Тренинг на самооценку: Тренинг повышения самооценки «Я лучшее, что есть у меня».

Самооценка: тренинг | Тренинг-Центр Синтон

Автор: Денис Швецов

Само слово самооценка содержит в себе расшифровку: это то, как мы оцениваем себя.

Многих людей собственная самооценка печалит. Почему? — Потому что плохая. Потому что не позволяет жить и радоваться. Но, постойте: если самооценка это «само» — «оценка», то почему мы себя так печалим? Зачем мы позволяем нашей самооценке быть плохой, если нам нужна другая?

А все дело — в способах, которые влияют на то, как формируется самооценка. Тренинг — один из способов формирования правильной самооценки. Тренинг самостоятельный или специально организованный. Но есть и другие, как правильные, так и неправильные способы. Вот о них — подробнее:

Неправильные способы самооценки:

Оценка себя на основании прошлого опыта. Дело в том, что мы постоянно меняемся. И если уж в следовании прошлому быть совсем последовательным, то нам следует до сих пор «агукать» и пачкать пеленки. Ну, а что, мы же раньше это делали. Так, видимо, и сейчас нам нужно делать то же самое? Помните, что прошлого — уже нет. Полезно взять на вооружение то хорошее, что было, и учесть те ошибки, которые были сделаны. И с этими знаниями формировать уже свое будущее. А кто прошлое помянет — тому самооценку вон.
Убрать отголоски прошлого, на которых неустойчиво притулилась ваша самооценка, тренинг спокойного отношения к собственным ошибкам, не всегда верному выбору поможет наилучшим образом. Вы оставите прошлое в прошлом и, гордо подняв голову, пойдете вперёд.

Оценка себя только лишь на основании мнения окружающих. Безусловно, к мнению людей стоит прислушиваться, оно порой сообщает полезные вещи. Но если при этом учесть, что окружающие разные — в разном настроении, с разной степенью внимательности к вам, и с разными собственными «прибабахами»,— то становится понятным, что их мнение похоже на отражение в кривом зеркале: да, определенное представление дает, но иногда настолько кривое, что с ног собьешься, пока найдешь более-менее ровное «отражение».
От многообразия мнений окружающих о вашей персоне страдает самооценка? — «Тренинг уверенности» поможет преодолеть боязнь публичного осуждения, а упражнение «Нестандартные поступки» позволит обрести смелость быть собой в любой ситуации.

Пессимистическая оценка себя. Многие люди относятся к себе как к данности: если уж что-то «выросло», то от этого никуда не деться, и надо лишь приловчиться с этим жить. К счастью, человек — гораздо более гибкое существо, и даже темперамент (да-да, именно!) можно менять, а уж разные другие особенности — тем более. Было бы желание и цели, а остальное подтянется.
Откуда берётся оптимистическая самооценка? Тренинг, тренинг и ещё раз тренинг. Позитив, радость и вера в свои силы не появляются из ниоткуда, а нарабатываются ежедневными упражнениями, о некоторых из них я расскажу в этой статье.

Итак, каковы же правила, по которым формируется адекватная самооценка? «Тренинг уверенности» расскажет вам об этом подробнее, а пока остановимся на ключевых моментах. Итак, способы формирования самооценки:

