Стесняюсь девушек что делать: «Я стесняюсь девушек, как побороть ?» – Яндекс.Кью

Что делать, если ты стесняешься знакомиться с девушками

Большинство парней старается не думать обо всех своих страхах и комплексах при знакомстве с девушкой, стараясь совсем о них не думать или заглушать их алкоголем. 

Однако такой подход не решает их проблему – страхи как были, так и остаются, продолжая мешать естественным и легким знакомствам, которые можно совершать каждый день по ходу жизни. 

Что делать, если стесняешься знакомиться с девушками? Как решить все свои проблемы и начать, наконец, знакомиться без страха и стеснения, позволяя себе делать то, что ты хочешь? 

Сейчас ты получишь ответы на свои вопросы. 

Начнем с поиска «стопперов» 

Под «стопперами» подразумеваются твои комплексы и страхи, которые мешают тебе нормально знакомиться с девушками. 

И чтобы решить твою проблему важно найти эти стопперы и устранить их. На первый взгляд вполне легко и логично. Но основную трудность составляет сам поиск этих стопперов. 

Твоя задача – вспомнить все свои знакомства с девушками, а точнее, те моменты, когда ты начинал испытывать страх, волнение, или начинали появляться телесные зажимы (слабость, сжатие в области груди, тряска коленок и т.д.). 

Не у всех получается это сделать, но ты старайся. 

Как вариант, поставь себе цель выйти на улицу, купить блокнот и начать знакомиться с девушками. И после каждых 3-5 знакомств выписывай на листок те моменты в общении, когда ты испытывал волнение или незнание, что говорить дальше (впрочем, само незнание, о чем говорить с девушкой во время знакомства, и может быть тем самым стоппером). 

Следующий этап, позволяющий найти свои ограничители, это мысленная репетиция. Тебе потребуется воображение (не обязательно богатое :)) и желание прислушиваться к внутренним ощущениям. 

Прокручивай в голове разные варианты развития знакомства с твоим участием и пытайся понять, в каких местах у тебя возникает волнение. Важно представлять самые разнообразные варианты знакомства, которые только могут быть – так ты сможешь найти если не все, то хотя бы большинство своих «стопперов». 

Рекомендации по устранению страхов 

Принцип «дерева». 

Выпиши все эти проблемы на листок и начинай прорабатывать каждую из них по принципу дерева, задавая себе правильные вопросы и, двигаясь к корням возникновения проблемы. 

Например, ты выяснил, что один из твоих ограничителей – боязнь взять у девушки телефон и назначить встречу. Начинаешь спрашивать себя: «Почему я боюсь?». Возможные ответы: «Потому что она может подумать, что я тороплюсь (что я озабоченный, странный)». Или «Потому, что я – не ее уровня (что, скорее всего, она откажется» и т.д.). 

Одно лишь осознание своей проблемы заставит тебя начать сомневаться в реальности своих страхов. 

Когда ты поймешь, что определил причину своего страха, важно заменить свое негативное мышление на позитивное. Разумеется, не факт, что у тебя получится сделать это моментально. Поэтому стоит день за днем прикладывать к этому сознательные усилия, стараясь думать в позитивном русле. 

Особенно важно научиться моментально заменить негативные мысли на позитивные прямо в момент появления очередного «стоппера» (именно перед или во время подхода к девушке). 

Таким образом, прорабатываешь все свои проблемы каждый день до тех пор, пока не станешь уверен, что у тебя этих страхов и комплексов больше нет. 

   2. «Вопрос-ответ». 

Затем, когда ты разберешься в возможных причинах своих проблем, ты можешь задавать себе вопрос «как я могу решить эту проблему или сделать так, чтобы она мне не мешала во время знакомства?» и придумывать 10-20 возможных вариантов ответа. 

Выбрав лучшие из них, ты применяешь их на практике и наблюдаешь за тем, действительно ли они помогли тебе устранить твои проблемы. 

Пример: ты понял, что тебе трудно знакомиться с девушкой, если она находится в компании подруг. Начинаешь придумывать варианты устранения этого «стоппера»: 

• Подойти ко всем, а для того, чтобы обменяться номерами, предлагать отойти
• Знакомиться с друзьями, чтобы те отвлекали других (не лучший вариант, но, тем не менее, имеет место быть)
• «Заговорить язык» ее подругам, втереться к ним в доверие, а потом прямо при них взять номер.
• То же самое, только отойти с девушкой в сторонку.
• И т.д. 

10 вариантов – это минимум. 

    3. Практика. 

Без практики предыдущие способы не принесут особого результата. Наилучшего же эффекта можно добиться, сочетая вышеизложенные приемы друг с другом, и практикуясь в знакомствах. 

Тебе не кажется, что уже хватит упускать каждый день отличные возможности? Каждый раз, когда мимо тебя проходит красивая девушка, ты начинаешь корить самого себя в том, что не подошел к ней. Пора с этим заканчивать – используй наши советы и избавься от всех своих стопперов, которые мешают твоим легким знакомствам с красотками! 

7 способов как перестать стесняться красивых девушек

Как перестать стесняться девушек? Когда ты только вступаешь во взрослую жизнь и учишься общаться с противоположным полом, для тебя этот вопрос актуален как никогда. Все-таки, именно твое стеснение мешает тебе как можно быстрее познать женскую сущность и научиться соблазнять девушек.

Вообще, «стеснение» – слишком общее понятие. Если попробовать заглянуть за кулисы этой проблемы, то ее можно будет разложить на несколько составляющих.

Сейчас я не буду этого делать, а лучше приведу список советов и правильных убеждений, которые помогут тебе раз и навсегда покончить со стеснением.

Если ты не просто прочитаешь эти советы, а внедришь каждый из них в свою жизнь, то обещаю, что совсем скоро от этого стеснения не останется и следа.

Пойми, что они такие же, как и ты

Руки, ноги, голова – все это есть и у тебя тоже. Каждая из этих девушек росла, развивалась, узнавала все новое. Разве ты чем-то отличаешься от них?

Наибольшая часть девушек, которых ты видишь на улице, в университете и в любых других местах имеет такие же страхи и комплексы, как у тебя. Та самая красотка, на которую оборачивается вся улица, идет и думает о том, что она сегодня как-то странно выглядит. Хотя по факту это не так.

У нас в России как-то был проведен эксперимент. Собрали группу из 30-ти совершенно случайных людей и поместили их в одну комнату, не рассказав даже о сути эксперимента. Спустя 30 минут, каждого из них опросили на предмет тех мыслей, которые у них возникали. Оказалось, что каждый из них боялся лишь того, что окружающие могут подумать о нем как-то странно. 30 взрослых людей вели себя скованно, боясь друг друга!

Стеснение – довольно интересное свойство человека, которое мешает ему нормально жить и общаться с окружающими. Так может, не стоит стесняться тех, кто каждый день проходит мимо тебя и тоже стесняется? 

Понижай их значимость

Еще одна причина, по которой ты стесняешься девушек, это их завышенная значимость в твоих глазах. Ты считаешь, что каждая из них лучше и ценнее тебя. Что общение с ними – это уже есть нечто ценное и то, ради чего нужно стараться.

Могу предположить, что с не очень красивыми девушками твое общение складывается гораздо проще.

Так что тебе мешает общаться так же легко и с более красивыми? Тот факт, что они такими родились? Это уж кому как «повезло».

Если ты хочешь перестать стесняться девушек, то научись понижать их значимость.

Вся их внешняя красота – это результат каких-то усилий с их стороны. А ты попробуй представлять каждую из них утром, когда они только просыпаются. Неумытое лицо, отсутствие макияжа, лохматая «прическа» – все эти «проблемы» испытывает по утрам каждая из девушек.

Есть одна техника, которая поможет тебе понизить значимость. Рассказываю очень кратко:

1. Вспоминаешь, как ты общаешься с девушками, не наделенными красотой. Скорее всего, в твоем воображении это будет довольно тусклая картинка (чего не скажешь про общение с красотками). Ты не будешь акцентировать внимание на ее груди или короткой юбке, а будешь смотреть в глаза и просто разговаривать.
2. Запоминаешь эту «модель» общения и используешь в разговоре со всеми девушками!

Как видишь, все очень просто. 

Вырабатывай уверенность

За что тебя можно любить?

Ответь на этот вопрос прямо сейчас и не переходи к чтению, пока не ответишь на него четко.

Все-таки читаешь дальше? 

Хорошо, тогда я расскажу тебе очень важную фишку: ты должен выписать на листок не только свои внутренние качества и достижения, но еще и 

те моменты в поведении, которые по твоему мнению должны возбуждать девушек.

За что она может хотеть с тобой секса? Возможно, у тебя пронзительный взгляд, который каждая из девушек характеризует, как «смущающий»?

Твоя задача – найти в своем поведении эти моменты и держать в своей голове при каждом общении с девушкой. Перед тем, как ты перестанешь стесняться девушек и научишься помнить о своих плюсах прямо во время общения, пройдет некоторое время. Но оно того стоит!

Помести себя в «женскую зону»

Если ты привык учиться/общаться в мужском коллективе, то неудивительно, что ты боишься девушек.

Теперь твоя задача – поместить себя в те условия, в которых будет много девушек.

Запишись на йогу, танцы, курсы поваров или другое. Составь список из 100 возможных увлечений и оставь 10 самых «женских».

Когда ты будешь каждый день пребывать в большой женской компании, то настолько быстро к ним привыкнешь, что стеснение снимет как рукой в ближайшие 2-3 месяца.

Кроме того, когда ты каждый день находишься в компании девушек, «запах» девушек чувствуется другими незнакомками, и они сами стараются поддержать с тобой общение. Чем не повод поместить себя в «женскую зону»? 

Заведи себе подругу

Не девушку, которую ты будешь соблазнять. Нет!

Твоя цель – завести именно подругу и создать с ней хорошие отношения без мыслей о сексе. Где ты ее возьмешь – дело твое.

Но скажу, что такой опыт многого стоит, поскольку регулярное общение с какой-либо девушкой научит тебя больше понимать противоположный пол, и снимет все комплексы и барьеры в общении.

Соверши что-нибудь из ряда вон выходящее

Спой песню или станцуй в метро или в любом другом оживленном месте.

Или придумай для самого себя упражнение в стиле «подойти к незнакомой девушке и уговорить ее купить тебе цветок» или «поцеловать девушку в щечку после взятия номера».

Когда ты совершишь это действие, в твоей голове произойдет некий щелчок. Ты изменишь свои убеждения и поймешь, что все твои стеснения до настоящего момента были лишь иллюзией, и что стесняться девушек вовсе не стоит.

Заведи товарища-пикапера

Когда ты будешь видеть живой пример человека, который легко и непринужденно общается с девушками и вытворяет порой наглые вещи, то тебе будет проще самому избавиться от комплексов.

