Социально активные люди: Социально активные люди: мнение психолога

Социальное благополучие и пожилые люди

Знаете ли вы, что социальная активность может помочь пожилым людям сохранить как физическое, так и эмоциональное здоровье? На самом деле социальная активность может быть столь же эффективной, как и физические упражнения для улучшения настроения и общего качества жизни. Кроме того, социальные связи приносят большую пользу вашему когнитивному функционированию, что с возрастом делает ум более острым.

Социальное благополучие относится к вашей способности взаимодействовать с окружающими вас людьми. Использование хороших коммуникативных навыков, построение значимых отношений и уважение к себе и другим помогает создать систему поддержки, состоящую из членов семьи и друзей. Были проведены различные исследования, которые показывают, что те пожилые люди, которые находятся в социальной изоляции, более восприимчивы к болезням и даже имеют уровень смертности в два-три раза выше, чем у тех, кто активно поддерживает социальные отношения.

Преимущества социальной активности в вашем возрасте

Наряду с более низким уровнем смертности пожилые люди, которые поддерживают социальные отношения, получают многочисленные преимущества для здоровья. Например, вы потенциально можете снизить риск развития болезни Альцгеймера, остеопороза, ревматоидного артрита, сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака! Социально активные пожилые люди могут иметь более низкое кровяное давление и усиленную иммунную систему, не говоря уже о лучших привычках в еде, поскольку вы склонны есть больше, когда находитесь рядом с другими людьми.

Привлечение к общественной деятельности для пожилых людей

Сохраняя социальную активность, вы поддерживаете связь с окружающим миром и даете истинное чувство сопричастности. Если вам трудно поддерживать социальные связи в старости, вот несколько способов улучшить вашу социальную жизнь:

• Вступите в клуб. Найдите местный книжный клуб, садовый клуб, группу по гольфу и т. д. — все, что вам нравится делать. Вы познакомитесь с другими людьми и поделитесь опытом с теми, у кого схожие интересы.
• Пройди урок. Общественные колледжи часто предлагают занятия для пожилых людей или посещают центры обучения взрослых. Возможно, вы хотите больше узнать об истории, пройти курсы письма или уроки рисования. Эти занятия не только отлично подходят для формирования новых отношений, но в качестве дополнительного бонуса они также поддерживают ваш мозг в тонусе и активности!
• Волонтер. Пожилые люди, которые физически здоровы, поощряются к волонтерской работе в обществе. Будь то предложение навыков, которым вы научились на протяжении всей своей карьеры, выгуливание собак в приюте для животных или помощь местной больнице, волонтерство может дать вам чувство выполненного долга и цели, сохраняя при этом ваши социальные связи.
• Устроиться на работу с частичной занятостью. Работа на неполный рабочий день — это также отличный способ стимулировать свой мозг и поддерживать связь с другими. Вы можете выбрать работу, которая не вызывает стресса и приносит удовольствие, и сократить количество рабочих часов до минимума.
• Запишитесь в спортзал. Оставаться физически активным жизненно важно для пожилых людей, и, записавшись в тренажерный зал, вы не только улучшите свой уровень физической подготовки, но и получите необходимую социальную активность.
• Обратитесь к другим. Если вы чувствуете себя изолированным, навестите членов семьи или предложите помощь в уходе за детьми. Позвоните друзьям и пригласите их на обед в ваше независимое жилое сообщество. Очень важно прилагать усилия для поддержания этих отношений ежедневно или еженедельно.

В Concordia мы можем заверить вас, что вам никогда не будет скучно, и вы останетесь настолько социально активными, насколько пожелаете! Ваш социальный календарь будет полон всех замечательных событий и мероприятий, которые мы предлагаем нашим жителям, чтобы социальная изоляция никогда не была проблемой. Сохранение социальной активности может только обогатить вашу жизнь, поэтому общайтесь с другими всеми возможными способами.

Здоровье и старение

Важность социальной активности

Опередить / Оставить комментарий

Люди — социальные существа, и социальные связи важны как для физического, так и для психического здоровья. Будучи социальными животными, мы, как правило, лучше функционируем во всех аспектах нашей жизни, когда мы социально связаны и активны. Исследования показали, что люди, живущие в условиях социальной изоляции, подвержены повышенному риску развития депрессии и низкого качества жизни. На самом деле, желание жить в одиночестве большую часть времени или избегать всех видов социализации любой ценой может быть кричащим симптомом депрессии или других психических проблем.

В этой статье мы обсудили важность социальной активности, даже если вам этого не хочется. И мы также предоставили несколько советов, чтобы сделать ваше общение в социальных сетях более полезным.

