Сны не снятся: почему некоторым людям вообще не снятся сны?

К чему снятся изменения или почему не снятся сны вообще?

Сон — это не только отражение нашей повседневной жизни. Это определенные знаки для нас, поскольку это голос нашего подсознания. Очень часто правильный разбор снов помогает нас найти ответы на сложные жизненные ситуации. Существует две большие крайности в наших сновидениях: нам либо сняться серьезные изменения в нашей или чужой жизни, либо не сняться сны вообще. С этими крайностями и попробуем разобраться.

Очень часто во снах, особенно женских, снится беременность. Часто в роли беременной может быть ваша подруга. В ситуации, когда подруга в реальности беременна, то вопрос о причинах такого сна отпадает сам собой. Но бывает так, что вы подругу долго не видели, или вообще находитесь с ней в ссоре, то тогда вопрос, к чему снится беременность подруги, выглядит очень логичным. Для одних это просто признак ваших желаний, другие видят в беременности во сне символ необходимых либо желанных изменений в вашей жизни. Вообще, беременность во сне — это знак нового успешного дела, символ чего-либо нового в вашей жизни. Однако самый нервный сон — это когда родителям сниться их беременная дочь, в таком случае вы либо много о ней переживаете, либо вы действительно скоро получите внука или внучку.

Часто может сниться новый дом либо квартира это может быть знаком успеха в новом для вас деле. Если же новый дом напоминает вам детство, то это означает, что вы, как и любой нормальный человек, немного скучаете по детству, даже если и не признаетесь себе в этом. Если же в новом доме, который появился у вас во сне вы испытываете страх и панику, значит вам следует задуматься о том, стоит ли начинать новое дело, возможно вы еще не готовы.

Если вам сняться линии или дороги, то на первый взгляд это простая абстракция. На самом же деле это символ вашего пути. Возможно, вам следует внимательно присмотреться к линиям на ладони — расшифровка может открыть тайны вашего пути. Сон через подсознание намекает вам, что именно там вы можете найти ответы. Кроме того, новые дороги во сне это символ вашего жизненного пути.

Довольно частой бывает ситуация, когда сны не сняться вообще. Чтобы понять, почему не сняться сны, нужно определить причины этого феномена. Это может быть:

1. Сильно переутомление, в результате которого сон человека очень крепкий и сознание не замечает картин.
2. Счастье. Многие психологи утверждают, что если вам не сняться сны, значит, вы всем довольны в этой жизни.

Большинство серьезных изменений, которые появляются во снах — это символ изменений в жизни, которые либо вам нужны, либо произойдут с вами в скором времени. Очень важно понять эти сны и сделать правильные выводы. Возможно, это однажды поможет принять правильное решение.

До списку

---

Почему одни люди запоминают сны, а другие нет?

Сны переносят нас в сюрреалистичный мир, где не властвуют логика и разум. Но все ли совершают это ночное путешествие в страну грез? Большинство людей запоминают около одного или двух снов в неделю, а некоторые говорят, что им и вовсе не снятся сны. Как показало исследование, проведенное в 2015 году, небольшая часть населения — примерно один человек из 250 сообщает, что не запомнил ни одного сна за всю свою жизнь. Но что отличает людей, которые не помнят свои сны от тех, кто помнит? Может ли мозг перестать создавать сны и как устроена работа мозга у тех, кому сны никогда не снятся? Давайте разбираться.

Во сне можно погрузиться в странный, сюрреалистичный мир

Почему нам снятся сны?

Автор исследования 2015 года, Рафаэль Валлат, нейробиолог, специализирующийся на исследованиях сна и сновидений в Калифорнийском университете, считает, что сновидения «являются одним из последних рубежей в нашем понимании человеческого разума». А изучение воспоминаний о снах — какие участки мозга задействованы при этом — может помочь ученым разгадать некоторые тайны разума. Работа Валлата и других специалистов в этой области раскрыла ряд интересных деталей, которые, кажется, отделяют тех, кто видит сны от тех, кто нет. Но сначала нам, вероятно, следует уточнить: сны снятся практически всем. На самом деле, сновидения могут способствовать решению проблем, укреплению памяти и контролю над эмоциями.

Вероятно, творческие люди чаще запоминают свои сны

При этом специалисты отмечают, что забывать сны — абсолютно нормально с точки зрения здоровья и функционирования мозга. Как правило, воспоминания о снах быстро исчезают. Когда мы просыпаемся, наша память особенно хрупкая. Резкого звука будильника порой достаточно для того, чтобы отвлечь нас, не давая мимолетным воспоминаниям о снах быть записанными в долговременную память. Однако по неизвестным причинам некоторые люди запоминают свои сны лучше других. И хотя науке еще предстоит пройти долгий путь в понимании воспоминаний о сновидениях, похоже, что различия в мозге, индивидуальные характеристики и аспекты, связанные с самим сном играют в этих процессах определенную роль.

Еще больше новостей из мира популярной науки читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен

Тип личности влияет на способность запоминать сны

В 2017 году в журнале Американской ассоциации психологов (АРА) было опубликовано исследование, согласно результатам которого существуют некоторые личностные различия между теми, кому снятся и не снятся сны. В основу работы легли методы личностного тестирования, такие как концепция Большой Пятерки. Тестирование необходимо для понимания того, какие черты личности влияют на воспоминание о сне.

Согласно иерархической модели личности в «Большую пятерку» входят пять основных черт: экстраверсия, невротизм, уживчивость, добросовестность и открытость новому опыту.

Идея заключается в том, что некоторые аспекты жизни могут влиять на некоторые аспекты сновидений. И тип личности, вероятно, влияет на отношение человека к сновидению в целом. Те, кто склонны к логическому и аналитическому мышлению с меньшей вероятностью будут обращать внимание на сны. Таким образом по мнению исследователей, индивидуальные различия между теми кому снятся и не снятся сны также могут быть связаны с различиями в работе мозга. И, следовательно, то, как работает мозг, может влиять на способность человека запоминать сны.

Ученые не исключают, что тип личности влияет на нашу способность к запоминанию снов

Область мозга, ответственная за сновидения также задействована когда мы думаем о себе или о других в прошлом или будущем. По словам Рафаэля Валлата, во сне эта область также активна как и в момент бодрствования у тех, кому сны снятся регулярно. Возможно, именно по этой причине одни люди лучше запоминают свои сны, чем другие. Однако это также может сделать таких людей более склонными к полетам фантазии в целом. Также, согласно результатам еще одного исследования 2017 года, мозг тех, кому снятся сны больше реагирует на звуки во время сна, что указывает на различия в активности так называемой височно-теменной доле — центре обработки информации в мозге. Таким образом, неудивительно, что такие люди более склонны просыпаться ночью и имеют более длительные периоды бодрствования, что подтвердило еще одно исследования Валлата.

Это интересно: Что такое сонный паралич?

И все же, для большинства людей большая часть воспоминаний о снах сводится к индивидуальным характеристикам — некоторые находятся под нашим контролем, а некоторые нет. Ученым также известно о том, что женщины в среднем чаще запоминают свои сны, чем мужчины. Кстати, с участниками нашего Telegram-чата можно обсудить запоминаете ли вы свои сны и почему.

Качество сна — основная причина того, почему мы помним свои сны

Хороший ночной сон полезен не только для вашего здоровья, но и для сохранения воспоминаний о снах. Люди, которые «лишены сновидений», как правило, плохо спят. Ученые считают, что полноценный сон помогает нам лучше запоминать сновидения.

А какой сон вы запомнили больше других? Расскажите о нем в комментариях к данной статье

По словам Валлата, люди, употребляющие алкоголь и марихуану, также склонны забывать свои сны, поскольку алкоголь и ТГК негативно сказываются на фазе быстрого сна. И все же, Михаэль Шредл, исследователь из Центрального института психического здоровья в Германии, который изучил широкий спектр факторов, которые могут повлиять на запоминание сновидений считает, что лучший способ запоминать свои сны — это ведение дневника сновидений непосредственно сразу после пробуждения. Однако если вы не уверены, снятся ли вам сны, есть один действенный способ это проверить. Необходимо установить будильник на каждый час в течение ночи. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, спросите себя, не спали ли вы, а затем запишите это. Скорее всего, вы поймаете себя на том, что хотя бы половину ночи вам что-то снилось.

Почему не снятся сны? Психологические аспекты отсутствия сновидений

Мы все видим сны, даже если утром совершенно не можем вспомнить, снилось ли нам ночью что-то, или нет. В древности люди верили, что сны посылают боги, – в настоящее время теорией сновидений занимаются ученые.

Именно они установили, почему сны не запоминаются и люди не могут рассказать о том, что видели во сне. А если помнят события после пробуждения, то очень быстро забывают их, окунувшись в дневные дела и заботы.
Сны у всех людей повторяются каждую ночь, причем мы видим не один сон, а несколько.

Тогда почему мы не помним сны, если это такое распространенное и довольно частое явление?
Есть несколько научных теорий, две из которых наиболее полно отвечают на вопрос: почему сны быстро забываются или мы вовсе их не помним.

Теория первая: психологическая

Мастер психоанализа Зигмунд Фрейд говорил, что сны – это наши скрытые желания, вытесненные в подсознание (бессознательное). И, как следствие, сознание считает такие сны недопустимыми и стирает из памяти, как ненужные. Из этой теории получается и обратный вывод о том, почему некоторые сны запоминаются.

Все дело в том, что в увиденных образах скрыта какая-то необходимая человеку информация, идущая из подсознания. Нужно лишь правильно истолковать ее. Именно эту теорию применяют в рамках психоанализа практикующие психологи при оказании психологической помощи в трудных жизненных ситуациях.

Теория вторая: физиологическая

Для того чтобы человек что-то запомнил, мозг должен бодрствовать. Во время сна, большая часть структур головного мозга, отвечающих за память и ее скорость, отключается. Причем, чем крепче у человека сон, тем меньше он будет помнить то, что ему приснилось. Во сне наблюдается «отпуск» нервной системы.

Ученые из Лионского центра нейрохирургии (Франция) вывели теорию о том, что мозг человека, функционирующий во время сна в активном режиме, позволяет запоминать сновидения, так как память остается «включенной». То есть, что чем чаще человек просыпается за ночь, тем больше снов он может помнить.

Почему не снятся сны?

Сны являются объектом изучения в течение длительного времени. Люди пытаются выяснить, что представляют собой ночные видения, имеют ли они какую-то связь с другим миром или же это просто продолжение мозговой деятельности. Отдельная тема для изучения и обсуждения – почему не снятся сны. До сих пор определенного объяснения этому явлению нет, так как существует много противоречивой информации, проверить которую пока нет возможности. К примеру, есть мнение, что человек всегда видит сновидения, просто он их не запоминает.

Почему редко снятся сны?

Ученые уверены в том, что проблема заключается не в отсутствии сновидений, а в особенностях их восприятия. Душа и тело человека связаны друг с другом на тонком уровне, что часто не дает возможности импульсам добраться до памяти. Вследствие этого человек, проснувшись ничего, не помнит.

Эзотерики своеобразно объясняют, почему перестали сниться сны. Специалисты в этом направлении уверены, что сны – это воспоминания души, о том, как она путешествовала в другом мире. Если этого давно не происходило, то и ночные видения человека не посещают. Еще одно мнение у эзотериков, касающееся этого вопроса – это ухудшение связи между душой и сознанием.

Другие причины, почему перестали сниться сны:

1. Фаза сна. Существует мнение, что человек может видеть сны только в «быстрой» фазе, которая длится около 20 мин. каждый час-полтора. В период этого времени увеличивается сердцебиение, а также можно заметить, активное движение глаз. Если человек просыпается именно в этот период, он может вспомнить сновидение до мелочей. Если это произошло в другое время, возникают трудности вспомнить, хоть что-то из «ночного» фильма.
2. Чрезмерная усталость. Современная жизнь насыщена разными эмоциями, делами и мыслями. Мозг настолько перегружается, что во время сна, он попросту не в силах работать. Насчет этого было проведено много экспериментов, которые доказали, что при сильной усталости, человек не видит снов.
3. Счастье. Психология по-своему объясняет, почему не снятся сны. Специалисты утверждают, что люди, которые удовлетворены своей жизнью и не расстраиваются по пустякам, перестают видеть ночные картинки. Психологи говорят о том, что благодаря отсутствию переживаний, мечтаний и других эмоций мозг отдыхает, а, следовательно, человек ничего не видит.
4. Депрессия. Иногда люди находятся в состоянии, когда им ничего не интересно, причем это касается, как положительных, так и отрицательных эмоций. Подобное бездумное существование приводит к исчезновению снов или же человек просто не запоминает их.
5. Неожиданное пробуждение. Когда человек просыпается не по собственной воле, а, к примеру, из-за будильника или от толчка, он ничего не запоминает. В таком случае принято говорить не об отсутствии снов, а о забывчивости.

Как вернуть в свою жизнь сны?

Если вы давно не летали и не путешествовали во время сна, есть несколько способов, которые помогут справиться с этой проблемой:

1. Больше отдыхайте. Старайтесь не перегружать не только тело, но и мозг. Лучше всего, если вы подробно распишите режим дня, чтобы выполнить все вовремя и без особых затруднений. В противном случае о ночных путешествиях придется только мечтать.
2. Перед тем как отдаться в «объятия Морфея» настройтесь на то, что вы непременно увидите сон и тщательно его запомните. Сначала может не получиться, но через некоторое время вы достигните желаемого. Экспериментально доказано, что такой способ действует.
3. После пробуждения не стоит сразу вскакивать с кровати, полежите хотя бы несколько минут. Постарайтесь не открывать глаза и не думать о делах, которые ждут вас впереди. Не напрягайте мозг, а просто вспоминайте образы.
4. Положите рядом с кроватью блокнот и ручку, а проснувшись, запишите все, что видели. Делайте это даже, если вы проснулись ночью.

 

Что значит если не снятся сны

Сегодня мы полностью раскроем тему: «что значит если не снятся сны», а профессиональный астролог добавит свои комментарии.

Спать и видеть сны – совершенно нормально, даже если их сюжеты не всегда приятны. А вот полное отсутствие сновидений является достаточным поводом для беспокойства. Оно означает, что нормальные процессы, происходящие в человеческом организме во время сна, нарушены. И стоит поискать причины, почему перестали сниться сны, пока их отсутствие не начало негативно отражаться на общем состоянии здоровья.

Обобщенные данные многочисленных и разносторонних исследования сна позволили однозначно установить, что сновидения в человеческом мозгу возникают в строго определенных его состояниях, причем не сразу после засыпания, а после того, как мозг пройдет фазу медленного сна.

Всего же в течение ночи происходит чередование различных циклов сна, которые сменяют друг друга и имеют вполне четкие характеристики, по которым их можно различить. Весь процесс можно разделить на засыпание, несколько чередований циклов сна (медленный/быстрый) и пробуждение.

