Техники самовнушения: Самовнушение – способ достичь желаемого

Cила внушения и самовнушения: приемы и техники, польза и вред

Любовь

Определенные техники внушения и самовнушения встречаются на каждом шагу: через рекламу, личное общение и даже разговор с самим собой через зеркалом. Даже давление социума вокруг тебя можно считать за все то же внушение. Но есть ли во всем этом нечто полезное, и реально ли помочь себе настроиться на определенную волну?

Фото

Unsplash

В древних индийских текстах сказано, что «Сила жизни и смерти заключается в языке». Это означает, что слова настолько сильны, что могут либо построить, либо разрушить тебя. В таком случае предпочтительно бы использовать слова для положительного результа, а не негативного.

Энергия прячется там, где течет внимание. Если ты думаешь, что ты некрасивая, то такой ты и будешь себя чувствовать, а если ты думаешь, что ты умна, прекрасна и уверена в себе, то именно так ты и будешь выглядеть, и язык твоего тела покажет это, а мир вокруг тебя начнет окрашиваться в яркие краски.

Фото

Unsplash

Сила внушения: что это такое?

Я не просто так упомянула влияние общественности. Да, иногда оно может сильно влиять на твои мысли, чувства и отношение к себе. Если все вокруг тыкают пальцем в «недостатки» внешности, образа жизни или поступков, поверить в то, что они правы, невероятно просто.

«У меня был ряд клиентов, которые склонны были больше доверять мнению общества. В результате, это приводило их к эмоциональному упадку, тревожности, а то и разочарованию в себе. Именно такие внушения, становясь самовнушениями, в дальнейшем формируют наше восприятие себя и являются причиной многих психологических проблем», рассказывает психолог-гипнотерапевт Алексей Шестаков.

Фото

Unsplash

Да, так уж выходит, что у тебя по жизни всегда будут люди, которые представляют для тебя определенный авторитет, иногда положительный, а иногда и окрашенный в темные тона.

Какая-то популярная девочка, родственница или даже бойфренд. Что ты подумаешь, если кто-то из них скажет, что ты плохо выглядишь? Поддавшись внушению, ты подумаешь, что так оно и есть. Такова наша психология, особенно в подростковом возрасте, когда мы особенно уязвимы перед окружающим миром.

Фото

Unsplash

Сила внушения: приемы и техники

Но все ли так плохо? Неужели ты не можешь справиться с этим бесконечным потоком внушений, отгородиться и защитить свое «я»? Конечно, все в твоих руках. Если ты понимаешь, что поддаешься внушению и влиянию так часто, что уже не можешь услышать себя, самое время что-то с этим да сделать.

Но сначала нам следует разобраться с угрозой манипуляций, чтобы перейти к защите и действиям. Доцент кафедры общей и прикладной психологии ЛГУ имени А.С. Пушкина Елена Лебедева приводит пример нескольких известных техник внушения.

• Человек говорит очень быстро, практически не делая пауз, и не давая тем самым тебе вставить какую-нибудь свою реплику или вопрос.

• Человек поступает наоборот — говорит очень медленно, расслабляя, убаюкивая наше сознание, чтобы оно легко пропустило чужую мысль.

• Когда тебе сначала делают комплимент (подарок), а потом сразу переходят к своей просьбе.

• Когда обращение другого слишком эмоционально (как по форме, так и по содержанию), особенно если при этом используется активная жестикуляция.

• Когда при общении не опираются на факты, а пытаются вызвать у тебя какие-нибудь эмоции (чувство вины, негодования, страха, радостного возбуждения, гордости и т.д.).

В нашей жизни быть в меру параноиком — это почти нормально, так что обязательно обрати внимание на подозрительное поведение и будь осторожна. Вполне вероятно, что манипуляции-то никакой нет, но иногда такая внимательность может спасти тебя от ошибок, которые ты могла бы совершить.

Фото

Unsplash

Сила самовнушения: как она работает?

