Разное

Взять себя в руки и похудеть: Как взять себя в руки и похудеть?

Содержание

Как взять себя в руки и похудеть?

Как взять себя в руки …

16 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

Гость

Я не отказываю себе в сладком или мучном ,просто ем днём. Но я заметила уже очень давно если я ем творог с мёдом с утра (прям пачку творога и столовую ложку мёда) я вообще не хочу ничего сладкого! На мучное меня редко тянет и так всегда было. Просто ваш организм хочет мучного и сладкого, когда до него добирается, то усиленно всё в жир откладывает, надо найти что-то вкусное и полезное и этим заменить.

#5

#6

#7

#8

#9

Гость

Стресс отличный помощник в похудении

#10

#11

#12

#13

#14

Ирина

Вот если проблема именно в пирожных, то попробуйте тогда попринимать турбослим нейро. Ведь все у нас в голове. Он помогает бороться с психологической проблемой лишнего веса. Уменьшает тягу к мучному и сладкому, уменьшает аппетит, помогает не переедать.

#15

Елена

Каким образом все это ему удается? Что за чудо-состав у этого турбослим нейро? Как длительно принимать нужно? У меня просто все похудение заканчивается тортиком и все сначала. Нет у меня силы воли, видимо, побороться со своей тягой к сладкому) отсюда и лишний вес. Попробовала бы в целях эксперимента.

Внимание

#16

Гость

Тоже хочу похудеть 😭 девочки может у кого то есть группа в ватсапе, для похудения напишите пожалуйста, может вместе начнем 💪

Новые темы за сутки:

  • Спорт и питание

    10 ответов

  • Бросаю парить. Запор. Что делать?

    13 ответов

  • Проблемы со здоровьем после жестких диет

    7 ответов

  • Сколько в одной бутылки энергетика калорий?

    3 ответа

  • Поправиться, и убрать только живот

    4 ответа

  • Пища без соли

    9 ответов

  • Отказ от вегетарианства

    29 ответов

  • Сколько калорий нужно съесть?

    3 ответа

  • Кто зудел на 6-7 кг за 10 дней?

    15 ответов

  • Веганство и перхоть

    21 ответ

Популярные темы за сутки:

  • Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

    219 345 ответов

  • ВЕСНА!!!!

    131 951 ответ

  • Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2

    109 403 ответа

  • ЦИСТИТ просто достал!!!

    107 228 ответов

  • Бросаю парить.

    Запор. Что делать?

    14 ответов

  • Спорт и питание

    10 ответов

  • Пища без соли

    9 ответов

  • Проблемы со здоровьем после жестких диет

    7 ответов

  • Поправиться, и убрать только живот

    4 ответа

  • Сколько в одной бутылки энергетика калорий?

    3 ответа

Следующая тема

  • Девушки, грудь обвисает после похудения? Стоит ли худеть?

    10 ответов

Предыдущая тема

  • Как накачать орех дома?

    7 ответов

Не могу взять себя в руки и похудеть

Не могу взять себя в …

13 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

#6

Гость

У вас мотивации нет. Молодой человек есть, привлекать мужиков не надо. Это и работает против вас.
Найдите для себя другую мотивацию, и все получится. Попросите парня вас поддержать, начните вместе ходить в спортзал, например. Когда тренируешься регулярно, теряется мотивация есть, так как это портит результат.
И избавьтесь от эффекта «сгорел сарай — гори и хата». Это чисто психологическое. Лучше схема съела пирожное — 50 раз присела и не делаю из этого трагедии, чем обжираться.

#7

Lola

Я лет 10 как на неделе не ем а в выходные обжираюсь. И вес в норме. Все друзья удивляются как много я ем. А я с голодухи вечной. Эхххх … И с каждого понедельника опять за старое… Опять на диету…. Это конечно не из лучших вариантов но работает

#8

Eva

Бросит вас появиться мотивация, но будет поздно. Все эти ваши «не могу» банальная лень и жалость к своему жирненькому тельцу. Что вы хотите от форума? Пинка?

