Во сколько нужно вставать по утрам?
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.Ашар Марсель, французский драматург
Есть мнение, что самый лучший момент для подъема – это время летнего рассвета, то есть 5-6 часов утра. Многие и вправду считают, что «кто раньше встает, тому Бог подает», и поэтому стараются просыпаться «с петухами». Однако с этим согласны не все. Некоторые люди на вопрос, во сколько нужно вставать, отвечают: «Когда человек полностью выспится».
Кто же прав, и во сколько просыпаться лучше всего? Однозначного ответа на этот вопрос, увы, не существует. Выбирать самый удачный момент для пробуждения нужно индивидуально, учитывая ряд факторов. Каких же?
Во сколько вставать утром? Для начала определите свой хронотип
Под словом «хронотип» подразумевается принадлежность человека к группе «сов» или «жаворонков».
Не надо подробно объяснять, кто это такие: «жаворонки» любят рано вставать, а «совы» этого не переносят.
Если вы – «сова», вас бесполезно поднимать рано поутру. Вы будете отвратительно себя чувствовать, ваша продуктивность будет стремиться к нулю, и до самого обеда единственное ваше желание будет состоять в том, чтобы снова заснуть. Как говорится, поднять подняли, а разбудить забыли… Во сколько нужно просыпаться «совам»? В промежутке с 8 до 10 часов утра.
А вот для «жаворонка» подъем на рассвете (в 5-6 часов) – это то, что нужно. За пару ранних утренних часов он сможет сделать столько дел, сколько успеет за весь последующий день. Есть такая таджикская пословица: «Час утром ценнее, чем два часа вечером». Скорее всего, ее придумали «жаворонки». Если у них поинтересоваться, во сколько нужно вставать, они уверенно ответят: «Пораньше!»
Уместно вспомнить, что «совы» и «жаворонки» — это крайние варианты, а большинство людей относятся к промежуточному хронологическому типу.
Их еще называют «голубями». Им, по большому счету, все равно, во сколько вставать утром. «Голуби» одинаково легко привыкают к любому времени пробуждения.
Итак, вы умозрительно или при помощи теста определили, когда лучше всего планировать пробуждение. Уже что-то! Но это еще не все, ведь нельзя же поставить будильник на время «с 5 до 6» или «с 8 до 10»… Более точное время пробуждения вы узнаете при помощи несложных вычислений.
Что такое фазы сна и как это поможет понять, во сколько вставать утром
Ночной сон состоит из 4-6 циклов, на протяжении каждого из которых в мозге происходят примерно одинаковые изменения. Эти циклы длятся по 1,5-2 часа, и каждый из них, в свою очередь, состоит из нескольких фаз.
Цикл начинается с 1й и 2й фазы медленного сна, во время которых человек спит наиболее поверхностно. Затем он переходит в глубокий медленный сон – проснуться в это время очень сложно. Медленный сон заканчивается и переходит в быстрый. В фазу быстрого сна человек видит основную часть сновидений, и пробуждение в это время также происходит с трудом.
Когда быстрый сон завершается, заканчивается и весь цикл. Начинается следующий, точно такой же по своей структуре.
Когда человек просыпается сам (то есть его никто не будит), пробуждение чаще всего наступает на границе двух циклов, когда сон самый поверхностный. Поэтому, вставая в выходные дни без будильника, мы чувствуем себя бодрыми и выспавшимися. Но в будни, когда приходится подниматься с постели в фиксированное время, момент пробуждения может прийтись как раз на глубокий сон, когда проснуться тяжелее всего. В результате о бодрости остается только мечтать.
Таким образом, с точки зрения структуры сна лучшее время для пробуждения – это те несколько минут, которые приходятся на окончание одного-начало другого цикла сна.
