Возрастные кризисы у женщин: Как женщины страдают от кризиса среднего возраста — Wonderzine

Содержание

Кризис 40 лет у женщин

  • Врачи
  • Статья обновлена: 18 июня 2020

Возрастные изменения влияют на женщин сильнее, чем на мужчин: женщины более эмоционально реагируют на физическое старение.

Кризис середины жизни у женщин также отличается своими особенностями. Изменения в жизненных целях и ценностях у женщин связаны чаще всего с семейным циклом и с этапами профессионального пути, а не с предсказуемыми возрастными изменениями. Так, женщина, которая откладывает рождение ребенка до 40 лет, часто делает это для того, чтобы преуспеть в карьере, и напротив, женщина, достаточно рано образовавшая семью, и имеющая выросших, определившихся и, возможно, вставших на ноги детей, получает значительное количество свободного времени, чтобы заниматься собой, своим самосовершенствованием в личном и профессиональном плане.

Эмоциональное физическое старение

Впрочем, возрастные изменения влияют на женщин сильнее, чем на мужчин: женщины более эмоционально реагируют на физическое старение – поэтому сохранение внешней привлекательности и поддержка физической формы является значимой потребностью женщин после 40.

Признаки кризиса 40 лет

Кризисы середины жизни (как, впрочем, и другие возрастные кризисы) сопровождаются депрессивными переживаниями. Это может оказаться снижение интереса ко всем событиям, апатия, отсутствие энергии. Часто встречаются переживания по поводу собственной никчемности, беспомощности. Особое место занимает тревога по поводу собственного будущего, которая зачастую маскируется тревогой за детей или даже за страну в целом. Естественно, что проекция кризиса на свое окружение приводит к попыткам изменить именно окружение: работу, страну, семью. Некоторые женщины в этот период заполняют внутреннюю пустоту рождением еще одного ребенка.

При достаточно высоком уровне развития рефлексии люди пытаются осмыслить свое состояние и понимают, что дело не в окружении, а в них самих.

Кризис тридцати лет — причины, диагностика и лечение

  • Врачи
  • Статья обновлена: 18 июня 2020

Примерно к тридцати годам человек переживает кризисное состояние, некий перелом в развитии, связанный с тем, что его представления о жизни, сложившиеся между 20 и 30 годами, уже не удовлетворяют его.

Что происходит

Анализируя пройденный путь, свои достижения и провалы, человек обнаруживает, что при уже сложившейся и внешне благополучной жизни личность его несовершенна, что много времени потрачено впустую, что он мало сделал по сравнению с тем, что мог бы, что его юношеские идеалы небесспорны.

Иными словами, происходит переоценка ценностей, критический пересмотр своего «Я». Человек обнаруживает, что уже многого не может изменить в своей жизни, в себе: образование, профессию, привычный образ жизни. Кризис тридцатилетия проявляется в необходимости «что-то предпринять» и свидетельствует о том, что человек переходит на новую возрастную ступень – во взрослость.

Кризисный возраст

Конечно, кризис тридцатилетия – название очень условное. Это состояние может наступить и раньше, и позднее, и случаться неоднократно, наплывами.

Гендерные особенности

Для мужчин в это время характерна смена работы или изменение образа жизни, однако их сосредоточенность на работе и карьере не меняется. Наиболее частым мотивом ухода со старой работы является неудовлетворенность чем-то на данном месте – обстановкой, зарплатой, напряженностью графика.

У женщин во время кризиса тридцатилетия часто меняются приоритеты, установленные в начале ранней взрослости. Женщин, ориентированные на замужество и воспитание детей, теперь в большей степени начинают привлекать профессиональные цели. А те, кто отдавал все силы работе, часто направляют их в лоно семьи и брака.

К чему стремиться

Переживая кризис тридцати лет, человек ищет возможность укрепления своей ниши во взрослой жизни, подтверждения своего статуса взрослого, он хочет иметь хорошую работу, он стремится к безопасности и стабильности. Человек еще уверен в том, что возможно полное воплощение его надежд и мечтаний, и усердно трудится для этого.

Чего опасаться

При этом драматизм и острота переживания кризиса могут быть самыми разными. От ощущения простого внутреннего дискомфорта и мягкого, безболезненного процесса перемен до бурного, очень эмоционального, с нешуточными страстями, приводящими, порой к резкому разрыву прежних взаимоотношений, сопровождающиеся глубокими переживаниями, вплоть до заболеваний. Самые распространённые недомогания в такой период — это депрессия, хроническая усталость, бессонница, повышенная тревожность, немотивированные страхи.

Благополучное разрешение кризиса в немалой степени зависит от того, насколько эффективно человек решает свои задачи развития.

как его распознать и извлечь из него пользу

Если вам скоро исполнится 30 лет и вы вдруг начали сомневаться в правильности своего пути и тех отношений, в которых вы состоите, стали бояться, что никогда не добьетесь успеха в жизни, ‒ у вас явные симптомы кризиса 30 лет.

Как и в случае кризиса сорокалетних, «спусковым крючком» у 30-летних служит совершенно ложная установка, что к определенному возрасту нужно понять о себе все. Подобный подход чреват сомнениями и беспокойством: вам кажется, что жизнь отклонилась от правильной траектории или не отвечает вашим ожиданиям. Чтобы спокойно сказать себе: «Я пришла туда, где и должна быть», надо сначала научиться различать симптомы, свойственные вступлению в бальзаковский возраст. Вот некоторые из них:

Врать о своем возрасте

Даже если вы начали борьбу со старением, едва окончив университет, большинство женщин не боятся широко отмечать свои дни рождения до 25-летнего возраста. Если вы начали приуменьшать свой возраст, вас настиг кризис 30 лет.

Ощущать себя неудачницей

Если с приближением к 30-летию у вас сложилось ощущение, что вы опаздываете по всем пунктам (особенно если сравнивать себя с собственной мамой в этом возрасте) и в вашей жизни нет чего-то, по вашему мнению, важного и обязательного, ‒ например, вы не вышли замуж или у вас нет детей ‒ бесполезно нервничать в связи с этим и изводить себя. Самое важное, что нужно сделать к этому возрасту, ‒ понять, что вы хотите получить от жизни и что нужно сделать, чтобы этого добиться, а не подсчитывать то, что у вас уже есть!

Некоторым женщинам прошлые достижения, личные или профессиональные, которыми они в свое время очень гордились, спустя какое-то время могут казаться уже не такими важными и яркими, особенно по сравнению с новым пониманием успеха в жизни. Будьте внимательны, на этом пути вас может поджидать депрессия! Просто имейте в виду, что сожалеть о несделанном ‒ один из симптомов кризиса.

Постоянно сравнивать себя с другими

Кризис 30 лет подпитывается сравнением себя с другими людьми того же возраста. Вы с горечью ощущаете, что ваша жизнь не на высоте. Можно, конечно, залезть на Facebook и прогуляться по личным страничкам всех ваших друзей и даже врагов. Но будьте осторожны! Научно доказано, что Facebook усиливает чувство зависти и ощущение одиночества.

Кризис среднего возраста — советы для мужчин и женщин

«Все, что изменяет нашу жизнь – не случайность. Оно в нас самих и ждет лишь внешнего повода для выражения действием» (А. Грин)

«Какое место занимаю я в этом мире? Что представляю собой? Правильные ли у меня ценности? Что дальше?» Циклические вопросы подобного характера, возникающие в голове человека, являются подтверждением его личностного становления, неравнодушия к собственному жизненному пути, однако обратная «сторона монеты» этих мыслей – вы вступили в фазу кризиса среднего возраста.

Это состояние знакомо мужчинам и женщинам, перешагнувшим возрастной рубеж в 35-45 лет. Время его наступления и продолжительность может варьироваться, однако в любом случае это – своеобразный тупик, заставляющий человека переосмыслить жизненные позиции, ценности, сломать стереотипы и начать новую жизнь. Существует ли алгоритм действий, помогающий преодолеть кризис среднего возраста без потерь? Как поддержать партнера и вместе пройти нелегкий путь кризисных испытаний?

Кризис среднего возраста: разрушительная «перезагрузка»

Казалось бы, еще недавно в душе играло вдохновение, азартное стремление, рвение к достижению высот и покорению Эвереста. С наступлением «меридиана» жизненного пути радость и душевные импульсы спадают, просачиваются сквозь пальцы, словно пустой, бесценный песок, наступает апатия, равнодушие, «обломовщина».

Наступление переломного состояния определяется комплексно: во внимание берется не единственный признак апатии к жизни или равнодушия, а целый комплекс симптомов, указывающих на вступление человека в стадию кризиса:

  • Опустошенность, замкнутость
  • Чувство загнанности в «ловушку» (в отношении карьеры или брака)
  • Депрессия
  • Переоценка личных достижений
  • Утрата интереса к привычным аспектам жизни
  • Стремление к смене круга общения
  • Ощущение ненужности, невостребованности, бессмысленности
  • Кардинальный пересмотр жизненных ценностей

Кризис среднего возраста не имеет стандартов. Один добился высот в карьере, обрел финансовое благополучие, но потерял смысл существования, утратил семейные ценности, и именно эти «болевые точки» привели его к личностному кризису. Другой счастлив в семье, но не реализовался в карьере, в серой и монотонной работе потерял себя.

Бывает так, что многие важные аспекты жизни осуществлены, однако они не приносят счастья. Жизненный «меридиан» разрушает внутренние позиции, заставляет пересмотреть смысл жизни и найти другие, более важные ценности.

Признаки наступления кризиса у мужчин и женщин могут отличаться по форме, однако проходят одинаковые фазы:
1. Шоковое состояние
2. Отрицание
3. Впадение в депрессию
4. Агрессивность
5. Смирение и принятие

Очень точно описал кризис среднего возраста Владимир Тарасов: «В определенный момент жизненного пути человек достигает своего «холма»: он видит, что есть впереди, и что было позади, однако теперь ему не нужно смотреть вверх, как было ранее, а приходится опускать глаза вниз и смотреть под ноги».

Такое разрушение жизненных позиций приводит к кризису. Причем точка «преломления» определяется индивидуально: она зависит от отмерянного «холма» жизни. Отмерил 90 лет, кризис наступит в 45, взял за предел 70, переломный момент наступит в 35. Как пережить кризис? Ключик к решению проблемы должен найти человек сам, причем он может быть далеко не «золотым», а беспощадным и разрушающим.

Земную жизнь пройдя до середины: кризис среднего возраста у мужчин

Иногда состоявшийся, успешный мужчина в 40 лет бросает перспективную, престижную работу, замыкается в себе, уходит из семьи, заводит молодую пассию и начинает заниматься разведением перепелов. Объяснить его поведение не могут ни близкие родственники и друзья, ни он сам. Кризисный этап врывается яростно, бездумно, крушит иллюзии и заставляет по-другому воспринимать собственные ценности.

На середине пути мужчина испытывает неудовлетворенность жизнью, слышит «дыхание» старости и пытается доказать самому себе, что «не все еще потеряно». Возникает чувство неудовлетворенности социальными и личными позициями, ощущение краха надежд и безвозвратно ушедших возможностей. Основными факторами, которые движут мужчиной в механизме «перезагрузки», являются социальные и биологические аспекты, пересеченные в одной кризисной точке.
Первый симптом кризиса среднего возраста у мужчин проявляется в переоценке собственных достижений, стремлений, возможностей. Он начинает смотреть на жизнь сквозь призрачную призму потерянных возможностей, проводит «инвентаризацию» ценностей, нередко впадает в депрессию, ощущает беспокойство, испытывает жалость к себе. Приходят бессонные ночи и резкие смены настроения.

Как пережить кризис среднего возраста мужчине?

Важно осознать, что данное состояние временное, и это не конец света. Мужчина должен понять, что именно в этот момент он может сделать выбор – радикально изменить свою жизнь или свыкнуться. Однако в выборе новых целей нужно ответить себе предельно честно: является ли эта цель действительно ценной, важной, первостепенной? Обманув себя, мужчина опять будет страдать, а правильно определив позиции, найдет радость и удовлетворение жизнью.
Для семейного мужчины важную роль играет поддержка супруги, ее терпение, совместное преодоление кризиса. Нужно дать почувствовать мужчине его значимость, уважать его интересы, разговаривать на волнующие его темы, вместе попробовать начать что-то новое. Длительность кризиса среднего возраста не определяется – он может проявляться год, пять или десять лет. После окончания сложного периода мужчина достигнет личностной стабильности, станет более зрелым эмоционально и по-другому станет относиться к преградам и трудностям, возникающим на его жизненном пути.

Как много пройдено дорог: кризис среднего возраста у женщин

Ранее считалось, что мужчины более подвержены кризису среднего возраста, чем женщины, так как предназначением слабого пола было воспитание детей, бытовые вопросы, и эти сферы отличались невысокой социальной загруженностью. Современный формат успешности и независимости женщины в финансовом и эмоциональном плане перевернул сформированные понятие о ее сущности. Сегодня женщина наравне с мужчиной ведет бизнес, решает важные социальные задачи, достигает высокого статуса и положения в обществе, параллельно справляясь с домашними делами.
Тревожный признак начала кризиса среднего возраста возникает у женщин раньше – в пределах 35-40 лет, и подвержены ему как карьеристки, так и женщины, посвятившие годы воспитанию детей и домашним заботам. Первый симптом дисгармонии в жизни женщины – чувство неудовлетворенности, беспокойства, непонимания смысла и предназначения жизни.
Бывает, что успешная женщина начинает разрываться между бизнесом, детьми, мужем, пытается совместить карьеру со счастливым материнством. Как итог – сильнейшая депрессия, удар по самооценке, саморазрушение и непонимание своего истинного предназначения.

Как пережить кризис среднего возраста женщине? Отпустить стремление все успеть и сделать. Посмотреть на свой уставший, потухший взгляд – эти глаза давно не сияли от счастья. И понять: личный перфекционизм и ежедневная гонка за совершенством могут разрушить вашу жизнь.
Пересмотрите свою жизнь: если вы засиделись дома, пора найти интересное хобби или реализовать себя в любимой профессии. Женщинам, посвятившим себя карьере, следует задуматься: а не пора ли познать радость материнства и научиться готовить самый вкусный обед? Женщинам, разрывающимся между домом и карьерой, необходимо правильно расставить приоритеты. Вы ничего не должны доказывать обществу и самой себе.
Заносите в личный список достижений пункты ваших успехов, а не того, что вы не сделали. Не сомневайтесь в собственной красоте и неотразимости, ежедневно хвалите себя, проводите время с дорогими сердцу людьми. Помните – жизнь одна! Радуйтесь ей сейчас, не откладывая счастье «на потом». Не бойтесь открывать свои истинные желания, следуйте им и получайте удовольствие от жизни!

Точка преломления: новые возможности и взгляды

Кризис среднего возраста может обернуться полным разрушением или стать «отправной точкой», вторым началом жизненной активности. Если кардинально поменять образ жизни не удалось, продолжайте свой путь, однако озарите его более светлыми взглядами. Оцените пройденные годы, правильно расставьте приоритеты, сформируйте смелые и честные жизненные позиции.
Звездам мирового масштаба также не чужды перипетии кризиса среднего возраста. Яркий пример победы над жизненным «меридианом» продемонстрировала американская актриса Ким Кэтролл. Профессиональное актерское образование, природный талант и обаяние Ким не способствовали успешному развитию карьеры: роли второго плана не приносили долгожданного профессионального роста, и о мировой славе приходилось лишь мечтать.
Настоящий успех пришел к актрисе в возрасте 41 года, когда она получила роль в известном сегодня сериале «Секс и Город». Теперь она знаменита на весь мир, и в зрелом возрасте выглядит неимоверно сногсшибательно и сексуально. Многие спрашивают у Ким, как ей удалось преодолеть кризис среднего возраста и с достоинством выйти из него. На что актриса отвечает: Когда пришел рубеж в 40 лет, я просто ему сказала: «Входи!» Приняв как данность изменения внешности, зрелость, Ким великолепно выглядит в свои 50 с небольшим, излучает внутреннее сияние, уверенность в себе, пишет книги и получает фантастические роли!
Именно в непростом кризисном периоде пришел успех к знаменитому писателю Паоло Коэльо. Имея с детства бунтарский характер, он не стал изучать инженерное ремесло и работать в этом русле, как мечтали его родители. Паоло поступил на факультет журналистики и долгое время не мог определить, кем видит себя в жизни.
После многочисленных испытаний и скитаний по миру, в возрасте около 40 лет, Паоло выпускает свою первую книгу под названием «Алхимик» – роман, который мгновенно становится бестселлером и приносит ему мировую известность. Сегодня Паоло Коэльо является популярным писателем, а его книги пользуются неимоверным успехом. Его захватывающие романы выпускаются огромными тиражами, переводятся на другие языки, а всего автор продал более 86 млн. книг в 150 странах мира!

