Теряется память: Ухудшение памяти – статьи о здоровье

Врач-невролог высшей квалификационной категории Сергиенко Мария Евгеньевна: «Воспользуйтесь простыми советами для улучшения памяти»

— Мозг — это нечто удивительное. Многое в его работе до сих пор остаётся загадкой. Функционирование отдельных клеток достаточно хорошо объяснено, однако понимание того, как в результате взаимодействия миллиардов нейронов мозг функционирует как целое, доступно лишь в очень упрощённом виде и требует дальнейших глубоких исследований.

Да, в головном мозге человека порядка 86 млрд нейронов, которые образуют многочисленные связи. Наш мозг запоминает все, мимо чего он прошёл, что «понюхал», услышал, потрогал, попробовал — любая информация оставляет отпечаток.

Мозг не решето, и ничего бесследно из него не исчезает. Проще говоря, мозг не забывает информацию, которую мы с вами потребляем, просто если мы ее не используем, то она как бы находится в папке «Отложено» и нами не осознается. Для того, чтобы мы помнили и осознавали, мозгу необходимо сформировать нейронные связи к этой информации, а для этого мозг должен постоянно и тяжело работать. Полученная информация так или иначе влияет на наши мысли, эмоции, действия.

Поэтому важно читать сложную литературу, слушать хорошую музыку, не есть что попало, и не общаться с людьми, общение с которыми не приносит ни пользы, ни радости.

Мозг пластичен не только в детстве, как считали раньше. Доказано: он образует новые нейронные связи до конца жизни. Любая работа, кроме скучной и рутинной, приносит пользу для мозга. Главное — иметь дело с постоянно меняющейся, сложной информацией. Так мы можем отсрочить болезнь Альцгеймера на долгие годы.

Можно с уверенностью сказать, что наша личность — это наша память.

Если вы чувствуете, что возникают затруднения с запоминанием новой информации, воспользуйтесь простыми советами для улучшения памяти:

1. Используйте методы мнемоники. Например, чтобы запомнить последовательность цветов в спектре, мы используем фразу «каждый охотник желает знать где сидит фазан». Большую роль в запоминании играют повторения, нейронные связи формируются именно в результате повторений.

2. Осознанно контролируйте процесс запоминания. Если вам представили человека, проговорите про себя его имя и велите себе его запомнить.

3. Найдите мотивацию. Представьте, чем вам будет полезна данная информация.

4. Обращайтесь к ассоциациям (метод Цицерона). Суть его в том, что единицы информации, которые необходимо запомнить, мысленно расставляются в знакомой вам комнате в определенном порядке. Достаточно вспомнить комнату, чтобы воспроизвести информацию.

5. Изучайте иностранные языки — это развивает ассоциативное мышление.

6. Запоминайте номера телефонов, для начала — важных и близких для вас людей. Главное удержать информацию хотя бы на несколько дней.

7. Играйте в «кубики». Так тренируют память и внимание у летчиков, шахматистов, сотрудников спецслужб. Несколько кубиков (для начала 2−3) кладут на стол, прикрыв рукой, затем на несколько секунд поднимают ладонь, а после снова накрывают и называют все цифры на кубиках. Постепенно количество кубиков можно увеличить.

8. Идите по «цепочке». Человек удерживает внимание на объекте, пока тот ему интересен и пока он находит в нем нечто новое. Потом внимание ослабевает и переключается.
Суть упражнения: представьте какой-нибудь предмет и удерживайте мысль на нем, например, на ноутбуке. Через пару минут вы будете думать уже не о самом ноутбуке, а о модели, производителе и т. д. (у каждого человека выстраивается своя логическая цепочка). В тот момент, когда вы поймёте, что думаете уже не о данном предмете, вам нужно пройти по цепочке обратно, вспоминая каждое звено и в результате вернуться к исходному предмету. Упражнение помогает практически в любой области знаний с учетом любой специфики.

9. Экзаменуйте своё сознание. Прокручивая в памяти события предыдущего дня, вспоминайте подробности и нюансы. Подобным образом вы тренируете возможность удерживать внимание постоянно включённым и с легкостью сможете восстанавливать цепь событий и запоминать новую информацию с мельчайшими подробностями.

10. Отключайтесь от проблем. Изнурительная работа и недостаток сна вредят памяти. Устраивайте себе «свободные дни», которые лучше проводить на свежем воздухе. Посещайте интересные мероприятия и не забывайте про физические упражнения.

11. Учите стихи…

Записаться на консультацию к специалистам Вы можете по тел.: 211−12−04

Поделиться

Потеря памяти: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/003257.htm

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Потеря памяти — это необычная забывчивость. Возможно, вы не сможете вспомнить новые события, вспомнить одно или несколько воспоминаний о прошлом или и то, и другое.

