Беременным полезно плакать, и вот 5 причин, почему
Беременность
- Фото
- LSOphoto / iStock / Getty Images
Предсказывать настроение беременной — дело неблагодарное. Вот она улыбается и веселится, а в следующую минуту уже заливается слезами. Не последнюю роль в этом играют гормональные всплески.
Так, прогестерон, который обычно повышается в последние пару месяцев беременности, заставляет чувствовать женщину более уязвимой. Добавим сюда усталость, бытовые трудности, когда даже шнурки самостоятельно не завязать. В общем, надо ли продолжать, что поводов поплакать у будущей мамы хватает.
Однако от окружающих мы часто слышим: «Тебе нельзя плакать, ты же ждешь ребенка». Люди напрямую связывают стресс и слезы, а нервничать будущей маме противопоказано. Однако это не означает, что беременная должна сдерживать слезы. Более того, поплакать даже полезно.
И вот почему.
Слезы успокаивают
Переживаний во время беременности хватает. Да что там говорить, само состояние, когда весь организм перестраивается под будущего малыша, это уже большой стресс. Поэтому женщине обязательно нужно давать волю чувствам, а не копить их в себе. И слезы в этом деле действуют как успокоительное. А еще они выводят из организма вещества, повышающие уровень кортизола — гормона стресса, который может навредить сердечно-сосудистой системе малыша.
Слезы расслабляют
Западные ученые в исследованиях 2014 года сравнили слезы с медитацией или йогой по тому, как они воздействию на нервную систему.
«Повторяющиеся ритмичные движения, какие случаются во время рыданий, способны отвлечь внимание от внешних раздражителей, снизить частоту сердечных сокращений и успокоить», — говорят исследователи.
Поплакав, женщина ощущает себя более расслабленной. Нервное напряжение снято.
- Фото
- Getty Images
Слезы уменьшают физическую боль
Когда мы плачем, в нейронах головного мозга естественным образом вырабатывается обезболивающее, оно же — эндорфины.
Это группа химических соединений, которая способна уменьшить физическую боль.
Слезы улучшают настроение
Эндорфины, которые вырабатываются во время нашего плача, не только уменьшают физическую боль, но и помогают снизить чувство страха и даже просто делают человека счастливее.
Голландские ученые отследили влияние на человека слез во время просмотра грустного фильма. Оказалось, люди, которые плакали во время кино, перестали чувствовать грусть и пришли в норму уже через 20 минут после окончания фильма. А через полтора часа чувствовали себя даже лучше, чем до просмотра.
Слезы — это просьба о помощи
Возможно, ваши близкие и не догадываются, как вам сейчас непросто. Поэтому слезы — это такая просьба о помощи, знак того, что вам требуются внимание и забота. Так что, в следующий раз, когда захочется поплакать из-за вселенской несправедливости, не стройте из себя сильную, самодостаточную женщину. Просто поплачьте.
Ксения Воронежцева
Сегодня читают
5 пар знаков зодиака, которым суждено быть вместе навсегда
По примеру японцев: как правильно пить воду, чтобы похудеть
Стали известны актеры, которые сыграют в российской версии сериала «Постучись в мою дверь»
10-летний мальчик покончил с собой из-за буллинга: отец обвиняет школу
Когда шестеро из 12 детей сошли с ума, мать продолжала делать вид, что все хорошо
Плаксивость мальчишек: понять и простить
Что такое плач с физиологической и психологической точек зрения
Плач — реакция тела на негативные или позитивные раздражители.
Выделение слёз обеспечивает эмоциогенный отдел головного мозга — лимбическая система. Она регулирует чувства и отвечает за поведение и настроение. При перевозбуждении нервная система даёт сигнал слёзным железам, а человек начинает плакать.
Чарльз Дарвин считал, что слёзы — побочный физиологический продукт. Видя плачущих детей, он думал, что это лишь результат сокращения мышц вокруг глаз. Дарвин полагал, что плач помогает человеку чувствовать себя лучше не из-за слёз. «Содрогания всего тела, скрежет зубов и пронзительные крики — вот что приносит облегчение в агонии боли», — писал Дарвин.
Уильям Фрей, «самозваный ученик „психогенной слезоточивости“», как прозвали его в The New York Times, был очарован эмоциональными слезами, которые присущи только человеку. Он выявил, что в слезах содержатся пролактин, адренокортикотропный гормон, энкефалины и даже эндорфин. При выделении адренокортикотропного гормона в надпочечниках появляется кортизол, который помогает организму бороться с напряжением.