Второе дыхание или шаг в бездну?

Кризис среднего возраста – закономерность в жизни каждого человека. Дальнейший путь будет зависеть от того, насколько кардинально человек сможет изменить свое существование или же, проведя переоценку, согласится с правильностью уже выбранного им пути.
Последствия кризиса бывают разрушительны: на возраст 35-45 лет приходится большое количество разводов, профессиональных крахов и полного морального опустошения. Однако именно сейчас у человека есть возможность начать все с чистого листа: полностью поменять образ жизни, окружение, привычки, начать заниматься тем, что действительно ему дорого и важно. Кризис среднего возраста является своеобразным стресс-толчком, «волшебным пинком», который заставляет переосмыслить пройденные этапы и найти суть следующих.
Яркий пример кардинального поворота судьбы можно увидеть в истории Поля Гогена. Юность он провел помощником лоцмана на корабле, а увиденные красоты пейзажей заморских континентов старался передавать на рисунках – невинное хобби, которым он увлекался в то время. С возвращением во Францию Поль устраивается брокером, женится, забрасывает рисование и начинает стабильное, тихое и заурядное существование.
Однако, дойдя до «экватора» жизни, Поль понимает, что живет чужой жизнью. Он находит старые полотна и начинает самозабвенно творить, невзирая на упреки жены и недоумение друзей. Биржевой кризис, который случается в этот момент во Франции, Поль принимает как знак судьбы – потеря работы не огорчает его, а радует. Он понимает: это его шанс стать великим художником.
Он бросает семью, друзей, страну и уезжает на острова, где усердно занимается любимым делом. Был ли правильным его путь? Безусловно, да. Именно на далеких островах Таити Поль Гоген сотворил свои лучшие работы. И хотя при жизни художник так и не добился признания, он оказал огромное влияние на искусство 20 века, а знаменитые теперь полотна стали уникальным воплощением жизненных взглядов этого трогательного и великого человека.

Глобальная переоценка существования

Кризис «жизненного меридиана» всегда подразумевает глобальную и окончательную «ревизию» ценностей. Отсюда и появляется желание найти собственный путь, единственный и правильный.
Поднимайте «планку достижений», совершенствуйтесь в любимом деле, делайте что-то лучше всех, избегайте «второсортности». Ведь не важно, чем вы занимаетесь: вяжете крючком или подметаете пол. Главное, что ваши близкие уверены, что вы это делаете лучше всех.
Не бойтесь возраста: он прекрасен! Это время собирать камни, а не разбрасывать их! Вы заслужили право строить свою жизнь так, как считаете правильным, не откладывая этого на завтра. Вы с уверенностью смотрите в будущее, знаете, как устроено стремительное колесо времени и умеете им пользоваться: а это дорогого стоит!
Безусловно, не всегда получается поменять свою жизнь или направить мысли в другое русло. Однако каждый может перевести дыхание, взять себя в руки и начать что-то новое: обучаться новым взглядам, осваивать иностранный язык или пробовать писать музыку. Главное – не останавливаться в направлении самосовершенствования, саморазвития, в получении новых знаний и навыков. Это бесконечный и очень интересный процесс, но именно в обучении можно познать смысл существования и открыть для себя новые грани мира!
В новом авторском курсе Владимира Тарасова «Менеджмент: руководство и подчинение» затрагиваются важные моменты соподчиненности между мужчиной и женщиной, которые помогут преодолеть кризис среднего возраста и понять партнера. Если вы столкнулись с проблемой разрушительного «меридиана» и вам непросто выбрать оптимальные пути выхода из непростой жизненной ситуации, приглашаем вас прослушать авторский курс Владимира Тарасова, записаться на который можно уже сейчас.

Переживали Вы или Ваши близкие, друзья такой период в своей жизни? Поделитесь в комментариях, как выходили из него.

Полезные статьи и материалы:



Поделиться в социальных сетях:


Зарегистрироваться

Кризис среднего возраста у женщин.

 

 

«Середина жизни является периодом

глубокой психологической трансформации».

                                                             (М.Стайн)

 

    

 

 

Главная дилемма развития у взрослого человека средних лет в соответствии с точкой зрения Эрика Эриксона — это дилемма неуспокоенности. Неуспокоенность в теории Эриксо­на — это очень широкое понятие, охватывающее как родительские отношения — рождение детей и их воспитание, так и большую часть того, что имеют в виду, говоря о «продуктивности» или «твор­честве», — компетентность в той или иной области, способность внести в нее свой вклад. Неуспокоенность, таким образом, понятие, близкое самоактуализации, которую Абрахам Маслоу  определяет как стремление человека стать как можно лучше. В выбранной ими профессии люди стремятся сделать все возможное и усовершенствоваться настолько, чтобы достичь высшего уровня компетенции, на который они способны. Люди стремятся быть предан­ными друзьями, заинтересованными гражданами, достойными партнерами. Они работают над тем, чтобы развить свои достоин­ства и по возможности устранить свои недостатки, дабы стать настолько совершенными, насколько это возможно. Также понятие неуспокоенности тесно переплетается с архетипом «самости», который ввел Карл Юнг. И именно неуспокоенность человека в следствие невозможность достичь «самости» и самоактуализации и является проявлением кризиса среднего возраста. По определению М.Стайна наиболее настойчиво в этот период дают о себе знать такие фундаментальные проблемы индивидуального развития и личностной рефлексии, как чувство привязанности к другим людям, переживание их утраты, ощущение самоидентичности, надежды и отчаяния. Фундаментальная целостность человека часто проходит проверку почти на грани излома. Тот, кто пережил это трудное странствие и вышел в спокойное море, никогда не остается прежним. Одних кризис середины жизни ломает, других делает целостными. Из кризиса рождается более глубокая форма целостности, чем это можно было представить.

   Теория Эриксона сфокусирована на детских стадиях развития; рассмотрение среднего возраста, которое содержится в ней, крат­ко и сформулировано в очень общих терминах. Теоретики, которые сосредоточивали свое внимание на среднем возрасте, пытались разработать некоторые из проблем этого возраста, описывая боль­шее число важных вопросов и определяя большее число стадий. Важно заметить, что эти стадии были разработаны почти исклю­чительно на основе изучения белых людей среднего класса. Классическим примером этого служит периодизация жизни Левинсона. Более того, хотелось бы отметить, что подавляющее число работ, посвященных кризису среднего возраста, посвящено рассмотрению этой проблемы у мужчин. Видимо, это связано с тем, что именно мужчины в прошлом занимались карьерой, обеспечивали близких, больше времени проводили в обществе других людей и, соответственно, проявления кризиса среднего возраста были замечены и описаны именно на их примере. Тогда как женщины, будучи зачастую ограничены в общении достаточно узким кругом людей и, не проявляя свои душевные страдания на виду у посторонних, не привлекли к себе такого пристального внимания исследователей рассматриваемой нами проблемы. А ведь женский кризис середины жизни не менее, а иногда и более острая проблема, требующая долгой, тщательной и внимательной работы, как психолога, так и самой клиентки. 

   Однако прежде чем более детально обратиться к проблеме кризиса среднего возраста у женщин, рассмотрим проявления этой проблемы, которые практически одинаковы у людей обоего пола. Важнейший момент психического развития, касающийся кризиса середины жизни, связан с фундаментальным изменением установки – от идентичности Эго к идентичности Самости. Если эта трансформация окажется неудачной, вторая половина жизни будет пронизана чувствами неудовлетворенности и горечи, ощущением гибели внутреннего смысла (невроз). Положительный исход кризиса середины жизни сулит хорошие перспективы для роста творческого потенциала, обретения мудрости, правильного и целостного понимания себя в преклонном возрасте. Путь к выходу из кризиса среднего возраста психологи описывают по разному, но в целом многие согласны с периодизацией этого кризиса, предложенной Стайном. Он выделяет три стадии процесса трансформации в середине жизни. Первая стадия связана с безвозвратной утратой и требует расставания с прошлым – прошлыми мечтами, мифами, идеалами, иллюзиями. Их надо оплакать и похоронить. После этого наступает период «подвешенности», неуверенности: возникает множество вопросов, главным из которых является вопрос о своей прежней идентичности и понимании самого себя. Эту критическую стадию  называют лиминальностью. Важно отметить, что период лиминальности заканчивается нескоро. Попытка преждевременно завершить этот период приводит к прекращению реализации творческого потенциала, ставит под угрозу его существование и переход к следующему жизненному этапу. В этот период происходит формирование нового мира, а для этого необходимо время. И, наконец, на третьем этапе рождается новая личность, и ей также требуется время для того, чтобы проявить свои особенности и обрести устойчивое положение в жизни. Хочется отметить, что точное выделение границ этих стадий не представляется возможным, одна плавно переходит в другую, а в некоторых случаях отмечается повторное их прохождение при неполном или неэффективном проживании кризиса середины жизни.

   В период между тридцатью и сорока годами (сразу нужно отметить, что данная градация по возрасту достаточно условна и неточна, а по мнению отечественных психологов для жителей России цифры еще более отличаются) многие приходят к переоценке своих прежних выборов супруга, карьеры, жизненных целей. Иногда дело доходит до развода и смены профессии. Также первые годы после тридцати, как пра­вило, время сживания с новыми или вновь подтверждаемыми выборами и жизненными целями. Самым заметным и потенциально ценным симптомом в среднем возрасте является внутренний конфликт. «Совершенно невыносимый внутренний разлад, – пишет Юнг, – является доказательством вашей подлинной жизни. Жизнь без внутренних противоречий – это или только половина жизни, или жизнь в Запредельном, которой живут лишь ангелы». Трансформация в середине жизни является ключевым моментом в переходе от первой половины жизни ко второй. Она отражает не только кризис Эго, но и возможность появления самостной личности, рождения нового личностного центра в сознании – Самости. То, что укоренится в этот период в личностной истории, даст свои психологические плоды на протяжении всей последующей жизни индивида.

   Можно выделить несколько достаточно типичных описаний проблем, собранных исследователями описываемой проблемы, которые приводят люди в период кризиса среднего возраста:

а) Человек понимает, что уже достиг того, чего хотел, что это максимум, больше стремиться не куда;

б) Вместо достигнутой вершины человек находит плато, где оказалось осуществленным только часть задуманного. Например, карьера, смышленый ребенок, а с мужем/женой в разводе. Или, муж/жена, дети, интересная работа, где тебя ценят, но съемная квартира и постоянно еле хватает денег до зарплаты. Или деньги, карьера, идеальный брак, но нет детей, и уже нет здоровья рожать;

в) Бывает, что кризис среднего возраста начинается, когда что-то случается в жизни. Например, вместо высокой должности, к которой долго стемился – крах карьеры или непоправимая и безвременная потеря.

г) Может быть так, что, всё откладывая на потом, человек замечает, что другие уже давно его обогнали, а он вряд ли успеет наверстать упущенное время своей жизни.

   Этот период жизни также называют «десятилетием роковой черты» и «кризисом середины жизни». Его главной характеристикой является осознание расхождения между мечтами и жизненными целями человека и действительностью его сущест­вования. Поскольку же человеческие мечты почти всегда имеют некоторые нереалистические черты, подчас даже фантастические, оценка их расхождения с действительностью в этот период окра­шена, как правило, в отрицательные и эмоционально-тягостные тона. Время уходит, дабы проявить разрыв между мечтами и дейст­вительностью достаточно ярко, резко и болезненно для человека. Достаточно часто в этот период человек ощущает чувство пустоты и отсутствие смысла жизни. Большинство ученых отмечают некоторые характерные особенности этого периода: длительные настроения апатии и депрессии, чувства крушения иллюзий и разочарования либо в жизни вообще, либо в определенных людях, которые ранее идеализировались; мечты молодости исчезают или грубо разрушаются; тревога по поводу смерти вкрадывается в душу, и люди часто говорят, что жизнь их кончится раньше, чем удастся «по-настоящему пожить».

   Освобождение от иллюзий, которое не является чем-то необыч­ным для 35 или 40 лет, может оказаться угрожающим для лич­ности. Данте так описывал свое собственное смятение в начале десятилетия роковой черты: «Земную жизнь пройдя до половины, я оказался в сумрачном лесу, путь правый потеряв во тьме долины»

   Часто эти изме­нения касаются интенсивности работы: например, блестящая импульсивность и фонтанирующее новыми идеями творческое начало уступает место более зрелому и порой достаточно консервативному подходу к делу. Часто это связано с убыванием физических сил человека в этом возрасте, перестройкой гормональной системы и вытекающим из этого требованием организма к более бережному отношению к себе и правильной оценке своих физических и эмоциональных ресурсов. Действительно, одна из причин кризиса середины жизни в том, что «импульсивный блеск» молодо­сти требует больших жизненных сил. Хотя бы отчасти это физиче­ские силы, но никто не может сохранять их беспредельно.Наверх

   Главные проблемы. Убывание физических сил и привлекатель­ности — одна из многих проблем, с которыми сталкивается человек в годы кризиса среднего возраста и после него. Для тех, кто полагался на свои  физические качества, когда был моложе, средний возраст может стать периодом тяжелой депрессии. Исто­рии красивых мужчин и очаровательных женщин, борющихся с разрушительным действием времени, стали банальностью. Стихий­ное бедствие падающих физических сил поражает людей неожидан­но широкого круга профессий. Очень многие с сожалением припоминают свою способность проводить в студенческие годы не­сколько дней без сна, если того требовало важное дело. Многие люди  просто  жалуются  на то, что они  начинают слишком часто уставать. Хотя хорошо продуманная программа ежедневных упраж­нений и соответствующая диета оказывают свое действие, большин­ство людей в среднем возрасте начинают все больше и больше полагаться на «мозги», а не на «мышцы». Они находят новые преимущества в знании, аккумулирующем жизненный опыт; они приобретают мудрость.

   Второй главный вопрос среднего возраста — это сексуальность. У среднего человека наблюдаются некоторые отклонения в инте­ресах, способности и возможности, особенно по мере того, как подрастают дети. Многие люди поражаются тому, сколь большую роль играла сексуальность в их отношениях с людьми, когда они были моложе. С другой стороны, мы можем видеть немало примеров того, как мужчина или женщина средних лет продолжают рассматривать каждого человека противоположного пола как потенциального сексуального партнера, взаимодействуя с ним только в одном измерении — «притяжения-отталкивания», а людей одного с ним пола рассматривают как «соперников». В более удачных случаях достижения зрелости другие люди принимаются как личности, как потенциальные друзья. «Социализация» замещает в отношениях с людьми «сексуализа-цию», и эти отношения нередко обретают «ту глубину взаимопо­нимания, которую прежняя, более эгоцентрическая сексуальная установка до известной степени блокировала» (Пек).

   Согласие в среднем возрасте требует значительной гибкости. Один важный вид гибкости включает «способность изменять эмо­циональный вклад от человека к человеку и от деятельности к деятельности». Эмоциональная гибкость необходима, конечно, в любом возрасте, но в среднем возрасте она становится особенно важной по мере того как умирают родители, подрастают и покидают дом дети. Неспособность к эмоциональной отдаче по отношению к новым людям и новым занятиям ведет к такого рода застою, который описал Эриксон. Под застоем Эриксон понимал состояние, когда личность перестает расти и обогащаться, принимает сложившуюся действительность как данность, которую изменить невозможно. В наиболее тяжелых формах застой проявляется не только в смирении перед действительностью, но и в постоянном потакании самому себе во всем. Человек воспринимает себя как маленького ребенка, которого нужно беспрерывно баловать и приходит к чувству полной внутренней опустошенности.

