История многоплодной беременности. Хочу спокойствия. | Куча-мала. Многодетная семья
История многоплодной беременности. Хочу спокойствия.Начало здесь
Получив направление на УЗИ и подписав кучу отказов, я покинула поликлинику морально опустошенная. До сих пор не могу понять, зачем так трепать нервы женщине, у которой итак не все хорошо. Неужели это мне и детям здоровья прибавит? Почему врачи себя так ведут? Думаю, что в первую очередь, они себя прикрывают. Слили ответственность на стационар и ладно. А если чего уж там случится, разведут руками и скажут «ну, бывает, мы сделали все, что могли». Уже в который раз вижу, что ни мы, ни наши дети никому не нужны, никто особо и помогать не хочет, лишь бы под их ответственностью ничего не случилось, а там хоть трава не расти.
Дома перерыла весь интернет в поисках информации о пессариях и вероятностях дохаживания при многоплодной беременности хотя б до 32й недели. Муж взял на себя все домашние дела, я только лежала, подогревала детям еду и снова лежала. Спасибо ему огромное.
Наконец настал день УЗИ, на котором перво-наперво мне сообщили, что один мальчик, второй «похож на мальчика»)) ну, уж больно стеснительный малыш, никак не хотел нормально показаться. Шейка, как и следовало ожидать, оказалась действительно коротковатой, но не настолько критичной, чтобы кричать, размахивая руками «мы все умрем». С этими результатами пошла я на прием за направлением в стационар. Лежать там не собиралась, поставят пессарий и уйду. Только вот в отделении меня никто не ждал от слова совсем. С порога мне заявили, не взглянув ни на УЗИ, не задав никаких вопросов, что у них один врач, а второй на больничном, приходите завтра. У меня челюсть почти на пол упала. Короче говоря, ходят тут всякие, работать мешают. Я развернулась и ушла.
Записалась на платный прием к заведующей нашего родильного отделения (рожала с ней двоих детей). В спокойной обстановке приняла меня, осмотрела, не пугала, что по дороге домой родишь, сказала, какой именно пессарий купить (в жк отказались давать вообще любые рекомендации по поводу данного предмета) и велела прийти в роддом для его установки. Договорились, что в 20 недель я лягу «прокапаться». Ну, положено у них так для протокола. Я уже на все была согласна, лишь бы не в гинекологию ложиться. Тем более на ночь можно домой уходить.
Продолжение
— Я хочу мира и спокойствия! — Ты слишком молод, чтобы хотеть этого ▷ Socratify.Net
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Проблема этого мира в том, что глупцы слишком уверены в себе, а умные люди полны сомнений.
Бертран Рассел (100+)
Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь.
Лев Николаевич Толстой (100+)
Как мал промежуток между временем, когда человек еще слишком молод и когда он уже слишком стар.
Шарль Луи де Монтескье (100+)
Есть 2 вида любви:
Неизвестный автор (1000+)
«Я хочу, чтобы она была моей» и «Я хочу, чтобы она была счастлива».
Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума. Марк Туллий Цицерон (100+)
Я не хочу чтобы ты на меня смотрел, я хочу чтобы ты меня видел.
Ринат Валиуллин (100+)
Никто не может быть таким безумным, чтобы хотеть войны, вместо мира, ибо, когда мир, то дети хоронят отцов, а когда война, то отцы хоронят детей.
Геродот (10+)
Я не хочу, чтобы мои дети следовали по моим стопам. Я хочу, чтобы они шли рядом, но пошли дальше чем я могла мечтать.
Неизвестный автор (1000+)
Где слишком много полицейских — нет свободы.
Линь Юйтан (10+)
Где много солдат — нет мира.
Где слишком много адвокатов — нет справедливости.
Знаешь, если честно, я так устала быть одной, мне так хочется, чтобы меня остановил достойный мужчина, взял за руку и твердо сказал: «Я хочу, чтобы ты осталась». И чтобы я захотела остаться, чтобы я не смогла уйти!
Эльчин Сафарли (100+)
Спокойствие и внутренний покой. Мир, тишина и гармония. Цитаты и афоризмы.
Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума. Цицерон
Спокойствие — не что иное, как надлежащий порядок в мыслях. Марк Аврелий
Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Экхарт Толле
Если вы сможете дышать медленно, ваш ум успокоится и вновь обретет жизненные силы. Свами Сатьянанда Сарасвати
Поиск спокойствия — один из способов молитвы, которая рождает свет и тепло. Забудьте ненадолго о себе, знайте, что мудрость и сострадание лежат в той теплоте. Когда вы идете по этой планете, старайтесь заметить истинный вид небес и земли; это возможно, если вы не позволите себе быть парализованными страхом и решите, что все ваши жесты и позы будут соотноситься с тем, что вы думаете. Морихэй Уэсиба
Наше душевное спокойствие и радость бытия зависят не от того, где мы находимся, что мы имеем или какое положение в обществе занимаем, а исключительно от нашего умонастроения. Дейл Карнеги
Никто не может побеспокоить другого – только мы сами лишаем себя спокойствия. Ирвин Ялом.
Ничто так не успокаивает дух, как обретение твёрдой цели — точки, на которую устремляется наш внутренний взор. Мэри Шелли
Величайшим спокойствием сердца обладает тот, кто не заботится ни о похвалах, ни о хуле. Фома Кемпийский
Если кто обидел тебя, отомсти мужественно. Оставайся спокоен — и это будет началом твоего мщения, затем прости — это будет концом его. Виктор Гюго
Если трудности и преграды встают на твоём пути, недостаточно оставаться невозмутимым и сохранять спокойствие. Смело и радостно устремляйся вперёд, преодолевая одно препятствие за другим. Действуй, как говорит пословица: “Чем больше воды, тем выше корабль.” Ямамото Цунэтомо.
Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого. Ф. К. Этингер
От спокойного размышления толку гораздо больше, чем от порывов отчаяния. Франц Кафка.
Спокойствием можно достичь большего, чем излишним волнением и нервозностью. Артур Хейли.
Только в спокойных водах вещи отражаются неискаженными. Только спокойное сознание пригодно для восприятия мира. Ганс Марголиус
Сильней всего на свете лучи спокойных глаз. Ахматова А. А.
Ничто не дает столько преимуществ перед другими, как способность оставаться спокойным и хладнокровным в любой ситуации. Томас Джефферсон
Спокойствие — важная составляющая успеха, без него невозможно продуктивно думать, действовать и общаться с людьми. Спокойствие души позволяет разуму владеть над чувствами. Анна Дуварова
В диспутах спокойное состояние духа, соединенное с благожелательностью, является признаком наличия известной силы, вследствие которой рассудок уверен в своей победе. Иммануил Кант
Всякое достоинство, всякая сила спокойны – именно потому, что уверены в самих себе. Белинский В.Г.
Надо спокойно разбираться в себе, не торопиться с выводами, жить, как подобает, а не гоняться, как собака за собственным хвостом. Франц Кафка.
А в душе моей тишь и спокойствие,
словно озеро зазеркальное…
Свою жизнь проживу с удовольствием,
ведь она у меня — уникальная!!! Анжелика Кугейко
Когда живешь в согласии с собой, тебе по силам ладить и с другими. Михаил Мамчич
Тот, кто владеет собой, владеет миром. Галифакс Джордж Сэвил
Живи, сохраняя покой. Придёт весна, и цветы распустятся сами. Китайская пословица
Если не получается спокойно реагировать на все, хотя бы реагируйте спокойно на собственную реакцию.
Никогда ни о чем не жалей! Все что было должно было быть и ничего изменить невозможно. Эмоции вырываясь наружу, оставляют спокойствие и удовлетворение, очищая нас.
Может быть, и в нас, и на земле, и на небе страшно только одно — то, что не высказано вслух. Мы обретем спокойствие не раньше, чем раз и навсегда выскажем все; тогда, наконец, наступит тишина, и мы перестанем бояться молчать. Луи-Фердинанд Селин.
Неподвижность цветов нравится мне лишь потому, что она наступила после того, как их только что колебал ветерок. Ясность неба нас поражает единственно потому, что мы не раз видели его в грозовых тучах. А луна никогда не бывает так величественна, как среди тесняихся вокруг нее облаков. Разве отдых может быть по-настоящему сладок без усталости? Непрерывная неподвижность — это уже не отдых. Это — небытие, это — смерть. Жорж Санд.
Заботьтесь, не беспокоясь. Вадим Зеланд.
Что бы не было — успокойся.
Успокоишься — посмеешься.
Посмеялся, и снова дыши.
Будь в тиши.
Наслаждайся одним мгновением.
Откровением или забвением.
Все равно.
Об одном.
Вдох.
Выдох.
Спокойствие.
Ом.
Философия так и не смогла найти такой путь к спокойствию, который был бы хорош для всех, и всякому приходится искать его на свой лад. Мишель Монтень
Ни при каких обстоятельствах не следует терять надежду. Чувство отчаяния — вот истинная причина неудач. Помните: вы можете преодолеть любую трудность. Будьте спокойны, даже оказавшись в сложной и запутанной ситуации: это мало повлияет на вас, если ваш ум невозмутим. Напротив, если ум позволяет вам гневаться, то вы утратите покой, даже если окружающий мир будет безмятежным и уютным. Далай-Лама.
Спокойствие и внутренний покой. Мир, тишина и гармония. Цитаты и афоризмы.
Оцените статью:
Еще по теме:
Расслабиться при помощи медитации, релаксации и самогипноза. Упражнения, техники.
Полюби себя: повышение самооценки по методу Луизы Хей.