Так как один цикл длится 1,5-2 часа, постарайтесь поэкспериментировать со временем своего пробуждения. Пусть общая продолжительность вашего сна будет кратной этим цифрам. Возможно, чтобы просыпаться легко, вам всего лишь стоит вставать на полчаса позже или на час раньше обычного
Пример. Вы засыпаете в 23.00, просыпаетесь в 07.00 и чувствуете, что не выспались. Во сколько нужно вставать, чтобы быть бодрым? Посчитаем. При условии, что у вас 1,5-часовые «сонные» циклы, ночью структура вашего сна будет такова: 23.00-00.30 – первый цикл, 00.30-02.00 – второй цикл, 02.00-03.30 – третий, 03.30-05.00 – четвертый, 05.00-06.30 – пятый, 06.30 – 08.00 – шестой.
Таким образом, у вас есть шанс проснуться бодрым, если вы подниметесь примерно в половине седьмого или восемь утра. А ваши привычные семь утра – это время крепкого сна, и именно поэтому вы обычно не высыпаетесь!
Умные будильники – гарантия легкого пробуждения?
Существуют особые приборы, помогающие просыпаться в самое удачное время. Это так называемые умные будильники. По движениям человека ночью и иногда по некоторым другим показателям (издаваемым звукам, частоте пульса) они определяют фазы сна и «понимают», когда спящего лучше всего разбудить.
В последние годы даже появились приложения для телефонов, выполняющие аналогичные функции. Активируете такое приложение, кладете смартфон недалеко от постели и спите!
К сожалению, и будильники, и приложения очень приблизительно определяют, во сколько нужно вставать. У всех этих программ погрешность до 25%, что не делает их применение гарантией «правильного» пробуждения. Воздействовать на качество результатов может что угодно: как случайное пробуждение среди ночи, так и визит вашей собаки, которая решит поспать в ногах у хозяина и произведет немало шума, укладываясь поудобнее.
Чтобы легко проснуться, надо выспаться
Продолжаем эпопею по определению лучшего времени для пробуждения! Чтобы определить, по сколько просыпаться, необходимо кроме всего прочего учесть свою генетическую потребность во сне. Подавляющему большинству людей хватает 7-8 часов отдыха. Кому-то достаточно 4-5 часов, чтобы выспаться, а кому-то необходимо 10-12 часов для обретения бодрости (и это не проявление лени!).
Будете спать меньше – и ни тесты на «сову-жаворонка», ни арифметические расчеты, ни самые умные будильники на свете не помогут вам проснуться бодрым. Хотите просыпаться в лучшее время – значит, вам следует спать столько, сколько требует ваш организм. И ни часом дольше или меньше!
Во сколько нужно вставать? Подведем итог
Как наши читатели уже догадались, какого-то единого времени, оптимального для подъема, нет и быть не может, потому что все люди – разные. Выбирать лучший момент для пробуждения нужно индивидуально, исходя из своей принадлежности к тому или иному хронотипу, из фазности и оптимальной продолжительности сна.
Последите за собой, поэкспериментируйте с разным временем засыпания и пробуждения. Определив тот распорядок, который подходит вам лучше всего, придерживайтесь его постоянно. И тогда вы всегда будете просыпаться «с той ноги» и в прекрасном настроении.
Сон школьника
Если ребенок просыпается до будильника или до того, как вы пришли его будить, это хороший знак – он высыпается.
Но если вы подошли уже несколько раз, а он просит поспать ещё пять минут, значит пришло время поработать над формированием хороших привычек сна.
Замечали ли вы, что после школы ребенок укладывается спать, просится отдохнуть, жалуется на усталость в течение дня? Скорее всего он не высыпается. Недостаток сна – частая проблема учащихся.
Сон важен для роста, обучения, настроения и развития детей.
Правильные привычки перед сном, такие, как расслабляющие процедуры, отход ко сну в одинаковое время каждый день, могут помочь ребенку уснуть и быть активными весь следующий день.
