Теория мотивации по Маслоу
- 2,4K просмотров
Многие из вас знают теорию мотивации Абрахама Маслоу, где он пытался разобраться, что в действительности движет человеком, мотивирует его.
Маслоу пришел к тому, что источником мотивации являются потребности, и начинается все с первой ступени – физиологии. Пока человек не достигнет сытости, удовлетворение этой потребности будет главной его задачей, но как только у него есть достаточное количество еды и воды, возможность дышать свежим (или не очень) воздухом и спокойно спать, он готов перейти к следующей ступени.
На ней ему нужно удовлетворить потребность в безопасности и стабильности – окружающий мир предсказуем, размерен и организован, есть крыша над головой, отсутствует страх, беспокойство и хаос. Человек знает, что ему ничто не угрожает, его защищают другие люди или закон.
После того, как потребности физиологического уровня и потребности уровня безопасности достаточно удовлетворены, актуализируется потребность в любви и привязанности – человеку как никогда хочется любить и быть любимым.
Как только он добился удовлетворения этих потребностей, появляется потребность в признании. Теперь ему мало принадлежать к группе, скажем, ученых, он хочет ощущать свое собственное могущество, компетентность в вопросах, независимость и свободу. Или ему необходимо снискать уважение и признание среди коллег и получить одобрение окружающих.
И так, когда все ступени пройдены, человек доберется до удовлетворения своих эстетических (духовных) потребностей – в порядке, в симметрии, в завершенности, в системе и структуре. Теперь отсутствие красоты вокруг будет влиять на человека самым пагубным образом.
По Маслоу человек не может пропустить ступень и подниматься дальше, но благо для удовлетворения потребности достаточно хотя бы частичного ее удовлетворения. Условно, у среднестатистического гражданина физиологические потребности удовлетворены, например, на 85%, потребность в безопасности – на 71%, потребность в любви – на 52%, в самоуважении – на 45%, а потребность в самоактуализации – на 10%.
Можно заметить, что потребности на низших ступенях всегда удовлетворены в большей степени, отсюда если потребности слабо удовлетворены, то на следующей ступени они будут удовлетворены еще меньше. Например, если потребность “А” удовлетворена на 10%, то потребность “Б” может не обнаруживаться вовсе. Однако если потребность “А” удовлетворена на 25%, то потребность “Б” пробуждается на 5% и так далее.
Так Маслоу пришел к выводу, что неудовлетворенная потребность на каком-то этапе, тормозит развитие человека, не давая ему двигаться вперед. Например, если ваша потребность в познании не удовлетворена, вы почувствуете апатию, утрату смысла жизни, неудовлетворенность собой – какую, например, чувствует интеллектуально развитый человек, прозябая на скучной работе.
К сожалению, мало еще кто знает, что была предложена еще одна теория потребностей, которые многократные исследования признают более правильной относительно Маслоу.
Эта модель принадлежит Клейтону Альдерферу и представляет собой три ступени:
- потребность существовать,
- потребность существовать с другими,
- потребность в росте и развитии.
При чем здесь все проще, чем у Маслоу: человек не должен подниматься строго вверх по каждой ступени, он может пропустить какую-либо из них.
Например, человек может вдруг заинтересоваться самореализацией, временно поставив отношения с людьми на второй план и вернуться к ним позже и даже падать по пирамиде вниз, если нижняя ступень удовлетворена недостаточно. При этом, чем слабее удовлетворены потребности предыдущей ступени, тем сильнее это проявляется. Объяснить это можно на простом примере: перед экзаменом так сильно хочется спать, хотя потребность получать знания удовлетворяется в полной мере. И наоборот, чем сильнее удовлетворены потребности предыдущей ступени, тем больше желания удовлетворить следующую, в нашем случае мы поспим и продолжим готовиться к экзамену с большим энтузиазмом.
Страчкова Ирина
Related Tags
- кадровый профайлинг,
- Ликбез,
- психология,
- социальная психология
как использовать популярную теорию мотивации
Содержание
Пирамида Маслоу отражает все потребности человека, от простых к более сложным.
С ее помощью человек может поставить жизненные цели и правильно расставить приоритеты. А бизнес – построить систему мотивации сотрудников и план развития компании.
Идея иерархии потребностей Маслоу
Американский психолог Абрахам Маслоу в 20 веке предложил концепцию иерархии потребностей. Ее идея в том, что потребности человека разделяются по уровням, от простых к более сложным. Маслоу считал, что человек не может фокусироваться на потребностях высшего уровня, пока не удовлетворены низшие. При чем, это удовлетворение не обязательно должно быть полным.
