Что испытывают люди с тревожным расстройством
102 948
Познать себяАнтистрессЧеловек среди людей
Пять лет назад мне поставили диагноз «тревожное расстройство». Меня это не сильно удивило, потому что предыдущие 20 лет я провела, постоянно впадая в панику по бесчисленным поводам. Некоторые страхи были более рациональными, другие менее, но все они в какой-то степени контролировали повседневную жизнь, выводя ее за рамки нормы.
Я тратила массу энергии, пытаясь найти наилучший способ справляться с этой тревогой
Хотелось бы думать, что теперь я понимаю все, что со мной происходит. Но если спросить меня, что я теперь хотела бы изменить, я бы говорила не о самой тревожности, не о легкости и доступности лечения.
Больше всего меня смущает то, как часто я попадаю в напряженные и болезненные ситуации, общаясь с людьми, которые просто хотят мне помочь. Насколько было бы проще, если они хотя отчасти понимали бы, что такое тревога.
Вот несколько вещей, которые я бы хотела всем объяснить.
1. Тревожный человек мыслит нелинейно
Мне кажется, у обычных людей тревога и паника вызывают линейный отклик. Что-то случилось или предполагается, что случится, — они пугаются. Но для человека с тревожным расстройством все происходит иначе. Покажу на примере.
Представьте, что вы потеряли ключи от машины. Конечно, это всегда неприятно. Человек без тревожного расстройства подумает: «О, какая невезуха! В ближайшие дни у меня будет куча лишних проблем!»
А как отреагирует человек с тревожным расстройством?
«О нет! Я потерял ключи! А что, если я их не найду? А если мне срочно понадобится машина, а ключей нет? А вдруг надо будет срочно отвезти кого-то в больницу? Вдруг это будет мой лучший друг? Вдруг он будет при смерти, и единственный способ спасти его — отвезти на моей машине? Я потерял ключи, друг умрет, и это будет только моя вина!»
2.
Тревога нерациональна, и поверьте, мы прекрасно это знаемКак на духу говорю — мы знаем! Если бы вы могли подслушать наши мысли, вы бы убедились: мы понимаем, что большинство тревожных мыслей нелогичны и необоснованны. Вот на прошлой неделе я начала беспокоиться, что родители меня возненавидят. Хотя в глубине души я прекрасно понимала, что такого никогда не случится. Это одна из самых неприятных черт тревожного расстройства.
Вы психуете, понимая, что реальной причины психовать нет, но не можете выключить свои эмоции
Мой терапевт как-то сравнил это с неисправной сигнализацией, которая вживлена в мозг. Она включается и начинает орать не только в ответ на какие-то реальные опасности, другими словами, в голове тревожного человека поднимается хаос из-за огромного количества совершенно несущественных мелочей. Иногда повод для подобной реакции настолько мизерный, что даже трудно уловить, что ее вызвало.
3. У тревожных людей тоже бывают хорошие и плохие дни
Хорошие и плохие дни есть у всех, так устроена жизнь.
Мне хочется, чтобы вы знали: в этом мы не отличаемся от вас. И моя реакция на людей и ситуации зависит от того, какой у меня сегодня день.
Если день неудачный и какой-то человек на меня разозлился, велика вероятность следующих последствий: а) со мной случится паническая атака, б) я расплачусь, в) начну говорить что угодно, лишь бы утихомирить его злость, или д) все перечисленное, вместе взятое.
Конечно, я не могу рассчитывать, что никто никогда не будет на меня злиться или будет злиться только в те дни, когда я в хорошей форме
Я, как любой человек, иногда делаю ошибки, и это раздражает людей, что вполне нормально. Но хорошо бы я могла сказать: «Пойми, у меня сегодня тяжелый день. Можно мы отложим этот разговор?» — зная, что собеседник поймет, что это не отмазка, и проявит ко мне элементарную доброту.
4. Тревога причиняет физическую боль
Конечно, в первую очередь она болезненна эмоционально. Это в ней самое худшее.
Но она причиняет и физическую боль. Самая сильная — во время панических атак: грудь сжимает так, что невозможно дышать. Но тревога также может вызывать головные боли, тошноту, сердцебиение, напряжение в мышцах, головокружение, бессонницу, истощение.