Путь к себе. Лучшие притчи.
Сильнее любви, веры и покоя. Притча о том, что живет в нас всегда.
Заповеди счастья. Притчи Соломона.
- Назад: Дети и родители: статусы и высказывания, цитаты и афоризмы.
- Вперед: Статусы про счастье с любимым. Статусы про любовь, расставания и счастливые отношения.
«Хочу пожелать всем мусульманам душевного спокойствия и благополучия»
(Казань, 25 октября, «Татар-информ»). Сегодня мусульмане отмечают один из главных праздников Курбан-байрам. В этой связи к верующим Татарстана обратился муфтий, председатель Духовного управления мусульман РТ Илдус хазрат Файзов.
«От имени Духовного управления мусульман Республики Татарстан и от себя лично искренне поздравляю мусульман с великим и светлым праздником жертвоприношения Ид аль-Адха!
Каждый год мусульмане всего мира с нетерпением ожидают наступления этого большого праздника. Курбан-байрам объединяет верующих, сплачивает нас, побуждает к взаимопомощи, от чего наши сердца наполняются милосердием, состраданием, сочувствием.
Арабское слово «курбан» можно перевести на русский язык как «быть близким». Курбан — это жертвоприношение, — одно из вменяемых Аллахом человеку обязательных деяний, которое соблюдали пророки. Именно они донесли до нас повеление в соблюдении курбана.
В дни Курбан-байрама мы еще раз убеждаемся в величии Аллаха и истинности ислама, поскольку мы видим, как мусульмане, продолжая путь пророка Ибрахима, достигают духовно-нравственного совершенства, их намерения становятся благими, а деяния наполняются добром.
Во время этого светлейшего праздника, которое в этом году приходится на 25 октября, мы читаем гает-намаз, ради довольства Всевышнего Аллаха делаем жертвоприношение, удаляемся в мыслях и поступках от запретного, чем приближаемся к милости Аллаха, поэтому мы с огромной радостью встречаем эти праздничные дни.
Этот праздник призывает нас оказывать помощь больным, нуждающимся, оказавшимся в беде, а также пожилым людям и сиротам. Ид аль-Адха побуждает нас не оставаться равнодушными, отрицает любую враждебность, укрепляет веру.
Я хочу пожелать всему мусульманам мира, душевного спокойствия, благополучия в каждом доме. Пусть Аллах укрепит ваше душевное и физическое здоровье, охранит вас от бед и несчастий», — говорится в поздравлении.
***Рф
Развитие качеств выдержки и спокойствия
Упражнение направлено на формирование благоприятного психического состояния, снятие отрицательных эмоций. Упражнение проводиться в свободной форме, без навязывания, но целенаправленно (в первое время желательны ежедневные тренировки).
Инструкция:
1. Расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Думайте о спокойствии, сосредоточьтесь на понятии «спокойствие» и поразмышляйте над ним. Что это за качество? Каков его смысл? Для этого упражнения рекомендуется завести рабочую тетрадь, куда заносятся все возникающие идеи и образы.
2. Осознайте ценность спокойствия, его назначение, его пользу в нашем бурном, переменчивом мире. Мысленно воздайте хвалу спокойствию, пожелайте его для себя.
3. Примите установку на физическое спокойствие. Ослабьте мышечное и нервное напряжение, дышите медленно и ритмично. Пусть на лице у Вас отражается спокойствие. Для этого мысленно представляйте свое лицо с выражением спокойствия.
4. Постарайтесь непосредственно вызвать спокойствие. Представьте, что Вы находитесь в месте, вызывающим у Вас это чувство: пустынный, тихий пляж; храм; прохладная, зеленая лужайка…- возможно, это конкретное для Вас место. Повторяйте про себя слово спокойствие.
5. Представьте, что Вы находитесь в сложной эмоциональной ситуации (перед стартом, в ситуации проигрыша). Попробуйте увидеть или почувствовать себя в этой ситуации спокойным и безмятежным.
6. Поставьте перед собой задачу, оставаться как можно более спокойным в течении длительного времени… Будьте живым примером спокойствия.
7. Сделайте табличку и напишите на ней СПОКОЙСТВИЕ, используя тот цвет и шрифт, которые наиболее полно выражают для Вас это качество. Поместите табличку так, чтобы видеть ее ежедневно, особенно тогда, когда Вы более всего в этом нуждаетесь. Глядя на табличку каждый раз вызывайте в себе это чувство.
Если выполнять это упражнение в течение 10 минут каждый день, то через две недели Ваш мозг автоматически, за доли секунд будет настраивать организм на нужное эмоциональное состояние.
Формулы самовнушения.
Эти слова-формулы позволяют запрограммировать наш мозг на нужное поведение. Они должны быть четкими и емкими. Их нужно повторять как можно чаще и громче. Желательно выполнять это в группе. Можно это проводить в виде ритуала, в кругу, взявшись за руки. Фразы можно изменять в зависимости от ситуации.
Я могу. Я хочу. Я сделаю. Я – победитель.
Экспресс-приемы снятия эмоционального напряжения
Один из самых универсальных приемов – это снятие эмоционального напряжения… через напряжение.
Сожмите кисти в кулаки как можно сильнее. Напрягите руки. Разожмите кулаки и пошевелите пальцами. Встряхните их. Испытайте чувство расслабления.
Негативные чувства «живут» на загривке, поэтому важно научиться расслаблять плечи.
Приподнимите плечи с напряжением, затем опустите их. Повторите 3 раза, затем поднимите каждое плечо несколько раз. Положите подбородок на грудь. Поверните подбородок и шею направо, затем – налево. Повторите 3 раза, повращайте шеей. Сядьте прямо и удобно. Почувствуйте, как расслабилась шея.
Наконец, сложите руки в «замок» перед собой. Потянитесь, напрягая плечи и руки. Расслабьтесь. Встряхните кисти.
Эффективным средством снятия напряжения является расслабление на фоне йоговского дыхания: сядьте свободно на стуле, закройте глаза, послушайте свое дыхание: спокойное, ровное. Дышите по схеме: 4+4+4: четыре секунды на вдох, четыре – на задержку, четыре – на выдох. Проделайте так три раза, слушая при этом только свое дыхание, ощущая, как воздух наполняет легкие, разбегается по телу до кончиков пальцев, освобождает легкие. Других мыслей быть не должно. Вы спокойны. Улыбнитесь.
Еще одна экспресс-методика является прекрасным упражнением не снятие тревожности и напряжения в ситуации эмоционального срыва – оно так и называется «скорая помощь». Если его выполнять постоянно, оно не только снимет эмоциональное напряжение, но и улучшит работоспособность, разовьет внимание и мышление.
Инструкция:
Верхняя буква каждой строки проговаривается вслух. Нижняя буква обозначает движения руками: Л- левая рука поднимается в левую сторону; П — правая рука поднимается в правую сторону; В – обе руки поднимаются вверх.
Количество букв алфавита можно со временем увеличивать, для усложнения задания. Можно ввести буквы иностранного алфавита и другие движения руками.
А Б В Г Д
Л П П В Л
Е Ж З И К
В Л П В Л
Л М Н О П
Л П Л Л П
Р С Т У Ф
В П Л П В
Х Ц Ч Ш Я
Л В В П Л
Аутогенная тренировка
После тяжелых физических или психических нагрузок, для снятия нервного напряжения и усталости и настройки на дальнейшую работу применяется следующая методика.
Инструкция: В фазе обучения тренировки проводятся ежедневно в течении двух недель в течении 15-20 минут. Когда Вы овладеете методом в совершенстве, Вы сможете входить в нужное вам состояние за считанные минуты. Упражнение проводиться в группе или индивидуально, в помещении с хорошей звукоизоляцией и комфортной температурой. Наиболее удобные позы: лежа на спине; сидя, откинувшись назад; сидя в позе «кучера».
Текст желательно записать на магнитофон под тихую, спокойную музыку либо он читается ведущим. Главная задача – это четко концентрировать свое сознание и заставить свой мозг подчиняться приказаниям текста.
Для овладения этой методикой необходима воля и целеустремленность. Она требует обучения и серьезного отношения.
1. Я отдыхаю. Я освобождаюсь от напряжения. Я расслабляюсь. Я чувствую себя спокойно и легко. Я спокоен. Я спокоен. Я спокоен. Я спокоен. Я освобождаюсь от скованности. Все тело расслаблено. Мне легко и приятно. Я отдыхаю.
2. Расслабляются мышцы правой руки. Расслабляются мышцы плеча. предплечья. Расслабляются кисть и пальцы правой руки. Расслабляются мышцы левой руки. Расслабляются мышцы плеча, предплечья. Расслабляются кисть и пальцы левой руки. Обе руки расслаблены. Они неподвижные и тяжелые. Я чувствую тяжесть в руках. Приятное тепло проходит порукам. Тепло доходит до самых кончиков пальцев. Я спокоен. Я спокоен.
3. Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены мышцы бедра и голени. Стопа лежит спокойно и расслаблено. Расслаблены мышцы левой ноги. Расслаблены мышцы бедра и голени. Стопа лежит спокойно и расслаблено. Обе ноги расслаблены. Я чувствую тяжесть ног. Я спокоен. Я спокоен. В ногах приятное тепло. Я чувствую тепло в стопах и в кончиках пальцев. Я освобождаюсь от всякого напряжения. Я совершенно спокоен. Я спокоен.
4. Все тело расслаблено. Расслаблены мышцы спины. Плечи опущены. Расслаблены мышцы груди. Расслаблены мышцы живота. Я чувствую приятное тепло во всем теле. Я спокоен. Я спокоен.