Как известно, человек быстро меняется, когда рядом с ним есть живой пример. И если твоя цель – перестать стесняться девушек, то обязательно внедри этот совет.

Как вариант: накопи деньги и сходи на пикап-тренинг. За пару недель от твоего стеснения не останется и следа. Еще и навыки знакомства и соблазнения получишь. 

Разумеется, это не все, что поможет тебе перестать стесняться девушек. Важно помнить еще и про то, что какую-то роль играют твои навыки знакомства и соблазнения.

Получи 9 уникальных видео-уроков о том как легко и без страха общаться с очень красивыми девушками!

психологические способы и приемы, советы

Наверное, большинство парней испытывали стеснительность, общаясь с девушкой, которая им нравится. Понятие робости взаимосвязано со страхом, нерешительностью и неуверенностью в себе. Такие качества негативно влияют на создание отношений с противоположным полом. А, это значит, что с ними необходимо бороться.

Причины стеснения

Что делать, если стесняешься девушку? Прежде чем перейти к рассмотрению данного вопроса, необходимо разобраться в причинах возникновения такой проблемы. Зачастую стеснение неразрывно связано с неуверенностью человека в себе и заниженной самооценкой. Дело в том, что когда юноша или мужчина считает себя менее привлекательным в сравнении с другими людьми, ему свойственно «теряться» при общении с противоположным полом. Более того, из-за заниженной самооценки может появиться страх перед общением с людьми, а также опасения агрессии с их стороны.

Как не стесняться девушку, особенно если она очень привлекательна? Иногда неудобство может возникать в отношениях с красотками. Так как подсознательно парни ставят себя на уровень ниже по сравнению с симпатичными особами женского пола и считают себя недостойными их.

Некоторым молодым людям родители с детства внушают мнение о том, что девушки относятся к возвышенным созданиям и к ним требуется определенный подход. Для того чтобы побороть стеснительность, необходимо пересмотреть свои убеждения и взгляды на этот счет, а также понять, что красивая девушка — самый обычный человек, как и все остальные.

Проведите анализ ситуации

Когда парень стесняется девушку, которая нравится ему довольно давно, необходимо начинать бороться с этим. Как это сделать? Попробуйте представить, что вы подходите к ней и предлагаете познакомиться или приглашаете на свидание. Важно понимать, что девушка может как согласиться, так и нет. В первом случае вы получите желаемое, а во втором – ничего не потеряете.

Не переживайте, так как девушкам свойственно стесняться не меньше парней, ведь они воспитывались в таком же обществе, как и вы. Даже самые красивые девочки могут переживать по поводу своей внешности и они, возможно, также смотрят на кого-то парня и стесняются заговорить с ним.

Подойдя к девушке, вы поймете, что все переживания были напрасны, так как вы находитесь на равных позициях. А в случае отказа с вами ничего не произойдет.

Знакомьтесь в интернете

Если парень стесняется девушки, которая нравится долгое время, и не получается сделать первый шаг для знакомства, то найдите ее страничку в социальных сетях и начните общение там.

Дело в том, что общаясь в виртуальном мире, вы обладаете возможностью обдумать каждую свою фразу. А девушка через монитор не почувствует того, что вы стесняетесь ее или боитесь. Тем более, после общения в сети будет гораздо проще сделать первый шаг для того, чтобы пригласить ее на свидание.

Не жалейте себя

Как не стесняться девушку? Пожалуй, это самый распространенный вопрос, который можно услышать от подростков мужского пола. Очень важно научиться ставить себя перед фактом, то есть загонять себя в определенные рамки. Например, если вы разговариваете с девушкой по телефону и она сама делает первый шаг, предлагая вам встретиться, то сразу отвечайте согласием и с ходу назначайте свидание на сегодняшний вечер. Не стоит обдумывать возможные развития ситуации, а также время и место встречи. Таким образом, у вас не останется другого варианта, кроме того, чтобы встретиться сегодня вечером в назначенное время. Что в результате? Вы назначили самостоятельно время встречи, значит, уже преодолели серьезный барьер стеснительности.

Не менее привлекательным вариантом для борьбы с робостью считается обращение за советом к старшим по возрасту друзьям, имеющим опыт общения с противоположным полом. Это, несомненно, поможет вам в преодолении своей стеснительности перед симпатичной девочкой.

Разберитесь в себе

Прежде чем решить вопрос, связанный с тем, как не стесняться девушку, следует разобраться в себе. Часто парни, оказавшиеся в такой ситуации, сомневаются в себе, а именно в своих действиях. Поэтому, прежде чем обратиться к особе противоположного пола, следует постараться не думать о том, как вы выглядите со стороны, когда пытаетесь заговорить с ней. Увидели девушку, которая произвела на вас впечатление, сразу окликните ее и предложите познакомиться.

Обретите уверенность в себе

Если молодой человек очень стесняется девушек, стоит расширять свой круг знакомых, интересов и увлечений. Ставьте себе цели и достигайте их. Проанализируйте свои сильные и слабые стороны и начните работать над собой. После того как вы полюбите себя, барьер стеснительности будет преодолен. Прекрасно известно о том, что молодые люди, уверенные в себе, никогда не стесняются общения с противоположным полом.

Эффективные приемы

Почему парень стесняется девушки, которая нравится? Когда девочка симпатична, молодой человек меняется на глазах, ему свойственно обдумывать каждое свое действие и слово, чтобы выглядеть максимально привлекательно для интересующего объекта.

Рассмотрим приемы, которые помогут избавиться от робости в общении с противоположным полом:

1. Начните разговор с девушками, занятыми в сфере услуг. Например, поговорите с официанткой. Причем необходимо не заказывать любимое блюдо, а задать вопрос на отвлеченную тему. Люди из сферы услуг обязаны быть вежливыми и тактичными, поэтому диалог с таким человеком придаст немного уверенности в себе.
2. Смена имиджа. Следует обновить гардероб и приобрести несколько модных вещичек. Таким образом, вы сможете изменить внешний вид в лучшую сторону и придать себе особое чувство стиля и значимости.
3. Делайте комплименты посторонним людям. Это научит вас максимально быстро находить достоинства в женской внешности и выражать свое восхищение.
4. Чтобы начать разговор с девушкой, необходимо сделать ей комплимент, проходя мимо. Это задание будет несложно выполнить, если был отработан предыдущий пункт. Расположив девушку к себе при помощи приятных высказываний в ее адрес, впоследствии будет легко завести с ней диалог.
5. Старайтесь больше общаться с незнакомыми людьми. Неважно, какого они будут пола. Дело в том, что основная задача заключается в борьбе со стеснительностью. А такой прием поможет в будущем быстрее преодолеть барьер робости.
6. Не стройте из себя мачо. Большинство девушек не оценят этого. Не надо ей врать, что вы проходили мимо спортзала и решили подойти к ней, чтобы поболтать, пока не пришло время тренировки. Лучше честно ответить, что она вам понравилась, и хочется познакомиться.
7. Эффективный эксперимент. Возьмите блокнот с ручкой, затем пройдитесь по улицам своего города. Под видом социологического опроса задайте вопросы мимо проходящим незнакомым девушкам. Это отличный прием для борьбы со стеснительностью. А как бонус, научитесь флиртовать с противоположным полом.

Советы

Как не стесняться девушку? Наверное, у большинства парней возникали проблемы подобного рода. Чтобы изменить ситуацию, некоторым молодым людям приходится проделывать длительную и серьезную работу над собой. Но необходимо начинать действовать.

Не надо одевать на себя своеобразную маску крутого парня и идти знакомиться со всеми девушками, проходящими мимо, лишь для того, чтобы побороть свою робость. Начинать нужно с малого.

Рассмотрим советы, которые работают:

1. Пройдитесь по улице и поздоровайтесь с каждой симпатичной девушкой, которая будет идти мимо. Говорить нужно четко и громко, желательно еще улыбаться. Не нужно останавливаться!
2. У 20 девушек, которых вы встретите по пути, нужно спросить о том, как добраться до того или иного места.
3. Сделайте комплимент 15–20 девушкам. Это может быть восхищение ее волосами, глазами, ногами и т. д.
4. 20 мнений. Подойдите к разным девушкам и спросите у них мнение по поводу какой-либо ситуации или вещи. Либо скажите, что хотите сделать подарок своей сестре, но очень нужен женский совет.

Даже если человек стесняется девушек, после выполнения таких заданий он будет чувствовать себя вполне уверенно. Регулярно работая над собой можно очень быстро добиться отличных результатов и изменений в лучшую сторону.

13 женских особенностей, которых давно пора перестать стесняться (Ведь мужчины считают их привлекательными)

Девушки привыкли комплексовать из-за мешков и темных кругов под глазами, полноватых ног или крупного носа. Но то, что подчас кажется изъяном, на самом деле изюминка, которая делает облик таким цепляющим.

AdMe.ru прошерстил форумы и научные журналы в поисках вещей, которые мужчины, в отличие от нас, считают крайне привлекательными.

1. Хороший аппетит

Совсем не обязательно довольствоваться салатиком на очередном свидании. Съедать в одиночку целую свиную рульку, конечно, тоже не стоит. А вот в том, чтобы продемонстрировать хороший аппетит, нет ничего зазорного: эта особенность кажется представителям сильной половины очень милой. А все потому, что здоровый аппетит и пышные формы говорят о хорошем здоровье и готовности к продолжению рода.

2. Морщинки от смеха

Особенно в сочетании с ямочками на щеках. Объяснение простое: это выдает в девушке оптимистичную натуру. А с такими всегда приятно иметь дело, ведь улыбка располагает собеседника и настраивает на хороший лад.

3. Полные ноги

Боль многих девушек, которые даже не отличаются тучностью. Удивительно, но некоторые мужчины испытывают восторг при виде достаточно полных ног. Перестаем скрывать эту аппетитную деталь!

4. Высокий голос

Экспериментаторы из Университетского колледжа Лондона предложили добровольцам прослушать ряд голосов и оценить их. Наиболее привлекательными для испытуемых оказались умеренно высокие голоса. Ученые считают, что мужчины ассоциируют их с молодостью и хорошей физической формой. Не стоит переживать, если вы «звучите» иначе: женщины, которые общаются с привлекательным мужчиной, неосознанно говорят с ним более высоким голосом.

5. Выглядеть старше своих лет

Психологи из Сент-Эндрюсского университета и Ливерпульского университета выяснили: детский опыт влияет на предпочтения во взрослом возрасте. Мужчины, матерям которых на момент рождения сыновей было 30 и более лет, симпатизируют женщинам постарше и тем, которые выглядят чуть взрослее своих лет. По крайней мере, когда речь идет о долгосрочных отношениях.