   Другой вид гибкости, который также необходим для удачного достижения зрелости, — это «духовная гибкость». Среди людей зрелого возраста существует известная тенденция к растущей ригидности в их взглядах и действиях, к тому, чтобы делать свои умы закрытыми для новых идей. Эта умственная жесткость должна быть преодолена или она перерастет в нетерпимость или фанатизм. Кроме того, жесткие установки ведут к ошибкам и к неспособности воспринимать творческие решения проблем.

   Стабилизация. Успешное разрешение кризиса среднего возра­ста включает обычно переформулировку целей в рамках более реалистичной и сдержанной точки зрения, осознание ограничен­ности времени жизни всякого человека. Супруг, друзья и дети приобретают все большее значение, тогда как собственное Я все более лишается своего исключительного положения (Гоулд). Наблюдается все более усиливающаяся тенденция довольствоваться тем, что есть, и меньше думать о вещах, которые, скорее всего никогда не удастся достичь. Отмечается отчетливая тенденция чувствовать свое собственное положение вполне удовлетворительным. Все эти изменения знаменуют собой следующую стадию развития личности, период «новой стабильности» (Гоулд). Позади остался период деструктурирования и расставания: общий распад Персоны и идентичности, сознательно поддерживаемых и утвержденных ценностных приоритетов, самостных образов, грез о будущем, идеалов. Все это откладывается в сторону, и освобождение обитавшей в них души открывает ворота в область психологического «плавания». Теперь перед человеком открывается неизведанный, неясный путь: он уже не может руководствоваться коллективными ценностями, идеалами юности, прежними привычками; им овладевает тревожное чувство неуверенности, в каком направлении ему следует идти. Человек в замешательстве и беспокойстве стоит на каком-то внутреннем распутье. Психологические функции и установки, которыми можно было руководствоваться в прошлом, теперь кажутся неубедительными.

   Для многих процесс обновления, который начинается тогда, когда они оказываются перед лицом своих иллюзий и упадка физических сил, в конце концов, приводит их к более спокойной и даже более счастливой жизни. Очень интересно и в то же время точно и кратко определил необходимость такого обновления Д.Холлис: «Если развитию человека мешает прежняя система ценностей, которая лишает его сил, то эту ценностную систему следует выстрадать, включить ее в свой сознательный выбор и прожить».

   Теперь обратимся непосредственно к вопросу кризиса среднего возраста у женщин (определение ввел в психологию Элиот Жак). Рассмотрим наиболее частые проявления этого периода жизни у представительниц прекрасного пола.

   Оказывается, для мужчин и для женщин понятие «среднего возраста» относительно всем знакомого нам кризиса могут быть разными. Для женщин наиболее критический возрастной момент наступает примерно в 30-35 лет, а для мужчин — в 40-45. Поэтому иногда ученые выделяют два кризиса среднего возраста – тридцатилетний и сорокалетний – первый может происходить и у мужчин, но чаще проявляется у женщин, а второй, наоборот, более свойственен мужчинам, но может обнаружиться и у женщин.

   Причины такой возрастной разницы между полами кроются в биологических различиях мужского и женского организма, а соответственно, и сформированных на этой основе социальных нормах.

1. Репродуктивный возраст женщины куда более короток, чем у мужчины. По этой причине в копилку психологических состояний свой вклад вносят как гормональные изменения в организме, так и социально-бытовое устройство. Выходить замуж и рожать первого ребенка нужно до 30, а второго планировать — до 40 лет. Для мужчины же подобного рода рамки не являются физиологически обусловленными и не привязаны к социальным нормам.

2. В 30-35 лет женщина может почувствовать увядание свой молодости, привлекательности, красоты. Мужчина же, наоборот, способен почувствовать расцвет своей мужской силы, мужественности и привлекательности.

   Есть женщины ориентированные больше на семью, а есть такие, у которых, как и у мужчин, — главное карьера, а семья важна, но на втором месте после работы.

   У женщин, которые заняты мужем и детьми, как правило, семья является смыслообразующим элементом, через детей они находят смысл своей жизни. Им, проще говоря, некогда и незачем ставить цели и задачи. Собрать в школу, выучить, женить, воспитывать внуков – задачи и цели находят их сами, и кризис среднего возраста они проходят незаметно. Но вот, если у такой женщины забрать детей и мужа (выросли и уехали дети, развод с мужем, безвременная смерть ребёнка или мужа), то кризис проходит, как тяжелый процесс горевания, и часто без помощи специалиста через него не пройти. Например, женщина, которая изначально по своему характеру и жизненным устремлениям была ориентирована на карьеру, но не смогла реализовать себя из-за рождения и воспитания детей, начинает испытывать проблемы с самооценкой, сравнивая себя с подругами, которые смогли сделать карьеру и реализовать себя в профессиональном плане. Видя, что к своим 30 с небольшим годам ее ровесницы занимают важные должности, ведут интенсивную жизнь, ездят отдыхать за границу, у них есть определенная репутация, в них видят кого-то большего, нежели просто женщину.

   При данном варианте кризиса необходимо помочь женщине  задуматься о том, чтобы поменять свою жизнь, решиться на перемены. Дети уже стали немного более самостоятельны (по крайней мере, они пошли в школу), а значит можно посвятить время своему личностному росту. Найти работу, записаться на курсы повышения квалификации, начать изучать иностранный язык. Постановка новых целей – лучший путь выхода из кризиса.

   Если же для женщины важны и работа, и семья, то оценивает такая женщина в середине жизни себя по двум статьям, и конечно, более критична к себе, т.к. трудно быть одинаково хорошим специалистом и хорошей матерью и женой. У такой женщины более высокая планка, которую она себе ставит, поэтому и кризис среднего возраста она переживает бурно и болезненно.

   Самый сложный вариант кризиса среднего возраста переживают обычно женщины, у которых нет детей. Дети, особенно для женщин, являются важным подтверждением того, что прожила не зря свою жизнь. Детьми также можно оправдать некоторые «недоработки», например, не закончила институт, т.к. появился ребёнок, поправилась после родов и т. д. Если же детей нет, то всегда встаёт вопрос: ради чего прожила пол жизни, и ради чего жить дальше? Так, деловая женщина, которая всю молодость билась на корпоративных фронтах, строила свою карьеру, добивалась профессиональных побед, отодвинула на задний план вопрос рождения ребенка. И для такой женщины кризис выражается в том, что она начинает сравнивать себя со своими сверстницами, которые уже реализовали себя в материнстве. К 33-35 годам, многие женщины уже родили одного, а то и двух, и трех детей. И проснувшийся материнский инстинкт, желание родить у женщины, увлеченно занимавшейся только карьерой, становится причиной серьезного душевного разлада. Она начинает понимать, что годы идут, а ребенка нет. А для женщины это самое главное.

   В этом случае, ей сама природа напоминает о естественном для нее процессе – рождении ребенка. Переключив свою жизнь на решение этого вопроса, став матерью, женщина сможет победить свой личностный кризис.Наверх

Давайте подведем итоги. Какие женщины переживают особенно остро кризис среднего возраста?

   а) Женщины, у которых нет детей.

   б) Женщины, безвременно потерявшие детей или мужа.

    в) Самокритичные, требовательные к себе женщины.

   г) Одинокие женщины, т.к. смысл своей жизни мы находим через других людей. Не в других людях, нет, но через других людей. Одинокие люди оказываются без поддержки во время переживания кризиса.

    д) Те из женщин, кто поздно отделился от родителей, поздно пережил подростковый кризис и не успел реализовать собственные цели и мечты.

 

Далее рассмотрим наиболее яркие проявления кризиса среднего возраста у женщин, которые помогают психологу правильно определить проблему.

    а) женщина вдруг становится чересчур раздражительной, начинает делать все наоборот, перестает слушать близких и родных, пренебрегает отношениями с друзьями;

    б) женщина, которая вела активный образ жизни, вдруг становится депрессивной, у нее проявляется апатия, лень. Она перестает делать элементарные и привычные вещи;

    в) наблюдаются резкие перепады настроения. На смену энергии и бодрости вмиг приходит разочарование;

    г) у женщины возникает ощущение, что у нее осталось мало времени, что она прожила больше, чем ей осталось жить. Женщина начинает оценивать свои цели и достижения, жизненные планы;

    д) женщина становится недовольной, ей перестает нравиться ее работа, ее раздражает семья и партнер;

   е) женщина может уйти от партнера к более состоятельному мужчине, чтобы ощутить социальную и моральную стабильность;

   ж) женщины хочет чувствовать себя моложе, поэтому начинает носить молодежную одежду, делает молодежную стрижку, начинает развлекаться как молодежь, у нее могут поменяться привычки и вкусы;

   з) женщина начинает ощущать, что ее привлекательность исчезает, и у нее происходят изменения сексуальной активности;

  и)  в этот период могут возникнуть проблемы с алкоголем.

   Теперь стоит рассмотреть те рекомендации, которые дают психологи женщинам для преодоления кризиса среднего возраста и возвращения к полноценной жизни.

   На первом месте, по мнению многих психологов, стоит совет не доводить себя до синдрома хронической усталости и переутомления, так как в таком состоянии  наверняка не избежать кризиса среднего возраста. Ведь часто его спутниками являются раздражительность и утомляемость. Поэтому надо стараться чаще отдыхать и расслабляться. Лучше если это будет при помощи активного отдыха. Поездки на природу всей семьей или же пешие прогулки и т.д.

   Вторая рекомендация — если до сих пор у вас нет какого либо хобби, найдите его. Познакомьтесь с новыми людьми, с которыми у вас схожие интересы, проводите больше времени с друзьями, занимайтесь любимым делом. Попробуйте изменить привычный образ жизни.

   Третье — проанализируйте свое отношение к работе. Нравится ли вам то, чем вам приходится заниматься? Получаете ли вы отдачу от своей работы, как в материальном плане, так и в моральном удовлетворении. Приносит ли кому-то пользу ваша работа? Насколько вы справляетесь с поставленными задачами? Если ответы в основном отрицательные, задумайтесь, может пора уже найти для себя более подходящий вариант?

   Еще одна рекомендация — стараться не портить отношения со своими близкими людьми, семьей. Ведь только они всегда смогут поддержать  в трудной ситуации. Выстраивать доверительные отношения с детьми, больше времени уделять супругу, заботиться о родителях.

   Еще один совет — не стоит идеализировать себя, смотреть  на вещи нужно реально. Это помогает человеку быстрее понять себя. По мнению психологов, лучше признаться себе в каких-то промахах и ошибках, которые были допущены в процессе жизни, постараться исправить их, чем умалчивать эти ситуации и делать вид, что все хорошо.

   Часто кризис среднего возраста сопровождается боязнью неминуемой старости, боязнь стать немощным и никому не нужным.Наверх

как распознать и победить — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Бриджет Джонс писала: «Всякому известно, что, когда тебе за тридцать, ты уже не такая счастливая, веселая и легкомысленная, какой была в двадцать два». На языке психологов это называется «кризис среднего возраста».

Бриджет Джонс писала: «Всякому известно, что, когда тебе за тридцать, ты уже не такая счастливая, веселая и легкомысленная, какой была в двадцать два». На языке психологов это называется «кризисом среднего возраста» – каждая из нас проходит этот этап. 


Что такое кризис среднего возраста?

Симптомы узнаваемые: к тридцати с хвостиком или сорока вам начинает казаться, что выбранная вами карьера – это абсолютно не то, чем вы хотели бы заниматься всю жизнь. В личной жизни тоже все не гладко: вы начинаете остро переживать возрастные изменения, боитесь перестать быть сексуально привлекательной. Вам кажется, что жизнь нужно переосмыслить и поменять. Вы сомневаетесь в правильности своего жизненного пути и отношений.

Все эти мысли – признак приближающегося кризиса среднего возраста. Вы справедливо возразите: ну а кто подобного не чувствует в 30, в 40, в 50 лет? Собственно, ценностно-личностные кризисы свойственны любому возрастному рубежу. В 25 понимаешь, что уже не можешь также отвязно развлекаться, как в 18, а в 40 испытываешь страх, что половина жизни позади, оглядываешься назад и судорожно перебираешь в голове, чего же именно не успел.

Смотрите также: 7 экспресс-техник для борьбы со стрессом и усталостью >>>>>

Одни психологи считают, что непосредственно кризис среднего возраста наступает в промежутке от 30 до 40 лет, другие выделяют отрезок от 35 до 55 лет. У женщин кризисное состояние длится от 2 до 4 лет, у мужчин – до 10 лет. При этом такое депрессивное состояние оказывается в своем роде заразительно для пары: если человек сталкивается с кризисом среднего возраста, то вскоре аналогичным образом начинает мыслить и его партнер.

Как распознать наступивший кризис?

* Вы вдруг начинаете остро переживать о своем здоровье без видимых на то причин.

* Всерьез подумываете о том, как продлить молодость: пластическая хирургия, операции.

* Вы постоянно оглядываетесь назад и думаете, как хорошо было 10, 20 лет назад.

* Вы находите в соцсетях одноклассников и однокурсников, смотрите на их жизнь и думаете, что она более удачна, чем ваша.

* Вы перестаете отмечать дни рождения и начинаете стесняться своего возраста, отмалчиваетесь или отшучиваетесь вместо ответа на вопрос, сколько вам лет.

Какие есть стадии кризиса?

Доктор Джим Конвей описал этапы кризиса среднего возраста, основываясь на шести стадиях принятия горя: человек, переживающий кризис, сначала испытывает отрицание. Он всячески пытается сделать вид, что кризиса нет и возраст не важен, а растущее разочарование от жизни связывает, скажем, с погодой или плохим настроением и проблемами на работе.

Вторая стадия – злость. Человек проникается теми мысли, которые упорно гнал от себя. Он становится едок, агрессивен, раздражителен, хочет все бросить, поменять и уехать на Гоа дауншифтером.

Третья стадия – переигрывания. По своему проявлению она напоминает подростковый бунт: человек начинает отчаянно стремиться успеть все то, что, как ему кажется, не успел, бросает семью, работу, едет в длительное путешествие, кардинально меняет внешность, стиль жизни, увлечения, компанию друзей.

Читайте также: Pro-age. Почему взрослеть естественно – модно и выгодно >>>>>

За переигрыванием следует депрессия, поскольку в какой-то момент взбунтовавшийся понимает, что все эти изменения – внешние и облегчения они не приносят. После депрессии наступает отрешенность – человек перестает направлять энергию вовне и старается заглянуть внутрь себя, осмыслить происходящее. После всех этих мытарств наконец наступает принятие себя – период выработки новых целей, ориентиров и обретения внутренней гармонии на качественно новом уровне.

Что же делать?

* Для начала – принять неизбежное, а именно свой возраст. Кризис – это всегда про отторжение себя, конфликт между образом, какой вы видели условную себя 30-40-летнюю, и тем, кого вы видите в зеркале. Но прошлое изменить, во-первых, не получится, а во вторых, даже если бы у жизни была функция отмотать назад и прожить иначе, вы бы все равно наделали других ошибок и сожалели уже о них.

* Присмотритесь к себе, проанализируйте, отметьте те качества, которые вам в себе нравятся. Вспомните свои достижения и похвалите себя за них.

* Подумайте, чего бы вам еще хотелось добиться, попробовать, чему бы хотелось научиться, трезво оцените свои силы и возможности. Если силы и возможности позволяют – не сомневайтесь в себе, действуйте!

* Не бойтесь обращаться за помощью к близким людям: семья и настоящие друзья будут с вами всегда, в независимости от ваших сомнений в себе.