У кого-то возникают очень болезненные желудочно-кишечные реакции на тревогу. Слышали когда-нибудь фразу «желудок как будто узлом завязали»? У кого-то случается такой мышечный спазм, что приводит к растяжению или разрыву. Тревога — это больно.
5. Тревога тревоге рознь
У этого расстройства много обличий. Конкретно у меня оно генерализованное. Или, как я говорю своим домашним, расстройство «по поводу всего-везде-всегда». Но существует множество видов тревожных расстройств. У кого-то оно связано с социофобией, у кого-то более специфические фобии.
Бывает, оно задано генетически и вызвано химическими процессами в мозге, бывает, развивается в результате некоего события
Одни страдают этим всю жизнь, у других расстройство начинается в подростковом или уже во взрослом возрасте.
Кому-то — но не всем! — удается его преодолеть или хотя бы научиться с ним справляться настолько хорошо, что оно больше не мешает жить. Некоторые лечат его лекарствами или обращаются к психотерапевтам, другие нет.
6. Тревога связана с депрессией
Не все тревожные люди страдают депрессией, и наоборот. Но очень часто эти два расстройства встречаются у человека одновременно. И одно может приводить к другому. Мы, тревожные, слишком хорошо знаем, что между ними существует связь, и, как можно догадаться, она нас сильно тревожит.
Если у нас когда-либо была депрессия, мы беспокоимся, что она вернется. И в данном случае это рациональный страх. Поскольку шансы повторения растут с каждым новым эпизодом депрессии. Так что будьте аккуратней в разговоре с таким человеком, не усугубляйте его страхи перед депрессией. А с другой стороны, внимательно наблюдайте за ним: сам человек не всегда вовремя замечает у себя начинающуюся депрессию.
7. Скорее всего, вам лучше слушать, а не говорить
Обычная схема поведения: мы сами можем критически отзываться о ком-то из своей семьи, но посторонним мы такого не позволим, тут же бросимся на защиту «своего».
С тревогой то же самое. Я могу говорить, как мне тяжело, как тревога злит меня, лишает сил, но если об этом начнете говорить вы, это, скорей всего, меня ранит.
Я могу говорить, как бы я хотела избавиться от своей тревоги, но если вы скажете это, я, наверное, решу, что вы хам. Тем более не стоит обсуждать чьи-то психические проблемы с третьими лицами, если только вам не дали на то прямое разрешение или если вы не рассказываете о них тому, кто обязан сохранять тайну (психотерапевт, адвокат).
Такие темы до сих пор табуированы в обществе, и поэтому многие страдающие тревожным расстройством не хотят огласки. У некоторых людей она сама по себе может спровоцировать сильную тревогу.
8. Тревожное расстройство — это часть нашей личности
Как бы мучительно ни было тревожное расстройство, без него мы не были бы теми, кто мы есть. Многим трудно принять такой взгляд, и я не исключение. Мы столько боремся со своим расстройством, оно наш враг, от которого мы должны избавиться, чтобы жить полной, продуктивной жизнью! Но реальность, как водится, сложнее.
Тревога еще и часть нас самих. Она влияет на решения, которые мы принимаем, на наш взгляд на мир, на те или иные аспекты нашей личности. Если мы смотрим на нее как на врага, мы пытаемся избавиться от этой части себя. Когда психотерапевт объяснил мне это, я была шокирована, хотя давно знала, что у меня тревожное расстройство.
Я рассматривала тревогу как болезнь, которую надо лечить, а не как часть моей личности
Но с тех пор я поработала над тем, чтобы изменить свой взгляд. Это помогло мне избавиться от гнетущего чувства, что я неадекватная неудачница, которое преследовало меня много лет. Это нормально — быть тревожным человеком. И хорошо бы донести эту мысль до тех тревожных людей, которые этого пока не понимают.
9. Последнее и самое важное: будьте добрыми!
Если вы знаете кого-то страдающего тревогой и хотите ему помочь, так прямо и спросите: «Чем я могу тебе помочь?» Лучше задать такой вопрос, когда человек спокоен.
Мы знаем, что вас утомляет то, как мы себя накручиваем, что вас раздражает наша тревога, что с нами тяжело. Словом, мы знаем, что вы чувствуете. И мы тоже испытываем негодование, раздражение, истощение, тоже хотим от всего этого избавиться. Разница между вами и нами в том, что мы думаем и переживаем это все время. И эти мысли вызывают у нас большое чувство вины, провоцируя самобичевание.
