Как войти в транс самостоятельно в домашних условиях
Содержание
- 1 Альфа-волны мозга человека
- 2 Успокаивающая музыка
- 3 Элементы йоги
- 4 Монотонные движения
- 5 Особые условия не нужны
- 6 Дополнительные средства
- 7 Доступность и возможности методики
Большинство людей мечтают стать более успешными: лучше усваивать информацию; знать, как просто добиться желаемого; быстрее восстанавливаться после работы. Если войти в особое состояние, когда мозг вырабатывает альфа-волны, которое также известно как транс, можно значительно улучшить свою жизнь. Научиться входить в это состояние можно самостоятельно.
Альфа-волны мозга человека
Мозг генерирует электрические колебания разной частоты и делает это постоянно и непрерывно.
Различают семь основных ритмов процесса, различных по амплитуде, и соответствующих определенным режимам жизнедеятельности человека. Когда частота колебаний находится в диапазоне 8—13 Гц с амплитудой 5—100 мкВ, наступает транс или альфа-состояние. В этот момент творческий потенциал личности увеличивается, что служит причиной появления дополнительных энергии и возможностей.
Альфа-волны появляются, когда организм расслаблен, но не спит. Каждый человек минимум дважды в сутки входит в трансовое состояние: при пробуждении, и перед сном. Обычно сознание контролирует мыслительный процесс, поступки, фильтрует поступающую информацию. В полусне этот механизм отключается и индивидуум получает возможность взглянуть непредвзято на окружающий мир, найти короткую дорогу к успеху или увидеть будущее.
Это состояние естественно для организма, однако чтобы научиться входить в него по собственному желанию, нужно постараться. Человек, который давно практикует транс, способен войти в него за пять минут, однако у новичка в первый раз может не получиться заставить мозг вырабатывать альфа-волны.
Способов вхождения в транс довольно много, поэтому на первом этапе подготовки важно выбрать из них наиболее удобный. Рассмотрим наиболее простые и эффективные техники, чтобы добиться полусна. Стоит учесть, что самогипноз является частью любого из этих методов.
Успокаивающая музыка
Чтобы войти в полусон самостоятельно «с нуля», сначала создают правильную атмосферу. В комнате должно быть тихо, а также важно полное одиночество. Если сеанс происходит днем, окна желательно завесить. Если ночью – отключить верхний свет, оставив неяркое боковое освещение.
Для успокоения нужна монотонная музыкальная композиция, где есть шаманский бубен или тамтам. В древности люди выбрали эти звуки, вероятно, по наитию, заметив, что они особым образом влияют на восприятие.
При желании на этих музыкальных инструментах можно научиться играть, но удобнее использовать их звучание в записи.
Для некоторых племен вхождение в это состояние дополнялось ритмичными танцами, такой подход помогает многим быстрее войти в транс в домашних условиях. Другим людям необходима тишина, расслабляющая музыка или горизонтальное положение тела и абсолютная темнота. Поэтому для начала нужно узнать какой вариант лучше всего подходит, расслабляет и мысленно отдаляет от всего насущного.
Элементы йоги
Облегчить переход в альфа-состояние поможет следующая поза. Человек ложится горизонтально, а ноги располагает выше уровня тела, примерно под 40–50°. Для этого удобно применить объемный валик, например, сделанный из одеяла; либо лечь на пол, а ноги положить на кресло.
Такая поза позволяет сконцентрировать энергию в области Аджна чакры. Чем дольше индивидуум находится в таком положении, тем глубже он погружается в особое измененное состояние. Правда, концентрация энергии в определенной чакре, безусловно, требует навыка.
Желая узнать, как войти в транс самостоятельно, полезно изучить основы йоги, особенно дыхательные практики.
Человеку, впервые решившему достичь альфа-состояния, потребуются определенные усилия и время, чтобы расслабиться. Находясь в положении, указанном выше, через некоторое время можно почувствовать расслабление всех мышц и лицевых, в том числе. В этот момент нужно медленно про себя посчитать от 20 до 1. Важно не сбиваться, не торопиться и отстраниться от других мыслей, эмоций, повседневных дел. Если что-либо пошло не так, например, человек отвлекся от процесса, считать начинают сначала.
Монотонные движения
Войти в нужное состояние помогут монотонные движения. Гипнотизеры часто используют этот метод, когда просят сосредоточить взгляд на блестящем маятнике. Любые однотипные повторяющиеся движения способствуют изменению сознания, особенно это действенно для людей эмоционально податливых, с хорошо развитой сенсорикой.
Чтобы расслабиться и отстраниться от посторонних воздействий, можно, например, долго смотреть на мигающую точку на экране.