Если ты сказала себе расслабиться, сосредоточиться, дышать, успокоиться, ты используешь самовнушение, самый простой способ перепрограммировать твое подсознание. На самом деле, каждый из нас использовал самовнушение в какой-то момент своей жизни.

Проблема в том, что большинство из нас использует самовнушение, чтобы сосредоточиться на негативных вещах, а не на позитивных. Например, мы говорим: «Я устала», «У меня ничего не выходит», «У меня нет денег», а затем задаемся вопросом, почему мы на самом деле так себя чувствуем.

Фото

Unsplash

К счастью, наш мозг умеет воспринимать не только плохое, но и хорошее. Более того, весы твоего сознания склоняться в сторону второго куда быстрее, если ты будешь знать, как сделать это правильно. Нечто общее самовнушение имеет с аффирмациями, позитивными утверждениями, которые помогают «запрограммировать» себя на определенные решения.

Волшебные техники самовнушения доступны каждому. Они не такие сложные, но безумно полезные, если ты действительно готова что-то в себе изменить. Про них тебе сейчас и расскажет лайф-коуч Кристина Костенко.

Удали негативные мысли

Фото

Unsplash

Начни обращать внимание на свой внутренний диалог. Всякий раз, когда ты ловишь себя на негативном разговоре с самой собой, особенно на внутреннем диалоге, который выражает страх, сомнение или отвращение к себе, удали или сотри его. Затем замени его более ободряющими позитивными словами.

Используй повторение

Фото

Unsplash

Используй скучные повторяющиеся задачи как возможность для программирования себя с помощью самовнушения. Многим людям нравится использовать аффирмации в душе, за рулем, на автобусной остановке, в автобусе, самолете или поезде. Таким образом ты создаешь «якорь», который словно триггер заставляет тебя действовать по-новому.

Используй эмоции

Фото

Unsplash

Чтобы самовнушение сработало, оно должно вызвать чувства. Чем более значимым для тебя является самовнушение, тем оно эффективнее. Чем больше ты осознаешь какие состояния ты испытываешь, тем тебе будет проще получить желаемое.

Пошаговый подход

Фото

Unsplash

Сядь удобно в тихом месте — в офисе, дома или на природе. Выбери цель или намерение, на которых нужно сосредоточиться. Расслабь все свое тело и сделай несколько долгих глубоких вдохов. Настройся на свой внутренний голос и подключись к ощущению, что ты действительно веришь в эту цель или намерение.

Фото

Unsplash

Начни визуализировать достижение этой цели или реализацию твоего намерения. Создай четкую и детальную мысленную картину, используя все пять чувств. Подумай о своих целях. Заверши позитивным утверждением о результатах твоей цели или намерения. Повторяй этот процесс не реже одного раза в день в течение примерно 10 минут.

Настя Баскакова

---

Теги

• общение
• характер
• любовь к себе
• мотивация

Техника самовнушения. Исследование мира осознанных сновидений

Техника самовнушения. Исследование мира осознанных сновидений

ВикиЧтение

Исследование мира осознанных сновидений
Лаберж Стивен

Содержание

Техника самовнушения

1. Полностью расслабьтесь

Лежа в постели, прикройте глаза и расслабьте голову, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все напряжения, дышите медленно и спокойно. Получайте удовольствие от расслабления, освободитесь от всех мыслей, забот и планов. Если вы только что проснулись, то, вероятно, вам этого будет достаточно для расслабления. Если нет – попробуйте применить последовательную релаксацию (стр.??).

2. Дайте себе команду достичь осознанности в сновидении

Оставаясь расслабленным, внушите себе, что собираетесь осознать себя во сне, неважно, этой ночью, или в ближайшем будущем, т.е. избегайте слишком жестких формулировок. Не злоупотребляйте выражениями типа: «Сегодня ночью у меня должно быть осознанное сновидение!» Может оказаться, что после одной или двух безуспешных попыток, сопровождаемых такой неуместной категоричностью, вы быстро потеряете веру в себя. Вместо этого, попытайтесь создать себе установку намеренного ожидания: скажите себе, что у вас будет осознанное сновидение, если не сегодня ночью, то скоро.