5. Голова лежит спокойно и свободно (при положении лежа) – голова спокойно опущена (при положении сидя). Расслаблены мышцы лица. Лоб разгладился. Веки опущены и мягко сомкнуты. Расслаблен мой нос и рот. Все лицо спокойно, расслаблено. Я спокоен. Я спокоен.
6. Я полностью освободился от напряжения. Все тело расслаблено. Я чувствую себя легко и свободно. Я дышу ровно и спокойно.
7. Я чувствую себя легким и бодрым. Я чувствую свежесть и бодрость во всем теле. Я открываю глаза. Я готов действовать и побеждать. Я полон сил и бодрости. Я готов к новой борьбе. Я встаю.
Johnyboy — Отстраниться от шума. (Пусть стихнут все! Хочу спокойствия! Шум надоел! Мне С тобой под звёздами пол
рву головою капель Вбегая в поисках техкто ещё помнит меня, кто ещё не променял землю на небоо,
стены на ветры парадизных систем.
пусть стихнут все! хочу свокойствия шум надоел
Мне…. с тобой под звёздами полежу на ковре
дневной погаснет.. твой Голос даст смех
и Ночь луна свет и словно нас нет
Какбы мне так забивать все такты бита, чтобы конкурентов сдать на металл,
и от счастья летать с той самой чей томный взгляд нагнетал и
и в память въедался оставаясь со мной в небесах на века…
об эти мечтах вам не раз на листах намекал… но как хотел открыться, так сразу страх налетал..
вот абстракция несвязанных фраз,
под весом маслянных красок
на холстах рисует новую сказку…
А Кто мы из массы этих долларов в масках людских?
Возможно вас тоже косалось подобное
Прохожих восторженных много под окнами
Капли подорваны ветром Бьются лицом в парапеты
А ты на белом листе делаешь рэп, но не из тех кто делает деньги на этом
Хочу красиво всё как блеск искр ночами
без быстрых прощаний чтоб стены отношений не как транизстры трещали..
чтоб были движения с позиций начальных вверх
хочу свокойствия шум надоел
Мне…. с тобой под звёздами полежу на ковре
дневной погаснет.. твой Голос даст смех
и Ночь луна свет и словно нас нет(2)
В наушниках музыкаа тайй..мы улетааеммм
на прощание поджигая мосты!
я накрываю волнами тех, кто до сих пор не тонет в бите,
Отстранись от мира, Со скалистых прыгааай
и Пари..
Опасные проффесии выбрали люди
идти против нас если мы вместе невыгодно будет
Вечно против течения.. встречные полосы, дебри
Где временем топится рвение выйти наверх… исчезнуть..
Там где города становятся точками, там где навсегда закроются прочерки
Там где врата захлопутся в прочий мир… там где утихнут все и только мы пошумим
пусть стихнут все! хочу свокойствия шум надоел
Мне…. с тобой под звёздами полежу на ковре
дневной погаснет.. твой Голос даст смех
и Ночь луна свет и словно нас нет
Хочу спокойствия — фанфик по фэндому «One Piece»
Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».
Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.
Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям
Все это автору следовало бы оставить для других мест.
Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.
Текст не на русском языке
Вставки на иностранном языке допустимы.
Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей
Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.
Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте
Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…
40 способов обрести душевный покой
«Сделайте душевное спокойствие своей высшей целью и организуйте свою жизнь вокруг этого». ~ Брайан Трейси
Было время, когда я думал, что покой — это цель, примерно так же, как я представлял себе, что в конце концов достигну счастья или успеха.
Это было похоже на то, что мне нужно было преследовать или найти — определенно не то, что я мог бы испытать, не изменив кардинально свою жизнь.
Мне нужно было меньше работать, больше отдыхать и в целом менять свои обстоятельства и отношения, чтобы быть мирным человеком.
Несмотря на то, что я рассматривал мир как конечную точку, я также видел в нем что-то пассивное; в конце концов, именно поэтому я был так взволнован: у меня было так много дел.
С тех пор я понял, что покой всегда доступен, и, как любое желаемое состояние ума, он требует усилий, даже если это усилие влечет за собой сознательное решение оставаться неподвижным.
Конечно, наши обстоятельства влияют на наше психическое состояние, но они не должны их контролировать, если мы делаем крошечный выбор для нашего благополучия.
По общему признанию, нелегко выбрать мир, когда мы переживаем трудные времена.Я все еще переживаю периоды, когда меня охватывают беспокойства и стрессы, и мне кажется, что это единственная доступная реакция на то, что произошло.
Но это не так. Есть бесчисленное множество вещей, которые мы можем сделать, чтобы обрести душевный покой, как в ответ на события в нашей жизни, так и проактивно, каждый день.
Если вы также хотите развить в себе чувство покоя, вам могут быть полезны следующие советы:
Медитация
1. Выделите от пяти до десяти минут простой сидячей медитации.
2. Сделайте 100 глубоких вдохов, считая «и один», «и два» и так далее, с «и» на вдохах и числами на выдохах.
3. Совершите медитативную прогулку, сосредотачиваясь исключительно на физических ощущениях при ходьбе — земле под ногами, качании бедер.
4. Найдите управляемую медитацию на YouTube и позвольте ей погрузить вас в блаженное состояние присутствия.
5. Практикуйте попеременное дыхание через ноздри. Зажмите левую ноздрю и вдохните через правую; затем задержите дыхание.Освободите левую ноздрю, прижмите правую и выдохните через левую. Теперь начните слева со вдоха, выдох — справа. Это один комплект. Сделайте до пяти из них.
Связь
6. Запишите все, что отягощает вас мысленно, а затем сожгите это как форму отпускания.
7. Запишите все, что вы узнали из трудного опыта, чтобы вы могли видеть в этом что-то полезное и вдохновляющее, а не стрессовое.
8. Расскажите кому-нибудь, как их действия повлияли на вас, вместо того, чтобы сдерживать это и вызывать негодование.
9. Позвоните тому, кому вы отказали в прощении, и скажите, что вы его прощаете.
10. Извинитесь за ошибку вместо того, чтобы перефразировать ее, а затем решите простить себя.
Творчество
11. Немного займитесь арт-терапией; возьмите мелки, фломастеры или краски и выразите все свои чувства на странице.
12. Создайте коллаж мира. Включите изображения, которые заставят вас расслабиться и расслабиться.(Погуглите «коллаж мира», и вы получите много идей!)
13. Поразмышляйте над своей любимой цитатой о мире, а затем напишите ее каллиграфическим шрифтом для обрамления.
14. Отправляйтесь на прогулку с единственной целью сфотографировать красивые вещи, которые заставят вас чувствовать себя спокойно, например, дерево с яркими осенними листьями.
15. Напишите в блоге о том, что дает вам душевное спокойствие. (Для меня это успокаивает!)
Действия
16. Вставайте и танцуйте под любимую песню, сосредотачиваясь исключительно на музыке и движении.Попади в свое тело и выйди из головы!
17. Совершите долгую прогулку по пляжу, сосредотачиваясь на ощущении песка между пальцами ног и звуке разбивающихся волн. Клише, но очень действенное!
18. Совершите велосипедную прогулку по живописной части города и погрузитесь в спокойствие своего окружения.
19. Выделите от пяти до десяти минут на растяжку, синхронизируя дыхание с движениями (или, если у вас есть час, посетите местную студию для занятий йогой).
20.Уберите беспорядок в загроможденной части вашего дома, создавая более спокойное пространство.
Приемка
21. Проявите сострадание к тому, кто причинил вам боль, вместо того, чтобы погрязнуть в горечи, так будет легче простить его и освободить себя.
22. Выделите время, чтобы активно наслаждаться хорошими качествами настоящего, вместо того, чтобы строить планы на лучшее будущее.
23. Составьте список того, что вам нравится в себе, вместо того, чтобы зацикливаться на том, чем вы хотели бы быть другим.
24. Сосредоточьтесь на том, что вы цените в людях в вашей жизни, вместо того, чтобы желать, чтобы они изменились (при условии, что вы состоите в здоровых отношениях).
25. Определите, осуждаете ли вы себя мысленно с помощью фраз вроде «Мне следовало бы» или «Мне не следовало бы». Замените эти мысли словами: «Я делаю все, что в моих силах, у меня все хорошо, и я учусь и расту каждый день».
Одиночество
26. Начните читать купленную книгу о том, как справиться с проблемой, с которой вы столкнулись.
27. Назначьте свидание с самим собой, время, когда вам не нужно выполнять чьи-либо просьбы, и делать то, что питает ваш разум и дух. Сходите в музей или посетите свой любимый ресторан и просто наслаждайтесь собственной компанией.
28. Сядьте на природе — под деревом, на горе — и позвольте себе просто быть.
29. Будь своим лучшим другом. Скажите себе, что у вас на уме, а затем дайте себе совет, который вы дали бы хорошему другу, у которого была такая же проблема.
30. Повторите несколько позитивных утверждений, которые помогут вам почувствовать себя присутствующим, умиротворенным и воодушевленным.
Подключение
31. Говорите правду в своих отношениях. Когда мы храним свои истинные чувства, мы создаем себе стресс. Будьте добры, но честны и поделитесь своими чувствами.
32. Улавливайте критические, обвиняющие или самоуничижительные мысли. Вместо того, чтобы размышлять о том, что кто-то сделал не так, выразите себя и спросите себя, что вы можете сделать, чтобы добиться желаемых изменений.
33. Развлекайтесь с любимым человеком. Забудьте обо всем, что кажется проблемой, и сделайте что-нибудь глупое и детское.
