Неудовлетворенность жизнью — Психология человека
Неудовлетворённость — тайная дверь, ведущая к важной и животворной перемене.Кларисса Пинкола Эстес
Неудовлетворенность жизнью является одной из самых распространенных проблем для большинства людей в практически любом обществе. Многие люди постоянно чем-то не удовлетворены и недовольны, и хотят, чтобы их жизнь стала лучше, независимо от того, насколько она у них уже хороша. Иногда такая неудовлетворенность является вполне обоснованной, иногда нет, а иногда она просто абсурдна. При этом следует заметить, что не все люди могут внятно объяснить, чем именно и почему они не удовлетворены и недовольны. Тем не менее проблема эта существует, она реальна, не надуманна, и ее вне всяких сомнений надо решать. Нужно понять, почему люди вообще могут быть не удовлетворены своей жизнью и что им можно и нужно сделать, чтобы их жизнь для них самих стала лучше. Вопрос этот настолько же непростой, насколько и интересный, так как все люди разные и жизнь у них тоже разная.
Но я тем не менее, постараюсь дать на него исчерпывающий ответ в этой статье, чтобы, возможно, помочь кому-то из вас, уважаемые читатели, взглянуть на свою жизнь другими глазами и научиться получать от нее огромное удовлетворение.
При этом хочу сказать, что с моей точки зрения человеку полезно быть постоянно чем-то неудовлетворенным, чтобы иметь достаточную мотивацию для стремления к большему и лучшему. Другое дело, что неудовлетворенность должна носить умеренный характер, не позволяя человеку впадать в разного рода крайности, когда он совершенно неоправданно начинает считать свою жизнь просто ужасной и вообще бессмысленной. Поэтому вариант с абсолютным удовлетворением своей жизнью – мы с вами рассматривать не будем, а подойдем к этому вопросу с максимально практичной стороны.
Причина неудовлетворенности жизнью
Чтобы решить проблему, необходимо найти ее причину – это мы все хорошо знаем. В нашем случае, чтобы понять, что вынуждает людей быть неудовлетворенными своей жизнью, необходимо, с моей точки зрения, как следует разобраться с их мировоззрением, чтобы выяснить, какой должна быть жизнь этих людей, с их точки зрения.
Вот мне приходилось общаться на эту тему с разными людьми – с богатыми и не очень, с бедными и очень бедными, со здоровыми и больными, с людьми чего-то добившимися в этой жизни и с теми, кто не добился в ней практически ничего. И знаете что? – Они все чем-то были недовольны. Кто-то в большей, кто-то в меньшей степени, но определенная степень неудовлетворенности имела место быть во всех случаях. Это были совершенно разные люди, у которых были разные проблемы, разные мечты, желания, цели, какие-то неудовлетворенные потребности, которые они всеми силами стремились удовлетворить. Но общее у них было одно – они все были не удовлетворены своей жизнью, и из-за этого в той или иной мере несчастны. Единственное отличие между некоторыми из них заключалось в том, что одни люди осознавали свою неудовлетворённость жизнью, принимали ее и смирялись с ней, а другие постоянно пытались найти свое счастье, где-то там, в другом месте, в других вещах, с другими людьми.
Так вот, общаясь с разными людьми, я пытался понять, почему они не довольны в полной мере своей жизнью, почему не чувствуют себя по-настоящему счастливыми.
И, понятное дело, у всех у них были свои причины быть чем-то недовольными и неудовлетворенными. Кому-то не хватало денег для счастья, кому-то любящего человека рядом, кому-то уважения и признания со стороны других людей и так далее. Когда я общался с небогатыми людьми, они в основном говорили о деньгах, которые, по их мнению, должны были бы сделать их очень счастливыми людьми, если бы этих денег было много или хотя бы в достаточном количестве. Тогда я шел к тем людям, у которых было много денег и пытался найти счастье у них. Все-таки, у этих людей было достаточно много денег, а значит, они должны были быть счастливы, или хотя бы полностью удовлетворенными своей жизнью. Но нет, этого не было. Оказывалось, что у богатых людей тоже были определенные проблемы, которые мешали им чувствовать себя счастливыми. У них могли не складываться отношения с женой, мужем, им могло быть скучно, их дети могли быть не такими, какими они хотели бы их видеть, и так далее. Иными словами, счастья я у богатых людей не находил.
Тогда я шел к тем людям, у которых не было всех тех проблем, которые мешали богатым людям быть полностью удовлетворенными своей жизнью, и искал счастье там. Но даже если я находил людей, у которых практически не было серьезных проблем в жизни, я все равно не находил счастья в их жизни, потому что у этих людей были нереализованные мечты и желания, которые не позволяли им чувствовать себя счастливыми. Таким образом, счастье всегда было где-то рядом, но постоянно ускользало от людей и от меня. Оно, как горизонт, было для них недосягаемым. А если человек не счастлив, то он и не удовлетворен. Он не удовлетворен своей жизнью и часто самим собой. Так что можно смело сказать, что одна из причин, а возможно и главная причина неудовлетворенности жизнью – это отсутствие счастья в этой самой жизни. Или – это неумение человека чувствовать себя счастливым. С этим еще нужно разобраться.
Так вот, когда я не смог найти абсолютно счастливых людей, которые были бы полностью удовлетворены своей жизнью, я решил обратить внимание на себя.
А как со мной обстоят дела? Я доволен своей жизнью, меня в ней все устраивает, я счастлив? После некоторых размышлений я понял, что тоже в определенной степени не удовлетворен своей жизнью, что тоже не могу сказать, что я счастлив, несмотря на то, что многое в моей жизни меня устраивало и устраивает. И тогда я решил искать ответ на свой вопрос не во внешнем, а в своем внутреннем мире, — я решил заглянуть внутрь себя, чтобы понять, почему неудовлетворенность жизнью вообще существует.
Сразу хочу сказать, что чувствовать себя несчастным и неудовлетворенным своей жизнью – это немного разные вещи. Несчастными люди чувствуют себя в основном тогда, когда что-то потеряют, а неудовлетворенными в тех случаях, когда не могут что-то заполучить, к чему-то прийти, в чем-то преуспеть. Другими словами, не быть счастливым и быть несчастным – это не одно и тоже. Поэтому мы с вами будем говорить о том, чего у нас нет, а не о том, что мы, каждый из них, потерял.
А чего у нас нет?
А чего, собственно, у нас нет, чего нам не хватает для полного счастья? Почему мы не удовлетворены своей жизнью даже тогда, когда многое имеем и ничего не потеряли? Думаю, я знаю ответ на этот вопрос.
