Все вокруг раздражает: Раздражают все люди вокруг ! — Кирилл Липский о психологии на vc.ru

Читать онлайн «С меня хватит! 35 стратегий выживания в офисе, когда все вокруг бесит», Катя Шнитцлер – Литрес

Cordula Nussbaum and Katja Schnitzler

MIR REICHTS, ICH GEH SCHAUKELN

Copyright © 2019 by Bastei Lübbe AG, Köln

© Шамонова Д.Ю., перевод на русский язык, 2020

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020

Кого бы мы хотели видеть в рядах наших коллег

Кто на самом деле сидит рядом с нами в офисе

Пролог

У Сизифа могла бы быть по-настоящему хорошая жизнь. Через несколько веков он бы понял, что к чему с камнем, и его задача приняла бы четкие очертания: если глыба оказалась внизу, ее нужно опять катить наверх, однако прямо перед вершиной она все равно всегда упадет обратно. Подобное однообразие тем не менее оставило бы ему достаточно пространства для интеллектуальной свободы: Сизиф мог бы размышлять над порядком хода миров, иронией своей судьбы, легитимностью богов, а также над людским и своим собственным эго. Но, увы, на горе был не только Сизиф.

Гомер кое-что упустил в своем пересказе (вероятно, это следует называть поэтической вольностью): помимо Сизифа на горе возились и его товарищи по несчастью и отвлекали его от работы. И если первые сто метров Сизиф мог пройти в режиме обопрись-толкни-кати-обопрись-толкни-кати, то дальше громкий возглас работающей рядом Аграфены Неописуемой выбивал его из ритма – «сегодня на ужин будет нектар или опять амброзия?». Сизиф мечтал о божественном запрете на звонки оракулам в рабочее время.

Его также раздражали стаи почтовых голубей, которые постоянно приземлялись на скале и, воркуя, пытались привлечь к себе внимание: переписка с богом подземного мира ждать не будет. Аид, видимо, скучал под землей, а потому постоянно настаивал на продолжении разговора – «ответь ASAP»^[1].

Прямо перед вершиной горы на его пути оказывался коллега Тихон Счастливый: «Сизиф, за тобой закрепилась репутация настоящего мастера по катанию валунов, а вот у меня с этим огромные проблемы. Не мог бы ты, Сизиф, как хороший коллега, дотолкать до вершины и мой камень?» Дорога была крутой, Сизиф запыхался, но все равно не сумел отказать: последние четыре метра он прошел с двумя валунами, которые потом скатились обратно в долину, попутно отдавив ему ноги.

Вскоре бедного Сизифа начинала изводить неуверенность в себе: действительно ли он справился с задачей? Почему Аристидис Лучший добрался до вершины намного быстрее, хотя его валун был таким же огромным, как и валун Сизифа? Возможно, причина состоит в том, что Сизиф прямо перед подъемом в гору решил посмотреть прогноз погоды? А потом еще и проверил, насколько сухой была земля у подножия горы, из-за чего вновь изменил намеченный маршрут? Или в том, что после этого он выпил кофейку с коллегой Элали Болтливой и узнал последние сплетни с другой стороны горы? А прежде чем наконец начать работу, Сизиф предпочел еще раз посмотреть на облака – чтобы ливень на полпути не стал для него сюрпризом. Правда, последний раз дождь в подземном царстве шел 3729 лет назад. Но береженого Бог бережет…

Сегодня потомки Сизифа сидят в офисах, вместо валунов перекатывая туда-обратно ворох задач. И когда они думают, что вершина карьерного пути уже совсем рядом, из-за угла обязательно выскакивает коллега и не дает им совершить последний рывок: он атакует электронными письмами, заражает всех вокруг гриппом, отвлекает от работы действующим на нервы поведением. И при этом даже отпуск взять нельзя, потому что все остальные уже в него ушли!

Или же офисный работник сам встает у себя на пути. Потому что его мозг отключается от волнения, когда ему приходится выступать с докладом. Или потому, что он не может найти важные документы в том хаосе, который называет своим рабочим местом. Или потому, что при малейшем намеке на какой-то отвлекающий фактор его концентрация… Уважаемый читатель, пожалуйста, извините, но нам тут электронное письмо пришло, скоро вернемся…

Итак, мы снова тут… На самом деле всем этим мы хотели сказать лишь одно: вы не одиноки в этом офисном безумии, и под этим мы подразумеваем не (только) ваших коллег. В других компаниях причуды коллег абсолютно так же могут доводить до грани нервного срыва – да и ваши собственные, даже самые крошечные, ошибки никак не способствуют улучшению ситуации.

Возможно, в образах из этой книги вы узнаете не только своих соседей по офису, но и самого себя. Ведь мы все в конце концов всего лишь коллеги.

Но даже не думайте покориться своей судьбе подобно Сизифу: мы не оставим вас одного!

После того как Катя Шнитцлер иронично обрисует раздражающую офисную действительность, Кордула Нуссбаум покажет пути улучшения вашей офисной жизни, которые даже самый угловатый валун превратят в идеальный шар.

Мы все проводим слишком много времени в офисе, чтобы не попытаться улучшить его атмосферу. А в безумии повседневной жизни нам всегда нужно помнить, что коллеги, конечно, те еще шизики, но это совсем не причина сходить с ума самому.

Так что наслаждайтесь борьбой с кофейным хаосом на кухне, выживанием на важных-для-карьеры-конференциях, выгоранием от бесконечных списков дел…

…но прежде всего насладитесь чтением этой книги!

С коллегиальным приветом, ваши Катя Шнитцлер и Кордула Нуссбаум

P. S. Мы бы хотели развлечь вас этой книгой, и именно поэтому наши советы не являются исчерпывающими. Мы намеренно старались быть лаконичными, ведь мы просто хотели вдохновить вас на первый шаг. И всякий раз, когда вам на ум будет приходить «да, но…», вы легко сможете углубиться в другие советы по селф-менеджменту и эффективной работе. Рекомендуемую литературу для дальнейшего чтения вы найдете в приложении.