Само слово «кризис» звучит катастрофически. Психологи предлагают назвать состояние иначе – «переходным периодом». Это и правда ближе к истине: этот период необходим нам для пересмотра целей и приоритетов. К 30-40 годам мы приобрели жизненный опыт, который, если вспомнить, не раз нас выручал. Да, годы идут, но мы используем их с умом, выносим свои уроки и, как хорошее вино, становимся только лучше со временем.

Вилена Введенская

Специализированный Центр “Клиника для Двоих”: Кризис среднего возраста: плюс на минус

Назад в раздел Статьи

Тема кризиса середины жизни продолжает волновать и вдохновлять многих – от авторов серьезных книг до создателей фильма «Кризис среднего возраста» Гарика Сукачева и оскароносной «Красоты по-американски» Сэма Мендеса. Вот и эти размышления родились во многом после просмотра комедии «О чем говорят мужчины» Д. Дьяченко и даже «Алисы в Стране Чудес» Тима Бертона.

Что же такое кризис среднего возраста – массовое бедствие, по силе разрушения сопоставимое с торнадо, или «страшилка» для граждан с тонкой душевной организацией?

Нашими экспертами в этом вопросе вновь выступают специалисты – психотерапевт и сексолог: Евгения Афанасьевна ДУДАРЕВА, врач-психотерапевт, невролог, заведующая дневным стационаром поликлиники Областной клинической больницы, и Сергей Александрович ТИМОФЕЕВ, кандидат медицинских наук, главный сексолог Омской области, руководитель специализированного сексологического центра «Клиника для двоих».

Психотерапевт
Земную жизнь пройдя до половины…

– Для начала определимся – что же такое пресловутый «кризис» и каковы границы «среднего возраста». Некоторые приписывают его тридцатилетним, другие – сорокалетним, а многие и вовсе путают с климаксом (по данным фармацевтического концерна Bayer у мужчин также имеются «критические дни», отсюда логически вытекает и понятие «мужского климакса»). Появились публикации о том, что кризис среднего возраста встречается уже в 25 лет – когда молодые люди вкладывают очень много усилий в карьерные достижения. Битва за место под солнцем нередко вызывает опустошение и, как следствие, желание «все бросить». И бросают – уезжают куда-нибудь на экзотические острова, подальше от цивилизации. Даже новый термин в связи с этим появился – дауншифтинг.

Это состояние не случайно называют кризисом середины жизни, который подстерегает человека, перешедшего рубеж «возраста Христа». Часто в связи с этим цитируют начало «Божественной комедии» Данте:

Земную жизнь пройдя до половины,
Я очутился в сумрачном лесу.
Утратив правый путь во тьме долины…

Глубинные истоки кризиса – осознание человеком конечности своего бытия. Если в детстве, в подростковом возрасте смерть воспринималась как нечто далекое, то в зрелом возрасте она предстает как вполне реальный и не столь уж отдаленный финал. С чем бы человек ни пришел к середине своего земного пути, предварительные итоги не приносят удовлетворения, отсюда – экзистенциальный по своей сути кризис.

Если отвлечься от возраста и подразумевать, что это все-таки кризис ЛИЧНОСТИ среднего возраста, то придется от этой самой личности и «плясать». Перефразируя классика, замечу, что кризису личности все возрасты покорны, а если личность творческая, то она постоянно, независимо от возраста – в кризисе.

Кризис среднего возраста – одна из главных тем западного психоанализа. Думаю, она актуальна и для нашей страны. Другой вопрос в том, могут ли все осознать, что с ними в этот момент происходит и в этой гонке за выживание понять, почему человеку в середине жизни так плохо, почему он теряет жизненные ориентиры, испытывает негативные эмоции, разочарование. В этот период начинаются проблемы, связанные с попытками заглушить дискомфортное психологическое состояние – алкоголизация, «загулы» у мужчин и женщин, стремление бросить все и уехать на край света.

Кризис отражается и на психосоматическом состоянии: человек начинает чувствовать себя нездоровым не только в плане эмоциональных переживаний, но и на телесном уровне. Это и обострение хронических заболеваний, и появление новых.

Возможны разные пути выхода из кризиса – либо позитивный, когда личность вырастает из кризиса и, переосмыслив свою жизнь на новом уровне, развивается дальше, либо негативный, когда она разочаровывается в своей жизни и начинает быстро или постепенно «уходить» из нее путем саморазрушения.

Эти метания особенно видны на примере людей творческих профессий, актеров. Они нередко теряют идентичность со своей личностью и возрастом. Как следствие, кризис в любом возрасте со всеми вытекающими (алкоголизм, наркотики, промискуитет, в крайних случаях суицид).

Сформировалось представление, что кризис среднего возраста – мужского рода: вот посадил дерево, построил дом, родил сына (или дочь) к определенному возрасту (чаще всего к 30-40 годам) – МО-ЛО-ДЕЦ! Ан нет, все равно кризис, тоска, всё ему не то, хочется чего-то или кого-то другого и т. д. – литературы на эту тему масса. НЕ посадил, НЕ построил и НЕ родил к тому же возрасту – ясное дело, кризис! Или сделал все, что требуется от «настоящего мужика», НО КАКОЙ ЦЕНОЙ! – опять же кризис.

Вот и едут вполне успешные (каждый по-своему) мужчины в фильме «О чем говорят мужчины» в Одессу на уикэнд, и все у них вроде бы хорошо, ан нет – каждому из них плохо, мается он, мысли разные его одолевают – и непрерывный хохот стоит в зале, а под титры – тяжело на душе и плакать хочется, до чего больнючий у них кризис среднего возраста. Они как дети – так и не повзрослевшие, уже состарившиеся, ужасно боятся смерти…

Сексолог
«А был ли мальчик?»

– Кризис среднего возраста – понятие, которое трактуется столь же вольно, как проблема любви. В медицинской классификации такого диагноза не существует, это скорее психологический, даже больше литературный термин. Во многом он притянут за уши, когда любые проблемы человека среднего возраста начинают связывать с этим состоянием. Давление скачет – кризис, на работе проблемы – кризис, задумался о смысле жизни – кризис, ушел от жены – ну конечно, кризис! Если исходить из подобного представления, любое изменение вектора движения человека может подпадать под это определение. Да, в течение жизни накапливаются факторы, заставляющие нас «остановиться, оглянуться», а то и вовсе вырваться из привычной колеи, но я бы назвал это не кризисом, а сменой вектора.

В психологии существует представление о том, что в течение жизни человек переживает несколько кризисов. Кризис среднего возраста я вообще назвал бы самым легким, поскольку при этом глобальных изменений не происходит. Кризис подросткового возраста (пубертатный) куда драматичнее, как и период кризиса в семье, связанный с появлением первого ребенка.

Средний возраст предполагает достаточно стабильное состояние – человек достиг определенного положения в социуме, материального достатка, создал семью. Это своеобразный «июль» человеческой жизни, ее расцвет, когда появились первые плоды и собирать их вроде бы рановато. Личность созрела для каких-то серьезных перемен. Но причем тут кризис?

Вообще, на мой взгляд, кризис среднего возраста выдумали психологи и те, кто на этой ниве подвизается. Чтобы предложить свои услуги, надо найти фокус-группу, которая согласится найти у себя данные проблемы. В этой роли выступает так называемый средний класс, он столь же условен, как и кризис среднего возраста, потому что в нашей стране границы этого класса очень размыты. Для того чтобы найти у себя кризис, надо иметь определенный материальный достаток. Когда человек озабочен физическим выживанием и живет от зарплаты до зарплаты, ему не до душевных метаний. Еще одна большая группа наших сограждан – те, кто априори к психотерапевту не пойдет, им вообще до лампочки все эти кризисы, они не готовы рефлексировать, искать у себя проблемы такого рода. Их вариант: жизнь удалась, семья, квартира, дача есть – а чего еще надо? Остается средний класс – те, кто зарабатывает достаточно для того, чтобы иметь свободное время, искать у себя какие-то болячки. Термин «кризис среднего возраста» тем и удобен, что к нему можно подтянуть буквально все – от соматических проявлений типа гипертонии до проблем в семье и поиска своего места в жизни.

Человек задумал поменять свою жизнь, семью, работу, потому что это его выбор, он созрел для этого. Я бы не навешивал ярлык кризиса, а назвал это оздоровлением – человек осознанно меняет что-то в жизни. А у того, кто подобным образом бежит от собственного невроза, есть достаточно серьезные медицинские диагнозы. Скажем, депрессию или серьезные проблемы в семье я бы не стал подгонять под такое размытое определение, как кризис среднего возраста.

Кстати, фильм «О чем говорят мужчины» мне очень нравится, но если честно, я там не увидел никакого реального кризиса.

Психотерапевт
Женский вопрос: есть ли жизнь после сорока?

– О женском кризисе среднего возраста стали говорить в последние десятилетия. Раньше это понятие могло быть опять же применимо к натурам интеллектуально-творческим. У остальных же с рождения обществом были расписаны социальные роли: девочка-дочь, девушка-студентка, невеста, далее – жена, мать, бабушка, производственница, а если очень повезет (вопрос – кому?) – хозяйка на кухне, тигрица в постели, царица в гостях. Тут не то что о смысле жизни задуматься – выспаться бы…

В последнее время, как у нас любят писать, «с ростом технического прогресса», женский быт вроде бы облегчился, а социальные роли и нормы приобрели более размытый контур – и во весь рост, крупными, как название фильма, буквами встал КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА У ЖЕНЩИН.

Женщина во многом острее воспринимают кризис середины жизни и связанные с ним возрастные изменения. Мужчина дольше остается социально востребованным, дольше остается «в форме». С возрастом он как бы расцветает, обретает шарм зрелости, мужественности. Причем чем он старше, тем больше у него социальных достижений, тем выше он поднимается по социальной лестнице, он востребован как обществом в целом, так и его женской половиной. Другое дело – женщина «за сорок», которая в массовом сознании (это особенность нашего российского менталитета) практически вычеркивается из жизни как женщина и даже как работник (вспомним дискриминацию при приеме на работу). Вот и выходит, что женщины с возрастом не просто теряют свои биологические позиции, они все ниже спускаются по социальной лестнице. Редко кто из них делает столь головокружительную карьеру, чтобы котироваться в обществе на уровне мужчин и с возрастом не терять завоеванные позиции. Чаще налицо и объективное понижение статуса, и субъективное восприятие себя как человеческой единицы, которая обществу и окружающим людям, даже самым близким, нужна все меньше. Дети выросли, муж нашел себе молодую, на работе тоже намекают, что пора уступать место молодым…

Конечно, кризису подвержены не все, есть личности цельные, они свою жизнь проживают, переходя из одной роли в другую достаточно легко. А если это не так, тогда и наступает кризис. Особенно в наши дни, когда насаждается культ молодости и красоты. В погоне за молодостью, за «вечным гламуром» женщины становятся одержимы своим внешним видом, антивозрастными программами, «пластикой» и т. п. Взрослые женщины начинают фанатеть по фитнесу, beauty-индустрии, заводят себе молодых бойфрендов либо ударяются в шопинг, ипохондрию, религию (выбор зависит от социального статуса и доходов). Более решительные меняют семью, профессию, страну. Или ничего внешне не меняют, а тихо сходят с ума. И будет это тяжелее мужского «раздрая», хотя бы по той причине, что, кроме своего кризиса, женщинам в это время надо еще и состояние своих «половин» прочувствовать – они ведь ждут от жен сочувствия и понимания. А то, что в силу своих биологических особенностей женщины обладают более высокой стрессоустойчивостью и адаптационными возможностями, научно доказано.

Приведу примеры из жизни. Моя знакомая – внешне благополучная женщина в возрасте за сорок. Муж-ровесник на ответственной должности, всю жизнь считала его непогрешимым, прожили вместе четверть века, двое взрослых детей, родители относительно здоровы, бытовые и финансовые условия неплохие. Внутренний психологический возраст определяла «между 18 и 27», по большому счету всегда чувствовала себя счастливой, достаточно уверенной в себе, симпатичной особой – работа интересная, творческая, коллеги уважают, дома, в целом, хорошо. Мужа всегда уважала, доверяла ему, как себе, настолько, что никогда не проверяла ни мобильный, ни электронную почту, а если задерживался допоздна – то «это же по работе, для блага семьи», даже жалела, что устает. До тех пор, пока случайно не прочла нежнейшую переписку мужа с любовницей по «электронке» (представьте, насколько он был уверен, что ей и в голову не придет читать чужую почту – даже пароль не ставил).

Прошло несколько месяцев, и вроде страсти улеглись – муж при виде слез уже и сердится, а «ядовитая разрывная пуля», засевшая внутри, уже почти все в душе перемолола, осталась одна оболочка, больно, как в первый день, ведь вся жизнь за эти месяцы была переоценена и обесценилась. Оглянулась на прошедшие годы – пусто, вспомнить нечего, посмотрела вокруг себя – детям и родителям не нужна, кинулась к зеркалу – а там постаревшая толстая тетка с потухшим взглядом. Поговорила с мужем – тот вроде попросил прощения, но тут же во всем обвинил ее и предложил жить дальше «как будто ничего не было». Вот и кризис со всеми его проявлениями: предательством близких, одиночеством, разочарованием, тоской и разом упавшей самооценкой и уверенностью в себе.

Другая моя пациентка в такой же ситуации выставила мужа вон «в 24 часа» и более двадцати лет, несмотря на его просьбы и просьбы детей о прощении, ни разу с ним и не встретилась, прожила всю жизнь одна. А когда взрослые дети, постоянно поддерживавшие отношения с отцом передали ей его слова «надо уметь прощать» ответила: «Мертвые не умеют прощать», сознательно перечеркнув свою жизнь. Сейчас жалеет себя…

Таких примеров в моей практике очень-очень много. Лучше всего о позитивном выходе из подобного кризиса написано у Дж. Апдайка, я видела лишь единичные примеры – но и там все очень непросто.

…Все мы, кем бы ни казались снаружи, успешные и не очень, в глубине души – маленькие девочки, Алисы из сказки, заблудившиеся в Стране Чудес под названием Жизнь. Каждая, независимо от возраста, возможно даже втайне от себя, мечтает быть всегда молодой и красивой, чтобы Принц любил и заботился, чтобы никогда не болеть, а если, не дай бог умереть – то быстро и не больно, а лучше – жить вечно… И в тот момент когда этот розовый комочек иллюзий напарывается на реальную жизнь, возникает тот самый КРИЗИС. И возраст зачастую тут не при чем, просто чаще это бывает, когда женщиной уже сыграны (или не сыграны и уже НИКОГДА – страшное слово! – не будут сыграны) социальные роли, то есть в среднем возрасте. А после может наступить его преодоление, когда девочка повзрослеет окончательно, благополучно приняв себя Другую – более мудрую, не суетливую, и станет, наконец-то счастлива, перестанет искать смысл и будет просто жить, радуясь каждому оставшемуся мгновению – хорошо бы ТАК!

Для тех, у кого не ТАК, вдохновившись фильмом Бертона «Алиса в Стране Чудес», рискну дать совет, подобный тому, что получила Алиса в детстве от своего отца: «Проснувшись поутру, придумать и поверить в шесть безумных чудес», с поправкой на реальность.

Итак, чтобы преодолеть навалившийся кризис, едва проснетесь утром, не открывая глаз, поверьте в то, что:

  1. ваш муж или просто любимый (реальный или в проекте) любит только вас, верен вам, думает о вас, заботится и сейчас спит и видит (рядом с вами), как сделать вас счастливой, а если нет, то все это непременно сбудется;
  2. ваши дети или внуки (реальные или будущие) – не наркоманы, алкоголики, хулиганы, готы, эмо и т. д. – доверяют вам и любят не за карманные деньги, а просто так;
  3. вы в любом возрасте красивая и молодая, обаятельная, стройная, одеваетесь со вкусом, несмотря ни на что (доходы, например), излучаете свет и оптимизм, а если что-то не совсем так, то завтра или после обеда пройдет;
  4. чиновники и работодатели, начальники всех мастей УМЕЮТ РАЗГОВАРИВАТЬ как люди, а значит, все вопросы можно решить;
  5. вас не настигли землетрясение, цунами, пожар, авиакатастрофа, ДТП, «сокращение», дефолт и прочие напасти, а если чем-то и больны, то это не фатально;
  6. вы счастливы просто оттого, что проснулись живой и сегодня опять ваш, как пишут в сказке, «бравный день», и еще много-много-много дней впереди, и вы обязательно опять победите Бормоглота под названием Жизнь, а иначе и быть не может – ведь ЭТО ВАШ СОН – ВАША ЖИЗНЬ!

