Социофоб это человек который: Как понять, что вы настоящий социофоб — ШПИЛЬКИ

Содержание

Интроверт или социофоб? Как понять, принять и найти общий язык?

Наверное, у каждого из нас есть знакомые, которые не любят общаться с людьми. Они избегают больших компаний и новых знакомств. Их сложно вытянуть на прогулку, а уж тем более – в какую-то поездку. Они односложно отвечают на ваши расспросы. От работы в офисе под любыми предлогами стараются «сбежать» на удалёнку. Они просят вас позвонить курьеру и узнать, когда придёт заказ. И даже на встречах близких друзей они в основном молчат или копаются в телефоне. Возникает ощущение, что им гораздо комфортнее в одиночестве, нежели среди людей. Может быть, вы даже узнали в этих описаниях себя?

Таких людей мы часто называем интровертами. Или социофобами. А иногда – и так и эдак, особо не делая разницы между двумя определениями.

Но на самом деле разница между интровертом и социофобом огромна, и если одно является нормой, то второе – патология и симптом болезни. Как определить, где интроверт и где – социофоб, как с этим жить, если это про вас, и как общаться с такими людьми, порталу «Город Онлайн» рассказала клинический психолог Марина Солдатенкова.

Интро и экстра

Интроверт, как и экстраверт, – это тип личности, завязанный на темперамент и личностные особенности характера. Если вы не экстраверт, то вы точно интроверт, и наоборот. Интроверты переживают, продумывают всё внутри себя («интро» – направленный внутрь). В противоположность, экстраверт – это человек, коммуникативно направленный на вне-среду, на общение, причём оно может быть и положительное, и отрицательное. Если что-то случилось, интроверты будут винить больше себя, экстраверты – окружающую среду и других. То есть экстраверт и интроверт – это направленность личностного сознания вне или внутрь.

Психопатология

Социофобия же относится к психопатологиям. Социофоб – это человек, который боится выходить в социальное пространство. Интроверт переживает всё внутри себя, а социофоб испытывает страх перед социумом. Интроверт не боится ходить в магазин, социофоб этого категорически не приемлет.

Итак, социофобия – не норма, а интроверсия – норма. Социофобия – всегда симптом болезни, например депрессии – того, что лечится таблетками, а не только психотерапией. Интроверсия – не болезнь, а особенность личности, лечить её никак не нужно, можно лишь корректировать, если человеку это мешает. Например, психологи помогают человеку-интроверту не винить себя абсолютно во всём.

Если социофобия как симптом психиатрической болезни развивается активно, то человек поначалу под любым предлогом будет избегать общения с незнакомыми людьми – выйти в парк, сходить в кино, поехать на электричке. А в дальнейшем при развитии заболевания может дойти до того, что он не пойдёт на улицу никогда, будет ограничивать все свои контакты, в том числе по телефону. Человек в таком состоянии не хочет смотреть на людей, слышать их голоса, коммуницировать с ними. Он будет заказывать еду на дом, будет искать работу, минимизирующую встречи и разговоры.

Контакт с социофобом

Чтобы выйти на контакт с таким человеком, надо понимать, какое заболевание стоит за социофобией. Если это аутизация, то найти контакт очень сложно, особенно речевой или визуальный. Тогда надо общаться посредством письменной речи, каких-то знаков. Кроме того, общение не должно быть непредсказуемым. Для аутиста всё – опасность, поэтому само приближение незнакомого человека может вызвать агрессию – это его защитный механизм. Поэтому своё телесное и речевое присутствие надо минимизировать либо разговаривать по телефону. Но речь должна быть понятной, внятной, конкретной и определена во времени. Обещали выйти на связь в час дня – нужно выйти на связь в час дня, не раньше и не позже.

Если же социофобия – проявление депрессивного состояния, то человеку с ней вообще не хочется напрягаться, тратить свои ресурсы на общение. Поэтому, чтобы коммуницировать с человеком в депрессии, узнайте его интересы, активизируйте его на встречу. Чем больше выходов из дома – тем быстрее будет уходить социофобия. Но надо понимать, в рамках какого диагноза проявляется социофобия. И любой такой диагноз должен ставить исключительно врач-психиатр.

