Хорошие мысли думать о хорошем: 7 способов обмануть свой мозг и справиться с негативными мыслями — ШПИЛЬКИ

Содержание

7 способов обмануть свой мозг и справиться с негативными мыслями

13 марта 2022 Жизнь

Стать оптимистом помогут позитивные установки и увесистое одеяло.

Cтатью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

«Старайтесь мыслить позитивно» — вы слышали этот совет миллион раз. Ничего плохого, конечно, в нём нет, но далеко не у всех получается ему следовать.

Памела Гейл Джонсон

Основатель «Тайного общества счастливых людей».

Людям проще думать о плохом, чем о хорошем. Однажды встретившись с опасностью, подобно пещерным людям, мы начинаем искать другие вещи, которые могут причинить нам вред.

Поэтому нужно приложить усилия, чтобы научиться думать, что ничего плохого не случится, а затем искать что-нибудь положительное. Вот несколько хитростей, которые помогут это сделать.

1. Найдите способ внедрить позитивные установки в повседневные дела

Позитивные установки, или аффирмации, которые мы повторяем ежедневно, помогают повысить самооценку, если действительно верить в то, что говорим. Это подтверждено научными исследованиями.

Пока аффирмации не вошли в привычку, скорее всего, вы будете забывать о них в течение дня. Чтобы исправить это, попробуйте такой лайфхак:

Грег Шепард

Эксперт по вопросам здорового образа жизни.

Я создал пароли для всех онлайн-сервисов, состоящие из первых букв слов в предложении. Например, один из паролей был короткой версией фразы «Каждый день я становлюсь всё лучше и лучше». И я ежедневно повторяю эту установку, выполняя вход в систему.

2. Представьте, что негативные мысли — пассажиры автобуса, за рулём которого вы

Джо Эклер

Лицензированный психолог.

Мой любимый приём такой: я представляю, что негативные мысли — непрошеный совет, которому я никогда не стану следовать. Я говорю: «Спасибо» — и игнорирую его.

Эта когнитивная стратегия может научить контролировать ход мыслей и не придавать им большого значения.

Вы просто представляете себя водителем автобуса, в котором собрались негативные мысли. Можете даже наделить каждого пассажира личностью и голосом. Они едут с вами и раздражают своими непрекращающимися пессимистичными разговорами. И здесь главное — помнить, что водитель автобуса — вы. И только в ваших силах выгнать их из салона.

Это хорошая стратегия, позволяющая понять, что не мысли контролируют вас, а ровно наоборот.

3. Превратите негативные мысли в нейтральные

Саша Хейнц

Специалист в области возрастной психологии и сертифицированный инструктор по персональному росту.

Если нас преследуют негативные мысли, то проще всего сначала превратить их в нейтральные.

Сложно из тревожного состояния с ходу переключиться на счастливое только благодаря установкам. Например, если вы очень долго переживали, что до сих пор не встретили свою любовь, аффирмации едва ли помогут примкнуть к позитивно мыслящим людям. Это не так легко. Поэтому сначала лучше нейтрализовать негатив и только потом практиковать позитивные установки.

Гораздо проще двигаться от «Я никогда не встречу свою любовь» к «Я просто ещё не встретил нужного человека», чем сразу кричать: «Моя половинка уже на полпути ко мне!» Ваш мозг легче примет такие изменения.

4. Попробуйте технику эмоциональной свободы

Кончиками пальцев исследуйте меридианы тела, например область макушки, постукивайте по ним и повторяйте аффирмации. Благодаря этому можно снять эмоциональные блоки.

Учтите, техника требует полного взаимопонимания между телом и разумом. Кому-то может показаться, что это слишком. Но если методика вызвала неподдельный интерес, попробовать можно. Однако научных подтверждений её эффективности нет.

5. Накрывайтесь тяжёлым одеялом

Негативные мысли беспокоят не только днём, но и ночью. И тут на помощь придёт одеяло. Оказывается, сон под увесистым одеялом (от двух до 13 кг) поможет справиться с тревожностью. Как объясняют эксперты, оно оказывает ощутимое давление на ваше тело, а это способствует расслаблению и помогает быстрее заснуть.

Возможно, это связано с эффектом заземления тела, которое снижает уровень стресса и боли и улучшает качество сна.

6. Попробуйте ароматерапию

Хотя ароматерапия исследована недостаточно, кое-какие подтверждения её эффективности есть. Она помогает справиться с чувством тревоги и улучшает качество сна.

Линдси Элмор

Фармацевт и эксперт по здоровому образу жизни.