Сексолог
Главное – продолжение рода

– Категорически не согласен с мнением, что увлечение женщин среднего возраста оздоровлением, фитнесом, шопингом и т. п. следует относить к следствиям возрастного кризиса. Какой же это кризис? Здесь мы как раз наблюдаем смену мейнстрима в сторону здорового образа жизни. Продвинутые граждане (как мужчины, так и женщины) стремятся не посиделки устраивать, не пиво с водкой пить, а возводят в принцип культ здорового образа жизни, красивого тела. Отсюда мода на фитнес, спорт и все то, что способствует внешней привлекательности. Если человек стремится как можно дольше сохранить свою молодость, здоровье, красоту, это нормально, тем более для женщины.

Не соглашусь и с утверждением, что стремление мужчин (женщин, впрочем, тоже) в возрасте за сорок сменить партнера на более молодого объясняется исключительно возрастным кризисом.

Да, во второй половине жизни, когда достигнут определенный материальный достаток, у человека появляется свободное время, и его надо чем-то занять. Человек начинает думать о своем месте в этой жизни. При любом раскладе «основной инстинкт», или главная биологическая задача индивидуума – продолжение рода с более качественным партнером. Биологически так обусловлено, что женщина в середине своей жизни начинает утрачивать сексуальную привлекательность, становится менее конкурентоспособной, и предпочтение зрелый мужчина отдает более молодым. (Как уже было подмечено, многие зрелые женщины тоже предпочитают молодых мужчин.) Отсюда повторные браки, юные любовницы и бойфренды.

У зрелого человека, способного увлечь своим статусом, талантам, материальным положением, как правило, есть и возможность выбрать более престижный и привлекательный объект любви, осознанно приняв решение завести потомство с молодым партнером.

Если рассматривать это явление с точки зрения этологии (науки о поведении животных), то, как известно, в стаде существует иерархия, при которой альфа-самец имеет право на всех самок. Естественно, он выберет не худшую и не старую. Потомство, которое он даст, в эволюционном плане будет гораздо более жизнеспособным – сильные гены переданы молодой здоровой самке. Человек в биологическом смысле, хотим мы этого или нет, мало чем отличается от животного. И это не кризис среднего возраста, это трагедия отдельно взятого человека, которому нужна помощь и поддержка – как близких людей, так и профессионалов. Феномен ухода из семьи зрелых мужчин к более молодым женщинам и ответственность за создание новых семей меньше всего я связываю с кризисом. Кризис возникнет, если человек не справится на этой дистанции, но это будет уже кризис семьи. Например, мужчине изменяет жена или он оказался сексуально несостоятельным. Но такой кризис может у него наступить и в 40 лет, и 50, и в 70. На любой аргумент этого абстрактного кризиса среднего возраста я бы скорее находил контраргумент – реальную ситуацию, реальную проблему.

Приведенный в качестве примера случай с женщиной, которая узнала о переписке мужа с другой и оказалась в депрессии, считаю ярким примером личной трагедии этой пациентки, но никак ни типичной «возрастной» ситуации. Узнать о связи мужа с любовницей можно и в 20 лет, и в 60 – причем тут кризис среднего возраста? В этой ситуации важно, на мой взгляд, обратить внимание на то, что что муж эти два года вел себя адекватно, не уходил из семьи, выполнял все свои обязанности. Возможно, на этом и стоит построить их стратегию выхода из сложившейся ситуации.

На основе личного профессионального опыта могу сказать: если пациент, переживающий кризис в отношениях, обращается к психотерапевту или сексологу – значит, он хочет сохранить семью, и я вижу свою задачу помочь ему в этом.

…Подводя итог, хочу подчеркнуть главный свой тезис. . Любой кризис подразумевает некую ОБЪЕКТИВНОСТЬ – когда ситуация от тебя не зависит. Если мы говорим о кризисе среднего возраста как тотальном явлении, это подразумевает, что он наступит, хочешь ты этого или нет. То есть он на тебя обязательно повлияет и помимо душевных метаний, нарушения сна и депрессии начнет беспокоить давление, лишний вес и т. п. Но любое из этих проявлений – следствие многих факторов, на которые мы способны повлиять . В том числе – благодаря физкультуре, здоровому образу жизни, не говоря уже об интеллектуальном и духовном росте. Надеюсь, с возрастом мы все же становимся мудрее……. Основное, с чем я не согласен – в определении ЗАДАННОСТИ этого состояния. У человека достаточно сил и возможностей, чтобы режиссировать свою судьбу. Можно все свои неудачи списать на кризис, а можно его не ощутить вовсе. То, каким будет ваш выбор – зависит только от вас.

Психотерапевт:
«Время подумать о душе…»

Если принять точку зрения глубокоуважаемого сексолога, то смысл данной темы можно было бы свести к сентенции «Нет эрекции – есть кризис, есть эрекция – нет кризиса!». А может тогда ну ее, психологию с психотерапией – достаточно этологии (науки о поведении животных)?

И о «мелочах». Ведь для женщин, о которых мы говорим, это не просто фитнес и шопинг, а ФИТНЕС и ШОПИНГ – чтобы заполнить «убийственную дырку» в душе, и если после измены, как в «неубедительном» примере для женщины «нормально» заткнуться и «радоваться» адекватному лицемерию мужа и своему унизительному положению («отработанный материал», по словам молодой соперницы, сказанным ей по телефону) – то этологии вполне хватит.

И никто же не против принципов здорового… и культа красивого…, конечно, лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным.

Беда может быть в том, что плодятся «нищие Духом» от этих здоровых и красивых…ТЕЛ (если они в своем одиночестве встретятся). Вот у них то точно нет кризиса – а счастье есть?

«Клиника для Двоих»: 59-77-06, 49-42-04
[email protected]

Назад в раздел Статьи

Почему кризис среднего возраста хуже для женщин, по мнению Ады Калхун

Ада Калхун, которая писала о финансовых трудностях современных женщин среднего возраста

Гилберт Кинг

Лето 2017 года было трудным для Ады Калхун. 41-летняя писательница-фрилансер увидела, как несколько ее проектов провалились. Она накопила 20 000 долларов долга по кредитной карте, а сбережений у нее практически не осталось. Расходы по уходу за ее 10-летним сыном Оливером продолжали расти.

Она не чувствовала того чувства безопасности, которое, как она думала, будет у нее к своему возрасту.В основном она была напугана.

«Иногда мне кажется, что я разваливаюсь», — начала она статью на Oprah.com под названием «Новый кризис среднего возраста». История, которая вскоре стала вирусной, описывала «галлюцинаторную панику по поводу денег», которую испытывают сегодня женщины в возрасте от 40 до 50 лет.

В этом году Кэлхун опубликовала книгу, расширяющую эту статью, под названием «Почему мы не можем спать: женский кризис среднего возраста». Она взяла интервью у около 200 женщин, родившихся между 1965 и 1980 годами. Оказалось, что это не так. воображение вещей: Кэлхун описывает сверстников, обремененных долгами, находящихся под водой в своих домах и отстраненных от рынка труда, который может быть антистарным и сексистским.«Я думала, может быть, это было в основном в наших головах, пока я не начала писать на эту тему», — сказала она. «Страх реален».

Я брал интервью у Калхуна в конце января. Наш разговор был отредактирован и сокращен для ясности.

Энни Нова: В посвящении к книге вы пишете: «Для американских женщин среднего возраста. Вы не представляете это, и это не только вы». Как вы думаете, почему так много женщин, достигших этого возраста, чувствуют себя такими одинокими в своей борьбе?

Ада Калхун: Я думаю, когда мы росли, наши родители из числа бэби-бумеров отвлекались.Сорок процентов из нас были детьми развода. Мы привыкли к самостоятельности. И я думаю, что это продолжение.

AN: В ваших интервью с женщинами, какие финансовые проблемы возникали постоянно?

AC: Женщины чувствовали, что выросли с очень высокими ожиданиями того, чего они могут достичь. А потом, даже если они много сделали в своей жизни, они почувствовали, что этого недостаточно. Одна женщина за другой говорили мне что-то вроде: «У меня есть только семья.Что я сделал не так? »Или« У меня только карьера? Что я сделал не так? »Или« У меня есть только семья и карьера, но я не написал романа ». Всегда чего-то не хватает.

AN: Откуда все это давление?

AC: То, как мы росли. Нам снова и снова говорили: «Ты можешь быть кем угодно». Где-то по ходу дела женщины воспринимали это не просто как «Ты можешь быть кем угодно», а как «Ты должен быть кем угодно». все ». Многие женщины чувствовали, что если они не использовали в своих интересах все возможности, которые у них были, то они подводили женственность, своих матерей или самих себя.

Это может показаться слишком большим. Они занимались уходом за детьми, а во многих случаях и добычей хлеба, все время заботясь о своих стареющих родителях и покупая продукты. Они так устали, но с учетом того, как мы росли, они чувствовали, что не имеют права уставать, потому что у них было так много возможностей.

AN: Неужели женщины среднего возраста сегодня действительно живут хуже в финансовом отношении, чем, скажем, миллениалы?

AC: Я не думаю, что это все в наших головах. Многие из нас перешли в рецессию.Потом крах доткомов. Жилищный кризис поразил поколение X [тех, кто родился между 1965 и 1980 годами] больше, чем любое другое поколение, потому что это было правильно, когда мы покупали наши первые или вторые дома. Когда мы наконец смогли осуществить американскую мечту, многие из этого поколения оказались под водой в своих домах. Поколение X имело более высокую задолженность по кредитным картам, чем представители поколения бума или миллениалы. У нас еще далеко не спасено.

AN: Как эти финансовые проблемы усугубляют кризис среднего возраста?

AC: Если вы напуганы, у вас «нет денег, чтобы делать то, что вы хотите делать, или дать своим детям возможности, которые вы хотите им дать, или уйти на пенсию с комфортом, вы встанете» ночью уставился в потолок.Деньги становятся источником свободы и независимости. Если у вас его нет, вы можете по-настоящему испугаться.

AN: Мне стало интересно, думали ли вы, что послание из книги «Lean In: Women, Work, and the Will to Lead» (Нелл Сковелл и Шерил Сандберг) не всегда так полезно для женщин.

AC: Пока нас постоянно кричат ​​«наклониться», мы проходим перименопаузу. Многие женщины в этом возрасте имеют дело с гормонами. Это может вызвать сильное беспокойство и бессонницу.Если вы женщина с крошечными детьми дома и умирающий родитель, чтобы сказать ей, чтобы она наклонилась … действительно ли это сообщение, которое она должна получить? Послание «опираться», кажется, усиливает эту идею о том, что женщины должны сами делать свою удачу.

AN: Что было бы лучше?

AC: Самое главное — найти систему поддержки. У меня ежемесячные встречи с другими женщинами, и это изменило мою жизнь. Я понял, что так немногие из нас находятся там, где мы теоретически должны быть на данный момент.Это заставило меня почувствовать: «Откуда мы взяли эту идею, что все мы должны где-то быть? И было ли это реалистичным ожиданием? Или мы можем немного расслабиться?»

Подробнее из Personal Finance:
ФРС сохраняет ставки на стабильном уровне. Вот почему это важно для вас
Каждый пятый опасается, что он будет должен этой весной IRS
Это правильное количество биткойнов для хранения в портфеле

Как тревога и кризис среднего возраста разыгрываются среди женщин поколения X

Тем не менее, ее не давали уснуть из-за провалившихся внештатных заданий, испарившихся корпоративных возможностей трудоустройства и надвигающегося долга ее семьи по кредитной карте.Когда она посмотрела в зеркало и увидела морщины и более широкий живот, она спросила себя: «Чье это тело?» После десятилетий, когда они все делали правильно, росли в то время, когда женщинам говорили, что они могут все делать, жизнь должна была идти не так.

Был ли это кризис среднего возраста?

Они случались только с мужчинами, как гласит мифология, и были связаны с большими драматическими выходками. «Еще не было фильма-блокбастера, в котором женщина смотрит в лобовое стекло машины и вздыхает», — как позже напишет Кэлхун.

Когда редактор Oprah.com попросил ее написать о том, что происходит с женщинами поколения X на данном этапе их жизни, Кэлхун не ожидал, что так много других женщин из среднего класса ее поколения испытывают такую ​​же тревогу.

«Может, это только я и друзья моего редактора», — подумала она.

Ее статья стала вирусной, что привело к ее последней книге «Почему мы не можем спать, женский кризис среднего возраста». Она посвящает книгу американским женщинам среднего возраста с убедительным выводом: вы не представляете это, и это не только вы.

Средний возраст для женщин поколения X особенно труден, сказал Кэлхун в телефонном разговоре, описав их жизнь одним запыхавшимся предложением:

«Типичная женщина поколения X в 2020 году работает на интенсивной постоянной работе или неполная занятость и разочарование по этому поводу, ухаживает за некоторыми комбинациями стареющих родителей или других родственников и детей в их молодом или подростковом возрасте, или занимается проблемами фертильности во время перименопаузы, и на самом деле ее врач не поддерживает, потому что много врачи не изучают менопаузу, и ее телефон взорван напоминаниями, последними новостями и требованиями от ее босса, а это означает, что она, вероятно, очень устала, всегда на грани и бдительна, и у нее не так много времени простоя, и ей сказали, что она так повезло, потому что мужчины делают больше дома, а мировая война не идет, поэтому она чувствует беспокойство, усталость и стыд за свои чувства.

Поколение X достигло среднего возраста после детства, полного разводов, роста преступности и MTV, взросления и несбалансированности работы и семьи, как заметил Кэлхун в своей книге, поместив этот тихий кризис в контекст. Женщины сказали ей, что чтение книги «сняло этот слой стыда», который они чувствовали, и ощущение, что они «сделали что-то не так», в то время как всем остальным жизнь была понятна.

Когорта родилась между 1965 и 1980 годами, согласно данным исследовательского центра Pew Research Center, но даты дискутируются, и некоторые считают, что последний год — 1984 год.Калхун описывает его как «Джен Брэди поколений», имея в виду среднюю дочь в ситкоме «Брэди Банч». Он также меньше по размеру, чем поколения бэби-бумеров и миллениалов, что может объяснить, почему женщины поколения X чувствуют себя изолированными в уже запутанной фазе жизни, перименопаузе или переходе к менопаузе, о чем свидетельствуют нерегулярные периоды и ночная потливость. .

«Я хожу на свой дурацкий ежегодный экзамен и сдам мазок Папаниколау», — сказал Калхун. Тем не менее, два года назад она даже не слышала слова «перименопауза».

Женщины стесняются говорить о «закрытии магазина как о сексуальном существе», сказал Калхун, поэтому они не говорят о том, что на самом деле происходит до того, как менструация прекратится навсегда. «Здесь то и дело, и хаотично, и странно», — сказала она. Гормональные изменения могут длиться годами и вызывать перепады настроения, увеличение веса, бессонницу, болезненный половой акт, боль в груди и кисты, а также другие симптомы.

Женщины поколения X, конечно, не первые, кто испытывает перименопаузу. Но Кэлхун, которому сейчас 43 года, утверждает, что они переживают это при уникальных обстоятельствах.

«Все совсем по-другому, — сказал Калхун. Женщины поколения X обычно ждали, чтобы сделать карьеру, прежде чем заводить детей, поэтому они одновременно сталкиваются с требованиями стареющих родителей, детей-иждивенцев, стрессовой карьеры и гормональных колебаний.