Контакт с интровертом

Ну а чтобы понравиться интроверту, нужно быть активным и инициировать общение самому. Как только вы инициируете общение и попадаете в рамки его интересов, вы можете легко коммуницировать. Но интроверты неактивны в общении, так что вам придётся все время брать инициативу в свои руки.

Если вы хотите проверить состояние собственного здоровья, то рекомендуем воспользоваться полезным сервисом «Профиль здоровья» на портале «Город Онлайн». Всего пять шагов помогут вам лучше узнать свой организм. Для проверки здоровья доступны три программы. Выберите удобную для вас лабораторию, подготовьтесь и сдайте анализы. Результаты исследований будут доступны в электронном виде в Личном кабинете. Запишитесь на онлайн-консультацию к специалисту и получите «Карту здоровья» – комплексный отчёт о состоянии здоровья на основе результатов анализов и рекомендаций врача.

5 вопросов о социофобии

Психотерапевт Наталья Трушина отвечает на 5 вопросов о социофобии. Чем отличаются социопаты, социофобы и интроверты, как помочь себе или поддержать близкого человека с социофобией, и как к этой теме подходит психотерапия.

Что такое социофобия?

Социофобия, или социальная тревожность, — это расстройство, очень мучительное и неприятное, которое проявляется в том, что человек испытывает очень сильную тревожностью в социальных ситуациях, то есть в ситуациях общения, когда нужно взаимодействовать с другими людьми. Это может быть как в диапазоне легкого дискомфорта («вот почему-то мне не хочется звонить по телефону, не люблю я звонить незнакомому человеку, неприятно, но можно себя преодолеть») — до крайней формы, когда тревога настолько высока, настолько неприятна, что человек даже не может сделать какое-то действие, не может подойти, когда нужно к кому-то подойти что-то спросить. Это становится просто невозможно — вплоть до того, что человек становится изолирован от общества и контакты свои сводит до минимума, но это, конечно же, очень нехорошие последствия, потому что нам всем нужно общаться и как-то взаимодействовать.

Чем отличаются социопат, социофоб и интроверт?

Социопат — это человек, который не принимает нормы, принятой в обществе, то есть они не работают внутри него как система ценностей. Это человек, который может легко обмануть, украсть, возможно, даже убить — социопатия бывает разной степени.

Социофоб — это тот, кто боится общественных ситуаций, социальных взаимодействий.

А интроверт — это человек, который заряжается в одиночестве, которому не нужны люди, чтобы получить подзарядку, которому в одиночестве легче, общение с людьми требует некоторого усилия. Интроверт — не обязательно социофоб, это человек, который (осознает он это или не осознает) склонен к уединению, он любит уединение или ему периодически нужно уединение. А социофоб — это человек, который вынужден находиться в уединении, потому что его тревога не пускает его, мешает ему, не дает жить и общаться.

У меня социофобия, как себе помочь?

Можно работать в качестве самопомощи с мыслями, с чувствами, с действиями: какие мысли у меня возникают, когда я начинаю пугаться или когда мне предстоит встреча, когда происходит ситуация, в которой моя тревога возрастает. Например, такая классическая ситуация для людей, страдающих от социофобии: еду в транспорте или иду по улице и мне кажется, что на меня смотрят осуждающе, мне становится плохо, мне становится некомфортно, я хочу спрятаться, быстро куда-то уйти, но это сразу невозможно, часто возникают какие-то еще телесные реакции, например, человек краснеет, начинает спотыкаться, — и все становится еще хуже: «Ага, на меня смотрят, на меня еще более осуждающе смотрят!» Вот этот круг мыслей хорошо бы замечать и останавливать. В терапии это происходит приблизительно так: мы исследуем, а почему ты решил, что на тебя смотрят с осуждением, ведь ты же не читаешь мысли, не знаешь, что там у этих людей.

