Вспомнить прошлое: Можно ли перемотать память вспять как кинопленку? — ШПИЛЬКИ

Содержание

Я не помню своего детства

91 873

Познать себя

«Брат с удовольствием рассказывает о том, как мы строили шалаши на даче, вспоминает и наши споры, и ссоры, и то, как втайне от родителей мы подкармливали бродячую собаку… У меня же не осталось никаких воспоминаний», — удивляется 34-летняя Елизавета.

Психофизиолог Юрий Гринченко напоминает, что мозг фиксирует все происходящие с нами: «Эта информация продолжает храниться и никуда не исчезает». В чем же причины такой амнезии?

1.Ранящие переживания

«Неспособность вспомнить, как правило, связана не с потерей памяти, а с бессознательным желанием забыть прошлое, — объясняет детский психоаналитический психолог Наталия Зуева. — Забвение защищает от пережитых в детстве минут стыда или унижения, чувства горя или острого одиночества. Оберегает и от приятных ощущений, которые находятся под запретом».

Так может быть «забыто», например, запретное возбуждение, испытанное во время игры с братом или сестрой, — а вместе с ним уходит в темноту и сама игра, и весь тот день, а иногда и более существенный отрезок времени. Если такое воспоминание всплывет, оно приведет к ранящим переживаниям в настоящем.

2.Осознанный отказ

Отказ вспоминать может быть и вполне осознанным, если человек по тем или иным причинам хочет вычеркнуть какой-то период из жизни.

«До седьмого класса я была настоящим аутсайдером, — вспоминает 30-летняя Юлия. — Потом мы переехали, и в новой школе, где меня никто не знал, я твердо решила, что никому больше не позволю с собой плохо обращаться. Я вычеркнула из памяти предыдущие семь лет своей жизни и начала все заново».

Возвращая себе воспоминания, мы восстанавливаем свою целостность

Как объясняет психоаналитик Виржини Меггле, «те, кто избегает своих воспоминаний, не готовы признать в себе того ребенка, каким они когда-то были и который все еще живет в них. Они боятся того, что, позволив прошлому ожить, обнаружат там вместо себя иное, неприятное им существо. На самом деле это лишь напуганный ребенок, который нуждается в любви».

3.Сила семейных правил

Еще одна причина «забывчивости» — правила поведения, принятые в семье.

«Когда в доме есть секреты и тайны, ребенок учится, наблюдая за старшими, не задавать вопросов о прошлом, а значит, не иметь и памяти, — говорит Наталия Зуева. — Он непроизвольно подчиняется этим правилам общения и применяет их, намеренно или по привычке, и к собственному прошлому». В зону молчания, например, могут попасть сведения о попавших в тюрьму родственниках, о предыдущих браках родителей, внебрачных детях или болезнях…

Однако «каждый из нас — это история нашей жизни, — подчеркивает Наталия Зуева. — И если мы что-то из нее вычеркиваем, то живем лишь частью себя и не можем воспринимать мир во всей полноте». Возвращая себе воспоминания, мы восстанавливаем свою целостность.

Что делать?

Быть внимательнее к своим эмоциям

«Какое-то событие или переживание в прошлом может причинять такую сильную боль, что вы непроизвольно стараетесь не помнить об этом, — говорит Наталия Зуева. — Попробуйте нащупать границы забытого. Спросите себя: что вызывают сильные чувства? Эти эмоции могут быть связаны с текущей ситуацией, а может быть, они уже встречались в прошлом. Когда, почему? Цель — постепенно проследить происхождение негативных эмоций до самого детства».

Возвращаться в места детства

«Оживите воспоминания с помощью ассоциаций, — подсказывает Юрий Гринченко. — Их могут вызвать сохранившиеся с детства предметы, игрушки или книги… Если у вас получится, побывайте в тех местах, где вы росли». Понаблюдайте за детьми. При виде маленькой девочки, которая плачет на снежной горке, пока другие катаются с нее, у вас сжимается сердце? Смысл этого переживания откроется вам, если вы заглянете в cобственное детство.

Делиться чувствами и слушать других

Прислушиваться к рассказам других об их детстве и быть чуткими к своим чувствам, которые возникают во время этих рассказов, советует Виржини Меггле. Часто достаточно начать обмен случаями из жизни, и что-то вспоминается. Она рекомендует умеренно доверять семейным источникам: «Это не объективный рассказ о событиях, их могут толковать и объяснять по своему усмотрению».

Но даже и такое субъективное изложение помогает нам заполнять пробелы в нашей истории, считает Наталия Зуева. Особенно если у нас получится задать себе вопросы или сопоставить разные версии. Постепенно расширяя прошлое, мы начинаем больше принимать самих себя.