Формируйте образ себя не из прошлого, а из будущего. Представьте себе образ себя, которым вы восхищаетесь. Нарисуйте картинку себя в будущем, к которой хочется стремиться и которой хочется соответствовать. Помните: «Я» — это лишь выбор, который вы делаете именно сейчас на основании картинок-представлений о себе. Если опираетесь на картинку прошлого, где что-то было не так — вы продолжаете выбирать себя прошлого (я вчера был неуверен, значит, и сегодня буду). Если опираетесь на картинку будущего, то вы пользуетесь тоже картинкой, которая лишь в вашей голове, но эта картинка более приятная и вдохновляющая (я буду уверенным, и поэтому буду сейчас вести и чувствовать себя так, как если бы я уже уверенным стал). А поскольку вы будете себя вести и чувствовать в соответствии с новой картинкой, очень скоро не только вы, а и все окружающие почувствуют, увидят, что вы изменились. «Что-то как-то уверенности стало больше, с чего бы это? Ты занимаешься собой? Повысилась самооценка — тренинг помог?». И вы улыбнетесь.
Мнение окружающих учитывайте как погоду: предпринимайте меры, но в душу не пускайте (особенно если оценка плохая; хорошую — можно). И помните: оценки окружающих говорят больше о них самих и об их настроении, чем о вас и вашем внутреннем мире. Поэтому если и что-то «не так» с оценками окружающих в ваш адрес, это, скорее всего, значит, что вам нужно что-то подкорректировать в вашем поведении (окружающие не видят вашего внутреннего мира, они видят лишь ваши внешние проявления). А вот «париться» на счет «со мной что-то глобально не так» — не стоит. Самооценка = тренинг спокойствия и гармонии в вашей душе. Ваш внутренний мир — это только ваше достояние. Вот и держите дом вашей души в порядке, поддерживая нужную температуру хорошего настроения и разумную степень открытости «окон» вашей души (погода снаружи — она разная бывает: если солнышко — хорошо бы и впустить свежий воздух и тепло в дом; а если промозглый ветер и морось — лучше окна прикрыть, чтобы не нанесло всякого в чистый дом).
Вопрос с самооценкой — большой. И очень интересно работать с ней на практике. Особенно удобно, когда рядом друзья-единомышленники, которые развеют ваши сомнения по поводу некоторых сторон вашей личности и скажут, какими они вас видят. В Синтоне, к примеру, очень плотно прорабатывается самооценка, «Тренинг уверенности» тому большой помощник. Если соберетесь сделать себе подарок и устроить праздник самооценки — приходите. И больше вопросы с самооценкой не будут волновать вас уже никогда.

Если вы решили записаться на «Тренинг уверенности», вы можете позвонить по телефону: +7 (499) 705-5695  администратору, который с удовольствием ответит на все ваши вопросы.

Тренинг позитивной самооценки — Тренд навчальна студія

Перейти до контакту

Психологія — навчання

   мова сторінки     uk  \  ru

Позитивная самооценка

Целевая аудитория:

Тренинг позитивной самооценки для всех, кто стремится к развитию и хочет перейти на новый уровень восприятия и управления своей жизнью. Для тех, кто готов выявить и нивелировать причины проблем, а не их последствия.

Тренинг для всех, кто понимает, что самопознание — это необходимая составляющая процесса самосовершенствования и развития своей Личности.

Форма обучения: в группе, индивидуально

На тренинге Позитивной самооценки:

• понятия о механизмах формирования и значение самооценки в нашей жизни;
• определите влияние самооценки на принятие и реализацию Ваших решений, достижений;
  
• определите уровень собственной самооценки;
  
• проследите и определите связь самооценки с эмоциями;
• узнаете, как повысить свою самооценку с помощью разных методов психологии и научитесь формировать позитивный «Я-образ»

На тренинге слушатели получат возможность ознакомиться с различными психологическими техниками влияния на самооценку. Вы сможете определить для себя наиболее интересные и эффективные методики для самостоятельного продолжения процесса формирования и поддержания позитивной самооценки.

Этот тренинг — это возможность сделать ещё один шаг на пути к самореализации и счастью!

количество часов и стоимость обучения

в Киеве или онлайн

    

    3 — 7 чел. — 4,5 астрон. час. — 800 грн.

    

    индивидуальное обучение:

   2 чел. — 4 астрон. час. — 900 грн.

  1 чел. — 4 астрон. час. — 1300 грн.

занятия на территории заказчика

(в Киеве)

  2 и больше чел. — условия и стоимость

  обсуждаются с менеджером

 1 чел. (4 час.) — 1400 грн.

При индивидуальном проведении тренинга позитивной самооценки (1-2 чел. ) — указано минимальное количество часов, необходимое для прохождения программы тренинга.

Тренинг повышения самооценки для подростков проводится индивидуально.

Тренинг развития личности на территории заказчика назначается по согласованию с менеджером студии. Не всегда есть возможность и условия провести занятия за пределами офиса.

Если у Вас есть вопросы по обучению, обращайтесь к менеджеру студии

по тел. (067) 186 46 05, (066) 617 80 37

графики занятий в группе (3 — 7 чел.)

