Возрастной кризис: Карта сайта

Тайны возраста

Прогресс — это способ человеческого бытия.

Виктор Гюго

            В течение жизни человек прохо­дит через несколько стадий взрос­ления – возрастные кризисы, ко­торые он вынужден преодолевать, развивая в себе новые качества. Изучением и описанием этих кризи­сов занимается специальный раз­дел науки – возрастная психология. Знать о них за­ранее, значит быть уже наполовину готовым к их преодолению.

Кризис новорождённого

            Рождаясь, ре­бёнок попадает в новый для себя мир. Свет, запа­хи, звуки, воздух, дыхание, гравита­ция – всё, к чему мы привыкли, для новорождённо­го – неизбежное и неприятное от­крытие. С этого момента ему прихо­дится начинать быть самостоятель­ным и учиться контролировать своё поведение. Сначала ребёнок распо­лагает только системой рефлексов и инстинктов. Но его мозг стремитель­но обучается. Теперь главное заня­тие ребенка – исследование всего, до чего можно дотянуться. И очень важно для родителей поддерживать в ребёнке его стремление к позна­нию и стараться обходиться без не­нужных ограничений, потому что с возрастом способность мозга к об­учению будет только уменьшаться.

Упущенные возможности в детском развитии не восполняются никогда.

Кризис трёх лет

            Очень быстро знания об окру­жающем мире накапливаются, и ребёнок начинает осознавать разни­цу между собой и другими людьми. Он начинает ощу­щать себя само­стоятельной лич­ностью. Теперь он со скандалом пытается отстаивать собственные гастрономические предпочтения, становится упрямым, отвергает попытки помощи и ста­рается делать всё самостоятельно, а в лексиконе прочно укореняется слово «я». Плюс ко всему ребёнок начинает пробовать на прочность установленные родителями правила и ограничения, и родителям прихо­дится нелегко.

       Упорство, с которым трёхлетний ребёнок отстаивает свою точку зре­ния, инстинктивно – так формирует­ся способность добиваться резуль­татов в жизни. Хорошие родители не противодействуют упрямству ребён­ка, но стараются перенаправить его на что-нибудь если не полезное, то хотя бы приемлемое.

Кризис семи лет

       Поступление ребёнка в школу влечёт за собой множество изме­нений в его жизни, к которым при­ходится быстро приспосабливаться. Кроме родителей в жизни ребёнка появляются новые авторитетные фигуры – учителя. Игровая деятель­ность сменяется на учебную. К до­машним правилам поведения добав­ляется школьный распорядок дня и повышается уровень ответствен­ности за свои поступки. Круг обще­ния ребёнка резко расширяется, и родители уже не могут помочь ему в установлении контактов с другими детьми. Все эти изменения требуют от ребёнка развития множества но­вых навыков, необходимых для всту­пления во взрослую жизнь.

Подростковый кризис

            Он приходится на возраст 11–15 лет и связан с бурными изменения­ми в физиологии человека, которые затрагивают все стороны его жизни. Подросток уже не может думать о себе просто как о ребёнке. Половое созревание вынуждает его осваивать роль мужчины или женщины и впер­вые почувствовать себя взрослым.

            Подростки ориентируются в своём поведении на образцы му­жественности или женственности, которые они перенимают, в первую очередь, от родителей. В этом воз­расте резко повышается интерес к своей внешности и оценке восприя­тия себя окружающими.

            Повышенная чувствительность и раздражительность, беспокойство, быстрая возбудимость, неудовлет­ворённость собой, физическое и ду­шевное недомогание, а также драч­ливость и капризность – обычные проявления «гормональных бурь» – быстрого физического и биохимиче­ского развития организма подростка.

            Подростки перестают делить­ся с родителями информацией о своей личной жизни. Любое заме­чание в адрес ребёнка способно вызвать всплеск эмоций, ссору и конфликт. Подростки начинают стесняться вербальных и тактиль­ных выражений любви со своими родителями. В то же время под­ростка тянет в компанию свер­стников, которые теперь стано­вятся главным кругом общения.

            Там они начинают применять на­выки социализации на практике – впервые заводят собственный круг знакомств независимо от взрослых и учатся выстраивать отношения в группе: приобретают социальный статус, осваивают социальные роли.

            В своей компании подростки удовлетворяют одну из базовых по­требностей человека – принадлеж­ности к группе, которая в этом воз­расте для них предстаёт маленькой моделью всего общества.

Именно поэтому подростки обычно очень болезненно реагируют на неудачи и неодобрение со стороны других сверстников.

            Важными становятся мировоз­зренческие вопросы и поиск от­ветов на них. В этом возрасте у человека впервые складывается собственная картина мира, и ему важно понять её границы, ответить самому себе на вопросы о преде­лах возможностей поведения и познания: что находится за преде­лами дозволенного, известного, познаваемого?

            У большинства подростков этот интерес обычно реализуется в повы­шенном увлечении книгами, филь­мами и другими источниками инфор­мации, помогающими разобраться в сложных вопросах. Но если у под­ростка нет возможности получать достаточно знаний об окружающем мире, он может начать испытывать тягу к опасным вещам: травматич­ным видам спорта, небезопасным и криминальным приключениям или опьяняющим веществам.

            Окончание подросткового кризи­са связано с завершением телесно­го созревания. Перед подростком открываются новые источники ра­дости, к которым он до этого вре­мени не был восприимчив: познание нового, совместная деятельность, взаимопомощь, чувство Природы, сознательное переживание пре­красного, любовь.

Кризис юности

            Возрастные границы этого кризиса у разных людей могут сильно отличать­ся, но считается, что он длится от 16 до 20 и более лет. Всё зависит от того, насколько человек быстро и успешно решает ряд новых жизненных задач:

– окончательного преодоления затруднений подросткового возрас­та и осознания себя полноценным членом общества;

– выхода из-под привычной опеки родителей, начала самостоятельной жизни и, возможно, создания соб­ственной семьи;

– обретения финансовой незави­симости, профессионального само­определения и начала построения своей карьеры.

       Юношеский возраст – это период становления устойчивого самосо­знания, внутреннего мира и стабиль­ного образа «я». В течение юности молодой человек путём проб и оши­бок стремится найти своё место в обществе. И в итоге либо становит­ся полноправным взрослым, либо, не сумев адаптироваться к взрослой жизни, он психологически «застре­вает» в подростковом возрасте.

       Юноши и девушки стремятся быть со взрослыми на равных и хо­тели бы видеть в них друзей и со­ветчиков, а не наставников. В от­личие от подросткового возраста, молодые люди интенсивно осваи­вают модели взрослого поведения и поэтому ищут совета и дружбы у старших по возрасту.

