Я боюсь смерти: почему возникает страх смерти и как от него избавиться?

Содержание

почему возникает страх смерти и как от него избавиться?

Страх смерти породил множество легенд, поверий и мифов. Люди всегда хотели приоткрыть завесу тайны и узнать, что скрывается по ту сторону жизни. В то же время именно страх смерти стал причиной многих научных открытий, которые позволили продлить жизнь и сделать ее более качественной. Но что делать, если мысли о смерти становятся навязчивыми? И насколько нормально думать о смерти? Выяснила корреспондент «МИР 24».

Танатофобия – тревога, вызванная навязчивыми мыслями о смерти, своей или близких.

«Страх смерти естественен. Дети проявляют его приблизительно с 5 лет, когда очень боятся потерять родителей или умереть сами. В подростковом возрасте этот страх опять проявляется, подростки начинают его исследовать через собственное рискованное поведение: любовь к «ужастикам», запретным темам и сферам. Мы все знаем, что умрем, но гоним от себя эти мысли и цепляемся за разные варианты – реинкарнацию, вечную жизнь. Так немножко легче дышать. Смерти боятся все, странно было бы не бояться ее, но совладать с этим страхом можно», – комментирует доцент кафедры психотерапии и психологического консультирования Московского института психоанализа и старший научный сотрудник лаборатории консультативной психологии и психотерапии ФГБНУ ПИ РАО Татьяна Попова.

Известный американский психотерапевт Ирвин Ялом считает, что лучший способ избавиться от страха смерти – это жить активной и наполненной смыслом жизнью.

«В этом может помочь творчество. Если выражать свой страх через искусство, он станет меньше. Согласно исследованиям ученых, смерти боятся люди, которые не живут полной жизнью, откладывают все на потом, сокрушаясь впоследствии, что так много не успели. Получается все очень просто и банально – лучшее лекарство от смерти – это жизнь, которой ты управляешь сам и наполняешь ее творчеством, красотой, отношениями, любовью», – отмечает Попова.

Страх смерти – это нормальная и естественная база, обеспечивающая мотивацию к жизни. Это социализированный вариант «инстинкта самосохранения», формирующийся в детском возрасте.

«Осознание конечности жизни приходит, во-первых, в связи с развитием определенных когнитивных схем ребенка, во-вторых, путем наблюдения за смертью и умиранием (чаще всего – животных) и, наконец, в-третьих, в процессе присвоения «культурного кода» смерти в сказках, различных ритуалах, произведениях искусства. В обычных условиях этот страх не осознаваем и актуализируется в ситуации реальной или потенциальной, но высоковероятной угрозы смерти», – объясняет заведующий кафедрой нейро- и патопсихологии взрослых Московского института психоанализа Илья Плужников.

Чаще всего люди вспоминают о смерти, когда угроза касается объекта близкой привязанности или меняется «культурный код». Именно поэтому в пандемию коронавируса страх смерти стал острее и актуальнее для большинства людей.

«Пандемия – как раз этот случай. СМИ каждый день напоминают нам о смерти, демонстрируя статистку по количеству заболевших и умерших от инфекции. Поэтому неудивительно, что страх смерти становится актуальной темой переживаний большого количества людей. Но следует отличать обычный страх от танатофобии, которая возникает у людей с индивидуальными психологическими особенностями. Такой фобии подвержены тревожные, мнительные, ипохондричные люди, которые принимают решения, руководствуясь эмоциями. Они склонны к катострофизации, в том числе, черно-белому мышлению, которое работает по принципу «все или ничего». В ситуации стресса, например, пандемии они не могут справиться со своей тревогой, им крайне необходимо преодолеть ситуацию неопределенности», – рассказывает Плужников.

Психологи отмечают, что страху смерти чаще подвержены перфекционисты и творческие люди. У них есть сильная потребность тотального контроля, когда это неосуществимо, они испытывают сильнейший стресс.

«У творческих людей хорошо развиты воображение и абстрактное мышление, что позволяет ярко представить смерть свою или близких, таким образом усилив и закрепив страхи. Чтобы улучшить свое психологическое состояние, нужно переключиться из мыслительных процессов на физиологические. Например, заняться физическим здоровьем: следить за питанием, подключить физические упражнения, пройти медосмотр. Исключить информационное давление. По возможности нужно как можно меньше соприкасаться с тревожными новостями в СМИ в период пандемии. Часто тревога возникает из-за чувства одиночества. Подумайте, для кого вы важны. Так вы прогоните чувство одиночества и переключитесь на мысли о близких. Составьте планы на будущее и начните их реализовывать уже сегодня. Ставьте мыслительный аппарат на службу великим и благоприятным свершениям вашей жизни вместо ипохондрии и аутоагрессии посредством страхов. Если страх смерти растет и самостоятельно его победить не получается, обратитесь к специалисту», – комментирует психотерапевт Екатерина Цаюкова.

Все существующие страхи так или иначе можно свести к страху смерти. Он возникает из желания любого организма быть бессмертным, объясняет НЛП-тренер Юлия Керецман. Именно поэтому люди стремятся к размножению и обеспечению собственной безопасности.

«Страх смерти появился, чтобы обеспечивать инстинкт самосохранения. Никто без видимой причины не расстанется с жизнью легко и практически у всех инстинкт самосохранения работает исправно. Значит, страх смерти в той или иной степени присущ каждому. Но у людей, у которых страх смерти развился до фобии, и у тех, кому он неведом совсем, повреждена психика. Однако в экстремальных условиях, таких, как войны, катаклизмы, пандемии, страх смерти массово обостряется. И как любой страх, одних он заставляет действовать, то есть еще больше защищать свою безопасность. Это классическая реакция «бей-беги». Других же погружает в ступор – реакция «замри». Последняя, кстати, является имитацией смерти.

И у таких людей обычно побеждают навязчивые мысли о возможной смерти. При легком обострении им можно посоветовать физическую нагрузку, релаксацию и медитацию», – говорит эксперт.

Керцман отмечает, что большинство пожилых людей примирились с мыслями о смерти. Когда человек осознает, что счастливо прожил жизнь, страх смерти довлеет над ним меньше. Почему некоторые люди боятся смерти меньше? У этого есть несколько объяснений. Одно из них связано с тем, что такие люди считают себя исключительными.

«Эти люди убеждены в своей особенности. «Я везучий. Меня охраняют высшие силы. У меня отличный генофонд. Со мной ничего не происходило и не произойдет. Меня Вселенная любит». Кто-то не боится смерти по причине деструктивно настроенной позиции. Это когда человек не видит смыслов в жизни, ощущает тупик, безысходность, но при этом его останавливают какие-то внутренние табу, нормы и правила, религиозные моменты. Такой человек, по сути, разочаровывается в жизни, устает жить», – считает психолог и сексолог Дмитрий Соболев.

Чтобы избавиться от страха смерти в период пандемии, Соболев советует спросить себя: «Что я буду делать, если заболею? Что со мной произойдет?».

«Когда человек ответит на этот вопрос, психика может получить конкретику и успокоиться. Как с любыми фобиями, здесь нужно вести работу на осознание того, что шансов заболеть конкретно у тебя не больше, чем у кого-то другого. Но даже если ты заболеешь, то почему ты должен оказаться в числе тех людей, которые не выздоровеют? Важно, чтобы ответы на эти вопросы опирались на объективные данные, факты и доказательства, а не на убеждения из разряда «я невезучий». Лучше расписать все свои ответы на бумаге, чтобы все было наглядно», – советует Соболев.

От навязчивых мыслей о смерти помогают различные техники медитаций. В частности сейчас во всем мире набирает обороты медитация осознанности, которая учит человека быть и ощущать настоящий момент. А ведь большинство людей навязчиво сожалеют о прошлом и постоянно беспокоятся о будущем, истощая таким образом свою нервную систему и психику, добавляет мастер психологии Андрей Смирнов.

«Медитация учит наслаждаться моментом жизни здесь и сейчас, в этом случае качество жизни и уровень ощущения счастья значительно повышается. Конечно, человеку неподвластно узнать все тайны появления на свет и ухода в иные миры. Но ясно одно, мы появились на свет не по своей воле, а по воле Творца и очень сомнительно, если жизнь закончится после истечения срока действия материи тела. В мироздании заложен какой-то очень глубокий смысл, который, надеюсь, когда-то мы поймем», – заключил Смирнов.

Как мне жить, если я безумно боюсь смерти?

Мне кажется, что жизнь человека можно сравнить с путешествием, многие авторы за историю человечества также обыгрывали эту тему. Для простоты возьмем, например, железную дорогу. Мы рождаемся — «садимся в поезд», долго выезжаем с вокзала, гремя колесами по стрелкам, — выбор жизненного пути, проезжаем через многие города и общаемся со множеством попутчиков, приятных и не очень. Иногда в вагон заходят контролеры и проверяют, все ли у нас в порядке. Но вот подходит проводник и сообщает нам, что приближается наша станция — то место, куда мы ехали изначально. Если мы сели в поезд, то сходить с него всяко придется. Я думаю, что, переживая о своем пути, стоит опасаться больше «пищевого отравления», «карманников» или «громко храпящего соседа», бояться же окончания путешествия не имеет смысла — оно обязательно будет.

«Человек, рожденный женою, краткодневен и пресыщен печалями, как цветок он выходит и опадает» (Иов.14:1-2).

Вероятно, было бы правильнее сконцентрироваться на достойном прохождении нашей единственной жизни, ведь христианство не имеет учения о перерождении или переселении душ, Как сказано у апостола Павла:

«Человекам положено однажды умереть, а потом суд» (Евр. 9:26-27)

Христианин, сознательно принимая Святое Крещение, спогребается со Христом, чтобы, как Христос воскрес из мертвых славою Отца, так и нам ходить во обновленной жизни — жизни без греха. Христос своей смертью победил грех и смерть, и мы должны почитать себя мертвыми для греха, живыми же для Бога во Христе Исусе.

То, что Вы размышляете о смерти, — правильно и по-взрослому: «Сердце мудрых — в доме плача, а сердце глупых — в доме веселья» (Ек. 7:4). «Лучше… день смерти — дня рождения. Лучше ходить в дом плача об умершем, нежели ходить в дом пира; ибо таков конец всякого человека, и живой приложит это к своему сердцу

» (Ек. 7:1-2). Но мой Вам совет: смените свое положение на сцене жизни, перестаньте бояться неизбежного и начните жить сейчас, без страхов, радуясь солнцу и окружающему миру, принимая его таким, как он есть, а по возможности делая светлее и лучше своими добрыми делами. Знайте, что:

«Если мы умерли со Христом, то веруем, что и жить будем с Ним» (Рим. 6:2-6)

 Наша здешняя жизнь лишь преддверие «уготованного нам Царства от создания мира»! (прошу прочитать Мф. 25:31-46).

Дай Бог Вам бодрости и разума духовного!

Я очень боюсь умереть

Все мы знаем одну важную истину – каждое живое существо когда-то умрёт, и я тоже, и вы. Что вы почувствовали, когда прочитали это предложение? Многие люди при мысли о конечности собственного существования испытывают очень глубокие сложные чувства и ощущения: безысходность, сильную боль и тоску, холодящую пустоту, «комок» в горле, или даже описывают свое состояние как отсутствие чувств. Все эти симптомы являются свидетельством танатофобии – страха смерти (от греческого «tanatos» — «смерть»).