Ждите его, смотрите в будущее, но помните, что всему свое время.

Глава 5 Механизмы самовнушения

Глава 5 Механизмы самовнушения Главные механизмы действия самовнушения. Еще сравнительно недавно считали, что в основе успокоения нервной системы, и тем более сна, лежит процесс торможения, охватывающий клетки головного мозга. Такое представление родилось в

Методы внушения и самовнушения

Методы внушения и самовнушения Внушение как эффективный метод воздействия на человека используют в течение тысячелетий. За это время накоплен огромный опыт, разработаны сотни действенных методик. Так как в рамках книги невозможно рассмотреть все, обратимся к наиболее

Сила самовнушения

Сила самовнушения Об основных показаниях к использованию гипноза и самовнушения говорилось в предыдущих главах. Эффективность внушения в состоянии транса при правильном подходе очень высока. Гипноз — мощное оружие в борьбе с любым недугом и вредной привычкой, средство

(ни дня без самовнушения)

(ни дня без самовнушения) Самовнушение – не что-то сверхобычное, но постоянно действующий и потому почти незаметный механизм психики. Внушение извне действует только тогда, когда становится самовнушением. Это перераспределение внутренних значимостей. Скрытые резервы

Сила самовнушения

Сила самовнушения Согласно определению американского гипнотизера Ормонда МакГилла, «гипнотическое внушение — это подсознательное воплощение идеи». Речь идет о возможности напрямую поместить мысль в подсознание другого человека и довести ее до реализации. Внушение

Прямые и символические самовнушения

Прямые и символические самовнушения Иногда гораздо удобнее воздействовать на свое состояние косвенно, символически, ассоциативно, чем пытаться воздействовать прямыми самовнушениями.

И вместо того чтобы тупо представлять расслабление тела и психики, можно попытаться

Сила самовнушения

Сила самовнушения старо как мир. На земле всегда были люди, жаждавшие власти. Но искусная, хорошо продуманная практика овладения человеческим сознанием, контроля над ним, практика превращения этого сознания в глину, из которой можно вылепить все, что угодно, – это вклад,

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ Начните с того, что поставьте будильник на 20 минут раньше обычного времени пробуждения. После сигнала, не открывая глаз и сохраняя полусонное состояние, мысленно повторите 2 раза: «Мой мозг еще не проснулся и готов для словесного самовнушения». Затем

6.1. Технология самовнушения

6.1. Технология самовнушения Условно в процессе самовнушения можно выделить четыре этапа:Первый. Установка;Второй. Вхождение в измененное сознание. Добавим, что названий подобному состоянию психики придумано много. Кто-то называет его «состоянием пустоты, кто-то –

6.2. Основной способ самовнушения

6.2. Основной способ самовнушения Аффирма?ции – это самый простой способ самовнушения, и его очень легко использовать в повседневной жизни. Его суть заключается в повторении установок. Для достижения какого-то конкретного результата подбираются специальные фразы,

6.3. Методы самовнушения

6.3. Методы самовнушения Для техники самовнушения вовсе не нужна поза йоги или заучивание мантры. Человек – уникальное творение. Скорость прохождения в организме человека нервных импульсов равняется скорости света. Человек намного сильнее и быстрее тигров, леопардов,

Польза, Как попробовать и многое другое

В 18 веке гипноз был в моде, но эта практика уходит корнями намного дальше, чем многие думают.

Храмовый сон, широко практиковавшийся в Древней Греции и Египте, включал в себя медитативную церемонию, которая, как говорят, вызывала глубокий, исцеляющий сон и сны об излечении физических или психических симптомов спящего.

«Книга исцеления», изданная в 1027 году персидским философом Ибн Синой (Авиценной), также упоминает гипноз.

Современные практикующие, такие как Франц Месмер, в конце концов привнесли гипноз в общественное сознание. Первоначально это называлось месмеризмом в честь Месмера (хотя он называл это «животным магнетизмом»).

