Дмитрий Чабан. 5 вопросов о возрастных кризисах у мужчин
Специалист Тритфилд, гештальт-терапевт Дмитрий Чабан отвечает на 5 вопросов о кризисах в жизни мужчин. Почему кризис — это не всегда плохое событие, а скорее перемена и переход, чем кризис среднего возраста заслужил такую популярность и зачем мужчинам учиться просить о помощи.
Что такое возрастной кризис у мужчин?
Тут слово «кризис», мне кажется, имеет значение. Потому что слово «кризис» этимологически, в переводе с греческого, означает переломный момент, переход куда-то, в какое-то другое состояние. И это значит, что они есть у всех, — не только у мужчин. В коренных культурах были специальные ритуалы, чтобы проходить через эти кризисные переходные периоды. В современном мире такого скорее нет, но вот последнее время интерес к этому появляется. Что значит мужской кризис или переход? У женщин, в отличие от мужчин, есть какие-то символы, которые и без специального ритуала показывают, что происходят изменения.
Например, месячные. Или беременность. У мужчины нет ничего такого особенного, что внешне говорит о том, что происходит переломный какой-то момент. Голос, может быть, меняется… То есть у мужчин еще меньше, чем у женщин, очевидных возможностей пережить кризис.
Какие бывают кризисы у мужчин?
Есть переход из юношеского, мальчишеского периода во взрослый мир. Или, например, момент, когда мужчина становится отцом, — это тоже кризис. Когда он женится, — это тоже кризис. Кризис не в смысле что-то плохое, он не окрашен «знаком минус». Это просто переход от одного состояния, от предыдущего состояния в последующее. Вот что такое кризис для меня. Он может сопровождаться страданием, а может и не сопровождаться. Это глубокий процесс.
Почему кризис среднего возраста так известен?
Ни о каком другом кризисе, в общем-то, в социуме и не говорят, кроме как о кризисе среднего возраста. После 30-40 лет вроде бы он происходит. Карл Густав Юнг говорил, что человек не начинает заниматься своей индивидуацией вообще до 35 лет, только после 35 или примерно к этому возрасту начинается процесс индивидуации — поиска того, что важно мне, создания себя целостного.
До этого, мне кажется, люди поглощены (во многом, я не говорю, что у всех так устроено), материальным миром, какими-то поверхностными вещами, а потом, когда приблизительно половина жизни уже пройдена, — возникает вопрос «А чем я занимался всё это время? То, чем я сейчас занимаюсь, выборы, которые я делаю, — это то, чего я хочу, или нет?» Часто это не так, и вот происходит осознание того, что очень много времени уже прошло, а я делал выборы, которые мне не подходили. Начинается какой-то перелом. Может начаться.
Откуда стереотип о новых отношения, о «бес в ребро»?
В связи с тем, что я перед этим сказал про кризис среднего возраста, — человек наконец осознает что-то, что он действительно хочет делать, но не делает. И тогда он просто, может быть, принимает решение наконец начать делать то, что он очень долго удерживал. Например, кататься на мотоцикле, — у кого что. Первые отношения могут быть, особенно в нашей культуре, не сильно осознанными, потому что начинаются из интроекта — «Так нужно.
Если мы вот столько встречаемся, к этому возрасту надо жениться». И женятся. А потом оказывается, что это не тот человек, который мне подходит и нравится. Я это осознаю только к какому-то периоду. Это совпадение, я думаю, что это происходит именно к этому возрасту. Тогда человек получает уже достаточно опыта.
Можешь объяснить, что такое интроект?
Интроект — это некоторая информация, знание, которое проглатывается как будто бы «не прожевывая». Большинство интроектов люди получают в детском возрасте, когда они критически не способны обработать ту информацию, которую получают от родителей, от каких-то значимых взрослых. И потом они делают эти установки (интроекты) частью себя — и живут из них, а не из своего какого-то собственного выбора, творческого способа жизни.
Рекомендуем прочесть: «Кризис среднего возраста для мужчины — точка переосмысления и точка роста». Интервью с Александром Сагайдаком
Как мужчина может помочь себе пройти кризис?
В вопросе, мне кажется, подвох, — в слове «себе».
В нашей культуре учат (всех учат, но мужчин особенно), что им нужно справляться самим, иначе они слабаки: плакать нельзя, просить о помощи нельзя, бояться тоже нельзя, — мужчинам особенно. Первое, что просится в ответ на этот вопрос, — найти возможность для себя просить о помощи и поддержке других мужчин, кого-то, кому мужчина доверяет, с кем безопасно.