Школьникам нужно от 8 до 10,5 часов сна в сутки в зависимости от возраста, но не всем удаётся столько спать.
Сон школьника может страдать из-за учебной и дополнительной нагрузки, профессиональных занятий спортом, позднего отхода ко сну, использования гаджетов перед сном.
Качественный сон помогает ребенку концентрироваться, запоминать, регулировать эмоции и вести себя хорошо.
Все это помогает ему хорошо учиться.
Недостаток сна может привести к раздражительности, капризам, частой смене настроения, проблемам с поведением, нарушению концентрации внимания, памяти, трудностям принятия решений, снижению скорости реакции, которые так важны в школе.
Сколько времени должен спать школьник?
Потребности во сне меняются с возрастом
1-4 класс – 10-10,5 часов,
5-7 класс – 10,5 часов,
8-9 класс – 9-9,5 часов,
10-11 класс – 8-9 часов.
Молодые люди (от 18 до 25 лет), как и взрослые, нуждаются в 7 — 9 часах полноценного сна.
Как помочь ребенку наладить сон?
Разработайте регулярный график сна.
Поговорите ребёнком о том, что ему необходимо установить одно время отхода ко сну и время пробуждения. Подсчитайте, во сколько нужно вставать утром в школу, и отсчитайте с этого момента не менее 8 часов.
Например, если ребенок просыпается в школу в 7 утра и ему нужно спать около 10 часов в сутки, ему надо ложиться спать до 21:00.
В выходные дни и во время школьных каникул тоже необходимо придерживаться графика сна. Если ребенок ложится спать намного позже и не высыпается по выходным, ему будет труднее выспаться в течение недели.
Создайте спокойную обстановку для сна: в спальне должно быть тихо, темно и прохладно. Перед сном хорошо проветрите комнату.
Примерно за час до сна попросите ребенка закончить домашнее задание, выключить телевизор, компьютер и смартфон. В спальне электронных устройств быть не должно. Мобильный телефон лучше заряжать вне комнаты. Просмотр телевизора, компьютерные игры, использование Интернета и другие стимулирующие действия перед сном вызывают трудности засыпания и другие нарушения сна.
Предложите ребенку расслабиться перед сном, например, принять теплую ванну или почитать.
Договоритесь о времени, во сколько будет выключен свет, сколько времени займет чтение перед сном.
Помогите ребенку ограничить употребление кофеина в вечернее время — он содержится в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде.
Поощряйте регулярные физические упражнения, которые помогут ребенку лучше спать. Но старайтесь избегать физических упражнений за три часа до сна.
Для хорошего сна важны прогулки на свежем воздухе. По возможности поощряйте длительные прогулки, поездки на велосипеде, любые активные движения на улице.
Обратитесь к врачу, если ребенок храпит, просыпается среди ночи, не может долго уснуть, его мучают ночные страхи, кошмарные сновидения, он разговаривает, ходит во сне или есть другие проблемы со сном, которые мешают чувствовать себя хорошо в течение дня.
Правильный режим сна важен для эмоционального, физического и психического здоровья детей.
Во сколько ты встаешь?
Брайони Харрисон (подписаться)
Стихи на странице: tinyurl.com/pgyyx76
Образ жизни (334) Сон (90) Выходные (17)
В зависимости от вашей работы и расстояния, которое вам предстоит преодолеть, это может означать ранний подъем.
Во сколько вы встаете на работу? У вас есть будильник или вы просыпаетесь вовремя без него?
В выходные дни вы спите или встаете в обычное время? Во сколько ты обычно встаешь на выходных?
#Стиль жизни
#Сон
#Weekend
Мне нравится этот вопрос — 18
Задавайте вопросы и отвечайте на них, чтобы получить долю дохода от рекламы — нажмите здесь 014 Я плохо сплю и обычно вставать в 3 часа ночи на работу. Иногда я ложусь спать еще на пару часов, но обычно встаю около 7 утра.
