Мой коллега трудоголик, а я нет. Как нам ужиться вместе? — Ясно на vc.ru
Когда человек жертвует всем ради работы, жизнь его коллег становится проще, правда? Нет! Рассказываем, каких правил придерживаться в работе с трудоголиком, чтобы не навредить себе
1047 просмотров
На фоне нестабильности и массовых сокращений люди стремятся всеми силами доказать, что нужны своей компании. Это отличная почва для трудоголизма. Проблема в том, что трудоголики — не просто увлеченные работой и продуктивные люди. Они эмоционально зависят от работы, не могут от нее отключиться даже в нерабочее время и отдают ей все силы в ущерб личной жизни.
Как опознать трудоголика
- Он ищет сверхурочную нагрузку и легко соглашается взять на себя чужую работу.
- Он засиживается допоздна, а иногда работает по выходным и рассказывает об этом с гордостью.
- Он постоянно нуждается в позитивной обратной связи, хочет, чтобы его заметили.
Почему работать с трудоголиком сложно
Трудоголик — не командный игрок. Будучи зависимым от работы и оценки начальства, он не умеет делегировать задачи и замыкает все на себе.
Хотя кажется, что трудоголик любит работать, со временем чрезмерная занятость становится для него источником стресса. Он всеми силами стремится получить похвалу от руководителя, ставит себе слишком высокую планку и заранее боится не оправдать ожиданий.
Чрезмерный стресс коллеги-трудоголика заразителен. Когда кто-то в команде работает сверхурочно, остальные автоматически ощущают себя обязанными делать то же самое.
Вечно куда-то спешащий и реактивный трудоголик нагружает коллег необязательными срочными задачами. Поведение трудоголика не просто раздражает — оно может откровенно вредить самочувствию коллег. Из-за чрезмерной нагрузки легко стать менее креативным, продуктивным и счастливым и даже выгореть.
Психотерапевты для вашей команды
Как вести себя с коллегой-трудоголиком
Карьерный коуч Мелоди Вайлдинг предложила 4 способа нейтрализовать коллегу-трудоголика и начать ощущать себя комфортно рядом с ним.
- Не принимайте поведение трудоголика на свой счет
Когда кто-то рядом с нами работает сверхурочно, легко подумать, что человек всеми силами стремится нас затмить, сделать нам гадость. Это классический пример фундаментальной ошибки атрибуции — когнитивного искажения, из-за которого мы склонны объяснять действия других людей их личностными особенностями, а не обстоятельствами.
В реальности трудоголизм человека чаще связан с его собственным бэкграундом, который не имеет к вам никакого отношения. Возможно, с помощью работы человек спасается от личных переживаний. Или он перерабатывает из-за травмы, полученной на прошлом рабочем месте.
- Не хвалите трудоголика за переработки
Во многих компаниях принято давать друг другу позитивную обратную связь за сверхусилия.
Для трудоголика любая такая похвала становится сигналом, что переработки — это правильно.
Удержитесь от восторгов, когда трудоголик снова начнет рассказывать вам, как потратил всю ночь на презентацию. И не стоит поддерживать с ним рабочую переписку в выходные, если ситуация этого не требует.
Для трудоголика будет более ценно, если вы продолжите спокойно заниматься собой в свободное время. Ваш позитивный пример может надоумить его поменять что-то и в собственной жизни.
- Не вините себя, что вы не трудоголик
Когда мы видим, как кто-то упахивается, то автоматически начинаем винить себя, что не делаем того же. Только не стоит пытаться сравняться в усердии с трудоголиком, чтобы справиться с чувством вины. Нет, вы не ленивы и не безответственны, если не хотите или не можете созвониться в 10 часов вечера. А еще ваш навык отдыхать в свободное время помогает вам качественно работать в долгосрочной перспективе.
То же самое можно спокойно проговорить коллеге напрямую, если вдруг он будет недоволен вашим отказом перерабатывать.
- Установите четкие границы
Трудоголики, как правило, не умеют устанавливать границы в коммуникации. Например, они никогда не отказывают в просьбах руководителю. Это не значит, что вам нужно подстраиваться под них — вы имеете право выстроить собственные границы.