Все-таки, в поисках счастья и удовлетворения я довольно долго копался в самом себе и многое нашел. Понимаете, друзья, мы живем в таком мире, в котором существует много всего интересного, что быть может нам и не очень-то нужно, в чем мы не особо-то и нуждаемся, но что нам хотелось бы иметь. И вот это вот желание к чему-то постоянно тянуться – оно создает определенный дискомфорт в душе человека. Помните, я писал в самом начале о том, что человек должен чувствовать определенную неудовлетворенность, чтобы просто быть живым, чтобы чего-то хотеть, к чему-то стремиться, ради чего-то шевелиться, в общем, чтобы быть активным? Вот в этом все дело. Без неудовлетворенности не возникнет и желания, а без желания не будет никаких действий, а без действий человек – не человек.
Весь фокус в том, что мы толком-то и не знаем, чего мы хотим. Мы даже не знаем, что такое счастье. Мы всегда хотим того, в чем в настоящий момент нуждаемся или чего у нас просто нет. В первом случае все ясно – у нас есть определенные потребности и мы стремимся их удовлетворить.
Я имею в виду естественные потребности. А остальное, чего у нас нет, но что нам хочется иметь – это уже та самая морковка, которая должна висеть перед нашим носом всю жизнь. Эта морковка поддерживает в нас активность. Она является не только раздражителем, но и наградой для нас. Ведь свое счастье мы видим в основном в том, что доставляет нам удовольствие, которое без страданий со временем перестает быть удовольствием и превращается в норму, в обыденность, в нейтральное ощущение. И когда в нашей жизни ярких ощущений становится меньше, то какой бы классной она у нас, у вас, не была – вы не будете ею в полной мере удовлетворены. Вы, возможно, не знаете таких людей, которые бы получали удовольствие от проблем, от трудностей в жизни, благодаря которым их жизнь становится интересной, а я знаю. Этим людям, в отличие от большинства других людей – не хватает проблем, не хватает острых ощущений, не хватает контраста между плохим и хорошим, благодаря которому жизнь воспринимается более полно. Смысл в том, чтобы видеть разницу между тем, что есть, и тем, что может быть.
Эта разница беспокоит нас. Она должна нас беспокоить, чтобы мы реализовывали свой потенциал во время стремления к чему-то другому. Необязательно, что это другое, будет лучшим или большим благом для нас, главное, что оно другое. Для нас важно, чтобы наша жизнь становилась лучше или хотя бы просто менялась, чтобы мы видели лучшее в привычном.
Так что дело не в том, что нам чего-то не хватает, поэтому мы и не удовлетворены жизнью и чувствуем себя несчастными. Или наоборот – мы чувствуем себя несчастными, потому что не удовлетворены жизнью – это не так важно. Дело в том, что так и должно быть. Мысль эта, в принципе простая, не такая уж и глубокая, но очень важная. Вы только представьте себе, что в вашей жизни есть все, что вам нужно, вас все устраивает и вы больше ничего не хотите. Что вы будете делать с такой жизнью? Только не говорите, что наслаждаться ею. Не сможете вы ею наслаждаться, не имея аппетита к чему-то условно большему и лучшему или страха перед потерей того, что вы имеете.
Это как с едой – если ее много, и она очень вкусная, тогда она быстро надоест. Вам или объесться надо будет, чтобы больше удовольствия от еды получить, или малость поголодать, чтобы у вас опять появился страстный аппетит. Поэтому не рассчитывайте на то, что добившись всего, чего вы хотите добиться и получив все, что вы хотите получить – вы почувствуете полное удовлетворение от своей жизни. Впрочем, чувство счастья вы все равно испытаете, добившись того, о чем мечтаете, но ненадолго. Ибо природа, или лучше сказать, жизнь, хоть и вознаграждает человека за его старания, но при этом она не позволяет ему почивать на лаврах, а все время толкает его вперед.
Проблема неудовлетворенности жизнью
Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что проблема неудовлетворенности жизнью – это в большей степени выдуманная проблема. Если речь не идет о банальном выживании человека и о реализации им своего природного предназначения, к чему нас толкают наши инстинкты, то все остальное, из-за чего мы чувствуем неудовлетворённость жизнью – имеет отношение больше к нашему воображению, а не к реальной жизни.
Другими словами – эта проблема часто является не настоящей, а потому и не серьезной. Но при этом, в ней есть смысл. Она помогает нам понять, зачем нам жить. Нужно только правильно понимать то чувство внутреннего дискомфорта, которое мы испытываем, когда чем-то не удовлетворены. А как это сделать, как его, это чувство, понять? Все очень просто – природа награждает нас удовольствием за то, что мы поступаем в соответствии с ее целями и наказывает болью и страданиями за то, что мы сбиваемся с нужного с ее точки зрения пути. Поэтому если прислушиваться к себе, к своему телу, своему разуму, своему внутреннему голосу, своей интуиции, то вы поймете, что вам на самом деле нужно и к чему следует стремиться, чтобы жить в гармонии с природой и чувствовать себя счастливыми. Но при этом, вы должны понимать, что стремиться к чему-то нужно всегда. Проблема неудовлетворенности жизнью будет актуальна для тех из нас, кто остановится и перестанет что-то делать. Тогда такой человек неизбежно начнет задумываться над теми результатами, которых он достиг и которых не достиг.
И что-то его обязательно начнет не удовлетворять.
Также тут нужно учитывать еще один очень важный момент – жизнь не стоит на месте, она постоянно меняется, и мы должны меняться вместе с ней. Наши вчерашние достижения завтра уже могут полностью обесцениться, как в наших собственных глазах, так и вообще. Прогресс в нашей жизни обязательно должен быть, и желательно в основном качественным, а не количественным. Нельзя все время топтаться на одном месте и быть довольным тем, что ты имеешь, за исключением самых важных для жизни каждого конкретного человека вещей, его базовых ценностей, о чем мы поговорим ниже. Нужно стараться как-то модернизировать свою жизнь, чтобы в ней появлялось что-то новое. Вы не можете постоянно получать удовольствие от одних и тех же достижений, от одной и той же жизни, от одних и тех же вещей. И даже наши привычки, помогающие нам оставаться в своей зоне комфорта, не спасают нас от того разочарования, которое мы испытываем, когда в нашей жизни ничего качественным образом не меняется.
Вы ведь видите, что человек, что-то получив, спустя какое-то время перестает это ценить и перестает этим наслаждаться. Даже в тех случаях, когда у него все есть – ему бывает скучно и не интересно жить одной и той же жизнью. Он неизбежно почувствует неудовлетворенность, если в его жизни не появится какой-то изюминки, не возникнет какой-то искры, вносящей желаемое разнообразие в повседневные будни. Так что никакое удовольствие не может быть вечным. Никакая жизнь, какой бы качественной она не была, не сможет удовлетворять нас полностью в течение долгого времени. Морковка перед нашим носом, как я уже сказал выше, будет висеть всегда. И при этом нас всегда будет что-то [неудовлетворенность, недовольство, дискомфорт, боль, трудности] покалывать сзади, если мы остановимся. Видите, как все интересно устроено в нашей жизни. С одной стороны, мы имеем удовольствие, которое не может быть вечным, но к которому мы инстинктивно тянемся, а с другой, неудовлетворенность, дискомфорт, боль, из-за которых мы не можем остановиться.
