Социофоб что это: что это такое и как с ней бороться

Содержание

Социофобия

 

Этот страх характерен для тех, кто испытывает тревогу, беспокоятся о том, как они выглядят в глазах других. Их может волновать, что слова их покажутся глупыми, внешность непривлекательной, а сами они неотзывчивыми. В психиатрии его принято называть «социальная фобия» — состояние, выражающееся, главным образом, в боязни негативной оценки (критики, насмешек, осуждения) со стороны других людей в относительно малых группах (но не в толпе). Трудности, которые испытывают страдающие ею лица в адаптации к социальным ситуациям, оказывают сильнейшее влияние на их личную и профессиональную жизнь. Некоторые больные социальной фобией обращаются к алкоголю и наркотикам вначале в попытке справиться с соответствующими социальными ситуациями, а затем, через несколько лет могут становиться даже вторичными алкоголиками.

 

По ежегодным данным, как минимум 8% населения планеты страдают от этой проблемы. Это расстройство часто начинается в позднем детстве или в юности, и может продолжаться годами, хотя его интенсивность со временем может меняться.

В начале 1960 гг., после появления термина «социальная фобия»

, полагали, что данное расстройство встречается относительно редко. Однако в последние годы, по мере совершенствования диагностических критериев и методик опроса, оказалось, что в тот или иной период жизни человека социальная фобия поражает, по меньшей мере, каждого десятого.

Наиболее частыми провоцирующими страх ситуациями бывают те, в которых приходится: знакомиться; общаться с вышестоящими лицами; говорить по телефону; принимать посетителей; что-то делать в присутствии других; чувствовать, что их поддразнивают; есть дома с гостями; есть дома с членами семьи; что-нибудь писать в присутствии других; публично выступать.

В ситуации, внушающей чувство страха, у таких людей нередко возникают телесные проявления тревоги, такие как сердцебиение, дрожь, потливость, напряжение мышц, ощущение «сосания под ложечкой», сухость во рту, чувство жара, холода и головная боль. Страдающий

социальной фобией может быть убежден, что его основной проблемой является одно из вторичных проявлений тревоги. Некоторые из них, однако, не предъявляют телесных жалоб, однако испытывают сильную застенчивость, страхи и опасения. Часто выражена тенденция избегать пугающих ситуаций, которая в своем крайнем выражении может приводить к почти полной социальной изоляции.

Социальные фобии часто начинаются в подростковом возрасте и сконцентрированы вокруг страха испытать внимание со стороны окружающих в сравнительно малых группах людей, что приводит к избеганию общественных ситуаций. В отличие от большинства других фобий, социальные фобии одинаково часто встречаются у мужчин и у женщин. Они могут быть изолированными (например, ограничиваясь только страхом еды на людях, публичных выступлений или встреч с противоположным полом) или диффузными, включающими в себя почти все социальные ситуации вне семейного круга. Важным может быть страх рвоты или проявления других желудочно-кишечных проблем в обществе.

Социальные фобии обычно сочетаются с заниженной самооценкой и боязнью критики. Они могут проявляться жалобами на покраснение лица, тремор рук, тошноту или императивные позывы к мочеиспусканию; симптомы могут прогрессировать вплоть до панических атак.

Лечение данных состояний может носить так называемый симптомоцентрированный характер, когда с помощью медикаментозной терапии устраняется избыточная тревога и страх. Из лекарств чаще всего ситуационно используются транквилизаторы, а в качестве базисной терапии рекомендуются антидепрессанты. Однако, социофобия в большинстве случаев носит психологический характер, поэтому наибольше значение в лечении социофобии приобретает психотерапия.

Людям, страдающим социофобией наиболее часто рекомендуют курс когнитивно-поведенческой психотерапии. Понимание ошибочности сложившихся самообъяснений и убеждений, связанных с восприятием своего состояния и сопровождающих его телесных ощущений, последующее систематическое противостояние этим убеждениям позволяет избавиться от привычных тревог и страхов.

Важно научиться адекватно обозначать переживаемые эмоции, состояния и ощущения, понимать механизм их формирования. Эта помогает быстрее вернуть ощущение контролируемости и прогнозируемости собственного поведения. Задачей психотерапевта является создание условий для пациентов в которых они смогли бы справиться с возникающим у них состоянием в психотравмирующих ситуациях и скорректировать свои дисфунциональные стили мышления и сформированные иррациональные установки, такие как убежденность в неотвратимости неудачи или неуспеха в социальных ситуациях — установками, которые, как полагают, и лежат в основе социальной фобии.

Поскольку одна из главных целей когнитивной психотерапии социальной фобии — помочь больным справиться со своей тревогой в ситуациях социального взаимодействия, большое значение приобретают групповые формы лечения, такие как ассертивный тренинг, тренинг повышения чувства уверенности в себе, тренинг самоутверждения. Групповая терапия обычно обеспечивает идеальные условия для тренировки социальных навыков и экспозиционной терапии, предоставляя людям возможность столкнуться с социальными ситуациями, которых они боятся, в атмосфере поддержки и заботы. В одной из групп человека, боящегося, что его руки в присутствии других будут дрожать, попросили писать на доске перед группой и разливать чай другим участникам.

Терапевты, использующие тренинг социальных навыков,

комбинируют несколько поведенческих техник, чтобы помочь людям совершенствовать их социальные взаимодействия. Обычно они моделируют ряд пугающих социальных ситуаций – публичных выступлений, действий и общения и предлагают участникам тренинга попробовать себя в них. Как правило, участники разыгрывают роли совместно с психотерапевтами и группой, репетируя свое новое поведение, пока у них не начнет получаться. Во время этого процесса тренеры (психотерапевты) обеспечивают открытую обратную связь, часто используется видеозапись для просмотра и обсуждения выполнения упражнений и ролевых игр.

что это такое и как с ней бороться

Социофобия – состояние, выражающиеся в боязни негативной оценки со стороны окружающих. Этот страх характерен для тех, кто испытывает тревогу за то, как он выглядит в глазах других. Такие люди могут думать, что их реплики покажутся глупыми, а внешность не привлекательной. Трудности страдающих социофобией, оказывают огромное влияние на их личную и профессиональную жизнь. Некоторые прибегают к алкоголю и наркотикам в попытке справиться с данным расстройством, что не только не оказывает помощи, но и может привести в будущем к алкоголизму и наркомании. 


Как выглядит социофоб? На вид это тревожный, застенчивый человек, избегающих контактов с социумом. Иногда эта фобия скрывается под маской обидчивости или же наоборот, человек производит впечатление оптимиста. Каждый человек хоть раз в жизни испытывал страх перед взаимодействием с социумом в определенной ситуации, но это иной страх. Страх и тревога, испытываемые при социофобии оказывают пагубное влияние на физическое и психическое состояние человека в целом. Люди с подобным «недугом» перестают вести активную жизнь. Каждый раз при встрече с людьми, особенно когда социофоб слышит их смех, его бросает в дрожь, и он начинает думать: «Я не такой как все», «Это они надо мной смеются», «Что-то со мной не так».

Симптомы социофобии 

1.Это страх публично унизиться, опозориться, выглядеть плохо и т.п. 

2.Желание избегать взаимодействия с социумом. 

3. Избегание зрительного контакта при общении. 

4.Страх выполнять работу, когда кто-либо наблюдает за процессом. 

5.Тремор, повышенная потливость, учащенное сердцебиение, тошнота, затрудненное дыхание, покраснение или бледность кожи, боли в животе, головокружения, в некоторых случаях возможны панические атаки. 

6.Склонность оценивать себя только в негативном свете. 

7.Чрезмерно завышенные требования к себе. 

8.Желание убежать и спрятаться. 

9.Все вышеперечисленные симптомы значительно влияют на нормальное существование: работу, учёбу, общение с другими людьми и т.п. 

Причины социофобии 

 У большинства людей социальная фобия имеет корни из детства, когда ребенок испытал какую-то сильную негативную эмоцию, которая впоследствии была закреплена в сфере подсознания. Например, это может быть пережитое чувство стыда, связанного с какой-либо неприятной ситуацией, или если над ребенком смеялись в детском саду или школе в какой-либо определенной ситуации, или же если ребенок был изгоем. Данные ситуации навсегда оставляют след на психике ребенка, и в последующем он неосознанно будет избегать ситуации, которые могут повлечь за собой неодобрение окружающих, тем самым лишая себя успешной активной жизни. Особа логически понимает, что причин для переживания вроде бы и нет, но при этом, по непонятным причинам теряет над собой контроль. 

Также большую роль в формировании социофобии играет наследственная предрасположенность. Риск развития социофобии повышается, если кто-либо из родных имел предрасположенность к данному расстройству. Строгое воспитание также является фактором, способствующим данному расстройству. Также к причинам социофобии можно отнести высоко предъявляемые требования к учебе и достижениям ребенка, неадекватная оценка возможностей ребенка, например, вместо похвалы ребенка отчитывают, что он все сделал не так и т.д., отсутствие моральной поддержки ребенку, когда он в этом нуждается, постоянное сравнивание с другими более успешными сверстниками («сын маминой подруги»), чрезмерная забота и повышенный контроль над ребенком. 

Как побороть социофобию 

На сегодняшний день социофобия успешно лечится с помощью когнитивно-повeдeнчeской терапии, но человек может попробовать справиться с данным «недугом» сам с помощью простых шагов: 

1)Сформируйте свой положительный образ. Если говорить иначе — перестаньте зависеть от оценки окружающих. Будьте уверены в себе и в своих действиях, и не дайте словам другого человека сдерживать Вашу активность в обществе и манипулировать Вами. 

2)Замените отрицательные установки на положительные. Например не говорите: «Я боюсь разговаривать с незнакомыми людьми», скажите так: «Я уверенно заговорю с незнакомым человеком». 

3) Не избегайте ситуаций, которые заставляют Вас тревожиться: взгляните в лицо своим страхам, и они вскоре отпадут. Вы сильнее. Делайте шаги к избавлению от страха. Но шаги при этом должны быть маленькие и осторожные. Не нужно сразу браться за публичное выступление перед большой группой людей— начните с чего-то малого, постепенно расширяя круг своих возможностей. Например, заговорите с кем-то в общественном месте. Если изначально Вам будет тяжело, то попробуйте «проиграть» подобные ситуации в голове. 

4) Научитесь расслабляться. Это очень полезное умение, особенно когда тревога мешает Вам жить. Просто прослушивайте любимую музыку, гуляйте на свежем воздухе или больше путешествуйте, или же занимайтесь своим хобби. Отвлекайте себя от негативных мыслей, а также время от времени занимайтесь медитацией. 

5) Поймите, что у Вас не должно быть стремления нравиться всем, самое главное- нравиться самому себе. Собственно и Ваше поведение в обществе и умение вести разговор не дают окружающим полного представления о Вас как о личности. Поэтому не стоит зацикливаться на этом, а нужно попробовать развить свои сильные стороны. 

6) Помните, что люди чаще всего думают о себе, а не о других. Социофобы чаще всех остальных озабочены собой и своим поведением, при этом оценивая себя далеко не с положительной стороны. Поймите, что окружающим вряд ли придет в голову всегда думать о Вас да еще и искать в Вас одни недостатки. 

И самое главное, полюбите себя и Вас полюбят окружающие.

Специализированную квалифицированную помощь Вам окажут в Психиатрической больнице №1 г. Макеевки, по адресу: г. Макеевка, ул.Трояновского, д.88А 

Психологическую помощь Вы можете получить, позвонив на телефон «Доверия»: +38071 309 42 03 
Информацию об учреждении Вы можете найти на сайте больницы makpb1.ru 
Группа «Вконтакте» 
Страница в «Facebook»
Безвыходных ситуаций не бывает!
Практический психолог 

Психиатрического мужского отделения №3 
Психиатрической больницы №1 г. Макеевки 
Прокудина А.Г. 

Социофобия: рыцари страха и упрека | Будь Здорова

Их страх абсолютно иррационален. Например, кому-то в метро кажется, что все на него смотрят и думают о том, какой он неудачник. Или кто-то не может есть в ресторане, так как уверен, что обязательно что-нибудь прольет или уронит, и все окружающие будут показывать на него пальцами и смеяться.

Дословно социофобия – действительно, боязнь общества. Но на самом деле это не столько боязнь людей, сколько боязнь социальных ситуаций, в которых человек оказывается на виду. Попадая в подобную ситуацию, социофоб испытывает сильнейшую тревогу, страх того, что он непременно окажется в унизительном или постыдном положении.

Страх этот абсолютно иррационален. Например, кому-то в метро кажется, что все на него смотрят и думают о том, какой он неудачник. Или кто-то не может есть в ресторане, так как уверен, что обязательно что-нибудь прольет или уронит, и все окружающие будут показывать на него пальцами и смеяться.