            Влияние родителей и сверстни­ков на молодых людей не исключа­ют друг друга. Наибольшие шансы на успешное преодоление кризиса юношеского возраста имеют моло­дые люди, у которых есть одновре­менно устойчивые эмоциональные связи и с группой сверстников, и со своими родителями. Идеальной является ситуация, когда родители юноши или девушки дружат с его или её компанией и могут проводить время вместе.

Главные моменты

• Каждый возрастной кризис ставит человека перед противоречием, которое вынуждает прилагать усилия и развивать в себе новые навыки.
• Подростковый кризис несёт в себе противоречие между желанием остать­ся в детстве и необходимостью становиться во всех отношениях взрослым.
• С преодолением каждого кризиса человек становится всё более самосто­ятельным, а нежелание преодолевать возрастные кризисы делает человека зависимым от разного рода причин и обстоятельств.

18, 30, 50: возрастные кризисы и как их пережить

Возрастные кризисы действительно не надуманы и появляются у людей в определенных периодах времени — они могут быть связаны с оценкой своих достижений, моральной удовлетворенностью существующего положения и самоидентификацией в жизни и обществе. Стоит помнить, что многие проходят через эти кризисы и при правильном отношении с состоянием застоя и неудовлетворенности можно быстро и безболезненно справиться. Вместе с психологом Викторией Пархомчук более подробно разбираемся в проблеме.

Подростковый кризис

Период, приходящийся на 15-20 лет, является одним из самых сложных. Именно этот этап связан с психологическими и физиологическими подстройками, которые из юного несмышленого ребенка формально делают взрослого человека. Половое созревание, самоидентификация в обществе, серьезная ответственность за сделанный выбор, который повлияет на всю дальнейшую жизнь.

Импульсивность и острое восприятие мира не позволяют реально оценивать происходящее в жизни подростка, поэтому именно в юном возрасте он встречается с большинством проблем, которые заставляют его испытывать стресс.

Важная задача родителей в этот момент — держать баланс между контролем и свободой, порицанием и принятием. Подростки в этот период стремятся к независимости, и крайне важно на этом этапе не давить родительским авторитетом, а уважать его позицию и позволять принимать самостоятельные решения.

Кризис 30-ти (25-35 лет)

Возраст, когда многие уже успели поменять несколько мест работ, завести ряд серьезных отношений, возможно, побывать в браке. Период ознаменован своеобразным подведением итогов, чего удалось добиться за это время. В наше время кризис 30-ти очень часто встречается у людей этого возраста — во многом рост его популярности обусловлен развитием технологий и социальных сетей, транслирующих идеальную картину мира, сильно разнящуюся с реальностью (читайте также: Советы психолога: как пережить кризис 30 лет).

Кроме того, именно к этому возрасту вы начинаете понимать все свои несовершенства и слабые стороны, а также осознаете, чего вы на самом деле хотите и о чем мечтаете.

Нужно принять тот факт, что все люди ошибаются, и раз вы попали в проблемный период, значит, это вас чему-то учит. Возможно, это — подсказка о том, что вам нужно идти в другом направлении. Мудрость и опыт приходят не в период штиля в жизни, а именно в шторм, и на выходе у вас появится понимание, куда именно вам нужно. Этот кризис — помощь в развитии и трамплин вверх.

Кризис среднего возраста (40-55)

Кризис, который, в отличие от предыдущего, связан не с будущим, а с прошлым. Когда приходит разочарование от того, что имеешь. Личная жизнь уже не вызывает ярких эмоций, дети заняты своей жизнью, работа, которой отдал большую часть своей жизни, не приносит удовольствия. Это также период, который часто связан с потерей близких, и так или иначе, мыслями и о своей продолжительности жизни. Жизнь не кажется уже такой красочной и яркой, начиняется полное переосмысление своих взглядов и мнений, что нередко приводит к разочарованию и сожалению.

Самое важное — принять перемены и не загонять себя мыслями глубоко в депрессию. Старение — это естественная часть жизни, ее нужно принимать и работать над тем, чтобы трансформировать негативные мысли в положительные. Попробуйте посмотреть на свой брак как на гарант стабильности, а не рутину, наладить отношения с детьми, заняться спортом — он хорошо помогает отвлечься и выбросить накопившиеся негативные эмоции.

Психолог, гипнотерапевт, автор блога.

Фото: Getty Images

Сегодня читают

Модные Канны: самые роскошные наряды звезд на церемонии закрытия в 2023 году

Тест-иллюзия: только 3% населения мира смогут распознать скрытое изображение на картинке

Модный конфуз: самое неудачное платье Кейт Миддлтон, о котором она пожалела

Чудо-средство: лайфхак по отбеливанию зубов дома, который покорил соцсети

Затмила всех: как король Карл намекнул, что Кейт Миддлтон для него дороже, чем принцесса Диана

Мнение | Это не то, как должно было выглядеть тысячелетнее средневековье

By Джессика Гроуз

14 марта 2023 г.

Учиться на испанском языке

Кейтлин Данхэм в этом году исполнится 40 лет, и всю свою взрослую жизнь она цепляется за безопасность.

Когда доктор Данхэм уезжала в колледж в 2001 году, ее мать потеряла работу, на протяжении 20 лет из-за рецессии того года. Семья внезапно столкнулась с беспокойством по поводу оплаты школы, выхода на пенсию и ипотеки. Доктор Данхэм, угрюмая уроженка Мэриленда, с которой я разговаривал по видеочату в начале января, рассказала мне, что этот неожиданный финансовый кризис вдохновил ее на то, чтобы собраться — сделать стабильную карьеру (медицина), рано выйти замуж (в ее 20 лет) и сделать выбор, который, по ее мнению, защитит ее жизнь от катастроф.

Этого не произошло.

Вместо этого каскадные кризисы следующих десятилетий мешали ей на каждом шагу. Ее муж, инженер-программист, купил дом в районе Тампа-Бэй в 2006 году, который потерял половину своей стоимости во время рецессии 2008 года. «То, что должно было стать для нас достойным активом, вдруг стало жерновом», — поделилась она.

Он также потерял работу во время экономического спада.

Доктор Данэм начала свою карьеру в качестве акушера-гинеколога с более чем 250 000 долларов долга за образование, несмотря на то, что она училась в государственном университете для получения медицинского образования. Через некоторое время в Миннесоте и еще один дом, который было трудно продать, ее семья, в которой теперь было двое детей, в 2019 году наконец обосновалась в Делавэре.. Частью желания переехать был образ жизни; она чувствовала, что требования ее работы в Миннесоте не дают ей достаточно времени для семьи, поэтому она хотела заняться частной практикой.