Зная обо всех фазах сна, легче понять, почему не снятся сны некоторым людям. Не помнить снов – не опасно для здоровья, тревожный сигнал лишь их действительное отсутствие.

Нет видео.

Видео (кликните для воспроизведения).

Узнать, видите ли вы сны, легко – надо просто попросить понаблюдать за тем, как вы спите, кого-то из близких. Если через 20-30 минут после засыпания ваши глазные яблоки начнут двигаться хаотически, значит все в порядке – вы смотрите сон. Попросите их осторожно разбудить вас в этот момент и сами во всем убедитесь.

Если же быстрая фаза сна действительно отсутствует, желательно обратиться к невропатологу или сомнологу, так как это может свидетельствовать о физиологических или психических расстройствах.

Причин отсутствия снов достаточно много. Мы перечислим лишь наиболее часто встречающиеся из них. Но сновидение – настолько уникальное явление, что понять до конца механизм его появления ученые не могут до сих пор.

На отсутствие сновидений может повлиять:

Как видите, при воздействии негативных внешних факторов сны могут переставать сниться на некоторое время, а затем возвращаться вновь или исчезать надолго и тогда необходимо обратиться за квалифицированной помощью для восстановления нормального чередования фаз сна.

Осознанные сновидения

Сейчас все больше людей увлекаются духовными практиками, часть из которых включают в себя такой феномен, как осознанные сновидения, которые часто становятся причиной, почему не снятся сны. Ничего плохого в этом нет, если овладение подобными техниками происходит плавно и под руководством опытного специалиста. Многим действительно удается таким образом сконфигурировать мозговую активность, что они обретают способность изменять по собственному желанию сюжеты сновидений.

Но если подобные вещи начинают практиковать люди совершенно неподготовленные, не понимающие основных принципов работы человеческого тела и нервной системы, то недалеко до беды. Пытаясь сохранить контроль над осознанием во время засыпания, они просто не дают нервной системе расслабиться. Через некоторое время борьбы со сном появляются отрывочные образы, вспышки света и другие видения. Но мозг запрограммирован на желание их зафиксировать, поэтому человек сразу просыпается.

Длительные подобные эксперименты уже не одного человека довели до серьезных психических расстройств. А бессонница, под руку с которой идут повышенная возбудимость, расстройства памяти, снижение концентрации – это обычная проблема для таких вот «адептов-самоучек».

Поэтому если вы собираетесь заняться подобными практиками – удостоверьтесь в том, что рядом есть человек, который научит, как делать это правильно и без вреда для физического и психического здоровья.

Всегда приятно после суматошного дня завернуться в теплое одеяло, уютно устроиться в своей кровати и сладко уснуть, чтобы увидеть красочный сон, который восстановит силы и придаст заряд энергии на следующий день. Но иногда случается так, что утром вы понимаете, что всю ночь проспали «как убитый» и не видели во сне вообще ничего. Обидно, не так ли? Давайте разберемся, почему человеку иногда не снятся сны.

Современные ученые выдвигают множество теорий, объясняющих природу сна, но пока ни одну из них нельзя назвать истинно верной. Мы можем лишь выделить несколько общепризнанных фактов, которые характеризуют сон:

• человек проводит во сне в среднем треть своей жизни;
• для полноценного отдыха человеку необходимо 7-8 часов сна;
• ночной сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых можно условно поделить на фазу быстрого и медленного сна;
• сновидения приходят во время фазы быстрого сна, которая продолжается около 15 минут и повторяется несколько раз в течение ночного отдыха.

Фаза медленного сна характеризуется замедлением сердцебиения, расслаблением всех мышц тела и даже небольшим понижением температуры. Такие изменения в организме способствуют полноценному отдыху и процессу регенерации тканей. Однако, на фоне спокойствия всего организма, мозг продолжает работу: в течение этой фазы происходит обработка всего объема информации, которую человек получил за день.

Фаза быстрого сна совершенно противоположна медленному: под закрытыми веками наблюдается метание глаз, дыхание учащается, температура тела повышается на пару градусов. Такая реакция организма сказывается и на мозге, который в силу общей активности тела провоцирует появление сновидений.

Сновидения снятся спящему человеку около 4 раз за ночь во время фазы быстрого сна. Первые сны обычно отражают произошедшие за предыдущий день события, тогда как последующие сны становятся более фантастическими и нелогичными.

Человек запоминает только те сновидения, после которых он мог нечаянно проснуться ночью (например, чтобы повернуться на другой бок или размять затекшую конечность), или те, которые увидел уже под утро.

Соответственно, существует несколько причин, по которым человек вообще может не помнить об увиденных ночью снах и думать, будто их вовсе не было:

1. Сильная усталость – моральная или физическая. После продолжительных физических или умственных нагрузок человек обычно спит очень крепко, не просыпаясь, поэтому ему не удается запомнить того, что ему приснилось.
2. Алкогольное опьянение. После обильных возлияний человеку просто-напросто сложно вспомнить свои сновидения, поскольку мозг за ночь не смог толком отдохнуть из-за опьянения, вызванного алкоголем.
3. Нервные или психические расстройства. В глубокой депрессии или при нервном стрессе человек обычно не может заснуть. Долгое время без сна заставляет его чувствовать себя усталым и измотанным, после чего, все-таки забывшись кратким сном, человек не в состоянии запомнить собственные сны, поскольку все силы организма были брошены на восстановление здоровья во время отдыха.

Нет видео.

Видео (кликните для воспроизведения).

Для того чтобы снова начать наслаждаться красочными боевиками, приключениями или романтическими историями в ваших снах, постарайтесь соблюдать несколько рекомендаций:

• Создайте ритуал отхода ко сну. Это должен быть перечень простых действий, выполняемых ежедневно в одно и то же время. Например, почитать книгу – помедитировать – приготовить одежду на завтра – почистить зубы – лечь спать.
• Чередуйте физический и умственный труд. Любая однообразная деятельность приводит к нервному перенапряжению и утомлению, поэтому постарайтесь разнообразить свой день. Например, если вы работаете за компьютером, каждый час отходите от стола на 10 минут, чтобы выпить чаю, прогуляться до туалета, позвонить другу или сделать какое-либо другое небольшое дело.
• Старайтесь не злоупотреблять алкоголем, поскольку это приводит не только к потере снов, но и ко многим другим негативным последствиям.

Многим людям бывает обидно, если не снятся сны, ведь сны так похожи на фильмы, которые интересно смотреть и разгадывать…

Ученые утверждают, что абсолютно каждому человеку ежедневно сны снятся, если, конечно, он спит. Так называемая БДГ-фаза или фаза быстрого сна, во время которой человек видит сны, случается с ним около 4-5 раз за ночь, характеризуется повышенной активностью головного мозга. Суммарная длительность быстрой фазы — 1,5 часа. Одним из признаков этой фазы являются быстрые движения глазных яблок, благодаря которым она и была открыта учеными из Чикагского университета в 1953 году.

Сны снятся не только людям, но и животным — например, собакам. Те из вас, кто держит этих домашних питомцев, не раз могли наблюдать, как у спящего животного подрагивают веки и дергаются лапы во время сна. Это и есть фаза сновидения.

Так что говорить о том, что сны не снятся. Сны снятся всем; другое дело, помнит свои сны человек или нет? Если человек здоров физически или психически, то он всегда помнит свои сны. Как правило, это те сны, что снятся уже утром, перед пробуждением, то есть самый последний из серии БДГ-фазы.

В других случаях человек может пробуждаться и посреди ночи — например, от кошмарного сновидения, которое труднопереносимо для нашей психики, и поэтому человек просыпается, что называется, «в холодном поту». Также сон может прерываться посреди ночи, если это вызвано неудобной позой, жарой или холодом в комнате, где мы спим, или позывами на физиологические отправления.

Однако сны — это не развлекательное кино в жанре фантастики, любовной драмы, боевика или триллера. У наших снов есть определенная функции. Какие именно? Одна из них — предсказательная. Еще с древних времен у разных цивилизаций было самое серьезное отношение к снам и сновидениям, то есть была определенная «культура» или «культ» сновидений.

Например, в Древнем Египте, Древней Индии, Японии, Китае, Греции к ним относились очень внимательно. Жрецы, монахи или правители старались получить из снов предсказания о грядущих событиях, чтобы иметь возможность к ним подготовиться. Для этого существовали специальные духовные практики и ритуалы, связанные с ночевкой в храме и «заказа» сна на определенную тему, чтобы получаемая информация была наиболее точной и правдивой.

Сегодня тоже существует такое понятие как «вещий сон». Однако в настоящий момент такое явление — большая редкость. Только в случае серьезной угрозы для жизни, здоровья и благополучия человека ему может присниться сон, который предупреждает его об опасности (это может быть мрачное или кошмарное сновидение).

Кроме предсказательной, у наших сновидений есть и другая функция — продолжение эмоционально значимых процессов дневной жизни, их развитие и гармоничное разрешение для человека.

Сновидения — это одно из самых загадочных явлений, над исследованием которого трудились и трудятся учёные со всего света. В древние времена считалось, что сон является своего рода переходом в другой мир (мир духов, астральный план или вовсе параллельный мир). Через сновидения умелые жрецы и шаманы могли видеть прошлое, предсказывать будущее, лечить и добираться до скрытых глубин подсознания. Сновидения способны сделать полноценнее и жизнь обычного человека современности, поскольку через них к нам приходят подсказки, раскрываются тайные желания. Но некоторым не слишком везёт, поскольку они не видят сны. Почему человеку не снятся сны сказать трудно, но можно выделить несколько гипотез, которые выступают вероятными причинами.

Прежде всего, нужно обрадовать тех, кто считает, что ему не снятся сны и у него проблемы, так как сновидения должны быть у всех. При этом каждый человек ежедневно (ну или когда вы там спите) видит 5 — 6 снов, но ваш мозг просто не помнит их, из-за чего и кажется что сны обошли вас стороной.

Каждый раз, как вы отправляетесь спать, ваш мозг не уходит отдыхать вместе с вами. Он начинает обрабатывать весь тот объём информации, который сумел получить за сутки. Поэтому обычно наши первые сны тесно связаны с реалиями светового дня, которые мы пережили. Чем ближе к утру, тем слабее становится связь с реальностью, так что самые необычные и фантастические сны снятся нам именно под утро (отчего становится ещё обиднее, так как прерывается эта фантастика на самом интересном).

Необычные и фантастические сны обычно мы видим под утро

Отчего же людям кажется, что им ничего не снится? Ответ уже был дан — они не запоминают сюжеты. Если дать более подробное объяснение, то наш мозг работает таким образом, что мы запоминаем в основном те «картинки», которые видели во сне именно в тот момент, когда мы проснулись. Если вы крепко и спокойно спали целую ночь, то, вероятнее всего, у вас меньше шансов запомнить большое количество снов, поскольку вы практически не просыпались.

Ещё одним немаловажным условием запоминания сновидений является фаза сна. Наверняка вы слышали, что существует всего две фазы сна, которые сменяют друг друга по нескольку раз за ночь (или за день, всё зависит от времени отдыха). Фаза быстрого сна сменяет фазу медленного сна и наоборот. Самое интересное, что когда мы засыпаем, то сначала погружаемся в фазу медленного сна, во время которой идёт обработка «данных», полученных мозгом за время бодрствования. Тело начинает расслабляться, замедляется пульс, дыхание. Во время этой фазы нам снятся наиболее реалистичные сны, тесно связанные с событиями светового дня. Если вы внезапно проснулись во время медленной фазы, то вероятность того, что вы запомните сны, которые вам снились, очень мала.

Но вот фаза быстрого сна гораздо более «энергична». Во время неё мы видим наиболее яркие и запоминающиеся сновидения, которые высока вероятность запомнить во всех деталях, если вы проснётесь именно в это время. В течение этой фазы наше сердце сильнее бьётся, дыхание становится более частым и тяжёлым, глаза под веками начинают активно двигаться, в то время как мышцы остаются в покое.

На сюжет наших сновидений могут влиять различные факторы. Очень важно психическое и физическое состояние человека. Если, например, вы живёте в постоянном стрессе, испытываете нервное напряжение, то ваш мозг будет сигнализировать о своём недовольстве через сны. А если у вас проблемы с физическим состоянием, например, высокая температура тела или просто в комнате очень жарко, то вам может сниться, что вы находитесь в центре пожара или в пустыне, откуда никак не можете выбраться, хотя прохлада где-то совсем рядом.

Пожар может присниться, когда у вас высокая температура или просто жарко в комнате

Аналогично на сюжет сна влияют посторонние звуки, шум, свет. В этот момент ваше подсознание начинает сигнализировать о том, что неплохо было бы проснуться, поскольку во внешнем мире что-то происходит.

Однако основным фактором, влияющим на сценарий наших снов, остаётся событийная часть прошедшего светового дня. Возможно, вы увидели на улице какого-то давнего знакомого, с которым не смогли поговорить, и ночью ваш мозг переносит это событие на материю сновидения. Или вы уже долгое время бьётесь над решением какой-то проблемы или никак не можете осмелиться на какой-то поступок, в таком случае будьте уверены, что в скором времени в одном из сновидений вы увидите эту ситуацию под другим углом, который позволит вам принять решение в реальности.

Причин, по которым мы можем не запоминать сны (и думать, что они нам не снятся) может быть очень много. Зачастую в таких ситуациях играют роль сразу несколько причин, так что докопаться до правды можно только самостоятельно и исключительно с опорой на ваши личные переживания. Для удобства все причины объединяются в три больших группы: психологические, биологические и эзотерические.

Психологи считают, что самой распространённой причиной является перегрузка головного мозга днём. Если за всё время бодрствования вы многое пережили, то будьте уверены, что мозг захочет вас пощадить, и не будет генерировать сны, чтобы не перегружать вас.

Усталость также может сказаться на качестве сна. Если вы утомились за день, то, скорее всего, ночью будете спать крепко и спокойно, а значит не запомните те сны, которые снились. А также очень важно, чтобы вы не испытывали стресса. Нервное напряжение может приводить к бессоннице, что, как понятно из названия, не способствует появлению приятных сновидений.

Как уже упоминалось, наш сон основан на двух фазах: быстрой и медленной. Сны мы видим в каждой из фаз, но запоминание происходит только в том случае, если человек сумел проснуться во время фазы быстрого сна. Эта фаза длится около 20 — 30 минут, наступает она каждые полтора — два часа. Если человек постоянно просыпается во время фазы медленного сна, то чаще всего он не помнит сновидческих сюжетов, поэтому иногда таким людям кажется, что сны им не снятся вообще.

В качестве биологических причин также выступает ваше физическое состояние. Во время болезней, лихорадки или стресса, вы можете видеть сны, сходные с бредом или вовсе не видеть их. Это зависит от конкретного организма и индивидуальной клинической картины.

