Стадии развода и фазы
При расторжение брака человек постепенно ознакамливается с тем какие есть стадии развода
Стадии развода представляют собой систему мер и действий, направленных на прекращение существования семьи.
Данные фазы представлены тремя крупными стадиями: обдумывание и принятие решения, планирование прекращения семейных отношений и этап сепарации.
Принятие решения: начальный этап
Фаза прекращения семейных отношений является оптимальным вариантом решения семейного кризиса, если противоречия, сложившиеся в ходе существования семьи, являются неразрешимыми.
Однако данные фазы характеризуются нарастанием дисгармонии и деструктивности, что становится следствием утраты чувств и нарастанием враждебности партнеров в отношении друг друга.
По большей части именно угасание чувств способствует данному процессу. Однако часто у одной из сторон чувства сохраняются, в то время как у другой они угасли. Обдумывание и последующее принятие решения длятся в течение нескольких дней или лет, все зависит от степени семейного кризиса.
Происходит нарастание конфронтации, в ходе которой обе стороны высказывают требования и претензии друг к другу. В этот момент и ставится вопрос о необходимости решительных действий. Данной фазы касается и сообщение партнеру о разводе, что вызывает у другого шоковое состояние и переживания по данному поводу. Принятие решения осуществляется одним из супругов сразу же. Иногда следует череда переговоров с принятием отсрочки.
Ликвидация семьи: особенности процесса
Изменение статуса семьи приводит и к смене ролей, меняется образ жизни каждого его члена
После того как решение было принято (это касается предыдущей фазы), наступает следующий этап — планирование разрушения семьи.
Ситуацию усложняет наличие высокого уровня эмоциональной напряженности, что вносит свои коррективы, чаще отрицательные, в решение данной проблемы.
Первой компонент представлен эмоциональным разводом, которые характеризуется крушением иллюзий о семейной жизни, чувством отчаяния и отчуждением супругов.
В этом случае нередко возникают споры, происходит трансформация эмоциональной привязанности обоих партнеров.
Другая важная сторона фазы развода — экономическая. Это касается раздела имущества, экономической поддержки друг друга, особенно если есть дети. Физическая сторона развода является необходимостью раздельного проживания членов семьи.
Социальная сторона фазы представлена изменением структуры семьи, меняются роли партнеров и их социальный статус. Становится другим круг общения, что касается родителей супругов, общих друзей семьи. Еще один важный компонент касается воспитания детей. В этом случае супруги достигают договоренностей по данному поводу, решаются проблемы по подготовке детей к данному факту и их воспитанию в дальнейшем, то есть после развода.
Прекращение семьи: сепарация отношений
Важный аспект составляет принятие новых родительских обязательств
Процедура развода касается и фазы сепарации, прекращения совместной деятельности супругов касательно ведения общего хозяйства и проживания друг с другом.
Меняется место жительства супругов, разделу подлежит и нажитое имущество.
Происходит переоценка друг друга, что касается внедрения нового типа поведения, в рамках которого устраняется привычная модель поведения между мужем и женой.
Во время указанной фазы происходит юридическое оформление семейного статуса, оба супруга признают действия о прекращении семьи и обязательства друг перед другом.
При достижении решения, касающегося детей и реализации права одного из родителей, с которым дети проживать не будут, вердикт выносится судом. Его решение может зависеть от нескольких факторов, в число которых входят:
- Пол и возраст супругов
- Привязанность детей к родителям
- Финансовые возможности каждого из родителей и способность обеспечивать детей
- Возможности родителей реализовать воспитательные функции
- Состояние физического и психического здоровья каждого из супругов
При необходимости осуществляется ряд экспертиз, призванных проверить каждый их указанных параметров.
Что касается решения, то до подросткового возраста положительное решение принимают в отношении матери, но есть и исключения.
Во время указанной фазы продолжается экономическая и территориальная сепарация, возникают новые отношения между членами уже бывшей семьи. Однако после утверждения развода перед бывшими супругами стоит другая проблема, касающаяся постразводного этапа.
Постразводный этап: особенности периода
Данный этап является отдельной фазой развода и представляет собой несколько периодов, касающихся фазы перестройки и стабилизации отношений.
В этот момент происходит преодоление эмоционального и финансового кризиса, связанного с нарушением привычного ритма жизни и отношений, формированием новых ролей и складыванием иного финансового уклада.
Поворотным этапом данной фазы является перестройка, которая характеризуется завершением эмоционального кризиса. Формируется новая ступень отношений между мужем и женой, теперь уже бывшими. Характер взаимоотношений может быть как доброжелательным, так и нейтральным.
Во время фазы стабилизации завершатся проблемы бывшей семьи, так кризисы уже преодолены. Между супругами происходит установление партнерских отношений, открывается путь для совместного воспитания детей. Нередко на данном этапе один из супругов заключает новый брак, что свидетельствует об устранении обид, возникших в ходе прекращения семейных отношений.
Таким образом, стадии развода представлены несколькими фазами, которые в целом характеризуют процесс ликвидации семьи и преодоления возникших трудностей. Они могут касаться внедрения новых экономических отношений, так как старые разрушены, новых ролей в деле воспитания детей.
3 стадии развода, через которые проходят все: как их пережить
Процесс развода занимает довольно долгий промежуток времени, в результате которого перестраивается система ценностей людей, их мировоззрение и виденье себя в этой жизни.
Стадия № 1 — Принятие решения о разводе
На этом этапе люди понимают, что брак оказался не таким удачным, как они планировали, потому что они чаще чувствуют одиночество, непонимание и холодность супруга.
Разводящиеся семейные пары с детьми должны понимать: несмотря на прекращение их брачного союза, они все-таки будут общаться, потому что их связывают общие дети. Тот, кто предлагает закончить отношения, должен сообщать о своем решении спокойно и аккуратно, объяснить супругу или супруге, чем оно вызвано и какая форма общения ждет их в будущем. Пережить эту стадию можно благодаря пониманию того, что семейные отношения изжили себя и нужно действовать самостоятельно.
Стадия № 2 — Эмоциональная реакция на расторжение брака
Второй этап разрыва семейных отношений характеризуется эмоциональной реакцией людей на развод.
Тот, кто был инициатором расставания, переживает эту стадию несколько легче, чем человек, который стремился сохранить семью. Последний поначалу испытывает шок и не хочет верить в то, что закончился целый этап его жизни, ведь оттуда решил уйти один из главных людей. Затем люди испытывают неприязнь друг к другу и злость, им обидно, что семейная жизнь не сложилась так благополучно, как они планировали.
Люди задаются вопросами о том, почему получилось, что брак не выдержал и дал трещину, какую роль в этом сыграло их поведение, почему партнер решил уйти. Таких вопросов очень много, ведь человек стремится проанализировать свое поведение и понять, что именно привело к разводу.
Не следует зацикливаться на эмоциях, винить во всем исключительно супруга или себя.
Человека, который решил уйти, нужно отпустить, поблагодарив его за ценный опыт, который вы приобрели. Не нужно бояться переживать все эмоции гнева, страха, одиночества, следует пропускать их через себя, но не позволять себе страдать долгое время.
Стадия № 3 — Принятие и адаптация
Третья фаза развода — это смирение человека с уходом своего супруга. На этой стадии люди уже разъезжаются и проживают по отдельности, получают официальные документы, которые подтверждают, что они больше не являются семьей.
Эта фаза самая важная, поскольку здесь человек должен пережить все эмоции и начать управлять своей жизнью с новыми силами.
Застревание на эмоциональной стадии толкает людей на постоянное преследование бывших партнеров. Они звонят ушедшему, заваливают его сообщениями в социальных сетях, ждут эмоционального ответа от них. Для удачного прохождения стадии адаптации необходимо осознать, что человек больше не любит вас и не хочет жить с вами, ему больше неинтересно, а бывший супруг воспринимается негативно.
Свободная жизнь ничуть не хуже жизнь в браке: можно посвятить себя тем занятиям, на которые раньше не хватало времени, чаще общаться со старыми друзьями и бывать в обществе.
Людям необходимо понимать, что теперь им придется обеспечивать себя самостоятельно, а значит, можно начать усиленно работать, и это позволит отвлечься от проблем в личной жизни.
Для того чтобы справиться с негативными эмоциями, необходимо порадовать себя чем-нибудь, съездить в путешествие одному или с друзьями, купить себе что-то, чего давно хотелось, или просто уделить время своему хобби, которое помогает отвлечься от проблем и успокоиться. Не следует сразу же бросаться на поиски нового партнера, но и не нужно изолировать себя. Лучше всего выбирать непринужденное общение с людьми, которые имеют те же интересы или связаны с вами общим рабочим местом. Пережить развод — это нелегкая задача, но вполне выполнимая, поэтому следует смотреть в будущее и мыслить позитивно.
На нашем канале в Яндекс.
Дзен
всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно
подпишитесь!
17.03.2019 00:33
Пять стадий модели Кюблер-Росс. Имя доктора Элизабет Кюблер-Росс на… | by Арье Готсданкер
Имя доктора Элизабет Кюблер-Росс на слуху благодаря ее работе над темами смерти и умирания, оказавшей значительное влияние на современную медицину. В 1969 г. Кюблер-Росс описала пять стадий горя в своей книге «О смерти и умирании», которые соответствуют нормальным чувствам человека, когда они имеют дело с изменениями, как в личной жизни, так и на работе. Видите ли, все изменения несут потери в какой-либо степени. Поэтому пятиступенчатую модель очень полезно использовать, чтобы понять реакцию людей на изменения.
Пять стадий горя, о которых писала Кюблер-Росс:
- Отрицание
- Злость
- Торг
- Депрессия
- Принятие
Когда Кюблер-Росс описывала эти стадии, она очень точно объяснила, что все это нормальные реакции человека на трагические новости.
Она назвала их защитным механизмом. И именно их мы переживаем, когда пытаемся справиться с изменениями. Мы не переживаем эти стадии строго поочередно, точно, линейно, шаг за шагом. Это было бы слишком просто! Происходит так, что мы погружаемся в разные стадии в разное время и даже можем возвращаться обратно к тем стадиям, которые уже переживали. Кюблер-Росс говорит, что стадии могут длиться разные периоды и могут сменять друг друга или существовать одновременно. Это будет идеальным думать, что все мы достигнем стадии «Принятие» со всеми изменениями, с которыми нам предстоит столкнуться, но часто бывает, что некоторые люди зацикливаются на одной из стадий и не могут двигаться дальше.
Давайте рассмотрим поведение человека на каждой из пяти стадий.
Шок или отрицание
«Я не могу в это поверить», «Такого не бывает», «Не со мной!», «Только не снова!»
Отрицание
Это зачастую временная защита, которая дает нам время собрать информацию об изменениях перед тем, как переходить на другие этапы.
Это начальная стадия оцепенения и шока. Мы не хотим верить, что изменения происходят. Если мы притворимся, что изменений нет, если мы отдалимся от него, то, возможно, оно исчезнет. Слегка похоже на страуса, прячущего голову в песок.
Злость
«Почему я? Это несправедливо!» «Нет! Я не могу это принять!»
Когда мы осознаем, что изменения реальны и коснутся нас, наше отрицание переходит в злость. Мы злимся и обвиняем кого-то или что-то в том, что с нами происходит. Что интересно, наша злость может быть направлена совершенно в разные стороны. Люди могут злиться на начальника, самих себя, даже Бога. В тяжелые экономические времена во всем винят экономику. Это вина правительства или топ-менеджмента — надо было все спрогнозировать и просчитать. Вы можете больше раздражаться на коллег или членов семьи. Вы обнаружите, что люди начинают цепляться к мелочам.
Торг
«Только дай мне дожить до того, как дети окончат школу.»; «Я все сделаю, повремени пока? Еще несколько лет.
»
Это естественная реакция умирающих людей. Попытка отложить неизбежное. Мы часто видим подобное поведение, когда люди переживают изменения. Мы начинаем торговаться, лишь бы отдалить перемены или найти выход из ситуации. Большинство сделок мы пытаемся заключить с Богом, другими людьми, с жизнью. Мы говорим «Если я пообещаю это делать, ты не допустишь этих изменений в моей жизни». В рабочих ситуациях некоторые начинают усерднее работать и часто остаются сверхурочно, пытаясь избежать сокращения.
Депрессия
«Я так несчастен, разве меня может что-то беспокоить?»; «К чему попытки?»
Когда мы понимаем, что торг не дает результатов, приближающиеся перемены становятся реальными. Мы понимаем все потери, которые повлекут за собой перемены, и все, что нам придется оставить. Это толкает людей в состояние подавленности, депрессии, отсутствие энергии. Стадия депрессии часто заметна в рабочей обстановке. Люди, сталкивающиеся с переменами на работе, достигают состояния, когда они чувствуют себя демотивированными и крайне неуверенными в их будущем.
На практике эта стадия характеризуется частым отсутствием. Люди берут больничные листы.
Принятие
«Все будет хорошо.»; «Я не могу победить это, но я могу хорошо подготовиться к этому.»
Когда люди понимают, что борьба с переменами не дает результатов, они двигаются к стадии принятия. Это не счастливое состояние, скорее покорное принятие изменение, и чувство, что они должны с этим смириться. В первый раз люди начинают оценивать перспективы. Это как поезд, въезжающий в тоннель. «Я не знаю, что там за поворотом. Я должен двигаться по рельсам, Мне страшно, но нет выбора, Надеюсь, там есть свет в конце…»
Это может превратиться в креативное состояние, поскольку заставляет людей изучать и искать новые возможности. Люди открывают новое в себе, и это всегда здорово осознавать мужество, которое необходимо для принятия. Помните, Кюблер-Росс говорила, что мы колеблемся между стадиями. Однажды Вы чувствуете принятие, но потом за кофе на работе Вы слышите новости, которые отбрасывают Вас назад к стадии злости.
Это нормально! Хотя она не включила надежду в список своих пяти стадий, Кюблер-Росс добавляет, что надежда — это важная нить, связующая все стадии.
Эта надежда дает веру, что у изменений хороший конец, и что у всего происходящего есть свой особый смысл, который мы поймем со временем.