Пролактин — один из гормонов стресса, который снижает болевой эффект. Энкефалины также уменьшают боль и являются индуктором позитивных состояний, а эндорфин создаёт чувство лёгкости и спокойствия. Слёзы — естественный способ избавиться от напряжения и стресса: они обладают расслабляющим и успокаивающим эффектом.
Когда мы плачем, сокращается уровень марганца в организме, а это расслабляет тело. Слёзы — этo не признак слабости, а возможность поддержать себя при эмоциональном потрясении. В книге Вингерхутса «Почему плачут только люди: разгадывая тайны слёз» отмечено, что 70% опрошенных считают слёзы полезными. Конечно, нельзя считать, что каждый человек получит облегчение, хорошенько прорыдавшись, но для многих это возможность помочь себе, на которую они имеют право.
Возрастные особенности плаксивости
До двух лет. Ребёнок не умеет говорить и выражать чувства словами, поэтому плач — способ показать дискомфорт. Природа создала человека так, что детский вопль взбудораживает нервную систему родителя и заставляет его быстро среагировать на крики малыша.
Люди даже оборачиваются на истерику чужого ребёнка. Они суетливо ищут источник громкого звука: вдруг он упал и ударился, а родителей нет рядом и нужно помочь ему? Наши предки старались как можно скорее прекратить крик ребёнка, чтобы хищный зверь не услышал. Сейчас прятаться от опасностей не нужно, но плач малыша всё ещё вызывает тревожные ощущения.
В 3–4 года. Малыш в этом возрасте познаёт мир и отношения между людьми, учится выражать свои чувства. У него появляются первые друзья, а круг общения быстро растёт. Он стремится к самостоятельности. Именно в этот период происходит первый кризис — переход от раннего возраста к дошкольному, а вместе с тем — истерики, слёзы с душераздирающим воем и упрямством. За таким поведением кроется попытка исследовать границы дозволенного и установить правила. Научите малыша объяснять словами свои чувства и справляться с ними — тогда слёз станет значительно меньше.
В 5–7 лет. В дошкольном возрасте ребёнок становится деятельнее: на первый план выходит познание.
Он хочет участвовать во всём сам, много разговаривает и задаёт вопросы — ему всё интересно. К потребности быть самостоятельным прибавляется желание стать успешным, нравиться родителям и людям вокруг. Когда дети сталкиваются с трудностями, на занятиях или в игре, срабатывает защитный механизм из раннего детства — истерика и слёзы досады. Если мальчик не сформировал навык саморегуляции, то в школе это может стать причиной насмешек. Важно учить ребёнка успокаиваться, понимать свои эмоции и искать грамотное решение, а задача родителя в это время — поддерживать его.
В подростковом возрасте. В этот период в организме идут гормональные перестройки — с эмоциями сложно совладать, а любая мелочь может довести до слёз. Не говорите своему ребёнку, что его проблемы — пустяки. Выслушайте и постарайтесь поддержать и призвать к анализу: «Как думаешь, будет ли тебе важно дружить с этими ребятами через 10 лет?» Порой плаксивость молодых людей может говорить об инфантильности в поведении подростка.
Это значит, что пора взрослеть и сепарироваться, а родителю нужно помочь своему сыну — ослабить контроль и опеку, дать больше самостоятельности и право выбора.
<<Форма демодоступа>>
Феномен «сломанного печенья»
Алета Солтер описала феномен «сломанного печенья» в своей книге «Что делать, когда ребёнок плачет». Мама даёт ребёнку последнее печенье из упаковки, но оно оказывается сломанным. Малыш возмущается и начинает громко реветь. Предложение взять такое печенье не было обидным, но причина плача в том, что у маленького человека накопился стресс. Несерьёзные поводы детской истерики — триггер для выражения сильных чувств из-за скрытых страданий или обид.
У детей бывает эмоциональный накал, хоть и поводы значительно проще, чем у родителей: например, кто-то отобрал игрушку или не пригласил в игру. Каждый взрослый хоть раз в жизни встречался с ситуацией, когда какая-то мелочь становиласьпоследней каплей, — это и есть феномен «сломанного печенья».