Месмер также успешно загипнотизировал себя и, вполне возможно, обучал самовнушению других заинтересованных лиц.

Говоря простыми словами, самовнушение означает перевод себя в состояние высокой концентрации и внушаемости. Если вы когда-либо пробовали медитировать, вы можете обнаружить, что состояние самовнушения не так уж сильно отличается.

Самогипноз не только помогает обрести чувство спокойствия, но и, безусловно, помогает расслабиться. Это также может помочь вам избавиться от нежелательных привычек и бесполезных моделей мышления и изменить их.

Практика может показаться немного неправдоподобной, но за ней стоит приличное количество научных доказательств. Читайте дальше, чтобы узнать больше о его потенциальных преимуществах и получить советы, как попробовать его самостоятельно.

Ряд научных исследований показывает, что самовнушение может иметь несколько ключевых преимуществ.

Улучшение сна

Согласно исследованию, проведенному в 2020 году среди 90 женщин, испытывающих нарушения сна в постменопаузе, самовнушение показало себя многообещающим средством лечения бессонницы и других проблем со сном.

В этом исследовании женщины были разделены на четыре группы. Некоторые встречались лично для сеансов гипноза, в то время как другим звонили по телефону с сеансами самогипноза.

Большинство женщин сообщили, что гипноз помог им дольше спать. Они также заметили улучшения в:

• качестве сна
• приливах и ночной потливости
• изменениях настроения

Поскольку все группы показали одинаковые улучшения, исследователи пришли к выводу, что самовнушение было столь же полезным, как и личные сеансы. , с дополнительными преимуществами удобства и простоты доступа.

В обзоре 2018 года 24 исследований, оценивающих использование гипноза при проблемах со сном, 58,3 процента исследований нашли поддержку гипноза в качестве лечения. Еще 12,5% сообщили о смешанных результатах.

Не все включенные исследования были посвящены самовнушению. Тем не менее, авторы обзора говорят, что более половины исследований предлагали аудиозаписи для домашней практики и призывали участников практиковать гипноз самостоятельно. (Кроме того, многие эксперты отмечают, что любой гипноз на каком-то уровне является самовнушением.)

Авторы обзора также отметили несколько ключевых ограничений, в том числе:

• небольшие размеры выборки исследований
• низкое качество исследований
• относительно небольшое количество исследований, посвященных группам, которые испытывают проблемы со сном

Они пришли к выводу, что, несмотря В связи с необходимостью дополнительных исследований гипноз показал себя в целом многообещающим методом лечения проблем со сном с низким уровнем риска.

Потеря веса

Обзор 2021 года рассмотрел 11 исследований, оценивающих потенциальные преимущества гипноза для снижения веса. В девяти из этих исследований были обнаружены некоторые доказательства того, что гипноз или самовнушение могут способствовать снижению веса.

По мнению авторов обзора, гипноз и осознанность могут помочь с потерей веса за счет:

• повышения осведомленности о еде во время еды
• содействия более глубокому принятию образа тела
• ограничения приема пищи в ответ на эмоциональные или внешние сигналы

Авторы обзора отметили, что гипноз, по-видимому, имеет наибольшую пользу для снижения веса в сочетании с изменениями диеты и физическими упражнениями.

Исследование, проведенное в 2018 году среди 120 взрослых с индексом массы тела (ИМТ) от 35 до 50, сравнило преимущества двух программ по снижению веса. Обе группы получили:

• рекомендации по диете и упражнениям
• советы по осознанному питанию, соблюдению питательной диеты и добавлению физической активности в распорядок дня

Одна группа также научилась самогипнозу. Исследователи призвали этих 60 участников использовать самовнушение перед едой, чтобы улучшить самоконтроль и избавиться от нежелательных пищевых привычек.

Согласно результатам, самовнушение способствовало ощущению сытости после еды, наряду с улучшением качества жизни и уменьшением воспаления.