Когда работа в офисе кажется нам скучной

Когда работа в офисе кажется нам прекрасной

1. Ты все еще тикаешь, да?

Дорогие коллеги могут утомлять, даже если они держат свой рот на замке. Потому что даже это совсем не делает их тихими

Во время моей первой стажировки одна из коллег призналась мне в том, что всякий раз, когда ее сосед по рабочему столу доставал из сумки послеобеденное яблоко, ей приходилось как можно скорее уходить из комнаты. Иначе она бы запихнула это яблоко прямо ему в глотку. Ну или как минимум выбросила бы его в окно. «Но почему?» – удивилась я. «Потому что, – сказала она дрожащим голосом, – он всегда слишком громко откусывает от яблока!» Тогда мне это показалось очень странным, и впредь я просто старалась не есть фрукты рядом с ней.

Спустя почти два десятилетия работы в офисе я наконец поняла, что она имела в виду.

Если вы работаете с одними и теми же коллегами более месяца, вы уже умеете узнавать их по походке. Шарх-шарх-вжух-шарх, к примеру: это идет молодой сосед по офису, который носит слишком длинные брюки, а потому он вынужден подтягивать их через каждые два шага. Или БУХ-БУХ-БУХ-БУХ: визуально грациозный менеджер по продажам с акустическим обликом борца на пути к рингу. И если игра в угадай-кто-там-идет все же может считаться приятным развлечением, то другие посторонние звуки стоят нам сначала концентрации, а потом и последних нервов.

Коллегу X, который почти одержимо качается из стороны в сторону всякий раз, как ему нужно решить замысловатый вопрос или написать важное письмо, уже успела превзойти коллега Y.

Из-за проблем со спиной она поставила свой стул в угол, а под стол закатила гимнастический мяч. Больше у нее ничего не болит, однако теперь она мучается от бесконечных подскакиваний вверх-вниз, которые сопровождаются скрипом сжимающегося резинового шара: крррц-свиииз-крррц-сквиииз… К счастью, за свои легкие коллега Y переживает куда меньше, чем за свою спину, а потому она регулярно покидает свой шар, выходя покурить.

Но в этот момент на передний план выходит манера печати коллеги Z: если другие едва касаются клавиатуры, то она буквально набрасывается на нее с отбойным молотком: рака-та-така-та-рака-та-так! рака-та-та…ТАК-ТАК-ТАК-ТАК-ТАК-ТАК-ТАК (она не удерживает кнопку стирания текста, а отдельно удаляет букву за буквой).

Наушники едва ли могут помочь – слишком часто звонит телефон. Коллега B, кстати, всегда громко и радостно отвечает на звонки одним и тем же односложным предложением: «Сотрудник-B-у-аппарата-Чем-я-могу-Вам-помочь?» Каждый раз.

После столь нервного утра совещание предвещает хоть немного спокойствия: никаких надувных мячей, никаких телефонных звонков, говорит лишь кто-то один, а остальные даже не пытаются бороться с послеобеденной сонливостью.

Неверно.

У коллеги W всегда при себе ручка, но вот использует он ее не для письма. Ему нужна ручка, чтобы постоянно делать ей клик-клик-клик-клик-клик… КЛИК! Чем сильнее он нервничает, тем больше кликает.

Коллега T, которая сидит слева от меня, элегантно скрестила ноги, но вскоре разрушила все приятное впечатление постоянным нервным покачиванием мыском своей ноги. То медленнее, то быстрее. Эти покачивания распространяются на все ее тело, даже мой стул начинает пружинить, а потому я отодвигаю его в сторону. Коллеги, сидящие справа от меня, безостановочно чихают, кашляют и шмыгают носом – видимо, весь IT-отдел простудился. И один из них не выключил звук на своем смартфоне, что не мешает ему с кем-то активно переписываться.

 

Через двадцать минут, наполненных клик-клик-клик-пчхи-кхе-хлюп-скрип-скрип-тэк-тэк-тэк-кхе-кхе-пчхи-клик, мой левый глаз начинает дергаться, что стажер, сидящий напротив, воспринимает как знак внимания и начинает нервничать.

На обратном пути в кабинет коллега T навязчиво интересуется, может ли она кратко со мной переговорить: «Наверное, ты сама того не замечаешь, но я бы хотела обратить твое внимание на то, что на совещаниях ты всегда очень громко скрипишь зубами.

А еще очень тяжело дышишь. А сегодня… ты даже рычала!» Она добавила, что по этой причине ей было трудно сосредоточиться на том, что сегодня обсуждалось.

СОВЕТ: Превратите слона в муху

Как хорошо, что у всех нас есть свои странности. Но как ужасно, однако, если причуды коллег по прошествии некоторого времени сжимают нас стальной хваткой и наше раздражение от шарх-шарх-вжух-шарх и клик-клик-клик возрастает с каждым днем.

Первый шаг из замкнутого круга под названием «не-нервируйте-меня» прост: «Примите это!» Конечно, вы можете попытаться лично поговорить с коллегами об их «милых странностях» и попросить отказаться от подобных привычек. Может, сработает, а может, и нет.

То, что сработает наверняка, – это принятие всех подобных причуд ваших коллег. Скажите себе: «Ладно, они издают все эти странные звуки, но меня это больше не беспокоит!» Конечно, потребуется немного практики, но, когда у вас разовьется внутренняя невозмутимость, вы навсегда обретете покой.

Что означает «принятие»? Это значит полностью прочувствовать конкретную странность, сделать глубокий вдох и сказать самому себе: «Все в порядке». Это все равно что жить недалеко от железнодорожных путей: вы можете нервничать из-за каждого проезжающего поезда, накручивая себя в ожидании следующего поезда. Или же вы принимаете шум проезжающих поездов. Спустя некоторое время вы вообще перестанете его замечать. И вы перестанете раздражаться: чувства подчинены вниманию!

