Стеснительным: Стеснительность — это нормально? Или надо лечить?

Содержание

Стеснительность — это нормально? Или надо лечить?

  • Сара Китинг
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Стеснительность — это в нас запрограммировано? Или можно от этого избавиться? И надо ли?

От мысли о том, что вам придется провести вечер в большой и шумной компании, вас бросает в дрожь? У вас холодеют пальцы и вам становится физически плохо при одной мысли о том, что придется выступить с презентацией перед коллегами? Вы не одиноки в этом.

Нигериец Акинделе Майкл рос застенчивым мальчиком. Большую часть времени он проводил в родительском доме, не выходя на улицу. К слову, родители Акинделе вовсе не стеснительные люди. Сам он считает, что провел детские годы за закрытыми дверями именно из-за своего характера. Но прав ли он?

Лишь отчасти, говорит Талиа Или, профессор Лондонского королевского колледжа: «Мы считаем, что стеснительность как черта характера и свойство темперамента — своего рода предпосылка к формированию личности.

Когда дети начинают общаться с другими людьми, вы легко увидите разницу в том, насколько комфортно они себя чувствуют, вступая в разговор с незнакомым взрослым».

По ее словам, только около 30% стеснительности как черты характера — гены. Остальное формируется как ответная реакция на окружающую среду.

Большая часть того, что нам известно о генетике стеснительности, почерпнута из исследований, в которых сравнивается степень застенчивости близнецов, которые являются абсолютными генетическими копиями друг друга, с дизиготными, неидентичными близнецами, имеющих лишь половину общих генов.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Примерно 70% стеснительности — это приобретенное, а не генетическое

В последние лет десять такие ученые, как Или, начали исследовать ДНК, чтобы попытаться найти там генетические варианты, влияющие на личность и психическое здоровье человека.

Каждое отдельное сочетание генов лишь самую малость влияет на личность, но если взглянуть на тысячи таких комбинаций, то их влияние становится гораздо более заметным. Но и тогда это нельзя рассматривать в изоляции.

«Здесь играют роль не один, не десять и даже не сотня генов, здесь надо говорить о тысячах генов, — подчеркивает Или. — Таким образом, если вы рассматриваете геном, доставшийся от родителей, целиком, то там сотни тысяч генетических вариантов, релевантных для этой черты характера».

Итак, окружающая (социальная) среда чуть ли не более важна для развития подобных черт, говорит она. И что еще интересно по поводу генетики — она подталкивает нас к тем аспектам среды, к которым мы чувствуем генетическую предрасположенность.

Например, застенчивый ребенок с большей долей вероятности будет играть один на детской площадке и наблюдать за другими со стороны, вместо того чтобы участвовать в общей игре.

Это заставляет таких детей чувствовать себя более комфортно наедине с собой, они к этому привыкают.

«Гены и окружение работают вместе, — отмечает Или. — Это динамичная система. И поэтому вы всегда можете повлиять на нее, изменить ее с помощью психологической терапии, которая вас научит специальным приемам».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Застенчивый ребенок чувствует себя более комфортно наедине с собой

Но такая ли плохая штука стеснительность?

Хлоя Фостер, клинический психолог лондонского Центра по исследованию тревожных расстройств и травм, говорит, что стеснительность сама по себе — довольно распространенная, обычная черта. Она не приносит проблем, если только не перерастает в социофобию, болезненный страх общения.

По словам Фостер, люди обращаются к ней за помощью, когда понимают, что «начали избегать многих вещей, которыми им необходимо заниматься».

Это может быть неспособность выступать перед коллегами по работе, трудности в общении или же ситуации, в которых надо оценивать работу других или быть оцениваемым другими.

Как говорит Или, возможно, есть какие-то эволюционные причины для развития такой черты личности, как стеснительность.

«Было полезно иметь в своей группе как людей, склонных к исследованию внешнего мира, так и тех, кто не склонен рисковать, хорошо чувствует возможную угрозу и лучше способен, например, защитить детей».

По ее словам, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) наиболее эффективна для людей, страдающих социофобией.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Успокоить нервы во время выступления перед аудиторией поможет, например, сосредоточение на людях в комнате, а не на том, что вам обязательно нужно сказать все правильно

КПТ помогает опознать негативные мысли и понять, что определенный тип поведения, который, как мы считаем, помогает нам (например, репетирование выступления или избегание контакта глаза в глаза) может, наоборот, заставить нас почувствовать еще большую тревожность.

Иногда проблема состоит в том, что люди, из-за застенчивости испытывающие страх публичных выступлений, часто требуют от себя слишком многого в той или иной ситуации, объясняет она.

«Например, они могут считать, что ни в коем случае нельзя запинаться, или что их выступление должно быть настолько интересным, что другие будут слушать не отрываясь на протяжении всей презентации».

Когда они способны немного снизить напряжение — например, делая короткие паузы, чтобы перевести дыхание, это помогает частично избавиться от тревожности.

Может также помочь такой простой прием, как сосредоточение на конкретных людях в аудитории, на том, что происходит вокруг вас — вместо того чтобы прислушиваться к себе самому и ожидать, что вот-вот ты начнешь запинаться и допускать ошибки.

Помогает также открытость общению. «Чем больше вы вовлечены в разные социальные ситуации, тем более уверенными в себе вы становитесь, — говорит Или. — Но подходите к этим ситуациям по-новому».

Поменяйте сценарий. Спросите себя: что вас больше всего страшит? Вы боитесь показаться скучными? Или опасаетесь, что вам нечего будет сказать? Чем больше вы будете узнавать о своих тревогах, тем легче с ними справиться.

Джесси Сан, аспирант Калифорнийского университета Дэвис, изучающая психологию личности, подчеркивает, что стеснительность и сосредоточенность на себе — это не одно и то же.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В западной культуре ценится зрительный контакт, в то время как в некоторых других, например, азиатских, смотреть собеседнику прямо в глаза считается невежливым

Как объясняет Сан, людям часто кажется, что быть интровертом — это быть сосредоточенным на себе, исследовать свои мысли. Но для психологов это лишь иное измерение личности, отражающее степень открытости опыту.

Застенчивые люди действительно часто интроверты, но они могут быть и экстравертами, которым их стеснительность мешает активно общаться.

Бывают и совершенно не стеснительные интроверты, которые просто предпочитают проводить время в обществе самого себя.

Джесси Сан говорит, что «личность неизменно бывает одним из прогнозирующих параметров счастья, а экстравертированность особенно часто имеет отношение к общему благополучию человека».

«Экстраверты чаще испытывают такие чувства, как энтузиазм, восторг и радость», — рассказывает она.

Но могут ли интроверты достичь такой же радости, просто притворяясь экстравертами?

Сан и ее коллеги устроили эксперимент. Они попросили людей в течение недели вести себя как экстраверты (а для интровертов это очень долгий срок).

«Мы попросили их быть разговорчивыми, общительными, напористыми, смело идти на контакт с другими людьми — настолько часто, насколько это возможно», — рассказывает она.

Обнаружилось, что тем, кто и так был экстравертом, эта неделя принесла множество дополнительных позитивных эмоций — для них такое поведение было естественным.

Но люди, склонные к интроверсии, не испытали прилива позитивных эмоций. У тех же из них, кто был ярко выраженным интровертом, преобладали негативные эмоции, и в итоге они чувствовали сильную усталость.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Интроверты не получают никакой радости от типичного поведения экстравертов — напротив, они чувствуют себя выжатыми, опустошенными

«Я считаю, что главный урок таков: требовать от интровертов или от стеснительных людей поведения экстравертов на протяжении целой недели — это слишком, — говорит Сан. — Но, возможно, иногда они могут себя так вести».

Итак, внешняя среда играет значительную роль в том, насколько вы стеснительны. Но может ли она также влиять на степень удовлетворенности жизнью, если человек — от природы интроверт?

Говорят, в Соединенных Штатах высоко ценится уверенность в себе, экстраверсивное поведение в противоположность интроверсивному. Между тем, исследования показывают, что в ряде регионов Азии (в том числе в Японии и Китае) более ценится спокойное и сдержанное поведение.

Также различно и отношение к людям, которые склонны при разговоре смотреть собеседнику прямо в глаза. На Западе это, как правило, ценится, в то время как в других культурах, в Азии и Африке, например, такое поведение считается неуважительным и даже грубым.

И все-таки, несмотря на все культурные различия, исследования показывают, что экстраверты, судя по всему, более довольны жизнью — даже в тех странах, где выше ценится интроверсивное поведение, говорит Джесси Сан.

Но быть интровертом — это совсем не обязательно негативный опыт. Так же как и быть экстравертом — это не всегда позитивный опыт.

«Не надо думать о сосредоточенности на себе или стеснительности как о болезни, которую надо лечить, — подчеркивает Сьюзан Кейн в своей книге «Тихие. Сила интровертов в мире, который не может прекратить болтовню» (Quiet: The Power of Introverts in a World that Can’t Stop Talking). — Нет никакой связи между умением говорить и обладанием самыми лучшими идеями».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Откуда берется страх общения и как перестать стесняться — Нож

Робким и замкнутым людям приходится нелегко: первые медленнее продвигаются по карьерной лестнице и чаще проваливают очные собеседования, вторые находятся в группе риска по зависимости от алкоголя и наркотиков. Недостаток общения порождает чувство неудовлетворенности жизнью, а ступор и психосоматические боли от страха вступить в разговор нередко приводят к неудобным ситуациям.

Школьные педагоги иногда считают, что чем застенчивее ребенок, тем усерднее он учится и достигает бо́льших успехов в жизни. Увы, это не так.

Зачастую стеснительность мешает людям продемонстрировать свои знания, например поучаствовать в групповом проекте или дать устный ответ на вопрос. Так нарушается общение между учителем и учеником, и порой успеваемость у стеснительных детей при равных знаниях даже хуже, чем у их коммуникабельных сверстников.

При первой встрече интеллект застенчивого человека собеседники оценивают намного ниже, чем умственные способности его разговорчивого и общительного «оппонента». Но есть и хорошие новости: ко второй-третьей встрече это мнение легко может измениться.

Сама по себе застенчивость не так страшна, как ее последствия.

Одиночество считается одним из факторов риска ранней смертности.

Отсутствие общения, поддержки и эмоций других людей увеличивает ваши шансы не дожить до преклонного возраста на 14 %.

Отчасти это связано с гормональной системой. У застенчивых людей намного выше уровень кортизола, чем у общительных, а он напрямую влияет на качество сна и кровяное давление. Ухудшается состояние сосудов, надпочечники испытывают повышенную нагрузку, меняется экспрессия генов, отвечающих за противовоспалительные реакции.

Так откуда же берется стеснительность? Кто виноват — социум или биология?

Нет доказательств, что мы рождаемся застенчивыми, но тем не менее около 15 % младенцев с первого дня жизни обладают «угнетенным темпераментом». У них наблюдаются намного более острые и длительные реакции (учащенное сердцебиение, долгий плач, попытки отвернуться) на внешние раздражители: шум, незнакомые предметы и людей — по сравнению с «храбрыми» новорожденными (их тоже появляется на свет около 15–20 % от общего числа).

Однако это еще не застенчивость, а лишь особенности характера человека. Впоследствии такие дети вполне могут стать экстравертами и любить большие компании, но в дело вступают социальные факторы.

Родители порой преувеличивают значение темперамента и ограждают своего тихого ребенка от игр и общения со сверстниками, тем самым удобряя почву для пока только пробивающихся ростков стеснительности.