Эти преимущества, безусловно, могут иметь косвенное влияние на потерю веса, что, по-видимому, подтверждает еще один ключевой вывод исследования: участники, которые регулярно использовали гипноз, потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал.

Лечение боли

В исследовании 2016 года изучались преимущества гипноза и самовнушения у 53 госпитализированных пожилых людей, страдающих хронической болью.

Исследователи разделили пациентов на 2 группы: одна группа получила сеанс массажа, а другая — 3 сеанса гипноза. Пациенты также научились самогипнозу у квалифицированного врача, который поощрял их практиковать самовнушение для длительного облегчения боли.

Результаты показали, что гипноз более полезен для облегчения боли, чем массаж во время пребывания в больнице. Гипноз также, казалось, предлагал некоторые преимущества для повышения настроения.

Исследование, проведенное в 2014 году среди 100 ветеранов, живущих с хронической болью в пояснице, также подтвердило, что самовнушение является полезным средством для облегчения боли.

Исследователи разделили участников на четыре группы:

• восемь занятий по самогипнозу
• восемь занятий по самогипнозу плюс аудиозаписи для домашней практики
• два сеанса обучения самогипнозу плюс аудиозаписи и еженедельное напоминание о телефонном звонке
• восемь сеансов биологической обратной связи

Согласно результатам, гипноз более эффективен для облегчения боли, чем биологическая обратная связь. Более половины участников группы гипноза сказали, что их боль уменьшилась. Эти преимущества сохранялись в течение 6 месяцев после лечения, если не дольше.

Более того, результаты показывают, что два сеанса самовнушения в сочетании с домашней практикой могут принести столько же пользы, сколько и восемь обычных сеансов лечения.

Другие потенциальные преимущества

Некоторые исследования также предполагают, что самогипноз может быть полезен для:

• повышения внимательности и снижения стресса
• ослабления чувства беспокойства
• повышения уверенности в себе
• отказа от курения 9 0030

Большинство существующих исследований изучения потенциальных преимуществ самовнушения имеют меньшие размеры выборки, не говоря уже о других ограничениях.

С одной стороны, очень мало данных указывает на какие-либо неблагоприятные последствия самовнушения. Тем не менее, исследователи в целом согласны с необходимостью проведения более крупных и качественных рандомизированных контролируемых испытаний, чтобы убедительно подтвердить эту практику как полезный подход к лечению.

Хотите попробовать самовнушение?

