Спать с мужем: Вопрос с подвохом: должны ли супруги спать в одной постели

Содержание

Мы с мужем уже 7 лет спим раздельно, и это сделало нас намного счастливее

Мы с мужем живем 8 лет вместе и 7 из них спим в разных спальнях. Нет, не потому что мы часто ссоримся и не из-за детей (их у нас, кстати, нет), а просто потому, что нам так удобно. Казалось бы, ну что тут такого? Спите вы в разных спальнях или ездите в отпуск не вместе — да на здоровье, лишь бы каждый был счастлив. Но на самом деле, устанавливая свои собственные правила в браке, вы можете столкнуться со стереотипами, которые могут помешать жить так, как вам удобно.

Специально для AdMe.ru я решила рассказать, почему мы пришли к такому «формату» сна, какие в этом есть плюсы, а также о реакции друзей и родственников.

Как все начиналось

Однажды ночью я проснулась в постели одна. При этом я четко помнила, что спать ложилась вместе с молодым человеком. Прокравшись в соседнюю комнату, я обнаружила его мирно спящим на диване. Окей, подумала я, утром выясню, что к чему.

За завтраком у нас состоялся примерно такой диалог:

— Я ночью потеряла тебя, почему ты ушел в другую комнату?

— Ты знаешь, я не мог уснуть. Ты ворочалась и сопела, и меня выбрасывало из сна всякий раз, когда ты переворачивалась.

— Хм, ну хорошо, хотя я никогда не думала, что громко соплю.

На следующую ночь ситуация повторилась. Заснули мы вместе, проснулись порознь. Тут я поняла, что нам нужно поговорить.

В ходе разговора мы выяснили, что спать вместе нам тяжело. Мой молодой человек припомнил все ссоры из-за недосыпа: он храпел, я его будила, он не высыпался и злился. Иногда я сопела, он меня будил, и тогда я уже не могла снова заснуть. Часто один из нас просыпался, потому что было жарко или потому что второй решил встать попить воды, а однажды мне приснился какой-то сон, и я во сне ткнула пальцем прямо в глаз моему парню.

Плюс ко всему мы поняли, что у нас совершенно разные режимы сна. У меня тогда был свободный график, и мой пик активности приходился на вечер и ночь — я могла смотреть фильмы или читать примерно до 24:00, а просыпаться около 9:00–10:00. Мой молодой человек должен был приезжать на работу к 9:00, поэтому для него было крайне важно высыпаться. Однако из-за проблем, связанных с совместным сном, каждый из нас спал не более 6–7 часов. В результате и он, и я стали более раздражительными, уставшими и нервными.

В общем, мы пришли к выводу, что нам будет лучше спать в разных комнатах, благо у нас была такая возможность. Буду честной: сначала я смотрела на раздельный сон не так, как мой молодой человек. То есть для меня это было немного странным, я привыкла, что обычно люди спят вместе. Мои родители разошлись по разным комнатам после серебряной свадьбы. А вот моему парню было вообще отлично: он стал быстро засыпать, утром вставал бодрым, готовил нам завтрак и довольный уходил на работу.

В итоге очень скоро наши ссоры свелись к минимуму — исчезло множество поводов для перебранок, а также каждый стал более спокойным в целом. Кроме того, мы стали лучше и продуктивнее работать — раньше из-за плохого сна обоим было тяжело вставать и собраться с мыслями.

История вопроса и что говорит наука

Чтобы лучше разобраться в тонкостях раздельного сна, я стала изучать опыт предыдущих поколений. Так вот, выяснилось, что в Древнем Риме

супружеское ложе вообще не использовалось для сна, а было предназначено для любовных утех, после которых каждый уходил в свои покои. В Великобритании в Викторианскую эпоху также не было принято спать вместе в одной постели. В России до революции аристократы имели раздельные супружеские спальни, а в крестьянских избах муж с женой, как правило, проводили ночь в разных половинах.

Так что традиция спать вместе пришла вместе с индустриальной революцией, когда люди начали переселяться в города. Маленькие квартиры просто не оставляли супругам иного варианта, кроме как делить одну постель на двоих.

Потом, чувствуя себя почти что аристократкой, я решила обратиться к науке и нашла книгу профессора социологии Пола Розенблатта «Двое в постели».

Он пришел к выводу, что совместный сон нередко провоцирует разные нарушения психоэмоционального здоровья и может стать причиной бессонницы, напряжения и даже неврозов. Ученый опросил десятки супружеских пар и выяснил, что часто именно спальня оказывается главным «очагом напряжения». В частности, супруги часто ругаются из-за бытовых вещей: можно ли пускать в кровать питомцев, курить и есть.

Кроме того, нередко конфликты вспыхивают из-за храпа, просмотра телевизора, перетягивания одеяла на себя или светящегося экрана мобильного телефона. Наконец, ожесточенные споры могут возникнуть из-за температурного режима в спальне: кто-то любит жару, а кто-то — свежий воздух. Профессор утверждает, что во многих случаях проблема решается простым переездом в соседние спальни, но у людей в головах сидит стереотип, что спать вместе — это гораздо более естественно.

Другой эксперт по сну, Нил Стэнли, на Британском фестивале науки тоже выступил в защиту раздельного сна: «Сон — это эгоистичное занятие. Его не надо ни с кем делить».

Психологи также говорят, что для мужской психики необходимость делить с кем-то свою кровать — это раздражающий фактор. У них в подсознании заложено защищать свое место ночлега от потенциального врага. Так что присутствие рядом другого человека мужчину напрягает и не дает возможности полностью расслабиться. Дело в том, что, когда люди спят вместе, их нервная система не может полноценно расслабиться и отдохнуть. Причем для женщин это не столь критично, они переносят эти неудобства легче, чем мужчины, которым на самом деле комфортнее спать в одиночку. Не знаю, так это или нет, но в случае с моим парнем это было правдой.

Ужасы с женских форумов

До сих пор есть довольно распространенное мнение, что разные кровати у мужа и жены — это первый звоночек о том, что у вас не все хорошо. Вернее, первый звоночек — это разные одеяла. А разные спальни — это уже знак того, что на отношениях можно ставить крест.

Это я узнала из женских форумов, где царило однозначное мнение: спать раздельно — это ужас-ужас! Аргументы были в основном такие: а как же супружеский долг? а как же засыпать в обнимку? Вот классический пример ответа на вопрос:

Начитавшись подобных комментариев, я подумала, что,

видимо, в нас все еще глубоко сидят старые стереотипы. Ведь наши бабушки верили во всевозможные знаки и народные приметы, которые могли испортить отношения. Вспомните совет: никогда не ложитесь спать, не помирившись. Это примерно из той же серии. Они старались следовать простой логике: раз так принято у большинства, значит, это правильно. Спать раздельно или ездить в отпуск в разное время — это разрыв шаблона.

Вот странно, я думала, в XXI веке нас уже ничем не удивить в плане отношений, но нет, сон в одной кровати, желательно под одним одеялом, — все еще важная скрепа.

Берем пример со звезд

Кстати, оказалось, что в США вопрос раздельного сна тоже весьма актуален. Так, одно из исследований показало, что

около 31 % респондентов хотели бы спать раздельно. Это согласуется с опросом Национального фонда сна, согласно которому почти каждая 4-я пара американцев спит в разных спальнях или кроватях.

Также я выяснила, что многие звезды предпочитают сон в одиночку. Например, Джордж и Амаль Клуни когда-то выбрали для себя такой вариант. Кажется, основной причиной стал храп Джорджа и чересчур чуткий сон его избранницы.

Кроме того, звездная чета Кэтрин Зеты-Джонс и Майкла Дугласа тоже решила когда-то разойтись по разным спальням. Кэтрин как-то призналась, что не хочет представать перед мужем в непривлекательном виде, поэтому договорилась спать с Майклом раздельно. Кто знает, может быть, поэтому они живут в счастливом браке уже 19 лет.

Перемены к лучшему

За эти 7 лет, что мы с мужем спим в разных комнатах, наша жизнь значительно улучшилась — это я могу сказать совершенно определенно, а отношения не ухудшились. Более того, за это время мы даже успели пожениться — примерно на 5-й год раздельного сна. Мне кажется, что отдельные комнаты обеспечивают не только хороший сон, но и независимость, ведь каждому человеку иногда хочется побыть одному.

Если честно, сейчас я вряд ли смогу уснуть с кем-то в обнимку. То, что я люблю человека, не значит, что я хочу лежать с ним в одной кровати — такой взаимосвязи для меня нет. Что касается вопроса интимной жизни, то для меня сон и секс — это совсем не связанные вещи. Откуда взялся стереотип о том, что любовью обычно занимаются перед сном, я не понимаю.

Зато сейчас у нас появился ритуал заходить друг к другу комнату, целовать и желать перед сном доброй ночи. Кроме того, чтобы восполнить недостаток тактильного контакта, мы стали чаще валяться вместе и обниматься в течение дня.

Если мы едем в отпуск, то, конечно, мы не заказываем 2 разных номера, а спим в одном. При этом, если есть возможность взять комнату с раздельными кроватями, то мы выбираем такую опцию. И потом, все-таки в отпуске тебе не так важно высыпаться — в крайнем случае всегда можно «доспать» на пляже или в дороге.

Что касается реакции друзей, то они разделились на 2 лагеря. Первые отнеслись к этому факту довольно скептично и сказали, что им было бы сложно заснуть, не обняв на ночь свою половинку.

Вторые говорили: «Вау, как круто, жаль, наша однушка не позволит нам провести такой же эксперимент».

С родственниками было посложнее. Свекровь грустно отметила, что вот, раньше-то вы могли спать вместе, а теперь уже нет… Моя мама сказала: «Живите как вам удобно, но тогда привозите на дачу 2 комплекта постельного белья».

Совет

Самое важно, что я поняла: все пары разные и нет единого правильного варианта, как строить совместную жизнь. Если вы испытываете дискомфорт и знаете, как можно улучшить ситуацию, разговаривайте. Много и спокойно. Объясняйте свою позицию. Главное, не нужно это делать во время перепалок

и недовольства, так вы только усугубите проблему.