Представьте, что человеку негде жить и нечего есть. Все его мысли и усилия направлены на поиск еды и жилья. Сейчас это его главная мотивация. Когда вопрос личного выживания решен, возникает следующая потребность — продолжения рода и социализации. Человек стремится создать семью, добиться успеха на работе и получить признание общества. Если он получил эти блага, могут возникнуть мысли о более возвышенных потребностях. Например, развивать свои способности, найти предназначение и обрести смысл жизни.
При этом, ему по-прежнему нужен дом и пища. То есть, высокие потребности по Маслоу не отменяют более низкие.
Уровни потребностей на пирамиде Маслоу
Абрахам Маслоу выделял пять уровней потребностей:
- Физиология. На базовом уровне человеку нужна еда и вода, сон и удовлетворение половых желаний
- Безопасность. Это безопасный дом и комфорт, стабильность в жизни и уверенность в завтрашнем дне
- Социализация. Это потребности в любви и принадлежности — человек создает семью, заводит дружеские отношения, становится частью коллектива
- Уважение и признание. Появляется потребность в признании от других людей, в усилении собственной значимости. Например, человек стремится получить высокий статус, одобрение, подтверждение своих заслуг
- Самоактуализация. Это высший уровень иерархии и цель развития человека. Он стремится найти свое предназначение, развить способности и использовать их в социально значимой деятельности. По мнению Маслоу высшего уровня достигает только 2% людей.
Позже Маслоу создал расширенную версию мотивационной теории — добавил еще два уровня перед Самоактуализацией. Это познавательные потребности (новые знания, творчество и открытие), и эстетические (стремление к прекрасному, гармония).
Со временем уровни потребностей стали обозначать в виде пирамиды. Но сам Маслоу не был причастен к появлению пирамиды. В его работах не было схем и графиков. Это его последователи решили проиллюстрировать идею иерархии в виде треугольника.
Интересно. Маслоу продолжал совершенствовать свою теорию, и разделил все потребности на 2 вида: дефицитарные (низшие) и бытийные (высшие). Дефицитарные появляются из-за нехватки, поэтому их можно полностью насытить (еда, безопасность, любовь, уважение). А бытийные основаны на стремлении расти и развиваться, поэтому их невозможно насытить полностью (исследование, познание, творчество, реализация своего потенциала). Один из законов Вселенной гласит, что человек постоянно стремится к расширению.
Чего бы он ни достиг, будет ставить все новые цели.
Роль пирамиды Маслоу в науке
Мотивационная теория не является четким руководством к действию. Сам Маслоу утверждал, что возможны отклонения от иерархии. Последовательность уровней может изменяться под воздействием внешних факторов или индивидуальных особенностей человека.
Например, в истории есть много примеров, когда человек жил в нищете, его базовые потребности не были удовлетворены, и именно благодаря этому он стал успешным и сделал большой вклад в общество. И наоборот, в современном обществе человеку бывает достаточно закрыть базовые и социальные потребности — создать семью, найти стабильную работу, получить уважение и признание. Дальше у некоторых людей нет стремления развиваться и раскрывать свои способности. Высшие ценности подменяются обычным комфортом.
Несмотря на свою неидеальность, Пирамида Маслоу стала популярной в психологии. Ее используют в обычной жизни и в построении бизнеса. Пользуясь принципами теории, человек может определить собственные мотивы и желания.
А в бизнесе ее используют для создания системы мотивации сотрудников и определения вектора развития компании.
Как применить пирамиду Маслоу в жизни
Иерархическую пирамиду можно использовать для самоанализа, чтобы понять свои желания и цели, верно расставить приоритеты. Для этого не нужно быть психологом. Достаточно посмотреть на пирамиду и ответить на несколько вопросов:
- На каком уровне пирамиды вы находитесь? Может быть, ваши потребности частично удовлетворены сразу на нескольких уровнях. Пометьте это себе.
- Чего вам не хватает на каждом уровне пирамиды? Ваша задача — придумать, как заполнить эти «дыры».
- Какие цели у вас в жизни? Потребности какого уровня они закрывают?
Чтобы подробно ответить на последний вопрос, вы можете составить собственную пирамиду потребностей. Сделайте пять уровней и распишите, что для вас важно на каждом уровне — перечислите то, что у вас уже есть и то, чего не хватает.
Пример таблицы:
| Базовые потребности | Как закрыть потребности |
| Физиология | Прожиточный минимум, чтобы обеспечить себе выживание — дом и еду. Здоровье. Регулярное обследование организма |
| Безопасность | Стабильная работа с постоянной зарплатой Купить себе квартиру или дом |
| Социализация | Любимый муж и дети Несколько близких друзей Хорошие отношения с людьми — с родственниками, с коллегами |
| Уважение и признание | Построить успешную карьеру, стать руководителем Открыть свой бизнес Стать экспертом в своем деле |
| Познание | Развивать профессиональные и личностные качества Посетить 10 стран |
| Эстетика | Внутренняя гармония Красивая внешность Нарисовать картину |
| Самоактуализация | Улучшение мира из состояния счастья Найти любимое дело и стать лучшим в нем |
Отметьте, что из написанного уже достигнуто, а остальные пункты превратите в цели. Расставьте их приоритеты. Первым целом постарайтесь закрыть цели нижних уровней пирамиды, чтобы они не отвлекали ваш фокус внимания, когда вы фокусируетесь на целях высшего уровня.
