Тяжесть на душе что делать: Как избавиться от тяжести в душе. Когда все хорошо, но на душе плохо

Тяжесть на душе – что это и как с этим бороться? | Павел Колесов

Помните, как погружались в состояние, когда внутренний дискомфорт буквально трансформировался в физическую боль? Вроде внешних причин нет, а в сердце ноет, как после удара ножом. Кажется, что вы попали в сети, из которых не выбраться. «Внутри все горит, тяжелый камень на душе, ноги стали тяжелыми». Что же это происходит? Именно так внутренние личностные конфликты заявляют о себе посредством сильных эмоций.

Созерцать, чтобы избавиться

Как только ваше сознание начало рисовать яркие образы и картинки, которые нагнетают тревогу – пришло время бороться с внутренней «нестабильностью». А поможет нам в этом эффективная техника и собственное подсознание. Именно оно демонстрирует болевые точки, с которыми нужно работать. Нам понадобится воображение, желание избавиться от «тяжести», свободное время. Результат порадует – чувство облегчения, покой и настоящая гармония с внутренним «Я»:

• Расслабьтесь. Попробуйте максимально сосредоточиться на состоянии, когда вам тяжело и дискомфортно. Когда это происходит, что выводит из равновесия, заставляя чувствовать почти физическое недомогание? Может это страх одиночества, подавленность перед родителями, обида на близкого человека.
• Наше тело – самый точный «барометр», который покажет, что не так. Прислушайтесь, в какой области начался «протест» против внутреннего конфликта.  Может участиться сердцебиение, начаться ломота в конечностях, холодеет в области живота. Попробуйте преобразовать появившуюся боль в конкретный образ. Пусть он окрасится в цвет, появится форма. Не притягивайте образы – первое, что придет в голову как картинка и будет точным. Это может быть колючий кактус, обжигающий огонь, цепи и гиря.
• Проверьте родившийся негативный образ. Надо понять, перед вами действительно «раздражитель», который разрушает гармонию и формирует внутренние личностные конфликты. Увеличьте его в размере. Получилось, стало неприятно и тревожно – вы на правильном пути, это ваша «цель».
• Созерцаем. Изучите картинку, как она проявляется и изменяется. Где расположена внутри или снаружи. Не нужно ее сейчас пытаться рушить, представлять, как она исчезает и растворяется. Вы наблюдатель, а попытаетесь закопать или утопить образ – загоните конфликт еще глубже.

• Работаем с фантазией. Попробуйте поговорить с «раздражителем» и обидчиком. Помните, картинка часть вас, подсознание создало ее совсем не случайно. Это важный урок, и даже он позволяет извлечь пользу и позитив. Подумайте, в чем смысл ее появления в таком образе. Может, чтобы открыть вам глаза, заставить поменяться, избавиться от лишнего?
• Трансформация начинается. Наступил ответственный и приятный момент – превратить накопившийся негатив в яркий и позитив. На этом этапе вы можете наградить образ теми эмоциями, которых вам не хватает в реальности. Может колючий кактус превратиться в роскошную орхидею с чудесным ароматом. Или тяжелый камень в сверкающий слиток золота. Прочувствуйте, как меняются ваши ощущения, даже улыбка промелькнула. Если все сделать правильно – состояние улучшится, уйдет тревога и тяжесть с души упадет.
• Не нужно отказываться и немедленно прятать негативные чувства. Вы просто их преобразовываете, меняете негативный вектор на позитивный. А теперь обновленную легкую картинку приглашайте жить в свое тело. Примите ее переродившейся, со всеми хорошими трансформациями.
• Вернемся к изначальной ситуации. Вспомните, как было больно и плохо.  Негатив отступил – вы справились. Благодарите себя за чудесную работу и сразу почувствуйте легкость. Дискомфорт прошел, даже появилось приятное утомление от полезного занятия.

Эта техника – мощный инструмент, когда внутренний конфликт мешает настолько, что тело просто «кричит», что пора менять ситуацию. Результат – постепенно отступят страхи, пройдет тяжесть, тело будет откликаться на позитив здоровьем и энергией. А вы  готовы бороться с «врагом», который мешает радоваться новым успехам?

Ставь «палец вверх» и подписывайся на канал,

А здесь ты узнаешь, из чего состоит Формула Изобилия. Жми!

Тяжесть на душе – что это и как с этим бороться?

Невероятная тяжесть на душе. Жить более невыносимо. Почему нам бывает тяжело на душе и что с этим делать

Плохо на душе, что делать с этим плохим настроением, как вылечить свою мающую от чего – то душу?

Почему бывает плохо на душе? Мы все живые люди, реагирующие на проблемы в жизни. Если они несут отрицательную информацию – нам плохо.

Плохо на душе что делать, попробуем решить проблему:

Это нормально, мы родились не на вечный праздник, кто на земле живет праздновать ежедневно особо нечего. Нужно заработать на хлеб при этом не устать до чертиков. Будет хорошее настроение после этого?

Естественно нет. Человек устал, отдохнет и будет опять в настроении. Имеется в виду, что работа, оплата человека полностью устраивает, а если нет?

Больше всего выматывают человеческие отношения именно в коллективе на работе. Хорошо, когда все нормальные, адекватные люди и ты влился в его душу, атмосферу полностью. Будет постоянный напряг, если остаются открытыми некоторые рабочие нюансы.

Совет первый: проанализируй сидя вечерком одна, не работа ли является причиной вечного плохого чувства на душе? Если да, то почему? В твоих силах данный факт изменить? Ответ положительный? Меняй немедленно, опасно ходить в депрессии ежедневно для твоего же здоровья.

Если изменить ничего не можешь, стоит поменять работу, при этом не вздумай чувствовать себя в чем – то виноватой. Людей много, амбиций еще больше, ты одна такая. Береги себя.

При общении с людьми для тебя не очень желательными мысленно ставь стеклянную стену между вами и спокойно смотри на его поведение, не реагируй на его провокации, пускай все отскакивают от стены в сторону, ты тут ни при чем. Этому быстро учатся кому необходимо.

Бывают дни, когда объяснить, почему плохо на душе ты не можешь, плохо и все. Видеть кого — либо невмоготу, тоска, хочется реветь. Пореви, это самый простой выход, возможно потом поспишь и все наладится. Хуже тому, кто плакать не может.

Совет: не оставайся в таких ситуациях . Позвони хорошему человеку, который тебя понимает, расскажи ему про свои проблемы, если делиться особо нет причин, просто поболтай.

Не хочется, нет сил, лежишь на диване почти в прострации? Тогда попробуй включить телевизор, пусть бормочет, старайся не оставаться одна со своими плохими мыслями.

Не любишь телевизор? Включи тихонько музыку, она тебя будет отвлекать.

Плохо на душе что делать, решаем проблему дальше:

Возьми в холодильнике что – то вкусненькое что ты любишь. Поешь. Хорошо если это будет горький шоколад. Твое плохое настроение быстро закончится. Если не любишь его лакомись тем, что найдешь.

Если и это тебя не устраивает, тогда возможно сходишь погулять? Свежий воздух, людские лица, панорама вокруг отвлекут тебя от душевного переживания. Когда придешь домой, все будет не так мрачно.

Одно тебе не советую, очень многие стараются избавиться от такого состояния . Не поможет, будет еще хуже. Картина неприглядная скажу я тебе. Если кто увидит тебя или почувствует запах, запомнит тебя такой на всю жизнь, даже если раньше ты себе этого не позволяла.

Когда ты не хочешь ничего делать из описанного выше, у тебя такая хандра, что не рада никому и ни чему, тебе совет.

Плохо на душе что делать, реальный рецепт:

Работает это на все 100 %. Проверено много раз, очень помогает. Лечит такое состояние крик. Да крик во всю силу, чтобы боль вся вышла изнутри, кричать громко, не стесняясь, выкричаться нужно капитально.

Если ты проживаешь в частном доме, затруднений не будет, но нужно остаться именно одной.

В квартире, это сделать затруднительно, на крик сбегутся соседи. Выход давно нашли, перевернись на живот, уткни голову в подушку, кричи, на сколько рассчитаешь свои силы.

Возможно после крика ты заснешь, некоторые хохочут от своих возгласов. Самое распространенное чувство, усталость от осознания своего поведения. Но плохое чувство на душе мгновенно улетучивается.

Повторяй крик столько раз, пока не почувствуешь, что хватит.

Нужно проследить за своим настроением серьезно, частое повторение плохого настроения может означать развитие . Тогда не тяни, нужно к врачу, последствия такого состояния могут быть очень опасными.

Подумай сама, тебе тяжело справляться со своим плохим настроением, постоянно не по себе, в здоровом теле такого не происходит.

Решай жизненные проблемы по мере их поступления спокойно, без них никто не живет. Абсолютно всем чертовски тяжело. Осознай и не психуй.

Постепенно проблемы решаются и уходят: муж становится шелковым, дети выздоравливают, подруга извиняется, с соседом помиришься. Повода умирать от плохого самочувствия нет.

Надеюсь немного помогла тебе разобраться, что делать, когда на душе плохо. Не хандри, возьми себя в руки. Удачи!

Сегодня мы будем разбирать такую тему, как “тяжесть на душе” . Многие жалуются, что они никак не могут отделаться от этого неприятного чувства. Мы рассмотрим происхождение этого чувства, различные его виды и способы выхода из этого неприятного состояния.

Прежде всего, давайте переведем данное абстрактное выражение в более конкретное русло. Как проявляется данное чувство? Оно проявляется, как неясное чувство тревоги где-то в груди. Возникает ощущение, что внутри пускают слабый электрический ток. “Сердце трепещет”. Очень неприятное ощущение, не удивительно, что люди желают от него избавиться. Итак, тяжесть на душе — это чувство тревоги.

В каких случаях возникает чувство тревоги?

Оно возникает, когда над нами висит какая-то нерешенная задача, когда мы чувствуем приближение какой-то неприятности, когда нам нужно что-то исправить и когда мы находимся в неком подвешенном состоянии и на нас давит неизвестность.

Что объединяет эти ситуации?

Прежде всего их объединяет необходимость поиска решения и необходимость немедленного действия. Чувство тревоги мотивирует нас действовать и пытаться избегнуть неких негативных последствий бездействия.

Таким образом, нужно понимать, что “тяжесть на душе” — это не болезнь, а симптом. Наши чувства стимулируют нас действовать, пока не стало слишком поздно. Таким образом, разумно будет бороться не с чувством тревоги, а с ситуацией которая ее вызвала.

Приведу пример из своего опыта. Один мой знакомый, мужчина немного за сорок, который жаловался на чувство тревоги в формулировке “тяжесть на душе уже несколько месяцев”. После того, как я начал его расспрашивать о событиях его жизни, которые предшествовали появлению тревоги, выяснилось, что перед тем как они возникли, он сильно поругался с сыном. За эти несколько месяцев, они так и не помирились (почему — отдельная тема), но он никак не связывал свое эмоциональное состояние с ситуацией, которая ей предшествовала. Почему-то мой знакомый не хотел связывать эти два события. В ходе работы, мы разобрали причины ссоры и этот человек пожелал помириться с сыном. Вскоре он это сделал и тяжесть на душе прошла.

В данном примере, человек подсознательно чувствовал, что необходимо примирение, но его обида мешала ему это сделать. При этом он не хотел связывать ситуацию и свое состояние, пытаясь выйти из внутреннего конфликта (чувство обиды и желание помириться).

Таким образом, тяжесть на душе свидетельствует о некой неразрешенной жизненной ситуации, которая, впрочем, может и не осознаваться. Исходя и вышеизложенного, работа с тревогой должна заключаться в прояснении обстоятельств предшествовавших ее появлению. Это позволяет выявить то “побуждение к действию”, которое и вызывает чувство тяжести на душе.

Отмечу, что человек не всегда способен сделать это самостоятельно, так как этому могут мешать ложные идеи человека о том, что им движет.

Разрешение ситуации.

Хорошо, когда ситуацию можно разрешить легко, однако бывает так, что разрешить ее слишком тяжело, либо невозможно. Так бывает, когда разрешение ситуации зависит не от нас, а от других людей, либо других, не зависящих от нас обстоятельств. К сожалению, нашим чувствам не всегда возможно объяснить, что мы бессильны в чем-то.

Что же делать в такой ситуации?

Все просто. Чувства требуют от нас действия, а значит это действие нужно обеспечить. Если мы сами не можем справиться с ситуацией, возможно с ней могут справиться другие люди. Нужно просить помощь у людей. Запрос помощи — это тоже действие, от которого станет немного спокойнее. Кроме того, велика вероятность, что помощь действительно разрешит ситуацию.

К сожалению, бывают ситуации, разрешить которые невозможно ни вам, ни другим людям. В таких случаях человеку требуется моральная поддержка других людей.

В подобных обстоятельствах может помочь отвлечение внимания от сложностей.

Например, в случае потери значимого близкого человека, помимо других негативных тенденций, может наблюдаться и чувство тревоги. С такой потерей ничего не сделаешь, поэтому в такой ситуации может помочь отвлечение. Возможно, может помочь некое . Но это уже другая, куда более сложная тема, на которой мы не будем сейчас подробно останавливаться.

Что не следует делать?

Многие люди предпочитают бороться с чувством тревоги с помощью различных химических средств, вроде алкоголя, успокоительных, наркотиков и т.д. Важно понимать, что они не в состоянии помочь побороть тревогу, а могут лишь затормозить нашу нервную систему. Таким образом, это может сделать человека лишь заторможенней, но никак не спокойней. Кроме того, данные средства имеют ряд побочных эффектов, например, могут вызвать проблемы со сном, что будет мешать психологическому восстановлению. Поэтому никогда не стоит употреблять алкоголь и успокоительные, чтобы полегчало на душе. Это лишь может запустить новые неразрешимые ситуации, которые вызовут дополнительную тревогу, что в свою очередь заставляет увеличивать дозу. Таким образом, человек может попасть в порочный круг.

На этом мы сегодня закончим. Желаю вам на душе только легкости. Удачи!

Вопрос участницы тренинга: У меня сейчас тяжесть на душе очень сильная, не могу разобраться, что это.

Николай Пейчев: Я чувствую, что у нее тяжесть не очень сильная, а она считает ее сильной. Потому что она душой живет. А когда человек живет сознанием, у него душа уже вся сгнила, а он говорит, что ничего не чувствует, что у него все нормально в жизни, что он хороший человек. Только вокруг него всем почему – то плохо.

