Всегда хочу спать – Почему постоянно хочется спать и сильная усталость — причины и как с этим бороться

Содержание

Почему постоянно хочется спать — причины сонливости

Почему постоянно хочется спать? Множеству индивидов знакомо ощущение заторможенности, повышенной усталости, устойчивого желания спать либо бездельничать. Однако когда подобное состояние становится неизменным спутником будней, то это указывает на сильнейшее физическое переутомление или психическое перенапряжение. Физиологическая сонливость являет собой звоночек мозга, кричащий о необходимости передышки от лавины информации. Следствием этого становится включение тормозными системами охранительного режима, что снижает скорость реагирования и ослабляет восприятие раздражителей извне. Признаками повышенной сонливости выступают следующие проявления: зевота, понижение резкости сознания и чувствительности удаленных анализаторов (ослабление восприятия), слипание глаз, сокращений миокарда.

Почему постоянно хочется спать – причины сонливости

Отдельные индивиды даже при соблюдении четкого распорядка дня жалуются на постоянное недосыпание.

Ниже приведены факторы физиологического характера и психологической природы, объясняющие, почему человеку постоянно хочется спать.

Как правило, устойчивая сонливость в здоровом организме обусловлена естественными причинами. В первый черед, рекомендуется нормализовать ежедневный режим. Молодые люди часто пренебрегают полноценным сном, поэтому длительное время их организм вынужден совершать свою жизнедеятельность в резервном распорядке, что самими субъектами не ощущается. Однако в подобном состоянии постоянно существовать невозможно. Любым резервам свойственно заканчиваться. Чем дольше субъект будет пренебрегать полноценным сном, тем жестче будет расплата и снижение работоспособности, устойчивая сонливость, вялость – это не наихудшие последствия.

Неизменно склоняет ко сну женщин, пребывающих в положении, поскольку беременность требует больше энергетических затрат. Помимо того, при описываемом состоянии увеличена продукция прогестерона, провоцирующего сонливость.

Подобный эффект отмечается при употреблении некоторых фармакопейных препаратов (антигистаминные средства). Поэтому не рекомендуется принимать данные лекарства при работе, требующей повышенного внимания.

Пора года и погодные явления также часто становятся провокаторами сонливости. При дождливой погоде либо снегопаде человеческому существу хочется спать, вследствие снижения показателей атмосферного давления, уменьшаются и показатели кровяного давление, результатом которого становится сонливость. Помимо того, в зимний период резко уменьшается поступающее количество нужных веществ по причине недостатка потребления свежей пищи растительной природы. Авитаминоз наряду с острой нехваткой солнечных лучей обессиливают организм, порождая сонливость.

Стремление «примять бока» после сытного приема пищи также считается физиологической нормой. Не зря специалисты советуют прекращать кушать до полного насыщения. Поскольку сигнал до мозга о насыщении доходит с некоторым опозданием. Переедание является фактором, провоцирующим сонливость.

Нормальным реагированием на поездки в транспортных средствах считается укачивание. Сонливость при этом часто застает врасплох даже самых энергичных и здоровых индивидов. Поскольку равномерное покачивание умиротворяет и усыпляет.

Самым неприятным и знакомым многим состоянием, провоцирующим сонливость, считается хроническое утомление. С ним надобно распрощаться, поскольку такое состояние существенно влияет на качество существования в сторону его ухудшения, понижает работоспособность, провоцирует трудности в личных взаимоотношениях, осложнения в быту. Дневной период характеризуется устойчивой сонливостью, а ночью на смену сонливости приходит невозможность уснуть. Результатом существования в подобном состоянии становится постоянно присутствующая разбитость, плохое настроение, упадок сил.

Также выделяют ряд факторов психологической природы, поясняющих, почему постоянно хочется спать и вялость. Прежде всего, сонливость являет собой ответное реагирование организма на определенные острые или драматические жизненные события. Иначе говоря, гиперсомния являет собой своеобразный защитный инструмент, предохраняющий от стрессоров.

Зачастую защитные механизмы приводятся в действия тяжелой утратой. Истощенный организм поддерживать энергию в рамках нормальных показателей не способен. Поэтому впадает в так называемую «спячку», ведь сон можно считать своеобразным режимом экономии.

Также фактором, провоцирующим устойчивое желание спать, нередко является блокировка творческого потенциала. При переживании творческого спада, моральной дезориентации, непонимании собственных возможных дальнейших действий, индивиду неизменно хочется спать. Опять включается сберегательный режим.

На фоне воздействия стрессоров сон является своеобразной терапией, поскольку предоставляет мозгу нужную ему передышку, освобождает его от необходимости постоянно анализировать события. Известны прецеденты, когда людям в состоянии не бодрствования приходили важные решения, нужные ответы на тревожащие вопросы либо наступало озарение.

Почему постоянно хочется спать днем?

Современное бытие требует огромных энергетических затрат, временных ресурсов и усилий, дабы успеть многое совершить за дневной период. Поэтому люди нередко вынуждены приносить в жертву базовые потребности человеческого организма (сон, еду) в угоду добывания заработка. Результатом является дневная сонливость.

Итак, почему человеку постоянно хочется спать, особенно в дневные периоды? Всем ведомо, что нормальная жизнедеятельность требует соблюдение адекватного дневного распорядка, режима работы и сновидения. Сон является оптимальным способом отдыха, при котором организм настраивается на адекватное функционирование и полноценно отдыхает. После этапа активности, средняя продолжительность которой около 15 часов, организм отправляет сигналы, знаменующие о необходимости отдыха. Такими сигналами выступает сонливость, утомленность, рассеянности внимания, желания принять горизонтальную позицию. Эти знаки организм подает ежедневно. Для эффективной жизнедеятельности, отличного самочувствия, адекватного взаимодействия с окружающими необходим полноценный ночной сон.

Время, надобное отдельному индивиду для полноценного сна может колебаться от 4-х до 10-ти часов. При ежедневном сне менее 4-х часов и более 10-ти следует основательно задуматься о пересмотре режима.

Частой причиной сонливости является банальный недосып, знакомый любому человеческому субъекту. Однако существуют и более серьезные факторы, провоцирующие устойчивое желание днем отдаться в руки Морфея, такие как: злоупотребление спиртосодержащими напитками, наркотическая и иные вариации зависимости.

Существуют другие виновники повышенной дневной сонливости, например, напряженный график трудовой деятельности. Если индивид в дневной период много и продолжительно трудиться, не предоставляя себе передышки, то у него накапливается усталость. Подобное усердие длиной в неделю порождает хроническую усталость, которая провоцирует повышенную сонливость.