6. Маленький размер ноги

Маленькие и изящные ступни привлекали мужчин во все времена. Это подтверждают и современные данные. Аналитики из Университета штата Нью-Йорк в Олбани показали мужчинам два портрета: один сочетал черты восьми женщин с маленькими стопами, другой — восьми женщин с большими. Мужчины в подавляющем большинстве случаев выбирали первое изображение: по их мнению, маленькие ступни указывают на здоровое детство и гармоничное развитие женщины.

7. Схожесть черт лица девушки с его собственными

Говорят, противоположности притягиваются. Несмотря на это, немало исследований свидетельствует об обратном. Например, теория гомогамии предполагает, что люди выбирают спутника жизни, который имеет схожие с ними черты, в том числе и во внешности.

8. Зевота

Конечно, мы не призываем вас активно зевать в кино или на прогулке, однако легкий и непродолжительный зевок не оставит мужчину равнодушным. Это так непоредственно и по-детски мило, что даст фору хитроумным приемчикам.

9. Конский хвост

Казалось бы, что особенного в прическе, которую мы делаем, чтобы дойти до магазина или на занятия в тренажерный зал? Волосы, убранные в аккуратный хвост, открывают заднюю часть шеи. А это выглядит весьма соблазнительно, признаются мужчины.

10. Большие уши

Ушки чуть крупнее нормы не стоит маскировать сложными прическами. По признанию мужчин, эта изюминка заставляет сердца некоторых из них биться чаще.

11. Правильное соотношение талии и бедер

Неважно, сколько у вас сантиметров в талии и какой размер одежды вы носите. Наука утверждает: женщины, у которых соотношение объема талии и бедер колеблется в пределах от 0,67 до 0,8, неизменно производят впечатление на мужчин. Исследователи не только проводили опросы среди сильной половины человества, но и изучали параметры победительниц конкурсов красоты и моделей. Чтобы узнать свои показатели, нужно разделить значение обхвата талии на окружность бедер.

12. Бледная кожа

Нежиться на пляже под теплыми лучами солнца любят многие девушки, полагая, что загар делает их более соблазнительными. Однако мужчины далеко не всегда разделяют эту позицию: по их признанию, аристократическая бледность сводит с ума не хуже бронзовой кожи.

13. Наклон головы

Правильный наклон головы важен не только при улыбке, как мы писали выше. Австралийские специалисты провели исследование, в котором демонстрировали добровольцам фотографии людей с разных ракурсов. Наиболее привлекательными для мужчин оказались женщины, которые на снимках держали голову так, что смотрели немного вверх. Возможно, это связано с различием в росте мужчины и женщины: взгляд снизу вызывает у мужчины ощущение, что рядом с ним находится нежное и хрупкое создание.

Наверняка у мужчин тоже есть черты, которых они стесняются совершенно напрасно. Девушки, какие неочевидные или странные фишки мужской внешности кажутся вам привлекательными?

Что такое вагинизм и что делать, если вам больно во время секса

Боль во время попытки заняться сексом или ввести тампон может быть признаком заболевания. Одно из них — вагинизм, при котором девушка чувствует невозможность ввести что‑либо во влагалище. Мы поговорили с экспертом про причины возникновения вагинизма и способы его лечения.

Что такое вагинизм?

Вагинизм — это судорожное болезненное сокращение мышц тазового дна при попытке ввести что‑либо во влагалище (боль может варьироваться от легкой до сильной, также возможно ощущение дискомфорта или жжения). Часто это приводит к тому, что становится сложно заниматься сексом. Вагинизм вызывают как физические, так и эмоциональные триггеры. У женщины не получится контролировать, предотвратить или остановить этот спазм по своему желанию. Также его может спровоцировать попытка ввести тампон или гинекологический осмотр.

В основе вагинизма лежит чувство страха перед сексом или введением инородного тела. Он не мешает возбуждению, однако женщина понимает, что ей могут причинить боль, и старается избежать таких ситуаций. Неизвестно, насколько вагинизм распространен, поскольку часто женщины ни с кем не обсуждают свои симптомы и не во всех случаях обращаются за помощью. Если ссылаться на наблюдательные исследования, то распространенность заболевания составляет от 5 до 42%.

Подробности по теме

Что такое девственность? Лечат ли роды? Гинеколог отвечает на неловкие вопросы

Что такое девственность? Лечат ли роды? Гинеколог отвечает на неловкие вопросы

Какие есть виды вагинизма?

Первичный вагинизм возникает задолго до начала сексуальной жизни или при первом сексе. Женщина чувствует боль, мышечный спазм, но все проходит при прекращении проникновения. В этом случае нужна психологическая помощь.

Для вторичного вагинизма характерно появление после череды нормальных, безболезненных половых актов. Как правило, заболевание связано с каким‑то событием: операцией, травмой, родами, периодом постменопаузы, психотравмирующими ситуациями. Чтобы его вылечить, нужно исключить болезни, которые могут вызывать боль и тем самым провоцировать развитие вагинизма.

Иногда выделяют ситуативный вагинизм, который возникает, например, только при сексе, а при введении тампона или при гинекологическом осмотре симптомов нет.

Как понять, что у вас есть это заболевание?

Специальных тестов для самостоятельной диагностики нет. Если вы чувствуете болезненный спазм при осмотре у гинеколога или при попытке заняться сексом, а также при мысли о таких действиях, скорее всего, у вас вагинизм.

Почему возникает вагинизм?

Психологические факторы

Сюда входят различные психотравмирующие ситуации. В первую очередь это страх и боль при нарушении девственной плевы из‑за неверной информации или ее отсутствия, рассказов близких о боли, негативного отношение к этому в семье и запугивания со стороны родственников, детских негативных впечатлений (например, случайно увиденный секс родителей) или боязнь быть застигнутой во время близости с партнером.

Физические факторы

К ним относятся различные заболевания, вызывающие локальную боль: половые инфекции, склероатрофический лихен (хронический аутоиммунный дерматоз, протекающий с очаговой атрофией кожи. — Прим. ред.), дерматозы вульвы, изменение тонуса мышц тазового дна. Еще вагинизм вызывают травматичные роды или атрофия слизистой в период постменопаузы. Прелюдия, которая не сопровождалась достаточным возбуждением, тоже приводит к снижению выработки естественной смазки, что чревато болезненными ощущениями.

Повторяющиеся боли формируют «невроз тревожного ожидания боли», где спазм выступает как защитная реакция организма.

Может ли насилие стать причиной этого заболевания?

Насилие, как физическое, так и психологическое, — это стрессовый фактор для организма пациентки. Поэтому он формирует защитный механизм, чтобы не допустить повторения подобных ситуаций.

Подробности по теме

«Я задыхалась от слез»: истории женщин, столкнувшихся с насилием в кабинете гинеколога

«Я задыхалась от слез»: истории женщин, столкнувшихся с насилием в кабинете гинеколога

Как лечится вагинизм?

Лечить вагинизм нужно комплексно. Гинеколог исключает возможные заболевания органов малого таза, которые приводят к болям, дает упражнения для расслабления и сокращения мышц тазового дна и контролирует правильность их выполнения. Консультация психолога и психотерапия помогают установить и проработать психотравмирующий фактор, устранить его или изменить к нему отношение.

Важно снизить чувствительность женщины к введению чего‑либо во влагалище. Для этого можно применить вагинальные расширители (устройство в форме трубки для растяжения. — Прим. ред.). Также, при достаточном уровне доверия, к лечению можно и нужно привлекать партнера. При необходимости терапия дополняют лекарственными препаратами.

К какому специалисту обращаться?

Важный момент в успешной терапии вагинизма — взаимодействие специалистов: гинеколога, психотерапевта, сексолога. Нужно доверять врачу, чувствовать, что вам с ним комфортно. Еще один момент — это его деликатность при беседе и осмотре.

Стоп-фразы, после которых вы однозначно должны поменять врача: «Потерпеть, что ли, не можешь?», «Все терпят, и ничего».

Есть ли методы профилактики вагинизма?

В первую очередь это сексуальное просвещение как профилактика негативных установок. Многие страхи возникают из предубеждений, слабой информированности. У вас должна быть психологическая и физическая готовность к сексу, достаточная прелюдия, смазка, доверие к партнеру. Еще важно проработать психотравмирующий фактор, из‑за которого возник вагинизм.

Какие рекомендации можно дать женщинам, испытывающим боль во время секса?

Главное — не терпеть боль, не пугаться, не стесняться и не винить себя. При дискомфортных ощущениях во время секса обратитесь к врачу-гинекологу, чтобы исключить физиологические причины боли.

Крайне важно доверие между партнерами. Обязательно обсудите с ним достаточную продолжительность и интенсивность прелюдии, использование лубрикантов для снижения трения и дискомфорта.

Подробности по теме

«Для многих это постыдная тема»: сексолог отвечает на 10 вопросов о работе и сексе

«Для многих это постыдная тема»: сексолог отвечает на 10 вопросов о работе и сексе

Как перестать стесняться людей: 10 способов на все случаи жизни

Если вы думаете, что стеснение – это только ваша проблема, то вы глубоко неправы. Не существует человека, который при любых обстоятельствах может легко раскрепоститься и перестать стесняться людей, не нервничает и не боится ничего на свете. Зато многие люди умеют справляться со стеснением не хуже, чем с головной болью или симптомами легкой простуды.

Стеснение – это нормально. Просто не делайте из него трагедию.

В этой статье собраны самые популярные способы прийти в себя и овладеть ситуацией, многие из них можно найти на тренингах делового общения и курсах повышения личной эффективности. Просто применяйте их, и вы научитесь преодолевать любое стеснение, будь то страх перед камерой или растерянность в обществе красивых девушек.

Переключить внимание

Стеснение по своей природе – это внимание, которое вы обращаете на свою внешность, манеру двигаться, говорить, действовать и т. д. Вы наверняка замечали, что многие люди, которые выглядят глупо, совершенно не стесняются своего тела. Это не потому, что им чужда стеснительность.

Скорее всего, они просто поглощены чем-то более важным и им нет дела до такой мелочи, как внешность. Попробуйте переключить внимание на окружающих и вы, во-первых, станете куда более интересным собеседником, а во-вторых, у вас не останется времени на поиски собственных недостатков, и вы сможете перестать стесняться сцены и своего голоса на публике.

Быть честным

Когда знаменитый шоумен Лари Кинг пришел на первый в своей жизни радиоэфир, он волновался настолько, что не мог говорить. В течение первых трех минут эфира радиолюбители слушали тишину, после чего Лари выпалил:

«Здравствуйте, я – Лари Кинг. Это мой первый эфир на радио, всю ночь и все утро я репетировал текст, теперь у меня ужасно болит горло, и я волнуюсь так сильно, что три минуты не мог заставить себя заговорить.»