— Первый вопрос: тебе сделали больно, или ты какой-то грех совершила?

— Я совершила, чувствую, что перед мамой мне нужно каяться.

— Представь маму перед собой , что ты ей желала?

— Я ее отталкивала, отдаляла из страха, что она мне навредит, тяжесть принесет, и опять я буду жить не по душе.

— Это можно делать, если ты ее любишь. Грех — это закрытие любви. Посмотри, ты любовь закрывала к маме или нет?

— Да.

Я своей маме вообще могу говорить все, что угодно, и отдалять могу . Но я ради воспитания это делаю. И она говорит, что от меня идет любовь к ней. Но если любви нет – придется мочить. Но если ты от Христа не берешь любовь – ты ее вообще не будешь ее иметь. Представь перед собой маму, и рядом Иисуса Христа. И скажи: «Прости, Господи. что я закрывала к маме любовь. И чего — то плохого ей желала» . Когда мы отдаляем человека без любви, то подсознательно мы желаем ему смерти.

— А от чего страх может быть такой сильный перед мамой?

— От мамы твоей голову давит, она каналом накрывает, она на контакте сидит, она на сознании. У нее в душе нераскаянные грехи. Поэтому чтоб их не чувствовать, она включает голову. И с ней быть не выносимо. Тебе не хочется под ее гипноз попадать, и ты ее отдаляешь. И это нормально. Отдаляй ее. Но ты к ней испытываешь любовь. Просто покайся, что у тебя нет любви. Поэтому тебе в душе тяжело. Но там чуть – чуть тяжело, там ничего такого нет. Ты живешь по душе, по совести. Ты постоянно чувствуешь сердце. Малейший грех против души человек чувствует как тяжесть. Она к маме подходит, а у мамы тяжесть на душе лежит. И вся боль души входит в сознание и источает негативные энергии в пространство. И она берет темную силу и начинает мочить. Но если проработаешь сердцем, эта штука от головы сразу отключается. С твоей мамой нужно боль прорабатывать. Но если ты это сделать не можешь – просто не подпускай ее к себе. Это нормально.

— От того, как мы выстраиваем личные отношения и от нашего близкого окружения, напрямую зависит качество нашей жизни.

— Тратить жизнь на собирание негативных эмоций и проживание в безрадостном состоянии непозволительная роскошь!

Пришло время избавиться от груза обид, разочарований и вздохнуть полной грудью от радости и осознания того, что всё можно исправить! Какими бы ни были безрадостными и запущенными ваши отношения – всё можно изменить. Именно этим мы и будем заниматься на практическом тренинге в записи «Исцеление отношений».

— Самое ценное, что есть у нас – это отношения с людьми. Если мы несчастливы в отношениях, мы будем разбавлять этим несчастьем другие сферы жизни…

Этот тренинг поможет Вам – разобраться в ваших отношениях и гармонизировать их.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждый из нас может оказаться в ситуации, когда ничего не радует. Вроде бы мир вокруг остался прежним, но словно что-то надломилось в душе. То, что вчера было важным, сегодня не вызывает ни малейшего интереса, волны тоски и апатии захлестывают с головой и временами просто не хочется жить.

Близкие порой даже не догадываются о таком состоянии, списывая необычное поведение на плохое настроение или усталость. И только вы знаете, как вам сейчас тяжело, и пытаетесь понять, что делать, когда плохо на душе?

Многие находят утешение в известной фразе “Время лечит”, погружаются в свои переживания и ждут, пока душевная боль пройдет сама собой. Но не всегда самый простой вариант оказывается оптимальным. Иногда из-за бездействия вместо долгожданного облегчения можно получить противоположный результат — . А из нее выбраться без помощи психолога практически невозможно.

Чтобы не допустить подобного состояния, не пускайте ситуацию на самотек. Если плохо на душе, и вы не знаете, что делать — воспользуйтесь проверенными советами психологов. Так вы быстрее преодолеете сложности и вновь ощутите радость жизни.

Ищем источник душевной боли

Прежде всего нужно определить, что же привело вас к нынешнему состоянию. Причем причины могут быть как явными, так и не очевидными. Явную причину определить легко — это серьезное потрясение или конфликт, который вы тяжело переживаете. Например:

• Семейный . Ссора с родным человеком способна надолго выбить из колеи. Брошенные в лицо друг другу обвинения и оскорбления ранят глубоко и часто становятся причиной тяжелых душевных переживаний.
• Разрыв с партнером. Человек, с которым вы собирались жить долго и счастливо, вдруг помахал рукой и оставил вас в одиночестве. Как для девушек, так и для мужчин это тяжелый удар, от которого нелегко оправиться.
• Проблемы на работе. Здорово, когда рабочий коллектив дружный и сплоченный, но такое бывает редко. Поэтому сплетни, месте могут серьезно отравлять жизнь.
• Тяжелые недуги. Причем выбить из колеи может как болезнь близкого человека, так и .

Но не всегда причины лежат на поверхности. Порой вы и сами не можете осознать, что выбило вас из седла и откуда взялось это гнетущее состояние. В этом случае прислушайтесь к себе, проанализируйте последние события и вы поймете, отчего такая тяжесть на душе.

К наиболее распространенным причинам можно отнести:

• Усталость. Если вы изо дня в день работаете до изнеможения, то со временем можете ощутить не только физическую усталость, но и .

• Ложные цели. Мы живем в обществе и вынуждены следовать общепринятым правилам и ценностям. А потому часто сохраняем , вместо того, чтобы строить новые отношения, вкалываем до изнеможения, чтобы уровень жизни соответствовал вашему окружению и растрачиваем себя на другие действия, не делающие нас счастливыми.

• . Они подстерегают нас ежедневно и повсеместно. Критическое замечание начальника, стычка в общественном транспорте, размолвка с партнером, ссора с соседкой — все это разрастается, как снежный ком, и в один день может захлестнуть лавиной негатива.

• Невысказанные эмоции. Если вы привыкли подавлять в себе гнев, страх, обиды и прочие деструктивные эмоции, со временем уровень негатива достигнет критической отметки. И тогда все, что вы копили в себе, отзовется невыносимой душевной болью.

Кроме того, плохо на душе может стать от одиночества, рутины, чувства вины и других причин, которые поодиночке или в совокупности способны вогнать вас в тоску, а порой и в депрессию. Если это уже произошло, обязательно прочтите книгу Ричарда О’Коннора “Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств ”. Она поможет вам избавиться от саморазрушающих установок и вернуться к полноценной жизни.

Чего делать не нужно

Прежде чем вы узнаете, как вести себя в ситуациях, когда очень, совсем тяжело, запомните, чего делать ни в коем случае нельзя.

Бесконечно прокручивать тяжелые воспоминания

Человек, перенесший потрясение, часто зацикливается на нем. Он снова и снова переживает произошедшее, тем самым только усиливая свою боль. Можно постоянно проигрывать различные сценарии, придумывать возможные развития событий и представлять, как бы все сложилось, поступи вы в той ситуации иначе. Но результат будет один — изменить случившееся вы не сможете, сколько бы мысленно не возвращались в прошлое. А бесконечное воскрешение и переживание негативного опыта только усугубит тоску, мешающую полноценной жизни.

Искать утешение в алкоголе или наркотиках

Порой соблазн “напиться и забыться” так велик, что ему сложно противостоять. И действительно, в состоянии опьянения человек воспринимает действительность иначе. Измененное сознание реагирует на проблемы не так, как трезвый разум. Причем и наркотики могут не только отвлечь, но и напротив — усугубить состояние.

Поэтому, если сильно тяжело и хочется плакать, не старайтесь заглушить эти чувства бокалом вина. Даже если в состоянии опьянения вы не совершите ничего, в чем потом будете раскаиваться, таким образом ваши проблемы не решатся. И проснувшись на следующий день вы снова встретитесь с той действительностью, от которой пытались убежать.

Как преодолеть душевную боль

Найдите корень проблемы

Если к нынешнему состоянию вас привела конкретная проблема, найти ее будет просто. дело обстоит сложнее — вам придется проанализировать ситуацию и понять, какие события выбили вас из обычного состояния.

Отпустите прошлое

Как бы ни терзали вас воспоминания, осознайте, что все это уже в прошлом и в тот момент вы больше не вернетесь. Так какой резон постоянно бередить рану, прокручивая и переживая старые обиды? Сейчас вы не можете никак повлиять на случившееся, но ваше будущее зависит только от вас. А значит, вам нужно принять то, что произошло, и жить дальше.

Простите обидчиков

Простить того, кто вас обидел, порой невероятно сложно. Но вам обязательно надо это сделать. Пока в вашей душе есть место для обиды, боли и разочарования, они будут отравлять вашу жизнь. Простить обидчика нужно даже в том случае, если он не собирается просить у вас прощение.

Чтобы вам было легче это сделать, выполните простое упражнение. Поставьте напротив два стула — на одно сядьте сами, а на другом представьте человека, который вас обидел. Расскажите воображаемому оппоненту когда и как он причинил вам боль. Высказав все претензии, простите его.

Важный момент — все это нужно произносить вслух. Мысленный монолог неэффективен. Возможно, на каком-то моменте вы запнетесь или захочется плакать. Это нормально — дайте выход эмоциям. Повторяйте упражнение до тех пор, пока слова прощения не станут искренними, идущими от сердца. Вы почувствуете облегчение и наконец-то сможете оставить пережитое в прошлом.

Попросите прощения у тех, кого вы обидели

Порой бывает плохо на душе из-за того, что обидев кого-то вы не можете извиниться, хотя и . Иногда преградой становится гордыня, иногда — страх. Но как бы то ни было, нужно найти в себе силы и мужество, чтобы раскаяться и попросить прощение.

Начать откровенный разговор скорее всего будет непросто. Ведь вы должны не просто сказать “извини”, а объяснить человеку, что искренне раскаиваетесь из-за того, что сказали или сделали.

Не ждите, что вас обязательно простят — это решение целиком и полностью зависит от вашего оппонента. Если он тяжело переживает случившееся, то достучаться до него будет сложно. Но у вас и нет задачи получить прощение любой ценой. От души попросив прощение, вы сможете оставить случившееся в прошлом и жить дальше.

Обратитесь к Богу

Если вы — верующий человек, молитва поможет привести в порядок мысли, облегчить душу и обрести покой и равновесие. Не страшно, если вы не знаете наизусть слов молитвы. Произносите то, что у вас на сердце — важно, чтобы ваши слова были искренними.

Покиньте привычное окружение

Если причиной того, что на душе тяжело и не хочется жить, стали усталость, рутина или одиночество, попробуйте сменить обстановку. Куда именно и на какой срок вы отправитесь, зависит от ваших возможностей и предпочтений. Главное, чтобы вы вырвались из обыденности, получили новые эмоции и впечатления.

Для кого-то хорошей встряской станет экстремальный тур с покорением горных вершин и сплавом по бурным рекам. Кто-то почувствует вкус к жизни, гуляя по улочкам Старой Европы и любуясь старинной архитектурой. А кому-то вернуть хорошее расположение духа поможет поездка в тихую деревушку, где можно будет взглянуть на происходящее со стороны и понять куда двигаться дальше.

Даже если вы не считаете себя талантливой личностью, попробуйте найти отдушину в творческом процессе. Вам давно хотелось попробовать свои силы в изобразительном искусстве, музыке или рукоделии? Сделайте это сейчас!

Занимаясь творчеством, вы сможете не только расслабиться, отвлечься от грустных мыслей и переживаний. Кроме того, это хороший способ дать себе время немного прийти в себя и возможность увидеть выход из застоя. Не нужно переживать, что это детское увлечение — важно, чтобы вы получали удовольствие от процесса и результата.

Позаботьтесь о ком-нибудь

Часто мы считаем собственные проблемы апогеем бед и несчастий. Но если оглянуться по сторонам, можно увидеть, что многим приходится гораздо тяжелее, чем нам. Проявите заботу о тех, кто в ней нуждается, и вы почувствуете, что на душе становится легче.

Выбирайте занятие себе по душе. Вы можете взять шефство над одиноким соседом-пенсионером или присоединиться к волонтерам, опекающим ребятишек из детского дома. Кто-то подберет бездомного щенка, а кто-то вспомнит, что давно не навещал стареньких родителей.

От вас не требуется подвигов. Просто делайте мир вокруг себя чуточку лучше и благодарность окружающих постепенно вытеснит из вашей души боль и наполнит ее теплом.

Теперь вы знаете, что делать, когда тяжело на сердце и кажется, что больше не хочется жить. Главное, не закрываться в своей ракушке, жалея себя и оплакивая нелегкую судьбу. Выход есть из любой ситуации, и вы обязательно его найдете, воспользовавшись советами психолога.

Возможно, вам удалось самостоятельно преодолеть подобное состояние. Напишите, что вам в этом помогло? Если же вы считаете свою ситуацию особенной и не знаете, как правильно поступить, задайте вопрос в комментариях и мы вместе найдем верное решение.

Пустота в душе

За все важное в жизни приходится платить не деньгами, а эмоциями, нервами и частью души. Но в один момент можно обнаружить, что эмоций больше нет, нервы измотаны в край и в душе пустота. Что делать, когда утратил истинный курс и потерялся в жизни?

«Это только кажется, что за все платят деньгами. За все действительно важное платят кусочками души.» Дмитрий Емец

Чувство пустоты в душе, на сердце тяжесть, в голове сумятица, а в жизни все плохо? Бывают тяжелые времена, когда все надоедает. Жизнь выжигает все внутри, порождая депрессию, апатию, тягу к самоубийству и безразличию. В такой момент хочется волком выть, сдаться и безвольно плыть по течению.

Но это плохая мысль. Становится еще хуже, а депрессия и злость на весь мир прогрессируют. Нельзя сдаваться, когда тебе плохо. Нельзя терпеть, когда тебя что-то не устраивает. Нельзя предавать себя и свое будущее.

Содержание статьи

Что такое душа?

Под понятием душа скрывается некая нематериальная сущность высших материй. Она обуславливает наши ощущения, мысли, желания, чувства, психологию. В древности душу делили на несколько частей: разум, зрение, слух, обоняние, осязание, вкус, голос, способность к размножению.