начало обучения	график занятий	длительность обучения	окончание обучения	стоимость в группе (грн.)	примечания
12.06.2023	18 30 — 20 00 пн. ср. пт.	3 зан. — 1,5 час.	16.06.2023	800	онлайн

программа тренинга      Позитивная самооценка

 

• Знакомство с понятием «самооценка», ее видами, уровнями и формирующими факторами. Значение самооценки
• Определение уровня собственной самооценки
• Проработка разных видов самооценки и их особенностей
• Разница между самооценкой и самоотношением. Для чего они нам нужны

• Связь самооценки с эмоциями. Знакомство со шкалой эмоциональных тонов

• Работа с самооценкой с помощью проективных методик
• Работа с факторами, которые снижают нашу самооценку

• Создание идеального образа себя и его представление

Практикум:

• Работа с самооценкой с помощью методов арт-терапии и позитивной психотерапии
• Проективые методики
• Работа с самооценкой с помощью методов нейро-лингвистического программирования

Курсы, семинары, тренинги по психологии

Эффективное общение

Психология влияния. Как избежать манипуляций

Развитие эмоционального интеллекта

Эмоциональное выгорание. Профилактика и преодоление

Психология и управление стрессами

5 способов тренировать мозг и повысить самооценку

Трудно сказать, действительно ли человек уверен в себе или просто хорошо скрывает свою неуверенность. Часто мы обнаруживаем, что самые громкие, самые шумные люди чаще всего наиболее застенчивы.

В психологии термин самооценка используется для описания общего чувства собственного достоинства человека или его личной ценности. Самооценка может включать в себя различные убеждения, такие как мнение о собственной внешности, убеждения, эмоции и поведение. В конце концов, все сводится к тому, насколько вы уверены в себе, своей карьере и своих отношениях.

Когда представления о наших способностях ограничивают, они могут начать поглощать наш разум. Иногда до такой степени, что они становятся неуверенными. Со временем ситуация может ухудшиться, поскольку негативное чувство, которое приходит вместе с неуверенностью, цепляется за нашу совесть.

Связано: 10 способов стать более уверенным в себе человеком (инфографика)

В конце концов, наш мозг начинает ассоциировать это чувство с другими не связанными сферами нашей жизни. Прежде чем мы это осознаем, эта неуверенность, возникшая в результате одного инцидента, теперь заражает все, что мы делаем. Из-за этого может быть трудно определить основную причину такой взаимосвязанной проблемы.

Вот пять способов избавиться от неуверенности и повысить уверенность в себе.

1. Перестаньте сравнивать сильные стороны других людей со своими слабостями.

Часто, когда наша самооценка не укреплена, мы создаем эту уязвимую личность, на которую влияют ситуации, в которых мы находимся, и люди, которые нас окружают.

Вступая в социальные сети, мы в конечном итоге приобретаем привычку распознавать, насколько люди хороши в чем-то, и как мы не подходим друг другу. «Ух ты, этот человек говорит намного лучше меня», «Этот человек излучает гораздо больше уверенности», «У этого лидера гораздо больше харизмы и влияния» и т. д.

К сожалению, мы не осознаем, что независимо от того, кто нас окружает, мы постоянно пытаемся определить, чего нам не хватает. Со временем этот процесс буквально приучает ваш мозг игнорировать ваши сильные стороны и переводит вас в реактивное психическое состояние, которое в конечном итоге вызывает стресс и наносит ущерб вашей производительности.

Крайне важно начать ценить сильные стороны других людей. Вместо того, чтобы рассматривать их как соревнование, рассмотрите это как возможность узнать, как вы можете развить свои собственные навыки. Эта новая перспектива изменит ваше поведение, расслабит ваш разум и поможет регулировать ваши эмоции. Ваш мозг учится на повторении, поэтому начните делать это немедленно, и со временем это станет вашей второй натурой.

Всегда помните поговорку: «Если ты самый умный человек в комнате, значит, ты ошибся комнатой».

2. Используйте неуверенность в своих интересах.

Взгляните на любую вашу неуверенность как на подсказку. Да, они не доставляют удовольствия, но они являются симптомом первопричины. Понимание того, где ваши мысли, чувства и действия пересекаются в разных сферах вашей жизни, может выявить основную проблему.

Я работал с клиенткой, которая заметила, что она очень уверена в себе на работе и рядом с коллегами, но чувствует себя неуверенно в отношениях. Подобные проблемы трудно определить, но это не обязательно означает, что вы с не тем человеком. Мы обнаружили, что больше всего она ценит признание и то, что заставляет ее чувствовать себя хорошо. Если ее действия признают, это заставляет ее чувствовать себя признанной и оцененной.