Эта категория факторов может объединять в себе некоторые особенности двух других групп, но также обладает и рядом собственных особенностей. Эзотерики смотрят на сновидения несколько иначе, чем учёные и врачи. Согласно их представлениям, сон — это своего рода врата между миром реальным и астральным. Если человек не видит снов, то это может означать, что он либо сам отказывается от своих астральных путешествий, либо его туда не пускают какие-то «высшие силы».

Отсутствие сновидений может также означать разлад между душой и сознанием, из-за чего разум не способен вспомнить своих астральных путешествий. Конечно, когда дело касается эзотерики, то тут сложно назвать конкретные причины отсутствия сновидений, так что здесь требуется хорошее понимание своего внутреннего я и собственной психологии.

Отсутствие сновидений — это не хорошо и не плохо. По сути, сны являются скорее приятным (а иногда не очень) бонусом от нашего мозга. Они не оказывают особо серьёзного влияния на организм или его функционирование. Гораздо более существенной проблемой является бессонница или постоянные кошмары. В этих ситуация стоит забеспокоиться, поскольку физическое и эмоциональное истощение могут привести к нарушениям.

Обычные же сны не являются чем-то обязательным, так что переживать от их отсутствия не стоит. Если вы только недавно стали замечать, что не запоминаете свои сновидения, то попробуйте выяснить вероятную причину такого нарушения. Возможно, после её устранения вы снова сможете погружаться в волшебный мир грёз.

Нужно понимать, что если вы долгое время видели и запоминали сновидения, а с недавних пор вдруг перестали это делать, то проблема появилась недавно и её вполне реально решить. Но вот если вы уже даже не помните, когда последний раз видели сон, то проблема может лежать гораздо глубже и решить её будет намного сложнее (возможно понадобиться консультация специалиста).

Есть несколько советов, которые помогут вам не только вернуть грёзы в вашу жизнь, но и позволят запоминать некоторые из них:

До сих пор многие учёные занимаются исследованием человеческих сновидений. Эти загадочные сюжеты, создаваемые нашим мозгом, являются одним из самых таинственных и прекрасных феноменов в нашей жизни. Если вдруг вы перестали видеть сны, то не стоит впадать в отчаяние. Существует масса советов, которые помогут вернуть вам ваши грёзы.

Людей, которые никогда в жизни не видели сны, встретить практически невозможно. В мир сновидений по ночам погружаются абсолютно все: и взрослые, и маленькие дети. Почему же тогда некоторым кажется, что им совсем не снятся сны? И можно ли что-то с этим сделать?

Прежде всего хотелось бы всех обрадовать: каждую ночь мы обязательно видим сны, и не один, а от 4 до 6. Мы просто их забываем. Наш мозг пытается обработать информацию, полученную в течение дня, поэтому наши первые сновидения связаны с событиями, которые произошли в этот день.

Ближе к утру связь с реальностью утрачивается, и мы можем увидеть самые фантастические и невероятные видения.

Но почему тогда у некоторых возникает убеждение, что они ничего не видят о время сна? Потому, что они просто не запоминают увиденное. Мозг устроен так, что мы вспоминаем в основном те сюжеты, которые нам снились в тот момент, когда мы проснулись.

Если человек крепко спит всю ночь, не просыпаясь, у него меньше шансов запомнить тот или иной сон, так как чем больше пробуждений, тем больше вероятность вспомнить очередной интересный сюжет. Также на запоминание влияет и фаза сна, во время которой человек проснулся.

Чтобы понять, почему мы помним отдельные сны, а другие забываем, необходимо вникнуть в человеческую физиологию. Ночью наш мозг продолжает работать, а не отдыхает, как считалось раньше, и за это время он переживает разные фазы сна.

Нейрофизиологи, занимающиеся изучением сновидений, говорят о том, что существует две фазы сна, которые постоянно чередуются (до 4-6 раз за ночь). Фазы быстрого сна сменяют фазы медленного, затем сон опять становится быстрым, и так по очереди. При этом, засыпая, человек сначала погружается в медленную фазу.

Медленный сон – это та фаза, когда идет обработка информации, которую мы получили в течение этого дня. У человека во время сна расслабляются мышцы, замедляется пульс, дыхание выравнивается.

Раньше ученые считали, что в этой фазе видений нет. Теперь доказано, что это не так. Они есть, но отличаются особой реалистичностью, похожи на те события, что с нами происходят в обычной жизни, при бодрствовании, то есть не отличаются яркостью. К тому же они более короткие. Поэтому мы их редко запоминаем.

Если человек просыпается во время сна в медленной фазе, то вероятность вспомнить сновидения у него снижается, поэтому ему может казаться, что их вообще не было.

Медленный сон сменяется быстрым, который еще называют парадоксальным. Во время этой фазы сна у человека начинает сильнее биться сердце, учащается дыхание, под веками начинают двигаться глаза, хотя мышцы остаются неподвижными.

В это время мы видим более сложные, яркие, эмоционально окрашенные сновидения, которые намного сильнее врезаются в память. К тому же они длятся намного дольше, поэтому их легче запомнить. Если вас разбудили в этой фазе, то, скорее всего, вы его не забудете.

Однако и это не единственная причина, из-за которой мы можем забыть то, что нам снилось.

Психологи считают, что запоминание ночных видений напрямую связано с эмоциональным и физическим состоянием спящего человека.

Так, например, повлиять на отсутствие сновидений может:

1. Усталость. Организм перегружен, вымотан, поэтому вы крепко спите и ничего не видите во сне.
2. Эмоциональное выгорание. Апатия, равнодушие ко всему, отсутствие интереса к жизни отражается и на ночных видениях.
3. Депрессия. Если человек переживает депрессию, то часто не может сразу же уснуть, поэтому засыпает измотанным и усталым. В таком состоянии он ничего не запомнит, так как организм должен успеть отдохнуть за этот короткий промежуток времени.
4. Полная удовлетворенность собственной жизнью. Если на данный момент вас все устраивает в жизни, у вас нет заветных желаний, вы ни о чем не мечтаете, видения пропадают.
5. Неожиданное, резкое, внезапное пробуждение. Вас внезапно разбудили, сработал будильник, вы услышали неподалеку громкий неприятный звук, испугались и сразу же забыли после пробуждения все то, что видели.
6. Употребление алкоголя. Если вы легли спать после обильного застолья со спиртным, то, скорее всего, также ничего не вспомните, так как мозг пострадал из-за алкоголя и может испытывать трудности с запоминанием, вплоть до временной амнезии. Такая же болезнь, как алкоголизм, может привести к серьезным проблемам с памятью и практически полной потере сновидений.

Мы разобрались, почему некоторым из нас кажется, что им не снятся сны. Но что делать, чтобы вернуть их в свою жизнь? Можно ли как-то повлиять на запоминание мозгом ночных сновидений?

Какие меры помогут справиться с проблемой:

Эти простые способы помогут вам вновь окунуться в мир грез и уже не забыть то, что вы видели во сне.

Многие задумываются о том, почему не снятся сны, и с чем это может быть связано. На самом деле, сновидения посещают нас еженощно — этот процесс обусловлен спецификой работы мозга во время отдыха организма. Однако подробности похода в Страну Снов фиксируются в памяти далеко не всегда, поскольку их запоминание зависит от фазы, в которой произошло пробуждение.

С помощью огромного количества разносторонних исследований удалось установить, что сновидения появляются не тотчас же после засыпания, а в строго определённых состояниях человеческого мозга. На протяжении ночи происходит чередование нескольких фаз сна:

Имея представление обо всех этапах отдыха и о том, сколько снов видит человек за ночь, легче понять механизм возникновения сновидений и причины их отсутствия. Если вы думаете, что ночные грёзы вас не посещают, скорее всего, это не так — просто они не запоминаются вследствие неправильного пробуждения.

Иногда случается и так, что сновидения действительно не появляются по причине нарушения нормальной цикличности этапов ночного отдыха. Это тревожный признак, указывающий на возможные проблемы со здоровьем, и требующий консультации со специалистом-сомнологом или невропатологом.

Причин того, почему некоторым людям не снятся сны, довольно много, но среди самых распространённых можно отметить:

Можно убедиться в наличии либо отсутствии сновидений, попросив кого-то из близких понаблюдать за вами во время сна. Если спустя 20−30 минут с момента засыпания ваши глазные яблоки начинают хаотически двигаться, всё в порядке — начинается парадоксальная фаза.

Если сновидения посещают вас редко и это вызывает беспокойство, можно попробовать стимулировать их появление простыми способами:

Задаваясь вопросом о том, что делать, если нет сновидений, и пытаясь найти решение проблемы, многие увлекаются духовными практиками, включающими в себя и осознанные сновидения. Этот термин подразумевает некое пограничное состояние, в котором человек сознательно управляет содержанием собственного сна. Достигается эффект с помощью специальных упражнений.

В практике осознанных сновидений нет ничего плохого, но только в том случае, если овладение техникой происходит постепенно и под контролем опытного специалиста. Если же подобные вещи практикует неподготовленный человек, он рискует заработать повышенную возбудимость, бессонницу и даже серьёзное психическое расстройство. Поэтому если у вас есть желание научиться контролировать свои сновидения, обязательно найдите наставника, который поможет достичь успеха без ущерба для здоровья.

Стоит задуматься, если на протяжении длительного времени человеку не снятся сны. Это хорошо или плохо — зависит от конкретной ситуации, но чаще всего отсутствие сновидений сигнализирует о необходимости изменить что-то в собственной жизни.

Во все времена человечество придавало своим сновидений очень большое значение. Называя сон маленькой смертью, люди усматривали в сновидениях предсказания будущего или связь с богами. Теперешняя наука считает, что во снах проявляется тайная жизнь нашего сознания, наши скрытые желания и подсказки подсознания на счёт решения той или иной проблемы. Сны делают нашу жизнь полноценнее, а толкование их предает повседневности привкус тайны.

Некоторым людям не очень везёт со снами: они или не снятся вообще или очень уж редко. Это, естественно их огорчает, поскольку сновидения оставляют утром ощущения причастия к иной жизни и иному, неведомому миру. На самом деле, ответов на вопрос «почему не снятся сны?» может быть несколько:

«Почему не снятся сны?» – ответ психолога

Психологи говорят, что отсутствие сновидений может объясняться большой перегрузкой мозга днём, потому сознание милосердно не генерирует сновидения, дабы разум мог полноценно отдохнуть от обилия дневных впечатлений. Вот почему не снятся сны во время утомительных путешествий или очень активно проведённого дня. В таком случае ответ на вопрос «что делать, чтобы снились сны?» очень прост: перед сном нужно хорошо релаксировать, изгоняя из головы дневные заботы.

Есть и другое психологическое объяснение, почему не снятся сны: взрослые люди запоминают только те сновидения, в которых была некая доля тревожности. А если человек вполне счастлив и доволен жизнью, вряд ли ему будет сниться что-то тревожное. Но тогда, что делать, что бы снились сны? Конечно, лучше в этом случае ничего не делать, – вы же не собираетесь вызывать в себе тревогу ради созерцания снов?

Почему не снятся сны с точки зрения биологии

С физиологической точки зрения сон разделяется на быструю фазу и медленную. Сны мы видим в любой фазе, но запоминаем их, только если проснулись во время быстрой фазы сна, длящейся 10-20 минут каждые час-полтора. Если постоянно просыпаться в других фазах, сны просто не запоминаются и поэтому начинает казаться, что их и вовсе нет. С этой позиции причина, почему не снятся сны, очевидна: человеку просто не везёт проснуться во время фазы быстрого сна. В таком случае, что делать, чтобы снились сны? Ничего, поскольку, согласно биологическому взгляду на сон, запомнить сновидение – это всё равно, что выиграть в лотерею.

Эзотерическое объяснение, почему не снятся сны

Всякого рода эзотерические учения утверждают, что сон – это воспоминания души о путешествиях в астральный план Вселенной. В таком случае эзотерическое объяснение, почему не снятся сны очевидно: душа просто давно не путешествовала без тела. Или же разладилась связь между душой и сознанием, потому разум не может с утра вспомнить о путешествиях души. Таким образом, причина, почему не снятся сны, превращается в проблему духовного характера. О том, что делать, чтобы снились сны, способно поведать только ваше собственное подсознание, которое является своеобразным мостиком между сознанием и вашим астральным телом.

Следует заметить, что феномен сна так и не изучен до конца, потому окончательного ответа, почему не снятся сны пока никто не знает. Может быть правильный ответ – это один из выше перечисленных. А, может, и какой-нибудь другой, совершенно неизвестный ни официальной, ни оккультной науке. Так что, если в вас есть жажда экспериментов с сознанием и сном, можете самостоятельно выяснить, почему не снятся сны и что делать, чтобы они начали сниться, и поведать об этом миру.

Сны являются объектом изучения в течение длительного времени. Люди пытаются выяснить, что представляют собой ночные видения, имеют ли они какую-то связь с другим миром или же это просто продолжение мозговой деятельности. Отдельная тема для изучения и обсуждения – почему не снятся сны. До сих пор определенного объяснения этому явлению нет, так как существует много противоречивой информации, проверить которую пока нет возможности. К примеру, есть мнение, что человек всегда видит сновидения, просто он их не запоминает.

Ученые уверены в том, что проблема заключается не в отсутствии сновидений, а в особенностях их восприятия. Душа и тело человека связаны друг с другом на тонком уровне, что часто не дает возможности импульсам добраться до памяти. Вследствие этого человек, проснувшись ничего, не помнит.

Эзотерики своеобразно объясняют, почему перестали сниться сны. Специалисты в этом направлении уверены, что сны – это воспоминания души, о том, как она путешествовала в другом мире. Если этого давно не происходило, то и ночные видения человека не посещают. Еще одно мнение у эзотериков, касающееся этого вопроса – это ухудшение связи между душой и сознанием.

Другие причины, почему перестали сниться сны:

Если вы давно не летали и не путешествовали во время сна, есть несколько способов, которые помогут справиться с этой проблемой:

1. Больше отдыхайте. Старайтесь не перегружать не только тело, но и мозг. Лучше всего, если вы подробно распишите режим дня, чтобы выполнить все вовремя и без особых затруднений. В противном случае о ночных путешествиях придется только мечтать.
2. Перед тем как отдаться в «объятия Морфея» настройтесь на то, что вы непременно увидите сон и тщательно его запомните. Сначала может не получиться, но через некоторое время вы достигните желаемого. Экспериментально доказано, что такой способ действует.
3. После пробуждения не стоит сразу вскакивать с кровати, полежите хотя бы несколько минут. Постарайтесь не открывать глаза и не думать о делах, которые ждут вас впереди. Не напрягайте мозг, а просто вспоминайте образы.
4. Положите рядом с кроватью блокнот и ручку, а проснувшись, запишите все, что видели. Делайте это даже, если вы проснулись ночью.