Например, если человек сфокусирован на улучшении мира, но у него не хватает денег на собственное жилье, эта проблема может тяготеть над ним и отвлекать внимание.
Как использовать пирамиду Маслоу в бизнесе
Иерархия потребностей Маслоу может быть полезна в бизнесе как минимум для трех целей: формирования мотивации сотрудников, запуска маркетинговой кампании и развития бизнеса.
Мотивация сотрудников
Чтобы управлять мотивацией сотрудника к работе, нужно понимать его ведущий мотив. Иногда человек идет на работу преимущественно ради денег и стабильности. А иногда деньги отходят на второй план, и преобладает потребность в уважении, признании, в общении или самореализации. Обычно человек сам не осознает свою ведущую потребность. Но руководитель или HR-менеджер должен выяснить, что движет человеком и на какой ступени пирамиды Маслоу он находится.
Система грейдов как способ мотивации сотрудников в крупных компаниях →
Как выявить мотивы нового сотрудника? На этапе собеседования задать ему несколько вопросов:
Если человек дал честный развернутый ответ на эти вопросы, вы без труда определите его ведущую потребность.
Базовые потребности (физиология и безопасность)
Существует мнение, что большинство людей работает только ради денег. Поэтому 90% руководителей используют именно материальную мотивацию — размер зарплаты, премии, конкурсы с призами, медицинская страховка, отпуск за счет компании. Но есть и другие способы, которые для некоторых работников могут оказаться эффективнее материальных.
Потребность в социализации и признании
Человек стремится чувствовать себя частью команды и занимать более высокие позиции в рабочем коллективе, стать руководителем. Чтобы работа закрывала социальные потребности человека по теории Маслоу, доверяйте ответственные задачи и повышайте сотрудников в должности, внедрите систему рейтингов по показателям эффективности, публично хвалите сотрудников за хорошую работу. Поощряйте неформальное общение, проводите корпоративные праздники и тимбилдинги, чтобы человек чувствовал себя частью коллектива.
Потребности в познании, эстетике и самоактуализации
Хорошо, если в вашу компанию приходят люди, которым нравится сама идея проекта и которые стремятся раскрыть свои способности, трудясь на благо организации и ее клиентов.
Это самые ценные сотрудники. Чтобы удержать этих людей и удовлетворить их потребность в развитии, поощряйте нестандартный подход к задачам, обучайте и развивайте своих сотрудников, повышайте сложность задач, делайте акцент на миссии компании и социальной значимости деятельности каждого сотрудника.
Комбинируйте разные виды мотивации, чтобы закрывать различные потребности сотрудников.
Как мотивировать сотрудников к работе →
Существенное влияние на мотивацию сотрудников можно оказать с помощью обучения. На низких уровнях оно помогает сотрудникам быстрее разобраться как правильно выполнять свою работу и получать необходимый результат для выживания в компании. На средних уровнях появляется радость от достижений в обучении, признание заслуг и экспертности коллективом, похвала за правильно выполненную работу, участие в рейтингах успеваемости. А на высоких уровнях обучение дает возможность безграничного развития и совершенствования во всех областях, связанных со своей профессиональной деятельностью.
Маркетинговая кампания
В маркетинге теория мотивации Маслоу является вспомогательным инструментом для анализа рынка и составления портрета целевой аудитории.
Иерархия потребностей позволяет понять желания и цели клиентов — какую потребность они закрывают с помощью товара или услуги компании. И на основе этой информации сделать выгодное предложение. Например, вы продаете дорогие автомобили. Чаще всего для клиента такая покупка удовлетворяет потребность в признании, статусе и успехе. Поэтому в рекламе не стоит рассказывать об экономии на топливе или невысокой цене. А сделать акцент на том, что это лимитированная серия, авто класса люкс, с которой он будет выгодно выделяться на фоне окружающих. И показать визуальные образы успешного человека в этом автомобиле.
Интересно. Товары и услуги, которые удовлетворяют потребности нижних уровней пирамиды, легче продавать. Например, каждому человеку нужна одежда, особенно в холодную погоду она становится атрибутом выживания.
Но не всем нужна брендовая одежда из дорогих магазинов. Она закрывает другую потребность — эстетики, принадлежности к определенной статусной группе.