Дополнительного времени с семьей тоже не было. Когда разразилась пандемия Covid, она полностью погрузилась в работу, потому что чувствовала, что это правильно в условиях чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения. Она и ее коллеги вызвались работать посменно в отделении неотложной помощи, и она работала больше дней, чем когда-либо. Она почти не видела своих детей, которым тогда было 6 и 3 года, пока не подхватила Covid в октябре 2020 года. Затем ее затяжные симптомы не позволяли ей работать столько, сколько нужно, и она потеряла работу в 2021 году. «Это был очередной финансовый кризис для нас. потому что, знаете ли, я не единственный кормилец, но я был главным кормильцем».

Вы
считаете
себя


среднего-
пожилого возраста?

Считаете ли вы

из
себя

среднего возраста
?

«Физически да. Экономически мне за 20».

«Физически да.
С экономической точки зрения я нахожусь в
моих 20 лет».

Джозеф Уолцер, 41 год

«Я вхожу в фазу жизни Эйлин Фишер из
, и это приносит мне гораздо больше удовольствия».

«Я вхожу в фазу жизни Эйлин
Фишер, и сейчас
гораздо приятнее для меня».

Винтер Гиддингс, 44

«От этих слов меня бросает в дрожь, и
хочется бежать за ботоксом».

«Эти слова вызывают у меня
дрожь и желание бежать к
за еще ботоксом».

Джина Манкузо, 40 лет

Ее муж является гражданином Японии, и семья в конечном итоге переехала в Японию на некоторое время, чтобы они могли там участвовать в национальном плане здравоохранения. (Они полагались на ее работу в плане медицинского страхования.) Они вернулись в Делавэр в 2022 году, за шесть недель до того, как в июне у них родился третий ребенок. Ее муж получил работу в медицинской страховке, поэтому семья могла остаться в Соединенных Штатах, и она надеется возобновить свою карьеру. Но это было медленно.

По ее словам, у ее семьи были тяжелые времена, но одна вещь ее не беспокоит: кризис среднего возраста не за горами. «Вся моя взрослая жизнь была одним долгим кризисом, — сказала она. «Карьерные кризисы, долги за образование, просмотр моего I.R.A. потерять от четверти до половины своей стоимости несколько раз, расходы на уход за детьми, изнашивание социальной ткани, давление заработной платы и, прежде всего, незащищенность. Я профессионал, женат на профессионале, но наша работа может испариться в мгновение ока. Мы не можем полагаться ни на что, кроме самих себя, и можем только надеяться, что не будем есть кошачью еду, как только наши тела сломаются и мы будем вынуждены уйти на пенсию в нищете». Она сказала, что знает, что это звучит драматично, но она действительно так себя чувствует. Среди всего этого, у кого есть время беспокоиться о том, чувствуют ли они удовлетворение?

Это не то, что представляли себе миллениалы из среднего класса. Наше детство было отмечено необычайно высоким уровнем благосостояния в Соединенных Штатах и ​​ожиданием сохранения такой стабильности.

Когда Уильям Штраус и Нил Хоу опубликовали в 2000 году бестселлер под названием «Восхождение миллениалов: следующее великое поколение», они отметили, что миллениалы — это «дети, которые никогда не знали года, когда Америка не станет богаче». Они описали «оптимистичный», «оптимистичный» и разнообразный набор американцев, достигших совершеннолетия.

Хотя они признали, что кризис может поразить это поколение и привести к тому, что его «привычная солнечность миллениалов» «испортится», они предсказали, что по достижении среднего возраста миллениалы станут более традиционными, что изменит «тенденцию к более поздним бракам и рождению детей». Они также предсказали, что миллениалы будут более сплоченными в социальном и политическом плане, отвергая «проблемы культурного клина конца 20-го века», в отличие от их предшественников из поколения X и бумеров. Они сказали, что неравенство в доходах и классах сократится.

Чего авторы не могли предвидеть, так это того, что одного кризиса не будет. Через год после публикации их книги начнется серия каскадных кризисов. Были последствия лопнувшего пузыря доткомов; затем было 11 сентября, за которым последовала Великая рецессия 2008 года; затем наступил политический хаос усиливающейся поляризации, призрак изменения климата и, наконец, пандемия Covid.

Какой термин
вам
нравится больше
, чем
«средний возраст»?

Какой
термин
вам нравится
лучше
, чем
«средний
возраст»?

«Ранняя половина пути»

«Ранняя половина пути»

Алекс Вандервейде, 44 года

«Поздний молодой взрослый»

«Поздний молодой взрослый»

Сара Эйлерт, 39 лет

90 002 «Режим пикового выживания»

« Пиковый режим выживания»

Мелисса Паунешинг, 39 лет

Хотя это может стать неожиданностью для людей, которые продолжают использовать термин «миллениал» как сокращение для «раздражающей молодежи», они — мы — уже не молоды. Самые старые из нас, которым чуть за 40, стоят на пороге жизненного этапа, известного как средний возраст, который традиционно ассоциируется со все менее надежными коленями и тревогой по поводу того, все ли это. Но если нам удалось избежать беспокойства — по крайней мере, пока — это не потому, что мы находимся в счастливом, хорошо приспособленном состоянии, которое предсказывали г-н Штраус и г-н Хоу.

В августе The Times спросила наших 40-летних читателей, что они думают о своей жизни теперь, когда они — по крайней мере, в хронологическом порядке — в среднем возрасте. Менее чем за неделю откликнулись более 1300 человек. Один из наших вопросов касался того, пережили ли они кризис среднего возраста и как бы они определили этот термин.

Многие говорили, что у них не может быть кризиса среднего возраста, потому что не было буржуазного оцепенения, против которого можно было бы восстать. Вместо стремления к приключениям и освобождению они жаждали чувства безопасности и спокойствия, которых, как им казалось, они никогда не знали.

«У кого есть деньги на кризис среднего возраста?»

Традиционный кризис среднего возраста, как он представлен, по крайней мере, в популярной культуре, разворачивается среди пригородной скуки. Недовольные взрослые чувствуют себя в ловушке конформизма и обстоятельств брака, детей и благоустроенного дома с газоном, который нужно косить каждую субботу. Все курят сигареты (или в наши дни курят вейпы) и имеют дела. Мужчины покупают спортивные машины и получают затычки для волос.