А от чего зависит тип темперамента? Разумеется, в первую очередь ученые решили проверить фактор наследственности. Поведенческая генетика — довольно молодая наука, поэтому долгосрочных исследований все еще не хватает, однако была обнаружена связь между формами гена DRD4 и характером их носителя. Этот ген кодирует белок дофаминового рецептора, который работает в головном мозге и отчасти отвечает за чувствительность к «гормону удовольствия».

DRD4 довольно изменчив — например, один из его участков может успешно повторяться в геноме человека от 2 до 11 раз. Выяснилось, что те, у кого этот показатель равен 7, гораздо больше склонны к поиску приключений и новых эмоций. Ученые даже радостно назвали такую форму «геном авантюризма». А вот короткие цепочки, с 2–3 повторами участка, вроде как и повинны в тревожности и чрезмерно бурной реакции детей.

Наиболее часто встречается четырехповторный вариант, который ученые приняли за норму. Конечно, когда исследования были опубликованы, то казалось, что все решено: необходимо делать анализ, активнее социализировать «короткогенных» детей и строже воспитывать «длинногенных». Но со временем выяснилось, что связь генов и характера на деле куда сложнее.

А что, если стеснительность зависит от того, родились ли вы в срок? Вдруг именно на последних месяцах беременности эмбрион «усваивает» способы общения?

Группа канадских нейробиологов и психиатров исследует поведение людей, которые при рождении весили меньше 1 килограмма. Оказалось, что они чаще были застенчивыми в детстве и юношестве, но к 30 годам этот «крен» выправляется — никаких различий с контрольной группой (с теми, кто родился с весом не менее 2,5 килограммов) не наблюдалось. Кроме того, дети, появившиеся на свет раньше срока, были лучше готовы к конфликтным ситуациям.

Психологи же считают, что робость и неловкость появляются гораздо позже, ближе к году-полутора. Профессор Бернардо Кардуччи более 30 лет изучает застенчивость и ее виды.

В своих работах он выделяет три личностные черты, которые порождают чувство стеснения: заниженная самооценка, чрезмерная озабоченность мнением других и излишняя рефлексия.

Все они тесно связаны с самосознанием человека, а оно, если верить исследованиям поведенческих психологов, проявляется примерно к 1,5 годам после рождения. Именно в это время дети впервые начинают замечать себя в зеркале и отождествлять отражение со своей личностью. Очевидно, тогда же, уже после года, возникает и застенчивость.

Часто стеснительность в детях развивают их же родители. И не важно, сколько «детям» лет, 5 или 35, — слова и действия мамы и папы могут оказывать один и тот же эффект. Чрезмерный родительский контроль, ограждение своего чада от конфликтных ситуаций или от бытового принятия решений сводят к нулю возможность развития навыков общения и ответственности. Конечно, взрослый человек быстрее (и лучше) справится с возникшими сложностями, но необходимо, чтобы ребенок попробовал сделать это сам. А предложить помощь никогда не поздно.

Еще один фактор, влияющий на самооценку (и, как следствие, на «уровень стеснительности»), — количество родительской любви и тепла. Дети, которых больше хвалили и реже критиковали, испытывают меньше беспокойства при взаимодействии с другими людьми, коммуникация не вызывает у них стресс.

Уже к пубертатному периоду застенчивых девушек становится в два раза больше, чем юношей (хотя в детстве стеснительных мальчиков примерно столько же, сколько и девочек)!

Увы, это не значит, что «мужские» гормоны сделают вас общительнее. Проблема кроется в неискоренимых пока стереотипах, диктующих «правильное» поведение. Юной леди надлежит быть скромной и послушной, а «будущему защитнику» — совсем наоборот, это поощряемые социумом черты. Стеснительность — признак слабости, мужчина должен быть храбрым завоевателем! Застенчивых мальчиков высмеивают, их особенности поведения чаще выставляют напоказ, а за «девчачьи» эмоции, например страх или грусть, могут даже наказывать.

Все это ведет к тому, что юные «мачо» начинают мастерски скрывать свои чувства, становятся замкнутыми и менее эмпатичными. Более того, при таком притворстве в крови повышается содержание кортизола — поэтому юноши ежедневно находятся в более стрессовом состоянии, чем их «честные» сверстники.

Чувство стеснения — это комплекс тесно связанных между собой эмоций, мыслей и поведения.

Эмоциональная часть (чувства, а также общее настроение и физическое состояние человека) включает в себя психофизиологические реакции, которыми тело откликается на тревогу, когда мы оказываемся в неудобной ситуации: учащенное сердцебиение, остолбенение и онемение (напряженность мышц), расстройство желудка (в том числе урчание живота) и др.

Дело в том, что мозг — довольно влиятельная часть нашего «я», и, если он внезапно расценивает как опасную окружающую среду, сигналы о которой подают глаза, уши и тело, тут-то все и начинается.

При беспокойстве волнение из головы переходит на другие уровни. Одновременно с нервными сигналами в кровь впрыскиваются гормоны стресса, и организм переключается в режим боевой готовности. Учащается сердцебиение, дыхание и наша перистальтика, которая становится более заметной и неприятной: может заболеть живот, появиться чувство тошноты и даже начаться диарея. Всё — для того, чтобы сказать телу: «Беги и прячься!» Увы, мозг не всегда поступает правильно.

Когнитивная (или мысленная) часть — это процессы, происходящие в вашей голове, вредный и ворчливый внутренний голос. Здесь и низкая самооценка («как же я глупо выгляжу»), и мнительность вперемешку с самоедством («все на меня неодобрительно смотрят») — как раз те черты самосознания человека, что появляются к 1,5 годам. Мысли могут напрочь сбить с толку — и дело опять же в мозге: при наличии миллиардов нейронных связей он не способен равноценно работать одновременно с множеством различных процессов и стимулов. Вы заняты размышлениями о том, достаточно ли хороши для этой компании, а потому рискуете пропустить пару более интересных тем для разговора — и снежный ком вашей некоммуникабельности продолжит расти.

Поведенческая составляющая выражается в недостатке привычных паттернов общения, например когда человек не разговаривает с другими людьми в группе, очень волнуется, избегает зрительного и тактильного контакта. Отчасти это следствие уже рассмотренных эмоциональных и когнитивных процессов. Рано или поздно такой «бука» теряет легкость светской болтовни и перестает первым начинать беседу. Со временем проблема только усугубляется: чем реже робкий человек разговаривает, тем сложнее ему будет дальше.

Но стеснительность — это не приговор! И конечно, заботливые психологи придумали множество способов борьбы с ней.

Сначала нужно определить, какой же компонент из трех перечисленных выражен у вас сильнее. С ним и следует работать в первую очередь.

Преодолеть эмоциональную нестабильность помогут методы расслабления. Да, в шумной толпе сложно найти место, где можно было бы полежать и отрешиться от всего, но дыхательные упражнения, банальное наблюдение за ритмом вдохов-выдохов успокоят рвущееся из груди сердце и даже помогут побороть чувство тошноты.

Наплюйте на окружающих вас людей, последите за своим телом. Можно перевести эмоциональное напряжение в мышечное: сильно сожмите кулаки, подержите, а затем отпустите. А вот стискивать зубы не стоит — во-первых, рот вам нужен, чтобы говорить, а во-вторых, цены на услуги стоматологов еще сильнее расстроят вас.

Сложности с недостатком общения и его последствия устранить проще. Хотя и придется потрудиться. Главным образом это тренировки и репетиции.

Основная проблема в том, что человек просто не успевает быстро и адекватно реагировать на какую-то ситуацию. Возникает неловкое молчание, и собеседник может не дождаться ответа. Есть четыре рекомендации.

1. Познайте искусство small talk. Потренируйтесь начинать разговор с незнакомыми людьми в простых ситуациях. Спросите у продавца в магазине, где лежит нужный (а может, и не очень) товар, узнайте, сколько времени, у прохожего или предложите придержать дверь в метро.

Важно научиться инициировать разговор, пусть даже состоящий из одной фразы.

На первых порах может быть трудно, но начните с улыбки и приветствия, а затем вы с удивлением обнаружите, что это совсем не страшно.

2. Развивайте навыки общения. Подумайте заранее, что вы хотели бы обсудить. Только не погоду — это одна из самых неловких тем для разговора. Задавайте открытые вопросы: пока собеседник будет отвечать, у вас появится время спокойно обдумать, что в свою очередь скажете вы. Подготовьте несколько «ваших» тем и с удовольствием делитесь своими знаниями и интересными наблюдениями.

3. Репетируйте. Это банально и странно, но, после того как вы подготовите «сценарий» разговора с вымышленным персонажем, вам будет легче вести похожую беседу с реальным человеком. Проговорите свою просьбу оператору диспетчерской перед звонком — и тогда вам не придется тяжело молчать в трубку.

4. Помогите другим застенчивым людям. На доброту откликаются добротой: если вы увидели грустного одинокого и явно стесняющегося человека, подойдите к нему и попробуйте начать беседу. Возможно, вдвоем вам будет стесняться намного веселее.

Сложнее всего придется тем, кто боится общаться из-за внутреннего конфликта. Причины робости этого типа обнаружить самостоятельно нелегко, и в подобных случаях намного чаще требуется помощь специалиста. Тем не менее попробовать помочь себе все же стоит.

Для начала запомните: в основном людям интересны они сами, а не вы. Хоть и кажется, что все на вас оценивающе смотрят, на самом деле каждый человек в первую очередь следит за собой.

Если, конечно, вы не звезда кинематографа или футбола. Взгляды, которые направлены как будто бы на вас, в действительности могут быть брошены на схему метро за вашим плечом или на интересную рекламу.

Не исправляйте недостатки — совершенствуйте сильные стороны. Не получается смешно шутить, зато вы так рассказываете о любимой работе, что все хотят стать вашими коллегами? Порадуйте окружающих историями об интересных трудовых буднях. Играйте по своим правилам — пусть комплиментами и анекдотами спасаются другие.

Найдите место и компанию, где вы опять-таки чувствуете себя уверенно, а когда привыкнете общаться там, потихоньку выходите из зоны комфорта.

Помните, что никто не совершенен, не нужно быть самым общительным, самым веселым или самым обаятельным. Застенчивые люди часто допускают одну и ту же ошибку: они ставят себе слишком высокую планку, а не достигнув ее, расстраиваются и критикуют себя за это. Не стоит. Поговорите с двумя людьми за вечер. А если удастся побеседовать с тремя — похвалите себя. Не получится — ничего страшного, в следующий раз точно все пройдет как надо.

Согласно исследованию, проведенному в Университете Индианаполиса в 2009 году, существует всего десять основных стратегий преодоления робости, хотя наиболее популярны пять из них.

В 65 % случаев люди выбирают «принудительную экстраверсию»: респонденты начинали чаще обращаться к незнакомцам и заводили с ними короткий разговор, преодолевая собственную робость.

Вторая по популярности (26 %) стратегия — работа над собственной самооценкой и внутренним состоянием. А вот следующая, о которой говорилось только вскользь, — расширение кругозора. Она эффективна сразу по нескольким причинам: человек больше знает и, следовательно, имеет больше тем для начала разговора и для вступления в дискуссию; он может испытывать чувство некоторого превосходства (это не очень хорошо, но иногда полезно), что позволит немного поднять самооценку и подтолкнуть самого себя к тому, чтобы высказать свое мнение; да и, вообще, всегда интересно узнавать что-то новое. Этот путь избрали 15 % респондентов.

Еще 14 % обращались за профессиональной помощью, а 12 % нашли «спасение» в алкоголе и наркотиках. Остальные пять стратегий борьбы со стеснительностью встречались намного реже: «другие варианты» (единичные способы, которые нельзя причислить к какой-либо группе) — 9,5 %, «никак не борюсь» — 8 %, «увеличение физической активности и занятия спортом» — 2,5 %, «изменение внешнего вида» — 2,5 % и еще 0,6 % затруднились дать четкий ответ.