Личный опыт

Елена, 29 лет, референт-переводчик

«Я никогда не любила вспоминать детство. В памяти оно выглядело как-то мрачно: злобные воспитательницы в детском саду, школьная продленка, усталая мама — к тому же она часто болела, и на меня у нее почти не оставалось сил. Но однажды я подумала: так не может быть! Если бы у меня в прошлом было так беспросветно черно, я бы просто не смогла вырасти нормальным человеком… И я заставила себя вспоминать.

Сначала было очень трудно и неприятно. Но постепенно возникли и другие картины: как я впервые была в театре, как мы с мамой ездили к морю. .. Я так и не выяснила, почему эти образы так долго не приходили ко мне, но могу с уверенностью сказать: мне стало гораздо легче жить с тех пор, как удалось восстановить в памяти что-то из своего детства».

Текст:Ольга СульчинскаяИсточник фотографий:ERIC GIRIAT FOR PSYCHOLOGIES MAGAZINE FRANCE

Новое на сайте

Все возрасты мужской сексуальности

«Тебе пора лечиться!»: 16 фраз домашних насильников — проверьте ваши отношения

5 признаков кризиса в ваших отношениях

«Дочка считает, что мне важны только оценки. Как показать, что я ее люблю?»

Мартовский кот: как выжить семье, когда у питомца страсть

«Сделать себя»: какова цена профессионального успеха

«Полковнику никто не пишет»: что делать, если нет друзей — 4 простых шага

«Я перестал испытывать сочувствие. Мне плевать на смерть близких и проблемы друзей»

«Я в отношениях, но начала думать о бывшем. Как перестать вспоминать прошлое?»

Вопрос к экспертуКризис отношенийМужчина и женщина

Я встречаюсь с молодым человеком уже около полугода. В целом у нас все отлично, но однажды произошла ситуация, после которой мы временно расстались. Тогда я будто потеряла себя, перестала ощущать что-либо к людям, а когда мы сошлись с ним снова, возникла дикая тревога, я думала, что разлюбила, и очень себя за это винила.

Сейчас уже все лучше, нет тревоги такой сильной. Но я начала вспоминать бывшего парня (мы встречались чуть меньше года, но и потом периодически списывались).

С нашего расставания прошло полтора года и я думала, что уже забыла его полностью, но нет… Очень виню себя из-за этих мыслей и неопределенности в чувствах, хотя понимаю, что, скорее всего, мне просто сложно открыться в отношениях снова. Не знаю, как вернуть прежние чувства и перестать думать о прошлом.

София, 19 лет

София, здравствуйте! О любви к одному человеку раз и навсегда пишут в книжках, но в реальности такое встречается редко. Нас часто гложут сомнения по поводу нашего выбора, мы не всегда однозначно можем описать все те чувства, которые испытываем к партнеру. Непонимание себя часто приводит к выводу о том, что любовь прошла, хотя на самом деле она развивается, меняя нас самих и наше представление о близком человеке.

Забыть и полностью вычеркнуть из жизни те отношения, которые были у вас прежде, практически невозможно. В первую очередь потому, что это ваш собственный эмоциональный опыт, который чему-то научил или принес что-то, до того момента неизвестное, в вашу жизнь.

Чем больше мы стараемся «забыть» предыдущие отношения, тем активнее мозг подбрасывает нам воспоминания о них. Поэтому конструктивнее прожить все чувства, найти ответы на оставшиеся в тех отношениях вопросы и с благодарностью оставить все, что было, в прошлом. Периодически эти отношения будут вспоминаться, но уже не будут вызывать сильных переживаний.

Но в тех отношениях, в которых вы находитесь сейчас, также возникают (и будут возникать) сложные моменты, которые требуют терпения и мужества. И опять будут выпрыгивать мысли, что в предыдущем опыте все было «проще» и «лучше». Но это ловушка мозга, которую надо научиться замечать. Не всегда стоит поддаваться на провокацию.

Мужества вам и терпения!

Хелен Фишер «Soulmate. Научный подход к поиску любви на всю жизнь»
Алина Адлер «Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими»
Тэмсин Федэл «Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода»

Текст:Редакция PSYCHOLOGIES.RUИсточник фотографий:Shutterstock

Новое на сайте

Все возрасты мужской сексуальности

«Тебе пора лечиться!»: 16 фраз домашних насильников — проверьте ваши отношения

5 признаков кризиса в ваших отношениях

«Дочка считает, что мне важны только оценки. Как показать, что я ее люблю?»