Мы ведь так стараемся жить лучше, так не хотим никого беспокоить и раздражать!
Если вас раздражает или изматывает человек с тревожным расстройством, это нормально. Никто вас в этом не упрекает, мы сами это прекрасно понимаем. Но у вас есть возможность уйти от этих проблем, у нас такой возможности нет.
Поэтому не надо изливать раздражение на тревожного человека, питая его чувство вины. Не надо уговаривать его успокоиться, он и сам хотел бы это сделать. Это усугубляет те эмоции, с которыми мы и так не справляемся. Лучше тогда просто уйдите.
А что сделать, чтобы реально помочь такому человеку? Отвлечь его чем-то, выслушать или просто побыть с ним. Главное — не «грузите» его, тогда ему намного сложней успокоиться. Доброта нужна всем, а особенно людям, не склонным проявлять доброту к самим себе.
Вы удивитесь, узнав, как много для нас значат мелочи: улыбка, одобрение, комплимент, сэндвич… Как они могут поднять настроение! Тревожные люди часто боятся сами попросить о чем-то таком, и особенно тогда, когда это им больше всего нужно. Поэтому будьте с нами добры и не ошибетесь!
Умные часы
Смарт-часы — полезный гаджет, тем более для людей, страдающих от тревожности. Делегируйте часть контроля за здоровьем и рутинными делами умному гаджету, и вы почувствуете себя гораздо лучше.
Реклама. ООО «Яндекс»
Об авторе: Кэди Моррисон — блогер из Кливленда (США), в 2015 году был опубликован ее дебютный роман Juniper Lane, написанный в соавторстве с Александрой Телецки.
Текст:Алина НикольскаяИсточник фотографий:Unsplash
Новое на сайте
«Я долго терплю, а потом разрушаю любые отношения. Почему я это делаю?»
Разные интересы: проблема или возможность — объяснение психолога
Как распознать нарцисса на первом свидании: 6 признаков — обратите внимание
Опущение влагалища, устранение послеродовых рубцов и другие проблемы, которые решает интимная пластика
Тест: Умеете ли вы доставлять удовольствие в постели?
«Настолько боюсь последствий любых решений, что даже кошку никак не заведу»
«Я хочу того, на что есть право у каждого человека»: каково это — быть аутистом
«Кто не сдал на подарки?»: почему нас так раздражают родительские чаты
Тревожное расстройство. Как меньше беспокоиться из-за денег, карьеры, здоровья и будущего. Способы борьбы с тревогой и стрессом — 15 января 2022
Все новостиБомбу пронесли в статуэтке? Всё, что известно о смертельном взрыве в петербургском кафе
«Мы ее три года ждали»: под Волгоградом жители требуют вернуть им уволенного почтальона
Видел Путина, вещал с передовой: что известно о военкоре Владлене Татарском, которого убило взрывом
Куньлунь им в печень.
Почему названия китайских машин такие смешные и как их запомнить
В Санкт-Петербурге погиб военный корреспондент из Донецка — эта и другие новости СВО за 2 апреля
Дорожают и исчезают вслед за огурцами: в Волгограде стремительно дорожают бананы
«Такой информации нет». Подозреваемая во взрыве Дарья пока не задержана. Онлайн
В кафе в Санкт-Петербурге прогремел взрыв. Известно об одном погибшем — военкоре Владлене Татарском
«Это уходящие юность, любовь и мечта»: сотни подростков Волгограда пришли навсегда проститься с Морятником
Красавчик из «Дикого ангела»: как сейчас выглядит и живет Факундо Арана — кумир миллионов девчонок нулевых
Сколько денег зарабатывают «черные копатели» на золоте? Они находят его в заброшенных шахтах
Ушел в ЧВК после 10 лет армии: под Волгоградом похоронили погибшего на Украине бойца
«Семье один отель, любовнице — соседний». Самые трешевые истории турагента
Эти 10 простых слов все склоняют неправильно. Пройдите наш тест и узнайте, получится ли это у вас
В Волгограде горожан напугали звуки стрельбы и взрывов.