Нерегулярный дневной распорядок тоже может стать источником устойчивого желания податься в Морфеево царство и ответить на вопрос: почему постоянно хочется спать и вялость становится неизменным спутником. Если индивид вынужден бодрствовать сутками, если возможность поспать выпадает не ежедневно, то происходит дисбаланс. Поскольку режим отсутствует, то организм быстро истощается, вследствие чего спать охота все больше. Чаще этому подвержены индивиды, вынужденные по роду служебных обязанностей трудиться посменно.

Что делать, если постоянно хочется спать?

Неизменно присутствующая сонливость, непреходящее ощущение утомленности, вялость – являются своеобразными побочными феноменами существования в мегаполисах. Нередко им сопутствует эмоциональный упадок, выражаемый в апатии. Этому может быть множество оснований, обуславливающих методы борьбы.

Стабильное желание немного вздремнуть, возникающее в обеденный период, чаще ведет вместо ожидаемого получасового сна к засыпанию на довольно продолжительный промежуток времени. Проснувшись, индивид ощущает разбитость, упадок сил, вялость, могут появляться головные алгии и глазная резь. Иначе говоря, шагая на поводу у желания вздремнуть чуток, индивид проваливается на несколько часов в сон, который не приводит к восстановлению сил, а напротив лишь усугубляет усталость. Дабы вырваться из этого порочного круга, необходимо ударить по нескольким фронтам.

Поскольку дефицит кислорода нередко вызывает зевоту и стремление вздремнуть, следует регулярно насыщать помещение, в котором пребывает человек, кислородом, путем проветривания, систематически совершать пешие променады, по возможности снизить количество выкуриваемых сигарет и выпиваемых алкогольных жидкостей.

Необходимо установить строгий дневной распорядок. Отходить в Морфеево царство под утро – не лучшая привычка. Рекомендуется окунаться дрему не позже 23.00. Если без дневного отдыха обойтись невозможно, то следует ограничить его 30 минутами, более длительный период дремы приведет к разбитости и вялости.

Если сонливость обусловлена употреблением фармакопейных препаратов, то рекомендуется обсудить описываемую проблему с лечащим терапевтом, дабы он прописал адекватную замену.

Если ночью нормально выспаться не удалось, то взбодриться организму поможет двадцатиминутная зарядка. Умеренные непродолжительные физические упражнения активизируют кровоснабжение, вследствие чего органы напитываются кислородом, а мозг начинает функционировать в удвоенном режиме.

Результат утренних упражнений необходимо закрепить контрастным душем. Некоторые индивиды ошибочно считают, что контрастный душ – это истязание себя ледяной водой, поэтому отказываются от такого эффективного средства для бодрости. В действительности контрастный душ подразумевает лишь разницу температуры. Поэтому, чтобы взбодриться достаточно будет снизить температурный показатель до 35 0С. Завершать процедуру рекомендуется прохладной водой, разгоняющей сонливость.

Поклонники всевозможных диет и вредных фаст фудов также могут страдать постоянным желанием поспать вследствие гиповитаминоза. Здесь избавиться от описываемой проблемы поможет рацион, которые следует разнообразить цитрусовыми, говяжьей печенью, брокколи, яйцами, морковью, творогом, свежими фруктами, насыщающими тело витаминами и восстанавливающими водное равновесие. Продукты, обогащенные сложными углеводами, являются источником энергии. А потому утро рекомендуется начинать овсяной либо гречневой кашей с овощным гарниром.

Некоторые индивиды стараются избавиться от вялости при помощи специальных энергетических напитков или крепкого кофе. Однако бодрость, возникающая после выпитого напитка, является больше надуманной и быстро проходит, после чего усталость наваливается с удвоенным усилием. Более эффективно употреблять негазированную воду, заправленную соком свежего лимона, или зеленый чай. Цитрусовые богаты витамином С, отвечающим за поддержание иммунитета и работоспособности на надлежащем уровне. Зеленый чай тонизирует мышцы, выводит токсины и изгоняет усталость.

Людям, озабоченным собственными формами, можно ограничиться смесью из банана, хлопьев овсянки, сухофруктов, заправленных обезжиренным молоком. Завтраки пропускать не рекомендуется, поскольку может снизиться показатели сахара, что приведет к замедлению мозговой активности. Лучше не заменять витаминными комплексами полноценное питание, так как они менее эффективны и значительно дороже здоровой пищи.

Если повышенная сонливость не уходит на протяжении нескольких недель, то рекомендуется обратиться к доктору (сомнологу или неврологу).

psihomed.com

Постоянно хочется спать? Находим причины и способы решения проблемы

Текст: Кира Пантелеева

Фото: TS/Fotobank.ru

Просыпаешься утром — хочется спать, приходишь на работу — хочется спать. Хочется спать после еды, после занятий спортом, после долгого совещания. Хочется спать всегда. Единственное время в течение дня, когда спать уже не хочется – вечер, когда нужно ложиться в кровать.

  • Причиной, по которой постоянно хочется спать, может быть нарколепсия – это хроническое неврологическое заболевание, вызванное неспособностью мозга регулировать циклы сна

Почему в течение дня нам так хочется спать

Постоянно хочется спать — причины этого не всегда можно определить однозначно. Дневную сонливость очень часто связывают с курсом приема некоторых видов лекарств или с употреблением кофеина или никотина. Постоянное желание спать очень мешает повседневной деятельности, прерывая работу или учебу, иногда даже представляя опасность для вас и окружающих – если, например, вы едете за рулем. Как всегда, чтобы выбрать способы лечения, нужно найти причины, по которым постоянно хочется спать.

Одной из причин, по которым вам постоянно хочется спать, могут быть расстройства центральной нервной системы. Есть даже такое заболевание, гиперсомния, или повышенная сонливость, довольно, впрочем, редкое. В целом около пяти процентов случаев дневной сонливости можно объяснить гиперсомнией. Пациенты с гиперсомнией хорошо высыпаются ночью, но утром им хочется спать, а надо проснуться, и не получается.

Другой причиной, по которой постоянно хочется спать, может быть нарколепсия – это хроническое неврологическое заболевание, вызванное неспособностью мозга регулировать циклы сна. В течение всего дня нарколептики испытывают внезапные приступы сонливости, которые сопровождаются снижением мышечного тонуса, а иногда даже и галлюцинациями.