34. Свяжитесь с кем-то в Интернете, кто может понять, что вы переживаете, и создайте взаимоподдерживающие отношения, поделившись и выслушав.
35. Включите кого-нибудь в свой распорядок ухода за собой — попросите друга присоединиться к вам в студии йоги или пригласите вашу сестру на пробежку с вами на пляже.
Вклад
36. Посвятите свое время благотворительной организации, в которую вы верите.Направьте всю свою энергию на то, чтобы помочь кому-то другому, и вы нечаянно поможете себе.
37. Станьте волонтером в местном приюте для животных. Животные присутствуют естественно, и это заразно!
38. Сделайте что-нибудь доброе для кого-нибудь, не ожидая ничего взамен. Если они спросят, что они могут для вас сделать, попросите их заплатить вперед.
39. Используйте свою страсть, чтобы помочь кому-то другому (например: если вы начинающий дизайнер, разработайте логотип для друга). Вы можете попасть в зону, занимаясь тем, что любите; кто-то другой получает необходимую поддержку.Выигрыш / выигрыш!
40. Используйте свою цель, чтобы служить кому-то другому, а не ради денег — просто потому, что. Это может означать помощь им в достижении их страсти или мотивацию для достижения своих целей в фитнесе. Все, что придает смысл вашей жизни, свободно отдайте это кому-нибудь.
Как это часто бывает с этими типами списков, это может показаться немного длинным и утомительным. Важно то, что мы делаем хотя бы одну крошечную вещь каждый день, чтобы создать умственное спокойствие. Что помогает вам обрести душевное спокойствие?
Этот пост был первоначально опубликован в 2012 году.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!Как обрести душевный покой: 10 практических советов
Душевное спокойствие так же важно, как поддержание формы тела и молодости духа. Однако, несмотря на все занятия, которые нас окружают в мире, в котором мы живем, кажется, что достичь этой безмятежности становится все труднее. Никто не хочет страдать, и поэтому мы никогда не хотим сталкиваться с трудностями в жизни. Но трудности также являются мощными детонаторами потенциала человека расти, преодолевать и двигаться вперед.Прочтите ниже, чтобы понять, что такое душевное спокойствие и как его достичь.
Что такое душевное спокойствие?
Душевный покой — это чувство спокойствия и уверенности, при котором наше душевное равновесие находится в соответствии с универсальным пониманием. Короче говоря, это означает, что у нас есть инструменты для борьбы с невзгодами. Таким образом, эта способность возникает благодаря контролю над разумом, где также блокируются эффекты любых внешних факторов, таких как стресс.
Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений осознанности.
Почему нам нужно иметь душевное спокойствие?
В этом веке трудно найти человека, который жил бы без проблем. У каждого есть битва, с которой нужно бороться. Разница в том, как каждый человек решает свои проблемы, реагирует на события и заботится о себе. Обладая душевным спокойствием, вы можете выйти из состояния заключения, которое полностью ослепляет вас, и освободить себя.
Спокойствие не означает игнорирование своих проблем. Вы должны знать об их существовании, но не поддаваться этому влиянию.Строительство кирпичей, которые предотвращают проникновение этого недуга, является важной задачей для повышения качества жизни. Когда вы сможете достичь этого, вы станете подобны извергающейся горе. Вы не разваливаетесь, сталкиваясь с серьезными проблемами и другими незначительными сотрясениями. Это состояние, в которое приходят немногие, потому что требуется много отрешенности и равновесия. Таким образом, речь идет не о душевном покое, а о покое.
Как обрести душевное спокойствие
Невозможно обрести душевное спокойствие, не изменив свои корни.Вам нужно по-новому взглянуть на свою жизнь и роль в ней. Вам необходимо заново обозначить свои действия и мысли, изменив свой паттерн взаимодействия с внешним миром и внутри себя. См. Советы ниже.
1. Думайте позитивно
Часто в своей повседневной жизни вы живете в ситуации, но ваш разум далек от мысли о других вещах. Это одна из основных проблем, из-за которых люди нервничают и даже нервничают. У вас не может быть внутреннего покоя, если ваша голова не в порядке.Ваше мышление во многом связано с повседневными заботами. Если вы все время пессимистичны, вы настраиваете себя на плохой день, и все идет не так. Каждый раз, когда у вас возникают негативные мысли, немедленно исправляйте себя и обратите внимание на светлую сторону ситуации.
2. Практикуйте медитацию
Медитация стимулирует творчество и открывает двери для решения проблем способами, о которых вы раньше не думали. Этот простой акт концентрации может принести много пользы в вашу жизнь, а также поможет вам лучше справляться со своими обязанностями.Кроме того, медитация не позволяет стрессу овладеть вами. Лучше всего то, что этому так легко научиться, и каждый может применить его на практике дома. Если вас побудят попробовать эту привычку, вы никогда не захотите от нее отказываться, и вы почувствуете себя намного спокойнее внутри.
3. Читайте не менее двадцати минут в день.
Чтение — один из лучших подарков душевного спокойствия, который вы можете дать своему мозгу. Это потому, что это не только интересное хобби, но также расслабляет и дает больше возможностей для концентрации и рассуждений.Не жалуйтесь, что у вас нет времени прочитать книгу целиком. Вам нужно всего двадцать минут в день немного почитать. Таким образом вы поймете, что это не так уж и сложно, но также интересно и здорово поможет. Не позволяйте беспокойству поглотить себя, которое может вызвать у вас повседневная рутина.
Есть много книг на ваш выбор. Все, от художественной литературы, которая поможет вам расслабиться вечером, до научной литературы, которая вас стимулирует.
4. Ослабьте свои ожидания
Жизнь никогда не идет по пути, который вы наметили в своих планах.Часто мы тратим слишком много времени на размышления о том, как все будет в нашем будущем. Но когда реальность не соответствует нашим ожиданиям, мы быстро разочаровываемся. На самом деле то, что вам нужно, придет в форме того, чего вы ожидаете от жизни. Лучше всего пережить эти трудные моменты, не видя проблем.
Помните, что если что-то происходит не так, как вы хотите, это не значит, что они не ведут вас по нужному вам пути. Всегда извлекайте урок из каждой ситуации и не позволяйте этим «обходным путям» украсть ваше спокойствие.Научитесь принимать реальность и ту ее часть, которую вы не можете изменить. Это лучшая отправная точка для того, чтобы узнать, какие из них можно изменить, и как это сделать.
5. Дайте себе время
Устойчивость — это не соревнование на скорость, найдите время, необходимое для преодоления проблем и получения необходимого обучения. Эмоциональное исцеление — сложный процесс, и, как и все, его лучше всего завершить без излишней спешки. Не заставляйте брать уроки и не позволяйте другим возлагать на вас чрезмерные ожидания, чтобы двигаться вперед.Преодоление некоторых вещей — это не вопрос пары дней, нужно много усилий и обучения, чтобы снова почувствовать себя хорошо.
Живите моментом, чтобы обрести душевное спокойствие, и смотрите шаг за шагом. Имейте в виду, что не потому, что вчера был особенно болезненным днем, это будет даже сегодня. Не потому, что сегодня тяжелый день, каждый день будет таким же. Если сломаешься, то вставай и продолжай идти. Ничего не происходит из-за того, что вам трудно двигаться дальше, или из-за того, что не хватает сил. Исследуй свою боль, распознай ее и работай над ней, чтобы преодолеть трудности.
6. Раскройте свои чувства с тем, кому вы доверяете
Быть сильным — это не значит не иметь чувств, но знать, как с ними справляться. Это естественно, что перед лицом невзгод вы чувствуете себя подавленным и плачете. Удержание боли или беспокойства может погрузить вас в изоляцию, которая вызывает у вас чувство одиночества и даже депрессии. Ваши друзья, семья и близкие будут поддерживать и сопровождать вас даже в самых сложных моментах вашей жизни. Сходите к ним, когда они вам понадобятся.Наличие рядом с вами кого-то, кому вы доверяете, поможет вам направить эти эмоции, чтобы легче покинуть ваше тело и разум
7. Прогуляйтесь
Мы часть природы, и поэтому находиться в ней так хорошо. Даже если вы живете в большом городе, вы можете найти способы поддерживать этот контакт, например, в парках или какой-нибудь зеленой зоне. Постарайтесь включить такую прогулку в свой распорядок дня, наступайте на траву, касайтесь деревьев, наслаждайтесь этой мощной связью и заряжайте свою энергию, чтобы обрести душевное спокойствие.Вы также можете покататься на роликах или велосипеде. Идея состоит в том, чтобы совершить тихую прогулку без перерывов и получить от нее максимум удовольствия.
8. Слушайте классическую музыку или эмбиент.
Сила звука в уме невероятна, до такой степени, что некоторые песни успокаивают нас и заставляют чувствовать себя счастливыми. Классические композиции наиболее рекомендуются для стимуляции мозга, повышения его способности к концентрации и учебе. Они также дарят телу безмерное спокойствие. Окружающие звуки, имитирующие природу, — еще одна очень эффективная альтернатива, которую вы можете попробовать.Особенно, когда вы медитируете, гуляете или занимаетесь творчеством.
9. Взгляните на вещи с другой точки зрения
Иногда физическое или временное расстояние — это все, что вам нужно, чтобы более ясно увидеть и лучше понять проблемы. Независимо от проблемы, которая встает на вашем пути, всегда чётко относитесь к хорошим и положительным моментам, которые у вас есть как у человека. Очень реальная часть вас существует независимо от ваших непосредственных забот, проблем и разочарований. Если вы чувствуете себя подавленным, сделайте шаг назад и понаблюдайте за тем, как вы переживаете.Ваше тело может чувствовать боль, но это не определяет вас. В конце концов, эта боль утихнет, и вы останетесь учиться.
