справиться с эпизодами DPDR.
Часто задаваемые вопросы
Какие есть примеры обезличивания?
Некоторые примеры деперсонализации включают ощущение:
- Отрыв от своего тела
- Вне тела и наблюдая за ним
- Роботизированный
- Как будто вы во сне
Чем дереализация отличается от деперсонализации?
Деперсонализация — это чувство оторванности от собственного тела и личности.С другой стороны, дереализация — это переживание непривязанности к собственному окружению.
Как долго длится деперсонализация?
Эпизод деперсонализации может длиться часы, дни, недели, месяцы или дольше. Каждый человек переживает это по-своему.
Распространена ли диссоциация?
Хотя преходящие симптомы деперсонализации / дереализации являются обычным явлением, распространенность этого расстройства на протяжении всей жизни составляет около 2%.