За собой я замечал, что как только меня начинает что-то не удовлетворять, самое лучшее, что я могу сделать, чтобы избавиться от этого чувства – это начать что-то делать. Можно хотя бы просто начать планировать, мечтать, ставить цели на будущее, чтобы занять свой ум работой. Работа – исцеляет душу. Так что иногда надо поменьше думать и побольше делать, чтобы чувствовать себя хорошо.
Однако, учитывая вышесказанное, вы можете задаться вполне справедливым вопросом – как можно понять такое удовольствие, которое человек получает от приносящих ему вред вещей, — от того же алкоголя, табака, наркотиков? Их ведь сложно назвать вознаграждением со стороны природы, жизни, за стремление человека к большему и лучшему, потому что эти вещи его убивают? Логичный вопрос, согласитесь. Есть у меня теория на этот счет, которой я уже нашел подтверждение в нескольких источниках. Я считаю, что для тех людей, которые решили плюнуть на себя и свою жизнь, природой предусмотрено смертельное удовольствие, получая которое – они ускоряют собственную, так сказать, утилизацию.
Человеку должно быть все приятно делать – даже уничтожать самого себя. Тогда он будет действовать очень эффективно. Поэтому, когда вы видите людей, которые чувствуют себя счастливыми и удовлетворенными благодаря чему-то вредному для их здоровья, не спешите думать, что у них все хорошо, и тем более завидовать им. У природы свои планы на этих людей, и отнюдь не самые лучшие. Вам же нужно учиться получать удовольствие от более достойных вещей, которые способствуют развитию человека и улучшению его жизни, а не приводят к деградации и смерти. Мы все должны развиваться, совершенствоваться, добиваться большего, этого от нас хочет природа, жизнь, Вселенная. Поэтому каждый раз, когда человек останавливается на достигнутом, даже если он все делал правильно, если стремился к тому, что ему действительно нужно по задумке природы, он начинает чувствовать дискомфорт, который все больше нарастает, если он продолжает стоять на месте или начинает двигаться в неправильном направлении. Поэтому неудовлетворенность жизнью преследует тех, кто, во-первых, делает не то, что должен делать, а во-вторых, прекращает делать то, что должен делать.
При этом, если человек решил плюнуть на себя и свою жизнь, если он не считает себя достойным лучшего и большего и поэтому ни к чему не хочет стремиться – перед ним откроется новая дорога к удовольствию, которая ведет к концу его истории. Такого мое мнение на этот счет.
Так что мы очень интересные существа, как видите. Мы все чего-то хотим, и это нас заводит, это вынуждает нас шевелиться, вынуждает стараться что-то делать, чтобы получить желаемое. Но есть и то, чего мы не хотим, порой не понимая, почему именно мы этого не хотим. И то, чего мы не хотим – тоже нас толкает вперед и вверх, причем порой гораздо сильнее, чем желание что-то получить и к чему-то прийти. Бывает, человек убеждает себя в том, что он не хочет работать на той работе, на которой он работает или жить с тем человеком, с которым он живет, или быть тем, кем он является. Это порождает в нем желание изменить свою жизнь и самого себя. Наше нехотение – это тоже хотение, только в иной форме. И пока мы не увидим реальность такой, какой хотим ее видеть, мы не можем быть удовлетворены своей жизнью в полной мере.
Вопрос лишь в том, как нам увидеть ту реальность, которую мы хотим видеть. Нам надо увидеть ее в том, что у нас есть, или в том, чего у нас нет? Ведь и та, и другая сторона жизни, реальны. Одна указывает на наши достижения, а другая на наши желания. Первое должно нас радовать, а второе, как минимум, вдохновлять. Поэтому разница между тем, что мы видим и тем, что мы хотим видеть, на самом деле не большая, а иногда ее вообще нет. Потому что видя свою жизнь счастливой, мы счастливы, независимо от того, что думают о ней другие. А если мы чем-то не удовлетворены и страдаем из-за этого, то разве это не наш собственный выбор, разве не мы сами делаем себя несчастными, предпочитая страдать? Ведь мы с вами можем радоваться тому, что имеем, а можем быть неудовлетворенными этим и даже ненавидеть это. Потому что нам мало имеющегося или потому, что мы хотели чего-то другого. А почему нам мало того, что мы имеем, почему мы не можем удовлетвориться этим? Или, почему мы всегда хотим того, чего у нас нет? Я думаю, будет лучше, если каждый сам ответит себе на эти вопросы.
А пока мы можем сделать предположение, что проблема неудовлетворенности жизнью носит субъективный характер. Она может быть, а может и не быть. Все зависит от нас.
Если вы верите в то, что ваша жизнь плохая и неинтересная, тогда она и станет для вас такой – плохой и неинтересной, даже если в ней будет происходить масса всего того, что другие люди считают очень хорошим и интересным. А если вы полюбите то, что имеете, тогда на какое-то время вы почувствуете себя очень счастливым человеком. Так что наши мысли могут влиять на наше внутреннее состояние также сильно, как и реальные перемены в жизни. Это еще один очень важный подход к вопросу неудовлетворённости жизнью. Давайте рассмотрим его более подробно.
Счастье внутри нас
Итак, выше мы с вами выяснили, что чувство неудовлетворенности, недовольства, дискомфорта – это все стимулы, которые толкают нас к переменам, к улучшению своей жизни, которые побуждают наст стремиться к большему и лучшему. Однако есть в жизни каждого человека такие вещи, такие, лучше сказать, ценности, которые менять не нужно, или во всяком случае нежелательно, но удовольствие от них получать надо, чтобы быть довольным своей жизнью и чувствовать себя счастливым.
Например, семья, дети, любимое дело, прочие дорогие человеку люди, места, вещи, ценности, которые являются для него своего рода жизненной опорой, которые определяют смысл его жизни – все это можно любить в течение всей жизни. Все это нужно уметь ценить и беречь. А для этого надо получать от всего, что для вас дорого и важно – большое удовольствие и полное удовлетворение. И достичь этого можно как раз с помощью правильных мыслей, убеждений. Давайте теперь подумаем над тем, какими должны быть эти мысли и убеждения, чтобы помогать человеку, уж если не вечно, то во всяком случае достаточно долго ценить и любить то, что для него важно и дорого, чтобы он был полностью удовлетворен своей жизнью, несмотря ни на что.
Я считаю, что самое главное, что нам нужно понимать – это то, что нет в этой жизни ничего самого лучшего и самого худшего – у всего своя ценность, свои преимущества, свои достоинства. Иными словами, все относительно. Да, с одной стороны, нам нужно стремиться к лучшему, в противном случае мы до сих пор бы жили в пещерах, но с другой, в нашей жизни должно быть какое-то постоянство, какая-то стабильность, какая-то предсказуемость, чтобы на душе у нас был покой.