Когда вы вдыхаете аромат масел, он воздействует на лимбическую систему мозга, которая отвечает в том числе и за наши эмоции.

Вы можете использовать диффузор или просто принять ванную, добавив пару капель масла.

7. Прекратите борьбу

Пары, которые с самого начала уверены, что их отношения обречены, в итоге действительно расходятся. Это эффект Пигмалиона в действии: вы неосознанно делаете то, что приводит к ожидаемому результату. Вы либо перемудрите и перейдёте в режим наступления, надеясь изменить ситуацию, либо будете просто плыть по течению, потому что проблема не заслуживает внимания.

В случае с негативными мыслями всё работает так же. Вы целиком погружаетесь в проблему, обдумываете все возможные пути решения и тем самым только повышаете её значимость. Вместо этого просто осознайте, примите и «обнимите» свои негативные мысли.

Жаклин Пиртл

Тренер по счастью и осознанности.

Вы перейдёте в свободный от давления и сопротивления режим «я не собираюсь с ними бороться». А двигаться к позитивной жизни проще, когда вы в гармонии со своими негативными мыслями.

Жизнь жестока, и превратиться из пессимиста в оптимиста по щелчку не получится. Но вы должны начать. Делая маленький шаг к цели каждый день, вы обязательное её добьётесь.

От дурных мыслей можно избавиться навсегда

Комсомольская правда

НаукаНаука: Клуб любознательных

Светлана КУЗИНА

1 декабря 2012 9:00

Психологи предложил простой способ, как управлять своим настроением

Многие знакомы с такими моментами, когда охватывает беспричинное беспокойство, или дурные мысли и образы лезут в голову, не давая покоя. А порой закрадываются сомнения в успехе того или иного предприятия. Или постоянно думаем о человеке, который чем-то раздражает. Как избавиться от неприятных мыслей?

Для того, чтобы ответить на этот важный вопрос исследователи из Университета Огайо (США) и Мадридского автономного университета (Испания), пишет science.compulenta.ru, провели несколько интересных экспериментов с участием нескольких десятков испанских студентов.

Их просили оценить собственную внешность по трём параметрам: «хороший/плохой», «привлекательный/непривлекательный», «нравится/не нравится». Каждого просили написать какую-нибудь мысль, касающуюся собственного тела: что в нём нравится или не нравится, беспокоит или радует. Затем некоторым надо было ещё раз подумать над записанной мыслью, а потом выкинуть записку в мусор, «чтобы избавиться от мысли». Другие, наоборот, должны были исправить орфографические и пунктуационные ошибки в тексте. После этого подопытных снова просили оценить собственную внешность по тем же самым параметрам.

Выяснилось, что те испытуемые, которые правили ошибки или просто перечитывали свои записи, стали относиться к своему телу хуже или лучше — в зависимости от того, какую мысль они оставили на бумаге. У тех же, кто выбросил записки, никаких изменений не обнаружилось. То есть они как бы переставали думать об этом — вне зависимости от того, что писали.

Выходит, мысль, действительно, материальна? Но насколько важно тут именно физическое действие — то, как мы сминаем бумажку и бросаем её в корзину? Чтобы проверить это, психологи поставили третий опыт, где всё то же самое повторялось в виде электронного текста. Только на сей одни подопытные перетаскивали свои мысли «мышкой» в электронную корзину, а все остальные отправляли их на другой диск.

Оказалось, что перетаскивание — ручная манипуляция файлом — помогало справиться с негативными мыслями лучше, чем выполнение операций «сохранить как» и «отправить в». Причём, как подчёркивают психологи, на чистом воображении тут не выедешь: если вы будете просто представлять себе, как воображаемая бумажка отправляется в воображаемую корзину, плохие мысли вас не оставят.

Итак, совет от специалистов: напишите дурную мысль на бумажке и выбросилите ее в мусорную корзину. Эта несложная манипуляция позволит на время ослабить их назойливое кружение, вводящее в депрессию, и в итоге даст понять, стоит ли вообще обращать на них внимание.

Конечно, на различных психологических тренингах советуют использовать именно такую технику борьбы с дурными мыслями, но до сих пор никто не проверял её работоспособность научными методами.

ИЗ ДОСЬЕ «КП»

Пять упражнений, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Каждая наша мысль буквально творит наше будущее

Если вам пришлось жить с людьми, которые были несчастливы, злы или чувствовали себя виноватыми, то они наверняка научили вас воспринимать себя и окружающий мир отрицательно. «Я никогда не делаю ничего правильно», «Это моя вина» — вот пример мыслей, которые нам внушают. Заложенные в детстве установки

продолжают работать в зрелом возрасте.

