Возрастной кризис это в психологии: Возрастные психологические кризисы

как отличить психологическую патологию от «планового» возрастного кризиса

11 мая 2023 16:57

Общество

freepik.com | Freepik Company S.L

Как отличить обычный возрастной кризис от эмоционального выгорания, депрессии и прочих патологических «перегибов»? Об этом и о многом другом ФАН рассказала психотерапевт, кандидат психологических наук Софья Сулим.

У каждого человека случаются трудности и возникают не самые приятные эмоции. Впрочем, что касается эмоций, психологи в один голос утверждают, что, «негативные», они тоже имеют право на существование и, более того, даже должны присутствовать в жизни для гармоничного развития личности. Впрочем, это легко объясняется, если негативное психологическое состояние вызвано внешними объективными факторами. А если нет?

Психологические кризисы — это не страшно

Бывает и вовсе странное явление: внешне у человека все хорошо, но внутри ему отчего-то плохо. Хорошая работа, прекрасная семья, друзья рядом, и, вроде бы, достойная жизнь — но человек погрязает в депрессии и апатии.

Психолог, психотерапевт, кандидат психологических наук Софья Сулим предполагает, что это скорее всего возрастной кризис — состояние «про то, что человек в этот период жизни осознает не все свои смыслы».

«Я как раз работаю в категории от 30-ти до 50-ти. Тема — кризис среднего возраста. У каждого человека на определенном этапе возникает потребность переосмысления жизни. Чаще всего она не осознанная», — отмечает Сулим.

Как правило, специалисты отмечают, что кризиса бояться не стоит, и такое состояние нормально: рано или поздно оно настигает каждого человека. Главное, правильно их проживать и «не запускать».

Что стоит за возрастным кризисом

Многие психологи отмечают, что кризис — это всегда этап некоего перехода: как раньше жить уже невозможно, человек словно «вырос» из этого, а как иначе — еще не знает. Несмотря на, порой, глубокое непонимание происходящего, человек ищет выход из положения, и основным «симптомом» кризисов является глубокая потребность переосознания жизни, постановка различных экзистенциальных вопросов.

pxhere.com

«Маркер кризиса — если идет переоценка и переосмысление, проявляются новые ценности и наши новые части, которые дремали всю жизнь и еще до сих пор не проявлены. Это они «недовольны», и, если человеку чего-то не хватает, это значит, что он в себе еще что-то не проявил», — подтверждает психотерапевт.

По мнению специалиста такой «частью» человека может быть некое занятие, которое также имеет для него смысл помимо «социальной правильности». Это могут быть разные хобби, реализация своих спортивных ресурсов или раскрытие таланта в той или иной области искусства.

«Есть период, когда мы реализуем социальные шаблоны, и это нормально — ну там учеба, работа. А дальше идет период, ЮНГ как раз об этом говорил, — это индивидуальный путь развития души. Душа все равно возьмет свое, то есть те смыслы, которые уже за пределами выживания лежат», — рассказывает Софья Сулим.

pxhere.com

Кризисы подстерегают человека не только в «среднем» возрасте. Существует кризис «четверти жизни», настигающий человека после 20 лет. Есть и более ранние, через которые проходит каждый человек, не задумываясь — это главные кризисы детства и подростковый возраст.

Выгорание, истощение, депрессия — не равно «кризис»

Важно не путать кризисы с эмоциональным выгоранием, когда человек тоже ощущает апатию, отсутствие смыслов и полную потерянность. Выгорание, в отличие от возрастного кризиса, вызвано тем, что человек безуспешно и бессмысленно пытается соответствовать социуму, тем, что он находится не на своем месте, а также сильной усталостью. Оно может привести к истощению нервной системы, а оно уже, в свою очередь, является тревожным звоночком и явным симптомом клинической депрессии.

freepik.com | Freepik Company S.L

Клиническая депрессия, по словам Софьи Сулим, — это такое понятие, когда применяется уже медикаментозная терапия. В таком состоянии уровень серотонина и дофамина не вырабатывается организмом естественным образом, а блокируется.