Это важный показатель нашей возможности успешно справляться с изменениями. Даже в самых сложных ситуациях есть возможность для роста и развития. И у каждого изменения есть конец. Поддержка этой веры создает такой тип надежды или смысла, на который ссылается Виктор Франкль, и который поддерживает Кюблер-Росс. Использование этой модели дает людям успокоение — облегчение от того, что они понимают на какой стадии принятия изменения они находятся, и где были до этого.
К тому же это огромное облегчение — осознавать, что эта реакция и чувства нормальны, и не являются признаками слабости. Модель Кюблер-Росс очень полезна, чтобы определить и понять, как другие люди справляются с изменениями. Люди моментально начинают лучше понимать смысл своих поступков и осознавать, почему коллеги ведут себя определенным образом. Не все согласны с полезностью данной модели. Большинство критиков считает, что пять стадий сильно упрощают широкий спектр эмоций, которые люди могут испытывать во время перемен.
Модель также критикуют за допущение, что она может быть широко применяться. Критики считают, что далеко не факт, что все люди на земле будут испытывать одинаковые чувства и эмоции. В предисловии книги «О смерти и умирании» говорится об этом и упоминается, что это обобщенные реакции и люди могут давать им разные имена в зависимости от их опыта.
«Живите так, чтобы оглядываясь назад, Вы не сказали: «Господи, как же я так потратил свою жизнь?»
Элизабет Кюблер-Росс, M.D.(1926–2004).
Спасибо вам, что дочитали до сих пор! Комментарии очень желательны или можно просто лайкнуть данную статью.
Жизнь после развода: 12 шагов к счастью
Что касается пользы солнца, то его достаточное количество снижает выработку мелатонина — антагониста серотонина. Ниже мелатонин — выше серотонин.
Дофамин поднимается, когда вы ставите цели и достигаете их, поэтому не забрасывайте творческие, рабочие, спортивные амбиции. Наоборот, ставьте себе каждый день сначала небольшие, а потом все более сложные, но достижимые цели. В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь. Дофаминовая система вознаграждения работает так, что радость настигнет после решения поставленных задач, а с ней приходит и мотивация на выполнение нового плана. Главное — продолжать двигаться.
6. Ограничьте любые контакты с бывшим
Снимите квартиру, разделите бизнес, уезжайте почаще к друзьям, если прямо сейчас вас все еще связывает общая работа или жилплощадь.
Не отслеживайте соцсети (лучше везде отпишитесь от бывшего супруга), не расспрашивайте о нем знакомых, не ищите поводы для встреч. Не надо подавать ему тайных (как вам кажется) сигналов о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «меня трудно найти и легко потерять». Поймите, чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем дольше застреваете в них. На эту тему есть прекрасная притча.
«Один старик открыл внуку жизненную истину:
— В человеке идет борьба, похожая на борьбу двух волков, черного и белого. Черный волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Белый волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.
Внук задумался и спросил:
— А какой волк в конце побеждает?
— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».
7. Энергия людей
Вытаскивайте себя на выставки, фитнес, в бассейн, на прогулки. Сам факт того, что вы встали с кровати без крайней необходимости — это уже маленькая победа. Заставили себя одеться и накраситься — еще одна победа. Теперь главный секрет. Когда вы находитесь среди людей (даже незнакомых и молча), уходит чувство одиночества. Более того, благодаря зеркальным нейронам вы впитываете состояние окружающих. В спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом. Позвольте себе заразиться их настроем.
8. Прекратите самобичевание
Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны, а чаще всего они превращаются в самобичевание. Отслеживайте моменты, когда начинаете мысленно мучать себя. Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики? Если вы уже который день задаетесь одним и тем же вопросом из серии: «Как я могла так ошибиться, быть такой дурой» и приходите к состоянию боли и отчаяния, то это оно — аутоагрессия и тупик. Осознав, что занимаетесь самобичеванием, возвращайтесь к первым шагам из нашего списка.
Идеальный шторм: как меняется характер человека в подростковом возрасте
- Кристиан Джаррет
- BBC Future
Как влияют на характер подростка огромные изменения, которые происходят в его теле и сознании? И как помочь нашим детям развить положительные черты личности?
Автор фото, David Motosa
Эмоциональная неустойчивость и стресс, который приходится довольно часто переживать в период пубертата, влияют на мозг и формируют личность подростков.
Мои четырехлетние двойняшки во многом похожи: оба очень компанейские и задиристые. Хотя различия характера уже начинают проявляться. Сын, к примеру, довольно неплохо понимает что такое время и интересуется будущим, дочь много играет сама с собой.
Как исследователь, изучающий психологию личности, и как их отец, я с восторгом наблюдаю за развитием их черт характера.
Конечно, они еще очень маленькие, и хотя наша личность начинает формироваться в раннем детстве, много изменений произойдет позже, прежде всего, в подростковый период.
Это время крупнейших и самых быстрых изменений в нашем организме. Именно поэтому когнитивный нейрофизиолог и эксперт по подростковой физиологии Сара-Джейн Блейкмор называет изменения, которые претерпевает организм подростка, «идеальным штормом».
Внезапным и драматическим изменениям в то же время подвергается гормональная система и нейронная, меняется социальная жизнь и уровень ответственности. К этому списку можно добавить и кардинальные изменения личности.
В детстве наша личность и характер постепенно становятся более стабильными, мы усваиваем более или менее последовательный образ мышления, поведения и чувств.
Устойчивость личности снова начинает развиваться в подростковом возрасте и продолжается до полного взросления.
Автор фото, David Motosa
Підпис до фото,12-15-летние мальчики менее добросовестны, но это временные изменения
Но в переходном возрасте психология ребёнка меняется стремительно, как в калейдоскопе. Большое значение имеет то, на чем этот круговорот остановится.
Как свидетельствуют долгосрочные исследования, черты характера, приобретенные в юношестве, во многом определяют нашу дальнейшую жизнь — от успехов в учебе до риска остаться без работы.
Хотя исследования в этой области находятся на начальной стадии, выводы ученых — очень важны. Если мы будем понимать, как формируется личность подростков, мы сможем помочь им выбрать более здоровый и успешный жизненный путь.
Характер меняется не только в подростковом возрасте. Вообще в течение всей жизни человека положительные качества характера человека постепенно увеличиваются. Мы меньше волнуемся, приобретаем более высокий уровень самоконтроля, становимся менее консервативными и более доброжелательными.
Психологи называют это «принципом зрелости». Закомплексованному и тревожному юноше будет приятно узнать, что с возрастом резкие черты его личности приобретут мягкость.
Автор фото, David Motosa
Підпис до фото,В детстве характер человека становятся более устойчивыми, но в подростковом возрасте эта стабильность нарушается
Впрочем, на ранней стадии переходного возраста юношам приходится пережить то, что исследователи называют «разрушением».
Нидерландские ученые в течение шести-семи лет проводили тесты на личность у тысяч подростков в возрасте от 12 лет. Они заметили, что в раннем подростковом возрасте у мальчиков временно снижаются аккуратность и самодисциплина.
А у девочек временно возрастает невротичность, то есть они становятся более эмоционально нестабильными. Эти выводы вполне согласуются с распространенными стереотипами об ужасном беспорядке в комнате мальчика-подростка или перепадах настроения у девочек.
К счастью, эта регрессия непродолжительна, и уже к концу пубертатного периода положительные черты характера подростка возвращаются.
Как родители, так и их дети-подростки признают, что их личность претерпевает коренные изменения. Но какие именно, зависит от того, кто их оценивает.
Если многие подростки в ходе исследования называют себя экстравертами, то их родители придерживаются кардинально противоположной точки зрения, считая своих детей абсолютными интровертами.
«И подавляющее большинство родителей считает, что их дети стали менее приятными в общении», — приходят к выводу исследователи. С другой стороны, взрослые не считают, что добросовестность их детей снизилась так резко, как полагают сами подростки.
Автор фото, David Motosa
Підпис до фото,Положительные черты личности временно ослабляются в подростковом возрасте
Это расхождение, однако, не должны удивлять, ведь отношения между родителями и детьми также претерпевают большие изменения. Подростки стремятся к большей самостоятельности и приватности без участия взрослых.
Кроме того, во время тестов взрослые и дети, как правило, по-разному оценивают изменения. Родители сравнивают своих детей с взрослыми, а подростки оценивают себя, сравнивая со сверстниками.
Впрочем, общее представление о подростковом возрасте как годах «разрушения» положительных черт личности в целом является достаточно точным.
Хотя понятно, что исследования не учитывают индивидуальные различия. На самом деле, психологи только начинают осознавать сложное сочетание наследственных и внешних факторов, влияющих на становление каждой отдельной личности.
В течение нескольких последних десятилетий Сара-Джайн Блейкмор и другие исследователи доказали, что в мозге подростка происходят важные физиологические изменения.
Автор фото, David Motosa
Підпис до фото,Личность человека начинает формироваться еще в раннем детстве
МРТ-сканирование мозга детей пубертатного возраста показало, что подростки, которые набрали высокие баллы по показателю добросовестность, имели меньшую плотность нейронов коры головного мозга, что является признаком большей зрелости мозга. Подобным образом эмоциональная стабильность напрямую связана с уровнем зрелости коры головного мозга.
Это позволило ученым сделать вывод, что индивидуальные особенности характера могут частично быть связаны с созреванием коры головного мозга у подростков.
Другими словами, изменение объема серого вещества в пубертатный период влияет на наше поведение и самочувствие.
Конечно, на изменения личности в подростковом возрасте влияют и внешние факторы, например, стресс или трагические события. К примеру, пережитый ребенком развод родителей или ДТП повышали уровень невротичности как у подростков, так и у взрослых.
Интересно, что проблемы, виной которых был сам подросток, например отчисление из школы за плохую успеваемость или поведение, влияли на его личность еще больше.
Автор фото, David Motosa
Підпис до фото,Переходный возраст связан со многими стрессами, проблемы, которые приходится пережить подростку, воздействуют на определенные изменения в его личности
В таких ситуациях невротичность увеличивается, добросовестность и доброжелательность снижаются. По мнению исследователей, проблемы, которые возникают в результате действий самого подростка, переживаются им труднее, и следовательно, вредят развитию его личности.
Это означает, что адекватная эмоциональная помощь ребенку, который переживает стрессовую ситуацию, может предотвратить негативные изменения его личности.
Впрочем, на личность подростка влияют не только негативные внешние факторы. Выводы некоторых исследований показывают, что возможность самостоятельно принимать решения, чувство контроля над своей жизнью и понимание, чего от него ожидают, способствуют вере подростка в свои силы, а также развитию положительных черт, например, эмоциональной стабильности и добросовестности.
Другое исследование показало также, что существует устойчивая связь между верой в свои силы в школе и положительным развитием личности.
Важность этих исследований трудно переоценить. Ведь благоприятная среда, созданная взрослыми, помогает подросткам развить положительные черты своей личности, что в результате оказывает огромное влияние на их дальнейшую жизнь.
Наблюдение за 4 тысячами учеников британских школ показало, что риск стать безработным во взрослой жизни был вдвое выше у подростков с низким уровнем добросовестности.
Мы прилагаем много усилий, чтобы наши дети получили достаточно знаний и успешно сдали экзамены, хотя, очевидно, мы должны уделять не меньше внимания воспитанию их личности.
А поскольку я отец двух замечательных двойняшек, эта область исследований является предметом моего пристального внимания.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.
Развод — жизненная катастрофа или новое начало?
Как складываются отношения между бывшими супругами после развода, зависит не столько от наличия или отсутствия детей, сколько от общего уровня культуры, степени эмоциональной и психологической зрелости людей. Присутствие же детей в ситуации развода часто добавляет лишь еще одну максимально страдающую сторону.
Отношения же могут сложиться любые: от непримиримой многолетней вражды до искренней дружбы новыми семьями (включая все промежуточные стадии).
Естественная реакция на развод, восстановление эмоционального баланса, организация нового образа жизни, адаптация к новым социальным ролям длится 12-14 месяцев, как и при любом другом сильнейшем стрессе. Если период адаптации затягивается, желательна помощь специалиста.
Этапы переживания развода во многом схожи с переживанием невосполнимой потери:
- Стадия шока. Протекать может по-разному: слезы, ступор, рыдания, растерянность, любые другие эмоциональные реакции. Главное, человек не способен осознать произошедшее и осмысленно действовать. Длиться может от нескольких часов до нескольких дней.
- Стадия гнева. Это период взаимных обвинений, скандалов, желания вернуть утраченное. Длительность от пары недель до нескольких месяцев.
- Стадия самообвинения. Агрессия направляется на самого себя, снижается самооценка, по принципу «от хорошей жены муж не уходит» или наоборот «от хорошего мужа жена не гуляет». Просчитываются гипотетические варианты прошлого: «Если бы я повел себя иначе, то этого бы не случилось». Это период возникновения соматических заболеваний: обострения язвы, гипертонии, вегето-сосудистой дистонии, неврологических расстройств. Велика вероятность развития депрессии, поведенческих нарушений (загул, запой и т.п.). Этот период, как и предыдущий, может растягиваться на месяцы. Возможно чередование этих этапов. Такие эмоциональные качели, когда бросает из крайности в крайность, от обвинений к самобичеванию.
- Реорганизация жизни. Обретение новых интересов и целей. Адаптация к новой социальной роли.
Особенность переживания развода в том, что человек зачастую теряет вместе с бывшим супругом и какую-то часть привычного окружения, друзей, родственников. Изменяется круг общения, привычные ритуалы (проведение праздников, отпуска), социальный статус. Это усложняет адаптацию. Также при разводе у обеих сторон и «виноватой» и «пострадавшей» снижается самооценка, что тянет новый комплекс проблем и личностных и межличностных.
Лучше всего не «сглаживать» обиды и взаимные претензии, а откровенно и главное спокойно их проговорить, высказать и выслушать другую сторону. Оптимально, когда пара, стоящая на грани развода, обращается к специалисту по семейной терапии, который может выступить буфером или посредником. Ведь в присутствии постороннего человека мы ведем себя более сдержанно, лучше контролируем проявления эмоций. Кроме того, специалист может помочь выразить негативные чувства социально приемлемым способом, без скандалов и оскорблений.