#9

#10

#11

Lily

Да хотя бы того же пинка .Я думаю ,что в школьное время я похудела,так как надоели насмешки одноклассников + еще лучшая подруга из толстушки превратилась в стройняшку за каникулы и это стало мотивацией ,что раз другие могут ,чем я хуже ?А сейчас обзывать не кому ,пинка никто не даст ,а иногда так этого хочется .

#12

Lily

Он сейчас из -за работы не может ,очень много работает ,перед работой просто сил не хватит подняться ,а после уже поздно ,так как приезжает после 12 уже. Я сама ходила в зал в том году ,пол года проходила — 7 — 8 кг скинула ,а потом стали собираться в отпуск ,до отпуска две недельки не сходила ,после — две ,так и закинула тренировки ,а кг спустя время вернулись .

Но мне именно морально тяжело было ходить в тот зал ,так как я себе сейчас не нравлюсь из -за лишних кг,стесняюсь ,да еще и 2 тренера из трех которые там работали не нравились ,но огромный плюс там был,что зал очень большой и не было тесноты ,людей не очень много и недалеко от дома,но конечно одной было лень ходить ,возможно поэтому и забросила .
А на счет парня,что не для кого стараться ,так до этого у меня тоже были длительные отношения с мч ,но я все равно получала удовольствие от спорта ,от того питания, все время старалась и не запускала себя как сейчас . Не могу понять только ,почему так произошло .

По поводу мотивации — почитайте Лену Миро. Еще могу порекомендовать — во всяких сообществах, в профилях в *** часто проходят марафоны похудения, соревновательный дух и наличие компании хорошо подстегивает, мне помогло.

#13

Новые темы за сутки:

  • Невроз- это наследственно?

    5 ответов

  • Можно ли долго спать днём?

    4 ответа

  • Побочка от антидепрессантов

    4 ответа

  • Похоже у меня депрессия

    17 ответов

  • Всд, сердце, невроз и психушка

    11 ответов

  • У меня психологическая травма

    8 ответов

  • Я постоянно чувствую одиночество

    8 ответов

  • Меня никто не любит

    9 ответов

  • Плачу в любых стрессовых ситуациях

    7 ответов

  • Нет радости

    14 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Как полюбить себя?

    23 ответа

  • Похоже у меня депрессия

    17 ответов

  • Нет радости

    14 ответов

  • Всд, сердце, невроз и психушка

    11 ответов

  • Меня никто не любит

    9 ответов

  • У меня психологическая травма

    8 ответов

  • Я постоянно чувствую одиночество

    8 ответов

  • Плачу в любых стрессовых ситуациях

    7 ответов

  • Невроз- это наследственно?

    5 ответов

  • Побочка от антидепрессантов

    4 ответа

Следующая тема

  • Не могу сдерживать слезы.

    ..

    11 ответов

Предыдущая тема

  • вы помогаете родителям?

    34 ответа

20 Цитаты о мотивации для похудения или женщины

1

Тони Хортон

Женский день

«Избавьтесь от мысли о том, что вы не можете, потому что вы можете все».

2

Тони Соренсон

Woman’s Day

«Похудение не начинается в спортзале с гири, оно начинается в вашей голове с решения.»

3

Дана Линн Бейли

Woman’s Day

«Если у вас есть дисциплина, стремление и решимость… нет ничего невозможного.»

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Боб Харпер

Женский день

«Это должно быть тяжело, чтобы ты никогда не забыл.»

5

Майкл Бойл

Woman’s Day

«Большинство людей сдаются прямо перед тем, как наступает большой перелом — не позволяйте этому человеку быть собой».

6

Джим Вендлер

Woman’s Day

«Выделите для этого время. Просто сделайте это. Никто никогда не становился сильнее или не набирал форму, думая об этом. Они сделали это.»

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Бонни Пфистер

Woman’s Day

«Фитнес подобен браку, вы не можете обмануть его и ожидать, что он сработает.»

8

Винус Уильямс

Woman’s Day

«Просто верь в себя. Даже если ты не веришь, притворись, что веришь, и в какой-то момент ты поверишь.»

9

Дженна Вульф

Woman’s Day

«Если это не бросает вам вызов, это не меняет вас.»

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Керри Уолш Дженнингс

Woman’s Day

«Это будет путешествие. Это не спринт, чтобы привести себя в форму.»