Рассказываем, что случилось
В Волгограде автобус врезался в столб из-за сердечного приступа у водителя
Всё время хочется спать? Врачи объяснили, почему людей клонит в сон и чем это опасно
Сеем помидоры на рассаду для теплицы и огорода: что такое детерминантные томаты и куда их высаживать
Мы боимся трагедии: волгоградцы показали разрушенный концессиями и коммунальной аварией сквер
«За это мы вас просто проклинаем». Таксист дерзко, но доходчиво объяснил, что его бесит в пассажирах
Адвокат настаивал на свободе: в Москве арестован убийца репетитора из Волгограда
«Память не может быть самоцелью»: известный скульптор заявил, что Волгоград не должен жить лишь одним Сталинградом
Пришлось переваривать трубы: крупная коммунальная авария оставила без воды и тепла целый район Волгограда
Исчезнувшие. Как именитые следователи, Карелин и экстрасенсы искали двух школьниц — родители ждут их 30 лет
«Как пылает! Ох, как горячо»: под Волгоградом дотла сгорела фура
Что у вас не болит: шесть болезней, о которых вы узнаете, когда их поздно лечить
«Переживал, что окажусь в вакууме наподобие СССР»: маркетолог из России переехал в Бостон и работает грузчиком
Весна пришла — они прилетели: фотограф показал приключения рыжего кота в весеннем Волгограде
Атмосферное давление растет: синоптики предупредили волгоградцев о попадании на гребень антициклона
В Волгограде крупная коммунальная авария, целый район остался без воды
Минюст обновил реестры иноагентов, Киев ввел новые санкции — эти и другие новости СВО за 1 апреля
Граница на замке: в Волгограде ставят памятник пограничникам
Первый выпуск шоу «Что было дальше?» в VK посмотрели больше 12 миллионов раз
Да вы Пушкина от Пушкина не отличите! Угадайте известные стихотворения на зумерском
«Мы перестали контролировать мяч»: главный тренер «Ротора» объяснил причину крупного выигрыша на выезде
Видео с бабушкой-фотографом собрало миллионы просмотров — мы узнали, кто она такая
Могут ведь, когда захотят: волгоградский «Ротор» разгромил на выезде ставропольское «Динамо»
Как по дате рождения определить количество разводов — простая формула расскажет о перспективах вашей пары
«А это вообще где такое?»: в аэропорту Волгограда предлагают «улететь в Станбул»
Все новости
Тревожное расстройство считается самым распространенным на сегодняшний день — как с ним бороться?
org/Person»>Иллюстрация: Юрий Орлов / Сеть городских порталовПоделиться
Все мы тревожимся, по поводу и без. Книжные магазины предлагают нам сотни вариантов книг на тему того, как перестать переживать, как переключить фокус внимания и навести в своих мыслях порядок. Тревожность считается самым частым расстройством в XXI веке, она стала отличительной чертой нашего времени. Чаще всего мы тревожимся из-за работы, отсутствия достаточного количества денег, здоровья, будущего, качества жизни. Мы спросили у экспертов, как распознать расстройство на начальном этапе, и составили инструкцию для самопомощи.
Тревожные мысли подкрадываются к нам незаметно, как маленький червячок, уютно устраиваются в нашей голове и начинают расти, а мы сами подкармливаем его своими страхами. Мы болезненно реагируем на малейший стресс, додумываем страхи и тратим огромные психологические ресурсы на переживания. В конечном итоге мы погружаемся в апатию, депрессию, чувствуем постоянную усталость и нежелание что-либо делать, отчего тревожимся еще сильнее — замкнутый круг.
Психолог Светлана Цветкова определяет тревогу как переживание эмоционального дискомфорта, связанного с ожиданием, предчувствием грозящей опасности. Поскольку будущее всегда неопределенно, именно оно вызывает тревогу. Тревога функционирует по определенным правилам — это повсеместный поиск опасностей, катастрофизация этих угроз, попытка постоянного контролирования внешнего и внутреннего мира, а также избегание неприятных переживаний и ситуаций.
Часто тревогу путают со страхом или волнением. Страх — это реакция на конкретную опасность (реальную или вымышленную), это более предметное чувство: «Я боюсь заболеть, потому что болеет мой муж, я могу заразиться». Волнение — эмоциональное возбуждение, связанное с настроем человека на конкретное предстоящее событие: «Я переживаю, что не справлюсь завтра на собеседовании». Тревога: «Я нервничаю, не знаю почему, вся ситуация меня напрягает, я не нахожу себе места». Она часто беспричинна, это ожидание неопределенной, неконкретной угрозы.