Когда дети в хорошем настроении и спокойны, то готовы согласиться с родителем и, например, надеть на прогулку шапку: сейчас зима, без головного убора можно заболеть, и тогда — неделя без прогулок.
Но если разум малыша затуманен эмоциями, его префронтальная кора функционирует не как обычно, поэтому вы можете получить истерику из-за мелочи — ребёнок неспособен прислушаться к вашим логичным доводам.
Что делать родителю, когда на глазах начинается «трагедия в одном акте»? Самый эффективный в долговременной перспективе способ — выслушать и поддержать. Так моменты надрыва оборачиваются в положительный опыт исцеления. Ребёнок станет менее раздражительным и плаксивым, потому что он научится делиться своими переживаниями и получать помощь родителя.
Если малыш расстроился и хнычет, родителю стоит задуматься: действительно ли сейчас что-то не так, или это подкатили чувства, вызванные «сломанным печеньем»? Если ребёнок был весь день капризным, тогда мнимая потребность идти зимой без шапки стала спусковым механизмом для более глубоких страданий. Поддержите его в эту минуту и ласково скажите: «Знаю, ты действительно хотел идти без шапки. Но я думаю, ты не будешь возражать против этого, чтобы погулять подольше».
Вы поможете ему справиться с чувствами, из-за которых возникло непреодолимое желание требовать своё.
Как реагировать на плаксивость мальчиков
Предрасположенность к плачу у всех разная. Это может зависеть от особенностей характера, нервной и эндокринной систем и даже строения слёзных желёз. Но половая принадлежность в этом случае не имеет никакого значения.
Многие родители запрещают себе успокаивать плачущего ребёнка, потому что боятся воспитать манипулятора и закрепить постоянные капризы как норму поведения. Задача родителя — научиться понимать, какая потребность скрывается за криками. Возможно, вашему мальчику просто нужно ваше внимание, а не тот самый пряник на полке.
Если ваш мальчик постоянно плачет, возьмите на вооружение следующие советы.
Проанализируйте ситуацию. Иногда родитель может быть источником стресса для ребёнка. Возможно, детская истерика — это реакция на ваше поведение. Дети эмпатичны, они считывают эмоции взрослых. Если вы пришли с работы злым, то ребёнок может весь вечер быть капризным.
Агрессия на слёзы сына усилит нестабильный эмоциональный фон. Ответный крик на малыша, когда он вопит, не отрезвит его, а лишь напугает. Он может замолчать, но не потому что успокоился, а потому что боится и безопаснее рядом с нестабильным взрослым стать тише воды.
Учите ребёнка понимать и выражать свои чувства. Спрашивайте и слушайте, не перебивая замечаниями и наставлениями. Когда малыш говорит, положительно кивайте головой — это придаст уверенности и понимания, что его внимательно слушают. Пусть ваш сын сначала выскажется, а потом вы вместе аккуратно и тактично будете размышлять над проблемой. Со временем он научится сам поддерживать себя, когда ему сложно, — ваш голос и слова поддержки будут всегда звучать в его голове. Это очень полезный навык на всю жизнь.
Не давайте замыкаться в себе. Негатив нельзя подавлять внутри: он накапливается, а потом расшатывает психологическую стабильность малыша. В один момент всё выплеснется наружу, но с большими последствиями.
Если мальчику нужно поплакать — пусть. Это рабочий способ выплеснуть эмоции. Просто будьте рядом с ним, обнимайте, шепчите утешительные слова. Не оставляйте ребёнка наедине с его проблемами.
Последствия воспитания «настоящего мужчины»
Ребёнок не будет доверять родителю и людям вокруг. Если самый близкий человек не хочет поддержать, когда ты плачешь, то на кого можно положиться? Мальчик будет стараться внешне соответствовать требованиям родителя, но внутри всё будет по-другому. Он может перестать рассказывать о своих переживаниях, ведь его не поймут.
Мальчик не научится выражать и понимать свои эмоции. Когда говорят «Не ной, ты же сильный мужчина — соберись», а внутри всё разрывается от досады и обиды, непонятно, каким образом тогда следует реагировать. Если грустно и хочется плакать, но этого делать нельзя, человек сдерживается и «замораживает» эмоцию, а потом и вовсе перестаёт её чувствовать и отличать от других. У мальчика закладывается установка мышления: «Мне нельзя проявлять свои чувства, иначе меня не поймут, отвергнут или перестанут любить».