Мартовский кот: как выжить семье, когда у питомца страсть

«Сделать себя»: какова цена профессионального успеха

«Полковнику никто не пишет»: что делать, если нет друзей — 4 простых шага

«Я перестал испытывать сочувствие. Мне плевать на смерть близких и проблемы друзей»

41 лучшая цитата о воспоминаниях о прошлом

«Рождество дома означало есть мамин хлебный пудинг с кленовым сиропом и мускатным орехом и читать вслух Евангелие от Матфея, пока Руфь играла на коленях у мамы. Я был далеко от такого празднования».

Laurie Halse Anderson

Автор

Цепи

Книга

Рут

ᐧ

Isabel Gardener

ᐧ

Dinah

Рождество

ᐧ

Dinah

4 400020003

ᐧ

воспоминания о прошлом

ᐧ

ностальгия

ᐧ

детские воспоминания

понятия

«Мой живот все еще выбивал из равновесия волны в море, и я снова боролся с волнами».

Laurie Halse Anderson

Автор

Цепи

Книга

Isabel Gardener

Характер

Болезненный0004 детская травма

понятия

«Возможно, наша самая светлая надежда на будущее заключается в уроках прошлого. Люди, приехавшие в эту страну, сделали Америку, по словам одного проницательного писателя, «разнородной расой, но однородной нацией».

америка

ᐧ

память о прошлом

ᐧ

надежда на будущее

ᐧ

разнообразие

ᐧ

уроки жизни

концепции

«Жизнь папы закончилась в Мансанаре. . . До этой поездки я не мог признать, что моя собственная жизнь действительно началась там».

Жанна Вакацуки Хьюстон

Автор

Прощание с Мансанаром

Книга

Джордж Ко Вакацуки

Характер

Вспомните любимые

ᐧ

. 0003

ᐧ

новое начало

концепции

«Мой памятник вызвал ощущение, что я заперт в колодках, мое лицо обожжено, он наблюдает за мной с другого конца двора; он присматривает за мной. «Это был Керзон, который позаботился о том, чтобы я выжил. «Это он был моим верным другом с того дня, как меня привезли сюда».

Лори Холс Андерсон

Автор

Цепи

Книга

Изабель Гарднер

ᐧ

Керзон

символов

Дружба

ᐧ

Лояльность

ᐧ

Выживание

ᐧ

Защита

ᐧ

Вспомните прошлый

Концепции

«Все великолепно.

Грегори Магуайр

автор

Wicked: The Life and Times of the Wicked Witch of the West

книга

Эльфаба Тропп

ᐧ

Няня3

003

Воспоминания

ᐧ

Замечания о том, какая красота составляет

ᐧ

Запоминание о последних

ᐧ

Унесенные

Концепции

«Сальва все еще стояла внутри терминальных дюров для нескольких моментов. Покидая аэропорт, я чувствовал, что навсегда покидаю свою прежнюю жизнь — Судан, свою деревню, свою семью».

Линда Сью Парк

автор

Долгая прогулка к воде

книга

Сальва Дут

символ

Отражение

ᐧ

Вспомните любимых

ᐧ

Помните, что последние

ᐧ

Оставление все позади

ᐧ

Усыновление

Концепции

«И с каждым Sip, он задумывает. бутылки из рук в руки, смеясь над щекотливыми пузырьками, делясь и смеясь вместе».

Линда Сью Парк

автор

Долгая прогулка к воде

книга

Salva Dut

character

memories

ᐧ

remembering the past

ᐧ

laughing

ᐧ

soda pops

ᐧ

simple pleasures

concepts

In the same way that the past was переконфигурированные избирательной памятью, будущие события тоже были движущимися мишенями.

Джеймс Лучено

автор

Дарт Плэгас

книга

выборочная память

ᐧ

вспоминая прошлое

понятия

«Бабушка всегда любит, когда полная луна светит на эту сторону дома. Она говорит, что это успокаивает, и это напоминает ей о том, когда она была девочкой. . . И это означает, что вы не споткнетесь на лестнице.

Neil Gaiman

Автор

Океан в конце дорожки

Книга

Lettie Hemstock

ᐧ

Mrs. Gran Hempstock

Moon

ᐧ

MOON

ᐧ

0003

лунный свет

ᐧ

вспоминая прошлое

концепции

«Я хотел сказать им, что я знал, что я помнил и что я не мог забыть». Ключ

Книга

Сара Старзински

ᐧ

Джулия Джармонд

История пересказа

ᐧ

Holocaust

ᐧ

40003

ᐧ

40003

ᐧ

0003

вспоминая прошлое

концепции

«Я не могу вынести тяжесть своего прошлого. Но я не могу выбросить ключ от твоего шкафа.