Постоянно хочется спать? Причина — в нарушении циркадных ритмов

Циркадные ритмы – это естественные «часы», по которым работает наш организм. В соответствие с ними в нашем организме происходят все физические, психические и поведенческие изменения. Эти ритмы управляются нервными клетками, расположенными в области мозга, которая называется супрахиазмальное ядро. Регулировать циркадные помогают и внутренние факторы, например, выделение гормонов, и внешние, такие как смена дня и ночи. Причина того, что нам постоянно хочется спать может заключаться в том, что эти ритмы нарушаются. Это чаще всего случается с теми, кто значительное время проводит в путешествиях или командировках, или с теми, чья работа связана с постоянным изменением режима дня, например работников со сложно-составленными графиками, где ночные смены перемежаются с дневными.

Еще одна причина дневной сонливости – апноэ во время сна. Так называются временные остановки дыхания во время сна. Эти остановки могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, и могут происходить до тридцати раз в час. Такие паузы нарушают цикл сна, из-за чего человек может нормально выспаться и весь следующий день чувствует себя усталым и «клюет носом».

Ну и конечно, самой простой причиной, по которой нам хочется спать, является недостаток сна. Бессонница может быть вызвана целым набором факторов, включая стресс, тревогу, депрессию, прием различных лекарств, неоптимальным графиком приема пищи и вообще – неправильной организацией сна. Примерно каждый третий из нас хотя бы раз в своей жизни испытывал бессонницу.

Пищевая кома или почему хочется спать после еды?

Очень часто после приема пищи мы чувствуем себя уставшими, и нам хочется спать после еды Особенно часто это случается после плотного обеда в середине дня. Почему так происходит? Дело в том, что переваривание пищи требует от организма больших затрат энергии. Чтобы доставить еду до желудка, а затем разложить ее на питательные вещества и усвоить, и рот, и пищевод, и желудок, и кишечник проделывают долгую непростую работу. Сначала желудку отправляется сигнал начать процессы вырабатывания кислоты, которая помогает переваривать пищу. Желудок также контролирует скорость, с которой пища проходит по кишечнику. Затем поджелудочная железа начинает вырабатывать ферменты, которые расщепляют и поглощают питательные вещества.

Утро. Вы выпили чашку кофе, и кажется, надолго зарядились энергией. Однако после плотного обеда вас начинает клонить в сон, вам трудно сосредоточиться на чем-то одном. Конечно, когда хочется спать после еды, работа превращается в пытку. Это явление иногда в шутку называют «пищевая кома». Причина «пищевой комы» не только в том, что организму не хватает энергии поддерживать рутинную деятельность, после того как он растратил ее на переваривание пищи. Дневная сонливость также имеет отношение к химическим процессам, происходящим в мозгу после плотного обеда. Когда питательные вещества поглощаются в кишечнике, это вызывает всплеск уровня глюкозы в крови. Клетки головного мозга в качестве источника энергии используют сахар, поэтому, когда организм голоден, мозг вырабатывает вещество под названием орексин, который не дает вам заснуть и гонит на поиски пропитания. Однако когда еда переварилась и усвоилась, мозг тоже становится «сыт», больше не нуждается в орексине и перестает его вырабатывать. В этом – вторая причина, из-за которой нам хочется спать после еды.

Утром хочется спать, а надо проснуться

Хотеть спать по утрам – норма. Особенно зимой, когда вставать и собираться на работу приходится еще до появления солнца. Что нужно сделать, чтобы просыпание не давалось нам так тяжело?

Во-первых, нужно стараться планировать на каждую ночь достаточное количество сна. Большинству людей на нормальный здоровый сон требуется минимум семь часов. Некоторым и все девять. Такое количество отдыха каждую ночь гарантирует, что утром вы будете готовы к новому рабочему дню. Лучший способ организовать день так, чтобы всегда высыпаться, это отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время.

Во-вторых, если хочется спать, когда нужно проснуться, делайте по утрам короткую зарядку, состоящую из простых движений. Утренняя пробежка вокруг дома или поход в спортивный зал многим покажутся чрезмерной тратой энергии. А легкая утренняя гимнастика станет причиной выброса в мозг эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Они помогут нам чувствовать себя энергичными, по крайней мере, всю первую половину дня.

www.woman.ru

Почему все время хочется спать и как бороться с этим состоянием?

В детстве большинство спать совсем не любит. Сколько трудов приходится проделать родителям и воспитателям в детском саду, чтобы уложить малышей! Но уже через пару десятков лет после детсада, а иногда и раньше, многие начинают жаловаться на то, что все время хочется спать.

Почему нужно высыпаться?

Человеческий мозг работает постоянно, однако во время сна переходит на особый режим и таким образом отдыхает. У спящего человека поток крови, проходящей через мозговые сосуды, уменьшается практически наполовину. Когда возникают перегрузки, мозг автоматически начинает работать хуже и пытается заснуть, чтобы восстановиться.

Не давая себе спать, человек ощущает постоянную усталость. Все системы организма не могут восстановиться и функционируют не в полную силу. В конечном итоге, появляются головные боли, страдает нервная система.

почему все время хочется спать

Так что, сон в нужном количестве – это не роскошь, а необходимость. Осталось разобраться, почему даже после положенных взрослому человеку 8 часов сна не проходит усталость. Итак, спать особенно хочется…

После сытной еды

После плотного обеда кровь приливает к желудку и, соответственно, отливает от мозга. Мозговые клетки работают слабее, человеку после сытной трапезы всегда хочется спать. Не случайно в детских учреждениях за обедом следует тихий час. А для взрослых предусмотрен обеденный перерыв, в который обязательно надо отдыхать.

Из-за хронической усталости

Не нужно удивляться, что об объятиях Морфея мечтают те, кто постоянно живет в режиме цейтнота. Утренний подъем в 6 – 7 часов, активная работа, а после прихода с нее – гора домашних дел. Для сна находится время только к 12 часам, если не позже. Совет один – освобождать время для отдыха. Кстати, выспавшийся человек потом и работать будет активнее.

В дождливую погоду

Дождливым днем снижается атмосферное давление, а вместе с ним количество кислорода в воздухе. Кислород нужен для питания мозга, и получающий мало энергии мозг засыпает. По этой же причине на открытом воздухе спать хочется меньше, чем в помещениях. Ведь на улице всегда больше кислорода, чем в квартире.

В зимние месяцы

Причина зимней сонливости та же, что и в предыдущем пункте – кислородное голодание. К тому же зимой люди едят меньше богатой витаминами пищи – свежих овощей и фруктов. Авитаминоз и нехватка кислорода замедляют обмен веществ, погружают организм в сонное состояние.