Когда вы установите границы, возможно, это расстроит трудоголика и он начнет сопротивляться. Это свидетельствует о том, что вы все делаете правильно. Продолжайте стоять на своем. Допустим, коллега просит сделать объемную задачу за пару часов. Спокойно объясните ему, что этого времени не хватит, и назначьте свой дедлайн.
А еще параллельно можно предложить, как поменять процессы, чтобы работать меньше и эффективнее. Ведь быть хорошим специалистом — не значит работать больше. Это значит уметь добиваться результатов.
Как помочь человеку избавиться от трудоголизма
Чтобы трудоголик начал меняться, прежде всего ему нужно признать наличие нездоровой зависимости от работы.
К сожалению, он может сделать это только самостоятельно. Наставления окружающих он, с большой вероятностью, воспримет болезненно или даже враждебно.
Помочь трудоголику принять реальность, в которой он живет, может психотерапевт. В процессе психотерапии человеку будет проще начать делегировать обязанности, сокращать рабочее время, отключаться от работы и выстраивать теплые отношения с близкими и коллегами.
Психотерапевты для вашей команды
Эксперты назвали страны, где живут трудоголики — РБК
adv.rbc.ru
adv.rbc.ru
adv.rbc.ru
Скрыть баннеры
Ваше местоположение ?
ДаВыбрать другоеРубрики
Курс евро на 31 маяEUR ЦБ: 86,51 (+0,61) Инвестиции, 30 мая, 17:00 Курс доллара на 31 мая
USD ЦБ: 80,69 (+0,63) Инвестиции, 30 мая, 17:00
Под Краснодаром из-за атаки беспилотника загорелся Афипский НПЗ Политика, 04:24
Антонов обвинил США в игнорировании атаки беспилотников на Москву Политика, 04:14
Гладков сообщил о поврежденных домах и горящем транспорте в Шебекино Политика, 04:00
adv.
rbc.ru
adv.rbc.ru
Сенатор Грэм рассказал о скорой «впечатляющей демонстрации силы» Украиной Политика, 03:42
Глава ФНС рассказал о списках блогеров в ответ на вопрос о проверках Общество, 03:18
Минкульт исключил Учителя из экспертных советов и добавил туда Певцова Общество, 02:30
Глава МАГАТЭ заявил о планах посетить Украину и Россию Политика, 02:23
Как развить критическое мышление
На интенсиве РБК Pro вы научитесь анализировать любую информацию
Прокачать навык
Члены НАТО не определились, что обещать Украине по поводу ее членства Политика, 01:38
В Думу внесли законопроект о защите земельных прав традиционных конфесий Общество, 01:23
Кадыров заявил о передислокации «Ахмата» в ДНР Политика, 01:03
КНДР запустила ракету в южном направлении Политика, 01:00
Бизнес и пассажиры заявили о рисках от введения второй страховки для такси Авто, 00:39
Путин пошутил, что по будням играет в видеоигры Политика, 00:25
adv.
rbc.ru
adv.rbc.ru
adv.rbc.ru
Французские руководители не только готовы работать интенсивно, подолгу, без регулярных перерывов, но и испытывают наибольшее беспокойство по поводу результатов своей работы, отмечает агентство
Фото: Евгений Разумный / Ведомости / ТАСС
Франция заняла первое место по числу трудоголиков среди руководителей бизнеса, сообщает Bloomberg со ссылкой на исследование медицинского страховщика Bupa Global.
Так, четверо из десяти руководителей французского бизнеса признались, что работают интенсивно и подолгу без регулярных перерывов, что значительно превышает среднемировой показатель, говорится в исследовании.
Помимо этого, французские руководители испытывали наибольшее беспокойство по поводу результатов своей работы. Авторы исследования обнаружили, что опасения французов по поводу способности их организаций выдержать текущую экономическую нестабильность наряду с нежеланием работать удаленно по сравнению с их коллегами по всему миру способствовали их склонности к трудоголизму.
adv.rbc.ru
«Такое сочетание внешнего экономического давления и склонности брать ответственность на себя могло привести к тому, что французские руководители оказались самыми трудолюбивыми», — сказал управляющий директор Bupa Globa Энтони Кабрелли.
adv.rbc.ru
На втором месте в рейтинге по числу трудоголиков — ОАЭ, на третьем — Египет, следом — Гонконг, Китай, Великобритания, США и Сингапур.