Не нужно винить себя, если вы застенчивы и робки, в этом нет ничего плохого. А вот когда стеснительность становится серьезной проблемой — пора преодолеть ее. В конце концов, вы наверняка сильнее своих страхов, так что прямо сегодня выходите и поздоровайтесь с соседом! В худшем случае он не ответит, а в лучшем вы отпразднуете маленькую персональную победу.

что это такое и 7 способов ее преодолеть

Румяные щечки и неловкий взгляд вниз часто кажутся очень милыми жестами. Но стеснительность забирает возможность знакомиться с новыми людьми, чувствовать себя уверенно перед начальником, веселится в компании на вечеринке. Некоторые специалисты говорят, что это врождённая черта личности. Но работа над собой поспособствует избавлению даже от того, что так глубоко пустило корни в детстве. Давайте разберемся что такое стеснительность и как ее побороть.

Что такое стеснительность?

Стеснительность — это психическое состояние внутренней напряжённости, скованности слов и движений, боязливости, социальной неловкости, неуверенности в себе, нерешительности, отсутствия опыта общения и построения отношений с другими. Есть много теорий, откуда берётся чувство робости.

Клинические психологи утверждают, что оно передаётся генетически, как другие черты: цвет глаз, рост. У стеснительного человека сильно возбудимая нервная система, как у его родителей. Поэтому склонны избегать опасности, конфликтов.

Представители бихевиоризма рассматривают вещи в аспекте «стимул из внешней среды – реакция человека на это». Чтобы добиться какого-то результата, надо учиться. Считают, что некоторые не овладели адекватными навыками общения. А лишь усвоили негативный опыт во время попытки вести беседу. Поэтому таким людям стоит показать, как правильно разговаривать и вести себя в кругу людей.

Социологи и социальные психологи заявляют, что причиной формирования являются установки общества и условия воспитания, в которых вырастаем. Например, стеснительность считается благородной чертой для девушки, но не для парня. В мусульманских странах эта позиция ещё более обостряется.

Психоаналитики утверждают, что внутри существует конфликт. По типу ссоры или непонимания после беседы, которая была в старших классах школы. Глубоко задеты чувства, и потом они не были проработаны. Поэтому, в будущем при встрече с подобной ситуацией и людьми, будут выплывать негативные эмоции, желание избежать конфликта.

Семейные психологи акцентируют внимание на зависимости очерёдности рождения и насколько будет стеснительный ребёнок. Над первым всегда больше хлопот и желание уберечь, которое иногда выливается в гиперопеку. А уже второй-третий получают больше свободы, доверия со стороны родителей. Поэтому вырастают более раскрепощёнными.

Нейробиологи заявляют, что будет человек стесняться или нет, зависит от серотонина – гормона счастья. Если его недостаток, то будет часто робеть. Дефицит также вызывает постоянную усталость, тревожное расстройство личности, возникновение фобий.

Застенчивость бывает двух видов:

  1. Внешняя – скрытность, нежелание общаться, избегание больших компаний и вечеринок. Ясно видно, что контакт с некоторыми или всеми людьми предоставляет страх и большой уровень тревоги.
  2. Внутренняя – в присутствии других кажется социально активным членом беседы, успешно контактирует и не подаёт виду. Но внутри подавленная тревога и желание укрыться от всех.

Пройти тест на тип личности

Кто такой стеснительный человек?

Стеснительный человек — это тот, кто часто перебывает в состоянии неуверенности в собственных силах, испытывает трудности в общении с незнакомцами или своим руководителем. На физиологическом уровне проявляется в виде повышенного потоотделения и тахикардии, тремора рук, боли в голове, покраснения лица. Степень выражения зависит от того, насколько подвластно чувство застенчивости.

Американские исследователи провели эксперимент, где мужчинам показывали фотографии разных девушек. Там, где они показывали жесты робости, те снимки получили наивысшую оценку привлекательности. Сделали вывод, что стеснительные женщины считаются более сексуальными.

Мужчины, чьи глаза робко бегают по сторонам, тоже имеют свои преимущества. Провели опрос девушек разного возраста. Они считают стеснительных лучшими партнёрами по жизни, и в сексе в частности. Поскольку уделяют больше внимания женщине, более ласковы.

Стеснительные люди часто употребляют алкоголь, чтобы повысить уровень собственной общительности и снизить планку стеснительности. Также провели исследование, где люди выпивали в баре спиртные напитки и оценивали свою привлекательность. Чем больше алкоголя в крови, тем была выше балл. Алкоголь повышает самооценку и позволяет свободно вести беседу.

Большинство проводят время в социальных сетях, мессенджерах. Это позволяет и получить общение, которого часто не хватает. И избежать дискомфорта, поскольку нет контакта тет-а-тет, есть время подумать над своей репликой. Но как парадоксально не звучало бы, именно виртуальные разговоры усугубляют ситуацию и не дают возможности получить опыт взаимодействия с людьми.

Как избавиться от стеснительности?

Хотя чувство робости оценивается, как милая черта, она способна значительно ухудшать качество жизни. Поэтому стоит изучить, как побороть стеснительность.

1. Анализ идеального «Я».

У каждого в голове есть образ идеального «Я». То, что мы в действительности собой представляем, не совпадает с ним. Часто это отличие служит причиной для стеснительности. Кажется, будто значительно хуже, чем должны быть. От этого становится стыдно и неловко перед другими.

Никто не совершенный, поэтому не стоит переживать по этому поводу. Если это не успокоит, можно подумать, чего стоит достигнуть, чтобы стать лучше. Навёрстывая и улучшая черты, становишься более приближённым к образу. Соответственно, более уверенным.

Пройти тест на самооценку

2. Создать «Дневник успеха».

Можно взять блокнот, записать туда все свои достижения на протяжении жизни. Часто не осознаём, сколько всего достигли, поскольку события проходят и с головой накрывают новые. Поэтому перечень перед глазами поможет увидеть все успехи, повысить самооценку.

Также можно проделать с чертами характера. Написать всё то, что нравится в своей личности. Люди привыкают к себе, поэтом не замечают, какими хорошими качествами обладают. А ведь это тоже своего рода достижения и преимущества. Это значительно поднимет самооценку.

3. Новый образ.

Есть много книг о том, как известные люди достигали неимоверных высот. Но каждый из них должен был пройти нелёгкий путь. Можно изучить, как они это сделали, что помогло, что мотивировало. Используя полученную информацию, стоит попробовать представить себя этим известным человеком. Играя роль, начинаешь к ней привыкать и становится уверенным.

4. Обдумать прошлые конфликты.

Руководствуясь теорией возникновения застенчивости психоаналитиков, нужно вспомнить конфликт, который повлиял на жизнь. Возможно, тогда нельзя было справится из-за недостатка жизненного опыта. Но со временем можно вернуться к воспоминанию и всё разложить по полочках.

Может быть трудно это сделать самому. Поскольку есть субъективное отношение к ситуации, нежелание видеть все детали. Именно поэтому существуют психологи, которые помогут вытянуть на поверхность все моменты, изучить и помочь в их решении.

5. Абстрагироваться.

Случаются ситуации, которые загоняют в угол даже самых уверенных. Лицо начинает краснеть, учащается сердцебиение – появляется чувство робости. Для этого нужно абстрагироваться. Есть много способов. Например, дыхательная гимнастика. Нужно делать глубокий медленный вдох, а потом – медленный выдох и задержать дыхание. Проделать этот алгоритм несколько раз.

Представьте, что надеваете на себя невидимый колпак или плащ, который призван защищать от чужого негативного мнения, влияния, натиска. Хотя в это сложно поверить, но подсознание будет работать, представлять, что вы в безопасности. Уровень тревоги снизится.

6. Развивать уверенность.

Уверенность – это не та черта, которая нам дана от рождения. Её нужно формировать, развивать каждый день. Можно составить план на день, недели, по которому двигаться вперёд. Например, в понедельник поздороваться с малознакомым работником, мимо которого всегда проходили и не удосуживались даже улыбнуться ему. Во вторник сделать кому-то комплимент в общественном транспорте. В среду завести небольшой разговор с соседом, когда едите вместе в лифте; или продавцом в магазине, если нет очереди позади. Каждый день усложнять задания и укреплять те навыки, которые были уже благополучно закреплены. Таким образом можно достигнуть уверенность на уровне короля вечеринок.

Пройти тест на неуверенность в себе

7. Визуализировать.

Придумать до малейших деталей, как познакомится с новым человеком. Где это будет, при каких условиях, о чём будете говорить, куда пойдёте: в парк или на кофе. А также, как закончить эту беседу. Таким образом, в голове будет целый сформированный алгоритм. Которому надо просто следовать.

Если первый-второй раз не выйдет, то не расстраиваться. Ведь люди могли спешить на работу, было плохое настроение, не имели желание заводить новые знакомства, или же также стесняются общаться. Ведь подобных людей немало.

Стеснительный ребенок: что делать?

Чтобы не думать, как побороть стеснительность, её можно профилактировать в детстве. Родителям не стоит сильно опекать ребёнка и не следить за каждым его шагом. Если он находится под такой опекой и в тесном кругу взрослых, то нет возможности получить опыт общения с ровесниками. Также навязывается тревога по всем мелочам.

Не упрекать постоянно ребёнка и не говорить фразы по типу: «Ты ещё мал для этого». Стоит акцентировать внимание на успехе. И не стыдить за выражение чувств, своего мнения. Чтобы формировалась адекватная самооценка и уверенность в себе.

Большое количество общения и практики – это замечательно! С родственниками, с одноклассниками, друзьями, деться постарше. Стоит записать ребёнка на танцы, театральное искусство, туризм или другие кружки, где есть возможность общаться в коллективе.

Никогда не стоит высказывать своему чаду тревогу по поводу возможного развития застенчивости, что этого стоит избегать, и к чему она приводит. Также нельзя ставить в пример других детей, которые более общительны, чтобы ребёнок не чувствовал себя хуже них, и не замкнулся в себе.

Стоит чем раньше задуматься о том, как перестать стесняться. Поскольку это чувство может развивать неуверенность в себе и своих силах, страх перед более авторитетными людьми, представителями противоположного пола, различные фобии. Поэтому используя советы, можно культивировать твёрдую самооценку и успешный опыт общения с незнакомцами.

Пройти тест на одиночество

… стеснительный — Перевод на английский — примеры русский

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

Все этапы жизни и романтических отношений как на ладони… стеснительный и беглый взгляд зарождающейся любви…

Every stage of life and romance is on display… the shy glances of new love blossoming…

Предложить пример

Другие результаты

Он умный и любознательный, и, как и многие одаренные дети, он может быть. .. стеснительным и сдержанным.

He’s clever and curious, and like most gifted children, he can be… shy and reserved.

Нет, я действительно был отчаянно стеснительным.

Понимаешь, на этих собеседованиях я становлюсь стеснительным… молчу и не могу ответить вообще ни на один вопрос.

Вообще то это часть моей работы, но если ты стеснительный мальчик, можешь попробывать, закрыться в той комнатке.

Well, it’s part of my job description, but if you’re one of those shy guys, you try that stall there.

У Анники небольшие… проблемы в учёбе, а Мортен. .. немного робкий и стеснительный

Annika is a little a little weak in the head and Marten is a little delicate and timid.

Он немного стеснительный, чтобы выйти и поздороваться.

He’s a little too shy to come out and say hello right now.

Он был стеснительным, чтобы сделать смешное лицо.

Мне непросто знакомиться с людьми, я стеснительная.

Сказать по правде, он был довольно стеснительным ребенком.

