Стабильность это в психологии: ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ КАК ФАКТОР ВЛИЯНИЯ НА РАЗВИТИЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ СТАБИЛЬНОСТИ БУДУЩЕГО УЧИТЕЛЯ МУЗЫКИ | Опубликовать статью ВАК, elibrary (НЭБ)

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ КАК ФАКТОР ВЛИЯНИЯ НА РАЗВИТИЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ СТАБИЛЬНОСТИ БУДУЩЕГО УЧИТЕЛЯ МУЗЫКИ | Опубликовать статью ВАК, elibrary (НЭБ)

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ КАК ФАКТОР ВЛИЯНИЯ НА РАЗВИТИЕ
ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ СТАБИЛЬНОСТИ БУДУЩЕГО УЧИТЕЛЯ МУЗЫКИ

Научная статья

Хрулева А. М.*

ORCID:0000-0001-9200-425X,

Краснодарский государственный институт культуры, Россия, Краснодар

* Корреспондирующий автор (belchanka[at]inbox.ru)

Аннотация

На сегодняшний день педагогическая стабильность будущих учителей музыки так и остается в периферии внимания ученых. Одним из важнейших факторов влияния на развитие педагогической стабильности будущего учителя музыки является психологическая стабильность. В данной статье психологическая стабильность рассматривается как важнейший элемент для успешного протекания образовательного процесса. На основе работ исследователей о психологической и педагогической стабильности, вводится определение понятия «педагогическая стабильность».

Ключевые слова:

стабильность-дестабилизация, стагнирование, деструкция, педагогический процесс.

PSYCHOLOGICAL STABILITY AS FACTOR OF INFLUENCE ON PEDAGOGICAL STABILITY DEVELOPMENT OF FUTURE MUSIC TEACHER

Research article

Khruleva A. M.*

ORCID: 0000-0001-9200-425X,

Krasnodar State Institute of Culture, Russia, Krasnodar

* Corresponding author (belchanka[at]inbox.ru)

Abstract

The pedagogical stability of future music teachers remains almost unnoticed by scientists today. One of the most important factors influencing the development of pedagogical stability of a future music teacher is psychological stability. Psychological stability is considered as the most important element for the successful course of the educational process in this paper. Based on the work of researchers on psychological and pedagogical stability, the author gives the definition of the “pedagogical stability” concept.

Keywords: stability-destabilization, stagnation, destruction, pedagogical process.

Тема формирования стабильности как отдельно взятого феномена являлась актуальной на протяжении многих столетий. Понятие стабильности можно охарактеризовать как «…способность определенной системы функционировать без изменения собственной структуры, при сохранении равновесия» [4]. Социолог и представитель позитивистской парадигмы, нашедшей свое применение в области социальной философии – Г. Спенсер определял стабильность как равновесное состояние систем. По его мнению, такое состояние достигается за счет адаптационных процессов к условиям внешней среды [11]. Исходя из трудов исследователя, система вполне может быть признана стабильной, если в ходе своего развития она была подвержена трансформационным процессам и, если со временем она подверглась координации, дифференциации, а также усложнению.

Следует сказать, что стабильность входит в круг личностных характеристик индивида. Стабильность, как отдельно взятое качество личности, можно рассматривать как способность сохранять личностные ориентиры и установки не смотря на присутствие внешних раздражителей. Хотелось бы отметить, что стабильность психоэмоциональных реакций в отношении внешних раздражителей не является врожденным качеством. Наличие стабильных реакций у личности возрастает в процессе социального развития, а также в ходе приобретения когнитивных навыков и впоследствии на этапе профессионального взаимодействия и совершенствования.

Переходя к пониманию психологической стабильности, нужно отметить что она имеет ключевое значение в развитии стабильности педагогической. На рубеже XX-ХХI веков в психолого-педагогической литературе стала активно обсуждаться проблема психологической стабильности (Л.И. Божович, П.Б. Зильберман, Л.В. Митина, Е.П. Крупник, А.Н. Леонтьев, Б.Ф. Ломов, Л.В. Митина, А.А. Перевалова, Е.Н. Лебедева и др.), а также проблема кризисов профессиональной стабильности (устойчивости) специалистов, в том числе – работников сферы образования (А.Г. Асмолов, Ф.Е. Василюк, Е.П. Ермолаева, Э.Ф. Зеер, Л.М. Митина, H.A. Подымов, Э.Э. Сыманюк, Л.Б. Шнейдер и др.).

Е.П. Крупник, Е.Н. Лебедева рассматривают психологическую стабильность как «… подвижное равновесное состояние психики, сохраняемое путем противодействия нарушающим это равновесие внешним и внутренним факторам» [6]. В.Э. Чудновский в своих работах рассматривает психологическую стабильность как нравственную категорию. Он определяет ее в качестве способности личности, помогающей приводить к реализации личностные позиции индивида. В. Э. Чудновский утверждает, что психологическая стабильность помогает сберегать собственный иммунитет по отношению к внешним раздражителям, которые также могут противоречить внутренним установкам личности, ее убеждениям и взглядам [13]. Здесь психологическую стабильность можно рассматривать как способность, предполагающую включение волевых усилий для реализации личностных позиций.

Т.В. Кононенко [5] затрагивает проблемы воспитания психологической стабильности. Исследователь утверждает, что психологическая стабильность – это нравственная сознательность личности, ее возможность к самоорганизации в процессе педагогической деятельности, поведении в повседневной жизни. Психологическая стабильность – это не только умение противостоять негативным сценариям, но и способность преобразовывать и изменять в лучшую сторону внешние обстоятельства, жить в согласии с самим собой и внешним миром. По словам автора личность, обладающая внутренним самоконтролем, способна направлять свои мысли в сторону созидания, с опорой на позитивные профессиональные и общечеловеческие ценности.

Говоря о психологической стабильности педагогических работников Р.И. Хмелюк и Н.А. Шевченко рассматривают ее как своеобразный синтез различных качеств и свойств личности, который позволяет педагогу рационально использовать время, уверенно и самостоятельно решать многоуровневые педагогические задачи (в эмоционально напряженных условиях), справляться с трудностями в работе [12]. Развитая психологическая стабильность помогает в самореализации на профессиональном поприще, а также позволяет раскрывать творческие способности человека. Стабильность влияет на профессиональное становление специалистов, чья профессиональная деятельность протекает в системе «человек-человек» [4].

Хотелось бы выделить основные характеристики психологической стабильности, среди которых основными являются: саморегуляция и самоконтроль. Если более подробно отразить данные характеристики, то можно сказать, что они включают в себя развитую эмоциональную уравновешенность, целеустремленность, дисциплинированность. Ученые трактуют психологическую стабильность как качество интегративное и сложное, где находят сочетание различные компоненты психической деятельности: эмоциональные, нравственные, волевые. Также, можно заметить, что исследования в области психологической стабильности позволяют заключить вывод о том, что феномен стабильности закреплен в многоплановой связи с остальными отраслями знания о психике, о сознании и личности. В общность связей между психологической стабильностью и остальными отраслями знаний можно включить: самореализацию и способность к ней у отдельно взятого индивида, субъективный рост при условии своевременного разрешения личностных конфликтов. Для создания базовых возможностей формирования психологической устойчивости индивиду необходимо обладать сбалансированностью конформности и независимости, а также некоторой возможностью влиять на текущую ситуацию, с сохранением собственных намерений и целей.

В. А. Пономаренко [9] трактует психологическую стабильность как качество личности, состоящее из различных компонентов:

1. Мотивационный компонент;
2. Эмоциональный компонент – представляет собой эмоциональный опыт личности, основанный на преодолении негативных последствий от раздражителей и отрицательных воздействий извне;
3. Волевой компонент – выражается в определенной саморегуляции действий;
4. Интеллектуальный компонент – умение анализировать ситуацию, прогнозировать регулируемые трансформации в рамках данной ситуации, планирование наиболее оптимальных решений.

Исходя из содержания интеллектуального компонента (регулируемые трансформации) можно заключить что психологическая стабильность ни в коем случае не должна восприниматься как проявление ригидности в отношении психических реакций. Здоровая психологическая стабильность не лишена динамики. Т.к. педагогическая деятельность сопряжена с колоссальными нагрузками на психику, психологическая стабильность является ключевым условием в формировании педагогической стабильности. Психологическая стабильность позволяет минимизировать негативное влияние различных стрессовых факторов, помогает успешно справиться с трудностями, она влияет на развитие педагогической стабильности еще и потому, что сопряжена с деятельностью нервной системы, а также формируется за счет возможностей данной системы.

Стабильность в педагогической науке – это совокупность качеств и свойств учителя, которая позволяет ему действовать самостоятельно, продуктивно и рационально. Также – это феномен, позволяющий осуществлять решение ряда педагогических задач на протяжении долгого времени при минимальной затрате сил. Педагогическая стабильность учителя, также как и психологическая стабильность, не является природным свойством – это работа личности над собой (развитие мотивации, контроль над эмоциями т.д.). Как говорилось выше, ключевое значение во взаимосвязи психологической и педагогической стабильности имеет общая природа данных явлений – способность психики индивида переносить наличие раздражителей, сохранять внутренний эмоциональный баланс для решения различных задач.

По мнению Г. Б. Зарембы, Л.М. Митиной педагогическую стабильность можно в чем-то сравнить с фрустрационной толерантностью – способностью преподавателя переносить жизненные проблемы и трудности без нанесения вреда собственному психическому здоровью и психологическому равновесию [7]. Под воздействием психологической стабильности педагогическая стабильность обретает черты навыка, позволяющего педагогу мобилизовать свои внутренние интеллектуальные, физические и психологические ресурсы. Благодаря воздействию психологической стабильности педагог способен решать профессиональные задачи строго в поставленные сроки, а также (в ходе профессиональной деятельности) не утерять собственного педагогического (познавательного) интереса в рамках профессии.

Работа преподавателей высших учебных заведений должна строиться в направлении развития психологической стабильности будущих учителей музыки, потому как данная характеристика помогает педагогу строить педагогический процесс в позитивном ключе, с опорой на контроль собственного эмоционального состояния. При наличии таких качеств личности как психологическая и педагогическая стабильность педагог может контролировать динамику педагогического процесса, а также динамику настроения его иных участников (учеников).

Взаимосвязь психологической и педагогической стабильности велика. Эти части педагогического процесса в своем единстве направлены на качественное улучшение образовательного процесса. Педагогу необходимо обладать качествами сильной и выносливой личности, способной осуществлять образовательный процесс в строгой дисциплине, при сохранении интереса и энтузиазма у обучающихся.

Психологическая стабильность, как фактор формирования педагогической стабильности у будущих учителей музыки – явление многоструктурное и сложное. По мнению ряда авторов (Ф.Н. Гоноболина, Н.Д. Никандрова, Е.В. Бондаревской), психологическая стабильность является значимым качеством в профессиональном смысле, так как оно влияет на эмоциональную и психологическую культуру педагога. Следует сказать, что как феномен интегративного характера – психологическая стабильность является гарантом профессионального успеха преподавателя. Влияя на педагогическую стабильность, которая характеризуется самовоспитанием и самодисциплиной педагога, психологическая стабильность эффективно воздействует на коммуникативные свойства образовательного процесса, сохраняя способность педагога к диалогу между ним и учениками.

Л.М. Митина [8] утверждает психологическую стабильность в контексте науки педагогики в качестве свойства, помогающего противостоять всему многообразию трудностей, способных вызвать подвижки в эмоциональном, психологическом и сугубо профессиональном (педагогическом) аспектах. Самое главное, чем может помочь педагогу навык стабильности в работе с детьми – это обретение им способности к адаптации среди перемен, происходящих в социуме. О.А. Сиротин выделил определенные параметры, которые могут входить в контекст понятия психологической стабильности, они оказывают влияние на всю структуру образования, это – физическая, эмоциональная и психологическая выдержка [10].

Анализируя вышесказанное, мы пришли к выводу, что педагогическая стабильность – синтез психологических качеств отдельно взятой личности, позволяющий решать профессиональные задачи на протяжении длительного времени с минимальным количеством ошибок.

Задача ВУЗов: привить будущим педагогам умения и навыки выносливости, способные в дальнейшем развить в них устойчивость и сопротивляемость к трудностям. Развитие волевых качеств невозможно без желания стать профессионалом в своей области, которая так же обретается еще на этапе обучения в учебном заведении профессиональной направленности. Педагоги ВУЗов служат особым примером, который так или иначе влияет на становление педагогической и профессиональной картины мира у будущих учителей музыки. Именно наличие «стеничности» эмоций, приобретенное в процессе обучения, поможет учителям музыки вести образовательный процесс с опорой на качественное взаимодействие между субъектами педагогического процесса и итоговый результат.

Конфликт интересов Не указан.

Conflict of Interest None declared.

Список литературы / References

1. Божович, Л.И. Проблемы формирования личности: Избр. психол. тр. / Под ред. Д.И. Фельдштейна; Рос. акад. образования, Моск. психол.-соц. ин-т. – 3-е изд. – М.: МПСИ; Воронеж: МОДЭК, 2001. – 349 с.
2. Бондаревская, Е.В. Теория и практика личностно-ориентированного образования. – Ростов н/Д: Изд-во РГПУ, 2000. – 352 с.
3. Гоноболин Ф.Н. Внимание и его воспитание – Москва: Педагогика, 1972. – 160 с.
4. Дарвиш, О. Б. Обеспечение психологической устойчивости личности как открытой самоорганизующейся системы / О. Б. Дарвиш // Известия АГУ. – 2011. – № 2-2(70). – С. 47 – 51.
5. Кононенко, Т. В. Воспитание нравственной устойчивости у студентов педагогических вузов: дис. … канд. пед. наук: 13.00.01 / Т. В. Кононенко. – Майкоп, 2004. – 171 c.
6. Крупник,Е.П., Лебедева, Е. Н. Психологическая устойчивость личностных конструктов в период взрослости // Психологический журнал. -2000. — Т. 21. — № 6. – с. 12-23.
7. Митина Л. М. Психология личностно-профессионального развития субъектов образования. — М.; СПб.: Нестор-История, 2014 — 376 с.
8. Митина, Л. М., Асмаковец, Е. С. Эмоциональная гибкость учителя: психологическое содержание, диагностика, коррекция: Учеб.-метод. пособие / Л.М. Митина, Е.С. Асмаковец. – М.: Моск. психол.-соц. ин-т: Флинта, 2001. – 190 с.
9. Пономаренко, В. А. Психология духовности профессионала. — М.: ИПАН РАН, 2004. — 162 с.
10. Сиротин О. А. Экспериментальное исследование психофизиологической природы эмоциональной устойчивости: по материалам исследования борцов высшей квалификации: диссертация … кандидата психологических наук: 19.00.00 / О.А. Сиротин. – Москва, 1972. – 182 с.
11. Сорокин, П.А. Человек. Цивилизация. Общество / Общ. ред., сост. и предисл. А.Ю. Согомонов: Пер. с англ. – М.: Политиздат, 1992. – 543 с.
12. Хмелюк, Р. И. Эмоциональная регуляция как компонент психологической устойчивости деятельности учителя / Р. И. Хмелюк, З. Н. Курлянд, Н. А. Шевченко // Эмоциональная регуляция учебной деятельности: сб. материалов Всесоюз. конференции / под общ. ред. А. Я. Чебыкина. – М: [б. и.],1987. – С. 74-85
13. Чудновский, В.Э. Нравственная устойчивость личности: Психол. исследования. / Научно-исслсд. ин-т общ. и пед. психологии АПН СССР. – М.: Педагогика, 1981. – 208 с.