По данным опроса, трудоголизм был более распространен среди руководителей, которые работали в офисе полный рабочий день, по сравнению с теми, кто работал удаленно.
В 2017 году Франция стала первой европейской страной, применившей закон о «праве на отключение», который требует от организаций запрещать электронную почту и звонки на рабочем месте после определенных часов, напомнило агентство.
Опрос Bupa Global провели в августе и сентябре прошлого года среди 2439 респондентов в восьми регионах.
Магазин исследований Аналитика по теме «Потребительские товары»
Трудоголизм — влияние на жизнь и семью, типы, риски и методы лечения
05.
01.2023
—
ЗависимостиМногие люди относятся к трудоголикам или причисляют себя к ним в личной жизни. Трудоголик иногда рассматривается как общий термин для описания людей, которые работают так много, что кажется, что у них нет времени ни на что другое, кроме работы.
Хотя трудоголизм — это не медицинский или психиатрический диагноз, мы все можем понять поведение «сплошная работа и никаких развлечений», которое в конечном итоге приводит к конфликту между работой и личной жизнью. Слишком много работы без перерыва, которая начинает негативно сказываться на вашей жизни и вызывать проблемы на работе и в личной жизни, может быть признаком того, что вы слишком много работаете, практически не контролируя себя.
Зависимость от работы может разрушить медицинские отношения с семьей и вызвать проблемы со здоровьем
Уэйн Э. Оутс ввел термин «трудоголик» в начале 1970-х годов. Оутс сказал, что трудоголизм определяется как «человек, чья потребность в работе стала настолько чрезмерной, что это создало заметные нарушения или помехи для физического здоровья, личного счастья и межличностных отношений, а также для нормального социального функционирования…».
Тем не менее, человеку, который работает до одержимости, может потребоваться вмешательство для благополучия человека и его отношений с семьей.
Типы трудоголизма
Исследования трудоголизма проводились на протяжении многих лет. Это может легко проявиться в синдроме эмоционального выгорания. Трудоголизм затрагивает людей из всех слоев общества. Согласно исследованиям, существует два основных типа, в том числе следующие:
Ориентированный на достижение
У ориентированного на достижение типа очень мало возможностей для совершения каких-либо ошибок, поскольку ими движет результат. Чем быстрее они смогут производить и достигать результатов, необходимых для проекта, тем больше это сделает их счастливыми, и вскоре они смогут похвастаться своими достижениями.
Перфекционист
Перфекционисты обычно гордятся своим «титулом».
Часто предпочитают это названное чувство контроля, поскольку оно дает им ощущение тщательной работы и идеальных результатов в каждом начинании.
Тем не менее, перфекционисты часто переутомляются над вещами, которые уже готовы к работе, но тратят время на то, чтобы переделать и «усовершенствовать» их еще больше. Трудоголик-перфекционист старается максимально контролировать результаты и часто контролирует все на микроуровне.
Чем опасен трудоголизм?
Смертность от переутомления широко распространена в Японии, и это явление называется «кароси» и является важной проблемой общественного здравоохранения. В то время как японцы известны этой трагедией, другие части мира также испытывают такую же борьбу с зависимостью от работы. Последствия могут быть серьезными, и их можно устранить с помощью подхода профессионального вмешательства как в психическом, так и в физическом плане.
Здоровье и физические измененияПовышение артериального давления
Нерегулярное сердцебиение
Усталый взгляд
900 57Напряжение, включая боль в шее и плечах
Выгорание (физическая и умственная усталость)
Преждевременная смерть у некоторых трудоголиков
Постоянные головные боли
Психологические
Изменения настроения и изменения личностных качеств
Снижение удовлетворенности работой (у некоторых лиц)
Повышенная тревожность
90 057Депрессия
Личные проблемы в доме
Трудоголизм преобладает у многих людей, независимо от того, делают они значительную карьеру или кажутся менее важной работой.
Переутомление, несмотря на чувство усталости и на грани профессионального выгорания, указывает на трудоголизм. Это гораздо больше, чем просто плохой день в офисе.