Разбирать фантазии, которые у тебя есть о других людях, потому что часто это фантазии про критику, про осуждение, про неприязнь, и они, как правило, не имеют под собой основания, потому что, как правило, посторонним людям в общем-то на нас наплевать. Но социофоб как будто все время в свете софитов, как будто все время в центре всеобщего внимания — и из-за этого ему очень плохо, хотя это не так. Все эти мысли можно разбирать, потом можно работать над тем, чтобы с тревогой справляться, когда повышается тревога, буквально начинается сердцебиение, дрожание рук, покраснения, люди часто не приспособлены к переживанию сильной тревоги, они пугаются самой уже тревоги и запускается замкнутый круг: я замечаю, что мне тревожно, мне от этого становится еще более тревожно, от этого все мои симптомы усиливаются, я действительно начинаю говорить что-то не то, и ситуация становится всё хуже. Тут важно осваивать техники самоуспокоения, техники, которые помогают справляться с тревогой, учиться свое эмоциональное состояние возвращать в относительно комфортное.

Мой близкий социофоб — как быть?

Что важно: первое — это относиться к его особенностям с уважением и валидировать чувства этого близкого человека. Что это значит? Это значит не пытаться ему говорить: «Да все нормально, это же не страшно, что ты боишься, все выходят, все говорят, ты тоже выйдешь и скажешь». Нет, для человека, которому действительно очень тревожно в социальной ситуации, такие фразы работают плохо, они только усугубляют его состояние, потому что таким образом вы вроде пытаетесь утешить, но вы не признаете чувства этого человека, а это очень важно. И соответственно, нужно говорить: «Да, тебе страшно, я даже, может быть, не могу в полной мере понять, почему тебе страшно, потому что я в такой ситуации не боюсь, но я верю, что тебе страшно. Скажи мне, как я могу тебя поддержать, если ты все-таки решишься что-то сделать, — побыть рядом, посидеть в зале, помахать тебе рукой, или наоборот не трогать тебя в течение дня? Какая поддержка тебе нужна?»

Рекомендуем посмотреть: О чем говорят тревожные сны?

Как психотерапия помогает при социофобии?

Терапия достаточно эффективна при социофобии, в терапии мы работаем над самокритикой, которая человеком проецируется вовне, которая его съедают изнутри, мы работаем с избегающим поведением, то есть постепенно, пошагово, очень аккуратно терапевт помогает его преодолеть, насколько это возможно. Вот мы работаем с тем, какое у человека представление о себе, и с его компетентностью в коммуникации. Часть социофобия еще связана с тем, что мы не всегда знаем ритуалы и правила, принятые в той или иной социальной ситуации. И работа над повышением социальной компетентности — это тоже часть терапии.

Социальное тревожное расстройство: причины, симптомы и диагностика

Социальное тревожное расстройство, иногда известное как социальная фобия, — это тип тревожного расстройства, вызывающий тревогу или страх в социальной среде.

У человека с этим расстройством возникают проблемы с общением с людьми, знакомством с новыми людьми и посещением общественных мероприятий. Они могут испытывать беспокойство по поводу того, что другие осуждают или внимательно изучают их.

Они могут понимать, что их страхи иррациональны, но чувствовать себя бессильными побороть их.

Социальная тревожность отличается от застенчивости. Застенчивость может затруднить общение, учебу и работу, но она не мешает жизни в такой степени, как социальная тревожность. Социальная тревожность носит стойкий и подавляющий характер и может влиять на повседневную деятельность, например, при покупке продуктов.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), около 15 миллионов взрослых американцев страдают социальным тревожным расстройством. Часто начинается в подростковом возрасте.