Это явление называют селективным восприятием: мы реагируем лишь на то, на что обращаем внимание. Вы просыпаетесь рано утром, и первое, что вы видите в зеркале, – это огромный прыщ на подбородке. И хотя вы замазываете его тональным кремом, вы все равно уверены в том, что в течение всего дня весь мир пялится на него. Звучит знакомо? В такие моменты мы начинаем странно себя вести – к примеру, поворачиваем лицо так, чтобы другим была видна лишь его безупречная сторона. В итоге выглядим глупо. Как только мы заметили «изъян», наше восприятие раздувает его до гигантских размеров.

То же самое происходит при общении с коллегами.

По этой причине лучший способ избежать безумия – это осознанно управлять своим восприятием. С этим вам может помочь – особенно в начале ваших тренировок – попытка сосредоточить внимание на чем-то противоположном.

Вот пара идей:

• Осознанно направьте ваши мысли в другом направлении. Услышали шарх-шарх-вжух-шарх? Найдите способ мысленно отвлечься. Попробуйте внутренне напевать песню (но тихо!), налейте себе кофе и посвятите все свое внимание текущим задачам.

• По возможности используйте наушники – не важно, слушаете вы музыку или нет. Даже просто надев их, вы приглушите шум.

• Пусть прежде нервирующая вас привычка коллеги послужит вам напоминанием о том, что пора сделать что-то хорошее для себя: возьмите небольшую паузу, сделайте глубокий вдох, несколько секунд расслабленно посмотрите в окно и подумайте о чем-то приятном.

Чем больше внимания вы уделяете «слону» в комнате, тем больше он становится (и тем больше раздражает). Однако если вы смиритесь с его присутствием и направите свои мысли в другую сторону, то вскоре почти перестанете замечать раздражающие причуды ваших коллег. Тогда слон снова станет мухой.

Скорая помощь

Погуляйте с собакой

• Сделайте копию этой собаки. Раскрасьте ее или обклейте чем-нибудь пушистым.

• Вырежьте собаку по контуру и сделайте ей поводок из подарочной ленты.

• Сходите прогуляться с собакой, когда коллеги вновь начнут слишком сильно вас раздражать. Свежий воздух пойдет вам на пользу!

2. Ожесточенная борьба за отпуск

Поскольку все хотят уйти в отпуск во время школьных каникул, рабочий климат переживает очередной ледниковый период. Даже творческие решения обречены на провал

В году 365 дней, что на сто дней меньше, чем нужно. Как минимум. Как один средний по размеру отдел способен учесть пожелания всех своих сотрудников, чтобы в итоге все остались довольны?

Реальная причина, по которой работодатели предпочитают нанимать одиноких, бездетных, а в идеале и вообще полных сирот, состоит в том, что они никак не привязаны к школьным каникулам при планировании отпуска.

Если только они не выходят замуж за учителя, что случается чаще, чем говорит статистика.

Вот пример одной из летних проблем: шесть недель солнца, шесть человек хотят путешествовать, но при этом считают, что одной недели на человека недостаточно. Согласно исследованиям, они правы: настоящий отдых и по-настоящему глубокое расслабление начинается лишь со второй недели. Таким образом, планирование отпуска становится причиной резкого изменения офисного климата, что в итоге приводит к длительному ледниковому периоду.

«Вы же хотели съездить покататься на лыжах в эти пасхальные!» – подчеркивает коллега B. «Я ясно сказала – только пара дополнительных дней к праздникам», – пробурчала я. «Но я уже забронировал билеты на выходные во время Вознесения

[2], на целых две недели», – отвечает коллега B, едва ли готовый к сотрудничеству. «Ну, не повезло, мне это все равно», – хочу закричать я. Но я все еще сдерживаюсь, думая о будущем сотрудничестве, командном духе, гармонии, коллективных обедах. Но потом я все-таки кричу: «Не повезло, но мне все равно!» Неужели он думает, что он единственный, кто готов к отпуску во время Вознесения и кто уже больше не может ждать летних каникул?

«Вознесение? – вмешивается в разговор коллега C. – Я буду на повышении квалификации, еще осенью зарегистрировалась». Она говорит, что это точно будет сплошным стрессом, а потому после этого она проведет как минимум три недели в отпуске в начале летних каникул – а лучше даже четыре.

Сонная артерия коллеги B пульсирует, с веной на виске происходит то же самое. Он глубоко вздыхает, но тут коллега F, едва не плача, шепчет, что она должна в это время навестить свою больную тетю на Севере, «последний раз в кругу семьи, чтобы осчастливить пожилую женщину». Она добавляет, что к подобному мы обязательно должны отнестись с пониманием.

«Нет, – говорит коллега C. – В конце концов, коллега F уже который год ездит к своей больной тете в самый-самый последний раз, всегда летом, всегда на праздники. Но она никогда не предоставляла никаких фотодоказательств или хотя бы медицинскую карту. Вероятно, тетя уже давно покоится под землей, и F финансирует свои ежегодные заграничные путешествия тетушкиным наследством!»

Следующая четверть часа проходит в спорах настолько отвратительных, что их содержание тут лучше не воспроизводить.

Входит босс. Поскольку у него ребенок школьного возраста, он тоже рассчитывает на отпуск на летних каникулах.

Следующие десять минут наших обсуждений в телевизионном эфире заглушили бы с помощью продолжительного «бип».

В конце концов у руководителя появляется идея, ведь не зря он в прошлом месяце был на управленческом семинаре «Как конкуренция укрепляет командный дух». Он вешает лист с планом отпусков и всеми предстоящими праздниками в конце очень длинного коридора. Каждый боец получает по четыре полоски разноцветного скотча, на каждую из которых приходится по одной неделе отпуска. Кто первым приклеит, тот и поедет.