Страшно далеки они от народа

Социофоб почти всегда панически боится публичных ситуаций: выступлений, докладов, экзаменов (даже если уверен в своих знаниях). Его пугают новые знакомства, да и вообще общение как таковое… Причем, чем важнее для него собеседник, тем сильнее будет страх (особенно если дело касается представителей противоположного пола).

Часто при социофобии человек боится разговаривать по телефону и пользоваться электронной почтой. Он не может работать, когда за ним наблюдают, не может есть в компании, предпочитает не смотреть людям в глаза.

Казалось бы, что тут такого? Мало кому нравится, когда смотрят под руку или заглядывают в рот во время обеда. Но речь о другом. Во время приступа социофобии возникает целый коктейль пренеприятнейших симптомов: затрудняется речь, перехватывает дыхание, учащается сердцебиение, может появляется заикание, головокружения и тошнота, дрожь в руках и желание заплакать. Человек покрывается холодным потом или его бросает в жар, и все это сопровождается ощущением нереальности происходящего.

Как самостоятельное заболевание социофобию выделили в конце 1960-х годов, а пристально изучать стали только последние десять лет. Поэтому, когда говорят о том, что количество страдающих от социальных фобий растет, непонятно, откуда берется такая статистика. То ли действительно ритм современной жизни способствует формированию социофобии, то ли просто врачи стали чаще ставить такой диагноз. Тем не менее, социофобию сегодня уже никто не считает экзотикой. В разное время жизни ей подвержено более 10% людей.

Что значит «в разное время»? Признаки социофобии могут быть временными или постоянными. Классический пример: ребенка при всех высмеяла учительница, после чего он начинает бояться отвечать у доски, а может даже и вообще ходить в школу не захочет. Впрочем, это проходит довольно быстро. А бывает, что человек сам не знает, откуда первый раз к нему пришел страх чужих осуждающих взглядов, но страх этот становится его спутником на всю жизнь.

Школьные годы чудесные…

Социофобия – болезнь молодых. Она редко начинается после двадцати лет, и примерно в половине случаев это заболевание дебютирует в школьные годы (лет с десяти). Что, в общем-то, неудивительно. С одной стороны, ребенок впервые сталкивается с большим количеством стрессовых социальных ситуаций, принимает как данность тот факт, что он можешь быть осмеян, причем не одним человеком, а большой группой. С другой стороны, никто не отменял детскую жестокость, пожалуй все мы видели как целый класс затравливает «белую варону», а бойкоты так вообще были легитимным средством «наказания» во времена пионеров. Кстати, иногда последствия непрофессионализма преподавателей или жестокости всей учебной системы может даже превысить вред наносимый сверстниами.

Многие из нас еще помнят «антипода» доски почета – стенгазету, название которой всегда начиналось ёмким словом «позор», а далее в зависимости от обстоятельств: «позор хулиганам», «позор двоечникам», «позор неряхам»… Из той же оперы публичные выговоры на собрании класса, линейке, не дай бог, педсовете. Столкновение с такими ситуациями публичного унижения может очень сильно травмировать ребенка, даже если он сам не испробовал этого кошмара на себе: «Со мной не случилось, но могло бы».

Разумеется, подобные стрессы – не единственная возможная причина возникновения социофобии. Психоаналитики, например, видят корни социофобии в холодном, отстраненном поведении матери или в травмах, связанных с разлукой с матерью в раннем возрасте.

А бывают случаи социофобии, когда вообще невозможно выделить хоть какие-то предпосылки ее появления.

Между депрессией и алкоголизмом

Невозможность вступать в социальные контакты очень мучительна, так как при социофобии сохраняется критичность, острое понимание, что с тобой что-то очень не в порядке, что ты теряешь что-то очень важное.

Пожалуй, нет ни одного социофоба, который не пытался бы преодолеть свою болезнь, но, к сожалению, за профессиональной помощью такие пациенты обращаются крайне редко. Почему? Во-первых, в России к настоящему моменту не так много психологов и психиатров, действительно умеющих работать с социофобией. К стыду профессии придется отметить, что есть специалисты, которые и слова-то такого не слышали (не в Москве, конечно, и не в Питере, но встречаются). Во-вторых, часто страх самого взаимодействия с врачом оказывается непреодолим.

Если социофобию не лечить, на ее фоне может развиться целый набор гораздо более серьезных заболеваний. Чаще всего это депрессии. С ними-то обычно и обращаются в результате к психиатру. Также довольно часто развивается алкоголизм. С ним тоже попадают к врачу, но уже к наркологу и часто не по своей воле. А механизм-то простой: алкоголь, как седативное средство, снимает приступы страха, и человек, чтобы не оказаться в изоляции, все чаще прибегает к «самолечению» горячительным. Что происходит дальше, я думаю, можно не описывать. Алкоголизм, по счастью, излечим, по крайней мере, можно добиться стойкой ремиссии, но в отсутствии алкоголя немедленно вернется обратно социофобия.

Если алкоголь – частый способ самолечения для мужчин, то женщины бегут в роль домохозяйки. Казалось бы, выход! Но нет, не выход: почти всегда при подобной стратегии поведения социофобия начинает прогрессировать и приобретает поистине безобразные формы. Вплоть до невозможности выйти за покупками и съёживания круга общения до членов семьи.

Таблетки храбрости

В отличие от специфических фобий таких, например, как боязнь мышей или темноты, от социальных фобий помогают специальные лекарства. Очень популярны бета-блокаторы. Некоторые ими даже злоупотребляют: пьют почем зря без всякой социофобии просто для того, чтобы меньше волноваться, допустим, перед публичными выступлениями. Эти препараты помогают справиться не столько с самим страхом, сколько уменьшают его симптомы, например, дрожание рук и голоса, потение ладоней или учащенное сердцебиение.

Проблема в том, что бета-блокаторы имеют серьезные противопоказания: астма, диабет, сердечные заболевания; и использовать их могут далеко не все.

Часто при социофобиях назначают антидепрессанты, но они не всегда оказывается эффективными, и принимать их придется долго. В идеале улучшение наступает только через несколько недель, но после прекращения лечения все симптомы могут вернуться. Еще один минус: побочные эффекты приема антидепрессантов могут оказаться неприемлемыми для людей с социофобией.

Представьте: Ваня испытывает социофобию, связанную с общением с девушками. Ему назначают антидепрессант, и все вроде бы в порядке – лечение действует. Но вот беда, побочный эффект таблеток – снижение полового влечения. Спрашивается, стоит ли игра свеч и станет ли Ваня увереннее?

В любом случае, рекомендуется совмещать прием медикаментов с работой с психологом. Главное найти квалифицированного специалиста, который подойдет именно Вам.

Социофобия симптомы, лечение в Нижнем Новгороде

Причины социофобии

В основе боязни общества лежат психологические комплексы, страх не оправдать надежд, которые возложили на человека, заниженная самооценка. Социофоб постоянно озабочен тем, как его оценивают окружающие. Он стремится произвести на всех хорошее впечатление, при этом уверен, что это у него не получится. Такие мысли терзают его ежедневно, а после стрессовой ситуации он прокручивает свои действия в уме сотни раз. И обычно считает, что поступил неправильно.

Согласно статистике одной из клиник Нижнего Новгорода, где оказывают помощь клиентам с социофобией, имеются несколько причин их страха. Они отражены в таблице.

Причина

Статистика

Ошибка в распределении приоритетов жизненных ценностей.

60% клиентов психологов считают, что работа – это самое важное в их жизни, и они не имеют право на малейшую ошибку.

Катастрофизация.

70% социофобов считают, что плохое публичное выступление испортит им жизнь.

Боязнь получить негативную оценку со стороны коллег по работе и руководства.

Этого боятся 100% клиентов с социофобией.

Долженствование.

 

80% людей с боязнью общества уверены, что они должны обязательно выступить отлично, иначе в своих глазах они будут выглядеть необразованными неучами.

Болезненная зависимость от мнения окружающих.

60% опрошенных уверены, что знают, чего от них ожидает публика, и изо всех сил стараются соответствовать этому.

Мнительность.

В 70% социофобы уверены, что окружающие обязательно обратят внимание на их физические недостатки, или на задрожавший голос, трясущиеся руки, покрасневшее лицо, и высмеют это. Они не могут глядеть прямо в глаза посторонним, стараются избегать или сокращают контакты с незнакомцами, становятся мнительными.

Консультация психотерапевта

Круглосуточный номер телефона для связи с дежурным врачом: 8 (831) 266-03-06.

Любое обращение за медицинской помощью является врачебной тайной и не может разглашаться.

Анонимность гарантирована!

Симптомы

Психологи и психотерапевты отмечают, что в 7 случаях из 10 социофобия развивается внезапно после 20 лет. Причем чаще признаки появляются на первой работе. В школе, ВУЗе проблем не наблюдается, человек спокойно выступает перед своими товарищами по учебе. По словам квалифицированных психотерапевтов из города Нижний Новгород, частые клиенты с боязнью общества, которые к ним обращаются, это молодые, амбициозные люди или начинающие руководители, которые быстро продвинулись по карьерной лестнице.

Практически все социофобы боятся публичных выступлений. Несмотря на успех в делах, похвалу начальства и стремительное повышение в должности, у них на совещаниях наблюдаются следующие симптомы социофобии:

  • пропадает голос;

  • струится пот;

  • в горле становится сухо;

  • трясутся и холодеют руки;

  • краснеет лицо;

  • возникает ощущение недостатка воздуха.

При этом люди могут понимать, что страхи беспричинны, но это осознание не приносит облегчения.

Некоторые социофобы избегают только специфических ситуаций (например, когда нужно выступить со сцены или прочитать доклад перед всем курсом университета), другие опасаются всех контактов с обществом по мере возможности.

Страдают от социофобии люди, считающие, что они не умеют выступать харизматично, эмоционально, не могут заинтересовать публику. Им кажется, что как только они сделают малейшую ошибку в выступлении, слушатели засмеют, будут выкрикивать оскорбления или даже закидают мусором. Но клиентов с такими обращениями у психологов гораздо меньше.

Преодоление страха перед социумом

Для избавления от социофобии необходимо обратиться за консультацией психолога или психотерапевта. Причем специалист советуют делать это, когда человек еще не начал панически боятся публично выступать, избегая их. В таком случае совместная работа специалиста и клиента даст результаты. Самостоятельные попытки решить проблему не только не помогают в борьбе со страхом, но еще больше усугубляют ситуацию.

Профессиональные психологи, работая по индивидуальной программе с каждым пациентом, постепенно выявляют глубинные убеждения и неадаптивные установки, приводящие к появлению фобий.

Затем приступают к практической части. На сеансах терапии клиент под непосредственным наблюдением специалиста учится выступать перед публикой, совершенствует мастерство эмоционально и увлекательно доносить информацию, раскрывая ее смысл.

Результаты работы с психологом

В среднем терапевтический курс состоит из 5-12 сеансов, которые проводят по 1-2 раза в неделю. Но все зависит от степени развития социофобии и целей, которых хочет достичь клиент. Результативность применяемых методик достигает 95%.

После лечения социофобии человек сам почувствует, что ему легче выступать перед публикой, замечая следующие изменения своего состояния:

  • появляется уверенность в себе;

  • повышается работоспособность;

  • улучшаются настроение, сон, аппетит;

  • снимаются эмоциональные зажимы;

  • совершенствуется навык самоанализа;

  • повышается концентрация внимания;

  • улучшаются самообладание и способность разумно мыслить в условиях стресса.

Люди, страдающие от социофобии, после прохождения психокоррекционного курса сами удивляются, какими уверенными и убедительными они стали при работе с людьми.

Социофобию не зря называют болезнью упущенных возможностей. Ведь человеку, чтобы построить карьеру, завести семью требуется постоянно контактировать с социумом. Если этого бояться, избегать, то и в жизни мало что получится. А грамотно победить страх поможет психолог или психотерапевт.

Биомаркер для выбора терапии при социофобии

* By submitting the completed data in the registration form, I confirm that I am a healthcare worker of the Russian Federation and give specific, informed and conscious consent to the processing of personal data to the Personal Data Operator Pfizer Innovations LLC (hereinafter referred to as the “Operator”) registered at the address: St. Moscow, Presnenskaya embankment, house 10, 22nd floor.

I grant the Operator the right to carry out the following actions with my personal data, as well as information about my hobbies and interests (including by analyzing my profiles on social networks): collecting, recording, systematizing, accumulating, storing, updating (updating, changing) , extraction, use, transfer (access, provision), deletion and destruction, by automated and (or) partially automated (mixed) processing of personal data.