Я знаю, что есть люди, которым это не нужно – они готовы к абсолютно любым переменам и мало того – они всеми силами стремятся к ним. Но я еще больше знаю тех, кому хочется всегда иметь что-то, что будет неизменным, что не хочется менять не при каких условиях. И таких людей большинство. Нам нужны такие ценности, которые будут только нашими ценностями всегда и везде, которые будут являться для нас надежной опорой во все времена. Так что и перемены в жизни нам нужны, и стабильность. И эти вещи можно сочетать. Новаторское мышление не противоречит мышлению консервативному, все дело в пропорциях. Менять, улучшать, совершенствовать нужно многое, но должно быть и что-то неизменное в нашей жизни, некая сердцевина, которую мы будем считать своей личной ценностью. Поэтому не сравнивайте то, что для вас дорого, важно и ценно, ни с чем другим. Есть, скажем, у вас любимый человек, который вас любит, ценит, уважает, понимает – не надо требовать от него большего, не надо его ни с кем сравнивать, не надо его никак менять.
Скажите себя – это моя ценность, и ничто другое и никто другой меня не интересует. Нет ничего в этом мире лучше вашей ценности, вашего счастья, и быть не может! Примите эту мысль, чтобы осознать свое счастье. Счастье внутри нас, потому что оно зависит от нашего восприятия себя и своей жизни, а не от жизни и не от тех, кто нас в ней окружает. В противном случае – вы никогда свое счастье не найдете, потому что всегда будете сомневаться в том, что вы его нашли.
Так что я абсолютно убежден в том, что наше счастье находится внутри нас. Я, во всяком случае, нашел его именно там – внутри себя. И заключается оно в нашем принятии, прежде всего самих себя такими, какие мы есть, а также в принятии нами тех целей, ценностей, людей, достижений, которые мы имеем в настоящий момент в своей жизни. Это не означает, что достаточно просто убедить себя в том, что у вас и с вами все хорошо и ничего менять в себе и в своей жизни вам не нужно. А также не нужно ни к чему стремиться и чего-то хотеть. Это говорит о том, что очень важно ценить то, что вы имеете и работать с этим, развивать и улучшать это, а не просить у жизни всего другого, уповая на несправедливость своей судьбы.
Вот что нам дано – с этим и нужно идти по жизни, чтобы быть ею удовлетворенным. Нужно иметь основу, в виде важных и неизменных для каждого из нас ценностей, из которой мы будем расти. Ибо на жизненном пути у каждого из нас на протяжении всей нашей жизни будут возникать самые разные проблемы, преграды и трудности, для решения и преодоления которых крайне важно всегда помнить о том, ради кого и ради чего ты это делаешь. Цените свое, только потому, что это ваше. Не надо думать, что где-то есть что-то лучше того, что очень ценно и важно для вас, что вы имеете благодаря судьбе. Не подвергайте сомнению свои базовые ценности без особой необходимости, иначе вы потеряете покой, потеряете внутреннюю силу, потеряете веру в себя. Ибо как можно верить в того, кто не знает себе цену.
Знаете, некоторые люди постоянно ищут свое счастье на стороне, считая, что в лучших условиях, с лучшими людьми, в лучшее время – они смогут почувствовать себя по-настоящему счастливыми. Отчасти это действительно так, не станем себя обманывать.
Внешние условия многое определяют в нашей жизни. Но подумайте над тем, почему вы сейчас не имеете того, что, как вы считаете, должно сделать вас более счастливым человеком? Не потому ли, что вы к этому должны прийти, имея ту базу, которую вы в настоящий момент имеете, не потому ли, что лучшую жизнь нужно не искать, а создавать, и не когда-то там, а здесь и сейчас? Начните с того, что оцените очень высоко все то, что уже у вас есть, — оцените себя, свою жизнь, свои возможности, людей, которые вас окружают, жизнь, которую вы имеете. Сформируйте, сгруппируйте и отшлифуйте свою систему ценностей – она поможет вам добиться всего, чего вы хотите. Она придаст вам сил в трудную минуту и позволит устоять перед искушениями, которые могут вас погубить.
Вот так, дорогие читатели, я нашел свое счастье внутри себя. И почувствовал от этого огромное удовлетворение. Я все так же амбициозен, как и раньше, у меня куча планов на жизнь, масса целей – оперативных, тактических и стратегических, есть грандиозные мечты, которые я стремлюсь воплотить в реальность, другими словами – на месте я не стою, я стремлюсь вперед и вверх, я стремлюсь к лучшему.
Но при этом, я очень ценю, люблю и берегу все то, что имею, что важно и дорого для меня. Это моя опора, мое основание, придающее мне сил и определяющее смысл моей жизни. И когда я помогаю людям справиться с их неудовлетворенностью жизнью, я делаю две вещи – сначала помогаю им осознать и очень высоко оценить все то, что они уже имеют, что принадлежит им и является частью их личности, их жизни, затем я помогаю им сформировать свои базовые ценности и таким образом найти свое счастье внутри себя или еще можно сказать – создать его на основании этих ценностей, а потом мы с ними просто смотрим, что и как они могут улучшить в своей жизни, чтобы сделать ее еще более интересной, красивой и счастливой. Как видите, консерватизм очень даже неплохо сочетается с новаторством. Можно стремиться к большему и лучшему и одновременно ценить, любить и беречь самое дорогое, что есть у человека.
И, поверьте, друзья, тупиковых ситуаций не бывает. Каждый человек чем-то богат, каждый что-то ценное и очень важное для него имеет, и каждый может добиться большего и лучшего, с помощью всего того, что у него уже есть.
Для этого нужно только определиться с первым, самым важным шагом и не побояться его сделать. А сделав – идти до конца. И тогда неудовлетворенность жизнью из проблемы превратится для человека в отличную возможность сделать свою жизнь еще более счастливой и интересной.
10 причин недовольства собой | PSYCHOLOGIES
«Если не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней» — сказать проще, чем сделать. Исследователи, занимающиеся вопросами позитивной психологии, выделают десять причин того, почему многие из нас не чувствуют себя счастливыми, хотя могли бы.
1. Завышенные ожидания
Беспочвенные надежды и завышенные ожидания служат дурную службу: если что-то идет не по плану, мы расстраиваемся. Например, мы мечтаем о душевном празднике в кругу семьи, а получаем вечер, далекий от идеального. Кто-то из родственников оказывается не в духе, и обстановка становится напряженной.
2. Чувство особенности
Здоровая самоуверенность — это неплохо. Однако тот, кто считает себя исключительным, чаще всего потом разочаровывается: другие не признают его уникальности и обращаются с ним как со всеми остальными.
3. Ложные ценности
Проблема в том, что мы принимаем их за истинные, единственно правильные. Быть одержимым деньгами и однажды понять, что деньги далеко не все, — удар, выдержать который могут не все.
4. Стремление к большему
Мы быстро привыкаем к тому, чего достигли, и хотим большего. С одной стороны, это стимулирует постоянно стремиться вперед и ставить новые цели. С другой — мы забываем радоваться достигнутому, а значит, теряем уверенность в себе.