Руководствуясь ими, мы создаем себе жизнь, полную разочарований. Как же избавиться от преследующего нас рока?

Миллионы мыслей

— Для этого нужно прежде всего понять, что мы несем стопроцентную ответственность за все события своей жизни: и хорошие, и плохие, — говорит популярная в США психолог, целительница, автор книг-бестселлеров, в которых рассказывается, как добиться успеха и стать счастливым, Луиза ХЕЙ. — Каждая наша мысль буквально творит наше будущее. Мы сами создаем ту или иную неприятную ситуацию, а потом ругаем другого человека за свои обиды и неудачи. Лишь добившись гармонии в собственном сознании, мы можем добиться ее в реальной жизни. То, во что мы верим, становится нашей реальностью. И у нас существуют миллионы возможностей выбора того, как думать. Если вы предпочитаете думать, что почти всегда одиноки и что вас никто не любит, то так и будет. Однако если вы уверены, что везде в мире существует любовь, вы сами любите и любимы, то в конце концов вы испытаете это чувство.

На основе психотренинга и собственного опыта Луиза создала свою систему — некий сплав жизненной философии и упражнений, позволяющих «исцелить свою жизнь». Под исцелением она понимает не только избавление от разных болезней, комплексов, но и сознательную перестройку себя, своего окружения таким образом, чтобы «изгнать» из жизни неуверенность, страхи, мучительные переживания и сделать ее гармоничной и радостной.

Станьте центром Вселенной

— Единственное, с чем нужно работать, — это ваша мысль, а ее можно сознательно изменить, — продолжает Хей. — Прежде всего следует научиться любить себя, как это делают маленькие дети, уверенные, что они — центр Вселенной. Чтобы добиться этого, существует простое упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза, произнесите свое имя и скажите: «Я люблю тебя таким(-ой) и принимаю таким(-ой), какой(-ая) ты есть». При внешней простоте, искренне, а не только на словах, добиться этого оказывается очень нелегко.

Поначалу люди нередко сталкиваются с печальной истиной, что они не любят ни себя, ни других — вообще никого в этом мире. Так, существуют себе по инерции в одиночестве, тоске и безысходности, не понимая причин незадавшейся жизни. И у них уходит много времени и упорного труда, чтобы «перевернуть» мир: убедить себя, что они хороши, а не плохи, а их дела — это не цепь нудных обязанностей, повторяющихся изо дня в день, а захватывающе интересная и радостная жизнь.

Глупые переживания

Полюбив себя, вы можете приступить к следующему этапу — умственной очистке, смысл которой в избавлении от убеждений, мешающих вам жить полной грудью. Прошлое ушло навсегда. Но можно изменить мысли о нем. Глупо переживать в настоящий момент то, что кто-то обидел вас давным-давно.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Запишите на бумаге подробный список всего, что ваши родственники, учителя, друзья, сослуживцы, начальники говорили о вас отрицательного. Это и есть те мысли, от которых вам нужно срочно избавиться, потому что они мешают вам жить. Сделайте глубокий вздох, а затем выдохните. Расслабьтесь. И скажите себе: «Я хочу освободиться. И освобождаюсь от всякого напряжения. Я освобождаюсь от всякого страха. Я освобождаюсь от всех моих старых убеждений — тех, что перечислены в списке. Я чувствую спокойствие. Я в ладу с самим собой, с жизнью. Я в безопасности». Это упражнение следует выполнять всякий раз, когда у вас возникают мысли или вы попадаете в ситуации, которые отравляют вашу жизнь. Но оно не даст должного эффекта, если одновременно вы не научитесь прощать.

«Раствори» обиду

— Я знаю из собственного опыта, — убеждает Хей, — что когда в жизни возникают проблемы, то это значит, что нам надо кого-то простить. Прощение «растворяет» обиду.

УПРАЖНЕНИЕ № 3

Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном зале театра, а на ярко освещенной сцене стоит человек, которого вам надо простить, тот, которого вы ненавидите. Когда образ его обретет четкость, вообразите, что с ним происходит нечто хорошее. Заставьте его улыбаться, думайте, что сейчас он счастлив. Сохраните этот образ перед своим мысленным взором на несколько минут, а потом дайте ему исчезнуть. Теперь представьте на его месте себя — тоже улыбающимся и счастливым. Это упражнение поможет «растворить» темные облака накопленной обиды. Выполняйте его один раз в день на протяжении месяца и посмотрите, насколько легче станет вам жить.