В «Отрывках: предсказуемые кризисы взрослой жизни», самой продаваемой хронике взрослой жизни, опубликованной в середине 1970-х журналистка Гейл Шихи описала типичную жизненную траекторию для ее поколения (она родилась в 1936 году): люди рано женились, начинали рожать детей в 20-летнем возрасте и строили карьеру, а затем к 30-ти годам комфортно устроились. Она описала возраст от 35 до 45 лет как «десятилетие крайнего срока», когда «40-летний мужчина обычно чувствует себя несвежим, беспокойным, обремененным и недооцененным. Он беспокоится о своем здоровье. Он задается вопросом: «Это все, что есть?»

Но эта версия среднего возраста, изображенная в романах и фильмах «Дорога перемен» и «Ледяной шторм», уже давно не вяжется с реальностью многих взрослых американцев, даже несмотря на то, что ее знакомые ритмы сохранились в поп-культуре. . Когда в 2012 году в фильме «Это 40» была предпринята попытка обновить мотив кризиса среднего возраста для недовольного представителей среднего класса поколения X, многие рецензенты не сочли, что финансовые проблемы главных героев неуместны. Совсем недавно в книге «Флейшман в беде» кризис рассматривался с точки зрения элиты жителей Нью-Йорка, и хотя она была пронизана настоящим пафосом, она столкнулась с той же критикой.

И для тех, кому сейчас за 40, эта история среднего возраста кажется менее узнаваемой, чем когда-либо.

Структура домохозяйства сильно изменилась за последние 50 лет. Проживание в семье, определяемое Pew Research как проживание с супругом или детьми или супругом и детьми, резко сократилось: 85 процентов молчаливого поколения (люди, родившиеся с 1928 по 1945 год) жили в семье в 1968 году по сравнению с 55 процентами. процентов миллениалов в 2019 году. Уровень брака также резко снизился за последние несколько десятилетий. Миллениалы становятся родителями с той же скоростью, что и предыдущие поколения, но в среднем они делают это позже и рожают меньше детей.

Идея работать на одной и той же работе на протяжении всей своей карьеры, возможно, всегда была иллюзией для большинства американцев. Но Gallup обнаружил, что миллениалы — это поколение, которое чаще всего меняет работу. В июльской статье The Times об экономической тревоге миллениалов Шарлотта Коулз объяснила, чем экономические перспективы этого поколения, достигшего среднего возраста, отличаются от перспектив наших родителей-бумеров: в возрасте, когда многие из них могли владеть домом, миллениалы «зажаты между самыми высокими темпами инфляции в своей жизни, умопомрачительными ценами на жилье и ненадежными последствиями пандемии».

Наши предшественники в поколении X, возможно, пострадали от некоторых из тех же социальных изменений и ухудшения экономических условий, что и мы, но, по крайней мере, они также являются единственным поколением домохозяйств, которое вернуло богатство, утраченное во время Великой рецессии.

Если вы финансово нестабильны до 30 лет и у вас нет детей до 30 лет, у вас нет ни времени, ни средств на кризис. Вы находитесь на совершенно новом жизненном этапе, который еще не успел устареть. Как Марк Блэкман, родившийся в 1984-летний и живет в Балтиморе с двумя детьми до 5 лет, сказал: «У многих моих друзей того же возраста тоже есть маленькие дети. Слишком рано для кризиса среднего возраста, или мы все еще слишком заняты заботой о детях для дополнительных кризисов».

Означает ли это, что миллениалы в результате своего выбора вступят в жизненный этап, напоминающий средний возраст, чуть позже? Возможно, это так для некоторых. Но ответы и интервью наших читателей указывали на вероятность того, что здесь происходит что-то большее, чем просто 40, ставшие новыми 30. Как Элизабет Хора, родившаяся в 1983-летний житель штата Юта сказал: «Это шутка, да? У кого есть деньги на кризис среднего возраста? Это проблема бумера, а не миллениала. Мы просто увеличиваем наш Lexapro».

Был ли кризис среднего возраста вообще реальным?

«Идея о том, что жизненный путь можно разделить на разные этапы, преобладала на протяжении тысячелетий», — утверждают психологи Ганс-Вернер Валь и Андреас Крузе в главе книги 2005 года, озаглавленной «Исторические перспективы среднего возраста в пределах продолжительности жизни». Возможно, самым известным в западной литературе является то, что Шекспир описал «семь возрастов человека»: средний возраст описывается как пятая стадия, после того, как романтика и битва улажены, когда человек «в красивом круглом животе с хорошим подкладом из каплуна» и «полный мудрые пилы». В середине 20-го века психологи Эрик Эриксон и Карл Юнг выдвинули теории среднего возраста, которые до сих пор влиятельны: Эриксон назвал стадию «средней взрослостью»; Юнг называл это «днем жизни».

Когда начинается этот жизненный этап, это не вырезано и не высушено. доктора Валь и Круз отмечают, что исторически представление о том, когда начинается средний возраст, менялось; тот факт, что средняя продолжительность жизни удвоилась за последние два столетия, также усложняет ситуацию. Но, по словам Марджи Лахман, профессора психологии Университета Брандейса, наиболее распространенное представление о среднем возрасте состоит в том, что он начинается в 40 и заканчивается в 60, с некоторым пространством для маневра на обоих концах.

Кризис среднего возраста — более позднее изобретение. Фраза была придумана психоаналитиком Эллиоттом Жаком в 1965; это было в 1970-х годах, когда это стало ассоциироваться с «типом Playboy, где мужчины недовольны жизнью мужа и основного источника дохода», — сказала Сюзанна Шмидт, доцент кафедры истории в Университете Гумбольдта в Берлине и автор книги «Кризис среднего возраста: феминистские истоки шовинистского клише».

Доктор Шмидт писал о том, как «кризис среднего возраста» для мужчин стал «принятым культурным выражением», несмотря на то, что не было «научного, методологически строгого открытия», доказывающего, что это широко распространенное явление. Избитое представление о кризисе массовой культуры во многом принадлежит психологу из Йельского университета Дэниелу Левинсону, который вместе со своими коллегами опубликовал книгу в 1919 году. 78 под названием «Времена года в жизни человека», который был основан на его исследовании 40 преимущественно белых образованных мужчин в возрасте от 35 до 45 лет. «Времена года» частично сосредоточились на человеке по имени Джим Трейси, вице-президенте и промышленник, который бросил жену, женился на более молодой женщине и бросил работу, чтобы начать с ней новую жизнь. Доктор Левинсон, по словам доктора Шмидта, считал, что «такой «переход среднего возраста» или «кризис среднего возраста»… был универсальной чертой человеческой жизни, общей для всех социальных и культурных различий».