Если же нет возможности или желания привлекать специалистов, то выяснять отношения разумно с глазу на глаз, не привлекая детей, родственников и друзей, не создавая коалиции. Ведь по прошествии времени с этими людьми придется дальше общаться, и будет стыдно вспоминать о наговоренном в минуту гнева. В разговоре же с супругом целесообразно говорить о СВОИХ переживаниях, чувствах и мыслях, а не выступать обвинителем. Т.е. речь стоит начинать с местоимения «Я», а не «ТЫ». Важно всегда помнить, что в построении и разрушении отношений нет только правой и только виноватой стороны. Каждый внес свой вклад. И, конечно же, нельзя допускать взаимных оскорблений и унижений, опускаться до мести. Вам все равно придется в жизни встречаться, общаться. Ведь остаются дети, общие знакомые, друзья, деловые партнеры.
Главное всегда оставаться людьми и помнить, что жизнь «…кончается не завтра…».
В случае окончательного решения о разводе, «отпустить» бывшего супруга удастся только в том случае, когда отношения на эмоциональном уровне действительно закончены. Когда не осталось неразрешенных вопросов, обид, «застрявших», подавленных чувств. Поэтому обязательно надо научиться прорабатывать негативные эмоции социально приемлемым способом. Кто-то выплескивается в спорте, в соревновании, кто-то рисует, пишет роман или песни, кто-то выговаривается у специалиста, близкой подруги, мамы. (Специалист предпочтительней, т.к. он занимает нейтральную позицию, не подливает масла в огонь и может подсказать способы выражения эмоций). Также очень важно понять, что ваши чувства (т.е. то, как вы отреагировали на ситуацию) – это именно ВАШИ чувства, и вы сами несете ответственность за них и их последствия. Самая распространенная человеческая ошибка – фраза: «Он(она) испортил(а) мне жизнь…». На самом деле это: «Я позволил(а) испортить мне жизнь». Мы сами несем ответственность за все, что происходит с нами, за то, кого впускаем в свою жизнь, за свои реакции.
Восстановление отношений возможно на любых стадиях и сроках развода. Есть случаи, когда люди пожив врозь пару месяцев, понимают, что любовь сильнее неурядиц, что они не могут друг без друга. Часто это происходит, когда в семье появляется малыш. Молодым родителям, еще не освоившимся в ролях мужа и жены, приходится сразу перестраиваться, меняется психологическое восприятие друг друга. Супруги разъезжаются. Однако, оказавшись вдали друг от друга, понимают истинную ценность своих отношений. А иногда это случается через много лет, после очередного неудачного брака или долгого одиночества.
Возможность восстановления отношений зависит от того, насколько цивилизованно люди расстались. Определить нужно ли восстановление брака могут только сами супруги, и чем они будут руководствоваться – их дело. Единственное, что не стоит делать – жертвовать собой «ради детей» или материальной выгоды. Возможно, формально брак будет иметь место, но будет масса неудовлетворенных эмоциональных, сексуальных, коммуникативных и других потребностей. Да и на детей возлагается тяжелейшая ноша обязательств, долженствований и скрытой вины, что не идет им на пользу
Все ошибки, совершаемые при разводе, наверное, невозможно перечислить, у каждой пары они свои. Есть несколько так сказать основных, базовых ошибочных убеждений, которые тянут за собой огромный хвост. Это:
- Возложение ответственности за все происходящее и за свое эмоциональное состояние только на противоположную сторону. Пресловутое: «ОН испортил мне жизнь,,,».
- Застрявшие непроработанные, невыраженные негативные чувства. Отсюда многолетнее переживание ситуации развода, стремление мстить бывшему партнеру и т.п.
- Вовлечение детей, манипулирование ими с целью повлиять или наказать другую сторону.
- Неразрешенные бытовые, юридические, финансовые вопросы. Они имеют тенденцию превращаться в «снежный ком». Поэтому не стоит экономить на профессиональных помощниках – юристах, психологах, социальных работниках.
Самая основная рекомендация для всех, не обязательно разводящихся: каждому члену семьи полезно и необходимо иметь какую-то свою жизнь, свое личное пространство, увлечения, круг общения, не связанные с другими членами семьи. Т.е., не замыкаться только в семейном мирке, полностью растворившись в партнере, родственниках и детях. Во-первых, ваша жизнь станет интереснее, во-вторых – это некоторая страховка от полного крушения жизни в случае изменения обстоятельств.
Что можно пожелать расстающимся:
- Прежде всего, оставаться людьми, не терять самоуважения, опускаясь до оскорблений, мести, агрессии.
- Максимально беречь детей. Ребенок должен остаться в уверенности, что у него есть и мама и папа, и они оба его любят и заботятся о нем, даже если будут жить врозь.
- Смотреть вперед, планировать и строить будущее, не зацикливаясь на ситуации развода, взаимных обидах и самообвинениях. Научиться разряжать негативные чувства приемлемым способом и сделать это.
- Избегать вовлечения родственников, друзей и коллег в процесс вашего развода. Ваша личная жизнь – это именно ваша личная жизнь, а не реалити-шоу.
- Решать возникающие юридические, финансовые и прочие практические вопросы максимально быстро и полностью.
Урок 2. Причины возникновения конфликтов и этапы их развития
Никакое действие, направленное на предупреждение или эффективное разрешение конфликтов не может быть предпринято, если мы ничего не знаем о причинах их возникновения и особенностях развития. Поэтому, в настоящем уроке основное внимание будет уделено рассмотрению именно этих вопросов.
Вы узнаете о том, какие существуют группы причин появления конфликтов и чем они отличаются друг от друга, а также о том, каковы основные этапы и стадии их развития и что представляет собой их динамика.
Содержание:
И первым вопросом на повестке дня будут причины конфликтов.
Причины возникновения конфликтов
Всего можно выделить четыре основные группы, на которые делятся причины конфликтов:
- Объективные причины
- Организационно-управленческие причины
- Социально-психологические причины
- Личностные причины
Поговорим о каждой группе в отдельности.
1
Объективные причины конфликтов
Объективные причины конфликтов – это причины, обуславливающие формирование предконфликтной обстановки. В некоторых случаях они могут являться реальными, а в некоторых – мнимыми, представляя собой лишь искусственно выдуманный человеком повод.
К наиболее распространённым объективным причинам относятся следующие:
- Происходящее в процессе жизнедеятельности в естественном ритме столкновение духовных и материальных интересов людей.
ПРИМЕР: Два человека спорят в магазине о том, кому достанется понравившийся им товар, оставшийся в единственном экземпляре.
- Недостаточно разработанные правовые нормы, которые регулируют конфликтное решение проблем.
ПРИМЕР: Руководитель часто оскорбляет своего подчинённого. Подчинённый, защищая своё достоинство, вынужден прибегать к конфликтному поведению. В наше время ещё не разработано каких-либо эффективных способов защиты от произвола руководителей интересов подчинённых. Подчинённый, конечно, может подать жалобу в соответствующие инстанции, но, скорее всего, это не даст результата. Отсюда и получается, что в подобных ситуациях подчинённым приходится либо идти на уступки, либо вступать в конфликт.
- Недостаточное количество духовных и материальных благ, необходимых для нормальной жизни и деятельности.
ПРИМЕР: В наше время в обществе можно наблюдать всевозможные дефициты различных благ, что непременно сказывается как на жизни людей, так и на особенностях конфликтов между ними. Несколько человек могут претендовать на одну и ту же перспективную и хорошо оплачиваемую должность. Это способствует возникновению конфликтов между людьми, и объективной причиной конфликта здесь будет выступать распределение материальных ресурсов.
2
Организационно-управленческие причины конфликтов
Организационно-управленческие причины – это вторая группа причин возникновения конфликтов. В некоторой степени эти причины можно назвать более субъективными, нежели объективными. Организационно-управленческие причины взаимосвязаны с такими процессами, как создание различных организаций, групп, коллективов, а также с их функционированием.
Основными организационно-управленческими причинами являются:
- Структурно-организационные причины – их смысл заключается в том, что структура организации не соответствует тем требованиям, которые выдвигает ей деятельность, которой она занимается. Структуру организации должны определять задачи, которые она решает или планирует решать, другими словами, структура должна быть адаптирована под них. Но загвоздка в том, что привести структуру к соответствию задачам очень проблематично, отсюда и возникают конфликты.
ПРИМЕР: При проектировании организации, а также в прогнозировании её задач были допущены ошибки; в процессе деятельности организации постоянно меняются стоящие перед ней задачи.
- Функционально-организационные причины – как правило, вызываются отсутствием оптимальности в связях между организацией и внешней средой, различными подразделениями организации или отдельными сотрудниками.
ПРИМЕР: Конфликты могут возникать по причине несоответствия прав работника и его обязанностей; несоответствие оплаты труда качеству и количеству проделанной работы; несоответствие между материально-техническим обеспечением и объёмом и особенностями поставленных задач.
- Личностно-функциональные причины – обусловлены недостаточным соответствием сотрудника, исходя из профессиональных, нравственных и других качеств, которых требует занимаемая им должность.
ПРИМЕР: Если работник не обладает требуемыми организацией качествами, могут возникнуть конфликтные отношения между ним и вышестоящим руководством, коллегами и т.д., т.к. допускаемые им ошибки могут затрагивать интересы всех, с кем происходит его взаимодействие.
- Ситуативно-управленческие причины – являются следствием ошибок, допускаемых руководителями и их подчинёнными в процессе решения поставленных перед ними задач (управленческих, организационных и т.п.).
ПРИМЕР: Если принято неверное управленческое решение, может возникнуть конфликт между его исполнителями и авторами; подобные ситуации возникают и тогда, когда работник не выполнил поставленную перед ним задачу или сделал это ненадлежащим образом.
3
Социально-психологические причины конфликтов
Социально-психологические причины конфликтов основываются на социально-психологических предпосылках, заложенных в межличностных взаимоотношениях. Они также подразделяются на несколько видов:
- Неблагоприятный социально-психологический климат – обстановка, в которой нет ценностно-ориентационного единства и низкий уровень сплочённости людей.
ПРИМЕР: В организации или какой-либо группе людей преобладает отрицательная атмосфера, подавленность, негативное отношение людей друг к другу, пессимизм, агрессия, антипатия и т.п.
- Аномия социальных норм – это рассогласованность социальных норм, принятых в организации или социуме. Она может порождать двойные стандарты – ситуации, когда один человек требует от других того, чему не следует сам.
ПРИМЕР: В организации есть человек, которому всё сходит с рук, а от другого требуется выполнять немыслимые задачи и нести ответ за каждое действие.
- Расхождение социальных ожиданий с реализацией социальных ролей и выполнением функционала – появляется по причине того, что у одного человека могут быть уже сформировавшиеся ожидания, а другой человек может даже не подозревать об этом.
ПРИМЕР: Руководитель ожидает от подчинённого, что он будет выполнять свои обязанности конкретным образом, но не ввел его в курс дела. Подчинённый выполняет работу так, как это должно происходить в его понимании. В итоге ожидания руководителя не оправдываются, что и служит причиной возникновения конфликта.
- Конфликт поколений – как правило, связан с различными манерами поведения людей и разницей в их жизненном опыте.
ПРИМЕР: Пожилой человек считает, что молодёжь должна вести себя определённым образом, соответствующим тому представлению, которое закреплено в его сознании. Молодые люди, в свою очередь, ведут себя так, как правильно с их точки зрения. Вследствие этого несоответствия может возникнуть конфликт.
- Коммуникационные барьеры – другими словами, непонимание между людьми, которое может возникнуть как неосознанно, вследствие неумения эффективно общаться и концентрации лишь на своих интересах, так и преднамеренно, чтобы затруднить партнёру процесс коммуникации.
ПРИМЕР: угрозы, поучения, команды, приказы, обвинения, унижения, нравоучения, логические аргументации, критика, несогласия, допросы, выяснения, отвлечение внимания, намеренный увод от проблемы и всё то, что может нарушить ход мыслей другого человека, заставить его доказывать свою позицию.
- Территориальность – относится к области экологической психологии. Под территориальностью подразумевается занятие одним человеком или группой людей конкретного пространства и взятие его и всего, что находится в нём, под свой контроль.
ПРИМЕР: Группа молодых людей приходит в парк и желает занять скамейку, на которой уже сидят люди. Они требуют уступить им место, что и может послужить причиной конфликта, т.к. другие могут место не уступить. Другим примером может послужить ввод войск на территорию какой-либо страны с целью занять там определённые позиции, подчинить её своему контролю, установить свои порядки.
- Наличие деструктивного лидера в неформальной структуре – если в неформальной организации присутствует деструктивный лидер, он, намереваясь достичь личных целей, может организовать группу людей, которая будет подчиняться его указаниям, а не указаниям формального лидера.
ПРИМЕР: Можно вспомнить кинофильм «Повелитель мух» — по сюжету произошла следующая ситуация: группа мальчиков, оказавшихся на необитаемом острове, выбрала конкретным лидером одного из ребят. Вначале все его слушали и выполняли его распоряжения. Однако впоследствии один из ребят посчитал, что лидер ведёт себя неэффективно. Впоследствии он становится неформальным лидером и переманивает ребят на свою сторону, в результате чего мальчик, бывший формальным лидером, теряет всякий авторитет и власть.
- Трудности социально-психологической адаптации новых членов коллектива – возникают во множестве случаев, когда в организацию, компанию или любую другую группу людей приходит новый человек. В таких ситуациях нарушается стабильность коллектива, из-за чего он становится подвержен негативному воздействию как изнутри, так и снаружи.
ПРИМЕР: В сформировавшийся коллектив отдела организации приходит новый человек, обладающий своими особенностями и качествами. Люди начинают присматриваться, адаптироваться, проверять друг друга, устраивать всевозможные «тесты». В процессе такого взаимодействия могут возникать конфликтные ситуации разного рода.