5. Надежды, возлагаемые на других
Мы склонны ждать, что нас «осчастливят», перекладываем ответственность за счастье на партнера, семью или друзей. Тем самым мы не только ставим себя в зависимость от других, но и рискуем испытать разочарование, когда окажется, что у них иные приоритеты.
6. Страх разочарования
Боязнь упасть мешает двигаться вперед, страх потерпеть неудачу не позволяет стремиться к счастью, будь то поиск подходящего партнера или работы мечты. Конечно, тот, кто ничем не рискует, не может и ничего потерять, но тем самым мы заранее исключаем любые шансы на победу.
7. Неправильное окружение
Многие из нас общаются преимущественно с пессимистами и со временем начинают все реже радоваться хорошим новостям. Когда окружение смотрит на мир через темные очки и отпускает критические замечания по любому поводу, позитивный взгляд на вещи дается непросто.
8. Ложные ожидания
Некоторые думают, что счастье и удовлетворение — это естественное состояние, в котором можно пребывать сколь угодно долго. Это не так. Счастье мимолетно. Принимая его как данность, мы перестаем ценить его.
9. Вера в то, что жизнь состоит из «полос»
Некоторые верят, что за хорошим обязательно следует плохое. За белым — черное, за солнцем — тень, за смехом — слезы. Получив неожиданный подарок судьбы, они начинают с тревогой ждать полосы неудач, а значит, не могут наслаждаться своим счастьем. Это снижает качество жизни.
10. Пренебрежение своим успехом
Часто мы не ценим своих достижений, отмахиваемся от них: «Да пустяки, просто повезло. Это чистая случайность». Приписывая успехи внешним факторам, мы тем самым умаляем свои способности.
Если же мы ценим собственную работу, помним о том, чего уже добились и с чем справились, это помогает спокойнее встречать новые вызовы. Их будет немало, но они не повод быть недовольным.
3 психологические причины, по которым вы всегда несчастны
Когда я работал терапевтом, ко мне в кабинет приходили люди с очень специфическими проблемами, которые они хотели решить: хроническая бессонница, панические атаки, боязнь пауков и тому подобное.
Но обычно люди не совсем понимали, зачем им нужна терапия…
- Я не в депрессии, я просто больше не чувствую радости в жизни…
- Моя жизнь прекрасна, но я не могу избавиться от этого ноющего несчастья.
- Я должен быть счастлив — в моей жизни много хороших вещей и людей — но я просто не счастлив, и я понятия не имею, почему…
Итак, большая часть нашей совместной работы заключалась в том, чтобы в первую очередь просто попытаться раскрыть коренные причины их несчастья.
И я думаю, что это то, что может коснуться многих из нас:
Основные причины нашего несчастья не всегда очевидны.
На самом деле часто существуют очень тонкие психологические причины, по которым мы хронически несчастны. И освещать их — это первый шаг к более радостной и полноценной жизни.
Если вы чувствуете, что должны быть счастливее, чем есть на самом деле, постарайтесь определить и устранить эти тонкие психологические причины несчастья.
1. Вы не отпускаете свои обиды
Одним из наиболее очевидных признаков того, что кто-то хронически несчастен, является то, что он переполнен обидами:
- Они всегда жалуются на своего бесчувственного начальника или раздражают менеджер.
- Разговоры о том, как они борются, всегда возвращаются к одним и тем же детским историям о том, как их обидели или подвели.
- И никто, видимо, по-настоящему не понимает их боли и страданий и того, как сильно они пострадали.
Конечно, все мы иногда впадаем в бесплодные жалобы! Но для некоторых людей это почти образ жизни…
Некоторые люди так сильно цепляются за прошлые травмы, что они определяют их.
Другими словами, некоторые люди являются своими обидами. Они настолько поглощены ими, что вся их жизнь начинает вращаться вокруг их обид и боли в прошлом.
И если вы остановитесь и подумаете об этом, как вы могли не быть несчастным и несчастным, если вся ваша жизнь вращалась вокруг прошлых травм?
- Как можно ставить значимые цели на будущее и двигаться к ним, если постоянно размышляешь о прошлом?
- Как вы можете поддерживать здоровые отношения, если вы потерялись в прошлом и не можете по-настоящему присутствовать с людьми в данный момент?
- Как вы можете наслаждаться счастливыми моментами и положительными эмоциями, если ваш разум постоянно находится в режиме анализа, пытаясь понять детали каждой мелочи, совершенной против вас?
Но если цепляние за обиду так очевидно токсично и делает нас такими хронически несчастными, почему мы это делаем?
Почему так трудно избавиться от обиды?
Конечно, у всех разные ситуации.
И на это влияет множество факторов. Но одна из самых распространенных причин, по которой люди не могут отпустить, заключается в том, что они не понимают, что на самом деле означает отпустить. В частности, это:
Отпустить обиду — это привычка, а не решение.
Видите ли, многие люди думают, что если они действительно решат отпустить прошлое и двигаться дальше, этого должно быть достаточно. Но если подумать, это совершенно нереально!
Вы потратили годы, а может быть, и десятилетия, репетируя и укрепляя ментальные привычки обдумывать и обрабатывать свои обиды. Вы думаете, что все это умственное подкрепление просто исчезнет в мгновение ока, потому что вы решили, что хотите отпустить?
Это все равно, что сказать, что килограммы растают, потому что вы решили похудеть!
Я имею в виду, не поймите меня неправильно: первое решение отпустить важно. Но это только самый первый шаг…
Если вы действительно хотите избавиться от обиды, вы должны посвятить себя переобучению своего мозга от привычки обидеться.
Как и любая форма обучения, это потребует времени, терпения и практики.
Это означает, что десятки раз в день вы будете чувствовать потребность начать больше думать о своих обидах. И каждый раз вам придется брать на себя обязательство отпустить их и сосредоточиться на настоящем. И каждый раз это будет тяжело, отчасти потому, что ваши обиды вполне могут быть оправданы.
Да, ты ранен. И да, вы имеете полное право чувствовать себя обиженным и напоминать себе о том, как несправедливо и плохо это было. Но вот в чем дело…
То, что вы оправданы в своих обидах, не означает, что они хороши для вас.
Если вы действительно хотите отпустить прошлые обиды, вы должны посвятить себя практике сосредоточения внимания на настоящем, несмотря на оправдание повторного обращения к прошлому.
«Прощение — это не случайный поступок, это постоянное отношение».
― Мартин Лютер Кинг мл.
2.
Вы беспокоитесь о вещах, которые не можете контролироватьК сожалению, нам трудно отпустить не только прошлое… Несчастье многих людей проистекает из хронического беспокойства о будущем.
Беспокойство — это бесполезные негативные мысли о том, что может произойти в будущем.
Это отличается от решения проблем или планирования тем, что не приводит ни к чему продуктивному и обычно иррационально.