Но д-р Левинсон не изучала жизнь женщин для этой книги, отметил д-р Шмидт, и феминистские теоретики 80-х и 90-х выступили против этой идеи, утверждая, что это была просто реакция на изменение роли женщин в западных странах. общество. (Доктор Левинсон начал писать о «Временах жизни женщины» в 1996 году.) Мужчины не могли смириться с тем фактом, что их жены и женщины в целом могут иметь желания, выходящие за рамки того, чтобы оставаться дома и быть опорой; младшая подруга и яркий новый образ жизни были их способом разыгрывать.

Как
жизнь ощущается
для вас
прямо сейчас?

Как
жизнь ощущается
для вас
прямо сейчас?

«Я продолжаю чувствовать, что моя жизнь вот-вот начнется,
очень похоже на то, что я чувствовал в 20 лет, хотя мне 40».

«Я продолжаю чувствовать, что моя жизнь
вот-вот начнется,
очень похоже на то, что я чувствовал в 20,
, хотя мне 40».

Кристен Грейди, 40 лет

«Я не чувствую себя устоявшимся в жизни.
То, что я чувствую, это потеря потенциала.

«Я не чувствую себя состоявшимся
в жизни. То, что я чувствую,
, — это потеря потенциала».

Эми Лавуа, 43 года

«Что-то происходит в возрасте от 30 до
, когда у вас нет детей. Это что-то вроде
… отрыва от временной шкалы старения».

«Что-то происходит
в возрасте от 30 до 40 лет
когда у вас нет детей.
Это своего рода… отрыв от
временной шкалы старения.

Сара Шахт, 43

Идея кризиса среднего возраста также была преимущественно «важным маркером именно для белого среднего класса», — сказал мне доктор Шмидт. «Это связано с определенным уровнем образования и действительно тесно связано с карьерой, а не только с работой, что ваша личность может быть связана с работой, которую вы делаете, и тем, за что вам платят».

Энтони Васкес, родившийся в 1984 году, сказал, что считает кризис среднего возраста «очень белым, очень средним/высшим средним классом и очень гетеросексуальным». Он вырос в малообеспеченном и суровом районе Хьюстона, и, по его словам, у обоих его родителей было трудное детство; его отец вырос в крайней нищете в Мексике. Г-н Васкес — гей и первым в своей семье поступил в колледж. Хотя он живет с бойфрендом, который у него был с 21 года, и у них есть дом в Сакраменто, он сказал, что традиционный кризис среднего возраста никогда не чувствовал, что он может относиться к нему.

Г-н Васкес чувствует, что выясняет, как должен выглядеть средний возраст для него как для гомосексуального человека, который не планирует иметь детей, и его больше всего беспокоит в эти дни рост гомофобии, а не застой. Он сказал, что из-за настроений против геев в его родном штате Техас он живет в Калифорнии. Как и Кейтлин Данхэм, г-н Васкес чувствует, что, несмотря на его тяжелую работу и его работу в качестве белого воротничка в качестве дизайнера продукта, его нынешняя стабильность не кажется надежной. Такое ощущение, что «в любой момент все это может быть вырвано», — сказал он.

Начиная с середины 90-х годов исследователи наконец-то провели тщательную академическую работу над кризисом среднего возраста и обнаружили, что он не является «универсальной чертой человеческой жизни» и что только от 10 до 20 процентов людей испытывают его. Они обнаружили, что не существует универсальной траектории счастья, которая могла бы предсказать наши чувства на любом этапе жизни.

Эти открытия были сделаны в ходе продолжающегося исследования под названием MIDUS, что означает «средний возраст в Соединенных Штатах». Исследования MIDUS, начавшиеся в 1995, бросил вызов широко распространенному представлению о том, что счастье — это «U-образная кривая» — что благополучие является самым высоким, когда вы молоды и стары, но падает посередине. Доктор Лахман, который много лет работал над MIDUS, сказал, что, хотя есть некоторые свидетельства «небольшого падения» счастья в среднем возрасте, «существуют также продольные данные MIDUS о том, что одни и те же люди с течением времени отслеживают одни и те же люди, что позволяет предположить, что картина более сложный.»

Доктор Лахман также сказал, что некоторые люди даже считают средний возраст высшей точкой. «Если вы попросите людей оглянуться назад и подумать, они часто считают эти годы пиком своей жизни», — сказала она мне. Они могут размышлять о радости, которую они испытывали, когда их дети были маленькими, или о том времени, когда потери любой обычной жизни начали накапливаться — когда их тела все еще работали довольно хорошо, прежде чем их друзья начали умирать.

Раньше в среднем возрасте выделялось то, что люди, как правило, имели чувство власти над своими обстоятельствами. «В среднем возрасте чувство контроля является важным компонентом здоровья и благополучия», — пишет доктор Лахман. Даже когда у предыдущих поколений было много жизненных стрессов, это чувство контроля уравновешивало их.

Но для миллениалов, к сожалению, именно это может измениться; мы чувствуем, что потеряли какое-либо подобие контроля.

«Я делала буквально все, что мне говорили, чтобы добиться успеха, и все же мне по-прежнему не хватает стабильности на многих уровнях», — сказала Кристен Грейди, которая живет в Бруклине со своим партнером и родилась в 19 лет.82. «Таким образом, мой кризис среднего возраста, вероятно, связан с тем, что я считаюсь с этими чувствами и должен выяснить, как двигаться вперед и как модернизировать свой подход и управлять своими ожиданиями, поскольку они явно были слишком высокими».

Дэвид Алмейда, профессор человеческого развития и семейных исследований в Университете штата Пенсильвания, изучал стресс у разных поколений взрослых людей среднего возраста. Он обнаружил, что люди среднего возраста в 2010-х годах были более подвержены стрессу, чем их сверстники в 1990-х, благодаря сочетанию экономической нестабильности и потери социальных связей. Кроме того, многие люди в возрасте 40 лет сегодня находятся в ловушке поколения сэндвичей — заботы о детях и стареющих родственниках одновременно — все дольше и дольше.

«Я обнаружил, что возрастное преимущество исчезло из среднего возраста», — сказал он. «Теперь у нас больше обязанностей, и мы не получаем всех психологических преимуществ, которые дает средний возраст».

«У меня зеленый кризис среднего возраста»

Трудно чувствовать, что жизнь находится на пике, когда настоящее шатко, а будущее кажется таким неопределенным. Даже когда они изо всех сил старались следовать прямым и узким путем, наши читатели говорили о том, что их пенсионные счета резко сократились во время нескольких рыночных спазмов, о страхе и реальности увольнений в разные периоды времени, о недоступности услуг по уходу за детьми и престарелыми и о неспособности пустить корни.