Приготовьтесь к переменам

А теперь надо изменить себя. Обычно мы говорим: «Я не хочу жить здесь», «Я не хочу быть толстой», «Я ненавижу эту работу». Подобные утверждения показывают, каким образом мы запрограммированы. Чем больше у вас отрицательных мыслей, тем больше «негатива» создаете вы в своей реальной жизни. Чтобы избавиться от него, нужно перейти от отрицательных утверждений к позитивным, то есть думать о том, чего вы хотите добиться в жизни.

УПРАЖНЕНИЕ № 4

Перефразируйте старые мысли. Говорите себе: «У меня прекрасный дом (квартира)», «Я стройна», «У меня интересная работа». И как можно чаще повторяйте фразу: «Я хочу измениться». Произнося ее, дотроньтесь до горла — это центр, где сконцентрирована вся энергия, необходимая для перемен. Знайте также, что если вы считаете, что где-то не в силах себя изменить, именно там вам и надо меняться. Чтобы ускорить этот процесс, выполняйте ежедневно упражнение «желание измениться».

УПРАЖНЕНИЕ № 5

Подойдите к зеркалу и скажите себе: «Я хочу измениться». Обратите внимание на то, что вы почувствуете при этом. Если обнаружите, что сопротивляетесь или колеблетесь, спросите себя, почему. Только не ругайте себя, просто отметьте это. Спросите себя, какое утверждение или мысль заставляет вас чувствовать это? Вы должны «растворить» его или ее независимо от того, знаете ли вы, откуда они взялись. Подойдите снова к зеркалу, пристально взгляните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко десять раз подряд: «Я хочу освободиться от всякого сопротивления». Посмотреть себе в глаза и сказать себе что-то хорошее — это самый быстрый способ получить положительные результаты.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Think Good Thoughts — Colbie Caillat

Think Good Thoughts — Colbie Caillat — LETRAS.MUS.BR

Habilite sua assinatura e dê adeus aos anúncios

Habilitar

Página Начальная страница Colbie Caillat Think Good Thoughts

3 это
Нет смысла откладывать
Я устал от гнева
Тусуюсь внутри меня

Так что я усмирю дьявола
Я выбью его лопатой
И я закопаю все свои проблемы
Под обломками

Когда я один в своей темной темной комнате
Я должен сказать себе

Думать о хорошем
Думать о хорошем
Представьте, каким был бы мир, если бы мы, мы, мы, мы просто
Думали о хорошем мысли
Уморить плохое голодом от кормления
О, я не позволю негативу
Преврати меня в своего врага
И пообещай себе
Что я не позволю ему взять верх надо мной
Вот каким я хочу быть

Нет на на на на на на
на на на на на на на на на на на

Я не говорю, что это легко
Особенно, когда я в плохом настроении
Я могу ругаться, как моряк
Пока не напомню себе, что мне лучше

Потому что слова могут быть как оружие
О, ты используешь их ты сожалеешь о них
Ооо, но я не позволю им
Забери мой рай

И когда я начинаю грустить
Я не забываю сказать себе

Думай о хорошем
Думай о хорошем
Представь, каким был бы мир если бы мы мы мы просто
думали о хорошем
Уморить плохое голодом от кормления
Я не позволю негативу
Преврати меня в своего врага
И пообещай себе
Что я не позволю ему взять верх надо мной
Вот каким я хочу быть

Я просто думаю из
Дождь в летнюю ночь
Звезды заполняют небо
Солнце освещает мое лицо
Загадывая тайное желание
Обрести свое счастье, которое всегда
Заставляет меня высоко держать голову
Я хочу высоко держать голову. ..

О, я хочу думать о хорошем…
О, представьте, каким был бы мир, если бы мы мы мы мы просто
Думайте о хорошем…
Разве это не было бы чем-то
Ооооо…
Я не позволю негативу
Превратить меня в своего врага
И пообещай себе
Что я не позволю этому взять верх надо мной
Вот каким я хочу быть

На на на на на на на на
На на на на на на на на на на на на
На на на на на на на
Na na na na na na na na…

Letras Academy

Словарь произношения

Скажи
Делай
Небеса
Неприятности
В гостях

Ver mais palavras

Enviar para a central de dúvidas?

Dúvidas enviadas podem receber respostas de Professores e alunos da plataforma.