Интересно, что люди нередко впадают в особое состояние психики с помощью такого метода самостоятельно. Наверняка многие замечали, что иногда долгое время смотрят на белый телеэкран, хотя передачи уже не транслируются. Так происходит, когда личность пытается принять важное решение, либо в случае сильного стресса.
Чтобы заставить мозг генерировать альфа-волны, можно использовать укачивание. Для этого нужно раскачивать человека, имитируя укачивание в поезде. Не менее удобно раскачиваться самостоятельно в сидячем положении. Обычно расслабление и погружение в полусон происходит за 10—15 минут, без какой-либо другой предварительной подготовки, что позволит легко войти в транс новичку.
Особые условия не нужны
Освоив процесс с применением вспомогательных средств, нужно научиться изменять сознание в неудобных условиях. Ведь современный темп жизни не позволит ежедневно входить в альфа-состояние с музыкальным сопровождением или раскачиваясь на стуле.
Умея входить в альфа-состояние в шумных и людных местах, можно успокоиться перед важным совещанием, принять наилучшее решение, и снизить уровень стресса.
Методика самовнушения в этом случае опирается на то, что тело и мозг уже запомнили состояние полусна, и заключается в простом подсчете от 20 до 1, при закрытых глазах.
Дополнительные средства
Есть дополнительное упражнение, которое сопровождает большинство эффективных техник вхождения в транс. Чтобы избавиться от мышечного зажима, все группы мускул поочередно напрягают, а потом расслабляют. Начинают упражнение обычно с рук, затем напрягают и расслабляют шею, торс, нижние конечности, повторяя действия несколько раз.
Поможет также особая дыхательная процедура, которая позволила многим научиться входить в транс быстро. Сначала фиксируют внимание на дыхании, стараясь его сделать максимально ровным и спокойным. Потом делают резкий вдох и на 5 секунд задерживают дыхание.
Затем снова восстанавливают дыхание и повторяют задержку дыхания 2—3 раза.
Доступность и возможности методики
Входить в альфа-состояние можно с помощью гипноза, либо самостоятельно. Конечно, если привлечь к процессу хорошего психолога или просто опытного человека, обучение проходит быстрее. Правда, иногда у человека нет времени или финансов, чтобы нанять специалиста. Учитывая, что альфа-состояние или полусон естественны для организма, можно не откладывать обучение до лучших времен, и научиться использовать резервы психики самостоятельно.
Альфа-состояние позволяет избавиться от всего, что и мешает жить. В полусне личность воспринимает любые внушения, поэтому, находясь в таком состоянии, можно избавиться от комплексов, страхов, вредных привычек.
Самостоятельное изменение уровня сознания позволяет проанализировать истинные проблемы развития личности: узнать из-за чего образовались фобии; увидеть ложность некоторых убеждений; понять, что по-настоящему необходимо для счастья.
Как войти в транс, не вставая с кровати :: SYL.ru
Как вписать в образ бижутерию и ювелирные украшения с бантиками — тренд весны
Срезается по линии подбородка: что такое стрижка «микро-боб» и кому она идет
Поможет моховой столб: как научить домашние цветы виться и вырастать высокими
“Наша вера может свернуть горы”: Надя Ручка о планах и новогодних традициях
Воздушный и полезный. Как приготовить вкусный омлет на завтрак
Бархатцы (чернобривцы) в условиях загородного участка: как создать композиции
В этом нет ничего веселого: почему нужно удалить приложения для знакомств
Естественные брови и глянцевые губы: тренды корейского макияжа в 2023 году
Макияж «йога-скин» снова в тренде: его особенности в 2023 году и техника
Розовый макияж станет хитом весны: лучшие идеи для разных оттенков
Автор Ольга Иванова
Зачем нужен транс?
Транс — это не направление в музыке, это особое состояние человеческого сознания, которое сродни гипнозу, только погружение внутрь себя не настолько глубокое и выйти из него гораздо легче.
Предупреждение
Перед тем как войти в транс самостоятельно, необходимо запомнить несколько предостережений.
Во-первых, это касается людей впечатлительных. Им вообще не стоит рекомендовать подобные методы, иначе результаты могут получиться не столь хорошими. Можно даже заработать сразу несколько нервных расстройств. Поэтому таким личностям, если уж и входить в состояние транса, то лучше делать это в присутствии специалиста. Всем же остальным, перед тем как войти в транс, необходимо максимально изолировать внешние раздражители. Свет тоже нужно приглушить, но полной темноты добиваться не стоит — от этого может появиться беспокойство, и результата может вообще не быть.