«Я сейчас покажу вам, что я имею в виду», – говорит босс, приклеивая свои четыре полосы в раздел с летними каникулами. Этому он наверняка научился на семинаре «Насколько ваши сотрудники на самом деле глупы», снимаю шляпу.

Мы строимся в конце коридора. «На старт… – кричит начальник. – Внимание…» Коллега F стартует раньше. Коллега C смогла схватить ее за длинный кардиган и отбросить назад, но коллега F не сдается и прижимает обидчика к стене, в итоге обе спотыкаются и падают на пол. Я перепрыгиваю через них. Пустой коридор передо мной, еще три метра до дополнительных выходных на Вознесении… два метра.

Мимо моего уха проносится стрела, еще одна спустя мгновение чуть не продырявила мою голову. Обе стрелы коллеги B попали в цель. А именно – в Вознесение. Еще дважды слышен свист, кто-то попал в лето. Коллега B исполняет победный танец, но вдруг сбивается. Из-за начавшейся суматохи мы так и не узнали, кто из сотрудников поджег план отпусков…

Спустя несколько месяцев настает лето. Звонок телефона эхом разносится по пустым кабинетам, автоответчик исполняет свой долг: «Пожалуйста, говорите после звукового сигнала. Мы перезвоним вам сразу после окончания отпуска».

СОВЕТ: пора идти на компромисс

Благодаря современному законодательству каждый работник имеет право на оплачиваемый отпуск. Однако, даже если в офисе совсем не осталось сотрудников, он все время должен продолжать работать. Поэтому в первую очередь нужно переговорить с коллегами, которые будут вас заменять во время вашего отсутствия. Если в вашей сфере основные направления работы выполняются одновременно несколькими сотрудниками, то ничто не помешает пересекающимся отпускам.

Некоторые компании полностью закрываются на несколько недель и уходят в общий для всего офиса отпуск. Эти дни засчитываются в счет оплачиваемого отпуска работника и не могут превышать шестьдесят процентов ежегодного отпуска.

Имейте в виду, что в любом случае для обеспечения бесперебойной работы последнее слово остается (должно оставаться) за вышестоящими руководителями.

Четко определите с коллегами, с какой даты можно резервировать время отпуска и «удлинять» праздничные дни. Во многих компаниях действует принцип «кто первым встал, того и тапки». По большей части это имеет смысл для систематических организаторов, которые любят планировать свой отпуск на один-два года вперед. Что касается приверженцев творческого хаоса (см. страницу 61), то им часто достаются лишь те дни, которые остались незанятыми. Если это устраивает всех сотрудников – супер, так держать! Если это всегда вызывает много недовольства, нужно что-то менять.

Даже если вы приверженец творческого хаоса, привыкайте к тому, что хотя бы раз в год вам нужно позаботиться о сроках отпуска заранее. Не решайте, куда именно вы поедете, решите хотя бы когда. Если ваши пожелания изменятся, а новое желаемое время отпуска все еще будет доступно в календаре, ничто не помешает вам перенести даты. Исключение: вашему коллеге уже приходилось отказываться от отпуска из-за того, что вы заблокировали его желаемые даты.

Думайте о будущем: может случиться так, что в этом году вам не удастся взять отпуск в желаемые даты. Используйте это как аргумент, чтобы в следующем году вам достались подходящие сроки. Безответственное поведение коллег стоит обсудить с руководителем. Не позволяйте другим постоянно выставлять вас виноватым!

Зачастую отпуск в летние каникулы в первую очередь разрешают брать родителям школьников. С организационной точки зрения это, конечно, имеет смысл. Но отцам и матерям следует проявить понимание, если их бездетные коллеги тоже хотят уехать в отпуск во время каникул. Компания не имеет права принуждать вас брать отпуск в определенное время, основываясь на вашей личной жизненной ситуации.

Покажите, что вы готовы к компромиссу. Наша повседневная жизнь состоит из взаимных уступок. Старайтесь помнить о том, сколько раз вам уже удавалось съездить в отпуск в идеальное для вас время. Это поможет вам смириться с дурацкими датами отпуска.

 

ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ОТПУСКА НА БАЛКОНЕ

Не сложилось с отпуском в желаемые сроки? Тогда просто устройте себе отпуск на балконе. Однако это «путешествие» должно быть хорошо спланированным – только так вам удастся создать себе атмосферу каникул!

Благодаря нашим необычным советам по путешествиям и определенной юмористической закаленности это гарантированно не составит для вас труда^[3].

 Паспорт и виза

Заранее проверьте, не закончился ли срок действия у загранпаспорта. Спросите у сотрудника местного подразделения ФМС, нужна ли вам виза для поездки на балкон. Если он выглядит растерянным, добавьте: «Ой, ладно, и так сойдет». Или еще лучше сами сделайте себе паспорт (может быть, вы даже не выбросили свой старый, срок действия которого уже подошел к концу?), в который вы каждый день сможете ставить выдуманные штампы.

 Дорожная аптечка

Сделайте прививки от полиомиелита, столбняка, дифтерии, бешенства и гриппа. Также оформите страховой полис для путешествий за границу. Чтобы эта забава ничего вам не стоила, составьте свою страховку самостоятельно, указав конкретно, от чего вы хотели бы быть застрахованы: от острой скуки, банальных развлечений и сильного желания устроить генеральную уборку. В качестве компенсации по вашей «страховке» вы получите посещение любимого бара, экскурсию по городу или мороженое у озера.

 Обмен валюты

Обменяйте одну банкноту 100 евро на десять банкнот по 10 евро в вашем банке. Обязательно спросите о текущем курсе обмена валют на балконах.

Полив комнатных растений

Попросите соседей поливать ваши цветы и проверять почтовый ящик. Не забудьте оставить им ключи.

 Путешествие

Садитесь в следующий автобус. Сами покажите свой паспорт водителю и попросите его надорвать только что купленный вами билет. Спросите, где находится ваше место. На грубую реакцию ответьте: «Это мой первый полет…» Оставайтесь в автобусе, пока не вернетесь на ту остановку, на которой вы в него зашли. Вы наверняка уже догадались: вы прибыли на Балкон!