После того, как он честно рассказал слушателям о своем положении, ему полегчало, и до конца эфира он более не испытывал стеснения.

Повышать самооценку

Есть много способов научиться раскрепоститься при общении с незнакомыми людьми. Можно делать это самостоятельно, например, вести список достижений или каждое утро перечислять все свои лучшие качества перед зеркалом. Можно записаться в кружок актёрского мастерства или на тренинг психологии общения. А можно просто попросить мужа или подругу ввести вас в компанию незнакомых ранее людей.

Расслабляться

Нервное напряжение находится в тесной взаимосвязи с напряжением физическим. При возникновении нервного напряжения ваше тело также напрягается, а при снятии физического напряжения, уходит и нервное. Вот действенное упражнение на расслабление.

• Сделайте серию глубоких вдохов.
• Постарайтесь визуально представить расслабление каждой мышцы тела последовательно, от ног до макушки.
• Ощутите себя легким облаком, которое покачивается на ветру.
• Улыбнитесь сами себе, и вы почувствуете уверенность и спокойствие.

Чтобы перестать стесняться парня, который нравится, достаточно расслабиться и просто быть собой.

Представить, что уже добились успеха

Великий стратег прошлого Сунь Цзы писал, что воины-победители сперва побеждают и только потом вступают в битву. Психологи современности считают, что нет ничего такого, что можно представить и нельзя повторить на практике. Представьте последовательно и в деталях, как вы добиваетесь желаемого, а затем просто сделайте это.

Шагнуть вперед

Все мы боимся холодной воды, но знаем, что прыгнуть в воду проще, чем погружаться в нее сантиметр за сантиметром. Ведь когда тело резко погружается в воду, у него:

1. Нет пути назад
2. Гораздо быстрее протекает процесс привыкания к температуре воды
3. Нет нужды длительное время переживать это погружение, можно расслабиться и плавать в свое удовольствие

То же самое справедливо для ситуации, в которой вы стесняетесь действовать. Если просто и бездумно шагнуть вперед, то в следующую секунду стеснение перестанет вас интересовать. Так, мужчина сможет перестать стесняться девушек, а женщина – краснеть в компании парней.

Сыграть уверенного в себе человека

Как сказано выше, физическое напряжение находится во взаимной зависимости с нервным. То же самое можно сказать о ваших внутренних переживаниях относительно реального поведения в обществе.

Не только чувства влияют на ваши действия, но и действия способны влиять на чувства.

Иными словами, как бы сильно вы ни стеснялись, начните действовать как спокойный и уверенный в себе человек. Для этого понаблюдайте за уверенными людьми, изучите и примерьте на себя их пластику, жестикуляцию, мимику, манеру говорить и прочее. Репетируйте при необходимости, отрабатывайте каждую деталь образа и вскоре вы увидите, как легко вам станет перестать всего бояться и быть уверенней в себе. Это метод Станиславского, применяемый театральными актерами для погружения в роль. Более детально можно освоить его, записавшись в актерский кружок.

Ломать стереотипы и привычки

Взрослый человек зажат в крепкие психологические тиски общественной морали, норм поведения, всевозможных стереотипов: какой должна быть жизнь, как нужно одеваться, о чем нужно говорить и т. д. и т. п. Забавно, что самый простой способ провалиться, – это пытаться неукоснительно следовать любому из подобных стереотипов, и первое, что советуют успешные люди, – избавляться от них.

Начните делать несвойственное вам, меняйте имидж, экспериментируйте с одеждой, с цветом волос. Начинайте разговор так, как никогда не начали бы, делайте то, на что никогда бы не решились, регулярно проговаривайте аффирмации и скоро обнаружите, что страхи бесследно исчезли – вы сможете перестать стесняться себя.

Ставьте себе задачу

Это работает так же, как переключение внимания. Если у вас конкретная, четко определенная вами же цель, то достаточно будет сконцентрироваться на ее достижении. Учтите, что цель вроде «я хочу понравиться всем на дискотеке», не годится. Зато подойдет цель «я собираюсь станцевать 3 танца подряд в центре круга, затем пойти в бар и угостить самую красивую девушку, которую там увижу». Это отметает вопросы «танцевать или нет», «знакомиться или нет» и подобные, ведь цель уже поставлена заранее.

Делайте все наперекор себе

Стеснение и неуверенность – коварные советчики, они будут предлагать вам тысячи причин, по которым лучше отказаться от задуманного. Как только заметите, что ищете предлог улизнуть, – знайте, что именно этого делать нельзя. Поступайте себе наперекор каждый раз, когда замечаете признаки стеснения, сделайте это привычкой.

Приходите на курсы обучения ораторского мастерства в театральную студию Бенефис.
На курсах мы научим вас:

• Как снять психологические зажимы и раскрепоститься
• Как улучшить свою дикцию
• Как сделать голос сильным и уверенным
• Как поставить красивую и уверенную речь
• Как четко и грамотно доносить свои мысли и идеи

И многое другое

Выберете для себя наиболее подходящий курс. Мы проводим занятия для взрослых и детей в центре Москвы.

Узнать подробнее о курсах

как перестать стесняться своего тела

Я пожимаю плечами. Ничего «такого». От открывшегося мне вида я, конечно, не помру. Ну и до того я примерно час так увлеченно играла, что ничего «такого» не замечала. Но вот моя подружка, которая работает с Мариной, — она была шокирована. На самом деле я, конечно, тоже была потрясена — и уж мы потом эту Марину обсудили в пух и прах с ее влечением к эксгибиционизму. С другой стороны — вот чертовски странно, если человек, с которым ты дружишь много лет, стесняется при тебе снять лифчик. Или ему неловко, когда ты это делаешь.

Ко мне зашла подружка, я хотела показать ей новое платье — на себе — сняла футболку, а она, клянусь, покраснела. Я ощутила себя в роли извращенца, хотя не сделала ничего особенного, — не уходить же мне было в другую комнату ради того, чтобы она не увидела мою грудь, которую, между прочим, уже видела в банях! Но сознание у нас странно работает — в парной вроде бы как можно, а в своей квартире — нельзя.

Было так неловко, что я спросила ее только спустя месяц. Мол, почему ты так смутилась, почему ты меня смутила, что случилось? Она сказала, что тоже думала об этом, и да, это было странно с ее стороны.

Всю жизнь они с сестрой хоть и жили в одной комнате, но никогда не раздевались друг при друге. Она стесняется своего тела. Она стесняется моего тела. Она стесняется любого чужого тела.

Но пообещала над собой поработать (и поработала — если забежать чуть вперед).

Обнажение — это специальная история. В России не сформировалось на эту тему ничего похожего на культуру. Да, мы живем в холодной северной стране, где ты и сам собственное тело видишь нечасто. Пятнадцать слоев, вариант для сна — майка, пижама, свитер. Ну ладно, у нас есть центральное отопление, а вот всякие германцы и шведы правда спят не только под одеялом толщиной с крепостную стену, а в почти уличной, только домашней, одежде. Приятельница, когда только переехала в Гамбург, какое-то время спала в гидрокостюме — муж на ночь батареи ставил на минимум, лишь на сохранение тепла.

Как превратить стыд в уверенность

В понедельник я сидел в аудитории переполненного зала и слушал блестящие слова доктора Брен Браун. Для тех, кто ее не знает, она социальный исследователь, получившая широкую известность благодаря своему знаменитому выступлению на TED об уязвимости, стыде и укреплении подлинного доверия.

В этой статье я хочу изучить ее выводы о стыде и применить их к борьбе, с которой мужчины сталкиваются в своей свидании.

Понимание разницы между стыдом и виной

Во время разговора Брен затронула интересный момент о разнице между стыдом и виной.Ее исследование показало, что стыд — одна из самых сильных и разрушительных эмоций, которые испытывает каждый (если только у вас нет сочувствия).

Проще говоря, разница между стыдом и виной…

Стыд — это осуждение себя и своей ценности как личности. Вина — это осуждение вашего поведения и ваших действий. Говоря себе:

«Не могу поверить, что сделал это, я полный идиот» — позор.

«Не могу поверить, что сделал это, это было глупое решение» — это вина.

Когда вы фильтруете свои ошибки через стыд, вы усваиваете, что вы плохой человек. Вы принижаете свою самооценку. Вы считаете себя неудачником.

Когда вы фильтруете свои ошибки через чувство вины, вы усваиваете, что просто сделали неправильный выбор. Вы расстроены своими действиями, но не собой в целом. Вы считаете, что сбой был временным, и в следующий раз его можно будет исправить и извлечь уроки.

Стыд никогда не бывает полезным инструментом. Ее исследования показывают, что это приводит к депрессии, агрессии, негодованию, зависимости, насилию и даже самоубийству.

Вина, с другой стороны, ведет к прямо противоположному с меньшей вероятностью всего вышеперечисленного. Это неприятная, но важная эмоция, ведущая к пониманию того, что наши ошибки являются человеческими, а неудачи помогают нам расти.

Признание проявления стыда

Мужчины испытывают стыд иначе, чем женщины. Поработав с сотнями парней, я согласен с Бреном в том, что корень мужского стыда — это

.

Не будь слабым. Если ты в чем-то слаб, ты проиграл.

В отношениях с мужчинами, пытающимися установить связь с женщинами, стыд проявляется по-разному. Вот несколько ситуаций, которые заставляют парней чувствовать себя неполноценными, и как следствие их негативные мысли:

• Слишком бояться приближаться к интересующим вас женщинам. Вы ошибочно полагаете, что этот страх делает вас жалким.
• Зонирование друга за счет отказа от физических или сексуальных намерений. Вам, должно быть, не хватает сексуальной привлекательности, которая отталкивает женщин от вас.
• Незначительный сексуальный опыт или его отсутствие. Очевидно, что если у вас еще не было секса с 10 девушками, то вы не мужчина.
• Получить отказ или отказ от девушки, к которой вы подошли. Вы недостаточно хороши, чтобы встречаться с новыми привлекательными женщинами.
• Отправляете SMS на полученный номер и не получаете ответа. Ты, должно быть, мерзавец, а женщины дают тебе свои числа только из жалости.
• Вас бросила девушка, с которой вы встречаетесь. Если она бросила тебя, должно быть, с тобой что-то навсегда не так.Ни одна другая девушка никогда не захочет тебя.

На самом деле эти ситуации не отражают вашу ценность как личности. Каждый так или иначе их испытал. Ваша ценность должна определяться только тем, как вы себя воспринимаете. Последующие ложные убеждения — всего лишь проявление стыда.