Для человека с социальным тревожным расстройством социальное взаимодействие может привести к:

покраснение
тошнота
потливость
дрожь или дрожь
неподвижная поза
трудности с речью
ощущение, будто разум отключается
головокружение или предобморочное состояние
учащенное сердцебиение

Психологические симптомы могут включают:

сильное беспокойство до, во время и после социальной ситуации
избегание социальных ситуаций или попытка слиться с фоном, если вы должны присутствовать
застенчивость и боязнь сделать что-то постыдное
опасения, что окружающие заметят, что вы нервничаете или испытываете стресс
чувство потребности употреблять алкоголь, чтобы помочь справиться с социальной ситуацией
пропускать школу или работу из-за беспокойства

Все время от времени испытывают тревогу, но люди с социальной тревожностью постоянно боятся осуждения со стороны других или унижения перед ними.

Они могут избегать любых социальных ситуаций, в том числе:

Задал вопрос
Рабочие интервью
Покупки
Использование общественных туалетов
Разговор на телефоне
поедает на публике

. Некоторые люди имеют ограниченную или выборочную тревогу. Например, они могут беспокоиться только тогда, когда едят в присутствии других или разговаривают с незнакомцами. Люди с тяжелыми симптомами могут избегать всех социальных условий.

Это застенчивость или социофобия? И как побороть застенчивость?

Точная причина социального тревожного расстройства неизвестна, но оно может быть результатом сочетания факторов.

По мнению ученых, определенную роль могут играть физические, биологические и генетические факторы. Проблемы с системами нейротрансмиттеров могут привести к дисбалансу гормонов серотонина, дофамина и глутамата. Эти химические вещества мозга помогают регулировать настроение.

Факторы окружающей среды могут вносить свой вклад, но только как часть сложного взаимодействия, которое также включает биологические и генетические особенности, считают некоторые эксперты.

Факторы, которые могут способствовать, включают:

эмоциональное, физическое или другие виды насилия в анамнезе
негативное взаимодействие со сверстниками
чрезмерно контролирующий стиль воспитания
ненадежный стиль привязанности

Негативный опыт может привести к типу посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), симптомом которого является социальная тревожность.

Тревожные расстройства могут передаваться по наследству, но неясно, связано ли это с генетическими факторами или факторами окружающей среды.

Какие виды фобий существуют помимо социофобии?

Медицинских тестов для проверки социального тревожного расстройства не существует, но врач, скорее всего, будет использовать критерии из Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5), чтобы установить, вероятно ли социальное тревожное расстройство.

Скорее всего, они спросят о:

о ваших симптомах
о вашем семейном анамнезе
о других состояниях здоровья

страх перед одним или несколько социальных ситуаций, которые могут потребовать пристального внимания со стороны других

боязнь действовать таким образом, который вызовет негативную оценку со стороны других, расстроит или оскорбит других

конкретная ситуация почти всегда вызывает страх или тревогу

человек либо избегает ситуации, либо проявляет сильную тревогу или страх

страх непропорционален угрозе

страх или тревога постоянны, обычно длятся 6 месяцев и более

страх и тревога нарушают повседневную жизнь

другое симптомы или состояние здоровья не могут объяснить страх и тревогу, которые испытывает человек

Они также могут исключить другие состояния, такие как:

проблема, связанная с психоактивными веществами
расстройство личности
опасения по поводу проблем со здоровьем, ожирения или физических особенностей, таких как ожог лица

Несколько вариантов лечения могут помочь при социальном тревожном расстройстве. Насколько хорошо работает терапия, зависит от человека. Некоторым людям нужен только один вид лечения, а другим может потребоваться их комбинация.

Лечащий врач может назначить лечение или направить вас к психологу или другому специалисту в области психического здоровья.

Возможные варианты:

Психотерапевтическое консультирование

Консультирование включает беседу один на один или в группах. Консультации проводятся очно или онлайн.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ поможет вам научиться новым способам управления тревогой, например, как заменить негативные мысли позитивными.

Терапия принятия и приверженности (ACT): В ACT люди учатся использовать осознанность, принятие и поведенческие стратегии, чтобы быть в большей степени присутствующими и понять, как жить жизнью, основанной на ценностях, несмотря на негативные чувства.

Групповая терапия или группа поддержки: Это поможет вам освоить социальные навыки и методы взаимодействия с людьми в социальной среде. Работа в группе поможет вам увидеть, что вы не одиноки, и позволит разыграть практические решения.