11

Джиллиан Майклс

Woman’s Day

«Никто не совершенен, так что избавься от страха быть или делать все идеально. Кроме того, быть идеальным скучно.»

12

Джин Танни

Женский день

«Упражнения следует рассматривать как дань уважения сердцу».

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

Дженна Вульф

Woman’s Day

«Вы не набрали весь свой вес за один день, вы не потеряете его за один день. Будьте терпеливы к себе.»

14

Лу Хольц

Woman’s Day

«Способности — это то, что вы можете сделать. Мотивация определяет то, что вы делаете. Отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете».

15

Тед Линдсей

Woman’s Day

«Я всегда верила, что если ты позаботишься о своем теле, оно позаботится о тебе.»

Реклама — Продолжить чтение ниже

16

Энн Уилсон Шеф

Женский день

«Забота о моем здоровье сегодня дает мне больше надежды на завтра.»

17

Беверли Силлс

Женский день

«Вы можете быть разочарованы, если потерпите неудачу, но вы обречены, если не попытаетесь.»

18

Джиллиан Майклс

Женский день

«Если вас не стошнит, вы не потеряете сознание или не умрете, продолжайте!»

Реклама — Продолжить чтение ниже

19

Майкл Джордан

Woman’s Day

«Препятствия не должны вас останавливать. Если вы наткнетесь на стену, не поворачивайтесь и не сдавайтесь. Придумайте, как взобраться на нее, пройти сквозь нее или обойти ее.»

20

Джулиус Эрвинг

Woman’s Day

«Если ты не делаешь то, что лучше для твоего тела, ты тот, кто окажется в невыгодном положении.»

Woman’s dayЖенский день Lettermark logo

Кейтлин Лундерс

Заместитель цифрового редактора

Кейтлин Лундерс — заместитель цифрового редактора House Beautiful, , где она курирует цифровую стратегию бренда и рост аудитории. Когда она не одержима последними тенденциями на TikTok, вы можете найти ее домашние туры или онлайн-покупки ее квартиры в Верхнем Ист-Сайде.

Лорен Смит Макдонаф

Старший редактор

Лорен — старший редактор Hearst. Ранее она была старшим редактором WomansDay.com и домашним редактором GoodHousekeeping.com и HouseBeautiful.com. Ее книжный клуб, рамен и джинсовые куртки — вот некоторые из ее любимых вещей.

Коринн Салливан

Редактор

Коринн Салливан — редактор журнала Cosmopolitan , где она освещает самые разные темы, включая образ жизни, развлечения, отношения, покупки и многое другое. Она может рассказать вам все, что вам нужно знать о любовной жизни знаменитостей, самых уютных простынях и секс-игрушках, которые действительно стоят ваших долларов. Она также является автором романа 2018 года «Непристойный ». Подпишитесь на нее в Instagram, чтобы увидеть милые фотографии ее щенка и малышки.

Что у тебя почему? 4 шага к тому, чтобы найти его и оставаться приверженным делу

Почему? Это тщеславие или что-то более глубокое, что заставляет вас делать более здоровый выбор и оставаться приверженным целям по снижению веса? Видите ли, ваша причина должна быть больше, чем просто желание иметь лучшее телосложение; он должен иметь эмоциональное значение. Важно определить, что вас мотивирует, и использовать это как основу для достижения устойчивых результатов.

Я всегда говорю своим клиентам, что ваше желание стать здоровее или похудеть должно быть связано с чем-то более глубоким, например: иметь больше энергии, лучше спать, улучшать отношения, становиться более активным или лучше фокусироваться. Потеря веса будет побочным продуктом для достижения этих целей.

Давайте рассмотрим, как найти причину, поставить реалистичные цели, составить план действий и сохранить мотивацию на этом пути. Я хочу помочь вам копнуть глубже и сохранять приверженность делу достаточно долго, чтобы пожинать плоды. Это не просто лишение, это выбор. Эти советы помогут вам достичь этого. Итак, давайте начнем – ВАШЕ ПОЧЕМУ?