Нездоровые способы борьбы со стыдом

Для справки, давайте воспользуемся идеей приблизиться к девушке только для того, чтобы она вам отказала. Это может быть то, что она говорит, что у нее есть парень, говорит, что ей это неинтересно, или отвернулась, чтобы поговорить с друзьями.Это может быть болезненным и удерживать мужчин от встреч с женщинами.

Как только мужчины стыдятся себя, они обычно выбирают один из двух маршрутов:

1. Завершение работы: Это может закрывать вас для людей. Избегайте снова выставлять себя на публику. Быть апатичным и вести себя так, будто вам все равно, что случилось, когда вы это сделали. Придумывать оправдания, защищаться или обвинять внешние обстоятельства. Обращение к внешним веществам, чтобы почувствовать себя лучше.

   «Как бы то ни было, мне все равно было наплевать. Я даже не пытался с ней разговаривать, мне просто было скучно. Вот почему я не трачу время на знакомство с новыми девушками ».

2. Злость: Это может быть обоюдным: к себе или к другим. Это включает в себя ненависть к себе и самоубийство. Затаив обиду и разочарование женщинами. Взрыв или проявление агрессии к самым близким вам людям. Циничный. Жертвовать собой и верить в то, что мир против вас.И даже физическое насилие.

   «Ого, я такой неудачник. Какая девушка мне когда-нибудь понравится? Я никогда никого не найду, так что с таким же успехом могу сдаться. или «Глупая сука, что, черт возьми, она знает? В любом случае, она выглядит как надменный сноб. Всем женщинам нужны придурки, которые обращаются с ними как с дерьмом или с деньгами. Они не идут на таких хороших парней, как я, так что я тоже собираюсь начать быть засранцем.

У этих путей есть одна общая черта: вы не уязвимы.Вы защищаете себя и свое эго. Таким образом, вы мешаете себе расти. Это порочный круг, который усиливает стыд и подрывает вашу самооценку.

Но есть способ получше…

Как бороться со стыдом здоровыми способами

Правильный способ справиться со стыдом — быть уязвимым в данный момент. Это открывает ваш разум и ваше сердце, чтобы противостоять этой ужасающей эмоции. Чтобы победить стыд, выполните следующие четыре шага:

1. Анализируйте и используйте самонаблюдение: Поймите, откуда происходят эти негативные убеждения.Проверьте их достоверность. Разберитесь, почему вы все еще носите их и как они причиняют вам боль.

   «Когда женщина отвергает меня, я чувствую себя брошенной. Моя мама не уделяла мне особого внимания, и я думаю, это напоминает мне об отсутствии связи, которую я чувствовал с ней. У меня также была бывшая девушка, которую я любил, которая бросила меня, и я боюсь, что все женщины изменят или уйдут.

   Я понимаю, что держусь за свое прошлое и планирую. Я несправедлив и обобщаю. Я не даю другим женщинам честный шанс из-за моих собственных страхов и предвзятых мнений.И все, что он делает, ограничивает мои возможности «.

2. Принять и простить: Поймите, что эти чувства есть у всех — они временные и нормальные. Напомните себе, что бояться — это нормально, и это не сделает вас менее мужчиной. Хвалите себя, если вы предприняли какие-либо действия независимо от результата.

   «Я чувствовал себя ужасно. Я поставил себя на карту и получил отказ. Но я знаю, что почти все были в этом положении раньше, и я не одинок.То, что она не интересовала, не означает, что я недостоин или что другим людям я не нравлюсь. Я горжусь тем, что, несмотря на все свои страхи, я поставил перед собой задачу подойти к девушке. Это потребовало большого мужества ».

3. Сочувствуйте: Попытайтесь увидеть другие точки зрения и их источники. Дайте другим возможность сомневаться. Не думайте, что все будут одинаковыми из-за действий одного человека. Расскажите, как вы были в подобных ситуациях.Когда вы видите все как «вы против них», вы отделяете себя от людей и не позволяете себе устанавливать связи.

   «Она могла не интересоваться, и этому могло быть много причин. Может быть, у нее был плохой день, может быть, она сама нервничала, может, у нее есть парень, может быть, она чувствовала себя непривлекательной, а может быть, я ей просто не нравился. Как бы то ни было, это нормально, и она или другие женщины не суки, если они отвергают меня. Меня не интересуют все женщины, с которыми я встречаюсь, поэтому я не могу ожидать от них того же, это невозможно.”

4. Поразмышлять и действовать: Могу ли я чему-нибудь научиться? Что я мог сделать лучше? Иногда, однако, нет ответа, и вы должны понимать, что большая часть вашего успеха находится вне вашего контроля. Затем вы придумываете план действий на следующий раз, основанный на ваших размышлениях.

   «Я понимаю, что был обеспокоен и не смотрел в глаза. Я должен помнить, что в следующий раз я должен смотреть, даже когда мое тело пытается бороться со мной. Я собираюсь продолжать приближаться к девушкам и сосредотачиваться на том, чтобы практиковать сильный зрительный контакт, пока он не станет естественным.”

   «Я чувствовал себя очень сильным. Я улыбался, расслаблялся и был выразительным. Она улыбалась в ответ, но сказала, что у нее есть парень — есть большая вероятность, что она говорила правду. Я собираюсь продолжать приближаться к девушкам и продолжать идти вперед со своими намерениями ».

Повторение формирует привычку. Каждый раз, когда вам стыдно, вы должны осознавать, как вы реагируете на эту эмоцию.

Собираетесь ли вы критиковать себя, других и принимать это на свой счет? Собираетесь ли вы позволить стыду удерживать вас от получения желаемого? Или вы собираетесь столкнуться с этим с уязвимостью, пониманием и рассматривать это как опыт обучения? Только последнее вызывает уверенность.

Если вы цените эти идеи, я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с книгой Брене Браун «Великое дерзновение».

–

Хотите увидеть больше книг, которые мне помогли? Посетите мою страницу ресурсов.

Когда женщинам стыдно?

Всю эту неделю в рамках продолжающегося Shame Issue ,
ELLE.com будет копаться в неудобных, неприемлемых и
общечеловеческих эмоциях, которые подавляют нас.Надеюсь, что, обратившись к
этим проблемам, мы сможем добиться успехов в изгнании этих
чувства вины, страха и недостаточности. Вот только пусть. Это. Идти.

Как и любая другая эмоция, стыд очень индивидуален: ситуация, в результате которой один человек чувствует себя травмированным, может скатиться по спине другого. Но хотя то, как мы испытываем это чувство (и в какой степени) может варьироваться от человека к человеку, существуют определенные обстоятельства или сценарии, которые в совокупности делают нас более уязвимыми.Помня об этом, мы попросили экспертов, специализирующихся в области психического здоровья женщин, помочь нам определить моменты в жизни женщины, когда она может быть более склонной к стыду. Здесь мы сужаем его до четырех узлов.

Наши подростковые годы — это выгребная яма гормонов и грубых эмоций, а стыд часто находится на переднем крае хаоса. По словам наших экспертов, многое из этого связано с нашими быстро меняющимися телами — и благодаря противоречивому культурному давлению это особенно важно для молодых девушек.«Это гораздо чаще встречается у женщин», — говорит Кэтрин Рока, доктор медицинских наук и руководитель женских программ Национального института психического здоровья. «Я думаю, что, хотя есть много факторов, влияющих на это, безусловно, есть стандарты, о которых женщины и девушки больше осведомлены, что они могут стать их источником давления или стать их средоточием».

«Это очень неоднозначное сообщение, не так ли?» добавляет Антония Нью, доктор медицины и профессор психиатрии на горе Синай в Нью-Йорке. «С одной стороны, есть социальная ценность в том, чтобы быть привлекательным для других по мере взросления и быть популярным в обществе именно таким образом.Но я думаю, что существует огромное количество молодых женщин, которые олицетворяют обратную сторону этого, а именно то, что их сексуальность и развитые тела становятся источником огромного стыда. Это сокрытие половозрелого развития, сокрытие груди. Я думаю, что женщины сталкиваются с этими неоднозначными мыслями о женской сексуальности, особенно в период полового созревания ». Именно этот вихрь факторов делает девочек более склонными к расстройствам пищевого поведения в этом возрасте.

Очевидно, это зависит от отрасли, компании и должности, но гендерная политика часто является виновником стыда в офисе.«Есть очень интересные данные, которые показывают, что женщины, которые более откровенны на рабочем месте, считаются громкими или назойливыми, а мужчины — нет», — говорит Нью. «Если вы, например, идете на научные собрания, существует поразительная дихотомия, когда женщины, выступая с докладом, предоставляют огромное количество данных и незначительное количество обобщений своих собственных идей. В то время как мужчины обычно дают очень минимальную сумму данных, чтобы помочь продвинуть их собственные идеи.Я действительно отслеживал это более 10 лет во время наших грандиозных раундов здесь, на горе Синай, и это поразительная разница.Я думаю, что женщин [заставляют чувствовать], что если они слишком напористы, им должно быть стыдно за то, что они слишком напористы или слишком высокомерны ». Это даже не говоря о политике и позоре тела, связанных с тем, что женщины носят в офис.

Рока добавляет, что смена ролей, начало работы в новой компании или даже первый выход на рынок труда может сделать женщин склонными к стыду, когда они пытаются приспособиться к новой норме. «Переходные периоды — это времена повышенного стресса, а стресс и стыд часто идут рука об руку», — говорит она.

Есть давление, чтобы быть этой идеальной, идеальной матерью, которой никто не является, — говорит Рока. — Может быть такое ожидание, что это должно быть время, когда вы будете очень счастливы, и это то, чего вы хотели. Но на самом деле это очень стрессовая ситуация для большинства людей. «Это неудовлетворительное ожидание, по ее словам, таит в себе много вины и стыда за то, что вы не являетесь счастливой молодой мамой все время, что, в свою очередь, может привести к послеродовой депрессии». Я думаю, что есть вокруг этого много стыда и стигмы из-за ожидания, что они должны чувствовать себя счастливыми, а они нет », — говорит она.

Нет, дело не только в вас: необходимость объединиться в пары реальна, и Нью обнаружил, что с возрастом это становится только более неудобным, особенно для женщин. (Приложение A: Джордж Клуни против Дженнифер Энистон.) «Для многих женщин то, что их никто не выбрал, — это глубоко укоренившийся элемент стыда, которого я не вижу среди одиноких мужчин», — говорит она. «Я обнаружил, что одинокие мужчины в возрасте под тридцать, кажется, не стесняются этого, в то время как одинокие женщины, которые не состоят в отношениях, стыдятся этого больше.Это похоже на продолжение того, что мы чувствуем в период полового созревания, желания, чтобы нас выбирали и ценили. На самом деле я вижу гораздо меньше стыда вокруг развода, чем из-за того, что я не замужем или не являюсь партнером каким-либо образом «.