 Прибытие

Выйдя из автобуса, выберите иностранный язык и говорите только на нем. Даже если вы встретите людей, которых вы знаете.

 Ресепшен

Позвоните в дверь соседей, которым вы оставили свои ключи. Назовите свое имя и скажите (на выбранном иностранном языке), что вы хотели бы получить ключи от вашего номера. Спросите, когда будет ужин и во сколько вы сможете прийти на завтрак. Извинитесь за плохое владение иностранным языком, если на вас странно посмотрят.

 Заезд

Осмотрите свою квартиру, великодушно проигнорируйте незначительные недостатки вроде беспорядка и воспользуйтесь мини-баром. Протестируйте матрас и полежите некоторое время, чтобы оправиться от смены часовых поясов.

 Солнечные ванны

Смажьте себя солнцезащитным кремом 30-го уровня защиты и располагайтесь на балконе в плавках или бикини. Включите на телефоне «Звуки моря». Регулярно поливайте себя из лейки (перфекционисты пусть подготовят две: одну с соленой водой, другую – для «душа после»).

 Наслаждайтесь заслуженным отдыхом!

Что делать если все бесит и раздражает?

Что делать — когда все бесит и раздражает В первую очередь, находясь в таком состоянии, желательно успокоится и вооружится ручкой и бумагой. Да и желательно не ограничиваться одним листом.

Как называется когда тебя все бесит?

Почему все бесит — Гнев — это вторичная эмоция, которая возникает в ответ на предполагаемую угрозу. Сам по себе гнев не рассматривается как отдельное заболевание, однако он является частым симптомом различных патологических состояний. Причины, почему все бесит и раздражает:

1. Особенности личности. Характер — это фон для развития проблем с контролем гнева.
2. Детство и воспитание. Некоторые установочные формы поведения и триггеры могут быть связаны с прошлым. С периодом детства может быть связана причина постоянно подавляемого гнева: к примеру, наказание за выражение чувств или наблюдение и страх перед взрослыми в гневе.
3. Состояние стресса. Жизненные трудности, которые приводят к стрессу, истощают нервную систему и служат частой причиной того, почему все раздражает.
4. Психические заболевания. Гнев и раздражительность могут быть симптомами обсессивно-компульсивного или биполярного расстройства, депрессий, синдрома дефицита внимания у детей и других недугов.
5. Гормональный дисбаланс. Жалобы на раздражительность и эмоциональную лабильность характерны для гиперпаратиреоза, гипертиреоза, тиреоидитов, гиперкортицизма. Также вопросом «Почему меня все бесит и хочется плакать?» часто задаются беременные женщины и девушки в период ПМС. Это связано с изменением гормонального фона, в частности, уровня прогестерона.
6. Употребление наркотических веществ и большого количества алкоголя. Наркотики меняют физиологические процессы организма и оказывают пагубное воздействие на психику. Может быть достаточно даже единичных случаев употребления. Состояние наркотического опьянения и абстинентный синдром всегда становятся причиной того, почему злость внутри и все раздражает.
7. Хроническая боль и соматические заболевания. Не дают расслабиться, выспаться и истощают нервную систему.

Раздражительность может быть спровоцирована как внезапными и кратковременными происшествиями, так и продолжительными ситуациями. Человек не всегда может уловить причину того, почему все бесит. А значит, и устранение проблемы маловероятно. Бывает, что ответная реакция выплескивается сразу, но иногда она подавляется и накапливается.

Последний вариант опасен как для состояния здоровья, так и для окружения — внутренняя агрессия может вылиться в непредсказуемые агрессивные действия. Любая из причин того, почему все вокруг раздражают, может быть устранена при правильном подходе. Проблема не всегда лежит на поверхности. Может потребоваться сложная психотерапевтическая работа вместе с лабораторно-инструментальным обследованием организма.

Если вы не можете понять, почему все раздражает и бесит в чем причина точно сможет разобраться опытный специалист. Не стоит откладывать обращение за помощью, ведь чем раньше вы начнете бороться с проблемой, тем меньше будет последствий как для здоровья, так и для социальной жизни.

Как называется болезнь когда бесят люди?

Основные сведения — Мизантропия выступает как крайняя форма индивидуализма, противопоставления личности обществу. Связана с пессимизмом, недоверием, подозрительностью, нелюдимостью. Иногда мизантропия переходит в антропофобию (человекобоязнь), Мизантроп — человек, который избегает общества людей, нелюдим, страдает или, наоборот, наслаждается человеконенавистничеством (мизантропией).

Чем опасен гнев?

Гнев — важный инструмент в эмоциональном арсенале. — Фото: michaelsvoboda.livejournal.com Он защищает, помогает снять стресс и помогает выявлять слова и чувства, которые, возможно, нужно выразить. Однако очень важно то, как человек справляется с этим негативным чувством.

• Об этом пишет Today.com.
• В гневе нет ничего плохого, важно то, что вы с ним делаете, — говорит доктор Джозеф Шранд, преподаватель психиатрии и автор книги «Перехитрить гнев: 7 шагов к разрядке наших самых опасных эмоций».
• Автор книги «5 языков любви» Гэри Чепмен на протяжении своей карьеры консультировал бесчисленное количество семей и становился свидетелем, когда неуправляемый гнев разрушал браки, разрушал дружбу, а иногда даже отделял родителей от детей.

Почему мы злимся? Гнев – это эмоция, которая возникает, когда мы чувствуем, что с нами поступили несправедливо или каким-то образом плохо обращались. Человек чувствует злость, когда хочет, чтобы что-то изменилось. При гневе, часть мозга, отвечающая за управление эмоциональными реакциями, известная как лимбическая система, готовится к драке.