Как психотерапия помогает пройти кризис?
Терапия помогает мужчине, среди прочего, осознать, что он не один в этом. Многие думают, что их процесс, их сложности или их страдания уникальны, а когда они приходят в терапию (в индивидуальную терапию, в групповую терапию — особенно), — они в какой-то момент осознают, что и у этого мужчины так устроено, эта женщина говорит тоже о чем-то, что мне откликается, и у меня это тоже похожим образом устроено. Само это уже помогает снизить градус напряжения и страдания. А если еще мужчина решается разделить то, что он удерживает и переживает, — это возможность пройти через переходный период без каких-либо значимых потерь.
21, 30,35,40, Психология – Гештальт Клуб
Время от времени с нами как будто что-то происходит: жизнь перестает радовать, будущее кажется мрачным, а перспективы — туманными. Оказывается, этому состоянию есть логическое объяснение – так действуют возрастные кризисы. Что это и каковы причины их появления? Как отличить кризис от темной полосы? На что они влияют? Найти ответы на эти и другие вопросы можно, познакомившись с четырьмя основными перекрестками судьбы, которые проходит каждый. Узнав о них больше, черт может показаться не таким страшным, как его малюет воображение.
Что такое возрастной кризис?
Возрастной кризис — это процесс личностного развития, характеризующийся недолговременной продолжительностью и определенными психическими изменениями. Само слово «кризис» имеет древнегреческое происхождение и означает решение, поворотный пункт.
Его возникновение считается нормальным явлением, так как
анализировать свои поступки, подытоживая достигнутое,
— естественно для каждого.
Степень проявления кризиса зависит от темперамента, особенностей характера, воспитания и многих других факторов. Психологи считают, что равномерное распределение эмоциональных нагрузок, когда каждый кризис возраста оставляет след в жизни человека, благоприятно влияет на становление сильной личности. В случае подавления переживаний внутри себя возникает опасность встретиться со снежной лавиной, созданной из не пройденных вовремя проблемных этапов.
Отличить приближение кризиса от обыкновенной усталости или нахлынувшей депрессии помогут психологические исследования, впоследствии которых удалось определить самый уязвимый возраст.
Возрастные кризисы.
Кризис 21 года.
К 21 годам у большинства уже имеется накопленный социальный
опыт, диплом об окончании учебного заведения, а также множество
планов, амбиций, поставленных целей.
Фактически – это первая
ступень взрослой независимой жизни, когда человек начинает
самостоятельно зарабатывать деньги, жить отдельно от родителей,
строить серьезные отношения с противоположным полом. Помешать
взрослению под силу лишь нежеланию кормильцев отпускать своего
ребенка во «взрослую» жизнь, что существенно затормозит процесс
сепарации. Это может негативно сказаться как на отношениях между
членами семьи, так и на уверенности в себе личности, переживающей
непростой период.
Он вызван рядом внезапно возникнувших задач и восприятий: приходиться бороться за место под солнцем, постоянно доказывая свою самостоятельность и компетентность. Все выдается доступным и одновременно далеким. Кажется, что жизнь бьет ключом, приглашая взять от нее все. Мужчины хотят доказать окружающему миру, что сами управляют своей судьбой, поэтому часто меняют место работы, увлечения, друзей или партнеров.
В этом возрасте закладывается фундамент успешного становления
личности, прочность которого непосредственно сыграет роль при
переходе к следующим жизненным этапам.
Поэтому 21 год
— идеальное время для самореализации, поиска возможностей,
саморазвития.
Кризис 25 лет
До 25 лет молодые люди, чувствуя свою исключительность, верят, что родились «под счастливой звездой», помогающей им достичь многого. Но с наступлением даты, знаменующей, что четверть жизни уже прошла, их охватывает панический страх перед будущим.
Человек может осознать, что ошибся в выборе профессии или в раннем создании семьи. Желание наслаждаться жизнью, иметь все и сразу, стать успешным разбивается об реальность, в которой нужно много работать и долго ждать. Неудовлетворенность личными возможностями, возникновение первых признаков старения, ощущение усталости повышают нервозность общего состояния, приводя к депрессии.
«А что, если нечего не получится?», «Наверное, я ничтожество»,
«Моя жизнь закончена, ведь я никогда не добьюсь успеха!» — это
стандартный набор фраз, звучащих в голове человека, переживающего
переломный период. Но стоит сменить профессию на более
оплачиваемую, найти увлекательное хобби или встретить новую любовь,
как проблемный период подходит к концу, знаменуя начало нового
этапа.