Развитие бизнеса
У компании, как и у человека, есть базовые потребности – прибыль и стабильное функционирование. Если эти потребности не удовлетворены, руководителю сложно думать о самореализации и высоконравственной миссии. Например, в организации резко снизились доходы. Недостаточно денег, чтобы рассчитаться с поставщиками и выплатить зарплату сотрудникам. Первые два уровня потребностей по Маслоу не удовлетворены. Все усилия направляются на решение этих проблем, а не на нравственные цели компании.
Когда финансовая ситуация стабилизировалась, руководитель начинает чаще задаваться вопросом о сущности того, что он делает и полезна ли эта работа для человечества в целом. Например, фокус внимания направляется на заботу об окружающей среде, экологичное производство, ценность продукта для всего человечества и высоконравственных принципах.
Пирамида Маслоу помогает определить, на какой ступени компания находится в данный момент и наметить ориентиры дальнейшего развития.
Выводы. Теория потребностей Маслоу отражает главные мотивы и стремления, которые движут человеком в жизни. Она помогает людям разобраться в собственных желаниях и определиться с целями. А бизнесу – правильно мотивировать сотрудников и последовательно вести компанию к успеху. Это не универсальная модель на все случаи жизни. Но один из удобных инструментов, который можно адаптировать под себя и использовать для саморазвития и роста бизнеса.
Повысьте настроение, мотивацию и внимание
Эфирные масла представляют собой концентрированные соединения, извлекаемые из растений путем перегонки с водяным паром или механическими методами, такими как холодное прессование. Эфирные масла чаще всего используются в практике ароматерапии. Их обычно либо вдыхают, либо разбавляют и наносят на кожу.
Существует около 100 широко используемых эфирных масел, каждое из которых связано с определенными утверждениями о здоровье, включая сосредоточенность, мотивацию и повышение энергии.
Продолжайте читать, чтобы узнать, какие масла можно использовать для снижения усталости и повышения уровня энергии, мотивации и концентрации внимания.
Некоторые эфирные масла прошли клинические исследования, подтверждающие заявления о том, что они могут повышать энергию и снимать усталость.
Масла, снижающие утомляемость и улучшающие концентрацию, включают:
- эфирное масло мяты перечной
- эфирное масло сладкого апельсина
- эфирное масло мяты курчавой
- эфирное масло розмарина
- эфирное масло лимона
Эфирное масло мяты перечной
Небольшое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что эфирное масло мяты перечной эффективно предотвращает усталость и повышает физическую работоспособность.
Эфирные масла сладкого апельсина и мяты колосовой
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что вдыхание эфирных масел сладкого апельсина ( Citrus sinensis ) и мяты колосовой ( Mentha spicata ) может улучшить спортивные результаты.
Эфирные масла мяты и розмарина
Другое исследование, проведенное в 2016 году (это исследование проводилось на мышах), показало, что эфирное масло мяты колосовой, смешанное с эфирным маслом розмарина, оказывает благотворное влияние на обучение и память, а также на маркеры окисления тканей мозга, возникающие с возрастом.
Эфирное масло розмарина
Исследование, проведенное в 2012 году, впервые показало стимулирующее действие масла розмарина и то, как оно влияет на настроение, активность мозговых волн и вегетативную нервную систему.
Позже исследование школьников, проведенное в 2018 году, подтвердило, что розмарин может помочь сосредоточиться и улучшить память, потенциально улучшая запоминание в школе.
Эфирное масло лимона
Более раннее исследование, проведенное в 2008 году, показало, что лимонное масло достоверно повышает позитивное настроение.
Необходимы дополнительные исследования эфирного масла лимона, но традиционно считается, что ароматы цитрусовых поднимают настроение.
Сторонники ароматерапии предполагают, что есть много эфирных масел, которые обладают преимуществами повышения энергии, помогая улучшить концентрацию и мотивацию.
В следующей таблице показано, какие эфирные масла повышают энергию, настроение или творческие способности. Будущие исследования должны будут уточнить и изучить эти утверждения.
| Essential oil | Claimed benefits |
| bergamot | energizing |
| cinnamon | boosts energy |
| eucalyptus | stimulates the brain and improves energy |
| ладан | успокаивает нервную систему |
| базилик французский | стимулирует работу надпочечников |
| ginger root | energizing |
| grapefruit | boosts energy |
| juniper berry | improves energy levels |
| lime | uplifts mood or motivates creativity |
| lemongrass | invigorates senses |
| сосна | придает заряд энергии |
| чабрец | повышает энергию и поднимает настроение |
| дикий апельсин | поднимает настроение |
Хотя некоторые сторонники эфирных масел смешивают масла с лосьонами или наносят их на повязки, наиболее распространенными способами использования эфирных масел для ароматерапии являются:
- Прямое вдыхание . Вы можете вдохнуть аромат эфирного масла с помощью индивидуального ингалятора, который часто содержит плавающие капли эфирного масла в горячей воде.