Ивана Кац
Я встаю, когда встают мои дети, так что это сильно различается. Мне определенно не нужен будильник, хотя на прошлой неделе мой 7-месячный ребенок спал примерно на час дольше, чем когда-либо раньше, а моя вторая половина опоздала на работу. Хотя ложь того стоила 🙂by helenonthesofa
В течение недели — около 6:30 утра, из-за того, что приходится пользоваться общественным транспортом, чтобы добраться до университета/работы.
В выходные — часто ложусь спать в полночь и не просыпаюсь до 10 утра следующего дня.
Сказав это, мой режим сна совершенно беспорядочный: я просыпаюсь несколько раз в течение ночи, в результате чего я все время чувствую усталость. Это ужасное чувство.
Однако больше всего я жду возможности поспать по выходным!
от Xarah
Когда я иду на работу, я встаю около 7 утра без будильника. У меня трое детей младше 7 лет, столько возможностей проснуться ночью. Когда я занимаюсь фрилансом из дома, я встаю в 3 часа. Удивительно, как много я могу сделать, чтобы маленькие люди не проснулись! Я никогда не пользуюсь будильником.Сара Белл
Это зависит от того, сколько я сплю ночью, но я встаю между восемью и девятью.
Я думаю, это одно из преимуществ быть мамой на полную ставку и работать после обеда. от Ви
Будильник не нужен, меня будит ребенок. Нет лучшего способа проснуться, если вы спросите меня.от Vee
Обычно я встаю примерно за час до того, как нужно что-то делать. Так, например, если работа начинается в 8, а мне нужно уйти в 7:30, чтобы успеть на работу вовремя, я встану в 6:30.Если у меня ничего не происходит в течение дня, я обычно просыпаюсь около 8-9, но это также зависит от того, насколько я устал в последнее время.
Мое тело также очень чувствительно к свету, поэтому, если солнце встает рано, я ненадолго просыпаюсь, смотрю время и просыпаюсь примерно на час или около того позже, в зависимости от того, что мне нужно делать в течение дня.
от elise
Слишком рано. Как и Иване, мне иногда нужно вставать в 3 часа ночи, чтобы поработать. Вообще 5иш. Если повезет, в 6:50 или позже. Грррр… медиа-клиенты иногда звонят и/или пишут мне в неурочные часы — в 2 часа ночи — иногда.
Как сейчас, меня только что разбудил клиент! Джастин Кроули
Я встаю около 6 утра… без помощи часов.Это называется «кондиционирование».
в основном случается с бэби-бумерами.
jonaja
Я работаю дома и встаю в 5 утра почти каждый день. Иногда, если мне нужно куда-то выйти на следующий день, я встаю рано в 2:45 утра, чтобы сначала закончить свою работу дома. Хотя я не так часто это делаю.Брайони Харрисон
По будням я прихожу раньше 5 утра не потому, что работаю, но мне нравится провожать мужа на работу с хорошим завтраком. В этом году мы женаты 45 лет.
по углу
Привет, я обычно встаю в 5:20 утра, чтобы в 6:45 начать работу в доме престарелых. Мне определенно нужно мягкое пробуждение, поэтому радио 2CH мне подходит. К тому времени, когда я приму душ, покормлю рыбок, покормлю и поиграю с собаками, позавтракаю, в 6.30 пора уходить на мою 6-минутную поездку на работу. Выходные дни? да, я, наконец, начинаю спать в течение часа или около того благодаря более прохладному утру и прекрасному свету и теплой дуне, я чувствую себя таким же отдохнувшим, получу ли я дополнительный час или нет.
от Фифи.
Когда работал, вставал за 50 минут до ухода. Иногда это означало 4:40 утра! Чёрная смола на rly stn!Всегда любил поспать. В настоящее время можно делать это каждый день, если только у вас нет приложений. Как раннее утро. свои», так как тот, кого я вижу, скорее всего, придет вовремя!