— Некоторые люди в силу разных предпосылок изначально более тревожны, чем окружающие. Личностная тревожность — это индивидуальная психологическая особенность, проявляется в склонности человека к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также в низком пороге его возникновения.
Влияет генетика, темперамент, воспитание, наличие психологических травм. Если с ребенка сдувают пылинки и нагнетают, что с ним вот-вот произойдет что-нибудь плохое, то высока вероятность формирования у него убеждения об окружающем мире: «Он опасен», а о себе: «Я слаб». Такой человек чаще начинает реагировать тревогой и страхом на, казалось бы, незначительные «опасности». Также родитель может «заражать» ребенка собственной тревожностью. В некоторых случаях тревожно-мнительное состояние становится болезнью, которая требует лечения.
К беспокойству, растущему напряжению и бесконечным мыслям о предстоящих катастрофах добавляются и другие симптомы. К примеру, повышенная активность вегетативной нервной системы (сердцебиение, потливость, приливы крови к лицу, комок в горле), мышечное напряжение (внезапные содрогания, ощущение сжатости), чрезмерная бдительность по отношению к окружающему (человек постоянно начеку, взвинчен, раздражителен).
В таких ситуациях необходима консультация и помощь врача, — говорит специалист.
Если не получается справиться с тревогой самостоятельно, обязательно обратитесь к врачу, в этом нет ничего стыдного
Фото: Юрий Орлов / Сеть городских порталов
Поделиться
Психолог рекомендует задавать себе терапевтические вопросы. Будет удобнее, если вы напишете ответы на вопросы в отдельный блокнот.
- Есть ли реальная угроза, или она только в воображении?
Насколько вероятно, что плохое непременно случится? - Насколько ваша тревога полезна или вредна для вас? Адекватна ли ее частота и сила реальной опасности в мире?
- Есть ли возможность уже сейчас начать решать проблему, которая вас тревожит?
- Как вы можете обезопасить себя от негативного события? Каким может быть план действий?
Какие меры для этого вы уже принимаете? - Если сейчас нет возможности сделать что-то относительно той проблемы, которая вас тревожит, то чем вы можете заняться? На что есть ресурсы в данный момент?
Кроме того, сегодня существует множество приложений на мобильных телефонах для работы с тревогой и управлением эмоциями («АнтиТревога», «Без Тревог», «АнтиПаника» и другие).
Блокнот и ручка станут для вас самыми главными помощниками в борьбе с тревогой и стрессом
Фото: Юрий Орлов / Сеть городских порталов
Поделиться
Каждый день мы движемся в бешеном ритме жизни, погрязнув в делах и задачах. Если мы не успеваем их выполнить, начинаем беспокоиться. Тревогу также вызывают мысли о том, что если мы не будем справляться со своими задачами, то рискуем потерять работу и средства к существованию. Огромное количество людей зарабатывают тревожное расстройство именно на работе. Мы спросили у карьерного консультанта Ольги Маршеруевой, что делать, чтобы справиться со стрессом на работе. Специалист дала несколько практичных советов, которые можно смело применять и для любой другой беспокоящей вас сферы жизни.
— Есть техника — довести ситуацию до абсурда, то есть придумать самые ужасные варианты того, что может с вами случиться. Например: меня уволят, и я останусь без денег, надо мной будут смеяться, считать неудачником, я совершил ошибку и потратил время зря — вариантов может быть много.
Следом на каждый вариант продумайте то, что можно с этим сделать, включая самые абсурдные идеи. Это поможет вам подстраховаться, понять, что выход в любом случае будет найден и ничего фатального не произойдет, — советует специалист.
Любые действия снимают уровень тревожности. Ольга Маршеруева советует написать четкий план действий и начать ему следовать. Если вы озабочены карьерой — составьте карьерный план, если вас беспокоит отсутствие денег — начните откладывать и пропишите свои действия по пунктам, заведите накопительный счет или откладывайте деньги на стороннюю карту. Выполняя то или иное действие из списка, ставьте галочку, это также поможет вам снизить напряжение. Запасной план (а лучше несколько) сыграет вам на руку и поможет почувствовать себя в безопасности.
