Стресс и дистресс — VIKENT.RU на vc.ru
Автор: Сергей Александрович Резников
52 просмотров
В статьях про когнитивный диссонанс и конфликт в искусстве мы уже писали про одну из базовых психофизиологических реакций — невроз. Опираясь на них, а также на смежное понятие — стресс — можно описать широкий спектр социальных эффектов, который нам интересен.
Понятие стресса описал и ввел в оборот в 1930-х годах канадский патолог и эндокринолог Ганс Селье.
Молодой канадский ученый обнаружил, что при воздействии самых разных физических раздражителей, таких как холод, хирургическая травма, сильная мышечная нагрузка, различные яды (адреналин, атропин, морфий, формальдегид и т. д.), организм животного реагирует сходным образом, проявляя три симптома: увеличение надпочечников, уменьшение лимфатических структур, появление язв на слизистой оболочке желудка.
Этот стереотипный ответ организма получил название генерализованного адаптационного синдрома.
Стрессор вызывает реакцию во всем организме, и эта особенность стресса называется «системностью». «Системная» означает, что стрессор вызывает реакцию всех систем организма, а он реагирует на стрессор как целостная система. […]
«Адаптивность» означает, что биологическое значение стресса состоит в сохранении организма как целого. Стрессорная реакция возникла в эволюции, закрепилась и постоянно совершенствуется именно благодаря тому, что с ее помощью организм животных и человека адаптируется, т.е. приспосабливается к изменениям в окружающей его физической и социальной среде. Ущерб здоровью наносит не стресс, а неблагоприятные изменения условий существования, избежать которых животному или человеку не удалось к тому времени, когда его защитные ресурсы оказались исчерпанными.
Отсюда вытекает, что некоторые виды стресса необходимы организму.
Для разделения понятий вредного и полезного стресса Ганс Селье ввел термины дистресс (вред) и эустресс (полезный). Они не получили широкого распространения, но тем не менее отметим, что эустресс встречается значительно чаще дистресса. Более того, поведение животных и человека направлено на поиск или создание стрессорных ситуаций. Поведение многих людей определяется постоянным стремлением к новизне впечатлений. [2]
Вот это самое «поведение животных и человека», которое «направлено на поиск или создание стрессорных ситуаций», описано в законе Йеркса-Додсона. Он отмечает, что оптимальная производительность достигается при определенном уровне стресса, и человек стремится к этому оптимуму (пунктирная линия на рисунке ниже [2]).
То есть, при недостатке стресса человек его увеличивает, например, с помощью тех же произведений искусства.
А при переизбытке стресса – стремится его снизить. Способы снижения уровня стресса называются копинг-стратегиями. Это большое понятие, заслуживающее отдельной статьи.
Следите за нашими выпусками!
+ Ваши дополнительные возможности:
Воскресным вечером 05 февраля 2022 в 19:59 (мск) на видеоканале VIKENT.RU прошла онлайн-лекция № 273: Недокументированные возможности АРИЗ и ТРИЗ Г.С. Альтшуллера для новых Разработчиков
Плейлист: Социальные открытия, инновации, изобретения из 14-ти видео
Вы можете #бесплатно скачать:
ВИДЕО-задачник проекта VIKENT.RU № 01
https://livrezon.com/shop/product/videozadachnik-vikent
Источники:
[0] Изображение – Электронный ресурс.[1] Жуков Д. А. Стой, кто ведет? Биология поведения человека и других зверей: в 2 т. – Том 1. – М.: Альпина нон-фикшн, 2014. – с. 192-200.
[2] Там же, с. 218.[3] Авторский рисунок.
как извлечь пользу из стресса
Автор фото: shutterstock
07:2919 марта 2022
1458просмотров
07:2919 марта 2022
Стресс, который сейчас испытывает большинство людей, может сыграть и положительную роль для организма
Нужно лишь направить его энергию в правильное русло.
Тогда стресс не только не навредит здоровью, но и поможет мобилизовать внутренние резервы человека в решении сложных насущных проблем.
Реакция пробуждения
Как объяснил Николай Постников, психотерапевт «СМ–Клиники» в Санкт–Петербурге, стресс — это естественный ответ нашей психики на эмоциональные потрясения и сложные жизненные ситуации. При этом многие учёные не считают этот ответ вредным состоянием.