Кризис 30 лет
Человек, достигнувший 30 лет, напоминает путника, который, добравшись до пункта назначения, сменил курс направления. Причиной такого поворота является переосмысление собственного образа жизни, смена приоритетов и «переоценка ценностей». Этот период называют кризисом «смысла жизни», потому что человек начинает задавать себе множество глобальных вопросов: «Чего я успел добиться в жизни?», «Неужели половину жизни я уже прожил?», «Как жить дальше?».
Их постановка подталкивает к кардинальным жизненным реформам в виде освоения новой профессии, переезда в другой город, изменение внешности или стиля одежды. Поиск себя знаменует, что наступает переход от беззаботной молодости до рассудительной зрелости, позволяющей узнать свою сущность.
Приходит понимание, что результат зависит не от «чуда» или
«фортуны», а от того, сколько усилий приложено к достижению цели.
Это приводит к корректировке жизненного плана путем воплощения в
жизнь собственного потенциала.
Общее состояние мужчины напоминает
прозрение, нагрянувшее как гром среди ясного неба.
Кризис 40 лет
Если предыдущий переломный этап не привел к решению проблем, возникнувших внутри себя, через 10 лет он может вернуться с новой силой. Ему характерны чувства неудовлетворенности собой, сопоставление былых надежд с имеющей действительностью, экзистенциальные размышления. Мысли о том, что жизнь прожита зря, а время потрачено впустую сказывается на отношениях внутри семьи, коллегами на работе, лучшими друзьями.
Мужчина начинает чувствовать себя недооценённым начальством, так как в коллективе появляются «подающие надежду» молодые кадры, у которых перспектив куда больше, чем у 40-летнего сотрудника. Не менее удручающе выглядит обстановка дома, ведь дети повзрослели и, скорее всего, живут отдельно.
Все как будто наваливается «на одну кучу», сказываясь на общем
психоэмоциональном состоянии: появляется апатия, чувство
опустошенности, всплески агрессии. Жить становится неинтересно и
скучно, поэтому не исключена тяга к эпатажности как попытка что-то
изменить.
На этом поворотном пункте поддержка со стороны близких и самостоятельное стремление пережить нелегкий период без потрясений может помочь избежать депрессии, развода и других эмоциональных потрясений.
Возрастные кризисы, не смотря на «громкие» терминологические названия, на самом деле являются этапами роста, изменения и личностного развития. Каждый из них исполняет роль своеобразной пилюли, которая, безусловно, имеет побочные реакции. Тратить силы желательно именно на них, а не на попытки избежать на своем пути столкновения с перекрестками судьбы.
Автор — Инна Трофимова
Материал https://wikigrowth.com/gizn/vozrastnyie-krizisyi/
Фото Krivec Ales Pexels
Стадии кризиса среднего возраста у мужчин: что это такое и как с ними справляться
Ни для кого не секрет, что мужчины переживают кризис среднего возраста. Менее известны, однако, стадии, из которых состоит этот процесс, и то, какое влияние они могут оказывать как на мужчину, так и на его близких.
В этой статье мы рассмотрим шесть стадий кризиса среднего возраста у мужчин и дадим советы, как лучше всего справиться с каждой из них.
Что такое кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста у мужчины — это время, когда он переоценивает собственную смертность и задается вопросом, сделал ли он все, что хотел. Он может чувствовать, что потерял цель и уверенность в себе и стал неудовлетворенным своими достижениями. Эмоциональный кризис может быть вызван различными событиями, например, страхом перед здоровьем, рождением ребенка и наблюдением за тем, как он растет и покидает гнездо, или потерей работы.
Это может быть трудным временем и для его близких, так как он может проявлять признаки эмоциональной нестабильности или даже насилия. Некоторые люди пытаются избежать чувства неудовлетворенности, заводя романы с более молодыми женщинами, играя в азартные игры или тратя большие суммы денег.
Хотя не существует универсального подхода к преодолению кризиса среднего возраста, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ситуацией.
И это начинается с знания, как распознать кризис среднего возраста.
Кризис среднего возраста и депрессия
Многие люди среднего возраста ошибочно полагают, что кризис среднего возраста и депрессия — это одно и то же. Тем не менее, это две совершенно разные вещи, хотя бывают случаи, когда кризис среднего возраста у одного человека может выглядеть как депрессия у другого.