Consent is granted with the right to transfer personal data to affiliated persons of Pfizer Innovations LLC, including Pfizer LLC (Moscow, Presnenskaya naberezhnaya, 10, 22nd floor), and with the right to order the processing of personal data, incl. h. LLC «Redox» (Moscow, Volgogradskiy prospect, house 42, building 42A, floor 3, room 3) and LLC «Supernova» (Moscow, Varshavskoe shosse, house 132), which processes and stores personal data.

The processing of my personal data is carried out for the purpose of registering on the Operator’s website www.pfizerprofi.ru to provide me with access to information resources of the Pfizer company, as well as to interact with me by providing information through any communication channels, including mail, SMS, e-mail, telephone and other communication channels.

This consent is valid for 10 (ten) years.

I have been informed about the right to receive information regarding the processing of my personal data, in accordance with the Federal Law of July 27, 2006 No. 152-FZ «On Personal Data».

This consent can be revoked by me at any time by contacting the address of the Operator-Pfizer Innovations LLC or by phone. 8 495 287 5000.

*Отправляя заполненные данные в регистрационной форме, я подтверждаю, что являюсь работником здравоохранения Российской Федерации и даю конкретное, информированное и сознательное согласие на обработку персональных данных Оператору персональных данных ООО «Пфайзер Инновации» (далее «Оператор»), зарегистрированному по адресу: г. Москва, Пресненская набережная, дом 10, 22 этаж.

Я предоставляю Оператору право осуществлять с моими персональными данными, а также сведениями о моих хобби и увлечениях (в том числе с помощью анализа моих профилей в социальных сетях) следующие действия: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (доступ, предоставление), удаление и уничтожение, путем автоматизированной и (или) частично автоматизированной (смешанной) обработки персональных данных.

Согласие предоставляется с правом передачи персональных данных аффилированным лицам ООО «Пфайзер Инновации», в т. ч. ООО «Пфайзер» (г. Москва, Пресненская набережная, дом 10, 22 этаж), и с правом поручения обработки персональных данных, в т.ч. ООО «Редокс», (г. Москва, Волгоградский проспект, дом 42, корпус 42А, этаж 3, ком. 3) и ООО «Супернова» (г. Москва, Варшавское шоссе, дом 132), осуществляющим обработку и хранение персональных данных.

Обработка моих персональных данных осуществляется с целью регистрации на сайте Оператора www.pfizerprofi.ru для предоставления мне доступа к информационным ресурсам компании Пфайзер, а также для взаимодействия со мной путем предоставления информации через любые каналы коммуникации, включая почту, SMS, электронную почту, телефон и иные каналы коммуникации.

Срок действия данного согласия — 10 (десять)лет.

Я проинформирован (-а) о праве на получение информации, касающейся обработки моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных».

Данное согласие может быть отозвано мною в любой момент посредством обращения по адресу нахождения Оператора-ООО «Пфайзер Инновации» или по тел. 8 495 287 5000.

Кто такие социофобы — ЗдоровьеИнфо

В поле вашего зрения наверняка появлялась некая таинственная личность. Он (или она) регулярно отказывается от приглашений (даже самых невинных, вроде корпоративного ланча), во время дискуссий помалкивает с замкнутым и высокомерным видом, вопросы не удостаивает ответом или цедит что-то сквозь зубы… Думаете, это самовлюбленный отшельник, которому никто не нужен и не интересен, кроме него самого? Скорее всего, перед вами страдалец-социофоб. Человек, разрывающийся между потребностью в людях и паническим страхом перед ними.

Осторожно, люди!

Парадоксально, но факт: чем более открытым становится общество, тем шире распространяется психосоциальный недуг – социофобия. Речь идет не об обычной застенчивости. Это нечто большее, что-то вроде аллергии на пребывание в среде себе подобных.

Помните фильм «Амели»? Практически все действующие лица картины – социофобы, начиная с главной героини, ее папы, ее возлюбленного и заканчивая соседями по подъезду, коллегами по работе и большинством случайных прохожих. Кто-то борется со своим страхом, общаясь с игрушечным гномом, кто-то – руками разрывая вареное куриное мясо, кто-то – фиксируя на диктофоне или видео все, что его окружает. Но никто – до определенного момента – не пытается выйти за пределы собственного мирка и осмотреться вокруг. Каждый ощущает себя Робинзоном, окруженным людоедами и хищниками.

Поскольку фильм смешной и сказочный, все заканчивается хорошо: папа едет познавать мир, влюбленные катаются на мотоцикле по Парижу, а жестокий хозяин лавки, издававшийся над слабостями себе подобных, стараниями сердобольной Амели сам превращается в социофоба.

В реальной жизни плотность на километр квадратный людей, пораженных таким страхом, не меньше, чем в означенном фильме. Неумение и нежелание проявлять себя вовне некоторым стоит карьеры (открытые инициативные сотрудники, даже не задумываясь об этом, обходят скрытых гениев), большинству – личной жизни (как ни крути, шансы замкнутого человека на знакомство минимальны) и всем без исключения – здоровья, как психического, так и физического. Ведь находящийся в постоянном напряжении и стрессе организм быстро изнашивается.

У страха есть корни

Причины? Раньше психологи считали, что избегать компании и общения человека заставляет пережитая острая неудача (публичная, вроде неудачного выступления, или личная – например, отвергнутая и осмеянная подростковая любовь). Но затем подметили, что события одного порядка и примерно равного эмоционального накала одних ломают, а для других проходят почти бесследно, становясь лишь частью накопленного опыта. Значит, речь идет о пониженном эмоциональном и социальном иммунитете. У него два источника: психогенетическая предрасположенность и/или события раннего детства.

Известно, что маленький ребенок гораздо болезненнее воспринимает невнимание или грубость окружающих. Иногда взрослые не догадываются о причиненной боли, а убежденность в жестокости и холодности окружающего мира уже закладывается в маленьком мозге. И в соответствии с этим убеждением формируются стратегии общения с внешним миром.

Информационный прессинг, бурный ритм жизни, необходимость осваивать множество социальных ролей пусть не относятся к причинам социальных страхов, но являются благодатной почвой для их распространения.

Во всем этом есть лишь один позитивный момент: социофобия обратима и излечима. В данном случае авторы «Амели» совершенно правы.

Фобии бывают разные…

Чтобы быть во всеоружии, иметь возможность помочь себе или близкому человеку, нужно уметь распознавать разновидности социофобов. Ведь к каждому нужен свой подход!

Инженю

Самая простая и естественная разновидность социофобии, очень близкая к обычной застенчивости (кстати, пока что психологи затрудняются провести четкую грань между тем и другим состоянием). Причина проста. У человека пока что просто нет соответствующего социального опыта, он привык общаться в четко ограниченном круге (семьи или друзей) и, попав в более крупный незнакомый коллектив, на всякий случай выбирает оборонительную позицию.

Утверждение: я буду там совсем один

В чем здесь дело: «Один», для инженю уже означает «уязвим» и «беззащитен». Это значит, что он считает себя хуже окружающих, убежден, что это «хуже» очевидно всем и каждому и заранее настроен на недоброжелательность. Кстати, этот настрой отлично «считывается» людьми и воспринимается как упрек. Так ожидаемая внешняя агрессия становится реальной и социофобия начинает укрепляться.

Выход: Вы удивитесь, если узнаете, как мало окружающих заботит ваше поведение! А если на вас и обращают внимание, то только потому, что вы вызываете симпатию. Все, что вам нужно на этой стадии – небольшие «социальные тренировки». Посещайте те публичные места, которые потребуют от вас минимальной социальной активности. Хороши выставки, театры, кино – чередуйте походы с 1-2 знакомыми и одиночные вылазки. И, конечно, спортклуб! Во-первых, вам полезно ощущать занятость общим делом и одновременно – только своим. Во-вторых, занятия спортом повышают самооценку, а именно это вам сейчас нужно.

«Неоткрытая звезда»

Такую особу изначально выводит из себя именно то, что окружающие почти не обращают на нее внимания. Ведь, по ее мнению, она заслуживает восхищения и преклонения. Заявившись на вечеринку и не обнаружив через 15 минут толпы почитателей вокруг своей персоны, она дуется, замыкается и копит в себе агрессию. Единственной отрадой становится злорадная критика (чаще – мысленная) тех, кто «лезет на рожон»: флиртует, танцует, инициирует разговор или снимается на обложках журналов. Это отталкивает даже тех, кто по более пристальному рассмотрению мог бы присоединиться к ней (или к нему, потому что недуг равно распространен и среди мужчин).

Утверждение: Я отвергну вас раньше, чем вы отвергнете меня!

В чем здесь дело: Корень «звездной» социофобии – в обостренном самолюбии. Человек убежден в собственном превосходстве над другими, а так же в том, что это превосходство видно невооруженным взглядом. Просто люди из зависти или по глупости не хотят признавать очевидного. Окружающий мир воспринимается как агрессор, против которого все средства хороши. А потому такой социофоб скандалит в транспорте, изводит продавцов и сеет смуты среди коллег.

Выход: Призыв умерить требования и более адекватно оценить свою роль в мировой истории в таких случаях редко оказывается услышан. Так что оптимальный вариант – заняться самовыражением, только не мнимым, а настоящим. Идите в танцкласс, поступайте на курсы живописи или икебаны – ваше хобби должно быть аристократичным и приносить вам удовлетворение. Впрочем, не ждите, что именно своим хобби вы заставите людей оценить вас. Оно даст вам возможность раскрыться, перестать думать только о себе и тогда другие потянутся к вам – безо всякого принуждения.

«Пленник в башне»

Это – тот нечастый, на самом деле, случай, когда причиной фобии действительно становится неудача. Человек замуровывается в своей трагедии, вся жизнь для него делится на «до» и «после». Всех, кто отказывается в пятисотый раз посочувствовать его горю (или молча склониться перед трагедией), он автоматически зачисляет в недруги. Отсюда – прямой путь в депрессию (в наиболее тяжелых случаях – попытку суицида) и сознательное выпадение из общества.

Утверждение: «Вот умру – вы все пожалеете!»

В чем здесь дело: Если человеку невыгодно страдать, он не будет этого делать. Звучит жестко, но это – непреложный психологический закон. В каждом страдании есть глубоко запрятанная «вторичная выгода». Например, человек обеспечивает себе повышенное внимание окружающих, не считает нужным быть любезным, (активным, адаптированным), его жизнь приобретает насыщенность, сочные краски (пусть в темной палитре) и вообще, у него на все есть извинение – он в депрессии. Психологический мазохизм – вещь неприятная, но довольно распространенная. Если вовремя не остановиться, из этого вида социофобии выбраться будет очень сложно!

Выход: Курс профессиональной психотерапии. Фокус в том, что получая такие же (или почти такие же) советы и слова поддержки от друзей бесплатно, вы перевариваете их очень быстро и бесследно. Когда вы начнете платить за свое состояние, вы осознаете хотя бы финансовую невыгоду своей любовно взращиваемой фобии.

«Социофил»

Этот человек – пример для подражания. Его меткий, хотя порой недобрый, юмор, его эрудированность, невозмутимость, способность полностью контролировать свои эмоции (и снисходительно наблюдать за теми, над кем чувства берут верх) поражают и притягивают. Кто же предположит, что это – не просто маска, а блистающая непробиваемая броня, под которой надежно упрятана уязвимая и уязвленная душа? Примеров «социофилов» немало (один из ярких примеров Вуди Ален, гуру язвительных интеллектуалов). Этот тип больше распространен среди мужчин, чем женщин, которые по самой природе более открыто выражают свои чувства. И нужно сказать, что это – чуть ли самый тяжелый случай. Загоняя свои проблемы внутрь, социофоб подтачивает себя изнутри, не давая себе шанса на спасение.

Утверждение: Если я плох для вас такой, какой я есть, я стану таким, как вы хотите

В чем здесь дело: В тотальной нелюбви к себе. Вместо искреннего признания и принятия собственных эмоций (в том числе – негативных), без которого невозможно достижение внутренней гармонии, «социофил» создает себя заново, в соответствии с неким идеальным стереотипом, сложившимся в его голове. Ему проще игнорировать себя, чем попытаться измениться. Это часто случается с теми, к кому в детстве предъявлялись слишком высокие требования (всегда быть лучшим, никогда не плакать, знать больше всех) и не признавалось право на усталость и слабость.

Выход: Заново пройти путь знакомства с собой, прерванный в детстве или подростковом возрасте. Принять себя такой, какая вы есть. Иногда это возможно самостоятельно. Иногда – необходима помощь специалиста. Но признать свое право на существование – в том числе, в обществе – просто необходимо, если вы хотите освободиться от своих страхов.