Оглавление

  • Выяснение причин
  • Постановка целей
  • Ведение журнала «Почему»
  • Как сохранять мотивацию
  • Часто задаваемые вопросы, чтобы выяснить, почему
  • Резюме

Определение того, почему

Очень важно понять, почему вы хотите изменить свою жизнь. Определение вашего «почему» может помочь вам сохранить мотивацию и сосредоточиться на достижении ваших целей. Ваше «почему» — это цель действия, которое будет вести вас вперед, когда наступят трудные времена. Мне нравится называть это вашим «заявлением о цели».

Когда дело доходит до похудения, один размер не подходит всем. У каждого человека будет более глубокая причина того, почему потеря веса изменит его жизнь. Некоторые могут стремиться к улучшению здоровья, в то время как другие ищут больше энергии или уверенности в своей внешности. Может быть, вы хотите сохранить здоровье для своих детей, не отставать от внуков или чувствовать себя уверенно на пляже. Возможно, у вас проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом, или вы устали от постоянной усталости.

Каким бы ни был стимул, понимание того, почему вы стремитесь к трансформации, может помочь сохранить вашу преданность делу и удержать вас на пути к достижению ваших целей. Эти более глубокие желания в конечном итоге приведут к потере веса, потому что вы измените свои привычки для их достижения.

После того, как вы определили свою причину (и это не может быть потеря веса), пришло время определить, как вы начнете, поставив свои цели.

Постановка целей

Достижение успеха требует наличия целей. Это помогает сосредоточить вашу энергию и создать план для достижения желаемого результата. Цели должны быть реалистичными, измеримыми и достижимыми в разумные сроки.

  1. Чтобы убедиться, что вы настраиваете себя на успех, лучше всего разбить большие цели на более мелкие задачи или шаги. Меньшие цели могут быть установлены, чтобы сделать более крупную цель более управляемой и вдохновлять вас по мере вашего продвижения.
    • Пример: Если ваша цель — сбросить 10 фунтов к началу лета, разбейте ее на небольшие порции — например, сбрасывайте один-два фунта в неделю в ближайшие месяцы.
  2. Вы также можете установить еженедельные или ежемесячные мини-цели. Эти небольшие успехи со временем будут накапливаться и помогут вам не сбиться с пути к достижению общей цели.
    • Пример: Занимайтесь спортом пять раз в неделю по 20 минут или полностью исключите из своего рациона сладкие закуски.
  3. Стремясь достичь целей, подумайте, кого или какие системы поддержки вы можете использовать для обеспечения успеха.
    • Примеры:
      • Подумайте о том, чтобы попросить поддержки у друзей и родственников, которые могут поддержать вас, когда это необходимо.
      • Запишитесь в тренажерный зал со знающими тренерами, которые помогут вам во время тренировок.
      • Подключение к онлайн-сообществу, где люди делятся своим опытом, касающимся схожих целей, чтобы вы не чувствовали себя изолированными на пути к успеху.

Создание плана действий

После того, как вы поставили и организовали свои цели, пришло время создать план действий. На этом люди часто останавливаются. Они ставят свои цели, но никогда не решают как они на самом деле будут их достигать.

Но создание плана действий необходимо для достижения любой цели. Думайте об этом как о дорожной карте, которая поможет вам добраться из того места, где вы сейчас, туда, где вы хотите быть. В плане действий будут указаны задачи — ежедневные, еженедельные и даже ежемесячные, — которые вам необходимо выполнять. План действий включает график выполнения каждого шага.

Что включить в свой план действий

Создайте список «Начать делать» и «Прекратить делать»

Составьте список «Прекратить делать» и «Начать делать». Это помогает определить привычки, от которых, как вам известно, нужно отказаться, и дает представление о привычках, которые вы хотели бы перенять. Возвращаясь к похудению, если вы начнете питаться здоровее, потеря веса часто является побочным продуктом.

На примере цели здорового питания: В течение первой недели вы решите исключить из своего рациона добавленные сахара. На второй неделе убедитесь, что вы получаете пять фруктов и овощей в день. Затем на следующей неделе вы вносите еще одно изменение в свой список, попутно создавая привычки.

Создайте временные рамки, которые помогут вписаться в новый распорядок дня

Подумайте, сколько времени и усилий потребует каждая новая привычка, чтобы она могла вписаться в ваш образ жизни, не становясь слишком сложной или сложной для управления.