Но, как и размышления, это то, чем мы все иногда занимаемся…
- Мы беспокоимся о том, что наш босс думает о нашем новом предложении
- Мы беспокоимся о том, что скажет наш супруг, если мы дадим ему честный отзыв
- Мы беспокоимся о том, как наш ребенок проведет свой первый день в школе
Хотя иногда нереальное беспокойство приводит к небольшому беспокойству и напряжению, оно не станет серьезной преградой на пути к счастью в жизни. У большинства людей есть небольшое беспокойство, и они относительно быстро избавляются от него, чтобы вернуться к своей жизни.
Но некоторые люди застревают в беспокойстве. Настолько, что это становится привычкой или даже принуждением:
- Во время совещаний на работе вы постоянно думаете о том, что другие люди думают о вас, настолько, что трудно просто оставаться сосредоточенным на теме разговора. встреча.
- Вы тратите так много времени, представляя ужасные ситуации, когда ваш супруг покидает вас, что никогда не даете им честного отзыва или критики. Что приводит к отсутствию близости в отношениях и постоянному беспокойству в вас.
- Вы так сильно беспокоитесь о том, что ваш ребенок испытывает трудности в школе, что регулярно связываетесь со школьным персоналом, чтобы убедиться, что с ним все в порядке. И хотя на короткое время это приносит облегчение, это только усугубляет вашу тревогу и усиливает разочарование в школе.
И вместе с этим хроническим беспокойством приходит огромное количество почти постоянного беспокойства и стресса. Что приводит к довольно прямому осознанию того, что…
Трудно быть счастливым, когда вы постоянно встревожены.
Но если хроническое беспокойство приводит к такому большому беспокойству и несчастью, почему мы это делаем?
Зачем продолжать беспокоиться о вещах, которые, как мы знаем, не совсем рациональны или находятся вне нашего контроля, особенно если это делает нас такими несчастными?
Вопреки распространенному заблуждению, большинство хронически беспокоящихся людей знают, что их беспокойство иррационально и бесполезно:
- На самом деле никто не верит, что беспокойство о полете их супруга на самолете снизит вероятность того, что они попадут в аварию.
- На самом деле никто не верит, что беспокойство о том, что думают другие люди, заставит их мыслить более позитивно.
Другими словами: мы не беспокоимся об изменении результатов. Мы беспокоимся о том, чтобы изменить себя. Точнее…
Мы беспокоимся, потому что это временно заставляет нас чувствовать себя лучше.
Несмотря на то, что беспокойство не делает ничего продуктивного и заставляет нас чувствовать тревогу и несчастье в долгосрочной перспективе, мы беспокоимся, потому что в краткосрочной перспективе оно заставляет нас чувствовать себя лучше — заставляет нас чувствовать, что мы можем сделать что-то с проблемами, которые принципиально вне нашего контроля.
Видите ли, люди совершенно ненавидят чувствовать себя беспомощными. Мы так сильно ненавидим беспомощность, что готовы чувствовать себя невероятно встревоженными и несчастными, если на короткое время это смягчает нашу беспомощность и заставляет нас чувствовать себя более уверенными и контролируемыми.
Как и употребление нездоровой пищи, мы беспокоимся, потому что, несмотря на долгосрочные негативные последствия, краткосрочные выгоды огромны…
- Вы не можете полностью контролировать, будет ли у вашего ребенка трудным первый день в школе. Но навязчивые размышления об этом дают вам что-то делать — что-то, что очень похоже на настоящее решение проблем. И так временно, это заставляет вас чувствовать себя немного менее беспомощным.
- Вы не можете полностью контролировать, не нравитесь ли вы некоторым людям. Но беспокойство о том, что они думают, дает вам кое-что сделать. И в результате временно отвлекает вас от эмоциональной боли от осознания того, что вы можете не нравиться другим людям, и вы не всегда можете с этим поделать.
Подводя итог:
Мы беспокоимся, потому что нам нравится чувствовать себя под контролем.
К сожалению, это ощущение временное. Но инструмент, который мы использовали, чтобы достичь этого — беспокойство — одновременно непродуктивен и в значительной степени вызывает тревогу.
Поскольку мы не хотим смириться с отсутствием контроля, мы делаем себя несчастными из-за беспокойства и стресса.
С другой стороны, если вы готовы признать и терпеть свою беспомощность, вы можете избавиться от привычки постоянно беспокоиться и вернуть большую часть счастья, которое она украла.
«Беспокоенность никогда не лишает завтра его печали, оно только лишает сегодняшний день его радости».
― Leo Buscaglia
3. Вы окружаете себя людьми, которые вам не нравятся
Один из великих мифов о движении самопомощи заключается в том, что все трудности возникают у вас в голове.
Что если вы просто улучшите свое мышление, обновите свои бесполезные убеждения или начнете мыслить более позитивно, все станет лучше, в том числе ваше счастье.
Это вздор.
Наши жизненные обстоятельства — особенно другие люди — влияют на нас независимо от того, насколько позитивно мы мыслим.
Очевидно, что то, как мы думаем, тоже имеет значение. Но полагать, что обстоятельства не имеют значения, пока у вас правильное мышление, не только бред, но и опасно.
И вот почему: когда вы вкладываете все свои ресурсы в самоуправление, у вас мало что остается для управления окружающей средой.
И ваше окружение имеет значение, особенно ваше социальное окружение…
- Если вы женаты на манипулятивном нарциссе, вы будете несчастливы, сколько бы позитивных мантр вы ни читали про себя каждое утро.
- Если вы проводите 8 часов в день, работая в компании, которую вы ненавидите, выполняя работу, которую вы презираете, с людьми, которых вы терпеть не можете, вы будете несчастны, сколько бы медитации осознанности вы ни занимались.
- Если вы продолжите позволять своей матери вмешиваться в ваш брак, у вас будет много конфликтов в отношениях и несчастья, независимо от того, сколько сеансов семейной терапии вы посещаете.
Это все, чтобы сделать то, что должно быть довольно простым:
Люди, которыми вы себя окружаете, сильно влияют на ваше счастье в жизни.
Если вы окружите себя поддерживающими, честными людьми, разделяющими и уважающими ваши ценности, вы будете чувствовать себя довольно хорошо, при прочих равных условиях.
С другой стороны, если вас окружают критически настроенные и осуждающие люди, которые тянут вас вниз и не уважают ваши ценности и права, вам будет очень плохо.
Вот почему…
Одна из самых разрушительных форм самосаботажа — продолжать окружать себя людьми, которые вам не нравятся.
Тогда почему так много людей проводят так много времени с людьми, которых они терпеть не могут — людьми, которые делают их несчастными?
Вот главная причина: нежелание устанавливать здоровые границы.
Например:
Вы знаете, что когда вам звонит свекровь, это всегда вас напрягает, а потом влияет на ваше настроение в семье.
Так почему ты всегда отвечаешь на ее звонки?