- Респондентная агрессия – свойственна, главным образом, слабым и беззащитным людям. Проявляется в том, что возмущение человека направляется им не на его источник, а на окружающих его людей: родственников, друзей, коллег и т.д.
ПРИМЕР: Молодой человек работает менеджером в компании. Но в силу своего характера и особенностей личности, над ним все подшучивают, «подкалывают» его, иногда не совсем дружелюбно. Но он не может никому ответить, т.к. по натуре слаб. Его возмущение сублимируется в агрессию, которую он вымещает, приходя домой, на своих родных – кричит на них, ругается с ними, затевает ссоры и т.п.
- Психологическая несовместимость – ситуация, когда люди несовместимы друг с другом по каким-либо психологическим критериям: характеру, темпераменту и т.п.
ПРИМЕР: Семейные ссоры и скандалы, разводы, насилие на бытовой почве, негативная атмосфера в коллективе и т.д.
4
Личностные причины конфликтов
Личностные причины конфликтов находятся в тесной взаимосвязи с психологическими особенностями участвующих в нём людей. Как правило, обуславливаются спецификой происходящих в психике человека процессов во время его взаимодействия с внешним миром и окружающими людьми.
К представленному типу причин можно отнести следующие:
- Оценка человеком поведения другого как недопустимого – характер поведения каждого человека зависит от его личностных и психологических особенностей, а также его психического состояния, отношения к другому человеку или ситуации. Поведение человека и его общение могут расцениваться партнёром либо как допустимые и желательные, либо как недопустимые и нежелательные.
ПРИМЕР: Два человека встретились в новой компании. Один из них привык общаться в сугубо грубой форме, к чему остальные члены компании уже относятся нормально, для другого же такое поведение недопустимо, вследствие чего он выражает своё негодование по этому поводу. Люди вступают в конфронтацию – возникает конфликтная ситуация.
- Низкий уровень социально-психологической компетентности – проявляется в ситуациях, когда человек не подготовлен к эффективным действиям в конфликтных ситуациях или не имеет никакого представления о том, что для выхода из предконфликтной ситуации можно использовать множество бесконфликтных способов.
ПРИМЕР: Между двумя мужчинами возникает ожесточённый спор на какую-либо острую тему. Но в том время, как из них может привести аргументы в свою пользу и разрешить спор словесно и без агрессии, другой привык решать все вопросы с помощью кулаков. Как только ситуация начинает накаляться один прибегает к физическому контакту – возникает конфликтная ситуация, хотя до этого её можно было охарактеризовать как предконфликтную и применить к ней массу способов, чтобы обойти «острые углы».
- Недостаточная психологическая устойчивость – даёт о себе знать тогда, когда человек не способен адекватно реагировать на воздействие стрессовых факторов при социальном взаимодействии.
ПРИМЕР: Причиной конфликта здесь может стать даже банальная «толкучка» с утра в транспорте – один человек нечаянно наступил другому на ногу, второй в ответ начинает возмущаться и оскорблять первого.
- Недостаточно развитая способность к эмпатии – служит причиной конфликта в том случае, когда один человек не способен понять эмоциональное состояние другого, сопереживать ему.
ПРИМЕР: Жена приходит с работы домой в удручённом состоянии, она чем-то расстроена, огорчена, ей необходимо выговориться, поделиться своими переживаниями. Муж не обращает на это никакого внимания, продолжает смотреть телевизор или читать газету. Жена, не ощущая никакого внимания, начинает негодовать по этому поводу и начинается семейная ссора.<
- Завышенный/заниженный уровень притязаний – может стать причиной конфликта тогда, когда у человека наблюдается неадекватная самооценка или оценка своих сил и возможностей.
ПРИМЕР: заниженная или завышенная самооценка, самоуверенность, неуверенность в себе, стремление к избеганию ответственности, желание постоянно жаловаться или сетовать на жизнь и т.п.
Рассмотренные нами причины конфликтов встречаются в повседневной жизни чаще всего, однако они не являются исчерпывающими. Основное значение в этом вопросе имеют именно ситуации, служащие причинами для возникновения конфликтов. В некоторых случаях ситуации могут способствовать их появлению, а в некоторых – способствовать их торможению.
Теперь же нам следует перейти к вопросу, который касается уже возникшего и развивающегося конфликта, а именно: рассмотреть этапы его развития и динамику.
Этапы развития и динамика конфликта
Как социально-психологическое явление, конфликт обладает динамикой, другими словами, является процессом, у которого есть начало, определённые этапы развития и завершающая фаза, т.е. окончание.
Важно отметить, что динамика конфликта может рассматриваться как в широком понимании, так и в узком. В широком смысле под динамикой конфликта понимается смена конкретных этапов его развития во времени и пространстве, в узком – развитие одного наиболее острого этапа конфликтной ситуации.
Какого-либо единого подхода к изучению динамики конфликта на сегодняшний день не существует ни как по вопросу о количестве его этапов, ни как по вопросу их содержания. Учёные разделяют несколько точек зрения по этому поводу. Мы же представим наиболее распространённую из них.
Итак, начало конфликта, как правило, обуславливается первыми актами противодействия субъектов конфликта. Началом конфликта принято считать момент, когда конфликтная ситуация соответствует трём условиям:
| 1 | Один субъект предпринимает сознательные и активные действия по нанесению ущерба другому субъекту. |
| 2 | Второй субъект, который является оппонентом первого, осознаёт, что предпринимаемые первым субъектом действия направлены в ущерб его интересам. |
| 3 | Второй субъект начинает предпринимать аналогичные действия против первого субъекта. |
В том случае, если один из субъектов выражает свою агрессивную позицию, а второй остаётся пассивным, конфликта не возникает. Кроме того, конфликта нет и тогда, когда один из субъектов предпринимает агрессивные действия лишь в воображении, а не в реальности, т.к. конфликтное взаимодействие находится на стадии задумки. Завершение же конфликта может принимать разнообразные формы, однако в любой ситуации оно подразумевает прекращение участниками действий, направленных друг против друга.
Динамика конфликта состоит из трёх базовых периодов. Каждый период характеризуется своими этапами.
1
Предконфликтный (латентный) период
Предконфликтный период состоит из следующих этапов:
- Возникает объективная проблемная ситуация. Конфликт может быть обусловлен проблемной ситуацией, в которой между двумя или более субъектами возникают разногласия. Учитывая то, что эти разногласия ещё не осознаны и конфликтные действия не предпринимаются, ситуация характеризуется как проблемная. Катализаторами проблемной ситуации являются, в основном, объективные причины. Противоречивые ситуации, которые возникают в результате взаимодействия людей, служат причиной возникновения реальных конфликтов лишь вкупе с субъективными факторами. Условием перехода здесь является осознание субъектами проблемной ситуации.
ПРИМЕР: В повседневной жизни люди могут не совпадать по стремлениям, интересам, мотивам, целям. Это несовпадение может накапливаться в течение продолжительного периода времени, изначально не представляя опасности, но являясь, тем не менее, потенциальной угрозой для людей. Причём возникать подобные несовпадения могут в любых сферах жизни: семейных отношениях, на работе, в бизнесе, на производстве и т.п.
- Субъекты взаимодействия осознают объективную проблемную ситуацию. Содержанием представленного этапа является восприятие ситуации её субъектами как противоречивой, понимание ими того, что необходимо начать предпринимать определённые действия, чтобы устранить противоречия. Если для реализации интересов субъектов имеются препятствия, то проблемная ситуации будет восприниматься ими субъективно и искажённо, что обусловлено особенностями психики субъектов и их социальными различиями. Субъективность осознания также находится в зависимости от личностных особенностей участников проблемного взаимодействия, их потребностей, уровня образованности и т.п. Наиболее сложные ситуации развиваются и искажаются субъектами наиболее быстро.
ПРИМЕР: Люди, не совпадающие по стремлениям, идеалам, интересам, мотивам, целям, но регулярно взаимодействующие друг с другом, могут прийти к пониманию того, что они столкнулись с проблемной ситуацией, которая требует немедленного разрешения теми или иными способами. В итоге встаёт вопрос о том, как ситуацию можно разрешить.
- Субъекты взаимодействия пытаются выйти из проблемной ситуации при помощи неконфликтных способов. Следует знать, что осознание субъектами противоречивой, проблемной ситуации не во всех случаях приводит к возникновению конфликта как такового. Во многих случаях субъекты (или хотя бы один из них) стремятся разрешить ситуацию при помощи неконфликтных способов.
ПРИМЕР: Если проблемная ситуация возникла в семье, её члены могут обсудить проблему на семейном совете, чтобы не усугублять положение; если конфронтация возникла между коллегами по работе или начальством и подчинёнными, может быть организовано совещание или проведена дисциплинарная беседа. Один участник конфликтной ситуации может уступить другому или переубедить его; каждая из сторон может аргументировать свою позицию и прийти к компромиссу, чтобы избежать перерастания проблемной ситуации в конфликт. В противном случае велика вероятность возникновения предконфликтной ситуации.
- Возникает предконфликтная ситуация. Ситуация может стать таковой, если субъекты ощущают угрозу для своих интересов, опасность со стороны оппонента. Важно отметить, что действия оппонентов здесь будут рассматриваться не в качестве потенциальной угрозы, характерной для проблемной ситуации, а в качестве непосредственной. Именно это служит причиной тому, что вектор направления развития ситуации будет направлен в сторону конфликта, т.е. непосредственная угроза является психологическим триггером.
ПРИМЕР: Супруги на семейном совете не пришли к компромиссу, в результате чего ситуация усугубилась и начался скандал; на совещании или в процессе дисциплинарной беседы сотрудники не пришли к консенсусу и положение дел ухудшилось – начался «разбор полётов», выяснение отношений, переходы на личности и т.п. В итоге начинается конфликт.
2
Открытый период
Открытым периодом конфликта называется само конфликтное взаимодействие или, проще говоря, сам конфликт. Он состоит из следующих этапов:
- Инцидент. Он представляет собой самое первое столкновение субъектов, во время которого происходит попытка применения своих личных сил с целью разрешить ситуацию с выгодой для себя. Если ресурсов одного из субъектов достаточно для того чтобы обеспечить перевес в свою сторону, на этом конфликт может быть исчерпан. Однако нередко конфликты развиваются и дальше в виде череды инцидентов. Причём, конфликтные взаимодействия субъектов могут способствовать изменению изначальной структуры конфликта, видоизменять его, добавлять новые стимулы для совершения новых действий.
ПРИМЕР: Во время ссоры люди начинают использовать подходящие для них методы ведения борьбы: оказывать давление друг на друга, перебивать, перекрикивать, усиленно обвинять. Если один из оппонентов сумел подавить второго, ссора может окончиться. Но одна ссора может перерасти в другую, стать серьёзным скандалом со всеми вытекающими из него последствиями.
- Эскалация. Процесс эскалации можно охарактеризовать как переход от переговоров к активному противостоянию. В свою очередь, борьба станет причиной новых, более бурных эмоций, которые способствуют увеличению ошибок и искажению восприятия, что в итоге приводит к ещё более интенсивной борьбе и т.д.
ПРИМЕР: Во время дисциплинарной беседы разговор между коллегами перерос в ожесточённый спор, затем люди начали переходить на личности, оскорблять друг друга, унижать. Эмоции начали брать верх, затуманивая рассудок оппонентов. После выхода из кабинета один может начать прилюдно обвинять другого, другой может начать склонять остальных на свою сторону, плести интриги, строить козни и т.д.
- Сбалансированное противодействие. Этот этап характеризуется тем, что взаимодействие субъектов конфликта продолжается, но интенсивность его постепенно идёт на спад. Участники осознают, что продолжение противостояния при помощи силовых методов не даёт соответствующего эффекта, однако действия сторон по достижению компромиссного решения или согласия ещё не наблюдаются.
ПРИМЕР: Участники семейного скандала или серьёзного конфликта на работе начинают понимать, что предпринимаемые ими действия по достижению перевеса в свою пользу не приносят результата, т.е. их усилия оказываются тщетными; активных агрессивных действий предпринимается всё меньше. Стороны постепенно понимают, что пора бы уже прийти к согласию и наладить нормальные взаимоотношения, но никто из них пока что не идёт на это открыто.
- Завершение конфликта. Смысл данного этапа заключается в том, что субъекты конфликта переходят от конфликтного противодействия к поиску более адекватного разрешения ситуации с целью прекратить конфликт на любых условиях. Основными формами завершения конфликтных взаимоотношений можно назвать их устранение, угасание, урегулирование, разрешение или перерастание в новый конфликт.
ПРИМЕР: Конфликтующие стороны приходят к взаимопониманию: отношения супругов налаживаются и становятся менее агрессивными, т.к. оба смогли пойти навстречу друг другу, понять противоположные позиции; коллеги нашли общий язык, разобрались в том, что кого не устраивает, и разрешили свой спор. Но так может происходить не всегда – если завершением конфликта станет его перерастание в новый конфликт, тогда последствия могут быть весьма неутешительными.
3
Послеконфликтный (латентный) период
Послеконфликтный период так же, как и предконфликтный, является скрытым, и состоит из двух этапов:
- Частичная нормализация отношений субъектов. Она происходит в тех случаях, когда отрицательные эмоции, присутствовавшие в конфликте, до конца не исчезли. Для представленного этапа характерны переживания людей и осмысление ими своей позиции. Нередко происходит коррекция самооценки, отношения к оппоненту, уровня своих притязаний. Также может обостриться чувство вины за предпринятые во время конфликта действия, но негативные установки субъектов по отношению друг к другу не представляют для них возможности сразу же начать процесс нормализации отношений.
ПРИМЕР: Супруги, между которыми был конфликт, осознают свою вину, понимают, что они были неправы, но в каждом из них ещё присутствует обида, негодование и другие отрицательные эмоции, которые не позволяют им попросить друг у друга прощения, забыть о скандале, вернуться к прежнему ритму жизни.
- Полная нормализация отношений. Окончательно отношения могут нормализоваться только тогда, когда все стороны конфликта приходят к осознанию того, что наиболее важно найти способ конструктивного дальнейшего взаимодействия. Этот этап отличается тем, что во время общения люди преодолевают свои негативные установки, достигают обоюдного доверия и принимают активное участие в какой-либо совместной деятельности.