ТЕСТ. Контроль над страхом

Пожалуй, не бывает людей, которые никогда не испытывали желания оказаться в одиночестве. Но как узнать, не перерастает ли потребность в личном пространстве в фобию? Хотя бы с помощью теста. Каждому утверждению присвойте балл от 0 (абсолютно неверно) до 3 (100% правда!).

Вам неловко:

  1. Звонить в чьем-либо присутствии
  2. Есть (или пить ) в общественном месте
  3. Разговаривать с человеком, пользующимся авторитетом в обществе
  4. Работать под чьим-либо наблюдением
  5. Почувствовать, как бросает в пот в процессе общения
  6. Разговаривать с незнакомым человеком
  7. Пойти на мероприятие, где мало знакомых
  8. Находится в центре внимания
  9. Выступать на собрании
  10. Заменить бракованный товар
  11. Воспользоваться помощью продавца и ничего не купить
  12. Выразить несогласие или неодобрение с мнением окружающих
  13. Сделать ошибку или неуклюжий жест (например, споткнутся, пролить кофе) на глазах у других
  14. Ответить «нет»на просьбу друга

РЕЗУЛЬТАТЫ

От 0 до 14 очков

Вам нравится находится в центре внимания. Вы умеете отстаивать свои права. Но не ущемляете ли вы права других? Уметь говорить «нет» очень важно, но не менее важно говорить это спокойно и вежливо.

От 15 до 28 очков:

Временами вам кажется: если вы поступите так, как хочется, то навлечете на себя гнев окружающих. Чтобы оставаться в социальной норме, проанализируйте, какие из описанных ситуаций вызывают у вас наибольшее беспокойство. Примите это во внимание как аспекты, над которыми нужно поработать.

Более 29 очков:

Внимание! Вы – в группе риска! Скорее всего, вы уже решили, что бегство – лучший способ реакции. Вы постоянно контролируете и оцениваете себя и считаете, что другие тоже все время следят за вами. Возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

«Кассы самообслуживания – это спасение»: как живут москвичи‑социофобы — Люди — интервью с интересными людьми

О телефонофобии заговорили еще несколько лет назад: страх звонков как одно из проявлений социофобии появилось именно в расцвет эпохи гаджетов – людям проще писать сообщения, чем разговаривать. Сюда же добавилось нежелание общаться кассирами супермаркетов и консультантами магазинов. Сегодня социофобия считается одним из самых распространенных тревожных расстройств в мире. Корреспондент РИАМО расспросила социофобов из Москвы и других регионов, как им живется.

Екатерина, 21 год, студентка:

  gifer.com

«Социофобия проявилась, когда я съехала от бабушки, с которой жила всю жизнь. Больше всего я боюсь обращаться напрямую к случайным людям. Мне пришлось неделю жить без горячей воды и ездить мыться к маме, потому что я не могла позвонить сантехнику. А однажды заблудилась в другом городе, опасаясь подойти к прохожим и спросить дорогу – подруге пришлось меня забирать.

Были проблемы и при трудоустройстве: когда искала подработку и мне нужно было на собеседование, из дома выходила раз десять.

Настоящее спасение – новинки вроде специальных корзинок для людей, которые не хотят помощи консультанта в магазине, или электронное табло для заказов в «Макдоналдс».

Когда кассир спрашивал, вам с собой или здесь, сырный соус или кетчуп, я просто терялась и убегала.

Кажется, если буду выбирать – это покажется глупым и затянутым.

Сейчас стараюсь идти на контакт, ведь другие люди со своими тараканами и, вероятно, они испытывали такие же сложности».

«Депрессия встречается так же часто, как грипп» — психотерапевт о болезнях москвичей>>

Кирилл, 22 года, студент:

«Я боюсь общения не только с незнакомцами, но порой и с родственниками. Звонить по объявлению тоже сложно, я писал список вопросов, которые мне могут задать, но часто спрашивали то, о чем я не подумал. Хорошо, когда есть возможность написать человеку в ЛС в соцсетях.

В 2017 году я сидел в чате социофобов. И мне все еще трудно собраться с силами, чтобы выйти на улицу. Продумываю, что и как буду делать, составляю в голове список действий, стараюсь думать о том, что это всего лишь люди и все пройдет быстро».

Руслан, 23 года, безработный:

© РИАМО,   Александр Кожохин

«Больше всего я боюсь звонков от неизвестных людей и живых выступлений. Менее проблематично ходить в супермаркет. Здорово, что есть Google Pay.

В моменты страха стараюсь не подавать вида, но все равно у меня бегают глаза, и голова болит от перенапряжения. Стараюсь держать в голове то, что, если разговор пройдет плохо, я от этого не умру».

«Люди не выходят отсюда месяцами»: бывшая квартирантка о жизни в «Москве‑Сити»>>

Антон, 30 лет, юрист:

«Я абсолютно не боюсь формального общения, а вот если нужно поболтать по-приятельски – это уже проблема. Та же история, если со мной хочет поговорить таксист или коллега на корпоративе. Выстроенные фразы рушатся, а слова путаются.

Писать сообщения – не всегда выход. Недавно я узнал, что бывший одногруппник работает в престижной компании, и решил написать ему, напомнить о себе и узнать ряд моментов по работе.

Я стирал и набирал сообщение заново несколько раз, а потом все равно удалил.

Обдумывание каждого слова давалось мучительно, в итоге я отказался от этой идеи. Избегание неприятных ситуаций – единственный выход».

Елена, 37 лет, иллюстратор:

  pixabay.com

«Я рада тому, что живу в современном мире, и контакты с людьми можно сократить. Я работаю на дому, на людей, которых хорошо знаю и могу обсудить с ними важные моменты, а остальным можно просто написать SMS или в мессенджере.

Настоящее спасение – кассы самообслуживания! Можно просто пробить покупки и уйти, а фастфуд заказать на электронном табло.

Понимаю, что такой подход не самый верный, и собираюсь обратиться к психотерапевту. Дочку стараюсь подталкивать к общению с людьми».

Отписка вместо расставания: как изменилось общение в эпоху соцсетей>>

Лилия, 24 года, безработная:

  gifer.com

«Я думала, что с возрастом страх общения пройдет, но он только усугубился. Из-за этого мне пришлось бросить учебу в вузе. Я не посещала занятия несколько месяцев. Утром я просто стояла перед входной дверью не в силах заставить себя выйти. Пришлось забрать документы.

Еще я боялась выйти в магазин за едой, поэтому могла голодать неделю.

Когда все-таки приходилось идти, делала это поздно вечером, чтобы встретить как можно меньше людей. Долго готовилась, была очень напряжена, сердце сильно стучало.

Когда я сама должна кому-то позвонить, то готовлюсь к этому несколько часов. Записываю свою речь на бумаге, перечитываю ее много раз, хожу по квартире из стороны в сторону с телефоном в руках. Подавить свои страхи пока не удается.

Стараюсь использовать технику вместо живого общения – это упрощает жизнь».

Иван, 29 лет, безработный:

  pixabay.com

«Я постоянно чувствую тревогу. Есть боязнь звонков, страх спросить что-либо. Социофоб ждет негатива в свой адрес, поэтому тяжело решиться сделать звонок или ответить на него. Мне легче общаться по интернету, где собеседник не давит своим присутствием. Все мои друзья в инете так или иначе фобы.

Я справляюсь усилием воли. Иногда приходится отключать мысли и просто совершать какие-то механические действия типа набрать номер, открыть дверь, зайти в помещение.

Сложнее всего ходить на свидания, ведь от мужчины ожидается смелость.

Как-то я пытался подготовить свидание для девушки: придумал подарок, запланировал поход в кафе и на высотку с видом на город. Проблема в том, что места нужно было посетить заранее, но в кафе я не пошел, а на высотке был домофон. Все кончилось ничем. Парню фобу вообще стоит забыть, что такое личная жизнь».

Дедлайны и одиночество: чего боятся москвичи>>

Виктор, 25 лет, инженер:

  gifer.com

«Я очень некомфортно чувствую себя в толпе, поэтому поездки в общественном транспорте для меня проблема.

Я тратил половину зарплаты на такси. Пытался выбирать время в метро до часа пик.

Некоторые встречи провожу из дома по скайпу. Та же история с торговыми центрами, оживленными улицами. Хотелось бы как-то справиться с этим, но удобные альтернативы постоянно мешают.

Мне кажется, что чем дальше зайдет прогресс – тем больше будет социофобов. Если человек с проблемами в общении может заказать продукты на дом, а дружить в соцсетях, то о какой адаптации идет речь?»

Врач-психотерапевт Константин Ольховой:

«В современном мире, действительно, создано много условий, которые поощряют социофобию. Еще 50 лет назад человек не мог не ходить в магазин, на работу – теперь же этого можно избежать.

Корень проблемы – страх негативной оценки: «Я что-то сделаю не так, и обо мне плохо подумают». Иногда человек может объяснять это, тем, что, например, не любит людей. Но в его голове зачастую все плохие, злые и могут обидеть. Или же он сам такой, поэтому заслуживает подобного отношения.

Это практически всегда исходит из детства. Именно тогда нас учат ритуалам вроде общения с продавцами. Обычно социофобы выходят из семей, где придерживаются жестких стандартов, детям не дают свободы самовыражения и права на ошибку. Родители могут быть столь же требовательны и к себе. Оставить отпечаток может и школьная травля.

Решение в том, чтобы разрешить себе несовершенство, ведь никто не идеален. Но это очень трудно. К специалисту стоит обращаться в том случае, когда боязнь контактов всерьез мешает человеку жить, ведь есть и просто необщительные люди. Если же речь о ярко выраженной дезадаптации – это всегда невротический уровень».

Социальное тревожное расстройство: причины, симптомы и лечение

Социальное тревожное расстройство — это состояние психического здоровья, характеризующееся страхом быть замеченным или осужденным другими в социальных ситуациях.

Социальное тревожное расстройство также известно как социальная фобия. Тревога — это страх, который возникает в ожидании события, а фобия — это иррациональный страх перед определенными объектами или ситуациями.

Национальный институт психического здоровья сообщает, что 12,1% взрослых в США в какой-то момент своей жизни испытывают социальное тревожное расстройство.Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Однако социальное тревожное расстройство поддается лечению. Разговорная терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и лекарства могут помочь людям преодолеть свои симптомы.

В этой статье представлен обзор социального тревожного расстройства, включая его симптомы, причины, диагностику и лечение.

Люди с социальным тревожным расстройством боятся определенных социальных ситуаций или беспокоятся о них из-за страха негативного суждения, смущения или отказа.

Хотя некоторое беспокойство является обычным явлением в социальных ситуациях, например, при проведении презентации или на свидании, социальное тревожное расстройство относится к сильному беспокойству, влияющему на работу или личную жизнь и продолжающемуся не менее 6 месяцев.

Люди с социальным тревожным расстройством могут беспокоиться о том, что им покажется тревожное состояние, например, покраснеть или дрожит, или о том, что другие думают, что они неловкие или неразумные. Многие люди также имеют сильные физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, плохое самочувствие или потливость.

Хотя человек может признать, что его страх чрезмерен, тревога часто кажется непреодолимой и неконтролируемой.

Триггеры социальной тревожности у разных людей различаются, но могут включать:

  • встреча с незнакомыми людьми
  • разговор с людьми на работе или в школе
  • вызов для выступления в классе
  • необходимость поговорить с кассиром в магазине
  • в общественном туалете
  • , когда едят или пьют
  • вынуждены выступать перед другими

Многие люди с этим заболеванием не обращаются за лечением, полагая, что это всего лишь часть их личности.Вместо этого они могут обратиться за помощью по связанным вопросам, таким как депрессия или употребление наркотиков.

Социальное тревожное расстройство оказывает множество эффектов на тело и разум, вызывая физические, эмоциональные и поведенческие симптомы.

Симптомы, как правило, возникают в определенных социальных ситуациях и могут включать:

  • физические симптомы, такие как покраснение, потливость, дрожь, тошнота, учащенное сердцебиение и «пустота» сознания.
  • чувство паники или паники. нападает
  • страх испытать тревогу или показаться тревожным перед другими
  • сильный страх осуждения со стороны других
  • чувство страха или страха в ситуациях с другими людьми, особенно с незнакомцами
  • чувство очень застенчивого, смущенного, или неловко перед другими людьми
  • трудности с речью
  • избегание ситуаций, которые могут вызвать тревогу
  • жесткое положение тела и мягкий голос во время социальных взаимодействий
  • трудности с установлением или поддержанием зрительного контакта
  • чувствительность к критике, низкая самооценка и негативный разговор с самим собой

Эти симптомы могут сильно нарушить повседневную жизнь, например учебу, работу и другие проблемы. отношения.Без лечения человек может не реализовать свой потенциал в школе или на работе, поскольку он может избегать участия в групповых задачах, выступлений перед группами или получения повышения по службе.