Главный вывод из всего этого? Это нормальный чувствовать себя так, в это время и в любые другие моменты вашей жизни, когда вы сталкиваетесь со стыдом. «Это просто часть человеческого опыта», — говорит Рока. И на этом примечании: если это чувство более чем преходяще или вы чувствуете себя более подавленным, чем обычно, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью.

Виктория Доусон Хофф Заместитель редактора Виктория Хофф — заместитель редактора ELLE.com, освещает все, от моды до красоты и здоровья.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Работа с чувствами при избыточном весе (для подростков)

Признание чувств

Подростковые годы сопровождаются всевозможными изменениями, поэтому нормально сталкиваться с некоторыми эмоциональными взлетами и падениями.Если человек борется с лишним весом, это может усилить эти эмоции.

Конечно, не все люди с лишним весом беспокоятся или расстраиваются по этому поводу. Многие из нас знают уверенных в себе, счастливых людей с избыточным весом и худых, здоровых людей, которые не уверены в себе. Но поскольку люди часто испытывают давление, чтобы выглядеть определенным образом, подростки с проблемами веса могут плохо относиться к себе.

Если у вас избыточный вес, вы можете чувствовать себя разочарованным, злым или расстроенным. Осознание трудных эмоций — это первый шаг к тому, чтобы с ними справиться.

Чтобы распознавать эмоции, нужна практика. Иногда они могут быть настолько внезапными и мощными, что трудно понять, что именно вы чувствуете. Лучший способ — сделать паузу и обратить внимание на момент, когда вы впервые замечаете, что чувствуете себя расстроенным. Попробуйте назвать, какие эмоции вы испытываете, не осуждая себя. Скажите себе: «Я злюсь [или грущу, или расстроен]».

Если вы расстроены, но не совсем понимаете почему, может быть полезно поговорить с кем-то, кому вы доверяете, например, с близким другом, членом семьи или терапевтом.Обсуждение вопросов также может помочь людям понять, как справиться с вашими чувствами.

Если трудно говорить о своих чувствах или вы думаете, что люди не поймут, ведите дневник, рисуйте или раскрашивайте или делайте что-нибудь еще, что поможет вам разобраться в сложных эмоциях. Чем больше вы уделяете времени исследованию своих чувств, тем более искусными вы становитесь справляться с возникающими эмоциями. Это может облегчить поиск решений проблем.

Социальные проблемы

Человек с избыточным весом может беспокоиться о том, что думают другие.Когда люди судят вас несправедливо, вы можете почувствовать себя виноватым. Благонамеренные родители, братья и сестры или друзья иногда могут усугубить ситуацию, делая «предложения» о еде или упражнениях. Эти добрые намерения могут восприниматься как критика.

Некоторых подростков с избыточным весом дразнят или издеваются. Поддразнивания и издевательства могут вызвать у вас грусть или смущение. Страх быть осужденным или отвергнутым может заставить вас уклоняться от людей. Вы можете перестать заниматься тем, что вам нравится. Но лучше всего отвлечься — и других людей — от своего веса и вернуться к себе как к личности.

Социальные проблемы: что вы можете сделать

Вот несколько идей, которые помогут вам справиться с социальными ситуациями:

• Станьте волонтером в том, что вам действительно нравится. Люди, с которыми вы работаете волонтером, будут иметь одинаковые интересы, поэтому вы все будете сосредоточены на общей цели.
• Присоединяйтесь к кружкам после уроков и другим мероприятиям.
• Узнайте, что происходит в библиотеке, YMCA или местной драматической группе.
• Сосредоточьтесь на создании одного или двух близких друзей.Знание о том, что у вас есть пара настоящих друзей, которые всегда рядом с вами, может помочь любому справиться с жизненными взлетами и падениями.

Помните, что каждый чувствует себя застенчивым, вступая в новую ситуацию, даже люди, которые кажутся действительно уверенными в себе. Вы можете попросить друга присоединиться к вам, когда будете пробовать новые занятия.

Но что делать, если друзья и семья не оказывают вам необходимой поддержки? Если вы чувствуете давление или непонимание со стороны друзей или семьи, расскажите им, что вы чувствуете.Например, скажите им, что это не помогает, когда они зовут вас, когда вы ошибаетесь. Расскажите людям, что вы цените (например, похвалите, когда у вас все хорошо), а что вам не нравится (например, комментарии о весе или лекции о еде или упражнениях).

Если над тобой запугивают

Если вас дразнят или издеваются:

• Найдите друга, с которым вы сможете быть рядом, когда хулиган будет рядом.
• Поговорите с друзьями, которые вас поддерживают.
• Напишите в дневнике о том, какие чувства вызывают у вас комментарии людей.Затем используйте положительные высказывания о себе, чтобы преодолеть боль и напомнить вам о своих хороших качествах. Например, если хулиган говорит: «Ты толстый!» скажите себе: «Мой вес не такой, как хотелось бы, но я добрый, интересный человек».
• Игнорировать поддразнивания, издевательства и неуместные комментарии. Но если ситуация действительно расстраивает вас, вы можете постоять за себя. Лучший способ сделать это — уверенно ответить. Говорите о себе положительно и говорите о своих сильных сторонах, не вступая в конфронтацию с человеком, который может усугубить ситуацию.
• Не позволяйте эмоциям брать верх. Плач или гнев показывают хулигану, что он или она задели нерв — и это может только усугубить издевательства. Теряя самообладание, вы также можете почувствовать себя менее сильным и контролируемым.
• Поговорите со школьным консультантом, родителем или другим взрослым, которому вы доверяете, и спросите, как поступать с обидными комментариями.

Самоуважение

У некоторых людей с избыточным весом очень высокая самооценка. Они могут сосредоточиться на своих достижениях и гордиться собой.Но некоторые люди, которые борются со своим весом, также борются с низкой самооценкой, особенно когда другие люди могут быть такими недоброжелательными.

Когда у нас есть негативные мысли и чувства по поводу нашего тела, эти чувства могут перетекать в другие области жизни. Негативные мысли могут повлиять на уверенность человека и затруднить достижение целей. Например, тому, кто думает: «Я не могу этого сделать» или «Зачем беспокоиться, у меня всегда будет лишний вес», возможно, будет труднее сбросить вес. Это одна из причин, по которой важно распознавать любые отрицательные эмоции и упорно работать над их изменением.

Время, необходимое для похудения, и естественная склонность время от времени ошибаться, могут расстроить и расстроить людей. Это может привести к самокритике, гневу или даже чувству вины за то, что подвел друзей или семью.

Иногда неприятные ощущения и постоянное беспокойство из-за веса заставляют человека есть больше. Но есть способ разорвать порочный круг и повысить самооценку.

Проблемы с самооценкой: что вы можете сделать

Начните с любви к себе.Если вы чувствуете искушение подавить свое тело или себя, вместо этого сосредоточьтесь на своих талантах и ​​том, что у вас хорошо получается.

Еще один отличный способ повысить самооценку — это выполнять цели, которые вы перед собой ставите. Если вы пытаетесь похудеть, ставьте себе цель изменить поведение, а не похудеть. Ставьте перед собой небольшие реалистичные цели, а затем регулярно проверяйте их, чтобы следить за своим прогрессом. Например, ваша цель может состоять в том, чтобы собирать здоровый обед один раз в неделю.

Еще один способ почувствовать себя хорошо — это найти других, кто вас поддерживает.Поговорите с ними о том, что вы чувствуете, и о том, как они могут помочь (даже если вам просто нужно, чтобы они выслушали и поняли).

Ваш врач — еще один замечательный ресурс. Попросите родителей записаться на прием, чтобы вы могли обсудить с врачом свой вес, рекомендации по питанию и упражнения, которые вы можете выполнять. Ваш врач также может направить вас к диетологу за помощью в планировании еды. Школьная медсестра — еще один отличный источник идей, как позаботиться о своем здоровье.

Депрессия

Когда уверенность исчезает, а самооценка падает, становится труднее придерживаться программы похудания.

Если вы думаете, что у вас депрессия, расскажите об этом кому-нибудь. Особенно важно сообщить родителям или другому взрослому, которому доверяют (например, школьному консультанту или религиозному руководителю), если вы часто думаете о смерти или самоубийстве. На телефонную линию по оказанию помощи в случае самоубийств (например, 1-800-SUICIDE) или на ваш местный номер службы экстренной помощи (911) работают обученные специалисты, которые могут помочь вам 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Нет сомнений в том, что лишний вес может быть тяжелым как физически, так и эмоционально. Но есть способы почувствовать себя лучше, в том числе осознавать эмоции, мыслить позитивно и находить людей, которые вас поддерживают.

6 способов пережить дни, когда вы чувствуете себя толстым

Как перевернуть негативные ощущения в образе тела с ног на голову

с Лесли Патерсон

Вот новость: Ощущение жира почти не имеет отношения к тому, что на самом деле — это жира. Так что в следующий раз, когда ваш друг 2-го размера будет стонать о том, что чувствует себя коренастым, постарайтесь не говорить очевидного. Это не только не помогает, но и, как показывают исследования, на самом деле только усугубляет ситуацию. Чем больше мы «жирно болтаем» (или участвуем в разговорах, в которых негативно говорим о собственном теле), тем больше мы думаем, планируем и действуем в соответствии с нереалистичными стратегиями, чтобы попытаться изменить свой вес, и тем чаще мы начинаем йо-йо. -ing.

У большинства женщин и у многих мужчин бывают дни, когда они чувствуют себя немного коренастыми — я, конечно, не исключение. Я рост 5 футов 2 дюйма, вес 103 фунта, у меня 12% жира, и я профессиональный триатлонист. По всем объективным стандартам я не толстый. Тем не менее, у меня все еще бывают дни, когда я не могу смотреть на определенные части себя в зеркало, или я убежден, что единственная причина, казалось бы, новых шишек на моих верхних бедрах — это масло кешью, которое я вдохнул прошлой ночью. . Собственно говоря, я знаю, что это полная чушь.Я даже логически знаю, что мои шишки и шишки — это нормальные контуры ног, принадлежащих … эээ … человеку.

Однако наш логический мозг не питает чувства. Чувства исходят из нашей примитивной лимбической системы, мозга шимпанзе, который думает эмоционально и катастрофически, не обращая внимания на факты и логику. Эмоции важны; они работают, заставляя нас принять решение и, следовательно, действовать определенным образом, который дает нам больше шансов на выживание. Проблема в том, что наше выживание в наши дни так редко ставится на карту, и поэтому чувство депрессии из-за предполагаемого целлюлита верхней части бедра или покачивания рук почти наверняка приводит к неправильным решениям и плохому поведению.