1. И в таком случае человек может стать импульсивным, иррациональным и наброситься, не задумываясь.
2. Так как гнев – это часть реакции мозга «бей или беги», он имеет отношение к нашим инстинктам выживания.
3. Учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, потоотделение, повышенный слух и зрение – физиологические реакции организма на гнев.

Как себя вести, когда ты злишься? Зачастую такие базовые инстинкты могут воспринимать угрозы там, где реальной опасности нет. Когда мы злимся, мы воспринимаем себя как молоток, а всех вокруг нас — как гвоздь. Реальной угрозы нет, но наши тела реагируют так, как будто она есть, По мнению экспертов, лучший способ справиться с гневом — это рассеять его.

Это означает, что нужно делать все возможное, чтобы напомнить своему мозгу, что на самом деле нет угрозы или чрезвычайной ситуации и что пора успокоиться. Такие техники, как погружение рук в холодную воду, глубокие вдохи, подышать свежим воздухом, жужжание, встряхивание запястий, обратный отсчет от 100 до тех пор, пока вы снова не почувствуете спокойствие, или даже заставить смеяться или улыбаться, чтобы обмануть свой мозг.

в переключение передач. Все это подтвержденные исследованиями способы успокоиться в данный момент, — пояснила эксперт. Еще одна рабочая техника – положить ладонь на лоб, так как прямо за лбом находится ваша префронтальная кора – часть мозга, отвечающая за рациональное мышление. Больше новостей о здоровье в Телеграм-канале Подписаться

Если вы настроены враждебно да еще выплескиваете свои эмоции наружу, значит, вы наносите ущерб своему здоровью. Если вы настроены враждебно да еще выплескиваете свои эмоции наружу, значит, вы наносите ущерб своему здоровью. Такой неумолимый вывод сделала группа американских ученых из медицинского центра университета Дюка (штат Северная Каролина).

По мнению медиков, открытая демонстрация людьми своего агрессивного настроения ведет к резкому увеличению содержания холестерина в их крови. Причем в большинстве случаев возрастает концентрация так называемого «вредного» (или «плохого») холестерина, который может вызывать закупорку артерий. «Полученные данные позволяют предположить, что открытое выражение злобы в словесной форме или с помощью рукоприкладства потенциально способно привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний», — пишут врачи.

Роль «подопытных кроликов» в научном изыскании была отведена 77 молодым здоровым женщинам в возрасте от 18 до 26 лет, большинство из которых были белыми. В ходе эксперимента им предлагалось ответить на ряд вопросов, касающихся их личных качеств, а также оценить свою склонность к конфликтам с окружающими и неприкрытому выражению злости и агрессии.

• Все отметившие у себя наличие негативных черт характера и подобных наклонностей, как оказалось, характеризуются также ненормально высоким уровнем обычного холестерина или даже «плохого», с тревогой отмечают ученые.
• Более того, недружелюбные люди, по мнению медиков, в большинстве своем зачастую склонны вести нездоровый образ жизни.

Многие из них, например, являются курильщиками, а некоторые подвержены еще и перееданию, отмечают специалисты. Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter или Отправить ошибку

Почему меня бесят все люди?

Причин раздражению может быть множество: накопившаяся усталость, излишняя ответственность и требовательность к себе и другим, непринятие сложившейся ситуации, неудовлетворяющие отношения с окружающими людьми, эмоциональное выгорание, проблемы со здоровьем.

Откуда в человеке берется злость?

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 16 августа 2019 года; проверки требуют 32 правки, Злость — чувство недоброжелательности, раздражения, гнева, досады; ярость. Это чувство выражает сильную эмоцию, которая направляется на определённый объект.

Почему меня бесят все люди?

Причин раздражению может быть множество: накопившаяся усталость, излишняя ответственность и требовательность к себе и другим, непринятие сложившейся ситуации, неудовлетворяющие отношения с окружающими людьми, эмоциональное выгорание, проблемы со здоровьем.

Мой подросток думает, что я самый надоедливый человек на планете

В ответ на «доброе утро» глаза закатываются. Раздраженное «хорошо» — это ответ, когда его спрашивают, как прошел его или ее день. На беспечный комментарий о голубом небе отвечают: «Что!? Это ПУРПУРНЫЙ! Бог! Ты дальтоник?! С родителями часто обращаются так, как будто они самые глупые люди на планете.

Как и почему приятный, уважительный и добрый ребенок за одну ночь превращается в мерзавца? Есть две причины. Первый развивающий, второй ситуативный. Поймите и то, и другое, и владейте инструментами, чтобы помочь подростку и спасти отношения родитель/ребенок.

Во-первых, противное отношение часто вызвано фазой развития, называемой разделением и индивидуацией. Хотя этот этап раздражает родителей, он является необходимым и важным этапом в развитии подростка. Чтобы обрести автономию, подростку, возможно, потребуется сначала отличиться от своих объектов привязанности. Например, дочь отца-католика может подвергнуть сомнению католицизм и исследовать буддизм. Это нормально. Тем не менее, родитель, оскорбленный потребностью ребенка временно отделиться от родительских идеалов, чтобы сформулировать свои собственные, может невольно оттолкнуть подростка.

Вместо того, чтобы принимать на свой счет конкурирующую точку зрения подростка, было бы полезно, если бы родитель рассматривал ее как естественную часть взросления. Попытка родителя понять мнение молодого человека может вызвать доверие в отношениях, и это не требует от родителя изменения правил. Все, что необходимо, — сообщить о понимании точки зрения подростка, прежде чем подкреплять его ожидания. Например: «Я понимаю, что в буддизме есть много вещей, которые вы цените. Я понимаю и поддерживаю твою позицию, но на похоронах бабушки мы должны быть почтительны.