Например, если ближайший тренажерный зал находится в 30 минутах ходьбы, возможно, лучше заниматься дома. При необходимости соответствующим образом скорректируйте график, чтобы он соответствовал вашему расписанию и другим обязательствам.

Встроенные награды

Позаботьтесь о встроенных наградах! Это может быть в форме заботы о себе после достижения определенных вех или празднования небольших побед доступной покупкой на протяжении всего процесса достижения вашей более крупной цели. Вы сами решаете, что работает для вас, но убедитесь, что вы отмечаете вехи, потому что вы этого заслуживаете!

Следите за своим прогрессом

Регулярно отслеживайте прогресс по каждой задаче с помощью еженедельных обзоров, чтобы не только контролировать себя, но и сохранять мотивацию!

Имейте в виду, что вы можете не достичь своих целей в первые недели или месяцы, но не отчаивайтесь. Просто убедитесь, что эти действия реалистичны и достижимы, чтобы они не стали подавляющими или обескураживающими.

Ведение дневника «Почему»

Ведение дневника «Почему» — это мощный инструмент, который поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным на пути к созданию более здоровой и счастливой жизни.

Записывание того, что вы чувствуете, прежде чем начать какое-либо изменение образа жизни, поможет вам оставаться на связи с самим собой в моменты сомнения или разочарования, давая вам время подумать о своем прогрессе на данный момент, а также о том, что ждет вас впереди, если вы останетесь приверженными в течение долгого времени. .

Ведение дневника до, во время и после позволяет вам получить доступ к вашим самым сокровенным мыслям, что дает ясность во время путешествия.

Я также большой сторонник позитивных аффирмаций. Добавьте некоторые из них в свой дневник, чтобы читать каждый день и возвращаться к своему «почему».

Совет эксперта : По мере продвижения к каждой цели просмотр ваших заметок и мыслей будет проницательным! Это не только дает мотивацию продолжать идти вперед, но также позволяет вам оглянуться назад и оценить, как далеко вы продвинулись с тех пор, как встали на путь самосовершенствования.

Как

Сохранять мотивацию

Сохранение мотивации может быть проблемой, когда прогресс кажется медленным или трудным. Я всегда говорю: «Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству». Похудеть тяжело. Вам нужно копнуть глубоко внутрь, найти свою выдержку, набраться терпения и придерживаться курса.

Советы по сохранению мотивации

1. Отмечайте маленькие победы. Отмечайте маленькие победы на своем пути, это поможет вам сосредоточиться и мотивировать вас на достижение более крупной цели. Признавайте каждый шаг вперед как достижение и вознаграждайте себя чем-то особенным, например, массажем или вечеринкой с друзьями.

2. Визуализируйте свои цели. Найдите время, чтобы детально представить себе, как будет выглядеть достижение ваших целей. Соединитесь с тем, что вы чувствуете, приближаясь. Это напомнит вам, почему вы работаете над этими новыми привычками, и даст вам мотивацию продолжать, даже когда дела идут плохо.

3. Найдите вдохновение. Окружите себя позитивными людьми, которые достигли своих целей или теми, кто в настоящее время работает над их достижением. Чтение историй успеха от других также может дать большое вдохновение и мотивацию для вашего собственного пути вперед.

4. Разбивайте цели на выполнимые шаги. Разбивка больших целей на более мелкие шаги делает их более управляемыми и менее пугающими, что помогает поддерживать уровень мотивации с течением времени. Убедитесь, что эти шаги реалистичны, чтобы они не стали чрезмерными; установление нереалистичных ожиданий может привести скорее к разочарованию, чем к мотивации, если они не оправдаются достаточно быстро.

Сохранение оптимистичного мировоззрения и веры в себя необходимы для сохранения энтузиазма и веры в то, что при правильном отношении можно добиться всего. Напомните себе обо всех успехах, уже достигнутых в жизни на данный момент, это повысит уровень уверенности в себе, удерживая негатив в страхе во времена трудностей или сомнений.

Часто задаваемые вопросы Чтобы узнать почему
Каковы примеры почему?

Ваше ПОЧЕМУ для того, чтобы стать здоровее, может состоять в том, чтобы просыпаться каждый день и чувствовать себя счастливым.

Добавить комментарий