Потеря памяти может быть кратковременной, а затем исчезнуть (временной). Или она может не исчезнуть и, в зависимости от причины, со временем может ухудшиться.

В тяжелых случаях такие нарушения памяти могут мешать повседневной деятельности.

Нормальное старение может привести к некоторой забывчивости. Это нормально, если у вас возникают проблемы с изучением нового материала или вам нужно больше времени, чтобы запомнить его. Но нормальное старение не приводит к резкой потере памяти. Такая потеря памяти связана с другими заболеваниями.

Потеря памяти может быть вызвана многими причинами. Чтобы определить причину, ваш лечащий врач спросит, возникла ли проблема внезапно или постепенно.

Многие области мозга помогают вам создавать и извлекать воспоминания. Проблемы в любой из этих областей могут привести к потере памяти.

Потеря памяти может быть результатом нового повреждения головного мозга, которое вызвано или присутствует после:

• Опухоль головного мозга
• Лечение рака, такое как облучение головного мозга, трансплантация костного мозга или химиотерапия
• Сотрясение мозга или травма головы
• Недостаточное поступление кислорода в мозг, когда ваше сердце или дыхание остановлены слишком долго
• Тяжелая инфекция головного мозга или инфекция вокруг головного мозга
• Серьезное хирургическое вмешательство или тяжелое заболевание, включая хирургическое вмешательство на головном мозге
• Преходящая глобальная амнезия (внезапная временная потеря памяти) неясной причины скопление жидкости в головном мозге)
• Рассеянный склероз
• Деменция

Иногда потеря памяти возникает при нарушениях психического здоровья, таких как:

• После тяжелого травматического или стрессового события
• Биполярное расстройство
• Депрессия или другие психические расстройства, такие как шизофрения

Потеря памяти может быть признаком слабоумия. Деменция также влияет на мышление, речь, суждение и поведение. Общие типы деменции, связанные с потерей памяти:

• Болезнь Альцгеймера
• Сосудистая деменция
• Деменция с тельцами Леви
• Лобно-височная деменция
• Прогрессирующий надъядерный паралич
• 9 Гидроцефалия нормального давления0022
• Болезнь Крейтцфельдта-Якоба

Другие причины потери памяти включают:

• Алкоголь или употребление отпускаемых по рецепту или запрещенных препаратов
• Мозговые инфекции, такие как болезнь Лайма, сифилис или ВИЧ/СПИД барбитураты или (гипнотики)
• ЭСТ (электросудорожная терапия) (чаще всего кратковременная потеря памяти)
• Плохо контролируемая эпилепсия
• Заболевание, которое приводит к потере или повреждению ткани мозга или нервных клеток, например, Болезнь Паркинсона, болезнь Гентингтона или рассеянный склероз
• Низкий уровень важных питательных веществ или витаминов, таких как низкий уровень витамина B1 или B12

Человек с потерей памяти нуждается в серьезной поддержке.

• Помогает показать человеку знакомые предметы, музыку или фотографии или включить знакомую музыку.
• Запишите, когда человек должен принимать какие-либо лекарства или выполнять другие важные задачи. Важно записать его.
• Если человеку нужна помощь в повседневных делах или если безопасность или питание вызывают беспокойство, вы можете рассмотреть возможность предоставления дополнительных услуг, таких как дом престарелых.

Медицинский работник проведет медицинский осмотр и спросит об истории болезни и симптомах пациента. Обычно это включает в себя вопросы членов семьи и друзей. По этой причине они могут быть опрошены лично или по телефону.

Вопросы анамнеза могут включать:

• Тип потери памяти, например, кратковременная или долговременная
• Временная характеристика, например, как долго длилась потеря памяти или она приходит и уходит
• Факторы, которые спровоцировали потеря памяти, например, травма головы или операция

Тесты, которые могут быть выполнены, включают:

• Анализы крови на конкретные заболевания, которые подозреваются (например, низкий уровень витамина B12 или заболевания щитовидной железы)
• Церебральная ангиография
• Когнитивные тесты (нейропсихологические/психометрические тесты)
• КТ или МРТ головы
• ЭЭГ
• Люмбальная пункция

Лечение зависит от причины потери памяти. Ваш провайдер может рассказать вам больше.

Забывчивость; Амнезия; Нарушение памяти; Потеря памяти; амнестический синдром; Деменция – потеря памяти; Легкие когнитивные нарушения — потеря памяти

• Центральная нервная система и периферическая нервная система
• Мозг

Киршнер Х.С., Гиффорд К.А. Нарушения интеллекта и памяти. В: Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, eds. Неврология Брэдли и Дароффа в клинической практике. 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2022: глава 7.