Молодой человек должен пройти через свой собственный процесс, прежде чем принять или отвергнуть родительскую ценность. Это важный компонент взросления. Поначалу заявление подростка об иной ценности может сбить с толку, но по мере взросления молодого человека его или ее позиция может смягчиться. Например, девушка, проходящая в школе экологический курс, может вернуться домой и осудить своих родителей за их углеродный след. Она может резко критиковать экологически недобросовестные действия и громко выражать свое недовольство. Тем не менее, когда она интегрируется в мир, она может быть менее критичной по отношению к другим, потому что осознает огромные усилия, необходимые для реализации этого идеала.

Родитель, проявляющий благосклонность к молодому человеку, пытающемуся построить свою собственную систему убеждений, скорее всего, останется рядом с подростком, а это означает, что подросток может вернуться к ценностям, с которыми он вырос. Если нет, важно уважать мнение молодых людей и принимать тот факт, что каждому человеку позволено создавать свою собственную «моральную карту».

Дополнительный феномен развития, раздувающий оппозиционную установку подростка, называется процессом индивидуации. Дерзкий, критически настроенный и раздраженный подросток часто направляет свое негативное отношение к родителю. Хотя это нормально, многие родители спрашивают: «Где мне провести черту?» Хороший вопрос. Одна из рекомендаций заключается в том, что если подросток проявляет вербальную агрессию, например, обзывает или физически агрессивен, родитель должен немедленно положить конец такому поведению. Конфискация технологии у молодого человека на день или два часто несет в себе сильный сигнал.

Также может помочь тщательный выбор сражений. Определение ваших четырех главных приоритетов на раннем этапе отношений может предотвратить будущую борьбу за власть. Например, родитель может считать, что первоочередной задачей подростка должна быть школа. Во-вторых, его или ее участие в здоровом хобби или деятельности вне дома, например, в футболе, в оркестре или в лыжном клубе, может быть важным. Выполнение двух еженедельных домашних дел, чтобы помочь своей семье, может быть третьим. Забота о его или ее психическом здоровье, проводя время на свежем воздухе и отправляясь на ежедневную прогулку, езду на велосипеде, бег трусцой или практикуя трехочковые на подъездной дорожке, может быть четвертым.

Также может быть полезно сотрудничать с подростком вместо того, чтобы придираться к нему или ей. Например: «Вы разговаривали по этому телефону какое-то время. Давай возьмем Лаки на прогулку. Если подросток отказывается, снова мягко подбодрите его или ее и упомяните, что времяпрепровождение на свежем воздухе имеет решающее значение для психического здоровья. Дайте ему или ей последнее указание накинуть пальто и прийти. Если подросток игнорирует родителя и отказывается выполнять просьбу, родитель может попытаться отключить Wi-Fi в доме до тех пор, пока подросток не выполнит его.

Ожидается, что мерзавец получит удар от мерзавца при подкреплении четырех приоритетов, но родитель должен довести дело до конца. После того, как правила, не подлежащие обсуждению, установлены, родитель должен убедиться, что они соблюдаются. Конечно, последующая борьба за власть неудобна и утомительна, но уступка оправданиям и припадкам подростка может размыть границы и поощрить дальнейшее негативное поведение. Обеспечение того, чтобы подросток поддерживал сильную трудовую этику в школе, хорошее физическое здоровье и адекватный распорядок психического здоровья, может создать баланс здоровья и счастья на всю жизнь.

Естественная награда за управление приоритетами, какими бы они ни были, — конфиденциальность. Выполнение обязанностей может принести подростку некоторую свободу. Подросткам нужно больше времени наедине с собой, чем детям младшего возраста, потому что они инвестируют в отношения со сверстниками, которые удовлетворяют потребность в развитии. Необходимо проводить некоторое время вдали от семьи и с друзьями. Доверенное лицо подростка отражает и отражает то, кем является подросток, что помогает ему или ей справиться с проблемой развития, связанной с формированием личности. Каждый шаг к самостоятельности заставляет подростков задуматься о том, кем они являются по отношению к миру. Это подавляющее и серьезное усилие. Поскольку подросток находится в процессе консолидации своей личности, он уязвим. Это объясняет, почему многие подростки чувствуют себя неуверенно и неадекватно. Сверстники часто успокаивают, находят отклик и косвенно помогают молодому человеку в формировании его или ее личности. Быть принятым — первичная потребность. К сожалению, это также объясняет пагубное влияние дисфункциональной дружбы на самооценку подростка.

Если на горизонте появляется токсичный друг, лучше всего для родителей выслушать, посочувствовать и предоставить подростку безопасное пространство, чтобы он мог рассказать о своем опыте. Поддерживать подростка, пока он или она разбирается во всем, просто необходимо. В то же время способность родителей отражать и подтверждать самоотверженность, вдумчивость и сочувствие подростка напоминает молодому человеку о том, кто он или она, а также укрепляет характер, а не достижения. Более глубокие способности подростка признаются и ценятся так же, как и его или ее достижения. Это помогает подростку избежать перфекционистских тенденций и повышенной тревожности.

Во-вторых, в дополнение к проблемам развития, с которыми сталкивается подросток, существует ситуативный стрессор. Пандемия остановила развитие многих подростков, потому что они в значительной степени лишены возможности заниматься развитием. Большинство задач развития, перечисленных выше, требуют, чтобы подросток находился в мире, исследуя, играя, совершенствуясь и борясь. Борьба за независимость и необходимость создания своей ниши в мире тормозятся сегодняшними обстоятельствами. Это может вызвать сильную фрустрацию, депрессию, тревогу и страх у подростка. К сожалению, негативные чувства могут быть смещены на родителя, который находится дома с подростком.

Родитель может поощрять подростка проявлять особую заботу о своем психическом здоровье. Партнерство с молодым человеком и поощрение его или ее проводить время на природе, заниматься умственной и физической деятельностью, такой как тай-чи и йога, и смеяться каждый день имеет решающее значение. Также хорошей идеей может быть показ подросткам забавных видеороликов на YouTube или просмотр комедий или комедийных зарисовок. Также может помочь предоставление подростку доступа к своим друзьям с помощью технологий или в очень небольших группах. Время, проведенное в объятиях с домашним животным, также снижает тревогу молодого человека.