В интересном положении

Гормон прогестерон отвечает за сохранение беременности. Но он же вызывает сонливость организма, невнимательность, затормаживает реакцию. Особенно хочется спать при беременности на ранних сроках и в последний месяц перед родами. По заявлениям медиков, даже 15 – 17 часовой сон незадолго до родов вполне нормален. Поэтому будущей мамочке можно позволить себе поспать вволю. Во время родов и в первые месяцы после рождения малютки силы очень пригодятся.

Из-за укачивания

Очень многих людей клонит ко сну в транспорте. Дело тут в привычке к укачиванию, которую родители вырабатывают еще во младенчестве.почему постоянно хочется спать

Из-за приёма некоторых лекарств

Постоянно хочется спать во время приема транквилизаторов, некоторых лекарств от аллергии, ряда других препаратов. Обязательно читайте инструкцию к лекарственным средствам, чтобы знать их побочные эффекты. Конечно, от сонливости это не спасет, но все-таки вы будете предупреждены.

Но если ни одна причина не подходит?

А если на дворе лето, никаких таблеток вы не пьете и уж точно не беременны? Тогда причины, вызывающие постоянную сонливость, могут быть серьезнее. Постоянную тягу ко сну вызывают гормональный дисбаланс в организме, авитаминоз. Нехватку витаминов часто вызывает употребление еды, напичканной «химией».

Если наряду с желанием спать вы испытываете головокружения, головные боли, шум в ушах, сердцебиение – надо срочно отправляться к врачу. Эти симптомы могут указывать на целый ряд заболеваний – гипотериоз, анемию, сердечно-сосудистые паталогии.

Как сохранить бодрость?

Что делать, если хочется весь день чувствовать себя не разбитым и усталым, а отдохнувшим и полным сил?

  1. Питаться полноценно и употреблять комплексные витамины. Из-за плохой экологической ситуации, грязного воздуха и других факторов пища с каждым годом содержит все меньше полезных веществ. Поэтому их дефицит приходится восполнять с помощью аптечных витаминов.
  2. Принимать утром и вечером контрастный душ. Первоначально время для такой процедуры должно составлять всего 1 – 2 минуты. Смена температур укрепляет сосуды, помогает стряхнуть остатки ночного сна. Даже простое умывание холодной водой полезно для того, чтобы почувствовать себя бодрым.
  3. Полезной будет и гимнастика – обычные упражнения для разминки.
  4. Ложиться спать нужно в 22 – 23 часа. Лучше встать утром раньше, чем засидеться ночью. У каждой системы организма – свои часы для восстановления. Нервная система отдыхает именно до полуночи.

  5. Чтобы вечером быстрее заснуть, пригодится удобный в меру жесткий матрас, ортопедическая подушка. Постарайтесь выпустить из мыслей все события дня. Не нужно пить и есть за два часа до сна.
  6. На работе и дома надо регулярно проветривать помещение. Форточку можно открыть даже зимой. Отлично, если удастся раз в два часа выходить на открытый воздух. По крайней мере, во время перерыва прогулка очень желательна.
  7. Если у вас «слипаются глаза», взбодриться поможет ароматерапия. Тонизируют хвойные, еловые, мятные ароматы.

Избавиться от сонливости и вернуть бодрость на работе, помогут простые способы из этого видео:

А вот кофе и энергетические напитки – далеко не лучшие помощники в борьбе с навалившейся сонливостью. Они применимы лишь в качестве экстренной меры, когда, например, надо срочно выполнить какую-то работу. Энергетики не «подзаряжают» энергией извне, они лишь химическими методами активизируют силы нашего организма. А постоянное «встряхивание» нервной системы в конце концов приводит к ее истощению.

otvetprost.com

Почему постоянно хочется спать и трудно выспаться 2019

Все больше людей обращаются к врачам с различными нарушениями сна. Кто-то слишком долго засыпает, кто-то просыпается по нескольку раз за ночь, а есть и такие, которым постоянно хочется спать, сколько бы времени они не отдыхали. И это самое противное состояние, поскольку оно резко снижает работоспособность и качество жизни вообще. К счастью, в большинстве своем патологическую сонливость провоцируют причины, не связанные с каким-либо заболеванием. Но и в этом случае их не всегда можно быстро устранить.

Содержание статьи

Признаки и симптомы

Многие основной причиной, почему постоянно хочется спать считают систематическое недосыпание. Нередко так оно и есть, но все относительно. Необходимое для полноценного восстановления количество сна – сугубо индивидуальная величина. Кому-то хватает 6-7 часов в день, а люди, занимающиеся духовными практиками, ограничиваются 4-5 часами сна и имеют отличное самочувствие. А кто-то должен проспать 8-9 часов, иначе не почувствует себя отдохнувшим.

Симптомы тоже у всех проявляются по-разному. Но в целом патологическим можно считать состояние, при котором:

  • утреннее пробуждение затруднено;
  • отсутствует ощущение бодрости после ночного сна;
  • реакции тела замедлены, присутствует заторможенность;
  • по утрам возникает кратковременная потеря ориентации;
  • сонливость ощущается в течение целого дня;
  • заметно снижена работоспособность;
  • постоянное чувство усталости, физической слабости;
  • появляется нервозность, необоснованные вспышки агрессии;
  • ухудшается память, снижается острота зрения.

Если не принимать никаких мер, последствия могут быть достаточно неприятными. Человеку становится сложно справляться с повседневными обязанностями. У него «портится характер», и начинают появляться проблемы с коммуникацией. Все это влечет за собой неприятности на работе, на которые появляется закономерная стрессовая реакция, она усугубляет проблемы со сном, и круг замыкается.

Поэтому говорить о том, что я постоянно хочу спать и ничего при этом не делать, равносильно медленному самоубийству.

Постепенно развивающиеся психосоматические заболевания рано или поздно приведут к серьезным проблемам со здоровьем. Тем более, что большинство причин дневной патологической сонливости устранимы без применения медикаментозных средств.