To tell the truth, he was rather a shy boy.

Она стеснительная девочка, но очень милая.

Трудно жить, когда ты такой стеснительный, Ник.

Влюблена в него, но слишком стеснительна для признания.

She is in love with Hearth but is too shy to confess it.

Извини, что не спросил раньше, я просто немного стеснительный.

I’m sorry I didn’t ask you before, I’m just a little shy.

Не могу представить ничего более стеснительного.

Как будто стеснительная японская послушница склоняется перед своим сенсеем Фрейзером.

It’s like a shy Japanese novice bowing before her Frasier sensei.

Обычно, со всеми нашими переездами, он очень стеснительный поначалу.

Usually with all of our moving around, he’s a lot more shy at first.

Давай, ты не должен быть стеснительным со мной.

Come on, you don’t have to be shy with me.

Я был стеснительным и любил прятаться на балконе.

Просто хочу тебе сказать, что я немного стеснительный.

I just would like you to know that I’m a little on the shy side.

Как перестать стесняться всех и вся: 10 эффективных методов

1. Составьте список проблемных ситуаций

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в низкой самооценке. Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.

Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить привычки — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

  • Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
  • Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
  • Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
  • Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
  • И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

6. Пробуйте новое

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

7. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

8. Пореже говорите «нет»

О важности слова «нет» сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.

9. Учитесь управлять тревогой

Некоторые физиологические реакции, связанные с застенчивостью, преодолеть очень непросто. Кто-то начинает заикаться, кто-то — бурно краснеть или забывать самые простые слова. Остановить это одним усилием воли почти невозможно. Справиться с проблемой поможет умение быстро расслабляться, например, с помощью глубокого дыхания.

Вот ещё несколько статей, которые поднимут ваши навыки управления тревогой на новый уровень:

10. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.

Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.

Ребенок очень стеснительный или замкнутый: что делать, как помочь

Далеко не каждый ребенок будет комфортно себя чувствовать в коллективе. Пока его сверстники будут весело играть, он скромно займет место в отдаленном уголке. Что делать, если ребенок очень стеснительный и не может найти контакт с друзьями?

Разобраться в причинах

Каждый день несет для ребенка очередное открытие, которому он должен радоваться, делиться своими эмоциями, мыслями по этому поводу. Однако стеснительные дети несколько иначе проявляются в этом.

Отметить застенчивость в характере малыша можно, обратив внимание на его поведение. Оперативное реагирование требуется со стороны взрослых, если их чадо:

  • часто опускает голову вниз в момент прихода гостей;
  • здоровается в полголоса и никогда не смотрит в глаза;
  • испытывает чувство страха во время школьного урока, боится, что его могут вызвать к доске;
  • не решается выступать на утреннике в садике;
  • теряется при большом количестве людей в близком окружении.

Основная причина замкнутости и, как следствие, стеснительности кроется в детской психологии. Существует такое понятие, как системно-векторная психология, которая детально изучает набор врожденных желаний, что определяет конкретные черты характера даже маленького ребенка.

Дети с эмоциональной открытостью с раннего возраста ищут связь с окружающими, стремятся к общению, постоянно радуются. Очень стеснительный ребенок наоборот испытывает страх, причем не только в случае приближения опасности. Он не остается один в комнате, с трудом идет на контакт, тщательно скрывает свои эмоции.

Замкнутые дети наравне с хорошей потенциальной способностью к обучению и усвоению материала, сообразительностью и мышлением, испытав единожды страх, замыкаются в себе еще больше.

Страх спровоцирован нежеланием и боязнью показать себя, эмоционально раскрыться. Наиболее распространенные причины такого явления:

  • грубое отношение к ребенку;
  • пренебрежение детскими желаниями со стороны взрослых;
  • игнорирование просьб и обращений;
  • высмеивание недостатков, злые шутки, оскорбления со стороны сверстников;
  • передразнивания и кривляния.

Все это вызывает состояние стеснительности и угнетает малейшие попытки к самовыражению. Если ребенок стал замкнутым, ему нужно оказать оперативную помощь.  

Самый эффективный способ помочь ребенку

Оставлять малыша наедине со своими страхами нельзя. Чем старше становится маленькая личность, тем сложнее ей будет находить общий язык с окружающими людьми. Чтобы нормально контактировать со сверстниками, нужно помочь ребенку приобрести эмоциональную открытость.

Однако стремиться к этому нужно не через насильственные меры и приказания, а через формирование позитивного отношения, через раскрытие его творческого потенциала, через помощь в социальной адаптации и приспособлении к сложным ситуациям.

Что должны сделать родители, чтобы помочь стеснительному ребенку:

  • направить силы на формирование уверенности в себе, на поднятие адекватной самооценки;
  • постараться развить и воспитать чувство человеческого достоинства;
  • способствовать позитивному самовосприятию.

Только комплекс мер поможет добиться продуктивного общения с окружающими.

Помочь замкнутому ребенку можно через коллектив его сверстников. Если ситуация с детским садом не дает желаемого эффекта, стоит попробовать кружок «Бейт Дана». Избавиться от стеснения и комплексов можно только путем раскрытия талантов.

В любом детском коллективе ребенку свойственно играть разную роль. Он может быть лидером, а может оставаться ведомым. Малышу будет проще себя открыть и выйти на контакт в той группе, где он будет ощущать себя полноценно и комфортно.

Творческий потенциал можно раскрыть на вокале, в театральном и танцевальном кружках, то есть там, где делается акцент на раскрепощенности, жизнерадостности. У застенчивых и замкнутых детей развивается комплекс неполноценности, что ведет к появлению эмоциональной неудовлетворенности, отсутствию самоуважения.

В специализированных группах используются эффективные методики и программы, позволяющие:

  • поднять самооценку;
  • стать успешным;
  • изменить нормы поведения;
  • обучить навыкам общения;
  • стойко переносить критику и радоваться похвале;
  • снизить ощущение тревожности из-за существующих комплексов.

Главная задача родителей, педагогов и психологов – открыть у застенчивого малыша массу достоинств и минимизировать восприятие собственных недостатков.

Эффективный метод, который способствует самовыражению, – предложить ребенку примерить на себя определенную роль. Он может самостоятельно выбрать героя, в которого превратится на короткое время. Достаточно придумать интересную ситуацию, обыграть поступки, поведение, отношение к людям.

Самая распространенная ошибка родителей – пытаться воспитать детей зависимыми от взрослых, пассивными, мнение которых игнорируется всей семьей. Такой подход только угнетает личность.

Преодолев застенчивость, малыш сможет открыть для себя мир по-новому!

 

6 способов, которые помогут стеснительным учащимся бегло говорить по-английски

Быть стеснительным ВОВСЕ не плохо.

Знаете ли вы, что есть веские эволюционные причины стесняться? Как объясняет один из экспертов Би-Би-Си (BBC):

“Было практично иметь людей в группе, которые отправлялись исследовать или вступали в контакт с другими группами, но точно так же важно было иметь людей не склонных рисковать, которые лучше осознавали опасность и лучше защищали бы потомство, к примеру.

Другими словами, у разных людей разные сильные и слабые стороны. И так же, как стеснительность не делает нас более скверными людьми, она так же не  делает нас хуже в изучении английского языка!

Например, исследования показали, что часто у стеснительных людей при разговоре грамматика лучше. Но как перестать стесняться говорить по-английски? 

Вот 6 способов это сделать.

1. Начните с письменных бесед

К сожалению, нет способа научиться говорить по-английски не разговаривая при этом с людьми. Но есть способы говорить, которые не так напряжны как общение один-на-один. Отличный способ – это СМС переписка. Другими словами, вместо того, чтобы говорить с кем-то лицом к лицу, вы говорите с ним/ней по СМС.

Одно исследование университета Гавайи показало, что ученики гораздо чаще и в более одинаковой мере участвовали в онлайн дискуссиях, нежели при личных встречах. Это даёт основание предполагать, что онлайн дискуссии могут подтолкнуть стеснительных учеников чаще принимать в них участие.

Для этого подойдёт бесплатное приложение для изучения языков Hello Talk, где можно говорить по-английски с партнёром и так же воспользоваться их встроенной системой для переписки.

Также, вы можете присоединиться к онлайн форумам и сообществам (например, группам в Фейсбуке), которые вам интересны. Таким образом, вы можете найти единомышленников, чтобы разговаривать на интересующие вас темы!

2. Говорите вслух (и наедине тоже!)

Хоть СМС переписка и отлична, вам всё равно стоит практиковаться и говорить вслух, чтобы преодолеть свою боязнь говорить.

Вот несколько упражнений на разговорный английский для стеснительных учеников:

  • Читайте все вслух
  • Говорите с собой
  • Записывайте себя
  • Посылайте голосовые сообщения

Всё что угодно можно превратить в разговорное упражнение. Например, вы можете вслух читать ваши переписки. Если вы смотрите фильм, попробуйте повторять интересные вам реплики за актерами или актрисами.

Кроме того, вы можете говорить сами с собой. Это может звучать безумно, но многие люди, изучающие иностранный язык, находят этот способ полезным. Многие из нас уже говорят сами с собой на родном языке (к примеру “Куда я положил(-а) свой телефон?”). Трюк в том, чтобы говорить то же, но на языке, который изучаете.

Если вы хотите узнать как вы звучите, вы можете записать себя. Прослушивание записи поможет вам понять, где вы делаете паузы, как быстро вы говорите, какие слова вам сложно произносить, и т.д. Это может помочь вам совершенствоваться, даже без учителя.

И если вы хотите, чтобы вас поправлял носитель языка, вы можете выставить запись на бесплатном приложении для изучения языков HiNative, используя шаблон вопроса приведенный внизу:

Напоследок, многие из современных приложений для обмена мгновенными сообщениями позволяют отправлять голосовые сообщения, так что вы можете попробовать посылать голосовые сообщения на английском своим друзьям, партнёрам по языковому обмену или учителям.

3. Тренируйтесь, используя голосовые звонки

Если вам более или менее удобно говорить, но вы еще не полностью уверены в себе, вы можете найти учителя или партнёра по языковому обмену и говорить с ними, не включая свою камеру.

Таким образом, человек, с которым вы говорите, не увидит если вдруг вы выглядите взволнованным. Кстати, в Engoo многие наши ученики предпочитают именно такие уроки. Ученики имеют полное право не включать камеру во время урока. Но не переживайте, вы всегда будете видеть своего репетитора!

4. Учитесь с другими репетиторами, не носителями языка

Иногда учащиеся стесняются при разговоре с носителями языка. В этом случае вы можете практиковаться с другими репетиторами, для которых английский не родной. Это может быть друг, одноклассник, коллега, кто-то с кем вам комфортно говорить.

А так же не забывайте репетиторов которые не являются носителями языка! Такие репетиторы популярны у учеников, поскольку они дают множество советов по изучению английского, так как они сами когда то учили этот язык.

В определенный момент стоит преодолеть страх разговаривать с носителями языка. Это можно сделать, взяв уроки у учителей-носителей языка или встречаясь с англоязычными людьми в своем городе.

5. Подготовьтесь к основным темам для разговоров

Если вы стеснительный, вам скорее всего, не нравится делать ошибки. Хороший способ избежать ошибок – это практиковаться в разговорах на темы, которые часто всплывают в беседе.

Это означает что вам надо хорошо подготовиться к разговорам на данные темы:

  • о себе;
  • откуда вы;
  • ваша семья;
  • ваша работа;
  • почему вы изучаете английский язык.

Задавать вопросы своему собеседнику по приведённым пунктам также будет важным навыком. Чтобы выучить точно подходящие слова и фразы, чтобы общаться на эти темы вы можете использовать наши материалы для разговора.