Часто из-за напряженности в отношениях между родителями и детьми в подростковом возрасте подростку может быть легче открыться терапевту. Родитель может воспользоваться этой возможностью, чтобы получить дополнительную поддержку с мерзавцем. Резкие изменения в весе, неспособность уснуть и значительный отказ от деятельности, которой раньше увлекался подросток, могут указывать на то, что ему или ей нужна профессиональная поддержка. Самоповреждение или суицидальные мысли определенно требуют, чтобы родитель быстро обратился за помощью.

Устойчивый подросток обычно быстро компенсирует отставание в развитии. Маловероятно, что текущая ситуация нанесет необратимый ущерб. Тем не менее, это чрезвычайно трудное время для молодых людей. Помня об этом, вы можете усилить сочувствие родителей к подростку. Кроме того, после запуска подростки обычно возвращаются к своим очаровательным и добрым «я». Крайне важно, чтобы родитель держался, оставался чутким, доводил до конца и сохранял сильную веру в сына или дочь.

Моя девушка такая надоедливая, стоит ли мне расстаться с ней?

В:

Э-э, так… Я нахожу свою девушку раздражающей, ТАК раздражающей — и я не могу сказать, является ли это а) мне нужно взять себя в руки и быть добрее б) сказать ей (любезно), когда она раздражает я в) сочетание того и другого или г) это знак, что мы должны расстаться?

Я просто нахожу. .. так много в ней раздражает. То, как она жует с открытым ртом, называет меня «бабой» (я не ребенок), не умеет иногда вести себя на публике, я мог бы продолжать! И я знаю, что я также раздражаю ее, и часть того, что я в паре, раздражаю друг друга, но я все больше и больше чувствую себя нянькой и все меньше и меньше как во взрослых отношениях.

И я также признаю, что все еще нахожусь в фазе роста и все еще учусь общаться, а не закрываться — раньше я стремился доставить удовольствие своему партнеру любой ценой, и я очень стараюсь не делать этого. делать это, но когда мы говорим кому-то, что что-то не так, а когда мы позволяем этому уйти и любим их за их недостатки? Я думаю, что я отсиживался, когда в школе был этот урок!

Э-э-э, дайте мне знать! Спасибо!

A:

Детка.

«Меня раздражает моя девушка. ТАК раздражает».

Пожалуйста, представьте, что ваша девушка пишет это предложение о вас, а затем спросите себя, как бы вы себя чувствовали, и хотели бы вы быть с кем-то, кто так к вам относился.

Среди моих друзей и среди читателей этого самого веб-сайта я известен как сторонник расставания, до такой степени, что иногда чрезмерно предписываю расставание в качестве решения. И я скажу, что к тридцати годам я стал более открыт к идее нюансов и компромиссов, к тому, что не все вопросы в отношениях нужно решать жестким и быстрым бесконтактным разрывом, к реальности. что жизнь часто сложна, и мы все делаем выбор, с которым можем жить лично.

Но это просто ! Вы встречаетесь с человеком, которого раздражаете. Не просто регулярно раздражает, а НАСТОЛЬКО раздражает. Кого волнует, потому ли это, что вы раздражительны, потому что поведение вашей девушки неуместно, потому что ее причуды, которые были бы милы кому-то другому, отвратительны для вас, или потому, что вы на самом деле злы и слишком критичны… ЧЕЛОВЕК, КОТОРОГО ВЫ ПРЕДПОЛАГАЕТЕ ЛЮБИТЕ И С КОТОРЫМ ХОТИТЕ ПРОВОДИТЬ МНОГО ВРЕМЕНИ. Это не может продолжаться!

Вы правы, часто при рассмотрении вопроса о расставании возникает искренний душевный поиск. Конечно, мы все немного более раздражительны, чем обычно, видя, как мир погрузился в настоящий ад на нескольких планах и, кажется, становится только хуже. И да, иногда, когда кто-то, кого мы любим, демонстрирует раздражающее поведение, приятно найти добрый способ подойти к такому поведению, особенно если это то, над чем человек мог бы поработать (например, не называть вас по прозвищу, которое вам не нравится). И! Конечно, быть в партнерстве — это не только горячий секс и легкое утро, и иногда вам просто нужно смириться с трудностями или «недостатками», которые делают каждого из нас самим собой. Но это не то, что вы здесь описываете. То, что вы описываете, это то, что человек, которого вы сейчас называете своей девушкой, — это человек, который вам не очень нравится и с которым вы не совсем совместимы. Разумное, доброе и уместное здесь — фактически, на мой взгляд, единственно верное решение — расстаться. КАК МОЖНО СКОРЕЕ.

В последнем абзаце вашего вопроса есть несколько дополнительных вопросов/пунктов, над которыми, я думаю, стоит продолжить работу после того, как вы расстанетесь с этим конкретным человеком. Научиться общаться вместо того, чтобы закрываться, — отличная цель, над которой мы все должны работать всю свою жизнь. Избегать склонности людей угождать и выяснять свою истинную правду, а затем выражать эту правду в доброй и честной форме — непростая задача. Говорить о своих потребностях, а также сопереживать и подтверждать, что ваш партнер является самим собой — это большое дело! Я не думаю, что вы обязательно отсиживались, когда у них был этот класс, я думаю, что это в буквальном смысле непрерывная работа по изменению жизни, которую мы все должны выполнять на этой планете, и рост никогда не останавливается. Мы можем делать эту работу в отношениях, и мы можем делать эту работу в одиночку. Я горжусь тобой, что ты признаешь это и хочешь углубиться в это. Я думаю, что терапия, здоровая дружба и много практики могут составить отличный план для этой работы.

Но это не меняет того, что нужно сделать сейчас. Ни один из этих финальных пунктов на самом деле не касается вашей нынешней девушки.