Олег шишкин

Любовь леошко

Мне уже лет 5 сны не снятся, сама не знаю из-за чего грустно конечно. Конечно изредко есть какой-нибудь сон, но чаще всего это кошмары или какие-то события из моей жизни, а ещё я подно ложусь спать и сейчас я пишу это в 3 часа ночи, короче ложитесь пораньше и радуйтесь, а для меня наверное это диагноз)

Елисей лазарев

Вот, у меня тоже самое. Когда у меня умер хомячок. Мне стало больно иными словами это Дипресия . У меня она ещё не прошла и не знаю когда пройдет. Но это очень плохое чуство, ты один в душе думаешь не кому не нужен. Мозг вообще не работает, сны не сняться. и тд и тп

Злобный тролль

Сны снятся ВСЕМ!

Вы просто их не помните.

Тонкая грань, момент (кто-то называет это “фазой”), когда сознание человека просыпается от сна (в общепринятом смысле) и переходит в “реальность” (сон наяву) ускользает от вашего внимания.

Развивайте внимание, наблюдательность. За собой, за окружающим.

Когда вы вовлечены в события, проблемы, переживания, внимание сосредоточенно на чём-то конкретном. В этот момент сознание “как бы спит”.

Со временем вы научитесь оставаться осознанным всё чаще и чаще.

От осознанности на яву можно будет перейти к осознанным сновидениям.

Не только запоминать сны, но и понимать в момент сна, что спишь.

Дальше можно будет перейти к управляемым снам. Сознательно во сне делать то, что хочешь.

Представьте такую возможность!

Никакого кино и 3D развлекалок будет не нужно. Это будет выглядет как жалкое подобие.

Тренеруйтесь – оно того стОит.

Не верьте – проверьте.

Likli

Считается что сны снятся всем людям. И за одну ночь человек обычно видит до семи снов. Но по какой-то причине не все люди после пробуждения помнят о том что им снилось. Возможно, если очень устает на работе, то в этом кроется причина. Значит нужно отдыхать немного больше и когда ложитесь спать, то не стоит думать о том что ждет завтра. Иногда голове нужно давать отдыхать)

Grozaeva

Мне обычно часто сняться сны, особенно когда день был насыщенным, хотя мой мозг воспринимает всё как то насыщенно, я скорее всего мучаюсь ото снов, чем испытываю приятное чувство. Разнообразить как то свою жизнь или испытать стресс. Мозгу будет трудно и он начнет выдумывать.

Marina82

Сны сняться всем, всегда и каждую ночь. Другое дело, что вы не помните этих снов, и даже не помните, что вам что-то снилось. Сон имеет медленную и быструю фазу. Если вы понаблюдаете за спящим человеком, то заметите, что около часа он спит абсолютно безмятежно, но потом около 10-15 минут сон становится беспокойным, могут дергаться мышцы, двигаться глаза под веками – это фаза быстрого сна. Если человека в этот момент разбудить, то он расскажет вам свой сон. Если вы не помните, что вам снился сон, значит, что вы не просыпаетесь в фазе быстрого сна. Сны снятся и в медленной фазе, но человек их не запоминает.

Orange

Возможно. Но это болезнь. Человек, которому не снятся сны, фактически не отдыхает, его сознание не расслабляется, поэтому можно заработать серьёзные проблемы как с психикой, так и со здоровьем вообще. В таких случаях нужно обращаться к специалисту. Только не нужно путать невозможность видеть сны и то, что Вы их не запоминаете.

Koшeчка

Вобще,вобще. Да возможно,если человек спит мало, например,ложится очень поздно,уставший после работы,вымученный,истощенный,неудовлетворенный,то это возможно,а может просто был день,ненасыщенный красками,хорошим настроением и это тоже приводит к тому,что сны не снятся.Могут конечно возникнуть проблемы,скорее психологического характера.Вам нужно расслабиться. прийти после работы,например,и прилечь отдохнуть,хорошо покушать,можно вечером прогуляться. с кем то. можно и одному конечно,но дабы приснились красочные сны,то лучше это сделать в компании приятных Вам людей,и может быть тогда Вам что-нибудь и приснится.

Джинг

Мне кажется, возможно. Мне вот раз в год что-нибудь присниться, и все. А так я сплю что называется без задних ног. (И че я так делаю, чтоб так уставать??))) Допускаю мысль, что кому-то вообще никогда ничего не снится. Хотя говорят, что снится, просто мы ничего не помним.)))

Elena-kh

Такое возможно, если человек живет только Разумом, а не Душой. Не слушает душу, она вообще возможно для него не существует или же он в нее не верит.

Или, наоборот, живет одной душой, а материальный ми для него значения не имеет. Не знаю, может и бред, но я думаю так.)

Zofo

Возможно. В жизни все возможно. Я лично знаю двух людей которым сны никогда не снились. Точно знать нельзя, но говорят, что в этом случае серьезное нарушение психики у человека. Ну за своими знакомыми я это замечал. Хотя мы все со странностями)

Уралочка74

Сны снятся каждую ночь.

Дело в том, что Вы их не помните.

А вот почему вы их не помните. Тут есть несколько причин.

Или у Вас сбои с биоритмами (нет режима сна, нарушение сна- часто просыпаетесь или наоборот долго спити) или дело в плохой памяти.

Еще есть такая примета – когда проснешься нельзя смотреть сразу на окно- сон улетучивается и ты его не помнишь.

Также многое зависит от того в каком состоянии Вы легли спать- бывает под утро, может быть под алкоголем.

Тут и эти факторы играют свою роль.

Для улучшения памяти помогает – здоровый образ жизни, витамины, заучивание стихов, разгадывание кроссвордов.

Leliakora

Сон – одно из самых загадочных свойств человека, до конца не изученных.

Основными фактами о сне является следующее: у сна есть две главные фазы – это медленный сон и быстрый сон.

• медленный сон – в этой фазе наш организм расслабляется, перестает реагировать на внешние раздражители и начинает процесс восстановления энергии. Как правило, в этот период мы погружаемся в глубокий сон, в котором нет никаких сюжетов.
• быстрый сон – фаза быстрого сна очень похожа на состояние бодрствования, однако именно в этот период нас труднее всего разбудить. Узнать, что человек находится в фазе “быстрого сна” очень легко – тело недвижимо, но заметно быстрое движение глаз. И не смотря на короткий срок этой фазы, именно в ней мы наблюдаем сновидения. Большую часть из ни мы с легкостью можем вспомнить и рассказать. Именно во время быстрого сна человеческий мозг активно обрабатывает информацию, идет взаимодействие сознания и подсознания.

Отсюда можно сделать вывод, что любой сон полезен – медленный в физиологическом плане, быстрый в психологическом.

В вашем случае, проблема в том, что вы не запоминаете фазу “быстрого сна”, то есть сны вам снятся, однако вы их не помните.

Причинами этому могут послужить следующие факторы:

1. Стресс и психологические травмы. Во время стресса организм долгое время не может заснуть, а после ему трудно проснуться. Отправляя все силы на восстановление энергии организму просто не хватает сил запоминать сновидения.
2. Усталость. Постоянные нагрузки также влияют на сновидения – организм спит настолько крепко, что сюжеты снов не остаются в памяти.

Чтобы снова увидеть сны достаточно вовремя ложиться спать, но главное – следить за своим здоровьем, как физическим, так и психологическим. Если вы заметили – чем дольше мы не спим, тем труднее нам проснуться, потому что мозг не успевает переработать информацию, а организм восполнить энергию. И проснувшись мы чувствуем разбитость. Чтоб этого не случилось, уделяйте сну достаточно времени – минимум 7 часов.

Желаю вам приятных сновидений!:)

Наталья весенняя

Я считаю, что лучше вообще пусть не сняться. И уж тем более вспоминать, что снилось не надо. Если сон вещий, тогда вы его не забудете. В остальных случаях не надо вспоминать сны. Зацикливаться на этом, на снах. Иногда сон – это продолжение дня. Вот мне раньше снились вещие сны, и это очень страшно, когда они сбываются. Уже боишься увидеть плохой сон. Я стала гнать от себя сны и слава богу, что перестали сниться. Лучше не знать про сны, особенно вещие. Если вы сон вспомните, тогда это вам нужно было вспомнить и делать по нему выводы. А если не снятся, или вспомнить не можете, тогда и не надо их знать.

Ксюшенька

На сей вопрос психолог ответит Вам одно, эзотерик – второе, а биолог – третье.

Мне проще объяснить сие с т.з. психологии. Мозг за день весьма сильно устаёт, перегружается до предела, да взрыва. Так вот, чтобы хотя бы ночью ему отдыхать, Ваше сознание ставит такую защиту – редко генерирует сны.

Перед тем, как лечь спать, лучше “воспользоваться” релаксацией.

Бель бель

Кому как. Мне снятся сны каждую ночь.

Сны снятся редко по нескольким причинам. Основная – сильная усталость в течении дня. Еще замечено, что сны реже снятся (читать правильно запоминаются) мужчинам.

А еще сны не снятся редко – они всем снятся, а не запоминаются. Это от того, что не развита сновидческая память. Ее можно развить.

Mihailpodosinnikov

Сны сняться каждую ночь и каждому. Те кто утверждает что ему сны не сняться вовсе – просто их не помнит. Учеными доказано что сны видят все, но в особенности новорожденные они видят сны 70% всего времени сна – в то время когда человеку сниться сон его зрачок активно двигается. Так же можно научиться запоминать сны и даже делать их осознанными – требуется только немного практики.

Inara-pd

Сны снятся постоянно,просто вы их не помните. Но это и хорошо,значит спите крепко, высыпаетесь, ваше подсознание успевает переработать информацию,а тело -отдохнуть. Сны даже можно загадывать-просто перед сном подумать хорошенько-что бы вы хотели увидеть во сне,побольше деталей,образов -и вам приснится сон,который вы хотите!)

Жаннаах

Это, мне кажется даже очень хорошо, когда редко снятся, то организм( мозг) отдыхает от лишнего, ненужного ” мусора”,.Иногда проснешься от сна и думаешь что это – чушь какая то снилась и начинаешь накручивать к чему приснился тот или иной эпизод. Жутко становится.

Master key 111

На самом деле сны снятся нам не так уж и редко просто мы редко помним их после пробуждения и получается что как-будто снов и вовсе нет, ученные считают что за ночь человек видит более 6 снов, но самый длинный из них длится несколько секунд.

Сергей 5

Они каждую ночь снятся. Но не все отпечатываются в памяти. Уснули. Начался сон. Увидели. Начался другой. Продолжаете спать. Через 2 часа проснулись. Ничего не помните. Кажется, что и не снилось. Но только кажется.

Автор статьи: Мария Скворцова

Позвольте представиться. Меня зовут Мария. Я уже более 5 лет занимаюсь исследованием сновидений. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 5 проголосовавших: 2

Если не снятся сны что это значит

Почему не снятся сны?

Сны являются объектом изучения в течение длительного времени. Люди пытаются выяснить, что представляют собой ночные видения, имеют ли они какую-то связь с другим миром или же это просто продолжение мозговой деятельности. Отдельная тема для изучения и обсуждения – почему не снятся сны. До сих пор определенного объяснения этому явлению нет, так как существует много противоречивой информации, проверить которую пока нет возможности. К примеру, есть мнение, что человек всегда видит сновидения, просто он их не запоминает.

Почему редко снятся сны?

Ученые уверены в том, что проблема заключается не в отсутствии сновидений, а в особенностях их восприятия. Душа и тело человека связаны друг с другом на тонком уровне, что часто не дает возможности импульсам добраться до памяти. Вследствие этого человек, проснувшись ничего, не помнит.

Эзотерики своеобразно объясняют, почему перестали сниться сны. Специалисты в этом направлении уверены, что сны – это воспоминания души, о том, как она путешествовала в другом мире. Если этого давно не происходило, то и ночные видения человека не посещают. Еще одно мнение у эзотериков, касающееся этого вопроса – это ухудшение связи между душой и сознанием.

Другие причины, почему перестали сниться сны:

1. Фаза сна. Существует мнение, что человек может видеть сны только в «быстрой» фазе, которая длится около 20 мин. каждый час-полтора. В период этого времени увеличивается сердцебиение, а также можно заметить, активное движение глаз. Если человек просыпается именно в этот период, он может вспомнить сновидение до мелочей. Если это произошло в другое время, возникают трудности вспомнить, хоть что-то из «ночного» фильма.
2. Чрезмерная усталость. Современная жизнь насыщена разными эмоциями, делами и мыслями. Мозг настолько перегружается, что во время сна, он попросту не в силах работать. Насчет этого было проведено много экспериментов, которые доказали, что при сильной усталости, человек не видит снов.
3. Счастье. Психология по-своему объясняет, почему не снятся сны. Специалисты утверждают, что люди, которые удовлетворены своей жизнью и не расстраиваются по пустякам, перестают видеть ночные картинки. Психологи говорят о том, что благодаря отсутствию переживаний, мечтаний и других эмоций мозг отдыхает, а, следовательно, человек ничего не видит.
4. Депрессия. Иногда люди находятся в состоянии, когда им ничего не интересно, причем это касается, как положительных, так и отрицательных эмоций. Подобное бездумное существование приводит к исчезновению снов или же человек просто не запоминает их.
5. Неожиданное пробуждение. Когда человек просыпается не по собственной воле, а, к примеру, из-за будильника или от толчка, он ничего не запоминает. В таком случае принято говорить не об отсутствии снов, а о забывчивости.

Как вернуть в свою жизнь сны?

Если вы давно не летали и не путешествовали во время сна, есть несколько способов, которые помогут справиться с этой проблемой:

1. Больше отдыхайте. Старайтесь не перегружать не только тело, но и мозг. Лучше всего, если вы подробно распишите режим дня, чтобы выполнить все вовремя и без особых затруднений. В противном случае о ночных путешествиях придется только мечтать.
2. Перед тем как отдаться в «объятия Морфея» настройтесь на то, что вы непременно увидите сон и тщательно его запомните. Сначала может не получиться, но через некоторое время вы достигните желаемого. Экспериментально доказано, что такой способ действует.
3. После пробуждения не стоит сразу вскакивать с кровати, полежите хотя бы несколько минут. Постарайтесь не открывать глаза и не думать о делах, которые ждут вас впереди. Не напрягайте мозг, а просто вспоминайте образы.
4. Положите рядом с кроватью блокнот и ручку, а проснувшись, запишите все, что видели. Делайте это даже, если вы проснулись ночью.

WomanAdvice.ru

Что делать если мне не снятся сны?