- Непрямое вдыхание. Вы также можете вдохнуть аромат, используя комнатный диффузор, чтобы распространить аромат по воздуху. Нанесение капель на салфетку или ватный тампон — еще один способ непрямого вдыхания.
- Массаж. Разбавленное эфирное масло можно втирать в кожу. Перед нанесением на кожу обязательно разбавьте эфирное масло маслом-носителем, таким как кокосовое масло, миндальное масло или масло авокадо.
Вы можете вдохнуть аромат эфирного масла с помощью индивидуального ингалятора, который часто содержит плавающие капли эфирного масла в горячей воде.Передовой опыт использования эфирных масел
- Всегда используйте масло-носитель при местном применении эфирных масел.
- Всегда делайте тест перед нанесением на кожу.
- Всегда покупайте 100% чистые эфирные масла из надежного источника.
- Никогда не принимайте эфирные масла внутрь, если это не рекомендовано врачом. Многие масла токсичны.
Многие масла токсичны.Утверждения о полезности эфирных масел для здоровья иногда преувеличены, и доказательства, подтверждающие эти утверждения, могут отсутствовать.
Если вы принимаете лекарства или у вас серьезные проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем использовать эфирные масла.
Если вы планируете использовать эфирное масло наружно, проверьте возможную аллергическую реакцию, нанеся одну-две капли масла на локоть или запястье и наложив повязку на исследуемый участок. Если через 24 часа вы почувствуете зуд или увидите покраснение или сыпь, то масло нельзя наносить на кожу.
Если вы планируете использовать эфирные масла для своего ребенка, поговорите со своим педиатром, прежде чем начать.
Эфирное масло лимона (и любых цитрусовых) делает вашу кожу очень чувствительной к солнцу. Не подвергайте кожу воздействию солнца, если вы нанесли на нее цитрусовое масло.
При распылении эфирных масел в воздухе учитывайте, кто еще может подвергнуться воздействию, включая беременных или кормящих женщин, больных астмой, детей или домашних животных.
Некоторые эфирные масла могут быть опасны для определенных людей.
Если вы обнаружите, что хотите выпить чашку кофе, сладкую газировку или энергетический напиток, чтобы избавиться от усталости, попробуйте вместо этого повысить свою энергию с помощью эфирного масла. Выберите розмариновое, мятное или лимонное масло.
Обсудите это с врачом, а также другие способы справиться с моментами упадка сил. Они могут порекомендовать другие варианты образа жизни, такие как диета, сон и физические упражнения, чтобы поддерживать высокий уровень энергии. Они также могут убедиться, что ваша усталость не является признаком чего-то более серьезного.
Использование эфирных масел для энергии и мотивации
Вы беспокоитесь о предстоящем дне и задаетесь вопросом, как вы собираетесь пережить его в это очень неспокойное время с COVID-19? Так что, возможно, попробуйте какие-нибудь бодрящие масла, чтобы встать с постели и начать новый день. У вас может быть список дел или домашнее обучение, и эти удивительные масла могут действительно поддержать ваше мышление и дать вам необходимый импульс .
Эфирные масла могут помочь пробудить все ваше тело, очень быстро оживив чувства, и дать вам почувствовать себя обновленным и энергичным, что приведет к более ясной голове, а затем к большей производительности.
Посмотрим правде в глаза, мы все время от времени чувствовали недостаток энергии. Существует множество основных причин такого самочувствия, в том числе сильный стресс, недостаток сна, усталость надпочечников, эмоциональный стресс, плохое настроение и многое другое.
- Неспособность сконцентрироваться или сосредоточиться
- Отсутствие мотивации
- Чувство депрессии
- Боли в теле
- Чувство усталости, ничего не сделав
- Сонливость в неурочные часы дня
- Повышение или потеря аппетита
- Чувство раздражения
Эфирные масла перегоняются с водяным паром или методом холодного отжима, они извлекаются из растений и обладают ароматическими свойствами, которые невероятно удивительные преимущества.
Эфирные масла являются «адаптогенами» из-за их способности уникально «адаптироваться» к потребностям человека, использующего масло, раздраженный человек может чувствовать себя спокойным после использования масла, а человек с низким уровнем энергии может чувствовать поднял с помощью того же масла!
Ароматические молекулярные соединения в эфирных маслах могут проникать через гематоэнцефалический барьер, непосредственно воздействуя на области нашего мозга, которые контролируют чувство стресса, беспокойства и умственной усталости.
Итак, когда вы боретесь с низким уровнем энергии, доказано, что эфирные масла при местном применении или вдыхании, а также при использовании в диффузоре поднимают настроение, заряжают энергией и успокаивают умственный стресс.
