Что делать, если устал от жизни?
СОДЕРЖАНИЕ
Эмоциональное выгорание, депрессия, апатия и прочие психологические недуги считаются бичом ХХІ века. Еще несколько сотен лет назад жизнь была более предсказуемой, тихой и управляемой. Конечно, речь не о революциях, гражданских войнах или эпидемиях чумы в Средневековье. А о размеренности, понятности и незыблемости.
Родившись в своем сословии, человек ясно представлял будущее, работал и строил жизнь по незыблемым правилам. Любые неурядицы переживал в надежном семейном тылу, а горе утешал в церкви… Проблема жизненной усталости вряд ли была актуальна. Внимание большинства было приковано к насущным потребностям — как выжить, прокормиться, обеспечить семью.
Из-за значительных социальных перемен современные люди постоянно находятся в состоянии стресса. Прошлые принципы и добродетели в сегодняшней жизни — нередко пустой звук. Многие потерялись: мы не знаем во что верить и чему посвятить отведенное нам время.
Бог умер?
Не будем ворошить прах Ницше или критиковать антиклерикальное движение (такие крайности, как инквизиция и сжигания на кострах из истории не выбросишь). Однако что нам давала религия? Человечество верило, что праведный путь приведет к вознаграждению в виде вечной жизни в раю, а церковь была оплотом и утешением в сложные моменты.
Во что большинство из нас верит сегодня? Многие люди — не убежденные атеисты, они всего лишь не знают, во что верить. Поэтому сейчас популярны духовные наставники, учителя, просветители. Популярны ашрамы и паломничества в Тибет… Мы пытаемся вернуть потерянный смысл жизни.
Семья или вечный скиталец? За последние 200 лет изменилось многое, в том числе отношения между мужчиной и женщиной. Если отбросить крайности, то удачный брак когда-то считался залогом благополучия и безопасности на многие годы. Мужские и женские роли были расписаны, люди жили в окружении родных, находясь в ауре поддержки и чувствуя себя защищенными…
Сегодня же, если что-то не складывается, мы ищем в жизни новые отношения, часто даже не пытаясь спасти трещащую по швам семью.
Все слишком изменчиво или, как говорят, нет ничего более постоянного, чем непостоянность.
Думал, что уже опустился на самое дно, но снизу постучали…
Причины могут быть разные — от болезней, потери близких, постоянного стресса, проблем в отношениях/бизнесе до скуки, рутины и отсутствия удовольствия на протяжении длительного периода жизни.
Сложные состояния накапливаются неделями, месяцами, годами. Если у человека не хватает внутренних сил справиться с переживаниями, он опускает руки, жизнь разочаровывает, он считает себя одиноким и ненужным.
Тот, кто смотрит на проблему изнутри своего состояния, нередко думает, что хуже уже не бывает. В таком состоянии жизнь кажется бессмысленной.
“Я думал, что уже опустился на самое дно, но вдруг снизу постучали,” — сказал польский писатель-сатирик Станислав Ежи Лец и явно был прав.
Нам всегда есть что терять. И несмотря на то, что случилось с нами вчера или происходит прямо сейчас, завтра может быть еще хуже.
Поэтому при любой сложной проблеме, ситуации жизни или кризисе стоит помнить, что все не настолько плохо, как кажется.
От слов к практике
Насколько сложной не была бы ваша ситуация, в первую очередь помните, что выход всегда есть. Даже если вам кажется: “Ну все, конец”.
Что делать? Усталость от жизни бывает разной. Кто-то не выдерживает обрушившийся поток проблем, кто-то разочаровался и потерял смысл, кого-то “засосало” в омут депрессии, а у кого-то всего лишь хандра из-за потери контакта с собой. Способы спасения “себя утопающего” следует выбирать, исходя из причин.
1. Чистим пространство.
Не спешите хвататься за швабру, хотя и это стоит сделать. Для начала выбросите и раздайте ненужные вещи, которые не использовались годами. Специалисты по биоэнергетике утверждают, что весь ненужный хлам отбирает нашу энергию и создает проблемы на энергетическом уровне.
