Тренинг на повышение самооценки: Тренинг повышения самооценки «Я лучшее, что есть у меня».

Психологические тренинги для повышения самооценки: как почувствовать себя увереннее

24.09.2014

Робость и неуверенность — качества, которые в современном мире присущи немалому числу людей. Обладая ими, крайне сложно добиться успеха в жизни. Чтобы по максимуму реализовать себя в определенной сфере, могут помочь психологические тренинги для повышения самооценки. Именно для робких и неуверенных в себе людей они и были созданы. Посещение таких занятий — это наиболее эффективный способ для устранения преград, мешающих достижению успеха.

Тренинг на повышение самооценки

Обретение уверенности в себе — это главное, чего позволяет добиться тренинг для повышения самооценки. В ходе занятий перед робким человеком открывается голос его интуиции. Вместе с этим на достижение жизненного успеха программируется и его сознание.

В современном обществе есть немало людей, которые полагают, что они просто недостойны любви со стороны окружающих. И поэтому часто они серьезно страдают от своей неуверенности. Она оказывает отрицательное влияние на их жизнь. Чтобы изменить эту тенденцию и обеспечить повышение самооценки, тренинг такого плана им просто необходим.

Для этого следует удалить из своей головы плохие мысли. Также стоит отказаться от практики повторять фразы: «Я ни на что не способен. Я глупый». Не стоит считать, что, если вы проявляете любовь к самому себе, то предстаете перед окружающими эгоистичным человеком. Тот, кто в состоянии полюбить себя, прежде всего, в любых жизненных ситуациях сохраняет чувство собственного достоинства. При этом такой человек готов ответить любому, кто пытается унизить его человеческое достоинство.

Упражнения на повышение самооценки

Упражнения для повышения самооценки и уверенности в себе должны начинаться с изменения отношения к самому себе. Если в собственном внешнем виде вас что-то не устраивает, то нужно приложить определенные усилия, чтобы изменить это. Большие денежные траты на эти изменение необязательны. Самый важный момент заключается в том, чтобы с любовью подойти к таким изменениям.

В рамках тренинга по повышению самооценки вам следует осуществить то, что вы давно хотели сделать. Следует не забывать о том, что время ни к кому не испытывает жалости и никого не ждет.

Не нужно заниматься самобичеванием и уверять себя в том, что все ваши начинания завершатся провалом. Для повышения уверенности в себе чисто женские фразы нужно взять за правило повторять каждый день: «Я очень красивая. Умная. Привлекательная». В этом себя следует убеждать раз за разом. Пройдет немного времени и это принесет свои плоды. Тогда ваши действия будут более уверенными, а все дела, которые вы начинаете, будут завершаться успехом.

Медитация для повышения самооценки

Если у вас нет отрицания восточной культуры, то для повышения самооценки вы можете включить в тренинг следующие рекомендации.

• Вам следует сесть поудобнее. Постарайтесь расслабиться.
• Потом следует сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
• А теперь представьте себя такой, какой вам бы хотелось быть. Мысленно изобразите себя идеальной.
• Вам нужно представить, что вы не простой человек, а известная личность, которая оказалась на светском приеме. Вы попали в зал с большим количеством людей. И, стоя перед ними на сцене, вам из зала аплодируют все находящиеся в нем люди.
• Можно представить, что вы находитесь на банкете, который был организован в вашу честь. Или на мгновенье представьте себе, что вы находитесь в кабинете с дорогим интерьером, а над дверью присутствует табличка «Президент компании».
• Начатую медитацию следует завершить аффирмацией: «Я чувствую себя более способной. Мое сознание стало расслабленным и умиротворенным «.

Аутотренинг для повышения самооценки

Проводя тренинг по повышению самооценки, следует не забывать о том, что подсознание запоминает все слова, которые вы произносите. Без переработки оно записывает на пленку все услышанное. Поэтому нужно пытаться контролировать свои мысли. О себе нужно говорить только самое положительное. Не нужно забывать, что создать себя сможете только вы сами. Поэтому прислушиваться стоит только к себе. И искать в себе необходимо лишь положительные стороны. Помните, что повышать свою самооценку нужно постоянно, день за днем.

 

Тренинг по уверенному поведению в Санкт Петербурге

• О курсе
• Расписание
• Преподаватели
• Документы и лицензии
• Запись и оплата
• FAQ

О курсе

Форма работы:
Лекционные материал, тренинговые упражнения, ролевые игры, разбор жизненных ситуаций, тесты и многое другое.
Занятия проходят без отрыва от трудовой деятельности.

В результате обучения Вы получите следующие навыки уверенного поведения:

1. Умение настоять на своем, сказать «нет», потребовать, попросить ,открыто выражать свои желания и чувства, устанавливать личные границы.

2. Установление контакта.

3. Позитивное самовосприятие и оптимизм.

4. Саморегуляция и самоподкрепление.