Я «сова», так что иногда не ложусь спать до утра, чтобы посмотреть кассету VHS с записанным телешоу или просмотреть статьи/шоу на своем планшете! Смотрел «Rockwiz» сегодня в 2:20 утра, так как вчера вечером пропустил его по телевизору!
Я чувствую себя бодрее, если высплюсь!
от donjo
около 6:30 утра, так как каждое утро я выгуливаю своих собак.от Finy
Я встаю рано утромby fahad
Мой друг и я гуляем со скоростью 7/730 летом и 8 часов в прохладные месяцы. По нечетным утрам мы не гуляем, я все равно рано просыпаюсь.
от Miro
В будние дни (по работе) мой будильник срабатывает в 4:50 утра, и после этого я встаю 2 раза (около 18 минут). 🙂 Никогда не мог просто выпрыгнуть из постели, как только открою глаза! По выходным я все еще встаю рано, просто потому, что я к этому привыкла — около 5.30, если я иду в спортзал, или около 6.30/7, если я балую себя «отсыпанием»! Слишком долго в постели, и мое тело начинает «болеть» — особенно это не нравится моей спине и бедрам. Никогда не пойму, как можно проводить в постели по 10, 12 и более часов!
от poppy
Еще вопросы от Брайони Харрисон
9 ответов
13 ответов
просмотреть все вопросы Брайони Харрисон
Статьи Брайони Харрисон на Other Hubs
Demarquette Salted Caramels
на Chocolate Hit
5 лайков
Винегрет
на RecipeYum
3 «Нравится»
«Финик и ореховый хлеб»
на RecipeYum
6 «Нравится»
Какое телешоу, по вашему мнению, имеет лучшие визуальные эффекты?
на TVode
3 ответа
Мой профиль Google Plus
ID: 10002
Во сколько ты встаешь?
Работает на RedCircle
> Здравствуйте и добро пожаловать на курс изучения английского языка.
Меня зовут Джек, и я делаю этот подкаст, чтобы вы выучили или повторили словарный запас английского языка.
Введение
Сегодня я хочу поговорить о моем распорядке дня и посмотреть на некоторые вопросы, которые вы можете задать людям об их распорядке дня и некоторых словосочетаниях глагол-существительное. Я сделаю это в форме интервью. Язык, на котором я сосредоточусь в этом подкасте, нацелен на B1, хотя большая часть его будет пересмотрена. Я также добавил несколько более сложных фраз.
Итак, первый вопрос во сколько вы встаете ? В английском языке существует всего несколько форм вопросов. Этот, вопросительная форма, вспомогательный глагол, подлежащее, глагол вопрос очень распространен. В этих вопросах вспомогательный глагол и подлежащее соединяются вместе. Вы станете / djə / или / ʤə /.
Примеры
Послушайте вопрос:
Во сколько вы встаете?
Во сколько ты встаешь?
Интервью
Прослушайте первую часть интервью.
Майкл : Во сколько ты встаешь ?
Джек : Эм, ну… обычно я встаю около 7.30. Обычно я работаю довольно поздно и хотел бы вставать попозже, но у меня есть дети, и они рано встают.
Майкл : 7.30 не так уж и рано.
Джек : Я знаю. Раньше я начинал работу в 7, когда работал в Индонезии. Нет. На самом деле, меня забрали в 7. Думаю, я пришел на работу около 7.30.
Михаил : А во сколько вы сейчас начинаете работать?
Джек : Ну, теперь я работаю из дома. Так что это зависит. Обычно я первым делом проверяю электронную почту, но потом, если все в порядке, я позавтракаю и делают упражнения перед тем, как я начну работать. На этой неделе я смотрел рано, но не сегодня.
Майкл : Почему не сегодня?
Джек : Сегодня был первый день моих мальчиков в школе и первый день моего младшего в приемной, поэтому я пошел с ними, чтобы подбросить их.