К счастью для нее, она хорошо справлялась со своей работой, и все ее хвалили. Работа была отличной! Однако, когда она вернулась домой, ее муж перестал говорить о том, что он ценил в ней. Он все еще любил ее, но мысленно чувствовал, что она просто знала это. Поэтому после того, как она сказала ему, что признание жизненно важно для ее существования, он сразу же изменил свой подход к их отношениям. Теперь она чувствует себя уверенно на работе и рядом с ним.

Спросите себя: как узнать, хорошо ли вы работаете? Что должно произойти, чтобы вы почувствовали себя успешным, счастливым или любимым? Происходят ли такие вещи в вашей жизни?

По теме: 12 вещей, которые по-настоящему уверенные люди делают по-другому

3. Заботиться о том, что люди думают о вас, — это хорошо. Беспокоиться о том, что они думают, бессмысленно.

В социальной среде многие люди определяют свои чувства и действия в зависимости от того, как к ним относятся другие. Они полагаются на других, чтобы определить свою личную ценность и самооценку. Это ограничивающий шаблон мышления, который не дает им возможности контролировать любую ситуацию.

Чтобы устранить это, сначала поймите, что если вы в целом интересуетесь другими и относитесь к ним с уважением, то в данный момент вы мало что можете сделать. Будьте уверены, что вы делаете все возможное, и если это не отвечает взаимностью, двигайтесь дальше. Всегда фокусируйтесь на своем намерении. Если ваши намерения честны, то просто относитесь ко всем так, как вы ожидаете, что будут относиться к вам.

4. Вы думаете, что люди знают о вас больше, чем на самом деле.

Если есть что-то, в чем вы не уверены в своей жизни, скорее всего, вы потратили много времени на размышления об этом. Каждый раз, когда что-то вызывает эту неуверенность, вы в полной мере осознаете это!

Поймите, что так много размышлений об этом заставило ваш мозг уловить намеки в вашем окружении, которые могут быть связаны с этой неуверенностью. Постоянно находясь в состоянии повышенной готовности, ваш мозг становится сверхчувствительным ко всему, пытаясь вас защитить. Со временем вы часто начинаете думать, что другие люди могут видеть вашу неуверенность в себе и знают о вашей неуверенности.

Можете успокоить себя, что никто не знает. Вы просто жили с этим так долго, что видите, как ваша неуверенность отражается во всем, что люди говорят и как они действуют.

5. Уверенность исходит от действия, а не результата.

Первый шаг к изменению личности — это осознание. Теперь, когда вы осознаете эти лежащие в основе модели мышления, вы можете начать действовать. Но всегда помните, что уверенность строится на действиях, которые вы предпринимаете, а не на результатах, которые они приносят. Перестаньте полагаться на исход ситуаций или реакцию других, чтобы определить, можете ли вы чувствовать себя хорошо или нет.

Тренируйте свой мозг, чтобы чувствовать себя уверенно без необходимости сначала видеть результат. Это даст вам полный контроль над своей самооценкой, поэтому вы больше не будете уязвимы перед людьми или обстоятельствами.

Связанный: 7 образов мышления в основе предпринимательского успеха

Учебная программа по самооценке | Обучение агентства социальных услуг

Хотя многие агентства предоставляют людям стратегии и инструменты для продвижения вперед, люди часто кажутся перегруженными и неспособными действовать. Наши программы основаны на концепции, согласно которой здоровая самооценка является основой успеха в жизни и достижения жизненного баланса.

Самоуважение Программы обучения Бостона, программы подготовки тренеров, мастер-классы и семинары учат людей здоровой самооценке, помогая им двигаться вперед. И теперь вы можете выбрать наш онлайн-учебный центр или заказать нашу учебную программу.

Программы самоуважения Бостона имеют жизненно важное значение для широкого спектра программ здравоохранения, образования и развития навыков, таких как программы подготовки к работе, восстановление после наркомании, программы до освобождения, программы приюта для жертв домашнего насилия и программы временного проживания, приюты и программы временного проживания, социальные услуги. программы и программы общественного здравоохранения.

Поговорим о самооценке, Эпизоды 1-6

ТЕПЕРЬ В НАЛИЧИИ!