Уверенное поведение – это осознание человеком собственной силы и открывающихся возможностей, свобода в поведении и выражении собственных чувств и желаний, управление обстоятельствами и людьми с сохранением уважения с их стороны!

 

Программа курса

Учебный график:

утро — с 10.00 до 16.00 ;

вечер —

нет ;

суббота или воскресенье — с 11. 00 до 17.00

Учебный комплекс

Режим

Ориентировочная дата начала

Группа

Преподаватели курса:

Преподаватели курса имеют огромный опыт работы, терпение, и самое главное, талант. Талант объяснять материал курса простым и доступным языком, понятным каждому слушателю курса.

Наши преподаватели — профессионалы в обучении начинающих пользователей, поэтому вы получите отличный результат.

Подробнее о наших преподавателях.

Индивидуальный подход к каждому ученику

Единый стандарт обучения — стандарт высокого качества и комфортного общения

Более 90% практических уроков и полное усвоение материала

Уникальные методички и раздаточные материалы, значительно упрощающие процесс обучения

После обучения вы получите

Как записаться

• Можно отправить заявку с сайта через форму «Записаться»

• или подойти в любой офис нашего учебного центра с паспортом для заключения Договора.

При онлайн записи через сайт Вам перезвонит наш менеджер для уточнения деталей и условий. Договор Вы сможете взять в офисе на первом занятии.

Как оплатить

• В любом филиале
Вы можете рассчитаться как наличными, так и банковской картой.

• Оплата ОНЛАЙН
Банковской картой на сайте. Выберите нужный вам курс и запишитесь через форму «Записаться» на странице курса. В личном кабинете у Вас будет доступ к онлайн оплате. Оплата осуществляется банковской картой Visa или Mastercard.

• Безналичная оплата
Только для юридических лиц

Занятия начинаются по мере комплектования групп. Как правило, точная дата начала занятий определяется в течение месяца. Информацию о начале занятий мы сообщаем слушателям за 3-4 дня до первого занятия. Также эта информация доступна на сайте и в группе Вконтакте https://vk.com/courses_bazis

Возможны различные режимы обучения:
утренние группы – с 10. 00 (10.30) до 13.00 (13.30) 2-3 раза в неделю по будним дням;
вечерние группы – с 18.30 (19.00) до 21.30 (22.00) 2-3 раза в неделю по будним дням;
группы выходного дня – с 11.00 до 17.00 по субботам или воскресеньям.

Внести оплату можно через сайт bazis.ru/zakaz/ или в любом из офисов наличными или банковской картой. Также можно оформить беспроцентную рассрочку на 12 месяцев. Возможна оплата по безналичному расчету юридическими лицами.

Да, возможны. При индивидуальном обучении можно составить список тем, которые Вас интересуют, и определить удобное время занятий. Мы согласуем дату с преподавателем и забронируем учебную аудиторию.

Необходимые для обучения методические материалы или выдаются слушателям в распечатанном виде, или рассылаются по электронной почте.

Да, это возможно. При заключении договора и внесении предоплаты за обучение обязательно сообщите менеджеру, когда Вы готовы начать приступить к занятиям.

У нас круглогодичный набор. Можно начинать обучаться в любое удобное для Вас время.

Нет. Но, если у вас есть такая потребность, мы сможем подобрать вам варианты проживания у наших партнеров. Услуга платная.

В УЦ «Базис» работает отдел по трудоустройству наших учащихся.Так как уровень подготовки наших выпускников хорошо известен в городе, к нам обращаются работодатели с информацией о вакансиях. Выпускникам предлагаются заявки от работодателей. Эта услуга оказывается выпускникам бесплатно.
Мы регулярно проводим тренинг по трудоустройству. Специалисты по карьере рассказывают о тенденциях рынка труда в Санкт-Петербурге, уровне заработных плат и помогают составить или откорректировать резюме. На тренинге можно подготовиться к предстоящему собеседованию.

Да. В нашем учебном центре можно пойти тестирование на профориентацию и получить консультацию психолога.

Выбор программы зависит от базового образования, возраста и личных способностей человека. У нас есть программы повышения квалификации и программы профессиональной переподготовки. Обратитесь к нашим менеджерам за консультацией по выбору программы.

Непрерывное образование: образ тела и самооценка

Уровень курса:  Начинающий, средний уровень

Этот курс предназначен для:  Психологов, консультантов и семейных терапевтов

Формат курса: Это самостоятельный пошаговый (неинтерактивный), онлайн-курс. Участники должны прочитать материалы курса и пройти пост-тест с результатом 75% или выше.

Курс разработан: Мелани Аро, MA, LMFT, Джерри Гроссман, MA, LMFT

Проверка курса: Дженнифер Колб, LCSW

Биография: Дженнифер Колб, LCSW; Консультант по социальной работе рассмотрел и определил, что курс соответствует требованиям для непрерывного образования в области социальной работы. Этот курс подходит для магистров и социальных работников клинического уровня. Дженнифер получила степень магистра социальной работы со специализацией в области супружеской и семейной терапии в Университете Луисвилля, штат Кентукки. Она специализируется на школьной психотерапии с детьми и подростками, а также на обучении и подготовке к экзаменам на получение лицензии.