Сейчас каждая религия связывает душу человека с богом, а душа каждого человека бессмертна. Когда-то душа каждого человека обретет вечный покой в отдаленном месте, но пока он живет, этого не происходит. Его душа мечется и ищет себя.

В жизни каждый человек испытывает душевные потрясения и раны. Говорят, что душа весит 21 грам. Но порой такая тяжесть на душе, что не передать словами. Чувствуешь себя ужасно одиноким и с пустой душой. Одним на целом свете. Никому не нужным.

Причины пустоты в душе

Часто некоторые жизненные вопросы не могут решиться и перерастают в затяжные проблемы. Эти сложности останавливают человека и не дают ему реализоваться в полной мере. Каковы основные причины душевных страданий?

• Недостаток любви и хороших взаимоотношений
• Жизнь слишком обыденная и скучная
• Мало денег, для ведения желаемого образа жизни
• Отсутствие друзей, единомышленников и правильного круга общения
• Задуманные цели не получается достичь
• Нереализованность в карьере и в делах
• Разные поражения, сложности и беды
• Недостаток отдыха и спокойствия

В результате проблем в одной области, у человека начинаются неурядицы везде. Одна проблема рождает другие. Напасти, словно снежный ком, сметают человека. В результате он теряется, грустнеет, а в душе появляется пустое пространство. Становится очень тяжело, а безразличие и злость сковывают.

Осознай причину пустоты в душе и реши ее. Нет девушки? Найди подружку. Не устраивает работа? Смени старую на новую. Не нравится внешность? Займись собой, смени гардероб и увлекайся спортом. Борись с проблемами, а не жалей себя.

Симптомы пустоты в душе

«У человека в душе дыра размером с Бога, и каждый заполняет ее как может.» Жан-Поль Сартр

Потерянное состояние появляется и осознается не сразу. Важно на раннем этапе распознать эти сложности и проблемы. Дыра в душе выдает себя следующими признаками. Наличие нескольких совпадений говорит о пустотах.

• Не получается оправдать ожидания родителей, близких, знакомых
• Чувство бесперспективности попыток и невозможность достичь целей
• Пытаешься угодить окружающим и быть хорошим со всеми
• Появляются мысли бессмысленности жизни и своей бесполезности
• Находишь виноватыми во всех своих бедах других людей и обстоятельства
• Хочешь быть идеальным во всем и не даешь себе права на малейшую ошибку
• Фобии, страхи и навязчивые мысли сковывают все действия
• Чувствуешь, что носишь чужую маску, играешь чужую роль и живешь чужую жизнь
• Винишь себя за прошлые беды и занимаешься самобичеванием
• Ощущаешь себя жертвой и непрерывно жалуешься всем окружающим
• Отстранение от потока жизни и попытка остаться в стороне от нее

Ошибочные способы решения душевной пустоты

«Душа болит. Станешь лечить – начинает болеть печень.» Семен Альтов

Что начинает делать человек, когда выбирает неверную стратегию борьбы со сложностями? Он не решает свои проблемы, а уклоняется от них. На какой-то момент становится лучше, но потом случается рецидив. Какие ошибочные способы решения бывают?

Отстраняться от жизни. Человек устраняется от проблем за розовыми очками. Он находит иную реальность. Это интернет, телевизор, социальные сети, шоппинг, компьютерные и азартные игры. Человек все больше запутывается, не видя корней всех бед.

Искать заменители счастья. Потребление сладостей, алкоголя, наркотиков и прочих отвлекающих от реальной жизни веществ. Это затуманивает боль души, но только на короткое время. С каждым разом требуется все большая доза заменителя счастья.

Вести себя неадекватно. Когда много проблем, человек начинает метаться из стороны в сторону. Под действием эмоций принимает ошибочные решения и суждения. В результате делает еще больше ошибок, ведя себя крайне неадекватно.

Искать виноватых. Когда много проблем, человек начинает винить все окружающих, правительство, общество, страну, время. Но перекладывание ответственности за свою жизнь на других крайне непродуктивно. Это грозит полной потерей контроля на событиями.

Как избавиться от чувства пустоты в душе?

Мы обратились с психологам, чтобы те дали совет для поиска себя и избавления от проблем.

1. Занимайся любимыми делами

«Душу можно насиловать лишь до определенного момента. Потом она просто ломается, как кость ноги.» Януш Леон Вишневский

Часто мы делаем не то, что хотим, а что надо. В результате болит душа, а мы не находим себе место. Лучший способ добавить красок жизни и заполнить пустоту души – это заниматься любимыми вещами. Что тебе нравится делать? К каким хобби и увлечениям лежит душа?

Делай то, что тебя интересует, волнует и нравится. Занимаясь любимым делом поднимается настроение, появляются позитивные мысли, наполняешься оптимистичными эмоциями и счастьем. Уделай время своим страстям хоть понемногу. Это будет отдушиной от серых будней и рутины. Постепенно ты сможешь сконцентрироваться на нужных вещах и целях.

2. Бросай недостижимые цели и бесперспективные проекты

Под действием телевидения и интернета, у современного человека, очень завышены ожидания от реальности. Будущая жизнь представлялась на уровне фильма «Великий Гэтсби» и перелетов на частном самолете. Но миллионеров и звезд, в этом суровом мире, не так много, как кажется.

С юности устанавливается такая нереальная планка и цели, которые невозможно достичь. Высокие притязания рождают высокие разочарования, глубокие депрессии, длительные запои и пустоту в душе. Жестокая реальность разбивает розовые очки стеклами внутрь. Появляется чувство пустоты в душе и человека парализует апатия.

Некоторые твои задумки, проекты, планы и цели не имеют перспективы. Забудь про нереальные и недостижимые цели. Часто лучше что-то вовремя бросить, чтобы сэкономить силы, время и деньги. Это может быть неудачная работа, ошибочная специальность, бесперспективные взаимоотношения или неверный курс в жизни.

Не иди на дно с тонущим обреченным кораблем, который давно прогнил насквозь и имеет неустранимую течь. Сколько бы ты не вычерпывал воду и не старался, все уже предрешено. Спасайся в шлюпке, даже теряя что-то важное. Лучше спастись, чтобы начать заново в другом месте.

Ты найдешь другие цели и мечты, если вовремя сумеешь распознать бесполезность некоторых начинаний. Бросай недостижимые цели и бесперспективные проекты. Спасай себя и душу.

3. Думай, мечтай, медитируй

Если не думать и необдуманно бежать вперед, то можно оказаться там, где меньше всего хотел. Пробуй мечтать, обдумывать, медитировать и другие духовные упражнения. В спокойной обстановке обмозговывай свою жизнь, желания, грезы, ощущения, устремления, цели и мечты.

Направляй жизненные потоки в сторону интересующих вопросов. Почему у тебя в душе пустота и как ее восполнить? Для чего ты живешь, куда идешь и чего хочешь? В чем смысл твоего существования, каково твое предназначение и какова жизненная миссия? Поверь в бога и пустоту жизни без него. Доверь свою жизнь и сердце своей душе.

4. Устанавливай цели и бросай себе вызов

«Испытаниями душа крепнет.» Сергей Бодров

Проблемы в жизни, во взаимоотношениях, на работе и в других местах. Депрессия, упадок сил и пустота души появляются тогда, когда мы давно не побеждали, а только терпели поражения и беды. Хочется опустить руки и послать все к чертовой бабушке.

Но в этот момент нельзя сдаваться. Подумай над тем, что ты хочешь. О чем ты мечтаешь? Устанавливай новые цели и бросай себе вызов. Пробеги марафон, выучи иностранный язык, освой новую специальность, сделай свое тело спортивным, смени место работы, переезжай в другой город, найди новых друзей, устрой свою личную жизнь. Установи себе новые цели, ради которых готов жить дальше и бороться.

5. Общайся с правильными людьми

Избегай людей, которые тебя критикуют, обвиняют, осуждают и учат жить. Токсичные люди разрушают самооценку, здоровье и психику. Они выжигают напалмом душу, оставляя ее бездушной, пустой и безжизненной пустыней.

Общайся только с теми хорошими людьми, которые мотивируют, помогают и поддерживают. С которыми объединяют общие цели, взгляды на жизнь, мысли и мечты. Позитивные люди помогут достичь желаемого и составят компанию в пути.

6. Учись и развивайся

Часто на нас нападает апатия и душе пусто тогда, когда мы уперлись в какой-то свой потолок. Он может быть невидимый и неосознаваемый, но вполне реальный. Это может быть тупик в карьере, отношениях, дружбе и жизни, когда не знаешь куда двигаться.

В этот момент важно не предаваться депрессии и грусти, а начать рыть землю активнее. Как можно больше читай, учись, занимайся самообразованием и пробуй новое. Совершай больше попыток, проб, тестов. Хватайся за новые шансы, создавай возможности и рискуй в разумных рамках.

Тебе нужно расширить границы, а для этого нужно учиться и развиваться. Ты либо прогрессируешь, либо сваливаешься в регрессию.

7. Заботься о себе и поддерживай душу

В погоне за счастьем мы часто бываем несчастны. Мы слишком суетимся и спешим жить, что не видим самой жизни. Растет усталость, стресс, депрессия, раздражение и пустота в душе. Все дело в том, что мы не жалеем себя.

Мы игнорируем сон, отдых, болезни, правильное питание, спорт, уход за внешностью. Все это рождает отвращение к себе, пробивает дыру в душе и рождает жалость к самому себе. Как успокоить свою душу и полюбить себя?

• Обновляй гардероб и красиво одевайся
• Ухаживай за своей внешностью
• Не игнорируй свои потребности и желания
• Следи за здоровьем
• Давай себе время на сон
• Питайся правильно, а не экономь на еде
• Больше отдыхай, а не только работай
• Радуй себя разными мелочами
• Занимайся спортом

Заботься о себе любимом. Никто не позаботиться о тебе, если сам этого не сделаешь.

8. Не сдавайся, при поражении

Часто нас выводит из строя одна беда или несколько. Это случается тогда, когда ожидаемое счастливое будущее сталкивается с суровой реальностью. Мы испытываем потрясение, злость и страх за будущее. Мечты гаснут, как путеводная звезда, а мы оказываемся в темноте.

Важно в этот момент не сдаваться. Если ты сдашься, то легче не станет, а только хуже. Прими поражение и иди дальше. Если одна дорога завела в тупик, то всегда можно найти другую. Прояви упорство. Кто не сдался, тот не проиграл.

9. Добавь любви и счастья в жизнь

Причиной пустоты в душе может быть излишняя суровость к себе и жизни. Мы делаем только правильные и нужные вещи, но забываем о том, что нам хочется. Чего хочет твоя душа? О чем она размышляет и грезит? Давай себе отдых, радость и развлечения. Развлекайся и следуй за порывами души.

Пустоту и дыру у душе можно заполнить только счастьем и любовью. Наслаждайся жизнью каждый момент. Получай удовольствие от будней, выходных, ночей и утренних часов. Жизнь коротка, чтобы сидеть со скучной физиономией и ждать чуда. Сам создавай возможности и свое позитивное настроение. Чаще улыбайся, веселись, отдыхай и развлекайся. Не грусти, а будь оптимистом. Наполняй все вокруг счастьем и любовью.

10. Ничего не бойся

Слушай громко музыку, смейся до упаду, танцуй без остановки, развлекайся с друзьями, пробуй неизведанное, путешествуй на край света, влюбляйся без памяти, отдыхай по полной, гоняйся за мечтами, рискуй ради целей, наслаждайся эмоциями, делай добро, ощущай жизнь каждой клеткой своего тела и души. Пусть твоя душа поет и будет счастливой.

Если болит душа, то она требует перемен, счастья и любви.

На совместное творчество они получили благословение свыше / Театр им. Евгения Вахтангова. Официальный сайт.

Оксана Земская, Нижегородские новости от 20 августа 2015

Александр и Елена МИХАЙЛОВЫ: «Встреча рассчитана по «Формуле любви» Александра и Елену Михайловых многие помнят по фильмам его — по «Формуле любви», ее — по «Полетам во сне и наяву». На недавнем фестивале «Арзамасские купола» они сразу же полюбились публике. А в кулуарах признались корреспонденту «НН», что им очень понравился прием зрителей и уровень конкурсантов. Вместе с участниками фестиваля актерская чета посетила и Дивеево, ведь, как оказалось, уже много лет Михайловы совмещают работу в театре с работой в храме.

Уно, уно, ун моменто

— Александр, в свое время вы сыграли Ромео в нашумевшем телеспектакле Анатолия Эфроса, Михайло Ломоносова в одноименном фильме, но, пожалуй, все же самая известная ваша работа — в картине Марка Захарова «Формула любви». Как проходили съемки? — Это был замечательный период в моей жизни. Я уже закончил институт, отработал в театре. В фильме снимались замечательные артисты — Леонид Броневой, Татьяна Пельтцер, они очень помогали молодым. Было так интересно! Но, если честно, я тогда не относился к этой роли серьезно, в отличие от театральных. Ведь «Формула любви» — это комедия. Позже я думал, почему фильм оставляет такое светлое впечатление? Ведь, если говорить начистоту, то Калиостро боролся с Богом, хотел вывести ту самую формулу любви и доказать, что человек сильнее Творца. Но в результате все же получается, что Бог все равно победил. В книге Алексея Толстого этого нет. Финал, где Калиостро покаялся и сдал себя властям, придумал Григорий Горин. — А это правда, что роль молодого помещика Алексея была для вас в чем-то автобиографичной? — Да. В молодости я был очень похож на своего героя, таким же витающим в облаках юношей. Когда прочитал сценарий, сразу понял — это про меня. В конце фильма мой герой взрослеет, женится, у него начинается новая жизнь. И у меня было так же. — Говорят, что именно фильм связал вас и с вашей будущей женой? — Мы с Леной познакомились, когда работали в детском театре. Но имя Елена для меня отчетливо прозвучало как раз, когда снималась «Формула любви». Лоренца, перечисляя имена, называет и его. И я почему-то это запомнил. Так что действительно, наверное, можно сказать, что фильм как-то предопределил нашу встречу. Сейчас мы вместе работаем в театре Вахтангова. Играем там два спектакля — «Тихая моя Родина» и «Матренин двор» по Солженицыну.