Tatiana de Rosnay

author

Sarah’s Key

book

Sarah Starzynski

character

moving on

ᐧ

Holocaust

ᐧ

remembering the past

ᐧ

Jewish survivor

concepts

«Ты должен отпустить. .. ты должен оставить это позади… просто живи своей жизнью».

Tatiana de Rosnay

Автор

Ключ Сары

Книга

Julia Jarmond

Характер

Изменение

ᐧ

Движение на

ᐧ

Запомнившись

Consectts

». в черной сковороде, поставленной на высокую решетку, на костре из орехового дерева жарился арахис, а угасающий дневной свет быстро сгущался в прекрасную бархатную ночь, испещренную белыми предвестниками приближающегося снега, и теплые звуки хриплых голосов и смех, смешанный с рассказами о горе и счастье, и о днях минувших, но не забытых».

Mildred Taylor

author

Roll of Thunder, Hear My Cry

book

Cassie Logan

character

happiness

ᐧ

weather

ᐧ

sorrow

ᐧ

reflection

ᐧ

вспоминая прошлое

понятия

«В его детском сне не было тревожных воспоминаний; он не вспоминал о своих храбрых днях в колледже, о блестящих годах, когда он взволновал сердца многих девушек. Были только белые, безопасные стены его колыбели, Нана и мужчина, который иногда приходил к нему, и большой оранжевый шар, на который Нана указала на него как раз перед тем, как он лег спать, и назвала его «солнцем». Когда заходило солнце, его глаза были сонными — никаких снов, никаких снов, которые его преследовали».

F. Scott Fitzgerald

author

The Curious Case of Benjamin Button

book

Benjamin Button

character

memories

ᐧ

childhood

ᐧ

remembering the past

concepts

“ Мы должны помнить все. Если мы этого не сделаем, к тому времени, когда мы вырастем, это исчезнет навсегда».

Исаак Марион

автор

Тепло тел

книга

Джули

характер

взросление

ᐧ

вспоминая прошлое

ᐧ

вспоминая

концепции

. Трудно понять, что мы собой представляем. Если вы освоите этот трюк, вы справитесь».

Харпер Ли

автор

Иди поставь сторожа

книга

Джек Финч

персонаж

Последние

ᐧ

НАСТОЯЩИЙ

ᐧ

Самосознание

ᐧ

Помнят последнее

ᐧ

True Self

. нас видели, этого уже недостаточно. После этого мы хотим, чтобы нас помнили».

Эмили Сент-Джон Мандел

автор

Station Eleven

книга

Дживан Чаудхари

символ

внимание

ᐧ

вспоминая любимых

ᐧ

вспоминая прошлое

понятия

и подготовить нас к взрослой жизни. Но из-за того, что мы осмелились бросить вызов южной традиции сегрегации, эта школа вместо этого превратилась в печь, которая поглотила нашу молодежь и превратила нас в непокорных воинов».

Мельба Патилло Биллс

author

Warriors Don’t Cry

book

trauma

ᐧ

high school

ᐧ

remembering the past

ᐧ

segregation

ᐧ

overcoming the past

concepts

«Были времена за эти годы, когда я пытался оставить Хейлшем позади, когда я говорил себе, что не должен так часто оглядываться назад. Но потом наступил момент, когда я просто перестал сопротивляться».

Kazuo Ishiguro

Автор

Never Let Me Go

Книга

Kathy H.

Характер

ᐧ

Longing

ᐧ

Вспоменный

. Concepts

«Возвращение к прошлому, хотя и невозможное, было мечтой многих художников и интеллектуалов».

Пол Броуди

автор

Настоящая полночь в Париже

Книга

Художники

ᐧ

Запомнившись последним

ᐧ

Жизнь в последних

ᐧ

. Годовании

Концепции

«Или, может быть, я помню это неправильно».

Kazuo Ishiguro

Автор

Never Let Me Go

Книга

Kathy H.

Характер

Воспоминания

ᐧ

Забыть

ᐧ

. Запоминание последних

0002 концепции

«Оба мужчины, когда-то настолько близкие, насколько могут быть люди такого типа, смотрят друг на друга. Один из них человек, который отказывается забывать прошлое, и тот, кто вообще его не помнит».

Fredrik Backman

author

A Man Called Ove

book

Ove

ᐧ

Rune

characters

friendship

ᐧ

forgetting

ᐧ

similar

ᐧ

remembering the последние

понятия

«Чтобы ужасное воспоминание не осталось и не выросло, и не затмило веселье и наслаждение, и великая навязчивая память не испортила всю последующую жизнь маленьких животных, помогаемых из трудностей, чтобы они были счастливы и легки — как прежде.