Основные причины

Когда постоянно хочется спать, причины надо искать в первую очередь в собственных неправильных действиях или окружающей обстановке. Наиболее часто человек может постоянно хотеть спать из-за:

  1. Хронического недосыпания. Это самая понятная причина. Люди, которым катастрофически не хватает времени для полноценного ночного сна, постоянно находятся в состоянии сонливости днем.
  2. Нестабильного режима дня. По своей ценности ночной и дневной сон не равны. Постоянно хотят спать днем те, кто регулярно работает в ночные смены или ложится после 2 часов ночи, когда концентрация гормона сна мелатонина в крови снижается.
  3. Переутомления – умственного или физического. Естественно, что слишком уставшие тело и мозг отказываются работать дальше и сигналят организму, что им необходим отдых. Но проблема в том, что после сильных перегрузок не так-то просто заснуть, а значит – время ночного сна сокращается. Человек недосыпает ночью и постоянно хочет спать днем.
  4. Стрессовых ситуаций. Перегруженная нервная система просто начинает отключаться. Это выражается в сильной заторможенности, снижении остроты реакции на происходящее и патологической сонливости. При длительных стрессах может развиваться бессонница – человек постоянно хочет спать, но не может отключиться.
  5. Систематического переедания. Дело даже не в том, что это – прямой путь к ожирению. Для того чтобы переварить большое количество пищи, организму требуется много энергии. Кровь также перенаправляется в органы пищеварения. Человек просто не может заниматься другими делами, пока хотя бы часть пищи не будет усвоена организмом.
  6. Несбалансированного питания. При неправильно составленном рационе, в котором отсутствует растительная клетчатка, свежие фрукты и овощи, диетические сорта мяса и рыбы, а большую долю занимают жиры и быстрые углеводы (например, фаст-фуд или консервы), развиваются авитаминоз, анемия и сахарный диабет. Человек чувствует нехватку энергии, становится вялым, ему все время хочется прилечь и поспать.
  7. Зашлакованности организма. Во время ночного сна организм активно очищается от шлаков и токсинов. Но если их слишком много, тело не может справиться с этим самостоятельно. Тогда токсины начинают всасываться обратно из кишечника и, попадая в кровь, вызывают симптомы общей интоксикации, одним из которых является патологическая сонливость.
  8. Гормональных изменений. Гормоны регулируют практически все жизненно важные процессы в человеческом организме. В том числе гормональный фон способен изменить физическую активность, чередование режима сна и бодрствования. При некоторых гормональных сбоях (например, избыточном производстве меланина) организм все время получает сигнал, что пора спать.
  9. Приема лекарственных препаратов. Большинство людей редко читают инструкцию даже к тем лекарственным препаратам, которые назначены им врачом. А совершенно зря – довольно много лекарств в качестве побочного эффекта дают ощущение сонливости. В первую очередь это успокоительные, антигистаминные и снижающие артериальное давление препараты.
  10. Злоупотребления кофе и энергетическими напитками. Это приводит к перманентному перевозбуждению нервной системы. Реакция на него такая же, как на стресс – через некоторое время включается заторможенность, и человек хочет спать.
  11. Вредных привычек: курения и больших доз алкоголя. У злостных курильщиков постоянно холодные конечности – никотин вызывает сужение кровеносных сосудов и в первую очередь страдают капилляры. Но таким же образом нарушается и мозговое кровообращение, провоцируя сонливость. Алкоголь, хотя и способствует быстрому отключению, делает сон не полноценным, лишая человека быстрой фазы. Поэтому утром он не чувствует себя отдохнувшим.
  12. Неправильного голодания. Правильно организованное краткосрочное голодание имеет отличный оздоровительный эффект. Но если просто внезапно отказаться от еды, организм испытает сильнейший стресс, реакцией на который будет замедление всех обменных процессов. Человек почувствует слабость, сонливость, головокружение и подавленность.
  13. Обезвоживания. Из воды тело взрослого человека состоит на 80-85%. Все полезные вещества организм получает в растворенном виде. При постоянном недостатке воды нарушается нормальное протекание многих процессов. Даже кровь густеет и сердцу труднее проталкивать ее по сосудам. Со временем появляется чувство хронической усталости и сонливость.
  14. Метеозависимости. Ухудшение погоды метеочувствительные люди могут предсказать уже за сутки. Они улавливают даже незначительные колебания атмосферного давления, и если оно снижается, возникают приступы сонливости, сопровождающиеся головными болями и другими неприятными ощущениями.
  15. Экологической обстановки. Чаще всего из-за недостатка кислорода или слишком загрязненного воздуха. Постоянно спать хочется туристам, приехавшим в местность, расположенную высоко в горах. Местные жители через какое-то время адаптируются и уже ее не ощущают. Первое время хотят спать и сельские жители, переселившиеся в крупные города, – загазованный воздух не позволяет нормально дышать и провоцирует сонливость.

Как видите, в большинстве случаев достаточно внести соответствующие коррективы в собственный образ жизни, и проблема исчезнет сама собой.

Но постоянную сонливость могут провоцировать и различные заболевания. В этом случае, скорее всего, понадобится обследование и профессиональная врачебная помощь.

«Сонные болезни»

Вызывающих сонливое состояние болезней тоже достаточно много. Но в основном при хронических заболеваниях хочется спать днем из-за того, что организм ослаблен и не способен функционировать в полную силу. Но есть и такие диагнозы, при которых нарушения сна вызваны генетическими причинами или поражениями ЦНС и/или головного мозга.

Вот наиболее вероятные диагнозы, при которых больному все время хочется спать:

  • ВСД (вегето-сосудистая дистония) – психомоматическое заболевание, которое может быть как причиной, так и следствием патологической сонливости. Чаще всего развивается эта болезнь на фоне стресса или патологического переутомления. Проявляться она может внезапными спазмами сосудов, скачкообразным изменением кровяного давления, тахикардией, раздражительностью, паническими атаками.
  • Герпес. Вопреки расхожему мнению, гнездится герпес не на губах. Вирус проникает в центральную нервную систему и поражает нервные окончания. В зависимости от его локализации может появиться патологическая сонливость.
  • Системные инфекции: СПИД, сифилис, хламидиоз, туберкулез. При отсутствии лечения быстро распространяются по всему организму и поражают различные органы и системы, в том числе ЦНС и головной мозг. Кроме того, они сильно ослабляют иммунитет и дают ощущение хронической усталости. Человеку трудно работать физически, постоянно хочется прилечь отдохнуть или поспать.
  • Гипотериоз. Пониженная активность щитовидной железы, которая регулирует метаболические процессы в организме. Замедление обмена веществ способствует быстрому набору веса. У человека снижается артериальное давление, замедляется сердцебиение, падает физическая и сексуальная активность. Другим видам деятельности он начинает предпочитать спокойный отдых и сон.
  • Заболевания и травмы мозга. При поражении некоторых участков мозга нарушается нормальный процесс чередования сна и бодрствования. Сонливое состояние бывает при менингите, опухолях, сотрясении мозга, после инсульта. Когда ткани мозга восстанавливаются, сонливость проходит.
  • Нарколепсия. Считается генетическим заболеванием, которое запускается при попадании в организм определенных видов вирусов. Характеризуется внезапными приступами сонливости, которые могут возникать в любое время суток. Человек фактически полностью «отключается» за несколько минут и погружается в сон. Встречается достаточно редко.
  • Идиопатическая гиперсомния. Еще одно, более распространенное патологическое нарушение сна, для которого характерна не приступообразная, а постоянная сонливость. Человек хочет спать уже сразу после пробуждения, которое дается ему с большим трудом. Причины этого заболевания до сих пор не выявлены, диагноз ставится путем исключения других патологий.
  • Неврологические и психические заболевания. Приводят к перегрузке нервной системы и сбоям в ее работе, одним из которых является патологическая сонливость. Чаще всего постоянно хотят спать больные эпилепсией, различными видами неврозов, находящиеся в состоянии глубокой депрессии. В данном случае это своего рода защитная реакция организма на перегрузку нервной системы.