Уровень кортизола и гормонов стресса зашкаливает, то есть человек просто не справляется физически.

Ранее психолог Софья Сулим подробно рассказала ФАН о том, к чему может привести эмоциональное выгорание, а также как оно проявляется и есть ли рецепт, чтобы от него избавиться.

Читайте также

• Желание обладать «очередными атрибутами успеха»: психолог Софья Сулим о том, как рождается выгорание
• «Нужно больше работать»: коуч Марина Гладышева рассказала, как обычному человеку стать богатым
• Современным детям — современное кино: психолог Дугенцова рассказала, почему не стоит воспитывать молодежь на советской классике
• Заниженная самооценка: психолог Андрей Зберовский рассказал, почему некоторые люди радуются чужой беде
• Нарциссическое бегство: гештальт-терапевт Анна Девятка о бессознательном вытеснении проблем
• Психолог Софья Сулим рассказала, к чему может привести эмоциональное выгорание

Поделиться:

Наталья Рудевская

Подписаться

психология совет психолога психоневрологические патологии патология мнение эксперта экспертное мнение возрастной кризис психологический кризис возрастные кризисы

Почему возникают возрастные кризисы и можно ли их избежать > Рубрика Общество в Самаре

Многие винят в своем плохом настроении и отсутствии самореализации возрастной кризис.

Когда кажется, что мечты не сбылись и время было потрачено впустую, мы начинаем заниматься самокопанием. Чем это опасно? Действительно ли переходы между возрастами сильно влияют на личность? Нужно ли делить свою жизнь на этапы? Попросили психолога Айгуль Гранд ответить на эти и другие вопросы.

Неразрешенные вопросы

— Над теорией возрастного развития и связанных с ним кризисов работали многие авторы. Например, Дэниэл Левинсон ввел понятие «середины жизни» и кризис 40-45 лет. Детские кризисы изучали Даниил Эльконин и Лев Выготский. Согласно разным подходам, важные переходные этапы в развитии человека приходятся на 7-й, 14-й, 21-й, 33-й, 42-й годы.

Кризис в понимании многих представляет собой угрозу для здоровья и существования личности. Но само слово происходит от греческого «переход», или «переходное состояние». Это пора, когда имеющиеся средства для достижения целей человека утрачивают свою актуальность. В результате добиться желаемого становится невозможно, требуется переход на следующий этап развития.

Кризис всегда поднимает неразрешенные вопросы, которые имеют накопительный характер: здоровье, активность, психологические аспекты жизни, личные отношения и так далее.

Хотя ученые выделяют возрастные рамки кризисов, то, когда они настигнут человека, зависит только от его личности, от того, насколько эффективно он жил, решил ли задачи предыдущих переломных моментов или предпочел спрятать проблему «под ковер» своей психики. Например, женщина, вместо того чтобы разобраться в себе, в каждый кризис рожала по ребенку, уходила в декрет, и когда подходил срок вернуться к успешной карьере, но нелюбимой должности, снова обзаводилась младенцем. К 45 годам у нее остались неразрешенными минимум три переломных момента. Убегать от них в материнство уже не получится, а разбираться с причинами неудовлетворенности жизнью и работой придется намного дольше и болезненнее.

Изменение потребностей

— Важно понимать, что часть трудов по изучению кризисов уже утратила свою актуальность. Например, кризис 40 лет раньше считали актуальным для мужской аудитории, его связывали с угасанием жизненных сил и подготовкой к смерти. Сейчас по периодизации Всемирной организации здравоохранения 45 — еще молодой возраст.

Определить, находишься ли ты в кризисе, можно по ощущению перехода: меняются вкус и потребности. Тело подсказывает новые решения. Люди меньше смеются, становятся серьезными. Кого-то накрывает апатия, ощущение безрадостности, утраченных возможностей. Но так кризис проживают не все.