Формирование аутоагрессии, нарциссизма и разрушительного поведения. Ребёнок, которому запрещают плакать, будет чувствовать, что ему нужно быть «правильным» в глазах родителя — только тогда его будут любить. Он учится заслуживать внимание и любовь, а не быть безусловно принятым и самым лучшим для мамы и папы. Если подрастающий мужчина что-то делает не так, то утопает в самобичевании, порой наносит себе телесные травмы в качестве наказания или забывается в опасных развлечениях — пьянстве, наркомании, игромании, обжорстве, безрассудном и импульсивном поведении.
Проблемы со здоровьем и вегетососудистые заболевания. Подавление эмоций приводит к эмоциональному истощению, стрессу и в перспективе — к болезням. В результате долгого 12-летнего научного исследования установлена прямая зависимость между подавлением эмоций и риском повышенной смертности. «Печаль, что не выльется в слезах, заставляет плакать другие органы», — сказал академик К. М. Быков.
<<Форма аттестации>>
Интервью с экспертом
Елена Митягина (@helenmity) — педагог и детский психолог с опытом более 8 лет. Елена преподаёт программу начальной школы, английский язык и гуманитарные предметы. У неё есть своя мини-школа для учеников от пяти лет на Бали. На личных консультациях она помогает родителям находить причины «плохого» поведения детей и налаживать отношения с ними. Она ведёт свой телеграм-канал @helenmityhere.
В чём отличие слёз девочек от слёз мальчиков?
Мальчики могут плакать от обиды, боли и даже манипулировать истерикой. Но ключевой смысл в том, что они имеют на это право. Малыш может и больно пораниться, и сломать любимую машинку или не хотеть выполнять мамины просьбы. Всё это расстраивает его и становится поводом для слёз. Вашему маленькому сыну сложно понять, как утверждение «ты же мужчина» может остановить его рёв.
Я считаю, что гендерные предрассудки относительно слёз в детстве — пережитки прошлого. В современных реалиях это не работает.
Мальчик плачет в магазине, желая получить заветный конструктор, потому что он — ребёнок, который не знает, как справиться со сложными эмоциями. Аргумент «соберись, ты сильный» не подействует, потому что его лобные доли ещё не развиты. Он не может рефлексировать и выстраивать причинно-следственные связи. Для него это просто высвобождение грусти. Слёзы — это катарсис, после которого на лице вновь засияет улыбка.
Как воспитывать мальчика, чтобы он понимал, что он — мужчина, но имеет право плакать?
Я придерживаюсь подхода гуманной педагогики. Важна личность ребёнка, а не гендерная принадлежность. Но не будем скатываться до течений, где малышу не рассказывают о его поле вообще. Различия между девочкой и мальчиком нужно объяснять, но не наделять последнего какими-то особыми функциями вроде «Ты должен быть сильным». Ребёнок никому ничего не должен. Ваш сын имеет право ошибаться, а вы будете рядом с ним, несмотря ни на что.
Если вы честный и дисциплинированный человек, то ваш малыш будет смотреть на вас и следовать вашей модели поведения.
Я всегда говорю: воспитывать нужно не ребёнка, а себя. Желательно сделать это до появления малыша. Задумайтесь, какими качествами вы хотите наделить своего ребёнка, и начните развивать или укреплять их в себе уже сейчас. Дети во многом берут пример со своих родителей.
В каких случаях нужно обратиться за помощью специалиста?
Бывают случаи, когда в теле возникает какой-то блок и ребёнок вообще не может плакать. Это звоночек, что нужно задуматься об обращении к специалисту. Возможно, это психологическая зажатость или неврологическая проблема. Я рекомендую обращаться сразу к двум специалистам, чтобы правильно поставить диагноз. Здесь нужен комплексный подход.
Если, например, вы видите, что ребёнок ударился настолько сильно, что даже вам хочется плакать, а он постоянно сдерживается, то стоит обратить на это внимание. Сначала поговорите с ним самостоятельно, спросите, что побуждает его сдерживать эмоции. В большинстве случаев вы сможете выявить причину без сторонней помощи.