Однако что делать, если вы — примерная хозяйка/хозяин, и у вас все вещи разложены по местам, в шкафах чище, чем в витринах бутиков, а паркеты начищены до блеска? Читайте дальше.
Те мечты и желания, которые внутренне откликаются, запишите в свой секретный список. Остальное — отпустите. Ну не ваш путь быть миллионером, и что? Откажитесь от всего внешнего, навязанного, не соответствующего вашей личности.
2. Восстанавливаем связь с собой.
Каждый день жизни важно наполнять смыслом или радостью. Вспомните про свой секретный список. Что вам в жизни хочется? К чему вас тянуло, но вы были слишком заняты, чтобы обратить на это внимание? Возможно, вам нужно от чего-то отказаться или давно пора что-то решить, делать?
3. Меняем график.
Нет ничего банальнее и эффективнее этого совета, однако многие ему не следуют. Если в данный момент вам плохо, задумайтесь: что вы до сих пор делали, чтобы “докатиться” до этого состояния? Насколько важна в жизни работа, чтобы откладывать действительно важные для вас вещи на потом?
Проанализируйте, как вы дошли до этой жизни, и найдите ключ от той двери, которая выведет вас на свежий воздух!
Скорей всего вы жили по накатанной, как “нужно”, а не как хотелось бы, не заботились о себе, своем теле, внутреннем мире и отдыхе.
Вот несколько вопросов, способных подтолкнуть вас к изменениям:
Вы просыпаетесь в 5-6 утра?
Выходите на утреннюю пробежку с первыми лучами солнца? Или занимаетесь другим спортом?
Ложитесь отдыхать не позже 23.00 и хорошенько высыпаетесь?
Вы полноценно питаетесь, не курите и не злоупотребляете алкоголем, кофе или наркотическими средствами?
Вы тщательно планируете свой отдых, выбираете те места, в которых вам хотелось бы побывать, и пусть медленно, но реализуете задуманное?
Вас окружают любящие люди?
А сейчас представьте себе, если бы вы ответили на каждый вопрос “Да!”, как бы изменилась ваша жизнь! Чего же вы до сих пор ждете?
4. Ищем позитив: Правило зеленого маркера
Каждый человек делает свою жизнь такой, какой видит. Но что делать, если мы не умеем по-другому? Если теряем силы, жизнь идет под откос? Менять себя, свое видение, учиться смотреть на все с другой стороны! Изменения — загадочная вещь. Иногда они даются потом и кровью, а иногда… достаточно четко осознать, что ты поступаешь не так, как все меняется.
5. Куда ж без удовольствий в жизни?
Иногда мы оказываемся в ситуации жизни, когда в сложный момент не можем ничего изменить. Например, нужно закончить университет, работая при этом на двух работах. Или поддержать близкого человека во время болезни, кризиса или серьезной проблемы. Нам нужно “продержаться”, не упасть в состояние “все надоело, жизнь бессмысленна”. Выждать некоторые время, напоминая себе, что сложные или темные времена не навсегда. Кроме инструментов приведенных выше, есть еще один очень приятный.
3 раза в день находите хотя бы по 10-15 минут для какого-нибудь удовольствия в жизни. Получая его, тщательно фиксируйте наслаждение в своем сознании. Например, посмотрите хотя бы кусочек любимого сериала, съешьте мороженое, выйдите из дому на 15 минут раньше, чтобы по дороге на работу выпить кофе в любимой кофейне… Эти мелочи добавят радость в жизни, сделают будни намного приятнее.
Напоследок добавим: живите по-настоящему. Идите своим путем, а не чужим, реализуя собственные мечты, заботясь о себе не с позиций лени и эгоизма, а с позиций любящей матери. Вся любовь, радость и забота, которую вы вкладываете в себя и окружающих, обязательно “вытянут” вас в наиболее сложные моменты.