Первичная тревога

«О смерти люди говорят и знают, что она неизбежна, но никто в нее не верит, поскольку она лежит за пределами понятий о жизни и обусловлена самой жизнью. Смерть нельзя постичь».

Эрих Мария Ремарк

В современной психотерапии страх – это чувство, у которого обязательно есть конкретный предмет. К примеру, можно бояться высоты, закрытого пространства, полетов на самолёте. Эти переживания нам знакомы, в отличие от смерти — довольно абстрактного понятия, ведь в жизненном опыте живого человека отсутствует опыт переживания своей смерти. Мысли о ней порождают не страх, а именно тревогу, ведь там где есть смерть – нас уже нет.

Знаменитый американский психотерапевт Ролло Мэй считал, что бороться с тревогой смерти – заведомо бессмысленное занятие, ведь крайне сложно противостоять чему-то беспредметному и непонятному. Тревога смерти буквально обступает со всех сторон, а человек не способен прямо ей противостоять. С целью справиться с тем ужасом, который несет для сознательной части психики тревога смерти, она уходит в бессознательную сферу. То есть, она никуда не исчезает, и с помощью защитного механизма отрицания у человека формируется уверенность в том, что его смерть не может коснуться, что он исключительный, или же появляется вера в конечного спасителя.

  • Исключительность. Это глубокая убежденность в том, что увядание и смерть придут ко всем, но только не к нему.
  • Вера в конечного спасителя. Это вера в то, что некая могущественная высшая сила убережет от любой беды, и конечно, от смерти. Для ребенка эта роль отводится родителям, а взрослый человек ищет спасителя в Боге или другой высшей силе.

Такие базовые защиты совсем не помогают человеку справиться с тревогой смерти и даже не делают ее слабее. Тревога просто трансформируется в страхи, например, воды, темноты, высоты. Человек начинает бояться жизни, таким своеобразным путем ограждая себя от необходимости умирать. В итоге такая боязнь начнёт проявляться постоянной фоновой тревожностью, которую часто описывают так: «Я всё время боюсь, что со мной что-то случится».

Когда срабатывает пусковой механизм

Страх смерти является неотъемлемой частью жизни каждого человека, но некоторые особенности личности и события жизни могут стать пусковым механизмом для его усиления. Привычные защитные механизмы перестают срабатывать, и человек оказывается «обнаженным» перед фундаментальной тревогой.

  • Личный опыт. Смерть близкого человека, особенно неожиданная, становится прямым напоминанием о собственной конечности. Человек начинает осознавать, что если тот, кто всегда был рядом, умер, то и он реально может умереть.
  • «Гипнотизация» смертью. Весь поток негативной информации, который мы ежедневно получаем из экрана телевизора, интернета и газет формирует яркие образы, связанные с возможной смертью.
  • Духовный кризис. На пути своего личностного развития человек пытается дать собственное определение основным данностям бытия: свободе, смыслу жизни, одиночеству и смерти. Этот поиск нередко приводит к формированию ощущения бессмысленности и угрозы собственной жизни.
  • Кризис среднего возраста. К 35 годам многие люди начинают подводить первые итоги своей жизни. Переоценка ценностей, жизненных приоритетов, расставание с иллюзиями юности и несбывшимися мечтами иногда приводят человека в смысловой тупик. Он чувствует, что впустую растратил лучшие годы, что жил не полной жизнью. На этом фоне усиливается страх смерти, ведь человек просто не готов умирать, не прожив «полную» жизнь.

Эти пусковые механизмы могут порождать психологические проблемы, которые человек даже не догадается связать со страхом смерти. На консультации у психотерапевта клиент может рассказывать о постоянном страхе за свою жизнь, о страхе заболеть тяжелой болезнью, о приступах паники или отсутствии стабильности. Но грамотный специалист обязательно обратит внимание на истинные причины возникновения этих проблем.

Выход есть: пробуждение через принятие

«Смерть создает темный фон, на котором нежные цвета жизни начинают сиять во всей их чистоте».

Дж. Сантаяна

В нашей культуре тема смерти – табуирована, о ней не принято говорить открыто. Многие считают, что нет смысла думать и рассуждать на эту тему, это только усилит страх. Некоторые люди даже говорят, что совсем не боятся смерти, ведь глупо бояться того, что всё равно когда-то произойдёт. Все эти доводы – обычная рационализация, за которой скрывается леденящий ужас. Чем интенсивней и дальше человек убегает от этой темы, тем больше тревога усиливается и проявляется в разных психологических проблемах. Но выход есть: остановиться и принять факт собственной смертности.

«Вещественность смерти разрушает человека, но идея смерти дарует спасение».

И. Ялом

Эти слова выдающегося современного психотерапевта говорят о том, что физическая смерть реальна для каждого из нас, но осознание и принятие этого факта делает жизнь более осмысленной и ценной.

Немецкий философ Мартин Хайдеггер полагал, что все люди живут на двух разных уровнях существования: одни живут в некотором жизненном «забвении», а другие пребывают на более осознанном уровне. Под забвением подразумевается погруженность в ежедневную рутину, острая заинтересованность в поиске конкретной сути вещей, постоянная нехватка впечатлений и смыслов. Когда человек переходит на более осознанный уровень, жизнь для него становится ценным даром сама по себе. Смерть воспринимается как необходимая ее часть, служит постоянным напоминанием о собственной конечности.

Те события, которые становятся пусковым механизмом для встречи с тревогой смерти, при зрелом переосмыслении могут стать настоящими пробуждающими переживаниями. Духовный кризис, тяжёлая утрата, болезнь, разлука и даже яркое сновидение помогут начать жить более осознанной жизнью.

Случай из практики

Самостоятельно крайне сложно справиться со страхом смерти, ведь невозможно работать над тем, что мы до конца не осознаём. К тому же, страх смерти может маскироваться за другими психологическими проблемами, а в таком случае самостоятельно разобраться с ним практически невозможно. Только профессиональный психотерапевт, с помощью специальных методов и техник, может помочь осознать истинные причины трудностей и стать вашим проводником на пути к более высокому качеству жизни. Работа с бессознательным – это ювелирная работа, которая требует высокого уровня образования и большого опыта.

«Я просто не могу спокойно жить. Каждый новый день начинается с паники: вдруг что-то случится, вдруг мне резко станет плохо, а рядом никого не будет? Когда я думаю об этом, мне становится ужасно больно. Смерть преследует всех нас на каждом шагу и может прийти в любой момент. Зачем тогда жить?»

Это слова клиентки Марии, которая обратилась за помощью в связи с сильным страхом смерти. В ходе беседы выяснилось, что полгода назад у нее трагически погиб двоюродный брат, с которым девушка была близка. Смерть брата стала тем событием, что заставило Марию встретиться с осознанием реальности собственной конечности. Только постепенное переосмысление трагического события в сопровождении психотерапевта помогло девушке со временем выйти на новый уровень жизни.

Психотерапия страха смерти – работа длительная и непростая, коротко описанный пример из практики на самом деле является многослойной глубокой работой над одним из наиболее сложных и загадочных феноменов нашей жизни.


Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 или заполнив форму ниже.

Я боюсь умереть. Как справиться с танатофобией?

18:15 08.09.2020 Фото: pixabay

Любой человек не хочет умирать, поскольку смерть является чем-то неизведанным, а потому заставляет нас бояться. Но человек с танатофобией не может прожить и дня без этого страха.

Если вы боитесь стать жертвой автомобильной аварии, смертельной болезни или несчастного случая, вам нужно ознакомиться со статистикой

Танатофобия считается одной и наиболее сильных фобий, которая может испортить жизнь каждого. Большинству людей она известна как страх смерти, от которого невозможно избавиться полностью. Но специалисты назвали способы, которые помогут взять себя в руки, и перестать каждый день бояться умереть.

Определите, что спровоцировало появление фобии

Любой человек не хочет умирать, поскольку смерть является чем-то неизведанным, а потому заставляет нас бояться. Но человек с танатофобией не может прожить и дня без этого страха. Психологи призывают тех, кто страдает от подобной проблемы, сначала найти причину.
Ответить себе, почему он боится умереть. Может потому, что он не хочет утратить что-то ценное? Или не успеть сделать все, что хотелось бы? Может быть, он боится отвечать за грехи, которые он совершил? Зная причину, можно начать правильно бороться с этим. Кто-то сможет делать это при помощи приятных воспоминаний о том, чего он достиг. Другие могут перекрывать свой страх реализацией своих мечтаний. В борьбе с подобной проблемой важно не мириться со страхом, а перебирать методы, которые помогут искоренить его.©

Наслаждайтесь каждой минутой жизни

Человек, который панически боится умереть, должен перестать думать о далеком будущем и о чем-то масштабном. Необходимо больше внимания уделить вещам, которые происходят с вами в настоящем. Наслаждайтесь общением с родными людьми и друзьями, приятными моментами, решением краткосрочных задач.

Станьте наблюдателем

Одним из самых эффективных методов является упражнение, во время которого человек должен выехать в центр города или любое другое оживленное место, присесть на скамейку и наблюдать за всем происходящим вокруг. Смотреть, как бегут по своим делам прохожие, летают птицы, бегают собаки, как колышутся на ветру ветки деревьев. Реализация способа требует определенных временных затрат, но он поможет забыть про смерть, оказавшись в эпицентре жизни.

Изучайте статистические данные

Если вы боитесь стать жертвой автомобильной аварии, смертельной болезни или несчастного случая, вам нужно ознакомиться со статистикой. Сосредоточиться нужно на количестве живых, нежели на числе умерших. Таким образом, вы сможете понять, что смерть – не самое распространенное явление. Наука практически каждый день делает новые открытия, которые помогают сохранять все больше человеческих жизней.

Запишитесь к психотерапевту

Если из-за фобии, вы не можете нормально жить и постоянно испытываете тревогу, а вышеперечисленные методы не помогают, то не стоит откладывать свой визит к специалисту. Он поможет ослабить симптоматику, после чего вы вернетесь к нормальной жизни.

Источник: https://www.medicinform.net

Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.

От редакции

Вы боитесь умереть?

Ответить

Танатотерапевт и психолог объясняют, как научиться не бояться смерти

Страх исчезнуть без следа терзает людей много тысяч лет. Каждый из нас хоть раз задумывался о том, какая эпитафия будет написана на могильной плите, и о том, что хорошего вспомнят друзья на поминках. Задумывался — и пугался собственных мыслей. The Village продолжает неделю смерти и возрождения. Для этого материала мы поговорили с психологом и танатотерапевтом о том, как пережить потерю близких и перестать бояться смерти.

 

1. Шесть способов обрести бессмертие

2. Страшные сказки: Семь новых фильмов ужасов

3. Сколько стоит умереть в Пекине, Копенгагене, Амстердаме и Нью-Йорке

4. Смерть не к лицу

5. Священнослужитель — о православных активистах, смерти и селфи

6. Что будет, если умереть в Москве без регистрации?

7. Кости столицы: Гид по самым любопытным московским кладбищам

8. Возьми моё сердце: Как развивается трансплантология в России

9. Как замораживают людей для оживления в будущем

10. Как всё устроено: Могильщик

11. 10 городов-призраков, куда больше не ступает нога человека

12. Танатотерапевт и психолог объясняют, как научиться не бояться смерти

   

Елена Станковская

психолог

В социальной психологии конфликт между желанием жить и осознанием смерти изучает теория управления ужасом (Terror management theory). Её создатели отталкивались от того, что именно он выступает главной движущей силой в жизни: человек, как любое живое существо, хочет жить, но осознаёт, что когда-нибудь умрёт. Ужас перед смертью — то, что пронизывает всю нашу жизнь и создаёт напряжение. Достаточно совсем маленького напоминания о смерти для того, чтобы человек начал испытывать сильную тревогу и пытаться совладать с этим страхом. 