В тяжелой или хронической форме социальная тревога может привести к развитию других состояний, таких как депрессия или расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.

У детей симптомы проявляются при общении как со взрослыми, так и со сверстниками. Их чувство тревоги может выглядеть следующим образом:

  • плач
  • истерики
  • замерзание
  • цепляние за родителей или опекунов
  • сокращение
  • молчание в социальных ситуациях

Различные варианты лечения могут помочь людям управлять своими симптомами обрести уверенность и преодолеть беспокойство.

Однако без лечения социальное тревожное расстройство может сохраняться в течение всей жизни, хотя в определенные моменты оно может чувствовать себя лучше или хуже.

Медицинские работники обычно рекомендуют лечение с помощью психотерапии, лекарств или того и другого. В разделах ниже эти параметры будут рассмотрены более подробно.

Психотерапия

Психотерапия, или разговорная терапия, помогает людям понять их переживания и разработать эффективные методы преодоления трудностей.

Существует много видов психотерапии, в том числе:

  • КПТ
  • межличностная терапия
  • психодинамическая терапия
  • семейная терапия

КПТ — это обычное лечение.Он направлен на то, чтобы помочь человеку распознать и изменить негативные мысли или убеждения о социальных ситуациях. Он также направлен на изменение поведения или реакции людей на ситуации, вызывающие тревогу.

КПТ может помочь человеку осознать, что его собственные мысли, а не мысли других людей, могут определять его реакцию и поведение.

Экспозиционная терапия, или когнитивно-доставленное воздействие, также может помочь. При таком подходе человек постепенно приближается к ситуациям, которых он боится, с психотерапевтом и в безопасной обстановке.

Лекарства

Ряд лекарств может помочь людям справиться с симптомами социального тревожного расстройства.

Три основных типа — это успокаивающие препараты, антидепрессанты и бета-адреноблокаторы. В разделах ниже эти параметры будут рассмотрены более подробно.

Антидепрессанты

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые люди в основном используют в качестве антидепрессантов, также могут помочь при симптомах социального тревожного расстройства. Они могут вступить в силу через несколько недель или месяцев.

Некоторые примеры включают:

Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина, которые являются еще одним классом антидепрессантов, также могут помочь.

Вот некоторые примеры:

Противотревожные препараты

Антивозрастные препараты действуют быстро, уменьшая симптомы тревоги, но врачи обычно рекомендуют их в качестве краткосрочного решения, поскольку они могут вызвать зависимость.

Бензодиазепины — это распространенный класс противотревожных препаратов. Некоторые примеры из них включают алпразолам (Xanax) и клоназепам (Klonopin).

В 2020 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) усилило свои предупреждения о бензодиазепинах. Использование этих препаратов может привести к физической зависимости, а синдром отмены может быть опасен для жизни. Сочетание их с алкоголем, опиоидами и другими веществами может привести к смерти. При использовании этих препаратов обязательно следуйте инструкциям врача.

Бета-адреноблокаторы

Бета-адреноблокаторы помогают блокировать физические эффекты беспокойства, такие как потоотделение, тремор и учащенное сердцебиение.Они делают это, блокируя стимулирующее действие адреналина.

Врачи обычно прописывают эти препараты в определенных ситуациях, например, для презентации, но не для продолжающегося лечения.

Социальная тревога — это сугубо индивидуальный опыт. Советы, которые помогут одному человеку, могут оказаться менее полезными для другого. По этой причине может быть полезно попробовать различные методы, чтобы выяснить, какой из них работает лучше всего.

Следующие советы могут помочь людям преодолеть тревогу в социальных ситуациях.

Постепенно улучшайте социальные ситуации

Люди с социальным тревожным расстройством часто избегают социальных ситуаций, в которых они могут вызвать чувство тревоги. Хотя это снижает тревожность в краткосрочной перспективе, избегание может значительно усугубить тревогу в долгосрочной перспективе.

Если возможно — и с помощью терапевта, если необходимо, — человек может постепенно увеличивать свое воздействие на ситуации, которых он боится. Это дает им возможность позитивно переживать ситуацию.

Положительный социальный опыт может повысить уверенность человека и уменьшить его беспокойство или убедить его в том, что он может его преодолеть.

Найдите время, чтобы расслабиться.

Занятия, повышающие настроение, высвобождают в мозгу химические вещества, дающие хорошее самочувствие, которые могут снять стресс и помочь человеку почувствовать себя лучше в связи с его чувством тревоги.

Прежде чем попасть в пугающую социальную ситуацию, попробуйте заняться чем-нибудь расслабляющим или приятным, например послушать музыку, почитать, поиграть в видеоигры или помедитировать.

Перефразируйте свои мысли

Если человек придерживается идеи, что он застенчив, это усилит текущую тревогу по поводу разговоров с людьми или нахождения на публике. Мысли подпитывают модели поведения.

Техника, связанная с КПТ, включает в себя руководство людьми через процесс рефрейминга. Запись этих мыслительных процессов может помочь.

Например, «Я застенчивый человек» может превратиться в «Я вел себя как застенчивый человек на собрании». Это может помочь человеку узнать, что он может изменить то, как он воспринимает себя, и то, как он чувствует, что другие видят его.

Избегайте употребления алкоголя

Употребление алкоголя и других веществ может уменьшить тревожность в краткосрочной перспективе, но со временем может усугубить тревогу и привести к зависимости или расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ.

Здесь вы найдете советы по преодолению социальной тревожности.

Врач может задать вопросы об истории болезни человека и провести медицинский осмотр, чтобы исключить любые физические причины его симптомов. Затем они могут направить человека к специалисту по психическому здоровью.

Специалист в области психического здоровья спросит человека об их симптомах, в том числе о том, когда они возникают, как часто и когда они начались.

Клиницисты используют Руководство по диагностике и статистике психических расстройств , пятое издание для диагностики состояний психического здоровья, включая социальное тревожное расстройство.

Диагностические критерии для этого состояния включают:

  • наличие стойкого страха по поводу одной или нескольких социальных ситуаций, которые могут потребовать внимания со стороны других (например, разговоры, социальные взаимодействия, наблюдение или выполнение перед другими)
  • наличие страх действовать таким образом, который другие будут оценивать негативно или который может привести к отказу или оскорблению (например, страх показаться встревоженным или сделать что-то неловкое)
  • избегать ситуаций, которые могут вызвать чувство тревоги
  • испытывать симптомы, которые сохраняются в течение 6 месяцев или дольше, причиняют серьезный стресс или ухудшают работу, общественную жизнь или другие важные области человека

Причины социального тревожного расстройства сложны.Скорее всего, они связаны с сочетанием генетических факторов и факторов окружающей среды.

Социальное тревожное расстройство обычно начинается в раннем возрасте, в подростковом или подростковом возрасте, но может поражать людей любого возраста. Это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Возможные причины и факторы риска включают:

  • Генетика: Тревожные расстройства могут передаваться по наследству, поэтому может иметь место генетический компонент.
  • Неблагоприятные жизненные события: Стрессовые или травмирующие события, такие как жестокое обращение, насилие, смерть близкого человека или длительное заболевание, могут повысить риск тревожного расстройства.Ранее издевательства, унижения или неприятие также могут увеличить риск.
  • Стили воспитания: Некоторые источники предполагают, что чрезмерно заботливое воспитание может увеличить риск социальной тревожности у ребенка.

Социальное тревожное расстройство излечимо. Однако без лечения это может быть изнурительным.

Симптомы социального тревожного расстройства могут существенно нарушить работу человека и его социальную жизнь и могут привести к отсутствию социальной поддержки, низкой успеваемости на работе и в других сферах, снижению качества отношений и снижению качества жизни.

Социальное тревожное расстройство связано с другими проблемами психического здоровья, включая низкую самооценку, депрессию, злоупотребление психоактивными веществами и суицидальные мысли.

При соответствующем лечении можно уменьшить симптомы социального тревожного расстройства, что может значительно улучшить качество жизни.

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

  • Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
  • Слушайте человека без осуждения.
  • Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи, либо отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 800-273-8255. Во время кризиса люди с нарушениями слуха могут звонить по телефону 800-799-4889.

Щелкните здесь, чтобы увидеть дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Социальное тревожное расстройство — относительно распространенное психическое заболевание. Симптомы включают сильный страх определенных социальных ситуаций, страх насмешек и сильное желание избегать социальных ситуаций.

В тяжелом состоянии или без лечения состояние может быть изнурительным. Однако с помощью эффективного вмешательства, которое может включать разговоры, лекарства или и то, и другое, люди могут значительно улучшить качество своей жизни.

Руководство по социальному тревожному расстройству у детей

Что такое социальное тревожное расстройство?

Социальное тревожное расстройство — это разновидность тревожности, которая может вызвать у детей крайнее беспокойство по поводу того, что другие люди будут отвергать или осуждать их. Дети с социальным тревожным расстройством не просто застенчивы. Они так боятся смущаться, что избегают делать то, что хотят или должны делать. Например, они могут отказываться ходить на дни рождения, выступать в классе или есть в ресторане, потому что боятся того, что о них могут подумать другие.

Каковы симптомы социального тревожного расстройства?

Признаки социального тревожного расстройства обычно начинают проявляться в возрасте от восьми до пятнадцати лет.

Существует два основных вида социальной тревожности.

  • Некоторые дети с социальной тревожностью особенно боятся выступлений. Они избегают ситуаций, в которых они окажутся в центре внимания, например публичных выступлений или занятий спортом.
  • Другие дети вообще боятся социальных ситуаций. Они могут бояться ходить в школу, есть в общественных местах, знакомиться с новыми людьми или даже просто разговаривать.

Дети часто пытаются скрыть свою социальную тревогу. Но вы можете заметить такие симптомы, как:

  • Физические симптомы, такие как дрожь, потливость и одышка
  • Множество тревожных вопросов: «Что, если я скажу что-нибудь глупое?» «Что, если все думают, что я неудачник?»
  • Истерики и плач, особенно у детей младшего возраста
  • Расстраиваться задолго до того, как им приходится оказаться в ситуации, которой они боятся

Как диагностируется социальное тревожное расстройство?

Дети с социальным тревожным расстройством испытывают такое сильное беспокойство, что либо избегают социальных ситуаций, либо очень расстраиваются во время них.

Для постановки диагноза симптомы тревоги должны:

  • Появляться, когда ребенок находится рядом со своими сверстниками, а не только взрослыми
  • Продолжаться не менее шести месяцев

Специалисты в области психического здоровья часто разговаривают с родителями, учителями и другими людьми. взрослые в жизни ребенка при постановке диагноза социального тревожного расстройства.

Как лечится социальное тревожное расстройство?

Социальное тревожное расстройство поддается лечению. Детям с этим заболеванием лечат либо только поведенческую терапию, либо комбинацию поведенческой терапии и лекарств.

  • Терапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это лучшая психотерапия при социальном тревожном расстройстве. Это помогает детям научиться управлять своими эмоциями и развить навыки совладания с ними.
  • Лекарства: Дети, принимающие лекарства от социального тревожного расстройства, обычно не принимают их надолго. Обычные лекарства включают СИОЗС и бета-блокаторы.

Социальная фобия: история вопроса, патофизиология, эпидемиология

  • Бейдель, округ Колумбия. Социальное тревожное расстройство: этиология и ранние клинические проявления. Дж. Клиническая психиатрия . 1998. 59 Suppl 17: 27-32. [Медлайн].

  • Кесслер Р.К., МакГонагл К.А., Чжао С. и др. Распространенность психических расстройств по DSM-III-R в США на протяжении всей жизни и в течение 12 месяцев. Результаты национального исследования коморбидности. Arch Gen Psychiatry . 1994, январь, 51 (1): 8-19. [Медлайн].

  • Heimberg RG, Stein MB, Hiripi E, Kessler RC. Тенденции распространенности социофобии в США: синтетический когортный анализ изменений за четыре десятилетия. Eur Psychiatry . 2000 15 февраля (1): 29-37. [Медлайн].

  • Уилтинк Дж., Хазельбахер А., Кнебель А., Чан Р., Цверенц Р., Михал М. и др. Социальная фобия — тревожное расстройство, недиагностируемое в амбулаторных условиях и в консультационной службе ?. Psychother Psychosom Med Psychol . 2009 18 мая. [Medline].

  • Fitzgerald JM, Klumpp H, Langenecker S, Phan KL. Трансдиагностические нейронные корреляты волевой регуляции эмоций при тревоге и депрессии. Подавить тревогу . 2018 8 ноября [Medline].