6. Слушайте и смотрите на английском

Если вы стеснительный учащийся, то вам будет удобней подготовиться к реальным разговорам, именно слушая их. Например, вы можете смотреть фильмы, сериалы или Youtube видео на английском. Вы также можете слушать подкасты.

Чтобы вы не выбрали, важно обращать внимание на те слова, фразы и структуры предложений, которые употребляются. Постарайтесь записывать те из них, которые вам пригодятся. К примеру, если вам нравятся походы, посмотрите несколько Youtube видео про походы и вы выучите слова,которые вам нужны для обсуждения своего хобби. Затем остается только использовать их!

Последний совет: попробуйте уроки Engoo

Мы уверены, что если вы попробуете вышеперечисленные советы, вы точно найдёте стиль обучения языку, подходящий именно для вас. Возможно с самого начала это будет общение с собеседником. Или может вы подождете несколько месяцев перед тем, как начнёте говорить. В любом случае, как только вы поймёте, как вам нравится изучать язык, беглость – всего лишь вопрос времени.

В Engoо мы знаем это не по наслышке. Наша компания по обучению онлайн зародилась в Японии, где люди в основном более стеснительны. Теперь мы самая большая компания по изучению английского языка в стране, в немалой степени благодаря нашему успеху в обучении учеников, независимо от того насколько они стеснительны или общительны.
Так что если вам нужна помощь, чтобы преодолеть вашу застенчивость, попробуйте бесплатный урок в Engoo с нашими репетиторами по английскому онлайн. В отличие от других сервисов мы не обещаем что вы “начнёте говорить сегодня,” но мы уверены что с небольшой помощью профессиональных репетиторов вы начнете говорить в собственном темпе.

10 достоинств застенчивости

Стеснительные люди живут со многими из тех же симптомов, что и люди с социальным тревожным расстройством (САР), но в меньшей степени. Большинство стеснительных людей учатся приспосабливаться к своему окружению и функционировать в мире, в котором доминируют более общительные и экстравертные типы.

В то же время, если вы застенчивы, можете легко напасть на себя; может показаться, что все остальные в социальном плане лучше, чем вы. В такие моменты полезно подумать о некоторых преимуществах или преимуществах застенчивости.

Возможно, это не сразу приходит в голову, но это верно для многих застенчивых людей. Этот список из 10 достоинств застенчивости также может быть полезен, если вы преодолеваете депрессивное расстройство и все еще боретесь со склонностями к застенчивости.

Твоя скромность привлекательна

Многие застенчивые люди скромны; вы последний, кто объявляет о своих достижениях или дает миру знать, что в вас удивительного. Вы, вероятно, избегаете комплиментов или преуменьшаете свои положительные качества.

Хотя излишняя скромность может подорвать самооценку, многие считают здоровую дозу очень привлекательной чертой.

В то же время нужно быть осторожным, чтобы не перейти грань от скромности до самоуничижения. Вот пять советов, как скромность работать на вас:

  • Милостиво принимайте комплименты
  • Признавайте, когда вы достигли чего-то важного, вместо того, чтобы преуменьшать эти вещи как «удачу»
  • Постойте за себя, если вы чувствуете, что вас используют в своих интересах (читайте, как напористость)
  • Хвалите других (поначалу это может показаться странным, как будто у вас нет «права» решать, что хорошо, а что плохо
  • Будьте реалистичны, а не думайте, что все хорошо или все плохо

Вы думаете, прежде чем действовать

Если вы застенчивы или социально обеспокоены, вы, вероятно, обычно смотрите перед прыжком. Эта черта может быть полезна, когда дело касается многих жизненных решений. Тщательное обдумывание и планирование перед тем, как действовать, важно для решения многих жизненных проблем, включая

  • Планирование непредвиденных обстоятельств
  • Избегание ненужных рисков
  • Постановка долгосрочных целей

Подтверждая эту теорию, исследование 2011 года, в котором сравнивалось поведение человеческих детей и обезьян, показало, что человеческие дети проявляли больше поведения, соответствующего застенчивости, чем обезьяны (они с меньшей вероятностью приближались к чему-то новому).Это говорит о том, что мы, люди, возможно, развили свою способность учиться, прежде чем преодолеть эту склонность к застенчивости.

В то же время эту тенденцию долго и усердно думать, прежде чем принимать меры, следует сдерживать. Если вас сдерживает страх рискнуть, иногда лучше сделать рывок и поверить, что все получится (или что вы справитесь с этим, если этого не произойдет).

Вы кажетесь более доступным

Когда застенчивость не является чрезмерной, она может сделать вас более доступным для других.Застенчивость, а также присущие ей скромность и скромность редко угрожают другим и могут позволить людям чувствовать себя более комфортно рядом с вами. Другими словами, у вас нет чувства превосходства, из-за которого вам трудно разговаривать.

Излишняя застенчивость может заставить вас казаться отчужденным или сдержанным. Если это проблема для вас, попробуйте что-нибудь простое, например, улыбнуться или поздороваться с людьми, чтобы показать, что вы не заносчивы, а просто стесняетесь.

Успокаивающий эффект

Застенчивые люди иногда могут успокаивать тех, кто нервничает сильнее.Хотя вы, как застенчивый человек, можете испытывать внутреннее смятение, внешне вы, вероятно, спокойны и даже неуверенны. Это спокойствие и способность «не реагировать» могут положительно сказаться на окружающих.

Однако, если вы действительно испытываете внутреннее смятение, важно понимать, что иногда можно обратиться за помощью. Если ваша застенчивость означает, что вы должны носить маску, посмотрите, имеет ли значение откровение одному человеку о своих чувствах.

Вы преуспеваете в сфере социальных услуг

Вы работаете в сфере социальных услуг? Если это так, и если вы стеснительны, ваша личность, вероятно, хорошо вам помогает с точки зрения сочувствия к слушателю; застенчивость помогает другим людям открыться вам.

Вы кажетесь более заслуживающим доверия

Поскольку вы не трубите в свой рог и не первый, кто рассказывает всем о своих достижениях, другие могут посчитать вас более правдоподобным и заслуживающим доверия. Это также может сделать вас лучшим лидером.

У вас есть способность преодолевать

Если вы всю жизнь боролись с застенчивостью, то вы знаете, что значит бороться, терпеть и преодолевать тяжелые чувства. Без вашей борьбы с застенчивостью вы бы не развили способность справляться с жизненными трудностями.

Вы укрепляете дружбу

Скорее всего, когда вам удастся завязать дружеские отношения, они станут глубокими и долговечными.

Поскольку заводить друзей непросто, вы можете больше ценить друзей, которых у вас есть. Кроме того, ваша склонность избегать светской беседы означает, что ваша дружба вряд ли будет поверхностной.

Тебе нравится работать в одиночестве

Многие рабочие места требуют умения сосредотачиваться и концентрироваться в уединенной среде; именно здесь некоторые застенчивые люди обнаруживают, что они процветают.Отсутствие большого количества социальных связей означает, что у вас меньше отвлекающих факторов и вам меньше нужно подтверждать то, что вы делаете, в глазах других.

Вы получаете больше наград

Исследования показывают, что мозг застенчивых людей сильнее реагирует как на отрицательные, так и на положительные стимулы. Это означает, что, хотя вы находите социальные ситуации более опасными, чем ваши исходящие коллеги, вы также можете находить положительные ситуации более полезными. Ваша повышенная чувствительность к вознаграждению может означать, что вы цените работу над достижением целей.

Слово от Verywell

Повседневная застенчивость, которая не мешает вам в достижении целей или участии в жизни, может иметь свои преимущества. Однако сильная застенчивость или социальная тревога, мешающие повседневному функционированию, бесполезны и не являются чем-то, с чем вам приходится жить. Если вас беспокоит серьезная социальная тревога, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы он направил вас к психиатру.

Застенчивость: причины, признаки и лечение

Обзор

Застенчивость — это чувство страха или дискомфорта, вызванное другими людьми, особенно в новых ситуациях или среди незнакомцев.Это неприятное чувство неловкости — страх того, что, по мнению одних, думают другие.

Этот страх может ограничивать способность человека делать или говорить то, что они хотят. Это также может помешать установлению здоровых отношений.

Застенчивость часто связана с низкой самооценкой. Это также может быть одной из причин социальной тревожности.

Застенчивость может различаться по силе. Многие люди испытывают легкое чувство дискомфорта, которое легко преодолеть. Другие испытывают сильный страх перед социальными ситуациями, и этот страх может изнурять.Замедление, отказ от социальной активности, беспокойство и депрессия могут быть результатом застенчивости.

Застенчивость охватывает широкий спектр форм поведения. Для детей нормально иногда стесняться в новых ситуациях. Восприятие застенчивости также может быть культурным.

Некоторые культуры, например, многие из тех, что существуют в Соединенных Штатах, склонны к этому негативно. Другие, например представители некоторых азиатских культур, склонны более позитивно относиться к застенчивости.

Около 15 процентов младенцев рождаются со склонностью к застенчивости.Исследования показали биологические различия в мозге застенчивых людей.

Но на склонность к застенчивости также влияет социальный опыт. Считается, что у большинства застенчивых детей застенчивость возникает из-за взаимодействия с родителями.

Авторитарные или чрезмерно опекающие родители могут заставить своих детей стесняться. У детей, которым не разрешено испытывать что-либо, могут возникнуть проблемы с развитием социальных навыков.

Теплый, заботливый подход к воспитанию детей обычно приводит к тому, что им становится комфортнее с другими.

Школы, районы, сообщества и культура — все это формирует ребенка. Связи, которые ребенок устанавливает в этих сетях, способствуют их развитию. Дети с застенчивыми родителями могут подражать этому поведению.

У взрослых крайне критическая рабочая среда и публичное унижение могут привести к застенчивости.

Не все дети, которые весело играют в одиночку, застенчивы. Страх и беспокойство — это элементы застенчивости.

Одним из первых признаков того, что застенчивость ребенка может быть причиной для беспокойства, является то, что он никогда не хочет оставлять сторону своих родителей.

Детей, которые плохо учатся или которым трудно заводить друзей, следует оценивать на застенчивость. Те, кто стал жертвой издевательств, рискуют развить застенчивость.

Дети, над которыми постоянно высмеивают, могут проявлять агрессивное поведение как чрезмерную компенсацию застенчивости. Те, кто испытал пренебрежение, также подвергаются риску.

Иногда застенчивым детям не ставят диагноз и не лечат. В отличие от многих других эмоциональных расстройств, застенчивость часто не приводит к тому, что ребенок вызывает проблемы.Часто не бывает истерик или агрессивного поведения, которые могли бы поднять тревогу и побудить к лечению.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, тревога — больше, чем застенчивость — затрагивает примерно 7 процентов детей в возрасте от 3 до 17 лет в Соединенных Штатах.

Терапевты могут оценить застенчивость ребенка, вовлекая его в такие действия, как шарады и настольные игры. Они также могут использовать марионеток и кукол, чтобы заставить ребенка открыться.

Преодоление крайней застенчивости может иметь важное значение для развития здоровой самооценки. Застенчивость может привести к трудностям в школе и сложностям в установлении отношений.

Психотерапия может помочь детям справиться с застенчивостью. Их можно научить социальным навыкам, тому, как осознавать свою застенчивость, и способам понять, когда их застенчивость является результатом иррационального мышления.

Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, могут помочь детям и взрослым справиться с тревогой, которая может лежать в основе застенчивости. Групповая терапия также может быть полезна детям и взрослым, испытывающим застенчивость.

Существуют эффективные методы лечения тревожных взрослых, которым трудно справляться с повседневными делами. Однако сильное беспокойство часто остается без лечения.