Олег шишкин

почему не снятся сны? Что делать?
Если быть точнее, то сновидения снятся всем и всегда, вот только запомнить нам удается далеко не каждое сонное видение. Очень жалко людей, которым не удается запомнить хотя бы один из десятка своих снов за всю ночь/день, так как без него многие утром просыпаются агрессивными, утомленными, да и вообще весь день покажется неинтересным, скучным… Ведь именно сновидение является настоящим отдыхом.
Почему же не снятся сны? Наше подсознание постоянно моделирует все новые и новые сновидения. Они бывают скучными и унылыми, либо яркими и интересными. Наш мозг обычно настроен запоминать более яркие и интересные сны. Так что основная причина отсутствия сновидений — негативное состояние человека. Будьте жизнерадостными, чаще улыбайтесь и все у вас получится =)
Что сделать, чтобы сны начали сниться?
1) Как я говорил ранее, следует «убить негативчик» в себе.
2) Одной из явных причин отсутствия сновидений — недостаток сна. Это стоит учесть!
3) Рекомендую перед сном серьезно задумать о чем-либо интересующем вас. Не редкость, что когда о чем-нибудь думаешь перед засыпанием, это и начинает сниться.
4) Когда вам приснится долгожданное сновидение, то постарайтесь за него зацепиться, то есть вспомнить и записать его в тетрадь в мельчайших подробностях… Пробуйте.
Если вы серьезно будете соблюдать эти четыре простых правила, то удача вас обязательно настигнет. Вы станете нормальным человеком, как и остальные =)

Любовь леошко

Мне уже лет 5 сны не снятся, сама не знаю из-за чего грустно конечно… Конечно изредко есть какой-нибудь сон, но чаще всего это кошмары или какие-то события из моей жизни, а ещё я подно ложусь спать и сейчас я пишу это в 3 часа ночи, короче ложитесь пораньше и радуйтесь, а для меня наверное это диагноз)

Елисей лазарев

Вот, у меня тоже самое. Когда у меня умер хомячок. Мне стало больно иными словами это Дипресия . У меня она ещё не прошла и не знаю когда пройдет. Но это очень плохое чуство, ты один в душе думаешь не кому не нужен. Мозг вообще не работает, сны не сняться!… и тд и тп

Мне не снятся сны, (Что делать чтобы снились)?

Очень понравился ответ! спасибо) — 3 года назад

Злобный тролль

Сны снятся ВСЕМ!

Даже животным.

Вы просто их не помните.

Тонкая грань, момент (кто-то называет это «фазой»), когда сознание человека просыпается от сна (в общепринятом смысле) и переходит в «реальность» (сон наяву) ускользает от вашего внимания.

Развивайте внимание, наблюдательность. За собой, за окружающим.

Когда вы вовлечены в события, проблемы, переживания, внимание сосредоточенно на чём-то конкретном. В этот момент сознание «как бы спит».

Со временем вы научитесь оставаться осознанным всё чаще и чаще.

От осознанности на яву можно будет перейти к осознанным сновидениям.

Не только запоминать сны, но и понимать в момент сна, что спишь.

Дальше можно будет перейти к управляемым снам. Сознательно во сне делать то, что хочешь.

Представьте такую возможность!

Никакого кино и 3D развлекалок будет не нужно. Это будет выглядет как жалкое подобие.

Тренеруйтесь — оно того стОит.

Не верьте — проверьте.

Likli

Считается что сны снятся всем людям. И за одну ночь человек обычно видит до семи снов. Но по какой-то причине не все люди после пробуждения помнят о том что им снилось. Возможно, если очень устает на работе, то в этом кроется причина. Значит нужно отдыхать немного больше и когда ложитесь спать, то не стоит думать о том что ждет завтра. Иногда голове нужно давать отдыхать)

Grozaeva

Мне обычно часто сняться сны, особенно когда день был насыщенным, хотя мой мозг воспринимает всё как то насыщенно, я скорее всего мучаюсь ото снов, чем испытываю приятное чувство. Разнообразить как то свою жизнь или испытать стресс. Мозгу будет трудно и он начнет выдумывать.

bolshoyvopros.ru

Вобще никогда не снятся сны. Возможно ли это?

Вы сначала сказали невозможно, не через пару слов уже оказалось возможно. Хмм — 5 лет назад

Marina82

Сны сняться всем, всегда и каждую ночь. Другое дело, что вы не помните этих снов, и даже не помните, что вам что-то снилось. Сон имеет медленную и быструю фазу. Если вы понаблюдаете за спящим человеком, то заметите, что около часа он спит абсолютно безмятежно, но потом около 10-15 минут сон становится беспокойным, могут дергаться мышцы, двигаться глаза под веками — это фаза быстрого сна. Если человека в этот момент разбудить, то он расскажет вам свой сон. Если вы не помните, что вам снился сон, значит, что вы не просыпаетесь в фазе быстрого сна. Сны снятся и в медленной фазе, но человек их не запоминает.

Orange

Возможно. Но это болезнь. Человек, которому не снятся сны, фактически не отдыхает, его сознание не расслабляется, поэтому можно заработать серьёзные проблемы как с психикой, так и со здоровьем вообще. В таких случаях нужно обращаться к специалисту. Только не нужно путать невозможность видеть сны и то, что Вы их не запоминаете.

Koшeчка

Вобще,вобще??? Да возможно,если человек спит мало, например,ложится очень поздно,уставший после работы,вымученный,истощенный,неудовлетворенный,то это возможно,а может просто был день,ненасыщенный красками,хорошим настроением и это тоже приводит к тому,что сны не снятся.Могут конечно возникнуть проблемы,скорее психологического характера.Вам нужно расслабиться…прийти после работы,например,и прилечь отдохнуть,хорошо покушать,можно вечером прогуляться…с кем то…можно и одному конечно,но дабы приснились красочные сны,то лучше это сделать в компании приятных Вам людей,и может быть тогда Вам что-нибудь и приснится…

Джинг

Мне кажется, возможно. Мне вот раз в год что-нибудь присниться, и все. А так я сплю что называется без задних ног. (И че я так делаю, чтоб так уставать??))) Допускаю мысль, что кому-то вообще никогда ничего не снится. Хотя говорят, что снится, просто мы ничего не помним.)))

Elena-kh

Такое возможно, если человек живет только Разумом, а не Душой. Не слушает душу, она вообще возможно для него не существует или же он в нее не верит.

Или, наоборот, живет одной душой, а материальный ми для него значения не имеет. Не знаю, может и бред, но я думаю так.)

Zofo

Возможно. В жизни все возможно. Я лично знаю двух людей которым сны никогда не снились. Точно знать нельзя, но говорят, что в этом случае серьезное нарушение психики у человека. Ну за своими знакомыми я это замечал. Хотя мы все со странностями)

bolshoyvopros.ru

Почему редко снятся сны?

Уралочка74

Сны снятся каждую ночь.

Дело в том, что Вы их не помните.

А вот почему вы их не помните. Тут есть несколько причин.

Или у Вас сбои с биоритмами (нет режима сна, нарушение сна- часто просыпаетесь или наоборот долго спити) или дело в плохой памяти.

Еще есть такая примета — когда проснешься нельзя смотреть сразу на окно- сон улетучивается и ты его не помнишь.

Также многое зависит от того в каком состоянии Вы легли спать- бывает под утро, может быть под алкоголем.

Тут и эти факторы играют свою роль.

Для улучшения памяти помогает — здоровый образ жизни, витамины, заучивание стихов, разгадывание кроссвордов.

Удачи!

Leliakora

Сон — одно из самых загадочных свойств человека, до конца не изученных.

Основными фактами о сне является следующее: у сна есть две главные фазы — это медленный сон и быстрый сон.

• медленный сон — в этой фазе наш организм расслабляется, перестает реагировать на внешние раздражители и начинает процесс восстановления энергии. Как правило, в этот период мы погружаемся в глубокий сон, в котором нет никаких сюжетов.
• быстрый сон — фаза быстрого сна очень похожа на состояние бодрствования, однако именно в этот период нас труднее всего разбудить. Узнать, что человек находится в фазе «быстрого сна» очень легко — тело недвижимо, но заметно быстрое движение глаз. И не смотря на короткий срок этой фазы, именно в ней мы наблюдаем сновидения. Большую часть из ни мы с легкостью можем вспомнить и рассказать. Именно во время быстрого сна человеческий мозг активно обрабатывает информацию, идет взаимодействие сознания и подсознания.

Отсюда можно сделать вывод, что любой сон полезен — медленный в физиологическом плане, быстрый в психологическом.

В вашем случае, проблема в том, что вы не запоминаете фазу «быстрого сна», то есть сны вам снятся, однако вы их не помните.

Причинами этому могут послужить следующие факторы:

1. Стресс и психологические травмы. Во время стресса организм долгое время не может заснуть, а после ему трудно проснуться. Отправляя все силы на восстановление энергии организму просто не хватает сил запоминать сновидения.
2. Усталость. Постоянные нагрузки также влияют на сновидения — организм спит настолько крепко, что сюжеты снов не остаются в памяти.

Чтобы снова увидеть сны достаточно вовремя ложиться спать, но главное — следить за своим здоровьем, как физическим, так и психологическим. Если вы заметили — чем дольше мы не спим, тем труднее нам проснуться, потому что мозг не успевает переработать информацию, а организм восполнить энергию. И проснувшись мы чувствуем разбитость. Чтоб этого не случилось, уделяйте сну достаточно времени — минимум 7 часов.

Желаю вам приятных сновидений!:)

Наталья весенняя

Я считаю, что лучше вообще пусть не сняться. И уж тем более вспоминать, что снилось не надо. Если сон вещий, тогда вы его не забудете. В остальных случаях не надо вспоминать сны. Зацикливаться на этом, на снах. Иногда сон — это продолжение дня. Вот мне раньше снились вещие сны, и это очень страшно, когда они сбываются. Уже боишься увидеть плохой сон. Я стала гнать от себя сны и слава богу, что перестали сниться. Лучше не знать про сны, особенно вещие. Если вы сон вспомните, тогда это вам нужно было вспомнить и делать по нему выводы. А если не снятся, или вспомнить не можете, тогда и не надо их знать.

Ксюшенька

На сей вопрос психолог ответит Вам одно, эзотерик — второе, а биолог — третье.

Мне проще объяснить сие с т.з. психологии. Мозг за день весьма сильно устаёт, перегружается до предела, да взрыва. Так вот, чтобы хотя бы ночью ему отдыхать, Ваше сознание ставит такую защиту — редко генерирует сны.

Перед тем, как лечь спать, лучше «воспользоваться» релаксацией.

Бель бель

Кому как. Мне снятся сны каждую ночь.

Сны снятся редко по нескольким причинам. Основная — сильная усталость в течении дня. Еще замечено, что сны реже снятся (читать правильно запоминаются) мужчинам.

А еще сны не снятся редко — они всем снятся, а не запоминаются. Это от того, что не развита сновидческая память. Ее можно развить.

Mihailpodosinnikov

Сны сняться каждую ночь и каждому. Те кто утверждает что ему сны не сняться вовсе — просто их не помнит. Учеными доказано что сны видят все, но в особенности новорожденные они видят сны 70% всего времени сна — в то время когда человеку сниться сон его зрачок активно двигается. Так же можно научиться запоминать сны и даже делать их осознанными — требуется только немного практики.

Inara-pd

Сны снятся постоянно,просто вы их не помните. Но это и хорошо,значит спите крепко, высыпаетесь, ваше подсознание успевает переработать информацию,а тело -отдохнуть. Сны даже можно загадывать-просто перед сном подумать хорошенько-что бы вы хотели увидеть во сне,побольше деталей,образов -и вам приснится сон,который вы хотите!)

Жаннаах

Это, мне кажется даже очень хорошо, когда редко снятся, то организм( мозг) отдыхает от лишнего, ненужного » мусора»,.Иногда проснешься от сна и думаешь что это — чушь какая то снилась и начинаешь накручивать к чему приснился тот или иной эпизод. Жутко становится.

Master key 111

На самом деле сны снятся нам не так уж и редко просто мы редко помним их после пробуждения и получается что как-будто снов и вовсе нет, ученные считают что за ночь человек видит более 6 снов, но самый длинный из них длится несколько секунд.

Сергей 5

Они каждую ночь снятся. Но не все отпечатываются в памяти. Уснули. Начался сон. Увидели. Начался другой. Продолжаете спать. Через 2 часа проснулись. Ничего не помните. Кажется, что и не снилось. Но только кажется.

bolshoyvopros.ru

Читайте также

Мне сны практически не снятся.

entries friends calendar profile Next Previous profile User: andreykorol Name: Андрей Король page summary

Мамонтобой, сын Большой Волосатой Амбисинистер со стажем 19:42 Сентябрь, 4, 2021 andreykorol Мне сны практически не снятся. Метки: Бред, Видео, безвинанеобошлось;) Оставить комментарий

Что значит, когда тебе не снятся … как никогда

Возможно, у вас есть друг, который постоянно мечтает о диких снах, которые ему снились: страшные, смешные, непристойные — или даже все три в одну ночь. Но что, если вы редко вспоминаете свои сны? Незнание означает, что у них не было периода? И что это значит, когда тебе не снится, и точка?

Прежде всего, важно понять, что сновидения, по сути, являются мыслительным процессом.«Это продолжение нашего дневного потока мыслей, — говорит аналитик сновидений и эксперт по сну Лаури Куинн Лёвенберг. — В течение всего дня, когда мы занимаемся своими делами, мы ведем внутреннюю беседу с самими собой, когда едем. работать, пока мы загружаем посудомоечную машину, когда принимаем душ … весь день мы думаем и разговариваем сами с собой ». Этот мысленный поток, добавляет она, продолжается, когда мы тоже засыпаем. Итак, как только мы входим в фазу быстрого сна, когда мы можем видеть сны, мозг снова начинает думать — следовательно, мечта оживает (в некотором смысле).

«Как только мы входим в фазу быстрого сна, то есть примерно на 90 минут сна, мозг возобновляет этот внутренний разговор. Но теперь вместо того, чтобы думать словами, мы думаем символами, метафорами и эмоциями, потому что мозг теперь работает по-другому », — говорит Лёвенберг. Одно из различий в работе мозга во сне заключается в том, что часть лобной доли, которая контролирует рациональное и линейное мышление, становится бездействующей, поэтому сны могут быть такими образными. «Кроме того, миндалевидное тело, контролирующее эмоции, становится очень активным, поэтому наши сны могут быть настолько разочаровывающими, пугающими или даже удивительными», — говорит она.

Истории по теме

Помня об этом, важно понимать, что сны не бессмысленны. Работая над пониманием символики, метафор и извлекая значение из того, что вы переживаете во сне, вы можете немного глубже погрузиться в их сообщения, которые могут быть исследованием личных проблем, отношений, целей и многого другого. «Во время этого подсознательного исследования мы можем взглянуть на себя и свои проблемы в метафорическом свете», — говорит она. И это может быть проницательно для души.

Что означает отсутствие сновидений?