Потому что ты боишься устанавливать границы…
- Ты боишься того, что она подумает о тебе, если ты переведешь ее звонок на голосовую почту.
- Вы боитесь неприятного текста, который получите в результате.
- Вы боитесь пассивно-агрессивных комментариев, которые услышите на следующем семейном ужине.
Устанавливать и поддерживать здоровые границы — особенно с близкими людьми — очень сложно:
- Это требует от нас терпимости к множеству болезненных эмоций, таких как страх, печаль, разочарование и одиночество.
- Иногда это также требует значительных изменений в нашей жизни и наших отношениях — иногда даже прекращения или ограничения взаимодействия с людьми, с которыми мы были близки в прошлом.
Но какая альтернатива?
- Продолжать тревожиться и страдать рядом с этими людьми?
- Продолжать позволять им диктовать, как вам жить?
- Продолжать идти на компромисс со своими ценностями и целями, чтобы приспособиться к их на каждом шагу?
Конечно, все это непросто.
Но трудно быть счастливым, если ты окружаешь себя людьми, которые делают тебя несчастным.
Имейте мужество быть настойчивым и устанавливайте здоровые границы, и вы будете счастливы от этого в долгосрочной перспективе.
«Не спрашивай себя, что нужно миру. Спросите себя, что заставляет вас оживать, а затем сделайте это. Потому что миру нужны живые люди».
— Говард Турман
Все, что вам нужно знать
Часто несчастье является результатом скрытых психологических факторов, которые трудно обнаружить. Но если вы сможете идентифицировать их и начать работать с ними, за вами последует более продолжительное и подлинное счастье:
- Стремитесь отпустить обиды
- Перестаньте беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать
- Начните устанавливать границы нездоровых отношений
Почему я так несчастен? 7 распространенных привычек несчастливых людей
«Для счастливой жизни нужно совсем немного; все это внутри вас, в вашем образе мышления».
Марк Аврелий
«Будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми, это очаровательные садовники, которые заставляют наши души цвести».
Марсель Пруст
Обстоятельства, безусловно, могут сделать жизнь несчастливой. Но часть — часто большая часть — несчастья исходит от нашего собственного мышления, поведения и привычек.
В этой статье я хочу рассказать о 7 самых разрушительных ежедневных привычках , которые могут создать немало несчастий внутри и в вашем собственном маленьком мире.
Но я также поделюсь тем, что сработало, что помогло мне свести к минимуму или преодолеть эти привычки в моей жизни.
Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как преодолеть эти 7 разрушительных привычек (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда он вам понадобится в течение дня или недели).
Должна ли жизнь быть идеальной, чтобы вы были счастливы?
Чтобы быть счастливым, нужно вести себя безупречно и добиваться идеальных результатов?
Тогда счастье найти будет нелегко. Установка планки своей работы на нечеловеческом уровне обычно приводит к низкой самооценке и ощущению, что вы недостаточно хороши, даже если у вас было много хороших или отличных результатов.
Вы и то, что вы делаете, никогда не бывает достаточно хорошим, за исключением, может быть, время от времени, когда кажется, что что-то идет просто идеально.
Как побороть эту привычку:
Три вещи, которые помогли мне избавиться от привычки перфекционизма и стать более расслабленным:
Достаточно хорошо.
Стремление к совершенству обычно приводит к незавершенному проекту или чему-то еще. Так что ищите достаточно хорошего вместо этого.
Не используйте это как предлог для лени или безделья.
Но просто осознайте, что есть что-то, что называется достаточно хорошим, и когда вы там, вы покончите со всем, что делаете.
Есть крайний срок.
Я устанавливаю крайние сроки каждый раз, когда начинается новое руководство премиум-класса. Потому что около года назад, когда я работал над своей второй электронной книгой, я понял, что просто работать над ней и выпустить ее, когда она будет готова, не получится.
Потому что я всегда мог найти что добавить. Поэтому мне пришлось установить крайний срок.
Установление крайнего срока дало мне пинка под зад, и, как правило, это хороший способ помочь вам избавиться от необходимости слишком много полировать вещи.
Осознайте, во что вам обходится покупка мифов о совершенстве.
Для меня это была очень веская причина отказаться от перфекционизма, и я до сих пор говорю себе, если в моем уме всплывают мысли о совершенстве.
Посмотрев слишком много фильмов, прослушав слишком много песен и просто приняв то, что говорит вам мир, очень легко погрузиться в мечты о совершенстве. Звучит так хорошо и чудесно, и вы этого хотите.
Но в реальной жизни это противоречит действительности и вызывает много страданий и стресса у вас и у окружающих вас людей.
Это может навредить или, возможно, привести к прекращению отношений, работы, проектов и т. д. только потому, что ваши ожидания выходят за рамки этого мира.
Мне очень полезно напоминать себе об этом простом факте.
2. Жизнь в море негативных голосов.Никто не является островом. С кем мы общаемся, что читаем, смотрим и слушаем, оказывает большое влияние на то, как мы чувствуем и думаем.
Становится намного труднее быть счастливее, если вы позволяете негативным голосам тянуть вас вниз.
Голоса, которые говорят вам, что жизнь по большей части всегда будет несчастливой, опасной и наполненной страхом, беспокойством и ограничениями. Голоса, которые смотрят на жизнь с негативной точки зрения.
Как побороть эту привычку:
Замена негативных голосов более позитивным влиянием очень эффективна.
Это может быть похоже на открытие целого нового мира.
Так что проводите больше времени с позитивными людьми, вдохновляющей музыкой и книгами, фильмами и телешоу, которые заставят вас смеяться и смотреть на жизнь по-новому.
Можно начать с малого. Например, попробуйте прочитать воодушевляющую запись в блоге или книгу или послушать аудиокнигу во время завтрака однажды утром на этой неделе вместо того, чтобы читать газету или смотреть утренние новости по телевизору.
3. Слишком сильно зацикливаться на прошлом и будущем.Проводя большую часть своего времени в прошлом и вновь переживая старые болезненные воспоминания, конфликты, упущенные возможности и т. д., вы можете сильно навредить.
Проводя большую часть своего времени в будущем и представляя, как что-то может пойти не так на работе, в ваших отношениях и со своим здоровьем, вы можете породить неуверенность в себе и перерасти в ужасающие кошмарные сценарии, которые снова и снова прокручиваются в вашей голове.
Отсутствие жизни прямо сейчас может привести к тому, что вы упустите много замечательных впечатлений.
Нет ничего хорошего, если вы хотите быть счастливее.
Как побороть эту привычку:
Почти невозможно не думать о прошлом или будущем.
И, конечно же, важно планировать завтра и следующий год и стараться извлечь уроки из своего прошлого.
Но зацикливаться на этих вещах редко помогает.
Поэтому я изо всех сил стараюсь проводить остаток своего времени, большую часть своего ежедневного времени, живя настоящим.