Список литературы на английском языке / References in English

1. Bozhovich, L.I. Problemy formirovaniya lichnosti: Izbr. psikhol. tr. [Problems of personality formation: Col. of psychol. Works] / Ed. by D.I. Feldstein; Rus. Acad. of Education, Mosc. psycho-social Inst. – 3^rd – M.: MPSI; Voronezh: MODEK, 2001. – 349 p. [in Russian]
2. Bondarevskaya, E.V. Teoriya i praktika lichnostno-oriyentirovannogo obrazovaniya [Theory and practice of personality-oriented education]. – Rostov n / a: Publishing house of the Russian State Pedagogical University, 2000. – 352 p. [in Russian]
3. Gonobolin F.N. Vnimaniye i yego vospitaniye [Attention and upbringing] – Moscow: Pedagogy, 1972. – 160 p. [in Russian]
4. Darvish, O. B. Obespecheniye psikhologicheskoy ustoychivosti lichnosti kak otkrytoy samoorganizuyushcheysya sistemy [Ensuring psychological stability of individual as open self-organizing system] / O. B. Darvish // Izvestiya AGU [ News of ASU]. – 2011. – No. 2-2 (70). – P. 47 – 51. [in Russian]
5. Kononenko, T. V. Vospitaniye nravstvennoy ustoychivosti u studentov pedagogicheskikh vuzov [Education of moral stability in students of pedagogical universities]: PhD thesis in Pedagogy: 13.00.01 / T.V. Kononenko. – Maykop, 2004. – 171 p. [in Russian]
6. Krupnik, E. P., Lebedeva, E. N. Psikhologicheskaya ustoychivost’ lichnostnykh konstruktov v period vzroslosti [Psychological stability of personality constructs during adulthood] // Psikhologicheskiy zhurnal [Psychological Journal]. – 2000. – Volume 21. – No. 6. – p. 12-23. [in Russian]
7. Mitina L. M. Psikhologiya lichnostno-professional’nogo razvitiya sub”yektov obrazovaniya [Psychology of personal and professional development of subjects of education]. – M.; St. Petersburg: Nestor-Istoriya, 2014 – 376 p. [in Russian]
8. Mitina, L. M., Asmakovets, E. S. Emotsional’naya gibkost’ uchitelya: psikhologicheskoye soderzhaniye, diagnostika, korrektsiya [Emotional flexibility of teacher: psychological content, diagnosis, correction]: Textbook. / L.M. Mitina, E.S. Asmakovets. – M.: Mosc. psycho-social Institute: Flint, 2001. – 190 p. [in Russian]
9. Ponomarenko, V. A. Psikhologiya dukhovnosti professionala [Psychology of professional spiritualityї. – M.: IPAN RAS, 2004. – 162 p. [in Russian]
10. Sirotin O. A. Eksperimental’noye issledovaniye psikhofiziologicheskoy prirody emotsional’noy ustoychivosti: po materialam issledovaniya bortsov vysshey kvalifikatsii [Experimental study of psychophysiological nature of emotional stability: based on research of fighters of the highest qualification]: PhD thesis in Psychology: 19.00.00 / O.A. Sirotin. – Moscow, 1972. – 182 p. [in Russian]
11. Sorokin, P.A. Tsivilizatsiya. Obshchestvo [Person. Civilization. Society] / Ed., by A.Yu. Soghomonov: Trans. from English – M.: Politizdat, 1992. – 543 p. [in Russian]
12. Khmelyuk, R. I. Emotsional’naya regulyatsiya kak komponent psikhologicheskoy ustoychivosti deyatel’nosti uchitelya [Emotional regulation as component of psychological stability of teacher’s activity] / R. I. Khmelyuk, Z. N. Kurlyand, N. A. Shevchenko // Emotsional’naya regulyatsiya uchebnoy deyatel’nosti: sb. materialov Vsesoyuz. konferentsii [Emotional regulation of educational activity: collection materials of the All-Union. Conferences] / Ed. by A. Ya. Chebykina. – M: [b. and.], 1987. – P. 74-85 [in Russian]
13. Chudnovsky, V.E. Nravstvennaya ustoychivost’ lichnosti: Psikhol. issledovaniya [Moral stability of personality: Psychol. Research] / Scientific research. Institute of general and Ped. Psychology of the Academy of Pedagogical Sciences of the USSR. – M.: Pedagogy, 1981. – 208 p. [in Russian]

стабильность — это… Что такое стабильность?

стабильность — и, ж. stable adj., нем. stabil <лат. stabilis. Свойство стабильного; устойчивость, постоянство, неизменность. Стабильность цен. Стабильность валюты. Стабильность скорости. стабильность частоты. БАС 1. Чтобы установить стабильность в мире и… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

Стабильность — Стабильность  способность системы функционировать, не изменяя собственную структуру, и находиться в равновесии. Это определение должно быть неизменным во времени. Стабильность (взрывчатых веществ) Стабильность частоты Стабильность… …   Википедия

стабильность — постоянство, неизменность, устойчивость, константность, прочность, постоянность. Ant. нестабильность, непостоянство, изменяемость, неустойчивость Словарь русских синонимов. стабильность см. устойчивость 2 Словарь синонимов русско …   Словарь синонимов

Стабильность —         взрывчатых веществ (от лат. stabilis устойчивый, постоянный * a. stability of explosives; н. Stabilitat der Sprengstoffe, Bestandigkeit der Explosivstoffe; ф. stabilite des explosifs; и. estabilidad de explosivos) совокупность физ. хим.… …   Геологическая энциклопедия

СТАБИЛЬНОСТЬ — СТАБИЛЬНОСТЬ, стабильности, мн. нет, жен. отвлеч. сущ. к стабильный; прочность, устойчивость, постоянность. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

стабильность — СТАБИЛЬНЫЙ, ая, ое; лен, льна. Прочный, устойчивый, постоянный. Стабильное положение. Стабильные цены. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

СТАБИЛЬНОСТЬ — англ. stability; нем. Stabilitat. 1. Устойчивость, постоянность, неизменность. 2. Способность системы функционировать, сохраняя неизменной свою структуру и поддерживая равновесие. см. ГОМЕОСТАЗИС. Antinazi. Энциклопедия социологии, 2009 …   Энциклопедия социологии

стабильность — 3.21. стабильность: Отсутствие особых причин изменчивости (свойство статистически управляемого состояния процесса). Источник: ГОСТ Р 51814.3 2001: Системы качества в автомобилестроении. Методы статистического управления процессами …   Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

стабильность — • высокая стабильность …   Словарь русской идиоматики

Стабильность — (лат. stabilis – устойчивый) – 1. в теории личности – черта, которую характеризует отсутствие чрезмерных эмоциональных изменений; 2. в генетике – относительная инвариантность генетически определяемых факторов в разных поколениях; 3. в статистике… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Стабильность — (Stability). В теории Айзенка один из экстремумов диапазона нейротизм стабильность, характеризующийся тенденцией к спокойствию, контролируемости и неэмоциональности …   Теории личности: глоссарий

Психологическая и эмоциональная устойчивость

Психологическая устойчивость, эмоциональная устойчивость, стрессоустойчивость – это понятия, дополняющие друг друга и формирующие систему личности.

Психологическая устойчивость — это социально-психологическая характеристика личности, заключающаяся в способности переносить экстраординарность ситуации без какого-либо ущерба для себя и преодолевать ее последствия с помощью способов, совершенствующих личность, повышающих уровень ее адаптации и социальную зрелость. Фактически эта характеристика означает наличие адаптивного потенциала личности, обуславливающего ее возможности в преодолении трудных ситуаций.

В современной психологической науке предпринимаются попытки целостного осмысления личностных характеристик, ответственных за успешную адаптацию и совладание с трудными жизненными ситуациями.

Следует отметить, что у исследователей нет единого мнения относительно ве­дущего компонента психологической устойчивости.

 Одни авторы считают ведущим когнитивный компонент, другие — эмоциональный и волевой (стрессоустойчивость, эмоционально-волевая устойчивость) или мотивационный компоненты. Некоторые исследователи предлагают рассматривать совокупность качеств, обеспечивающих устойчивость человека к экстремальным факторам. Интегративный подход к рассмотрению этого сложного качества является наиболее перспективным.

Так, например, А.Г. Маклаков ввел понятие «личностный адаптационный потенциал», который определяет устойчивость человека к экстремальным факторам. Он включает в себя следующие характеристики: нервно-психическую устойчивость, уровень развития которой обеспечивает толерантность к стрессу; самооценку личности, определяющую степень адекватности восприятия условий деятельности и своих возможностей; ощущение социальной поддержки, обусловливающее чувство собственной значимости для окружающих; уровень конфликтности личности; опыт социального общения. Все перечисленные характеристики автор считает значимыми при оценке и прогнозе успешности адаптации к трудным и экстремальным ситуациям, а также при оценке скорости восстановления психического равновесия.

Г.С. Никифоров рассматривает психологическую устойчивость как сложное качество личности, уровень которой проявляется в ее профессиональной деятельности, в надежности работника. Психологическая устойчивость, по его мнению, представляет собой синтез отдельных качеств и способностей, в котором объединяются уравновешенность, стойкость, стабильность и сопротивляемость.

Уравновешенность — это способность удерживать уровень напряжения, не выходя за границы приемлемого (не доводя до разрушительного стресса).

Стойкость подразумевает способность противостоять трудностям, сохраняя веру в ситуации фрустрации, а стабильность — постоянный уровень настроения.

Сопротивляемость заключается в способности личности сохранять свободу поведения и выбора образа жизни, а также свободу от любых видов зависимости.

Различные аспекты психологической устойчивости нашли свое отражения и в зарубежной науке.
 Так, например, изучая различное влияние стрессовых жизненных событий на болезнь руководителей, С. Кобаса предложил понятие Hardiness — особенность личности, которая в отечественной литературе переводится как выносливость, стойкость или жизнестойкость, смелость, отвага, крепость, дерзость. В дальнейшем понятие Hardiness получила дальнейшее развитие в работах С. Мадди, где оно рассматривается как интегративное качество личности, являющимся показателем психического здоровья человека.

Нardiness состоит из трёх компонентов: обязательности, контроля и способности принять вызов.
Обязательность — это тенденция полностью отдаваться своему делу, каким бы оно ни было, иначе говоря, смысловая и целевая ориентация человека. Включённость — это важное определение себя и окружающего мира, а также характера их взаимодействия. Она даёт силы, мотивирует человека к реализации, лидерству, здоровому образу жизни и поведению, а также даёт возможность чувствовать себя значимым и достаточно ценным, чтобы полностью включаться в решение задач, несмотря на наличие стрессогенных факторов и изменений.
Контроль — это тенденция думать и поступать так, как будто существует реальная возможность влиять на ход событий. Это качество, которое мотивирует к поиску путей влияния на результаты стрессогенных изменений и не позволяет человеку впасть в состояние беспомощности и пассивности. Обладая контролем, человек уверен, что любую трудную ситуацию можно преобразовать так, что она будет согласовываться с его жизненными планами, окажется ему в чём-то ему полезной. Оценивая даже трагические события, человек снижает их значимость и уменьшает тем самым психотравмирующий эффект.

Вызов (способность принять вызов) означает восприятие опасности как сложной задачи, знаменующей собой очередной поворот изменчивой жизни, побуждающий человека к непрерывному росту. Это способность переживать любое событие в качестве стимула для развития собственных возможностей. Этот компонент Нardiness помогает человеку оставаться открытым для окружающей среды и общества. Он состоит в восприятии личностью события жизни как вызова лично себе и предстоящих испытаний.

Таким образом, существует целый комплекс личностных качеств, способствующих адаптивному, нетравматичному переживанию экстремальных ситуаций и обеспечивающих успешность преодоления их последствий, который может быть охарактеризован как интегративная характеристика личности – психологическая устойчивость к экстремальным ситуациям.
В современных зарубежных исследованиях Нardiness считается важным фактором, ведущим к надежным и устойчивым результатам профессиональной деятельности, особенно специалистов экстремального профиля. Так, например, результаты исследования 405 пожарных сообществ Мадрида показали, что Нardiness может являться сдерживающим фактором между профессиональными стресс-факторами и выгоранием.

Деятельность пожарных характеризуются высоким уровнем нервно-психической напряженности, что связано с наличием реальной витальной угрозы, с воздействием экстремальных факторов ситуации, а также необходимостью принимать решения в условиях новизны, неопределённости, дефицита времени и высокой ответственности.

С ростом трудности ситуации эффектив­ность профессиональной деятельности в большей степени зависит от психологической устойчивости специалиста, которая наряду с профессиональным мастер­ством, предполагающим знания, умения и навыки поведения в экстремальных ситуациях, определяет эффективность и надежность деятельности специали­ста экстремального профиля.

Психологическая устойчивость, представляющая собой обобщенный режим функционирования и включающий когнитивные, эмоциональные и поведенческие компоненты, должна проявляться на всех этапах выполнения профессиональной задачи пожарных, которые условно можно разделить на три: подготовительный, основной и заключительный.

Подготовительный этап включает в себя сигнал о пожаре и выезд на место чрезвычайной ситуации. Особенностью подготовительного этапа является внезапность и неопределенность информации. Главной задачей специалиста на этом этапе является предотвратить состояние тревожности и привести уровень нервно-психического напряжения к оптимальному уровню — состоянию боевой готовности.