Я понимаю, что, возможно, это очевидный совет, но многие забывают о том, как важно все проговаривать. Непременно нужно донести до любимого человека мысль, что в вашем решении ничего личного, просто вам так удобнее. Попросите о понимании. Возможно, если одному из партнеров такой вариант сна не очень подходит, стоит пойти на компромисс. Например, можно попробовать спать раздельно несколько раз в неделю.

Что будет, если полгода спать отдельно от мужа?: morena_morana — LiveJournal

Когда я заметила, что у нас с мужем разные спальни, и что в браке можно спать отдельно, мне писали: — Не пройдет и полгода, как вы с мужем похороните свою половую жизнь! Вы разведетесь! А что на самом деле случается с семейными парами, которые не спят в одной постели? Неожиданные результаты эксперимента…

Прежде всего, хочу сказать о том, что решение спать отдельно не было принято на эмоциях, во время ссоры или после крупного скандала. Это был взвешенный подход к ситуации, когда надо что-то менять. Игорек спит очень беспокойно, мечется по постели, складывает на меня руки и ноги. К утру постель выглядит как после землетрясения. Я – тоже.

Ночью кто-то из нас может встать поиграть или посмотреть фильм, что также не улучшает качество сна. Кроме того, проблему составлял балкон. На балкон очень любит выходить кошак, причем делается это до 7-12 раз за ночь. Муж может спокойно кошака игнорировать. Я же сплю чутко. Я сплю настоль чутко, что меня может разбудить скайп, смс-ка, точка когтей о диван. В таких условиях я просыпалась не меньше, чем каждый час, работая кошачьим швейцаром.

Состояние мое становилось с каждым днем все хуже. У меня начали шалить нервишки, дергаться глаз, и я даже как-то раз запустила мобилой в таксиста. Тот не заорал, не вышвырнул меня из машины. – Что же у вас случилось, девушка, что вы так выглядите? – спросил он у меня с такой неподдельной жалостью, что я поняла – пора что-то менять.

Муж мое решение поддержал и выделил мне для сна лучшее место в квартире – уютное, тихое и без кошачьего балкона. И вот около полугода продолжался наш эксперимент с раздельным сном. Какие наблюдаются последствия?

— В плане самочувствия – я стала высыпаться гораздо лучше, появился интерес к жизни. И, главное, я перестала скандалить по пустякам и бить посуду!
— В плане интересующей всех сексуальной жизни – ее количество несколько снизилось, эо правда. Я бы описала снижение в цифрах как 20-25 процентов.
— В браузерах обоих появились сайты ХХХ
— Попыток развестись со стороны обеих сторон не замечено!

Таким образом, наш эксперимент с раздельным сном не оказал существенного влияния на семейную жизнь. И парам, в которых один( как правило женщина) не высыпается, можно применить такую практику.

Однако, хочу добавить, что мы с мужем вместе 24/7 часов в сутки. Все дела и проекты у нас общие. Максимум, куда я могу сходить одна – это в кино. Никаких раздельных отпусков, только совместные поездки и масса общих дел. Так что вариант, который удачен для нас может быть не так хорош для семьи, в которой друг друга видят по выходным и праздникам, и то не часто!

А как у вас решается вопрос? Спите вместе, раздельно или оба варианта?

Вы с мужем или женой спите в одной постели?

да, вместе

192(52. 9%)

нет, обычно раздельно

123(33.9%)

по обстоятельства

48(13.2%)

Как привычка пар спать порознь влияет на отношения – HEROINE

Сон в разных постелях в парах ассоциируется со ссорами или холодом в отношениях: в кино жена выгоняет мужа на диван после скандала, а в разных комнатах спят разве что супруги в годах, которые уже давно не испытывают друг к другу физического влечения. В обществе еще довольно сильно убеждение, что влюбленные непременно должны и хотят спать вместе. Однако, в реальности, это подходит далеко не всем. Heroine разобрался, как привычка пар спать порознь влияет на отношения, и поговорил с девушками, которые отказываются делить постель с партнером.

Это может снизить напряжение в паре

Раздельный сон – самое адекватное решение для тех, кому некомфортно спать с партнером. Причины могут быть самые разные: неудобное или маленькое спальное место, раздражающие привычки одного из вас (храп, отбирание одеяла, лунатизм), несовпадение режимов сна и бодрствования.

Как правило, партнеры часто жалуются на эти проблемы, но продолжают спать вместе, боясь, что без этого их отношения будут неполноценными. В результате копится раздражение друг на друга, которое со временем может перерасти в отвращение.

Мы с мужем начали спать раздельно просто потому, что у нас нет одного нормального спального места для двоих. В квартире только диван, который не раскладывается (на нем обычно сплю я) и раскладное кресло в другой комнате (это место мужа). Поначалу меня сильно беспокоило, как это скажется на наших отношениях, но потом я поняла, что все тревоги только из-за стереотипа, что влюбленные обязательно должны спать вместе. Нам обоим комфортно и за три года такой жизни чужими мы друг другу не стали. Когда мы хотим провести время вместе, то смотрим фильм, готовим ужин или идем гулять – ложиться спать для этого вовсе не обязательно.

– рассказывает 25-летняя Ксения.

Решение спать отдельно от партнера, если на это есть объективные причины, не только не отдалит вас, но и напротив, поможет сохранить близость и теплые чувства друг к другу.

Положительно скажется на здоровье

Мы уже рассказывали о том, насколько важен качественный сон для ежедневной продуктивности, и как его отсутствие сказывается на здоровье в долгосрочной перспективе. Шумный партнер или тесная кровать могут казаться незначительными раздражителями, особенно, если терпеть их проще, чем расстаться с парнем или купить диван побольше. Однако, если ты каждую ночь спишь в таких условиях – это серьезно влияет на твое физическое и психическое здоровье, а значит и на ваши отношения с партнером.

Может стать лучшим решением для семей с маленькими детьми

Даже если малыш спит в своей кроватке, поводы положить его к себе в постель у родителей возникают часто – успокоить, покормить. Кроме того, как правило, в семьях с маленькими детьми, один партнер находится в декрете и берет на себя большую часть обязанностей по уходу за ребенком, а второму важно максимально хорошо выспаться перед работой. В этом случае раздельный сон поможет вам обоим лучше справляться со своими задачами.

Мы начали спать раздельно, когда я была на последнем месяце беременности – мне и моему огромному животу было тесно с мужем. После родов просто оставили все как есть. Сон с детьми в одной комнате – а лет до пяти это обычная практика в семьях – в любом случае мало располагает к сексу. Мы ловим свои интимные моменты в течение дня: как для любых родителей малышей, секс для нас редкая, чаще всего спонтанная и очень долгожданная штука

– говорит 27-летняя Елена.

Не обязательно плохо скажется на сексе

Главная причина, по которой люди в паре боятся сделать раздельный сон обычной практикой – страх отдалиться в интимном плане. Однако, частота и количество секса не определяется тем, насколько часто вы вдвоем оказываетесь в постели в нижнем белье. Вы сами распоряжаетесь своими телами – ничто не мешает провести время вместе, заняться любовью, а затем разойтись по кроватям. Более того, некоторые из опрошенных нами девушек сообщили, что раздельный сон напротив, улучшил их интимную жизнь.

То, что мы с парнем спим отдельно, только добавляет нашим отношениям страсти. Когда кто-то из нас «наскучается», то приходит флиртовать и ластиться. У нас нет дежурных поцелуев и объятий – каждое прикосновение желанное и особенное. Кроме того, это удобно в быту – по вечерам мы часто занимаемся каждый своим делом и ложимся спать в разное время.

– рассказывает 30-летняя Наташа.

Не всем подходит эта практика

Решение спать раздельно пойдет на пользу отношениям только если оно обоюдное. Иногда человек привыкает спать с кем-то и ему физически сложно уснуть в одиночестве, или он очень тактильный и любит засыпать в объятиях, как бы это не было неудобно. В любом случае, полезно убедиться, что вашим желанием спать вместе руководит реальная потребность, а не общественные стереотипы.

Но, что еще важнее – побороть стигмы в отношении раздельного сна. Тогда люди не будут стесняться просить партнера поспать отдельно или бояться рассказать о своей привычке друзьям.
Читать по теме:Счастливы вместе: девушки и парни рассказывают, что их раздражает в совместной жизни

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Почему я перестала спать в одной кровати с мужем: откровенные истории — Жизнь

Бессонница — лидер среди расстройств сна, с ней связаны самые разные психические болезни, начиная депрессию и заканчивая шизофренией. По разным оценкам, каждый год с острой бессонницей сталкивается от 7 до 20 процентов людей, у четверти из которых состояние становится хроническим. Сомнологи утверждают, что недостаточный сон может и вовсе стать причиной смерти.

Как же быть, если вам мешает спать ваш любимый человек? Пользователи социальной сети Reddit рассказали о причинах разъезда в разные кровати. Судя по их словам, отношениям это никак не повредило, а, напротив, укрепило их.

1. У моей жены безумно тревожные сны, она по-настоящему боится непонятных звуков и того, что в дом кто-то залезет. Чтобы шумы не пугали ее, она спит с включенным телевизором, а мне очень мешают голоса с экрана.  

2. Мой муж очень громко храпит. Он прошел два обследования, перепробовал все что можно от храпа, но ничего не помогло. Мы буквально были на грани развода из-за недосыпа, но потом наши дети попросили двухэтажную кровать и одну комнату на двоих. Муж переехал в освободившуюся комнату и купил себе суперматрас, который ему подходит. В итоге мы стали близки как никогда.

3. Мы начали спать с мужем отдельно после того, как однажды он случайно заснул на диване перед телевизором в гостиной. Мужу хорошо спится под телевизор, а мне это всегда не дает спать. Проблема вроде бы решилась, но мужу пришлось переехать в комнату для гостей, потому что в гостиной он мешал всем.