Один из способов совладания — человек, которому напомнили о смерти, становится более патриотичным. Он ищет опору, хочет чувствовать себя сопричастным чему-то большому и сильному (своей стране, например) и думать о том, что как часть большой общности он бессмертен. Проводились такие эксперименты: одной группе испытуемых показывали нейтральные короткие фильмы, а другой — содержащие упоминание о смерти, а затем давали статью о стране с пропусками прилагательных. Те, кому напомнили о смертности, использовали больше положительных эпитетов: «хороший президент», «прекрасная страна» и так далее.

То, что мы видим в кино, в новостях, напоминает нам о смертности, но куда сильнее наши переживания становятся, когда мы теряем близкого. Получается двойная нагрузка: страх и боль утраты, если близкий болен, и столкновение с тем, что я тоже не вечен.

 

Идея смерти побуждает нас
к жизни,
заставляет делать что-то,
в чём мы продолжимся: писать научные статьи, заводить семью

С точки зрения одного из направлений психотерапии, экзистенциального анализа и логотерапии, страх смерти невозможно побороть. Задача взрослого человека — принять тот факт, что он в какой-то момент умрёт. Ядро всех страхов и тревог — страх небытия, глобальной немощности. Он усиливается, если у человека нет ощущения исполненности, нет переживания «моя жизнь удалась, всё было не зря», — тогда может начаться активный поиск себя. Смерть уничтожает нас физически, но идея смерти побуждает нас к жизни, напоминает нам другой экзистенциальный психотерапевт, Ирвин Ялом. Заставляет делать что-то, в чём мы продолжимся: писать научные статьи, заводить семью и так далее; обостряет восприятие ценности настоящего момента и необходимости действовать.

Когда человек переживает уход близких, смерть из далёкой идеи превращается в попутчика. Одновременно с горечью утраты смерть близкого несёт с собой взросление. В такие тяжёлые моменты особенно важно растождествиться с умершим человеком: осознать, напомнить себе, что это он ушёл, не я. Найти какие-то опоры. Кто-то испытывает гнев и возмущение, когда видит, что мир вокруг не изменился, земля не разверзлась, солнце светит как прежде и птички поют, а кого-то это, наоборот, успокаивает. Важно искать опору в самых повседневных вещах. В трудные минуты помогает внимание друзей и родственников, но ненавязчивое и деликатное. Походы в кино, на каток, путешествие — призывы радоваться жизни могут сделать хуже, такая активность подтачивает силы, а человек и так расходует много сил, горюя. В такие тяжёлые дни особенно важно отдыхать, делать паузы. Прилечь на диван, полежать час в тишине, концентрируясь на ощущениях: вот диван, я на нём лежу, мир вокруг не рушится, всё идёт своим чередом. Хорошо помогают дыхательные практики, например глубокое дыхание, которое используют, например, при лечении панических атак. Глубокое дыхание успокаивает тревогу. Определённо нужно поплакать. Непрожитое горе чревато депрессиями. Задача горя — установить новые отношения с утраченной ценностью, новые отношения с жизнью. Алкоголь мешает переживанию горя, хотя создаёт разгрузки, окна отдыха и покоя. Кажется, что человек выключает себя и выпадает из ада, впадает в забвение. Но алкоголь не способен укрепить нас и помочь понять, как быть дальше.

   

Владимир Баскаков

танатотерапевт

Танатотерапия — это практическая область оказания помощи. В чём? В контакте живущих с процессами смерти и умирания. Вы спросите: зачем? Каждый знает, что умрёт.
Но в том-то и дело: зная об этом, человек всё равно не верит. И живёт, как в известном фильме «Тот самый Мюнхгаузен», как будто жизнь будет длиться целую вечность. Что хорошего в осознавании собственной смертности? Как минимум, это даёт большую наполненность жизни.

Попробуйте голой рукой взять горячую сковородку. Что произойдёт? Вы отдёрните руку! Вот так мы разрываем контакт с реальностью смерти: cлишком сильные чувства, слишком горячо. Лучше не трогать: слишком отталкивающе. Как не бояться смерти? Во-первых, относиться к этой реальности с исключительным интересом. И тут есть чему удивляться. Во-вторых, различать физиологию страха смерти (она вся позитивна и нацелена на сохранение вас и человека как вида) и психологию страха смерти, с которой, конечно, надо работать. И, опять же, лучше это делать со специалистом-психологом, танатотерапевтом.

Надо разобраться с теми,
кто психологически не боится смерти. Это дети, влюблённые и воины

Физиология страха смерти опирается на животные реакции: бегство — схватка (активность) или замирание (пассивность). Человеческое тело часто в таких ситуациях поступает афизиологично: подкашиваются колени, случается и расстройство желудка (феномен бойца перед боем), теряется чувствительность, сбивается дыхание. Поэтому важно уже на уровне перечисленных телесных процессов поддерживать человека. Чтобы разобраться с психологией страха смерти, вначале надо разобраться с теми, кто психологически не боится смерти. Таких — три категории (вспомните тех, кто в «Египетских ночах» Пушкина пошёл спать с Клеопатрой). Это дети («станьте как дети»), влюблённые и так называемые воины. В русской традиции смерть означает «с мерой». В основе их отсутствия страха смерти и лежит эта загадочная «мера». Смерть — в переходе,
в зазоре между полярностями. У детей это отсутствие зазора между ними и миром, в который они включены. У влюблённых — между влюблёнными.
У воинов — между жизнью и смертью, когда максимальной жизненностью наполнен и акт умирания. Такими же символическими видами смерти
(«с мерой») для нас являются полное расслабление (в противовес напряжению), сон (против бодрствования), оргазм (потеря контроля) и ещё несколько.

   

 

Боюсь не смерти я — Лермонтов. Полный текст стихотворения — Боюсь не смерти я

Боюсь не смерти я — Лермонтов. Полный текст стихотворения — Боюсь не смерти я

Михаил Лермонтов

Боюсь не смерти я. О нет!
Боюсь исчезнуть совершенно.
Хочу, чтоб труд мой вдохновенный
Когда-нибудь увидел свет;
Хочу — и снова затрудненье!
Зачем? что пользы будет мне?
Моё свершится разрушенье
В чужой, неведомой стране.Я не хочу бродить меж вами
По разрушении! — Творец.
На то ли я звучал струнами,
На то ли создан был певец?
На то ли вдохновенье, страсти
Меня к могиле привели?
И нет в душе довольно власти —
Люблю мучения земли.И этот образ, он за мною
В могилу силится бежать,
Туда, где обещал мне дать
Ты место к вечному покою.
Но чувствую: покоя нет,
И там и там его не будет;
Тех длинных, тех жестоких лет
Страдалец вечно не забудет!..

Теги:

Михаил Лермонтов

Михаил Лермонтов — один из самых известных русских поэтов, и признание к нему пришло еще при жизни. Его творчество, в котором сочетались острые социальные темы с философскими мотивами и личными переживаниями, оказало огромное влияние на поэтов и писателей XIX–XX веков. «Культура.РФ» рассказывает о личности, жизни и творчестве Михаила Лермонтова.

{«storageBasePath»:»https://www.culture.ru/storage»,»services»:{«api»:{«baseUrl»:»https://www.culture.ru/api»,»headers»:{«Accept-Version»:»1.0.0″,»Content-Type»:»application/json»}}}}

Мы ответили на самые популярные вопросы — проверьте, может быть, ответили и на ваш?

  • Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день
  • Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура. РФ»
  • Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?
  • Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?
  • Как предложить событие в «Афишу» портала?
  • Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день

Мы используем на портале файлы cookie, чтобы помнить о ваших посещениях. Если файлы cookie удалены, предложение о подписке всплывает повторно. Откройте настройки браузера и убедитесь, что в пункте «Удаление файлов cookie» нет отметки «Удалять при каждом выходе из браузера».

Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура.РФ»

Подпишитесь на нашу рассылку и каждую неделю получайте обзор самых интересных материалов, специальные проекты портала, культурную афишу на выходные, ответы на вопросы о культуре и искусстве и многое другое. Пуш-уведомления оперативно оповестят о новых публикациях на портале, чтобы вы могли прочитать их первыми.

Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?

Если вы планируете провести прямую трансляцию экскурсии, лекции или мастер-класса, заполните заявку по нашим рекомендациям. Мы включим ваше мероприятие в афишу раздела «Культурный стриминг», оповестим подписчиков и аудиторию в социальных сетях. Для того чтобы организовать качественную трансляцию, ознакомьтесь с нашими методическими рекомендациями. Подробнее о проекте «Культурный стриминг» можно прочитать в специальном разделе.

Электронная почта проекта: [email protected]

Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?

Вы можете добавить учреждение на портал с помощью системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all.culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши места и мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После проверки модератором информация об учреждении появится на портале «Культура. РФ».

Как предложить событие в «Афишу» портала?

В разделе «Афиша» новые события автоматически выгружаются из системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all.culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После подтверждения модераторами анонс события появится в разделе «Афиша» на портале «Культура.РФ».

Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Если вы нашли ошибку в публикации, выделите ее и воспользуйтесь комбинацией клавиш Ctrl+Enter. Также сообщить о неточности можно с помощью формы обратной связи в нижней части каждой страницы. Мы разберемся в ситуации, все исправим и ответим вам письмом.

Если вопросы остались — напишите нам.

Пожалуйста подтвердите, что вы не робот

Войти через

или

для сотрудников учреждений культуры

Системное сообщение

Ошибка загрузки страницы. Повторите попытку позже, либо воспользуйтесь другим браузером.
Спасибо за понимание!

Мы используем сookie

Во время посещения сайта «Культура.РФ» вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрических программ. Подробнее.

Под страхом смерти

Мы продолжаем нашу рубрику «Поговорим по душам». Ждем от читателей «КН» самых искренних писем и звонков. Обещаем, что ко всем вашим проблемам и непростым вопросам, с решением которых вы сами не справляетесь, мы отнесемся очень бережно. Наш сегодняшний разговор касается вопроса, о котором всуе говорить не принято. Тема эта редко обсуждается. Но думает о ней практически каждый из нас.

Здравствуйте, дорогая редакция. Я прошу помочь, если это конечно вообще возможно… Я боюсь смерти. Много лет назад, уже больше десяти точно, я вдруг осознала, что все люди смертны. И я тоже. И так сильно осознала, что шок до сих пор не проходит… Затихает, потом появляется снова.

Сейчас мне 35 лет, все эти годы мой ужас стоит и дышит в спину. В минуты, когда я думаю об этом, меня охватывает паника, хочется плакать и внутри всё кричит: «Нет! Не хочу!» Раньше эти мысли меня донимали вечерами: на тебе перед сном, прям как по режиму, сто грамм страха. Но после рождения младшей дочери (ей 2,7 г) я думаю об этом круглосуточно, и ужас может напасть в любом месте: дома, на улице, в магазине… Я уже боюсь бояться. И за эти 10 лет я пережила свою смерть наверно тысячу раз…

Я бы пошла на консультацию к психологу, но просто не вижу смысла. Если бы я боялась собак – это одно. А тут? Ну что он сможет – сделает мою жизнь вечной?