- Почувствуйте себя свежим и готовым к новому дню
- Поднимите себе настроение и зарядитесь позитивом
- Помочь вам перефокусироваться и сконцентрироваться
- Уменьшить чувство стресса и беспокойства
- Снимает усталость и усталость
- Повышение уровня производительности
- Поднимет вам настроение, необходимое для начала работы
Если вы готовы оживить свой шаг, читайте дальше, чтобы узнать о 16 лучших эфирных маслах для энергии, оживляющих ваши чувства и улучшающих настроение.
1. ДИКИЙ АПЕЛЬСИН
Эфирное масло апельсина пахнет так же, как свежий пикантный апельсин. Обладая мощным бодрящим ароматом, апельсиновое масло доказало свои преимущества для создания чувства счастья, которое может повысить уровень энергии.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭФИРНОЕ МАСЛО АПЕЛЬСИНА ДЛЯ ЭНЕРГЕТИКИ:
1. Добавьте в диффузор
2. Вдохните прямо : Вдохните прямо апельсиновое масло, чтобы пробудить чувства и снова сосредоточиться на важной задаче.
3. Добавьте в воду : Добавьте 1 каплю в стакан воды для освежающего вкуса.
2. ИЗВЕСТЬ
Не такое мощное, как апельсиновое, но со сладким и острым ароматом, масло лайма идеально подходит для того, чтобы дать вам необходимый толчок, не будучи слишком сильным.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАСЛО ЛАЙМА ДЛЯ ЭНЕРГИИ:
1. Добавьте в диффузор : Эфирное масло лайма, возможно, лучше всего использовать в диффузоре для поднятия настроения. Это также помогает очищать воздух во время него!
2. Вдохните прямо : Сталкиваетесь со стрессовой ситуацией на работе или дома? Непосредственно вдыхайте масло лайма и получайте заряд энергии, необходимый для прохождения.
3. Добавьте в воду : Добавьте 1 каплю в стакан воды для освежающего вкуса.
3. ГРЕЙПФРУТ
Эфирное масло грейпфрута с таким бодрящим ароматом отлично снимает стресс и очень полезно для снижения умственной усталости.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭФИРНОЕ МАСЛО ГРЕЙПФРУТА ДЛЯ ЭНЕРГИИ:
1. Добавьте к своему диффузору : Возможно, лучше всего использовать его в диффузоре. Вы будете поражены тем, как он заставляет вас чувствовать себя после долгого рабочего дня или бодрости, в которой вы нуждаетесь в середине дня.
2. Нанесите местно : нанесите несколько капель на заднюю часть шеи или запястья для быстрого подъема.
3. Добавьте в душ : Нужен быстрый заряд энергии? Добавьте каплю в гель для душа. Вдохните глубоко, чтобы получить полную лечебную пользу.
4. Добавить в воду : Добавьте 1 каплю в стакан воды для освежающего вкуса.
Нет ничего лучше освежающего аромата мяты! Мятные масла, такие как мята перечная, эвкалипт и мята колосистая, отлично подходят для повышения ясности ума, концентрации и бодрствования. Независимо от того, используете ли вы их, чтобы чувствовать себя свежим по утрам, или чтобы избавиться от полуденной затишья — сильнодействующие и действенные масла мяты невероятно универсальны и дадут вам мгновенный заряд энергии с помощью различных, и если вы смешаете 1 каплю с капля дикого апельсина – вау – это полностью разбудит все тело!!
4.
МЯТА ПЕРЕЧНАЯ
Эфирное масло мяты перечной обладает универсальными лечебными свойствами. Это природное антибактериальное, болеутоляющее, противовирусное и противогрибковое средство. Его сильный, бодрящий мятный аромат делает его превосходным средством для повышения как умственной, так и физической жизнеспособности. Было показано, что он не только положительно повышает производительность упражнений, но также может помочь улучшить концентрацию и бороться с усталостью, вызванной перееданием и вялым пищеварением. Также может помочь при головных болях и мигренях при любом напряжении головы, которое возникает, особенно под давлением.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАСЛО ПЕРЕЧНОЙ МЯТЫ ДЛЯ ЭНЕРГИИ:
1. Добавьте в свой диффузор : Распылите эфирное масло мяты перечной, чтобы помочь вам сохранять бдительность и концентрацию.
2. Нанесите местно : добавьте 1 каплю на основание шеи и плеч, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня.
3. Вдохните прямо : великолепный стимулятор, вдыхайте масло мяты перечной перед тренировкой, чтобы почувствовать себя энергичным и менее вялым.
5. ЭВКАЛИПТ
Эвкалипт обладает многими целебными свойствами. Его способность поддерживать благоприятный иммунный ответ означает, что он может сильно влиять на уровень энергии в организме.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭВКАЛИПТ ДЛЯ ЭНЕРГИИ:
1. Облегчение простуды : Если вы чувствуете усталость от простуды и заложенность носа, эвкалиптовое масло может помочь вам пережить день. Добавьте несколько капель в горячий душ. Вдохните пар, чтобы открыть дыхательные пути и одновременно поднять настроение!