4. Мой парень уверяет, что во сне я перетягиваю на себя одеяло и отбираю подушки. Теперь у нас два отдельных комплекта постельных принадлежностей.

5. Мы с женихом оба храпим, но он спит очень чутко, а я — без задних ног. Кроме того, у нас разная температура тела, и периодически каждый перетягивает одеяло на себя. Мы решили проблемы двумя носовыми масками, которые помогают не храпеть, и отдельными одеялами. Мы размышляли о том, чтобы спать порознь, но у нас нет свободных комнат.

6. Моя жена жутко обижается, когда я стараюсь спать отдельно, и считает, что я ее разлюбил. На самом деле я просто хочу поспать, а не дожидаться, когда она заснет, чтобы выключить телевизор.

7. Мои родители спят отдельно, потому что папа часто ездит в командировки и ему нужно вставать в четыре утра или раньше, а мама не просыпается раньше шести.

8. Летом я переехал в комнату, которую мы с девушкой называем воздушной трубой, — у меня практически постоянно работают два вентилятора. Моя девушка — аллергик и легко хватает насморк, начинает чихать от любого движения воздуха.

Без кондиционера я потею как ненормальный. Поэтому она спит в комнате с закрытыми окнами, а я — в воздушной трубе. Вернее, спал — зимой мне пришлось переехать в комнату к девушке, потому что я необходим ей как грелка.

9. Мои бабушка и дедушка нежно любили друг друга и умерли приблизительно в одно время — бабушка не могла без него жить. Но спали они отдельно, потому что во время сна вдвоем бабушке некуда было повернуться.

Мои родители тоже спят в разных кроватях, на это есть несколько причин. С возрастом режим сна у папы становится странным: он может поспать пару часов, а потом не спать оставшуюся ночь и лечь к тому времени, когда проснется мама.

Кроме того, у моей мамы сонное апноэ, и она использует носовую маску: она жутко шумит, а папе этот звук очень мешает. Из уважения друг к другу они решили спать в разных комнатах.

10. У моей жены рассеянный склероз, один из главных симптомов — головокружение. Когда я с ней в кровати, мое дыхание или сердцебиение, или любое движение провоцирует у нее головокружение, даже во сне. Кроме того, я храплю. И, честно говоря, спать в разных кроватях — добавляет красок сексуальной жизни: мы как будто охотимся друг за другом.

Совместный сон с мужем

08:36 , 21 июня 2012

Время чтения: 2 мин

14132

Спать вместе или раздельно?

В этом вопросе люди разделены на два лагеря: одни говорят, что спать нужно раздельно, а другие — только за совместный сон. Чаще всего разделение спальных мест тяжелее всего дается жене, нежели мужу. Так как для женщин совместная кровать — это не только место для сна, но так они больше чувствуют психологическую связь с супругом, его любовь. Мужчины же менее сентиментальны и относятся к кровати просто как к месту для сна.

Ученые и психологи тоже исследуют тему. И подходят к данному вопросу с разных сторон. Некоторые считают, что в том случае, когда один из супругов страдает храпом, а другой не в силах выносить это, либо это мешает ему нормально уснуть и выспаться, то в этом случае рекомендуют раздельный сон. Ибо невыспавшийся человек чувствует себя усталым, и ему будет тяжело выполнять работу.

Немаловажно и то, какого размера кровать. Если супруги стягивают друг у друга одеяло, толкаются, без конца ворочаются во сне, таким образом не давая друг другу спать, то в этом случае тоже о здоровом сне говорить не приходится. А ведь от постоянного недосыпания наш организм может дать сбой.

Также существует и этическая сторона данного вопроса. С утра людям свойственно просыпаться с торчащими волосами, нечищеными зубами, и тому подобными мелочам. Таким образом, интрига между супругами угасает. Особенно это важно для женщин. Куда лучше всегда представать перед мужем причесанной  и в нормальной одежде. Согласитесь, прическа «а-ля я упала с сеновала» вряд ли вызовет эстетическое наслаждение.

Многие психологи же считают, что раздельный сон неблагоприятно сказывается на взаимоотношениях супругов. Так, во время совместного сна у супругов больше возможности проявить свою любовь и нежность с помощью объятий и прикосновений. Сторонники же раздельного сна лишают себя такой возможности. А значит, со временем отдаляются друг от друга. Другие говорят, что раздельный сон, наоборот, добавляет интереса в супружеские отношения. Есть возможность почувствовать недостижимость второй половинки.

Как бы там ни было, все сошлись на мнении, что недосыпание и бессонница провоцируют психологические  и сердечно-сосудистые проблемы. У невыспавшегося человека плохое настроение, скачки давления, вялость и естественно, нет какого-либо интереса к происходящему.

Вместе спать или раздельно — решать только вам. Но все же, если вы не можете дать другу возможность спокойного совместного сна, то может, все-таки стоит подумать о разделении спального места.

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

жена спит отдельно, муж спит отдельно » Психолог СПб

Давайте рассмотрим сегодня такую актуальную тему, как совместный сон супругов. Как и многие другие темы, эта вызывает массу дискуссий и споров.

Вполне вероятно, что существует немалое количество счастливых и благополучных семей, в которых супруги спят отдельно друг от друга по совершенно разным причинам, но супругов это устраивает. То есть сам по себе факт раздельного сна не является признаком психологических проблем семье.

Но если для одного или для обоих партнеров раздельный сон связан связан с утратой близости, с чувством одиночества, если сложившаяся ситуация вызывает неприятные переживания, раздражение, гнев и обиду — то вполне вероятно, что есть повод для беспокойства. Эти чувства служат индикатором того, что пора что-то менять в отношениях, пока ещё не стало слишком поздно.

Невозможно сказать, хорошо или плохо, когда супруги спят отдельно, ведь на это может быть масса причин вполне объективных. Но если одному из супругов или обоим сложившаяся ситуация причиняет боль — это веская причина обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Важно понять, что происходит в отношениях пары — не является ли отсутствие совместного сна признаком явного или скрытого семейного конфликта, формой выражения протеста или недовольства одним из супругов.

Многие мужчины и женщины воспринимают раздельный сон как что-то, сигнализирующее о психологических проблемах в отношениях. «Что делать, если муж спит отдельно?», «Что делать, если муж не ночует дома?», «Муж после родов спит отдельно» — такие и подобные вопросы нередко задают женщины. Но и мужчин беспокоит эта тема в не меньшей степени: «Жена спит с ребенком», «Жена спит одна», «Моя жена не спит со мной, что делать?»…

Такие вопросы — веский повод обратиться к семейному психологу за консультацией. Однако, далеко не всегда пара готова прийти на консультацию к семейному терапевту. В том случае, если семейная консультация невозможна, возможна индивидуальная психологическая консультация по семейным вопросам.

На семейной психологической консультации пары, которая обозначает раздельный сон как проблему, почти наверняка следующий вопрос психолога или психотерапевта будет о сексуальных отношениях. Сон по-отдельности и отсутствие сексуальных отношений в такой ситуации могут быть признаком серьёзного кризиса в семье.

Надо понимать, что всё очень индивидуально, и каждая семья — особенная. Не бывает одинаковых отношений, одинаковых проблем, а значит и одинаковых решений. Изменения в семье — это особая стратегия, выработанная парой.

Хороший фильм на эту тему:

  • «Весенние надежды» (Hope springs, 2012) c Мерил Стрип и Томми Ли Джонсом.

«Муж отказывается спать со мной в одной постели»

Читательница «МОЁ!» Евгения переживает, что раздельный сон с супругом может разрушить её семейные отношения

«Привет всем «МОЁшникам!». Мы с мужем Женей женаты 5 лет. Я сижу в декрете (нашему сыну год и два месяца), муж работает. Когда сынок появился на свет, мы с Женей решили какое-то время спать отдельно, потому что ребёнок засыпал только со мной, а втроём на одном диване слишком тесно. Когда малыш немного подрос, я постепенно приучила его спать в детской кроватке, но вернуть мужа на брачное ложе никак не получается. По его словам, ему удобнее спать одному, так он лучше высыпается. Мол, можно развалиться, раскидать руки и ноги, не боясь двинуть ими спящую рядом жену. А ещё ему не нравится наш двуспальный диван. Говорит, что он настолько старый, что на нём нормально спать невозможно. А поскольку купить новый пока возможности нет, а меня всё вроде бы устраивает, то лучше нам пока ночевать порознь.

Я всегда считала, что супруги должны спать вместе. Это как признак семейного благополучия. Помню, когда мы с Женей ещё не были мужем  женой и приезжали в гости к его или к моим родителям, они клали нас в разных комнатах. А после свадьбы стали стелить одну кровать на двоих. Не просто же так, правильно? К тому же я где-то читала, что муж и жена мало того, что должны спать на одной кровати, так ещё и в обнимку. Дескать, таким образом, между мужчиной и женщиной происходит энергообмен, который позитивно влияет на отношения между супругами и на атмосферу в семье.

Именно поэтому для меня раздельный сон – это первый сигнал к будущему разводу. Ведь отказ спать вместе так унижает…Как будто меня отвергли как женщину. Но в чём я виновата? Муж у меня накормлен, обут, одет, сыт. Всегда выглядит с иголочки. Я не запрещаю ему встречаться с друзьями, с его родителями у меня нормальные отношения. Дома порядок. Сынок растёт, развивается. За что муж так со мной?

О своих переживаниях говорила Жене ни раз, но он даже тему это поднимать отказывается. Ему так комфортнее. И точка! Отмахивается от меня, говорит, чтобы я не забивала себе голову всякой ерундой, что у нас всё нормально. К тому же, несмотря на то, что мы не спим в одной кровати, секс у нас случается регулярно. Но мне всё равно его очень не хватает рядом по ночам. Я плачу, и злюсь, минувшей ночью опять поругались с ним. Он считает, что я его не люблю, раз не могу его понять…Может быть, я и вправду зря себя накручиваю?».

Евгения, 32 года.
 