Слёзы — показатель для окружающих, что малыш развивается нормально. Дети плачут по разным причинам: от боли, переутомления, переживаний. На истерики может влиять и возраст:
- для малышей до двух лет слёзы — способ коммуникации. Лишить их единственного языка было бы жестоко;
- дети дошкольного возраста плачут от фрустрации: «Мне запретили пить из лужи, а я этого очень хотел, поэтому я буду кричать, чтобы высвободить свои эмоции»;
- в подростковом возрасте слёзы встречаются реже, но они связаны, как правило, с желанием быть «крутым» среди сверстников в социальной борьбе за первенство.
Отсутствие слёз в принципе — подозрительная история, которая требует особого наблюдения со стороны родителя.
Как родителю помочь сыну-подростку, если он растёт чувствительным и ранимым?
В подростковом возрасте мальчики желают быть крутыми и популярными. Слёзы в этом возрасте могут быть вызваны конфликтами в классе, с друзьями и во взаимоотношениях с девушками, когда подрывается авторитет парня.
Часто поводом для слёз может стать какое-либо истеричное состояние, например проблемы в семье. Мальчики значительно реже плачут из-за учёбы или оценок, потому что на первый план выходит занимаемое место в обществе и мнение друзей. Подростки практически никогда не плачут просто потому, что им что-то не понравилось.
В подростковом возрасте также происходит гормональная перестройка. В теле юноши целый коктейль из гормонов: увеличивается количество мышечной ткани, появляются поллюции, развиваются сальные железы, растёт уровень надпочечниковых гормонов — андрогенов. Организм может не справляться с такой нагрузкой, что вызывает бурю эмоций.
Если ребёнок пришёл к вам поплакать, разрешите ему сделать это и ни в коем случае не стыдите. Не акцентируйте на этом внимание — для него это очень сложно, ведь обычно молодые люди прячут свои слёзы. Фраза «Ты можешь поплакать» в этой истории не поможет. Выслушайте его и поддержите. Но не нужно спасать парня, когда ему грустно: он в этом не нуждается.
В подростковом возрасте происходит проверка привязанности на прочность. Как бы родителю ни хотелось, спасти подростка уже не получится. Дайте ему возможность сделать свои ошибки и взять контроль над ситуацией. Если вы хотите, чтобы ребёнок был сильным, позвольте ему справиться самостоятельно. Будьте рядом в качестве наблюдателя, который готов вмешаться, чтобы дать эмоциональную опору. Это часть процесса сепарации.
Как отпустить установку «Ты же мужчина» и донести, что плакать — это нормально?
От плача ваш мальчик не станет девочкой. Он не захочет надеть юбку и не станет нытиком. С помощью слёз он переживает сложную эмоцию, а в его теле не остаётся зажимов. Разрешив поплакать один раз, два, десять, вы позволите ребёнку быть раскрепощённее. Ваш сын научится чувствовать весь спектр эмоций. Человек может прожить дольше, потому что его нервная система будет высвобождать негативные чувства.
Если мальчик запрещает себе рыдать, то стресс копится внутри. Мужчинам, так же как и женщинам, бывает страшно, иногда у них что-то не получается, но стереотип «тебе нельзя плакать» ведёт к реальным последствиям:
- соматическим заболеваниям, изменениям в иммунной системе;
- эмоциональному напряжению и истощению, которое может привести к депрессии;
- отсутствию некоторых важных чувств в жизни человека.
Ты — мужчина. Это здорово! Ты можешь плакать. Это не делает тебя слабее. Если ты устал и у тебя нет сил, то можешь выпустить эмоции. Необязательно делать это при всех: можно поплакать на кухне, когда никто не увидит. Женщины плачут чаще не потому, что они «слабый пол», а потому что их гормоны работают по-другому и их эмоциональный фон отличается от мужского. У слёз нет мужского или женского пола. Они связаны с человеческой нервной системой.
Автор: Дорохова Валерия
Иллюстрация: Jerzy Wierzy / Dribbble
Я не могу перестать плакать без видимой причины – SheKnows
У всех нас были такие дни (или недели), когда самая маленькая вещь вызывает поток слез, и вы не можете перестать плакать без всякой причины. (Нет? Только я?) Когда это происходит, я стараюсь учитывать такие факторы, как мой менструальный цикл и пережила ли я период особенно сильного беспокойства или депрессии. Иногда все знаки указывают в этом направлении, но иногда я совершенно не понимаю, почему я рыдаю в автобусе.