что делать и где взять силы Я устала как быть
***
надоело. Задолбало. Все достало. Я устала…
***
Надоело терпеть, надоело желать, надоело любить, надоело страдать, я сказала, что всё, я не буду твоя, я забыла, что ты был для меня. Я решила, что всё, я сама по себе…
***
Я устал врать друзьям, что всё отлично.
***
Не апатия… Не депрессия… А устала я… просто бесит всё…
***
В жизни больше всего устаёшь не от физических нагрузок и бытовых проблем, а от неискренности, лжи и предательства людей, которым веришь.
***
Надоело быть порядочной и милой, хватит-хватит быть мне терпеливой.
***
Ты меня достал своей неопределенностью! Что ты от меня хочешь, не пойму. Но больше всего я не пойму, почему не могу забить на тебя!
***
Я устала возвращаться, всё начиная с нуля.
***
Сильная усталость — это когда даже снится, что спишь.
***
Откровенно устал от этой немой виртуальной любви — теперь думаю, как это все преподнести живой и реальной Оленьке и Наденьке!
***
Мой Ангел-Хранитель… я снова устала… Дай руку, прошу, и крылом обними… Держи меня крепче, чтоб я не упала… А если споткнусь, Ты меня подними…
***
Устала уже переносить перепады от счастливых истерик до воя в подушку…
***
Жена дома ни черта не делает… приготовила, убрала, постирала, погладила, в магазин сходила… а муж на работе устал…
***
Я УСТАЛА… И ХОЧУ НА РУЧКИ!!!
***
Нет…я не ищу лёгких путей… Но и по разбитой дороге моей жизни я уже устала идти…
***
Иногда я так сильно устаю, что мне до боли хочется, чтобы меня напоили горячим чаем, укрыли пледом, и я поспала бы спокойным безмятежным сном…
***
Вы думаете я сильная и все могу? Дульки! Я тоже хочу свернутся в углу калачиком и тихо поплакать!(((
***
Просто иногда люди устают от всего: от людей, от обстановки, от жизни. Им просто нужно отдохнуть — одним.
***
Как же хочется доброты! … Но не выпрошенной, а чистой… Как же хочется чистоты, что исчезла из уст речистых… Как же хочется жить без ссор! …
***
То, что никогда НЕ надоест — это вкус Счастья!
***
Я устала быть с тобой и без тебя сразу.
***
Хочу стать на короткое время девочкой с большими глазами, с мороженым в одной руке и с шариком в другой, и думать лишь о том, что сегодня прекрасная погода…
***
Устала от лжи и фальшивых улыбок.
***
Усталость женщины — закономерное следствие невнимания мужчины.
***
Если я выгляжу сильной, но веду себя, как законченная дура, это значит, что я все равно сильная, просто очень устала.
***
Страшно, когда близкий человек постепенно становится чужим… и нет больше сил соединять несоединяемое!
***
Люди устают… Устают чувствовать, ждать, любить, понимать… Наступает время, когда ничего не хочется, всё становиться пофиг…
***
Устала.Морально выжата досуха. Устала от лжи и боли. Устала быть сильной. Хочется быть сильной. Хочется быть нужной. И больше ничего не надо.
***
Как приятна усталость, когда труд был по душе да еще результат радует глаз)
***
Наверное единственное, что не дает мне уйти это любопытство — что же будет дальше, и надежда, надежда на лучшее, надежда, что все изменится… Но однажды, мне просто надоест ждать, и я уйду, уйду без сожаления…
***
Как тяжело… как тяжело… как тяжело… И надоело… надоело… надоело ненужное общение.
***
Надоело быть деловым мужчиной, копить на ремонт или покупку машины, каждый день по утрам воевать со щетиной, и смотреть с умным видом на тупые картины…
***
Я устала плакать тихо-тихо в подушку.
***
Большая девочка устала… всё утомило… всё достало…
***
Начинать отдыхать необходимо еще ДО того момента, когда ты почувствуешь усталость.