Обоюдный путь

— В 70 — 80-е вы с Еленой были известными и любимыми публикой актерами, все у вас складывалось как нельзя лучше, и вдруг вы оба надолго пропадаете с экранов, со сцены. Что произошло? Елена: — Как-то Саша сказал мне, что у него такая тяжесть на душе и он не знает, что с этим делать. Тогда я предложила ему пойти к отцу Николаю Ведерникову. Этот батюшка в свое время мне очень помог… Александр: — Это был такой путь обоюдный. Все случилось еще в середине 80-х. И сейчас мы совмещаем работу в театре с работой в храме. — Но ведь считается, что актерская профессия нацелена больше на карьеру, на успех… Елена: — В свое время, конечно, нам хотелось показать и себя, но все изменилось. Мы ведь на 20 лет вообще ушли из театра. Александр: — Тогда, в 90-е, было много «разлагающего» материала, и мы просто испугались. Мы физически просто не могли все это играть. Да и после той же «Формулы любви» это было бы как-то неправильно, наверное. Вообще, эта картина стала событием в жизни не только для нас, но и для многих других снимавшихся там актеров. У Лены Валюшкиной, например, потом очень интересно судьба сложилась (в «Формуле любви» она сыграла невольную спутницу графа Калиостро Машу. Кстати, среди ее последних киноработ — комедии «Горько!» и «Горько!-2». — Ред.). — Елена, вы снимались в «Полетах во сне и наяву». Общались ли вы тогда вне съемочной площадки с Олегом Янковским? — Конечно, он и домой к нам приходил. Он, кстати, был крещеный, но говорил, что у него жена больше «по этой части». Но незадолго перед смертью сказал: «Молитесь за меня». И мы за него молимся.

← Все публикации

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Аффективные психозы››

Определение и даже описание депрессивного (в точном переводе— угнетенного, подавленного) настроения, от которого и получило название само заболевание, вызывает большие трудности.

Сами больные с различной по глубине депрессией не могут сформулировать свои переживания и прибегают к сравнениям, метафорам, описаниям по контрасту: «на душе тяжесть, камень, мрак», «все потеряло смысл и радость», «стало тяжко жить», «такое самочувствие, как будто я перенес какую-то серьезную болезнь, сверхтяжелый грипп», «как будто свалилось большое горе, все в жизни рухнуло», но в то же время почти все больные подчеркивают, что угнетенное настроение отличается от того горя, которое испытываешь при различных несчастьях, даже смерти самых дорогих людей. Эти затруднения в описании обусловлены необычностью болезненных ощущений, возникающих при эндогенной депрессии, их витальностью, отличием от всего того, что раньше пришлось испытать в жизни, и как следствие — отсутствие в обыденном лексиконе слов и терминов, способных отразить подобные переживания. Кроме того, едва ли можно встретить больного, аффективные нарушения у которого исчерпывались бы одним лишь сниженным настроением: всегда в их структуре присутствует тревога, а в значительной части случаев — и деперсонализация. Именно их сплав образует то мучительное ощущение, которое характерно для депрессии, но различное соотношение трех перечисленных компонентов определяет особенность этого ощущения у каждого больного. Дополнительные сложности возникают из-за нечеткости научной терминологии. И в психиатрической и в психологической литературе определения аффектов и эмоций крайне противоречивы. Еще больше разноречий в перечислении и классификации эмоций: почти каждый исследователь, занимающийся этой проблемой, приводит несколько отличный от других список эмоциональных состояний. В нашей работе мы придерживаемся наиболее принятого употребления понятия аффекта: им мы обозначаем эмоциональное состояние, отличающееся либо чрезмерной силой или застойностью, либо патологической природой (т. е. возникающее без адекватной причины).

В настоящее время многими исследователями признается, что аффективная патология при эндогенной депрессии включает, помимо аффекта тоски (депрессивного настроения), и тревогу. Именно соотношение этих двух компонентов определяет в значительной степени синдромологическую характеристику депрессивного состояния. О. П. Вертоградова и сотр. большое значение придают апатии, которую они рассматривают как третий основной аффективный компонент депрессии [Вертоградова О. П., 1980; Вертоградова О. П. и др., 1980; Волошин В. М., 1980]. Хотя подобная точка зрения вызывает ряд формальных возражений (можно ли назвать апатию аффектом, так как этот термин обозначает отсутствие или недостаточность эмоциональных переживаний, не приведет ли это к смешению понятий, так как в психиатрии он уже применяется к описанию специфических расстройств при шизофрении?), по существу, она заслуживает внимания.

Определение «апатическая депрессия» традиционно использовалось для описания одного из депрессивных синдромов, чаще в тех случаях, когда он возникал в рамках шизофрении. Однако он применялся и при характеристике эндогенной депрессии, наряду с такими терминами, как «энергическая» или «астеническая депрессия». Строгого разграничения между ними не проводилось, и они использовались в разных психиатрических школах для обозначения аналогичных состояний. Однако если в прошлом снижение уровня побуждений, психическая слабость, безразличие, анергия описывались в ряду других многочисленных симптомов депрессии и им не придавалось первостепенного значения, то за последние годы положение изменилось, так как резко увеличилось число депрессивных состояний, при которых эти симптомы в значительной степени определяют клиническую картину.

Как указывалось выше, основным аффективным компонентом эндогенной депрессии считается угнетенное настроение, обычно обозначаемое в русской психиатрической литературе как тоска. Проявления тяжелой тоски хорошо известны: мучительное ощущение безысходности, невыносимой тяжести на душе, «душевной боли», подавленности и т. д. Больной полностью погружен в свои мрачные переживания; внешние события, даже самые радостные, не затрагивают его, не влияют на настроение, но и неожиданное горе ничего не может добавить к его душевным страданиям: так, пожилой больной, находившийся длительно в больнице по поводу тяжелой эндогенной депрессии, остался безучастным, получив известие о смерти жены, единственного близкого ему человека, с которой он прожил более 40 лет и о которой трогательно заботился все последние годы. Он осознал утрату и испытал горе лишь к концу депрессивной фазы.

Несколько менее изучены изменения настроения, наблюдаемые в. самом начале постепенно развертывающейся депрессии или при смягченных, стертых депрессивных фазах, которые все же могут сохраниться при относительно успешном профилактическом лечении солями лития. Именно эти состояния вызывают наибольшие трудности у больных при попытке их описать. Мы провели опрос группы пациентов, в основном людей интеллектуальных профессий, в период начальных и легких проявлений депрессии. Все больные отмечали сложность в подборе слов и определений, подолгу задумывались, хотя «выраженной Психической заторможенности у них не было.

В период интермиссии они испытывали еще большие затруднения при попытке вспомнить пережитые ими во время депрессии ощущения. Несмотря на разнообразные трактовки своих переживаний и различия в их клинической картине, общим для всех описаний были потеря способности испытывать радость и возникновение своеобразной психической инертности: «трудно заставить себя что-либо делать, хотя физические силы еще есть, но нет импульса», «разленилась, надо встать, что-то делать, но никак не дать себе приказ, слабость какая-то, но не физическая, а душевная», «вроде бы силы еще есть, но пропали побудительные мотивы, нет желаний», «делать работу по инерции еще могу, но трудно заставить себя действовать целенаправленно», «исчезло ощущение цели» и т. п.

Некоторые больные акцентируют внимание на этом чувстве психической инертности, рассматривая снижение настроения как следствие нарастающей невозможности справляться с жизненными задачами. Другие отмечают, что сначала «изменилось что-то общее, неопределенное, описать что именно не могу», «все кругом как-то потускнело», «пропала способность радоваться, а поэтому и нет настоящих желаний», «нет желаний, и поэтому ничего не делается». И на этом этапе развития депрессии, при дальнейшем ее углублении основным проявлением витальности является не просто сниженное настроение, а принципиальное изменение мироощущения.

Иногда больные пытаются связать наступившее ухудшение самочувствия с физическими причинами: переутомлением или каким-то нераспознанным соматическим заболеванием. Характерно, что такое объяснение часто приводят страдающие депрессией врачи. В других случаях первым признаком депрессии и вероятной причиной сниженного настроения, по мнению больных, является затруднение мышления. Так, крупный ученый-филолог, автор большого количества публикаций, отмечал, что в самом начале приступа, до осознаваемого снижения настроения, возникают затруднения при формулировании мыслей. Другой ученый также рассказывал, что наступление депрессии он улавливал при написании статей: «четко знаешь, о чем надо писать, но трудно подбирать нужные слова, как будто они куда-то теряются».

Сходные наблюдения описывал в 1914 г. Ю. В. Каннабих, который, приводя выражения больных, пишет об ощущении «заторможенности, заржавленности» психических процессов. Он же, анализируя данные современной ему литературы, отмечает, что многократно делались попытки понять, какой из компонентов гипотимического симптомокомплекса: ангедония, интеллектуальная задержка и психомоторная заторможенность — является первичным и лежит в основе заболевания. Так, J. Seglas считал, что тягостно воспринимаемая заторможенность, замедление психических процессов вторично вызывают у больного как бы реактивное чувство тоски. Сам же Ю. В. Каннабих полагал, что патологический процесс одновременно захватывает всю сферу психической деятельности и попытки выделить первичное нарушение следует отнести к области гипотез, не поддающихся объективной проверке.

Если депрессивная фаза начинается не с тревоги и развивается постепенно, нарастание аффекта тоски часто происходит еле- л дующим образом: прежде всего возникает неопределенное, не поддающееся описанию ощущение какого-то неблагополучия, угнетенности, угасания, снижения жизненного тонуса; больной еще не чувствует отчетливо плохого настроения, но утрачивается способность испытывать радость, а неприятные события воспринимаются сильнее, болезненнее (в этом отличие от деперсонализации; при которой блекнут не только положительные, но и отрицательные эмоции). Часто больные не осознают, что это начало фазы, и понимание приходит только после выздоровления. Одновременно нарастает затруднение интеллектуальной деятельности; особенно трудно решать вопросы, требующие активного выбора, волевого усилия; возникает желание уйти от всяческих проблем, отложить их на неопределенное время, усиливается психическая инертность, анергия.

Иногда, если депрессия такого уровня относительно краткосрочна и больной имеет возможность отключиться от служебных и бытовых проблем и нагрузок, фаза может окончиться, не утяжеляясь, без терапии. Чаще происходит дальнейшее углубление депрессии либо за счет спонтанного развития фазы, либо вследствие присоединения реактивных факторов. Однако не исключено, что •частота легких депрессий, которые при благоприятных условиях проходят, не достигая уровня отчетливого снижения настроения и, тем более, не требуя обращения к врачу, значительно выше, чем предполагается.

В тех случаях, с которыми приходится встречаться психиатру, к описанному выше состоянию присоединяются тоска и тревога. Иногда при депрессиях циклотимного уровня появление аффективных нарушений психологически объяснимо, и их можно связать с испытываемыми больными трудностями: они чувствуют, что перестают справляться с обыденными делами; иногда это соответствует реальному положению вещей, иногда же обусловлено пониженной самооценкой. Возникают опасения, что их несостоятельность начинают замечать начальство, сослуживцы, соседи и т. д. • Это вызывает тревогу, внутреннее напряжение, которые еще больше затрудняют деятельность.

Тревога и плохое настроение возникают при одной мысли о необходимости принять определенное решение, приступить к не рутинному делу. Возможны реальные неудачи: например, снижение успеваемости у студента, эффективности показателей работы и обусловленные этим замечания и выговоры; семейные трудности и конфликты, сексуальные неудачи и их последствия для личных отношений, включая разрыв, и т. п. Они могут иметь вполне реальное значение и обусловить адекватную депрессивную реакцию, но, кроме того, учитывая исходное состояние больных, значение этих неудач утрируется, переоценивается, возникает ощущение непоправимости случившегося.

Все это, наряду с чувством собственного бессилия, создает условия для формирования проявлений, характерных для реактивной (невротической) депрессии. Именно поэтому так трудно бывает разграничить легкую эндогенную депрессию от невротической, особенно если ей сопутствовали реальные неудачи и психические травмы. Показательно, что для дифференциальной диагностики Ньюкастлская шкала использует количественный критерий: если тяжесть симптоматики в баллах превышает определенный порог, то это эндогенная депрессия, если ниже — то невротическая.

То, что подобные механизмы нарастания аффективных нарушений не являются схематическим построением, а существуют в реальности, подтверждается длительным наблюдением над рядом больных с повторными стереотипными депрессивными состояниями циклотимного уровня: если им удается на время отключиться от дел, «залечь в берлогу», по выражению одного из них, то фаза обходится без выраженного снижения настроения и тревоги, если же больной в этот период вынужден заниматься активной деятельностью в какой-либо области, развивается описанная выше симптоматика.

Однако как бы ни напоминала симптоматика таких состояний невротическую депрессию, в ней при внимательном опросе можно всегда выявить своеобразную подавленность, отличную от всего, ранее испытанного больным вне депрессивной фазы. Это ощущение трудно описать, но некоторые больные пытаются охарактеризовать его как «потерю стимула, жизненного тонуса, сопровождающуюся ощущением тотального неблагополучия». Именно этот компонент витальности есть главный дифференциально-диагностический критерий и основа заболевания, а все реактивно обусловленные или напоминающие их депрессивные переживания являются надстройкой на этом фундаменте.

В подавляющем большинстве случаев нарастание тоски определяется эндогенными механизмами. Иногда витальная тоска возникает внезапно: проснувшись утром, больной сразу же ощущает мучительную тяжесть на сердце, окружающий мир и он сам стали иными; все, что еще вчера радовало, интересовало, имело значение, потеряло смысл, осталась лишь душевная боль. Чаще депрессивное настроение нарастает более постепенно, в течение нескольких дней или недель. Обычно первые признаки надвигающейся болезни также возникают по утрам, не достигают такой степени и относительно быстро проходят, оставляя лишь смутное чувство неблагополучия. В последующие дни депрессия углубляется, захватывая все больше утренних часов, затем день и, наконец, полностью все сутки. Реже первые перепады настроения наступают после незначительных неприятностей, которые раньше прошли бы незамеченными. В дальнейшем подавленность возникает спонтанно, также в утренние часы, и заболевание развивается обычными путями.

Характерным признаком эндогенной депрессии являются суточные колебания настроения. Они могут проявляться двояко: в более типичных случаях больной, проснувшись, сразу же ощущает тоску. Иногда, еще до полного пробуждения, сквозь сон он испытывает тягостное предчувствие наступающего утра. Ухудшение настроения может наступать и после дневного сна. У больных с тревожно-депрессивным синдромом, не очень глубокой депрессией и, часто, чертами тревожной мнительности в преморбидном периоде первые минуты после пробуждения не окрашены тоской. Им кажется, что все стало нормальным, болезни пет. Но при воспоминании о ней или после какой-либо тревожной или неприятной мысли вновь появляются тоска и тревога. Иногда депрессивное настроение возникает по прошествии 30…40 мин, после того как больной встал и начал что-либо делать, или после завтрака.