Семейные пары и спящие вместе

Многие эксперты по браку считают, что мирный сон вместе может сохранить брак. Почему люди делят кровать с супругом, если они спали бы лучше, если бы они этого не делали? Обычно ответ таков: даже если вы не выспитесь ночью, вы найдете комфорт и эмоциональную близость в совместном сне.

Если вы не можете нормально спать с супругом, значит, вы не одиноки. Многие супружеские пары не могут спать в одной постели.Если вам сложно выспаться ночью из-за привычки сна вашего супруга, важно найти решение.

Sleeping Together Статистика

Согласно опросу, проведенному в 2001 году Национальным фондом сна, более одного из десяти (12%) состоящих в браке американцев спят в одиночестве. Кроме того, согласно опросу, более низкая удовлетворенность браком влияет на привычки сна. Почти половина тех, кто испытывает меньшее удовлетворение от брака, говорят, что сегодня они спят меньше, чем пять лет назад.Они также чаще испытывают проблемы со сном, чем их более счастливые супруги.

Не удивительно, что опрос также показал, что в семьях с детьми было больше проблем со сном. Женатые люди с детьми в среднем меньше спят в течение недели, чем те, у кого нет детей (6,7 часа против 7,2 часа в сутки).

Около 12% состоящих в браке взрослых с детьми сообщают, что обычно спят с ребенком, из них 81% сообщают о проблемах со сном.

Общие проблемы со сном

Многие ситуации могут создавать проблемы со сном у пар. Поскольку предпочтения в отношении сна индивидуальны, может быть сложно разделить это пространство и время. Пары могут не соглашаться или иметь разные предпочтения по многим причинам, включая:

  • Окружающая среда : Температура в помещении, структура полотна, степень тишины в комнате, размер и прочность кровати, количество подушек и одеял, наличие открытого окна, сон с детьми или домашними животными
  • Совместное использование : Кто что получает сторона кровати, положение для сна, режим сна, объятия или прикосновения, ворочание, вставание посреди ночи, злой сон, бессонница
  • Шум : Скрежетание зубами, кошмары, лунатизм, будильник, храп

положений для сна

Когда вы можете спать вместе, многие эксперты по сну рекомендуют ложку.»Это положение для сна, в котором люди спят вместе, как ложки. Считается, что это положение для сна увеличивает близость и снижает стресс.

Но если вам или вашему супругу эта должность не нравится, ничего страшного. Иногда люди волнуются, потому что их супруга спит к ним спиной или кажется, что они находятся далеко в постели. Не торопитесь с выводами. Хотя положение для сна может быть красным флагом в браке, эксперты говорят, что в браке не бывает «хороших» или «плохих» положений для сна.Взаимодействие с другими людьми

На компромиссы

Итак, что вы будете делать, если у вас разные предпочтения сна? Найдите способы найти компромисс в таких вещах, как постельное белье, комнатная температура и белый шум. Если это не сработает, будьте реалистичны и рассмотрите отдельные спальни или две односпальные кровати.

Отдельные спальни или две односпальные кровати могут спасти ваш брак. Когда пары только начинают спать вместе, они готовы пожертвовать комфортом, чтобы быть рядом со своим партнером. Примерно через пять лет многие люди просто хотят снова хорошо выспаться.

Что такое развод сна? Почему пары спят в разных кроватях и как спросить

Когда пары любят друг друга, но боятся вместе ложиться спать, «развод во сне» может быть решением.

Храп, тепло тела, беспокойные ноги, разный график и тоска по личному пространству — вот лишь некоторые из причин, по которым некоторые счастливые пары предпочитают спать отдельно, будь то на разных кроватях в одной комнате или в разных комнатах вместе.

Опрос 3 000 американцев, опубликованный на сайте обзора матрасов, показал, что около 31% респондентов хотели бы «развод во сне» в своих отношениях.Это согласуется с опросом Национального фонда сна, согласно которому почти каждая четвертая американская пара спит в отдельных спальнях или на отдельных кроватях.

«Если вы не заботитесь о своем сне, вы вредит своему браку», — предупредил доктор Мехмет Оз в четверг. «Самая большая проблема заключается в том, что люди должны планировать наперед».

Карсон Дейли из TODAY сказал, что он и его жена развелись во сне в сентябре во время ремонта своего дома. У него апноэ во сне, а она беременна, так что это устраивало их обоих.

«Мы не хотим спать отдельно, но сейчас у нас есть, и я думаю, втайне мы говорим:« Это довольно круто », потому что вы управляете всей комнатой», — сказал он.

«Иногда вам просто нужно иметь собственное пространство», — добавила Шейнель Джонс. Некоторые из хозяев сказали, что их супруги строят в постели «стену из подушек», чтобы создать собственное пространство, официально не спящие отдельно.

Расположение может отличаться. Майкл Бреус, клинический психолог из Лос-Анджелеса, известный также как «Доктор сна», сказал СЕГОДНЯ, что он знает пары, которые спят отдельно в течение недели, но вместе по выходным.Оз посоветовал сначала попробовать его три раза в неделю, чтобы понять, каково это.

Одна пара из Юты считала, что их отдельные спальни обеспечивают здоровую сексуальную жизнь после восьми лет брака. Он сова, а она предпочитает вставать раньше, чтобы они оба наслаждались ночным пространством. Получилось неплохо.

«Посмотрим правде в глаза — недостаток энергии — гораздо большая угроза для активной половой жизни, чем отсутствие возможностей. И мы лучше отдохнули », — написал Дэрил Остин из Орема, штат Юта, в прошлогодней колонке Los Angeles Times.

«У нас также есть шанс скучать друг по другу… ночи в разлуке — единственный раз, когда мы действительно испытываем тоску по другому человеку. Это стремление приводит к счастливому воссоединению каждое утро, что-то вроде кнопки «нового старта», которую мы нажимаем на заре каждого дня ».

Для других пар раздельный сон — серьезный вопрос хорошего ночного отдыха.

Эрика Сковилл из Ричленда, штат Вашингтон, сказала СЕГОДНЯ, что тепло тела и храп ее мужа Майка мешали ей заснуть так, как ей было нужно, а это означало, что «время отхода ко сну было потенциальной зоной боевых действий.«Уединение на ночь в отдельные спальни было решением для пары, которой за 40.

«Людям важно помнить, что совместный сон не всегда спасает брак, не больше, чем сон врозь разрушает брак», — сказал Сковилл. «Это сон, а сон действительно важен для всех. Но еще важнее любить друг друга настолько, чтобы попробовать что-то, что немного облегчит жизнь вашему партнеру ».

Как поговорить со своим партнером:

Тамара Грин, семейный терапевт из Нью-Йорка, сказала, что она видела, что такое соглашение улучшило отношения пациентов и их личную жизнь.Она отметила, что «абсолютно» все еще возможно поддерживать хорошую сексуальную связь.

«Они достаточно отдыхают и чувствуют, что могут слышать друг друга и удовлетворять свои потребности», — сказал Грин СЕГОДНЯ.

Тем не менее, эта тема может быть трудной для обсуждения с партнером. У Грина были следующие советы для людей, которые хотят попробовать спать в отдельной кровати или спальне:

Обсудите новые условия, прежде чем делать шаг к тому, чтобы спать отдельно:

Начните с того, чтобы дать партнеру понять, почему вы его любите и цените. , затем скажите, что вы плохо спите.

Держитесь подальше от слова «ты», например «Ты не дашь мне уснуть по ночам». Вместо этого используйте слово «мы» — «Похоже, что у нас нет полностью спокойного сна, потому что у нас просто разные стили сна». Таким образом, вы не обвиняете, а объясняете. Когда так поступают пары, защита падает, — сказал Грин.

Предложите изменение: «Мне интересно, готовы ли вы попробовать то, что может сработать для нас обоих. Я говорю об этом только потому, что глубоко забочусь о вас, наших отношениях и качестве нашего сна.”

Связанные

Запланируйте совместное время перед тем, как отправиться к разделению кроватей:

Используйте возможность прикасаться друг к другу в течение дня. Например, обниматься на кухне или прижиматься друг к другу во время просмотра телевизора, — сказал Грин. Найдите мгновение, чтобы почувствовать возбуждение от своего партнера.

Запланируйте секс в своем календаре и сделайте его приоритетом в эти дни, посоветовала она. Не забудьте также назначить свидания.

Выразите свою признательность:

Грин посоветовал сказать: «Я так благодарен, что мы можем решить эти вопросы вместе.Вот почему я в первую очередь влюбился в тебя. Или: «Мне очень приятно, что вы слышите, как мне тяжело спать».

Следите за сообщениями А. Павловского в Facebook, Instagram и Twitter.

Как справиться с разными потребностями во сне у пар

Ах, сладкий сон для наших запутанных мозгов. Если бы только любовь победила все, включая проблемы со сном.

Пары проводят почти треть своей жизни вместе, или, по крайней мере, пытаются. С разными потребностями во сне, предпочтениями и проблемами, попытки хорошо выспаться вместе могут потребовать столько же работы, сколько и в течение наших часов бодрствования.А плохой ночной отдых плохи для счастливых лиц утром и в течение дня.

Если вы плохо спите со своим партнером по постели, вы не одиноки. Это большая проблема. Исследование Национального фонда сна показало:

  • Около 12% супружеских пар спят в одиночестве.
  • Сон связан с удовлетворением в браке. Люди с более низким уровнем удовлетворенности браком с большей вероятностью, чем их сверстники, будут сообщать о симптомах бессонницы, дневной сонливости и спят меньше, чем пять лет назад.
  • Добавьте сюда детей, и вы потеряете еще больше сна и испытаете больше симптомов дневной сонливости. Более 12% состоящих в браке взрослых с детьми сообщают, что обычно спят с ребенком; Подавляющее большинство этих взрослых (81%) сообщают о проблемах со сном.
  • Более трети взрослых сообщают о храпе несколько раз в неделю. Если храп находит отклик в вашей постели, это может вызвать потрясение в ваших отношениях и в том, что ваш партнер по постели вылетит за дверь. Это также может быть симптомом апноэ во сне, серьезного расстройства, при котором дыхание постоянно останавливается во время сна.Апноэ во сне связано со снижением либидо и сексуальной активности.
Продолжение

Итак, что делать? Вы говорите, что слишком жарко, я говорю, что слишком холодно; вам нужна левая сторона, и я тоже; Вам нравится жесткий матрас, а мне — более мягкий. А еще есть кража укрытий, разговоры во сне, домашнее животное в постели, скрипучие полы, слишком много света, слишком много шума. Этот список можно продолжить.