Fixe este conteúdo com aula:

0 / 500

Veja e responsea dúvidas de idiomas

POSTS RELACIONADOS

Вер.

Magic
You Got Me
I Never Told You
Realize
letras.mus.br/colbie-caillat/1324449/» data-sharetext=»Summer Sunshine de Colbie Caillat»> Summer Sunshine
Lucky (с участием Джейсона Мраза)
Любимая песня (с участием Common)
In Love Again
letras.mus.br/colbie-caillat/iris/» data-sharetext=»Iris de Colbie Caillat»> Iris
The Little Things
We Both Know (с участием Gavin Degraw)
What If
letras.mus.br/colbie-caillat/never-gonna-let-you-down/» data-sharetext=»Never Gonna Let You Down de Colbie Caillat»> Never Gonna Let You Down 6

2 9

Плейлисты relacionadas

Верные плейлисты

Больше приглашенных

TodosRockGospelSertanejo

Deserto Maria Marçal
Viva La Vida Coldplay
Flowers Miley Cyrus
Yellow Coldplay
Me Atraiu Gabriela Rocha
Fix You Coldplay
Uma Coisa Nova Maria Marçal
Ученый Coldplay
Porque Ele Vive Harpa Cristã
Счастливее, чем когда-либо Billie Eilish

Harpa Cristã
Coldplay
Taylor Swift

Ver mais músicas e artistas

Músicas
Artistas
Estilos musicais
Playlists
Dicionário
Blog
Aplicativos

Enviar letra

Приложения и плагины

Мобильные устройства Android iPhone

Рабочий стол Google Chrome

Редактировать список воспроизведения

Tem certeza que deseja excluir esta playlist?

Tem certeza que deseja sair sem salvar suas alterações?

Nome

Quem pode ouvir

Todos Somente eu

Adicionar músicas

Добрых мыслей (Думай хорошо), Добрых слов (Говори хорошо), Добрых дел (Делай добро): образ жизни.

Пеназ Ирани

В.П. Услуги для клиентов | Специалист по бренду и маркетингу | Климатический оптимист | Моя суперсила — Доброта.

Опубликовано 23 февраля 2023 г.

+ Подписаться

Кажется, я наконец-то понял, как устроен мир (в основном), и понял, что это не так.

То, как это «работает», несправедливо и не относится ко всем видам на планете Земля.

Я понимаю, что это медленно, но верно меняется, и я уважаю и аплодирую каждому человеку, который пытается. Спасибо.

Что я могу предложить, так это философию, образ жизни, который я, как зороастрийец, практикую — Добрые Мысли (думай о хорошем), Добрые Слова (говори о хорошем) и Добрые Дела (делай добро).

Вы можете интерпретировать и применять его в своей повседневной жизни по своему усмотрению. Вот как я это вижу:

Добрые мысли (думай хорошо) —

Я верю в силу проявления.

Я верю, что наши мысли определяют будущее.

Я верю в справедливое будущее для всех видов на планете Земля.

Я верю, что люди имеют смелость вносить изменения, которые необходимы сегодня и каждый день.

Добрые слова (говорить хорошо) —

Я верю в заботу и доброту.

Я верю в правду и любовь.

Добрые дела (делать добро) —

Я верю в заботу и помощь.

Я верю в то, что поступаю правильно.

Я искренне верю, что бизнес тоже может жить по этой философии.

Как?

Добрые мысли —

Постройте бизнес вокруг реальной проблемы, решение которой принесет пользу обществу, сообществам и планете в целом.

Добрые слова —

Стремитесь передать заботу, заботу, доброту и помощь.

Добрые дела —

Стремитесь помогать окружающим вас людям во всем, что вы делаете, и создавайте процветающую экосистему, которая взаимосвязана и полезна.

Еще многое нужно сказать и понять, но пока попробуйте это —

Освободите место на полу, сядьте и устройтесь поудобнее.

Расположите руки там, где это необходимо.

Вдохните через нос (на три счета).

Выдохните через нос (на три счета).

Повторить.

Повторяйте, пока ваш разум не станет пустым, и все, что вы будете знать, это ваше дыхание.

Делайте это каждый день, пока не сможете идти по улице, ощущая все пять чувств: вкус во рту, запах, вид и звук окружающего мира, а также прикосновение руки на ветру или солнце к лицу. или дождь, еще лучше.

Присутствовать каждый день в каждом моменте требует практики. Практика дыхания, внимательности, пробуждения и принятия.

Присутствовать каждый день в каждом моменте — это когда мы действительно бодрствуем.