При этом, внешне я стараюсь быть весёлым и общительным человеком. И, наверное, никто из окружающих даже не думает о том, что моя душа порвана на клочья от идиотских страхов. С близкими — мужем, подругами, я пробовала об этом говорить, но поняла, что их эта тема совсем не волнует, и мои страхи им просто смешны.

Скажите, что мне делать? Жизнь идёт. И эти страхи жрут мою жизнь и подчиняют её себе. А ведь у меня растет двое детей.

Наташа С. Армавир

Давайте с помощью наших экспертов попробуем разобраться в этом сложном вопросе, терзающем нашу читательницу. И, как уверяют психологи, очень многих людей на планете.

Ирина Бабкина, психолог краевого центра медицинской профилактики

Страх смерти для человека, является базовым страхом. Здоровый страх смерти – как инстинкт самосохранения, это показатель сформированной личности, и он вполне естественен, обоснован и закономерен. Это чувство помогает нам с младенчества и до конца сохранять свое здоровье – не переходить на красный свет, не заплывать за буйки. Ведь, если не боишься смерти, и сама жизнь становиться не такой ценной. В вашей ситуации, Наташа, когда этот страх принял форму неконтролируемого состояния, когда от него невозможно избавиться и преодолеть, речь идет о невротическом расстройстве — фобии (Thanatophobia — танатофобия – страх смерти). Танатофобия проявляется рядом симптомов: осознание неминуемости кончины выливается в чувство отчаяния; постоянный страх и беспрерывные тревожные мысли при отсутствии реальной угрозы для жизни; зацикленность на конкретном и вымышленном сценарии умирания… С такой симптоматикой вам, Наташа, все-таки нужно обратиться к психотерапевту или психологу, объяснить ему, почему вы об этом думаете, и как долго вы чувствуете это. Поверьте, специалист обязательно поможет.

Беспокойство о конечности жизни и неизбежности смерти может забрать слишком много сил, и не даст вам проявить себя как личность в настоящем. Смерть — это часть жизни. Как только вы это примете, страх смерти перестанет доминировать над ней. Вместо того, чтобы тратить драгоценное время и энергию на удручающие и пугающие мысли о будущей кончине, важно развить здоровое уважение к смерти. Сделав это, мы не только сможем в конце своей жизни достойно принять ее завершение, но и возьмем в свои руки контроль над тем, как мы живем сейчас.

Оптимизм – это опора! Чаще, Наташа, бывайте на природе, больше занимайтесь с детьми, они дают столько искренней любви и радости, читайте, общайтесь с друзьями, научитесь чему-то необычному. Не бойтесь открыть в себе новые таланты и старайтесь реализовать все свои возможности. Просто делайте все то, что нравится и приносит удовольствие и пользу вам и окружающим, и это заставит вас забыть о смерти.

Как говорил большой мудрец Марк Твен, «страх смерти вытекает из страха перед жизнью. Человек, который живет полноценной жизнью, в любой момент будет готов умереть достойно». Какими бы разнообразными не были советы, главное – это желание и мотивы самого человека в стремлении уменьшить значение страха смерти.

И чтобы окончательно избавиться от страха, попробуйте представить себе, что после смерти вы попадете туда, где вы будете счастливы. Практически все религии мира утверждают, что так оно и есть. Может, они правы? Нет ведь доказательств ни «за», ни «против»!

Протоиерей Алексей Касатиков:

— Это открытие, которая сделала ваша читательница – самое драгоценное, которое с точки зрения христианства она могла сделать. Удивительно, но в самый, казалось бы, несомненный факт, факт смерти, люди стараются не верить. И живут так, как будто умирать не собираются, а веселятся так – будто завтра их настигнет смерть. Но Бог создал Христа для того, чтобы доказать, что человек рожден для бессмертия. Есть даже такие слова в Ветхом Завете: «Бог не сотворил смерти и не радуется погибели живущих». А Христос Бог стал человеком, чтобы вернуть нам бессмертие сознательно пойдя на гибель на кресте и воскресение. Смертию смерть поправ. И его воскресение – это и есть оружие от страха перед смертью.

Возникает вопрос: как сделать так, чтобы этот страх нас не парализовал, не мешал жить полноценной жизнью? Какая сила противоположна смерти? Что может ее победить? Только любовь. Любовь — единственная сила, которая сильнее смерти. Для верующего человека смерть — это начало новой, иной жизни. Но верующий человек тоже обычно боится смерти. Почему? Потому что все равно это тайна. Человек стоит перед неизвестностью. А вера всегда предполагает наличие какого-то элемента сомнения. И уже замечено, что в той мере, в какой человек примиряется со своими обидчиками, прощает тех, кто сделал ему какое-то зло, и, в свою очередь, старается исправить вину, искупить ее перед теми, перед кем он виноват (в этом и проявляется любовь), в той мере страх смерти уходит.

Я советую Наталье, если она не крещеная, покреститься и причаститься. И обязательно ходить в храм. Нужно ей знать, что уныние в православии относиться к очень тяжким грехам. Радуйтесь жизни.

От автора:

Людей, равнодушных к смерти, почти не существует. Поиск ответа на вечный вопрос о смысле жизни неизменно приводит к мыслям о ее неизбежном финале. Современного человека они мучают все чаще. Раньше, при низком уровне медицины частая смертность воспринималась скорее как норма. Сегодня, когда нормой большинства из нас стали комфорт и благополучие: живем в теплых домах, постоянно есть еда, бытовая техника помогает нам экономить силы и время – мы уже не хотим, чтобы наша жизнь окрашивалась драматическими тонами.

Но многие писатели и философы считают, что смерти боится тот, кто неэффективно, без интереса проживает собственную жизнь. И если вы Наташа, потеряли ее смысл, нужно его заново найти. И, по-моему, очевидно, что этим смыслом должны стать ваши дети. Как они смогут вырасти счастливыми и здоровыми, если будут все время видеть угнетенную и несчастную маму? Если у вас не получается это сделать в одиночку, вывод напрашивается сам собой – идите к специалисту. Известны факты, когда тяжелобольные люди, которым врачи отпускали несколько месяцев жизни, выздоравливали, воспитывали детей и даже внуков, потому что вопреки смерти находили в себе силы жить. И те, кто стоял у последней черты, потом начинал ценить каждый новый день, как самый главный Божий дар.

Да, к смерти нужно научиться относиться с уважением. А еще можно — с юмором. Предлагаю анекдот в тему: «В одном доме жили два однофамильца. Один из них умер, а второй уехал в Африку. После прибытия на место, второй послал своей жене телеграмму, но почтальон ошибся и вручил её вдове. Вдова, прочитала её, упала в обморок. Телеграмма гласила: «Добрался благополучно тчк пекло страшное.»

фактов, которые помогут вам успокоить страх смерти и смерти

Источник: Йовани Карло Гороспе | Dreamstime

Вуди Аллен, как известно, пошутил: «Я не боюсь смерти; Я просто не хочу быть там, когда это произойдет ».

Есть много рациональных вещей, о которых нужно беспокоиться, когда мы размышляем о собственной смерти — возможно, прежде всего из них беспокойство о том, как наши оставшиеся в живых близкие будут справляться эмоционально и материально без нас. Но многие из наших худших опасений по поводу смерти менее реалистичны и больше основаны на том, как мы себе представляем смерть.Эта статья про эти необоснованные опасения.

В современном западном обществе у большинства людей мало непосредственного опыта смерти, и мы не любим говорить на эту тему. Наше общество организовано таким образом, что мертвые быстро удаляются от нас, и те традиции, которые действительно поощряют просмотр мертвых, делают это только после тщательной косметической подготовки специализированными гробовщиками, что часто приводит к тому, что мертвые больше похожи на элегантную копию восковой модели. живого человека. Посещение детьми похорон и кладбищ, как правило, не поощряется, что усиливает чувство страха перед смертью, с которым многие из нас растут.

Страх боли

Нет причин ожидать, что сам процесс умирания будет физически хуже, чем то, что вы или другие еще живые люди уже испытали ранее.

Для большинства людей страх самого процесса смерти, вероятно, связан со страхом физической боли. Это также, вероятно, связано с пугающим непониманием кажущегося таинственным процесса, в результате которого сознание, которым является наше «я», угасает или исчезает.

Давайте сначала разберемся с нашим страхом мучительной смерти. Мы все боимся боли. У всех нас было много опыта физической боли, некоторые сильнее, чем другие, и, скорее всего, мы были свидетелями более сильной боли и агонии у других, чем мы испытали сами. Все это заставляет нас бояться боли. Физическая боль возникает из-за повреждения наших живых тканей. Поскольку смерть — это окончательное разрушение наших живых тканей, мы, естественно, предполагаем, что смерть должна быть в конечном итоге болезненным переживанием.Поскольку никто из умерших не может сказать нам, каково это было физически, мы, естественно, испытываем ужас перед смертью.

Но на самом деле, рационально и с медицинской точки зрения, нет особых причин предполагать, что интенсивность боли (или других форм дискомфорта или нарушения) от различных причин смерти больше, чем интенсивность боли от различных болезней. и травмы, которые мы сами, возможно, уже испытали ранее, или боль, которую пережили и пережили другие, чтобы рассказать эту историю.Более того, смерть сама по себе не обязательно связана с болезненными процессами — некоторые формы смерти болезненны, а другие нет. И многие острые травмы на самом деле становятся более болезненными после (у людей, которые пережили их), чем в момент травмы.

Однако не стоит приукрашивать эту тему — конечно, многие из людей, переживших более экстремальные формы мучительной травмы или болезни, никогда бы не захотели пережить это повторно, а некоторые психологически травмированы этим опытом в течение длительного времени после этого ( потерпите меня — мы на мгновение говорим о наихудших сценариях).Есть все основания ожидать, что боль и страдания будут такими же, если не хуже, для тех, кто пережил такую ​​травму или болезнь, чем для тех, кто умер. Тем не менее, даже самые травмированные выжившие во многих случаях продолжали жить полноценной жизнью и могли рассказать о пережитом.

Итак, хотя мы определенно хотим никогда не испытывать ничего подобного, даже в худшем из наших кошмарных сценариев смерти настоящая боль сама по себе является чем-то, что, безусловно, можно вынести и пережить, как показали наши сородичи.Степень способности человека переносить страдания часто очень удивительна. И то, о чем мы только что говорили, — это самые крайние случаи боли и страдания, а не наиболее распространенные сценарии.

Прекращение сознания 1

Как насчет процесса, в результате которого наше самосознание и весь наш субъективный опыт внезапно заканчиваются? Поскольку смерть, с биологической точки зрения, влечет за собой полное и окончательное угашение сознания, то, что вы мертвый, не будет ощущать как что-либо еще — не больше, чем вы, , чувствовали себя , скажем, за год до своего рождения.Просто не будет вы , чтобы испытывать чувство (нам, эгоистичным созданиям, может быть трудно представить, что мир существует независимо от того, существуем ли мы сами, чтобы испытать его).

Как напоминает нам эволюционный психолог Джесси Беринг: «Примите во внимание довольно поразительный факт, что вы никогда не узнаете, что умерли. Вы можете почувствовать, что ускользаете, но это не значит, что вокруг будет «вы», способный удостовериться, что, как только все сказано и сделано, это действительно произошло.« 2 Это было высказано около 2300 лет назад греческим философом Эпикуром, который писал:« Зачем бояться смерти, если мы никогда не сможем ее увидеть? » 3 Римский эпикурейский философ Лукреций позже указал, что наше состояние небытия в течение вечности времени после нашей смерти такое же состояние, как и в вечности времени до нашего рождения.