Как и в ситуации с переходным возрастом, люди, которые изучают себя, уделяют внимание потребностям, решают задачи каждого из переходов, могут не ощущать никаких неприятных проявлений. В психологически здоровой семье, где нет скрытых конфликтов и неразрешенных противоречий, у детей пубертат проходит спокойно. А у взрослых без накопленных проблем не возникает необузданных желаний кардинально все разрушить и выстроить заново или убежать от нерешенных задач.

Забота о здоровье

— Если человек не чувствует кризиса, это не значит, что его нет. Возможно, связь между телом и чувствами настолько нарушена, что плохое состояние уже стало фоном жизни. Кроме того, кризис — это психологический термин. В обществе более распространено понимание важных жизненных этапов, например, наступление «возраста Христа» и поворот от материальных ценностей к духовным. Не имеет значения, как называть этот процесс. 

С поддержкой психолога людям гораздо проще разобраться, что с ними происходит, в чем причина, какие скрытые конфликты заблокированы психикой, в какой момент утрачена связь с собой. Поэтому хотя бы периодически посещать специалиста я рекомендую всем, независимо от жизненного этапа.

Обязательно еще до обращения к нему пересмотрите свой рацион и образ жизни. В нем каждый день должна присутствовать умеренная физическая нагрузка, режим дня с достаточным количеством времени для сна, здоровое питание с акцентом на белки и жиры. Не забывайте хотя бы раз в год сдавать анализы, потому что неприятные симптомы со стороны тела могут быть связаны не с психологическим, а с физическим здоровьем.

Мария Данина, кандидат психологических наук,

основательница онлайн-школы «Психодемия»:

— Кризисные периоды — это временные психологические состояния, которые возникают у людей в определенный момент жизни. Человек понимает, что меняется, пересматривает свои планы, подходы и результаты. Старое перестает работать, а новое еще не появилось на горизонте. Эти периоды могут сопровождаться чувством дезориентации, сомнений в собственных способностях, непонимания окружающих, стрессом, тревогой и другими эмоциональными проявлениями.

Не все периодические проблемы восприятия себя связаны именно с возрастом, но определенные группы людей более подвержены кризисам. К примеру, подростки часто переживают кризис идентичности, связанный с отделением от родителей. Люди в среднем возрасте сталкиваются с кризисом в профессиональной и личной жизни в результате несоответствия реальности собственным ожиданиям и планам. Пожилые чаще переживают из-за утраты своих возможностей, уменьшения круга общения и изменения состава семьи.

В каждом возрасте свои вызовы и задачи.

Многие обращаются к психологам, чтобы разобраться в эмоциях и понять, как справиться с кризисами. В основном на консультации приходят те, кто столкнулся с чувством неудовлетворенности, неуверенности в будущем.

Люди могут чувствовать усталость, отчаяние, беспокойство, раздражительность, страх и другие негативные эмоции. Важно помнить, что кризис проходит. Кроме того, от вас многое зависит. Чтобы пережить этот период, нужно обратить больше внимания на себя: свои эмоции, убеждения, интересы, ресурсы и поддержку извне. Возрастной кризис не является обязательным этапом, строго привязанным к определенным годам. Каждый может найти свой индивидуальный путь развития. Справиться с кризисом означает лучше понять себя и услышать, каким именно человеком вам хочется быть дальше. Чем меньше вы будете опираться на ожидания и правила, установленные обществом, тем более счастливым человеком вы станете.

Фотографии спикеров из личных архивов

Расскажите друзьям

Читайте также:

Кризис среднего возраста: что происходит на самом деле?

Все мы слышали термин «кризис среднего возраста».