10. Любите и заботьтесь о себе
Всегда помните, что нужно любить себя, относиться к себе с любовью, прощать себя и, наконец, относиться к себе так же, как вы относитесь к любимому человеку. Когда вы любите и уважаете себя, жизнь становится легче, потому что вы больше не заряжаете себя недостижимым совершенством. Вы видите себя более человечным и добрым.
Заключение
Каждый день — это новое начало и новая возможность улучшать ситуацию и продолжать расти.Не сосредотачивайтесь на прошлом или на том, что оно могло бы быть, а работайте над улучшением своих будущих перспектив и более глубоким познанием. Сохраняйте спокойствие и помните, что мир не заканчивается проблемами. Каждый день у вас есть возможность при необходимости пересчитывать свой курс. Чтобы научиться интерпретировать трудности и не цепляться за разочарование, нужно время. Однако решать вам, как решать проблемы.
Как обрести душевный покой и внутреннее спокойствие: совет опытного терапевта
Об этой статье
Соавторы:
Профессиональный советник
Соавтором этой статьи является Trudi Griffin, LPC, MS.Труди Гриффин — лицензированный профессиональный консультант из Висконсина, специализирующийся на наркозависимости и психическом здоровье. Она предоставляет терапию людям, которые борются с зависимостями, психическим здоровьем и травмами в условиях общественного здравоохранения и частной практики. Она получила степень магистра клинического психического здоровья в Университете Маркетт в 2011 году. Эта статья была просмотрена 314 093 раза.Соавторы: 25
Обновлено: 3 декабря 2020 г.
Просмотры: 314,093
Краткое содержание статьи XЛучший способ почувствовать себя более умиротворенным в данный момент — это практиковать намеренное дыхание, которое, как было доказано, снижает уровень гормонов стресса.Медленно глубоко вдохните животом, задержите дыхание на несколько секунд и расслабьтесь. Затем повторите это примерно 10 минут. Вы также должны стараться проводить время на свежем воздухе всякий раз, когда можете, поскольку солнечный свет помогает вашему организму вырабатывать витамин D, который повышает уровень серотонина и улучшает настроение. Помимо этих практик самопомощи, ищите способы примириться с проблемами, которые могут способствовать вашему стрессу. Если ваши отношения с семьей или друзьями кажутся напряженными, примите меры, чтобы попросить прощения у тех, кому вы причинили боль, и простить тех, кто причинил вам боль.Хотя это может быть сложно, избавление от обиды позволит вам исцелить и освободить свой разум от гнева и горечи, отягощающих ваш разум. Чтобы узнать больше советов от нашего соавтора по психическому здоровью, например, как бороться с токсичными людьми в своей жизни, продолжайте читать!
- Печать
- Отправить письмо поклонников авторам
Как обрести душевный покой. Вот идеи, которыми я поделился с другом… | автор: JD Meier
Вот идеи, которыми я поделился с другом, чтобы помочь ему достичь эмоционального спокойствия и душевного спокойствия. вы способны.
— Джон ВуденЯ помогаю другу обрести душевное спокойствие (или, как я люблю говорить, их «мирное спокойствие»).
Он исполнитель высоких достижений, амбициозный и отзывчивый. Ему нравится помогать. И ему часто кажется, что он несет на своих плечах всю тяжесть мира.
Я хочу дать ему в руки лучшие инструменты, которые я знаю, чтобы действительно помочь ему в работе над созданием его душевного спокойствия. Для меня это больше похоже на путешествие, чем на пункт назначения. (Или, другими словами, я вижу это не как проблему, которую нужно решить, а как дилемму, которую нужно решить).
Моя цель — быстро привести его в лучшее место и вдохновить его на то, чтобы обрести покой и покой на протяжении всей своей жизни.
И красота в том, что он может нести свое душевное спокойствие, куда бы он ни пошел… оно всегда будет с ним.
В моем словаре сказано, что душевное спокойствие — это «душевное состояние спокойствия, безмятежности, свободы от беспокойства и беспокойства».
Что ж, похоже на достойное занятие.
Это прямо там, с внутренним покоем, и мне нравится, как Википедия описывает это:
«Внутренний покой относится к сознательному состоянию психологического или духовного спокойствия, несмотря на потенциальное присутствие факторов стресса.
Мне нравится думать о душевном покое как о «мирном спокойствии», и я помню наставника, который сказал, что «мозг работает лучше, когда он отдыхает и расслаблен».
Но мне очень нравится, как Джон Вуден думает о душевном покое. Когда я впервые услышал Джона Вудена во время интервью, меня поразили простые правила, по которым он жил, что помогло ему осознать смысл и обрести счастье. Я впервые услышал, как кто-то сказал, что успех — это « душевное спокойствие, ».
И его способ добиться этого тоже был прост:
«Делай все возможное, где можешь».
Какой отличный способ добиться успеха и настроить себя на всю жизнь, чтобы реализовать свой потенциал.
Я выбрал 3 конкретных цитаты, которые, как мне кажется, помогут создать основу для душевного спокойствия:
- «Никогда не торопитесь. Делайте все тихо и спокойно. Ни за что не теряйте душевный покой. Даже если весь твой мир кажется расстроенным ». — Saint Francis De Sales
- «Любовь и душевное спокойствие действительно защищают нас. Они позволяют нам преодолевать проблемы, которые ставит нам жизнь, чтобы выжить… жить сейчас… иметь смелость противостоять каждому дню. — Берни Сигель
- «Душевное спокойствие — это результат переобучения вашего разума на то, чтобы воспринимать жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы думаете, она должна быть». — Уэйн Дайер
Это просто идеи, но я нахожу огромную силу в цитатах, которые разделяют мудрость веков и современных мудрецов прямо у вас под рукой.
Я попросил его найти 3 цитаты, которые помогут ему лучше понять, что душевное спокойствие может означать для него.
Он уже знает медитацию, но я хотел дать ему еще одну линзу, чтобы оценить его подходы к посредничеству, чтобы увидеть, может ли быть более точный или глубокий способ ускорить или усилить его существующие усилия.
Я вспомнил 3 типа медитации, потому что знаю, что они изменяют мозг по-разному и помогают с разными проблемами:
- Присутствие — это сосредоточение вашего внимания, когда оно блуждает, внимание к вашему дыханию и ощущение внутреннего тела ощущения.
- Аффект — это усиление вашего сострадания и сочувствия («любящая доброта»).
- Перспектива — это наблюдение за своими мыслями без суждений, и это помогает вам улучшить вашу способность понимать точки зрения других.
Я предположил, что практика модуля «Присутствие» может быть ключом к уменьшению его беспокойства.
Я подумал, если он практиковался в том, чтобы по-настоящему хорошо владеть присутствием, это поможет ему перефокусировать свой ум, когда ему нужно, или перекалибровать дыхание, или настроиться на свои чувства, когда ему нужно восстановить свои позиции и найти прочную основу.
Я начал становиться пророческим и поэтичным, но воздерживался от того, чтобы навести на него всего доктора Сьюза. Я вспомнил несколько строк из стихотворения, по-моему, Йоли Рамаццины, которое должно читаться как «Зеленые яйца и ветчина»:
«Приветствие Солнцу и Второй воин»
Моя кровь течет и течет через
Мое тело сильное , мой разум все еще
Я чувствую себя сосредоточенным, дзеном и расслабленным.
Он занимается йогой, поэтому я подумал, что ему нужна связь между йогой и практикой душевного спокойствия.
Я попросил его создать образ самого себя, каким он был бы, как если бы он уже жил своим спокойствием. По сути, притворяйтесь, пока не сделаете это, или действуйте так, как будто. Но сначала я хотел, чтобы он смоделировал это в своем уме. Увидьте это ясно. Визуализируйте и представьте, как на самом деле выглядит для него это умиротворяющее спокойствие. Отсюда все потечет.
Менеджер вдохновил меня принять образ Джеймса Бонда, чтобы быть более спокойным, крутым и собранным.
Мой любимый способ думать о мирном покое — это представить, как вы впервые увидели захватывающий вид. Тот, от которого буквально или образно перехватывает дыхание. Я помню, как впервые увидел Гранд-Каньон и испытал полную панораму его естественной красоты во всей красе.
На этот краткий миг мир остановился. И все, что я мог сделать, это полюбоваться этим невероятным видом, который не был похож ни на что, что я видел раньше. И ключ к тому, чтобы вспомнить это, — это «вспомнить чувство.«Я считаю, что это быстрый способ освежиться, как бы я ни себя чувствовал, и вернуться в это мирное спокойное состояние.
Я попросил его вспомнить сцену из его жизни, где он мог вспомнить, каково это — быть полностью в настоящем моменте, полностью присутствовать и полностью осознавать.
Образ мышления — это то, как вы смотрите на мир, как вы проявляете себя и как вы реагируете. Основа мышления — вера. Для спокойного и спокойного мышления я предложил принять простое и необычное убеждение:
Я расслаблен, готов и отзывчив.
Я считаю, что комбо — мощное средство. Это не фу-фу. Это не пассивно. Это не реагирует. Он отзывчивый. Вы готовы ко всему.
Я думаю, что есть еще 3 поддерживающих убеждения, которые нужно принять, которые помогут сделать это убеждение еще более сильным:
- Я принимаю мир таким, какой он есть, и вижу, как он может быть
- Я отвечаю, а не реагирую, и я сосредотачиваюсь на том, что контролирую, и позволяю остальному развиваться.Когда он ложился спать, он спрашивал себя, выложился ли он изо всех сил. И в этом было его душевное спокойствие.