ПРИМЕР: Коллеги по работе пошли на уступки друг другу, преодолели свою гордость, в некоторой степени пересмотрели своё отношение к ситуации, к своему поведению, к поведению оппонента. Вполне вероятно, что они вместе будут выполнять какое-либо задание, данное руководителем, или даже сами придут к тому, что совместная деятельность может сплотить их и улучшить взаимоотношения.
Помимо представленных выше периодов динамики конфликта, можно также выделить ещё один период, для которого характерна дифференциация сторон. Это означает, что конфликт развивается по нарастающей, вследствие чего противодействие участников усиливается. Противоборство сторон друг другу продолжается до того момента, когда всякое дальнейшее усиление перестанет иметь смысл. Это и будет тем моментом, когда начнётся интеграция конфликта – стремление участников прийти к устраивающему каждого из них соглашению.
ПРИМЕР: Возможно, вам доводилось видеть художественный фильм «Водопад ангела» с Лиамом Ниссоном и Пирсом Броснаном в главных ролях. Два героя на протяжении всей картины противостоят друг другу, они – непримиримые враги, их целью является убить друг друга. Но ситуация в конце фильма складывается таким образом, что эта цель теряет всякую актуальность для каждого из героев, и, даже имея возможность её достичь, они находят другой выход из ситуации. В результате герои не только не убивают друг друга, но и становятся единомышленниками с одной общей миссией.
Подытожим урок: знание причин возникновения и этапов развития конфликтов является необходимым условием для овладения навыком их предупреждения и нейтрализации, ведь, как говорится, лучшим способом избежать пожара будет погасить его едва теплящийся очаг, чем тушить уже бушующее пламя. Умение достойно выходить из любых конфликтов сводится, главным образом, к тому, чтобы быть способным находить компромиссы и идти на уступки.
В следующих уроках нашего тренинга мы поговорим о способах и методах управления, урегулирования и разрешения конфликтов, их профилактики и предотвращения, а также более подробно коснёмся темы внутриличностного конфликта.
Проверьте свои знания
Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.
Далее давайте рассмотрим тему профилактики конфликтов.
Психологические этапы развода
по Дайан Нойман
Введение:
Редко кто готов к разрыву брака. Это почти так же верно как для супруга, инициировавшего развод, так и для оставшегося супруга.
Браки расторгнуть очень сложно, и каждый проходит период эмоционального перехода, который можно описать как серию этапов. За прошедшие годы моя работа с разводящимися и разводящимися парами показала пять различных эмоциональных стадий, составляющих переходный период развода.Эти комбинированные этапы обычно занимают в среднем три года, хотя для некоторых людей этот период короче, а для других — дольше. Этапы могут происходить в определенном порядке, хотя они также могут смешиваться и перекрываться. Иногда кто-то пропускает этап.
Лицо, желающее развода, называется супругом-инициатором, в то время как лицо, не требующее развода (и обычно не желающее развода), называется супругом-инициатором. Инициатор переживает первую стадию развода, еще живя со своим супругом.Обычно это неверно для супруга, не являющегося инициатором. Этот человек начинает первый этап после того, как узнает о разводе или после того, как пара физически рассталась. Эта разница в начале перехода вызывает разницу в продолжительности времени, которое требуется каждому человеку для завершения пяти этапов, и эта разница является основной причиной того, что супруги находятся на разных этапах процесса развода.
ЭТАП ПЕРВЫЙ: обвинение супруга
На этом этапе основное внимание уделяется супругу.Человек винит своего супруга во всех прошлых, настоящих и будущих проблемах своей жизни. И мужчины, и женщины одержимы своими прошлыми супружескими отношениями и часто переживают сцены из прошлых лет.
На первом этапе у человека может развиться негативное представление о себе, и ему легко причинить вред. Он / она большую часть времени выглядит подавленным и грустным и испытывает низкий уровень энергии. Друзья и родственники описывают этого человека как «очень расстроенного».
Характеристики человека на первом этапе будут различаться в зависимости от того, является ли он инициатором или не инициатором.Инициатор ищет выхода из стрессовой ситуации. Однако рука об руку с чувством облегчения человек испытывает чувство вины за решение развестись. Дополнительные чувства вины, страха, гнева и депрессии существуют, но часто маскируются, поскольку он / она пытается действовать так, как будто ничего не случилось. Неинициатор часто описывает инициатора как «упрямого» или «проходящего стадию».
Иногда инициатор развода не тот, кто действительно хочет. Например, Том знал, что, если он продолжит роман со Сьюзен, его жена Барбара разорвет их брак.Он продолжал встречаться со Сьюзен, и его жена наконец потребовала развода. Хотя ее называют инициатором развода, это не она.
Первый этап часто бывает первым, когда неинициатор слышит, что отношения закончились. Затем следует период неверия, сопровождающийся отрицанием реальности разлуки или развода. В самом деле, этот человек может стать «противником развода», тратя всю свою энергию на сопротивление разводу. Неинициатор чувствует, что не может контролировать решение о разводе, и в результате испытывает беспомощность и отсутствие контроля.Человек часто реагирует одним из двух крайних способов — либо позволяя инициатору принимать все решения при разводе и разводе, либо беря на себя контроль и пытаясь принимать все решения.
Эта стадия — самая трудная из эмоциональных стадий развода из-за глубоких изменений, утраты и страха перед неизвестным. Бывший клиент описал это как «месяцы контузии». Это также время ограниченного воспитания. Мужчины и женщины слишком глубоко погружены в свои чувства, чтобы уделять должное внимание потребностям своих детей.
Преимущества посредничества на первом этапе
Посредничество позволяет каждому человеку в определенной степени контролировать свою жизнь. Кроме того, этот процесс помогает клиентам начать принимать краткосрочные решения относительно физического разделения.
Посредничество помогает каждому клиенту в следующем:
- Развивает чувство контроля,
- Разрешает боязнь разлучения / бракоразводного процесса,
- Структурирует сбор информации,
- Организация основных расходов на жизнь,
- Улучшение родительских навыков и
- Проработка деталей физического разлучения.
Посредничество поощряет задачи, рассчитанные на этот период, и помогает разобраться в преобладающих амбивалентных и расстраивающих чувствах.
ЭТАП ВТОРОЙ: Оплакивание потери
Этот этап можно сравнить с общей темой этапов смерти и умирания Кюблер-Росс. Основное внимание уделяется признанию конца отношений. Всякий, кто видел кого-то на этой стадии, поражен глубокой скорбью. Когда человек объясняет: «Я просто сидел и плакал несколько недель», это не преувеличение.Горе кажется непреодолимым. Есть преувеличенное отношение «бедный я». Впереди маячит будущее, безнадежное и бессмысленное.
Каждый из нас формирует свою идентичность через роли в нашей жизни. У каждого из нас есть несколько ролей в нашей жизни, которые имеют для нас разную степень важности. Например, разводящаяся женщина может выполнять различные роли программиста, матери и жены. Важность роли зависит от того, насколько роль была частью вашей личности. Моя клиентка рассказала, что она чувствовала, когда смотрела на свою почту, адресованную миссис Дж.Фрэнк Росси: «Это уже не я».
На втором этапе человек, как правило, чрезмерно чувствителен к любым комментариям и интерпретирует двусмысленные комментарии как критику. Вторая характеристика — это сильная озабоченность собственными чувствами. Человеку нужна эмоциональная поддержка, но он неоднозначно относится к той поддержке, которую он хочет.
В это время людям трудно сосредоточиться на задачах, так как они теряются в мире чувств. Воспитание по-прежнему ограничено, поскольку родителям нужна вся их энергия для себя.Однако родитель может держаться за ребенка, пытаясь вернуть разлученного супруга, или же вести себя отталкивающе по отношению к своему ребенку из-за предполагаемого сходства между ребенком и супругом.
Клиентам будет несколько легче участвовать в медиации на втором этапе, поскольку оба супруга прекращают отношения, но по-прежнему трудно принимать долгосрочные решения.
Преимущества посредничества на втором этапе
- Продолжение краткосрочных задач,
- Перенастроить с позиции «бедный я»,
- Помощь в отпускании процесса,
- Признать горе, чтобы клиент не впал в стадию гнева слишком быстро,
- Реальность развода и
- Структура для дальнейшего сбора информации.
На втором этапе положительные чувства по отношению к супругу проявляются и служат для создания необходимой основы, позволяющей людям понять, что лучше для каждого из них. Процесс медиации позволяет конструктивно направить чувства в рамки, которые работают в направлении справедливого урегулирования.
ТРЕТЬЯ ЭТАП: Гнев
«Ярость возникает из-за чувства, что вас предает — ваш супруг — сама жизнь».
Хотя гнев наблюдается практически на каждой стадии перехода к разводу, сейчас он является доминирующей чертой.Ярость расстраивает, особенно друзей и родственников. Гнев чаще всего направлен на супруга, но также может быть направлен на «всех женщин» или «всех мужчин». В гневе есть чувство праведности — что супруг неправ и заслуживает страданий. Распространенной фантазией на этом этапе является то, что судья объявляет супруга «плохим» человеком, а другого — «обиженным» супругом. Родители могут расстроить своих детей, отреагировав внезапной неожиданной яростью при упоминании своего супруга.Однако за гневом скрывается множество страхов, например: «Как я буду жить один?» «Будет ли у меня достаточно денег, чтобы прокормить себя?», «Я найду кого-нибудь еще?» С положительной стороны, родительские навыки постепенно возвращаются, и люди могут лучше удовлетворять потребности своих детей.
Уровень энергии у человека выше, чем на более ранних стадиях, и, соответственно, выше самооценка. Гнев и энергия являются частью одного цикла, а гнев означает движение. Это хороший момент для медиации, потому что у человека есть энергия для активного участия.Однако это тяжелое время для некоторых посредников, которые не привыкли иметь дело с проявлениями гнева со стороны своих клиентов. Для клиента очень опасно участвовать в состязательной системе, потому что система законного развода будет еще больше подстрекать большинство клиентов.
Преимущества посредничества на третьем этапе
- Снимает гнев,
- Направляет энергию на конкретные задачи,
- Повышает способность принимать решения,
- Обеспечивает управление множеством задач,
- Сосредоточение внимания на долгосрочных целях и
- Проверка реальности.
Если вы слышите о жестоком, горячо оспариваемом судебном процессе о разводе, вы можете быть уверены, что по крайней мере один из супругов находится в «стадии гнева». Посредничество играет важную роль на этом этапе, подавляя гнев. Вместо того, чтобы разжигать огонь, он перенаправляет энергию, сосредотачиваясь на конкретных и конкретных аспектах соглашений.
ЭТАП ЧЕТВЕРТЫЙ: Быть одиноким
Это этап, который средства массовой информации называют «вторым подростковым возрастом», поскольку люди часто пробуют новый опыт.Вопреки распространенному мнению, эти переживания не являются исключительно сексуальными. Часто супруг расстраивается, узнав, что новое занятие — это то, чем человек хотел бы, чтобы его супруга разделяла. Для многих людей это первый раз в их взрослой жизни, когда они остаются одинокими. Однако одиночество больше связано с принятием собственных решений, чем с семейным положением.
Одно из самых значительных изменений — это растущее чувство целостности человека — отсутствие нужды в супруге, чтобы сделать его или ее полноценным.Мужчины и женщины начинают доверять себе в принятии собственных решений, и их самооценка значительно улучшилась по сравнению с более ранними этапами.
Воспитание имеет тенденцию восстанавливаться на этой стадии. Однако у многих есть один неприятный аспект: если они являются родителями подростков, им могут быть тяжелые времена, поскольку эта возрастная группа склонна резко осуждать любое поведение, которое они считают «аморальным» со стороны родителей.
Люди на этом этапе могут принимать решения легче, чем на предыдущих этапах.Уровень энергии высокий по сравнению с более ранними этапами. Это идеальное время для использования посредничества, поскольку клиенты находятся в хорошем месте для активного участия в переговорах.
Преимущества посредничества на четвертом этапе
- Усиленное общение между супругами,
- Облегчает совместное воспитание детей,
- Возможность улучшить взаимоотношения в отношениях и
- Помогает в долгосрочном планировании.
Четвертый этап — идеальное время для посредничества; в первую очередь из-за позитивного отношения к изменениям и к самому себе.Поскольку человек находится в относительно хорошей эмоциональной фазе, посредничество более эффективно и менее болезненно.
ПЯТАЯ ЭТАП: Повторный вход
Возвращение — пятый и последний этап бракоразводного процесса. Этот этап бракоразводного процесса — время успокоиться. Если на пятом уровне преобладает тема, то это ощущение того, что вы снова контролируете свою жизнь. Мужчины и женщины в одинаковой мере верят, что у них есть контроль над своим будущим. Лица, находящиеся на пятом уровне, способны строить долгосрочные планы и брать на себя обязательства.Если оба супруга находятся на этой стадии, они редко будут участвовать в судебном разбирательстве. Однако неизменно супруги завершили большую часть, если не все, урегулирование бракоразводного процесса.
Посредничество на этом этапе будет относительно гладким, поскольку человек вовлечен в новую жизнь. Хотя этот супруг испытывает сильные чувства к своему супругу, и эти чувства влияют на их жизнь, человек соглашается с окончанием брака и продолжает свою новую и изменившуюся жизнь.
Преимущества посредничества на пятом этапе
- Более эффективно,
- Обеспечивает закрытие,
- Акцент на будущее и
- Относительно безболезненно.
Посредничество используется в любой момент во время развода. Посредник понимает, что поведение клиентов типично на этих этапах. Это не признак психического заболевания (хотя супруг может в этом сомневаться). Этапы — типичное поведение для разводящихся лиц. Посредник может помочь обеспечить основу для обсуждения и сбора информации, которая уважает клиента, а также помогает заключить справедливое соглашение.
Пять этапов развода
Share Via
Многие люди сравнивают конец брака со смертью, и во многих отношениях это верно.Это конец мечты и видения, долгое время поддерживавшего вас.
Было много сравнений с пятью стадиями смерти, описанными Элизабет Кублер-Росс в ее книге On Death and Dying (партнерская ссылка).