Просто быть здесь прямо сейчас и быть полностью сосредоточенным на этих словах, которые я пишу, а позже, когда я готовлю, обедаю и тренируюсь, полностью сосредоточиваюсь на этом.
Что бы я ни делал, я стараюсь быть там полностью и не уходить в прошлое или будущее.
Если я засыпаю, то я сосредотачиваюсь только на своем дыхании в течение нескольких минут или сижу неподвижно и ненадолго воспринимаю все, что происходит вокруг меня, всеми своими чувствами.
Делая любую из этих вещей, я могу снова настроиться на настоящий момент.
4. Сравнение себя и своей жизни с другими и их жизнями.Одна очень распространенная и разрушительная ежедневная привычка — постоянно сравнивать свою жизнь и себя с другими людьми и их жизнями.
Вы сравниваете автомобили, дома, работу, обувь, деньги, отношения, популярность в обществе и так далее.
И в конце дня вы сбиваете свою самооценку с ног и создаете массу негативных чувств.
Как побороть эту привычку:
Замените эту разрушительную привычку двумя другими привычками.
Сравни себя с собой.
Во-первых, вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми, выработайте привычку сравнивать себя с собой.
Посмотрите, насколько вы выросли, чего достигли и как продвинулись к своим целям.
Преимущество этой привычки состоит в том, что она вызывает благодарность, признательность и доброту по отношению к себе, когда вы наблюдаете, как далеко вы продвинулись, какие препятствия вы преодолели и что хорошего вы сделали.
Вы чувствуете себя хорошо, не задумываясь о других людях.
Будьте добры.
По моему опыту, то, как вы ведете себя и думаете по отношению к другим, оказывает большое влияние на то, как вы ведете себя по отношению к себе и думаете о себе.
Больше судите и критикуйте людей, и вы склонны больше судить и критиковать себя (часто почти автоматически).
Будьте добрее к другим людям и помогайте им, и вы склонны быть более добрыми и полезными для себя.
Сосредоточьтесь на положительных вещах в себе и в людях вокруг вас. Цените то положительное, что есть в вас и других.
Таким образом, вы станете лучше относиться к себе и людям в вашем мире вместо того, чтобы ранжировать их и себя и создавать различия в своем уме.
И помните, вы не сможете выиграть, если будете постоянно сравнивать. Просто сознательное осознание этого может быть полезным.
Независимо от того, что вы делаете, вы почти всегда можете найти кого-то другого в мире, который имеет больше, чем вы, или лучше вас в чем-то.
Видеть негативные аспекты любой ситуации, в которой вы находитесь, и зацикливаться на этих деталях — верный способ сделать себя несчастным.
И портить настроение всем вокруг.
Как побороть эту привычку:
Побороть эту привычку может быть непросто. Одна вещь, которая сработала для меня, — это избавиться от привычки к перфекционизму.
Вы соглашаетесь с тем, что вещи и ситуации будут иметь свои плюсы и минусы, вместо того, чтобы думать, что все детали должны быть положительными и превосходными. Вы принимаете вещи такими, какие они есть.
Таким образом, вы сможете эмоционально и ментально отпустить все негативное, вместо того чтобы зацикливаться на нем и делать из мухи слона.
Еще одна полезная вещь — просто сосредоточиться на конструктивном подходе. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы жить и ныть о негативных подробностях.
Вы можете сделать это, задавая более точные вопросы. Вопросы вроде:
- Как я могу превратить этот негатив во что-то полезное или позитивное?
- Как решить эту проблему?
Если я сталкиваюсь с проблемой, которую начинаю считать проблемой, я могу использовать третье решение, я могу спросить себя: кого это волнует?
Чаще всего тогда я понимаю, что это вообще не проблема в долгосрочной перспективе.
6. Ограничение жизни, потому что вы считаете, что мир вращается вокруг вас.Если вы думаете, что мир вращается вокруг вас, и сдерживаете себя, потому что боитесь, что люди могут подумать или сказать, если вы сделаете что-то необычное или новое, то вы сильно ограничиваете свою жизнь.
Как?
Ну, вы можете стать менее открытыми для новых экспериментов и развития.
Вы можете думать, что критика и негатив, с которыми вы сталкиваетесь, касаются вас или что это ваша вина все время (хотя на самом деле это может быть связано с плохой неделей другого человека или с тем, что вы думаете, что можете читать мысли).
Я также обнаружил, что моя застенчивость раньше исходила из того, что я думал, что людям очень важно то, что я собираюсь сказать или сделать.
Как побороть эту привычку:
Поймите, что людям все равно, что вы делаете.
У них полно забот о собственной жизни и о том, что другие могут подумать о них.
Да, это может заставить вас чувствовать себя менее важным в вашей собственной голове.
Но это также делает вас немного более свободным, если вы этого хотите.
Фокус наружу.
Вместо того, чтобы постоянно думать о себе и о том, как люди могут вас воспринимать, сосредоточьтесь на окружающих вас людях.
Слушайте их и помогайте им.
Это поможет вам повысить вашу самооценку и поможет вам уменьшить эгоцентричность.
7. Чрезмерное усложнение жизни.Жизнь может быть довольно сложной. Это может создать стресс и несчастье.
Но многое из этого часто создается нами.
Да, возможно, мир становится сложнее, но это не значит, что мы не можем создать новые привычки, которые сделают вашу жизнь немного проще.
Как побороть эту привычку:
Чрезмерное усложнение жизни может включать в себя множество привычек, но я хотел бы предложить несколько привычек, заменяющих пару моих собственных самых усложняющих привычек.
Распределение внимания и рассеянность в повседневной жизни.
Я заменил эту усложняющую привычку просто делать по одному делу в течение дня, иметь небольшой список дел с 2-3 очень важными пунктами и записывать свою самую важную цель на доске, которую я вижу каждый день.
Слишком много вещей.
Я заменил эту привычку регулярным вопросом: использовал ли я это в прошлом году? Если нет, то я отдам эту вещь или выброшу.
Создание в уме проблем в отношениях любого рода.
Читать мысли сложно. Так что вместо этого задавайте вопросы и общайтесь.
Это поможет вам свести к минимуму ненужные конфликты, недопонимание, негатив и трату времени и энергии.
Потеряться во входящих.
Я трачу меньше времени и энергии на свою электронную почту, просто проверяя ее раз в день и пишу более короткие электронные письма (по возможности не более 5 предложений). , об улучшении моего блога и о других вещах, которые являются беспроигрышными для нас с вами.
Потеряться в стрессе и подавленности.
Когда вы испытываете стресс, теряетесь в проблеме или думаете о прошлом или будущем, как я упоминал выше, дышите животом в течение двух минут и просто сосредоточьтесь на входящем и выходящем воздухе.
Это успокоит ваше тело и снова вернет ваш разум в настоящий момент. Тогда вы сможете снова сосредоточиться на том, что для вас наиболее важно.
Вот и следующий шаг…Теперь вы можете подумать про себя:
«Это действительно полезная информация.