Что такое кризис среднего возраста? Наше представление о человеке может быть искажено фильмами, изображающими «стереотипное», чрезмерно преувеличенное определение. В конце концов, все мы видели сцены, в которых мужчина средних лет уезжает из спортзала на своем Corvette, а на пассажирском сиденье сидит женщина помоложе. Это сцена, которая стала определять кризис среднего возраста, и то, что многие люди часто вызывают в своем воображении, слыша эту фразу.

Что такое кризис среднего возраста?

Лиза Бахар, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи в Ньюпорт-Бич, Калифорния, говорит, что это характеризуется изменением поведения и действий, основанных на стрессовых факторах, на которые влияют возраст, время, семейное положение, нерешенные проблемы из прошлого, страх пропажи. вне, а главное, страха смерти. «Много раз это всплеск поведения, который происходит до того, как успокоиться», — говорит она.

Бахар, который специализируется на оказании помощи клиентам в решении эмоциональных проблем, зависимостей, импульсивности и реактивности, объясняет, что обычно человек может действовать из страха, быть более импульсивным и реактивным и принимать нестандартные решения. «Они будут казаться более оборонительными, особенно когда им противостоят действия», — говорит она. «Существует тенденция к привлечению людей, объектов и окружения, которые обладают большим интересом и привлекательностью».

Она добавляет, что кризис среднего возраста чаще всего возникает из-за нерешенных проблем прошлого и/или побуждения действовать в соответствии со спящим импульсом. Если у кого-то низкая самооценка или потребность конкурировать с теми, кто, по их мнению, живет более желанной жизнью, это также может усилить склонность к поведению, характерному для кризиса среднего возраста.

Аниеса Хэнсон, доктор философии из Hanson Complete Counseling, также объясняет этот жизненный переход тем, что он часто сопровождается «высокой тревогой, неуверенностью в себе, депрессией и экзистенциальной тоской». Она говорит, что людям свойственно переоценивать свой жизненный выбор и принимать решения, которые им «не свойственны». Именно в этот момент может проявиться импульсивное поведение. Может произойти увольнение с работы, начало новых отношений или участие в более рискованной деятельности.

«Проще говоря, кризис среднего возраста — это период эмоционального потрясения в среднем возрасте (40–60 лет) из-за сильного желания перемен», — говорит Хэнсон. «Этот «кризис» — период крупномасштабных изменений, когда человек испытывает большое замешательство и неуверенность в своей жизненной цели».

Всегда ли изменения среднего возраста являются кризисом?

Если вы проходите через то, что Хэнсон называет «экзистенциальным изменением», то, одним словом, да.

«Это особый переходный период, который сопряжен со своим собственным набором проблем и возможностей», — объясняет она. «Кризис среднего возраста — это период крайнего сомнения, связанного с тем, является ли чья-то жизнь такой, какой он хочет».

Однако она подчеркивает, что если кто-то покупает Corvette в 50 лет, это не обязательно кризис среднего возраста. «Не каждый, кто принимает важное решение в возрасте от 40 до 60 лет, переживает кризис среднего возраста», — говорит Хэнсон.

Время роста и саморефлексии

Хэнсон напоминает людям, что «кризис» среднего возраста не всегда может быть кризисом, а скорее возможностью заглянуть внутрь себя, поразмышлять и начать исцеляющее путешествие. «Временами этот переход может быть ошеломляющим и трудным не только для человека, проходящего через него, но и для людей в его жизни. Хотя он может быть сложным, он также может стать возможностью для роста и самопознания», — говорит Хэнсон. .

Бахар добавляет, что большая часть этого связана с нежеланием упустить то, что мир может предложить перед смертью, а также с возможным отсутствием связи с какой-либо формой веры или духовной практикой.

Что делать при кризисе среднего возраста

Если вы знаете кого-то, кто проходит через это, говорит Бахар, важно понимать, что происходит что-то, что глубоко огорчает этого человека. Поэтому она предлагает не высмеивать человека. Это может привести к тому, что человек станет еще более мятежным или отчужденным.