Основной этап включает непосредственные профессиональные действия, направленные на спасение людей и материальных объектов. Особенностями этого этапа являются: опасность, неопределённость ситуации, жесткий дефицит времени. Условия ситуации предъявляют повышенные требования к когнитивным способностям специалиста, что выражается: в объективной оценке и анализе ситуации, в поиске неизвестной или противоречивой информации, в принятии решений. В поведенческой сфере психологическая устойчивость на этом этапе проявляется в активных действиях, направленных на изменение ситуации с использованием неспецифических форм активности, т. е. действий, обеспечивающих наиболее эффективный результат в конкретной чрезвычайной ситуации, гибкости и быстроте перехода от одной задачи к другой. Таким образом, главной задачей специалистов на этом этапе является мобилизация своих ресурсов на выполнение своего профессионального долга.

На заключительном этапе важной задачей является восстановление эмоционального равновесия с помощью приемов саморегуляции и конструктивных преобразующих стратегий совладания.
Таким образом, психологическая устойчивость — это качество личности специалиста, заключающееся в способности не поддаваться неблагоприятным обстоятельствам решаемых задач, не снижать под их влиянием качество выполнения профессиональных действий.

Уровень психологической устойчивости специалиста, с одной стороны, проявляется в надежности профессиональной деятельности. С другой стороны, успешная профессиональная деятельность для многих является базисом для полноценного переживания самореализации и удовлетворенности жизнью в целом, что в свою очередь повышает уровень психологической устойчивости.

Жизнестойкость в модели стресса
Одним из первых и наиболее убедительных исследова­ний, основанных на конструкте жизнестойкости, явилось лонгитюдное исследование менеджеров крупной телеком­муникационной компании штата Иллинойс (Illinois Bell Telephone Company — IВТ).

 Стрессогенная ситуация в ком­пании возникла вследствие изменений в законодательстве, регулирующем телекоммуникационный бизнес в США. В результате этих изменений всем предприятиям отрасли предстояли значительные сокращения персонала в течение нескольких месяцев, о чем было заранее известно. Эта си­туация провоцировала реакции дистресса, соматические заболевания и психические нарушения у многих работни­ков, ожидающих решения своей судьбы. Исследование, проведенное Мадди, обнаружило четкую обратную зависи­мость между выраженностью компонентов жизнестойкос­ти и вероятностью серьезного заболевания в течение года после возникновения стрессовой ситуации у менеджеров компании.

При низкой выраженности всех трех компонентов жизнестойкости вероятность заболева­ния оказалась равна 92,5 %, при высоком уровне одного из компонентов — 71,8 %, при высоком уровне двух компо­нентов — 57,7 %, и при высоком уровне всех трех компо­нентов
—1,1%.

Как работает жизнестойкость? За счет чего она позво­ляет преодолевать стресс? Согласно психологии стресса, все психологические факторы влияют на стресс одним из двух способов (см. рис. 1): они могут влиять на оценку ситуации («Несет ли она угрозу для меня?», «Могу ли я с ней спра­виться?»), а могут влиять на реакцию человека, его поведе­ние, преодоление трудностей.

Психологическая устойчивость — БУ «Республиканская психиатрическая больница» Минздрава Чувашии

Есть люди, которых, казалось бы, невозможно вывести из себя. Мы завидуем им и считаем, что они родились такими, им просто повезло. Однако на самом деле, психологическая устойчивость – это отнюдь не врожденная характеристика человека.

Что такое психологическая устойчивость?

Под термином психологической устойчивости личности в самой психологии подразумевают умение сохранять оптимальное функционирование психики в изменяющихся обстоятельствах, в обстановке стресса. Это свойство личности не передается генетически, а развивается вместе с формированием личности.

Психологическая и эмоциональная устойчивость зависит от типа нервной системы (которая врожденная), от жизненного опыта человека, от навыков, уровня профессиональной подготовки, умения вести себя в обществе, вида деятельности и т.д. То есть, можно подытожить, что один (пожалуй, решающий) фактор – врожденный. Это вид нервной деятельности. Но все остальное зависит от нас самих. Ведь человек, познавший и победивший не одну беду, будет гораздо устойчивей, чем тот, кто вырос в «тепличных условиях». То же самое касается и обратной стороны медали: если в жизни человека было чересчур много стресса, его нервы просто расшатаны, и он реагирует остро на любую мелочь.

Однако психологическая устойчивость не гарантирует устойчивость от всего на свете. Это – не стабильность, непоколебимость нервной системы, а именно гибкость. Главная характеристика психологической устойчивости к стрессам – это мобильность психики при переходе от одной задачи к другой.

Как повысить психологическую устойчивость?

Если изменить вид нервной деятельности нам не под силу, то мы можем повлиять на все остальное. Не можем изменить мир, меняем отношение к происходящему.

Итак, начнем развитие психологической устойчивости с самого малого. Например, вас оскорбили, вы ощущаете стыд, гнев, унижение и т.д. Вы не можете изменить факт случившегося, но можете изменить свою реакцию, которая, собственно, и выводит из колеи. Обратите внимание: вы ведь не раздражаетесь каждый раз, когда мимо пробегает лающая собака? Также можно поступить и с оскорблением. Просто выкиньте это из головы.

Для повышения психологической устойчивости, нужно, прежде всего, создать комфортные для жизни условия, чтобы не раздражаться впустую и на ровном месте. Если вы медлительны от природы (а это врожденный тип нервной деятельности, ничего не поделаешь), надо построить свою жизнь так, чтобы в ней было как можно меньше спешки и суеты.

Во-вторых, это отдых для нервной системы. Хорошо помогает нахождение за городом, на природе. Если ваша нервная система будет отдохнувшей, она будет более устойчивой перед лицом стресса.

И в-третьих, если стресс возникает из-за постоянного противоречия желаний (необходимости) и принципов, нужно либо пересмотреть принципы, чтобы удовлетворять свои желания, либо необходимости, чтобы они не противоречили принципам. К примеру, если вам на работе нужно делать то, что претит вашей морали, подумайте о смене вида деятельности.

 Источник: http://womanadvice.ru/psihologicheskaya-ustoychivost#ixzz3PXFIIUAg

Журнал WomanAdvice — советы на все случаи жизни

 

Как сохранить эмоциональную устойчивость во время кризиса?

Что такое эмоциональная нестабильность?

Выгорание, цифровая зависимость и депрессия – распространенные «болезни» XXI века. Из-за них бывает сложно сохранить эмоциональную устойчивость. Человек в стрессе теряет способность адекватно оценивать обстановку, болезненно реагирует на критику, испытывает напряжение и беспокойство.

Обидчивость, замкнутость, тревожность, импульсивное поведение, перепады настроения, раздражительность — все это симптомы эмоциональной нестабильности. Чем дольше человек находится в этом состоянии, тем сильнее нарушается его деятельность, истощаются психологические ресурсы, ухудшается качество работы и общения с людьми. В долгосрочной перспективе эмоциональная нестабильность способна негативно влиять на жизнь и здоровье человека.

Отношение к эмоциональной нестабильности

Люди по-разному воспринимают трудности. Насколько человек способен преодолевать помехи, внешние и внутренние, работоспособность, уверенность в себе, активность, настроение – от всего этого зависит поведение человека в кризисе. Его можно признавать, игнорировать, усиливать негативными мыслями, паниковать, быть в ступоре. Одна из главных проблем на этом этапе – страх осуждения при работе с тревогой.

«Люди нам могут напрямую говорить: «Да ладно, это все ерунда», но это – обесценивание чувств. Проблемы начинаются игнорироваться внутри. Скрытая и подавленная тревога никуда не делась», – объясняет Зоя Иванова.

Когда начинается кризис?

Не любое переживание равно эмоциональной нестабильности. Разобраться с этим можно, поняв разницу между тревогой и тревожностью.

Если беспокойное состояние появляется из-за определенной ситуации и проходит – это тревога. Такое состояние нормально для каждого человека. Если беспокойство постоянно одолевает человека и возникает даже в ситуациях малой важности – это тревожность.

Даже в стабильной внешне системе всегда есть зерно кризиса. Чтобы справляться с эмоциональными потрясениями, нужно действовать на опережение. Для этого можно самостоятельно расширять картину мира, развивать новые навыки, начинать новые проекты.

Подходы к решению проблемы

Есть два варианта выхода из кризисной ситуации. Человек может видеть проблемы во внешней среде и внутри себя. В первом случае источником кризиса считается окружение, поступки или бездействие людей. Во втором — человек старается изменить ситуацию самостоятельно: анализирует проблему, активно пытается ее решить. Второй путь более продуктивен, но важно отличить желание измениться от чувства вины.

Эмоциональная устойчивость

Регулировать эмоции помогут три основных этапа: понимание того, что важно и чего хочется; наблюдение, исследование и постановка задачи; приобретение новых навыков и поиск решений.

Прежде чем обратиться к специалисту, стоит подумать, что вызывает тревогу.

Есть несколько способов побороть эмоциональную нестабильность.

• Концепция «реального себя», знание о своих потребностях, способностях и навыках. Кто я, чего я хочу и что сделать?
• Реальное представление о мире, о других людях, их потребностях. Ненасильственная коммуникация.
• Развитие эмоциональной грамотности.
• Противодействие выгоранию: баланс заботы о других и заботы о себе. Психогигиена.
• Создание и развитие поддерживающей среды, обсуждение важных тем.
• Развитие культуры развивающей обратной связи.

Точность и честность – главные принципы сохранения эмоциональной стабильности. Уважение к себе, интерес к окружающим и любимое дело – три составляющих эмоциональной устойчивости.

Проблемы на пути

Человек может быть очень привязан к собственным ожиданиям или представлениям. Не всегда удается критически оценить собственные способности или перебороть привычки. Иногда решение внутреннего конфликта замедляет страх.

Справиться с эмоциональной нестабильностью поможет практика. Например, надо четко осознать, чего именно хочется добиться. Нужно учиться планировать свои действия, учитывая доступные ресурсы, и переходить от желания к действию, сравнивать ожидания и достигнутый результат.

Видеозапись

 

Медиацентр «АСИ – Благосфера» – совместный проект Центра «Благосфера» и Агентства социальной информации. Его цель – продвижение в обществе идей благотворительности и социальной ответственности, социальной активности граждан с использованием различных медиаформатов. Один из таких форматов – медиаклуб для проведения обучающих, дискуссионных и просветительских мероприятий.

Подписывайтесь на телеграм-канал АСИ.

Отряхнулся и пошел. Что такое психологическая устойчивость и как она приближает нас к счастью

Термин «устойчивость» (resilience) был заимствован англоязычными психологами из физики — исходно это слово означает свойство упругого тела восстанавливать исходную форму после прекращения деформирующего воздействия. Наша психика тоже может быть «упругой» — в этом случае устойчивость означает способность человека успешно функционировать в неблагоприятных обстоятельствах.

Изначальная способность стойко переносить невзгоды зависит от многих факторов — генов, воспитания, социальных возможностей и т. д. Устойчивость не передается по наследству напрямую, но, как пишут авторы книги Resilience: The Science of Mastering Life’s Greatest Challenges, психиатры Стивен М. Саутвик и Деннис С. Чарни, последние исследования связывают это качество с генами, которые регулируют симпатическую нервную систему (она отвечает за адаптацию функций организма к стрессовым условиям), гипоталамо-гипофизарно-адреналовую ось (стимулирует выброс кортизола в кровь) и обмен серотонина (влияет на поведенческие реакции на стресс и стабильность настроения). Также важную роль играет допаминовая система вознаграждения (биологическая основа мотивации) и префронтальная кора головного мозга (она позволяет нам контролировать и планировать свое поведение, несмотря на обуревающие нас эмоции). Наши природные данные сильно различаются: кому-то биологически больше повезло с саморегуляцией, а у кого-то это слабое место. Но это не означает, что устойчивость нельзя развить. То же самое и с факторами внешней среды: дети из неблагополучных семей находятся в зоне риска, но примерно треть из них (согласно продолжительному исследованию известного психолога Эмми Вернер)  отлично справляется с трудностями.

Важно отметить, что это бесценное качество не означает упрямства и непробиваемости — ригидные люди, с трудом меняющие свои взгляды и привычки, хуже приспосабливаются к тяжелым ситуациям, чем мягкие и гибкие индивиды, хотя на первый взгляд и могут выглядеть более внушительно. Устойчивость также не равна «непробиваемому оптимизму», который часто основан на отрицании неприятных эмоций и может приводить к необъективной картине мира. Стойкий человек реалистично смотрит на жизнь и хорошо разбирается в своих ощущениях, признавая и страх, и злость, и горе, когда они появляются. Но при этом он не дает эмоциям контролировать свое поведение, быстро переходя от признания того, что ситуация ему не нравится, к поискам выхода из нее. Такой человек верит, что в его силах что-то изменить. Лишенные этого качества люди обычно начинают обвинять внешний мир в том, что он сделал их несчастными, и оправдывать собственное бездействие.

Это не означает, что надо брать на себя полную ответственность за то, что с вами происходит — разумеется, природные катаклизмы, болезни, войны, уровень преступности и многие другие неприятные вещи находятся вне вашего контроля. Но в любой, даже самой сложной ситуации есть что-то, чем мы управляем. Известный австрийский психиатр Виктор Франкл, прошедший через концлагерь, в своей работе «Человек в поисках смысла» изучал, какие стратегии помогали другим заключенным выживать в столь страшных условиях. Оказалось, что лучше всего справлялись те, кто придумывал себе какие-то осмысленные действия: например, одна женщина не потеряла волю к жизни потому, что постоянно следила за состоянием своих волос — того немногого, чем она еще могла распоряжаться.

Интересно, что психологическая устойчивость непосредственно влияет на физическую сопротивляемость организма. Например, чувство юмора, по некоторым данным, укрепляет иммунную систему (в частности, повышает содержание в слюне иммуноглобулина А, который помогает нам бороться с респираторными заболеваниями).

Что помогает стать устойчивее

Американская психологическая ассоциация (АРА) разработала список из 10 советов для тех, кто хочет сделать собственную психику более адаптивной и выносливой. Вот некоторые из них:

Укрепляйте отношения внутри и вне семьи. Отдельно повезло тем, у кого в детстве сформировался надежный тип привязанности: уверенность в поддержке родителей позволяет ребенку смелее исследовать окружающий мир, что отражается на способности к активным действиям в ситуациях неопределенности и во взрослом возрасте. Но и для тех, кому не повезло с родителями, есть хорошая новость: крепкие, нежные и полные взаимной заботы отношения с партнером и друзьями тоже позитивно сказываются на психологической устойчивости. В тяжелой ситуации вы будете знать, что не одиноки — поддержка придаст сил, чтобы бороться с обстоятельствами. Это подтверждают даже исследования среди военных: дружные отношения с однополчанами заметно повышают эффективность солдат на поле боя и их способность переносить стресс.