При тяжелой депрессии суточные колебания могут отсутствовать, и их появление служит первым признаком наступающего улучшения. У некоторых больных описывается извращенный суточный ритм на основании того, что к вечеру их жалобы усиливаются. Анализ таких случаев показывает, что усиление тоски к вечеру иногда возникает при неглубоком депрессивно-деперсонализационном синдроме: деперсонализация сильнее выражена утром и блокирует все чувства, включая тоску; к вечеру тоска как бы освобождается. У таких больных успешное лечение деперсонализации (о чем будет сказано далее) проявляется прежде всего не чувством облегчения, а появлением тоскливого настроения.

Иногда впечатление вечернего усиления тоски является ложным и наблюдается при легкой эндогенной депрессии у людей с резко выраженными чертами тревожной мнительности в преморбидном периоде. По утрам депрессия тормозит присущие им суетливость, многословность. К вечеру тяжесть депрессии уменьшается, и больные засыпают врача жалобами, сомнениями, вопросами.

Клиническая картина витальной тоски хорошо известна каждому психиатру. Тем не менее вопрос, что именно лежит в основе депрессивного аффекта, остается предметом дискуссий. Так, Н. Lenz (1980) считает, что его ядром является чувство потери, утраты. Т. Dorpet (1980) выделяет нормальный депрессивный аффект, возникающий в ответ на реальную утрату, неприятное событие, и болезненный, являющийся следствием искаженного, патологического восприятия себя и ситуации. В его основе лежит чувство беспомощности, безнадежности. Эти и другие попытки найти психологически понятную первопричину депрессивного настроения или единый механизм представляются несколько схематичными и упрощенными.

То, что обозначается как депрессивное настроение, тоска, является сложным образованием: больной испытывает глубокую подавленность, безнадежность, беспомощность, отчаяние, мучительную душевную боль, внутреннее напряжение, неуверенность, явную или скрытую тревогу, болезненно переживаемую утрату интересов и целей, бесчувствие и т. д. Постоянным компонентом депрессивного настроения является тревога различной интенсивности: от легкого беспокойства, неуверенности или напряженности до выраженной ажитации. И как бы ее ни объясняли: психологически понятной реакцией на чувство беспомощности и незащищенности или же первичным включением биологических механизмов, она играет важную роль в формировании клинической картины эндогенной депрессии и в выборе эффективной терапии.

Общая психопатология | Обучение | РОП

Тоскливая (классическая, меланхолическая, витальная) депрессия представляет собой наиболее характерный клинический вариант депрессивного синдрома. Первые подробные описания такого состояния присутствуют еще у Гиппократа, который называл его меланхолией (от греч. melan — черная; cholia — желчь), считая причиной ее развития избыток в организме «черной желчи».

При тоскливой депрессии выражены все компоненты депрессивной триады (см. выше).

При этом характерно переживание тоски (ощущение потери, печали, горя, траурное чувство). То есть психологические переживания индивида направлены в прошлое (воспоминания о том, как прежде было хорошо — тоска по прошлому, ушедшему безвозвратно), а настоящее оценивается как тяжелое, гнетущее, безрадостное, неправильное, безвыходное и бесперспективное.

Надо заметить, что при тревоге в отличие от тоски переживания, наоборот, направлены преимущественно в будущее (содержат ощущение грядущей в будущем опасности).

В тех случаях, когда развитию депрессии способствовала реальная утрата кого-то или чего-то близкого и значимого (что бывает далеко не всегда; см. этиологию аффективных расстройств в разделе «Частная психиатрия»), горестные переживания концентрируются на этой утрате (при этом не каждое переживание горя в медицинском контексте можно признать депрессией; см. ссылку). В тех случаях, когда такой психотравмирующей утраты не было, переживания просто наполняются чувством невосполнимой утраты прошлого (молодости, нереализованных возможностей, прежних удовольствий). При этом предполагается, что чувство тоски «вытекает» из ангедонии, характерной для депрессивного синдрома, т.е. это тоска по утраченной возможности испытывать радость.

При депрессии зачастую нарушается способность правильно оценивать будущее: оно кажется таким же безрадостным, бесперспективным и безвыходным, как и текущее депрессивное состояние. Однако тоска при депрессии — только отражение болезненного эмоционального состояния, а сама депрессия — полностью обратимое состояние, через некоторое время способность испытывать радость возвращается к пациентам такой же, какой она было до болезни, а прежняя тоскливая оценка своей жизни и перспектив воспринимается как дурной сон. Поэтому пациенту в депрессии всегда важно напомнить о том, что его настроение рано или поздно вновь станет нормальным и он сможет вновь оценивать свою жизнь адекватно.

Вместе с тоской по прошлому и восприятием бесперспективности будущего при тоскливой депрессии часто наблюдается снижение самооценки и мысли о своей виновности в создавшемся положении. Пациенты начинают корить себя за то, что они не воспользовались теми или иными возможностями в прошлом, которые будто бы помогли бы им избежать того, что сейчас оценивается ими в темном свете. Из-за сниженного настроения во всех происходящих в жизни событиях они воспринимают только отрицательные, негативные стороны, а причину этого относят на свой счет — сделали что-то плохо, неправильно, приложили недостаточно усилий и пр. Такие размышления формируют сниженную самооценку и идеи самоуничижения (пациент воспринимает себя плохим, ничтожным, недостаточно старательным, недостойным внимания, приносящим окружающим одни несчастья и пр.) и идеи виновности (видит свою вину в чем-то) или греховности (обвиняет себя в нарушении каких-либо заповедей). Эти переживания иногда могут достигать бредового уровня, т.е. когда идеи самообвинения и самоуничижения противоречат действительности и не поддаются критическому осмыслению при разубеждении. Снижение самооценки и идеи вины могут приводить пациентов с депрессией к мыслям о самоубийстве и суицидным попыткам. Смерть в этом случае может восприниматься человеком не только как путь избавления от страданий, но, скорее, как самонаказание.

Содержание бредовых идей при депрессии может быть различным: от относительно реалистичных до мегаломанических (неправдоподобных идей огромного масштаба).

Например, больной, который когда-то взял с работы старый, списанный, ненужный ни ему самому, ни кому-либо еще микроскоп, вдруг начинает считать, что нанес этим урон своему институту, что из-за этого научная работа «застопорилась» и это повлияло на состояние всей его научной отрасли. Другой больной говорит, что он, наверное, Гитлер, так как он «совершенно бессердечен» — «миллионы людей сгорели в топках концлагерей», а он до сих пор жив и «никак об этом не переживает», а это значит, что он «больше фашистов повинен в невинных смертях».

Кроме идей самообвинения для депрессии достаточно характерны ипохондрические идеи — мысли о наличии у себя какой-то тяжелой, неизлечимой соматической или психической болезни. Ипохондрические идеи тоже могут приобретать характер бредовых и переплетаться с идеями виновности. Например, больной говорит, что видит, как другие пациенты в больнице его «обходят стороной», а это означает, что он болен чем-то заразным, убежден, что из-за него на Земле началась эпидемия страшной болезни, от которой уже умерли миллионы людей, и он тоже «скоро умрет в страшных мучениях». Иногда в таких состояниях больные считают, что какая-то страшная болезнь уже уничтожила их внутренности, внутри них ничего нет и др. (бред отрицания).

Для тоскливой депрессии характерна «витализация» депрессивного настроения, т.е. отражение эмоциональных переживаний в телесной, витальной (от лат. vitalis — жизненной) сфере:

• Загрудинная локализация аффекта тоски —переживание чувства тоски как физической тяжести, боли в груди, сердце («камень на сердце», «предсердечная тоска», «душевная боль», «психическая боль»).
• Ангедония — неспособность испытывать радость и удовольствие, в том числе утрата эмоционального компонента ощущений. Например, вкус пищи ощущается, но не вызывает ожидаемого эмоционального резонанса, удовольствия, или эти ощущения воспринимаются как чересчур слабые, притупленные (гипестезия).
• Изменение аппетита. Обычно в виде снижения аппетита, часто приводящего к той или иной степени похудения (чтобы исключить случайные незначительные колебания, потерей массы тела считают ее снижение не менее чем на 5–7% от исходного). Однако в некоторых случаях легких депрессий аппетит, наоборот, может быть повышен — недостаток удовольствия пациенты пытаются «заесть», т.е. компенсировать большим объемом потребляемой пищи.
• Снижение полового влечения вплоть до нарушения менструального цикла и потенции.
• Явления активации симпатической нервной системы: тахикардия, запоры и т.п. (см. похожие проявления симпатикотонии при тревоге).
• Нарушения сна — уменьшение общей продолжительности сна на несколько часов. При этом для тоскливой депрессии достаточно характерны ранние пробуждения (в 3–4 утра, «предрассветная тоска»).
• Суточная динамика состояния — утром самочувствие хуже, максимально выражено переживание тоски. Вечером состояние может быть лучше.

Депрессия. Как рождается душевная боль? — Министерство здравоохранения ПМР

Постоянные стрессы, закрытые границы, самоизоляция, усиленные меры безопасности, статистика новых случаев COVID-19 и пугающие мысли о будущем сказываются на психическом здоровье. Кто-то находится в подавленном настроении или наоборот становится агрессивным. Другие теряют аппетит, сон и вкус жизни. В таком случае можно говорить о настоящем заболевании, таком распространенном и малоизвестном одновременно – о депрессии. Какие глубокие проблемы скрываются за этим словом, нам объяснила психиатр Республиканской клинической больницы, психотерапевт Юлия Громацкая.

— Бытует мнение, что депрессии нет, что это отговорки слабых, не желающих работать над собой людей. Как вы это прокомментируете?

— Депрессия это заболевание, которое относится к аффективным расстройствам, и внесено в международную классификацию болезней. Оно оказывает воздействие на физическое состояние организма, настроение и психику, влияет на то, как человек ест и спит, как относится к себе и каким воспринимает окружающий мир. Это не то же самое, что плохое настроение. Депрессия не является признаком слабости человека или состоянием, которое можно преодолеть усилием воли или желанием. Люди, страдающие депрессией, не могут просто «взять себя в руки» и выздороветь. В любой произвольно взятый момент времени в человеческой популяции от клинической депрессии страдают 2–3 % мужчин и 5–9 % женщин. Риск заболеть в течение жизни оценивается в 5–12 %, если вы мужчина, и в 10–25 %, если вы женщина.

— Какой бывает депрессия?

В мире более семидесяти классификаций этого заболевания. Наиболее простая и понятная классификация — это подразделение на психогенные, эндогенные и экзогенные депрессивные расстройства.

— Расскажите о них подробнее

Психогенная депрессия — это реакция на психотравмирующее событие (реактивные депрессии, депрессии истощения). В их основе можно обнаружить длительное или кратковременное воздействие психосоциальных стрессоров, нарушение межличностных взаимоотношений, трудовые конфликты.

Эндогенные депрессии связаны с биологической предрасположенностью, мало зависимые от внешних пусковых факторов (маниакально-депрессивный психоз (МДП), циклотимия, маскированная депрессия, инволюционная меланхолия). В их возникновении, безусловно, большое значение имеет генетический фактор.

Экзогенные депрессии возникают в результате органического поражения головного мозга (воспалительные процессы, черепно-мозговая травма), интоксикаций (алкогольная, нейролептическая), различных видов соматической патологии (артериальная гипертензия, атеросклероз).

— Каковы симптомы депрессии?

Классически депрессия проявляется расстройством настроения, мышления, снижением интенсивности ощущений. Важное значение в диагностике депрессий могут иметь нарушения сна. Уменьшение длительности сна, раннее пробуждение, ощущение неполного “бодрствования” в утренние часы, затрудненное засыпание, бессонница сочетаются с частыми пробуждениями среди ночи. У больных с апатией скорее можно говорить о повышенной сонливости, нередко при поверхностном ночном сне.

Снижение влечений, характерное для депрессивного синдрома, наиболее выражено при тоскливой и апатической депрессиях. Утрате аппетита иногда сопутствует отвращение к виду, запаху пищи, больные начинают отказываться от еды, быстро теряют в весе. Характерно для депрессий и снижение полового влечения.

Особо следует отметить появление суицидальных мыслей, доходящих в выраженных случаях до непреодолимого стремления к самоубийству и самоповреждениям.

— Что чувствует человек в депрессии?

При доминировании тоскливого аффекта свое настроение больные характеризуют как грусть, печаль, уныние, угнетенность, подавленность, скорбь, тоску. Возможно сравнение этих переживаний с особым чувством безысходности.

Для тревожных депрессий более характерно появление внутреннего волнения, беспокойства, напряжения, ожидания, отчаяния. Больные говорят о чувстве томительного ожидания грядущей или совершающейся беды, высказывают опасения и беспокойство по поводу здоровья, благополучия близких. Эти опасения могут носить как предметный, так и неопределенный характер.

Наблюдается ангедония, т.е. неспособность получать удовольствие от ранее приятных вещей, а также апатия (чаще характеризуется чувством безразличия с сужением круга интересов, либо их полным исчезновением, уменьшением или потерей желаний, побуждений и потребностей). Больные говорят о скуке, лени, безволии, безынициативности, душевной вялости, равнодушии.

— С какими еще трудностями сталкивается больной человек?

Появляются вялость и замедленность мышления до ощущения полной остановки мыслительной деятельности. Больные жалуются на безмыслие, потерю памяти. Речь становится лаконичной, элементарной.

Отмечается также снижение интенсивности ощущений: день воспринимается как сумерки, предметы плохо различимы, звуки приглушены, малоразборчивы, краски и тембр теряют свою сочность, яркость. Мир становится серым.

Меняется восприятие времени, временной вектор переживаний при тоске направлен в прошлое. О будущем больные не думают, оно для них закрыто, “ничего” нет, либо воспринимается наполненным предстоящими испытаниями и неприятностями. Настоящее беспокоит только как переживание своего болезненного состояния. День тянется бесконечно долго, томительно, а в воспоминаниях прожитый день кажется коротким.