Самостоятельно выявить заболевание, из-за которого все время хочется спать, практически невозможно. Часто это даже не удается сделать одному специалисту, а доводится проходить комплексное обследование и консультироваться с несколькими врачами: невропатологом, психиатром, сомнологом, эндокринологом, а иногда и онкологом.

После постановки диагноза врач индивидуально подбирает курс лечения, в который кроме медикаментозных препаратов могут входить: гипнотерапия, физиотерапия, водные процедуры, массаж и лечебная физкультура.

Важно! Применять самостоятельно различные виды стимуляторов нельзя! Это может привести только к усугублению проблемы и спровоцировать различные осложнения.

Профилактика сонливости

Избежать постоянно сонного состояния можно, если следить за своим здоровьем и регулярно соблюдать несложные профилактические меры:

  • не допускать развития хронических инфекционных заболеваний;
  • соблюдать постоянный режим дня, в котором отведено не менее 7-8 часов на ночной сон;
  • стараться ложиться спать не позднее 23-24 часов, когда в крови максимальное количество мелатонина;
  • отказаться от вредных привычек или хотя бы не курить и не пить за 2-3 часа до сна;
  • полноценно и правильно питаться, не перегружая рацион сладостями, жирной и жареной пищей, консервантами;
  • нормировать физические и умственные нагрузки, чередовать их, не допуская сильного переутомления;
  • не отказываться от отпуска, не работать длительное время без выходных дней;
  • избегать сильных стрессов, а если не удается справиться с эмоциональной перегрузкой самостоятельно, решать проблему с помощью психолога, а не лекарственных препаратов;
  • пить достаточное количество чистой воды – не менее 1,5 литров в день, чтобы предупредить обезвоживание и зашлакованность;
  • ограничить время для просмотра телевизора и компьютерных игр – они сильно перегружают глаза и нервную систему;
  • обеспечить себе комфортные условия для полноценного ночного сна.

Регулярные умеренные физические нагрузки также дадут прилив сил и энергии и помогут правильно отрегулировать гормональный фон и скорость обменных процессов. Даже если нет времени на посещение спортзала – полчаса для прогулки можно найти всегда.

Все перечисленные меры помогут вам дольше сохранить молодость и отличное самочувствие и избежать ситуации, типа «я много сплю, а хочется еще больше».

Автор: Анна Александрова

sonsladok.ru

понять причины помогут советы психолога

Как же надоело это ужасное вялое состояние! Всегда хочется спать. Просыпаешься утром, и уже через полчаса снова хочется спать. Для того чтобы взбодриться, ты вливаешь в себя пару чашек крепкого кофе и как-то держишься до обеда. В обед твоя сонливость побеждает, снова кофе, но к вечеру глаза слипаются вне зависимости от твоих усилий борьбы со сном.

И не важно, сколько дел нужно переделать. Бросаешь все дела, выключаешь компьютер, отключаешь телефон — и на подушку, хотя бы на часок. А ночью? Ночь как ночь — спишь свои положенные на отдых восемь часов, а то и больше.

Ты всегда очень хочешь спать

Из-за того, что ты всегда хочешь много спать, можешь уснуть даже в транспорте. Замучило это вялое состояние!

Через месяц состояния спящей красавицы идешь в аптеку, просишь что-нибудь, что поможет тебе избавиться от сонливости, ведь нормальный человек не должен хотеть столько спать. Замечательный — почти доктор — провизор, отпуская лекарство, предупреждает: «Вечером не принимать, иначе будет бессонница».

Ага. Точно. Вместо трех раз в день ты спишь один, и все равно хочется спать. И ночью, конечно, спишь тоже. Хороша бессонница!

Может быть это депрессия?

На самом деле нет у тебя никакой депрессии. Просто стресс и куча проблем. Какое-то время пытаешься их решить, а потом понимаешь, что борешься с чугунными болванчиками. Все твои усилия уходят в пустоту. Ничего не получается, и так всегда. Ты выдохся. У тебя усталость и упадок сил. Бороться с проблемами дальше нет сил.

Плохое настроение плавно перетекает в сонливость и хроническую лень что-либо делать. А зачем? Все равно ничего не получится.

Уже не хочется выходить на улицу. Как хорошо кошечкам или даже цветочкам — попили, поспали, ничего больше им не надо, ни денег, ни карьеры, ни отношений. «И мне бы так жить», — завистливо думаешь ты.

Отчего бывает постоянная сонливость

Ты можешь сколько угодно консультироваться у специалистов, всегда измерять давление и другие показатели жизнестойкости организма. Если у тебя нет физиологических проблем, а просто плохое настроение, усталость, все валится из рук и всегда хочется спать — тогда тебе поможет системно-векторная психология Юрия Бурлана. Она объясняет, почему тебе всегда хочется спать.

Дело в том, что в этом мире существуют две силы. Либидо и мортидо. И вся наша жизнь проходит под влиянием этих двух сил.

Либидо — это стремление к активной жизни. Душа хочет всегда радоваться и не хочет страдать. Мортидо — стремление к статичному состоянию.

Как они действуют, если всегда хочется спать

Когда ты перестаешь получать удовольствие от своих усилий, потому что не видишь результата, и так всегда, — тогда тебя постепенно накрывает состояние апатии. Вот тогда и начинает перевешивать мортидо.

Так устроено природой. Ведь если мы не можем реализовать свои желания, то неудовлетворенность давит на нас. Мы становимся агрессивны и всегда обвиняем в своих неудачах окружающих, бога, да кого угодно.

Для того чтобы снизить неприязнь и боль от фрустраций, природа включает механизм «сворачивания» нашей жизни. Желание как бы угасает, перестает нас мучить. Организм быстро устает, превращая тебя в постоянно спящую травинку. У нас нет сил на действие, потому что мы внутренне отчаялись добиться в жизни того, чего на самом деле очень хотели.