Важно избавиться от смущения. «Большинство людей очень стыдятся и молчат о том, что сомневаются в своей нынешней жизни», — говорит Хэнсон. «Наличие безопасного, не осуждающего человека, с которым можно поговорить, может помочь».

И Бахар, и Хэнсон предлагают найти поддержку в виде семейной или семейной терапии или обратиться за помощью к друзьям и семье.

Бахар предлагает несколько других полезных шагов:

1. Признайте, что у человека появляются новые черты поведения. Вербализируйте это и избегайте использования термина «кризис среднего возраста», если только человек не использует этот термин для описания своего опыта.
2. Получить поддержку. Подумайте о консультировании пар или семей, а также о групповой терапии.
3. Будьте терпеливы и опирайтесь на собственную практику ухода за собой , чтобы сохранить то, что у вас есть.
4. Признайте свои чувства обоснованными и избегайте критики, осуждения и криков.
5. Если вы планируете разорвать отношения: не делайте этого импульсивно, в гневе и в спешке.
6. Осознайте, что исцеление от этого — долгий путь. Во многих случаях у некоторых людей это может быть эквивалентно ощущению травмы.

Хэнсон также предлагает способы сделать кризис среднего возраста более управляемым. Она тоже подчеркивает важность терпения. «Это трудное время, и потребуется некоторое время, чтобы разобраться со всеми сбивающими с толку эмоциями и решениями».

Как и в случае со многими новыми впечатлениями и жизненными изменениями, полезно найти положительные стороны.

«Это может быть возможностью для кого-то привести себя в соответствие с тем, кто он есть сейчас и как он хочет наслаждаться грядущими годами», — говорит Хэнсон. «Кризис среднего возраста не всегда негативен. Он может помочь нам принять изменения и использовать их в качестве мотиватора, чтобы стать лучшей версией себя».

Резюме

Кризис среднего возраста — это всплеск поведения, который часто происходит непосредственно перед тем, как успокоиться, обычно коренящийся в давно игнорируемых желаниях из прошлого, осознании собственной смертности и острой необходимости оценить, действительно ли кто-то живет жизнь они хотят.

Важно быть терпеливым и понимающим. Важно рассмотреть возможность какой-либо формы терапии и/или поддержки со стороны семьи или друзей.

Кризис среднего возраста, хотя часто и долгий путь, не всегда негативен. Это может помочь людям жить более полноценной, подлинной жизнью.

Чтобы найти терапевта, посетите справочник Psychology Today Therapy.

Кризис среднего возраста: дискуссия — PubMed

. 2009;55(5):582-91.

дои: 10.1159/000227322. Epub 2009 2 июля.

Александра М Фройнд ¹ , Йоханнес О Риттер

принадлежность

• ¹ Университет Цюриха, факультет психологии, Цюрих, Швейцария. [email protected]

• PMID: 19571526
• DOI: 10. 1159/000227322

Бесплатная статья

Александра М. Фройнд и соавт. Геронтология. 2009 г..

Бесплатная статья

. 2009;55(5):582-91.

дои: 10.1159/000227322. Epub 2009 2 июля.

Авторы

Александра М Фройнд ¹ , Йоханнес О Риттер

принадлежность

• ¹ Университет Цюриха, факультет психологии, Цюрих, Швейцария. [email protected]

• PMID: 19571526
• DOI: 10. 1159/000227322

Абстрактный

Без сомнения, кризис среднего возраста является наиболее популярной концепцией, описывающей взрослость среднего возраста. Считается, что, сталкиваясь с ограничением времени до смерти, мужчины, в частности, делают паузу в активном преследовании своих целей и анализируют свои достижения, подводят итоги того, что у них есть и еще не достигли, иногда принимая решительные меры для осуществления своей мечты. В этой статье критически обсуждается концепция кризиса среднего возраста и соответствующие эмпирические данные, приводятся аргументы за и против строгой, умеренной и снисходительной концептуализации кризиса среднего возраста. Хотя строгое и даже умеренное определение кризиса среднего возраста кажется несостоятельным с эмпирической и теоретической точки зрения, снисходительная концептуализация может стимулировать новые направления исследований, иллюстрирующие процессы взаимодействия социальных ожиданий, с одной стороны, и личных целей, с другой. и их значение для регуляции развития.