— Никогда не сидите без дела, в крайнем случае, если совсем не получается сосредоточиться, выйдите погулять хотя бы на полчаса, так вы сможете переключиться с тревожных мыслей. Начните действовать, и ситуация перестанет казаться совсем безнадежной, — подсказывает Ольга Маршеруева.
— Если вдруг вы понимаете, что накрывает настолько, что начинается триггер, дрожь и прочие сопровождающие факторы, — примените технику заземления. Начните концентрироваться на моменте: я сижу на стуле, я пью кофе, передо мной компьютер, я нахожусь в офисе, или я нахожусь дома, какие вокруг ароматы. Такой диалог с самим собой действует отрезвляюще и не позволяет далеко улетать мыслям. Важно принять факт того, что в этой жизни мы ничего не контролируем, кроме собственных действий, и выработать толерантность к неопределенности, так мы снизим уровень стресса, — говорит специалист.
Также Ольга Маршеруева советует применять технику дыхания квадратом: на 4 секунды вдыхать, на 4 секунды задержать дыхание, на 4 секунды выдыхать, снова задержать дыхание на 4 секунды, и так несколько кругов. Вы начинаете концентрироваться на дыхании и приходите в себя, уже в спокойном состоянии задаете себе вопрос: «Что я могу сделать в конкретной ситуации» и пишете план.
«Стремятся чем-то заполнить пустоту»: почему именно в Новый год люди чаще всего расстаются и впадают в уныние.
Хмурится и сопит: как распознать, что этот человек вам не подходит (12 опасных «маячков» в поведении).
«Мать требует возврата денег»: пожилые родители нуждаются в помощи, а я не хочу или не могу. Но должен?
Алёна Золотухина
Журналист НГС
Тревожное расстройствоТревогаСтресс
- ЛАЙК1
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ0
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ2
Читать все комментарии
Гость
Войти
Новости СМИ2
Новости СМИ2
GAD-7 (Общее тревожное расстройство-7) — MDCalc
ВАЖНО
MDCalc предоставляет инструменты и содержимое, предназначенное для использования медицинскими работниками и не предназначенное для использования пациентами. Хотя это могут быть опросы или вопросы, предназначенные для пациентов, на них следует отвечать в контексте медицинской помощи врача, а не для диагностики или лечения какого-либо заболевания.
Когда использовать
Жемчужины/подводные камни
Зачем использовать
Спросите пациента: как часто их беспокоило следующее за последние 2 недели?
Чувствует нервного, тревожного или на краю
НЕ ВСЕ
0
несколько дней
+1
Более половины дней
+2
почти каждый день
+3
+2
Неспособность прекратить или контролировать беспокойство
Совсем не
0
Несколько дней
+1
Более половины дней
+2
Практически каждый день
+3
Слишком много беспокойства о разных вещах
не в целом
0
Несколько дней
+1
Более половины дней
+2
.
Почти каждый день
+3
Служба расслабления
Не в целом
0
несколько дней
+1
Более половины дней
+2
почти каждый день
.0003
+3
настолько беспокойно, что трудно сидеть по -прежнему
Не в целом
0
несколько дней
+1
Более половины дней
+2
почти каждый день
+3
становятся легко раздраженными или раздражительными
НЕ ВСЕМ
0
НЕСКОЛЬКО ДНЯ
+1
Более половины дней
+2
почти каждый день
+3
Ощущение боязни, как будто что -то ужасное может произойти
, не в целом
0
Несколько дней
+1
Более половины дней
+2
3Результат:
Пожалуйста, заполните обязательные поля.
Д-р Роберт Л. Спитцер
Роберт Л. Спитцер, доктор медицинских наук, до выхода на пенсию в 2010 году 49 лет работал профессором психиатрии в Колумбийском университете. Он оказал влияние на продвижение Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам. (ДСМ). Он известен во многих областях психиатрии, от тяжелых психических заболеваний до сравнительной диагностики, таких как Диагностический проект США и Соединенного Королевства, в котором он помог написать статью, сравнивающую определения шизофрении в США и Великобритании.
To view Dr. Robert L. Spitzer’s publications, visit PubMed
- About the Creator
Dr.
Robert L Спитцер Вы доктор Роберт Л. Спитцер?