— Как внешне проявляется депрессия?

Моторные депрессивные расстройства проявляются замедленностью, скудностью движений, быстрой утомляемостью, изменением мимики — взгляд тоскливый, грустный, в выраженных случаях застывший, неподвижный с выражением страдания. Мимика — от медленно меняющейся (с преобладанием грустного выражения) до скорбной, страдальческой маски.

— Как депрессия влияет на мозг?

В депрессию вовлечено множество нейромедиаторов и, что еще важнее, множество разных структур головного мозга. Кора не способна адекватно оценивать окружающую реальность (и считает, что все плохо, не имея к тому достаточных объективных оснований), гиппокамп не запоминает ничего хорошего, миндалевидное тело всего боится и ничему не радуется, прилежащее ядро не вознаграждает ощущением радости наши хорошие поступки, гипоталамус допускает всякие сбои в формировании желания есть, спать или заниматься сексом и т. д.  Депрессия изменяет реакцию мозга на стресс, подавляя активность гипоталамуса, гипофиза и надпочечников.

— Почему рождается депрессия?

Некоторые формы депрессии передаются в семье из поколения в поколение, что дает повод предполагать, что существующая биологическая предрасположенность к заболеванию может быть наследственной. Биполярное расстройство, по всей видимости, именно такой случай. Однако, не каждый член семьи с генетической предрасположенностью к биполярному аффективному расстройству, обязательно заболеет. Вероятней всего, на развитие болезни влияют дополнительные факторы, такие как стрессы и переживания дома, на работе или в школе. Наследственная или нет, клиническая депрессия часто связана с изменениями в структуре или функциях головного мозга. К депрессии склонны люди с низкой самооценкой, с постоянным пессимистическим взглядом на себя и на окружающий мир.

Последние иисследования показали, что физические изменения в организме могут сопровождаться также и психическими изменениями. Такие болезни как инсульт, инфаркт, рак, болезнь Паркинсона и гормональные нарушения могут привести к депрессивным состояниям, делая больного апатичным и не желающим заботиться о своих физических потребностях, затягивая тем самым период восстановления. Кроме того, тяжелые утраты, сложные отношения, финансовые проблемы или любые стрессовые (нежелательные или даже желаемые) изменения образа жизни могут вызвать приступ депрессии. Очень часто пусковым механизмом депрессивного расстройства является комбинация генетических, психологических факторов и факторов окружающей обстановки. Последующие же приступы болезни могут быть вызваны даже небольшим стрессом или происходят вообще без видимой причины.

— Как быстро болезнь «поражает» человека, если говорить о серьезном негативном событии в его биографии?

Депрессивная реакция может развиться в течение нескольких часов после острого стресса, но говорить о депрессивном расстройстве возможно при наличии стойких симптомов не менее двух недель.

— В чем заключается лечение депрессии?
Лечение занимает достаточно длительное время, в зависимости от типа депрессии и ее тяжести. Подход индивидуальный, в легких случаях возможно будет достаточно обойтись психотерапией, при эндогенных депрессиях обязательно назначение антидепрессантов.

— Как работают эти лекарства и на что непосредственно влияют?

Не единственный, но все же важный компонент нарушений работы мозга в ходе депрессии — это снижение уровня нейромедиаторов, передающих сигналы от одного нейрона к другому, и конкретно — серотонина и норадреналина. Первый регулирует тревожность, радость и отвечает за настроение, второй отвечает за работоспособность и мотивацию.

Исторически первые и до сих пор используемые лекарства против депрессии — это препараты, которые увеличивают количество серотонина и норадреналина в синаптической щели. Это не приводит к немедленному улучшению состояния, а плавно помогает мозгу восстановить остальные нарушенные системы.

— Какие еще инструменты эффективны в борьбе с депрессией и депрессивными состояниями?

Помимо лекарственной терапии рекомендуется, конечно, психотерапия и вспомогательные средства, такие как активная физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе, светотерапия, водные процедуры.

— Что случится, если депрессию не лечить? Чем чревато это заболевание, растянутое на года?

Основным и самым тяжелым осложнением депрессии является суицид. От 45 до 60% всех самоубийств на планете совершают больные депрессией, 56% страдающих депрессией предпринимают попытки к самоубийству, а 15% кончают жизнь таким образом. Это помимо социальной дезадаптации, влияния на качество жизни и отношений в семье, поскольку наличие психичекого заболевания у одного из членов семье не может не сказываться на общей атмосфере.

— Есть ли какой-то возрастной предел, когда лечение депрессии бесполезно?

Распространено ошибочное представление, что чувствовать себя депрессивно в пожилом возрасте — это норма. На самом деле, не диагностированная депрессия у пожилых становится причиной бессмысленных страданий семьи и самого человека, который мог бы жить плодотворной жизнью. Когда пожилые все же обращаются к врачу, то, как правило, жалуются на физическое недомогание, они неохотно обсуждают чувства безысходности, печали, потери интереса к делам, обычно доставлявшим удовольствие; неохотно говорят о беспредельно затянувшемся горе после тяжелой утраты. Понимая, что симптомы депрессии у пожилых людей часто бывают смазаны, многие специалисты учатся распознавать и лечить скрытую депрессию. Они осознают, что некоторые симптомы могут быть побочными действиями лекарств, которые пожилой человек принимает от других болезней, или могут быть вызваны сопутствующими заболеваниями. Если депрессия диагностирована, то медикаментозное лечение и/или психотерапия помогут человеку вернуться к счастливой, более полноценной жизни.

— Как не стать жертвой депрессии?

Ситуационную депрессию или соматогенную мы можем предотвратить здоровым образом жизни, избеганием стрессовых ситуаций, направить организацию своего времени и пространства на укрепление психологического и физического иммунитета: физические нагрузки, увлечения, медитации, психотерапия. Если же говорить о депрессии уже проявившейся (тем более об энодгенной депрессии, со всеми вышеперечисленными признаками), здесь без специалиста не обойтись. Смена обстановки и прогулки на свежем воздухе уже не помогут, я бы рекомендовала не упускать время и обратиться к психиатру. И, конечно же, самое основное в профилактике депрессии — это экологичное воспитание наших детей, в любви, поддержке и заботе, поскольку способность формировать депрессивную реакцию закладывается на ранних этапах взросления. Она обусловлена недостатком внимания со стороны значимых для ребенка взрослых.

Почему ты так полна тяжести, о душа моя? — Дуг Гункельман

В 5-м и 11-м стихах псалмопевец дважды задает вопрос: «Почему ты так тяготишься, душа моя?» псалмопевец знает свою печаль. Я знаю свою печаль в эти короткие зимние дни, которые приводят многих из нас в некоторый уровень депрессии. Когда нам грустно, мы все знаем, что нам грустно. Но мы не всегда знаем источник печали и, как псалмопевец, должны спрашивать: «Почему?»

«Почему ты так тяготишься, душа моя? И почему ты так тревожишься во мне? »

Что вызывает печаль — даже в, казалось бы, хорошие времена?

Почему, например, мать невесты, которая искренне желает для своей дочери всего самого лучшего и искренне любит этого зятя, плачет на свадьбе, как на похоронах?

Ну, потому что это в каком-то смысле похороны.

Или почему, когда человек, наконец, достиг свободы уединения и теперь может вволю тратить свое сердце на то, что доставляет ему величайшее удовольствие, он вздыхает и погружается в печальное молчание, как если бы его самый дорогой друг умер?

Потому что умерла дорогая.

Почти вся наша печаль имеет одну и ту же причину, хотя одна причина печали может иметь множество различных форм. Иногда форма очень зла, и мы пытаемся ее забыть, как в детстве.

Но иногда это форма естественных изменений в жизни человека; и поэтому мы вообще почти не узнаем причину. Однако все эти причины печали по своей сути одни и те же: дети растут и уходят из дома, предательство верного друга, операция на груди, супружеский развод, потеря дома из-за пожара, рост потеря свободы с возрастом и со временем переезд в дом престарелых, потеря близкого человека из гроба и могилы.

Детали меняются, но причина и печаль всегда одни и те же.Опыт универсален. Никто, рожденный от человеческой плоти, никогда не освобождается от этого. Не один.

Причина всей нашей печали — смерть.

Поскольку жизнь переживается только и всегда в отношениях друг с другом, отношения в семье, друзьях, на работе, в церкви, разрыв любых из этих отношений — это смерть, небольшая смерть в пути или смерть в конце жизни любимого человека. .

И печаль следует. И имя нашей печали, будь то плач на свадьбах или плач на похоронах, имя нашей печали — это горе.Когда есть смерть, мы скорбим.

Смерть не ждет конца нашей жизни, чтобы встретить нас и положить конец. Вместо этого мы умираем сто раз, прежде чем умрем; и все маленькие концовки на пути подобны медленно нарастающему эху финального взрыва!

Так же, как младенец Иисус, вырастая, испытает множество маленьких концовок на пути к кресту Страстной пятницы. Он будет отвергнут.

Наше Евангелие от Иоанна элегантно подводит итог его жизни.

Иоанна 1: 10-13.. . ¹⁰ Он был в мире, и мир возник через него; все же мир не знал его. ¹¹ Он пришел к своему, и его собственный народ не принял его. ¹² Но всем, кто принял его, кто поверил в его имя, он дал силу стать детьми Божьими, ¹³ которые родились не от крови, или от воли плоти, или от воли человека, но Бога.

Опять же псалмопевец хорошо об этом говорит. «Почему ты так тяготишься, душа моя? И почему ты так тревожишься во мне? »

И ответ псалмопевца, в том числе и для всех нас, таков: он пережил разрыв важных отношений.

Он чувствует себя отделенным от Бога и причиняющей ему боли, когда в стихе 9 он задает вопрос: «Почему ты отверг меня и почему я блуждаю в таком унынии, когда враг угнетает меня?» Он был оторван от своего Бога. Изоляция похожа на смертельную жажду, иссохшую, истощенную жажду, которую преследуют в пустыне и которая нуждается в восстановлении жизни с помощью прохладной воды.

Стих 2. . . «Я жажду Бога, Бога живого; когда я приду, чтобы предстать перед Богом? »

Его отношения с Богом разрушились.Ему грустно. В следующем стихе он скорбит. Стих 3. . . «Мои слезы были моей пищей день и ночь, а весь день они говорят мне: где теперь твой Бог?»

И затем в стихах 4-5 он объясняет свои чувства, свое горе. Послушайте эти слова.

«Я изливаю душу, когда думаю о таких вещах: как я пошел с народом и привел их в дом Божий с возгласами благодарения среди соблюдающих праздник».

Псалмопевец отделен от своих друзей и певческого сообщества из-за радости, которая когда-то поддерживала его.Но хуже всего — это внутренний развод, разрыв самого себя с тем, чем он стал в этом поклоняющемся сообществе. Он был их лидером, а теперь больше не будет руководить. Он отрезан от своей прежней роли в обществе, и это разделение причиняет ему духовную и физическую боль. Его самые необходимые и заветные отношения разорваны.

Что это за условие? Как мы это назовем? Смерть. Это имя разрыва отношений: Смерть.

Стих 7. . .«Один глубокий зовет другого в грохоте ваших каскадов; все ваши пороги и наводнения обрушились на меня ».

Его сокрушенность делает его беспомощным, как человек, затянутый яростным наводнением. Его одиночество похоже на то, как он тонет в ревущих ужасах хаоса. Это имя разрыва отношений: смерть.

«Почему ты так тяготишься, душа моя?»

Псалмопевец не только называет причину; в мощных стихах он рассказывал, каково это — умереть.

Это известие о смерти и разлуке огорчает некоторых из вас? Что ж, я вижу, что может.

Мы тратим много энергии и интеллекта, полностью избегая мысли о смерти. Нас утешает изгнание собственной смерти в далекое, немыслимое будущее. И мы склонны ограничивать смерть физическим истощением, этим последним моментом в конце.

Но подумайте, как часто горе настигает и сбивает нас с толку по пути. И мы сопротивляемся и боремся с ним, как будто против любого врага. На самом деле горе — не враг.Конечно, больно. Но это рана исцеления.

Горе — это благодать Божья внутри нас, естественный процесс выздоровления для тех, кто претерпел смерть, точно так же, как порез на моей ноге, со струпьями, болью и зудом, исцелил. Горе — это сплетение раненых душ.

Да, там ходит враг, настолько близкий к горе, что его легко ошибиться. Но это еще одна причина назвать и различить эти два понятия: не горе, смерть — враг! Маленькие смерти по пути и смерть в конце.

Но подумайте еще раз, сколько благой вести о Христе посвящено именно тому, что у нас есть победа над смертью.

У вас есть настоящий Спаситель, с которым вам предстоит встретиться и побороть настоящую смерть. И чем больше вы узнаете смерть вокруг себя, тем слаще будет казаться любовь Господа. Вы узнаете его лучше. Вы осознаете силу его спасения — какова бы ни была смерть, может быть и его славная победа. С этой победой в своем сердце вы можете свободно шагать через трудности, горе и тяжелый путь, скорбь и утрату.

Если Евангелие кажется неуместным в нашей повседневной жизни, это наша вина, а не Евангелие. Ибо если смерть не является повседневной реальностью, то победа Христа над смертью не ежедневна и не реальна. Поклонение, провозглашение и даже сама вера приобретают вид сновидений и нереальности, и Иисус сводится к чему-то вроде долгосрочного страхового полиса, поданного и забытого — тогда как он может быть нашим необходимым союзником, ближайшим, постоянным другом, нашим постоянным другом. Святой Разрушитель Смерти и Дьявола, наш собственный прекрасный Спаситель.

В нашем евангельском тексте на это утро Иисус — свет, сияющий во тьме.

Иоанна 1: 1-5. . . ¹ В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог. ² Он был в начале у Бога.

³ Все произошло через него, и без него ничего не возникло. То, что в нем возникло ⁴ , было жизнью, и жизнь была светом для всех людей. ⁵ Свет во тьме светит, и тьма не преодолела его.

«Почему ты так тяготишься, душа моя?» Свет сияет в нашей тьме. Иисус — свет миру.

Как облегчить ваше тяжелое сердце

Когда наш ум занят, мы легко можем быть перегружены и отвлечены, но наш мозг обычно находит способ обработать и освободить. С другой стороны, наши сердца держат все дорого.