Помимо ночного переживания засыпания (особенно глубокого сна без сновидений), фактический процесс потери сознания из-за травмы или болезни, а также вызванный анестезией 4 , внезапной или постепенной, является переживанием, которое многие из у нас было.Нет никаких оснований полагать, что опыт временной потери сознания чем-то отличается от опыта постоянной потери сознания с точки зрения того, как ощущается реальный процесс ускользания .

Люди могут чувствовать, что теряют сознание, только если это происходит постепенно, но никто на самом деле не испытывает бессознательное состояние, если только они не находятся в легком состоянии бессознательного с частичным осознанием или во сне. Действительно, люди, которых реанимировали после того, как они технически были мертвы в течение нескольких минут, не описывают свои ощущения, когда они теряли сознание, иначе, чем те, кто потерял сознание по другим, временным причинам.А зачем им это?

Итак, наше представление о том, что процесс умирания является чем-то совершенно чуждым из опыта любого живого человека, на самом деле ошибочно. У нас есть довольно хорошее представление о том, как умирающий чувствует себя , либо из нашего собственного опыта из первых рук, либо из рассказов других (рассказы о живых людях, нет необходимости в сеансе! Никаких магических убеждений не требуется в этом упражнении на реальность. -проверяющее заверение). И если кто-то действительно умер, то, очевидно, быть мертвым совсем не похоже на .Просто нет , чтобы вы чувствовали себя .

Жизнь за рога

Осознание своей смертности может стать серьезным испытанием для нашего представления о себе как о важнейшей, незаменимой и независимой сущности во вселенной. Или это может наполнить нас чувством ценности и хрупкости этой возможности, ценности жизни. Это может вдохновить нас и побудить нас жить полной жизнью, с пониманием того, что мы не должны тратить наши дни — на то, чтобы испытать, учиться, расти, общаться и помогать тем, кто нас окружает, и тем, кто будет следовать за нами. .

Или, как выразился психиатр Ирвин Ялом, в Глядя на Солнце: Преодоление ужаса смерти : «Способ ценить жизнь, способ сострадать другим, способ любить что-либо глубже — это знайте, что эти переживания обречены на потерю ». 5

Наша смертность и конечность напоминают нам о безотлагательной необходимости жить здесь и сейчас, с полной вовлеченностью в жизнь и преданностью окружающим. Когда смерть придет за нами, пусть она найдет нас среди живых. 6

Танатофобия (страх смерти): симптомы и преодоление

Танатофобия — это форма тревоги, характеризующаяся страхом собственной смерти или самого процесса умирания. Это обычно называют страхом смерти.

Тревога смерти не определяется как отдельное расстройство, но может быть связана с другими депрессивными или тревожными расстройствами. К ним относятся:

Танатофобия отличается от некрофобии, которая представляет собой общий страх перед мертвыми или умирающими вещами, или вещами, связанными со смертью.

В этой статье мы внимательно рассмотрим танатофобию или страх смерти, чтобы изучить симптомы, причины и методы лечения этого страха.

Поделиться на PinterestКто-то может бояться смерти или умирания, если он избегает ситуаций, связанных с этими предметами.

На греческом языке слово « Thanatos » означает смерть, а « phobos » — страх. Таким образом, танатофобия переводится как страх смерти.

Некоторое беспокойство по поводу смерти — совершенно нормальная часть человеческого состояния.Однако у некоторых людей мысли о собственной смерти или процессе умирания могут вызвать сильное беспокойство и страх.

Человек может испытывать крайнюю тревогу и страх, когда считает, что смерть неизбежна. Они также могут испытывать:

  • страх разлуки
  • страх столкнуться с потерей
  • беспокойство о том, чтобы оставить своих близких

Когда такие страхи сохраняются и мешают повседневной жизни и деятельности, это называется танатофобией.

В самых крайних проявлениях эти чувства могут мешать людям заниматься повседневными делами или даже покидать свои дома.Их страхи связаны с вещами, которые могут привести к смерти, такими как заражение, опасные предметы или люди.

Врачи не классифицируют танатофобию как отдельное состояние, но ее можно классифицировать как конкретную фобию.

Согласно «Руководству по диагностике и статистике психических расстройств » ( DSM-5 ) фобия — это тревожное расстройство, связанное с определенным объектом или ситуацией.

Страх смерти считается фобией, если страх:

  • возникает почти каждый раз, когда человек думает о смерти
  • сохраняется более 6 месяцев
  • мешает повседневной жизни или отношениям

Ключевые симптомы то, что у человека может быть фобия смерти, включают:

  • непосредственный страх или тревогу, когда он думает о смерти или процессе смерти
  • панические атаки, которые могут вызвать головокружение, приливы, потливость и учащенное или нерегулярное сердцебиение
  • избегание ситуаций, в которых может потребоваться размышление о смерти или умирании
  • чувство тошноты или боли в животе при мысли о смерти или умирании
  • общее чувство депрессии или беспокойства

Фобии могут привести к тому, что человек чувствует себя изолированным и избегает контактов с друзьями и семья на длительные периоды времени.

Симптомы могут появляться и исчезать на протяжении всей жизни человека. Кто-то с умеренным страхом смерти может испытывать повышенное беспокойство, когда думает о своей смерти или смерти любимого человека, например, когда он или член семьи серьезно болен.

Если тревога смерти связана с другим тревожным или депрессивным состоянием, у человека могут также возникнуть определенные симптомы, связанные с основными состояниями.

Хотя танатофобия определяется как общий страх смерти, существует множество типов и причин этого беспокойства, и особенности того, на чем человек сосредотачивается, могут варьироваться.

Фобии часто вызываются определенным событием в прошлом человека, хотя человек не всегда помнит, что это было. Конкретные триггеры танатофобии могут включать раннее травмирующее событие, связанное с почти смертью или смертью любимого человека.

Человек, страдающий тяжелым заболеванием, может испытывать танатофобию, потому что он боится смерти, хотя плохое здоровье не обязательно для человека, чтобы испытывать это беспокойство. Вместо этого это часто связано с психологическим стрессом.

Переживание страха смерти может отличаться в зависимости от индивидуальных факторов. К ним относятся:

  • Возраст . Исследование 2017 года показывает, что пожилые люди боятся процесса умирания, а молодые люди чаще боятся самой смерти.
  • Пол . Согласно исследованию 2012 года, женщины чаще, чем мужчины, опасались смерти близких и ее последствий.

Медицинские работники связывают тревогу вокруг смерти с рядом психических состояний, включая депрессивные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство и тревожные расстройства.

Танатофобия может быть связана с:

Специфические фобии

Тревога смерти связана с рядом специфических фобий. Наиболее распространенные объекты фобий — это вещи, которые могут причинить вред или смерть, в том числе змеи, пауки, самолеты и высоты.

Панические расстройства

Страх смерти играет роль во многих тревожных расстройствах, таких как панические расстройства. Во время панической атаки люди могут чувствовать потерю контроля и сильный страх смерти или надвигающейся гибели.

Болезнь тревожных расстройств

Тревога смерти может быть связана с болезненными тревожными расстройствами, ранее известными как ипохондрия. Здесь человек испытывает сильный страх, связанный с заболеванием, и чрезмерно беспокоится о своем здоровье.

Сети социальной поддержки могут помочь защитить человека от страха перед смертью. Некоторые люди могут смириться со смертью через религиозные убеждения, хотя они могут увековечить страх смерти у других.

Люди с высокой самооценкой, крепким здоровьем и верой в то, что они вели полноценную жизнь, менее подвержены страху смерти, чем некоторые другие.

Врач может порекомендовать человеку, страдающему танатофобией, пройти курс лечения тревожного расстройства, фобии или конкретной причины, лежащей в основе его страха.

Лечение включает в себя форму поведенческой или разговорной терапии. Эта терапия пытается научить человека перефокусировать свои страхи и работать с ними, рассказывая о своих проблемах.

Варианты лечения страха смерти включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ работает путем мягкого изменения поведенческих паттернов человека, чтобы он мог формировать новое поведение и способ мышления.

Врач поможет человеку найти практические решения для преодоления чувства тревоги. Они могут разработать стратегии, которые позволят им сохранять спокойствие и не бояться, когда говорят или думают о смерти.

Психотерапия

Психотерапия, или разговорная терапия, включает беседу о тревогах и страхах с психологом или психотерапевтом. Эти профессионалы помогут выяснить причину страха и предложат стратегии, позволяющие справиться с беспокойством, возникающим в течение дня.

Иногда даже простой разговор о тревоге может помочь человеку лучше контролировать свой страх.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия помогает человеку справиться со своими страхами. Вместо того, чтобы скрывать свое отношение к смерти или не признавать своих опасений, их поощряют раскрыть свои страхи.

Терапевт будет проводить экспозиционную терапию, очень постепенно подвергая человека их страху в безопасной обстановке, пока тревожная реакция не уменьшится и человек не сможет противостоять их мыслям, объектам или чувствам без страха.

Лекарства

Если врачи диагностируют у человека конкретное психическое заболевание, такое как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или посттравматическое стрессовое расстройство, они могут назначить успокаивающие лекарства. Это может включать бета-адреноблокаторы или антидепрессанты.

Когда люди используют лекарства наряду с психотерапией, они часто оказываются наиболее эффективными.

В то время как лекарства могут быть полезными, снимая чувство паники и стресса в краткосрочной перспективе, долгосрочное использование таких лекарств может быть не идеальным решением.Вместо этого преодоление страхов в терапии с большей вероятностью обеспечит долгосрочное облегчение.

Техники релаксации

Практика самообслуживания может быть мощным средством улучшения общего психического здоровья, в том числе помогая человеку чувствовать себя более способным справляться со своими тревогами. Отказ от алкоголя и кофеина, хороший ночной сон и питательная диета — вот несколько способов позаботиться о себе.

Когда человек испытывает тревогу, определенные методы релаксации могут помочь очистить его разум и уменьшить его страхи.Сюда могут входить:

  • выполнение упражнений на глубокое дыхание
  • сосредоточение внимания на определенных объектах в комнате, например, подсчет плиток на стене

медитация или сосредоточение внимания на позитивных образах

Хотя опасения по поводу будущего вполне естественны. и будущее близких, если тревога по поводу смерти сохраняется более 6 месяцев или мешает повседневной жизни, возможно, стоит поговорить с врачом.

Есть много способов, которыми человек может преодолеть свой страх смерти, и специалист в области психического здоровья сможет дать совет и подбодрить во время этого процесса.

Прочтите статью на испанском языке.

Вот почему вы не должны беспокоиться о смерти, когда это всего лишь часть жизненного цикла — YP

Вы думаете о смерти, тревожно думаете о ней или задаетесь вопросом о том, что происходит после вашей смерти? Если да, то вы не одиноки — хотя об этом мало говорят, многие молодые гонконгцы тоже думают о теме смерти.

Недавний опрос, проведенный Young Post , показал, что почти половина из 45 респондентов испытывают тревогу, когда думают о смерти.Самый распространенный страх — страдать от боли при смерти, за которым следует страх потерять то, что они приобрели в жизни. Третья проблема, о которой больше всего сообщают, связана с общей неопределенностью в отношении того, что происходит после смерти — и существует ли такая вещь, как реинкарнация, и влияет ли карма в этой жизни на следующую. Многие респонденты также заявили, что основная причина их опасений по поводу смерти заключается в том, что они были свидетелями смерти близких им людей или были затронуты ею.