Языковой фокус
Давайте посмотрим на некоторые языки.
Просыпаться и вставать очень похожи. Проснуться означает перестать спать. Встать означает встать с постели. Мой будильник звенит в 7, поэтому я обычно просыпаюсь около 7, но не встаю до половины седьмого,
Другие фразы для разговора об утренней рутине: «одеться», что означает «надеть одежду». Позавтракайте… заметьте, мы обычно говорим «позавтракать». Вы можете сказать завтракать, но я думаю, что завтрак более распространен. Вы также можете умыться, принять душ, побриться, но почистить зубы. Еще я люблю делать зарядку утром перед началом работы.
Следующий вопрос, когда вы обычно + глагол. Это та же форма, что и в первом вопросе, поэтому do you становится / djə / или / ʤə /. Оно как бы присоединяется к вопросительному слову, когда:
Когда вы
Когда вы
Прослушайте следующую часть интервью
Интервью часть 2
Майкл : Когда вы обычно начинаете работу 9021 6 ?
Джек : Как я уже сказал , бывает разное, но обычно я бы сказал около 9.
В данный момент я работаю над несколькими разными проектами, поэтому я должен быть осторожен со своим временем.
Майкл : Вы делаете перерывы в течение рабочего дня?
Джек : Не совсем так. Я склоняюсь к работаю через большинство дней . Если я чувствую усталость во второй половине дня, я мог бы сделать перерыв на чаепитие в середине дня и посмотреть, смогу ли я уговорить жену сесть и поболтать со мной, но большую часть времени у меня так много времени. много для этого я в значительной степени сижу за своим столом весь день.
Майкл : Что насчет обеда? Когда вы обычно останавливаетесь на обед ? Ты останавливаешься на обед, не так ли?
Джек : Иногда я останавливаюсь. Иногда я беру овсяный батончик и яблоко и возвращаю их на свой стол.
Майкл : А когда ты сбиваешь ?
Джек : Опять же, это действительно зависит от того, насколько я занят.
Недавно я работал, пока не услышал тихий стук в дверь, и это один из моих мальчиков зовет меня на ужин.
Майкл : Не очень.
Джек : Нет. Мне нужно немного замедлиться и быть немного более дисциплинированным со своим временем.
Языковой фокус 2
Давайте посмотрим на некоторые языки.
Я сказал начать работу. Я работаю дома, поэтому мне не нужно никуда ехать. Моя работа начинается, когда я включаю компьютер. Большинство людей не работают из дома, поэтому они могут говорить о времени, когда они добираются до работы. Это интересно. Вы можете сказать, что находитесь на работе, когда работаете, даже если вы работаете на улице, а не в фиксированном месте. Если бы я был сотрудником милиции и шел где-то по улице, и мне позвонил бы мой друг, я мог бы сказать: извините, я не могу выйти, я на работе. Что интересно, так как я работаю из дома, я никогда не говорю этого. Могу только сказать, что работаю.
В течение дня можно сделать перерыв или сделать перерыв.
Я думаю, что перерыв немного более распространен, но перерыв также используется часто.
В обеденное время можно пообедать. Это нормально спрашивать кого-то во сколько ты обедаешь ? В интервью я спросил: когда вы обычно останавливаетесь на обед? Вы также можете остановиться на перерыв. Вы могли бы сказать: я думаю, мы должны остановиться на перерыв и вернуться сюда через 10 минут. Это немного более решительно, чем просто сделать перерыв.
Чтобы спросить, во сколько я заканчиваю работу, я использовал глагол сбить. У этого фразового глагола много значений. В этой ситуации это означает прекратить работу на день. Это неформально, но хорошо используется в британском английском.
Я использовал еще три элемента языка, которые хочу выделить. Я использовал Как я сказал, чтобы подчеркнуть, что я что-то повторяю. Как я уже говорил… Как я уже говорил сегодня утром…
Я сказал, что склонен работать до конца. Стремиться к чему-то в его понимании означает нормально что-то делать или регулярно вести себя определенным образом, чтобы что-то было вероятным.