Польза от активной социальной жизни

Польза от активной социальной жизни может быть выражена простым утверждением: она полезна для физического и психического здоровья. Но вы можете захотеть, чтобы мы разбили информацию на более мелкие фрагменты, чтобы она лучше укоренилась в вашем сознании. В противном случае вы можете просто перейти к следующему разделу.

• Чувство социальной связи было зарегистрировано как один из самых важных способов вытащить человека из депрессии и зависимостей.
• Социальные связи уменьшают стресс и предоставляют нам больше ресурсов для решения проблем в нашей жизни.
• Социальные взаимодействия во многих случаях могут мгновенно повысить настроение.
• Социальные связи делают нас более ответственными за нашу работу и поведение, тем самым подталкивая нас к успеху.
• Исследование, проведенное на пожилых людях, показало, что пожилые люди с меньшей социальной жизнью более склонны к развитию деменции.

Советы по улучшению ваших социальных взаимодействий

Вы уже знаете, как важно быть социально активным. Давайте теперь посмотрим, как вы можете улучшить свои социальные взаимодействия.

1. Принимайте приглашения

Когда мы застенчивы, замкнуты, менее уверены в себе, очень грустны или подавлены, мы склонны отклонять любое приглашение на какое-либо общественное мероприятие. Если вам нужно улучшить свою социальную жизнь, вы должны начать с принятия приглашений. Конечно, вы можете отклонить приглашение или сказать «нет», если есть реальная причина, такая как противоречивая помолвка. Но если вы хотите сказать «нет» только потому, что вам грустно, или вы чувствуете себя менее уверенно, или по любой другой причине, просто скажи да . Просто ответив «да» на приглашение, вы увеличиваете свои шансы действительно посетить мероприятие. Как только вы начнете участвовать в общественных мероприятиях, вы поймете, что начинаете получать от них удовольствие, а также заметите положительные изменения в своей жизни.

[ Примечание : Выбирайте общественные мероприятия с умом. Приглашение на день рождения или свадьбу, в книжные клубы и т. д. не идет ни в какое сравнение с приглашением на рейв-вечеринку с запрещенными наркотиками]

2. Выйдите на улицу и познакомьтесь с кем-нибудь, когда вам захочется уединиться

Желание запереться в одиночестве не похоже на желание провести время в одиночестве. Если вы чувствуете удовольствие, нет ничего плохого в том, чтобы провести некоторое время наедине с собой. Главное — признать свои чувства. Если вы хотите жить в одиночестве или изолировать себя, чувствуя себя плохо, это красный флаг. Плохое настроение может стать полномасштабной депрессией, если мы изолируем себя. Итак, когда вы чувствуете себя подавленным и хотите закрыться, просто откройте эти двери и пообщайтесь с друзьями и семьей.

3. Примите участие в светских беседах

Общение означает не только большую встречу или вечеринку с большим количеством людей. Небольшая беседа с кем-то, так же как и вопрос, как у него дела, — это тоже своего рода социализация. На самом деле, разговор один на один с кем-то приносит больше удовлетворения и вознаграждает. Заведите привычку участвовать в светской беседе. Вы можете начать с приветствия коллеги или даже случайного незнакомца, которого вы встретили в парке во время пробежек.

4. Попробуйте протянуть руку помощи

Большинство из нас вспоминают о своих социальных связях, когда нам нужна помощь. Но вы можете развить более полноценную социальную связь, помогая другим. Некоторые неврологические исследования показали, что наш мозг вырабатывает больше гормонов счастья, когда мы помогаем кому-то, а не когда получаем помощь. Мы строим более прочные связи с людьми, которым мы могли бы помочь. Таким образом, хороший способ создать круг общения и почувствовать себя счастливее — попытаться помочь всем, кому вы можете. Помощь может быть очень маленькой или очень большой. Вы также можете заняться волонтерской работой, чтобы помощь стала привычкой.

5. Путешествуйте чаще

Путешествия имеют много преимуществ, и мы все их знаем. Но, как правило, мы не связываем это с социализацией, потому что, когда мы говорим о социализации, мы думаем, что должны чаще встречаться с известными людьми. Но знакомство с новыми людьми имеет свои преимущества. Путешествие — один из лучших способов познакомиться с новыми людьми и весело провести время. Это дает нам так много возможностей научиться разным вещам.

Заключение

Общение очень важно для нашего здоровья и счастья. К сожалению, многие люди ограничивают свое социальное взаимодействие социальными сетями. Но многие исследования показали токсическое влияние социальных сетей на жизнь людей. Мы не рекомендуем запрещать себе доступ к каналам социальных сетей, но вы не должны рассматривать их как «социализацию». Когда мы говорим, что вам нужно общаться, мы имеем в виду, что вам нужно встречаться и разговаривать с реальными людьми и устанавливать связи на личном уровне.