У них также нереалистичные ожидания взрослой жизни, воплощенные в рекламе духов Enjoli, которую они видели в детстве, в которой им сказали, что они могут принести домой бекон, пожарить его на сковороде и, тем не менее, после долгого дня на каблуках и чтения дети, никогда не позволяйте мужу забыть, что он мужчина.

Послание было «похоже на наркотик, который принимали многие люди, и оно играет на завышенном ожидании того, что мы должны делать, как женщины», — сказала Калхун.

Завышенные ожидания без культурной и экономической структуры, помогающей их достичь, порождают «токсичное сочетание». По словам Калхуна, ключевая стратегия преодоления этого давления — «снизить ожидания». В своей книге она также напоминает женщинам, что игра сфальсифицирована.

«Если мы чувствуем, что сейчас дела обстоят сложнее, это может означать только то, что мы уделяем больше внимания», — сказала она.«Это ухабистая часть жизни. Мы не должны ожидать, что будем чувствовать себя хорошо ».

Calhoun предлагает другие предложения по смягчению неровностей.

Помимо поиска гинеколога, специализирующегося в области менопаузы — есть доступная для поиска база данных сертифицированных практиков менопаузы Североамериканского общества менопаузы — она ​​предлагает создать клуб с другими женщинами для поддержки. Кэлхун встречается с другими писателями. Другие женщины открыли книжные клубы.

На своем веб-сайте AdaCalhoun.com она составила плейлист «Почему ты не можешь спать», в который вошли песни Salt-N-Pepa «Не твое дело» и Go-Go «Девушка из 100 списков».

Она сочла полезным поучиться у женщин, уже переживших менопаузу, которые рассказывают, что чувствуют себя более солидными и умиротворенными. Женщины могут «с нетерпением ждать этого. Когда физически все не в порядке », — сказала она.

Есть и сила. «Косатки в период менопаузы ведут свою стаю к еде», — говорит она читателям, ссылаясь на книгу Дарси Стейнке «Дневник быстрого подсчета: менопауза и защита естественной жизни».

Когда Калхун была подростком, у нее над кроватью висела открытка с изображением грибовидного облака, войны и надписью «Почему мы не можем спать.Когда она изучила свою книгу и обнаружила, что у большинства ее сверстников проблемы со сном, она думала о том, что эти слова значат для нее десятилетия спустя.

«Мне понравился образ женщин по всей Америке, которые просто смотрят в потолок в 4 часа утра, и все, что у нее в голове, находится в книге».

Узнав, что она не одна, и не представляя, что происходит с ее телом и жизнью, Кэлхун немного успокоился.

«Раньше я лежала там», — сказала она. «Что происходит? Почему я так напуган? Почему я так волнуюсь? Почему я сломался? »

Она перестала задавать эти вопросы.

«Я чувствую себя намного спокойнее, — сказала она. «Гораздо менее озадаченный».

Теперь, когда она просыпается, она может снова заснуть.

Каковы симптомы и причины кризиса среднего возраста?

IMDB | Куда ты пошла, Бернадетт

Произнесите слова «кризис среднего возраста», и вдруг вам в голову придет клише: мужчина в возрасте от 40 до 50 лет покупает блестящую красную спортивную машину, чтобы доказать кому-то — возможно самому себе — что он все еще молод, моден и прохладно.Это в основном благодаря изображениям в СМИ кризиса среднего возраста, как это показано в таких фильмах, как American Beauty и даже вечной ромкоме Отец невесты, часть 2 . Как психологический феномен, «кризис среднего возраста» стал популярным термином после того, как в 1984 году в книге журналиста Гейл Шихи под названием « пассажей: предсказуемые кризисы взрослой жизни » он был определен как тревога вокруг идеи смертности — в основном, мышление — это то, что все есть?» к жизни. В книге Шихи утверждается, что мужчин и женщин, неизбежно пережили этот кризисный период, где-то в возрасте от 37 до 42 лет.

Со временем это определение расширилось, эволюционировало и изменилось довольно значительно, включая изобретение голливудской версии «человек покупает спортивную машину, имеет дело». В настоящее время ведутся споры о том, насколько распространена или полезна идея кризиса среднего возраста. «В нашей культуре изменилось так много, что этот термин потерял большую часть своего значения», — говорит Вивиан Диллер, доктор философии, психолог из Нью-Йорка. «Это отчасти потому, что мы живем намного дольше. Раньше это было: «У меня так мало времени.Теперь это «У меня так , много времени осталось . Хочу ли я жить такой жизнью? »

Сьюзан Краусс Уитборн, почетный профессор Массачусетского университета в Амхерсте и автор блога Psychology Today « Удовлетворение в любом возрасте »полностью возражает против этого термина. более точной фразой может быть «целостность эго». «Это относится к конфронтации со смертностью, к вашему чувству смысла жизни, вашему чувству цели, вашей связи с другими и заботе о вашем благополучии», — говорит она, и это может возникают в любом возрасте.

Причиной кризиса среднего возраста обычно является физическое старение.

Насколько это явление действительно существует, Диллер говорит, что для женщин стереотипно кризис среднего возраста вызван появлением первых основных физических признаков старения в ее теле, включая седеющие волосы, морщины и, в первую очередь, менопаузу. Но это также может быть вызвано своего рода экзистенциальным затруднением: интересно, , в чем моя цель?

Диллер говорит, что это может произойти, когда все наши дети вырастут и ушли из дома, или если о наших родителях не нужно заботиться, и нам нужно найти новые способы, чтобы заполнить свое время.Вы больше не обязаны удовлетворять потребности всех остальных, и вам остается, наконец, заботиться о себе, только чтобы обнаружить, что вы не знаете, что заставляет вас чувствовать себя жизненно важным.

Возраст кризиса среднего возраста часто совпадает с менопаузой для женщин.

Как упоминал Диллер, менопауза может сопровождаться серьезной эмоциональной реакцией и даже принимать форму кризиса среднего возраста. «Чаще всего причиной становится невозможность иметь детей», — говорит она. «Вот тогда вы думаете: мне нужно начать подготовку к следующей главе моей жизни.«Хотя возраст менопаузы сильно различается, общий диапазон для женского кризиса среднего возраста составляет от 35 до 55 лет, что немного отличается от гарантии Шихи, что он наступит между 37 и 42 годами.

Ключевой признак среднего возраста кризис принимает решительные меры.

Виды эффектов или симптомов, которые вы можете увидеть в этой идее кризиса среднего возраста, действительно зависят от человека, — говорит Диллер. «Ответом может быть либо драка, либо бегство», — говорит она. «Бороться с этим было бы так: я сделаю все, что в моих силах, чтобы замедлить процесс старения.Это может включать пластическую операцию, беременность на более позднем этапе жизни, наем личного тренера, чтобы привести себя в отличную форму, или попробовать эффектный цвет волос. Бегство в этом случае больше похоже на отрицание того, что изменения происходят, и может включать такие реакции, как отказ от социальной активности или даже симптомы депрессии.

Однако симптомы женского кризиса среднего возраста могут выглядеть как выгорание.

Стоит отметить, что это самые стереотипные реакции — для современных женщин часто есть более психологически весомые триггеры, чем процесс физического старения.«После многих лет работы я вижу, что женщины часто испытывают что-то, что выглядит как выгорание в сочетании со скукой», — объясняет Мелоди Уилдинг, LMSW, исполнительный тренер и лицензированный социальный работник для женщин с высокими достижениями.

«Мы социализированы, чтобы получить хорошую работу и продолжать продвигаться по ней, но что происходит, когда больше нечего делать? Дело не столько в желании снова стать молодым и красивым, а в том, чтобы быть полностью самим собой », — говорит она. Уилдинг говорит, что ее клиенты часто понимают, что после многих лет выполнения одной и той же высокооктановой работы они начали грызть коллег или чувствовать, что бьются головой о пресловутую стену на работе, и что такое поведение не совпадает. их истинные личности или стиль работы.Это, конечно, другой кризис, но не менее тревожный.

Кризис раннего среднего возраста действительно существует.

«Кризис», описываемый Уайлдингом, не ограничивается средним возрастом — он может случиться в любое время. «У женщин может быть кризис по поводу смысла своей жизни на многих этапах», — говорит Диллер. Это может случиться уже к 20 годам. «Я вижу, что все больше людей в этой возрастной группе думают о хрупкости жизни и пытаются осмыслить свою жизнь. Это кризис среднего возраста? Я думаю, что это кризис среднего возраста », — говорит она.Уилдинг говорит, что это не обязательно плохо, если это происходит относительно рано. «На самом деле давления может быть меньше, потому что у вас есть время. Люди видят, что у них больше взлетно-посадочной полосы, чтобы что-то понять, например, начать новый бизнес ».

Если вы столкнулись с кризисом среднего возраста, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью.

Итак, если вы испытываете подобные чувства, что вам делать? Уилдинг говорит, что если у вас больше плохих дней, когда вы боретесь с такими вопросами или мыслями, чем с хорошими, это явный признак того, что вы, возможно, захотите обратиться за профессиональной помощью, будь то коуч по жизни, терапевт или поддерживающая группа друзей. .Диллер соглашается. «Это как если бы вы оказались на круговом перекрестке и свернули на первом же увиденном повороте, потому что боитесь ехать дальше. Ты не хочешь этого делать. Вам нужно сделать паузу на время, достаточное для того, чтобы хорошенько подумать о том, как вы можете продвигаться вперед продуктивно и жизненно важно. Если вы попытаетесь остановить процесс старения, это будет проигранная битва. Я думаю, что кризис превращается в разрешение, когда люди находят баланс и управляют своими чувствами по поводу старения, признавая, что все мы стареем ».



на нашу рассылку!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как это делает вас лучше

Пару лет назад жена моего двоюродного брата «огрызнулась». Она недавно пересекла северную границу сорока пяти лет, у нее был сын-подросток, хорошая работа, стабильный брак и комфортная жизнь. То есть ваше идеальное воплощение «нормальной жизни». Однако это не помешало появлению кризиса среднего возраста у женщин.

Что-то с ней «не так», сказал мне общий друг.И действительно — поскольку они живут за границей, я едва узнал ее, когда увидел ее. Она, без сомнения, выглядела великолепно — благодаря сочетанию инструктора по фитнесу, солярия и регулярных посещений эстетической клиники.

«Я чувствую себя иначе», — сказала она мне. «Сейчас у меня больше самоуважения, и я хочу лучше заботиться о себе. Я отказываюсь чувствовать себя мрачно из-за того, что моя жизнь окончена ».

Для посторонних, однако, казалось, что у нее кризис среднего возраста и наступает менопауза. Все в семье ожидали, что она сбежит с здоровенным бариста, чтобы на какое-то время снова почувствовать себя молодой.

Ну, этого не произошло (возможно, к разочарованию некоторых), но стереотип возобладал. Зачем проходить такую ​​внезапную трансформацию и жизненный кризис, если вы не хотите доказывать, что сорок пять — это новые тридцать, и что вы все еще «поняли»?

Это действительно типичный образ мышления — повествование о кризисе среднего возраста, подпитываемое образом парня, который покупает роскошный спортивный автомобиль и едет навстречу закату со своей 20-летней новой девушкой. Или женщина средних лет находит более молодой роман, чтобы снова почувствовать себя желанной и сексуальной.

Это социальное клише рисует картину безрассудного поведения — чрезмерных расходов, неверности и неконтролируемого желания повернуть время вспять. И все это, по-видимому, подпитывается бурлящим разочарованием, которое человек испытывает внутри — из-за неудовлетворенных мечтаний, нереализованных целей и жизни, а также из-за ощущения неспособности оставить след во Вселенной.

Но все это вызывает вопрос: Верно ли это сегодня, если что-то является стереотипом, существующим несколько десятилетий назад? Способствует ли средний возраст большей беззаботности или внимательности?

Что такое кризис женского среднего возраста?

Кризис среднего возраста у женщин — это в основном период смены идентичности и обычно происходит в возрасте от 45 до 65 лет.Часто думают о психологическом кризисе, вызванном осознанием возраста и смертности.

Впервые введенный в употребление в статье канадского психоаналитика Эллиоттом Жаком в 1965 году, этот термин быстро стал общепринятым объяснением для всех, кто «щелкает» после сорока лет. Поговорка «Должен быть кризис среднего возраста» помогает нам понять и обозначить этот переходный период как нечто, что кажется скорее катастрофой, чем катарсисом.

Интересно отметить, что одно исследование показывает, что это проявляется в разное время у женщин и мужчин среднего возраста.Для первой группы это от тридцати пяти до сорока пяти, а для второй — от сорока пяти до пятидесяти четырех. Согласно другим исследованиям, для обоих полов всего около пятидесяти.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

Как описано в общей литературе, «типичными» симптомами кризиса среднего возраста являются:

  • Чувство депрессии и разочарования
  • Гнев на себя за то, что он не был таким успешным, как другие
  • Ностальгия по молодым годам
  • Неудовлетворенность своей жизнью в целом
  • Ощущение давления, что вам еще многое предстоит сделать в сокращающийся промежуток времени
  • Повышенная потребность в изменениях или «чем-то другом»
  • Сомнения в ваших достижениях и сделанном вами выборе
  • Желание страсти, близости и снова почувствовать себя желанным

Проще говоря, вы можете постепенно, но несколько необоснованно чувствовать себя несчастным.Кажется, что жизнь лишена смысла.

Почему кризис среднего возраста получает такую ​​плохую репутацию?

Проанализировав типичные проявления кризиса среднего возраста, легко понять, почему это не то время, которое следует с нетерпением ждать. Помимо вышеупомянутых признаков, под вашим чувством несчастья текут все более глубокие и темные воды. Период знаменует начало заката вашей жизни. Это этап, на котором вы начинаете более отчетливо замечать пряди седых волос, морщины, дряблую кожу или свое чувство неуместности среди молодых людей.В порой отчаянной попытке вернуть себе молодость некоторые могут предпринять, как показано в фильмах, довольно безрассудное поведение, такое как перерасход, чрезмерные тренировки или интрижки с молодым горячим садовником в стиле Отчаянных домохозяек. что важно, однако, кризис среднего возраста стал ассоциироваться с падением счастья, как это описано в знаменитой «U-образной форме» счастья. Одно из первых исследований, подтверждающих эту идею, было проведено в 2008 году двумя профессорами экономики, Дэвидом Бланчфлауэром и Эндрю Освальдом.

Используя данные 500 000 человек из США и Европы, они обнаружили, что самая низкая точка субъективного благополучия приходится на возраст 46 лет. После этого она начинает расти. Однако неясно, что именно вызывает это — кажется, существуют разные объяснения. Преобладающее объяснение, похоже, состоит в том, что это связано с «неудовлетворенными ожиданиями», которые, естественно, сопровождаются мрачным чувством депрессии и ощущением того, что мы потратили зря наши жизни, не добившись ничего по-настоящему выдающегося.Таким образом, возникает довольно безрадостная картина — период, который больше похож на Средневековье, — которого следует бояться, а не праздновать как новую главу в жизни.

Почему шумиха не соответствует действительности

Данные исследований были несколько противоречивыми относительно того, действительно ли существует кризис среднего возраста.

Некоторые исследования показали, что переходный период среднего возраста действительно существует, но не в определенный момент времени. Это скорее часть процесса старения и созревания, который происходит постепенно в зрелом возрасте.Это больше шумиха вокруг шумихи, ожидание, которое создает «реальность», которая далеко не так драматична, как нас заставили верить.

Другие недавние тесты также имеют похожий тон — два канадских лонгитюдных исследования показали, что при учете таких переменных, как здоровье, занятость и военное положение, наше счастье имеет тенденцию расти, а не падать в зрелом возрасте. То есть люди в возрасте 40 лет обычно более радостны и довольны, чем люди в возрасте 20 или 30 лет.

Статья в The Atlantic указывает на то, что по мере того, как стали появляться новые исследования, «большинство ученых отказались от идеи, что кризис среднего возраста является биологическим.Они рассматривали это в основном как культурную конструкцию. Те же средства массовой информации, которые когда-то провозгласили кризис среднего возраста, начали пытаться его развенчать в десятках новостей с вариациями заголовка «Миф о кризисе среднего возраста» ».