Как войти в транс с помощью музыки
Мало кто задумывался о том, что он уже много раз испытывал на себе состояние транса. Кто не догадался, тому стоит вспомнить ощущения, которые возникают от прослушивания музыки: видимые образы, отчуждение от внешнего мира, даже исполнение любимой песни на сцене вместо певца. Все это — разные состояния транса. Правда, длятся они недолго, да и сделать что-то полезное, кроме расслабления, вряд ли кому приходит в голову.
Как войти в транс традиционным способом
Этот способ достаточно сложен. Начинать нужно с глубокой релаксации. Для этого нужно лечь на пол (необходима твердая поверхность) и повторять на вдохе «со», а на выдохе — «хам». Эти слоги нужно растягивать на весь вдох и выдох. Постепенно в тело придет приятное онемение. Это и будет означать, что оно достаточно расслаблено, чтобы перейти к следующей ступени. Процесс релаксации продолжается. Теперь нужно расслабить каждую мышцу тела, начиная с макушки головы и заканчивая кончиками пальцев ног. Это повторяется несколько раз, до тех пор, пока не создастся ощущение падения в пропасть. В следующей ступени нужно снова повторять слог «ом» до тех пор, пока он не займет все мысли.
Если все получилось
Если все получилось — замечательно. Процесс релаксации достигнут, и теперь можно представлять на диске солнца любую личность и любую картину из жизни. Подсознание переходит полностью в распоряжение практика. Правда, с первого раза вряд ли это получится. Вряд ли получится и со второго. Но постепенно, благодаря каждодневным тренировкам, доходить до последней ступени становится все легче и легче. Так что не стоит отчаиваться раньше времени.
Как войти в транс другими способами
Музыка и «солнышко» — не единственные способы входа в транс. Для этого идеально подходит монотонная работа, доведенная до автоматизма (к примеру, бабушка, которая вяжет спицами). Или же можно попробовать приведенный ниже способ. Необходим холодильник и пружинная кровать. Нужно, удобно расположившись сидя, стараться покачиваться в такт вибрациям, которые издает агрегат.
Постепенно (часто это происходит совершенно незаметно) приходит незабываемое состояние, вывести из которого может только случайный шум.
Похожие статьи
- Гипноз для начинающих. Как обучиться техникам гипноза?
- Как выйти в астрал — самые распространенные техники
- Акрофобия — это боязнь высоты. Причины и лечение страха
- Лучшая техника исполнения желания
- Как вызвать ангела? Как вызвать ангела желаний?
- Как вызывать духов добрых
Также читайте
Пытаетесь войти в транс? – Hoosier Hypnosis
Вы можете войти в транс Привет, это Эмбер с вашим сообщением о гипнозе недели.
Сегодняшний пост посвящен трансу.
Хотя мы получаем много вопросов о гипнозе, один из вопросов, который мы часто слышим, касается опасений по поводу способности войти в гипнотическое состояние или транс. Правда в том, что добраться туда на самом деле не так уж и сложно. Очень немногие люди испытывают значительные трудности при входе в транс. Однако, будучи новым клиентом, я могу понять беспокойство. Было время, когда я тоже беспокоился о том, смогу ли я войти в транс или оставаться в трансе достаточно глубоко, чтобы работать над своими собственными проблемами.
Чтобы успокоить вас, я хочу поделиться небольшой статьей, которую я нашел. Карен Ли из справочника по гипнотерапии Великобритании. поделился этим в прошлом месяце. В нем говорится о входе в гипнотическое состояние и о том, насколько естественным является этот процесс. Он также дает несколько советов, которые помогут вам улучшить собственную способность легко входить в транс. Боретесь вы или нет.
Чтобы получить доступ к подсознанию, нам нужно войти в состояние, когда сознание занято расслаблением.
У большинства людей нет проблем с погружением в гипнотическое состояние без посторонней помощи, но поход к гипнотерапевту может вызвать напряжение, нервозность или смущение. 9″ система «сражайся или беги» будет слушать, но еще более внимательно, позволяя вам полностью убедиться в том, что вы никогда не будете поставлены в положение, когда вы будете в состоянии пойти на компромисс со своим моральным кодексом или будете «заставлены» делать что-то, что вы обычно не решите сделать.
Некоторые терапевты взимают номинальную плату для покрытия расходов, у других есть доступные для покупки загрузки, которые также могут помочь с уверенностью, самооценкой или чем-то подобным.
Излишне говорить, что терапевты позаботятся о вашем благополучии и выздоровлении от любой проблемы, с которой вы ищете помощи в глубине души. То, что должно быть самой легкой частью сеанса, иногда становится сражением, потому что оно кажется настолько чуждым для клиента — помните, практика делает совершенным или, в этом случае, гораздо менее странным для клиента!