Краткосрочные исправления

Молчание — золото. Даже самые слабые звуки, такие как проезжающая машина или включение или выключение кондиционера, могут нарушить ваш сон.Попробуйте использовать некоторые из этих звуковых барьеров:

  • Беруши. Попробуйте использовать беруши, чтобы заглушить храп или другие шумы, которые возникают ночью. Подумайте о том, чтобы попробовать какие-нибудь розетки, даже если вы не думаете, что ночью вас будит шум. Вы можете быть удивлены, насколько лучше вы спите.
  • Наушники для телевизора или музыкального плеера. Если ваш партнер готов ко сну, и вам хочется послушать телевизор или послушать музыку, попробуйте наушники. Новые модели поместятся в наволочку.
  • Будильники.Если вы и ваш партнер просыпаетесь в разное время, подумайте о чем-то вроде вибрирующего будильника, который поместится в вашей наволочке, чтобы он не беспокоил вашего партнера.
  • Противоотечные средства. Если заложенность носа способствует храпу, посмотрите, принесет ли прием противозастойного средства какое-либо облегчение.
Продолжение

Сделайте подушку-барьер. Стена подушек может помочь приглушить звук и движение вашего партнера.

Время ложиться спать по очереди. Если ваш партнер по постели мешает вам заснуть, попробуйте сначала заснуть, а затем попросите партнера присоединиться к вам после того, как вы погрузились в глубокий сон.

Найдите отличную подушку и регулярно ее меняйте. Все любят отличную подушку. Так что постарайтесь найти тот, который подходит именно вам. И регулярно его заменяйте. Люди склонны слишком долго ждать, прежде чем заменить подушки. Не ждите, пока он станет плоским, как блин.

Купите отличную кровать — или две. Интересно, что сейчас около половины всех супружеских пар выберут матрас в качестве своей первой покупки. Получить кровать размера «king-size» или «queen-size», которая идеально подходит для вас обоих, может быть непросто.Это также вернет вам немного денег, но оно того стоит. Помните, что вы проводите вместе около трети своей жизни, и это должно длиться годами.

Продолжение

Вы можете настроить свою сторону кровати, купив наматрасник специально для вашей стороны. Кроме того, некоторые из новых кроватей сконструированы таким образом, чтобы гасить любые движения вашего партнера, чтобы он не разбудил вас, ворочаясь или вставая с постели. Вы также можете подумать о том, чтобы взять двух близнецов, сдвинуть их вместе и соединить подушечкой, которая лежит на стыке двух.Это обеспечивает действительно «независимую подвеску».

План для детей. Если ваши дети будят вас ночью, составьте план, чтобы хотя бы один из вас не беспокоился и немного поспал.

Темнота очень важна. Даже свет будильника может нарушить ваш сон. Так что сделайте свою комнату максимально темной. Тщательно закройте окна. Рассмотрим эти товары:

  • Накладки на глаза. Некоторые наглазники имеют успокаивающий аромат лаванды.
  • Книжный светильник.Разнообразные светильники для книг позволяют дочитать последнюю страницу, пока ваш партнер мирно дремлет.

Фидо и Пушистик, возможно, придется уйти. Конечно, вы любите их, но из-за аллергии на шумы, связанные с их движениями, домашние животные на вашей кровати или в комнате могут мешать вашему сну.

Продолжение

Ограничение жидкости. Если вы обычно будите партнера (или наоборот), когда встаете с постели, чтобы сходить в туалет, постарайтесь ничего не пить за несколько часов до сна.

Подумайте о снотворных. Если у вас или вашего партнера есть проблемы со сном, обратитесь к специалисту и подумайте о целесообразном применении снотворных.

Заниматься сексом или не заниматься сексом. Секс обычно успокаивает мужчин, а женщин возбуждает. Так что используйте это разумно.

Идите в другую комнату. Хотя это не рекомендуется в качестве долгосрочного решения, хороший ночной сон жизненно важен для правильного функционирования. Так что подумайте о том, чтобы спать отдельно во время кризиса сна.

Долгосрочные решения

Сделайте хороший ночной сон своим главным приоритетом. Существует малая вероятность того, что ваш сон улучшится, если не осознавать, что это проблема, жизненно важная для вашего здоровья и отношений. Последствия действительно огромны. Так что сделайте это высшим приоритетом, как и работу, финансы, образование, здравоохранение и т. Д.

Общайтесь. Как говорится, «Мужчины с Марса, а женщины с Венеры». Совместное обсуждение проблем со сном может быть трудным и эмоциональным. Хотя это легче сказать, чем сделать, очень важно хорошо и часто общаться.

Продолжение

Составьте план. Определите проблемы и конкретные проблемы, которые важны для каждого из вас. Может быть больше, чем вы думаете. Расставьте приоритеты и решайте их по очереди.

Сконцентрируйтесь на совместной работе и поиске компромиссов. Вы оба здесь вместе. Правильное отношение имеет большое значение для решения проблем и укрепления отношений, а также для улучшения сна

Не сдавайтесь. Изменения не произойдут в одночасье.Чтобы увидеть, что работает, может потребоваться метод проб и ошибок. Так что придерживайтесь этого.

Надеюсь, что некоторые из этих предложений подходят вам и помогут вам спать спокойно, дружно и с любовью вместе.

Мы с мужем развелись во сне — и это помогло нашему браку

Это немного необычно, но я думаю, что многие пары втайне жаждут нашей договоренности.

«Что ты собираешься сказать об этом Бену, когда он вырастет?» — спрашивает мой друг, напуганный нашей ситуацией и потенциальным психологическим ущербом, который она может нанести нашему двухлетнему сыну.Что это именно то, что нравится маме и папе?

У нас с мужем Джейсоном есть то, что мы называем договоренностью. Это немного выходит за рамки нормы, но я думаю, что многие пары втайне жаждут этого, но слишком стыдятся признать. По правде говоря, мы это делаем.

У нас есть отдельные спальни.

Все началось достаточно невинно. Я никогда не спал хорошо (читай: боролся с ужасными приступами бессонницы более 20 лет, и да, я пробовал гребаный мелатонин!).А Джейсон — нельзя сказать это красиво — храпит. Вообще-то, эпический храпун. Например, однажды моя сестра сидела внизу в нашей гостиной, а Джейсон дремал наверху.

«Что это за шум?» она спросила меня. «Что-то не так с вашей печью?»

Храпящие и страдающие бессонницей, как это часто бывает, не сочетаются друг с другом. В течение первого бурного года наших ухаживаний комбинация адреналина из нового романа в сочетании с моим умелым использованием снотворных и запатентованных методов «голова на другом конце кровати с моими ногами». личное движение сохранило мир.(Я также могла периодически убегать в свой дом, чтобы компенсировать «Сексуальные бессонные ночи рядом с товарным поездом».) Но как только мы поженились, и я забеременела, все ставки на были отменены на . Лекарства не было, и Джейсон тоже. Мы устроили для него уютный маленький домик в подвале нашего дома. (Что? Там были ковры!) Мы уютно устроились в его единственной грустной маленькой комнатке в подвале, слушали радиопередачи BBC, как 80-летние, а потом я ускользал в свою спальню после того, как он уезжал. Как я узнаю, что он заснул? Видите ли, это был храп.

И хотя я упустил идею разделить кровать, как нормальная пара, я не упустил реальность. Между тем, Джейсон присылал мне мемы вроде: «Я люблю тебя больше, чем всю кровать в одиночестве», и сонно спрашивал меня, почему мне пришлось уйти. Мы купили наш дом, когда я был четыре месяца назад с Беном, и мы украсили две спальни: одну для него и одну для нее. (Я, конечно, достал более крупную.)

«Хотел бы я иметь свою спальню», — признался муж подруги. А в небольших домах в Торонто идея собственного пространства вообще казалась роскошью.Но при этом умею украсить каждого по своему вкусу — мне фольгированные цветочные обои; модифицируйте для него фиолетовую мебель — мы чувствовали себя на пике декаданса, мы не осознавали истинных масштабов нашего злого гения, пока не родился Бен. Мы таскали его маленькую люльку между нашими комнатами, и, хотя обычно мама сначала дежурила по ночам, иногда это была папина ночь. Когда он стал старше и переехал в кроватку в своей комнате, мы играли в горячую картошку с радионяней. И угадайте, что? Другой человек засыпал блаженно через все это .

Два года спустя мы все еще живем в отдельном мире. Я не скажу, что не скучаю по близости, которая возникает, когда я делю кровать с вашим партнером (хотя дополнительное преимущество — возможность спать в своей собственной комнате после того, как вы поссорились, чья очередь была принять ванну время невозможно переоценить). И да, меня беспокоит, когда Джейсон говорит мне, что меня заменили подушкой. Но угадайте, что может быть хуже для отношений, чем не спать вместе? Вы все время измотаны и сварливы, потому что всю ночь говорили: «Дорогая? Медовый? Вы можете перевернуться? Медовый?» Джейсона также не особо тронуло мое объяснение, что положить подушку (слегка!) Ему на лицо — это практическое решение очевидной проблемы.

А как насчет слона в комнате, Секс? Что ж, мы все еще посещаем, и позвольте мне познакомить вас с нашим хорошим другом на диване. Я нахожу его довольно крепким — почти достаточно хорошим, чтобы спать на нем.

Версия этой статьи появилась в нашем выпуске за февраль 2013 г. с заголовком «Разделительный мир», стр. 32.