Еще до 8 часов утра вы можете подумать следующее:

• Хорошо, так что завтра я откажусь от углеводов.
• Завтра мне придется бегать два часа, чтобы снова почувствовать себя хорошо.
• Я ни за что не ношу эти шорты так, как я чувствую сейчас.

Эти решения не только подпитываются нелогичными чувствами, но и иногда могут быть опасными. Мы позволяем этим мыслям-гремлинам сидеть в наших головах и доставляем нам часы, дни и даже недели сварливости, ненависти к себе и страданий.Поскольку человеческий мозг настроен на восстановление мирного порядка, он обращает внимание на поведение, которое поможет немедленно избавиться от наших негативных чувств. Мы едим. Мы пьем. Мы слишком много упражняемся. Мы делаем покупки. Как только мы притупляемся этими привычками, нас поражает вторая волна эмоций: чувство вины, разочарования (из-за того, что мы не можем его контролировать) или гнева от осознания того, что мы только ухудшили положение, а не улучшили его. И так цикл продолжается.

Что делать девушке (или мальчику)? Вот 6 способов избавиться от этого фанка «жирного»:

1. Жир — это не чувство , это образ мыслей, который служит дымовой завесой для других чувств.Найдите время, чтобы подумать о том, что лежит в основе чувства, и подумайте, почему вы так чувствуете. Вы чувствуете себя виноватым? Стыдящийся? Испуганный? Уязвимый? Одинокий, уединенный? Почему? Точное выявление и решение этих эмоциональных головоломок — важный первый шаг в борьбе с чувством ожирения.
2. Перестань болтать. Когда вы обнаружите, что говорите со своим партнером или другом о том, что чувствуете себя толстым, ПРЕКРАТИТЕ ЭТО. Если кто-то сделает это с вами, откажитесь от игры. Признавайте чувства, но не предавайтесь дурацким выводам, которые следуют за ними.Толстый треп — это как почесать укус комара. 10 секунд удовольствия на часы последующего раздражения. Это того не стоит.
3. Подчеркните положительное. Вместо того, чтобы стонать о том, что вам не нравится в вашем теле, переключите внимание на то, что ваше тело может делать (действия), которые заставляют вас чувствовать себя крутым и сильным. Как говорит Кристин Майер из Betty Designs: «Помните, ваше тело может творить эпическое дерьмо». Да, сосредоточься на этом.
4. Знай свои жирные триггеры. Триггер жира — это просто обстоятельство или событие, которое побудило вас задуматься или почувствовать себя толстым.Если вам случится поймать себя в зеркале определенным образом, что приводит к ощущению полноты, то взгляд в зеркало станет спусковым крючком. Если вы сядете определенным образом и заметите верхнюю часть кексов, только что вынутую из печи для джинсов, то сесть определенным образом будет спусковым крючком и так далее. Многие триггеры неизбежны, но вы можете искать закономерности и (а) попытаться уменьшить свое воздействие на них (например, избегать навязчивого взвешивания) и (б) разработать заранее определенные мантры, которые вы произносите себе, когда триггер ударяет вас. .Вооружитесь альтернативными мыслями, чтобы заглушить шум. «Я занимаюсь эпическим дерьмом». «С меня хватит.»
5. Работа над навыками принятия себя. Каждый. Одинокий. День. Самопринятие заключается не в том, чтобы притвориться безупречным куском прекрасного, а в признании того, что это нормально — любить одни аспекты себя больше, чем другие. Важно отметить, что это осознание не должно мешать принятию себя. Вот я ошибаюсь. Прямо как ты. И знаешь, что? Это нормально!
6. Если дело серьезнее, поговорите с кем-нибудь об этом. Не знаете, что значит «серьезный»? Если у вас ежедневно (или даже чаще) возникают тревожные мысли о своем теле или пищевых привычках, квалифицированный специалист может помочь вам разработать здоровые способы решения этих проблем, что приведет к меньшему количеству негативных мыслей и чувств. Сейчас так много фантастических терапевтов, прошедших подготовку по вопросам телесных расстройств и расстройств пищевого поведения и , которые понимают образ мышления спортсмена, что вы будете избалованы выбором. Включите Google, чтобы найти местного специалиста в вашем районе.

Лесли Патерсон — посол Лив, трехкратный чемпион мира по триатлону, профессиональный горный байкер и соавтор книги «Отважный спортсмен: успокойся, черт возьми, спускайся и поднимайся. по случаю ». (VeloPress). Доступно по телефону www.braveheartcoach.com .

Смотреть «Мне не стыдно» | Prime Video

Я помню день, когда в Колумбайне произошла стрельба, и удивляюсь, как два подростка могут быть настолько разгневаны, что хотят убить сокурсников и учителей.Если бы они достигли своих целей, количество жертв было бы намного больше. К счастью, их план не сработал, как ожидалось, и это спасло много жизней.
Я вкратце прочитал об истории Рэйчел Джой Скотт и о том, как она была убита первой, и я верю, что ее вера и ее любовь к Иисусу сделали ее мишенью. Фильм показывает нам, в основном через ее журналы, которые позже были обнаружены, что у нее были проблемы, как и у всех нас. Она не вписывалась, она сомневалась в своем направлении, у нее были моменты сомнения.Но у нее всегда был друг, на которого можно было опереться, и как только она полностью посвятила себя жизни для Него, она решила, что сделает все возможное, чтобы быть светом надежды в темном мире.
Сначала я подумал, что, возможно, мне не понравится фильм, потому что я понимаю, что история человека не может быть рассказана на 100% точно из вторых рук, но я считаю, что они хорошо поработали, создав своего персонажа из того, что она написала. В возрасте 17 лет она искала тех, кому повезло меньше, и видела людей не глазами суждения, а глазами того, кто хотел изменить мир и сделать его лучше.Она никому не навязывала свою религию, а скорее передавала послание надежды и сострадания. Я думаю, что ее жизнь повлияла не только на окружающих, но и сегодня продолжает влиять на людей. Ее жизнь на Земле была слишком короткой, но ее послание, вероятно, нашло свое отражение в большем количестве жизней, чем она могла себе представить. Она была бы счастлива, зная, что ее работа продолжается. Такая самоотверженная, такая смиренная в этом нежном возрасте, чтобы встать, несмотря ни на что, чтобы защитить своего лучшего друга, Иисуса Христа. Этот фильм должен вдохновить людей, которым нужен дополнительный импульс, чтобы показать миру, во что они верят, не беспокоясь о последствиях.Я думаю, что подросткам и молодым людям было бы особенно полезно увидеть тех, кто, возможно, ищет ответы на проблемы, с которыми, как им кажется, они сталкиваются в одиночку. Все мы сталкиваемся с испытаниями, Рэйчел не была исключением. Все мы люди и несовершенны. Именно то, как мы выбираем прожить свою жизнь, и то, кого мы выбираем, определяет нас. Ей не было стыдно, и ее история вдохновила меня.

Как справиться с смущением у детей | Самосознательный ребенок

Для большинства взрослых незначительные неприятности — это всего лишь часть жизни — раздражающая, но неизбежная и не имеющая большого значения.Но для многих детей неприятные переживания могут быть очень неприятными, а в некоторых случаях могут привести к серьезным проблемам, таким как беспокойство и избегание.

Мы не можем защитить наших детей от смущения, но мы можем помочь им повысить устойчивость и уверенность в своих силах, чтобы справиться с этим здоровым образом.

Поведение модели

Дети обращаются к родителям за подсказками, как справляться со сложными эмоциями, такими как смущение. «Как родители, мы задаем поведенческий тон нашим детям, — говорит Рэйчел Басман, PsyD, клинический психолог. — Поэтому, когда мы помогаем детям научиться здоровым эмоциональным привычкам, первым делом нужно подумать, как мы справляемся с подобными ситуациями в наших собственных условиях. жизни.”

Взгляд на то, как вы справляетесь с неприятными ситуациями дома, поможет вам показать пример здорового поведения для вашего ребенка.

• Не зацикливайтесь: Если вы склонны зацикливаться на допущенных вами ошибках («Не могу поверить, что сделал это!» «Я мог умереть от стыда!»), Скорее всего, ваш ребенок это сделает. такой же.

• Сохраняйте спокойствие: Если вы теряете хладнокровие, когда с вами происходит неловкая ситуация, или реагируете, становясь сердитым или расстроенным, вы посылаете своему ребенку сообщение, что это большое дело.

• Не дразнить: Дети случайно делают и говорят очень забавные вещи, но важно не высмеивать ошибки и не высмеивать неприятные инциденты. Если к маленькому смущению относиться с насмешкой, дети могут начать ассоциировать даже незначительные оплошности с чувством стыда и унижения. Поддразнивание — даже если оно кажется нежным — может очень расстраивать детей, особенно если они уже чувствуют себя чувствительными.

Отнеситесь серьезно к смущению вашего ребенка

Нет мерила смущения.То, что вам кажется незначительным — например, неправильный ответ в классе — может показаться вашему ребенку огромным.

Если ваш ребенок смущен, важно не отвергать его чувства, даже если ситуация, которая их вызвала, звучит неважно.

«Мы, естественно, хотим преуменьшить неловкость, говоря что-то вроде« все не так плохо, как вы думаете », — говорит д-р Басман. «Но когда дети испытывают эти большие, по-настоящему расстраивающие эмоции, они могут казаться отпугиванием.”

Но не переусердствуйте

Если ваш ребенок приходит домой расстроенным, ему не нужно, чтобы вы тоже расстраивались или злились из-за него. («Звучит ужасно!» «Этим детям должно быть стыдно за то, что они смеются!») И не думайте, что он хочет или нуждается в том, чтобы вы что-то с этим делали. Когда застенчивый ребенок беспокоится, что родитель слишком остро отреагирует или усугубит неловкую ситуацию, он, скорее всего, не захочет делиться своими чувствами.

«Когда ребенок болеет, мы, родители, хотим делать все, что в наших силах», — говорит д-р.Басман, «но если ваш ребенок смущается, уделение большего внимания ситуации может сделать его хуже, а не лучше».

Хвалить положительные навыки

Если ваш ребенок разделяет с вами неловкую ситуацию, постарайтесь подтвердить его чувства, но не зацикливайтесь на них или на утешении. Вместо этого хвалите позитивные навыки преодоления трудностей. Если она допустила ошибку во время фортепианного концерта, похвалите ее за то, что она осталась сосредоточенной и закончила пьесу. Переосмысление негативных переживаний поможет вашему ребенку определить здоровые реакции и применить их на практике, развивая то, что мы называем метакогнитивными навыками.Можно сказать: «Мне очень жаль, что случилось сегодня. Я знаю, что это расстроило меня, но я так горжусь тем, как вы с этим справились. Нужен действительно смелый человек, чтобы продолжать играть в трудные времена ».