Одно из основных различий между кризисом среднего возраста и депрессией заключается в том, что, хотя кризис среднего возраста часто возникает в результате серьезных изменений в жизни, таких как потеря работы, развод или рождение детей, депрессия обычно является проблемой психического здоровья. вызвано чем-то более глубоким, например, болезнью или другими серьезными жизненными событиями, оказывающими негативное влияние.
Еще одно ключевое различие между ними заключается в том, что в то время как кризис среднего возраста может заставить людей действовать в гневе или разочаровании, депрессия часто приводит к чувству безнадежности и печали.
Кроме того, в то время как кризис среднего возраста может наступать и проходить в течение относительно коротких периодов времени, депрессия может быть более продолжительным переживанием.
Кризис среднего возраста и деменция
Кризис среднего возраста — это время, когда кто-то ставит под сомнение свою жизнь и то, что он сделал до сих пор. Они могут чувствовать, что застряли в колее и хотят что-то изменить. Деменция, с другой стороны, представляет собой неврологическое расстройство, которое влияет на память, мышление и поведение. Это может быть вызвано различными заболеваниями и состояниями, включая болезнь Альцгеймера.
Люди с деменцией могут испытывать изменения в настроении и поведении, а также проблемы с памятью и мышлением. Некоторые люди с деменцией могут также испытывать кризис среднего возраста, который может проявляться в желании внести серьезные изменения или попытаться вернуть прошлый опыт. Однако, несмотря на то, что оба состояния связаны с изменением психического состояния человека, они вызываются очень разными факторами и требуют разных видов лечения.
Реальны ли кризисы среднего возраста?
Кризис среднего возраста реален, но общепринятого определения того, что представляет собой кризис среднего возраста, не существует. Некоторые люди склонны полагать, что кризис среднего возраста — это время, когда люди переоценивают свою жизнь и вносят изменения, чтобы убедиться, что они живут той жизнью, которой хотят жить. Другие считают, что кризис среднего возраста — это время беспокойства и стресса, вызванное осознанием того, что человек приближается к старости.
Каковы признаки кризиса среднего возраста у мужчин?
Хотя точная причина кризиса среднего возраста у мужчин может варьироваться от человека к человеку, есть много общих признаков. Какой бы ни была причина, распознавание признаков кризиса и обращение за помощью могут облегчить переход как для вас самих, так и для окружающих.
Спад счастья
Когда мужчины достигают среднего возраста, они могут начать чувствовать, что у них не хватает времени, чтобы делать то, что они хотят делать.
Им также может казаться, что они недостаточно добились в своей жизни. Это может привести к чувству несчастья и неудовлетворенности.
Замкнутость
Еще одним признаком кризиса среднего возраста у мужчин становится все большая замкнутость. Хотя в отношениях нормально иметь периоды времени, когда вы не так близки, если это кажется закономерностью, и если вы чувствуете себя одиноким, несмотря на то, что проводите время с женой или другими близкими, возможно, происходит что-то более серьезное.
Разочарование и раздражительность на работе, в семье или в себе
Если вы испытываете разочарование и раздражительность в работе, в семье или в себе, это может быть признаком того, что вы переживаете кризис среднего возраста. Это может быть трудным временем для многих людей, так как они могут чувствовать, что застряли в колее и не знают, как двигаться дальше.
Внезапная импульсивность
Одним из распространенных, но менее известных признаков кризиса среднего возраста является внезапная импульсивность, часто приводящая к неожиданным покупкам, которые человек обычно не делает.
Это может быть что угодно: от одежды, украшений и аксессуаров для дома до косметической хирургии, модных автомобилей и мотоциклов. И если это внезапное импульсивное поведение сопровождается чувством неудовлетворенности или несчастья, это может быть признаком того, что вы переживаете переходный возраст.
Падение удовлетворенности жизнью
Для мужчин снижение общей удовлетворенности может быть ранним признаком кризиса среднего возраста. Это может быть трудным временем для них, так как они могут чувствовать, что теряют контроль над своей жизнью. Они могут чувствовать себя более раздражительными или беспокойными, и у них могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания на задачах.
Усиление изменений настроения
Мужчины нередко испытывают усиление изменений настроения в среднем возрасте. Примером этого может быть мужчина, который внезапно чувствует снижение интереса к своей работе и больше заинтересован в том, чтобы начать новую жизнь. Это может вызвать стресс как у мужчины, так и у членов его семьи.
Важно попытаться устранить любые изменения, с которыми вы сталкиваетесь, как можно раньше, чтобы избежать подобных проблем.