Эти женщины клянутся, что не спят с мужьями

Для некоторых людей лучшая часть длительных отношений наступает в конце дня, когда они вместе ложатся в постель и попадают в страну грез, запутавшись в конечностях друг друга.Для других пар совместный сон — настоящий кошмар.

«Если вы плохо выспались из-за того, что не можете заснуть с партнером, лучше спать отдельно», — говорит Арлин Голдман, доктор философии, лицензированный психолог и сексопатолог с частным персоналом. практика в Филадельфии и соавтор Секреты сексуального экстаза . Сон по отдельности может быть не предвестником гибели любовной жизни, а способом смазывать скрипящее колесо различных моделей дремоты пары.Но, как и у всего остального, у этой системы сна есть свои плюсы и минусы.

Плюсы
Давайте будем честными: сон очень важен, поэтому наиболее очевидным преимуществом такой схемы является то, что оба человека имеют больше шансов получить качественный ночной отдых. Если вы плохо спите, на следующий день у вас не будет столько энергии — и ваше настроение тоже пострадает, говорит Голдман. Придумать способ, как заставить спать отдельно друг от друга, работать для обоих людей в паре, также может быть отличной практикой в ​​достижении компромисса, поскольку, скорее всего, такая договоренность принесет пользу одному человеку больше, чем другому.Кроме того, привет! Разве морские звезды в постели в одиночестве — не самое лучшее ?!

Минусы
Сложности сна (или отсутствия) с партнером могут открыть дверь для множества других проблем. Например: «У меня была пара, которая спала в одной постели, но ему действительно нужно было собственное одеяло, чтобы заснуть», — говорит Голдман. Несмотря на то, что муж был готов обниматься со своей женой столько, сколько необходимо, пока он не заснул под своим одеялом, она чувствовала себя отвергнутой. То же самое может случиться, когда один человек хочет спать одному ради отдыха, говорит Голдман.

Если вы не бдительны, то сон врозь также может подорвать вашу близость. «Пары часто обнимаются, когда ложатся спать или просыпаются утром, что может привести к половому акту», — говорит Голдман. Если вы удалите эти окна возможностей, ваша сексуальная жизнь может пострадать, как и ваше чувство близости к партнеру. К счастью, есть простое решение. «Если вы не спите вместе, вы можете создать подобную близость другими способами», — говорит Голдман. Попробуйте прижаться к себе в течение 15 минут, прежде чем расстаться на ночь, или каждое утро устраивайтесь в постели, чтобы поделиться своими снами прошлой ночью.

«Раздельный сон может быть способом смазать скрипящее колесо пары разных режимов дремоты».

Наконец, если вы поделитесь своим секретом пробуждения с ясными глазами и пушистыми хвостами с другими, они могут судить. «Спать вместе — это условность, — говорит Голдман. — Но вам не следует беспокоиться о том, что думают другие. Если это работает для вас, это работает и для вас». Здесь четыре женщины рассказывают, почему они предпочитают лежать только на одной кровати. M.O.

«Три года назад я перестала спать в одной постели с мужем из-за его храпа. Это началось с того, что ему приходилось заходить в собачью будку, если он выпивал, потому что после этого он всегда больше храпел. Я тоже чутко сплю, поэтому очень быстро реагирую на звук и движение. Я понял, что, когда я не в одной постели с ним, я засыпаю быстрее и сплю тяжелее и дольше. Мой муж говорит, что я храплю, и иногда думает, что он мне не нравится, потому что я люблю спать в одиночестве. Я чувствую себя виноватым из-за этого. Но сон сам по себе помогает моему повседневному настроению и энергии, и на самом деле он мне больше нравится! Я стараюсь относиться к этому беззаботно, потому что это лучше для нас обоих. — Дженнифер П.

«Я очень счастлива в браке со своим мужем, и у нас четыре классных мальчика, но мы просто не можем спать вместе. Я всегда плохо спал, а он отличный. После того, как мы поженились 17 лет назад, я начал беспокоиться каждую ночь, когда сравнивал его сон со своим. Именно тогда мы иногда спали в разных комнатах, так как он тоже храпел, и, как чутко спящий, меня это разбудило. Еще одна проблема заключалась в том, что чтение до поздней ночи — одно из моих любимых занятий, но мой муж любит сразу же ложиться спать.Я боролся с маленькими лампами для чтения, и иногда это беспокоило его. Это стало разочарованием для нас обоих. Мы регулярно начинали спать отдельно, когда родился наш 10-летний ребенок. Когда у вас есть группа детей в возрасте от 3 до 13 лет, небольшой отдых, который вы можете захватить, не может быть прерван храпом супруга.

«Вам не следует беспокоиться о том, что думают другие. Если это работает для вас, это работает и для вас».

«Общество ожидает, что все пары спят вместе на минимально возможной кровати, все закутанные друг в друга, обнимаются и обнимаются, — а если вы этого не сделаете, ваши отношения будут на грани катастрофы.Мы оба понятия не имеем, как можно так отдыхать. Сон есть сон. Вам это нужно, особенно если вы работаете и у вас есть дети. Единственный вред для отношений, если это можно даже так назвать, — это давление, которое я чувствую, что я «должна» спать с ним в одной комнате, потому что это то, что пары должны делать. В остальном у нас прекрасные отношения, мы много смеемся, имеем общие интересы и живем по-настоящему счастливой семейной жизнью ». —Лора Р.

«Мы с мужем перестали спать в одной постели восемь лет назад. Он получил травму на работе, нарушился режим сна. Теперь, когда мы спим отдельно, мы оба лучше спим, и мы все еще счастливы в браке. Когда наши дети были младше, в кровати было место, куда они могли бы залезть, если им приснится кошмар. Я также могу читать поздно вечером или рано утром, если не могу заснуть, и не беспокою его, если я беспокоюсь. К тому же теперь я сплю в постели с тремя кошками. Мне это нравится, и я не вернусь ». —Мэри В.

«Мы с мужем спали отдельно почти с того момента, как поженились четыре года назад. Ему нравится спать с включенным телевизором, но я буквально не могу заснуть ни при каком шуме или свете. Я сплю в берушах! Я очень стараюсь спать, потому что несколько лет назад у меня был приступ бессонницы, и с тех пор это было нелегко. Кроме того, он работает очень странные часы на своей работе, поэтому, когда он приходил домой очень поздно или уходил очень рано, это меня расстраивало. Раздельный сон помог нам лучше ладить, потому что мы оба получаем необходимый отдых. В нашем браке мы используем фразу «выбирай свои битвы», а ссоры из-за привычек сна настолько незначительны, что нам кажется, что это того не стоит.У нас есть время, чтобы быть рядом и прижаться на диване или держаться за руки на свидании. Мы действительно работаем над тем, чтобы сохранить близость другими способами, наряду с тем, чтобы по-прежнему веселиться в спальне — это не имеет ничего общего со сном! » —Тори М.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Я перестал спать с мужем, и вот что это повлияло на наши отношения

Раньше я спал по 8 часов в сутки, каждую ночь.А потом я влюбился.

Хорошо, это не совсем так. За годы до того, как я встретила своего мужа, у меня были случайные бессонные ночи по всем обычным причинам: беспокойство при собеседовании, волнение по поводу связи с привлекательным незнакомцем, просмотр 30 Rock в течение 19 часов, чтобы оцепенеть мой мозг после вещей. не получалось с привлекательным незнакомцем и т. д. Но независимо от того, где я был и о чем думал, обычно я спал хорошо — настолько хорошо, что считал это само собой разумеющимся. Я не понимал должным образом того факта, что я могу спать во время грозы, или что я был единственным человеком в моем кругу общения без рецепта на Амбиен.Когда друзья выражали шок по поводу всего этого, я просто пожимал плечами и говорил: «Ну, я действительно люблю спать». Меня тронуло, что меня не забросали гниющими мясными деликатесами на месте.

В свой 28-й день рождения я получил награду: я встретил человека, в котором почти сразу понял, что это человек, за которого я выйду замуж. У Джесси были ужасные, шумные соседи, поэтому мы начали проводить почти каждую ночь вместе у меня дома, и начало происходить странное: я больше не мог хорошо выспаться. Если он ворочался хоть немного, я встала.Если он храпел, я встала. Если он просыпался посреди ночи и вставал, чтобы воспользоваться ванной — даже когда он выходил из кровати так медленно и осторожно, что казалось, будто он был частью современного танцевального номера, — я просыпался и боролся снова заснуть.

Я думал, что страдания из-за сна — это часть любви.

Я подумал, что проблема в моем старом изношенном матрасе королевского размера, поэтому мы купили новый. Когда это не помогло, я решил, что купил не тот матрас, поэтому мы потратили деньги на высококачественные наматрасники, которые обещали смягчить все движения.Они этого не сделали. Затем я подумал, что проблема в нестабильном каркасе кровати, поэтому попытался исправить это, засунув различные предметы домашнего обихода под ножки кровати. И когда ночь за ночью я все еще просыпалась, когда мой тогдашний парень так тихо пукнул во сне, мне пришлось признать, что проблема была в нас.

Мы продолжали наши бессонные, но любящие отношения, и через три года Джесси переехал в мою квартиру. Когда вскоре после этого я пережил период сильного личного стресса, я обнаружил, что едва могу поспать в одной постели с ним.Я начал чувствовать себя кошкой: постоянно капризным, бодрствующим в загадочные часы, склонным засыпать на любой мягкой поверхности, которую я нашел. Я изгнал себя из нашей кровати, проводя почти каждую ночь на нашем крошечном диване, на матрасе, предназначенном для кемпинга, или на надувном матрасе, который можно было надуть в полный размер только посреди нашей кухни. Иногда я пробовал спать в нашей общей постели, но обычно в 3 или 4 часа ночи я просыпался и направлялся к ожидающим, ненавистным рукам нашего дивана.