Согласно тесту риска зависимости от работы (WART), зависимость от работы измеряется как низкое, пассивное, активное и высокое напряжение. Эти уровни являются показателями, определяющими зависимость от работы, результаты которых позволяют сделать следующие выводы:
Низкая нагрузка 2,6% работников подвержены риску зависимости от работы
Пассивные 15,0% работников подвержены риску зависимости от работы
В Active 28,9% работников подвергались риску трудовой зависимости
Высокое напряжение возникло у 33,3% работников, подверженных риску трудовой зависимости
Каковы признаки и симптомы трудоголизма?
Некоторые явные признаки переутомления включают уход в себя, изменения настроения, конфликты и рецидивы.
Иногда трудоголизм легко спутать с просто более частой работой в определенное время года или в соответствии с требованиями.
Люди, которые больше работают и не зависимы от работы, перестают думать о работе, как только они закончили свою повседневную работу. Трудоголики не контролируют свое рабочее мышление, даже когда они не на работе; их умы и эмоции постоянно заняты работой.
Сильный страх неудачи в карьере.
Постоянный поиск успеха и признания в работе.
Избегание личных отношений ради работы.
Меняются привычки сна, например, меньше сна, чтобы удовлетворить рабочие потребности (даже если в этом нет необходимости).
Отказ от отпуска или перерыва в работе.
Использование работы как средства бегства от личных проблем.
Работа по предотвращению горя, неизлечимой болезни, финансовых проблем или другого кризиса.
Крайняя паранойя в отношении производительности на рабочем месте.
Отсутствие семейных впечатлений и воспоминаний ради работы.
Еще одна черта людей, зависимых от работы, заключается в том, что они могут списывать со счетов способность другого человека выполнять работу, чтобы они могли сделать ее сами. Трудоголик считает необходимым доминировать на рабочем месте по всем параметрам, даже если это означает, что у него нет времени поесть, поспать или взять выходной.
Продолжительный рабочий день — это то, чем добровольно занимаются зависимые от работы люди, потому что это не дает им столкнуться с проблемами дома или в отношениях, а затем приводит к разрушению семейной жизни. Они теряют интерес.
Почему у людей развивается болезнь трудоголизм?
Хронические трудоголики часто отрицают свои личные проблемы и используют работу и переутомление, чтобы сбежать.
Это может быть не то же самое, что употребление психоактивных веществ или зависимость от алкоголя, но трудоголизм — это состояние, которое затрагивает многих людей, и большинство терапевтов сталкивались с такими людьми.
Согласно тесту риска зависимости от работы, работники с психическими расстройствами были более склонны к зависимости от работы. Люди с депрессией подвергались более высокому риску развития болезни трудоголизма по сравнению с людьми с более низким уровнем депрессии или без этого психического состояния.
Основные аспекты, вызывающие трудоголизм или состояние переутомления, включают, но не ограничиваются следующим:
Когнитивные функции , и они не могут кажутся закрытыми от вещей, связанных с работой. Они редко могут думать о повседневных вещах, так как это всегда возвращается к теме, связанной с работой.
Эмоционально неустойчивый
Некоторые люди, борющиеся с трудоголизмом, подвержены многим вещам, включая чувство вины и стресс, когда они не участвуют в работе.
Хотя это может показаться странным для обычных работающих людей, для трудоголика это сложный аспект и эмоция для обработки. Таким образом, они остаются занятыми работой, чтобы избежать чувства вины.
Мотивация
Мотивированные трудоголики любят свою работу и наслаждаются ею.
Философия мотивационного трудоголизма гласит: «Найди работу по душе, и тебе больше никогда не придется работать ни дня в своей жизни». Поговорка основана на том факте, что переутомление предполагает работу, которая доставляет человеку удовольствие, но за счет переутомления.
Получение поддержки семьи
Люди, зависимые от работы, могут не признавать, что им нужна помощь. Иногда трудоголики переживают эмоциональное выгорание, чтобы сделать паузу в работе и выработать здоровый баланс между работой и личной жизнью.
Поддержка семьи для трудоголика важна, как и поддержка членов семьи, которые могут расплачиваться за эту чрезмерную сосредоточенность на работе и отсутствие внимания к семейной жизни.
Как член семьи любимого человека, зависимого от работы, вы беспокоитесь об их благополучии, поскольку они не останавливаются ни на мгновение, чтобы даже перевести дух. Душераздирающе смотреть, как они причиняют себе боль, чтобы не заниматься другими глубинными и глубокими проблемами.