В редких случаях лекарства могут временно облегчить застенчивость.

Чтобы предотвратить застенчивость или справиться с ней, родители и опекуны могут помочь детям развить следующие навыки:

  • справляться с изменениями
  • справляться с гневом
  • с использованием юмора
  • проявлять сострадание
  • напористость
  • быть добрыми
  • помогать другим
  • хранить секреты

Все эти способности помогают детям чувствовать себя непринужденно среди сверстников.

Застенчивый — Лигопедия | League of Legends Esports Wiki

myon Park
На пенсии
Застенчивый
Справочная информация
Имя Страна рождения
Южная Корея
День рождения 19 июля 1991 г. (29 лет)
Место жительства

KR

Корея
Соревнование
Команда Life Роль
Top Laner
Любимые чемпионы



Идентификаторы одиночной очереди CJ Entus 샤이, Azubu Shy, 90농업16 7, 17 90 16 77, 90 16 Социальные сети и ссылки

Пак « Shy » Сан-Мён ( хангыль: 박상면) — бывший киберспортсмен League of Legends , в настоящее время стример Hanwha Life Esports.

История команды

Комбинация смены ролей: Нет | Да

Даты: Примерно | Точно

Новости

  • 2012
  • 2013
  • 2014
  • 2015
  • 2016
  • 2017
  • 2020

KR

⁠⁠AZF 4 февраля Frost уходит с организацией Azubu и подписывается с CJ Entus , чтобы стать CJ Entus Frost.
Shy ,
CloudTemplar,
RapidStar,
Woong,
MadLife, Onair (главный тренер) и Kezman (тренер) уходят. [1] [2]

e

KR

⁠⁠CJF 4 февраля Фрост уходит с организацией Azubu и присоединяется к CJ Entus . Присоединяются
Shy ,
CloudTemplar,
RapidStar,
Space,
Woong,
kkinsh,
MadLife, Onair (главный тренер), fOru (тренер) и Kezman (тренер). [5] [6]

e

KR

⁠⁠CJF 2 декабря, команда распалась.
Shy ,
CoCo,
Space,
MadLife, Onair (главный тренер), fOru (тренер) и Kezman (тренер) уходят. [4]

e

KR

⁠⁠CJ 2 декабря Команда преобразована в единую команду. Присоединяются
Shy ,
Ambition,
Trick,
CoCo,
Roar,
MadLife,
Max, Onair (главный тренер) и Kezman (Coach).
Space и fOru (тренер) воссоединяются. [8]

e

KR

⁠⁠CJ 25 июня
Shy переходит в стартовый состав.
Унтара выходит на замену.

e

KR

⁠⁠CJ 30 ноября,
Shy ,
Haru,
Bdd,
Sky,
Kramer,
MadLife,
Untara, Ghostling,
Untara,
Untara . [7]

e

KR

⁠⁠ROX 21 декабря,
Линдаранг,
Шай ,
Сон Хван,
Микки и
Санги. [10]

e

KR

⁠⁠ROX 5 декабря
Shy уходит на пенсию. [9]

e

KR

⁠⁠HLE 30 декабря, Shy (Streamer) присоединяется. [11]

e

Биография [править]

Пак « Shy » Сан Мён родился в Андонге, Южная Корея, 19 июля 1991 года, в настоящее время проживает в Ильсане.Пак начал играть в League of Legends, когда в феврале 2012 года был запущен корейский сервер, отдавая предпочтение чемпионам-топланам
Джарвану IV и
Джаксу.

Сезон 2 [править]

Шай присоединился к составу Азубу Фроста после весеннего чемпионата OGN 2012 года, заменив Локодоко; В рамках этого обмена бывший топпланер Вунг перешел в позицию AD, чтобы Шай мог играть на топплане. Первым OGN Shy стал Azubu The Champions Summer 2012. Frost занял первое место в турнире после очень близкой серии против Counter Logic Gaming Europe.Эта победа позволила им попасть на чемпионат мира 2 сезона в качестве лучшего посева Кореи. К сожалению, Фрост проиграл в финале со счетом 3: 1 Taipei Assassins, но исключительная игра Шай принесла ему похвалы от игроков со всего мира. Вскоре после того, как он посетил осенний чемпионат MLG 2012 года с Azubu Blaze после того, как Reapered покинул команду. Здесь Shy еще раз доказал свое мировое господство после того, как Blaze победил Najin Sword в двух отдельных сетах в финале.

Сезон 3 [править]

В начале сезона 3 Азубу Фрост прошел квалификацию на IEM Katowice, но в конечном итоге был выбит Gambit Gaming в полуфинале.Через месяц завершился OLYMPUS Champions Winter 2012-2013. Фрост вышел в финал, но Наджин Сорд одолел его со счетом 3: 0. Вскоре они были куплены организацией CJ Entus и приняли участие в IEM Season VII — World Championship. Они вышли в финал, но проиграли своей сестринской команде Blaze 3-1. Даже подумав, что Фрост проиграл, Шай заработал MVP турнира. Долгое время AD керри Вунг покинул команду в первом из многих обменов составом на Frost. Shy посетил All-Star Shanghai 2013 после того, как за него проголосовали корейские фанаты.Команда выступила исключительно хорошо, заняв первое место и заработав дополнительное место для Кореи на чемпионате мира 3 сезона.

Shy вернулся в Корею, чтобы принять участие в OLYMPUS Champions Spring 2013. Frost в полуфинале победил Blaze, а затем SK Telecom T1 2, заняв 4-е место. После еще нескольких обменов составов Frost вошел в состав HOT6iX Champions Summer 2013 и снова занял 4-е место после поражения 3-0 KT Rolster Bullets и проигрыша в сете 3-2 MVP Ozone. Они посетили региональный финал сезона 3 в Корее с большими надеждами на участие в чемпионате мира, но упустили свой шанс после поражения 3: 0 от KT B.Затем у Shy and Frost был очень разочаровывающий турнир на PANDORA.TV Champions Winter 2013-2014, где они показали худший результат, заняв 5-8 место после того, как Samsung Ozone обошел их в четвертьфинале. Шай посетил IEM Season VIII — Singapore, где занял 2-е место после Invictus Gaming.

Сезон 2014 [править]

HOT6iX Champions Весна 2014 прошла не намного лучше для Shy после того, как Samsung Blue обыграл его и его команду со счетом 3: 1 в четвертьфинале. Неуклонный спад Shy and Frost продолжился, поскольку они даже не вышли из групп на HOT6iX Champions Summer 2014.Плохая игра Frost в течение всего года привела к тому, что они пропустили региональный финал сезона 2014 в Корее.

Сезон 2015 [править]

С изменением правил OGN CJ Entus был вынужден объединить свои составы Blaze и Frost. Шай оказался бесспорным стартовым игроком верхней линии CJ Entus после ухода Флейма из организации. Они были приглашены на IEM Katowice в марте 2015 года. Они заняли 5-6 места после победы над Gambit Gaming, но затем проиграли Team SoloMid и Team WE.CJ участвовал в SBENU Champions Spring 2015, где проиграл в полуфинале 3: 2 SK Telecom T1. Хелпер был вызван в стартовый состав перед началом SBENU Champions Summer 2015, чтобы разделить стартовую позицию на верхней полосе с Шай. CJ занял третье место в регулярном сезоне Champions Summer, но проиграл KOO Tigers со счетом 3: 0 во втором раунде плей-офф. У CJ было достаточно очков, чтобы претендовать на региональный финал сезона 2015 в Корее, но они проиграли Jin Air Green Wings со счетом 3: 2.

Сезон 2016 [править]

В предсезонке CJ играл в LoL KeSPA Cup 2015, где проиграли Ever со счетом 3: 0 в финале. Во время весеннего сезона LCK 2016 у Шай были проблемы с доверием из-за постоянной критики со стороны корейского сообщества. Он обсудил свою ситуацию с главным тренером Рич и Рич предложил Шай сделать перерыв и поучиться у других игроков в весеннем сплите. [15] CJ пошел 8-10 в сетах, заняв восьмое место в общем зачете в весеннем сплите; однако Шай не сыграл ни одной игры во время разделения.

CJ Entus показал очень плохой результат в летнем сезоне LCK 2016, набрав 3-15 очков в сете. Восстановление Шай в качестве стартового игрока верхней линии, казалось, не повлияло на их плачевные результаты. Заняв десятое место в сезоне LCK, CJ Entus принял участие в весенней акции LCK 2017. В первом раунде Kongdoo Monster обыграл их со счетом 2: 0, и они оказались в сетке проигравших. Там они обыграли SBENU Korea 2: 0, а затем проиграли ESC Ever в серии 3: 0 и вылетели из LCK.Это был первый раз, когда оригинальная команда Kespa была выброшена из LCK.

Сезон 2017 [править]

Шай присоединился к ROX Tigers в декабре 2016 года и разделил позицию с Линдарангом, хотя Линдаранг играл в большинстве игр. ROX Tigers завершат весенний сплит 6-м, а летний сплит 7-м.

5 декабря Шай объявил о завершении карьеры.

  • Перед тем, как начать играть в Лигу, играл в игру MoBA Aeon of Strife.
  • Любимый чемпион —
    Джакс, потому что он был очень впечатлен его предысторией и предысторией. [16]
  • Shy долгое время играл на Dota-подобную карту Warcraft 3 «Chaos» . Он начал играть в League of Legends в апреле 2012 года, а это значит, что у него было меньше опыта в Лиге, чем почти у всех игроков на чемпионатах мира 2 сезона. [17]
  • Любимым игроком когда-то был Дайрус из TSM. [18]
  • Награжден самым ценным игроком на IEM Season VII — World Championship.
  • Один из его альтернативных идентификаторов «안동 불기둥» означает столп или пламя 안동, в котором 안동 — провинция, где родился Шай.Этот идентификатор был создан другими игроками Frost, когда он присоединился к команде.
  • Известен своим исключительно хорошим игроком
    Райза на верхней полосе, и является одним из лучших игроков
    Джейса и
    Сингеда в мире.
  • Известен своей феноменальной игрой
    Шэнь. Его комбо Shadow Dash-Flash часто застают врасплох нескольких врагов, несколько раз зарабатывая ему звание MVP на HOT6iX Champions Summer 2013.
  • признан лучшим игроком в рейтинге Korean e-Sports Awards 2012. [19]
  • Любит заниматься спортом и путешествовать.
  • Выберите имя «Застенчивый», потому что он может быть робким, но также может быть очень разговорчивым, если представится возможность.
  • Первым чемпионом стал Гарен
    .
  • Играл за MadLife в одном составе 1626 дней. По состоянию на 30 ноября 2016 года, когда они покинули CJ Entus, это была самая длительная игра, которую любая пара игроков играла вместе.

Результаты турнира [править]

В этой таблице показаны до 10 последних результатов. Для полных результатов щелкните здесь.