Прекращение планов или отказ
Независимо от того, беспокоится ли он о достижении определенного возраста, отказывается ли он от вещей, которые важны для него, или ему трудно это делать, возможно, пришло время подумать о кризисе среднего возраста. Люди нередко испытывают период неуверенности и сомнений в середине своей жизни, особенно если они чувствуют, что к этому моменту уже выполнили большую часть того, что хотели или ожидали сделать. Это может вызвать серьезные проблемы, если он не решит их эффективно и не проработает свои чувства.
Каковы основные причины кризиса среднего возраста?
По мнению психологов, существует ряд различных факторов, которые могут вызвать кризис среднего возраста. Некоторые из наиболее распространенных причин включают чувство неудовлетворенности жизнью, попытки справиться со стрессом или изменениями, а также проблемы со здоровьем или хроническую боль.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что вызывает кризис среднего возраста.
Изменение семейной динамики
С возрастом меняется и семья. Дети вырастают и уезжают, стареющие родители уходят на пенсию или умирают, а браки распадаются. С этими изменениями может быть трудно справиться, и они могут вызвать сильный стресс. Кроме того, они могут привести к чувству одиночества и изоляции, что может спровоцировать кризис среднего возраста.
Физические изменения
Кроме того, изменения в физическом здоровье мужчины могут вызвать кризис среднего возраста. С возрастом мужчины могут испытывать снижение фертильности, сексуального влечения или функции, физической силы, а также множество других проблем со здоровьем. Эти изменения физических способностей могут привести к чувству незащищенности и неадекватности, что может способствовать развитию кризиса среднего возраста.
Изменения в карьере
Когда кто-то много лет занимается одной и той же стабильной работой, может быть трудно переключиться на что-то новое.
Внезапно они могут почувствовать, что находятся на неизведанной территории, и могут не знать, как двигаться дальше. Это может привести к эмоциональному дистрессу, чувству беспокойства и незащищенности, которые затем могут проявиться как кризис среднего возраста.
Другим примером серьезного изменения карьеры может быть приближение выхода на пенсию. Многие мужчины среднего возраста с трудом наблюдают, как молодые люди берут на себя роли и обязанности, которые они когда-то выполняли. Это затрудняет сохранение мотивации и поиск причин для продолжения работы, что может привести к чувству разочарования и устаревания.
Изменения в финансовом положении
Резкое изменение финансового положения мужчины может вызвать кризис среднего возраста. Внезапно он может обнаружить, что изо всех сил пытается свести концы с концами и сталкивается с неопределенным будущим. Это может быть чрезвычайно напряженным и подавляющим, что приводит к чувству беспокойства и депрессии. В некоторых случаях мужчины могут даже чувствовать, что они потерпели неудачу и потеряли контроль над своей жизнью.
Все эти эмоции могут быть очень разрушительными и могут заставить их подвергнуть сомнению все, что они знали до этого момента. В результате они могут начать чувствовать, что им нужно внести некоторые серьезные изменения, чтобы вернуть то, что они потеряли. Это может быть очень трудным процессом, но важно помнить, что всегда есть надежда. Со временем и усилиями большинство взрослых людей среднего возраста смогут преодолеть кризис среднего возраста и восстановить свою жизнь.
Невзгоды детства как фактор риска
Растет число исследований, которые предполагают, что невзгоды детства или переживания в раннем детстве, такие как жестокое обращение, пренебрежение и травма, могут иметь долгосрочное влияние на развитие взрослого человека. Многие психологи считают, что эти негативные последствия могут, в свою очередь, увеличить риск возникновения у мужчины кризиса среднего возраста, особенно если он уже борется с такими проблемами, как стресс и несчастье.
Каковы стадии кризиса среднего возраста?
Кризис среднего возраста – нормальный, хотя иногда и сложный жизненный этап, через который проходят многие люди.
Кризис среднего возраста состоит из шести стадий, и каждый человек проходит эти стадии по-своему и в своем темпе.
Первой стадией кризиса среднего возраста является осознание того, что человек стареет. Это осознание может прийти в любое время, начиная с раннего взросления и заканчивая средним возрастом. Независимо от того, когда это происходит, это осознание может быть резким и неудобным.
На втором этапе кризиса среднего возраста люди часто начинают сомневаться в своем пути или цели. Они могут начать сомневаться в своих навыках, способностях и целях, задаваясь вопросом, правильно ли они выбрали карьеру или романтического партнера. С другой стороны, некоторые люди могут чувствовать, что им нужно начать делать другой жизненный выбор, чтобы быть по-настоящему счастливыми.
На третьей стадии кризиса среднего возраста люди часто обращаются к другим за советом и руководством. Например, они могут начать искать друзей, жизнь которых кажется более «совместной», чем они сами.