Разве жизнь нам дана для того, чтобы спать?

Вместе с апатией всегда происходит сокращение нашей жизни — лежишь себе тихонечко под уютным одеялом. Тебе хочется спать и ничего больше, ты ни к чему не стремишься и уже как будто и не страдаешь. Поспал больше чем половину суток — слава богу, еще один день прошел.

Но жизнь нам дана, чтобы ее жить!

У тебя что-то не получается? Если ты постоянно думаешь, как решить ту или иную проблему, она обязательно решится. А если нет? Возможно, ты выбрал ложную цель, вдруг тебе ее навязали? Как это определить?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает тайны нашего психического, наши врожденные свойства. Помогает понять свои желания, как их наполнять и не тратить себя на навязанные обществом установки.

Если у тебя нет энергии и постоянно хочется спать — значит, ты неправильно используешь свои врожденные свойства.

Где взять энергию для жизни, если всегда хочется спать

Осознание своей психики всегда освобождает огромное количество энергии. Появляется способность понимать, куда прикладывать усилия, чтобы они привели к нужному результату. А когда желания наполнятся — появятся новые, и состояние сонливости уйдет так же незаметно, как и пришло однажды.

Уже на первых бесплатных онлайн-лекциях тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана возникают точные ориентиры, как наши действия приводят к наполнению желаний. А после лекций — людям не спится, потому что жизнь становится яркой и интересной.

После тренинга ты будешь высыпаться за 5-6 часов. Всегда! Хочешь проверить? Результаты людей, проснувшихся к жизни, доказывают это:

«…Осознание уже пришло потом, особенно после звуковых лекций. Ощущение было, что мозг начал работать в два раза больше, появилась огромная работоспособность как умственная, так и физическая, которая приносила радость. Стрессоустойчивость невероятная. И конечно, как результат — перевод на новую должность на работе.

Самые значимые результаты — научилась жить среди людей, появился интерес к людям (раньше я никого не видела, не слышала, не разговаривала). Теперь достаточно просто сосредоточиться на человеке или группе людей, даже просто пройти мимо, а потом «вспомнить» его и это доставляет радость, остается ощущение, что ты не один в этом мире. Самое интересное, люди сами хотят общаться, воспринимают тебя как хорошего знакомого, идут «навстречу» при решении каких-либо вопросов…»

Вероника Е., инженер, Талакан

«…Появилось некое предвкушение новых открытий каждого наступающего дня. Я стала выходить на улицу и не могу теперь усидеть на месте ни минуты. Внутри появился новый источник энергии — жажда жизни…»

Алена С., кредитный аналитик, Москва

«…Да, стал меньше спать и прекрасно высыпаюсь при этом. До занятий спал по 12-15 часов, сейчас от 2 до 8…»

Дмитрий В., инженер-программист, Коломна

Больше уже не хочется постоянно спать многим женщинам и мужчинам. Просыпайся и ты! Регистрируйся на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана — по ссылке.

Автор: Валерия Владимирова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Просмотров:
252

Поделитесь этим с другими:

xn—-7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai

Постоянно хочется спать

Все чаще и чаще современный человек жалуется на то, что ему постоянно хочется спать.

В XXI веке эта проблема стала особо актуальной, ведь люди искусственно продлили световой день.

Искусственный свет, воздействуя на сетчатку глаза, приводит к проблемам с циклами сна. Однако причины постоянной сонливости могут быть и индивидуальными.

Распространенные причины и их решения

Почему все время хочется спать? Виной тому могут быть следующие причины:

1. Недостаток сна. Самая логичная причина: спать хочется потому, что человек недоспал.

Идеальным вариантом является восьмичасовой сон, ложиться рекомендуется до полуночи. Если и в этом случае постоянно хочется спать, проблема может заключаться в качестве сна.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

2. Стресс. При стрессе и сильных переживаниях хочется спать, так как это является защитной функцией организма.

Сон позволяет снизить вред от психологических нагрузок. В этом случае следует нейтрализовать причины стресса, начать прием успокаивающих препаратов.

Рекомендуем: С чего начать новую жизнь?

3. Постоянные физические или умственные нагрузки. При постоянных нагрузках организм дает сигнал, что требуется полное восстановление сил.

Если при этом еще и болит голова, требуется обязательно обеспечить себе полноценный отдых. Увеличьте время сна до 9-ти часов, не забывайте про важность прогулок.

4. Недостаток мотивации. Если все ваше время занимает неинтересная работа, а после этого не вполне полезные виды расслабления, не удивительно, что вам постоянно хочется спать.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Взбодриться можно с помощью прогулок, зарядки, бодрой музыки. Однако действительно решить проблему можно только с помощью полной перестройки своей жизни.

5. Зимний период. Холод, темные вечера, скука – все это приводит к тому, что очень хочется спать.

Решать проблему можно при помощи, опять же, прогулок, активного образа жизни. Тонус помогут восстановить и витамины, которых остро недостает зимой.

6. Авитаминоз. Люди часто даже не представляют себе, сколько проблем может возникнуть от банальной нехватки витаминов.

Если вы заметили, что часто болит голова, тянет в сон, наблюдается постоянная усталость, начните принимать комплекс витаминов и минералов. Недостаток минералов в организме помогут восполнить и ванны с морской солью.

7. Слабый иммунитет. Если сил иммунной системы не хватает на схватку с вирусами, организм переходит в сонный режим для того, чтобы восстановить здоровье.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

8. Хронические заболевания. Если простые методики не помогают, возможно, что причина проблем с сонливостью днем заключается в более серьезных заболеваниях. Например, это может быть пониженный уровень гемоглобина.

9. Прием лекарств, провоцирующих сонливость днем. Просмотрите аннотацию ко всем лекарствам, которые вы принимаете. Вполне возможно, что хочется спать именно из-за медицинских препаратов.

Обратитесь к врачу. Он сможет вам назначить замену лекарств на их аналоги без подобных побочных эффектов.

Если вам не помогают простые рекомендации, лучше обратиться в медицинское учреждение. Врач поможет вам в вопросе, почему постоянно хочется спать.

Сонливость при беременности

Беременным на ранних сроках нередко хочется спать и днем, и ночью. Причиной этому могут быть:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

  • Естественные процессы. При беременности начинает в увеличенных объемах вырабатываться гормон прогестерон, который и ведет к сонливости.
  • Низкое давление. Почти у половины женщин при беременности наблюдается пониженное давление, которое часто сопровождает сонливость. Показаниями при низком давлении является диета, способствующая нормализации давления, отдых и постельный режим.

Рекомендуем: Как начать жить по-новому?