Затем я углубился в привычки и модели личного преобразования. Я поделился статьей о неврологических уровнях для личного перехода от нейролингвистического программирования (НЛП) вместе с справочной информацией. Вкратце, идея состоит в том, что существует 6 уровней изменений, и более высокие уровни формируют изменения ниже них.
Шесть неврологических уровней:
- Цель
- Идентичность
- Убеждения
- Возможности
- Поведение
- Окружающая среда.
Это основано на опыте антрополога, который хотел лучше объяснить, как меняются люди — индивидуумы, культуры, общества и т. Д.
Это великолепно.
Важная идея состоит в том, что вы не можете просто изменить свое окружение или способности и ожидать изменений, если вы застряли на более высоких уровнях цели и самооценки. Нам нужно соответствовать самим себе.
Итак, здесь я хотел, чтобы он связал это с более глубокой целью, чем-то большим, чем он сам, где он мог видеть, как в него вписывается душевное спокойствие.
Интересно отметить, что Роберт Дилтс, известный мастер-тренер НЛП, впервые представил логические уровни в НЛП. Он предлагает, чтобы вместо того, чтобы сосредотачиваться на физиологии и поведении или эмоциональном состоянии, сосредоточиться непосредственно на стратегиях, субмодальностях, убеждениях и идентичностях. Итак, если вы обнаружите, что застряли в личных изменениях, это может быть ключом к открытию двери.
Затем я перешел к более сложной части. Я посоветовал ему сосредоточиться на изменении привычки (и мысли тоже являются привычкой).
Я дал ему понять, что, вероятно, самым сложным будет следующее:
Обнаружение и изменение ограничивающих убеждений.
Они часто бывают бессознательными и подсознательными, потому что это привычки. Это укоренившееся мышление. Это автоматически.
Я попросил его попрактиковаться в трех вещах:
- Обратите внимание на любой комментарий или любую ситуацию, когда у вас есть эмоциональная реакция. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда вам нужно встретиться со своим руководителем, или вам говорят, что вам нужно сделать что-то по-другому, или вам говорят, что вам нужно работать над XYZ.Это выведет ограничивающие убеждения в ваш свет, где вы сможете поработать над ними. Вы работаете над ними, бросая вызов своим мыслям. Вы работаете над ними, сознательно выбирая новые варианты. Вы работаете над ними, принимая новые решения. Вы работаете над ними, принимая новые убеждения и практикуя их. Ваше осознание — ваше золото. Со временем это будет увеличивать проценты.
- Я хочу, чтобы вы попрактиковали цикл осознания и утверждения. Это легко, но жизнь меняется. В течение дня просто утверждайте, что вы играете в своей ментальной среде.Утверждайте самое сложное. «Я знаю, что беспокоюсь о своем отце»… «Я знаю, что мои самые близкие друзья далеко»… и т. Д. Чем больше вы утверждаете, тем больше вы осознаете и разовьете свое самосознание. То, чему мы сопротивляемся, сохраняется, поэтому, когда вы проливаете свет на то, что беспокоит вас под поверхностью, признаете это и цените это … теперь вы можете действовать в соответствии с этим или изменить свой взгляд на это. Как сказал бы Тони То нагрудник: «Измените свое восприятие или измените процедуру».
- Я хочу, чтобы вы попрактиковали несколько аффирмаций вокруг вашего подхода «Мирное спокойствие», который вы создаете.Вот несколько примеров, которые могут дать вам идеи: 1) Я уверен, способен и спокоен (у меня это есть), 2) Я являюсь живым примером душевного спокойствия, 3) Я спокоен, крут и собран когда все идет не так, как планировалось (я принимаю то, что есть, а не то, что должно быть)
Когда вы практикуете эти утверждения, я хочу, чтобы вы представляли их мне. Ваш разум, как будто это уже правда. Это уже произошло. Я хочу, чтобы вы почувствовали это телом, полностью прочувствовали эти утверждения, уже верные. Я хочу, чтобы вы действительно сосредоточились на том, каково это — жить в своем душевном состоянии умиротворенного спокойствия.
И я поделился со своим другом советом от Дандапани. Согласно Дандапанди, есть 3 ключа к утверждениям:
- Лаконичные позитивные слова
- Визуализация (увидьте их мысленным взором)
- Чувство (почувствуйте утверждения в своем теле, как если бы они уже были правдой)
Я подумал, что на данный момент этого достаточно, поэтому я попросил его сделать 3 утверждения и позвонить мне утром.
Я должен сказать, что мне очень понравилось помогать моему другу толкнуть в глубокое погружение в искусство и науку достижения душевного спокойствия.У меня также есть новый уровень уважения к душевному спокойствию как стратегии жизни.
Я размышлял над тем фактом, что Джон Вуден, один из величайших лидеров всех времен, использовал душевное спокойствие как единственную меру своего успеха.
И мне нравится, что он настроил себя на успех, сосредоточившись на чем-то, что он мог контролировать — на том, выкладывался ли он изо всех сил.
Я знаю, что отдать нашу силу так легко. Какой мощный способ вернуть его и использовать нашу силу, практикуя душевное спокойствие как меру успеха.
Покой.
9 эффективных способов обрести душевный покой
Ум подобен океану. У большинства людей ум постоянно движется, как вода, никогда не останавливаясь. Его возбуждают наши беспокойные и стремительные мысли, как волны на берегу. Наши желания и страхи не только беспокоят нас, но и мешают обрести душевный покой. Так же, как ветер, наши мысли и тревоги могут привести к бурному океану, не давая нам отдохнуть. Однако ум сам по себе нейтрален, как вода.Если вы сможете уменьшить влияние своих мыслей на свой разум, вы создадите спокойное море. Следующее покажет вам самые действенные способы обрести душевный покой — душевное состояние, такое спокойное и умиротворенное, как вода на самой глубокой дне океана.
Наше душевное спокойствие во многом зависит от нашей способности успокаивать мысли. Вы не сможете успокоить океан, схватившись за воду в надежде, что она не двинется с места. Это просто не работает. Вместо этого необходимо обратиться к корню проблемы, которой является ветер, или, в нашем случае, наши страхи, желания и мысли.Вам нужно будет остановить воздействие ветра на океан, если вы хотите спокойного моря. Нам нужно научиться контролировать эти эмоции и мысли, чтобы они не влияли на наше психическое состояние. Чтобы это работало правильно, нам нужно контролировать и усиливать внимание.
Как называется душевное состояние душевным покоем?
В общем, термин «умиротворенный разум» используется для описания психического состояния, в котором преобладает психическое и эмоциональное спокойствие. Это состояние, при котором ваш ум не тревожат беспокойства и беспокойства.Умственная деятельность постепенно снижается, чтобы можно было ощутить тишину и спокойствие. Вместо того, чтобы беспокоиться о прошлом или будущем, ваша цель сосредоточена в настоящем моменте, вы живете в настоящем.
Мы все испытали это фантастическое психическое состояние, например, во время отпуска или когда были глубоко поглощены удивительной книгой. В этом состоянии нас не тревожили наши заботы и мысли. Вместо этого наш ум был спокоен — мы обрели душевный покой.
В ту минуту, когда вы перестанете перегружать свой разум заботой о том, что думают все остальные, и начнете делать то, что вы считаете правильным в своем сердце, это минута, когда вы наконец почувствуете свободу и душевный покой.
Мельчор ЛимНо как мы можем успокоить океан, чтобы вызвать душевное спокойствие и душевный покой в нашу жизнь? Что еще более важно, как мы можем сохранять спокойствие в уме даже в стрессовых и беспокойных ситуациях или во времена большого отчаяния и трудностей?
Как обрести душевный покой?
Ниже представлены наиболее эффективные и действенные способы обрести душевное спокойствие. Некоторые из них могут быть нетрадиционными, но если вы будете непредвзято относиться к этому, ваше душевное спокойствие значительно выиграет от этого.
1. Медитация
Если вы хотите создать надлежащую основу для установления длительного душевного покоя, тогда нет никакого пути обойтись без медитации. На самом деле, если бы меня спросили: «Каков самый действенный способ обрести душевное спокойствие?» Я бы рекомендовал медитацию без тени сомнения. Это просто самое эффективное, что вы можете сделать.
Под медитацией в данном контексте я имею в виду не духовную практику, а только практику внимательности, чтобы успокоить вашу умственную деятельность.
По мнению нейробиологов, продолжительная практика медитации может оказать благотворное влияние на физическую структуру вашего мозга. Такое изменение структуры мозга помогает активировать часть нервной системы, отвечающую за отдых, что позволяет нам лучше справляться со стрессом. Кроме того, медитация снижает стресс и укрепляет вашу способность удерживать внимание. Исследователи из Медицинской школы Массачусетского университета также обнаружили, что медитация может значительно снизить тревожность.Исследование показало, что 90% участников, которые все страдали клиническим уровнем тревожности, испытали значительное снижение уровня тревожности.
Но как можно использовать медитацию, чтобы обрести внутренний мир и гармонию? Все, что вам нужно, это 15-30 минут в день для следующей медитации осознанности:
- Сядьте с закрытыми глазами на подушку или стул
- Убедитесь, что ваша спина прямая
- Сосредоточьте внимание на своем дыхании
- Осознавайте дыхание, когда оно входит и выходит
- Верните свое внимание обратно, если ваш разум начинает блуждать
Вы можете начать с относительно короткого периода, всего 10 минут или около того в день.Это поможет вам привыкнуть к этому новому упражнению. Вы также заметите, что после некоторого времени регулярной практики вам станет намного легче сосредоточиться на своей дыхательной деятельности.