Они также могут присоединиться к новым социальным группам или попытаться восстановить связь со старыми знакомыми в надежде найти руководство и поддержку.
Четвертая стадия кризиса среднего возраста требует принятия мер. Это может означать большие перемены в жизни, например, смену карьеры или прекращение отношений. Это также может означать занятие различными видами деятельности и хобби или решение начать лучше заботиться о себе физически и умственно.
На пятой стадии кризиса среднего возраста люди могут чувствовать себя более расслабленными и смиренными со своей ситуацией. Тем не менее, все еще часто возникают чувства разочарования или сожаления по поводу определенных решений или целей, которые не были реализованы.
Заключительный этап кризиса среднего возраста — принятие. На этом этапе разрешения люди среднего возраста научились принимать свою жизненную ситуацию и смиряться со своим процессом старения. Некоторые изменения в их жизни все еще могут потрясать их, но теперь они могут справляться с этими изменениями более позитивно
Как справляться с симптомами кризиса среднего возраста
Кризис среднего возраста — это период в жизни человека, когда люди испытывают эмоциональные потрясения и изменения в своем поведении.
Для многих это может быть трудным временем, поскольку они могут чувствовать неуверенность в том, что они хотят делать с остальной частью своей жизни. Однако есть способы справиться с неприятными симптомами кризиса среднего возраста, и можно выйти из этого периода, чувствуя себя более счастливым и удовлетворенным.
Поделитесь своими чувствами
Может быть полезно поделиться с кем-нибудь своими чувствами во время кризиса среднего возраста. Это может обеспечить чувство комфорта и поддержки, и это может сделать опыт менее пугающим. Выражая то, через что вы проходите, вы можете почувствовать облегчение и понимание. Кроме того, может быть полезно услышать истории других об их собственном кризисе среднего возраста, чтобы получить некоторое представление.
Признание своих чувств
Признание своих чувств может помочь вам справляться с ними здоровым образом, что может уменьшить симптомы кризиса среднего возраста. Если вы понимаете, через что вы проходите и почему вы чувствуете то, что чувствуете, вам будет легче управлять своими эмоциями.
Измените свое восприятие среднего возраста и старения
Середина взрослой жизни может быть трудным временем для некоторых людей. Существует большое давление, чтобы быть «идеальным» и иметь все это вместе. Но важно помнить, что каждый проходит через эти трудности в какой-то момент своей жизни. Нормально чувствовать, что вы не оправдываете своих ожиданий или что вы не стареете так, как ожидали.
Главное не позволять негативным мыслям сбивать вас с толку. Это нормально быть немного неуверенным в себе — каждый в какой-то момент. Просто постарайтесь сосредоточиться на хороших вещах в своей жизни и не будьте слишком строги к себе. Примите этот новый этап в своей жизни и наслаждайтесь предстоящим путешествием!
Сохранение целеустремленности
Кризис среднего возраста может быть трудным периодом для любого мужчины, но в этот период особенно трудно сохранять целеустремленность. Может быть легко почувствовать, что вы сбились с пути или что вы не знаете, что вы должны делать со своей жизнью.
Во время кризиса среднего возраста важно оставаться сосредоточенным на том, что важно для вас, и сохранять целеустремленность.
Один из способов оставаться сосредоточенным и сохранять целеустремленность во время кризиса среднего возраста — ставить цели. Составьте список вещей, которых вы хотите достичь в течение следующего года или пяти лет, и сосредоточьтесь на работе над достижением этих целей. Это может помочь вам сохранить мотивацию и дать вам то, чего вы с нетерпением ждете.
Еще один способ сохранить целеустремленность во время кризиса среднего возраста — оставаться на связи со своими увлечениями. Какие вещи вы любите делать? Что заставляет вас чувствовать себя живым и счастливым? Найдите способы включить эти вещи в свою жизнь, насколько это возможно. Занятия делами, которые делают вас счастливыми, помогут сохранить позитивный настрой и мотивацию в это непростое время.
Наконец, не бойтесь просить о помощи. Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить целеустремленность во время кризиса среднего возраста, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к профессионалам, друзьям и семье.
Поговорите со специалистом в области психического здоровья о том, как вы себя чувствуете, и попросите его поддержки.
Приоритет заботы о себе
Приоритет заботы о себе является ключом к облегчению некоторых симптомов. Уделите время себе каждый день, чтобы сделать что-то, что делает вас счастливым, будь то чтение, прогулка или занятия йогой, — это помогает мужчинам чувствовать себя более сосредоточенными и уравновешенными. Когда вы чувствуете себя хорошо, вам легче справляться с другими факторами стресса в вашей жизни.