Robert L Спитцер - Связанные расчеты
- Авторы контента
Тревожные расстройства | CAMH
Город Торонто начинает строительство на Оссингтон-авеню с 27 марта до конца мая 2023 года. Во время строительства Оссингтон-авеню от Аргайл-стрит до Куин-стрит будет сужаться к югу только для транспортных средств.
Узнать больше
Если вы в чрезвычайной ситуации, в кризисе или вам нужно с кем-то поговорить, есть помощь.
Посмотреть кризисные ресурсы
Перейти к содержимому
Результаты поиска для Результаты поиска для
Обзор
Все испытывают симптомы тревоги, но они, как правило, случайны и кратковременны и не вызывают проблем. Но когда когнитивные, физические и поведенческие симптомы тревожности являются постоянными и тяжелыми, а тревожность причиняет страдания в жизни человека до такой степени, что негативно влияет на его или ее способность работать или учиться, общаться и справляться с повседневными задачами, это может быть за пределами нормальный диапазон.
Основные категории тревожных расстройств:
- специфическая фобия
- паническое расстройство
- агорафобия
- генерализованное тревожное расстройство
- социальное тревожное расстройство
- селективный мутизм
- тревожное расстройство разлуки.
Люди с тревожными расстройствами могут испытывать тревогу большую часть времени или кратковременные интенсивные эпизоды, которые могут возникать без видимой причины.
Люди с тревожными расстройствами обычно осознают иррациональный и чрезмерный характер своих страхов. Когда они приходят на лечение, многие говорят: «Я знаю, что мои страхи необоснованны, но я просто не могу их остановить».
Признаки и симптомы
Каждое из этих тревожных расстройств в чем-то отличается, но все они имеют одни и те же отличительные черты:
- иррациональный и чрезмерный страх
- тревожные и напряженные чувства
- трудности с выполнением повседневных задач и/или стресс, связанный с этими задачами.
Когнитивные, поведенческие и физические симптомы включают:
- тревожные мысли (например, «Я теряю контроль»)
- тревожных предсказания (например, «Я буду путаться в словах и унижать себя») 90 243 тревожных убеждения (например, «Только слабые люди тревожатся»)
- избегание пугающих ситуаций (например, вождение автомобиля)
- избегание деятельности, вызывающей ощущения, подобные тем, которые возникают при тревоге (например, физические упражнения)
- тонкое избегание (поведение, направленное на то, чтобы отвлечь человека, например, больше говорить в периоды беспокойства)
- безопасное поведение (привычки минимизировать тревогу и чувствовать себя «в большей безопасности», например, всегда иметь под рукой мобильный телефон, чтобы позвать на помощь)
- чрезмерные физические реакции по отношению к контексту (например, учащенное сердцебиение и одышка в ответ на пребывание в торговом центре).
Физические симптомы тревоги могут быть ошибочно приняты за симптомы соматического заболевания, такого как сердечный приступ.
Причины и факторы риска
Как и большинство проблем с психическим здоровьем, тревожные расстройства, по-видимому, вызваны сочетанием биологических факторов, психологических факторов и сложных жизненных ситуаций, в том числе:
- стрессовое или травматическое жизненное событие
- семейная история тревожных расстройств
- вопросы развития детства
- алкоголь, лекарства или запрещенные вещества
- другие медицинские или психиатрические проблемы.
Диагностика и лечение
Несколько факторов определяют, требует ли тревога внимания специалистов в области психического здоровья, в том числе:
- степень дистресса, вызванного симптомами тревоги
- степень, в которой симптомы тревоги влияют на способность человека работать или учиться, общаться и справляться с повседневными задачами.
- контекст, в котором возникает тревога.
Многие психологические методы лечения, такие как обучение релаксации, медитация, биологическая обратная связь и управление стрессом, могут помочь при тревожных расстройствах. Многие люди также получают пользу от поддерживающего консультирования, парной или семейной терапии. Однако эксперты сходятся во мнении, что наиболее эффективной формой лечения тревожных расстройств является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Лекарства также доказали свою эффективность, и многие люди получают когнитивно-поведенческую терапию и лекарства в комбинации.
Связанные программы и услуги
- Лечение в CAMH: Доступ к CAMH
- Помощь семьям от CAMH
- Коннекс Онтарио
- Детский телефон помощи в 1 800 668-6868
Дополнительные ресурсы
- Тревожные расстройства: информационное руководство (PDF)