Ойебоде Ф. Нарушение памяти. В: Ойебоде Ф., изд. Психические симптомы Симса: учебник описательной психопатологии. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018: глава 5.

Обновлено: Джозеф В. Кампеллоне, доктор медицинских наук, отделение неврологии, Медицинская школа Купера при Университете Роуэна, Камден, Нью-Джерси. Обзор предоставлен VeriMed Healthcare Network. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.

5 Неожиданные причины потери памяти

Вы не можете найти ключи или, возможно, забыли о встрече. Многих людей среднего и старшего возраста такие простые акты забывчивости пугают, потому что они вызывают подозрение на болезнь Альцгеймера.

Но болезнь Альцгеймера — не единственная проблема со здоровьем, которая может привести к забывчивости, говорят в Национальном институте старения. Провалы в памяти могут случиться в любом возрасте и по ряду причин. И когда основная причина лечится, проблемы с памятью также часто улучшаются.

«Пациенты могут испытывать потерю памяти и одинаково описывать свои симптомы, но врач может определить, какие части мозга поражены», — говорит Сет Гейл, доктор медицинских наук, невролог из Brigham and Women’s Hospital и доцент неврологии в Harvard Medical. Школа в Бостоне.

«Когда вы углубляетесь и выясняете, что на самом деле происходит с чьими-то психическими функциями, вы можете их успокоить. Например, у людей часто сохраняется способность учиться и хранить информацию, но из-за их перегруженных умственных ресурсов в этот период жизни им трудно делать это хорошо», — говорит доктор Гейл.

Поговорите со своим врачом о возможных проблемах с памятью, чтобы можно было устранить состояние, вызывающее ваши симптомы. По словам Гейла, обсуждение ваших симптомов и прохождение различных тестов, включая, возможно, МРТ, может помочь вашему врачу определить, что влияет на вашу память.

В некоторых случаях одну или несколько из следующих проблем могут играть роль:

Значительный стресс или беспокойство могут привести к проблемам с вниманием и памятью, говорит Константин Ликетсос, Доктор медицинских наук, директор Центра памяти и лечения болезни Альцгеймера в Университете Джона Хопкинса, профессор и заведующий кафедрой психиатрии в Университете Джонса Хопкинса в Бэйвью.

Это особенно распространено среди людей, которые совмещают домашние и рабочие обязанности и плохо спят. Обычно снижение стресса может улучшить память, говорит он.

Невылеченный хронический стресс может привести к депрессии, которая также может повлиять на функцию мозга, включая некоторые показатели памяти, согласно исследованию, опубликованному в мае 2022 года в Frontiers in Psychiatry . Тем не менее, расстройство настроения, такое как депрессия, может улучшиться с помощью лекарств и консультаций, отмечает Национальный институт старения.

Проблемы со сном, включая бессонницу или хроническую неспособность заснуть или оставаться во сне, а также апноэ во сне, расстройство, которое вызывает кратковременную и частую остановку дыхания в течение ночи, связаны с потеря памяти и слабоумие, по данным Гарвардской медицинской школы. Недостаток сна вызывает усталость, которая, в свою очередь, может привести к туману в голове и проблемам с памятью.

В исследовании, опубликованном в мае 2022 года в Journal of Sleep Research , люди с бессонницей и апноэ во сне с меньшей вероятностью справляются с оценками, предназначенными для измерения памяти, по сравнению с людьми без этих состояний.

При отсутствии лечения апноэ во сне влияет на пространственную навигационную память, говорится в исследовании, опубликованном в Журнале клинической медицины сна в 2021 году . По словам доктора Ликетсоса, этот тип памяти включает в себя способность запоминать направления и места, куда вы кладете вещи, например ключи.

Одно из объяснений заключается в том, что у людей с апноэ во сне подача кислорода в мозг прерывается несколько сотен раз в течение ночи, объясняет Ликетсос. «Мозг испытывает стресс из-за кислородного голодания, поэтому люди просыпаются», — говорит он. Он добавляет, что травма, которую вызывает апноэ во сне, может проявляться в виде различных симптомов потери памяти.

Потеря памяти или забывчивость могут быть признаком того, что вам необходимо скорректировать лечение. По данным Американской ассоциации пенсионеров, на память могут влиять несколько видов наркотиков, в том числе:

• Противотревожные препараты
• Антидепрессанты
• Антигистаминные препараты
• Противосудорожные препараты
• Лекарства от артериального давления
• Некоторые обезболивающие
Противохолестериновые препараты Лекарства от диабета
• Лекарства для лечения болезни Паркинсона
  
• Снотворное

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США также предупреждает, что препараты, снижающие уровень холестерина, известные как статины, могут немного увеличить риск обратимых когнитивных побочных эффектов, включая потерю памяти и спутанность сознания.