Создать перспективу

Если ваш ребенок упал на уроке физкультуры и другие дети засмеялись, ему может показаться, что все видели, все смеялись, и никто никогда этого не забудет — никогда.

Конечно, вы знаете, что это неправда, но дети, особенно младшие, часто изо всех сил стараются выйти за рамки своих собственных чувств, из-за чего неловкие ситуации могут казаться новостями на первых полосах.«Дети могут быть эгоцентричными, — объясняет доктор Басман, — поэтому, когда с вашим ребенком происходит что-то неприятное, может казаться, что все думают об этом так же много, как и он, тогда как на самом деле большинство детей уедут на следующий день. ”

Если вы научитесь помещать свои чувства и переживания в контекст, это поможет вашему ребенку обрести перспективу и укрепить жизнестойкость.

• Распаковать: Помогите своему ребенку применить метакогнитивный подход к своим чувствам, задавая открытые вопросы. Например: ваш ребенок не единственный, кто когда-либо падал на уроке физкультуры, поэтому вы можете начать с вопроса, как он себя чувствовал, когда другие дети делали то же самое.Научившись помещать свой собственный опыт в контекст, ваш ребенок сможет начать видеть неловкие ситуации с лучшей стороны.

• Поделитесь: Примеры из собственной жизни помогут нормализовать смущение. «Я на днях уронила сумочку в продуктовом магазине. Он практически разлетелся по полу. Все засмеялись, но потом несколько человек помогли поднять вещи ».

• Но не сравнивайте: Предлагать перспективу — это хорошо, но будьте осторожны, чтобы не сравнивать свой опыт с опытом ребенка.(«Вы думаете, что это плохо, когда ваш брат был в вашем возрасте…») Ваш ребенок может в конечном итоге почувствовать, что его переживания неважны — или недостаточно серьезны, чтобы оправдать, насколько он расстроен, — что может ухудшить его самочувствие из-за того, что он не стал жестче.

• Позвольте вашему ребенку взять на себя инициативу: Иногда вопросы полезны, но бывают случаи, когда ваш ребенок просто не хочет говорить об этом. «Очень важно позволить детям взять на себя инициативу», — говорит д-р Басман. «Если ваш ребенок говорит:« Я не хочу об этом говорить »или кажется слишком расстроенным, не давите.«Смущение — это сильное чувство, и иногда детям просто нужно время, чтобы остыть.

Помогая ребенку обрести перспективу, не преуменьшая его чувств, ему будет легче избавиться от негативных переживаний, и это станет важным инструментом для развития самосознания в будущем.

Когда заходить

Неловкие ситуации время от времени случаются со всеми, но если ваш ребенок регулярно приходит домой из школы расстроенным, или у него серьезные изменения в поведении или настроении, возможно, происходит что-то более серьезное.

• Издевательства: К сожалению, дети не всегда добры. В какой-то момент жизни над большинством детей будут смеяться. Спорадические приступы смущения неприятны, но не являются чем-то необычным. Однако, если ваш ребенок регулярно сообщает, что его дразнят или унижают его сверстники — особенно дети, которые старше, старше или более «популярны», — есть вероятность, что над ним издеваются, и пора вмешаться.

• Поведенческие изменения: Чувство слабости или беспокойства после неприятного инцидента — это нормально, но продолжительные изменения поведения — не сон, низкий аппетит, чрезмерное беспокойство — нет.

• Чрезмерная реакция или одержимость: Если реакция вашего ребенка на что-то смущающее кажется несоразмерной ситуации или он не может ее преодолеть.

• Избегание: Большинство детей, испытавших неловкость, неохотно возвращаются в класс или социальную группу, где возникла проблема, на некоторое время, но настойчивое избегание вызывает беспокойство. Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают частое заболевание, чтобы пойти в школу, или просьбу пойти к медсестре во время определенного урока, извинения, чтобы не видеться с друзьями, сокращение урока, пропуск внеклассных занятий или полный отказ от посещения школы.

Смущение и социальная тревога

Для некоторых детей страх смутиться сам по себе может стать серьезной проблемой. Если кажется, что ребенок живет в постоянном страхе смущения — даже если нет очевидных причин для беспокойства — он может испытывать социальную тревогу.

Социальная тревожность обычно возникает у детей, достигших подросткового возраста, но может развиться и раньше. Ребенок с социальной тревожностью впадает в панику при мысли об участии в повседневных делах, потому что он постоянно беспокоится о том, что о нем подумают другие люди, зацикливается на том, как она выглядит для других, или боится совершить ошибку.

Эти страхи могут быть очень изнурительными. Для детей, которые на каждом шагу видят потенциал унижения, даже простые взаимодействия могут казаться минным полем, и часто страдают социальные, школьные и личные взаимодействия. Абстинентный синдром является обычным явлением, но дети с социальной тревожностью также склонны к нападкам, когда их переполняет угроза смущения.

Хорошая новость заключается в том, что дети, у которых развивается социальная тревожность, хорошо реагируют на когнитивно-поведенческую терапию и с ее помощью могут вернуться к своей обычной деятельности.

Уроки жизни

Естественно хотеть защитить своего ребенка от переживаний, которые причиняют боль или огорчают, но, в конце концов, лучший способ для вашего ребенка развить навыки совладания с ситуацией — это опыт — с некоторой поддержкой.

«Смущение — это часть жизни», — говорит д-р Басман. «Заманчиво пытаться оградить наших детей от трудностей, но на самом деле научиться справляться с этими переживаниями здоровым образом — это навык, который будет хорошо служить вашему ребенку, когда он вырастет.”

Мне стыдно сказать, что я ударил ее один раз, но я исправился.

Дата: вторник, 3 июля 2018 г.

История и фото: Thao Hoang

В среду, 21:00, в центральном городе Вьетнама Дананге. Группа из шести мужчин сидит и пьет пиво возле местного домашнего магазина и обсуждает последние политические и экономические новости.Тем временем внутри дома 56-летний пенсионер Ву Динь Кой убирает дом и моет старые стаканы.

«Моя жена спит. Обычно она ложится спать очень рано, потому что страдает бессонницей. Обычно она просыпается около полуночи, и ей трудно снова заснуть. Большую часть ночей она спит около четырех часов. Я забочусь по дому и другие дела, чтобы она могла хорошо выспаться, — объясняет Кой.

Кой рассказывает, что в его обществе многие мужчины до сих пор считают себя кормильцами своей семьи и считают, что место женщины — на кухне. «Они редко занимаются домашним хозяйством, потому что это не считается« мужской работой ». Есть даже некоторые мужчины, которые прибегают к насилию по отношению к своим женам, чтобы как-то доказать свою «власть» ».

Кой убирает со стола после ухода группы мужчин

Кой говорит, что он сам очень сильно изменился с тех пор, как стал участником Клуба мужчин-адвокатов, который с 2016 года организован Структурой «ООН-женщины» и Союзом женщин Дананга в районе Хоа Фонг, Дананг. Благодаря тренировкам в клубе он теперь понимает многие коренные причины насилия в отношении женщин и девочек.Он также осознает необходимость подчиняться выражениям доминирующей мужественности, которым мужчины уступают из-за гендерных стереотипов.

«Все сводится к патриархату, который слишком много лет процветал во Вьетнаме. Требуется время, чтобы повысить осведомленность мужчин о патриархате и изменить свое поведение. Но каждый должен признать, что соучастие в патриархате помешает вам когда-либо по-настоящему любить себя или понимать других. Патриархат вредит и мужчинам! » Coi теперь заявляет уверенно и убедительно.

«Мне стыдно сказать, что я ударил ее один раз, но я исправился»

Демонстрируя правду в послании Коя, 65-летний Там Ким, отставной офицер из Дананга, делится тем, что избил свою жену.

Теперь, гордый член Клуба мужчин-адвокатов, Там Ким говорит нам, что он больше не ведет себя агрессивно и отказывается вносить свой вклад в культуру пагубной мужественности.

«Теперь я хожу на рынок, чтобы купить еды, убрать свой дом и приготовить еду, что раньше было для меня немыслимо. Благодаря обучению я научился управлять своим гневом и сдерживать его.Раньше я часто кричал и злился, когда она [его жена] делала что-то, с чем я не соглашался. Я больше никогда не буду применять насилие против своей жены. Это никогда не лучший выбор! »

«Я выбила дверь, когда он ее толкал. Я должен был его остановить! »

Клуб мужчин-адвокатов стремится не только изменить поведение своих отдельных членов; это также побуждает их возвращать свои знания своим сообществам и оказывать положительное влияние на других.

«Два года назад мой сосед сильно избил свою жену.Мы слышали, как она плакала и умоляла его остановиться, но мы думали, что ничего не можем сделать, потому что он закрыл дверь и оставил рядом большую палку, чтобы драться с любым, кто вмешивается. Но я выбила дверь, когда он ее толкал. Я должен был остановить его избиение! » «», — вспоминает Дананг, — говорит 54-летний Тран Куок Хунг, член Клуба адвокатов-мужчин в районе Хоаванг. Хунг рассказывает нам, что до программы «Адвокаты-мужчины» большинство мужчин в его деревне считали насилие в семье «личным делом» и «правом мужчины учить свою жену, как себя вести.Однако многие из них теперь понимают, что любое насилие по отношению к их женам совершенно неприемлемо.

«На следующий день после инцидента я пошел поговорить с ним с двумя членами мужского клуба. Мы пошли выпить кофе, и я объяснил ему ужасные последствия насилия для его жены и дочерей, а также для него самого. Сначала это было непросто, но я упорно продолжал с ним разговаривать в течение нескольких месяцев. Теперь он больше не агрессивен по отношению к жене ».

О Клубе мужчин-адвокатов в Дананге

Клуб мужчин-адвокатов и добровольцев является частью усилий Структуры «ООН-женщины» по изменению пагубной мужественности и поощрению уважительных отношений в целях предотвращения насилия в отношении женщин и девочек (НОЖ) в Дананге, Вьетнам.Проект реализуется Союзом женщин Дананга при технической поддержке структуры «ООН-женщины», добровольцев ООН (ДООН) и «Партнеров по профилактике». Вмешательство направлено на ключевые факторы риска НОЖ, как определено в многострановом исследовании ООН по проблемам мужчин и насилия. Некоторые примечательные факторы, которые увеличивают риск совершения мужчинами гендерного насилия, как выявлено в исследовании, включают подверженность насилию в раннем возрасте, вера в подчинение женщин, а также признание вредной мужественности и понятие мужской «жесткости». .”

Программа работает с мужчинами всех возрастов, чтобы изменить пагубную маскулинность и привлечь их к тому, чтобы они стали в своих общинах защитниками мужчин по предотвращению гендерного насилия.