2. Наносить местно : Вотрите несколько капель эвкалиптового масла непосредственно в виски (осторожно, чтобы оно не попало в глаза), запястья, ступни и больные мышцы, и пусть прохладное покалывание успокоит ваши мышцы после долгого дня.
3. Непосредственный вдох : Сделайте глубокий вдох прямо из бутылочки, чтобы мгновенно открыть глаза. Добавьте 1 каплю на салфетку.
4. Добавьте в диффузор : Распылите несколько капель для мгновенного заряда энергией.
Если вы думали, что травы нужны только для придания вкуса еде, вы удивитесь! Исследования показали, что растительные масла, такие как розмарин, тимьян, базилик и лемонграсс, обладают мощным лечебным действием. Используйте их, чтобы придать комнате свежесть и воздушность, улучшить настроение и повысить уровень энергии!
6. РОЗМАРИН
Чувствуете приступ усталости? Эфирное масло розмарина может помочь. Масло также является отличным стимулятором и помогает бороться с низким уровнем энергии.
Многие исследования подтверждают, что люди, которые вдыхали розмарин, улучшали когнитивные способности и чувствовали себя более довольными.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАСЛО РОЗМАРИЯ ДЛЯ ЭНЕРГИИ:
1.
Вдыхание : Глубокое вдыхание масла розмарина непосредственно из бутылочки или салфетки, пропитанной 1 каплей масла, является лучшим способом получить максимальную пользу от масла. .
2. Добавьте в диффузор : Распылите 1-2 капли масла розмарина, чтобы снять умственную усталость и получить положительную энергию, необходимую для выполнения дел.
7. ТИМЬЯН
Известное антибактериальное масло тимьяна помогает укрепить иммунную систему и поднять настроение, когда оно больше всего необходимо.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАСЛО ТИМЬЯНА ДЛЯ ЭНЕРГЕТИКИ:
Добавьте в диффузор : Смешайте 1 каплю эфирного масла тимьяна с 1 каплей эфирного масла апельсина или лайма, и эта комбинация творит чудеса, помогая вам двигаться вперед!
8. БАЗИЛИК
Нет ничего лучше свежего аромата базилика, когда вы готовите песто — эфирное масло базилика выводит его на совершенно новый уровень.
Натуральное тонизирующее масло базилика помогает стимулировать надпочечники, что делает его отличным средством для облегчения вялости, избавления от умственного тумана и даже для борьбы с хронической усталостью.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАСЛО БАЗИЛИКА ДЛЯ ЭНЕРГИИ:
Добавить в диффузор : смешайте 1 каплю масла лемонграсса с 1 каплей масла базилика и 1 каплей масла мяты перечной, чтобы мгновенно вызвать свежесть и ясность.
9. ЛИМОННАЯ ГРАССА
лимонная трава предназначалась только для придания экзотического вкуса еде? Ну, эта кулинарная трава может сделать гораздо больше. Свежий, землистый, бодрящий аромат масла лемонграсса мгновенно поднимает настроение, помогает сбалансировать энергию и очистить разум.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАСЛО ЛИМОНГРАССА ДЛЯ ЭНЕРГИИ:
Наносить местно : Смешайте 1 каплю масла лемонграсса и втирайте в виски. Отлично подходит для быстрого повышения энергии перед тренировкой, чтобы мотивировать вас!
Теплые и пряные масла, такие как корица, имбирь и ладан, могут дать вам толчок, необходимый для мотивации и начала работы.
Если вы хотите чувствовать себя живым и бодрым — эти пряные масла для вас!
10. КОРИЦА
Коричное масло оказывает большое влияние на регулирование уровня глюкозы в крови. мгновенный прилив энергии, когда вы чувствуете себя истощенным как умственно, так и физически.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАСЛО КОРИЦЫ ДЛЯ ЭНЕРГИИ:
1. Непосредственно вдохнуть : Нанесите 1 каплю масла корицы на запястья или носовой платок. Пряный аромат обязательно взбодрит ваши чувства!
2. Добавьте в свой диффузор : масло корицы не только придает дому великолепный и праздничный запах, но и хорошо помогает сдерживать эмоциональное переедание, из-за которого вы можете переедать и чувствовать себя вялым.
Это горячее масло, поэтому его не рекомендуется наносить на кожу.
11. ИМБИРЬ
Имбирное масло отлично подходит для поддержания уровня энергии. Это стимулирует нервы и будет держать вас под напряжением, чтобы выполнить работу.
Это глубокое, теплое масло помогает бороться с чувством вялости и оживляет.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ИМБИРНОЕ МАСЛО ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЭНЕРГИИ:
1. Вдыхайте прямо : Глубокое вдыхание горячего аромата имбирного масла из бутылки отлично подходит для повышения уровня энергии и особенно хорошо помогает при тошноте или утренней тошноте. Запах имбирного масла также может помочь уменьшить аппетит и тягу к еде. Это горячее масло, поэтому не рекомендуется использовать его на коже.