Верьте в свои силы. Это не означает, что полезно считать себя Суперменом — наоборот, нужно ставить амбициозные, но реалистичные цели и быть готовым к работе над собой и к тому, что результаты появятся не сразу. Важно отмечать постепенный прогресс и уметь работать на «стайерских» дистанциях ради отложенного вознаграждения: знаменитые «зефирные» эксперименты конца 1960-х — начала 1970-х в США показали, что дети, способные отказаться от сладости сейчас для того, чтобы получить вдвое большую порцию позже, впоследствии преуспевали больше, чем их менее выдержанные сверстники.

Будьте готовы меняться. Не стоит воспринимать свалившиеся на вас трудности как что-то, необратимо ухудшающее вашу жизнь. Многое зависит от интерпретации и от умения разделять то, что на что можно повлиять, а на что нет. Мир постоянно меняется, и какие-то из прежних целей и планов приходится пересматривать. Временное разочарование вполне естественно, но эти изменения могут открыть новые перспективы, если сосредотачиваться не на негативе, а на максимальной выгоде, которую можно извлечь из изменившихся обстоятельств.

Используйте трудность как урок. Не всегда можно победить, но в любой ситуации можно чему-то научиться, если быть достаточно открытым и любопытным. Знаменитая цитата Ницше о том, что то, что нас не убивает, делает нас сильнее, может прозвучать болезненно для человека, только что пережившего трагедию. Проблемы не всегда закаляют, а чрезмерная нагрузка может сломать даже сильного человека. И все-таки  трудные обстоятельства могут помочь нам открыть свои новые сильные стороны. Конечно, это не обязательно происходит сразу и по умолчанию — для этого требуется серьезная внутренняя работа и некоторая доля везения.

Не забывайте заботиться о себе. Психологическая выносливость не означает, что нужно быть ломовой лошадью — если вовремя расслабляться и переключать внимание с проблем на что-то приятное, энергии заметно прибавится.

Психологи также советуют искать дополнительные способы сохранять душевное равновесие. Какие-то из них могут быть индивидуальными — например, творчество, личный дневник или духовные практики. Другие имеют под собой научную основу — например, медитация помогает бороться с тревожностью и развить самоконтроль, а аэробные упражнения страхуют от неприятных последствий повышенного уровня кортизола — «гормона стресса».

Без паники: как сохранять эмоциональную стабильность

Согласитесь, невозможно не реагировать на происходящее вокруг. В тот момент, когда наш привычный уклад жизни меняется, ежедневно появляются плохие новости, а по ТВ круглосуточно показывают сюжеты словно из фильма-катастрофы, становится не по себе. Но знайте, наши эмоции — абсолютно нормальны. 

В новом материале мы поговорим о том, как работать с негативными эмоциями, что об этом думают эксперты по психологии и определим способы оставаться эмоционально стабильными.

Бей, беги или закупай продукты

В статье для Psychologies Роберт Арушанов, невролог и психотерапевт, поделился своим мнением о том, почему мир вокруг нас внезапно погрузился в панику, а полки некоторых супермаркетов опустели. 

«Некоторые начинают думать, что наступил конец света. Люди примеряют на себя то, что слышат и читают: ‘Что я буду есть, если запретят выходить из дома?’ Так называемое ‘паническое поведение’ включает на полную мощность инстинкт самосохранения. Толпа в страхе пытается выжить. А еда помогает чувствовать себя в относительной безопасности: ‘Из дома нельзя выходить, так хоть голодать не буду’».

Действительно, если рассматривать происходящее сейчас через Спиральную динамику Грейвза, то многие люди возвращаются на первый бежевый уровень или другими словами — уровень выживания, где поведением управляют инстинкты. Напомним, согласно этой социально-эволюционной теории, человек всю жизнь движется вверх по спирали, накапливая опыт и знания. Всего существует девять уровней развития, но в зависимости от обстоятельств он может двигаться как вверх, так и возвращаться вниз.

Например, в комфортных для себя условиях человек занимается саморазвитием и умеет «отделять зерна от плевел», но в критический момент превращается в того, кто борется за последний пакет гречки в магазине.

В этом вопросе также немалую роль играет социум, поскольку человек — часть общественного организма. Философия, психология, социология и другие науки подтверждают наличие у человека чувства общности. Психолог Карл Юнг в свое время определил понятие коллективного бессознательного. Другими словами, люди склонны ориентироваться на мнение и поведение толпы. И плохо, если этой толпой движет паника.

В стрессовых ситуация наш организм запускает защитную реакцию — «бей или беги». Отметим, что в случае реальной угрозы это и спасает человека, но в нашем случае необоснованная паника провоцирует конфликты, случаи буллинга заболевших/потенциально заболевших людей или полную изоляцию от общества. 

Фейковые новости, напряженная обстановка в мире и различные ограничения от правительства приводят к увеличению тревожности и эмоциональной нестабильности. Но есть и хорошие новости: люди, в отличие от животных, не руководствуются лишь инстинктами, а имеют возможность моделировать свое поведение.

Как же помочь себе и другим справиться с негативными эмоциями?

7 шагов к эмоциональной стабильности

Психолог и тренер Дарья Фисун определила способы создания пространства безопасности в этот непростой период. Команда Hurma попробовала применить ее советы в деятельности HR-специалиста.

Шаг №1. Принимайте и проживайте все возникающие эмоции

Страх и гнев — именно эти эмоции на данный момент разделили общество на две категории. Первая — паникует и боится, закупает продукты и дезинфекторы. Представители второй категории гневаются на тех, кто разводит панику, пишут злостные посты в соцсетях и шутят над реакцией других. 

«То, что вы делаете и чувствуете — важно. Все это — нормальная реакция человека на некомфортную ситуацию», — говорит психолог. 

Дарья предлагает стать представителем третьей категории людей — тем, кто понимает свои чувства и признает их. Проживайте свой страх, гнев или печаль. Это позволит вам не застревать в эмоции, а значит, не действовать под ее влиянием и сохранять трезвый ум. 

Как применить в рамках компании? Постарайтесь с пониманием относиться к тем сотрудникам, кто склонен паниковать или к тем, кто отправляет неуместные шутки на злобу дня в общий чат. Пусть каждый из них проживает свои эмоции как умеет. 

Шаг №2. Не избегайте реальности

Позитивное мышление — отличный способ избавиться от негативных эмоций, но не в этом случае. Не смотреть новости, обесценивать важность официальных заявлений и просто верить в лучшее = избегать реальность. 

Старайтесь трезво смотреть на ситуацию, читать только проверенные ресурсы без фейковых новостей и желтых заголовков. Именно реальная оценка происходящего и понимание своих эмоций помогают справиться с ситуацией. 

Как применить в рамках компании? «Все будет хорошо» — отличная фраза, но она не должна быть единственным ответом на все вопросы сотрудников. Будьте готовы ко всему, имейте разные сценарии развития ситуации. Сотрудники должны понимать, что у компании есть план, вне зависимости от того, что происходит.

Шаг №3. Возьмите паузу

Весь мир сейчас немного замедлился. Это отличная возможность остановиться и задать себе правильные вопросы о нашем самоощущении. Иногда мы опережаем собственный ритм в погоне за достижениями, но сейчас пришло время переосмыслить приоритеты. 

Как применить в рамках компании? Воспользуйтесь перерывом, чтобы проанализировать деятельность компании. Какой у вас показатель текучести? Насколько эффективен рекрутинг? Аналитика и планирование помогут вывести вашу компанию на более высокий уровень.

Шаг №4. Переключитесь с результата на процесс

Постоянная ориентация на результат приводит к истощению организма и выгоранию. Процесс, напротив, содержит меньше напряжения и больше ресурса.

Снизить собственный уровень напряжения — именно то, что нужно в трудные времена. Перестаньте фокусироваться лишь на достижениях и сориентируйтесь на процессе. Как давно вы делали то, что действительно любите? Пора начать делать это снова. 

Как применить в рамках компании? Временно постарайтесь не ставить краткосрочные амбициозные цели, которые требуют быстрых результатов. Пусть сотрудники набираются сил и восполняют свой ресурс. 

Шаг №5. Снизьте требования 

Позволяете ли вы себе действительно расслабиться и выдохнуть? А вашим сотрудникам? Большая загрузка по работе, критика, требования — это все явно не прибавляет психического здоровья. Как результат: эмоциональное выгорание и повышенная тревожность.

Как применить в рамках компании? Работа из дома или по гибкому графику на период карантина поможет снизить уровень стресса. Постарайтесь в это и так непростое время не нагружать сотрудников дополнительными задачами и микроменеджментом. 

Шаг №6. Станьте поддержкой для себя

«Сейчас самое время давать себе много поддержки, много заботы, наполнять себя приятными делами», — напоминает специалист. 

Вы, как никто другой, знаете способ поддержать самого себя. Восстановите свой внутренний диалог, спросите у себя, чего вы хотите. Позаботьтесь о себе и своих эмоциях — сделайте то, на что вечно не хватало времени. 

Как применить в рамках компании? Дайте сотрудникам возможность адаптироваться к новому режиму работу и распорядку дня. Четко разделяйте рабочее и нерабочее время: каждому из них необходимо находить время на себя, свои эмоции и желания.

Шаг №7. Станьте поддержкой для других

Если вы замечаете, что кто-то рядом нуждается в вашей поддержке, то обязательно дайте ее. В сложные времена людям свойственно объединяться. Ощущение, что ты не один, прибавляет сил и энергии, которые помогают справиться с эмоциональной нестабильностью.

Это правило действует и в обратном порядке — если вам нужна поддержка, не стесняйтесь ее просить. 

Как применить в рамках компании? Коммуникация и поддержка — невероятно важны. Не теряйте связь с сотрудниками, постоянно общайтесь, ведите диалоги, играйте в командные онлайн-игры в свободное время. Это отлично помогает снизить уровень стресса и найти опору в других. 

Так будет не всегда!

В любой сложный момент жизни говорите себе эту опорную фразу. Психологи напоминают нам, что все плохое когда-нибудь заканчивается. И период, который сейчас переживает человечество — всего лишь период. Он, как и многие другие, останется очередным этапом в истории. Истории, на которую мы не всегда можем влиять, но можем выбирать, как к ней относиться. 

Стабильность личности и изменение | Noba

Насколько ваша личность определялась в детстве? Насколько он развился с возрастом? Из каких аспектов себя вы благодарны, что «выросли»? [Изображение: Ах Вей, https://goo.gl/nD3y7q, CC BY-SA 2.0, https://goo.gl/rxiUsF]

Психология личности — это то, чем люди отличаются друг от друга характерным образом мышления, чувство и поведение. Некоторые из наиболее интересных вопросов об атрибутах личности связаны с проблемами стабильности и изменений.Суждено ли застенчивым детям стать застенчивыми взрослыми? Отличаются ли типичные черты личности взрослых от типичных характеристик подростков? Становятся ли люди более сдержанными и способными справляться со своими негативными эмоциями по мере взросления? Какие механизмы объясняют стабильность личности и какие механизмы объясняют изменение личности?

Что-то неприятное происходит, когда вы пытаетесь узнать о стабильности личности [1]: Как и во многих вопросах психологии, существует ряд различных способов концептуализации и количественной оценки стабильности личности (например,г., Caspi & Bem, 1990; Робертс, Вуд и Каспи, 2008 г.). Это означает, что есть несколько способов рассмотреть вопросы о стабильности личности. Таким образом, простой (и, очевидно, разочаровывающий) способ ответить на большинство общих вопросов о стабильности личности — это просто ответить, что это зависит от того, что подразумевается под стабильностью личности. Чтобы дать более удовлетворительный ответ на вопросы о стабильности, я сначала опишу различные способы, которыми психологи концептуализируют и оценивают стабильность личности.Я сделаю важное различие между гетеротипической и гомотипической стабильностью. Затем я опишу абсолютную и дифференциальную стабильность, два способа рассмотрения гомотипической стабильности. Также обращу ваше внимание на важную концепцию индивидуальных различий в развитии личности.

Гетеротипическая стабильность означает психологическую согласованность мыслей, чувств и поведения человека в процессе развития. Вопросы о гетеротипической стабильности касаются степени согласованности основных атрибутов личности.Сложность изучения гетеротипической стабильности заключается в том, что лежащий в основе психологический атрибут может иметь разные поведенческие выражения в разном возрасте. (Возможно, вы уже знаете, что приставка «гетеро» в переводе с греческого означает что-то вроде «другой».) Застенчивость — хороший пример такого атрибута, потому что застенчивость у детей ясельного и раннего возраста выражается иначе, чем у взрослых. Застенчивый малыш может цепляться за опекуна в многолюдной обстановке и разрыдаться, когда его разлучают.С другой стороны, застенчивый взрослый может избегать зрительного контакта с незнакомцами и казаться отчужденным и отстраненным на общественных собраниях. Было бы очень необычно наблюдать, как взрослый разрыдался бы в многолюдной обстановке. Наблюдаемое поведение, обычно связанное с застенчивостью, в разном возрасте «выглядит» по-разному. Исследователи могут изучать гетеротипную преемственность только в том случае, если у них есть теория, определяющая различные поведенческие проявления психологического атрибута в разные моменты жизни.В нынешнем виде есть свидетельства того, что такие атрибуты, как застенчивость и агрессия, демонстрируют гетеротипную стабильность на протяжении всей жизни (Caspi, Bem, & Elder, 1989). Люди, которые ведут себя застенчиво в детстве, часто ведут себя застенчиво во взрослом возрасте, но степень соответствия далека от идеала, потому что многие вещи могут вмешиваться между детством и взрослостью и влиять на развитие человека. Тем не менее, важным моментом является то, что модели поведения, наблюдаемые в детстве, иногда предвещают признаки личности взрослого человека.

Гомотипическая стабильность касается количества сходства одних и тех же наблюдаемых характеристик личности во времени. (Приставка «homo» по-гречески означает что-то вроде «то же самое».) Например, исследователи могут спросить, проявляет ли стрессовая реакция или склонность легко переживать из-за обычных жизненных проблем гомотипическую стабильность с 25 до 45 лет. Предполагается, что этот атрибут проявляется одинаково в разном возрасте. Исследователи проводят дальнейшее различие между абсолютной стабильностью и дифференциальной стабильностью при рассмотрении гомотипической стабильности.