Принятие изменений
Наконец, один из самых сложных, но решающих аспектов борьбы с симптомами кризиса среднего возраста у мужчин — принятие резких изменений. Изменения, вызванные как внутренними, так и внешними причинами, часто требуют понимания и принятия. В вашей жизни будут происходить вещи, которые не имеют смысла и могут быть не самыми удобными, но ключом к этому является принятие.
Положительные аспекты кризиса среднего возраста
Вопреки распространенному мнению, не все в кризисе среднего возраста негативно.
Из этого периода в жизни человека можно извлечь ряд положительных результатов, в том числе следующие:
1. Повышение самосознания и саморефлексии. Кризис среднего возраста может дать людям возможность задуматься о своей жизни и оценить, что до сих пор срабатывало, а что не срабатывало. Это может помочь людям лучше понять себя, свои цели и то, чего они действительно хотят от жизни.
2. Повышение мотивации и продуктивности. Потратив время на размышления о своей жизни, многие люди обнаруживают, что у них больше мотивации к позитивным изменениям в различных сферах своей жизни. Они также могут почувствовать обновленное чувство цели и направления, что может помочь им быть более продуктивными в достижении своих целей.
3. Высшее значение и исполнение. Кризис среднего возраста часто может привести к более глубокому пониманию смысла и цели жизни. Это может включать в себя участие в волонтерской работе или мероприятиях, которые лучше соответствуют их ценностям, или поиск новых карьерных путей, которые лучше соответствуют их целям и интересам.
Несмотря на то, что с кризисом среднего возраста иногда бывает трудно справиться, важно помнить, что есть много положительных моментов, которые можно извлечь из этого трудного времени. И, потратив время на то, чтобы сосредоточиться на этих положительных моментах, люди могут лучше справляться с проблемами, с которыми они могут столкнуться в этот период своей жизни.
Заключение: фокус на переменах
Кризис среднего возраста у мужчин может проявляться по-разному, но часто включает в себя чувство беспокойства или депрессии, изменения в привычках в еде и сне, проблемы с концентрацией или концентрацией внимания, а также повышенный уровень стресс.
Существует множество стратегий преодоления симптомов кризиса среднего возраста, включая личную или онлайн-терапию с участием специалиста в области психического здоровья, медикаментозное лечение и методы самопомощи. Также важно принять тот факт, что перемены являются частью жизни, и сосредоточиться на положительных аспектах этого периода времени.
Поступая так, вы сможете извлечь максимальную пользу из своего кризиса среднего возраста и стать сильнее с другой стороны.
Метки: сколько длится кризис среднего возраста, кризис среднего возраста у мужчин, кризис среднего возраста у мужчин, когда наступает кризис среднего возраста, исследователи меняют мифы среднего возраста
Джулиан Льюис — целеустремленный и опытный профессионал со страстью к позитивным изменениям в деловом мире. Как соучредитель и главный операционный директор Zella Life, платформы для коучинга по запросу, он работает над преодолением разрыва в многообразии между разными талантами и внутренними лидерами команд. Его собственный опыт в качестве профессионала по цвету в компании из списка Fortune 500 привел его к открытию ограничений для продвижения, с которыми сталкиваются многие профессионалы, такие как он. Преисполненный решимости полностью раскрыть свой потенциал, Джулиан стал признанным бизнес-тренером и предпринимателем, стремящимся поддерживать других, которые культурно обусловлены хранить молчание в своем стремлении к личному и профессиональному росту.
Сегодня Джулиан является признанным корпоративным тренером, коучем и лидером, известным своей способностью использовать реальный жизненный опыт и методологии, основанные на фактических данных, чтобы влиять на позитивные изменения в отдельных людях и организациях. Как руководитель коучингового подразделения Zella Life, он стремится помочь отдельным лицам и компаниям полностью реализовать свой потенциал. Уникальная перспектива Джулиана и страсть к коучингу делают его ценным активом для любой организации.
Меняющееся значение кризиса среднего возраста
Десятилетиями кризис среднего возраста сопровождал мужчин за 40, которые пытались подражать более молодым мужчинам, чтобы справиться со своей жизненной ситуацией. Казалось удобным выделить массовое явление и обозначить его как кризис среднего возраста. Несомненно, наступает момент жизни, когда постепенно может накапливаться чувство уныния, делающее искусство менее художественным, а жизнь — более безжизненной. Бесконечное однообразие или нагромождение разных перемен уводят нас в темное и пустое измерение тихих зеркал.