Чтобы попытаться выяснить причину необъяснимых слез, я спросил нескольких экспертов в области медицины и психического здоровья о том, что может стоять за этим необычным проявлением эмоций.
Лишение сна
Это имеет смысл, если подумать, учитывая, насколько малыши, которые пропускают дневной сон, склонны к полному нервному срыву. Но, по словам Криса Брантнера, сертифицированного тренера по науке о сне в SleepZoo, это фактор, поскольку мы тоже стареем.
«Недостаток сна может возникнуть, когда недостаток сна, как качественный, так и/или количественный, настолько серьезен, что нарушает основные функции», — говорит он SheKnows. «Теперь важно отметить, что некоторые из нас настолько привыкают к недосыпанию, что не замечают признаков и симптомов».
Хорошая новость заключается в том, что для этого есть простое решение: больше спать.
Но, как отмечает Брантнер, это легче сказать, чем сделать. Он предлагает составить список дел перед сном, приглушить свет и создать новый ритуал релаксации перед сном, который может включать в себя что угодно, от теплой ванны до йоги и хорошей книги.
Подробнее : Простая вещь, которую вы можете сделать, чтобы лучше спать сегодня ночью
Хроническая боль
Хотя частый плач без какого-либо триггера обычно связан с психологическими проблемами, могут быть и физические причины, в частности, хроническая боль. По словам доктора Машфика Н. Алам, врача общей практики, хронические воспалительные заболевания, такие как ревматоидный артрит, остеоартрит или физическая слабость из-за изнурительного заболевания, такого как рак, могут вызывать хроническую боль и слезы.
Подробнее : Мои дети могут заразиться моей хронической болезнью
«У некоторых людей болевой порог низкий с точки зрения выносливости», — говорит Алам SheKnows.
«Эти люди более склонны страдать от хронической боли или дискомфорта, что приводит к частому плачу».
Заблокированные эмоции
Частый плач без реальной причины может быть признаком того, что человек страдает от «заблокированных эмоций» — неразрешенных чувств, вызванных негативными и травмирующими событиями в прошлом, по словам врача-холиста доктора Брэдли Нельсона. Этот эмоциональный багаж может заставить нас делать неправильные предположения и реагировать эмоционально, а также способствует беспокойству, депрессии и большинству форм болезней, добавляет он.
Подробнее : Ваши эмоции действительно могут влиять на ваш кишечник
«Иногда по причинам, которые мы еще не понимаем, эмоции не обрабатываются полностью, — говорит он. «В этих случаях вместо того, чтобы просто испытывать эмоцию и затем двигаться дальше, энергия эмоции каким-то образом оказывается «запертой» внутри физического тела. Таким образом, вместо того, чтобы выйти за пределы вашего гнева или временного приступа горя или депрессии, эта негативная эмоциональная энергия может оставаться в вашем теле, потенциально вызывая значительный физический и эмоциональный стресс».
Признак чего-то еще
По словам доктора Фрэн Уолфиш — семейного и семейного психотерапевта из Беверли-Хиллз, автора книги Самоосознающий родитель , регулярного эксперта детского психолога в программе Врачи на канале CBS и коллега по сериалу Sex Box на We TV — необъяснимый плач может быть маркером пограничного расстройства личности, которое может включать внезапные смены настроения.
«Большинство людей думают, что это означает переход от спокойствия к внезапному вспышке гнева. Это не всегда так», — объясняет Уолфиш. «Есть люди, которые внезапно начинают плакать. Большинство людей думают, что это происходит из сострадания и сочувствия. Но когда вы видите закономерность регулярных слез, и вы выходите из себя сухим, не чувствуя себя понятым или по-настоящему настроенным, вы можете поспорить, что у плачущего есть часть его личности, которая является корыстной и эгоцентричной».
Уолфиш сравнивает эти слезы с «эмоциональной мастурбацией», поскольку они плачут из-за себя и наслаждаются ощущением того, что они действительно заботливые люди, «хотя на самом деле это не для другого человека, а для себя».
Она говорит, что, хотя может показаться, что они принимают терапию или рекомендации на борту, люди с этим заболеванием обычно игнорируют его.
Всегда есть повод поплакать
Оказывается, я, возможно, все это делал неправильно, потому что, по словам Кэрол Лурье, натуропата, специалиста по акупунктуре и функциональной медицине, существует всегда причина, по которой человек плачет.