При рассмотрении стабильности личности исследователи могут думать об этом на индивидуальном уровне (например, чем 18-летний вы отличаетесь от 38-летнего?) Или на групповом уровне (например, как большинство 18-летних — дети отличаются от большинства 38-летних?). [Изображение: Кен Уайток, https://goo.gl/G1qfcO, CC BY-NC 2.0, https://goo.gl/VnKlK8]

Абсолютная стабильность означает постоянство уровня одного и того же атрибута личности во времени. Если человек получил 45 баллов по гипотетической оценке стрессовой реакции в возрасте 20 лет и в возрасте 40 лет, исследователи пришли бы к выводу, что имеются доказательства абсолютной стабильности.Вопросы об абсолютной стабильности можно рассматривать как на групповом, так и на индивидуальном уровне. На групповом уровне исследователи личности обычно сравнивают средние баллы по личностным критериям для групп разного возраста. Например, можно исследовать, имеет ли средний 40-летний взрослый более низкий (или более высокий) уровень стрессовой реакции, чем средний 20-летний. Ответ на этот вопрос расскажет исследователям кое-что о типичных моделях развития личности.

Важно учитывать абсолютную стабильность как с групповой, так и с индивидуальной точки зрения. Индивидуальный уровень интересен тем, что у разных людей могут быть разные модели абсолютных изменений с течением времени. Один человек может сообщать о стабильно низком уровне стрессовой реакции на протяжении всей взрослой жизни, в то время как другой человек может сообщать о резком увеличении стрессовой реакции в свои 30-40 лет. Эти разные индивидуальные модели могут присутствовать, даже если общая тенденция заключается в снижении стрессовой реакции с возрастом.Психология личности касается индивидуальных различий, и то, изменяются ли индивидуальные атрибуты или остаются неизменными с течением времени, может быть важным индивидуальным различием. Действительно, есть интригующие намеки на то, что скорость и направление изменения характеристик, таких как реакция на стресс (или невротизм), предсказывают смертность (Mroczek & Spiro, 2007).

Дифференциальная стабильность относится к постоянству свойства личности с точки зрения ранжирования индивида. Типичный вопрос о дифференциальной стабильности может заключаться в том, превратится ли 20-летняя девушка с низкой реакцией на стресс по сравнению со своими сверстниками в 40-летнюю девушку, у которой также низкая реакция на стресс по сравнению со своими сверстниками.Дифференциальная стабильность часто интересна, потому что многие психологические характеристики показывают средние изменения в течение жизни. Однако, несмотря на средние изменения с возрастом, принято считать, что более характерные признаки имеют высокую степень дифференциальной стабильности. Рассматривайте спортивные результаты как атрибут, который может демонстрировать дифференциальную стабильность. Средний 35-летний спортсмен, вероятно, пробежит 5 км быстрее, чем средний 55-летний. Тем не менее, люди, которые быстры по сравнению со своими сверстниками в возрасте 30 лет, могут также быть быстрыми по сравнению со своими сверстниками в возрасте 50 лет.Точно так же, даже если большинство людей с возрастом отказываются от реакции на стресс, все же полезно исследовать, есть ли постоянство во времени в их относительном положении по этому признаку.

Абсолютная устойчивость. Есть два распространенных способа исследования среднего уровня личностных качеств в разном возрасте. Самый простой подход — провести перекрестное исследование и сравнить разные возрастные группы по заданному признаку, оцениваемому в одно и то же время. Например, исследователи могут собирать данные у выборки людей в возрасте от 18 до 99 лет и сравнивать оценки стрессовых реакций для групп разного возраста.Более сложный дизайн включает отслеживание одной и той же группы людей и оценку их личностей в нескольких временных точках (часто в двух). Это лонгитюдное исследование, и это гораздо лучший способ изучить стабильность личности, чем кросс-секционное исследование. Если все люди в выборке примерно одного возраста в начале исследования, все они будут считаться членами одной когорты по рождению. Одним из главных недостатков перекрестного исследования является то, что люди разного возраста составляют , а также членов разных когорт по рождению.Таким образом, у исследователей нет возможности узнать, связаны ли какие-либо личностные различия, наблюдаемые в поперечном исследовании, с влиянием возраста как такового или возрастной когорты. Лонгитюдное исследование лучше способно изолировать возрастные эффекты (то есть различия в личности, связанные с созреванием и развитием) от когортных эффектов (то есть различий в личности, связанных с рождением в определенный момент истории), чем кросс-секционное исследование. Когорта является константой (т. Е. Неизменной величиной) в продольном исследовании, когда все участники начинают исследование примерно в одном возрасте.

Ряд крупномасштабных перекрестных исследований оценили возрастные различия в личности (Anusic, Lucas, & Donnellan, 2012; Lucas & Donnellan, 2009; McCrae & Costa, 2003; Soto, John, Gosling, & Potter, 2011; Srivastava, John, Gosling, & Potter, 2003), а также ряд лонгитюдных исследований (Lucas & Donnellan, 2011; Specht, Egloff, & Schmukle, 2011; Terracciano, McCrae, Brant, & Costa, 2005; Wortman, Lucas , & Donnellan, в печати). К счастью, многие общие тенденции этих разных дизайнов сходятся на одном и том же базовом наборе результатов.В частности, Робертс, Уолтон и Фихтбауэр (2006) объединили результаты 92 лонгитюдных исследований, чтобы дать обзор абсолютных изменений личности на протяжении всей жизни. Они использовали таксономию Большой пятерки (например, John, Naumann & Soto, 2008), чтобы классифицировать различные атрибуты личности, изученные в отдельных исследованиях, чтобы разобраться в обширной литературе.

Если вам интересно, где вы занимаетесь в Большой пятерке доменов, зайдите на сайт «Психология сегодня», чтобы пройти тест: https: // goo.gl / aQTqoD

Большая пятерка областей включает экстраверсию (такие атрибуты, как напористость, уверенность, независимость, общительность и общительность), уступчивость (такие атрибуты, как сотрудничество, доброта, скромность и доверие), добросовестность (такие атрибуты, как трудолюбие, послушание , самообладание и целеустремленность), невротизм (такие атрибуты, как тревожность, напряжение, угрюмость и легкость гнева) и открытость (такие атрибуты, как артистичность, любопытство, изобретательность и непредубежденность). Большая пятерка — один из наиболее распространенных способов организации широкого спектра личностных качеств, которые, кажется, отличают одного человека от другого.Эта организационная структура позволила Робертсу и др. (2006), чтобы сделать общие выводы из литературы.

В целом, средний уровень экстраверсии (особенно атрибутов, связанных с уверенностью в себе и независимостью), покладистостью и сознательностью, кажется, увеличивается с возрастом, тогда как невротизм с возрастом уменьшается (Roberts et al., 2006). Открытость также снижается с возрастом, особенно после среднего возраста (Roberts et al., 2006). Эти изменения часто рассматриваются как положительные тенденции, учитывая, что более высокий уровень уступчивости и добросовестности, а также более низкий уровень невротизма связаны с, казалось бы, желательными результатами, такими как повышение стабильности и качества отношений, больший успех на работе, улучшение здоровья, снижение риска преступности и умственного развития. проблемы со здоровьем и даже снижение смертности (напр.г., Котов, Гамез, Шмидт и Ватсон, 2010; Миллер и Линам 2001; Озер и Бенет-Мартинес, 2006; Робертс, Кунсел, Шайнер, Каспи и Голдберг, 2007). Этот образец положительных средних изменений в личностных качествах известен как принцип зрелости в развитии личности взрослого человека (Caspi, Roberts, & Shiner, 2005). Основная идея состоит в том, что атрибуты, связанные с позитивной адаптацией, и атрибуты, связанные с успешным выполнением взрослых ролей, имеют тенденцию к увеличению в зрелом возрасте по сравнению с их средними уровнями.

Помимо понимания общих черт развития личности взрослых, Roberts et al. (2006) обнаружили, что молодость (период от 18 до 20 лет) была наиболее активным периодом в продолжительности жизни для наблюдения средних изменений, хотя средние различия в личностных качествах наблюдались на протяжении всей жизни. Такой результат может быть удивительным в свете интуиции, что юность — это время изменения и созревания личности. Однако юная взрослость, как правило, представляет собой период продолжительности жизни, который включает в себя ряд жизненных изменений с точки зрения окончания школы, начала карьеры, вступления в романтические отношения и отцовства (Donnellan, Conger, & Burzette, 2007; Rindfuss, 1991).Обнаружение того, что юная зрелость является активным временем для развития личности, дает косвенные доказательства того, что взрослые роли могут создавать давление для определенных моделей развития личности. В самом деле, это одно из возможных объяснений принципа зрелости в развитии личности.

Принцип зрелости в развитии личности взрослого гласит, что с возрастом мы корректируем наши черты, чтобы они соответствовали нашим новым взрослым обязанностям. [Изображение: Alex France, https://goo.gl/h22CM3, CC BY-SA 3.0, https://goo.gl/eLCn2O]

Следует еще раз подчеркнуть, что средние тенденции — это сводные данные, которые не обязательно применимы ко всем людям. Некоторые люди не соответствуют принципу зрелости. Возможность исключения из общих тенденций является причиной необходимости изучения индивидуальных закономерностей развития личности. Методы такого рода исследований становятся все более популярными (например, Vaidya, Gray, Haig, Mroczek & Watson, 2008), и существующие исследования показывают, что изменения личности у разных людей различаются (Roberts & Mroczek, 2008).Эти новые методы исследования работают лучше всего, когда исследователи собирают более двух волн продольных данных, охватывающих более длительные промежутки времени. Такой план исследования все еще несколько необычен в психологических исследованиях, но он, вероятно, будет характеризовать будущее исследований стабильности личности.

Дифференциальная устойчивость. Оценка дифференциальной устойчивости требует продольного исследования. Самая простая стратегия — проследить за большой выборкой участников одного возраста и измерить их личностные качества в двух точках, разделенных значимым промежутком времени.Затем исследователь вычисляет корреляцию между оценками при первой оценке и оценками при второй оценке (коэффициент, который иногда называют корреляцией между тестами и повторными тестами, или даже коэффициентом стабильности). Как вы знаете, коэффициент корреляции — это числовая сводка линейной связи между двумя переменными. Корреляции около .1 или –.1 часто называют «маленькими» ассоциациями, тогда как корреляции около .50 и –,50 (или больше) часто называют «большими» ассоциациями (Cohen, 1988).

Робертс и ДелВеккио (2000) суммировали 3217 корреляций между тестами и ретестами для широкого спектра личностных характеристик, о которых сообщалось в 152 лонгитюдных исследованиях.Они использовали статистические методы, чтобы приравнять различные корреляции между тестами и повторными тестами к общему интервалу около семи лет. Это позволило им сравнить результаты исследований разной продолжительности, поскольку не во всех исследованиях наблюдали за участниками в течение одного и того же промежутка времени. Робертс и Дель Веккио обнаружили, что дифференциальная стабильность увеличивается с возрастом. Корреляция варьировалась от примерно 0,30 для выборок с участием маленьких детей до примерно 0,70 для выборок с участием пожилых людей. Фергюсон (2010) обновил и воспроизвел эту базовую модель.Этот паттерн повышения стабильности с возрастом называется кумулятивным принципом непрерывности развития личности (Caspi et al., 2005). Этот общий образец справедлив как для женщин, так и для мужчин и применим к широкому спектру различных личностных качеств, от экстраверсии до открытости и любопытства. Однако важно подчеркнуть, что наблюдаемые корреляции никогда не бывают идеальными в любом возрасте (т. Е. Корреляции не достигают 1,0). Это указывает на то, что изменения личности могут произойти в любое время в течение жизни; просто кажется, что в детстве и юности наблюдается большая непоследовательность, чем во взрослом возрасте.

Полезно суммировать основные идеи этого модуля на данный момент. Отправной точкой было осознание того, что существует несколько различных способов определения и измерения стабильности личности. Гетеротипическая стабильность означает постоянство основного психологического атрибута, который может иметь разные поведенческие проявления в разном возрасте. С другой стороны, гомотипическая стабильность относится к постоянству одних и тех же наблюдаемых проявлений атрибута личности. Этот тип устойчивости обычно изучается в современной литературе, а абсолютная и дифференциальная стабильность являются предметом многих исследований.Изучение обширной литературы по стабильности личности позволяет сделать два основных вывода.

1. Похоже, что средние уровни личностных качеств изменяются предсказуемым образом на протяжении жизни в соответствии с принципом зрелости личностного развития. Черты, которые коррелируют с положительными результатами (например, сознательность), по-видимому, возрастают от подросткового возраста к взрослой жизни. Такой взгляд на стабильность личности получается из рассмотрения абсолютной стабильности в виде средних уровней личностных качеств в разном возрасте.
2. Атрибуты личности — это относительно устойчивые атрибуты, которые становятся все более последовательными в зрелом возрасте в соответствии с принципом совокупной непрерывности. Этот взгляд на стабильность получен из рассмотрения дифференциальной стабильности в форме корреляций между тестами и повторными тестами из продольных исследований.

Довольно легко представить: «Когда мне исполнится 30 лет, я женат и буду иметь семью, я буду этим человеком на всю оставшуюся жизнь». Но исследования показывают, что, хотя некоторые черты характера стабильны, другие продолжают развиваться и приспосабливаться к нашей новой среде.[Изображение: CC0 Public Domain, https://goo.gl/m25gce]

В целом, из литературы вырисовывается то, что черты личности являются относительно устойчивыми атрибутами, которые становятся более стабильными с детства до взрослой жизни. Тем не менее, стабильность качеств личности не идеальна ни на одном этапе жизни. Это важный вывод, потому что он ставит под сомнение две крайние точки зрения, которые оказали влияние на психологические исследования. Более 100 лет назад известный психолог Уильям Джеймс заметил, что характер (личность) у большинства людей к 30 годам «застывает как гипс».Эта перспектива подразумевает почти идеальную стабильность личности в зрелом возрасте. Напротив, другие психологи иногда отрицали наличие какой-либо стабильности личности. Их точка зрения состоит в том, что отдельные мысли и чувства — это просто реакции на преходящие ситуативные воздействия, которые вряд ли будут иметь большую последовательность на протяжении всей жизни. Как уже говорилось, текущие исследования не подтверждают ни одну из этих крайних точек зрения. Тем не менее, наличие некоторой степени стабильности поднимает важные вопросы о точных процессах и механизмах, которые вызывают стабильность личности (и изменение личности).

Стабильность личности — это результат взаимодействия между человеком и его / его окружением. Психологи используют термин «транзакции человека и окружающей среды» (например, Roberts et al., 2008), чтобы уловить взаимопревращающее взаимодействие между людьми и их контекстными обстоятельствами. Исследователи-психологи описали несколько различных типов этих транзакций. Активные транзакции между человеком и средой происходят, когда люди ищут определенные виды среды и опыта, которые соответствуют их личностным характеристикам.Люди, склонные к риску, могут проводить досуг совсем иначе, чем более осторожные люди. Некоторые предпочитают экстремальные виды спорта, а другие — менее интенсивные. Реактивные транзакции между человеком и средой происходят, когда люди по-разному реагируют на одну и ту же объективную ситуацию из-за своей личности. Большое социальное сообщество представляет собой психологически иной контекст для сильно экстравертного человека по сравнению с сильно интровертированным человеком. Вызывающие воспоминания транзакции между человеком и окружающей средой происходят всякий раз, когда индивиды вызывают или вызывают определенные виды реакций из своего социального окружения из-за своих личностных качеств.Теплый и безопасный человек приглашает сверстников к разным ответам, чем холодный и отстраненный человек.