Но какая часть жизни выпадает на долю кризиса, сейчас обсуждается. Осведомленность о психическом здоровье помогла нам осознать, что кризис или «падение в жизни» могут не иметь ничего общего с общепринятым хронологическим возрастом. Излишне говорить, что мрак борьбы с внутренним «я» не зависит от расы, возраста или пола.
Более того, какая часть жизни вообще относится к среднему возрасту? Учитывая быстрое увеличение продолжительности жизни, продлевающее нашу жизнь на 10–20 лет, считаем ли мы сейчас, что 50-е годы станут точкой, в которой будет наблюдаться кризис среднего возраста? Ковид19ситуация увековечила любые такие проблемы, скрывающиеся на границе. Продолжительная разлука, одиночество и непрекращающаяся тревога сказываются на миллионах взрослых, независимо от их возраста.
В проведенном в Соединенных Штатах общенациональном исследовании среднего возраста 26% участников заявили, что сталкиваются с кризисом среднего возраста.
Для осетров, мужчин и женщин, условия и симптомы борьбы за психическое здоровье и депрессии нельзя недооценивать. В то время как внешние факторы, влияющие на подростков и молодых людей, могут различаться, у пожилых людей тоже есть свои трудности —
Собирая последствия событий, возраст может принести новые проблемы — умственные, физические и финансовые. Многих смущает необходимость тратить время, энергию и деньги между стареющими родителями и их детьми.
Массовые фазы трансформации жизни, такие как менопауза, выход на пенсию, серый развод, потеря родителя, супруга или братьев и сестер, являются обычным явлением на этом этапе.
Добавьте к этому потерю ключевых гормонов, таких как тестостероны у пожилых мужчин и эстрогенов у пожилых женщин, а также ухудшающееся физическое состояние здоровья, вынуждающее многих пожилых людей брать на себя роль опекунов своих супругов. В условиях повышенной экономической нестабильности многие семьи также могут столкнуться с финансовыми трудностями, не в состоянии выйти из них.
Массовые жизненные трансформационные фазы, такие как менопауза, опустевшее гнездо, серый развод, потеря родителей, супруга или братьев и сестер, являются обычным явлением на этом этапе.
Эти новые потери могут предвещать чувство одиночества. Сравнение хороших и плохих времен естественно. Кризис может поразить людей, почувствовавших себя застрявшими в ситуации и не имевшими надежды искать что-то новое.
Преодоление провала или предотвращение его
Эмоциональные кризисы проявляются по-разному. Для многих это общий недостаток энтузиазма и энергии.
Игнорирование ухода за собой становится регулярным. Отстранение от социальных кругов и отношений также может быть признаком. Следовательно, больше всего страдают люди, которые не могут найти то, что будет их волновать в следующем жизненном периоде. Хорошо, что сейчас все больше и больше людей готовы говорить и сообщать о своих чувствах, чем когда-либо прежде.
В конце концов, суть стремления к существованию учит нас быть открытыми для творческих источников. Страдание от кризисов и реализация страсти, которая сидит в уголке сумрачного разума, идут рука об руку. Психологи подчеркивают важность принятия старения, понимая, что большая часть жизни еще впереди. Открытие себя заново или вовлечение в позитивную деятельность — это ключ к обретению счастья. Выделение времени на то, что вам нравится, — это первое отложение всех печалей и пугающих обязанностей. Рискните, чтобы освоить новое хобби, как ребенок. Чаще встречайтесь с друзьями и семьей. Если депрессия становится неконтролируемой, обратитесь к врачу.
Стратегии, помогающие избежать или справиться с кризисом в дальнейшей жизни
Сообщение о стрессе и внутренней борьбе с близкими или опытными врачами
Регулярная физическая активность
Пытаюсь узнать что-то новое
Практика аффирмации и благодарности, принимая старение
Уделите время уходу за собой и убедитесь, что вы в хорошей физической и умственной форме
Что-то, что мы упускаем из виду в культурном плане, это то, что многие люди переживают лучшие моменты своей жизни, когда становятся старше. В конце концов, полнота жизни имеет меньшее отношение к возрасту. Если кризис может постучаться в любом возрасте, то и удовлетворение стремления может произойти в любой момент гладко.
Обязательно ознакомьтесь с нашей серией «Вдохновение», в которой многие влиятельные лица заново изобрели свою жизнь и нашли новый смысл на более поздних этапах.