Учебные онлайн-курсы Self Esteem Boston доступны для вас или ваших клиентов, компьютеров или мобильных устройств, что делает обучение с нами приятным, легким и содержательным.

Мы можем работать вместе с вами.

Зарегистрируйтесь в ОНЛАЙН-ПРОГРАММАХ

Наш онлайн-учебный центр самооценки, доступный круглосуточно и без выходных, позволяет вам или вашим клиентам начать обучение прямо сейчас.

 

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ

Наша учебная программа для клиентов и сотрудников агентств доступна по всему миру для покупки онлайн!

Курсы повышения квалификации через ZOOM Для общественных агентств

Курсы повышения квалификации (CEU) будут доступны для всех тренингов для социальных работников, лицензированных консультантов по психическому здоровью, консультантов по наркотикам и алкоголю и тренеров по восстановлению через видеоконференции Zoom. Используйте кнопку ниже, чтобы зарегистрироваться на следующие курсы:

• Принципы и практика самооценки
• Коучинг клиентов двигаться вперед: почему важна самооценка
• Вы этого достойны Учебный план для руководителей 900 10
• Управляйте своим стрессом, потому что вы Стоит
• Квалификационная программа «Навыки для успеха»

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

для личного использования

Сделайте это для разнообразия.

Добейтесь лучших результатов в жизни и испытайте больше радости с помощью нашего недорогого пакета из 6 трансформирующих онлайн-курсов, которые научат вас:

• Ставить цели и достигать их
• Применять ежедневные позитивные утверждения
• Расставлять жизненные и карьерные приоритеты цель
• Разрядить/устранить конфликт
• Принимать лучшие решения
• Достигать лучших результатов в жизни

КЛИЕНТСКИЙ ДОСТУП К

ОНЛАЙН-УЧЕБНОМУ ЦЕНТРУ
Для общественных агентств

Уменьшите количество рецидивов и срывов с помощью инновационной учебной программы по повышению самооценки, которая учит клиентов тому, как:

Эффективно решать жизненные проблемы

Повысить самооценку

Быть уверенным в себе

ЦЕНТР ОНЛАЙН-ОБУЧЕНИЯ РАЗВИТИЯ ПЕРСОНАЛА Для общественных агентств

Курсы повышения квалификации (CEUs) будут доступны для всех тренингов для социальных работников, лицензированных консультантов по психическому здоровью, консультантов по наркотикам и алкоголю и тренеров по восстановлению.

Эти курсы доступны онлайн в нашем Учебном центре по развитию персонала.

• Научитесь использовать навыки самооценки в работе с клиентами и в собственной жизни
• Узнайте, как самооценка, правильное питание и благополучие важны для успеха клиента и в вашей жизни
• Изучите навыки самооценки и управления стрессом, которые можно использовать в работе и в жизни
• Изучите важные навыки для достижения успеха на работе

Что говорят наши клиенты!

«Я покидаю этот опыт с критическими навыками, чтобы оценить свою самооценку и помочь другим… и базу знаний, которую можно добавить к моему набору профессиональных навыков».

— Линн Тайри, Департамент социального обеспечения, Кембридж, Массачусетс.

Специальные программы

MA

STATE TRAINING

Самоуважение Бостон является поставщиком учебных услуг PRF 76 штата Массачусетс.

• Посетить очное обучение
• Запланировать обучение для своего персонала

Что случилось с самооценкой Бостон?

В НОВОСТЯХ

Кофе Extreme Esteem

SEB SPOTLIGHT

В нашей организации всегда есть что отпраздновать. Ознакомьтесь с некоторыми из последних новостей и историй успеха от наших партнеров из Большого Бостона и региона Новой Англии.

Журнал North Shore хвалит SEB

ОТЛИЧНЫЙ ПОДАРОК!

Каждая купленная вами сумка поддерживает программы Self Esteem Boston для женщин в приютах и ​​переходные программы в нашем сообществе.

Наш основатель и президент Мэрион Дэвис дала интервью автору и основному докладчику Карен Манджиа. В статье Марион Дэвис из Self-Esteem Boston: Как я переосмысливаю успех сейчас, , изложены основные выводы Марион после 30 лет работы в Self Esteem Boston.

Мэрион Дэвис, президент Self Esteem Boston

Самоуважение Миссия Бостона состоит в том, чтобы изменить жизнь людей изнутри, повысив их самооценку.