2. Избавьтесь от некоторых отвлекающих факторов. Эти средства массовой информации отвлекают от телевидения, радио, газет и журналов до видеоигр и музыки. Их всех объединяет то, что определенные типы в этих категориях СМИ могут сильно негативно повлиять на ваше психическое состояние.
Возьмем, к примеру, боевик, который вы смотрите незадолго до сна. Вы заметите, что ваш разум полностью обеспокоен после того, как фильм закончился. Он спонтанно подберет случайные мысли или поразмышляет о сюжете фильма. От просмотра такого фильма невозможно получить абсолютно никакого душевного покоя. Исследователи из Техасского университета также связывают просмотр телевизора с чувством одиночества и депрессии.
Если вы действительно серьезно относитесь к установлению внутренней гармонии, важно любой ценой избегать отвлекающих средств средств массовой информации:
- Избегайте определенных типов фильмов, т.е.е. ужасы, триллер и пр.
- Сократите время просмотра телевизора или полностью прекратите смотреть телевизор, чтобы получить максимальные преимущества
- Избегайте новостей по телевидению или в газетах, 90% из них все равно негативные
- Держитесь подальше от агрессивной музыки
- Прекратите играть в видеоигры
Поскольку мы уже затронули эту тему, следует также избегать следующего:
- Избегайте очень эмоциональных дискуссий о последних политических и социальных событиях.Обсуждение этого не решит проблему, но сильно повлияет на вашу способность обрести душевный покой
- Держитесь подальше от негативных людей и негативных разговоров
- Научитесь принимать то, что нельзя изменить. Беспокойство по этому поводу или даже расстройство из-за этого не решат проблему, но потратят ваше драгоценное время и энергию.
Вышеупомянутая тактика поддержания внутренней гармонии носит рекомендательный характер. Если вы хотите избегать этих отвлекающих факторов, это значительно улучшит ваше психическое состояние.
3. Научитесь прощать
Слишком часто мы затаили обиду. Этот эмоциональный багаж со временем накапливается и становится тяжелым бременем, которое мы несем на своих плечах, куда бы мы ни пошли.
Важно понимать, что мы не можем исправить то, что произошло. Удержание гнева только обожжет вас изнутри, не говоря уже о том, что это помешает вам когда-либо обрести душевный покой. По этой причине так важно научиться прощать другого.
Прощение имеет решающее значение для сохранения внутренней гармонии.Это поможет вам избавиться от гнева и внутреннего смятения. Умение прощать поможет вам избавиться от боли. Кроме того, ученые показали, что прощение способствует забыванию, что является важным навыком, когда вы хотите установить внутреннюю гармонию.
4. Отпустите прошлое
Прошлое время от времени преследует каждого из нас. Размышления обо всем, что произошло, и об ошибках, которые вы совершали в прошлом, снова и снова вызовут большой беспорядок в вашем уме. Именно поэтому так важно не зацикливаться на прошлом.Вы не можете изменить прошлое. Однако у вас всегда есть шанс изменить свою ситуацию в настоящий момент.
Пусть уйдет прошлое. Научитесь избегать сильных эмоциональных и неприятных воспоминаний о прошлом. Постарайтесь сосредоточить свое внимание на нынешней ситуации.
5. Развивайте терпение и терпимость
Много раз в день мы сталкиваемся с людьми, которые делают то, что мы не одобряем. Почти во всех случаях мы настолько устаем от их поведения, что это вызывает в нашем разуме сильную и яростную бурю.
Учитесь быть терпеливыми и терпимыми по отношению к этим людям. Пока они никому не причиняют вреда, они не должны влиять на ваше психическое благополучие. Не позволяйте этим клоунам привлекать к себе больше внимания, чем они того заслуживают. Скорее всего, вы все равно не сможете их изменить, так зачем позволять им нарушать ваше спокойствие.
6. Развивайте определенный уровень непривязанности
Определенная степень умственной и эмоциональной непривязанности может иметь величайшее значение, когда дело доходит до установления внутреннего мира и гармонии.
Вы заметите, что очень много людей легко обидеться даже на малейшие раздражители. Они начинают жаловаться на самые смешные вещи, писать гневные письма или выпускать пар на интернет-форумах. Не будь одним из них. Научитесь важному умению не обижаться на все и вся.
Большого уровня внутреннего спокойствия можно достичь, отстраняясь от вещей, которые просто не заслуживают вашего внимания.
7. Прогуляйтесь
Выйдите на природу и прогуляйтесь по ближайшему парку.Ощущение прогулки по природе не только заземлит вас, но и поможет успокоить разум. Прогулка очень эффективна, но, к сожалению, большинство людей забыли о ее преимуществах.
8. Добровольно проводите свое время
Помощь кому-то другому может быть одним из самых полезных событий в жизни. Знание о том, что вы сделали чью-то жизнь достойной жизни, даст вам не только невероятный импульс, но также поможет вам обрести внутреннюю гармонию и покой. Фактически, научные исследования показали, что волонтерство оказывает большое влияние на ваше психологическое благополучие и ваше здоровье.
9. Не беспокойтесь о том, что думают другие
Еще одним источником психического беспокойства может быть страх перед осуждением других людей. Это может даже преследовать нас так сильно, что мы делаем то, чего не хотели бы делать, просто чтобы доставить удовольствие кому-то другому. Однако быть всеобщим любимцем практически невозможно. Фактически, вы не можете изменить то, как люди думают о вас. Так зачем об этом беспокоиться?
Умение не поддаваться влиянию мнения других людей очень поможет вам обрести душевный покой в повседневной жизни.
Заключение
Попробуем извлечь квинтэссенцию из рекомендаций, данных выше? Давайте попробуем резюмировать это двумя предложениями:
Душевный покой можно обрести, развивая навык не поддаваться влиянию своих мыслей и забот. Этот навык можно развить, например, с помощью медитации осознанности, а также с помощью других занятий, которые укрепят вашу способность сосредотачиваться. Также важно научиться отпускать прошлое, прощать других и развивать определенную степень непривязанности, чтобы создать необходимую основу для внутренней гармонии и баланса.
Надеюсь, вам понравилась эта статья.
Как обрести душевное спокойствие?
Пожалуйста, не стесняйтесь делиться своими приемами и тактиками, которые помогут вам обрести душевное спокойствие. Мы рады услышать от вас и вашего опыта в разделе комментариев ниже.
Фото: Дэнни Х.
7 полезных советов, которые помогут вам сохранять душевное спокойствие
Пришло время включить режим дзен, дамы, потому что у нас есть несколько удивительных советов и приемов, которые помогут вам сохранить душевное спокойствие.
Просто оставайся спокойным и будь мирным — вздох! Все мы знаем, что легче сказать, чем сделать. Это потому, что сейчас труднее всего достичь мира. Нас окружают негативные новости, взгляды, и в довершение всего, ограничения в наших домах только усугубили ситуацию.
Но, несмотря на все это, это самое решающее время, в течение которого нам нужно сохранять душевное спокойствие.
Причина довольно проста. Если вы потеряете душевное спокойствие и не дай бог, если вы заразитесь этим смертельным вирусом, у вас будут серьезные проблемы. Были разные случаи, когда пациенты с COVID-19 помогли или сломались, и их душевное состояние имело решающее значение.
Вот почему пора научиться искусству сохранять душевное спокойствие. Несомненно, это будет нелегко, но как только вы освоите это, не волнуйтесь, это будет кусок пирога.
Вот семь вещей, на которых вы можете сосредоточиться, чтобы сохранить свой мир
1.Ограничить бездумную прокрутку
Мы все любим бездумно прокручивать эти ролики в Insta. Некоторое время они могут служить определенной цели, но бесконечная прокрутка также может привести к бессоннице, которая может сильно утомить вас. Все это происходит из-за синего света, который излучается этими гаджетами. Этот синий свет влияет на образование мелатонина, который вызывает сон.
Слишком много всего — плохо, особенно социальные сети во время пандемии. Изображение предоставлено: ShutterstockНеспособность заснуть может быть вызвана недостаточной производительностью.Никто не может быть счастливой душой; если они не делают того, что использует свою энергию. Вот почему, чтобы сохранять спокойствие, ограничьте бездумную прокрутку.
2. Двигайтесь своим телом
Доказано, что упражнения помогают увеличить выработку гормонов счастья в организме. Итак, возьмем тайм-аут. Если это невозможно, постарайтесь делать перерывы между работой и двигаться, а не просто лежать или сидеть весь день.
3.Начните сосредотачиваться на том, что находится под вашим контролем
Есть много вещей, которые не находятся под вашим контролем, поэтому нет смысла тратить на это время. Но более того, есть вещи, которые полностью находятся под вашим контролем, поэтому вы должны сосредоточить всю свою энергию на этих вещах. Это сделает вас более продуктивным, и кто знает, возможно, вы обретете душевное спокойствие?
4. Говоря с самим собой, будьте внимательны
Разговор с самим собой может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на вас.Вот почему будьте очень сознательны, избегайте негативных комментариев и настраивайте свой мозг на оптимистичный разговор. Если вы не можете этого сделать, лучше всего занять себя.