В то же время, несмотря на весь стресс, нестабильность, ненадежность, мы также слышали от многих людей, которые писали, что они чувствовали, что мир в кризисе эмоционально проясняет их: это заставило их понять, что жизнь коротка и что они хотел сосредоточиться на том, что имело смысл.

Их цели не были связаны с материальной выгодой, потому что нестабильность их взрослой жизни заставила их увидеть, насколько это мимолетно. Кейтлин Данхэм сказала, что ее опыт борьбы в среднем возрасте заставил ее позаботиться о своих внуках, если они у нее когда-либо будут. Она хочет сказать своим детям: «Оставьте меня дома с ребенком, а я приготовлю ужин», а затем заключить соглашение на несколько поколений, просто чтобы помочь им сэкономить на уходе за детьми».

Другие были оживлены, чтобы оказывать услуги своим сообществам. «У меня «зеленый кризис среднего возраста», когда я превращаю клише самооценки в действия сообщества», — написал Кевин Кирни, 1980 года рождения, профессор английского языка в местном колледже. Он сказал, что посвятил «оставшуюся жизнь борьбе за климат. На местном уровне я преобразовал несколько газонов здесь, в Сан-Диего, в местные растения Калифорнии, и я присоединился к группе, которая медленно, но верно превращает парк Бальбоа обратно в среду обитания птиц, пчел и бабочек. Я убираю мусор два раза в день, когда выгуливаю свою собаку. Я работаю волонтером в Audubon и других организациях и использую тему экологической справедливости со своими студентами на занятиях в колледже».

Мы надеемся, что миллениалы заставят мир осознать, что кризис среднего возраста, несмотря на все его клише, на самом деле никогда не был связан с безвкусной интрижкой или красным Corvette. (Почему он всегда красный?) Стрессовые факторы среднего возраста для многих американцев не являются экзистенциальными; они материальные — экономические, семейные и политические. Речь идет о, казалось бы, приличной зарплате, которая почти полностью тратится на уход за детьми, погашение студенческой ссуды и медицинские долги, не оставляя ничего, чтобы построить сбережения или отложить на будущее своих детей. Они говорят о том, что медианная цена на жилье выросла на 50 процентов с января 2020 года, а цены на продукты выросли на 10 процентов по сравнению с январем 2022 года. Они о поколении бутербродов, заботящемся о бумерах и младенцах, которых выжимают до тех пор, пока ничего не останется.

То, что миллениалы могут особенно сильно пострадать от этих сил, не очень хорошая новость, но есть и положительная сторона. Если мы вынуждены считаться с тем фактом, что настоящие проблемы среднего возраста материальны, это также может помочь нам осознать кое-что еще: это те проблемы, которые мы, как общество, можем решить.

Признаки, причины и 4 способа преодоления

Перейти к разделу

Что такое кризис четверти жизни?

Что вызывает кризис четверти жизни?

В каком возрасте наступает кризис четверти жизни?

8 признаков кризиса четверти жизни

4 способа справиться с кризисом четверти жизни

Мой кризис четверти жизни случился, когда мне было 24 года.

Я думал, что всю свою жизнь распланировал. Я собирался несколько лет преподавать английский язык в средней школе. Затем я подавал документы в аспирантуру, чтобы получить степень магистра изящных искусств или какую-нибудь другую степень по английскому языку.

Тогда я закончу учебу. Меня бы наняли (разумеется, сразу же) в качестве профессора творческого письма на уровне колледжа. Вуаля! Я придумал всю свою жизнь. Или я так думал.

Но всего через несколько месяцев преподавания я кое-что понял. Я не был создан, чтобы быть учителем. Это просто не было чем-то, что я мог себе представить. Я не мог представить, что буду преподавать — даже то, что я действительно люблю — всю оставшуюся жизнь.

Что теперь? Я закрутился. Я плохо следил за своим психическим здоровьем. Я чувствовал, что потерпел неудачу, как будто я не мог придерживаться одного плана, который я составил. У меня не было серьезной практики умственной подготовки, чтобы смягчить падение. Я жил без цели и направления. Я чувствовал, что потерял всякую свободу действий в своей жизни, и я не был уверен, куда мне идти дальше.

«На бумаге у меня было все. В моей работе все было идеально, за исключением одной крошечной, но важной вещи: я был несчастен… Это была боль замешательства. Это была боль восхождения по этой карьерной лестнице к успеху и осознания того, что я нигде. Я был там, где я не хотел быть. Я застрял в кризисе четверти жизни».

Адам Смайли Посвольски, автор

Я начал лихорадочно искать работу, не имея реального направления или представления о том, чем я хочу заниматься. Я подавал заявки на все: от продаж до управления учетными записями, от обслуживания клиентов до маркетинговых вакансий. Но пока я искал работу, я также писал. Я был фрилансером, брал концерты тут и там. Я начал свой собственный блог и веб-сайт. И, конечно же, я в конце концов вышел из своего кризиса четверти жизни.

Я нашел отрасль и карьеру, которые мне нравятся. Я пересмотрел свои ценности и цель и искал вещи, которые соответствовали тому, кто я есть как личность. И я начал формировать здоровые привычки, которые соответствовали моему образу жизни.

Оглядываясь назад, мой кризис четверти жизни прошел бы гораздо лучше, если бы у меня была хоть какая-то поддержка. Но я был упрям ​​и полон решимости справиться с неопределенностью самостоятельно. Но я усвоил некоторые уроки, когда мне было 24 года. Если бы я мог дать себе совет, как справиться с кризисом четверти жизни, это был бы он. Не делай этого в одиночку.

В этой статье вы узнаете, как определить симптомы кризиса четверти жизни. Вы также узнаете, что может спровоцировать кризис четверти жизни, и советы, которые помогут справиться с ним.

Что такое кризис четверти жизни?

Во-первых, давайте разберемся, что мы подразумеваем под кризисом четверти жизни. Согласно Forbes, кризис четверти жизни определяется как период «интенсивного самоанализа и стресса».

Исследования показали, что кризисы четверти жизни встречаются чаще, чем мы думаем. Согласно одному опросу, 86% миллениалов пережили кризис четверти жизни. Некоторые сообщали о стрессе из-за денег. Другие сообщали о том, что их заставляли жениться, создавать семьи и остепениться. И все же другие сообщали о стрессе, связанном с финансами, карьерой и отношениями.

Наше общество постоянно развивается. Я помню, как чувствовал стресс из-за карьеры, отношений и семьи, когда мне было двадцать. И, если честно, я до сих пор чувствую этот стресс, когда мне за тридцать.