Этапы развода: ваш собственный путь уникален
Имейте в виду, что очень маловероятно, что эти стадии горя будут проходить линейно, одну за другой. Очень часто возвращаться к предыдущему этапу. Вы можете обнаружить, что отпускаете гнев, двигаетесь к грусти, а затем снова будете спровоцированы гневом.Со временем вы обнаружите, что остаетесь на каждой стадии все короче и короче, исцеляетесь быстрее, с меньшими нарушениями в вашей жизни и меньшим повторением стадий.
Четыре стадии развода аналогичны тем, которые связаны с исцелением от смерти любимого человека:
- Гнев : Разъяренный на своего партнера, вы чувствуете себя преданным, отвергнутым, брошенным и непонятым. Это естественная реакция, когда вы ищете смысла и объяснений и справляетесь со страхом и одиночеством.
- Горе : Горе более нежное и личное. Вы оплакиваете потерю мечты, не ища виноватых.
- Депрессия / Бла : Это глубокая печаль, похожая на отчаяние и безнадежность. Жизнь, как вы ее знали, закончилась. Иногда приходит чувство паралича.
- Принятие : Ваше сердце и разум начинают соединяться. Вы находите мир со своими обстоятельствами и можете думать о новом будущем.
Продление отношений
Пятый этап развода характерен только для прекращения брака и не является частью работы Кюблер-Росс.Я называю это «Продление отношений». Это может произойти между любым из вышеуказанных этапов или даже после принятия.
На этом этапе вы и ваш партнер продолжаете перефразировать «почему» и «если только» ваших обстоятельств. Это непрекращающийся и бесконечный разговор о попытках убедить вашего супруга согласиться с вашей версией того, почему этот брак разрывается. Или, когда вы начинаете лечиться, вас соблазняет еще один разговор о том, почему ваш брак разрывается.
Всегда есть несколько историй
Секрет в том, что вам и вашему супругу не нужно согласовывать причину расторжения брака.У каждого из вас может быть своя история. Исцеление происходит, когда вы перестаете пытаться повлиять на другого человека, чтобы он согласился с вашей версией.
Если вопросы «почему» все еще актуальны для вас обоих и вы хотите изучить их подробнее, возможно, сейчас самое время поработать с консультантом по вопросам брака, который проведет вас через беседу. Но для многих пар, застрявших на этом этапе, это способ сохранить помолвку, потому что так трудно отпустить.
Перемещение по ступеням
Нет конкретных сроков для прохождения этих этапов.Будьте терпеливы по отношению к себе и доверяйте своему внутреннему голосу, когда вы будете готовы к определенным вещам. С другой стороны, помните, что вы можете застрять на определенном этапе. Например, гнев или горе могут показаться полезной валютой для социального разговора и внимания. Будьте бдительны, если обнаружите, что повторяете свою историю снова и снова, просите подтверждения или собираете союзников, чтобы поддержать свою правду.
Помните, этапы не просто отмечены, а затем сделаны. Такие вещи, как праздник, замечание или родительские проблемы, могут заставить вас почувствовать, что вы соскользнули по лестнице мужества и стойкости.Ключ в том, что вы сможете быстрее избавиться от этих чувств.
Почитай свое прошлое
Вначале у вас могут быть такие сильные чувства, что кажется, что у вас кровотечение. Через некоторое время это будет медленное кровотечение, затем струп и, наконец, шрам. Иногда ваш шрам может чесаться и чувствовать болезненность, но вы знаете, что внутри и снаружи вы излечились.
Отрицание хороших времен и собственной ответственности — это отрицание части себя. Важный момент — дать себе разрешение уважать свое прошлое и свой брак.
Фото: © iStockPhoto
Поделиться через
4 стадии развода и разделения
Во многих отношениях развод похож на смерть любимого человека, влекущую за собой потери и горе. Это навсегда меняет структуру семьи. Развод приводит к потере надежд и мечтаний о том, какими должны быть брак и семья.
Нет ни одного опыта развода. Изменение статуса с женатого на холостого может вызвать различные трудности в эмоциональной адаптации для людей, которые в первую очередь считали себя женатыми или супружескими парами.
То, как человек переживает развод, зависит от многих факторов: социально-экономического статуса, от того, в какой части жизненного цикла он находится, и от того, является ли развод «дружественным» или «враждебным».
Даже в этом случае реакция человека на переход будет зависеть от его точки зрения и личного опыта. Некоторые рассматривают развод как неудачу и переживают депрессию, в то время как другие определяют его как свободу и испытывают облегчение. Большинство из них попадают где-то посередине.
Представленные здесь этапы развода аналогичны этапам, через которые проходит человек, скорбя о смерти.Они просто общие руководства. Некоторые люди могут воспринимать их в том порядке, в котором они представлены; другие могут пройти несколько стадий, но не все. Тем не менее, другие могут вообще не испытывать их. Дело в том, что развод — это процесс, и это может быть не один и тот же процесс для всех, поскольку прохождение этапов развода означает разные вещи для разных людей.
Хотя индивидуальные реакции на бракоразводный процесс разнообразны, существует типичная и предсказуемая серия психологических стадий, через которые некоторые проходят.
Этапы развода для инициатора развода отличаются от этапов развода для неинициатора. Инициатор развода испытывает муки боли и горя намного раньше, чем неинициатор. Неинициатор переживает травму и хаос только после того, как впервые услышит слово «развод». Поэтому вопрос: «Как долго можно переживать развод?» имеет разные ответы для инициатора и неинициатора.
Четыре стадии можно обозначить как отрицание, конфликт, амбивалентность и принятие.Осведомленность об этих этапах поможет понять, что приспособление к разводу — это процесс, а не единичное событие. Обычно для того, чтобы сформировать сильную привязанность к человеку, требуется от двух до трех лет, а у некоторых людей, если разлука происходит по истечении этого времени, обычно возникает реакция, называемая шоком разлуки.
Первая стадия развода в основном характеризуется шоком отрицания и разлуки. Человек может почувствовать облегчение, онемение или панику. (Облегчение часто ощущается, когда развод был длительным, затяжным процессом).Самая типичная реакция на разлуку — страх быть брошенным. Эмоциональная реакция на этот страх часто выражается в страхе и тревоге.
Также смотрите:
Подробнее об этапах развода
Этап 1. Кажется, что мир подошел к концу
БеспокойствоРазвод — утомительное путешествие. Бракоразводный процесс вызывает беспокойство. Ощущения тревоги могут сопровождаться нарушениями сна или аппетита.Независимо от вопроса, сколько времени нужно, чтобы пережить развод, вам нужно научиться справляться с проблемами, чтобы сдерживать тревогу. Беспокойство разъедает и делает процесс преодоления развода еще более трудным.
ДепрессияУменьшение количества потребляемой пищи и увеличение продолжительности сна, вероятно, связаны с депрессией. И тревога, и депрессия являются признаками шока разлуки и обычно переживаются на этапах развода. Часто в это время клиенты сообщают, что они не могут сосредоточиться на работе или вести беседы с людьми.У них могут возникать внезапные вспышки слез или гнева.
ЯростьДругие люди сообщают, что они часто теряют контроль над своим гневом и, по причине, которая впоследствии кажется им несущественной, внезапно вспыхивают вспышками гнева.
ОнемениеМногие люди испытывают чувство онемения или отсутствия чувств, пытаясь преодолеть неизвестные этапы развода. Онемение — это способ приглушить или отрицать чувства, которые, если они возникнут, могут оказаться слишком подавляющими для человека.
Эмоциональные колебанияЧасто на стадии 1 человек колеблется между этими эмоциями — сначала он чувствует тревогу, затем гнев, а затем оцепенение. Для многих эти эмоции часто сочетаются с чувством оптимизма в отношении их новой жизни. Эта стадия сепарационного шока может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев.
Вина и гневЧасто один партнер хочет развода больше, чем другой. Человек, который уходит, часто обременен огромным количеством вины и самообвинения, тогда как оставшийся партнер потенциально чувствует больше гнева, обиды, жалости к себе и осуждения другого.Оба человека страдают на одном из многих этапов развода.
Разбираемся с окончанием бракаОсновная проблема стадии 1 для многих людей заключается в осознании того факта, что брак расторгается. Эмоциональная задача человека на этом этапе процесса развода — принять реальность разлуки.
Этап 2 — Переживание множества эмоций
Непредсказуемые ощущения, сопровождающие этапы разводаВскоре после сепарационного шока человек может начать испытывать множество эмоций, одна за другой.Через минуту люди могут чувствовать себя совершенно комфортно в своем новом образе жизни, а через минуту они могут заплакать, вспоминая своих бывших супругов. Вскоре после этого, вспомнив негативное событие или спор, они могут прийти в ярость. Единственное, что предсказуемо на этом этапе, — это непредсказуемость чувств.
СканированиеЛюди будут вспоминать, что пошло не так с их браками, кто был виноват, какова их собственная роль в этом крахе.Они переживают лучшие времена в браке и оплакивают потерю более интимных аспектов. Сканирование также может дать конструктивное представление об их собственных моделях взаимоотношений. В этом смысле это может быть ценный обучающий опыт.
Утрата и одиночествоНа этой стадии человек может испытывать чувство потери и одиночества, подобное тому, которое испытывает человек после смерти любимого человека. Одиночество может проявляться по-разному. Некоторые могут стать пассивными и изолировать себя, отказавшись от социальных контактов.Другие могут испытывать более активный тип одиночества. Вместо того чтобы сидеть дома, они могут часто посещать старые рестораны, проходить мимо дома своего супруга или переходить из одного бара для одиноких в другой, отчаянно ища утешения от своего одиночества.
В это время также могут всплыть любые негативные чувства и эмоции, которые человек испытывает в детстве, такие как тревога разлуки, низкая самооценка или чувство никчемности, причиняя человеку много страданий.
ЭйфорияИ наоборот, на 2 стадии возможны периоды эйфории.Некоторые разводящиеся люди чувствуют облегчение, увеличивают личную свободу, вновь обретают знания и реинвестируют в себя эмоциональную энергию, которая ранее была направлена на брак. Это один из раскрепощающих этапов развода.
Сглаживание эмоциональных колебанийИтак, стадия 2 — это эмоциональная качель, характеризующаяся в основном психологическим конфликтом. Эмоциональные задачи человека на одной из таких стадий развода — добиться реалистичного определения того, что представляет собой их брак, какова их роль в его сохранении и какова их ответственность за его провал.Это один из самых сложных, но в конечном итоге плодотворных этапов развода.
Опасность состоит в том, что при разводе люди на стадии 2 могут подумать, что худшее позади, только чтобы снова впасть в депрессию. К сожалению, эмоциональные колебания этого этапа (и других этапов) еще больше затрудняют работу с юристами, принятие решений, а иногда и эффективное воспитание.
Этап 3 — Начало трансформации личности
Амбивалентность стадии 3 может включать изменения в личности человека.Во многих отношениях это самый психологически стрессовый аспект процесса развода. Брак — это основной источник самоидентификации. Два человека вступают в отношения с двумя разными идентичностями, а затем совместно создают идентичность пары относительно того, кто они, где и как они вписываются в мир. Когда их отношения заканчиваются, они могут чувствовать себя растерянными и напуганными, как будто у них больше нет сценария, говорящего им, как себя вести.
В это время разводящийся человек сталкивается с серьезными изменениями в самовосприятии.Часто в течение этого периода они могут примерить разные идентичности, пытаясь найти ту, которая им удобна. Иногда в этот период взрослые переживают второй подростковый возраст. Как и в первом подростковом возрасте, люди могут быть очень обеспокоены тем, как они выглядят, как звучат. Они могут купить новую одежду или новую машину.
Многие из проблем, которые взрослый испытал в подростковом возрасте, могут повториться, и она может столкнуться с попыткой решить, как справиться с сексуальными домогательствами или когда поцеловать свидание на ночь.Люди могут участвовать в сексуальных экспериментах, пытаясь исследовать свою новую сексуальность вне брака. Это квалифицируется как один из этапов развода, который может привести к новым открытиям и знаниям.
Психологический переходЭмоциональная задача для человека, разводящегося на этом этапе, — это сделать психологический переход от «женатого» к «холостому» снова. Эта трансформация идентичности для многих является психологически самым сложным и стрессовым мероприятием в процессе развода.
Этап 4 — Открытие нового «я»
ПриемкаХарактеристики стадии 4: Наконец (время варьируется от месяцев до нескольких лет) разводящиеся люди переходят на стадию 4 и испытывают чувство облегчения и принятия своей ситуации. Через некоторое время они начинают испытывать новое чувство силы и достижений. По большей части на этом этапе люди вполне довольны своим образом жизни и больше не зацикливаются на прошлом. Теперь у них есть чувство осознания и знания своих потребностей.
Возмещение убытковХотя многие чувства, вызванные разводом, болезненны и неудобны, они в конечном итоге приводят к разрешению потери, так что, если человек захочет, он или она сможет эмоционально восстановить интимные отношения.
На стадии 4 чувство благополучия начинает преобладать над чувством тревоги и гнева. Разводящиеся люди получают возможность преследовать свои собственные интересы и ставить своих бывших супругов и браки в удобную для них точку зрения.
Несколько слов о терапии и психологии разводаКак пережить развод? Является ли терапия ключом к переходу и преодолению развода? Постразводная депрессия может сказаться на человеке от нескольких недель до нескольких лет.
В то время как многие люди чувствуют облегчение во время и после развода, многие другие испытывают широкий спектр дискомфорта при расторжении брака, изо всех сил пытаясь справиться с этапами развода и ища ответы на вопрос: «как пережить развод? ».Иногда те, кто испытывает сильный дискомфорт, не проходят стадии развода и не переживают разрешения. Некоторые люди «застревают».
Хотя большинству людей терапия принесет пользу во время этого серьезного изменения, те, кто «застревает» на этапах развода, особенно сочтут терапию наиболее полезной. Очевидно, что один из шагов к разводу — это найти хорошего психотерапевта, который сразу же по пятам найдет хорошего адвоката по бракоразводным процессам. Хороший терапевт поможет вам преодолеть боль на эмоциональных этапах развода.