Будьте добры к себе, потому что негативный разговор с самим собой вреден для вашего психического здоровья. Изображение предоставлено: Shutterstock5. Соблюдайте личные границы
Самая большая проблема некоторых из нас заключается в том, что мы забываем, что у каждого отношения есть границы. В тот момент, когда вы перешли, ваше душевное спокойствие резко упало.Это потому, что временами эти границы ограничивают вас в том, что вы действительно хотите, и это может повлиять на вас эмоционально.
6. Не загромождайте список дел
Длинный список дел может понравиться только вашему начальнику. Но при этом вы забываете, что на это у вас есть всего четыре-пять часов продуктивной работы. Если ваш список дел не составлен должным образом, в основном, без расстановки приоритетов, он утомит вас как морально, так и физически. И, в конце концов, вы останетесь в напряжении.
Итак, разделите свои задачи на основе приоритета и разделите их соответственно.
Ставьте реалистичные цели. Изображение предоставлено: Shutterstock7. Живи настоящим
Мы все одержимы мыслями о будущем, но забываем думать о настоящем. Если вы организованы и счастливы в своем настоящем, только тогда вы сможете планировать прекрасное будущее.
Что ж, эти советы не так сложны, как вы могли представить. Не правда ли? Итак, как насчет их опробования?
9 способов обрести душевный покой в трудные времена
Жизнь — это не ожидание, пока утихнет буря,
— это научиться танцевать под дождем.
— Вивиан ГринЗа последнее десятилетие мы с Марком столкнулись с несколькими личными невзгодами разной степени, включая внезапную смерть брата или сестры, потерю лучшего друга из-за болезни и неожиданное увольнение с работы, приносящее кормильцу.
Эти опыты были жестокими. Каждый из них, что неудивительно, на время сбивал нас с ног и сбивал с курса. Но когда время траура закончилось в каждом отдельном случае, мы двинулись вперед, сильнее, с большим пониманием и уважением к жизни.
Вот несколько важных уроков, которые мы извлекли — способы сохранить душевное спокойствие в трудные времена:
1. Научитесь доверять себе.
«Это не так плохо, как вы иногда думаете. По мере того, как вы выздоравливаете и растете, все будет наладиться.Расслабьтесь и верьте себе ».
Повторяйте это в уме каждое утро. Потому что правда в том, что в конце концов все получается. Полностью доверяйте себе, следуя своей интуиции и прилагая все усилия, а затем шаг за шагом двигайтесь вперед с верой и уверенностью в будущем. Жизнь не оставит тебя. Сочетание любви, настойчивости и упорного труда редко сбивает человека с пути в долгосрочной перспективе.
Если вы верите в свои способности, если вы остаетесь верным пути, который кажется правильным, если вы направите свою страсть в действие, вы в конечном итоге добьетесь прорыва.Другими словами, как только вы поверите себе, вы узнаете, как лечить и расти.
2. Сосредоточьтесь на том, что вы изучаете.
Ошибки и неудачи — это просто форма практики.
Если дорога простая и без ухабов, вы, скорее всего, ошиблись. Неровности на дороге научат вас тому, что вам нужно знать, чтобы продвигаться по своему собственному пути. Иногда что-то должно пойти не так, чтобы все шло правильно. Иногда вам нужно сменить одну или две спущенных шины, прежде чем вы сможете двигаться дальше.
Итог: ваше путешествие не должно быть легким, оно того стоит. Никогда не бороться — значит никогда не расти. Не существует идеально ровной дороги, куда стоит пойти.
3. Ослабьте свои ожидания.
Life не обязана давать вам именно то, что вы ожидаете. Что бы вы ни искали, оно редко когда-либо приходит в той форме, которую вы ожидаете. Не пропустите серебряную подкладку, потому что вы ждали золота.
Вы должны видеть и принимать вещи такими, какие они есть, а не такими, какими вы надеялись, желали или ожидали.То, что все вышло не так, как вы предполагали, не означает, что это не совсем то, что вам нужно, чтобы добраться туда, куда вы в конечном итоге хотите попасть.
4. Откройтесь тому, кому доверяете.
Вы не одиноки; впустите кого-то особенного, когда вы находитесь в темном месте. Вы знаете, кто этот человек. Не ждите, что они решат ваши проблемы; просто позвольте им решать ваши проблемы вместе с вами. Разрешите им встать рядом с вами. Они не обязательно смогут вытащить вас из темного места, в котором вы находитесь, но свет, который проливается, когда они входят, по крайней мере, покажет вам, в какую сторону находится дверь.
Прежде всего, важно помнить, что вы не одиноки. Каким бы странным, смущенным или жалким вы ни относились к нашей собственной ситуации, в вашей жизни есть кто-то, кто сталкивался с подобными эмоциями и хочет вам помочь. Когда вы слышите, как вы говорите: «Я один», это просто ваша неуверенность в себе пытается продать вам ложь. (Прочтите смелость с большим вниманием.)
5. Используйте надежду для побуждения к позитивным действиям.
Только в темноте можно увидеть звезды.Звезды — надежда. Смотреть на них.
Самое меньшее, что вы можете сделать в своей жизни, — это выяснить, на что вы надеетесь. И самое большее, что вы можете сделать, это жить в этой надежде, работая для того, что хотите. Не восхищайтесь своими надеждами на расстоянии, а живите прямо в этом. Глубоко погрузитесь в мысли и действия, которые поддерживают вашу надежду и воплощают ваши намерения в реальность.
Нет, одна надежда не спасет вас от отчаяния. Надежда дает вам силы стремиться и расти, даже когда ваши обстоятельства находятся в затруднительном положении.Дорога, построенная с надеждой, более приятна, чем дорога, построенная в отчаянии, хотя может показаться, что обе они в краткосрочной перспективе приведут вас в одно и то же место. Но именно положительный рост, которого вы достигнете на пути к этому временному месту, принесет пользу вашей конечной цели.
Все дело в балансе — принятии реальности, не отказываясь от того, что нужно сделать, чтобы достичь желаемой цели в долгосрочной перспективе.
6. Двигайтесь К чему-то, а не ОТКЛОНЯЕТСЯ.
«Не думай есть это шоколадное печенье!» О чем ты сейчас думаешь? Есть шоколадное печенье, верно? Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы не думать о чем-то, вы в конечном итоге думаете об этом.
Та же философия верна, когда дело доходит до освобождения вашего ума от негативного прошлого. Настойчиво пытаясь отойти от того, чего вы не хотите, вы вынуждены так много думать об этом, что в конечном итоге несете его вес вместе с собой. Но если вы вместо этого решите сосредоточить свою энергию на движении к чему-то, что вы действительно хотите, вы, естественно, оставите отрицательный вес позади по мере продвижения вперед.
Итог: вместо того, чтобы концентрироваться на устранении отрицательного, сконцентрируйтесь на создании чего-то положительного (которое просто заменяет отрицательное). (Прочтите наученный оптимизм.)
7. Сделайте несколько шагов назад.
На расстоянии все кажется проще. Иногда вам просто нужно дистанцироваться, чтобы увидеть вещи более ясно.
Вы больше, чем все, что вас беспокоит. Очень реальная часть вас существует за пределами ваших забот, за пределами ваших сомнений, независимо от проблем и разочарований настоящего момента. Сделайте шаг назад и понаблюдайте за собой, переживая каждый момент. Присутствовать. Наблюдайте за собой, как вы думаете, как вы действуете, когда вы испытываете эмоции.Ваше тело может испытывать боль, но это не вы. Ваш ум может столкнуться с проблемами, но вы не те проблемы.
Подумайте о самой сложной задаче, с которой вы столкнулись прямо сейчас. Представьте, что это не вы, а ваш близкий друг, который сталкивается с этой проблемой. Какой совет вы ей дали бы? Если бы вы могли сделать шаг назад и вместо того, чтобы быть субъектом, посмотреть на свою ситуацию как объективный наблюдатель, разве вы бы посмотрели на нее по-другому? Подумайте, что бы вы посоветовали своему другу, если бы он был на вашем месте.Следуете ли вы сейчас своему лучшему совету?
Не позволяйте текущим проблемам затуманивать ваше мышление. Сделайте несколько шагов назад и воспользуйтесь этим расстоянием, а затем дайте себе отличный совет.
8. Дайте себе время.
Возьмите столько времени, сколько вам нужно. Эмоциональное исцеление — это процесс; не торопитесь с этим. Не позволяйте другим заставлять вас пройти через это. Двигаться дальше не займет и дня; требуется много маленьких шагов, чтобы освободиться от разбитого прошлого и раненого «я».
Сделайте сегодня вдох за дыханием, шаг за шагом. Никогда не позволяйте неприятностям из прошлого заставлять вас чувствовать, что у вас сейчас плохая жизнь. То, что вчера было больно, не значит, что сегодня будет тоже. Наши раны часто открывают нам самое лучшее и прекрасное. Сегодня у вас есть выбор исследовать эти части себя. Дайте себе необходимое время и разрешение на исследование и исцеление. (Мы с Марком обсуждаем это более подробно в главах о невзгодах и росте книги «1000 маленьких вещей». Счастливые, успешные люди поступают по-разному.)
9. Ищите начало в каждом конце.
Один мудрый человек однажды сказал: «Каждое новое начало приходит с какого-то другого начала». Сегодня новое начало; относитесь к этому так. Перестаньте думать о том, что могло бы быть, и начните смотреть на то, что может быть.
Скажите себе: «Дорогой Прошлый, спасибо тебе за все жизненные уроки, которым ты меня научил. Дорогое будущее, теперь я готов! » Потому что великое начало всегда происходит именно в тот момент, когда вы думали, что это станет концом всего.
Вам слово…
Что дает вам душевное спокойствие в тяжелые и стрессовые времена? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже и дайте нам знать.