Не позволяйте страху и тревоге взять верх над вами

Профессор Уоллес Чан Чи-хо, доцент кафедры социальной работы Китайского университета (CUHK), говорит Young Post, что это довольно нормально — Тревога, которую подростки испытывают перед смертью, обычно происходит из личного опыта.Это может быть что угодно: от смерти кого-то из близких до того, чтобы стать свидетелем несчастного случая со смертельным исходом, или столкнуться с суевериями о смерти в очень молодом возрасте. Молодые люди будут помнить этот конкретный момент и то, что они чувствовали в то время, и начнут бояться смерти и много думать об этом, что подпитывает их беспокойство.

«Эта тревога всегда в глубине души, и она выходит на первый план, когда в их жизни появляются другие связанные со смертью переживания», — говорит Чан, прежде чем добавить, что подростки на самом деле являются одной из групп, которые с меньшей вероятностью испытывают «смертельную тревогу »По сравнению с пожилыми людьми и взрослыми.

Одной из причин, по которой многие жители Гонконга боятся смерти, может быть также то, что смерть — такой запретный предмет в школе и дома.

Боли роста: верните себе контроль — не позволяйте тревоге управлять вашей жизнью — это можно сделать

«Единственное, что они получают о смерти и жизни, — это ценить жизнь», — говорит Чан. «Но дело не только в том, чтобы остаться в живых». Он добавляет, что «обучение смерти» должно также касаться горя, утраты и страха. Горе может прийти после встречи со смертью; потеря — это осознание того, что ничто не остается навсегда, а страх возникает из признания того, что мы боимся того, что не можем контролировать, например смерти.

Чан говорит, что можно утверждать, что более подробное освещение смерти в школе могло повлиять на количество самоубийств учащихся в этом году в Гонконге, и что скептики (которые утверждают, что пристальный взгляд на смерть может вызвать беспокойство) ошибаются. На самом деле, настаивает он, делая эту тему знакомой, уроки ее способности внушать страх людям. Если детей учат о смерти на более раннем этапе жизни, их беспокойство и тревога, когда они сталкиваются с ней, будут ниже, чем если бы они столкнулись с ней без подготовки.

Лучший способ справиться с тревогой по поводу смерти — это признать ее и признать, что смерть является частью нашей жизни, но не позволять ей влиять на каждую часть нашей жизни. Такие фильмы, как Pixar Up , хотя и не рассматривают понятие смерти, затрагивают его и позволяют горе и грусти, связанным с ней, проникать в фильм. Но точно так же, как Карл Фредриксен в конце концов избавляется от горя в мультфильме, нам нужно научиться отпускать и нашу «тревогу о смерти».

Многие подростки страдают от беспокойства по поводу смерти или от мысли о смерти. Чан говорит, что если это происходит с вами или с одним из ваших друзей, вы можете сделать несколько вещей, чтобы облегчить эти опасения:

1 Примите, что грустить — это нормально

«Большинство из нас пытаются предложить что-то или предложить совет, когда мы хотим кого-то утешить, но на самом деле нам нужно признание [проблемы] », — говорит Уоллес. Он добавляет, что люди забывают, что принятие печали и способность выражать или отпускать ее очень важно, рассматривая ее как признак слабости или слишком эмоциональной хрупкости.Принятие этой печали (в данном случае о смерти) — это то, что можно почувствовать (и это совершенно нормально чувствовать), чем все время притворяться счастливым.

2 Одиночество может быть ответом

Иногда ключ к примирению с чем-то вроде смерти или горя — это немного побыть в одиночестве. Кто-то может возразить, что оставаться наедине со своими мыслями может быть плохо и может привести к депрессии, но это не так. Немного размышлений и времяпрепровождения для себя могут быть вам полезны.

3 Следите за изменениями

Горе или беспокойство о смерти могут повлиять на образ жизни человека. Убедитесь, что вы или ваш друг не сильно отклоняетесь от своего обычного повседневного распорядка из-за страха перед смертью.

4 Профессиональная помощь

Разговор с кем-то может быть лучшим из всех — и если вы или ваш друг чувствуете, что печаль или беспокойство слишком сильны, обратитесь за помощью к профессионалу, например, к социальному работнику или учитель.

Под редакцией Джинни Вонг

«Я боюсь смерти» Кэтлин Осип — Стихи

Это куб, он красный, он гористый,
это огненная птица, это кости таза, это орех,
ценится. Это желтый Сатурн, колеблющийся по своей орбите.
Это опасность, крик.

Это желание посидеть с незнакомцами в кафе
, а потом это незнакомцы в кафе,
это человек в черной футболке
с надписью UNARMED CIVILIAN и с ним слепой

и его болезненная дрожь.
Всегда кислород и больше кислорода. Это борьба в вас,
, и борьба, в которой вы умираете. Это потребность в воде
и вода, которая падает с неба.

Он отчаянно нуждается в теории, и это действия, которые вы называете злом
, когда вы знаете, что зла нет, только отчаяние.
Это та храбрость, это высокомерие, эта слепота.
Это розовое утро и твоя улыбка розовым утром.

Это фантом и тонкая шея дерева.
Это небольшой проект под названием «Любить мир».
Вой в грязь, это феерия.
Это заброшенный спортивный бюстгальтер, в грязи рядом воющий.

Это колокольчики на дереве с тонкой шеей, а
— это язык. Он спит.
Сейчас просыпается. Это маленькая кошка на кровати.
Это нити листа и Три грации:

Великолепие, Веселье и Бодрость.
Это их искренний совет:
Не позволяйте этому причинять вам боль.
Ты должен позволить этому причинить тебе боль.

Это ошибка по неосторожности и бассейн отеля синий с химией.
Это поцелуй, конечно, поцелуй.
Это старая странная книга, недавно приобретенная
, но еще не каталогизированная, это безумие.

Это ты, безумный от честности и безумный от амбиций.
Это солнце снова и снова оглушает.
Это ваш планшет, который есть везде.
Это взрыв, это каждый взрыв повсюду.

Это мостовая, минеральная, горячая и влажная с каплями.
Это звезды бросают белые иголки в пруд.
Это доказуемо, это лосьон, это ложь.
Это младенец, потому что все — младенцы.

Он разговаривает с вами, всегда с вами, он движется
быстро, он застревает, он движется быстро, он застревает, он движется
быстро. Это непонятная правда, теперь ясная как лед.
Это серьезно, это необратимо, это идет, идет.

Он летит, смеясь достаточно сильно, чтобы что-то знать.

Что такое жизнь, когда ты постоянно боишься смерти

Источник изображения: Shutterstock

Эта статья изначально была опубликована на VICE Canada . Сегодня субботний вечер, тусклый свет, громкая музыка, а в ресторане до отказа. Я пробираюсь сквозь толпу с подносом мартини, доверху заполненным неаккуратной розовой жидкостью. Поднос выскальзывает из моих рук и падает на землю. Бокалы для мартини на тонкой ножке разлетаются на тысячи осколков. Я теряю равновесие и падаю лицом вниз в кучу стекла, покрытого клубничным илом. Один осколок пронзает мою шею и вонзается в яремную вену, и кровь течет сквозь мои пальцы и льется на пол.

Я смеюсь про себя, и мысль уходит из головы. В моей голове всегда возникают крайние гипотезы, если я делаю что-то, связанное с острыми, тяжелыми или приподнятыми предметами. Для человека, страдающего танатофобией, также известной как крайняя смертельная тревога, разум — это дикое место.

Неудивительно, что беспокойство по поводу смерти относительно распространено, поэтому танатофобия не является клинически признанным заболеванием. Но для многих думать о смерти — это больше, чем просто любопытство.Это постоянный набор ужасных сцен, из-за которых вы слишком напуганы, чтобы съесть виноград, а в голове не витали бы образы удушья и смерти.

Сколько себя помню, я боялся смерти, хотя мне никогда не ставили диагноз танатофобия. Не просто умирать, а перестать существовать. Буду ли я на высоте шести футов, брошен в море или съеден на воскресный обед в древнем амазонском стиле, я уйду навсегда, и противостоять этой мысли нелегко.

Кэти Миотла, 29 лет, молодая мама, которая живет в районе Торонто и страдает танатофобией.Миотла говорит, что ее страх смерти связан не с мыслью о собственной смерти, а о смерти ее матери. Она впервые обнаружила тревогу перед смертью после того, как ее мать по неизвестным причинам несколько раз поехала в больницу. «Когда она впервые попала в больницу, я сразу же поехала к ней навестить», — говорит она. «Я помню, как стоял у ее кровати и меня тошнило, мое лицо побелело, а позже я проснулся на больничной койке». Миотла потеряла сознание из-за стресса, вызванного мыслью о смерти матери.«Пару месяцев спустя мы с мамой готовились к поездке, когда она спустилась по лестнице и сказала, что ей нужно в больницу. Я начала потеть и снова закружилась голова », — говорит она. «Это было то же самое, что я испытал в больнице». Это был момент, когда Миотла осознала, что ее мать была спусковым крючком для ее страха перед смертью.

Страхи бывают разных видов и по-разному влияют на людей в зависимости от основных факторов. Некоторые специалисты утверждают, что страх смерти часто сопровождается другими расстройствами психического здоровья, такими как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия и общее тревожное расстройство.Недавнее исследование также показало, что женщины в возрасте 20 лет с большей вероятностью испытают тревогу перед смертью после второго всплеска в возрасте 50 лет.

Хотя нет однозначного ответа, чтобы обуздать мое любопытство, есть некоторое облегчение в понимании того, как развивался мой страх.

Для Эндрю Джентиле, совладельца Toronto Hypnotherapy, лечение клиентов со смертельной тревогой — лишь часть его повседневной работы. Джентиле говорит, что, используя терапию в форме гипноза, он помогает клиентам совершить 45-минутную поездку по «ковру-самолету», чтобы избавить их от самых глубоких страхов.Он приглушает свет в офисе, оставляя достаточно света, чтобы видеть лица своих клиентов. Они откинулись, откинувшись на спинку одеяла. Он наблюдает, как они дышат, отслеживая подъем и опускание груди до , как раз до подходящего момента. Челюсть начинает отвисать, когда наступает расслабление, форма их глаз под веками смещается справа налево. Он ждет, пока тело начнет подергиваться, сигнализируя о глубоком сне, прежде чем отправиться в путешествие по царству воображения.

«Я предлагаю им представить красивое место, чтобы создать атмосферу безопасности и успокоить их систему», — говорит Джентиле.«Как только они почувствуют, что попали в хорошее место, мы сможем вернуться к трудным воспоминаниям».

Философия Джентиле заключается в том, что фобии и тревога, как правило, являются результатом одной из трех причин: пережитая травма, религиозная догма или страх неизвестного. Джентиле настраивает свой подход к клиентам, оценивая источник проблемы. «Страхам можно научиться, и их можно проследить, — говорит он. На сеансах гипнотерапии он может вернуть своих клиентов туда, где все началось, и переосмыслить детскую интерпретацию события, которая позже переросла в сильный страх или тревогу.