Например, Ганс Салье, канадский учёный–биолог, который первым в 1936 году ввёл понятие стресса, рассматривал его как реакцию, помогающую организму выжить. Однако он разделял стресс на две формы. К первой он относил дистресс — опасное предболезненное состояние, которое выражается в пассивной реакции на стресс, когда человек бежит от трудностей или же готов терпеть их. Вторую же, активную форму учёный называл эустрессом и считал, что он может оказать максимально положительное влияние на организм.
Читайте также:
Здоровье
Сон, питание и спорт: как справиться со стрессом и тревожностью
«Эустресс, обусловленный положительными эмоциями, характеризует такое состояние, при котором человек осознаёт все предстоящие проблемы, а самое главное, знает, как их решить, и настроен на позитивный результат.
Эустресс является мобилизующим вектором, необходимым для полноценной жизни здорового человека. Такое состояние называется “реакция пробуждения”», — поясняет Евгений Яковлев, заведующий кафедрой психофизиологии Института прикладного психоанализа и психологии АНО ВО «Университет при МПА ЕврАзЭС».
По словам Николая Постникова, для того чтобы заставить стресс «работать на себя», нужно перестать бояться проблем и пересмотреть своё отношение к происходящему. «Стоит продумать, как можно проявить гибкость и подстроиться под новые условия. Сформировать иммунитет к стрессовым ситуациям помогут физическая активность, открытость, общительность и проявление самостоятельности», — говорит Николай Постников.
Таким образом, приложив определённые усилия, стресс можно обратить в постстрессовый рост, а не в травму. По словам Николая Постникова, даже после самых тяжёлых событий большинство людей способны не просто восстановить психическое здоровье, но и стать более психологически устойчивыми. И именно это явление в психологии называют «пострессовым ростом».
Всё к лучшему
Однако перевести дистресс в эустресс не так просто. Для этого необходимо задействовать все свои волевые ресурсы, которых у обессиленного дистрессом человека, как правило, практически не остаётся. Поэтому для начала надо привести в порядок свои мысли и эмоции.
По словам Николая Постникова, контроль над своими эмоциями, мыслями и поведением — это навык, который надо учиться нарабатывать. «Это весьма эффективный инструмент для борьбы со стрессом. Для начала можно задействовать один из множества психологических приёмов, которые позволяют снизить уровень страха перед будущим. Например, вспомнить похожую ситуацию в прошлом, когда вам удалось успешно решить проблему и добиться своего. Или, наоборот, вспомнить свой самый большой провал. Проанализировать его причины и понять, как избежать повторения ошибок. Полезно в деталях представить себе наихудший сценарий развития событий. Разобрать его и продумать план действий на случай, если “случится худшее”. Это поможет снизить уровень неопределённости и негативных эмоций», — считает Николай Постников.
Опрошенные «ДП» эксперты также рекомендуют людям, страдающим от сильного стресса, выделить для себя некую зону автономного поведения. Условно говоря, необходимо разделить мир на «могу контролировать» и «не могу контролировать» и сфокусироваться на первом.
«Прежде всего необходимо переосмыслить своё отношение к ситуации, взглянуть на свои цели и мечты под новым углом. Возможно, мы не можем изменить весь мир, но мы можем оставаться сильными в своём собственном мире. Не позволяйте себе быть беспомощной жертвой обстоятельств, проявляйте активность везде, где это возможно, ищите нестандартные и креативные решения проблем, старайтесь сохранить чувство юмора. Осознайте, что важный опыт можно извлечь из любого события, даже негативного», — говорит Николай Постников.
Эксперты убеждены, что позитивный стиль объяснения реальности, который сводится к тому, что в конечном счёте всё происходящее в мире — это изменения к лучшему, способствует укреплению стрессоустойчивости и как бы позволяет дистанцироваться от стресса.
В сложившейся ситуации очень важно не озлобиться, а для этого необходимо отказаться от привычки накручивать себя.
Откажитесь от ожиданий
Опрошенные «ДП» эксперты также считают, что сегодня стоит отказаться от каких–либо ожиданий: гораздо полезнее развивать толерантность к непредсказуемости, поскольку если вы формируете какие–то ожидания, то их крушение может фрустрировать вас.