Самовнушение, шаг за шагом

1. Устраивайтесь поудобнее. Старайтесь носить одежду, которая помогает вам чувствовать себя расслабленно и непринужденно. Жесткая, колючая, тесная или тяжелая одежда может не способствовать расслаблению.
2. Найдите подходящее место. Устройтесь в тихой комнате, где вам не придется беспокоиться о том, что вас кто-то побеспокоит. Отключите звук телефона и сядьте в любом удобном месте, поддерживающем спину и не вызывающем ощущения тесноты.
3. Поставьте перед собой цель. Что вы хотите получить от самовнушения? Приступайте к упражнению с четкой целью, будь то повышение самооценки, улучшение сна или избавление от привычки.
4. Сфокусируйте взгляд. Найдите что-нибудь простое в пределах прямой видимости, чтобы сфокусироваться, или создайте точку фокусировки, вонзив цветную кнопку в стену или зажег свечу и сосредоточив внимание на пламени.
5. Начните дышать медленно и глубоко. Вдохните через нос и медленно выдохните через рот, позволяя глазам остановиться на точке фокусировки. Продолжайте дышать, представляя, что с каждым выдохом ваши веки становятся тяжелее. Продолжайте, пока они не станут слишком тяжелыми, чтобы оставаться открытыми.
6. Продолжайте расслабляться. С закрытыми глазами продолжайте дышать медленно, концентрируясь на своем дыхании, чтобы ваши мысли не блуждали. Когда ваше осознание сбивается с курса, верните его к дыханию. Если какая-то часть вашего тела чувствует себя особенно напряженной, представьте, что каждый выдох уносит напряжение.
7. Визуализация. Используя свои чувства, создайте спокойное ментальное «счастливое место». Вы можете окружить себя облаками расслабляющих цветов или представить, что идете по пляжу, сидите в цветочном поле или откусываете сочный, вкусный ломтик дыни.
8. Проведите некоторое время в своей сцене. Когда визуализация начнет успокаивать вас, представьте, что ваше тело становится очень тяжелым, как это происходит, когда вы собираетесь заснуть. Если это поможет, вы можете даже представить, как слегка опускаетесь на стул или диван.
9. Подтвердите свое расслабленное состояние. Попробуйте повторять мантру, например «Я спокоен» или «Я спокоен».
10. Двигайтесь к своей цели. Как только вы почувствуете себя полностью спокойным, используйте визуализацию, чтобы сосредоточиться на своей цели. Не экономьте на деталях — сделайте сцену максимально яркой. Пытаетесь лучше спать? Почувствуйте себя заправленным в постель своими мягкими простынями. Слушайте гул вентилятора, когда вы мирно дышите в прохладной темноте и погружаетесь в сон.
11. Подтвердите свою цель. Представляя, как вы достигаете цели, мысленно повторяйте ее, например: «Я говорю уверенно, не нервничаю», «Я спокойно сплю всю ночь» или «Я не хочу курить. Я не хочу курить». Повторяя эти слова, направляйте на себя сострадание и ободрение.
12. Позвольте вашему телу вернуться к нормальной жизни. Примерно через 5 минут приготовьтесь выйти из гипнотического состояния. Представьте, что каждый вдох вытягивает энергию из окружающего вас мира, а каждый выдох направляет ее по вашим венам. С каждым вдохом ваши конечности чувствуют себя легче, пока они не вернутся в нормальное состояние.
13. Разбуди себя. Начните обратный отсчет с 10, говоря себе: «Когда я дойду до одного, я открою глаза, полный энергии и бдительности».

Было ли это полезно?

Гипноз у вас не работает? Эти советы могут изменить ситуацию.

Попробуйте управляемый самовнушение

Описанные выше шаги предлагают один из подходов к самовнушению, но вы можете достичь расслабленного гипнотического состояния, используя несколько методов.

На YouTube вы найдете множество видеозаписей с инструкциями, если вы не уверены в том, стоит ли полностью заниматься самовнушением.

Вы также можете использовать книги, чтобы лучше ознакомиться с практикой.

Попробуйте:

• «Закрой глаза, освободись» Грейс Смит
• «Мгновенный самовнушение: как загипнотизировать себя с открытыми глазами» Forbes Blair

Попробуйте разные техники релаксации 900 21

Если вы Если вам трудно расслабиться, вам могут помочь эксперименты с различными стратегиями расслабления:

• Попробуйте представить, как вы медленно спускаетесь по лестнице, вдыхая и выдыхая один раз на каждом шагу. Когда вы спускаетесь, скажите себе, что вы почувствуете себя полностью расслабленным на дне.
• Если вас успокаивают образы воды, вы можете представить, как погружаетесь все глубже и глубже в подводный мир, оставляя свое напряжение на берегу.
• Чтобы выйти из гипнотического состояния, просто представьте, что вы поднимаетесь по лестнице или плывете обратно к берегу.

Сделайте это привычкой

Как и в случае с любым новым навыком или рутиной, уделение времени ежедневной практике может увеличить ваши шансы заметить улучшения. Даже 10-15 минут в день могут помочь.

Может быть, вы добавляете самогипноз в свой утренний распорядок или выделяете несколько минут перед тем, как начать готовить ужин.

Самовнушение также может оказаться более полезным, если вы считаете, что эта практика приносит пользу. Эта уверенность также может облегчить соблюдение привычки с течением времени.

Вы также можете попробовать гипноз, работая с обученным гипнотерапевтом.