Как человек, выросший нерелигиозным и чрезвычайно любознательным, моя тревога по поводу смерти возникла из-за отсутствия доступной теории о том, что такое загробная жизнь. Хотя нет однозначного ответа, чтобы обуздать мое любопытство, есть некоторое облегчение в понимании того, как развивался мой страх. Для кого-то, чья тревога основана на страхе перед неизвестным, разрешение требует иного подхода, чем для тех, кто получил травму из-за жизненного опыта или религиозных догм.

«Вы не можете беспокоиться о прошлом.Вы можете получить травму, сожаление и стыд, которые могут привести к депрессии, но тревога касается только будущего », — говорит Джентиле. «Будущее всегда неизвестно, и многие люди ассоциируют неизвестное с опасностью или выходом из-под контроля», — говорит он. Подсознание всегда пытается защитить нас от опасности, поэтому мы представляем наихудший сценарий.

К счастью для меня, моя тревога по поводу смерти не изнуряет. За исключением некоторых жутких мыслей, это никак не повлияло на мою жизнь. Я по-прежнему ем виноград, как чемпион, и уверенно прохожу через пробки Торонто, как водитель Nascar, нанося тушь.Людям вроде Миотлы, дважды терявшей сознание из-за страха смерти, повезло меньше.

Вряд ли при моей жизни я получу все ответы о смерти, которые ищу. Джентиле предлагает творческий выход как еще один способ нейтрализовать тревогу и обуздать триггеры. Лично мне удалось отточить свои тревожные мысли о смерти, агрессивно отмечая что-то из своего списка желаний — в настоящее время я пишу свою первую книгу. А когда все остальное терпит неудачу, ЙОЛО?

Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы ежедневно получать все самое лучшее от VICE на ваш почтовый ящик.

3 шага, чтобы избавиться от страха смерти

Я помню, как впервые мне пришло в голову, что мне все равно, живу я или умру. Я ехала со своим парнем в его джипе, круиз на закате по длинной проселочной дороге с открытыми дверями и откинутым верхом.

Это был прекрасный вечер. Ветер был слишком сильным, чтобы поддерживать разговор, мои мысли начали блуждать, и я поймал себя на мысли, что это ленивое летнее воскресенье может стать последним днем ​​в моей жизни.

Я был удивлен, заметив, что не возражаю против такой возможности.Смерть в тот момент казалась не более чем «дай пять» в конце захватывающей игры или засыпанием в мягкой постели в конце идеального дня.

Такого чувства у меня никогда не было. Я всегда боялся смерти. Даже в детстве я помню, как сидел в библиотеке своей начальной школы, пытаясь представить себе, каково было бы больше не существовать, и думал о себе в панике.

Когда я рос, и меня настигала депрессия, я просыпался посреди ночи и смотрел на своих спящих собак, чтобы убедиться, что они все еще дышат.Я подсчитал и пересчитал количество времени, которое могли бы оставить мои близкие, пока мы все становились старше. В течение многих лет я тратил большую часть своих поездок на работу, попеременно представляя автомобильные аварии и умоляя себя перестать воображать автомобильные аварии.

Мой разум мучил меня тысячей различных сценариев, которые всегда заканчивались тем, что кто-то, кого я любил, или я делал последний рваный и трагический вздох, прежде чем исчезнуть в неизвестном и немыслимом «что-нибудь-потом».

Это было утомительно, и хотя навязчивые мысли остыли и в конце концов ушли, когда я начал «Проект Винтербритта», мой страх смерти все еще сохранялся.Я не ожидал, что это когда-нибудь действительно исчезнет. Я думал, все боялись смерти. Я не знал, что есть альтернатива.

Итак, когда я мчусь по шоссе с тонким нейлоновым ремнем безопасности между моим смертным телом и гоночным тротуаром, и обнаруживаю, что беспечно даю разрешение смерти забрать меня, когда захочет… Что ж, меня это очень озадачило.

Созерцание смерти всегда оставляло меня в ловушке и беспомощности, но в тот момент на этом шоссе вся моя паника прошла.В тот момент я чувствовал покой, что в моей жизни нет незавершенных дел, и покой, что в моей жизни было достаточно .

Это чувство покоя ушло так же необъяснимо, как и появилось, и моя обычная жизнь возобновилась. Но эти моменты на шоссе заставили меня спросить, способен ли я построить новые отношения со смертью, такие, которые не заставят меня дрожать от ужаса перед болезненно очевидной смертностью, которую я видел вокруг себя, той, которая позволила бы мне жить в мире. сегодня с тем, что может случиться завтра.

Резкий контраст между этими моментами покоя и моими обычными мыслями заставил меня осознать, что я на самом деле не был , живущим , а страшно цеплялся за жизнь , отчаянно хватаясь за большее время. Я относился к чуду жизни, как испуганный пловец обращается со спасателем (если бассейн был полон акул), ослепленный паникой и изо всех сил пытающийся выжить.

Никакого количества дней не было достаточно, ни для меня, ни для кого-либо еще.На мой напуганный разум, жизнь, закончившаяся смертью, всегда была жизнью, заканчивающейся трагедией, и трагедия, казалось, всегда таилась за следующим углом, готовая поглотить другую душу.

Когда я отпустил свой страх на эти несколько мгновений и дал себе свободу умереть, я также дал себе свободу жить, действительно жить — без страха, без борьбы, без нужды. После этого странного мирного эпизода я задумался, «Что, если бы я мог воссоздать этот мир нарочно? Как могла бы измениться моя жизнь, если бы я решил перестать бороться со смертью? »

3 шага к избавлению от страха смерти

Вот и попробовал.Я начал менять свое восприятие и показывать смерти большой палец вверх, чтобы она могла найти меня, когда пришло время. Вот три способа, которыми я это сделал:

1. Определите, чего вы не боитесь.

Очевидная, но редко признаваемая правда состоит в том, что я буду жить ровно столько, сколько собираюсь жить, а не ни на мгновение больше или меньше. Моя борьба с этой реальностью не меняет результата. Это влияет только на качество жизни, которой я живу сегодня. Смерть заберет каждого из нас ровно один раз, но мой постоянный страх делал смерть повседневным явлением.Меня терроризировала не смерть. Я делал это с собой.

Мои страдания никогда не были виной смерти, но я всю жизнь винил ее в своем страхе.

Итак, я извинился.

Существует древняя гавайская традиция под названием Хо’опонопоно. Я использую его иногда, когда хочу обрести покой, но у меня нет рационального мышления, чтобы достичь этого. Это простая практика, которая подавляет ваше эго, открывает ваше сердце и возвращает вас в соответствие с реальностью.

Вы просто повторяете: «Мне очень жаль.Я люблю тебя. Пожалуйста, простите меня. Спасибо.» к тому, что вызывает у вас беспокойство. Когда я боялся смерти, я просто повторял. «Прости, смерть. Я люблю тебя. Пожалуйста, простите меня. Спасибо.»

Я начал спрашивать себя, какое количество дней или лет составляет достаточных жизней. Где провести грань между слишком короткой жизнью и жизнью, которой стоит жить? Я начал понимать, что никогда не смогу прожить жизнь, похожую на , достаточно , если я не смогу найти мир с жизнью, которая заканчивается смертью.

Я не знаю, как это работает. Но это работает. И моя отчаянная хватка за жизнь стала немного ослабевать. Мне нужна жизнь, которой кажется достаточно, поэтому, как я привык делать, я перевернул свои мысли.

2. Будьте уважительны.

Я начал спрашивать, как жизнь не может быть достаточно длинной , как жизнь не может стоить того. Затем я начал понимать, что судить о слишком короткой жизни никогда не приходилось мне. Кто я такой, чтобы говорить, что чужая жизнь слишком коротка? Что их одной драгоценной и единственной жизни было недостаточно?

Это начало казаться неуважительным, даже когда я делал это из сочувствия или с хорошими намерениями.Это было не мое дело. Поэтому я перестал считать смерть трагедией из уважения к тем, кто умер, и стал рассматривать ее только как материализацию судьбы.

Когда я отказался от трагедии, я удвоил верность. Когда кто-то умирал, я начинал за него сопротивляться своим страшным мыслям. «Это было его жизни и его смерти , — говорил я себе, — нельзя не уважать его единственную прекрасную совершенную жизнь, называя ее трагедией только потому, что вы боитесь.» Это сработало.

Я начал чувствовать, что каждый имеет право умереть, именно тогда, когда он умер. Мое мнение сменилось верностью. Разрыв между живыми и мертвыми начал сокращаться. Люди, которых я потерял, в конце концов, не чувствовали себя такими потерянными.

И тогда я повернул аргумент против самого себя.

3. Выберите «достаточно».

Я проявил к себе верность и уважение. Я перестал неуважительно относиться к своей единственной и драгоценной жизни и начал находить достаточно во многих обычных моментах.Я начал намеренно приносить смерть в моменты покоя и красоты, которые я нашел благодаря проекту Винтербритта.

Когда я обнаруживал, что стою перед красивым закатом, держусь за руки со своим парнем или смеюсь над забавным фильмом, я говорил себе: «Этого достаточно. Если бы это было единственное. Если бы это было последнее. Этого будет достаточно. »

И каждый раз, когда я решаю, что моей жизни достаточно, это так. Если я умру сегодня, или завтра, или через десять или пятьдесят лет, этого будет достаточно.Я больше не против умереть, потому что я предпочел бы иметь шанс прожить живыми , пока не умру.

* Примечание — Эта статья изначально была опубликована на Winterbritt.

Как помочь детям, которые боятся смерти от коронавируса

Ключевые выводы

  • Хотя дети выражают страх по поводу смерти — это нормально, но от того, как вы отреагируете, зависит, разовьется ли у них здоровое понимание смерти.
  • Отвечая на их проблемы, они могут почувствовать себя лучше и лучше понять круг жизни.
  • Чтобы избежать путаницы, важно использовать настоящие слова, такие как «умер», и объяснения, основанные на биологии, для объяснения смерти.
  • Говоря о COVID-19 с детьми, сосредоточьтесь на здоровье и безопасности, а не на риске смерти.

Трудно знать, как реагировать, когда ваш ребенок спрашивает: «Ты умрешь?» Первым инстинктом может быть предложение ободряющих слов вроде: «Нет, дорогая. Я не умру «. Но это не слова, которые следует говорить детям.

Ведь смерть неизбежна.И правда в том, что однажды ты умрешь. Однако это не значит, что вам нужно разжигать страх или подпитывать их панику.

Вместо этого используйте честный и дружелюбный к детям подход, когда дети выражают страх смерти — независимо от того, боятся ли они смерти сами или думают, что вы можете внезапно скончаться.

Если ваш ребенок начал бояться смерти, особенно в ответ на пандемию коронавируса, то, как вы ответите, имеет большое значение. К счастью, здоровая реакция может иметь большое значение для того, чтобы помочь им почувствовать себя лучше и улучшить их понимание жизненного цикла.

Отнеситесь серьезно к страхам вашего ребенка

Ваш ребенок может рассказать о своих опасениях по поводу смерти, когда вы занимаетесь чем-то веселым или когда вы заняты. Но не говорите просто: «О, не беспокойтесь об этом прямо сейчас!»

Вместо этого прекратите то, что делаете. Сядьте на уровень своего ребенка и серьезно поговорите о жизни и смерти. Покажите ребенку, что вам небезразличны его страхи.

И не ведите только один разговор о смерти. Сделайте это постоянным и здоровым обсуждением.Вам не нужно приводить последнюю статистику по коронавирусу, но честность и понимание имеют большое значение.