«Возможно, вы этого не видите, но это не умаляет достоверности внутреннего опыта женщины», — говорит она SheKnows, , напоминая мне, что плакать — это не «плохо», так что это не обязательно что-то это должно быть остановлено.
Точно так же Джина-Мари Гуарино, лицензированный консультант по психическому здоровью, говорит, что даже если кажется, что нет очевидной причины плача, за слезами всегда скрывается более глубокая причина.
«Плач — это не то, что случается, когда нам грустно», — говорит она SheKnows . «Цель плача — высвободить какую-то энергию.
Когда человек плачет и не знает почему, это часто связано с каким-то беспокойством».
В таких ситуациях Гуарино рекомендует спросить себя, что вас тяготит, чего вы избегаете и с чем не можете смириться.
Лурье предлагает признать, что вы расстроены, исходя из сострадания к себе, а не из суждений — об этом я буду помнить, когда в следующий раз во время моей вечерней поездки на работу начнутся водопроводные сооружения.
Почему я легко плачу? 9 причин, почему вы плачете без причины | Лиза Петсинис
Почему я легко плачу? Как я могу контролировать свои эмоции? Есть ли причина, по которой меня легко переполняют эмоции? Если вы когда-нибудь задавали себе эти вопросы и ловили себя на том, что все время плачете от неожиданности, возможно, ваша личность настроена на то, чтобы быть более эмоциональным и позволять себе плакать.
В конце концов, для людей естественно плакать способами, которые не имеют ничего общего с эмоциональным интеллектом или эмоциональным пренебрежением.
Люди плачут по разным причинам, особенно если вы склонны считать себя «очень чувствительным человеком».
Некоторые люди грустные. Некоторые одиноки. А некоторые плачут счастливыми слезами. Некоторые люди лучше держат все это в себе. Если быть честными, хотя, как правило, нет правильного или неправильного количества слез, но есть те, кто может плакать чаще, чем другие.
Почему я так много плачу?
У часто плачущих слезы могут течь быстрее и непредсказуемее. Иногда это связано с уникальными или временными обстоятельствами. В других случаях легче заплакать запрограммировано.
Но если вы легко плачете, вы можете быть очень чувствительным человеком.
Исследователи полагают, что плач улучшает самочувствие, потому что он вымывает химические вещества, накопившиеся в организме во время стресса. Эти слезы — здоровая реакция на раздражитель. Ты плачешь, все кончено, и тебе становится лучше.
СВЯЗАННЫЕ: 9 редких черт высокочувствительных людей, чьи эмоции могут переполнять
К сожалению, плач может быть трудно понять, если вы не тот, кто плачет.
На самом деле есть несколько очень законных причин для того, чтобы плакать «слишком много». Многие из них связаны с нашим психическим здоровьем и личностью.
Если вы часто плачете, вам не обязательно чувствовать себя одиноким с вашими красными глазами, комом в горле и коробкой бумажных салфеток. Проявите немного сострадания к себе и другим.
Вот 9 причин, по которым одни люди плачут легче, чем другие.
1. Ваши гормоны колеблются.
Есть причина, по которой женщины плачут легче, чем мужчины. Во всём виноваты гормоны!
Гормональные колебания могут вызывать перепады настроения, в том числе плач, который является ключевым признаком предменструального синдрома. Подобные вещи происходят, когда вы проходите через менопаузу. Если вам интересно, что случилось, это может быть «изменение».
Как всегда, если плач беспокоит вас или мешает вашим отношениям, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и узнайте, что вы можете сделать, чтобы сбалансировать ситуацию.
2. У вас раздражение глаз.
Если ваши слезные протоки забиваются мусором или раздражаются такими вещами, как ветер, пар, дым или нарезанный лук, что часто приводит к опуханию глаз, это определенная причина, по которой вы можете плакать больше, чем обычный человек.
Ваши глаза просто делают свою работу, чтобы оставаться ясными и смазанными. Если ты плачешь именно поэтому, сними солнцезащитные очки, прикрой глаза и спрячь слезы.
3. Вы устали.
Когда вы не высыпаетесь, ваш организм просто не может поддерживать себя. Ваше тело сосредоточено на ключевых процессах, а не на вашей эмоциональной выносливости, и вы будете плакать с большей готовностью, чем когда вы бодры и отдохнули.
Уложи детей спать на час раньше и приведи себя в порядок. Завтра ты будешь менее эмоциональным.