Поэтому я часто теряю ключи, если не кладу их в маленькую миску у входной двери.
Последняя фраза довольно много — это означает почти, но она гораздо более неформальна, и я часто ее использую. Я практически постоянно им пользуюсь.
Прослушайте все интервью еще раз, чтобы услышать язык, о котором я говорил в контексте.
Интервью повторяется
Майкл : Во сколько ты встаешь ?
Джек : Эм, ну… обычно я встаю около 7.30. Обычно я работаю довольно поздно и хотел бы вставать попозже, но у меня есть дети, и они рано встают.
Майкл : 7.30 не так уж и рано.
Джек : Я знаю. Раньше я начинал работу в 7, когда работал в Индонезии. Нет. На самом деле, меня забрали в 7. Думаю, я пришел на работу около 7.30.
Майкл : А во сколько вы начинаете работать сейчас?
Джек : Ну, теперь я работаю из дома.
Так что это зависит. Обычно я первым делом проверяю электронную почту, но потом, если все в порядке, я позавтракаю и делают упражнения перед тем, как я начну работать. На этой неделе я смотрел рано, но не сегодня.
Майкл : Почему не сегодня?
Джек : Сегодня был первый день моих мальчиков в школе и первый день моего младшего в приемной, так что я пошел с ними, чтобы подбросить их.
Майкл : Когда вы обычно начинаете работать ?
Джек : Как я уже сказал , бывает по-разному, но обычно около 9. Сейчас я работаю над несколькими разными проектами, поэтому мне нужно быть осторожным со своим временем.
Майкл : Вы делаете перерывы в течение рабочего дня?
Джек : Не совсем так. Я склоняюсь к работаю через большинство дней .
Если я чувствую усталость во второй половине дня, я мог бы сделать перерыв на чаепитие в середине дня и посмотреть, смогу ли я уговорить жену сесть и поболтать со мной, но большую часть времени у меня так много времени. много сделать, что я почти сидит за моим столом весь день.
Майкл : Что насчет обеда? Когда вы обычно останавливаетесь на обед ? Ты останавливаешься на обед, не так ли?
Джек : Иногда я останавливаюсь. Иногда я беру овсяный батончик и яблоко и возвращаю их на свой стол.
Майкл : А когда ты сбиваешь ?
Джек : Опять же, это действительно зависит от того, насколько я занят. Недавно я работал, пока не услышал тихий стук в дверь, и это один из моих мальчиков зовет меня на ужин.
Майкл : Это не очень хорошо.
Джек : Нет. Мне нужно немного замедлиться и быть немного более дисциплинированным со своим временем.
Итак, у вас есть язык, который вы можете использовать, чтобы расспросить и рассказать кому-нибудь о своем распорядке дня. Ну, о некоторых его частях. Если бы это было частью урока, я бы попросил вас работать в парах, чтобы задавать и отвечать на вопросы о вашем распорядке дня и распорядке дня ваших одноклассников, но это подкаст, поэтому все, что я могу сделать, это задать несколько вопросов, на которые вы можете ответить в комментариях. на сайте Learn English Vocabulary.co.uk или в Apple Podcasts.
Вопросы
Вопросы:
Вопрос 1: Во сколько вы встаете?
Вопрос 2: Когда вы обычно начинаете работать?
Вопрос 3: Во сколько вы останавливаетесь на обед?
Вопрос 4: Вы обедаете вне дома или едите за рабочим столом?
Вопрос 5: Во сколько вы отдыхаете?
Если вам понравился этот подкаст, оставьте мне комментарий или отзыв и не забудьте, что вы можете прочитать расшифровку этого подкаста и выполнить некоторые языковые задания на LearnEnglishVocabulary.