Описание курса:  В культуре, наполненной образами молодости и красоты, многие чувствуют необходимость соответствовать этому идеалу. Воздействие на самооценку может быть потенциально разрушительным. В этом курсе мы исследуем, как культура влияет на наши личные взгляды на красоту; как на разные группы населения влияет стремление быть молодыми и красивыми; клинические последствия плохого образа тела для клиентов; и истинные источники самооценки. Кроме того, мы представляем конкретные методы, способствующие здоровой самооценке клиентов, чтобы не только улучшить образ тела, но и улучшить все аспекты здорового образа себя.

Цели обучения:

1. Осознать, как средства массовой информации могут влиять на самооценку клиентов, особенно в том, что касается молодости и красоты.
2. Опишите уникальные проблемы, с которыми сталкиваются различные группы населения в плане красоты и внешнего вида.
3. Определите конкретные клинические проблемы, связанные с тем, что клиенты имеют дело с плохим представлением о своем теле.
4. Включите в лечение вмешательства для повышения самооценки у клиентов.

Разрешения:

Ассоциация повышения квалификации в области поведенческих наук одобрена Американской психологической ассоциацией (APA) для спонсирования непрерывного образования психологов. Ассоциация повышения квалификации в области поведенческих наук несет ответственность за эту программу и ее содержание.

Ассоциация повышения квалификации в области наук о поведении была одобрена NBCC в качестве утвержденного поставщика услуг непрерывного образования, ACEP № 5750. Программы, которые не соответствуют требованиям NBCC, четко обозначены. Ассоциация повышения квалификации в области поведенческих наук несет единоличную ответственность за все аспекты программ.

Florida Board of Clinical Social Work, Marriage & Family Therapy and Mental Health Counseling — #50-11015

Florida Board of Psychology #50-5452

Требования к лицензированию непрерывного образования варьируются в зависимости от юрисдикции, не всегда четко определены и могут даже заменяют собой правила национальной организации по аккредитации. Мы рекомендуем вам обратиться в соответствующий совет штата по лицензированию или в аккредитационную организацию, чтобы узнать о последних правилах и конкретных требованиях вашего штата при рассмотрении наших программ для кредита непрерывного образования.

Дополнительная информация

Утверждения Совета	Американская психологическая ассоциация (APA), NBCC, Совет Флориды — социальная работа, MFT, консультирование и психология, NYSED — социальная работа, MFT и только консультирование, Американская академия здравоохранения Providers in the Addictive Disorders
Формат CE	Онлайн, текстовая версия

Развитие самооценки

Самоуважение, то, как мы думаем о себе, очень важно. Это влияет на то, что мы делаем, как мы себя чувствуем и как мы думаем о себе в этом мире. Что такое самооценка? Это наши мысли о собственной ценности. Когда у нас есть уверенность и гордость, это результат положительной самооценки. Когда у нас есть неуверенность в себе и самокритика, это результат негативной самооценки. Проблемы с самооценкой могут привести к целому ряду психологических проблем, таких как тревога, депрессия, отсутствие уверенности в себе и трудности в отношениях. К счастью, есть лечение, которое, как показали исследования, является наиболее эффективным для устранения низкой самооценки. Это когнитивно-поведенческая терапия.

Когнитивно-поведенческая терапия — передовой метод лечения большинства психологических проблем. Он разработан, чтобы быть кратким, сфокусированным на проблеме и активным. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на ранней истории развития и отношениях, когнитивно-поведенческая терапия нацелена на проблемы, которые возникают в настоящем. Когнитивно-поведенческая терапия низкой самооценки может включать комбинацию следующих методов лечения:

Когнитивная реструктуризация: Когнитивная реструктуризация представляет собой комбинацию распознавания бесполезных моделей мышления и замены их более эффективными моделями мышления. Когнитивная реструктуризация при низкой самооценке часто фокусируется на выявлении негативных мыслей о себе и выявлении искаженного мышления, такого как определение себя как неудачника из-за дефицита одного навыка или негативного события.

Поведенческая активация: когда у людей низкая самооценка, они часто избегают действий и ситуаций, в которых, как они опасаются, им не будет хорошо. В результате у них мало возможностей для полезного опыта, и они часто впадают в депрессию. Поведенческая активация обращает этот цикл вспять, помогая людям вернуться к жизни и, таким образом, получить более полезный опыт.

Обучение уверенности в себе: люди с низкой самооценкой часто испытывают трудности с просьбой о том, чего они хотят, отказом от просьбы или выражением своих истинных чувств. Обучение уверенности в себе — это способ помочь людям научиться эффективно и умело получать от других то, что они хотят, не жертвуя своими отношениями.

Обучение решению проблем: Когда люди имеют низкую самооценку в течение длительного периода времени, они склонны чувствовать себя беспомощными во многих ситуациях.