По данным клиники Кливленда, недостаток B12, одного из витаминов группы B, необходимых для нормальной работы нервной системы, может привести к спутанности сознания и даже слабоумию.

Каждый день взрослые должны получать около 2,4 мкг B12 в своем рационе из таких продуктов, как молочные продукты, мясо и рыба, или из продуктов, обогащенных витамином B12, таких как обогащенные злаки, по данным Национального института здоровья.

Факторы риска развития дефицита витамина B12 включают:

• Возраст старше 75 лет
• Наличие расстройств пищеварительной системы
• Соблюдение строгой веганской или вегетарианской диеты
• Прием определенных лекарств, включая метформин, ингибиторы протонной помпы или блокаторы Н3 (оба являются препаратами, снижающими кислотность желудочного сока), и роды контрольные таблетки
• Наличие синдрома Шегрена
• Употребление большого количества алкоголя

5. Бессимптомный инсульт

Очевидные изменения в способности мыслить и нормально двигаться могут быть вызваны инсультом, который блокирует основные кровеносные сосуды, питающие мозг, — говорит Гейл.

Легкие проблемы с памятью также могут развиваться постепенно после «тихих инсультов» — или тех, которые происходят без каких-либо заметных симптомов — которые поражают более мелкие кровеносные сосуды, сообщает Американская ассоциация кардиологов. Эти изменения функции мозга, которые могут варьироваться от легких до тяжелых, называются сосудистыми когнитивными нарушениями.

Мозг особенно уязвим к блокировке или уменьшению кровотока, что лишает его кислорода и основных питательных веществ. Люди с потерей памяти подвержены большему риску инсульта. А забывчивость может быть ранним предвестником сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, согласно исследованию, опубликованному в BMC Public Health в 2021 году найдено.

Другие состояния, которые могут привести к проблемам с памятью, включают:

• Инфекция Потеря памяти может быть связана с тяжелой инфекцией вокруг мозга, особенно если ее не лечить, говорит Гейл. Например, по словам Ликетсоса, некоторые люди с длительным течением COVID-19 сообщают о потере памяти после заражения.
• Травма головы По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта США, симптомы легкой черепно-мозговой травмы могут включать спутанность сознания и проблемы с памятью и концентрацией внимания.
• Опухоли  Опухоли головного мозга могут нарушать память и способность обрабатывать информацию, сообщает Национальное общество по изучению опухолей головного мозга. Кроме того, лечение опухоли головного мозга, такое как хирургия головного мозга, химиотерапия или лучевая терапия, может повлиять на вашу память.
• Алкоголизм, злоупотребление психоактивными веществами Как алкоголизм, так и злоупотребление наркотиками могут повлиять на память, говорит Ликетсос. Исследование, опубликованное в апреле 2022 года в Journal of Translational Medicine , показало, что чрезмерное употребление алкоголя среди взрослых в возрасте 70 лет и старше увеличивает риск когнитивных нарушений по сравнению с малопьющими и непьющими в той же возрастной группе.

Дополнительная отчетность по Брайану П. Данливи .

Что такое головокружение? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Головокружение — распространенное заболевание, которое может вызывать такие симптомы, как головокружение, вращение, потливость и тошнота. Хорошие новости: есть много головокружений…

Джули Линн Маркс 31 марта 2023 г.

Ваш ежедневный справочник по хорошей жизни с черепно-мозговой травмой

Жизнь с черепно-мозговой травмой может быть сложной, но выполнимой. Ищете ли вы медицинских работников, эмоциональную помощь или совет…

Брук Книсли 6 февраля 2023 г.

Что такое черепно-мозговая травма?

Черепно-мозговая травма (ЧМТ) может произойти при ударе, ударе или толчке по голове, нарушающем нормальную функцию мозга.

Лиза Рапапорт 6 февраля 2023

Что такое псевдобульбарный аффект? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Люди с псевдобульбарным аффектом имеют внезапные, частые и неконтролируемые приступы смеха или плача. PBA встречается наряду с другими заболеваниями головного мозга …

By Becky Upham 4 февраля 2023 г.

Какие тесты будет использовать мой врач для диагностики головокружения?

Ваш врач может использовать такие тесты, как проба Дикса-Холлпайка, проба импульса головы, проба Ромберга или проба Фукуды-Унтербергера, чтобы определить, есть ли у вас головокружение…

Джули Линн Маркс 27 ноября 2022 г.

Что такое нейромиелит зрительного нерва (NMOSD)? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Это хроническое воспалительное заболевание поражает в основном зрительный нерв и спинной мозг, потенциально вызывая потерю зрения, слабость или паралич.