Зная, что вы в трансе: 10 простых признаков гипноза
Добро пожаловать в очередной выпуск новостей о гипнозе. Сегодня я хочу поговорить об одном из вопросов, о которых нас часто спрашивают. Как узнать, находятся ли они в трансе или вообще загипнотизированы. Имея это в виду, мы собираемся поделиться 10 простыми признаками транса.
Подробнее
Заголовок сообщения в блоге
Выдержка из сообщения в блоге [1-2 строки]. Этот текст автоматически извлекается из вашего существующего сообщения в блоге.
Подробнее
Кен Гудман LCSW | Что такое гипнотерапия?
Гипноз не только расслабляет, он может быть очень эффективным средством для уменьшения тревожного поведения и общего беспокойства.
Гипнотерапия может увеличить храбрость, укрепить уверенность и максимизировать мотивацию. Процесс начинается, когда гипнотерапевт вводит человека в гипнотический транс. Звучит загадочно, но транс — это естественное состояние, которое мы все испытываем каждый день. Это состояние, когда вы засыпаете, когда вы можете открыть глаза, но не хотите. Это состояние, когда вы мечтаете или глубоко задумались во время вождения и вдруг понимаете, что не обращали внимания.
Гипноз — это состояние расслабления и состояние концентрации. Это противоположность медитации, когда вы пытаетесь очистить свой разум. В гипнозе вы интенсивно сосредотачиваетесь на конкретной цели или задаче. У вас когда-нибудь был опыт, когда вы были настолько сосредоточены на поиске потерянного телефона, что не осознавали, что все это время разговаривали по нему? Будь то засыпание, глубокое раздумье за рулем или поиск телефона в руке — это примеры гипнотических явлений, которые люди испытывают естественным образом, без гипнотизера.
Гипнотерапевты вводят клиентов в транс, при котором активность мозговых волн очень низкая. В этом очень расслабленном состоянии подсознание более открыто для новых идей и новых способов бытия. В этом состоянии гипнотические внушения становятся очень сильными. Внушения терпеть дискомфорт и неуверенность и максимизировать храбрость облегчают столкновение со страхами, но лучше всего это делать, когда вы находитесь в трансе.
Для взрослых внушения оказывают минимальное воздействие, не вызывая транса. Внушениям легче поверить в детстве. Что мать говорит своему ребенку после того, как он упал и ушиб колено? Она целует поврежденное колено и говорит: «Все лучше», и ее ребенку внезапно становится лучше. Подобные предложения не работают для взрослых из-за нашего аналитического ума. Мы не верим, что поцелуй заставит нас чувствовать себя лучше.
Однако в трансе аналитический ум игнорируется, и гипнотерапевт может напрямую обращаться к подсознательному. Вот почему гипноз может быть таким мощным.
Сознание — это то, что вы осознаете. Ваше подсознание — это то, что вы не осознаете или что находится ниже поверхности осознания. Представьте себе айсберг. Некоторые из них находятся над поверхностью воды, где их легко увидеть. Большая его часть находится под водой. Многое из того, что происходит с айсбергом, остается вне поля зрения. Это похоже на людей. Мы ведем себя так, как не понимаем. Нам не хватает понимания и осознания. Мы делаем что-то, не думая, даже то, что нам не подходит, и мы не знаем, почему. Это происходит из-за того, что происходит в нашем подсознании, вне нашего сознания.
Гипноз позволяет гипнотерапевту общаться с подсознанием и влиять на него положительным образом. В трансе гипнотерапевт может обойти сознательный ум или аналитический ум и обратиться прямо туда, где лежит проблема, в подсознании.
Хотя гипноз существует уже более двух столетий, у многих людей есть неправильные представления. Эти заблуждения исходят из фильмов, телевидения и сценического гипноза.
Если вы когда-либо видели живое гипнотическое шоу, вам кажется, что гипнотизер имеет власть и контроль над зрителями на сцене. Это неправда. Гипнотизер не может заставить вас делать то, чего вы не хотите. Вы никогда не находитесь под властью и контролем гипнотизера или гипнотического транса. Вы всегда можете выйти из транса, открыв глаза, потянувшись и встав. Вы не можете попасть в ловушку транса не больше, чем вы можете попасть в ловушку сна. Вы всегда будете просыпаться. Помните, транс — это естественное состояние.
Нередко во время сеанса гипноза мысли человека блуждают, а потом человек все запоминает. Люди иногда задаются вопросом, были ли они вообще загипнотизированы. Это не значит, что вы не были в трансе. Глубина транса может быть очень, и даже трансы низкого уровня могут быть полезными. Существует кривая обучения, и чем больше вы занимаетесь гипнозом, чем больше знакомитесь с процессом, тем более расслабленным вы становитесь и тем глубже вы можете идти. Вход в транс во многом зависит от готовности человека быть загипнотизированным.