Также нужно избегать постоянного обсуждения негативных примеров, сценариев развития общества и жизни людей, поскольку это лишает любого человека последних энергетических ресурсов, вырабатывает у него синдром «выученной беспомощности» и при этом не несёт никакой практической пользы. Гораздо лучше сфокусироваться на устойчивых позитивных моделях поведения.
Эксперты также считают, что к действенным приёмам саморегуляции относятся внушение и самовнушение. «Под внушением понимается такое воздействие на психику, при котором слова начинают восприниматься “на веру”, почти беспрекословно, бездумно, как бы в обход логики, — поясняет Евгений Яковлев.
— К методам самовнушения относится самовнушение по Куэ — метод самовнушения, основанный на многократном повторении формулы, содержащей утверждения о хорошем здоровье, хорошем самочувствии, настроении, уверенности в себе и т. д.». Сознательное самовнушение по Куэ — лечебный метод, позволяющий подавить болезненные, вредные по своим последствиям представления и заменить их полезными и благотворными. По словам Евгения Яковлева, для этого необходимо ежедневное (утром, днём и вечером) сознательное повторение по двадцать и бoлee раз определённых фраз, например: «Страх мой совершенно нелепый, он полностью исчезнет», «Мой организм способен вырабатывать вещества, которые помогут мне сохранить спокойствие и преодолеть любые трудности» и т. п., а также аутогенная тренировка в её многочисленных вариантах.
Лента новостей
Только бизнес новости
Показать ещё
Здоровье
Сон, питание и спорт: как справиться со стрессом и тревожностью
Самое читаемое
1.
Предсказавший турецкое бедствие сейсмолог предрёк России «мегаземлетрясение»
2.В Пулково экстренно сел самолёт, подавший сигнал бедствия
3.Военные США заявили о столкновении их дрона с российским Су-27 над Чёрным морем
Узнайте все о различных типах стресса
Перейти к разделу
Что такое эустресс?
Что такое дистресс?
6 различий между эустресом и дистрессом
6 сходств между эустрессом и дистрессом
8 примеров дистресса и эустресса
Каковы признаки эустресса и дистресса?
Как предотвратить дистресс и способствовать развитию эустресса
Когда обращаться за помощью при дистрессе
В жизни мы сталкиваемся со многими видами стресса. Некоторые длятся дольше, чем другие, а некоторые более позитивны, чем другие.
Да, мы только что сказали, что есть такая штука, как позитивный стресс. Это называется эустресс, и мы должны научиться любить его. Но нельзя забывать и об отрицательном стрессе, который называется дистрессом.
Обсуждение дистресса и эустресса учит нас их различиям и сходствам, приводя примеры. Крайне важно научиться определять и применять стратегии преодоления стресса и использовать наш эустресс. Давайте начнем с разделения определений дистресса и эустресса.
Что такое эустресс?
Эустресс — это тип хорошего стресса, который делает нас более мотивированными, сосредоточенными и энергичными. Несмотря на то, что он существует на краткосрочной основе, эустресс может поддерживать установку на рост, необходимую нам для изучения новых навыков и решения наших проблем. Мы знаем, что давление, в котором мы находимся, будет иметь положительный эффект, заставляя нас стремиться хорошо работать или доводить дело до конца.
Когда люди испытывают эустресс в стрессовых ситуациях, это улучшает их самочувствие. Это может сделать их взволнованными, оптимистичными и, в конечном итоге, гордыми своими достижениями. Такой хороший, позитивный стресс помогает нам добиваться результатов на работе или в личной жизни.
Подумайте о своем знакомом, который недавно получил повышение. Да, брать на себя большую ответственность может быть страшно, а переход от старой роли — горько-сладкий. Но продвигаться по карьерной лестнице и начинать новую работу — это волнительно, независимо от связанных с этим факторов стресса.
Что такое дистресс?
Стресс — это то, вокруг чего крутится большинство дискуссий о стрессе. Именно такого рода стресса мы хотим избегать и справляться с ним, поскольку негативный стресс заставляет нас волноваться, чувствовать тревогу и сомневаться в себе.
Острый или хронический дистресс, если его не лечить, может вызвать у нас множество проблем с физическим и психическим здоровьем. В 2020 году Американская психологическая ассоциация (АПА) обнаружила, что почти половина взрослых заявили, что стресс негативно влияет на их поведение. И хотя существует множество потенциальных источников стресса, будущее Америки является значительным источником стресса для 77% взрослых.