СВЯЗАННЫЕ С: 12 секретных приемов, чтобы немедленно перестать плакать
4. Вы хронически перегружены.
Стресс может нанести ущерб вашим эмоциям.
И когда вы находитесь под большим количеством стресса в течение длительного периода времени, ваша толерантность к любому дальнейшему стрессу резко снижается.
Вы с большей вероятностью будете ругаться, когда что-то роняете, разочаровываться, когда что-то пойдет не так на работе, или плакать при малейшей ссоре с парнем (или плакать в любой из этих ситуаций). По сути, ваше тело чувствует себя атакованным.
Начните делать маленькие шаги к повышению своей устойчивости. Знайте, когда дела становятся слишком большими, и вам нужно обратиться за помощью, чтобы справиться с перегрузкой, чтобы снова почувствовать себя самим собой.
5. Вы подавлены или обеспокоены.
Иногда после периода потери — смерти, разрыва отношений или даже потери работы — нормально чувствовать глубокую печаль и потерю контроля. Обычно эти ощущения временны. Это может относиться и к тревоге.
Если у вас есть беспокойство, у вас также есть постоянное беспокойство, раздражительность, трудности с концентрацией внимания и слезы.
После периода размышлений и самосознания туман рассеется и снова засияет солнце.
Если вы регулярно плачете или вообще без причины, это может быть признаком депрессии. Возможно, вы даже восстанавливаетесь после более глубокой травмы.
Поговорите с врачом или терапевтом, чтобы изучить другие возможные симптомы и исключить заболевание или расстройство настроения.
6. Вы очень чувствительный человек.
Раньше я думала, что я странная, если плачу во время просмотра телефильмов или новостей. Оказывается, я был просто очень чувствительным. На самом деле, по словам доктора Элейн Арон, около 20% населения являются высокочувствительными людьми. Возможно, вы тоже.
Быть высокочувствительным человеком означает, что у вас есть врожденная черта темперамента (не расстройство), при которой вы сильно подвержены влиянию окружающей среды, и у вас хорошо настроены чувства.
Если вы СЧЛ, вы чувствуете очень глубоко. Вы переживаете чужую боль, как свою собственную.
Так что, если вы расплачетесь при одном упоминании о чьей-то утрате или при наточке на старую фотографию, не переживайте. Думайте об этом как о своем особом подарке.
СВЯЗАННЫЕ С: Почему люди, которые плачут во время фильмов, самые сильные люди из всех
7. Вы пережили травму.
Травма многое делает с разумом, особенно когда это происходит в молодом возрасте.
В частности, женщины, которые пережили травматическое детство или даже чрезвычайно травматическое событие в какой-то момент, часто плачут больше, чем это считается «нормализованной реакцией». То есть они будут чаще плакать или более склонны плакать.
Это связано с тем, что симпатическая нервная система переживает травму таким же соматическим способом. По сути, это означает, что ваше тело держится за эту травму, какой бы большой или маленькой она ни была.
Истории по теме от YourTango:
Мама, путешествующая одна с плачущим ребенком, получает «вонючий взгляд» от других пассажиров, пока стюардесса не прыгает, чтобы помочь
Дорогие старшее поколение: мы не слишком чувствительны, мы Just More Aware
Почему большинство женщин просто не готовы видеть, как мужчины плачут
8.
У вас невротизм.Невротизм – фактор темперамента, связанный с эмоциональными расстройствами. Это означает, что человек будет испытывать основные эмоции (счастье, печаль, гнев, отвращение) чаще и может быть очень интенсивным.
Люди, страдающие неврозом, могут за доли секунды впасть в агрессивную ярость, а также залить комнату слезами из-за незначительных неудач.
9. Вы женщина и были социализированы, чтобы выражать свои эмоции.
Ни для кого не секрет, что женщины обычно переживают свои чувства в большей степени, чем мужчины. Но знаете почему? Это связано с социализацией.
Взрослея, женщины и мужчины становятся разными. Женщин не только показывают, но и поощряют исследовать, говорить и полностью выражать свои чувства с раннего возраста, в то время как мужчинам говорят «втереть в это немного грязи» и «закопать это».
Чувство грусти и откровенный плач привычны для женщин, но не для мужчин. Потому что для мужчин, благодаря патриархату, плач — это признак слабости.