Эмоциональные стадии мужчин и разводовБудь то этап развода для мужчины или женщины, болезненный процесс расторжения брака сказывается на обоих. В нашем патриархальном обществе часто принято считать, что мужчине нужно впитывать это, а не выказывать горе. Это может быть очень вредным для общего психического благополучия любого мужчины, который проходит этапы заживления развода.
Мужчина переживает неверие как первую стадию развода, преодолевая стадии исцеления разводом отрицания, шока, гнева, боли и депрессии, прежде чем он сможет, наконец, восстановить свою жизнь.
Все еще не знаете, как пережить развод? Помните, что после развода есть разные стадии горя. С помощью преобладающего оптимизма и терапии вы сможете завершить траекторию от нисходящего «я умру один» к восходящему «я наконец смогу собрать кусочки и снова прожить свою жизнь счастливо».
Каковы пять этапов развода?
Пять стадий развода следуют за общими пятью стадиями горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.Когда пара переживает развод, оба человека переживают эти стадии в разное время и по-разному. Понимание того, как пострадавшие люди переживают развод и горе, помогает сделать процесс более управляемым, но не менее трудным.
Горе уникально
Каждый человек по-разному реагирует на потерю брака, и важно помнить, что горе и исцеление — это полностью индивидуальные процессы. Хотя стадии горя при разводе представлены в определенном порядке, маловероятно, что кто-то будет проходить стадии одна за другой.Обычно проходят этапы одновременно или возвращаются к предыдущему этапу в любое время.
Большинство разведенных считают, что по мере того, как они движутся к исцелению, цикл становится все легче и короче.
Отказ
Отрицая, оставленный супруг (так называемый дамба) не понимает реальности ситуации. Они часто пытаются оправдать подачу заявления о разводе, полагая, что их супруг переживает кризис среднего возраста или другие личные неурядицы. Обычные мысли могут быть такими: «они просто расстроены» или «это все скоро закончится.”
Лев может действовать на автопилоте, делая вид, будто все в порядке, но игнорируя мысли о разводе. Отрицание того, что кому-то грозит конец их брака, является обычным механизмом выживания, поскольку позволяет заглушить все эмоции, чтобы выжить в ситуации.
Гнев
По мере того, как онемение отрицания начинает проходить, отпускник испытывает самые разные эмоции. Гнев имеет тенденцию маскировать все остальные эмоции, и обычно он направлен на супруга, подавшего заявление, известного как отказник.
В отличие от стадии отрицания, когда выбывший рассматривается как борющийся или просто нуждающийся во времени, стадия гнева рисует выбывшего как худшего. Худший родитель, любовник, друг и человек на растении — список бесконечен в разгар гнева. Эти чувства нормальны и необходимы, чтобы помочь людям пережить процесс развода.
Почувствуйте столько гнева, сколько вам нужно, но не забывайте держать его подальше от детей. Вы можете ненавидеть выпускника, но ребенок не должен.
Торг
Торг во время бракоразводного процесса — это обычно попытка спасти прежние отношения или точно определить, что пошло не так. Лица может предложить многое изменить в себе, дать грандиозные обещания или согласиться на определенные просьбы в попытке остановить развод.
Этот этап может быть полезен, если есть шанс сохранить отношения. На этом этапе абитуриент может передумать и согласиться уладить дело.Но это не гарантируется, и большинство разводов все еще продолжается.
Депрессия
Бремя отрицания, гнева и торга в сочетании с отрезвляющей реальностью того, что брак закончился, порождает самую трудную стадию из всех — депрессию. Люди обнаруживают, что депрессия, как правило, длится дольше, чем другие стадии, и ее, как правило, труднее преодолеть.
Чувство депрессии совершенно нормально во время развода и затрагивает как отпускника, так и выпускника. Многие люди сообщают навязчивые мысли, такие как «Я больше никогда не найду любви», или «отношения не стоят того. Эти мысли не являются реальностью и обычно проходят со временем. Разведенные люди часто обращаются за профессиональной помощью в такое трудное время.
Приемка
Когда человек достигает стадии принятия, он часто чувствует облегчение. Но, наконец, принятие развода еще не положило конец процессу горя; после того, как кто-то смирился с ситуацией, нормально прыгать и циклически проходить предыдущие этапы.
Принимая, люди находят в себе силы двигаться дальше и восстанавливать свою жизнь, не позволяя разводу определять их.В конечном итоге, хотя человек все еще может ощущать разные стадии горя, он достигает точки, когда он может жить с этими чувствами и продолжать свою жизнь.
Советы как справиться с горем при разводе
Ни отпускник, ни выпускник не переживают горе при разводе одинаково, но есть разные советы, которые могут сделать процесс более терпимым.
Разрешить все чувства
Каждая эмоция, возникающая во время бракоразводного процесса, действительна и приближает человека на один шаг к исцелению.Негативные и расстраивающие чувства со временем уменьшаются, когда человек учится находить новую норму.
Создайте группу поддержки
Потеря спутника жизни из-за развода заставляет людей чувствовать себя очень одинокими и изолированными. Это делает группу поддержки, состоящую из близких родственников и друзей, бесценным в процессе исцеления.
Найдите время, чтобы вылечиться
Отношения не были построены в одночасье, и исцеление от развода тоже не произойдет сразу. Разведенным нужно время, чтобы проработать все свои эмоции и заново открыть для себя, кто они, не состоящие в браке.Не существует установленного графика для скорби, и пока люди продолжают двигаться вперед, они должны тратить столько времени, сколько им нужно.
Вам грозит развод?
Независимо от того, уезжаете вы или уезжаете, вам понадобится адвокат на вашей стороне, чтобы пройти через процесс. В Collins Family Law Group работают преданные делу и отзывчивые юристы, готовые помочь вам во всех аспектах бракоразводного процесса, включая опеку и алименты. Мы работаем по всей Северной и Южной Каролине, поэтому свяжитесь с нами сегодня по поводу вашего развода.
Какие пять этапов развода?
Каковы эмоциональные стадии развода? Уйдет ли когда-нибудь боль развода? Этапы расторжения брака и развода. Развод может стать одним из самых разрушительных в эмоциональном плане событий в вашей жизни. Чего вы можете ожидать, если решите его получить? Как можно облегчить себе жизнь?
Стенограмма видеозаписи.
Существует два процесса развода.
Судебный процесс и эмоциональный процесс. Трудно сказать, что сложнее. Эмоциональный процесс можно разбить на 5 этапов: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Д-А-Б-Д-А. Эти 5 стадий представляют собой горе из-за потери отношений и брака.
Подготовьте себя мысленно к параду эмоций, который может меняться изо дня в день или от часа к часу. Справиться с эмоциональными взлетами и падениями развода может быть непросто.
Будьте готовы обратиться за помощью к опытному квалифицированному специалисту в области психического здоровья.Консультирование требует времени, но это нормально. Мы видели, как клиенты получают выгоду от консультирования при принятии разумных решений.
У этих эмоциональных стадий нет определенной последовательности. Это не контрольный список. Перед запуском Этапа-2 переход от этапа 1 отсутствует. Процесс скорби может начаться до или после развода. И продлится еще долго.
Некоторые люди могут чувствовать онемение. Другие чувствуют себя сытыми — все болит. Ваши эмоции принадлежат только вам. Это личное. Как и процесс исцеления.
Время будет вашим лучшим другом. Дайте себе время скорбеть. Все наладится.
Отказ — первая стадия развода.
Отрицание не означает, что вы отказываетесь принять истину. Отрицание происходит из-за неспособности осознать происходящее. Слишком много всего, что нужно усвоить сразу. Избегать конфликтов — это естественно. Но могут возникнуть вполне реальные проблемы, которые никуда не денутся. Звучит знакомо?
Она справится с этим, как всегда.Или «Он не это имел в виду. Он извинится, и все будет хорошо «. При отрицании может возникнуть замешательство или страх. Эйфория, кошмар заканчивается. Или шок, потому что вы этого не ожидали. Вы можете чувствовать, что должны заставить брак работать, независимо от того, насколько вы сейчас несчастны. Вы можете плакать, болеть голова или нервничать. Все скорбят по-разному, с разной интенсивностью.
Гнев.Гнев — вторая стадия развода.
Гнев возникает из-за того, что вас обманывают, предают, отвергают, обманывают, неправильно понимают или бросают.Это происходит из-за того, что кто-то, кому вы доверяете, поставил вас в плохое положение.
Вы можете злиться на себя. Или раздражен, расстроен и обеспокоен тем, что происходит в разводе.
Вы можете беспокоиться, нетерпеливо, спорить, жаловаться. Вы можете слишком много пить, слишком много заниматься спортом, слишком много есть или смотреть телевизор.
Вы можете подумать, что вас наказывают. Ваша вера может пошатнуться.
«Почему ты это со мной делаешь? Почему, почему, почему? » Признайте, что гнев — это страсть.Это может заставить людей вести себя не так, как они есть на самом деле.
Торг.Торг — третий этап развода.
Торг — это этап «а что, если». «Что, если бы я сделал больше?» Это борьба за ответы. Чтобы извлечь смысл из происходящего. Это попытка устранить сомнения, перефразировать, как вы сюда попали, и договориться о другом результате.
Некоторые чувствуют себя виноватыми из-за того, что брак не работает. Другие дают отчаянные обещания вроде: «Клянусь, я больше никогда не буду жульничать.«Родители торгуются, чтобы остаться в браке ради детей, не обращая внимания на токсичную домашнюю среду. Некоторые ведут переговоры сами с собой, со своим супругом, с Богом. «Я перестану пить, если ты вернешь ее мне». Возможно, сейчас самое время поговорить с другими и рассказать свою историю.
Депрессия.Депрессия — четвертый этап развода.
Депрессия возникает из-за печали, горя и одиночества. Большинство людей в той или иной степени испытывают депрессию.Вы можете сомневаться в цели жизни и чувствовать себя оторванным от общества. Вы можете чувствовать вину за то, что причинили боль детям и другим людям, которых вы любите. Вы можете чувствовать усталость, терять аппетит и испытывать трудности со сном. Вы можете чувствовать себя подавленным, беспомощным и безнадежным.
Депрессия тоже может ощущаться как пустота. Это может парализовать. Вы делаете движения, но ничего не происходит. Иногда люди впадают в депрессию. Они не могут избавиться от этого. Не позволяй этому продолжаться слишком долго. Обратитесь за помощью. Поговорите со специалистом по психическому здоровью о том, как вы себя чувствуете.
Приемка.Принятие — это пятый этап развода.
Это то место, где вы хотите быть. Принятие приходит по частям. В конце концов, вы снова становитесь цельным человеком. Вы знаете, что с вами все будет в порядке.
Вы примирились с разводом и обрели ясность. У тебя больше хороших дней, чем плохих. Вы хотите проводить время с друзьями. И завести новых друзей. Вы начинаете с оптимизмом строить планы и изучать варианты.Речь идет о возможностях трудоустройства, поиске нового места для жизни и представлении о новой жизни. Вы соглашаетесь с тем, что ваша жизнь будет развиваться без вашего бывшего партнера.
Понимание 5 этапов развода и подготовка к ним действительно могут помочь вам пережить этот эмоционально бурный период.
По нашему опыту, разводящиеся супруги обнаруживают себя на каждой стадии, по крайней мере, на время. Некоторые люди переживают две или более стадии одновременно. Точный порядок не так важен, как ваша уникальная точка зрения.
Будьте добры к себе. Позаботьтесь о себе физически с помощью гидратации и умеренных упражнений. Обратите внимание на то, что вы едите. Выбирайте здоровую пищу. Избегайте сахара и алкоголя. Получите помощь, когда она вам понадобится. Обсуди это.
Вы справитесь с этим.
Справочная информация, ресурсы и многое другое:7 этапов горя для разведенных мужчин
Культурные нормы могут сделать развод для мужчин чрезвычайно сложным и трудным для преодоления.
Статистика показывает, что женщины гораздо чаще инициируют развод, чем мужчины.Этот шок и волна эмоций могут ударить, как цунами, оставив людей ошеломленными и неподготовленными к следующим шагам, которые им необходимо сделать.
Следовательно, весь этот стресс и неожиданная неуверенность подвергают мужчин большому риску развития серьезных долговременных проблем со здоровьем. Консультанты и терапевты могут сыграть ключевую роль в том, чтобы облегчить парням этот болезненный переходный период, но, к сожалению, психическое здоровье мужчин все еще имеет стигму, которая отговаривает многих парней обращаться за помощью, в которой они нуждаются.
Общество говорит нам, что парням просто нужно «смириться» и «быть мужчиной». Эти вредные представления заставляют многих мужчин обращаться к деструктивным привычкам, которые полностью подрывают их восстановление после развода.
Согласно шкале стресса Холмса и Рэя, развод является вторым по значимости стрессовым событием в жизни после смерти супруга. Те же этапы горя, которые сопровождают потерю любимого человека, также часто связаны с разводом. Хотя развод на самом деле может стать временем значительного личностного роста и переосмысления, это все же смерть отношений и привычного образа жизни.
Если вы боретесь со своим разводом, может быть полезно прочитать о каждой стадии горя, подумать, на какой стадии вы сейчас находитесь, и подумать о том, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы перейти к следующей.
1. Разряд и отказНа этом этапе ваши эмоции оцепенели. Вы не верите в то, что произошло. Принято отрицать потерю, чтобы попытаться избежать боли, которую вы обязательно почувствуете в конце концов.
2.Боль и винаШок со временем проходит и уступает место страданию и боли. Каким бы мучительным ни был этот этап, важно противостоять своим эмоциям, а не хоронить их. Не прячьтесь от горя и не пытайтесь справиться с наркотиками или алкоголем.
3. Гнев и торгВ конце концов, вы преодолеете печаль и испытаете гнев. На этом этапе люди будут набрасываться на других, кто невиновен. Старайтесь изо всех сил контролировать этот импульс, иначе вы рискуете навсегда навредить другим важным отношениям в вашей жизни.