  • Ранта К., Туомисто М.Т., Калтиала-Хейно Р., Рантанен П., Марттунен М. Познание, образы и преодоление у подростков с социальной тревогой и фобией: тестирование модели Кларка и Уэллса на популяции. Clin Psychol Psychother . 2013 24 января [Medline].

  • Фан К.Л., Орличенко А., Бойд Е., Ангштадт М., Коккаро Е.Ф., Либерзон И. и др. Предварительные доказательства аномалии белого вещества крючковидного пучка при генерализованном социальном тревожном расстройстве. Биологическая психиатрия . 2009 г. 1. 66 (7): 691-4. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Штейн МБ. Нейробиологические взгляды на социальную фобию: от аффилированности к зоологии. Биологическая психиатрия . 1998 15 декабря. 44 (12): 1277-85. [Медлайн].

  • Коннер О.Л., Зигл Г.Дж., МакФарланд А.М. и др. Мам, это помогает, когда ты здесь! Ослабление маркеров нервного стресса у тревожных молодых людей, опекуны которых присутствуют во время фМРТ. PLoS One .2012. 7 (12): e50680. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Констебль Р.Т., Мент Л.Р., Вор Б.Р., Кеслер С.Р., Фулбрайт Р.К., Лакади С. и др. У недоношенных детей наблюдаются микроструктурные различия белого вещества в возрасте 12 лет по сравнению с контрольными детьми: исследование групповых и гендерных эффектов. Педиатрия . 2008 Февраль 121 (2): 306-16. [Медлайн].

  • Робертс С., Кеерс Р., Лестер К.Дж., Коулман Дж. Р., Брин Г. и др. ГЕНЫ, СВЯЗАННЫЕ С ОСИ HPA, И ОТВЕТ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕРАПИИ: ГЕНЕТИКА И ЭПИГЕНЕТИКА. Подавить тревогу . 2015 Декабрь 32 (12): 861-70. [Медлайн].

  • Бурштейн M, He JP, Kattan G, Albano AM, Avenevoli S, Merikangas KR. Социальная фобия и подтипы в приложении к общенациональному обследованию коморбидности среди подростков: распространенность, корреляты и коморбидность. J Am Acad Детская подростковая психиатрия . 2011 Сентябрь 50 (9): 870-80. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Пёльманн К., Дёббель С., Лёффлер С., Исраэль М., Джорашки П. [Социальная фобия — слепое пятно: редко диагностируемая, очень сложная и предиктор неблагоприятных исходов терапии?]. Z Psychosom Med Psychother . 2009. 55 (2): 180-8. [Медлайн].

  • Киз К.М., Маклафлин К.А., Во Т., Гэлбрейт Т., Хаймберг Р.Г. ТРЕВОГА И АГРЕССИВНОСТЬ: СОВМЕСТНОСТЬ СВУ С НАРУШЕНИЯМИ ТРЕВОГИ. Подавить тревогу . 2015 30 сентября. [Medline].

  • Fichter MM, Kohlboeck G, Quadflieg N, Wyschkon A, Esser G. От детства до взрослого возраста: 18-летние лонгитюдные результаты и прогнозирование течения психических расстройств в обществе. Социальная психиатрия, психиатр, эпидемиол. . 2009 Сентябрь 44 (9): 792-803. [Медлайн].

  • Куусикко С., Поллок-Вурман Р., Юссила К., Картер А.С., Маттила М.Л., Эбелинг Х. и др. Социальная тревожность у высокофункциональных детей и подростков с аутизмом и синдромом Аспергера. Дж. Аутизм Дев Дисорд . 2008 Октябрь 38 (9): 1697-709. [Медлайн].

  • Weinstock LS. Гендерные различия в проявлении и лечении социального тревожного расстройства. Дж. Клиническая психиатрия . 1999. 60 Дополнение 9: 9-13. [Медлайн].

  • Yuen JWM, Yan YKY, Wong VCW, Tam WWS, So KW, Chien WT. Профиль физического здоровья молодежи, ведущей образ жизни «хикикомори». Int J Environ Res Public Health . 2018 11 февраля 15 (2): [Medline].

  • Лау А.С., Фунг Дж., Ван С.В., Кан С.М. Объяснение повышенной социальной тревожности среди американцев азиатского происхождения: эмоциональная сонастроенность и культурная двойная связь. Cultur Divers Ethnic Minor Psychol .2009 15 января (1): 77-85. [Медлайн].

  • Hsu L, Alden LE. Культурное влияние на готовность обращаться за лечением от социальной тревожности у студентов китайского и европейского происхождения. Cultur Divers Ethnic Minor Psychol . 2008 г., 14 (3): 215-23. [Медлайн].

  • Guntheroth W. Связь между пролапсом митрального клапана, тревожными расстройствами и наследственностью. Ам Дж. Кардиол . 2007 Май 1. 99 (9): 1350. [Медлайн].

  • Гамильтон JL, Поттер CM, Olino TM, Abramson LY, Heimberg RG, Alloy LB.Временная последовательность социальных тревожных и депрессивных симптомов после межличностных стрессов в подростковом возрасте. J Ненормальный детский психолог . 2015 5 июля. [Medline].

  • Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, редакция текста . 4-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация; 2000.

  • Amir N, Beard C, Burns M, Bomyea J. Программа модификации внимания у людей с генерализованным тревожным расстройством. Дж Ненормальный Психол . 2009 Февраль 118 (1): 28-33. [Медлайн].

  • Suveg C, Hudson JL, Brewer G, Flannery-Schroeder E, Gosch E, Kendall PC. Когнитивно-поведенческая терапия для подростков с тревожным расстройством: вторичные результаты рандомизированного клинического исследования, посвященного оценке детских и семейных модальностей. Дж. Беспокойство . 2009 г., 23 (3): 341-9. [Медлайн].

  • Титов Н., Эндрюс Г., Джонстон Л., Швенке Г., Чой И. Программа застенчивости: долгосрочные выгоды, рентабельность и приемлемость. Aust N Z J Психиатрия . 2009 Январь 43 (1): 36-44. [Медлайн].

  • Suveg C, Sood E, Comer JS, Kendall PC. Изменения в регуляции эмоций после когнитивно-поведенческой терапии тревожной молодежи. J Clin Детская подростковая психология . 2009 Май. 38 (3): 390-401. [Медлайн].

  • Berger T, Hohl E, Caspar F. Интернет-лечение социальной фобии: рандомизированное контролируемое исследование. Дж. Клин Психол . 2009 Октябрь 65 (10): 1021-35.[Медлайн].

  • Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация; 2013.

  • Letamendi AM, Chavira DA, Hitchcock CA, Roesch SC, Shipon-Blum E, Stein MB. Опросник для выборочного мутизма: структура измерения и валидность. J Am Acad Детская подростковая психиатрия . 8 августа 2008 г. [Medline].

  • Mazeh D, Bodner E, Weizman R, Delayahu Y, Cholostoy A, Martin T, et al.Коморбидная социальная фобия при шизофрении. Int J Soc Psychiatry . 2009 Май. 55 (3): 198-202. [Медлайн].

  • Пизано С., Катоне Г., Паскотто А., Иулиано Р., Тиано С., Милоне А. и др. Параноидальные мысли у подростков с социальным тревожным расстройством. Детская психиатрия Hum Dev . 2015 10 декабря [Medline].

  • Evans KC, Wright CI, Wedig MM, Gold AL, Pollack MH, Rauch SL. Функциональное МРТ-исследование реакции миндалевидного тела на сердитые схематические лица при социальном тревожном расстройстве. Подавить тревогу . 2008. 25 (6): 496-505. [Медлайн].

  • Stein MB, Goldin PR, Sareen J, Zorrilla LT, Brown GG. Повышенная активация миндалевидного тела на сердитые и презрительные лица при генерализованной социальной фобии. Arch Gen Psychiatry . 2002 Ноябрь 59 (11): 1027-34. [Медлайн].

  • Bögels SM, Perotti EC. Отец знает лучше? Формальная модель влияния отца на социальную тревогу в детстве. J Детский Fam Stud .2011 г., 20 (2): 171-181. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Маеда Ф, Натан Дж. Х. Понимание тайцзин кёфушо через его лечение, терапию Морита. J Psychosom Res . 1999 июн. 46 (6): 525-30. [Медлайн].

  • Вонг QJJ, Чен Дж., Грегори Б., Бэйли А.Дж., Нагата Т., Фурукава Т.А. и др. Эквивалентность измерения шкалы тревожности социального взаимодействия (SIAS) и шкалы социальной фобии (SPS) у людей с социальным тревожным расстройством из японского и австралийского социокультурных контекстов. J Влияет на Disord . 2019 15 января. 243: 165-174. [Медлайн].

  • Хаякава К., Като Т.А., Ватабе М., Тео А.Р., Хорикава Н., Кувано Н. и др. Биомаркеры крови Хикикомори, тяжелого синдрома социальной абстиненции. Научная репутация . 2018 13 февраля. 8 (1): 2884. [Медлайн].

  • van Peer JM, Spinhoven P, van Dijk JG, Roelofs K. Вызванное кортизолом усиление эмоциональной обработки лица при социальной фобии зависит от тяжести симптомов и мотивационного контекста. Биол Психол . 2009 Май. 81 (2): 123-30. [Медлайн].

  • Вальтер Д., Хаутманн С., Ризк С. и др. Краткосрочные эффекты стационарного когнитивно-поведенческого лечения подростков с тревожно-депрессивными пропусками занятий в школе: обсервационное исследование. Eur Детская подростковая психиатрия . 2010 ноября 19 (11): 835-44. [Медлайн].

  • Фаррелл Л.Дж., Уотерс А.М., Оар Э.Л., Тиралонго Э., Гарбхарран В., Олстон-Нокс С. и др. Однократное лечение специфических фобий у детей и подростков с добавлением D-циклосерина. Поведение мозга . 2018 8 (6) июня: e00984. [Медлайн].

  • Блэр К., Шайвиц Дж., Смит Б.В., Родос Р., Гераси М., Джонс М. и др. Ответ на эмоциональные выражения при генерализованной социальной фобии и генерализованном тревожном расстройстве: данные для отдельных расстройств. Ам Дж. Психиатрия . 2008 сентябрь 165 (9): 1193-202. [Медлайн].

  • Duval ER, Javanbakht A, Liberzon I. Нервные цепи при тревожных и стрессовых расстройствах: целенаправленный обзор. Ther Clin Risk Manag . 2015. 11: 115-26. [Медлайн].

  • Hauser TU, Iannaccone R, Walitza S, Brandeis D, Brem S. Когнитивная гибкость в подростковом возрасте: нейронные и поведенческие механизмы обработки ошибок прогнозирования вознаграждения в адаптивном принятии решений во время развития. Нейроизображение . 2015 1 января. 104: 347-54. [Медлайн].

  • Райт Б.Д., Купер С., Скотт А.Дж., Тиндалл Л., Али С., Би П. и др. Клиническая и экономическая эффективность одноразового лечения (ОЗТ) по сравнению с многосеансовой когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) для конкретных фобий у детей: протокол рандомизированного контролируемого исследования не меньшей эффективности. BMJ Open . 2018 17 августа 8 (8): e025031. [Медлайн].

  • Миллер Г. Встреча общества нейробиологов. Таблетки и игры помогают победить страх. Наука . 2003 21 ноября. 302 (5649): 1321. [Медлайн].

  • Виктор А.М., Бернштейн Г.А. Обновление тревожных расстройств и посттравматического стрессового расстройства. Психиатр Clin North Am . 2009 Март 32 (1): 57-69. [Медлайн].

  • Дэвидсон-младший. Фармакотерапия социального тревожного расстройства: о чем говорят доказательства ?. Дж. Клиническая психиатрия . 2006. 67 Suppl 12: 20-6. [Медлайн].

  • Кацельник Д. Д., Кобак К. А., Грейст Дж. Х. и др. Сертралин при социальной фобии: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Ам Дж. Психиатрия . 1995 сентябрь 152 (9): 1368-71. [Медлайн].

  • Pande AC, Davidson JR, Jefferson JW, et al. Лечение социальной фобии габапентином: плацебо-контролируемое исследование. Дж. Клин Психофармакол . 1999 августа 19 (4): 341-8.[Медлайн].

  • Guastella AJ, Richardson R, Lovibond PF, Rapee RM, Gaston JE, Mitchell P, et al. Рандомизированное контролируемое исследование D-циклосерина, улучшающего экспозиционную терапию при социальном тревожном расстройстве. Биологическая психиатрия . 2008 15 марта. 63 (6): 544-9. [Медлайн].

  • Rapee RM, Gaston JE, Abbott MJ. Проверка эффективности теоретически полученных улучшений в лечении социальной фобии. J Консультируйтесь с Clin Psychol .2009 Апрель 77 (2): 317-27. [Медлайн].