Copyright 2009 S. Karger AG, Базель.

Похожие статьи

• К психологической модели кризиса среднего возраста.

  Олесь ПК. Олесь ПК. Psychol Rep. 1999 Jun; 84 (3 Pt 2): 1059-69. doi: 10.2466/pr0.1999.84.3c.1059. Psychol Rep. 1999. PMID: 10477923

• Парадокс и личностный рост во время кризиса.

  Йерушалми Х. Йерушалми Х. Am J Психоанал. 2007 декабрь; 67 (4): 359-80. doi: 10.1057/palgrave.ajp.3350038. Am J Психоанал. 2007. PMID: 18037950

• Взрослые возрастные различия в автобиографических рассуждениях в нарративах.

  Пасупати М., Мансур Э. Пасупати М. и др. Дев Психология. 2006 г., сен; 42 (5): 798-808. дои: 10.1037/0012-1649.42.5.798. Дев Психология. 2006. PMID: 16953687

• Обзор успешных моделей старения: предложение упреждающего преодоления трудностей в качестве важной дополнительной стратегии.

  Оувеханд К., де Риддер Д.Т., Бенсинг Дж.М. Оувеханд С и соавт. Clin Psychol Rev. 2007 Dec; 27 (8): 873-84. doi: 10.1016/j.cpr.2006.11.003. Epub 2007, 24 января. Clin Psychol Rev. 2007. PMID: 17328997 Обзор.

• «Управление жизнью у больного пожилого человека».

  Юликардьюла С. Иликарьюла С. Дуодецим. 1999;115(15):1640-2. Дуодецим. 1999. PMID: 11912756 Обзор. финский. Аннотация недоступна.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Эффекты программы укрепления здоровья, ориентированной на ходьбу, для женщин среднего возраста в корейском сообществе.

  Ян С., Ким Х. Ян С. и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 13 ноября; 19 (22): 14947. дои: 10.3390/ijerph292214947. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 36429663 Бесплатная статья ЧВК.

• Сексуальная идентичность и самооценка здоровья в среднем возрасте: данные исследования здоровья и выхода на пенсию.

  Лю Х., Се Н., Лай В.Х. Лю Х и др. Справедливость в отношении здоровья. 2021 14 сентября; 5 (1): 587-595. doi: 10.1089/heq.2021.0034. Электронная коллекция 2021. Справедливость в отношении здоровья. 2021. PMID: 34909525 Бесплатная статья ЧВК.

• Родительская смерть и когнитивные нарушения: исследование по признаку пола и расы и этнической принадлежности.

  Лю Х. , Линь З., Умберсон Д. Лю Х и др. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2022 1 июня; 77 (6): 1164-1176. дои: 10.1093/geronb/gbab125. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2022. PMID: 34230956 Бесплатная статья ЧВК.

• Молодые люди чувствуют себя мудрыми, а пожилые — энергичными: сравнение возрастных стереотипов и самооценки в зрелом возрасте.

  Bowen CE, Spuling SM, Kornadt AE, Wiest M. Боуэн К.Э. и соавт. Eur J Старение. 2019 12 декабря; 17 (4): 435-444. doi: 10.1007/s10433-019-00548-4. Электронная коллекция 2020 декабрь. Eur J Старение. 2019. PMID: 33380997 Бесплатная статья ЧВК.

• U-образная форма счастья на протяжении всей жизни: расширение обсуждения.

  Galambos NL, Krahn HJ, Johnson MD, Lachman ME. Галамбос Н.