Современные исследователи проводят различие между механизмами, которые могут вызывать стабильность личности, и механизмами, которые могут вызывать изменения (Roberts, 2006; Roberts et al., 2008). Брент Робертс придумал полезную аббревиатуру ASTMA, чтобы помочь запомнить многие из этих механизмов: притяжение (A), отбор (S), манипуляция (M) и истощение (A), как правило, приводят к стабильности личности, тогда как трансформация (T) объясняет изменение личности. .

Подумайте о своих предпочтениях в отношении хобби и работы. Как эти действия отражают основные атрибуты вашей личности? [Изображение: Дэйв Скривен, https://goo.gl/4g9tCz, CC BY-NC 2.0, https://goo.gl/VnKlK8]

Люди иногда выбирают карьеру, друзей, социальные клубы и образ жизни из-за своих личных качеств. . Это активный процесс влечения: людей привлекает окружающая среда из-за их личностных качеств. Ситуации, которые соответствуют нашей личности, кажутся «правильными» (например,г., Cesario, Grant, & Higgins, 2004). На оборотной стороне этого процесса «привратники», такие как работодатели, сотрудники приемной комиссии и даже потенциальные партнеры, часто выбирают людей в зависимости от их личности. Экстравертные и общительные люди, вероятно, будут лучшими продавцами, чем тихие люди, которым некомфортно в социальных взаимодействиях. В общем, некоторые люди «допускаются» привратниками в определенные среды из-за их личности.Точно так же люди с характеристиками, которые плохо подходят для конкретной среды, могут покинуть такие настройки или их попросят уйти привратники. Ленивый сотрудник не продержится долго на ответственной работе. Эти примеры отражают процесс истощения (отсева). Процессы отбора и отсева отражают вызывающие воспоминания транзакции между человеком и окружающей средой. Наконец, люди могут активно манипулировать своим окружением в соответствии со своими личностями. Общительный человек найдет способы привнести больше социальных взаимодействий в рабочий день, тогда как застенчивый человек может избегать пресловутого кулера с водой, чтобы избежать контактов с другими.

Эти четыре процесса привлечения, отбора, истощения и манипуляции объясняют, как у многих людей происходит своего рода соответствие между личностными атрибутами и условиями окружающей среды. Такое позитивное соответствие обычно приводит к согласованности личности, потому что «давление» ситуации усиливает качества человека. Это наблюдение лежит в основе соответствующего принципа развития личности (Caspi et al., 2005; Roberts, Caspi, & Moffitt, 2003).Существующие ранее атрибуты личности и окружающий контекст работают согласованно, чтобы способствовать преемственности личности. Идея состоит в том, что окружающая среда часто усиливает те личностные качества, которые в первую очередь частично отвечали за исходные условия окружающей среды. Например, амбициозных и уверенных в себе людей может привлекать и отбирать для выполнения более требовательных работ (Roberts et al., 2003). Работа такого рода часто требует драйва, самоотверженности и стремления к достижению, тем самым усиливая диспозиционные тенденции к амбициям и уверенности.

Дополнительные соображения, связанные с транзакциями между человеком и окружающей средой, могут помочь в дальнейшем объяснении стабильности личности. По мере перехода от детства к взрослой жизни люди получают большую автономию в выборе собственной среды (Scarr & McCartney, 1983). Это может помочь объяснить, почему дифференциальная стабильность личностных качеств возрастает от подросткового возраста к взрослой жизни. Реактивные и вызывающие воспоминания транзакции между человеком и средой также способствуют стабильности личности. Общая идея состоит в том, что атрибуты личности определяют то, как люди реагируют на ситуации, и формируют типы ответов, которые люди вызывают из своего окружения.Эти ответы и реакции могут порождать самореализующиеся циклы. Например, агрессивные люди, кажется, интерпретируют неоднозначные социальные сигналы как угрожающие (так называемое предубеждение враждебной атрибуции или враждебное приписывание намерений; см. Crick & Dodge, 1996; Orobio de Castro, Veerman, Koops, Bosch, & Monshouwer, 2002). Если к вам налетел незнакомец, и вы пролили горячий кофе на чистую рубашку, как вы интерпретируете ситуацию? Вы верите, что другой человек вел себя агрессивно, или вам просто не повезло? Грубый, едкий или агрессивный ответ может вызвать аналогичную реакцию со стороны человека, который столкнулся с вами.Основная идея заключается в том, что атрибуты личности помогают формировать реакции и ответы со стороны социального мира, и эти процессы часто (но не всегда) в конечном итоге усиливают диспозиционные тенденции.

Хотя ряд механизмов учитывают преемственность личности, создавая соответствие между характеристиками человека и окружающей средой, изменение или трансформация личности, тем не менее, возможны. Напомним, что дифференциальная устойчивость не идеальна. Простейший механизм изменения является краеугольным камнем бихевиоризма: модели поведения, вызывающие положительные последствия (удовольствие), повторяются, тогда как модели поведения, вызывающие отрицательные последствия (боль), будут уменьшаться (Thorndike, 1933).Социальная среда может иметь силу трансформировать личность, если человек подвергается различным вознаграждениям и наказаниям, и эти условия накладывают ограничения на то, как человек может вести себя разумно (Caspi & Moffitt, 1993). Например, контексты окружающей среды, которые ограничивают свободу действий и имеют очень четкие структуры вознаграждения, такие как военные, могут быть особенно мощными контекстами для создания устойчивых изменений личности (например, Jackson, Thoemmes, Jonkmann, Lüdke, & Trautwein, 2012).

Также возможно, что люди могут изменить свои личностные качества, активно стремясь изменить свое поведение и эмоциональные реакции с помощью посторонних.Эта идея лежит в основе психотерапии. В настоящее время условия, вызывающие стойкие изменения личности, являются активной областью исследований. Исторически исследователи личности стремились продемонстрировать наличие стабильности личности, и теперь они обращают все свое внимание на условия, которые способствуют изменению личности. В настоящее время существует несколько примеров вмешательств, которые в конечном итоге приводят к краткосрочным изменениям личности (Jackson, Hill, Payne, Roberts, & Stine-Morrow, 2012), и это интересная область для будущих исследований (Edmonds, Jackson, Fayard, И Робертс, 2008).Понимание изменения личности важно для создания эффективных вмешательств, направленных на содействие позитивному человеческому развитию. Поиск способов способствовать самоконтролю, эмоциональной стабильности, творчеству и приятному расположению, вероятно, приведет к улучшениям как для отдельных людей, так и для общества в целом, потому что эти атрибуты предсказывают ряд последующих жизненных результатов (Ozer & Benet-Martínez, 2006; Roberts et al., 2007)

Наша личность — это результат нашего взаимодействия с окружающей средой.Кто вы, помогает определить, что вы делаете и что любите, а то, что вы делаете и что любите, помогает определить, кто вы. [Изображение: Ник Шербарт, CC0 Public Domain, https://goo.gl/m25gce]

Есть несколько способов оценить стабильность личности. Существующие данные свидетельствуют о том, что атрибуты личности являются относительно устойчивыми атрибутами, которые показывают предсказуемые изменения среднего уровня на протяжении всей жизни. Стабильность личности обеспечивается сложным взаимодействием между людьми и их социальным окружением.Многие атрибуты личности связаны с жизненным опытом во взаимоусиливающем цикле: атрибуты личности, кажется, формируют контексты окружающей среды, и эти контексты часто затем подчеркивают и усиливают именно эти атрибуты личности. Даже в этом случае изменение или трансформация личности возможно, потому что люди реагируют на свое окружение. Люди также могут захотеть изменить свою личность. В настоящее время исследователи личности начинают решать важные вопросы о возможности длительных изменений личности посредством вмешательства.

[1] На протяжении большей части этого модуля я буду использовать термин «стабильность» для обозначения непрерывности, стабильности / изменения и согласованности / несогласованности.

Что подразумевается под психологической устойчивостью?

В этой статье исследуется концепция психологической стабильности и объясняется, как некоторые из наших поведений можно понять в свете психологической стабильности.

Почти каждая система в мире взаимодействует с какой-либо другой системой, так что достигается стабильность.Каждое явление, происходящее в природе, является результатом обмена энергией между двумя или более системами.

Будь то физическая динамика движения или химическая комбинация двух веществ, цель компонентов системы всегда — снизить их энергию и стать более стабильными.

Во всех системах вселенной происходит постоянное возбуждение и девозбуждение. То же самое и с психологическими явлениями — все сводится к энергии.

Наше поведение в большинстве случаев является прямым результатом обмена энергией между нами и окружающей средой.Эта «среда» включает в себя не только вещи за пределами нашего тела, но и то, что составляет само тело (органы, ткани, клетки и т. Д.).

Ваш разум наблюдает за функциями вашего тела так же, как и за внешней средой. Даже мысли, которые вы думаете, рассматриваются умом как «среда», потому что он реагирует на них так же, как и на внешнюю среду.

Мы получаем энергию из внешней среды через пять органов чувств.Эта энергия (информация) обрабатывается нашим разумом и определенным образом интерпретируется.

Эта интерпретация часто происходит подсознательно, если человек не повысил уровень своего осознания. То, как мы интерпретируем эту информацию, определяет, какие эмоции мы испытываем и какие действия предпринимаем.

Как я уже говорил, наш разум также получает информацию из нашей внутренней среды, то есть нашего тела и наших мыслей. Это объясняет, почему мы испытываем чувство голода и почему даже мысли (а не только обстоятельства) могут вызывать эмоции.

В первом случае наш разум предупреждает нас, что наши калории истощились, а во втором случае он пытается разобраться в образах, которые мы храним в уме.

Дополнительная энергия и психологическая устойчивость

Все эмоции побуждают нас совершать действия. Как они это делают? Предоставляя нам дополнительную энергию. Как только мы начинаем действовать, мы избавляемся от этой лишней энергии и обретаем психологическую устойчивость.

Наш разум — это, по сути, генератор энергии, который генерирует энергию в форме эмоций.Всегда ли мы действуем, когда возникает определенная эмоция?

Ответ очевиден: нет. Существует определенный порог, до которого мы можем терпеть дополнительную энергию, которую генерирует наш разум.

Этот порог варьируется от человека к человеку и от эмоции к эмоции. Как только этот порог достигнут, дополнительная энергия эмоций становится невыносимой, и мы вынуждены действовать.

Если из-за какого-то косвенного давления мы не можем принять меры, мы все равно можем направить энергию другими способами, такими как разговор, пение, письмо и так далее.Или мы можем подавить свои эмоции, но в конечном итоге они должны вытечь наружу, даже если это происходит через сны, которые мы видим по ночам.

Когда мы избавляемся от лишней энергии, которой заряжают нас наши эмоции, мы становимся психологически стабильными. Это то, к чему мы стремимся. На это и рассчитано большинство наших действий в течение дня.

Хотя мы все всегда пытаемся достичь психологической стабильности, правда в том, что мы не можем полностью достичь ее, пока взаимодействуем с окружающей средой.Другими словами, пока мы живы.

Да, иногда мы можем быть более стабильными, чем в другое время, но 100% психологическая стабильность не может быть достигнута, пока мы получаем информацию из окружающей среды.

Примеры того, как мы пытаемся достичь психологической устойчивости

Ниже приведены некоторые примеры поведения, которые иллюстрируют, как мы пытаемся достичь определенной степени психологической устойчивости:

Когда мы голодны, мы едим. Голод дает нам энергию и мотивацию пойти на поиски еды.Как только мы это сделаем, мы снова станем стабильными. Биологи называют это стремлением организмов достигать стабильности гомеостазом.

Когда кто-то с низкой самооценкой ненавидит вас или завидует вам, его ненависть делает его нестабильным. Они хотят вас унижать. Критикуя вас или сплетничая о вас, они немного ослабляют свои эмоции и становятся психологически устойчивыми.

Если кто-то нарушает ваши права или обращается с вами несправедливо, вы сердитесь. Гнев заряжает вас энергией, чтобы побудить вас вернуть свои права и добиваться справедливого отношения, чтобы вы могли стать стабильными.

Когда у нас есть мечты и цели, мысли об их достижении сильно мотивируют нас. Эта мотивация — это просто наш разум, который дает нам энергию, чтобы мы могли предпринять действия для их достижения.

Как только мы достигаем их, мы становимся стабильными, если, конечно, мы не находим новых целей, за которыми нужно гнаться. И цикл нестабильности, затем стабильности, а затем нестабильности продолжается.

Привет! Я Ханан Парвез (MBA, MA Psychology), основатель и автор PsychMechanics. Я опубликовал одну книгу и написал более 300 статей в этом блоге (начатом в 2014 году), которые собрали более 4 миллионов просмотров.PsychMechanics была представлена ​​в журналах Forbes , Business Insider , Reader’s Digest и Entrepreneur . Не стесняйтесь обращаться ко мне, если у вас есть вопросы.

Связь психологической устойчивости и успешного межличностного взаимодействия в изоляции: теоретико-методические аспекты

1

Бабкина Н.А. Психологическая устойчивость полицейского в сложных профессиональных ситуациях, Психопедагог. Правоохранительных орг., 2007, вып. 4 (31).

2

Психологический словарь ’, Петровский А.В. М., Ярошевский М.Г., ред., М., 1990, 2-е изд.

Google ученый

3

Василенко Е.В. Развитие профессионально-психологической устойчивости к экстремальным ситуациям у будущих сотрудников полиции, Автореф. Sci. Психол. Наук, Ставрополь, 2008.

4

Маклаков А.Г., Персональный адаптационный потенциал: его мобилизация и прогнозирование в экстремальных условиях, Психол. Ж., 2001, т. 22, нет. 1. С. 16–24.

Google ученый

5

Бодров В.А. А., Обознов А.А. Система психической регуляции стрессоустойчивости оператора // Психол. Ж., 2000, № 2 4. С. 32–40.

6

Альтман И., Тейлор Д.А. и Уиллер Л., Экологические аспекты группового поведения в социальной изоляции, J. Appl. Психол., 1971, т. 1. С. 76–100.

Google ученый

7

Альтман И. и Хайторн В. Экология изолированных групп, Behav. Наук, , 1967, вып. 12. С. 169–182.