  • Stangier U, Schramm E, Heidenreich T, Berger M, Clark DM. Когнитивная терапия против межличностной психотерапии при социальном тревожном расстройстве: рандомизированное контролируемое исследование. Arch Gen Psychiatry . 2011 июл.68 (7): 692-700. [Медлайн].

  • Джеймс А.С., Джеймс Дж., Каудри Ф.А., Солер А., Удушье А. Когнитивно-поведенческая терапия тревожных расстройств у детей и подростков. Кокрановская база данных Syst Rev .2015 18 февраля. 2: CD004690. [Медлайн].

  • Maric M, Heyne DA, de Heus P, van Widenfelt BM, Westenberg PM. Роль познания в отказе от школы: исследование автоматических мыслей и когнитивных ошибок. Поведение Cogn Psychother . 2011 29 июня, 1-15. [Медлайн].

  • Heyne D, Sauter FM, Van Widenfelt BM, Vermeiren R, Westenberg PM. Отказ от школы и тревога в подростковом возрасте: нерандомизированное испытание когнитивно-поведенческой терапии, чувствительной к развитию. Дж. Беспокойство . 2011 28 апреля. [Medline].

  • Книжник Д.З., Салум Г.А. Младший, Бланко С., Мораес С., Хаук С., Момбах С.К. и др. Стиль защиты меняется с добавлением психодинамической групповой терапии к клоназепаму при социальном тревожном расстройстве. Дж. Нерв Мент Дис . 2009 Июль 197 (7): 547-51. [Медлайн].

  • Миджли Н. Перечитывает «Маленького Ганса»: тематическое исследование Фрейда и вопрос о конкурирующих парадигмах в психоанализе. J Am Psychoanal Assoc .2006 Весна. 54 (2): 537-59. [Медлайн].

  • Mörtberg E, Andersson G. Предикторы реакции на индивидуальную и групповую когнитивно-поведенческую терапию социальной фобии. Психол Психотерапевт . 2013 18 января [Medline].

  • Хадсон Дж. Л., Кеерс Р., Робертс С., Коулман Дж. Р., Брин Дж. И др. Клинические предикторы ответа на когнитивно-поведенческую терапию при детских тревожных расстройствах: исследование генов для лечения (GxT). J Am Acad Детская подростковая психиатрия .2015 июнь 54 (6): 454-63. [Медлайн].

  • Бехор М., Петтит Дж. В., Сильверман В. К., Бар-Хаим Ю., Абенд Р., Пайн Д. С. и др. Модификация смещения внимания Лечение детей с тревожными расстройствами, которые не реагируют на когнитивно-поведенческую терапию: серия случаев. Дж. Беспокойство . 2014 28 марта (2): 154-9. [Медлайн].

  • Shechner T, Rimon-Chakir A, Britton JC, Lotan D, Apter A, Bliese PD, et al. Лечение модификации предвзятости внимания, усиливающее влияние на когнитивно-поведенческую терапию у детей с тревогой: рандомизированное контролируемое исследование. J Am Acad Детская подростковая психиатрия . 2014 Январь 53 (1): 61-71. [Медлайн].

  • Кляйн AM, Rapee RM, Hudson JL, Schniering CA, Wuthrich VM, Kangas M, et al. Обучение модификации интерпретации снижает социальную тревогу у клинически тревожных детей. Behav Res Ther . 2015 Декабрь 75: 78-84. [Медлайн].

  • Fu X, Du Y, Au S, Lau JY. Снижение негативных интерпретаций у подростков с тревожными расстройствами: предварительное исследование, посвященное изучению эффектов одного сеанса обучения модификации когнитивных предубеждений. Dev Cogn Neurosci . 2013 Апрель 4: 29-37. [Медлайн].

  • Reuland MM, Teachman BA. Модификация предвзятости интерпретации для молодежи и их родителей: новый метод лечения социальной тревожности в раннем подростковом возрасте. Дж. Беспокойство . 2014 28 декабря (8): 851-64. [Медлайн].

  • Costa VA, Haimowitz R, Cheng YI, Wang J, Silverman RA, Bauman NM. Социальные последствия инфантильных гемангиом лица у детей младшего возраста. JAMA Otolaryngol Head Neck Surg .2015 19 ноября. 1-7. [Медлайн].

  • Bögels SM, Alden L, Beidel DC, et al. Социальное тревожное расстройство: вопросы и ответы для DSM-V. Подавить тревогу . 2010, 27 февраля (2): 168-89. [Медлайн].

  • Альтамура А.С., Пиоли Р., Витто М., Манну П. Венлафаксин при социальной фобии: исследование селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, не отвечающих на лечение. Int Clin Psychopharmacol . 14 июля 1999 г. (4): 239-45. [Медлайн].

  • Бейли Дж. Э., Пападопулос А., Лингфорд-Хьюз А., Натт Д. Д..D-циклосерин и эффективность при различных состояниях тревоги у здоровых добровольцев. Психофармакология (Берл) . 2007 сентябрь 193 (4): 579-85. [Медлайн].

  • Коннор К.М., Дэвидсон Дж. Р., Поттс Н. Л. и др. Прекращение приема клоназепама при лечении социальной фобии. Дж. Клин Психофармакол . 1998 Октябрь 18 (5): 373-8. [Медлайн].

  • Хофманн С.Г., Поллак М.Х., Отто М.В. Дополнительное лечение психотерапии тревожных расстройств с D-циклосерином. Препарат для ЦНС Ред. . 2006 Осень-Зима. 12 (3-4): 208-17. [Медлайн].

  • Nutt DJ, Bell CJ, Malizia AL. Мозговые механизмы социального тревожного расстройства. Дж. Клиническая психиатрия . 1998. 59 Дополнение 17: 4-11. [Медлайн].

  • Шмидт Н.Б., Ричи Дж. А., Бакнер Дж. Д., Тимпано, КР. Тренировка внимания при генерализованном социальном тревожном расстройстве. Дж Ненормальный Психол . 2009 Февраль 118 (1): 5-14. [Медлайн].

  • Сталлард П., Симпсон Н., Андерсон С., Годдард М.Программа профилактики эмоционального здоровья FRIENDS: 12-месячное наблюдение за универсальным британским школьным испытанием. Eur Детская подростковая психиатрия . 2008 17 августа (5): 283-9. [Медлайн].

  • Stein DJ, Westenberg HG, Yang H, et al. Флувоксамин CR в долгосрочном лечении социального тревожного расстройства: продленная фаза от 12 до 24 недель многоцентрового рандомизированного плацебо-контролируемого исследования. Инт Дж. Нейропсихофармакол . 2003 Декабрь 6 (4): 317-23. [Медлайн].

  • Штейн МБ, Чавира Д.А.Подтипы социальной фобии и коморбидности с депрессией и другими тревожными расстройствами. J Влияет на Disord . 1998 сентябрь 50 Дополнение 1: S11-6. [Медлайн].

  • Stein MB, Liebowitz MR, Lydiard RB и др. Лечение пароксетином генерализованной социальной фобии (социального тревожного расстройства): рандомизированное контролируемое исследование. ДЖАМА . 1998 26 августа. 280 (8): 708-13. [Медлайн].

  • Велоза Дж. Ф., Риддл, Массачусетс. Фармакологическое лечение тревожных расстройств у детей и подростков. Клиника детской подростковой психиатрии № Am . 2000 января, 9 (1): 119-33. [Медлайн].

  • недель JW, Heimberg RG, Fresco DM, Hart TA, Turk CL, Schneier FR и др. Эмпирическая проверка и психометрическая оценка краткой шкалы страха отрицательной оценки у пациентов с социальным тревожным расстройством. Психологическая оценка . 2005 июн. 17 (2): 179-90. [Медлайн].

  • Вестенберг HG. Природа социального тревожного расстройства. Дж. Клиническая психиатрия .1998. 59 Дополнение 17: 20-6. [Медлайн].

  • Белый M, Дорман СМ. Получение социальной поддержки в Интернете: значение для санитарного просвещения. Медико-санитарное просвещение . 2001 16 декабря (6): 693-707. [Медлайн].

  • Зайдер Т.И., Хаймберг Р.Г. Немедикаментозные методы лечения социального тревожного расстройства. Acta Psychiatr Scand Suppl . 2003. 72-84. [Медлайн].

  • Нагата Т., Накадзима Т., Тео А.Р., Ямада Х., Йошимура К. Психометрические свойства японской версии Опросника социальной фобии. Психиатрическая клиника Neurosci . 2013 Апрель 67 (3): 160-6. [Медлайн].

  • Социальная фобия | Институт тревожности

    Социальное тревожное расстройство (SAD) может поражать людей любого возраста; однако, как правило, он возникает в раннем и среднем подростковом возрасте.

    Социальное тревожное расстройство (также известное как социальная фобия) — это состояние, при котором люди испытывают значительные и иногда парализующие симптомы тревоги в социальных ситуациях, основанные на основных глубоких страхах, связанных с оценкой и суждением других.Это беспокойство и страх не только мешают социальной жизни человека, но также мешают повседневной деятельности, учебе и профессиональной жизни.

    Около 75% людей, страдающих SAD, испытывают симптомы к 13 годам. На SAD влияет начало полового созревания и связанные с ним гормоны и физические изменения, а также развивающиеся и усложняющиеся социальные сети и изменения в мозге созревающего подростка.

    Лица с САД в раннем детстве часто бывают социально заторможенными и застенчивыми и сообщают о конкретном социально-унизительном опыте до начала, что приводит к избеганию таких переживаний в будущем.

    Расстройство делится на следующие две категории:
    Генерализованные симптомы присутствуют в большинстве социальных ситуаций, и
    Необобщенные симптомы присутствуют в нескольких избранных социальных ситуациях.

    Дети с этим расстройством могут демонстрировать поведение и черты характера, такие как плач, истерики, цепляние за знакомых людей, крайнюю застенчивость, отказ говорить перед своим классом, а также страх или робость в незнакомой обстановке и с незнакомыми людьми. Дети с диагнозом SAD испытывают тревогу как со своими сверстниками, так и со взрослыми, но у них есть способность формировать социальные отношения со знакомыми людьми.У детей САР сложнее диагностировать, потому что они не могут так же эффективно описать природу своего беспокойства, как взрослые. Следовательно, расстройство может остаться нераспознанным, даже если у ребенка проявляются симптомы расстройства. У детей социальная фобия может переплетаться с тревогой разлуки.

    SAD обычно возникает в подростковом возрасте у подростков, у которых в прошлом были социальные запреты. Вероятность поражения у женщин на 50% выше, чем у мужчин. Распространенность социального тревожного расстройства в течение жизни составляет 13 лет.6% в возрасте 18-29 лет и 6,9% в возрастной группе 17-18 лет, при этом 30% годовых случаев классифицируются как тяжелые.

    Симптомы и прогрессирование социального тревожного расстройства

    Социальное тревожное расстройство — это состояние психического здоровья, которое ранее называлось социальной фобией. Хотя часто предполагается, что социальная тревожность означает, что вы боитесь других людей или исключительно застенчивы, тревожное расстройство на самом деле связано со страхом социальных ситуаций.

    Социальное тревожное расстройство можно разделить на два основных типа: специфическое, , при котором возникает страх одной или нескольких ситуаций, и генерализованное, , которое охватывает страх перед множеством ситуаций.Взаимодействие с другими людьми

    Каких бы конкретных ситуаций вы ни боялись, все формы социального тревожного расстройства имеют несколько общих характеристик. Хотя это может быть серьезным нарушением психического здоровья, когда оно распознано и точно диагностировано, социальное тревожное расстройство можно вылечить.

    Симптомы

    У каждого человека с социальной тревожностью будут немного разные симптомы, которые зависят от их конкретных страхов и интенсивности их фобии.

    Некоторые симптомы характерны для социального тревожного расстройства.К наиболее распространенным относятся (но не ограничиваются ими):

    • Fear: Вы можете испытывать чувство страха или гибели в дни, предшествующие запланированному светскому мероприятию. Во время мероприятия ваш страх может стать непреодолимым.
    • Физические симптомы: У вас может быть физическая реакция, похожая на паническую атаку. Особенно часто встречаются сильное покраснение, тряска, сердцебиение и расстройство желудка.
    • Самооценка: Многие люди с социальным тревожным расстройством чувствуют, что их внимательно изучают окружающие.Вы можете чрезмерно осознавать, как вы ходите, разговариваете, жуете и выполняете другие повседневные действия. Также часто бывает очень критично относиться к себе.

    Имейте в виду, что симптомы социального тревожного расстройства очень похожи на симптомы других расстройств, таких как паническое расстройство, а также некоторых заболеваний.