Ну, проще говоря, это ничего не значит, потому что вы мечтаете. Однако вы можете не думать, что спите, потому что не помните свои сны — и это вполне нормальный опыт. «Мы видим сны каждые 90 минут в течение ночи, и, помните вы их или нет, вы спите, поскольку это естественная и необходимая функция мозга», — говорит Лёвенберг.

Обычно вы видите сны каждые 90 минут в течение ночи (если вы крепко спите и можете спать без перебоев), и вы можете даже увидеть пять или более снов, если это так.«Каждый цикл сновидений в течение ночи длиннее предыдущего, поэтому ваш первый сон длится около пяти-семи минут», — говорит Лёвенберг. Каждый сон увеличивается по продолжительности, и последний сон перед пробуждением может длиться 45 минут или дольше, даже если в течение средней продолжительности жизни у вас может быть более 100 000 снов. Но, возможно, вы их и не вспомните.

«Воспоминания о ваших снах почти полностью исчезают в течение 90 секунд после пробуждения, поэтому вы не всегда можете их запечатлеть.”—Лаури Куинн Лёвенберг, эксперт по сну и сновидениям

Есть много причин, по которым у человека могут быть проблемы с воспроизведением снов, но главная причина в том, что норадреналин, химическое вещество, связанное с памятью, находится на самой низкой отметке во время сна. фаза REM, или фаза сновидений, сна. «Воспоминания о ваших снах почти полностью исчезают в течение 90 секунд после пробуждения, поэтому вы не всегда можете их запечатлеть», — говорит Лёвенберг.

Как приучить себя лучше запоминать сны

Для того, чтобы запечатлеть сны, которые вы не можете вспомнить (но определенно все еще видите, период), вы должны дать себе несколько минут в постели утром, прежде чем начинать свой день. вернитесь в состояние сна.«Вы также должны оставаться в том же положении, в котором проснулись, потому что это положение, в котором вы мечтали, и движение вашего тела может отвлечь вас от сна, который, вероятно, был у вас всего несколько минут назад», — говорит Лёвенберг.

«Вы должны оставаться в том положении, в котором проснулись… движение тела может отвлечь вас от сна, который, вероятно, видел всего несколько минут назад». —Loewenberg

Успокойте свой разум и не двигайте телом, но оставайтесь в том положении, в котором вы мечтали, и дайте себе около трех-пяти минут, чтобы сон вернулся к вам.«Запишите его или запишите в свой телефон — иначе он пропадет после завтрака», — говорит Лёвенберг. «Сделайте это привычкой каждое утро, и вы начнете вспоминать все больше и больше своих снов».

Вы можете продолжить это упражнение по ведению дневника сновидений, используя его чаще в течение 24-часового цикла сна и бодрствования, чем когда вы просыпаетесь. Ночью перед сном Лёвенберг предлагает записать свой день в левой части дневника. Включите то, что произошло, о чем вы говорили, с чем вы боролись, чего вы достигли, о чем больше всего думали, и о своих общих эмоциях за день.Затем иди спать.

Проснувшись, запишите свои сны, которые вы помните, в правой части дневника. «Теперь у вас есть ваши мечты и ваш предыдущий день рядом, чтобы вам было легче соединить точки», — говорит она.

Эта привычка также может помочь вам осознанно относиться к своим сновидениям, направляя их своими собственными мыслями (которые могут открыть вам осознанные сновидения). Но независимо от того, каковы цели вашей мечты (или нет), вы можете с уверенностью знать, что ответ на вопрос «что это значит, когда вы не мечтаете?» ничего.И это просто потому, что вы мечтаете о . Вам просто может понадобиться помощь в запоминании.

Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Зарегистрируйтесь в Well + , нашем онлайн-сообществе посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Давайте поговорим о… Dreams — Chambers & Blohm Psychological Services, Bismarck ND

Сны — это последовательность образов, идей, эмоций и ощущений, которые обычно непроизвольно возникают в уме во время определенных стадий сна. ^[1] Содержание и цель снов окончательно не изучены, хотя на протяжении всей зарегистрированной истории они были предметом научных размышлений, а также предметом философского и религиозного интереса. Научное изучение сновидений называется онейрологией. ^[2]

Сны в основном случаются в фазе быстрого движения глаз (REM) сна — когда активность мозга высока и напоминает бодрствование. Быстрый сон проявляется постоянными движениями глаз во время сна.Иногда сны могут появляться во время других стадий сна. Однако эти сны, как правило, менее яркие и запоминающиеся. ^[3]

Продолжительность сна может быть разной; они могут длиться несколько секунд или примерно 20–30 минут. ^[3] Люди с большей вероятностью запомнят сон, если они просыпаются во время фазы быстрого сна. Среднестатистическому человеку снится от трех до пяти снов за ночь, а у некоторых может быть до семи; ^[4] Однако большинство снов сразу или быстро забываются. ^[5] Сны имеют тенденцию длиться дольше с течением ночи. Во время полноценного восьмичасового ночного сна большинство сновидений происходит в типичных двухчасовых фазах быстрого сна. ^[6]

В наше время сны рассматриваются как связь с бессознательным. Они варьируются от нормальных и обычных до чрезмерно сюрреалистичных и причудливых. Сны могут иметь различную природу, например пугающие, возбуждающие, волшебные, меланхоличные, авантюрные или сексуальные. События во сне обычно находятся вне контроля сновидца, за исключением осознанных сновидений, когда сновидец осознает себя. ^[7] Иногда сны могут вызвать у человека творческие мысли или дать чувство вдохновения. ^[8]

Мнения о значении снов менялись и менялись со временем и в разных культурах. Большинство людей сегодня, кажется, поддерживают (фрейдистскую) теорию сновидений, согласно которой сны раскрывают понимание скрытых желаний и эмоций. Другие известные теории включают те, которые предполагают, что сны помогают формированию памяти, решению проблем или просто являются продуктом случайной активации мозга. ^[9] Самые ранние записанные сны были получены из материалов, датируемых примерно 5000 лет назад, в Месопотамии, где они были задокументированы на глиняных табличках. В греческий и римский периоды люди верили, что сны были прямыми посланиями от одного и / или нескольких божеств, от умерших людей, и что они предсказывали будущее. Некоторые культуры практиковали инкубацию сновидений с намерением культивировать сны, которые являются пророческими. ^[10]

Зигмунд Фрейд, который разработал дисциплину психоанализа, много писал о теориях сновидений и их интерпретациях в начале 1900-х годов. ^[11] Он объяснил сны как проявление наших глубочайших желаний и тревог, часто связанных с подавленными детскими воспоминаниями или навязчивыми идеями. Более того, он считал, что практически каждая тема сновидений, независимо от ее содержания, представляет собой снятие сексуального напряжения. ^[12] В книге Толкование сновидений (1899) Фрейд разработал психологическую технику толкования снов и разработал серию руководств для понимания символов и мотивов, которые появляются в наших сновидениях.

29 марта 2016 г. / Поговорим о

10 фактов о сновидениях, которые вы должны знать

К фактам о сновидениях относятся: почему сны запоминаются, где сны контролируются в мозгу, что они означают и многое другое…

Пока мы спим, мозг активен всю ночь.

Считается, что и взрослые, и младенцы видят сны около двух часов каждую ночь.

Каждую ночь люди видят несколько снов, но, вероятно, забывают около 95 процентов из них.

Вот еще 10 интересных фактов о сновидениях…

1. Почему мозг запоминает сны

Некоторые люди вспоминают все виды снов, другие почти ничего.

Почему большая разница?

Частично причина того, что некоторые люди вспоминают свои сны, заключается в том, что они чаще просыпаются ночью, даже если только на короткие периоды времени.

Это факт о сновидении, что нам нужно бодрствовать, чтобы закодировать сны в долговременной памяти, иначе они обычно теряются для ночи.

2. Факт о центре управления сновидениями

Помните ли вы сны, в таком случае, зависит от того, чутко вы спите или спите.

Визуализирующее исследование мозга показало, что те, кто больше вспоминает свои сны, имеют более высокую активность в медиальной префронтальной коре головного мозга (Eichenlaub et al., 2014).

Кроме того, те, кто запомнил большинство снов, показали большую активность в височно-теменном соединении: эта область мозга связана с вниманием к вещам, происходящим во внешнем мире.

Вместе эти две области очень важны для воспоминаний сновидений.

Один из авторов исследования Перрин Руби объяснил:

«Это может объяснить, почему люди, вспоминающие сновидения, более реагируют на стимулы окружающей среды, чаще просыпаются во время сна и, таким образом, лучше кодируют сновидения в памяти, чем те, кто вспоминает сны с низким содержанием.

Действительно, спящий мозг не способен запоминать новую информацию; ему нужно пробудиться, чтобы это сделать ».

3. Мечтатели — тоже ночные мечтатели

В основе фильмов «Матрица» лежало совпадение состояний бодрствования и сна.

Помимо научной фантастики, фильм спрашивал: когда мы бодрствуем, действительно ли мы бодрствуем или это просто еще один сон?

Конечно, это все захватывающие философские вещи, но на самом деле в этом есть некоторая нейробиологическая истина.

Нейробиологи обнаружили, что части мозга, отвечающие за сновидения во время бодрствования, также отвечают за наши сновидения во время сна.

Фактически нейронный субстрат, ответственный за сновидения, может быть подсистемой того, что отвечает за нашу жизнь в бодрствовании.

«… сновидение может быть квинтэссенцией когнитивной симуляции, потому что оно часто очень сложное, часто включает яркую сенсорную среду, разворачивается в течение от нескольких минут до получаса и обычно воспринимается как реальное, пока оно происходит. ” (Domhoff, 2011)

4. Некоторые люди не могут видеть сны

Некоторые говорят, что им не снятся сны, но, по всей вероятности, они есть, просто они не помнят свои сны, потому что они крепко спят.

Это факт о сновидении, хотя некоторые искренне не могут мечтать.

Часто в результате повреждения мозга в результате инсульта, эти пациенты могут неоднократно просыпаться в течение ночи и спрашивать об их снах: они утверждают, что никогда не спали (Bischof & Bassetti, 2004).

5. Цель снов

Конечно, мы не знаем, для чего нужны сны.

Может случиться так, что сны не имеют цели, а просто отвлекают побочные продукты потери сознания, как мы это делаем, когда спим.

Однако быть человеком означает искать объяснения, поэтому нет недостатка в теориях о том, для чего нужны сны.

Они могут быть для проверки идей, они могут быть для консолидации информации, они могут позволить нам работать над проблемами, пока мы спим, или они могут быть способом избавиться от всех эмоций, которые мы накопили в течение дня. .

Что, по вашему мнению, скорее всего, связано не столько с наукой, сколько с вашими личными предпочтениями.

Итак, верьте тому, что делает жизнь для вас веселее!

6.Это

, а не факт, что сновидения происходят только во время быстрого сна. общее время сна.

Но теперь эта идея была оспорена.

Исследования показали, что иногда, когда люди просыпаются от быстрого сна, они не сообщают сновидений.

И иногда, когда они просыпаются от медленного сна, они сообщают о сновидениях (например,грамм. Нильсен, 2000).

Хотя большая часть наших сновидений происходит во время быстрого сна, некоторые из них, вероятно, также происходят в фазе быстрого сна.

7. Люди повсюду мечтают об одном и том же

Изучение 50 000 отчетов о сновидениях, проведенное американским психологом Кэлвином С. Холлом и его коллегами, показало, что в способах сновидений людей во всем мире есть поразительное сходство:

• Обычно сны фантасмагорический: люди, места, события и объекты имеют тенденцию сливаться друг с другом.
• Самая распространенная эмоция, которую испытывают во сне, — это тревога, а отрицательные эмоции гораздо более распространены, чем положительные.
• Подавляющее большинство людей мечтают о цвете — однако, если вы смотрели монохромный телевизор в детстве, у вас больше шансов увидеть сны в черно-белом цвете.
• Лишь около 10 процентов снов имеют сексуальный характер, хотя этот процент выше среди подростков.

8. Значение снов

Сны ничего не значат.

По крайней мере, я лично не верю, что сны что-то значат в том смысле, в котором большинство людей понимают этот вопрос.

Но я в меньшинстве, как показало исследование, которое показало, что 56 процентов американцев поддерживают фрейдистский взгляд на сны, поскольку они раскрывают глубокие психологические истины о себе (Morewedge & Norton, 2009).

В самом деле, это может быть даже недооценкой того, насколько люди придают мечтам значение.

Исследование Морведжа и Нортона показало, что большинство людей думают, что их сны будут влиять на их бодрствующую жизнь, часто в большей степени, чем аналогичные мысли наяву.

Так что, очевидно, я ошибаюсь: сны очень много значат для людей, даже если это происходит только из-за того значения, которое люди придают им.

→ Читайте дальше: Сонник: что на самом деле означают сны

9. Запись осознанного сновидения

Трудно записать, что происходит в мозгу во время конкретного сна.

Вы можете поместить людей в сканеры мозга, пока они спят, а потом спросить их, о чем они мечтали, но проблема в том, что они не знают, когда им это приснилось.

Таким образом, бывает сложно сопоставить результаты визуализации мозга с конкретным сном.

Одно из решений — использовать осознанных сновидцев.

Это люди, которые приучили себя осознавать, когда они спят, и которые также могут контролировать свои сны.

Недавнее исследование, в котором использовались осознанные сновидцы таким образом, обнаружило значительные совпадения между активностью мозга во время бодрствования и во время сна (Dresler et al., 2011).

Один из авторов, Майкл Циш, объяснил:

«Поэтому наши сны — это не« кинотеатр во сне », в котором мы просто пассивно наблюдаем событие, а задействуем активность тех областей мозга, которые имеют отношение к сну. содержание.»

10. Видят ли слепые люди во сне?

Вы когда-нибудь задумывались, могут ли слепые люди видеть во сне?

Это вопрос, который слепым людям задают довольно часто.

Звезда Youtube, радиоведущий и «слепой кинокритик» Томми Эдисон объясняет ответ:

Исследования подтверждают это, обнаружив, что люди, никогда не имевшие зрения или потерявшие зрение до пяти лет, не видят сны визуально. .

.

Наука о сновидениях · Frontiers for Young Minds

Аннотация

Сны — обычное дело. Некоторые пугающие, некоторые смешные. Недавние исследования того, как работает мозг, помогают нам понять, почему мы мечтаем. Странные комбинации идей в наших снах могут сделать нас более творческими и дать нам идеи, которые помогут нам решать проблемы. Или, когда воспоминания дня повторяются в мозгу во время сна, воспоминания могут стать сильнее. Сны также могут улучшить наше настроение.Вместе эти исследования показывают, что сны и сон важны для хорошей работы в бодрствующем состоянии.