Если ваш ребенок несколько недель возвращался домой из школы с совершенно нарушенным обычным распорядком, ему может казаться, что все никогда не вернется на круги своя. Дайте им понять, что бояться в эти неопределенные времена — это нормально, а затем помогите им научиться справляться с этими страхами.

Узнайте, как ваш ребенок понимает смерть

Дети часто начинают выражать страх смерти еще в дошкольном возрасте.Но в этом возрасте они не понимают смерть так, как мы.

Они могут знать, что мертвых хоронят в земле. Но они не понимают, что значит быть мертвым. Поэтому они могут бояться «замерзнуть» или могут подумать, что смерть означает, что вы находитесь в земле, где темно и страшно. Так что их страхи, скорее всего, связаны с ощущением быть мертвым, а не со страхом действительно «исчезнуть».

Маленькие дети также склонны полагать, что смерть обратима.Так что обычно они не так уж грустны, когда кто-то умирает. Они могут даже ожидать, что человек вернется в какой-то момент. Ребенок может подумать: «Бабушки уже нет, но она вернется на мой день рождения».

Большинство детей начинают понимать, что смерть постоянна в возрасте 5-6 лет. Однако, когда они начинают понимать эту концепцию, им все еще обычно не хватает понимания других аспектов смерти.

Большинство исследований разбивают понимание смерти на пять подкомпонентов.Пока дети не поймут их всех, они по-настоящему не поймут смерть. Вот пять подкомпонентов, которые способствуют пониманию смерти:

  1. Неизбежность : Признание того, что все живые существа рано или поздно умирают
  2. Универсальность : Осознание того, что смерть случается со всеми живыми существами
  3. Необратимость : Признание того, что смерть не может быть отменена
  4. Неэффективность : Понимание того, что смерть характеризуется неспособностью тела функционировать
  5. Причинная связь : Осознание того, что смерть вызвана нарушением функций организма

По мере взросления дети лучше понимают эти компоненты смерти. Большинство детей начинают понимать все пять подкомпонентов в возрасте от 7 до 10 лет.

Но до тех пор, пока они не поймут эти вещи, их опасения могут быть иррациональными, например: «Что, если бабушка вернется к жизни и не знает адреса нашего нового дома?»

Поэтому, прежде чем вы начнете убеждать своего ребенка, что все будет хорошо, постарайтесь лучше понять его понимание смерти.

Задавайте такие вопросы, как: «Как вы думаете, что происходит с телом человека, когда он умирает?» или «Как вы думаете, по какой причине люди умирают?»

Просто имейте в виду, что вы не убедите дошкольника в том, что смерть постоянна — их разум еще не может понять эту концепцию.Но если ваш ребенок боится, что его похоронят страшно или неудобно, вы можете помочь ему понять, что люди не чувствуют боли после смерти.

Разговор о биологии

Хотя у вас может возникнуть соблазн подробно объяснить смысл жизни, вашему ребенку может быть просто больше интересно узнать, почему вы не можете двигать руками, когда мертвы.

Предложите краткое, но простое объяснение того, как тело — очень похожее на машину — в конечном итоге перестает работать.И все части тела тоже перестают работать, включая мозг.

У вашего ребенка может быть больше вопросов, например: «Ты что-нибудь видишь, когда мертв?» или «Почему врачи не могут вылечить ваше тело?» Просто постарайтесь предложить простые объяснения, когда вы столкнетесь с трудными вопросами.

Некоторые исследования показали, что тревога детей по поводу смерти снижается, когда они лучше понимают лежащую в основе биологию. Так что будьте готовы дать простой урок биологии, который поможет им понять, почему человеческое тело перестает работать.Взаимодействие с другими людьми

Тщательно выбирайте слова

Мы часто говорим о том, что домашних животных «усыпляют». Это может сбивать с толку детей. Они могут думать, что смерть — это то же самое, что сон.

Иногда родители из лучших побуждений говорят что-то вроде: «Прабабушка спит». Но это еще больше сбивает детей с толку. Они могут начать беспокоиться о том, что вы тоже не проснетесь, когда спите.

Избегайте других расплывчатых фраз, таких как «Мы ​​потеряли его» или «Ее больше нет с нами». Дети не поймут, что вы ищете вежливый способ объяснить смерть.Они с большей вероятностью подумают, что кто-то пропал.

Поэтому используйте настоящие слова, такие как «умер» и «смерть». Напомните им о биологии, стоящей за этим, сказав: «Их тело перестало работать».

Говорите о своих духовных убеждениях

Также может быть полезно поделиться своими духовными убеждениями. Верите ли вы в загробную жизнь или просто хотите сказать: «Дедушка всегда будет в наших сердцах», дети могут обрести уверенность и в духовном аспекте.

Если вы не уверены, во что верите, или не хотите навязывать свои убеждения своим детям, вы можете рассказать, что у людей есть много разных убеждений относительно того, что происходит с нами, когда мы умираем.

Вы можете привести несколько примеров, например: «Тетя ходит в церковь. Ее церковь считает, что это то, что происходит с людьми, когда они умирают … Но наш сосед верит в другое. Он считает, что именно это происходит с людьми, когда они умирают… »

Подтвердите свои чувства

Сказав ребенку, что вы не умрете (и он тоже), можно на минуту успокоить его страхи. Но в какой-то момент они поймут разницу. А если вы отрицали неизбежность смерти, они заключат, что вы не являетесь надежным источником информации.

Поэтому важно подтверждать их чувства. Скажите: «Я знаю, что мысли о смерти могут вызывать самые разные пугающие чувства». Может быть полезным просто назвать их чувства и признать, что это нормально.

Не менее важно не преуменьшать свои чувства, говоря: «Перестань беспокоиться» или «Успокойся. Я еще не такой старый. Подобные комментарии могут заставить детей думать, что их чувства неправильные. И это может вызвать у них еще большее беспокойство.

Внимание к здоровью и безопасности

Где-то в возрасте от 7 до 10 лет дети начинают осознавать, что каждый может помочь предотвратить преждевременную смерть. Они могут научиться понимать, почему так важно заботиться о своем теле и почему принимаются меры безопасности.

Если вы хорошо заботитесь о своем здоровье и усердно работаете, чтобы оставаться в безопасности (и защитить своего ребенка), тогда сосредоточьтесь на том, что вы делаете, чтобы остаться в живых, а не на своем риске смерти.

Вы можете сказать: «Я планирую дожить до 100 лет.Вот что я делаю, чтобы оставаться здоровым »или« Вот почему мы носим ремни безопасности и шлемы. Это защищает нас ».

Если вы работник, чья работа подвергает вас физической опасности (и ваш ребенок это осознает), акцентируйте внимание на шагах, которые вы предпринимаете, чтобы оставаться в безопасности. Избегайте разговоров в присутствии детей о каких-либо близких звонках или происшествиях.

Вы также можете поговорить о том, как люди работают вместе, чтобы обезопасить друг друга. Скажи что-то вроде «Все врачи и медсестры трудолюбивый прямо сейчас, чтобы помочь больным людям.И мы тоже помогаем друг другу оставаться здоровыми. Вот почему мы работаем в больнице по очереди ».

Если у вас есть видимые проблемы со здоровьем или вы не всегда умеете заботиться о себе, не притворяйтесь, что этих проблем не существует. Ваш ребенок будет знать.

Вместо этого признайте их. Вы можете сказать что-то вроде: «Я знаю, что должен пристегиваться ремнем безопасности в машине, и я не всегда это делаю. Я постараюсь исправить это ». Или вы можете сказать: «Я принимаю лекарства, потому что они помогают моему сердцу лучше работать, чтобы я мог оставаться максимально здоровым.”

Оставайся позитивным о жизни

Если вы боитесь смерти, ваш ребенок это заметит. Однако если вы можете сохранять позитивный настрой в отношении жизни, ваш ребенок это тоже заметит.

Открыто говорите обо всем, за что вы благодарны в жизни. Обсудите, какое благословение — быть живым и как вы планируете прожить свою жизнь в полной мере.

Если вам сложно это сделать, обратитесь за профессиональной помощью. Специалист в области психического здоровья может решить любую вашу тревогу по поводу смерти и помочь вам относиться к жизни более позитивно.

Образы смерти в адресных СМИ

Ограничьте доступ вашего ребенка к новостям и кровавым жестоким изображениям смерти. Такие вещи могут вызвать у них тревогу.

Если они узнают новости о стрельбе в школе или смотрят фильм ужасов в доме друга, поговорите о том, что они усвоили.

Дети узнают много нового о смерти из фильмов, которые они смотрят, и из книг, которые они читают. Но изображения смерти и горя в СМИ часто неточны.

Есть исследования, которые показывают, что изображения смерти в СМИ влияют на отношение взрослых к смерти. Так что вполне вероятно, что отношение детей также пострадает в большей степени.

В ходе одного опроса, в ходе которого американских родителей спросили, что побудило их детей задавать вопросы о смерти и умирании, 67% родителей ответили, что вопросы их детей касались того, что они видели в кино или читали в книге.

Дети могут усвоить нереалистичные сообщения о смерти и отношении персонажей к потере.

Когда исследователи изучили 57 фильмов Disney и Pixar, они обнаружили, что по крайней мере одна смерть произошла в 84% фильмов. И из этих смертей почти 32% были обратимыми (физически или в результате возвращения персонажей в виде духов).

После того, как произошла смерть, 63% персонажей, потерявших кого-то, отреагировали либо положительно, либо без выражения горя или эмоций.

Авторы исследования обнаружили, что эти нереалистичные изображения сбивают с толку маленьких детей.Но они также могут открыть дверь родителям и учителям, чтобы они могли завязать важные беседы с детьми.

Несмотря на нереалистичное изображение смерти, в средствах массовой информации также есть несколько здоровых примеров смерти и горя. Исследователи сообщили, что эпизод Mister Rogers ’Neighborhood , посвященный смерти золотой рыбки, предоставил фактическую информацию о смерти. Это научило детей, что смерть необратима. Он также предоставил правдивые факты о том, что смерть универсальна и наступает, когда тело перестает функционировать.Взаимодействие с другими людьми

Изображая золотую рыбку, юные зрители могли удерживать информацию, не испытывая такого беспокойства, как если бы она была главным героем фильма.

Эпизод Улица Сезам под названием «Прощай, мистер Хупер» изображал смерть популярного человеческого персонажа в сериале. Взаимодействие с другими людьми

В эпизоде ​​отражены фактические и честные дискуссии о смерти и горе. Он стал вирусным вскоре после резни в Сэнди-Хук в 2012 году, когда родители использовали его как способ объяснить детям смерть.

Покажите эти серии своим детям. Или поищите другие позитивные и реалистичные изображения смерти и горя в фильмах, сериалах и книгах. Используйте их как способ поговорить с детьми о смерти. Делайте паузы в разное время, чтобы обсудить их понимание того, что они видят или читают.

Спросите их, есть ли у них вопросы. А через несколько дней вернитесь к разговору. Вы можете обнаружить, что после того, как у них будет время обдумать мысли, у них могут появиться новые вопросы или появиться новые проблемы.

Что это значит для вас

Будьте готовы к серьезным разговорам со своими детьми о смерти. Но знайте, что страх смерти — это нормально и здорово. Однако, если кажется, что беспокойство вашего ребенка влияет на его повседневную жизнь, вы можете обратиться за профессиональной помощью. Терапевт может помочь решить ваши проблемы и уменьшить беспокойство вашего ребенка.

.

Добавить комментарий