Наши сердца хранят любовь и радость, но они также хранят боль, беспокойство, вину и печаль. Наши сердца помогают нам чувствовать все, а не только наши собственные.Наши сердца охватывают весь мир. Однако иногда этого бывает слишком много, и все эти чувства становятся тяжелыми. Когда наши сердца переполняются тяжелыми вещами, мы задаем такие вопросы, как…

• Почему мне так грустно?
• Почему это так больно?
• Смогу ли я пройти через это?
• Когда мне станет лучше?
• Что я могу сделать?

Или, вместо того, чтобы задавать вопросы, мы закрылись. Наши сердца на время закрываются для бизнеса, и мы отключаемся от всех чувств, даже от хороших.Именно в это время мы обычно становимся апатичными, подавленными, одинокими или безнадежными.

Сердце хочет того, чего хочет сердце, но есть способы успокоить вашу душу и облегчить ваше тяжелое сердце.

Запишите свое сердце.
Это почти всегда моя первая реакция на боль, горе, печаль или любую сильную эмоцию или реакцию. На собственном опыте я узнал, что действия в нестабильном месте обычно приводят к чрезмерной реакции и словам, которые я бы никогда не произносил вслух.Вместо этого я сначала положил свое сердце на бумагу. Я все это записываю. Даже если это звучит безумно или беспорядочно, я не сужу. Я просто пишу.

Выражение облегчит ваше тяжелое сердце.

Найдите благословения.
В каждой трагедии или в тяжелое время есть благословения. Они не оправдывают боль, но когда вы держите свое сердце открытым для доброты, вы видите путь до конца. Какой бы ни была ваша борьба сегодня, заявите о своей открытости для благословений, которые еще не появились, а затем дайте им возможность поспешить.

Надежда облегчит ваше тяжелое сердце.

Найдите время, чтобы исцелиться.
Лучшие в мире стратегии не ускорят процесс заживления. Вам нужно время, а на вопрос «как долго?» Нет правильного ответа. Это займет столько времени, сколько потребуется. Сердце не торопишься. Мы попрощались с нашим милым псом Гиннессом более 6 месяцев назад. Мое сердце легче, чем было в дни, последовавшие за этим болезненным прощанием, но бывают дни, когда я плачу или действительно очень скучаю по нему.

Терпение облегчит ваше тяжелое сердце.

Примите меры.
Когда вы чувствуете себя безнадежным или беспомощным, действия помогают. Дайте свое время, талант и сокровища, чтобы облегчить чью-то боль. В недавнем эссе автор Элизабет Гилберт сказала: «Но когда мир начинает подавлять свои печали, я всегда прошу себя оглянуться вокруг — сузить фокус — и заметить кого-то, кто находится рядом со мной, кто страдает. . Я не могу помочь миллионам, но, может быть, я смогу помочь одному.Чтобы найти страдающую душу, никогда не нужно заглядывать далеко ».

Делайте как можно лучше и не позволяйте никому говорить вам, что вашего подарка недостаточно. Это.

Взнос облегчит ваше тяжелое сердце.

Поделитесь своим сердцем.
Позвоните другу. Поделитесь чем-нибудь в своей любимой социальной платформе. Протяни руку и поделись своим сердцем. Дайте другим возможность сказать: «Да, и мне тоже».

Солидарность облегчит ваше тяжелое сердце.

Если у вас сегодня тяжелое сердце, и еще слишком рано принимать во внимание эти рекомендации, вернитесь, когда будете готовы.А пока будьте открыты свету и ищите звезды.

Иметь счастливую личность с тяжелой душой … Иногда это становится странно

Всю свою жизнь меня знали как счастливую, позитивную, наполовину наполненную стаканом, позитивную Полли. Я, как известно, говорю людям, чтобы они неистово любили себя и что все могло быть хуже. Я поднимаю настроение. Мне нравится делать людей счастливыми. Меня так волнуют самые мелкие вещи — и я люблю делиться своими идеями и мыслями с большим энтузиазмом.Но со всеми теми вещами, которые я действительно люблю в себе, возникают некоторые проблемы. Боюсь конфронтации. Боюсь неприятных эмоций. Если я не буду проявлять чрезмерную бдительность в отношении своего самосознания, я буду защищаться и отвлекаться от всего, с чем не хочу иметь дело.

Я построил основу своей жизни, глядя только на положительную сторону всего, и это звучит великолепно … кроме тех случаев, когда я сталкивался с тяжелыми эмоциями, внутренней борьбой, неудобными разговорами, болью или неуверенностью в любой форме.Я научился быть настолько позитивным, что стал фальшивым. Я жил в оцепенении и на комфортном расстоянии от всего, что могло «испортить мою атмосферу». Но что я узнал с тех пор, как открыл шлюзы человеческих эмоций, так это то, что теперь я чувствую все, ГЛУБОКО. Я хочу помочь и исцелить всех, кто меня окружает. Я по-прежнему хочу быть позитивным и воодушевлять окружающих, но я также научился вдохновлять людей на то, что вы должны почувствовать свою боль, чтобы пережить ее. Вы не можете это пропустить. Вы не можете этого избежать. Вы не можете отвлекаться вечно.И поверьте мне, это не быстрый урок. Это то, с чем я до сих пор борюсь каждый божий день.

Отучиться от старого поведения достаточно сложно, а учить себя новому, будучи взрослым, еще труднее. Но есть надежда, если вы позволите.

Представьте себя живым домом — Бог приходит восстановить этот дом. Возможно, сначала вы сможете понять, что Он делает. Он исправляет канализацию, перекрывает протечки в крыше и так далее; Вы знали, что эту работу нужно выполнять, поэтому не удивлены. Но затем Он начинает сносить части дома так, что это больно — и это, кажется, не имеет никакого смысла. Что, черт возьми, Он задумал? Объяснение состоит в том, что Он строит совсем другой дом, чем тот, который вы себе представляли — выкидывает здесь новое крыло, кладет там дополнительный этаж, поднимает башни, строит дворы. Вы думали, что вас превращают в приличный коттедж, но Он строит дворец, и Он намеревается войти и жить там Сам.

Независимо от того, где вы находитесь в жизни, читая это, я не могу сказать вам, что принесет вам этот сезон… но я могу сказать вам, что важно продолжать появляться каждый день. Я могу сказать вам, что дарить любовь важно, даже если вы не всегда думаете, что достаточно хороши. Ваше присутствие имеет значение даже в этой главе. Даже если вы чувствуете себя незамеченным, одиноким или далеко от дома. Вы принадлежите к этой жизни так же, как и все остальные, независимо от того, как другие видят вас или как вы себя видите.Если у вас самая продуктивная неделя или вам кажется, что вы разваливаетесь по швам, с каждым вдохом появляются признаки силы и движения. Так что наберитесь духа, дышите глубже… даже до того, как все встанет на свои места. Ибо даже здесь, в этих неизвестных, вы окутаны бесконечной безграничной благодатью.

Это нормально — восхищаться своими мечтами и говорить о них Богу. Но это также нормально — иметь неприятности с Богом, плакать, кричать и быть сломленным перед ним.Пусть Он будет первым, к кому вы побежите с тревожными мыслями и возбужденной благодарностью. Вы не будете сажать семя, а затем каждые несколько минут выкапывать его, чтобы посмотреть, выросло ли оно. Так почему вы все время сомневаетесь в своей усердной работе и прогрессе? Наберитесь терпения, перестаньте задумываться и продолжайте поливать семена.

В душе я еще ребенок. Я все еще слишком счастливый человек. Я все еще ищу стакан наполовину полным. Но я должен был позволить Богу полностью сломить меня и лишить меня столь многих замаскированных механизмов выживания, чтобы я смог достичь этой точки самореализации … и, к сожалению, я даже не могу вам сказать что я освоил это на 100%.Но осознание — это первый шаг.

Я должен работать, чтобы напоминать себе об этом каждый раз. Один. день.

Чувствовать — это нормально, и есть люди, которые будут слушать. Но вы должны показывать себя каждый день.

Кем бы вы ни были, я люблю вас, и Бог любит вас. Продолжать идти.

До следующего раза,

XO

Кэти

Как это:

Нравится Загрузка …

Когда устала не твое тело, а твоя душа.

* Elephant — это не ваш врач и не больница. Наши юристы сказали бы, что «этот веб-сайт не предназначен и не должен толковаться для предоставления медицинских консультаций, профессионального диагноза, заключения или лечения вам или любому другому лицу, и не предназначен для замены медицинского или профессионального ухода и лечения. . Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать новые домашние методы лечения или изменить свой рацион ». Но мы не можем позволить себе адвокатов, и вы все это знали. ~ Ред.

~

Когда мы переживаем периоды крайнего эмоционального или умственного стресса, наша душа может временно погрузиться в глубокий покой, который может ощущаться аналогично симптомам, связанным с депрессией.

Как бы мы ни пытались вырваться из этого состояния, думая позитивно или пытаясь изменить свое состояние, заставляя себя стать более физически энергичными, мы, скорее всего, все равно будем ощущать низкий уровень вибраций.

Причина этого в том, что нашей душе нужно время на восстановление точно так же, как усталым мышцам или сломанным костям нужно время на заживление. Несмотря на то, что наша душа не видна, она так же важна, как и сосуд, в котором она содержится, и жизненно важно, чтобы мы уделяли первоочередное внимание исцелению души так же, как мы придаем большое значение повреждению тела.

Один из самых заметных признаков усталой души — это желание спать намного дольше, чем обычно, и даже когда мы не спим, мы изо всех сил пытаемся мотивировать себя выполнять основные функции (до уровня, когда даже вставая с постели в постели) утро может показаться невозможным).

Если мы не обращаем внимания на свою душу и игнорируем предупреждающие знаки о том, что наша энергия быстро истощается, это может привести к более тяжелым и долгосрочным состояниям, таким как проблемы с психическим здоровьем, хроническое беспокойство или депрессия.

Когда наша душа истощена, мы можем заметить, что не только наше тело ощущается как свинцовая гиря и каждое движение — это тяжелая работа, но и повышается наша чувствительность, и мы можем чувствовать себя на пределе от адреналина. Мелкие вещи, с которыми мы обычно чувствуем себя в состоянии справиться, кажутся невыносимыми, и мы чувствуем себя подавленными и близкими к краху при мысли о том, что иметь дело с чем-то необычным, что может помешать нам.

Вот некоторые из наиболее распространенных признаков и симптомов истощения души:

1.В течение дня все, что мы хотим делать, это лечь и отдыхать, и мы более склонны к частому сну, от которого нам трудно полностью проснуться. Когда мы просыпаемся, мы все еще чувствуем, что находимся в глубоком сне, и мы проходим день в зомби-подобном состоянии, где все кажется так, как будто оно разыгрывается в замедленной съемке. Ночью наш сон беспокойный, поскольку мы переживаем беспокойные, реалистичные сны и кошмары, которые остаются в нашей голове.

2. Когда кто-то спрашивает нас, что с нами не так, у нас нет четких или кратких ответов, которые могли бы полностью передать то, что мы чувствуем.Мы знаем, что на клеточном уровне происходит что-то глубокое и сложное, но мы не можем полностью описать, почему мы чувствуем себя неспособными выйти из нашего текущего состояния бытия — или, в первую очередь, почему мы так себя чувствуем.

3. Мы чувствуем сильную боль во всем теле, и без каких-либо медицинских причин мы можем испытывать головные боли напряжения, боли в животе, звон в ушах, головокружение и помутнение зрения.

4. Нам кажется, что мы не синхронизированы с нашей текущей временной шкалой; поэтому наш разум либо работает на несколько мгновений раньше, чем наше тело, либо на несколько мгновений медленнее, заставляя нас чувствовать себя дезориентированными и фрагментированными.

5. Все эмоции усиливаются, поэтому мы можем чувствовать себя очень эмоционально, и слезы текут легко. Нам кажется, что наши сердца могут разорваться от любви и сострадания или разорваться из-за душевной боли и опустошения от одного момента к другому.

6. Ощущение глубокого одиночества даже в окружении других людей. Внезапно мы задаемся вопросом, кому мы можем по-настоящему доверять, кто искренне заботится и у кого в нашей жизни есть скрытые мотивы.

7. Наши тела и мышцы ощущаются значительно ослабленными, любое движение утомляет; нам не хватает энергии, и упражнения больше не доставляют удовольствия, но кажутся тяжелой работой.

8. Мы испытываем хроническое беспокойство или легкие приступы паники.

9. У нас есть гневные, горькие, обидчивые или завистливые мысли о других людях, тогда как обычно мы прощаем, сострадательны и не держим зла.

10. Чувство неуверенности в будущем, пресыщение жизнью и отсутствие интереса к хобби и занятиям, которые нам когда-то нравились. Желание оставить все позади и начать все с каждым днем ​​становится все более соблазнительным.

(Имейте в виду, что если вы испытываете какие-либо из перечисленных здесь симптомов, обратитесь за советом к медицинскому работнику, поскольку они также могут быть связаны с другими медицинскими причинами.)

Наши души могут чувствовать себя усталыми, обремененными и утомленными по разным причинам. Возможно, мы пережили (или все еще переживаем) разрыв, который сказывается на нашем эмоциональном и психическом здоровье. Возможно, мы понесли большую потерю и переживаем сильнейшее горе, или мы можем столкнуться с серией жизненных изменений, за которыми трудно угнаться, поскольку наша повседневная реальность меняется до неузнаваемости.

Другие причины могут заключаться в том, что нас окружают люди, чья энергия кажется токсичной; мы не живем своей правдой, и мы ставим других выше себя — «людей, угодных» и изо всех сил пытаясь сказать «нет».Или, когда мы слишком сильно напрягаемся, мы достигаем уровня выгорания и «врезаемся в стену». Или, если мы придерживаемся нездоровой диеты или разжигаем пристрастия, такие как наркотики и алкоголь; или если мы недовольны своей жизнью, находимся на работе, которая нам не нравится, мы переживаем насилие, или когда мы держимся за прошлое, вместо того, чтобы смириться с настоящим моментом.

Какой бы ни была причина, наши тело и душа были выброшены из строя и требуют некоторого времени, заботы и мягкости, чтобы мы могли восстановить энергию и перестроиться.

Для этого мы можем:

1. Отдайте приоритет времени основному уходу за собой, а не всему остальному.

2. Отдыхайте сколько угодно.