Фотография предоставлена: Сара Барбер

Джесси испытывал постоянную эмоциональную агонию из-за моих проблем со сном и делал все возможное, чтобы не разбудить меня, — выжидая, пока не возникнет дискомфорт, чтобы встать и сходить в туалет. ночью или не ложился спать несколько часов после того, как он ложился спать, чтобы проверить, крепко ли я сплю.Позже он рассказал мне, что когда что-то разбудило меня, он винил себя и не давал уснуть из-за своей вины. Вскоре мы оба почувствовали себя совершенно беспомощными и, конечно же, совершенно истощенными.

Когда я просыпался ночь за ночью в нашей общей постели, я не чувствовал себя интимным, сексуальным или наполненным теми положительными чувствами, которые, как мы думаем, порождает совместная кровать. Я чувствовал себя жертвой.

На протяжении многих лет я посещал врачей, мне прописывали различные таблетки, я занимался активными упражнениями и слушал успокаивающие подкасты, но, похоже, ничто не помогло взломать код.Джесси часто предлагал поспать на кушетке, но когда он это делал, это тоже не давало мне уснуть — я не спал, чтобы проверить, может ли он заснуть на кушетке, и если он плохо выспался там ночью, я почувствовал виноват, как будто мои проблемы со сном причиняли боль всей семье. Я предпочел сесть на диван, потому что мне гораздо легче было справиться со своими собственными чувствами мученичества, связанного с постели, чем с мыслью, что я причиняю ему боль.

Нельзя сказать, что я отнеслась к своему решению приковать к себе диван по-взрослому; Я все еще проводил слишком много утра, наблюдая, как солнце встает через наши занавешенные окна, вялый на Лунесте, тушу в собственном гневе свое тело и культурные принципы моногамии, пукания во сне и несправедливости Вселенной.

В течение последних нескольких лет мы говорили о раздельных кроватях, поднимая этот вопрос так же, как я представляю себе людей, которые хотят понять, заинтересован ли их супруг (а) в том, чтобы стать свингером: во-первых, шутя (« было бы оооочень забавно, если бы у нас было только две маленькие кровати, как у пары из старых комедийных сериалов »), затем, представив это как хорошую идею« на будущее », а затем, наконец, взяв на себя обязательство, посвятив выходной день или два, чтобы выяснить, как мы заставим это работать в нашей маленькой квартире в Нью-Йорке.Мы бронировали отдельные кровати всякий раз, когда останавливались в отелях, и всегда с нетерпением ждали освежающего, несложного сна, который, как мы знали, они предлагают.

Я думала, что любящие пары делят кровать, конец истории (хотя я любила своего мужа и все же не спала с ним в одной постели регулярно задолго до того, как мы поженились).

Но все же я никогда не думал, что у нас действительно получится отдельных кроватей. Я не могла представить себе утро, которое не начиналось бы с того, что я был раздражительным, недосыпанным и на хлипком диване, явно не рассчитанном на то, чтобы удерживать вес всего тела взрослого в течение 8 часов подряд.Потому что по секрету я думал, что это лучший вариант. Я думал, что страдания из-за сна — это часть любви. А люди, которые не хотели страдать из-за этого … ну, а от какой следующей части их отношений они отказались бы ради удобства?

Фотография предоставлена: Сара Барбер

В штаб-квартире Bustle мы часто обсуждаем, сколько женщин страдают от проблем со сном, сколько из нас шатаются по дням, как зомби, а затем не спят всю ночь.Но когда я придумал эту статью несколько месяцев назад, честно говоря, я не думал, что мои начальники скажут «да». Я думал, они рассмеются, скажут, что это странная идея, и двинутся дальше. Когда они с энтузиазмом восприняли это, это означало, что мне действительно пришлось получить отдельные кровати. Сейчас .

Для меня раздельные кровати в лучшем случае означали некую сексуальную фригидность в стиле 1950-х годов, но, скорее, означало, что вы и ваш партнер ненавидите друг друга.

И я был в ужасе. Я думала, что любящие пары делят кровать, конец истории (хотя я любила своего мужа и все же не спала с ним в одной постели регулярно задолго до того, как мы поженились).Для меня отдельные кровати в лучшем случае означали некую сексуальную фригидность в стиле 1950-х годов, но, скорее, означало, что вы и ваш партнер ненавидите друг друга; эти отдельные кровати были остановкой на пути к разделению квартир и разделению жизней. И как можно заниматься сексом в такой маленькой кровати ??

Да, звучит немного драматично. Но когда вы в последний раз смотрели ситком, где молодая счастливая пара спала отдельно, потому что один из них чутко спал, или кто-то храпел, или его беспокоила машина CPAP другого? Спать вместе и врозь — это напряженное занятие.Когда я только что добавил в Google «спать отдельно», два из пяти автозаполнений были «после ссоры» и «плохие для брака». Некоторые даже дали практике, когда пары спят раздельно, полностью обнадеживающее название «развод во сне».

Google

И несмотря на то, что, согласно опросу Sleep Foundation 2004 года, четверть пар спят в отдельных кроватях или комнатах, много статей о раздельном сне написано людьми, которые этого не делают. ; в статьях часто описывается совместная кровать как цель, над которой стоит поработать и, возможно, даже пострадать, потому что, черт возьми, вся бессонница в конечном итоге того стоит для близости.

Но когда я просыпался ночь за ночью в нашей общей постели, я не чувствовал себя интимным, сексуальным или наполненным какими-либо положительными чувствами, которые, как мы думаем, порождает совместная кровать. Я чувствовал себя жертвой — как будто меня наказывали, хотя я не мог сказать, кем. Мой муж? Американская культура? Бог? Кто бы это ни был, я определенно хотел забросать их гнилыми мясными деликатесами.

Я покупался на это каждую ночь, даже когда мариновался в ярости и зависти ко сну: хорошие пары могут это понять.

И все же, несмотря на все это, после того, как мы решили заменить нашу королеву двумя полноразмерными матрасами Casper, я все еще боялся того, что о нас говорят спящие в отдельных кроватях (или что это заставит наших друзей подумать о состоянии наши отношения).В глубине души я действительно верил, что должен быть способ заставить это работать: мы получим лучшую кровать, или я найду способ меньше беспокоиться, или я найду правильное снотворное, которое позволяет мне спать сквозь стройку и пукнуть во сне. Я покупался на это каждую ночь, даже когда мариновался в ярости и зависти ко сну на надувном матрасе в моем собственном доме: хорошие пары могут это понять.

У моего мужа не было ни одного из этих страхов. Он ненавидел наш старый матрас размера «queen-size» и проблемы, которые он причинял нам обоим; он не раз говорил мне, что хотел бы поджечь его и посмотреть, как оно горит.Поэтому он был немного сбит с толку тем, что, как только появились новые матрасы, я стал обращаться с ними как с проклятыми предметами. Я извинился, почему в тот день мы не смогли купить новые каркасы кроватей — слишком заняты, слишком жарко, слишком жарко … эй, посмотри туда … . В тот день, когда у нас забрали старый матрас, и у нас не было выбора, кроме как поставить новые кровати, у меня очень тихо случился нервный срыв. Я попеременно отказывался помогать собирать рамы и кричал, что только и обладают достаточными техническими ноу-хау для сборки рам.Я запаниковал из-за нашей крошечной спальни, которая теперь была почти полностью занята двумя полноценными кроватями, как в каком-нибудь Holiday Inn Express, который принимал плохие психоделические препараты. Когда мы закончили собирать каркасы кровати и обнаружили, что остались четыре винта из монтажного комплекта, я чуть не разрыдался. «Каркас кровати рухнет!» Я закричала, вообще не говоря о каркасе кровати.

Фотография предоставлена: Сара Барбер

Наша первая неделя с кроватями проходила так: я ложилась спать и смотрела Netflix с мужем в конце дня, как и всегда.Только на этот раз я бы запаниковал из-за буквального физического расстояния между нашими телами — около трех футов наших различных кроватей плюс небольшой промежуток между ними — и спрашивал его, неоднократно и с полной серьезностью, «нравлюсь ли я ему еще», хотя был «далеко сейчас». Затем мы ложились спать, и я обнаруживал, что проблемы со сном, которые, как я считал, были нашими как целое — он причинял мне боль, а я страдала, — на самом деле были моими собственными. Я спал в одиночестве на самом удобном матрасе, который у меня когда-либо был, положив голову на груду поролоновых подушек для сна Tomorrow Sleep, и я все еще просыпался всю ночь.Не из-за чьего-то храпа или полуночных походов в туалет, а потому, что мой мозг, ** дыра, в которой он находится, просто хотел, чтобы я проснулся и подумал об электронном письме, на которое я забыл ответить три года назад. Я понял, что в моих проблемах со сном не обязательно должен быть виноват кто-то, чье несовершенное поведение было виновато. Проблема заключалась только в том, что я не мог спать.

Почему-то раздельный сон улучшил наши отношения.

Шли недели, мои проблемы со сном сохранялись, но что-то изменилось в нашем браке, чего я даже не осознавала полностью: я перестала чувствовать обиду.Вы много слышите о том, как странно, что пары не спят в одной постели; гораздо меньше вы слышите о том, как это странно, что обида может проникать между двумя людьми, которые действительно нравятся друг другу, причем вы даже не замечаете этого. Мы с мужем были парой уже восемь лет, и я считаю, что мы почти невероятно счастливы друг с другом. Но когда я спал на кушетке, было невозможно не чувствовать себя всегда немного обиженным, как будто это его беспокойный сон изнурял меня каждый день.Это просочилось на другие арены незаметно для меня — я бы быстрее разозлился, или у нас были бы аргументы, и я ловил себя на мысли: «Что ты знаешь! Ты даже спать не можешь! » Я даже не замечал, что это происходит, пока это не прекратилось. В статье 2009 года в Sleep Medicine Review была выдвинута гипотеза о чем-то похожем: «Нарушение сна из-за нарушений сна или длительного нарушения сна способствует нездоровому функционированию отношений, нарушая регуляцию эмоций и когнитивную функцию и влияя на физиологические механизмы.По сути: когда ты пытаешься заснуть в одной постели, а это не работает, ты все время сонный и злой, так что да, это не очень хорошо для отношений.