12. ЛАДАН
Вы иногда беспокоитесь? Или, возможно, вы испытываете приступы низкого уровня энергии в сочетании с плохим настроением — если это про вас, эфирное масло ладана — отличное масло для использования. Нежное, тонкое, но мощное масло ладана может быть не таким сильным, как цитрусовые и мятные масла в нашем списке, но оно обладает бодрящим, стойким, стойким ароматом, который может оказать положительное влияние на лимбическую систему и сбалансировать уровень вашей энергии.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАСЛО ЛАДАНА ДЛЯ ЭНЕРГИИ:
1. Нанесите местно : Втирайте 1 каплю масла ладана на запястья, ступни и заднюю часть шеи. Иногда его используют в качестве массажного масла, чтобы сбалансировать нервную энергию и стимулировать положительную энергию. На пятки ступней тоже отличное место, чтобы втереть капли.
2. Добавьте в диффузор : добавьте каплю масла ладана в диффузор, чтобы успокоить, успокоить, сбалансировать и поднять настроение и уровень энергии.
13. ЧЕРНЫЙ ПЕРЕЦ
Теплый и пряный аромат масла черного перца может повысить концентрацию и зарядить энергией, когда вы чувствуете себя измотанным и вялым. Известно, что оно улучшает кровообращение и отлично подходит для использования в качестве эфирного масла перед тренировкой для повышения физической работоспособности.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАСЛО ЧЕРНОГО ПЕРЦА ДЛЯ ЭНЕРГИИ:
1. Нанесите местно : Втирайте 1 каплю масла черного перца в подошвы ног для мгновенного согревающего потока энергии.
2. Вдохните прямо : Пряный аромат масла достаточно силен, чтобы разбудить вас, когда вы почувствуете приближение дневного спада!
Помимо цитрусовых, мятных, пряных и травяных масел эфирные масла с древесными и цветочными нотами отлично освежают ум и бодрят тело. Когда вы чувствуете усталость и истощение, попробуйте эти эфирные масла, указанные ниже (по отдельности или в смеси), чтобы стимулировать как разум, так и тело.
14. Пихты
В день, когда сроки быстро приближаются или у вас уже есть крайний срок, пихтовое масло пробуждает чувство энергии и уверенности.
Прекрасно снимает физическую и умственную усталость, пихтовое масло бодрит, бодрит и заряжает позитивом.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ СОСНОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЭНЕРГИИ:
Добавить в диффузор : Распылите 1 каплю соснового масла, чтобы перезарядить нервную систему и почувствовать прилив сил!
15.
ЛАВАНДА
Вероятно, это одно из самых популярных и универсальных эфирных масел. Аромат лавандового масла может фактически замедлить работу нервной системы, способствуя расслаблению. Как это помогает вашим энергетическим уровням, спросите вы? Что ж, поскольку масло лаванды может привести к успокоению тела и разума, оно не только помогает повысить концентрацию и внимание, но и улучшает настроение. Эфирное масло лаванды также отлично подходит для снятия стресса и успокоения возбуждения, которое может дать вам большое количество дополнительной энергии. Хорошо известный усилитель сна, лавандовое масло особенно хорошо работает при бессоннице, а крепкий ночной сон обязательно заставит вас чувствовать себя бодрее на следующее утро!
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАСЛО ЛАВАНДЫ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЭНЕРГИИ:
1. Вдохните прямо : Растереть 1 каплю масла лаванды в ладонях, прижать ладони к лицу и глубоко вдохнуть. В течение нескольких секунд аромат проникает в центр управления эмоциями мозга и мгновенно успокаивает и расслабляет.
2. Нанесите местно : При головной боли напряжения втирайте 1 каплю масла лаванды в виски. Вы также можете массировать его на запястьях и под ногами, чтобы способствовать быстрому впитыванию — отлично подходит для подготовки к хорошему ночному отдыху.
3. Добавьте в свой диффузор : Распылите 1 каплю масла лаванды в воздухе, когда вы сталкиваетесь с дедлайном или стрессовой ситуацией. Это может успокоить ум и позволить лучше сконцентрироваться и повысить уровень энергии, чтобы справиться с задачей.
4 Добавить в ванну : Для расслабляющей ванны добавьте горсть английской соли для идеального принятия ванны.
16. КЕДРОВОЕ ДЕРЕВО
Кедровое масло отлично снимает стресс и напряжение, оказывает успокаивающее действие на ум. Аромат кедрового дерева способствует выделению серотонина, который помогает стабилизировать настроение. Это поможет вам заснуть, улучшит качество сна и заставит вас чувствовать себя более энергичным на следующий день.