Эти внешние стрессоры часто кажутся нам неподконтрольными или неуправляемыми, что приводит нас к спирали или к тревоге.
К физическим проблемам, связанным с хроническим стрессом, относятся повышенный риск сердечных заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, ослабления иммунной системы и проблем с желудочно-кишечным трактом. Мы можем испытывать негативные последствия, такие как высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение и проблемы со сном.
6 различий между эустрессом и дистрессом
Изучение различий между дистрессом и эустрессом не является сложной задачей. Довольно просто узнать, что один положительный, а другой отрицательный. Но оба типа стресса по-разному влияют на наш разум и тело. Нам нужно рассмотреть их различия, чтобы лучше понять оба типа стрессоров и то, как они относятся к нам.
Вот шесть отличий:
- Эустресс заряжает энергией и бодрит, но стресс может утомить вас, поэтому вы спите больше
- Эустресс может улучшить ваше настроение, в то время как дистресс может его понизить из-за негативных мыслей
- Дистресс может иметь такие последствия для психического здоровья, как депрессия, но эустресс улучшает ваше самочувствие
- Дистресс может вызвать тревогу, а эустресс вызывает у вас возбуждение и повышает уверенность в себе
- Eustress подпитывает вас, чтобы вы были более продуктивными и действовали, в то время как стресс может заставить вас чувствовать себя подавленным и почти парализованным
- Eustress улучшает вашу производительность и качество работы, тогда как дистресс снижает ее
Подумайте, с какими стрессорами вы сталкиваетесь в повседневной жизни, и как вы с ними справляетесь.
6 сходство эустресса и дистресса
Теперь самое интересное. Мы собираемся изучить, что общего у эустресса и дистресса. Давайте разберем шесть признаков сходства дистресса и эустресса:
1. Оба заставляют наш организм выделять гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол
2. Они заставляют нас покинуть нашу зону комфорта и испытать что-то новое, например, изменение любого вид
3. Мы можем испытывать психические и физические проблемы со здоровьем от обоих из них
4. Хотя дистресс может быть долгосрочным, он также может быть краткосрочным, как эустресс
5. Когда мы находимся в любой из этих стрессовых ситуаций, у нас возникает стрессовая реакция «бей или беги»
6.
Мы можем отслеживать оба типа стресса, чтобы оценить, как они заставляют нас чувствовать себя
8 примеров дистресса и эустресса
Мы можем объяснить, что такое эустресс и дистресс, на примерах. Эти примеры связаны с нашей профессиональной и личной жизнью, чтобы показать нам, как стресс влияет на нас повсюду. Вы не оставляете свой рабочий мозг в офисе в конце дня.
Вот четыре примера как дистресса, так и эустресса, с которыми вам следует ознакомиться:
Примеры дистресса:
- Ваш менеджер и супервайзер отсутствуют, что увеличивает вашу рабочую нагрузку и ответственность за пределы того, с чем, как вы думаете, вы можете справиться
- Ваше рабочее место не ценит и не поддерживает разнообразие и инклюзивность, как они заявляют (или любой другой случай, когда действия компании заметно отличаются от заявленных ценностей)
- Платежи по студенческим кредитам съедают большую часть вашей зарплаты, создавая финансовый стресс и разногласия с вашим партнером
- Длительные отношения заканчиваются из-за расставания, развода, болезни или смерти
Примеры эустресса:
- На работе необходимо решить серьезную проблему, и вы активно ее решаете
- Вам только что поручили возглавить специальную инициативу, и вы не уверены, в чем она будет заключаться
- Вы готовитесь к своему первому марафону
- Вы переезжаете в новый город на работу своей мечты, где вы никого не знаете
- На работе вы допустили дорогостоящую ошибку, но вы ответственны и подотчетны
Каковы признаки эустресса и дистресса?
Определить и диагностировать стресс может быть непросто.
Не существует единого теста, который мог бы сказать вам, каковы ваши уровни стресса или вызваны ли другие проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, стрессом. Но вы можете обратить внимание на некоторые признаки, которые служат подсказками для эустресса и дистресса.