Почему-то раздельный сон улучшил наши отношения. Не то чтобы раньше было совсем плохо. Но по мере того, как мы находились в раздельных кроватях, я заметила, что больше доверяю своему мужу. Я чувствовал себя менее заинтересованным в том, чтобы предугадывать его решения или предполагать, что он не может справиться с некоторыми задачами в одиночку. У нас чаще были более глубокие разговоры.Мы придумывали больше шуток, стали более спонтанными, совершали больше крошечных поездок по городу, чтобы сделать что-нибудь глупое и романтичное только потому, что. Я не осознавал, насколько неприязнь ко сну забила мой мозг, заставив меня рассматривать его как другого человека, чем человека, в которого я безумно влюбилась почти десять лет назад. Но он все еще был там. Мне просто нужно было достаточно бодрствовать, чтобы увидеть его.

Отдельные кровати работали и для Джесси. Он также лучше спал и больше не просыпался по ночам часами, боясь, что «каждое мое движение будит тебя», — сказал он мне.«Такая простая вещь, как возможность пописать посреди ночи, — это исключительное удовольствие и привилегия, которую я не был уверен, что когда-нибудь доживу до этого». Он действительно поддержал идею о второй спальне когда-нибудь в будущем, чтобы легче было приспособиться к нашему расходящемуся графику. «Это не заставит меня любить тебя меньше или чувствовать себя менее близким к тебе», — сказал он.

Вам не нужна кровать размера «queen-size», чтобы на ней можно было стоять, не больше, чем она нужна вам, чтобы влюбиться.

Мои опасения, что другие подумают, что мы движемся к разрыву, тоже оказались необоснованными.То, что мы слышали от друзей, было то, что больше из них боролось засыпать с партнером, чем мы когда-либо знали; многие из них также провели много ночей на диване, а некоторые даже разорвали отношения из-за этого. Однако никто из них никогда не поднимал эту тему, потому что были убеждены, что они единственные, у кого возникла эта проблема. По большому счету, они думали, что отдельные кровати были отличным решением проблемы, о которой они даже не подозревали, им позволили признать, что они у них есть.

Я все еще довольно часто просыпаюсь посреди ночи, и хотя я все еще обращаюсь за медицинской помощью, она пока не дала никаких реальных результатов.Но когда это происходит сейчас, я по-другому отношусь к этому. Я больше не чувствую себя жертвой; просто женщина с проблемами со здоровьем.

И, надо заметить, раздельные кровати привели к тому, что у нас стало больше секса, а не меньше. Например, больше секса. Это не просто результат того, что я лучше сплю и у меня больше энергии. Это функция чувства близости и счастья. Я беспокоился о том, чтобы было достаточно места для сексуальных маневров, но на самом деле я обнаружил, что на полноразмерной кровати места более чем достаточно. Оказывается, вам не нужна кровать размера «queen-size», чтобы надеть ее, как и не нужно ее, чтобы любить.

Следует ли вам спать в одной постели со своим партнером?

Источник: Monkey Business Images / Shutterstock

Во многих отношениях физическое здоровье и психическое благополучие начинаются и заканчиваются со сном. Недостаток сна может привести к снижению иммунной функции, хронической боли и ряду физических недугов и осложнений. Кроме того, недосыпание приводит к таким осложнениям психического здоровья, как раздражительность, депрессия и беспокойство. Таким образом, как и все проблемы с психическим здоровьем, недосыпание влияет не только на людей, которые не высыпаются, но и на их близких.В частности, когда вы не высыпаетесь, ваши романтические отношения неизбежно пострадают.

Частично это связано с тем, что количество и качество сна партнеров в романтических отношениях также оказывает сильное влияние на половую жизнь, даже если партнеры спят раздельно. Это потому, что сон регулирует уровень гормонов в организме; когда вы не высыпаетесь, уровень половых гормонов падает по мере повышения уровня гормона стресса, что приводит к сексуальной дисфункции как по физическим, так и по психологическим причинам.

Помимо влияния на сексуальную жизнь, недосыпание может просто привести к ссорам и напряженности в отношениях из-за гнусного воздействия, которое недосыпание оказывает на психическое благополучие. Если вы хотите поддерживать здоровые отношения, вы должны быть здоровы и сами. Фактически, недавнее исследование, проведенное в Университете штата Огайо, показывает, что здоровый ночной сон каждую ночь — это лучшее, что вы можете сделать для своих отношений.

По этой причине все больше и больше пар выбирают «развод во сне», то есть партнеры спят отдельно друг от друга.Согласно недавнему опросу, более 30 процентов американцев признают, что предпочли бы спать отдельно от своих близких. Может ли «сонный развод» стать ответом на проблемы со сном у многих пар?

Плюсы сна врозь

Спросите любую пару, которая спит раздельно, почему они выбрали развод во сне, и они, вероятно, дадут вам длинный список причин, почему такая договоренность им подходит. Во главе этих списков обычно стоит тот факт, что раздельный сон позволяет партнерам устанавливать собственное время сна и бодрствования независимо друг от друга.Партнеры, которые спят в одной постели, но ложатся спать в разное время, могут разбудить друг друга, забираясь в кровать или вставая утром; спать отдельно для этих пар имеет смысл. Однако вместо того, чтобы спать отдельно, пары могут просто выбрать матрас, который не позволяет передавать много движений. Важно то, что каждый человек может установить свое время бодрствования и сна, чтобы поддерживать постоянный и здоровый график сна.

Еще одна из главных причин, по которой некоторые пары предпочитают спать раздельно, — это храп.Исследование, проведенное в клинике Мэйо в 1999 году, показало, что в среднем люди, которые спят с партнером, теряют час сна за ночь из-за храпа партнера. Раздельный сон (или в достаточно звукоизолированных комнатах) может устранить беспокойство, вызванное храпом партнера. В некоторых случаях смена положения сна или различные средства от храпа могут помочь справиться с этими нарушениями, но во многих случаях спать отдельно — это единственное решение.

Дергание за покрывало также часто называют причиной, по которой пары спят раздельно.К сожалению, для этого нет решения с односпальной кроватью, если пары не хотят спать с полностью независимыми наборами постельных принадлежностей. Одна из причин, по которой натягивание чехла доставляет неудобства в ночное время, заключается в том, что у людей есть свои предпочтения в отношении температуры сна. В то время как есть матрасы, разработанные специально для горячего или холодного сна, матрасы с двумя температурными зонами могут быть дорогими. Если партнеры не могут договориться о температуре сна или у них есть проблемы с отрыванием одеял друг от друга, лучше всего будет спать отдельно.

Помимо разногласий по поводу постельного белья и температуры, многие пары расходятся во мнениях по поводу уровней света и звука во время сна. Например, я ненавижу машины с белым шумом, но моя жена любит их, а это значит, что мне либо приходится спать с неудобными затычками для ушей, либо ей приходится лежать без сна в постели, слыша каждый маленький шум в нашем доме. Как и в случае с храпом, отдельные, достаточно звукоизолированные комнаты могут быть ключом к подобным сценариям.

Все более частые проблемы, о которых пары сообщают, когда спят в одной кровати, вызваны тем, что мы все больше полагаемся на телефоны и устройства.Многие люди, лишенные сна, сообщают, что ночью их бодрствует партнер, смотрящий на телефон в постели. Было обнаружено, что свет от мобильных устройств нарушает естественный цикл сна организма, и, учитывая, что американцы тратят вдвое больше времени на просмотр Netflix, чем на своих близких, неудивительно, что время перед сном перед экраном становится все более частой причиной нарушений сна среди людей. пары. Если известно, что один или оба партнера используют свои телефоны или планшеты в постели, спать отдельно друг от друга можно, чтобы не разбудить друг друга.

Минусы сна врозь

Раздельный сон может быть отличным вариантом для пар, которые мешают спать друг другу по вышеуказанным причинам или по любой другой причине, но есть некоторые недостатки. С одной стороны, время сна часто является единственным временем, когда пары могут поговорить и сблизиться друг с другом из-за загруженного или разного графика дня. В семьях с детьми время сна иногда может быть единственным временем, когда партнеры могут наслаждаться компанией друг друга один на один. Пары, которые спят раздельно, могут пропустить эти разговоры.

Поскольку было обнаружено, что секс перед сном способствует более здоровому сну, сексуальное здоровье тесно связано со здоровьем сна. Таким образом, одним из самых серьезных препятствий для раздельного сна является тот факт, что отдельные кровати или спальни могут значительно повлиять на половую жизнь. Исследование 2005 года, опубликованное в журнале Journal of Circadian Rhythms , показало, что супружеские пары чаще всего занимаются сексом перед сном между 23:00. и 1 час ночи. Когда вы спите раздельно, многие пары могут упустить это важное время, когда секс часто бывает наиболее частым.Конечно, при раздельном сне все еще можно вести здоровую половую жизнь, но это требует сотрудничества и планирования.

Помимо секса, объятия часто являются важной частью ночного режима совместного сна. Объятия — независимо от того, связаны они с сексуальной активностью или нет — играют жизненно важную роль в чувстве близости и близости пары. Пост-сексуальные объятия даже связаны с более здоровой сексуальной жизнью. Как и в случае с сексом, пары, которые спят раздельно, все еще могут найти время для объятий, но, учитывая, что большинство пар большую часть своих физических взаимодействий проводят в постели, это может быть труднее.

Спать отдельно или не спать отдельно?

Как и все, что связано со сном, у людей есть большие различия в предпочтениях и привычках сна. Один из основных источников трений в отношениях — это то, что людям приходится совмещать или нарушать привычки сна, чтобы спать со своим партнером. Хотя такие варианты, как матрасы, предназначенные для пар с регулируемой жесткостью с каждой стороны, могут помочь с некоторыми из этих проблем, иногда спать отдельно — лучший или единственный вариант.

Тем не менее, по-прежнему существует некоторая стигма в отношении сна по отдельности: многие люди считают сон вместе признаком здоровья в отношениях и могут чувствовать, что сон врозь каким-то образом «ослабляет» их связь.

Добавить комментарий