Лето ⁠⁠ RR -27 9017 NQ
Результаты скромных турниров
Дата Pl Событие Последний результат Состав
2017-08-06 7 7 ⁠⁠ROX Lindarang, Shy , SeongHwan, Mightybear, Mickey, Lava, Crow, Sangyoon, Key, OnAir, Xero
2017-04-02 6 2017 Весна 8 — 10⁠⁠ RR ⁠⁠ROX Lindarang, Shy , Seonghwan, Mightybear, Mickey, Sangyoon, Key, OnAir, gosu
Весенняя акция LCK 2017 0: 3⁠⁠ESC ⁠⁠CJ Shy , Haru, Bdd, Sky, Kramer, MadLife, Reach, Cain
2016-08-06 10 LCK 2016 Summe r 3 — 15⁠⁠ RR ⁠⁠CJ Untara, Shy , Haru, Bubbling, Bdd, Sky, Kramer, Ghost, MadLife, Reach, Cain
2015-11-14 2 KeSPA Cup 2015 ⁠⁠CJ Shy , Ambition, Coco, Space, MadLife
2015-09-05 3 Korea Regional Finals 2015 ⁠⁠JAG ⁠⁠CJ Shy , Ambition, Coco, Space, MadLife, Kezman, AnimalDAX
2015-08-29 4 Champions 2015 Summer Play-off 0: 3⁠⁠ KOO ⁠⁠CJ Shy , Ambition, Coco, Space, MadLife, Kezman, AnimalDAX
2015-08-13 3 Champions 2015 Summer 12-6⁠⁠ RR ⁠⁠CJ Застенчивый , Помощник, Амбиции, T Рик, Коко, Спейс, MadLife, Макс, Онаир, Кезман, AnimalDAX
2015-05-02 3 Чемпионы 2015 Весенние плей-офф 2: 3⁠⁠SKT ⁠⁠CJ Shy , Ambition, Coco, Space, MadLife, Onair, Kezman
2015-04-11 3 Champions 2015 Spring 10 — 4⁠⁠ RR ⁠⁠CJ Shy , Ambition, Coco, Space, MadLife, Onair, Kezman

Интервью [править]

Внешние ссылки [править]

Изображений [редактировать]

Перенаправляет

Следующие страницы перенаправляются сюда:

Ничего не найдено

Список литературы

Цитата, данные, рейтинг и анализ

Авторские права MSCI ESG Research LLC [2018]. Все права защищены. Продукты Fund Metrics («Информация») компании MSCI ESG Research LLC («MSCI ESG») предоставляют экологические, социальные и управленческие данные в отношении базовых ценных бумаг в рамках более чем 23 000 паевых инвестиционных фондов и ETF классов с несколькими активами по всему миру. MSCI ESG является зарегистрированным инвестиционным консультантом в соответствии с Законом об инвестиционных консультантах 1940 года. Материалы MSCI ESG не были представлены и не получили одобрения от SEC США или любого другого регулирующего органа. Никакая информация не является предложением о покупке или продаже, продвижением или рекомендацией какой-либо ценной бумаги, финансового инструмента, продукта или торговой стратегии и не должна рассматриваться как указание или гарантия каких-либо будущих результатов, анализа, прогноза или прогноза. .Никакая информация не может быть использована для определения того, какие ценные бумаги покупать или продавать или когда их покупать или продавать. Информация предоставляется «как есть», и пользователь Информации принимает на себя весь риск любого использования, которое он может сделать или разрешить использовать из Информации. Вся информация предоставляется исключительно для вашего внутреннего использования и не может быть воспроизведена или распространена в любой форме без явного предварительного письменного разрешения MSCI. Ни MSCI ESG, ни его аффилированные лица, ни какие-либо третьи стороны, участвующие или связанные с созданием какой-либо Информации, не дают никаких явных или подразумеваемых гарантий, заявлений или гарантий, и ни при каких обстоятельствах ни MSCI ESG, ни любое такое аффилированное лицо или третье лицо не несут никакой ответственности за какие-либо прямые, косвенные, специальные, штрафные, косвенные или любые другие убытки (включая упущенную выгоду), относящиеся к любой Информации.Более подробную информацию о показателях фонда MSCI ESG, предоставленную MSCI ESG Research LLC, можно найти по адресу https://www. msci.com/esg-fund-metrics. © 2021 Рыночные данные предоставлены с задержкой не менее 15 минут и размещены Barchart Solutions.

Информация предоставляется «как есть» исключительно для информационных целей, а не для торговых целей или советов, и задерживается. Чтобы увидеть все задержки обмена и условия использования, см. Отказ от ответственности.

Написание застенчивых персонажей — Good Story Company

Прежде всего, подумайте о , почему вы сосредоточили свою историю вокруг застенчивого персонажа.Я отвечу за себя, потому что — вау! — ответ очевиден. Я написал своего главного героя как интроверта, потому что я интроверт. Я подозреваю, что то же самое верно и для многих писателей — мы застенчивые, книжные люди, которые предпочитают оставаться дома с кошкой, чем выходить на улицу и общаться с другими людьми. А поскольку мы склонны писать то, что знаем, в наши истории появляются застенчивые персонажи.

Однако я хочу бросить вам вызов. Подумайте о своей истории в целом: лучше ли подавать ее с интровертом в ее основе? Возьмем, к примеру, Гарри Поттера. (Откладывая на мгновение своего проблемного создателя.) Если бы он был хаффлпаффцем, а не гриффиндорцем, история была бы совершенно иной. Ему нужны были эти гриффиндорские черты — храбрость и отвага — чтобы противостоять Волан-де-Морту. Это не означает, что хаффлпаффцы не могут быть героями или что они не храбрые; им просто нужен другой тип истории, чтобы проявить себя наиболее ярко.

Если вы обнаружите, что вы поместили Хаффлпаффа в историю Гриффиндора, не бойтесь. В писателях-беллетристах замечательно то, что — если продолжить упоминание о Гарри Поттере — мы в основном волшебники.Если вы можете создать целый мир сказок из воздуха, то я, , знаю, , что вы можете написать экстраверта. Не в состоянии справиться с задачей? Просто посмотрите вокруг — вдохновение буквально повсюду. По крайней мере, в американской культуре мы склонны превозносить и прославлять экстравертов, поэтому нетрудно найти примеры, из которых можно было бы почерпнуть.

ПРЕДСТАВЬТЕ ИХ ИНТРОВЕРСИИ ПРЕДЫДУЩУЮ ИСТОРИЮ

Если в вашей истории действительно присутствует интровертный главный герой, подумайте о том, чтобы рассказать его интроверсии предысторию. Почему они втянули в себя? Конечно, многие люди просто настроены таким образом, но это не очень интересно, когда вы пишете художественную литературу. Испытал ли ваш главный герой какое-то потрясение, которое заставило его искать изоляции? Может быть, в детстве они много переезжали, и им было легче держаться особняком, чем терпеть постоянные прощания. Возможно, они пережили какую-то травму, а интроверсия — это способ самозащиты. Какова бы ни была причина, четкое определение , почему даст вашему главному герою больше направления и цели, чем туманный, нечеткий «спаянный таким образом».

Застенчивые персонажи могут не вести внешне яркую и яркую жизнь, но это не значит, что они скучные! Как люди, мы созданы из множества разных черт. Человек может быть застенчивым, но при этом обладать потрясающим чувством юмора. У них может быть супер-уникальное хобби или страстная приверженность делу. У них могут быть темные желания или прошлое, которым они не гордятся. Другими словами, у застенчивых людей часто есть богатый внутренний мир, изобилующий жизнью; они просто избирательны в том, кого впустить внутрь. Вот несколько способов показать истинную натуру своего застенчивого персонажа.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ИНТЕРЬЕР

Интерьер — это способ номер один показать читателям, кто на самом деле ваш главный герой , даже если они не общаются с другими людьми. С сайта kidlit.com:

Я определяю «внутренность» как мысли, чувства, реакции и внутренние проблемы персонажа, а также то, как мы получаем к ним доступ, будь то от первого лица или от третьего, в книжке с картинками или в романе молодежной публики. Это любой момент, когда вы погружаетесь в голову своего персонажа, чтобы добавить ситуации контекст, смысл, юмор или эмоции.

Ознакомьтесь с полной статьей о интерьере на kidlit.com, чтобы узнать, как создать привлекательный внутренний мир для вашего главного героя.

ДАЙТЕ ВАШЕМУ ХАРАКТЕРУ УВЕРЕННОСТЬ

Мы в большинстве своем окружены людьми, которые «понимают» нас, поэтому дайте своему персонажу надежного друга, который сможет вывести их из своей оболочки. Наряду с интерьером это создаст еще одну точку доступа к внутреннему миру вашего застенчивого персонажа.

Однако будьте осторожны, не позволяйте второстепенному персонажу катить вашего главного героя.Я видел пару примеров в художественной литературе, когда более напористый второстепенный персонаж почти действует как переводчик для главного героя, «говоря все то, что они не могут сказать». Это может быть нормально в начале романа, когда ваш главный герой все еще пытается сохранить статус-кво в условиях нарастающего конфликта. Но к концу романа вы хотите, чтобы ваш застенчивый персонаж обрел собственный голос и использовал его в интересах преодоления конфликта.

ВЫБРОСЬТЕ ИХ ИЗ ИХ ЭЛЕМЕНТ

Поставьте своего застенчивого персонажа в ситуацию, которая полностью выходит за пределы его зоны комфорта.Это то, что вы должны делать в любом случае, с точки зрения хорошего повествования — мы всегда хотим усложнять жизнь нашим персонажам, иначе истории не будет. В случае застенчивого персонажа, бросьте его в ситуацию, которая станет кошмаром для интровертов: получение интервью для телевидения. Поход в караоке-клуб. Интервью для телевидения в караоке-клубе. Это может быть что угодно — просто заставьте вашего застенчивого персонажа поежиться, а затем посмотрите, как он отреагирует.

Я думаю, что YouTube и другие социальные сети популяризировали определенный образ интроверта, особенно среди молодых женщин.Она часто комментирует свою «неловкость» и делает другие самоуничижительные комментарии, даже если они кажутся необоснованными. Это личность, в которую люди впадают, чтобы казаться «причудливой» или «интересной».

Поскольку он настолько распространен, вы можете захотеть написать такой символ. Или вы можете быть склонны наделить своего застенчивого главного героя классическими чертами интроверта: любит читать. Имеет социальную тревогу. Любит свою кошку больше, чем людей.

Но было бы интереснее по характеру, если бы вы преподнесли своим читателям нечто неожиданное.Что, если ваш интровертный персонаж мечтает сделать что-то определенно , а не интроверт? Нравится играть в шумной панк-группе? Или станцевать соло на грядущем сольном концерте? Вы можете обнаружить, что ваш персонаж получает много контента, преодолевая напряжение между этими двумя противоположностями.

Я оставлю вас с этими мыслями как человека, который был профессионально замкнутым и неловким примерно с 1994 года: застенчивые персонажи интересны, даже если они негромкие. На самом деле, я бы сказал, что в застенчивых людях есть определенная интрига и загадка.Где-то там скрытый драгоценный камень; вам просто нужно копать, чтобы найти его.

Разница между застенчивостью и интровертом

Стеснительность и интроверт — не одно и то же, хотя могут выглядеть одинаково. Интроверт любит проводить время в одиночестве и эмоционально истощается, проводя много времени с другими. Застенчивый человек не обязательно хочет быть в одиночестве, он боится общаться с другими.

Представьте себе двух детей в одном классе: одного замкнутого, а другого застенчивого.Учитель организует занятие для всех детей в комнате. Ребенок-интроверт хочет оставаться за своим столом и читать книгу, потому что общение с другими детьми для нее вызывает стресс. Застенчивая девочка хочет присоединиться к другим детям, но остается за своим столом, потому что боится присоединиться к ним.

Детям можно помочь преодолеть их застенчивость, но интроверсия — это такая же часть человека, как волосы или цвет глаз.

Другими словами, люди могут лечиться от застенчивости, но не от интроверсии.Не все интроверты стесняются. На самом деле, некоторые из них обладают прекрасными социальными навыками, однако после участия в общественной деятельности интроверт будет эмоционально истощен, и ему потребуется побыть одному, чтобы «зарядить» свои эмоциональные батареи.

В то время как терапия может помочь застенчивому человеку, попытка превратить интроверта в общительного экстраверта может вызвать стресс и привести к проблемам с самооценкой. Интроверты могут изучить стратегии преодоления трудностей, которые помогут им справляться с социальными ситуациями, но они всегда будут интровертами.