Семьи и друзья должны учитывать, что их любимый человек может оказаться в сложной ситуации и не знает, как справиться с ней, кроме как погрузиться в работу и избежать любой социальной поддержки. Поощряйте любимого человека делиться своими чувствами и тем, что может их беспокоить. Семейная терапия также полезна.
Если с вами не разговаривают, предложите профессиональную помощь. Эмоциональная поддержка необходима для решения проблем с психическим здоровьем и хорошего самочувствия в это время. Возможно, предложите сопровождать их на первую встречу с терапевтом.
Обращение за помощью в связи с зависимостью от работы — это не то, что следует высмеивать или осуждать, потому что получение помощи может спасти вас или вашего близкого от серьезных проблем со здоровьем на более позднем этапе.
Лечение трудоголиков
Практика Kusnacht находится в безмятежных окрестностях Цюриха, Швейцария. Здесь прекрасные живописные виды и чистый воздух, которые способствуют исцелению изнутри.
Ваше пребывание в престижных роскошных виллах будет комфортным, уединенным и расслабляющим. Эксклюзивное гостеприимство и услуги включают, помимо прочего, услуги личного дворецкого, личного шофера, семейные визиты, услуги консультантов с проживанием и роскошные услуги консьержа.
Вы знаете, что находитесь в надежных руках команды высококвалифицированных и опытных профессионалов, которые удовлетворят все ваши потребности в эмоциональном, психологическом, медицинском и духовном плане. Практика Kusnacht стремится помочь пациентам исцелиться и измениться к лучшему изнутри и вернуться к своей обычной жизни обновленными, восстановленными и целыми.
Ни одна зависимость не является слишком серьезной или слишком незначительной, с которой не могут справиться врачи, психотерапевты и психиатры.
Лечение подбирается с учетом индивидуальных потребностей и состояния каждого человека. Прилагаются все усилия, чтобы понять, как прошлое или история клиента влияют на проблемы, с которыми он сталкивается здесь и сейчас.
Зависимость от работы может иметь черты, сходные с другими состояниями, такими как наркомания или алкогольная зависимость, потому что психологически наркозависимым нужны вещества, чтобы «быть нормальным» или «жить» в своей личной жизни.
Зависимость, даже зависимость от работы, может быть разрушительной. Зависимые от работы сталкиваются с проблемами того же типа и не могут прожить жизнь, не посвятив все свое благополучие и энергию своей работе.
Вы или ваши знакомые боретесь с переутомлением? Свяжитесь с командой The Kusnacht Practice для консультации. Мы поддержали многих клиентов, которые боролись с зависимостью от работы. Давайте начнем ваш путь к исцелению с уникального плана лечения.
СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ
РОДСТВЕННЫЕ СТАТЬИ
трудоголиков ｜Поиск в TikTok
TikTok
Загрузитьsamson252002
afunnyusername
Вы хотите, чтобы мы кончили? Вы заставили нас сильно кончить #популярный #foryoupage #fyp #trendingtiktok #meme #comedyvideo #comedycentral #usa #usatiktok #australia #austiktok #auscreator #canadatiktok 163 лайка, Видео TikTok от afunnyusername (@samson252002): «Вы хотите, чтобы мы кончили? Вы заставили нас кончить — Андерс Холмвик #workaholics #adamdevine #blakeanderson #andersholm #funny #xyzbca #trending #foryoupage #fyp #trendingtiktok #meme #comedyvideo #comedycentral #usa #usatiktok #australia #austiktok #auscreator #canadatiktok».
оригинальный звук
1888 просмотров|
оригинальный звук — afunnyusername
elissalynn_
Burnout Career Coach
Профессионалы, достигшие высоких результатов, совершают эту большую ошибку… это мешает вам достичь баланса между работой и личной жизнью! #elissalynn #burnoutcoach #highacciever #workboundaries #workaholic #workhard #worklifebalance # отличники #careerburnout #burnout #limitedbeliefs
182 лайка, видео TikTok от карьерного тренера Burnout (@elissalynn_): «Высоко успешные профессионалы совершают эту большую ошибку… она мешает вам достичь баланса между работой и личной жизнью! #elissalynn #burnoutcoach #highachiever #workboundaries #трудоголик #трудолюбивый #worklifebalance #highaccurities #careerburnout #burnout #limitedbeliefs».