Однако в той же истории указывается, что« идея была слишком вкусно, чтобы его опровергать. Он стал частью повествования о западном среднем классе, предлагая свежую, самореализующуюся историю о том, как должна идти жизнь ».

По сути, это стало удобным способом обозначить моменты нашей жизни, которые было трудно объяснить.

П-образная форма счастья может существовать, но она не обязательно приводит к кризису. И нет никаких доказательств того, что опыт универсален для всех людей.

Десятилетия назад, когда стареющим женщинам исполнялось сорок лет, считалось, что они уже достигли зрелого возраста. Они женятся, когда им за двадцать, почти сразу заводят детей, а через двадцать лет отправляют их в колледж и переживают синдром пустого гнезда.

Теперь мы живем дольше, и у нас появляются дети позже, часто после тридцати пяти.Наша карьера и личная жизнь складываются по-разному.

Не становитесь жертвой самоисполняющегося пророчества. То, что нам говорят ожидать чего-то ужасного, не означает, что это произойдет.

Что на самом деле означает «кризис» среднего возраста у женщин

Хотя многие, возможно, готовятся к приближающимся темным временам, важно не развивать туннельное зрение и сосредотачиваться только на плохом.

Переход к зрелому возрасту — это часть естественного процесса старения, через который проходит каждый — он связан с физическими изменениями в вашем теле.

Помимо внешней оболочки, это может также изменить наш внутренний ландшафт, и часто в положительную сторону.

Вот некоторые из преимуществ трансформации среднего возраста:

Прекрасное время для аудита жизни

Вы можете подумать о том, что сработало, а что нет.

После того, как вы переоцените прошлое, вы сможете лучше понять свои сильные стороны и то, как наиболее эффективно использовать их в будущем.

Есть шанс изменить курс

Когда вы чувствуете неизбежность старости и понимаете, что время ограничено, вы учитесь ценить ее больше.

Не обманывайте себя, что у вас осталось неограниченное количество лет — это может быть своего рода момент в вашей жизни «сейчас или никогда».

Вы учитесь отпускать мелочи

Теперь вы можете увидеть более широкую картину и понять, что некоторые вещи просто не стоят вашей энергии, гнева или времени.

Таким образом, вы действительно можете сосредоточиться на достижении своих целей и меньше отвлекаться.

Это возможность отпустить прошлое

Вы прожили достаточно долго, чтобы полностью осознать, что прошлое не является предсказателем будущего.Оставьте его там, где ему положено.

Таким образом, средний возраст — это также время для душевного очищения.

Вы можете научиться правильному уходу за собой

Это больше актуально для тех, у кого есть взрослые дети. Наконец-то пришло время побаловать себя лучше.

После всех лет, которые вы потратили, пренебрегая собой, чтобы быть хорошей мамой или женой, наконец-то пришло время выразить признательность за себя.

Это шанс изменить образ жизни с помощью новых привычек

Кризис среднего возраста для женщин может стать поворотным моментом, когда вы сможете избавиться от вредных привычек, которые сдерживают вас.Пора тебе пойти в спортзал, как ты всегда хотел — одно новогоднее решение за другим.

Это также период, когда нужно попытаться бросить курить, лучше есть или больше читать. Что бы вы ни хотели улучшить, используйте годы среднего возраста как «тревожный сигнал».

Это шанс понять, как сделать свою жизнь значимой

Наконец, по словам психолога по развитию Эрика Эриксона, в возрасте от 40 до 65 лет мы начинаем спрашивать себя, как сделать свою жизнь значимой.

Ответ, — советует он, — это нечто, называемое «генеративностью» — что просто «забота о создании и руководстве для следующего поколения». То есть то, что делает вашу жизнь значимой, — это заботиться о своих детях, направлять их в будущее и воспитывать их, чтобы они стали хорошими людьми.

Если у вас нет детей, есть другие способы «заботиться» и «направлять». Вы можете стать волонтером, начать благотворительную деятельность, стать наставником и т. Д. Найдите то, что помогает вам почувствовать, что ваша жизнь что-то значит для мира.

Как кризис среднего возраста может сделать вас лучше

Годы среднего возраста не должны казаться камнем на шее. Они не о депрессии и перепадах настроения или о том, что вы застряли в тупике и пережили экзистенциальный кризис.

Они о переоценке, размышлении и возможности стать улучшенной версией себя. В моменты сожаления это может стать надежной защитой на долгое время.

Вот несколько способов, которыми этот период также может сделать вас лучше в процессе:

1.Ваше психическое здоровье улучшается

Столкнувшись с быстротой своего существования, вы понимаете, что о некоторых вещах не стоит беспокоиться. Вы становитесь спокойнее и мудрее и учитесь принимать то, что не можете изменить.

Фактически, исследования показали, что с возрастом отзывчивость к сожалениям уменьшается. Таким образом улучшается наше «эмоциональное здоровье».

2. У вас более крепкие отношения

Вы становитесь лучше с людьми — вы отпускаете старые обиды и готовы не обращать внимания на мелкие разногласия.Вы не зацикливаетесь на банальных вещах, когда начинаете смотреть на картину в целом.

Фактически, вы можете больше ценить свои отношения и проводить больше времени с теми, кто важен в вашей жизни.

3. Вы более мотивированы

Пережив взлеты и падения за последние годы, вы можете стать более целеустремленными, целеустремленными и мотивированными.

Вы можете ставить новые цели, использовать полученные уроки и находить более эффективные способы достижения того, чего вы хотите.

4. Вы лучше заботитесь о себе — как физически, так и морально

Вы будете искать равновесие, откажетесь от крайних эмоций и, возможно, перейдете к более философскому образу жизни — в большей степени в соответствии с восточной философией сосредоточения на настоящем моменте.

5. Вы чувствуете себя более связанными с другими людьми

Если вы больше думаете о том, чтобы оставить след на Земле и сделать что-то значимое во время кризиса среднего возраста для женщин, вы можете искать способы сделать мир лучше.Вы захотите оставить положительное наследие, чтобы начать больше помогать другим, делать пожертвования на благотворительность или работать волонтером.

Вы поймете, что хорошая жизнь — это больше связность, а не социальная конкуренция.

6. Вы более благодарны

В этом ключе вы также начинаете больше ценить то, что у вас есть, т. Е. Исследования показывают, что с возрастом возникает всплеск благодарности.

Вы можете сместить акцент с карьеры на личные отношения и начать их больше развивать.Вы проведете больше времени с семьей и друзьями и восстановите свои связи.

7. Вы более позитивны

Наконец, если вы выбрали позитивное отношение к тому, чего вы достигли и чего у вас есть в жизни, вы также примете более оптимистичный взгляд на вещи.

Вы будете гордиться нашей жизнью, разворачивающейся таким образом, вместо того, чтобы чувствовать себя несчастным из-за того, что она не пошла в ином направлении.

Подводя итоги

В конце концов, есть несколько выводов относительно кризиса среднего возраста для женщин.

Помните, что это больше о возможности для переоценки, улучшения вашей жизни и отношений, а не о том, чтобы сойти с ума в своем поведении.

e, по сути, следует перестать называть этот период «кризисом», поскольку на самом деле это не так. Это больше о шансах среднего возраста наконец набраться храбрости и стать теми, кем мы должны быть. Если это действительно похоже на кризис, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью или заняться лайф-коучингом.

Вместо того, чтобы бояться, вы можете предвкушать это с волнением — наконец, пришло время «привести своих уток в порядок» и сосредоточиться на том, что действительно важно для вас.

Дополнительные советы по выживанию в кризисе среднего возраста

Изображение предоставлено: Кристиан Гертенбах через unsplash.com

женщин на грани кризиса среднего возраста | Жизнь и стиль

Это должно было быть, как говорит писательница Луиза Даути, феминистским обвинением в отношении системы уголовного правосудия и того, как женщин по-прежнему судят за их сексуальное поведение, в отличие от мужчин. Вместо этого, конечно же, речь шла о сексе.Горячий секс среднего возраста. Женщина средних лет занимается горячим сексом среднего возраста с кем-то, кто не является ее мужем. Телеадаптация романа Даути «Яблоневый двор» началась в прошлое воскресенье, когда Эмили Уотсон сыграла Ивонну Кармайкл, успешного генетика — плюс жену и мать взрослых детей — которая оказывается с красивым незнакомцем в шкафу для метел , глубоко под ним. Палата общин, где она только что давала показания перед специальным комитетом.

The Observer назвал его «новаторским», Spectator отметил, что романы о кризисе среднего возраста были «традиционно мужской формой».Даути немного сбивает с толку эту суету. «Я, честно говоря, не думала, что делаю что-то настолько радикальное, когда писала книгу, — говорит она. «Оглядываясь назад, это заставляет меня казаться действительно наивным, но как женщина средних лет, которая время от времени занимается сексом, я действительно не думала, что это были большие новости, и не чувствовала себя большой новостью для кого-либо из моих друзей того же возраста. . »

Мы видели бесконечное количество описаний кризиса мужского среднего возраста, но очень мало, когда женщина расстраивает свою прежде комфортную жизнь. «Я думаю, что это чушь, что кризис среднего возраста — прерогатива мужчин», — говорит Даути.«Я думаю, что есть множество причин, по которым женщины не говорят о нем так открыто. Я думаю, что многие женщины отдают предпочтение защите своих семей, в отличие от мужчин. Кроме того, для женщин среднего возраста очень часто по-прежнему возлагается огромное количество обязанностей по уходу. Даже если ваши дети подростки, это не значит, что у вас еще мало работы. Довольно часто у вас могут быть пожилые родители ».

Итак, похоже, что у нас не так много времени для того, чтобы позволить себе пережить кризис среднего возраста, независимо от того, включает ли он роман или нет.Может быть, кризис среднего возраста у женщин происходит более внутренне? «Я думаю, что да, — говорит Даути. «Я думаю, что они происходят и внешне, но я думаю, что довольно часто у женщин кризис идентичности более внутренний».

Даути также указывает на то, что роли матерей меняются по мере взросления их детей. «Как только эта самоидентификация начинает исчезать, вы можете в конечном итоге переоценить, кто вы есть и чего хотите», — говорит она. «Я думаю, что в те времена, когда женщины были более склонны быть домохозяйками и матерями на полную ставку, после того, как эта роль закончилась, возникло ощущение, что гнездо пустует.Я думаю, что одним из преимуществ продолжения вашей карьеры на протяжении всего периода воспитания детей является то, что у вас еще что-то есть.

«Я бы не хотел переоценивать кризис уверенности, я думаю, что на самом деле многие женщины моего возраста более уверены в себе, чем мы когда-либо были. Если бы вы попросили меня поменять местами моего 53-летнего себя на 23-летнего, я бы посоветовал вам прыгнуть с разбега. Теперь я намного счастливее. В самом начале книги есть строчка, в которой Ивонн говорит: «Самосознание, это наш утешительный приз», и это было очень личным для меня — мне нравится знать, кто я и чего я хочу.Я думаю, что об этом забывает общество, навязчивое представление о молодых женщинах как о привлекательных. Что вы на самом деле знаете, если вы сами были молодой женщиной, так это то, что за физической привлекательностью часто скрывается огромное количество неуверенности и беспокойства «.

Хотя современное представление об особом виде недомогания среднего возраста восходит к Фрейду и Юнгу, термин «кризис среднего возраста» был придуман в статье 1965 года канадским психоаналитиком Эллиотом Жаком, который описал, как люди, вступающие в средний возраст, сталкиваются с проблемами. с ограничениями своей жизни и собственной смертностью.Средний возраст, пишет журналистка Миранда Сойер в книге «Вне времени», в своей книге о том, как примириться со своим возрастом, полон «денежных проблем, рабочих обязанностей и надвигающейся неуверенности, скуки и разочарования и недостатка самореализации», забота о тех, кто моложе и старше нас, о тех, кто теряет физическую форму, энергию и актуальность ». Самый высокий уровень разводов наблюдается среди мужчин в возрасте от 45 до 49 лет и среди женщин от 40 до 44 лет. Самый высокий уровень самоубийств наблюдается среди мужчин в возрасте от 45 до 49 лет. Хотя самоубийства среди женщин менее распространены, возрастной диапазон, в котором он достигает своего пика, составляет от 50 до 49 лет. 54.Кризис среднего возраста превратился в шутку, пишет Сойер, но «это легко и весело только для тех, кто не в среднем возрасте».

Луиза Даути, автор книги «Яблоневый двор». Фотография: Ульф Андерсен / Getty Images

«Женщины очень много теряют», — говорит 59-летняя писательница Кейт Файджес, написавшая несколько книг о семейной жизни. «Потеря молодости, возможных мечтаний, даже будущего, если ты чувствуешь, что твоя жизнь вот-вот подходит к концу. Что касается женщин, я думаю, что здесь также может присутствовать чувство невидимости, потому что внешность — юная сексуальность — кажется, то, что люди больше всего ценят в женщинах.Многие женщины внезапно чувствуют себя невидимыми. Вы больше не имеете значения, вы не поворачиваете головы на улице. Одна [из женщин, с которыми я беседовала] сказала: «Раньше я действительно заботилась о том, как я выгляжу, теперь я могу надеть бумажный пакет на голову, выйти, и никто даже не заметит». Так что, хотя это может показаться феминисткам тривиальным , это на самом деле очень важно для некоторых женщин с точки зрения их самоощущения ».

Молодые люди, утверждает Файджес, вырастают с верой в то, что с возрастом они становятся более привлекательными.

Это может вызывать тревогу, если, как женщина, вы всю свою жизнь прислушивались к мнению общества о том, что с вами все будет хорошо, если вы будете милы, много работать, делать то, что вам говорят — только для того, чтобы достичь среднего возраста и понять это могло быть в значительной степени напрасно. Фигес соглашается. «Положительный способ, который я нашла, и я думаю, что многие другие женщины находят, — это думать:« Меня больше не волнует, что думают другие. Я буду говорить то, что мне нравится, мне не нужно быть милым ». Есть ощущение, что потеря всех этих ранее наиболее существенных представлений о женственности — это освобождение.”

Клинический психолог Линда Блэр вообще не любит слово «кризис». Она отмечает, что прошло 40 лет с тех пор, как Гейл Шихи написала «Отрывки», свою влиятельную книгу о жизненных этапах. «Она говорит о различных« переходах », через которые проходят женщины, и я думаю, что это более подходящий термин», — говорит Блэр. «На разных этапах нашей жизни у нас разные приоритеты, и когда эти приоритеты необходимо изменить, мы переживаем период реформ».

Многие женщины, которых Блэр видела в ходе своей работы, испытывают чувство потери, но более того, по ее словам, они испытывают чувство бесполезности.Их дети, если бы они были у них, могли бы уйти из дома или они чувствуют себя отстраненными от работы. «Я лишний» — вот главное, что я слышу. «Я больше не полезна». Жаль, что меня считают бесполезным для других », — говорит она.

Но для Блэра кризис — если мы будем настаивать на том, чтобы называть его так, — может быть «очень волнующим, он может заставить вас почувствовать себя молодым, обновленным. За 40 лет клинической работы я обнаружил, что с нами происходит не то, что происходит, а то, как мы это видим ».

Кризис не является неизбежным или даже нормальным явлением в среднем возрасте, — говорит Марджи Лахман, директор Лаборатории психологии развития на протяжении жизни Университета Брандейс в Массачусетсе.«Кризисы бывают у людей в другом возрасте, и это не более вероятно в среднем возрасте». По ее словам, это лучше всего назвать «поворотным моментом или промежуточной проверкой». Середина жизни — естественное время для размышлений о своей жизни: как она продвигается? Это все, что есть? Я хочу внести изменения? Когда изменения большие или кажутся внезапными, люди часто характеризуют это как кризис среднего возраста ». Но перемены, добавляет она, «могут быть хорошим делом».