    Диагноз

    Подобно любой фобии или другому психическому расстройству, социальное тревожное расстройство может быть диагностировано только квалифицированным медицинским или психиатрическим специалистом.Одним из важных элементов диагностики любой фобии является то, что она должна существенно влиять на жизнь человека, однако это не всегда легко продемонстрировать.

    Например, если вы боитесь публичных выступлений, но создали себе жизнь, не требующую от вас использования этого навыка, у вас может не быть фобии. Если у вас была работа, например, адвокат, которая требовала от вас выступления перед другими, вы могли быть инвалидом из-за страха.

    Прогресс

    Каждый случай социального тревожного расстройства индивидуален.Ваша конкретная фобия может не следовать «типичному» шаблону.

    В целом, похоже, что нелеченное социальное тревожное расстройство имеет тенденцию к ухудшению со временем. Социальная тревожность может переходить от страха к одной социальной ситуации к множеству ситуаций или даже перерасти во всеобщий страх перед людьми.

    Социальная тревожность может прогрессировать от боязни одной социальной ситуации до нескольких ситуаций или даже перерасти в общий страх перед людьми.

    В крайних случаях нелеченное социальное тревожное расстройство может привести к изоляции, депрессии, другим тревожным расстройствам или даже агорафобии.

    Следующее прогрессирование социального тревожного расстройства обычно считается типичным:

    • Ранние предупреждающие знаки: Многие люди, у которых в конечном итоге развивается социальное тревожное расстройство, проявляли признаки робости и социальной тревожности в раннем детстве.
    • Возраст начала: Хотя социальное тревожное расстройство может появиться в любом возрасте, обычно оно начинается примерно в возрасте 13 лет — возраст, в котором некоторая степень социального беспокойства является нормальным явлением. Социальное тревожное расстройство у подростков и детей диагностируется только тогда, когда оно сохраняется более шести месяцев.
    • Прогрессирующие эффекты: Нелеченное социальное тревожное расстройство может вызвать трудности с работой и социальными отношениями, а усиление изоляции может привести к развитию других расстройств.
    • Сопутствующие расстройства: Изоляция и тревога, сопровождающие социальное тревожное расстройство, связаны с депрессией, злоупотреблением психоактивными веществами и другими тревожными расстройствами.
    • Прогноз: Нелеченное социальное тревожное расстройство может стать хроническим и все в большей степени ограничивать жизнь.Со временем бороться с фобией и вести нормальный образ жизни может стать труднее. Однако при лечении прогноз исключительно положительный.

    Лечение

    Социальное тревожное расстройство можно лечить с помощью лекарств, терапии и альтернативных методов. Многие практикующие врачи предпочитают использовать комбинацию методов лечения.

    Варианты лекарств

    Лекарства, используемые при лечении тревожного социального расстройства, делятся на четыре основные категории:

    • СИОЗС: Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, или СИОЗС, действуют, влияя на уровень серотонина в головном мозге.Обычно их назначают при депрессии, но они также эффективны при лечении тревожных расстройств, включая фобии.
    • MAOI: Ингибиторы моноаминоксидазы (MAOI) блокируют фермент, который расщепляет определенные нейротрансмиттеры в головном мозге. Эти лекарства обычно назначают при депрессии, но они также могут помочь при тревоге.
    • Бензодиазепины: Бензодиазепины — седативные средства, обычно используемые для лечения тревожных расстройств, включая социальную тревогу. Они облегчают фобии, устраняя связанную с ними тревогу.
    • Бета-адреноблокаторы: Обычно назначаемые при высоком кровяном давлении и определенных сердечных заболеваниях, бета-блокаторы действуют путем подавления воздействия адреналина (адреналина) на организм. Некоторые исследования показали, что бета-адреноблокаторы эффективно снимают определенные аспекты социального тревожного расстройства, но лекарства не обязательно более эффективны, чем другие методы лечения. Лекарство также сопряжено с риском, который необходимо сопоставить с пользой от попытки лечения.

    Терапия

    Различные типы разговорной терапии могут эффективно лечить социальное тревожное расстройство.Одним из самых популярных методов лечения фобий является когнитивно-поведенческая терапия. Другие используемые методы лечения включают психоанализ, интенсивные групповые семинары и поведенческие техники.

    Альтернативные методы лечения

    Некоторым людям с тревожными расстройствами помогают альтернативные методы лечения, такие как гипнотерапия, ароматерапия, управляемые образы, иглоукалывание и гомеопатия.

    Однако не все эти средства хорошо изучены, и многие из них не специфичны для социальных фобий.Если вы хотите использовать альтернативные методы лечения, делайте это только под руководством лицензированного специалиста по психическому здоровью и эксперта по выбору лекарства.

    Колпачок

    Если у вас социальное тревожное расстройство, вы сталкиваетесь в повседневной жизни со многими из тех же проблем, что и люди с любой другой фобией. В зависимости от серьезности ваше социальное беспокойство может ощущаться как управляемое раздражение или как состояние, вызывающее серьезное беспокойство.

    Поскольку социальное тревожное расстройство связано со страхом оказаться в социальных ситуациях, оно также может создавать уникальные проблемы, особенно когда речь идет о работе, учебе и свиданиях.

    Путешествие создает уникальные проблемы, если у вас социальное тревожное расстройство. Полеты неизменно связаны с близким контактом с незнакомцами, а усиленные меры безопасности в аэропорту могут вызвать бурную реакцию. Поездки могут быть более управляемыми, но только если вам комфортно с вашими попутчиками.

    Симптомы вашего социального тревожного расстройства могут усугубиться во время зимних праздников, когда улицы и торговые центры заполнены спешащими незнакомцами.

    Время года также, как правило, социальное.Таким образом, можно ожидать, что вы будете ходить на праздничные вечеринки, устраиваемые друзьями или коллегами, где вы, возможно, не знаете много людей.

    Даже если вы в целом любите праздничный сезон, вам может быть труднее выполнять даже самые обычные задачи в это перенаселенное время года.

    Слово Verywell

    Социальное тревожное расстройство может вызывать множество трудностей в повседневной жизни человека, но оно чрезвычайно поддается лечению, но при отсутствии лечения оно может привести к инвалидности.Важно как можно скорее обратиться за профессиональной помощью.

    Квалифицированный поставщик психиатрических услуг может разработать индивидуальный план лечения, который эффективно устранит ваши симптомы, а также поможет вам научиться справляться с трудностями.

    Социальное тревожное расстройство — тревога Канада

    Как выглядит социальная тревога?

    Столкнувшись с опасной социальной ситуацией, люди с социальной тревожностью испытывают следующее:

    Негативные мысли (что вы думаете)
    • Люди с социальной тревожностью, как правило, негативно думают о себе (например,грамм. «Мне нечего сказать»), а также как другие отреагируют на них (например, «Другие сочтут меня странным»)
    • Люди с социальной тревожностью также склонны сосредотачивать свое внимание на себе во время социальных ситуаций. Они сосредотачиваются на своей работе, на том, насколько они взволнованы и как выглядят
    • Примеры: «Я скажу глупость»; «Я забеспокоюсь, и другие заметят»; «Я им не понравлюсь»; «Другие сочтут меня глупым»; «Я кого-нибудь обижусь»; или «Никто со мной не заговорит»
    Физические симптомы (что вы чувствуете)
    • Людей с социальной тревожностью часто очень беспокоят видимые признаки тревоги, такие как покраснение или дрожь.
    • Примеры: учащенное сердцебиение, расстройство желудка, дрожь, ощущение удушья, потливость, покраснение, дрожь, сухость во рту, одышка, тошнота, головокружение, головокружение, помутнение зрения, позывы к мочеиспусканию и т. Д.
    Избегание и безопасное поведение (что вы делаете)
    • Люди с социальной тревожностью часто пытаются избегать социальных ситуаций или избегать их. Если они все-таки попадают в социальные ситуации, они, как правило, делают что-то, чтобы меньше беспокоиться или защитить себя от смущения или негативной оценки (например,грамм. если я боюсь сказать что-нибудь глупое, то постараюсь не говорить).
    • Примеры: Избегать (например, не ходить на вечеринку), избегать пугающей социальной ситуации (например, рано уходить с вечеринки) или проявлять защитное поведение, чтобы попытаться оставаться в безопасности (например, употребление алкоголя, молчание и избегание зрительного контакта).

    Когда социальная тревога становится проблемой?

    Время от времени испытывать тревогу в социальных ситуациях — это нормально. Например, многие люди испытывают беспокойство на собеседовании при приеме на работу или когда им приходится выступать с официальной речью.Социальная тревога может стать проблемой, когда становится слишком сильной или случается слишком часто. Когда это происходит, социальная тревога может вызвать серьезный стресс и повлиять на многие аспекты жизни человека, в том числе:

    Работа и учеба
    • Примеры: трудности с прохождением собеседования; проблемы во взаимодействии с начальством или коллегами; проблемы с заданием и ответом на вопросы на собраниях или занятиях; отказ от продвижения по службе; избегание определенных видов работы или карьерного роста; плохая успеваемость на работе или в школе; снижение удовольствия от работы или учебы.
    Отношения
    • Примеры: трудности в установлении и поддержании дружеских и романтических отношений; проблемы с открытием для других; трудности обмена мнениями
    Развлекательные мероприятия / хобби
    • Примеры: не пробовать новое; избегать занятий или уроков; избегайте занятий, связанных с общением с другими, например катания на лыжах или тренажерного зала
    Повседневная деятельность
    • Примеры: трудности с выполнением повседневных дел, таких как поход за продуктами, выход в ресторан, поездка на автобусе, запрос направления и т. Д.

    Мой план тревожности (MAPs)

    MAP разработан, чтобы предоставить взрослым, борющимся с тревогой, практические стратегии и инструменты для управления тревогой. Чтобы узнать больше, посетите наш сайт My Anxiety Plan.

    Информационный бюллетень по социальной фобии (для школ)

    Содержимое

    Что должны знать учителя

    Социальная фобия (также называемая социальной тревогой ) — это тип тревожного расстройства. Чрезмерное чувство застенчивости и самосознания перерастает в сильный страх для людей с социальной фобией.В результате они чувствуют себя некомфортно, участвуя в повседневных социальных ситуациях, таких как знакомство с новыми людьми, общение в группах или публичные выступления. Люди, страдающие социофобией, обычно легко могут общаться с семьей и несколькими близкими друзьями, но страх смущения мешает их образу жизни

    Социальная фобия — это реакция страха на что-то, что на самом деле не опасно, хотя тело и разум реагируют так, как будто опасность реальна. Это означает, что люди с этим расстройством действительно испытывают физические ощущения страха, такие как учащенное сердцебиение и учащенное дыхание.Они более чувствительны к страху, что их смутят, они покажутся глупыми, сделают ошибку или будут осуждены, раскритикованы или посмеются. Это заставляет их избегать подобных социальных ситуаций.

    Некоторые дети и подростки с социальной фобией настолько застенчивы и так боятся разговаривать с другими, что вообще не разговаривают с определенными людьми (например, с учителями или учениками, которых они не знают) или в определенных местах (например, в школе). чужой дом). Эту форму социальной фобии иногда называют селективным мутизмом .

    Социальная фобия излечима, и терапевты могут составлять планы, чтобы помочь студентам справиться с этим. Могут быть прописаны лекарства, чтобы облегчить беспокойство.

    Студенты с социофобией могут:

    • чувствовать себя неловко и некомфортно в социальных ситуациях
    • избегать школы или посещать занятия
    • чувствовать себя смущенным, одиноким, разочарованным или замкнутым
    • имеют физические симптомы, такие как потливость, дрожь, боли в животе, тошнота и учащенное сердцебиение
    • Требуется вмешательство школьного психолога или терапевта, чтобы помочь им справиться с социальными ситуациями
    • стать мишенью для хулиганов

    Что могут делать учителя

    Лучший способ помочь своему ученику — это признать проблему поддерживающим, не осуждающим образом.Вы можете:

    • Используйте структурированные занятия в классе, небольшие группы или назначенных партнеров, чтобы не пропустить застенчивых учеников
    • назначить одноклассника для оказания поддержки
    • помощь в социальном взаимодействии и вознаграждение за усилия
    • Будьте терпеливы и позитивны, пока студенты узнают новые способы справиться с ситуацией
    • побудить всех учеников в классе попробовать техники релаксации
    • побуждает застенчивых студентов по возможности говорить за себя, а не за них
    • определить «безопасное место», когда ученик чувствует себя подавленным
    • поощрять посещаемость, что может потребовать сокращения учебных дней и изменения расписания занятий
    • сотрудничать с регулярными встречами с родителями, консультантами и персоналом школы
    .

    Добавить комментарий