Улыбки и закаты совершают БОЛЬШУЮ ошибку отличников — ультимейт. & Гц..
4654 просмотра|
Улыбки и закаты — ультимейт. & Гц.
трудоголики cc
трудоголики
Звучит правильно. #Трудоголики #ComedyCentral #Шалости
401,1 тыс. лайков, 1,4 тыс. комментариев. Видео TikTok от WORKAHOLICS (@workaholicsoncc): «Звучит правильно. #Workaholics #ComedyCentral #Pranks». оригинальный звук — WORKAHOLICS.
2,2 млн просмотров|
оригинальный звук — WORKAHOLICS
lightwisewithlaura
Lightwise с Лаурой
#workaholic #taskmaster #hardwork #worklife
TikTok видео от Lightwise с Лаурой (@lightwisewithlaura): «# трудоголик #таскмастер #трудолюбие #рабочая жизнь».
ТЯЖЕЛЫЙ ТРУД
карта подходит
для трудоголиков
как напоминание
чтобы сбросить свое мышление надсмотрщика на приступ
внутреннее спокойствие. | Нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться
твоя работа, но
это будет чувствовать
еще лучше, когда
вы создаете
внутреннее пространство для дыхания. | Вы можете извлечь выгоду
от этой практики, потому что это
предназначен для выравнивания
и заземлить вас | …Задача
master Dearly Beloved (Kingdom Hearts) — Coffee Date & GameChops.
344 просмотра|
Дорогая любимая (Kingdom Hearts) — Coffee Date & GameChops
brittanyfinkelstein
Brit • Тренер по снятию стресса 🧟→🌟
Вам нравится жизнь, которую вы так много работаете, чтобы позволить себе? #workaholic #worklifebalance #jobstress #workburnout #overachiever #workstress
23.
1K Likes, 37 2 комментария. Видео TikTok от Брит • Тренер по стрессу на работе 🧟→🌟 (@brittanyfinkelstein): «Тебе нравится жизнь, которую ты так много работаешь, чтобы позволить себе это? #workaholic #worklifebalance #jobstress #workburnout #overachiever #workstress». оригинальный звук — Брит • Work Stress Coach 🧟→🌟.
406,4 тыс. просмотров|
original sound — Brit • Work Stress Coach 🧟→🌟
isobellorna_
Isobel Lorna
Work hard play hard 🫶🏼 #workaholic #shopaholic
3,8 тыс. лайков, видео в TikTok от Изобель Лорна (@isobellorna_ ): «Усердно работай, играй усердно 🫶🏼 #трудоголик #шопоголик». Я трудоголик | шопоголик | и по состоянию Калифорнии | … оригинальный звук — Кармен.
45,6 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Кармен
whitneygoodmanlmft
Уитни Гудман, LMFT
#highachiever #workaholic #workhard
347 Likes, Tik Видео от Уитни Гудман, LMFT (@whitneygoodmanlmft): «#highachiever #workaholic #workhard».
если вы успешный человек, вам нужно это услышать. оригинальный звук — Whitney Goodman, LMFT.
4273 просмотра|
оригинальный звук — Уитни Гудман, LMFT
hoolalearningstudio
Учебная студия HOOLA
Многие люди являются ТРУГОЛИКАМИ. Узнайте, что это значит здесь #English #ingles #Englishwords #Aprenderingles
Видео Tiktok из Hoola Learning Studio (@holalearningstudio): «Многие люди работают. english #ingles #englishwords #aprenderingles». Блоссом — Потерянный сын.
374 просмотра|
Блоссом — Потерянный сын
jordancandlish01
Джордан Кэндлиш | МУЖСКОЙ ТРЕНЕР
Трудоголизм — это симптом внутреннего ребенка, нуждающегося в любви и внимании. #трудоголик #переутомление #справляясь
423 лайков, TikTok видео от Джордана Кэндлиша | МУЖСКОЙ ТРЕНЕР (@jordancandlish01): «Трудоголизм — это симптом внутреннего ребенка, нуждающегося в любви и внимании.