Когда ей было 8 лет, моя дочь рассказала мне об одном из своих снов. Она была в космическом корабле с какими-то животными. Хотя она знала, что во сне находится на космическом корабле, рассказывая мне о сне, она поняла, что космический корабль на самом деле был стиральной машиной. Иногда она и животные были в космосе, но они также возвращались на Землю. Она рассказала мне сон со смехом, а затем продолжила свой день, игнорируя сумасшедших животных и космические корабли, которые развлекали ее во сне.

Поскольку мы помним свои сны, а затем часто их забываем, какова их цель? Почему мы мечтаем о том, что делаем? Чтобы ответить на эти вопросы, используются новые исследовательские инструменты, особенно те, которые можно использовать для исследования мозга.

Что такое сны?

Хотя трудно определить, что такое сон, для целей этой статьи мы определим сны как наши мысли во время сна, которые мы вспоминаем, когда просыпаемся. Итак, сны — это не то же самое, что «грезы наяву».«Сны в основном визуальные (состоят из сцен и лиц; звук, вкус и запах редко встречаются в сновидениях [1]). Сны могут варьироваться от поистине странных до довольно скучных — снимков недавнего события.

Чтобы изучать сновидения, ученым нужна определенная степень сновидений. В большинстве исследований используются отчеты о сновидениях (человек записывает свои сны, когда просыпается) или анкеты (человек отвечает на вопросы типа «Сколько снов вы вспомнили за последний месяц?» [2]). Сны с большей вероятностью будут вспоминаться, когда человек просыпается от быстрого сна.Быстрый сон — это тип сна, названный в честь быстрых движений глаз, которые можно измерить на этом этапе сна. Мы не так много видим сновидений во время медленного сна, стадии сна, составляющие остаток ночи, и отчеты о сновидениях во время медленного сна часто менее странны.

Частота снов (как часто бывают сны) и содержание (о чем сны) очень различаются для всех, и есть много причин, почему это может быть правдой. Например, вы запомните сны больше, если вас разбудит кто-то или будильник.Это может быть связано с тем, что вы все еще можете вспомнить то воспоминание о сновидении, пока оно свежо, но, если вы проснетесь самостоятельно, вы перейдете через несколько стадий сна и, возможно, потеряете это воспоминание о сне. Воспоминания сновидений тоже меняются с возрастом. Пожилые люди реже сообщают о сновидениях. Это также может быть связано с памятью: поскольку у пожилых людей более слабая память, они могут видеть сны, но не могут вспомнить свои сны к моменту пробуждения. Область мозга, называемая медиальной префронтальной корой, также связана с воспоминанием сновидений.Если эта область мозга повреждена, человек вспоминает мало снов, что может означать, что он меньше видит сны (или совсем не видит). Кроме того, то, насколько плотно клетки мозга находятся в медиальной префронтальной коре, может варьироваться от человека к человеку, что может вызвать у некоторых здоровых людей больше или меньше сновидений, чем у других здоровых людей. Есть также гены, которые влияют на продолжительность быстрого сна человека. Люди с меньшим количеством фаз быстрого сна могут не видеть странные сны, которые обычно приходят в фазу быстрого сна. Итак, как долго вы спите, ваш возраст и ваша генетика — все это может объяснить, почему вам снится больше или меньше, чем кому-то другому.

Действительно ли сны случаются, когда мы спим, или это идеи, которые приходят к нам, когда мы просыпаемся, и мы просто «чувствуем», что это произошло во время сна? Недавнее исследование с использованием типа томографии мозга, называемого магнитно-резонансной томографией или (МРТ: подробнее в статье Young Minds «Как используется магнитно-резонансная томография для изучения мозга?» [3]), помогло ответить на этот вопрос (рис. 1A). . Ученые составили карты мозговой активности, которая происходила, когда люди смотрели на изображения вещей — ключей, кроватей, самолетов.Позже люди в исследовании спали в аппарате МРТ. Ученые сопоставили образец мозговой активности людей, когда они спали, с моделями мозговой активности для изображений, которые они просматривали ранее, а затем выбрали наиболее подходящий вариант (рисунки 1B, C). Этот матч предсказал то, что, по словам человека, ему снились примерно в 60% случаев. Хотя 60% — это не идеально, это лучше, чем гадать! [4]. Это означает, что сны создаются в мозгу во время сна.

• Рисунок 1 — (A) Магнитно-резонансная томография (МРТ) — это способ исследования мозга.
• Человек лежит на кровати внутри гигантского магнита. (B) МРТ позволяет измерять структуру головного мозга и его активные области. (C) МРТ использовалось для измерения сновидений. Во-первых, пока участники бодрствовали, они просмотрели тысячи снимков на МРТ. Это рассказало ученым об особенностях реакции мозга на определенные изображения. Позже, когда участник спал на МРТ, ученые измерили паттерны мозговой активности и сопоставили их с реакциями мозга на изображения, которые участник видел, когда бодрствовал.Ученые догадались, что лучший матч расскажет им, о чем мечтает участник. Спросив участников об их сновидениях на МРТ, ученые обнаружили, что сны действительно соответствовали изображениям, предсказываемым мозговой активностью.

Dreams Support Memories

Какова цель наших мечтаний? Исследователи обнаружили, что сон важен для памяти (см. Статью «Границы для молодых умов»; «Спасибо за воспоминания…» [5]). Воспоминания перемещаются из временного хранилища в гиппокампе, структуре мозга, которая очень важна для кратковременной памяти, в постоянное хранилище в других частях мозга.Это облегчает последующее запоминание воспоминаний. Воспоминания улучшаются со сном, потому что воспоминания воспроизводятся во время сна [6]. Если вы хотите выучить все слова из своей любимой сцены в фильме, вы можете пересматривать эту сцену снова и снова. Мозг работает по тому же принципу: нейроны (клетки мозга), которые активны при обучении, снова становятся активными и воспроизводят изученный материал во время сна. Это помогает хранить память более постоянно.

Воспроизведение воспоминаний может появиться в наших снах. Сны в не-быстром сне, когда происходит большая часть воспроизведения воспоминаний, часто содержат нормальных людей и предметы из недавних событий.Однако режим сна переключается между быстрым и быстрым сном (см. Рисунок 2). Таким образом, причудливые сны во время быстрого сна могут происходить из-за комбинации множества различных недавних воспоминаний, которые воспроизводились в не-быстром сне и перемешиваются во время быстрого сна. Если сны помогают обрабатывать память, значит ли это, что ваши воспоминания не обрабатываются, если вы не мечтаете? Нет. Воспоминания перемещаются в хранилище, даже если мы не мечтаем.

• Рис. 2. Существует четыре типа сна: быстрый сон (фиолетовый) и три стадии медленного сна (синий).
• REM обозначает быстрые движения глаз, которые происходят во время этой стадии сна. Во время быстрого сна активность мышц и мозга также отличается от других стадий сна. Характеристики снов, как правило, различаются для каждой из этих стадий сна.

Мечты улучшают творческие способности и способствуют решению проблем

Мечта моей дочери о космическом корабле стала прекрасной историей, которую она рассказала мне, а затем и своим одноклассникам. Образы были насыщенными и интересными, что вдохновило ее нарисовать сцены в тетради и написать о своей мечте о школе.Это пример того, как сны могут помочь нам стать более творческими. Автор книги «Франкенштейн» Мэри Шелли пришла в голову идея создания своей книги во сне. Даже ученые черпают идеи из снов [7].

Чтобы измерить творческое решение проблем, ученые использовали задание для удаленных сотрудников, в котором показаны три не связанных между собой слова, и человек должен придумать общее слово. Например, СЕРДЦЕ, ШЕСТНАДЦАТЬ и ПЕЧЕНЬЕ кажутся не связанными друг с другом, пока вы не поймете, что все они связаны со СЛАДОСТИ (возлюбленная, сладкие шестнадцать и печенье сладкие) (рис. 3).Ученые хотели узнать, помогает ли сон людям лучше справляться с этой задачей. Они обнаружили, что люди лучше думают об удаленном решении, если у них есть сон, особенно сон с быстрым сном. Учитывая, что в фазе быстрого сна происходят самые причудливые сновидения, это подтверждает идею о том, что эти сны могут помочь нам найти творческие решения проблем [8].

• Рис. 3. Быстрый сон помогает людям находить творческие решения.
• Утром участники выполнили два задания для проверки творческих способностей и решения проблем (A) .Днем они снова выполнили одно задание. В промежутках они либо бодрствовали (группа «бодрствования»), либо спали. Те, кто спал, либо не имели быстрого сна во время сна (группа «nREM»), либо имели как nREM, так и быстрый сон (группа «nREM + REM»). (B) Если испытуемые бодрствовали между утренним и дневным тестами (желтая полоса), они не улучшали задачу. У них также не было улучшения, если у них был сон, который был только медленным сном (голубая полоса). Но если они спали одновременно с медленным и быстрым сном, то днем ​​они лучше справлялись с заданием по сравнению с тем, когда они выполняли задание утром (темно-синяя полоса).Итак, быстрый сон должен помогать нам находить творческие решения (от Cai et al. [8]).

Это исследование дает нам основания полагать, что быстрые сны могут помочь нам быть более творческими и решать проблемы. Одновременно может активироваться множество разных воспоминаний, и когда эти воспоминания смешиваются, результатом, когда мы просыпаемся, может быть как воспоминание о странном сне, так и уникальный взгляд на проблемы.

Мечты регулируют наше настроение и эмоции

Сны обычно эмоциональны.Одно исследование показало, что большинство снов пугающие, злые или грустные.

Сны могут показаться эмоциональными просто потому, что мы склонны запоминать эмоциональные вещи лучше, чем неэмоциональные. Например, в бодрствующей жизни день, когда у вас родился щенок, запоминается больше, чем обычный школьный день. Таким образом, сны об эмоциональных событиях запомнить легче, чем скучные, неэмоциональные сны. Также возможно, что сны эмоциональны, потому что одна из их задач — помочь нам справиться с эмоциями нашего дня [9].Возможно, поэтому миндалевидное тело, область мозга, которая реагирует на эмоции, когда мы бодрствуем, активна во время быстрого сна. Если у вас был печальный день, вам скорее будут сниться печальные сны. Но сон также улучшает настроение — сон после разногласий или печального события сделает вас счастливее.

Dreams также может помочь нам подготовиться к эмоциональным событиям с помощью так называемой теории симуляции угрозы [10]. Например, когда мне приснилось, что моя маленькая дочь, которая не умела плавать, упала в бассейн, воспоминание об этом сне убедило меня записать ее на уроки плавания.Моделируя эту пугающую ситуацию, я мог предотвратить ее, подготовившись.

Эти исследования показывают нам, что сон и сны важны для наших эмоций. Обрабатывая эмоции во сне, мы можем быть лучше подготовлены и иметь лучшее настроение на следующий день.

Выводы

Ученые измеряют сновидения разными способами — от вопросов до использования МРТ. Эти исследования показывают, что активность мозга во время сна дает нам интересные сны, которые мы вспоминаем, когда просыпаемся.Эти сны помогают нам запоминать вещи, быть более творческими и обрабатывать свои эмоции.

Мы знаем, что большинство детей недосыпают. Некоторые заболевания (например, болезнь Альцгеймера) также заставляют людей меньше спать, в то время как другие (например, расстройство поведения во время быстрого сна и расстройства настроения) напрямую влияют на сновидения. Важно изучать сон и сновидения, чтобы понять, что происходит, когда мы недосыпаем, и как лечить людей с этими заболеваниями.

Конфликт интересов

Автор заявляет, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Глоссарий

Rapid Eye Movement (REM) : ↑ Стадия сна, во время которой глаза двигаются быстро и мышечная активность отсутствует.

Медиальная префронтальная кора : ↑ Определенная область в передней части мозга, которая связана с воспроизведением сновидений, но также играет роль в памяти и принятии решений.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) : ↑ Инструмент, используемый для фотографирования внутренних частей тела (включая мозг).МРТ также можно использовать для измерения активности мозга.

Гиппокамп : ↑ Область мозга, которая считается важной для кратковременной памяти.

Нейрон : ↑ Клетка нервной системы (головного и спинного мозга), которая может передавать информацию другим клеткам.

Миндалевидное тело : ↑ Область мозга, участвующая в переживании эмоций.

Теория моделирования угроз : ↑ Теория сновидений, согласно которой в ваших снах моделируются или реализуются угрозы (вещи, которые могут быть плохими), чтобы подготовить вас к тем ситуациям, когда вы бодрствуете.

---

Список литературы

1. ↑ Зандра, А. Л., Нильсен, Т. А., и Дондери, Д. С. 1998. Преобладание слуховых, обонятельных и вкусовых переживаний в домашних снах. Percept. Mot. Навыки 87: 819–26.

2. ↑ Шредл, М. 2002. Анкеты и дневники как инструменты исследования в исследовании сновидений: методологические вопросы. Сновидения 12: 17–26. DOI: 10.1023 / A: 10138674

3. ↑ Хойос, П., Ким, Н., и Кастнер, С. 2019. Как магнитно-резонансная томография используется для изучения мозга? Фронт. Молодые умы . 7:86. DOI: 10.3389 / frym.2019.00086

4. ↑ Хорикава, Т., Тамаки, М., Мияваки, Ю., и Камитани, Т. 2013. Нейронное декодирование визуальных образов во время сна. Наука 340: 639–42. DOI: 10.1126 / science.1234330

5. ↑ Davachi, L., and Shohamy, D. 2014. Спасибо за воспоминания… Front. Молодые умы. 2:23. DOI: 10.3389 / frym.2014.00023

6. ↑ О’Нил, Дж., Сениор, Т. Дж., Аллен, К., Хакстер, Дж. Р. и Чиксвари, Дж. 2008. Реактивация зависимых от опыта паттернов сборки клеток в гиппокампе. Nat. Neurosci . 11: 209–15. DOI: 10.1038 / nn2037

7. ↑ Барретт, Д. 2001. Комитет сна: Как художники, ученые и спортсмены используют сны для творческого решения проблем — и как вы тоже можете . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Корона.

8. ↑ Кай, Д. Дж., Медник, С. А., Харрисон, Э. М., Канади, Дж. К., и Медник, С. С. 2009. REM, а не инкубация, улучшает творческие способности за счет включения ассоциативных сетей. Proc. Natl. Акад. Sci. США . 106: 10130–4. DOI: 10.1073 / pnas.0

1106

9. ↑ Кремоне, А., Курдзил, Л. Б. Ф., Фратичелли, А., Макдермотт, Дж., И Спенсер, Р. М. С. 2017. Дремота снижает эмоциональную предвзятость внимания в раннем детстве. Dev. Sci .20: e12411. DOI: 10.1111 / desc.12411

10. ↑ Ревонсуо, А. 2000. Переосмысление сновидений: эволюционная гипотеза функции сновидений. Behav. Мозговая наука . 23: 877–901. DOI: 10.1017 / s0140525x00004015

Странно, но факт: меньше сна означает больше снов

Около трех лет назад Ева Салем попала в беду из-за крокодила. Он щелкнул ее челюстями. В панике ей удалось выбить крокодила и освободиться.Затем она проснулась.