Для eustress вы увидите всплеск мотивации. Что-то вдохновляет вас продолжать работать, и это что-то — эустресс. Обратите внимание на свое выступление. Вы совершенствуетесь и прогрессируете в своих навыках? Это потому, что ваш эустресс открывает вас для обучения, например, для новой роли или укрепления ваших межличностных отношений.
Вы также заметите, что ваша уверенность растет по мере того, как ваша производительность показывает ваши возможности. Вы настроены действовать, а не сидеть сложа руки и ждать.
Для дистресс такое ощущение, что ты ни на чем не можешь сосредоточиться, и ты не удовлетворен результатами своих усилий, как бы усердно ты ни работал. Исследования показали, что высокий уровень стресса и плохая успеваемость связаны между собой.
Чем больше стресс у учащихся, тем меньше они учатся и хуже успевают. Их способность справляться с ситуацией, чтобы улучшить свои оценки, пошатнулась, что подорвало их уверенность в себе. Оттуда цикл продолжается.
Когда вы не знаете, что делать со своей энергией или не можете собрать вещи воедино, это признак того, что вы испытываете стресс. Вы можете чувствовать себя парализованным, из-за чего вы прокрастинируете и чувствуете себя все более неуверенно в своих действиях.
Вы также можете испытывать страх перед возможной угрозой и беспокойством, например, неудачей или наказанием за плохую работу. Если вы заметили, что испытываете больше беспокойства, чем обычно, это явный признак того, что вы чувствуете себя расстроенным.
Как предотвратить дистресс и способствовать развитию эустресса
Когда мы говорим о том, как предотвратить дистресс, мы в первую очередь должны понять, что нет никакого способа изгнать стресс из нашей жизни. Он будет всплывать повсюду, и иногда это выходит из-под нашего контроля. Но при упорной работе и усилиях управление стрессом возможно.
Мы можем принять меры, чтобы попытаться изменить его на эустресс и найти положительный прогноз. Наш стресс не превратится волшебным образом в эустресс за одну ночь, но наши действия не останутся незамеченными.
Вот девять способов предотвратить негативный стресс и поощрить позитивный стресс:
- Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать в настоящий момент
- Попробуйте найти смысл и цель в стрессовых событиях
- Придумайте план действий, который поможет вам смягчить факторы стресса и стрессовые раздражители
- Найдите время, чтобы оценить, какие факторы стресса вы могли бы удалить из своей жизни
- Практикуйте самосострадание и сочувствие к себе
- Найдите время для осознанности и других упражнений на глубокое дыхание
- Опирайтесь на близких, членов семьи и друзей для поддержки
- Научитесь управлять своими эмоциями и научитесь контролировать их
- Практикуйте способы снятия стресса и расслабления, такие как физическая активность и уход за собой
Когда обращаться за помощью при дистрессе
Мы не можем говорить о дистрессе и эустресе и не упомянуть о важности обращения за профессиональной помощью, если наш уровень стресса становится непреодолимым. Наши наставники, близкие, коллеги и друзья могут здорово поддержать нас в некоторых стрессовых ситуациях, но профессионал — это другое.
Ваши коллеги поймут, если вам нужно разглагольствовать о просроченных результатах. Но разговор с профессионалом о негативном стрессе, который мы испытываем, может нам очень помочь.
Психическое здоровье и физические проблемы, с которыми мы сталкиваемся из-за стресса, нельзя оставить в покое. Это может вызвать беспокойство и проблемы с сердечно-сосудистой системой, повредить нашей самооценке и многое другое. Мы заслуживаем того, чтобы найти способ избавиться от плохого стресса и жить более значимой и здоровой жизнью.
Общение со специалистом может помочь нам определить источники страданий в нашей жизни и то, какие изменения мы можем предпринять, чтобы их устранить. Прежде всего, мы должны помнить, что не только мы испытываем негативный стресс, поэтому мы не должны бороться с ним в одиночку.
Найдите кого-нибудь, кто поможет вам разобраться в причинах вашего бедствия. BetterUp может помочь вам развить свои способности справляться со стрессом и составить план действий, который поможет вам справиться со стрессом, чтобы направить свою энергию на то, что вы цените в жизни.