Я чувствовал, что некоторые из моих друзей разобрались со своей жизнью. Некоторые женились и рожали детей. Другие поднимались по карьерной лестнице. Некоторые даже открыли свои собственные компании или малый бизнес. И вот я не знал, что буду есть на ужин в тот вечер.

Иногда вы можете переживать кризис четверти жизни, даже не осознавая этого. Вот некоторые симптомы, которые могут возникнуть у вас во время кризиса четверти жизни: 

• Вы чувствуете, что тратите время впустую, действия кажутся бессмысленными, и у вас нет целеустремленности   
• Вам трудно принимать решения
• Вы томитесь (как будто вы застряли, просто выполняете движения, не полностью присутствуя) 
• Вы потеряли мотивацию, особенно к тому, что вам нравится  
• Вы устали или более напряжены, чем обычно
• Вы можете чувствовать симптомы тревоги или депрессии
• Вы боитесь что-то изменить в своей жизни, даже если знаете, что это хороший выбор
• Вы чувствуете, что ваша уверенность пострадала (снижение чувства собственного достоинства)

Важно отметить одну вещь: определение успеха обществом меняется. Особенно в условиях COVID-19 мы учимся тому, что для нас важнее всего. И как человеческие существа, мы все уникальны. Мы придаем значение разным вещам, опыту и целям в зависимости от того, кем мы являемся как люди.

Люди и общество постоянно развиваются. И мы не соревнуемся друг с другом. Мое определение успеха, вероятно, сильно отличается от вашего. И это нормально. Давайте поговорим о том, что может спровоцировать кризис четверти жизни и как с ним справиться.

Что вызывает кризис четверти жизни?

Подобно кризису среднего возраста или любому другому типу экзистенциального кризиса, у кризиса четверти жизни есть триггеры. Хотя эти триггеры могут быть не единственной причиной кризиса четверти жизни, они могут способствовать возникновению симптомов, которые вы можете чувствовать.

Что же вызывает кризис четверти жизни? Это сложно. Нет одной единственной причины или ответа.

На самом деле, иногда это может быть сочетание вещей, которые заставляют вас чувствовать, что вы потеряли свободу действий в своей жизни. Часто этот тип кризиса связан с нашим чувством идентичности. Когда происходит что-то, что бросает вызов или меняет наше чувство идентичности, это может дезориентировать и пугать — отсюда и «кризис».

Вот 8 потенциальных триггеров кризиса четверти жизни: 

• Потеря работы (или отсутствие гарантий занятости или проблемы со стабильностью работы)
• Разрыв или конец серьезных отношений
• Переезд в новое место, где вы можете никого не знать 
• Впервые жить одному
• Финансовая незащищенность или нестабильность
• Потеря любимого человека, члена семьи или друга (переживание горя)
• Брак или серьезное обязательство в отношениях 
• Окончание колледжа без планов на будущее

В каком возрасте наступает кризис четверти жизни?

Термин «кризис четверти жизни» указывает на то, что он происходит в течение первых 25% жизни человека. Но на самом деле кризис четверти жизни не приходится прямо на определенный возраст. Итак, в каком возрасте наступает кризис четверти жизни?

В каком возрасте наступает кризис четверти жизни?

Кризис четверти жизни обычно случается в 20-30 лет. Оно варьируется от человека к человеку в зависимости от жизненных обстоятельств.

Нет «неправильного» возраста для кризиса четверти жизни. Реальность такова, что все мы проходим этапы жизни в своем собственном темпе. В 30 лет мы можем испытать триггерное событие, которое некоторые из наших друзей испытали в 20 лет. Например, родить ребенка, выйти замуж или пережить расставание.

Старайтесь не играть в игры сравнения. Трудно не думать о жизни как о гонке к финишу. По какой-то причине человеку кажется, что он достигает «уровней» жизни. Хотя постепенно (и к счастью) наше общество отходит от этих жестких ожиданий и норм. Далее мы поговорим о признаках кризиса четверти жизни и о том, как с ним справиться.

8 признаков кризиса четверти жизни 

Прежде чем вы сможете справиться с кризисом четверти жизни, вы должны определить, находитесь ли вы в нем. Вот восемь признаков того, что вы, возможно, переживаете кризис четверти жизни.

1. Вы не знаете, что делать со своей жизнью 

Спрашивали ли вы себя: «Что мне делать со своей жизнью?» Если да, то вы не одиноки. Часто этот вопрос возникает на протяжении всей вашей жизни. По мере того, как вы испытываете что-то новое, растете, учитесь и меняетесь, меняется и ваше направление в жизни.

Обычно этот вопрос возникает в первый раз во время кризиса четверти жизни. И это нормально. Иногда это то, что вам нужно, чтобы стимулировать изменения в вашей жизни.

Например, мой муж работал на винодельне и в компании по продаже алкоголя. Но в свои двадцать с небольшим он полностью усомнился в своей цели. Он не был уверен, что это действительно то, чем он должен заниматься в своей жизни. Итак, он внес изменения. Мы поговорим об этом жажде перемен в следующем разделе.

2. Вам не терпится перемен 

Возможно, вы беспокоитесь о том, на каком этапе своей жизни вы находитесь. Иногда это проявляется в импульсивном поведении, например, в уходе с работы (даже без запланированного нового выступления). В других случаях это проявляется как томление. Вы можете испытывать чувство онемения по отношению к жизни вокруг вас, но в глубине души вы знаете, что вам нужно что-то другое.

Если вам не терпится изменить свою жизнь, у вас есть возможность сделать это. С BetterUp вы можете работать со своим тренером, чтобы помочь преодолеть страх перед переменами. Поддержка коуча может подтолкнуть вас к тому месту, где вы будете управлять своей карьерой (и жизнью).

3. Ваши отношения колеблются больше, чем обычно 

Это нормально, когда отношения меняются со временем. Но если вы заметили, что ваши отношения колеблются больше, чем обычно, это может быть признаком кризиса четверти жизни.

Например, вы могли недавно расстаться со своим партнером. Или вы можете решить выйти из сети и игнорировать некоторых из ваших самых близких друзей и близких. Ни одно из этих решений не является плохим по своей сути. Но важно смотреть внутрь себя.

Почему ваши отношения меняются? Что в этих отношениях заставляет вас сомневаться в своих инвестициях или обязательствах?

4. Возможно, вы испытываете чувство социальной изоляции 

Этот знак иногда может идти рука об руку с изменчивыми отношениями. Часто, когда люди решают разорвать отношения с человеком, они могут чувствовать себя изолированными.