  • Пониженный иммунитет. При беременности очень часто проявляется авитаминоз, снижение иммунитета. Врач, в этом случае, обычно прописывает комплекс витаминов.
  • Депрессия. Депрессивные состояния при беременности могут быть вызваны как переживаниями, так и нехваткой витаминов или важных элементов в организме. Для выхода из депрессии обычно прописываются успокаивающие средства и прогулки на свежем воздухе.

Дополнительные рекомендации

Как не уснуть в то время, когда делать это ни в коем случае нельзя? Чтобы не дать себе заснуть, помогут старые добрые методы:

  • Контрастный душ.
  • Яркое освещение.
  • Зарядка.
  • Зеленый чай.

В интернете можно найти очень опасные способы победить сон. К примеру, чтобы не заснуть, предлагается выпить колу, смешанную с кофе. Такие технологии несут серьезный вред организму.

Они уместны при бессонной ночи раз в году, однако если постоянно наблюдается сонливость, рискованные эксперименты нанесут только вред. Организм просто исчерпает свои резервы, и проблема усугубится.

Комплексное решение проблемы

Как же решить проблему, если сонливость подстерегает на каждом шагу? Чтобы не бояться заснуть на ходу, лучше постепенно перестроить свой режим.

Для этого вам помогут следующие советы:

  • Засыпать и вставать лучше в одно и то же время.
  • Сделайте свое утро максимально бодрым. Получить энергию вам поможет музыка, контрастный душ, полезный и питательный завтрак.
  • Ложиться нужно до 23 часов.
  • Регулярные занятия спортом дадут вам дополнительную энергию днем и здоровый сон ночью.
  • Избавьтесь от вредных привычек.
  • Меню должно быть здоровым. Следует исключить продукты, которые дают только тяжесть, но при этом лишены витаминов и питательных элементов: жирные блюда, фаст-фуд, сладости.

Что делать, если ваша проблема заключается в нарушении циклов сна, и вы не можете уснуть ночью, однако спите на ходу днем?

Если вечером не хочется спать, но нужно, рекомендуется принять перед тем, как вы будете ложиться, стакан теплого молока с медом, принять расслабляющую ванну, за час до сна выключить ПК и телевизор. Можно также принять отвар успокаивающих трав.

Но лучшим вариантом будет изменение образа жизни. Интересная работа, учеба, занятия спортом, активный досуг – все это станет причиной того, что вечером вас будет клонить в сон, а утром вы почувствуете бодрость и готовность к яркому и динамичному дню. Автор: Вероника Ракланова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам,
пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой,
освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

www.grc-eka.ru

Постоянная усталость и сонливость!Почему постоянно хочется спать!?

Почему постоянно хочется спать с самого утра? Еще день не начался, а уже ощущается слабость и нежелание что то делать!

Постоянная усталость и сонливость, недомогание и некоторая слабость могут быть признаками или причинами, которые необходимо исправлять!

Причем постоянная сонливость и усталость могут сопровождать в том случае, если Вы проспали много часов, а организм все равно не хочет и не может просыпаться.

 

Симптомы

  • рассеянность
  • невнимательность
  • потеря памяти
  • апатия
  • потеря интереса и некоторое равнодушие
  • желание   валяться на диване перед телевизором или спать и еще раз спать

Хочу еще обратить внимание, что независимо от возраста, эти симптомы могут сопровождать как взрослых, так и детей! Поэтому необходимо выяснить почему постоянно хочется спать, так сказать. первопричину!

Причины

  • Авитаминоз или нехватка необходимых и очень важных микроэлементов

Особенно Вам стоит побеспокоиться о  таких важных витаминах, как железо, йод, витамины группы D и С!

  • Постоянные диеты и малое количество ккал в разрез с потребляемой энергией
  • Пониженный иммунитете и отсутствие здорового образа жизни может спровоцировать все признаки
  • Пониженное давление
  • недостаток воды
  • Токсичность и зашлакованность организма
  • Беременность

Для беременности важно вовремя принимать комплекс витаминов, правильно питаться, больше гулять на свежем воздухе и выполнять  специальную гимнастику!

Депрессия-это как известно неверное направление мысли, нежелание заниматься делом, ходить на работу, все надоело и т.д. Самый верный способ убрать постоянную сонливость и усталость — начать работать над очагами своей депрессии!

Если брать основу психотерапии и психологии, то усталость отражает сопротивление, скуку, нежелание заниматься своей работой. То есть нелюбимое дело, которое занимает основную часть жизни убивает весь энтузиазм и организм стремиться дополучить его во сне! Усталость и сонливость лишь показывают что Вы выбрали не свой путь!

 

Что делать при постоянной  усталости и сонливости?

  • Обязательно пейте витамины, причем постоянно, особенно тем из Вас кто живет в городах и мегаполисах!
  • Очищение организма и кишечника.

Как очистить кишечник от токсинов?

  • Сон должен быть полноценным, по 8 часов.
  • Релаксация

Релаксация по 20-30 минут в день с отсуствием мыслей и надлежащим положением тела. когда все мышцы расслабляются постепенно убирает все лишнее напряжение и сопротивление.которое порой и вызывает все симптомы на лицо.

Вспомните, что Вам больше нравиться делать и стремитесь каждый день уделять ему время! Возможно, у Вас возникнет много идей и планов в последующем!

Купите себе благовония. эфирные масла,которые взбодрят Вас. Например, ароматы кофе, хвои, моря, весенние запахи. Не поленитесь!

Что делает любовь с нами, доподлинно известно тому, кто прошел через  эти моменты! Либо надо поставить цель поработать над имеющимися отношениями,  внести свежести либо влюбиться. Причем, уже давно доказано учеными, что неважно взаимная любовь или нет, состояние влюбленности поднимает ощущения его носителя до высокого уровня вибраций! Симптомы как рукой снимет!

  • 2 раза в день выпейте чашечку хорошего ароматного кофе
  • В течении дня пейте зеленый чай с лимоном
  • Отлично, если Вы приобретете корень Женьшеня в аптеке или корни элеутерококка, гуарану
  • Спорт

Недооценивайте этот пункт! Какой там спорт,если слабость и спать хочется? Эти ощущения исчезают через некоторое время. как только организм начнет вырабатывать гормоны и эндорфины, которые поднимают тонус и настроение.

  • свежий воздух и дыхательные гимнастики

Постоянная усталость и сонливость- это не болезнь, а отсутствие радости, которое выражается через наше тело! Начните с малого, и обязательно переключайтесь на здоровый образ жизни!

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Жить с Удовольствием!»

liyabruni.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о