Обычно пытаются заключить сделку с высшей властью, чтобы изменить свою ситуацию. «Я обещаю быть лучшим мужем, если ты только что вернешь мою бывшую жену».
4. Депрессия, размышления, одиночествоМногие люди считают это самым сложным препятствием. Ваши друзья и семья, вероятно, ожидают, что вы начнете жить дальше, но вас настигают долгие периоды грустных размышлений. Этот период усугубляется, если вы проводите время вдали от детей.
Именно тогда вы начинаете осознавать истинный масштаб вашей потери, и это может вызвать чувство отчаяния. Хотя у вас может возникнуть соблазн закрыть себя и изолировать себя от других в это время, примите меры, чтобы убедиться, что вы все еще двигаетесь вперед. Возможно, вам будет полезно начать вести дневник и составлять график своих эмоций, что может привести к интроспективному размышлению и личному росту.
5. Поворот вверхВ конце концов, у вас начнется больше хороших дней, чем плохих.Тем не менее, вы еще не полностью избавились от сорняков, так как некоторые триггеры могут оставить у вас ощущение, что вы снова вернулись на круги своя.
Однако вы начнете организовывать свою жизнь и начать приспосабливаться к новой жизни.
6. Реконструкция и доработкаНа этом этапе вы, наконец, начинаете принимать решения и строить планы на будущее, не принимая во внимание бывшего. Вы начнете ставить перед собой цели и даже будете в восторге от того, в каком направлении движется ваша жизнь.Когда вы достигнете этой стадии, вы действительно начинаете «двигаться дальше».
7. Принятие и надеждаВы достигли финиша! Вы преодолели всю свою боль и негатив и нашли способ принять потерю. Этот этап может не означать немедленного счастья, но в целом вы с оптимизмом смотрите на жизнь и ведете здоровый образ жизни. Вы продвигаетесь вперед и продолжаете лечить каждый день.
Психология развода и погоня за счастьем
Давайте начнем с цифр и разберемся с этим.Развод — это обычное дело, на самом деле обычное дело — на самом деле, по данным CDC, 2,9 из каждых 1000 человек разводятся (по данным на 2017 год). Если это число кажется ниже, чем вы думали, вот вам некоторая перспектива, сравните его с 6,9 на 1000 человек, которые женятся.
Небольшая радость в том, что, хотя очевидно, что уровень разводов увеличился с 1990 по 2008 год, особенно среди женщин старше 35 лет; ставка сейчас снижается. Другими словами, молодых супружеских пар с большей вероятностью останутся в браке на , чем их сверстники из поколения бэби-бумеров.
Что стоит за сокращением разводов?Доктор Хелен Фишер, доктор философии, биологический антрополог из Университета Рутгерса и автор шести книг о любви и разводе, включая знаменитую Анатомия любви , имеет теорию о том, почему.
«Мы поженимся намного позже», — объясняет она. «Сегодня средний возраст женщин, вступающих в брак, составляет 27 лет (примерно 28 лет), а мужчин — 29 лет (примерно 30 лет). И все мои данные… указывают на то, что чем позже вы выйдете замуж, тем меньше вероятность развода.Я называю это «медленной любовью», потому что у [миллениалов] есть почти 10 лет практики секса и любви, прежде чем они поженятся ».
Когда происходит большинство разводов?Но для тех, кто развелся, кажется, есть волшебное число для определения того, когда. По словам доктора Фишера, независимо от того, где вы в мире или в какой культуре вы выросли, вы, скорее всего, получите развод … барабанная дробь … через четыре года после свадьбы.
Еще более увлекательным, продолжает она, является , почему .Наш человеческий мозг развился, чтобы отточить стремление к любви и партнерству, которое длится достаточно долго, чтобы вырастить одного ребенка в младенчестве.
Партнерство позволило женщинам растить детей, а их партнерам-мужчинам обеспечивать и защищать их, пока дети были маленькими.
После этого? Мы, как млекопитающие, вынуждены производить потомство более чем с одним партнером, чтобы иметь самое сильное генетическое наследие. «Если у вас будут дети от двух или трех мужчин, а не от одного, вы создадите больше генетического разнообразия у своих младенцев», — объясняет д-р.Фишер. Другими словами, в течение миллионов лет некая примитивная форма развода, вероятно, была адаптивным механизмом для создания большего генетического разнообразия.
В гораздо меньшем масштабе, в современной американской культуре, один адвокат по разводам говорит, что она обнаружила, что средний возраст для развода больше примерно от пяти до восьми лет после вступления в брак. Беттина Хиндин, адвокат по вопросам брака в Offit Kurman, практикующая почти 34 года, предполагает, что это в первую очередь из-за неудовлетворенных ожиданий. «В Нью-Йорке мы считаем, что длительный брак составляет 11 лет.Большинство браков распадаются между первым и вторым годами или пятым и восьмым годами ». Ее анализ звучит примерно так: «В первый и второй год вы купились на этот брак, купили на эту мечту, и это не то, чего вы хотели. Именно тогда сначала срабатывают предупреждающие знаки, — объясняет Хиндин. «На пятом и восьмом курсе произошли самые большие изменения. У вас могут быть дети, другая работа, может быть, вы не счастливы в своей карьере. Вот когда жизнь действительно поражает ».
Какая самая распространенная причина развода?Независимо от того, когда это происходит, говорит она, чаще всего это связано с разочарованием.«Люди вступают в брак с нереалистичными ожиданиями относительно того, как он будет, как они будут жить, и когда дело доходит до повседневных вопросов, денег, детей, работы, все происходит не так, как вы это планируете. ”
В опыте Хиндина есть несколько триггеров, которые, как правило, запускают игру, и почти все они основаны на деньгах. Но хотя финансы лежат в основе почти каждой ситуации развода, объясняет она, часто есть и другие причины разводов, которые тоже играют роль.«Основными проблемами, которые я считаю [которые указывают на развод], являются неверность, злоупотребление наркотиками / алкоголем или физическое насилие, ситуации, когда люди просто не могут больше общаться или у одной стороны есть проблемы с контролем».
Исследование 2013 года подтверждает опыт Хиндина и приходит к выводу, что наиболее распространенными причинами развода являются:
- Отсутствие приверженности партнерству
- неверность
- конфликт или чрезмерное обсуждение
- насилие в семье и токсикомания
И, конечно же, говорит Фишер, бывают ситуации, когда люди попросту разлюбляются.«Романтическая любовь — это очень специфическая система мозга, такая же, как система страха, система гнева, система испуга или система неожиданности», — объясняет она. «Он может активироваться довольно быстро, а может становиться менее активным или деактивированным почти мгновенно или постепенно».
Но чтобы понять это явление, давайте вернемся к тому, как люди попадают в любви. «Романтическая любовь — это, по сути, влечение. Он вырабатывается на небольшой фабрике у самого основания мозга, называемой вентрально-тегментальной областью, и именно там вырабатывается дофамин », — объясняет доктор Фишер.«Дофамин отправляется во многие области мозга, когда вы безумно влюблены, и это дает вам сосредоточенность, мотивацию, оптимизм и страстное желание, которые так важны для чувства романтической любви». Когда вы смотрите на это через призму системы мозга, логика следует из того, что точно так же, как вы можете перестать бояться чего-то, вы можете перестать любить. Это почти как переключатель.
Но также важно отметить, продолжает д-р Фишер, «что разрыв любви не означает, что брак закончится. Это одна из трех систем мозга, связанных с партнерством.Один из них — половое влечение; во-вторых, это чувство сильной романтической любви; и третий — чувство глубокой привязанности к партнеру ».
По словам Фишера, определенно можно оставаться влюбленными надолго. Но на самом деле люди этого не ожидают, и вам не нужно делать то же самое. «Они глубоко привязаны, им по-прежнему нравится чувство юмора человека, им по-прежнему нравится заниматься с ними любовью, и они хотели бы сохранить комфортные отношения», — объясняет Фишер.
Психологические последствия разводаКогда брак распадается, возникают реальные психологические проблемы, — объясняет Реми Дауд, LCSW и сертифицированный семейный и семейный терапевт в частной практике.«Когда люди планируют иметь определенное будущее и жизнь с другим человеком, это невероятно сложно, когда эта траектория внезапно меняется, и им приходится адаптироваться к новому образу жизни», — говорит Дауд.
Только логистика вызывает стресс; разделение активов, потенциально перемещение, выяснение опеки. Почти каждый, кто через это прошел, также скажет вам, что есть смущение, а может быть, даже вина или сожаление. Люди также думают о своих собственных ситуациях вместо того, чтобы оказывать поддержку, например, вы заразились вирусом развода, и им лучше не подходить слишком близко, иначе они тоже могут заразиться им.Все это в конечном итоге способствует изоляции.
Этот процесс может быть особенно травматичным для тех, у кого в прошлом были проблемы с привязанностью или депрессия, — говорит Дауд. «Значение и процесс разлуки с любимым человеком могут вызвать прошлые травмы, проблемы, связанные с привязанностью, и дерегулировать эмоции». Люди с зависимостью или неадекватными механизмами преодоления трудностей особенно подвержены риску из-за интенсивности эмоций, которые могут усилиться.
Предрасположены ли определенные личности к разводу?Доктор.Фишер подчеркивает, что определенные типы личности и черты характера могут в первую очередь предрасполагать кого-то к разводу. Согласно ее теории, есть четыре системы мозга, которые связаны с личностными качествами: системы дофамина, серотонина, тестостерона и эстрогена.
Люди, обладающие развитой дофаминовой системой мозга, [как правило] склонны к риску, ищут новизны, любопытны, творческие, спонтанные, энергичные и умственно гибкие. «Я бы предсказал, что такой человек будет более беспокойным в длительных отношениях», — сказал доктор.Фишер объясняет.
«[С другой стороны] люди с очень высоким уровнем серотониновой системы, они обычные; они традиционные; они соответствуют социальным нормам. Они следуют правилам; они уважают власть. Им нравятся расписания, правила, планы. Это конкретные мыслители, а не теоретики. Они склонны быть религиозными. И я предполагаю, что эти люди будут менее склонны к разводу ».
Жизнь после развода«Нет установленных временных рамок или сценария для того, как выглядит этот процесс — у каждого свой путь, и люди должны помнить, что нужно позаботиться о себе, прежде чем они смогут двигаться вперед», — советует Дауд.«Прискорбно терять любимого человека. Для обоих людей важно обработать свои эмоции и переживания, чтобы не только помочь осмыслить травмирующее жизненное событие, с которым они только что столкнулись, но и настроиться на более обнадеживающее будущее ».
По словам Хиндин, при разводе приходится преодолевать множество практических препятствий, и эти препятствия могут замедлить процесс заживления. «Чтобы избавиться от разводов, требуются годы, потому что они не происходят в одночасье. Если вы хотите развестись, это дело в суде.На это могут уйти годы. И когда брак и развод наконец заключены, людям нужно время, чтобы прийти в себя. После развода счастье не приходит некоторое время ».
К сожалению, независимо от того, спровоцировали ли вы развод или завалили бумагами, эти проблемы могут повлиять на вас и сделать его изнурительным процессом, — говорит Дауд. «Те, кто не инициировал развод, часто тратят больше времени на отрицание, им нужно время, чтобы принять реальность ситуации, поскольку у другого партнера было больше времени, чтобы подготовиться к новости.Тем не менее, процесс будет сложным для обоих партнеров. Любой из них может чувствовать гнев, вину, обиду, сомнение, ощущение, будто обещания не выполняются или другой недостаточно старается.
Пять этапов разводаЭтапы развода аналогичны пяти этапам горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Вот как их описывает Дауд:
- Отрицание: Отрицание — это не принятие этого как ваша реальность, а использование в качестве защитного механизма, чтобы люди не чувствовали себя слишком эмоционально подавленными.
- Гнев : Эмоции накаляются на следующей стадии после их подавления при отрицании; люди направляют эти эмоции на ненависть и обвинение на стадии гнева.
- Торговля : Люди часто оглядываются на свои отношения и переигрывают моменты, которые, по их мнению, могли повлиять на результат, что затем приводит к торгу. Это может быть связано с тем, что один партнер пытается уладить ситуацию и обещает внести изменения, или это может быть партнер, сомневающийся и сомневающийся в правильности своего решения.Это попытка накачать перерывы и вернуть себе жизнь.
- Депрессия : Депрессия — это когда наступает реальная ситуация, и это самый тяжелый и часто самый длительный этап.
- Принятие: Наконец, принятие — это когда вы примиряетесь с ситуацией и можете найти надежду на будущее. Люди могут снова почувствовать себя прежними или вновь почувствовать свободу и облегчение. Принятие не означает, что все отрицательные эмоции исчезли, но люди увидят свет в конце туннеля.Важно помнить, что горе приходит волнами и не является линейным путешествием ».
Конечно, есть пары, которые пытаются обойти эти этапы, вступая в них с позитивным мышлением — вспомните знаменитое «сознательное разобщение» Гвинет Пэлтроу. По словам Дауд, такой подход может быть эффективным. «Если все сделано так, как задумано, мы стремимся заботиться о благополучии всех, включая родителей и детей.
Основными столпами сознательного разъединения являются взаимное уважение и самосознание.Идея состоит в том, чтобы убрать драму и антагонизм из бракоразводного процесса и распутать их жизни, сохраняя при этом мир.
Развод и детиНезависимо от того, как вы к этому относитесь, развод влияет на детей психологически, физически, академически и поведенчески, — говорит Дауд. «Дети продемонстрируют эффект развода по-разному, и очень важно, чтобы они чувствовали, что у них есть место, чтобы выразить свои собственные эмоции и опасения».
Для всех участников система поддержки является ключом к выживанию, как и границы.«Вы можете задать тон тому, как другие могут поддержать вас; вы выбираете, чем и чем вы хотите поделиться с другими », — советует Дауд. «Прислушивайтесь к своей интуиции, она также может сбить с толку, если у вас слишком много мнений от других. Ваши близкие не будут судить вас; они просто хотят появиться для вас и помочь вам пережить это тяжелое время в вашей жизни, как вы бы сделали для них ».
Последнее обновление: 8 июня 2020 г.