Не проводилось большого количества исследований различий в том, как мужчины и женщины переживают кризис среднего возраста, но одно исследование, проведенное в 2000 году Элейн Ветхингтон, профессором социологии Корнельского университета в штате Нью-Йорк, показало, что это явление на самом деле более распространено в женщин, пережили 26.3% женщин и 25,4% мужчин. «Их описание кризиса не сильно отличалось от других», — говорит Лахман. «В исследовании, которое я провел в 1994 году, главное отличие заключалось в том, что женщины больше уделяли внимания физическим изменениям и изменениям здоровья. Уэтингтон обнаружил, что мужчины чаще связывают кризис с разочарованием в своей карьере или работе ».

Было показано, что орангутаны переживают феномен, похожий на кризис среднего возраста человека. Фотография: Alamy Stock Photo.

Однако, по словам Эндрю Освальда, профессора экономики и поведенческих наук в Университете Уорика, «есть неопровержимые доказательства того, что существует дно среднего возраста.Назовем ли мы это кризисом? Это будет зависеть от вашего определения, но есть очень выраженное падение психического благополучия примерно с 20 лет до середины и конца 40, а затем его подъем. Это часто описывается как U-образная форма. На данный момент, скажем, в Великобритании самые счастливые люди в возрасте около 70 лет ».

Есть ли разница между мужчинами и женщинами? «Это любопытная вещь, — говорит Освальд. Он ожидал увидеть его — из-за различных традиционных семейных ролей, разных моделей старения, гормональных изменений женщин во время менопаузы, — но «данные свидетельствуют об очень незначительной разнице в психическом благополучии мужчин и женщин в течение жизни».Ощущение кризиса среднего возраста, по-видимому, не связано со стрессами, связанными с рождением детей, например, потому что люди, которые не стали родителями, также достигают дна. Они также затрагивают как образованных, так и необразованных людей. «Это кажется очень глубоким явлением, — добавляет Освальд, — одной из величайших загадок социальных наук».

По словам Освальда, ученые привыкли думать, что кризис среднего возраста был связан с общепринятыми факторами — преодолением своих ограничений, признанием того, что вы никогда не выиграете Нобелевскую премию, не сыграете за «Арсенал» или выступите в рок-группе, гастролирующей по стадиону. .«Но недавно наша группа, [работающая] с приматологами, показала ту же U-образную форму у шимпанзе и орангутангов. Хотя это должно быть проверено другими исследователями, это повышает вероятность того, что это не феномен социальных наук, а феномен естествознания ».

Освальд считает, что по мере того, как мы становимся старше, радость новизны и юношеская энергия естественным образом ослабевают. Вопрос в том, что вызывает подъем вверх из нижней точки? «Как люди могут стать счастливее в свои 50, 60 и 70 лет, если вы думаете, что расцвет жизни наступил раньше?» Возможно, говорит он, мы научились меньше сожалеть или что мудрость — это расплата за замедление.Полагаю, этого стоит ожидать, если вы находитесь в тисках кризиса среднего возраста — того факта, что вы, вероятно, вырастете из него.

Исследователей заменяют мифы о среднем возрасте фактами

Пожалуй, ни один другой период жизни не страдает от дезинформации так, как средний возраст.

«Средний возраст — период между 30 и 70 годами, в основе которых лежит 40-60 лет — наименее обозначенная территория в человеческом развитии», — пишет психолог Орвилл Гилберт Брим, доктор философии.Отмечая, что большинство исследователей сосредотачиваются на детстве, подростковом возрасте или старости, он давно утверждал, что ошибочные знания и непроверенные предпосылки дали людям неверное представление о том, что на самом деле происходит в среднем возрасте.

Брим должен знать. В качестве главы недавно завершившегося десятилетнего исследования, проведенного Исследовательской сетью Фонда Макартура по успешному развитию среднего возраста, он и его команда исследователей собирают данные, которые бросают вызов стереотипам о кризисе среднего возраста, менопаузальном дистрессе и синдроме пустого гнезда.

И психологи из этого и других исследований продолжают попытки предоставить больше информации об этапе жизни, который долгое время игнорировался исследователями, сосредоточенными на более драматических изменениях, которые происходят раньше и позже в жизни. Они исследуют факторы стресса, характерные для среднего возраста, выявляют факторы, которые помогают предсказать здоровый средний возраст, и ищут признаки когнитивного снижения. То, что они находят, в целом — хорошие новости.

Стрессоры среднего возраста

Психолог Дэвид М.Алмейда, доктор философии, доцент кафедры семейных исследований и человеческого развития в Университете Аризоны в Тусоне, является одним из исследователей, работавших с сетью Фонда Макартура.

Алмейда изучает повседневные факторы стресса — ссоры с супругом, крайние сроки работы и тому подобное, — которые, по его словам, дают более точную картину благополучия, чем такие редкие жизненные события, как развод или смерть близкого человека, которые вызывают наибольший стресс. исследователи изучают. Его «Национальное исследование повседневного опыта» представляет собой углубленное исследование «Национального исследования среднего возраста в Соединенных Штатах», проведенного группой Макартура.

В то время как молодые люди чаще испытывают эти повседневные стрессоры, как обнаружил Алмейда, взрослые среднего возраста испытывают больше стрессоров, вызывающих «перегрузку» — в основном выполняя слишком много действий одновременно. Однако есть гендерные различия. Женщины среднего возраста несут на себе больше «перекрестных» стрессоров — одновременных требований из нескольких областей, таких как работа и семья, — чем их коллеги-мужчины, и в результате сообщают о более высоком уровне стресса. Результаты Алмейды будут опубликованы в «Насколько мы здоровы ?: Национальное исследование благополучия в среднем возрасте» (Чикаго), готовящемся к выпуску томе, совместно редактируемом Бримом, в котором будут обобщены выводы сети MacArthur.

Социально-экономический статус также имеет значение, как выяснил Алмейда. В исследовании, которое планируется опубликовать в журнале Journal of Health and Social Behavior , он обнаружил, что, хотя люди среднего возраста с более низким уровнем образования сообщают о том же количестве факторов стресса, что и люди с более высоким уровнем образования, они с большей вероятностью оценивают факторы стресса как более серьезные. .

Однако повседневный стресс не приводит к кризису среднего возраста. На самом деле, говорит Алмейда, эти стрессоры могут даже иметь положительный эффект.

«Причина, по которой люди среднего возраста имеют эти стрессоры, заключается в том, что они на самом деле имеют больший контроль над своей жизнью, чем раньше и позже», — объясняет он. «Когда люди описывают эти факторы стресса, они часто говорят о том, как справиться с проблемой».

Особые уязвимости

Конечно, не все спокойно относятся к трудностям среднего возраста. Например, есть факторы, которые могут подвергнуть некоторых мужчин риску страданий, которые раньше считались почти неизбежной частью мужского среднего возраста.

«Если вы посмотрите на исследования, свидетельств кризиса среднего возраста просто нет», — говорит Маргарет Х. Хайк, доктор философии, профессор Института психологии Иллинойского технологического института в Чикаго. «Некоторые мужчины уязвимы, но не все из них. Вы должны понимать особые условия, которые делают некоторых мужчин уязвимыми».

Это именно то, что сделал Хайк. Опираясь на данные исследования 150 семей в сообществе, конфиденциальность которого она защищает, называя его «Парквилл», она изучила факторы, которые подвергают мужчин риску стресса и депрессии в среднем возрасте.

Хайк обнаружила, что уязвимость мужчин связана с тем, что она называет «гендерной экспансией», которая происходит по мере того, как мужчины становятся более заботливыми, а женщины — более напористыми в среднем возрасте. В исследовании, опубликованном в «Справочнике по консультированию и психотерапии для пожилых людей» (Wiley, 1999), она обнаружила, что именно мужчины воспринимали своих матерей сильными и властными, а их отцов — слабыми и неэффективными, которые страдают, когда они и их жены подвергаются этот сдвиг. Они делают то, что Хайк называет «бессознательными и причудливыми» проекциями, что в конечном итоге они окажутся, как их отцы, и их жены, как их матери.Результат — психологический стресс.

Ранний выбор

Сьюзан Краусс Уитборн, доктор философии, профессор психологии Массачусетского университета в Амхерсте, сосредотачивается на том, как выбор работы и отношений, сделанный в начале жизни, влияет на психологическое благополучие бэби-бумеров в среднем возрасте. Ее работа основана на данных исследования под названием «Психосоциальное развитие во взрослом возрасте: 34-летнее последовательное исследование», в котором участвовали три поколения студентов колледжей.

В еще неопубликованном исследовании, представленном на Ежегодном съезде АПА в августе прошлого года, Уитборн обнаружила, что люди, сменившие работу в раннем зрелом возрасте, получают более высокие баллы в категории, которую она называет генеративностью — чувство продуктивности в работе и желание оставить что-то свое. вы отстали для будущих поколений — чем те, кто остепенился и придерживался профессии на 20 и более лет.Напротив, она обнаружила, что развод и другие изменения в личных отношениях в раннем возрасте пагубно сказываются на психическом здоровье в среднем возрасте.

«Смена работы в возрасте от 20 до 30 лет, как правило, приносит пользу в среднем возрасте», — говорит Уитборн, добавляя, что даже смена работы, произведенная в среднем возрасте, кажется, имела положительный эффект. «Предполагается, что эти люди не чувствовали себя застрявшими».

Когнитивные способности

Другие исследователи сосредотачиваются на интеллектуальных способностях в среднем возрасте.Психолог Шерри Л. Уиллис, доктор философии, профессор человеческого развития в Университете штата Пенсильвания, впервые заинтересовалась этой темой, когда заметила, что женщины среднего возраста в долгосрочном исследовании, которым руководит ее муж, бросают вызов общепринятым представлениям, не «проигрывая». их умы »в период менопаузы. Сиэтлское лонгитюдное исследование оценивает членов организации по поддержанию здоровья каждые семь лет с 1956 года.

В настоящее время соруководитель исследования вместе с мужем К.Уорнер Шайе, доктор философии, Уиллис внимательно изучает интеллектуальные способности в среднем возрасте. «Вы можете взглянуть на то, что мы знаем о когнитивном функционировании бэби-бумеров, исходя из подхода« чашка наполовину полная »или« чашка наполовину пустая », — говорит она.

Хорошая новость заключается в том, что люди среднего возраста получают более высокие результаты почти по всем параметрам когнитивного функционирования, чем в 25 лет, как выяснила Уиллис в исследовании, опубликованном в книге, которую она совместно редактировала, под названием «Жизнь посередине» (Academic Press, 1999). Она обнаружила, что к среднему возрасту улучшаются вербальные, числовые, рассудочные и вербальные способности.Единственная способность, которая снижается между 25 и средним возрастом, — это скорость восприятия — способность быстро и точно выполнять такие задачи, как определение идентичности двух почтовых индексов.

Плохая новость заключается в том, что ко второй половине среднего возраста, с середины 50-х до начала 60-х годов, может быть намек на снижение когнитивных функций. Хотя это очень незначительное снижение не было статистически значимым, Уиллис считает, что это открытие соответствует собственному представлению людей об их способностях. Однако даже несмотря на спад, способности людей по-прежнему намного выше, чем они были в молодом возрасте.

По мнению Уиллиса, беспокойство бэби-бумеров по поводу так называемых «моментов старости» является ошибочным, поскольку вербальная память не ухудшается не более, чем числовая или рассудочная способность. По ее словам, когда дело доходит до вербальной памяти, исследование просто не показывает резкого ухудшения, которое, как предполагают стереотипы о среднем возрасте, происходит.

«Большая часть исследований сосредоточена на старости, потому что именно здесь вы видите эти драматические изменения», — говорит Уиллис. «Некоторые исследователи говорят, что средний возраст действительно унылый, потому что ничего не происходит.»Для Уиллиса и других исследователей это хорошая новость.

Ребекка А. Клей, писатель из Вашингтона, округ Колумбия

Настоящие корни кризиса среднего возраста

Конечно, самый интересный и, к сожалению, самый сложный вопрос: почему счастье так часто имеет U-образную форму? Откуда такое общее недовольство в среднем возрасте? И почему после этого подъем?

Частично ответ, вероятно, связан с тем, что исследователи называют предвзятостью отбора: несчастные люди, как правило, умирают раньше, удаляясь из выборки.Кроме того, конечно, средний возраст часто является стрессовым временем, обремененным одновременными требованиями со стороны работы, детей и стареющих родителей. Однако эти объяснения сами по себе не кажутся адекватными. Я могу засвидетельствовать, что испытал U-образную кривую, не умирая при этом; как и другие люди, как мы знаем из исследования счастья, которое отслеживает людей во времени. И помните, что U-образная кривая часто появляется после с поправкой на другие переменные в жизни (дети, доход, работа, брак), так что это не чисто ситуационный характер.

На распространенную гипотезу, которая мне кажется правильной, ссылаются Карстенсен и ее коллеги в своей статье 2011 года: «По мере того, как люди стареют и временные горизонты сокращаются, — пишут они, — люди вкладывают деньги в самое важное, обычно значимые отношения, и получить от этих инвестиций все большее удовлетворение ». Средний возраст для многих людей — это время перекалибровки, когда они начинают оценивать свою жизнь меньше с точки зрения социальной конкуренции и больше с точки зрения социальных связей.Когда мне было за 40, я обнаружил, что навязчиво сравниваю свою жизнь с жизнью других людей: оцениваю и оцениваю себя, а также подсчитываю, как я проиграл в гонке. Где был мой лучший продавец? Мой литературный шедевр? Барак Обама был моложе меня, и посмотрите, где он был! В свои 50 лет, как и мой друг К., я обнаружил, что больше склонен ценить и наслаждаться людьми и отношениями, что, к счастью, отодвигает на задний план соревнование за статус, которое невозможно выиграть. Кроме того, Карстенсен сказал мне, что «когда будущее становится менее отдаленным, более ограниченным, люди сосредотачиваются на настоящем, и мы думаем, что это лучше для эмоционального опыта.Цели, которые постоянно активизируются в пожилом возрасте, касаются смысла, наслаждения и жизни в данный момент ». Это как раз те изменения, о которых сообщили К. и другие участники моей собственной неофициальной исследовательской выборки.

В моем случае, однако, наиболее актуальным кажется изменение, часто описываемое как в популярной литературе, так и в исследовательской литературе: по какой-то причине я стал более смиряться со своими ограничениями. «Цели, поскольку они устанавливаются во временном контексте, систематически меняются с возрастом», — говорит Карстенсен.«Поскольку люди воспринимают будущее как все более ограниченное, они ставят перед собой более реалистичные и легко достижимые цели». Для меня исчезло ожидание достижения еще больших высот, а вместе с ним и мое чувство разочарования и неудачи.

Идея о том, что разрыв в ожиданиях сокращается с возрастом, недавно получила определенную эмпирическую поддержку в виде увлекательных выводов Ханнеса Швандта, молодого экономиста из Центра здоровья и благополучия Принстонского университета. Он использовал немецкий лонгитюдный опрос с данными с 1991 по 2004 год, в котором, как ни странно, людей спрашивали как об их нынешней удовлетворенности жизнью, так и об их ожидаемой удовлетворенности через пять лет.Это позволило ему сравнить ожидания с последующей реальностью для тех же людей с течением времени. К своему собственному удивлению, он обнаружил один и тот же результат независимо от экономического статуса респондентов, их поколения и даже от того, жили они в Западной или Восточной Германии (две очень разные культуры): молодые люди постоянно и заметно переоценивали, насколько удовлетворенными они будут через пять лет. , в то время как пожилые люди недооценили удовлетворенности в будущем. Так что юность — это период вечных разочарований, а старшая взрослость — период приятных сюрпризов.Более того, Швандт обнаружил, что в промежутке между этими двумя периодами, в среднем возрасте, люди испытывали своего рода двойной удар: удовлетворенность жизнью снижалась (это U-образная кривая, которая четко проявлялась), но ожидания к тому времени были и снижались (на самом деле, они падали даже быстрее, чем само удовлетворение). Другими словами, люди среднего возраста склонны чувствовать разочарование и пессимизм, что является рецептом несчастья.

Добавить комментарий