Гипнотерапия — это подход к охране психического здоровья, который включает использование гипноза. Во время сеанса ваш гипнотерапевт поможет вам войти в расслабленное состояние, а затем предложит предложения, специально предназначенные для ключевых целей, которые вы обсуждали.

Профессиональная гипнотерапия может быть вариантом, который стоит рассмотреть, если вам трудно войти в расслабленное состояние самостоятельно.

Имейте в виду, что выявление основных причин бесполезных моделей мышления или поведения часто является ключом к успешному изменению этих привычек. Поскольку терапевт может помочь с этим, вы можете получить гораздо больше от профессионального лечения.

Ищете гипнотерапевта?

• Специалисты, обученные другим подходам к лечению психических заболеваний, а также гипнотерапии, смогут лучше распознать, когда другой подход может принести больше пользы.
• Обученный и этичный специалист всегда предоставит информацию о своей лицензии и опыте.
• Справочники профессиональных терапевтов и заслуживающие доверия организации, такие как Американская психологическая ассоциация, — отличное место для начала.

Получите дополнительные советы по поиску подходящего терапевта здесь.

Было ли это полезно?

Самовнушение работает не у всех. Тем не менее, эксперты в целом согласны с тем, что это подход к самопомощи с низким уровнем риска, который многие люди считают полезным.

Короче говоря, если вы думаете об этом, почему бы не попробовать? Это не повредит — и вполне может помочь. Просто не позволяйте этому мешать вам искать другие методы лечения, если они не приносят облегчения.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Как перезагрузить свой мозг в любом месте с помощью самовнушения | Иса К. | Mind Cafe

Как перезагрузить свой мозг в любом месте с помощью самогипноза | Иса К. | Кафе разума | Medium

Еще один обычный день, когда я гипнотизировал себя в офисной ванной.

Опубликовано в

·

Чтение: 6 мин.

·

27 мая 2021 г.

Фото Вадима Артюхина на Unsplash усилий и высоко- награда. Таково было обещание самовнушения.

Знакомство с методами гипноза было в моем списке «ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооложение» по запросу днем , правое полушарие ночью. Увлечен музыкой, писательством, пробовать новые вещи и изучать, как стать лучше.

Еще от Ysa K. и Mind Cafe

Ysa K.

в

Почему мы любим аутентичных людей, но по-прежнему так трудно быть аутентичными?

Избавьтесь от застенчивости, чтобы жить более счастливой жизнью.

·6 мин чтения·19 мая 2021 г.

Scott H. Young

in

10 лучших способов использования ChatGPT (с примерами)

9002 0 Советы о том, как повысить эффективность своей работы и учебы с помощью новейших Инструмент ИИ.

·10 минут чтения·7 мая

Чарли Браун

в

Если вы хотите знать, стоит ли кто-то вашего времени, используйте правило любопытства Теда Лассо

Работает каждый раз

·Чтение через 5 мин·18 апреля

Иса К.

в

Я не встречался 5 лет. Я травмирован или просто не заинтересован?

Нежелание играть в свидания, когда это делают все остальные.

·5 минут чтения·2 мая 2021 г.

Просмотреть все от Ysa K.

Рекомендовано Medium

Недостойно

10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком

В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки.

Я ношу свою домохозяйку…

· Чтение через 4 минуты · 16 февраля 2022 г.

Zulie Rane

в

Если вы хотите стать творцом, удалите все (кроме двух) социальные сети Платформы

В октябре 2022 года, во время всего фиаско Илона Маска, я наконец-то удалил Твиттер со своего телефона. Примерно в то же время я также вышел из…

·8 мин чтения·19 апреля

Списки

Продуктивность 101

20 историй·207 сохранений

Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей

13 историй·177 сохранений s

Истории, которые помогут вам жить Better

21 история·170 сохранений

Самосовершенствование 101

20 историй·188 сохранений

Aleid ter Weel

in

10 вещей Делать вечером вместо того, чтобы смотреть Netflix

Привычки без устройств, которые повысят вашу продуктивность и счастье.

·5 мин чтения·15 февраля 2022 г.