3. Отключите технику и проводите время, занимаясь любимыми делами, такими как чтение, выпечка, рисование, прослушивание успокаивающей музыки, походы на природе, пение, ванны с соленой водой при свечах, общение с теми, с кем нам наиболее комфортно, или наблюдение наши любимые фильмы.

4. Уделять время духовным практикам, таким как изучение целебных свойств кристаллов, йоги, медитации, игры на барабанах и созерцания солнца или луны.

5. Детоксикация и употребление свежих фруктов и овощей с высоким уровнем вибрации.

6. Избегайте негативных разговоров с самим собой. Всякий раз, когда мы ловим себя на том, что критикуем и критикуем себя, мы должны прекратить то, что мы делаем, и осознать свои слова, а затем заменить их любящими, более добрыми словами.

7. Уделяйте время дыхательным упражнениям.

8. Практикуйте заземление и уравновешивание своей энергии.

Самое важное, что нужно помнить, — это то, что для исцеления уставшей души нет ограничений по времени, поэтому важно быть терпеливым по отношению к себе и прислушиваться к своей интуиции, поскольку она приведет нас к корню проблемы.Наши души крепкие и стойкие, и они придут в норму сильнее, чем когда-либо прежде.

Когда мы готовы обращать внимание на крики своей души, мы можем исключить из своей жизни все, что заставляет нас чувствовать себя ослабленными и измотанными, а затем заменить все вредное позитивным, заряжающим энергией, значимым опытом, наполненным сиянием и красотой. , и чудо — это лекарство от усталой, сгоревшей души и именно то, что каждый из нас заслуживает. Редактор: Николь Кэмерон

Тяжелость души — Говорить правду с любовью

Сегодня рано утром я просматривал подборку чтений Джона Уэсли и наткнулся на сообщение, которое идеально соответствует сообщению, которое я сделал вчера.Его проповедь основана на Первом послании Петра 1, в котором Петр обсуждает различные испытания и искушения, которые случаются с нами.

I Петра 1: 3-9 ³ Хвала Богу и Отцу Господа нашего Иисуса Христа! По Своей великой милости он дал нам новое рождение в живую надежду через воскресение Иисуса Христа из мертвых, ⁴ и в наследие, которое никогда не может погибнуть, испортиться или исчезнуть для вас на небесах, ⁵ которые через веру защищены силой Божьей до пришествия спасения, которое готово проявиться в последний раз. ⁶ Этому вы очень радуетесь, хотя теперь на какое-то время вам, возможно, приходилось терпеть горе во всякого рода испытаниях. ⁷ Они пришли для того, чтобы ваша вера, более ценная, чем золото, которое погибает, даже если оно очищено огнем, могла быть доказана подлинной и могла привести к похвале, славе и чести, когда явится Иисус Христос. ⁸ Хотя вы не видели его, вы любите его; и даже если вы не видите его сейчас, вы верите в него и наполнены невыразимой и славной радостью, ⁹ , потому что вы получаете цель своей веры, спасение ваших душ.

Вот сообщение от Уэсли об этом отрывке:

Существует тесная связь между тьмой разума в пустынном состоянии и тяжестью души, которая чаще встречается у верующих. Сходство настолько велико, что их часто путают. Но это не эквивалентные термины; далеко-далеко от этого. Разница настолько велика и существенна, как должны понимать все дети Божьи, чтобы не дать им скатиться из тяжести во тьму.

В то время люди, которым апостол Петр написал эти слова, были верующими. Он прямо говорит (1 Петра 1: 5) вы сохранены силой Божьей через веру ко спасению . Снова (1 Петра 1: 7) он упоминает об испытании их веры ; и еще раз (1 Петра 1: 9), он говорит об их обретении конца их веры, спасении их душ. Итак, хотя они были в тяжелом состоянии, они обладали живой верой. Апостол молится (1 Петра 1: 2) не о том, чтобы благодати и мира могло быть отдано их, но чтобы их можно было умножить на .

Они также были полны живой надежды. Ибо Он говорит (1 Петра 1: 3) об их живой надежде на наследие их, которое не исчезает. Несмотря на свою тяжесть, они все еще сохраняли надежду, полную бессмертия. И они еще радовались (1 Петра 1: 8) радостью невыразимой и исполненной славы. Значит, их тяжесть также соответствовала живой надежде и невыразимой радости!

Бог наш добр. Именно через это послание Петра Бог говорит нам, что мы сохранены Его силой через нашу веру ко спасению.Независимо от бремени, испытаний, искушений или грехов, Христос умер за нас раз и навсегда. 1 Петра 3:18 Сатана хочет, чтобы бремя нашего греха подвергло сомнению нашу веру, чтобы вести нас во тьму, но нам дается живая надежда через Иисуса, и поэтому мы должны радоваться, а не унывать.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Что делать, когда твоя душа отягощена печалью (Священная неделя) — aimee | simmons

«Моя душа очень печалится…» Испытывали ли вы глубокое страдание, которое пронзает душу? Мотивировало ли ваше прошлое или настоящее страдание вопрос: понимает ли кто-нибудь мои страдания? Я один в этом? Что мне делать с этой болью? Как мне это пережить?

«Скорбь душа моя до смерти…» (Матфея 26:38). Этими словами Иисус разделяет Свою глубокую печаль с Петром, Иаковом и Иоанном. Затем Он предлагает им оставаться рядом: «Оставайся здесь и бодрствуй со мной». Иисус остается «на расстоянии вытянутой руки» (Луки 22:41). Это невероятно сокровенное приглашение для учеников разделить страдания своего друга, остаться рядом со своим Господом и молиться за Него, за себя и мир.

Сегодня вечное Слово Бога побуждает нас идти с Иисусом в Гефсиманский сад.Наш Спаситель показывает нам, как искать утешения, когда наши души тонут в печали.

Иисус только что пришел с Тайной вечери с друзьями, которые еще не полностью осознали Его прощание. Его вот-вот предаст один из его учеников. Не чужд земных страданий, Он скоро перенесет величайшие страдания, известные человечеству, — умрет на кресте за грехи человечества. Он сталкивается с полной чашей печали и страданий.

«Он пал ниц и молился, говоря:« Отец мой, если возможно, да минует меня чаша сия; тем не менее, не как я, а как вы.»- Матфея 26:39

Полностью Бог и полностью человек,
Иисус ходил в захватывающей дух красоте небес и по грунтовым дорогам земли. Он жил в любящем, радостном присутствии Своего Отца и в ненавистном, воинственном мире. Он испытал Святость Бога и испорченность грешного человека. Он осуществляет процветающие животворные планы Бога, сражаясь со злыми планами Врага.

В муках Иисус падает на землю и молится.

С благоговением Он обращается к Своему Отцу.

Честно, Он признает, что битва строится внутри: Его желание принять Свою роль в плане спасения человечества против Его желания уйти от быстро приближающихся мучительных эмоциональных, умственных и физических страданий.

Со смирением и покорностью Он подчиняется воле Бога.

Иисус углубляется в молитву еще два раза, но его молитва меняется. «Отец Мой! Если это не пройдет, пока Я не выпью, да будет воля Твоя» (Матфея 26:42). Он молится об успехе Плана Своего Отца и пить чашу, пока она не будет завершена.

Евангелие от Иоанна дает некоторое представление о том, почему Он молится иначе. «И явился ему Ангел с неба, укрепляющий его» (Луки 22: 43).

Гефсимания на иврите, torculus olei, означает «пресс для оливок». Оливки необходимо отжать, чтобы отделить плодоносное масло. В Гефсимании печаль давит на Иисуса. Он знает каждую деталь Божьего плана; такое знание душераздирающе. «Его пот стал подобен большим каплям крови, падающим на землю» (Луки 22:44).

Когда печаль давит на Иисуса, Он прижимается к Своему Отцу в молитве. Бог укрепляет Его, давая Ему возможность настаивать, чтобы принять план, продолжить путь от Сада до перехода, умереть на кресте и воскреснуть, заняв свое почетное место рядом со своим Отцом.

Из-за того, что Иисус выжил, мы однажды пойдем с Ним на Небеса, где нет слез и печали!

Приложение

Как вы обычно справляетесь с печалью? Вы бежите от боли? Ищете отвлекающие факторы? Сражаться против Бога? Отомстить тем, кто вас обидел? Или разбиться от истощения?

Между молитвами Иисус находит своих учеников спящими. «И он сказал Петру:« Так не мог бы ты бодрствовать со мной один час? Бодрствуйте и молитесь, чтобы не впасть в искушение. Дух действительно желает, но плоть немощна »(Марка 14: 38б). Душевные увещевания Иисуса, обращенные к Своему ученику, актуальны для нас сегодня.

Когда вам грустно, вспомните:

• Вы не одиноки.
Своей смертью на кресте Иисус сделал вас ЕДИНЫМИ с Богом. Быть ЕДИНЫМ с Богом означает, что вы и Бог вместе, и Иисус обещал никогда не оставлять вас и не оставлять вас.(Иоанна 17:11, Евреям 13: 5)

• Ваша плоть немощна, но Бог всемогущ.
Все возможно Богу. Хотя вы чувствуете себя слабым эмоционально, умственно и / или физически, ищите Бога. Молитва может произойти, даже если у вас есть только сила упасть лицом. (Марка 14:36)

• Иисус понимает.
Иисус был «человеком скорбей, знакомым с горем», и Он понимает вашу печаль. (Исайя 53: 3)

• Вы знаете конец истории!
Если вы знаете Иисуса как Господа и Спасителя, Его смерть и воскресение навсегда изменили вашу жизнь! Иисус воскрес, победив грех, смерть и ваши самые глубокие печали! Хотя вы страдаете какое-то время, вы познаете Небеса с Ним, где нет больше ни плача, ни печали! В ваших нынешних страданиях Он работает, чтобы извлечь из них пользу.(Откровение 21: 4, Римлянам 8:28)

Что делать, когда печаль давит на душу:

1. Когда печаль давит на тебя, дави на Твоего Небесного Отца.

2. Молитесь с благоговением перед Ним, честностью, смирением и сердцем, готовым подчиниться Его воле.

3. Продолжайте настаивать, потому что молитва — это процесс. Когда печаль становится глубокой, нужно время, чтобы разобраться в ней.

Молитва — это процесс давления в
на всемогущего Бога, Который нас укрепляет.
Вместе с Ним мы преодолеваем
горе, чтобы обнаружить, что плодотворно внутри нас.
Вместе с Ним мы продвигаемся вперед
для Его славы и спасения душ.
Вместе с Ним мы протискиваемся,
наши глаза смотрят на грядущую радость
Когда вместе с Иисусом мы прижимаем
к стороне славы — больше ни слез, ни печали!

Молитва

Небесный Отец, я восхваляю Тебя, потому что Ты источник радости, силы и спасения.Ты поднимаешь мою голову. Я прихожу к Тебе, я вжимаюсь в Тебя с душой, исполненной печали. « Если возможно, позволь этой чаше миновать меня; тем не менее не как Я хочу, а как ты »(Матфея 26:39). Укрепи меня Духом Твоим. Дай мне возможность продвигаться мыслями, словами и действиями, прославляющими Тебя. Во имя Победы Иисуса я молю, аминь.

* Стихи — ESV.

.

.

Нажмите здесь, чтобы увидеть ссылку на Amazon

Как это:

Нравится Загрузка…

Связанные

Если твое сердце тяжело — надежда по требованию

Почему ты подавлен, о моя душа, и почему ты в смятении внутри меня? Надежда на Бога; ибо я снова буду восхвалять его, мое спасение и моего Бога.

Псалом 42: 5-6

«Не сдавайся. Вы получите их в следующий раз.

Два предложения, которые никому не хочется слышать. Потому что, когда должно появиться утешение, это означает, что не было победы.

Когда вы были моложе, вы помните, что чувствовали после поражения в игре? Любая надежда на победу, которую вы когда-то держали, улетучилась со звуком финального зуммера. По мере того как появлялись мысли о поражении, росло и разочарование. Может, казалось, что горе никогда не закончится.

В моем случае разочарование подняло свою уродливую голову, когда я не занял достаточно высокое место в соревновании. Но независимо от того, сколько времени мой учитель или родители потратили на то, чтобы подбодрить меня, в первую очередь необходимо было преодолеть боль: мне нужно было решить перестать дуться от печали.

Жизненные разочарования выходят далеко за рамки проигрыша в игре или соревновании. Вы, вероятно, испытали гораздо большую потерю — смерть любимого человека, разрыв отношений, прекращение работы, ухудшение здоровья или оплакивание невыполненной мечты. Автор 42 Псалма тоже знает такую ​​печаль.

Как олень трусит для текущих ручьев, так дышит моя душа к Тебе, Боже. Моя душа жаждет Бога, Бога живого. Когда я приду и предстану перед Богом? Мои слезы были моей пищей день и ночь, а они весь день говорят мне: «Где твой Бог?»

Псалом 42: 1-3

Его сердце так страдает, что он непрерывно плачет.Даже заставляя окружающих задавать вопросы Богу. Я могу представить, как те же самые скептики дразнят его мыслями вроде: «Действительно ли твой Бог заботится о тебе?» «Почему ты смотришь на Него?»

Взывая к Богу, он пишет эти два ключевых стиха:

5-6 Почему ты низвержен, душа моя, и почему ты в смятении во мне? Надежда на Бога; ибо я снова буду восхвалять его, мое спасение и моего Бога.

На первый взгляд эти отрывки из Священных Писаний могут показаться похожими на приятную напутственную беседу, но давайте углубимся глубже. Мы находим разговоры о вере — это больше, чем воодушевляющие разговоры. Здесь автор решает заглянуть в прошлое и попытаться решить самую трудную задачу — изменить свою точку зрения. Он решает обратить свое внимание на Господа, хотя это не имеет смысла для окружающих. Нет никаких признаков того, что его условия изменились, но он сосредоточен на Больном над болью. И, несмотря на душевную боль, которую он испытывает, он выбирает надежду.

Фактически, далее в Псалме 42 и снова в Псалме 43 он повторяет один и тот же диалог дважды.Иногда может потребоваться более одного «разговора о вере», чтобы переориентировать наш разум, но мы можем принять решение доверять Богу в любой ситуации, какой бы ни была. Наши чувства не должны направлять нашу веру.

Борьба псалмопевца — это тоже наша борьба. Когда наши сердца становятся тяжелыми, мы сталкиваемся с тем же трудным решением — переориентироваться и двигаться вперед или позволить грусти взять оплот.