8

Таффорин К., Виноходова А., Чекалина А., Гушин В. Корреляция этосоциальных и психосоциальных данных межпланетного моделирования «Марс-500», Acta Astronaut., 2015, т. 3. С. 19–28.

Артикул Google ученый

9

Козловски, С.В.Дж., Чанг, С.Х., и Бисвас, С., Учет динамики командной работы, Практикум исследователей программы исследований человека НАСА, Хьюстон, 2012.

10

Йоханнес, Б., Ситев А.С., Виноходова А.Г. и др., Беспроводной мониторинг изменений в отношениях экипажа во время моделирования длительной миссии, PLoS One, 2015, т.10, вып. 8, стр. e0134814. doi 10.1371 / journal.pone.0134814.2015

Статья PubMed PubMed Central CAS Google ученый

11

Анохин П.К., Философские аспекты теории функциональной системы. Избранные труды, , Константинов Ф.В., Ломов Б.Ф., Швырков В.Б., М., 1978.

Google ученый

12

Когнитивная терапия расстройств личности , Beck, A.Т. и Фриман, AM, ред., Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press, 1990.

Google ученый

13

Гагарин Ю.А. М., Лебедев В.И., Психология и космос, , Москва, 1981, 4-е изд.

Google ученый

14

Heckhausen, H., Motivation and Action , Berlin: Springer-Verlag, 1991.

Книга Google ученый

15

Кузнецова, П.Г., Гущин В.И., Виноходова А.Г. и др., Межличностное взаимодействие в условиях высокой автономности в моделируемом космическом межпланетном полете (эксперимент Марс-500), Авиакосм. Ekol. Med. , 2016, т. 50, нет. 2. С. 57–63.

Google ученый

16

Лазарь Р.С. and Folkman, S., Stress, Appraisal, and Coping, New York: Springer-Verlag, 1984.

Google ученый

17

Suedfeld, P., Неуязвимость, совладание, салютогенез, интеграция: четыре фазы психологии космического полета, Авиат. Космическая среда. Мед., 2005, т. 76, нет. 6.

18

Архангельский Д.Ю., Лукьянов А.Н., Симонов П.В. и др. Эмоциональное напряжение как фактор космического полета. Symp. «Человек в космосе», Тез. Докл., Ереван, 1971, стр. 42–43.

19

McNair, D.M., Lorr, M., and Droppleman, L.F., Revised Manual for Profile of Mood States , San Diego, CA: Educ.Ind. Test. Услуги, 1992.

Google ученый

Стабильность рангового порядка — обзор

Непрерывность и стабильность личностных черт на протяжении всей жизни

Стабильность личности сама по себе является сложным понятием, поскольку существует множество различных видов преемственности и изменений (Caspi & Shiner, 2006). Во-первых, « стабильность порядка рангов » относится к степени, в которой относительное упорядочение индивидов по данному признаку сохраняется с течением времени.Стабильность рангового порядка высока, если люди в группе сохраняют свою позицию по признаку относительно друг друга с течением времени, даже если группа в целом увеличивается или уменьшается по этому признаку с течением времени. Обычно он индексируется корреляциями между оценками одного и того же признака, измеренными в два момента времени (т. Е. Корреляции между тестами и повторными тестами). Дифференциальная непрерывность описывает степень, в которой относительные различия между людьми остаются неизменными во времени. Стабильность на среднем уровне относится к степени, в которой личностные показатели меняются с течением времени.Исследования изменения среднего уровня направлены на решение вопроса о том, склонны ли люди в среднем к увеличению или уменьшению показателей по определенным признакам или симптомам в разные периоды жизни.

Для исследования дифференциальной устойчивости необходимы продольные модели, тогда как стабильность среднего возраста может быть исследована с помощью продольных данных (Roberts, Walton, & Viechtbauer, 2006). Кроме того, для сравнений стабильности среднего уровня можно использовать средние оценки характеристик из поперечных возрастных когорт (McCrae et al., 2000). Структурная непрерывность относится к инвариантности ковариационной структуры во времени и является предпосылкой для оценки устойчивости на среднем уровне (Biesanz, West, & Kwok, 2003). Изменение на индивидуальном уровне относится к величине увеличения или уменьшения, проявляемой человеком по любой данной характеристике. Ипсативная стабильность относится к непрерывности конфигурации черт личности и предоставляет информацию о стабильности формирования паттернов черт внутри человека во времени, тем самым способствуя личностно-ориентированному подходу к развитию личности (Robins & Tracy, 2003). .

De Fruyt et al. (2006a) исследовали эти пять типов стабильности личности (структурную, среднеуровневую, индивидуальную, дифференциальную и ипсативную) в репрезентативной популяции детей и подростков ( N = 498) и на выборке близнецов и братьев и сестер ( N = 548) детей и подростков. Родители описывали своих детей два раза подряд с интервалом в 3 года, используя Иерархический личностный опросник для детей (HiPIC; Mervielde & De Fruyt, 1999).Результаты подтвердили структурную преемственность в двух выборках, и личность оказалась в значительной степени стабильной по-разному. У большого процента детей был стабильный профиль черт, свидетельствующий об ипсативной стабильности, а изменения личности среднего уровня, как правило, были небольшими по величине. Выводы о преемственности обычно приписывались генетическим и необщим факторам окружающей среды. Доказательства различных типов преемственности личности подтверждают и расширяют предыдущие исследования, показывающие, что уровень преемственности в детстве и подростковом возрасте выше, чем часто ожидалось (Roberts et al., 2006). Большое количество эмпирических исследований изучали закономерности преемственности и изменения личностных качеств (например, Roberts et al., 2006) и их связь с благополучием во взрослом возрасте. В последние годы поперечные и лонгитюдные исследования показали, что доброжелательность, добросовестность, эмоциональная стабильность и социальное доминирование (например, социальная уверенность в себе) возрастают от молодого взрослого к среднему возрасту (Lucas & Donnellan, 2011; McAdams & Olson, 2010) .

В исследовании Josefsson et al.(2013) изучали паттерны развития черт, описанных в списке темпераментов и характеров (TCI), в большом популяционном лонгитюдном исследовании финских мужчин и женщин в возрасте 20–45 лет. Изменения на среднем уровне продемонстрировали качественно различные паттерны развития характера (самостоятельность, сотрудничество и самопревосхождение) и темперамента (стремление к новизне, избегание вреда, зависимость от вознаграждения и настойчивость). Личность развивалась в сторону большей зрелости, хотя с возрастом самопревосхождение уменьшалось.Однако самопревосхождение было самым сильным предсказателем общего изменения личности. Эффекты когорты указали на более низкий уровень самопревосхождения и более высокий уровень самонаправленности и сотрудничества в более молодых когортах рождения. Что касается темперамента, то с возрастом стремление к новизне уменьшилось, а настойчивость немного увеличилась. И стремление к новизне, и высокая настойчивость предсказывали общее изменение личности. Эти данные свидетельствуют о том, что темперамент и черты характера следуют разным траекториям развития.

Хотя черты личности традиционно определялись как устойчивые модели мышления, чувств и поведения (Costa & McCrae, 1997), современные теории объединяют динамическую перспективу, которая концептуализирует черты как конструкты развития, подверженные изменениям и адаптации на протяжении всей жизни ( например, Caspi, Roberts, & Shiner, 2005). Попытки оценить эти процессы (1) были сосредоточены на описании изменений на уровне группы, (2) были сосредоточены на чертах более высокого порядка (а не на уровне аспектов) и (3) были ограничены в их способности определять нелинейные изменения. (из-за их аналитической основы или использования только двух или трех волн оценок).

Важно различать изменение личности на среднем уровне, которое оценивает, как люди развиваются с течением времени в среднем, и изменение порядка рангов (т. Е. Изменение относительного положения людей по признаку с течением времени) (Caspi et al. , 2005b). Изменение личности на среднем уровне в сочетании со стабильностью порядка ранжирования подразумевает, что изменение среднего уровня происходит из-за нормативного (т.е. факторинга нормы) изменения личности (Klimstra, Hale, Raaijmakers, Branje, & Meeus, 2009).

Теории процесса, которые могут лежать в основе развития личности, могут быть улучшены за счет более точного знания о прогрессе изменений среднего уровня с возрастом (т.е., линейный или нелинейный), степень их согласованности по разным аспектам признаков более высокого порядка и степень отклонения индивидов от траекторий среднего уровня на уровне популяции. Метаанализ 14 исследований с выборками в возрасте 10–20 лет показал, что ранний подростковый возраст был связан со снижением сознательности, открытости, экстраверсии и эмоциональной устойчивости (Denissen, Aken, Penke, & Wood, 2013), что подтверждает выводы более ранних исследований. исследования (например, Harden & Tucker-Drob, 2011; Soto, John, Gosling, & Potter, 2011).

Во-вторых, результаты, касающиеся половых различий, были менее последовательными, чем данные об общих тенденциях созревания. Некоторые данные свидетельствуют о том, что изменения черт высшего порядка в молодом зрелом возрасте довольно одинаковы для разных полов (Blonigen, Carlson, Hicks, Krueger, & Iacono, 2008; Donnellan et al., 2007). Было обнаружено, что в позднем подростковом и юношеском возрасте черты, связанные с поведенческими ограничениями (например, сознательность), у женщин усиливаются быстрее, чем у мужчин (Blonigen et al., 2008; Бранье, Ван Лисхаут и Геррис, 2007; Доннеллан и др., 2007; Климстра и др., 2009; Soto et al., 2011).

В-третьих, большинство проспективных исследований развития личности в подростковом или юношеском возрасте сосредоточены на изменениях на более высоком уровне иерархии черт — домене Большой пятерки или большой тройки (De Fruyt et al., 2006b; Hopwood et al. , 2011; McCrae et al., 2002). Однако в своем поперечном исследовании Soto et al. (2011) наблюдали разные возрастные тенденции для нескольких аспектов из одной и той же области.Различия наиболее распространены по аспектам невротизма / негативной эмоциональности и сознательности / поведенческих ограничений (Jackson et al., 2009). Аналогичным образом, в эпидемиологической выборке молодых людей в возрасте от 12 до 24 лет, Harden и Tucker-Drob (2011) сообщили о различных моделях изменения аспектов поведенческих ограничений. Средние уровни импульсивности снизились, в то время как уровни поиска ощущений имели нелинейный характер, увеличиваясь в раннем подростковом возрасте, а затем постепенно снижаясь в позднем подростковом и юношеском возрасте.В целом, эти результаты показывают, что черты низшего порядка могут раскрывать более сложную картину скорости и сроков созревания личности.

В исследовании Hicks et al. (2013) использовали данные из крупных эпидемиологических выборок сообществ для изучения траекторий изменения личности в возрасте от 11 до 30 лет. Данные были собраны с помощью многомерного опросника личности (MPQ; Tellegen & Waller, 2008) в рамках четырех волн оценки. Данные были проанализированы с использованием многоуровневого моделирования для изучения нелинейных моделей изменений, количественной оценки параметров изменений как на групповом, так и на индивидуальном уровнях и проверки различий между полами.

Для 9 из 11 шкал MPQ модели, включающие квадратичные и кубические члены, обеспечили значительно лучшее соответствие, чем модели, включающие только линейные члены. Этот вывод подчеркивает важность использования множественных оценок (необходимых для обнаружения нелинейных изменений) и учета длительного периода времени развития.

Несколько процессов развития потенциально могут объяснять паттерны отклонения от созревания, выявленные в подростковом возрасте. Например, на развитие личности в раннем подростковом возрасте могут влиять колебания в процессах развития личности, связанные с приверженностью, по сравнению с исследованием различных решений и ролей (Klimstra et al., 2010), или опыт нормативных и ненормативных жизненных событий (Lüdtke, Roberts, Trautwein, & Nagy, 2011).

столпов: поведение, ведущее к стабильности

Источник: Работа Алекси Берри. Используется с разрешения

Этому посту исполняется 10 лет для журнала Psychology Today . Мне трудно представить, что за эти 10 лет я ни разу не говорил о «столпах». За свою карьеру я рассказывал об этой идее десяткам клиентов.Впервые я узнал об этой идее от терапевта, которого видел около 20 лет назад. Она предложила мне выяснить, какие у меня столпы; Какие виды деятельности поддерживают и стабилизируют мою жизнь?

У каждого есть столбы. Некоторые люди их еще не открыли; другие знают их, но не считают их необходимыми для своей жизни. Это то, что делает человека счастливым, а в тяжелые времена — стабильным. Столпы не у всех одинаковые. То, что работает для одного, может не работать для других.

Когда я работаю с клиентами, бывают моменты, когда идея столпов оказывается им полезной. Обычно его используют, когда клиенту было бы полезно от большей стабильности и, возможно, большей структурированности в своей жизни. Я часто нахожу их полезными для клиентов, страдающих депрессией или просто не получающих удовольствия от жизни. В позитивной психологии и других видах терапии акцент делается на том, что работает для клиента. Это очень похоже на идею столбов.

Например, я часто спрашиваю клиентов о предыдущих счастливых временах и о том, что было по-другому тогда.Иногда отличается то, что они включили в свою жизнь. Но по мере того, как жизнь становилась более беспокойной, он или она начал отодвигать эти занятия в сторону, и в конце концов, эти занятия редко, если вообще когда-либо использовались. . » Отчасти проблема заключается в отсутствии столбов.

Столпы используются не только в тяжелые времена или когда человек испытывает нестабильность. Цель столбов — сделать их (и сохранить) неотъемлемой частью жизни.Но сначала нужно узнать, что это за столпы.

Общие столбы включают:

• Упражнение
• Чтение (особенно темы, которые помогают измениться к лучшему или интеллектуально стимулируют)
• Журнал
• Медитация
• Здоровое питание
• Подключение к партнеру
• Отъезд
• Маникюр / педикюр
• Массаж
• Время на природе
• Почти все, что помечено как уход за собой

Самопомощь — это модная тема, но она была частью психологии с тех пор, как я работаю в этой области (более 25 лет).Но забота о себе и столпы отличаются тем, что они поддерживают структуру жизни человека. Время от времени можно заботиться о себе, но основные принципы являются центральными, и их необходимо в большей степени интегрировать в повседневную жизнь. Это не означает, что каждый столп нужно использовать ежедневно, просто они являются регулярной частью недели.

Большинство людей имеют представление о своих столпах. Когда это исследуется в терапии, клиенты, кажется, с готовностью идентифицируют то, что им нравится в их жизни, что помогает им питать и уменьшать их стресс.Однако проблема заключается в том, почему они не делают то, что кажется работающим. Как я писал в статье «Почему вы не хотите чувствовать себя лучше?», Многие не делают того, что работает, по множеству причин. Наиболее частое оправдание, которое я слышу, — нехватка времени. Но суть поста именно в этом: эти вещи являются столпами человека, его структурной опорой. Человек будет оставаться стабильным и больше радоваться жизни, если эти столпы будут приоритетными.