Типы стрессоров (Eustress Vs. Distress)
- Eustress
- Дистресс
- Примеры Eustress and Distress
- Работа и внутренние источники дистрие
Eustress vestress vestes повторение:
стресс это не всегда плохо . Стресс — это просто реакция организма на изменения, которые создают обременительные потребности. Ранее упомянутый доктор Лазарус (опираясь на работу доктора Селье) предположил, что существует разница между эустресом , , который является термином для положительного стресса , и дистресс , , который относится к отрицательному стрессу. . В повседневной жизни мы часто используем термин «стресс» для описания негативных ситуаций. Это заставляет многих людей думать, что любой стресс вреден для вас, что не соответствует действительности.
Эустресс
Эустресс , или положительный стресс, имеет следующие характеристики:
- Мотивирует, концентрирует энергию.
- Краткосрочный.
- Воспринимается как способность справиться с ситуацией.
- Волнующе.
- Повышает производительность.
Бедствие
Напротив, Бедствие или негативный стресс имеет следующие характеристики:
- Вызывает тревогу или беспокойство.
- Может быть краткосрочным или долгосрочным.
- Воспринимается как выход за пределы наших возможностей справиться с ситуацией.
- Ощущения неприятные.
- Снижает производительность.
- Может привести к психическим и физическим проблемам.
Примеры эустресса и дистресса
Несколько сложно разделить стрессоры на объективные списки тех, которые вызывают эустресс, и тех, которые вызывают дистресс, потому что разные люди по-разному реагируют на определенные ситуации . Однако, путем обобщения , мы можем составить список из факторов стресса, которые обычно воспринимаются большинством людей как негативные или позитивные большую часть времени.
Примеры негативных личных стрессоров включают:
- Смерть супруга.
- Подача на развод.
- Потеря связи с близкими.
- Смерть члена семьи.
- Госпитализация (самого себя или члена семьи).
- Травма или болезнь (самого себя или члена семьи).
- Насилие или пренебрежение.
- Разлучение с супругом или постоянным партнером по отношениям.
- Конфликтность в межличностных отношениях.
- Банкротство/Денежные проблемы.
- Безработица.
- Проблемы со сном.
- Детские проблемы в школе.
- Юридические проблемы.
Примеры положительных личных стрессоров включают:
- Повышение по службе или повышение на работе.
- Начало новой работы.
- Брак.
- Покупка дома.
- Наличие ребенка.
- Переезд.
- В отпуске.
- Праздничные сезоны.
- Выход на пенсию.
- Посещайте образовательные курсы или занимайтесь новым хобби.
Работа и внутренние источники дистресса
Работа и трудоустройство Проблемы, перечисленные ниже, также являются частыми причинами дистресса :
- Чрезмерные требования к работе.
- Ненадежность работы.
- Конфликты с товарищами по команде и руководителями.
- Недостаточно полномочий, необходимых для выполнения задач.
- Отсутствие необходимой подготовки для работы.
- Проведение презентаций перед коллегами или клиентами.
- Непродуктивные и отнимающие много времени совещания.
- График поездок и поездок.
Стрессоры не всегда ограничиваются ситуациями, когда какая-то внешняя ситуация создает проблему . Внутренние события такие как чувства и мысли и привычное поведение также может вызывать негативный стресс .
Терапевты готовы лечить вашу депрессию, тревогу или другие психические расстройства
Изучите варианты сегодня
Распространенные внутренние причины источники дистресса включают:
- Страхи: (например, боязнь полета, высоты) , публичные выступления, общение с незнакомцами на вечеринке).
- Повторяющиеся модели мышления.
- Беспокойство о будущих событиях (например, ожидание результатов медицинского обследования или реструктуризация работы).
- Нереалистичные, перфекционистские ожидания.
Привычные модели поведения , которые могут привести к дистрессу , включают:
- Превышение графика.
- Неспособность проявить настойчивость.
- Прокрастинация и/или отсутствие планирования наперед.
Если вы страдаете от дистресса, возможно, вам нужны различные методы лечения. Терапия с помощью кетамина — это подход к лечению, который включает использование кетамина для облегчения стресса у людей, которые могут бороться с психическими расстройствами, такими как депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять механизмы действия кетамина для облегчения страданий, он показал себя многообещающим в качестве варианта лечения для людей, которые не нашли облегчения с помощью других методов лечения.