Если вы испытываете симптомы изоляции, подумайте о том, как вы можете включить социальные связи в свой план психологической подготовки. Например, можете ли вы записаться на новый класс или посетить новую студию йоги? Или, может быть, вы можете найти группу поддержки? Ваш тренер может помочь вам справиться с чувством изоляции.

5. Вы чувствуете, что вам нужно найти цель 

Люди ищут (и находят) свою цель сейчас больше, чем когда-либо. Пандемия заставила задуматься о самом важном в нашей жизни. И это правильно, многие задавались вопросом, действительно ли они живут с целью.

Вы можете почувствовать отсутствие смысла в своей жизни. Вы можете чувствовать, что не имеете смысла в своих действиях, карьере, отношениях или даже самоощущении. Если вы ищете цель, попробуйте заняться самоанализом. Какие ценности для вас наиболее важны? Что вас больше всего волнует на свете?

6. Вы чувствуете себя более неуверенно 

Чувство незащищенности бывает у всех. Но во время кризиса четверти жизни вы можете чувствовать себя все более и более неуверенно.

Иногда это связано с конкретной причиной или триггером, например, с потерей работы. Например, вы можете пропускать светские мероприятия, потому что не хотите говорить о своих карьерных перспективах. Или это может быть общее чувство незащищенности, связанное с отношениями или вашим самоощущением.

7. Вам трудно принимать решения (даже если вы знаете, что они правильные) 

Вам кажется, что вы слоняетесь по жизни? Трудно ли принять решение, даже если вы знаете, что оно правильное?

Когда я переживал свой собственный кризис четверти жизни, я знал, что хочу бросить свою работу. Я знал, что мой тогдашний карьерный путь мне не подходит. Тем не менее, я держался так долго, как только мог, прежде чем принял это решение. Почему это? Если бы я знал, что решение было правильным для меня, что меня удерживало? Одно слово: страх.

Хотя я знал, что это правильный выбор, это был страх перед неизвестностью. У меня была большая неуверенность в том, что готовило мое будущее. Но реальность заключалась в том, что если бы я выстоял, я бы только продлил неизбежное и задержал свой собственный рост и обучение.

8. Вы сравниваете себя с другими (особенно в социальных сетях). Трудно просматривать все сообщения, не думая, что социальные сети влияют на ваше психическое здоровье. Иногда вы можете даже не замечать, какое влияние это оказывает на вас.

Если вы постоянно сравниваете себя с другими, возможно, вы переживаете кризис четверти жизни. Трудно не сравнивать себя с другими, которых мы знаем. Для людей это естественно. Но если игра в сравнение влияет на ваше психическое благополучие, пора что-то менять.

4 способа справиться с кризисом четверти жизни 

Начните с самоанализа 

Наш генеральный директор Алекси Робишо рассказывает о том, как его собственный опыт выгорания и потери цели в свои двадцать с небольшим привел к тому, что он подвел итоги, изменил курс и в конечном итоге стал соучредителем BetterUp. В этом эпизоде ​​«Мастера масштаба» Алекси рассказывает о моменте, когда он решил сделать паузу и подумать.

Проанализируйте свое место в жизни. Как вы себя чувствуете? Какие эмоции вы испытываете? Что вызывает у вас стресс и тревогу? Каких ценностей вы придерживаетесь? Вы живете своими ценностями в повседневной жизни? Какие у вас есть мечты, цели и амбиции? Вы продвигаетесь к этим мечтам?

Освободите место для размышлений. Это может быть ведение дневника, медитация, осознанность или какая-либо другая форма Внутренней Работы®. Но вы должны быть уязвимы и честны с собой, что не всегда легко.

Довольны ли вы своим положением в жизни? Вы живете своими ценностями? Что в ваших силах изменить? Что вас мотивирует измениться?

Разработайте план психологической подготовки 

В BetterUp мы много говорим о психологической подготовке. В то время как психическое здоровье включает в себя компоненты охраны психического здоровья, речь идет о том, как вы преуспеваете в своей повседневной жизни. Быть психически здоровым человеком означает, что вы лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с жизненными взлетами и падениями.

Наши данные показали, что из тех, кто начинает чувствовать себя «застрявшим», 77% участников значительно улучшат свое самочувствие через 3-4 месяца благодаря индивидуальной поддержке.

Это включает в себя работу один на один с виртуальным коучингом. Но это также может включать ежедневную заботу о своем психическом здоровье. Или инвестировать в социальные связи и отношения. Или четко следовать своей цели. С вашим тренером вы можете составить индивидуальный план умственной подготовки, который подходит именно вам.

Проявите терпение и самосострадание 

На пути всегда будут препятствия. Это часть жизни человека. Очень важно проявлять терпение и сострадание к себе.

Вы живой, дышащий, обучающийся человек. И поскольку вы человек, вы будете совершать ошибки. Вы споткнетесь. Вы узнаете, что работает для вас, а что нет. Вы будете учиться на своих ошибках.

Попробуйте изменить мышление. Вместо того, чтобы корить себя за то, что оплошали или совершили ошибку, можете ли вы практиковать благодарность за полученный урок? Где можно быть добрее к себе?

Измените представление о том, что для вас успех

Успех неодинаков, независимо от того, какое сообщение мы можем получить от общества. Для некоторых успех выглядит как успешная карьера и семья.

Но для других успех может заключаться в путешествии по миру и знакомстве с разными культурами. Успех может заключаться в том, чтобы инвестировать в отношения, которые имеют значение, и вносить вклад в сообщества, в которых вы живете. Успех может выглядеть как отличный родитель или опекун.

Адам Смайли Посвольски рассказывает о переосмыслении успеха в своей книге « Прорыв в четверть жизни» . Помимо рабочего места, он просит читателей изучить, что заставляет их сердца петь. Что оказывает влияние? Как вы можете заниматься карьерой (и жизнью), которая важна для вас?

Мы все разные. Итак, почему наши определения успеха должны быть одинаковыми? Мы находимся в середине революции в том, как переосмыслить успех. Найдите минутку, чтобы изучить себя.

Что для вас важно? Чем бы вы гордились? Как вы можете полностью раскрыть свой потенциал? Как выглядит ваш полный потенциал? Каких показателей вы хотите достичь?

Преодолеть кризис четверти жизни

Молодые люди во всем мире переживают кризис четверти жизни. Хотя может показаться, что это случается только с 20-летними, кризис четверти жизни, безусловно, возможен и в начале 30-летнего возраста.

Независимо от того, где вы находитесь в своей жизни, мы все обязаны приступить к поиску своей жизненной цели. От определения того, какой жизненный путь мы должны искать, до прохождения периода неопределенности, трудно понять реальный мир.