Не все столбы должны занимать много времени. Многие из тренировок, которые я выполняю, длится менее 25 минут, а некоторые — всего 10 минут (упражнения — одна из моих опор, и я занимаюсь ими почти ежедневно).Медитация не обязательно должна быть долгой, 10 минут — хорошее количество времени, и есть свидетельства того, что даже пара минут в день приносит пользу. В большинстве умных часов теперь даже есть функция дыхания, которая направляет дыхание в любое время от минуты и выше. Подключение к партнеру также не должно занимать много времени. Джон Готтман в своем исследовании обнаружил, что пары «торгуются» за установление связи (Исфахани-Смит), часто несколько раз в день. Эти ставки — это возможности для подключения. Слишком часто пары заводят разговоры и не находят времени, чтобы по-настоящему поговорить или иным образом наладить отношения.Это может быть простой способ обогатить свою жизнь и отношения.

Люди иногда отмечают, что я много читаю, поскольку я часто цитирую или ссылаюсь на прочитанное для класса или клиента. Тем не менее, я читаю всего несколько минут перед сном. Люди часто удивляются тому, что такое небольшое количество времени может помочь, но это действительно так. Другой распространенный принцип — проводить время на природе — может занимать меньше времени, чем многие думают. Например, пробежка в ближайшем парке (если вы живете в городе) может быть сразу двумя столпами.Опять же, многие столпы можно вписать в любой график. Небольшие столпы, выполняемые регулярно, а более сложные и трудоемкие — время от времени, могут легко заставить человека чувствовать себя более стабильным и довольным в своей жизни.

Авторские права Уильям Берри, 2020

Стабильность против изменений (Руководство)

В этой статье мы кратко опишем «стабильность против изменений», психологию развития, изменение ситуации, важность изменения ситуации и способы измерения изменения ситуации.

СТАБИЛЬНОСТЬ ОТ ИЗМЕНЕНИЯ:

Стабильность определяется как черта личности, которая присутствует в младенчестве и остается неизменной на протяжении всей жизни.

Принимая во внимание, что изменение определяется теоретиками, которое может быть изменено взаимодействием с семьей, опытом в школе и аккультурацией.

Существование личностных качеств, направленных на стабилизацию и изменение, было замечено среди людей на протяжении всего жизненного цикла.

Считается, что личность меняется в результате семейного взаимодействия, школьного опыта и адаптации к культуре.

Исследования детей часто показывают долгосрочную стабильность развития, такую ​​как привязанность к родителям и личности.

Существует также свидетельство противоположной точки зрения, согласно которой изменение возможно при определенных условиях.

Зигмунд Фрейд подчеркивал важность нашего раннего развития. Психологи считали, что черты характера первых пяти лет развития могут предсказывать характер взрослых.

Психологи, занимающиеся развитием, изучают, какие характеристики более стабильны и последовательны, а какие — более гибки и изменчивы.

Некоторые аспекты темперамента кажутся стабильными, хотя социальное отношение со временем меняется. Например, общительные и разговорчивые младенцы могут в дальнейшей жизни вообще не оставаться экстравертами.

Обсуждение стабильности и изменений — одна из фундаментальных проблем, связанных с развитием психологии и природой совершенствования.

Обычно поперечные и продольные исследования используются в исследованиях стабильности и вариативности.

Человеческие существа зависят от стабильности, и без нее нет структуры, организации или общества.

Без стабильности будет только неразбериха и длится долго. Стабильные вещи почти всегда сопротивляются изменениям, и все мы интуитивно и сознательно стремимся к стабильности.

ПСИХОЛОГИЯ РАЗВИТИЯ:

Психология развития относится к научному подходу, который фокусируется на объяснении роста, изменений и постоянства на протяжении всей жизни.

Он изучает, как мышление, чувства и поведение меняются на протяжении всей жизни человека.

В этой дисциплине основное внимание уделяется терапии, так как развитие в детстве, поскольку этот период известен как значительный период, когда происходит наибольшее количество изменений.

Психологи развития изучают биологические, социальные, эмоциональные и когнитивные процессы.

ИЗМЕНЕНИЕ СИТУАЦИИ:

Ситуация не может быть одинаковой повсюду, и изучение изменения ситуации было важным вопросом в психологии по нескольким причинам.

Отсутствие четкого и согласованного понимания того, что такое ситуации, и как их можно описать и измерить, делает изучение изменения ситуации практически невозможным.

Таким образом, теме изменения ситуации как стабильности по сравнению с изменением ситуаций уделялось очень мало внимания, хотя ее важность уже была понята.

Фонд, ответив на три основных вопроса:

• Концептуализация и измерение
• Корреляторы и предшественники
• Траектории и результаты

ВАЖНОСТЬ ИЗМЕНЕНИЯ СИТУАЦИИ:

Причина, по которой важно изучать изменение ситуации: Во-первых, большая часть психологии сосредоточена скорее на статических структурах.

Поскольку исследование ситуации посвящено пониманию «ситуации», реальная жизнь проходит как поток ситуаций, которые никогда не меняются.

Наша главная цель — понять повседневную жизнь людей, и мы должны развивать теории и методы для изучения динамических аспектов ситуаций.

Во-вторых, мы знаем, что изменения неизбежны, и важно принять их, важно знать, как они меняются.

Типы изменений рассказывают новую историю о людях, которые изменились.

Как и каким образом произошло изменение ситуации, также важно, и это также следует учитывать, некоторые ситуации могут измениться внезапно и внезапно, а другие — нет, и в этих случаях будут задействованы поведенческие процессы.

В-третьих, нужно понимать, почему изменение ситуации проясняет транзакции между людьми или транзакции между людьми.

Характеристики личности и ситуации соотносятся друг с другом, и эти корреляции возникают из-за того, что люди «делают» со своими ситуациями.Например, в развитии личности люди ищут ситуации, которые «подходят» их личностям, в то время как другие ищут ситуации, в свою очередь, углубляют и укрепляют личности, которые привели к их поиску.

Такой вид взаимодействия человека и ситуации в развитии личности может выиграть от лучшего понимания изменения ситуации.

ИЗМЕНЕНИЕ СИТУАЦИИ ИЗМЕРЕНИЯ:

Как определяется изменение ситуации, отвечает за его измерение.Необходимо ответить на следующие три вопроса:

1. Разрешение: На каком уровне абстракции находятся «ситуационные переменные»?
2. Тип переменной: Какие типы «ситуационных переменных» используются?
3. Аналитический уровень: проводится ли анализ теоретически или идеографически?

Разрешение:

Существует другое явление, которое в теории и исследованиях называется «ситуацией»: ситуация, эпизод, среда и контекст.

Несколько ситуаций могут быть связаны вместе, так что они образуют эпизод, а ситуации и эпизоды встроены в окружающую среду человека.

Их вместе можно объединить в более крупный контекст, например, историю и т. Д.

При изучении стабильности и смены ситуаций также неизбежно прикосновение к эпизодам более низкого разрешения.

Изменение жизни и окружающей среды — интересная тема, это убеждает в том, что мы обладаем знаниями об изменении ситуации, потому что окружающая среда является функцией повторяющихся, типичных или «кристаллизованных» ситуаций и эпизодов человека.

ВЫВОД:

В этом блоге мы кратко описали «стабильность против изменений», психологию развития, изменение ситуации, важность изменения ситуации и способы измерения изменения ситуации.

Пожалуйста, не стесняйтесь оставлять комментарии или предложения, мы ценим ваше время.

Боковое примечание : Я пробовал и тестировал различные продукты и услуги, которые помогают мне справиться с тревогой и депрессией. Ознакомьтесь с моими главными рекомендациями здесь, а также с полным списком всех продуктов и услуг, которые наша команда проверила на предмет различных психических расстройств и общего самочувствия.

Часто задаваемые вопросы:

Что такое стабильность и перемены?

Стабильность и изменение — это подходы психологии развития, в которой стабильность обозначает состояние, при котором некоторые аспекты системы неизменны, а изменение является неизбежным явлением, которое происходит на протяжении всей жизни.

Является ли личность стабильной или изменчивой на протяжении всей жизни?

Личность остается стабильной с некоторыми модификациями на протяжении всей жизни, эти модификации можно назвать изменениями, которые происходят в зависимости от ситуации и окружающей среды.

Насколько личность последовательна или стабильна?

Личностные черты стабильны во времени, хотя некоторые их аспекты меняются с течением времени

В чем разница между непрерывностью и прерывностью?

Разница между Непрерывностью и Разрывом состоит в том, что непрерывность предполагает, что изменение является постепенным, в то время как прерывность утверждает, что развитие — это скорее резкий процесс.

Что означает стабильность в психологии?

Стабильность в психологии означает отсутствие вариаций или движений, которые могут быть применены к генетике, личности или положению тела.

ЦИТАТЫ:

essaybot.com

frontiersin.org

simplepsychology.org

Был ли этот пост полезным?

Сообщите нам, понравился ли вам пост. Это единственный способ стать лучше.

Жизненная стабильность и изменчивость личности (психология развития) — mathias sager

Резюме. Исследования психологии развития показывают, что черты личности по своей природе стабильны на протяжении всей жизни.Некоторые характеристики могут объяснять реальное поведение или предсказывать будущее развитие. В этом посте, однако, исследуется вопрос, связанный с тем, насколько наша основная личность является «природой или воспитанием». Таким образом, генетические факторы не зависят от возраста и пола, влияя на стабильность характера в детстве, в то время как факторы окружающей среды в значительной степени способствуют изменениям в подростковом и взрослом возрасте. Воспитание детей, культура и здоровье в значительной степени способствуют происходящим изменениям помимо естественных постоянств.

Влияние генетики и окружающей среды на личность

Психосексуальные психические процессы Фрейда, пытающиеся объяснить психологическое развитие, и объяснение Айзенка, касающееся структур и функций мозга, противоположны теориям личности, которые больше подчеркивают длительное влияние экзогенных факторов такие как факторы социальной адаптации и семейного окружения (Briley & Tucker-Drob, 2014; Pulkkinen, 2009). Как генетическая наследственность, так и внешние факторы сохраняют или изменяют личность (Briley & Tucker-Drob, 2014, стр.1303). Согласно Blatný, Millová, Jelínek, and Osecká (2015), личностные черты, связанные с пластичностью, преимущественно проявляются в подростковом возрасте. Влияние окружающей среды возрастает в зрелом возрасте (Bleidorn, Kandler, & Caspi, 2014). Следовательно, семейное окружение и социально-экономические факторы мало влияют на генетически врожденные черты личности (Hur, 2007). Это, конечно, не означает, что такие влияния могут не формировать поведение, поскольку все мы можем наблюдать, как люди реагируют на окружающую среду, хотя и в соответствии с их характеристиками.Другими словами, генетика отвечает за стабильность, а среда — за изменение индивидуальных черт в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте (Bratko & Butkovic, 2007). Macaskill, Hopper, White, & Hill (1994) обнаружили, что психотизм и невротизм в основном зависят от генетических факторов, а не от возраста и пола, в то время как в случае экстраверсии это было не так.

Факторы (окружающей среды), вызывающие изменения в личностных качествах

Личностные черты считаются относительно неизменными во времени (Briley & Tucker-Drob, 2014).По оценкам, факторы окружающей среды влияют на изменение психологических черт на 100% в подростковом и раннем взрослом возрасте (Bratko & Butkovic, 2007). Учитывая длительный период (10–12 лет), генетические влияния тоже могут в некоторой степени способствовать изменениям (Bratko & Butkovic, 2007). Согласно «Светским изменениям в личности» (2013), важно, в какую культурную эпоху человек живет, поскольку 75-летние люди после 2000 года являются более экстравертированными, чем группы того же возраста в 1970-х годах.Травматические переживания в детстве могут быть еще одним источником, вызывающим изменение личности, проявляющееся в более позднем возрасте (Li, Wang, Hou, Wang, Liu, & Wang, 2014). Наличие болезни в подростковом возрасте может также повлиять на последующее психологическое развитие и на уровень черт характера, что означает, что усиление невротизма в форме плохого самочувствия идет вместе со здоровьем людей (Wilson, Wrench, McIntosh, Bladin, & Berkovic, 2009). Точно так же психология развития сегодня может подтвердить наличие расстройств личности взрослых уже в детстве (Lenkiewicz, Srebnicki, & Bryńska, 2016).

Заключение

Несмотря на прогресс психологии личности в исследованиях продольного развития личности в течение жизни (Bleidorn et al., 2014), необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять взаимодействие генетических и экологических факторов, связанных с их влиянием на развитие психологических черт (Pulkkinen , 2009).

Ссылки

Blatný, M., Millová, K., Jelínek, M., & Osecká, T. (2015). Личностные предикторы успешного развития: темперамент малыша и черты личности подростка предсказывают благополучие и карьерную стабильность в среднем зрелом возрасте. Plos ONE, 10 (4),

Bleidorn, W., Kandler, C., & Caspi, A. (2014). Поведенческая генетика развития личности во взрослом возрасте — классические, современные и будущие тенденции. Европейский журнал личности, 28 (3), 244-255. DOI: 10.1002 / per.1957

Братко Д. и Буткович А. (2007). Стабильность генетических и экологических эффектов от подросткового до юношеского возраста: результаты хорватского лонгитюдного исследования личности близнецов. Twin Research & Human Genetics, 10 (1), 151.DOI: 10.1375 / twin.10.1.151

Брайли, Д. А., и Такер-Дроб, Э. М. (2014). Генетическая и экологическая преемственность в развитии личности: метаанализ. Психологический бюллетень, 140 (5), 1303-1331. DOI: 10.1037 / a0037091

Hur, Y. (2007). Доказательства неаддитивных генетических эффектов на шкале личности Айзенка у южнокорейских близнецов. Исследования близнецов и генетика человека , (2), 373.

Ленкевич К., Сребницкий Т. и Брыньска А. (2016). Механизмы формирования личности и расстройств личности у детей и подростков. Psychiatria Polska, 50 (3), 621-629. DOI: 10.12740 / PP / 36180

Ли, Х., Ван, З., Хоу, Ю., Ван, Ю., Лю, Дж., и Ван, К. (2014). Влияние детской травмы на личность на выборке китайских подростков. Жестокое обращение с детьми и безнадзорность, 38 788-796. DOI: 10.1016 / j.chiabu.2013.09.002

Macaskill, G. T., Hopper, J. L., White, V., & Hill, D. J. (1994). Генетические и экологические вариации в шкалах опросника Айзенка, измеренные на австралийских близнецах-подростках.