Экспозиционная терапия: В этом виде терапии медицинский работник поможет вам постепенно сталкиваться с социальными ситуациями, а не избегать их.

Что такое групповая онлайн-терапия?

Лекарства

Лекарства могут облегчить ваши симптомы и помочь вам вести повседневную жизнь.

Лекарства, которые могут лечить социальное тревожное расстройство, включают:

селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как пароксетин (паксил) и сертралин (золофт)
селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина (СИОЗСН), например, венлафаксин (Эффексор)
пропанол

Эффект от СИОЗС и СИОЗСН может проявиться через несколько недель, но пропанолол — это препарат короткого действия, который можно использовать при необходимости.

Вы можете начать с низкой дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы избежать побочных эффектов. Если вы недовольны одним лекарством, врач может предложить альтернативу.

Врач объяснит преимущества и риски и поможет вам решить, какое лечение подходит именно вам.

Каковы побочные эффекты антидепрессантов?

Домашние и натуральные средства могут помочь в лечении, рекомендованном врачом.

Советы по преодолению стресса и беспокойства включают:

дыхательные упражнения
осознанность и медитация
упражнения, такие как йога и тай-чи, помогающие справиться со стрессом
отказ от кофеина и других стимуляторов эффекты
обнаружение доверенное лицо, с которым можно откровенно поговорить, например, друг, терапевт или член семьи
знать признаки и когда обращаться за помощью
регулярно заниматься физическими упражнениями и придерживаться сбалансированной диеты, чтобы повысить общее самочувствие

По данным ADAA, более трети людей с социальной тревожностью не обращаются за помощью до тех пор, пока у них не появятся симптомы в течение как минимум 10 лет. Люди могут не рассматривать свой дискомфорт как проблему психического здоровья и не осознавать, что помощь доступна.

Без лечения социальная фобия может повлиять на:

достижения на работе и в учебе
социальное взаимодействие
отношения
самооценку
качество жизни

До 90% людей имеют другие состояния наряду с социальной тревогой, такие как:

депрессия
злоупотребление алкоголем
мысли или попытки самоубийства

Консультативная терапия, изменение образа жизни и лекарства могут помочь многим людям справиться с тревожность и другие проблемы с психическим здоровьем.

См. наше руководство по предотвращению самоубийств.

Помощь всегда рядом

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации и рассматривает возможность самоубийства или членовредительства, обратитесь за поддержкой:

Позвоните на линию помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline по номеру 988.
Отправьте текстовое сообщение HOME на телефонную линию Crisis Textline по номеру 741741.
Не проживаете в США? Найдите горячую линию в своей стране с помощью Befrienders Worldwide.
Позвоните по номеру 911 или в местную службу экстренной помощи, если вы чувствуете себя в безопасности.

Если вы звоните от имени кого-то другого, оставайтесь с ним, пока не прибудет помощь. Вы можете убрать оружие или вещества, которые могут причинить вред, если можете сделать это безопасно.

Если вы не живете в одном доме, оставайтесь с ними на телефоне, пока не прибудет помощь.

Было ли это полезно?

Каковы симптомы социальной тревожности?

Люди с социофобией либо избегают общения с людьми, либо испытывают сильную тревогу. Они могут краснеть, потеть, дрожать, избегать людей, стоять неподвижно, избегать зрительного контакта или им трудно говорить. Они могут не знать, почему испытывают беспокойство, но обычно это происходит из-за страха быть осужденным или обидеть другого человека.

Что является основной причиной социальной тревожности?

Эксперты точно не знают, почему это происходит, но определенную роль может играть дисбаланс химических веществ в мозге. Могут способствовать жизненные события, такие как история жестокого обращения или воспитание в семье с контролирующим стилем воспитания. Но вряд ли это единственные факторы, считают эксперты.

Как преодолеть социальную тревожность?

Важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью, так как могут возникнуть другие осложнения, если человек живет с социальным тревожным расстройством в течение длительного времени. Консультации, лекарства и средства правовой защиты образа жизни — все это варианты. Социальное тревожное расстройство, по-видимому, хорошо реагирует на комбинацию консультирования и антидепрессантов, таких как СИОЗС и СИОЗСН.

Люди с социальным тревожным расстройством испытывают страх или тревогу в социальных ситуациях. Это чувство может быть настолько подавляющим, что они избегают общения и могут избегать школы, работы, магазинов и других мест, где может происходить взаимодействие.

Человек опасается, что его кто-то осудит или что он кого-то обидит или как-то унизит себя, но вряд ли угроза будет реальной.

Лекарства, консультации и меры по изменению образа жизни могут помочь людям справиться с симптомами и улучшить качество жизни.

запросов, состоящих из одного слова. Как назвать застенчивого, замкнутого человека, который боится приблизиться к нему?

спросил 10 лет, 5 месяцев назад

Изменено 4 года, 10 месяцев назад

Просмотрено 34к раз

Как назвать человека застенчивого, замкнутого, боящегося приближения, мало интересующегося общественными мероприятиями или даже опасающегося их? Социопат было бы слишком резким термином (но близким), а застенчивый слишком мягким.

однословные запросы

Слово «отшельник» гораздо лучше подходит, если вы хотите сказать, что они избегают социальных контактов, не осуждая их поведение.

Мягкая форма социальной изоляции может быть выражена как тихоходка . Согласно American Heritage, он или она

Тот, кто не участвует в мероприятии на светском мероприятии из-за застенчивости или непопулярности

Если уход настолько значителен, что избегает социальных контактов, возможно, затворник . Коллинз определяет его как

.
жить в одиночестве и намеренно избегать общества других
Она становилась все более больной и замкнутой.
Одна из самых замкнутых звезд Голливуда.
По натуре он был затворником.

Очевидно, что некоторые затворники могут вести такой образ жизни по причинам, отличным от застенчивости или страха, например, те, кто делает это по религиозным причинам.

Некоторые термины, предложенные в предыдущих вопросах (1, 2), включают
• частный , «Секретный; сдержанный»
• интроверт , «Обладает характерным свойством интроверта. Предпочитая внутреннее, удовлетворенное собой, отсутствие интереса или комфорта в социальных взаимодействиях ”
• неразговорчивый , “не хочет говорить; молчаливый; отказывается говорить»
• скрытный , «Имеющий или отмеченный склонностью к скрытности; неоткрытый, прямолинейный или откровенный»

• молчаливый , «по темпераменту не склонный к разговору»
• замкнутый , «осторожный в разговоре»
• сдержанный , «склонный к молчанию или неразговорчивый в речи», «сдержанный в выражении, представлении или внешнем виде», «держать свои мысли и мнения при себе; сдержанный или сдержанный»

Если вы имеете в виду, что у них общее социальное тревожное расстройство, тогда социофоб , хотя, поскольку «социальное тревожное расстройство» предпочтительнее «социофобии», лучше сказать «они страдают от социального тревожного расстройства». . (Специализированные социальные тревожные расстройства применимы только к определенным ситуациям, и больные могут вообще не замкнуться в других ситуациях.

Ближе к застенчивому конец спектра, у вас будет робкий , сдержанный и сдержанный .

Интроверт часто воспринимается как что-то похожее на это, хотя его лучше рассматривать как личную неприязнь к социальным мероприятиям, чем обязательно замкнутость или застенчивость.

Моей дочери поставлен диагноз социальное тревожное расстройство . Это расстройство, потому что оно влияет на ее способность функционировать (в школе, в группе людей, на работе). «Социофобка» довольно хорошо описывает, что она из себя представляет. Но, вероятно, из-за того, что некоторые люди склонны путать его с «социопатом», оно рассматривается как негативное слово для расстройства. Она не социопат — совсем наоборот.

Социопаты умеют и прекрасно ладят с людьми. Они могут быть очень харизматичными и без проблем взаимодействовать с другими людьми. Мошенники и лидеры секты часто бывают социопатами и очень хорошо ладят с людьми.