Если вы думаете, что ваш ребенок может быть интровертом, вы можете изучить некоторые черты интроверсии и посмотреть, сколько из них есть у вашего ребенка.

Как помочь ребенку-интроверту?

Первое, что нужно сделать, — это признать, что интроверсия — это не расстройство, требующее какого-либо лечения. В этом смысле ваш ребенок-интроверт не нуждается в помощи. Однако, чтобы ваш ребенок был счастлив и здоров, вы можете кое-что сделать.Взаимодействие с другими людьми

Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, — это понять интроверсию и признать, что это нормальная черта личности.

Примите тот факт, что ваш ребенок может не быть той социальной бабочкой, на которую вы надеялись, что ваш дом может не быть постоянно заполнен большим количеством друзей вашего ребенка. Примите тот факт, что вашему ребенку, несомненно, понравится проводить много времени в одиночестве. Примите тот факт, что у вашего ребенка может быть всего несколько близких друзей.

Если вы сможете принять эти черты характера, то у вас будет меньше шансов подтолкнуть ребенка к большему количеству социальных занятий, чем ему удобно.

Не забудьте также дать ребенку немного времени, чтобы расслабиться после общественных занятий. Например, если ваш ребенок был на вечеринке, не удивляйтесь, если он захочет провести какое-то время в одиночестве. Переход от одного социального мероприятия к другому, даже к семейному обеду, может вызвать у ребенка небольшой стресс и сделать ее немного капризной.

Воспитание ребенка-интроверта может быть трудным, особенно для родителей-экстравертов. Но, как и все дети, им больше всего нужны любовь и понимание.

Наука, объясняющая, почему некоторые из нас стесняются

Наука, объясняющая, почему некоторые из нас застенчивы

(Изображение предоставлено Getty Images)

Для некоторых людей общение на вечеринке или разговор в переполненной комнате — это то, что нужно кошмары. Почему некоторые из нас запрограммированы на застенчивость?

T

Эта статья адаптирована из Почему я стесняюсь ?, Эпизод CrowdScience, представленный by Datshiane Navanayagam и подготовленный Кэти Эдвардс.Чтобы послушать другие выпуски CrowdScience из Всемирной службы BBC, , нажмите здесь.

Не вызывает ли мысль о встрече на вечеринке холодные пальцы страха, пробегающие по вашему позвоночнику? Или мысль о проведении презентации перед залом, полным людей, заставляет вас чувствовать себя физически больным?

Если да, то вы не одиноки.

Акинделе Майкл был застенчивым ребенком. Выросший в Нигерии, он много времени проводил в доме своих родителей. Его родители, кстати, не стесняются.Он считает, что его защищенное воспитание связано с его застенчивостью — но прав ли он?

Отчасти, — говорит Талия Элей, профессор генетики развития в Королевском колледже Лондона.

«Мы считаем застенчивость чертой темперамента, а темперамент — предшественником личности», — говорит она. «Когда очень маленькие дети начинают общаться с другими людьми, вы видите разницу в том, насколько [им] комфортно разговаривать со взрослым, которого они не знают».

Вам также может понравиться:

Она говорит, что только около 30% застенчивости как признака обусловлено генетикой, а остальное — реакцией на окружающую среду.

Большая часть того, что мы знаем о генетике застенчивости, получена из исследований, в которых сравнивается застенчивость однояйцевых близнецов, которые являются идеальными генетическими копиями друг друга, с неидентичными близнецами, у которых есть только половина одинаковых генов.

До 70% черт застенчивости не являются генетическими, а являются реакцией на окружающую среду (Фото: Getty Images)

В последнее десятилетие или около того ученые, такие как Элей, начали изучать саму ДНК, чтобы попытаться найти генетические варианты, которые могут повлиять на личность и психическое здоровье.

Каждый отдельный генетический вариант имеет лишь крошечный эффект, но когда вы смотрите на тысячи в комбинации, влияние становится более заметным. Даже в этом случае влияние генов на застенчивость нельзя рассматривать изолированно.

«Не будет задействован один, десять или даже сотня генов, будут тысячи генов», — говорит Элей. «Итак, если вы думаете обо всем геноме обоих родителей [ребенка], есть сотни тысяч соответствующих генетических вариантов».

Таким образом, среда почти более важна для развития таких черт, говорит она.И одна из интересных особенностей генетики заключается в том, что она побуждает нас извлекать те аспекты окружающей среды, которые соответствуют нашим фактическим предрасположенностям.

Например, застенчивый ребенок может с большей вероятностью изолироваться на игровой площадке и наблюдать за всеми, а не заниматься чем-то. Это заставляет их чувствовать себя более комфортно в одиночестве, потому что это становится их обычным опытом.

«Дело не в том, что одно или другое; это и [гены, и окружающая среда], и они работают вместе », — говорит Элей.«Это динамическая система. И поэтому вы всегда можете изменить это с помощью психологической терапии, которая научит вас методам справиться с ситуацией ».

Застенчивый ребенок может с большей вероятностью изолировать себя на игровой площадке и чувствовать себя более комфортно в одиночестве (Источник: Getty Images)

Обязательно ли застенчивость — это плохо?

Хлоя Фостер, клинический психолог из Центра тревожных расстройств и травм в Лондоне, говорит, что застенчивость сама по себе является довольно распространенным и нормальным явлением и не вызывает проблем, если не перерастает в социальную тревогу.

Фостер говорит, что люди, которых она лечит, обращаются за помощью, потому что «они начинают избегать многих вещей, которые им необходимо делать». Это может быть неспособность разговаривать с людьми на работе, трудности в общении или ситуация, когда они чувствуют, что их будут судить или оценивать другие люди.

Элей говорит, что у людей могут быть эволюционные причины для развития застенчивых черт личности.

«Было полезно иметь в вашей группе людей, которые уезжают, изучают новые группы и вступают в них, но это также было полезно для людей, которые более склонны к риску, [были] более осведомлены об угрозах и лучше справлялись с защитой молодое потомство, например.

Она говорит, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее эффективной психологической терапией для людей, страдающих застенчивостью и социальной тревожностью. Эта основанная на доказательствах терапия работает, пытаясь изменить ваши мысли и модели поведения.

Сосредоточение внимания на людях в комнате, а не на том, правильно ли вы говорите, может помочь успокоить нервы публичных выступлений, говорят эксперты (Источник: Getty Images)

CBT помогает вам распознать такого рода негативные мысли, а также понять, что поведение, которое, как мы думаем, помогает нам, например, заранее репетировать то, что вы собираетесь сказать, или избегать зрительного контакта, на самом деле может вызвать у нас чувство социальной тревожности.

«Это часто тот маленький критический хулиган, который приходит вам в голову до, во время и даже после светского мероприятия», — говорит Фостер.

Иногда проблема заключается в том, что люди, которые из-за застенчивости борются с чем-то вроде публичных выступлений, часто устанавливают для себя очень высокие стандарты того, как они должны действовать в такой ситуации, объясняет она.

«Они могут подумать, что они не должны запутаться в словах… или они должны быть очень, очень интересными и что все должны быть полностью прикованы к тому, что они говорят, все время.

Если они могут снять часть давления на себя, позволяя себе делать короткие паузы, чтобы сделать вдох, это может помочь облегчить часть этого беспокойства.

Еще одна вещь, которая может помочь, — это попытаться внешне сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас, а не внутренне на том, как тревога заставляет вас чувствовать себя физически. Сосредоточение внимания на аудитории, а не на себе, может помочь вам меньше думать о том, спотыкаетесь ли вы.

Она также предлагает испытать себя, будучи более открытой для новых ситуаций.«Чем больше вы сможете вовлекать себя в социальные ситуации, тем увереннее вы станете», — говорит она. «Но не забывайте подходить к социальным ситуациям по-новому».

Это означает изменение вашего скрипта. Спросите себя, чего вы больше всего боитесь в социальных ситуациях. Вы боитесь показаться скучным? Или нечего сказать? Чем больше вы знаете о своем беспокойстве, тем больше сможете бороться с ним.

Джесси Сан, аспирант Калифорнийского университета в Дэвисе, изучающая психологию личности, подчеркивает, что застенчивость и интроверсия — это не одно и то же.

Западная культура уделяет большое внимание зрительному контакту, но не в любой другой культуре это так комфортно (Источник: Getty Images)

Она объясняет, что люди часто думают, что интроверсия — это интроспективность или интерес к исследованию мыслей но для психологов это часть другого измерения личности, называемого открытостью опыту.

Застенчивые люди часто бывают интровертами, но они также могут быть экстравертами, чья тревога мешает общению.А не застенчивые интроверты могут быть социально активными, но просто предпочитают свою собственную компанию.

Сан говорит, что «личность неизменно является одним из самых сильных предикторов счастья, а экстраверсия имеет особенно прочную связь с благополучием».

«Экстраверты, как правило, испытывают больше чувства возбуждения, энтузиазма и радости, тогда как интроверты испытывают эти чувства реже», — говорит она.

Но могут ли интроверты проникнуться этой радостью и энтузиазмом — всего лишь действуя экстравертом?

Сан и ее коллеги провели эксперимент.Они просили людей вести себя экстравертированно в течение всей недели — что для стеснительных людей — долгий срок. «Мы попросили их действовать как можно более смелыми, разговорчивыми, общительными, активными и напористыми», — говорит она.

Они обнаружили, что для людей, которые в любом случае были достаточно экстравертами, постоянное поведение экстравертов в течение недели означало, что они испытывали больше положительных эмоций и чувствовали себя более «аутентичными» — больше похожими на самих себя.

Но люди, которые были более интровертами, не испытали такого сильного всплеска положительных эмоций.А люди, которые были крайними интровертами, на самом деле чувствовали себя более уставшими и испытывали больше негативных эмоций.

Экстраверты, как правило, чувствуют себя лучше, но просьба к интровертам попытаться «симулировать» экстравертное отношение может вызвать у них чувство истощения (Источник: Getty Images)

«Я думаю, что главный урок, — говорит Сан, — заключается в том, что вероятно, слишком сложно просить интровертов или очень застенчивых людей вести себя экстравертированно в течение всей недели [но они] могут рассматривать поведение экстравертов в меньшем количестве случаев.

Мы видели, как окружающая среда играет большую роль в том, стесняемся мы или нет, но может ли культура также повлиять на то, насколько вы счастливы, если вы от природы интроверт?

Считается, что в Соединенных Штатах уверенное, экстравертное поведение выше интроверсии, тогда как исследования показали, что в некоторых частях Азии, включая Японию и Китай, более желательно сохранять спокойствие и сдержанность.

Отношение к зрительному контакту также сильно различается от страны к стране. Крис Рагсакен, бывший профессор азиатских исследований в Государственном университете Болла, говорит, что «хотя хороший зрительный контакт приветствуется и ожидается на Западе, он рассматривается как знак неуважения и вызова в других культурах, включая азиатскую и африканскую.

«Чем меньше зрительный контакт эти группы имеют с человеком, тем больше уважения они проявляют».

Несмотря на эти культурные различия, Сан говорит, что исследование, похоже, показывает, что экстраверты, как правило, более счастливы даже в странах, где интроверсия более уважаема, но степень счастья менее заметна в этих странах.

Итак, хотя исследования показывают, что экстраверты в конечном итоге становятся более счастливыми, где бы они ни находились, быть интровертами не обязательно отрицательно — не только общительность всегда положительна.

«Не думайте об интроверсии как об исцелении», — пишет Сьюзен Кейн в своей книге «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить».

Добавить комментарий