«Я представляю, на что это похоже, когда ты принимаешь героин. Вот на что были похожи мои сны — яркие, сумасшедшие и активные», — говорит она. Салем, молодая мать, кормила свою дочь грудью в течение пяти месяцев перед сном о нападении крокодилов, живя на четыре часа сна в сутки. Если она спала всю ночь, ее сны оборачивались бумерангом, становясь настолько яркими, что ей казалось, что она вообще не спит.

Сны удивительно стойкие. Пропустите несколько из-за недостатка сна, и мозг будет вести счет, заставляя расплачиваться вскоре после того, как веки закрываются.«Мягкая няня природы», как называл сон Шекспир, не такая уж и мягкая.

«Когда кто-то недосыпает, мы видим большую интенсивность сна, что означает большую активность мозга во время сна; сновидения определенно усиливаются и, вероятно, становятся более яркими», — говорит невролог Марк Маховальд из Университета Миннесоты и директор Миннесотского регионального центра нарушений сна в Миннеаполисе. .

Это явление называется отскоком REM. REM относится к «быстрому движению глаз», быстрому бегу глаз под закрытыми веками.В этом состоянии мы больше всего мечтаем, и деятельность нашего мозга пугающе напоминает бодрствующую жизнь. Однако в то же время наши мышцы расслабляются, и мы лежим парализованными — палец ноги может шевелиться, но по сути мы не можем двигаться, как будто наш мозг защищает наши тела от разыгрывания сказок, которые мы мечтаем.

Сон делится на REM и четыре стадии non-REM; у каждого есть своя частота мозговых волн. Первая стадия не-быстрого сна — это период клевывания, когда человек находится между сном и бодрствованием; иногда это перемежается с ощущением падения в яму.На второй стадии мозг замедляется всего за несколько всплесков активности. Затем мозг практически отключается на третьей и четвертой стадиях и переходит в режим медленного сна, когда частота сердечных сокращений и дыхания резко падает.

Только после 70 минут медленного сна мы испытываем наш первый период быстрого сна, который длится всего пять минут. Общий цикл не-REM – REM составляет 90 минут; этот образец повторяется примерно пять раз в течение ночи. Однако по мере того, как наступает ночь, стадии, не связанные с REM, укорачиваются, а периоды REM увеличиваются, что дает нам 40-минутный пейзаж сновидений непосредственно перед пробуждением.

Единственный способ, которым ученые могут изучать депривацию быстрого сна, — это мучительное лишение сна. «Мы отслеживаем [электроэнцефалограмму], а затем, когда видим, что [субъекты] переходят в фазу быстрого сна, мы их будим», — говорит психолог Торе Нильсен, директор лаборатории снов и кошмаров в больнице Сакре-Кёр в Монреале. «Как только вы начинаете отнимать у них REM, давление, заставляющее их возвращаться в REM, начинает расти». Иногда Нильсену приходится будить их 40 раз за ночь, потому что они сразу переходят в фазу быстрого сна, как только засыпают.

Конечно, есть и отскок, не связанный с REM, но мозг отдает приоритет медленноволновому сну, а затем REM, предполагая, что состояния независимы друг от друга.

В исследовании 2005 года, опубликованном в журнале Sleep, Nielsen, было показано, что потеря 30 минут быстрого сна за одну ночь может привести к 35-процентному увеличению быстрого сна на следующий вечер — испытуемые перескочили с 74 минут быстрого сна на 100 минут восстановления.

Нильсен также обнаружил, что интенсивность сновидений увеличивается при депривации быстрого сна.Субъекты, которые спали только около 25 минут быстрого сна, оценили качество своих сновидений от девяти до восьми по девятибалльной шкале (один — скучный, девять — динамитный).

Конечно, депривация быстрого сна и последующий отскок — обычное дело за пределами лаборатории. Алкоголь и никотин подавляют REM. И лекарства от кровяного давления, и антидепрессанты также являются хорошо известными супрессивными средствами быстрого сна. (Уберите мечты, и, что любопытно, депрессия исчезнет.) Когда пациенты прекращают прием лекарств и пороков, они награждаются пугающей отдачей.

Но стойкость REM вызывает вопрос: почему он так настойчив? Когда крыс лишают быстрого сна в течение четырех недель, они умирают (хотя причина смерти остается неизвестной). Удивительно, но даже несмотря на то, что в течение обычной жизни мы проводим около 27 лет в мечтах, ученые до сих пор не могут прийти к единому мнению, почему это важно.

Психиатр Джерри Сигел, глава Центра исследований сна Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, недавно доказал, что REM не существует у некоторых млекопитающих с большим мозгом, таких как дельфины и киты.«Умереть от недостатка REM — это подделка», — говорит Сигел. «Это никогда не проявлялось ни у одного вида, кроме крысы».

Некоторые теории предполагают, что REM помогает регулировать температуру тела и уровни нейромедиаторов. Есть также свидетельства того, что сновидения помогают нам ассимилировать воспоминания. Плоды и младенцы проводят 75 процентов своего времени во сне в фазе быстрого сна. С другой стороны, утконосы испытывают больше быстрых сна, чем любое другое животное, и исследователи задаются вопросом, почему, потому что, как выразился Маховальд из Миннесоты, «утконосы глупы.Что они должны консолидировать? »

Но, учитывая, что крысы бегают по лабиринтам снов, которые точно соответствуют их лабораторным лабиринтам, другие считают, что сны должны иметь какую-то цель или значимую информацию.

Джон Антробус, бывший профессор психологии и исследований сна в Городском колледже Нью-Йорка, говорит, что содержание сновидений связано с нашими тревогами. Но он так и не обнаружил чрезвычайной яркости в REM-отскоке, который, как предполагают другие, есть, основанного на более высоком уровне мозговой активности, что, вероятно, означает более насыщенные сны.

«Мозг — это интерпретирующий орган, и когда регионы менее связаны, как во сне, мы получаем странные рассказы», ​​- говорит он. «Но его цель? Для этого мы должны спросить, какова цель мысли. Мы не можем ответить на одно, не отвечая на другое».

Covid изменил наши мечты?

Все согласны с тем, что сон, и особенно быстрый сон, имеет значение. Во-первых, эволюция не одобрила бы такую ​​опасную деятельность, в которой мы оторваны от реальности, сидим утками в случае несчастных случаев или хищников, если бы это не было очень полезным для выживания.Не может быть случайностью, что так много животных, включая человека, посвящают сну огромные куски своей жизни. На самом деле науке еще предстоит открыть животное, которое вообще не спит. (Одним из отклонений является исследование 1967 года, в котором было высказано предположение, что лягушки-быки не спят; сейчас это считается недостатком.) Мигрирующим птицам и плавающим дельфинам удается спать во время движения, давая отдых одному полушарию своего мозга за раз. Сидящие утки тоже так поступают — дежурят по очереди. Есть также менее успешная версия явления у людей, известная как «эффект первой ночи», который возникает, когда левое полушарие нашего мозга отказывается полностью отдыхать, когда мы впервые спим в новой, неопределенной среде. , заставляя нас просыпаться усталыми.Даже медузы спят, несмотря на отсутствие мозгов, и дождевые черви, которые не могут уснуть в течение нескольких часов после стрессового события, такого как сильная жара, холод или воздействие токсинов, с меньшей вероятностью выживут. Одно исследование с использованием магнитного устройства, называемого инсоминатором, проверило влияние недосыпания на медоносных пчел и обнаружило, что это мешает им общаться с остальной частью улья. Другой обнаружил, что лишенные сна крысы умрут в течение месяца.

У людей более короткий сон связан с сердечными заболеваниями, ожирением, инсультом и болезнью Альцгеймера, и различные исследования показали, почему: сон — это когда мозг выполняет большую часть своей «домашней работы», позволяя нашему телу выделять гормон роста и производить антитела. регулировать уровень инсулина, восстанавливать нервные клетки и удалять ненужные белки, которые накапливаются в нашем мозгу.Это также важно для интеллектуальной и эмоциональной обработки; без достаточного количества сна нам труднее узнавать что-то новое, оценивать угрозы, справляться с изменениями и в целом контролировать свои эмоции и поведение.

Тем не менее, ничто из этого не означает, что сновидения, которые происходят во время сна, — их содержание или даже их существование — значимы сами по себе. Как объяснил мне Задра: «Сон мог бы делать все, что нужно, без этих виртуальных симуляций», эти сложные повествования разворачиваются в наших головах каждую ночь.Поэтому всякий, кто утверждает, что сны имеют значение, должен решить этот фундаментальный вопрос о содержании. Есть ли смысл проводить ночи в странных фантасмагорических историях, которые мы редко даже вспоминаем на следующий день?

В течение недели своей библиотечной мечты Барретт разместила в Интернете опрос. Наряду с базовой информацией о сновидцах, которые заполнили его — где они жили, работали ли они в сфере здравоохранения, были ли больны — она ​​дала людям возможность описать любые недавние сны, которые, по их мнению, были о пандемии.У многих связь была очевидна: мечтали работать в I.C.U. или получить положительный результат теста на Covid, или скрываться от болезни. (Барретт собирала сны на английском языке, что, как она признает, создавало предвзятость в данных, равно как и самовыбор участников, которые — предположительно — заботились о пандемии, интересовались сновидениями и потребляли средства массовой информации, которые могли указать их к ее работе.) Другие сны были более метафорическими, но все же предлагали интуитивные связи, вид передачи эмоций, который исследователи сновидений привыкли идентифицировать.Обычный сон такого типа был связан с монстрами, скрывающимися вне поля зрения или незримо нападающими на людей вокруг них; в одном сне невидимый монстр мог убить только людей, которые находились в пределах шести футов от его последней жертвы. Барретт также заметила всплеск образов жуков, часто пугающие стаи насекомых, которые она списала на сновидящий разум, ищущий визуальные представления, соответствующие страху, который он испытывал, и приземлившийся на каламбур — в конце концов, вирус известен как ошибка.

Еще одна предполагаемая связь с пандемией, хотя и была интуитивно понятна сновидцу, для Барретта не была ясна.(Например: сон, в котором Опра Уинфри угрожала спортзалу, заполненному людьми, с ручной циркулярной пилой.) Но многие люди постарались объяснить связи, которые они видели в своих снах, например, когда летучая мышь вошла в дом сновидца. и мечтатель использовал толстый номер The Washington Post, чтобы ударить его. Во сне боялись бешенства, но пробуждение принесло мгновенное признание того, что летучие мыши также являются возможным источником вируса, вызывающего Covid-19. Сновидец предположил, что сон «возможно, символизирует необходимость вооружиться информацией, данными и знаниями для защиты от невидимого вируса, который быстро распространяется слишком близко от дома.

Иногда сны приходили сотнями, и Барретту потребовались часы, чтобы прочитать их все. Она начала отмечать темы и сходства, которые позже исследовала с помощью статистического и лингвистического анализа. Женщины, которые, согласно другим исследованиям, больше страдали от потери работы и пандемического стресса, чем мужчины, также видели, как их мечты изменились больше: их уровни тревоги, печали и гнева были намного выше, чем сны перед пандемией, с которыми Барретт сравнила свою новую выборку. (Женщинам также снились тревожные сны о домашнем обучении.) И сны о больных, как это часто бывает, когда тело борется с лихорадкой, были самыми причудливыми и все же наиболее правдоподобными из всех — яркими, но странными галлюцинациями, из-за которых было трудно отделить сон от бодрствующей жизни. Пациент Covid по имени Питер Фиск описал, как не спал, свернулся калачиком в постели и с нежностью вспоминал свои дни, когда он жил в уютном логове на берегу реки. «Но потом, — писал он, — мне пришло в голову, что я на самом деле никогда этого не делал. У меня были ложные воспоминания о том, что я был выдрой.

Как и в случае со сновидениями после 11 сентября, наиболее пострадавшими сновидцами были те, кто находился ближе всего к травме. Более 600 медицинских работников прислали сны, которые Барретт признавал часто одной и той же историей, рассказывали с небольшими вариациями: «Их лечит тяжелобольной пациент, что-то не работает, и пациент умирает. Они чувствуют себя отчаянно ответственными, но не контролируют смерть ». Исследования показали, что сны жертв травм часто начинаются с воспроизведения травмирующего события в мельчайших деталях, но со временем они часто включают все новые и новые элементы и сюжетные линии, притупляя эмоции исходного сна.(Некоторые терапевты поощряют эту эволюцию, обучая пациентов воображать, а затем пытаться мечтать, что дает больше возможностей для завершения их травм.) Однако в случаях посттравматического стрессового расстройства этот процесс, кажется, нарушается; классический кошмар посттравматического стресса — это реалистичная травма, напоминающая воспоминания, которая повторяется снова и снова с небольшими изменениями.

10 советов, которые помогут вам вспомнить свои мечты

Студенты колледжа воплощают мечту мамы для 4-летнего сына

Студенты инженерного факультета Университета Центральной Флориды создают индивидуальный мотоцикл для Эвана Шефера, мальчика с редкое генетическое заболевание.

США СЕГОДНЯ

Не позволяйте своей мечте ускользать. Вспомните их с помощью этих советов от Джастины Лэсли, основателя и директора Института исследований сновидений:

1. Купите дневник сновидений, чтобы показать своему бессознательному, что вы преданы делу. Перед сном запишите дату и краткое описание дня.

2. Перед сном положите записывающие материалы рядом с кроватью и попросите подсознание поделиться с вами сном.

3. Ложитесь спать немного раньше обычного. Часто помогает изменение режима сна.

4. Избегайте приема ненужных лекарств перед сном. Антигистаминные препараты и некоторые другие лекарства могут препятствовать отзыву. Считается, что витамин B6 улучшает память.

5. Если вы просыпаетесь ночью, сосредоточьтесь на любых образах сна, которые у вас есть. Немедленно запишите несколько слов. Не верьте, что вы вспомните утром или что изображения не имеют значения.

6. Дополнительное питье воды перед сном может побудить вас проснуться после сегмента сна и вспомнить его.

7.Если у вас нет воспоминаний или связей со своим сном после пробуждения, оставайтесь тихо в постели с закрытыми глазами и представляйте знакомых людей и обстановку.

8. После пробуждения вернитесь в положение для сна, в котором вы были во сне, обычно это наиболее удобное положение для сна. Нарушение этой позы может расшатать вашу мечту.

9. Напишите все, что вы помните, даже если это всего лишь одно слово, эмоция или физиологическая реакция.

10. Даже если вы ничего не можете вспомнить, отметьте это в своем дневнике.Например: «Я ничего не помню о своих сновидениях прошлой ночью. Если бы я знал, мне бы потребовалось время, чтобы записать их».