***
Устал шутить, веря в добрые сказки.
***
Теперь сильно уставшие после работы люди идут отдыхать в Интернет…
***
Бывает терпишь, прощаешь, закрываешь глаза на все, а потом из-за какой-то мелочи разворачиваешься и молча уходишь
***
Усталость — это когда, работая за компьютером, переводишь взгляд на настенный календарь и пытаешься навести курсор на нужную дату.
***
Почему, когда берет усталость от всего, нельзя хоть ненадолго, перестать дышать. чтоб не жить, ни о чем не думать, ни на что не надеяться, ничего не ждать и ничего не вспоминать?
***
Можно мотаться, быть усталым, измотанным, иметь серьезные проблемы, быть простуженным, но при этом быть абсолютно счастливым. Абсолютно.
***
Устала. Не нужно этих описаний: от кого, почему. Просто устала. Сильно устала.
***
Если ваши родственники сели вам на голову, чаще показывайте им свою «голливудскую улыбку». И вам полегчает, и им…))))
***
Надоело всё !!! Найду верёвку… Выберу я деревце повыше… Надоело всё… Иди всё к чёрту… Я качаться буду выше крыши!!! Завяжу качели попрочнее, и как в детстве — обо всём забуду…
***
Надоело искать пару к носку по утрам.
***
Господи, спаси мой брак! Пошли мужу КОМАНДИРОВКУ!
***
Можно закрыть дверь и уйти в одиночество, но жизнь так устроена, что в одиночестве, ты устанешь от самого себя…
***
Эй ты! Притормози. Моя остановка. Свое отвоевал! Свое потерял. Пришел ни с чем, уйду ни с чем.
***
Устал от жизни… И просто устал…
***
Устала от всего. Но некуда бежать. Упасть лицом бы в пол и так лежать… лежать…
***
Женщина уходит потому, что просто устала постоянно доказывать, что она лучше ТОЙ, ДРУГОЙ, ТРЕТЬЕЙ,
***
Милый, у меня столько всего накипело… Побудь, пожалуйста, сегодня антинакипином…
***
Когда ЖЕНЩИНА зависает от усталости, ее надо не перезагружать… а РАЗГРУЖАТЬ!
***
Любовь не может устать… устают люди и начинают потихоньку изживать любовь…
***
Бывает так, что нечего сказать и время словно бы остановилось, и некуда спешить, бежать и ты уже немножко утомилась.
***
В последнее время всё чаще хочется сорваться, и прямо посреди улицы встать и заорать, как меня всё это заколебало. Как я устала.
***
Я болею тобой… Надоела мне это болячка…
***
Надоело терпеть, надоело прощать, надоело в подушку ночами рыдать, в этом хаосе жить надоело… Постоянно молчать… будто не замечать… Делать вид, что не больно, боясь потерять… Как же все это мне надоело…
***
Если я переживу этот день без него, значит справлюсь и потом…
***
На плакате том написано: УСТАЛ? ОТДОХНИ!
***
Устал от боли и прочих ошибок.
***
Как я устала — Знает только Бог… Хотя Ему — всего не рассказала… Но если Он — в меня поверить смог… Ночь отдохну… И всё — начну сначала!
***
Уставший — это когда приходишь домой и не включаешь компьютер. А нет, это мертвый…
***
Всё в порядке. Просто устала. От всего. И всех.
***
Я устала и хочу на ручки, хотя какие ручки я хочу на Мальдивы.
***
Я решила быть доброй… Все равно патронов на всех не хватит!!!
***
Человек устает от всего, и даже от любви.
***
Иногда так хочется плакать, а причины не знаешь… просто все как-то надоело, наболело, навалилось…
***
Простыла. Чихаю. Уже за@балась загадывать желания…
***
Устала, … больше совсем не могу, и сердце в занозах, словно в бреду, занозы с годами не пропадают, с годами порою они нарывают. И память, зараза, не отпускает, Простила, … тогда почему, так бывает(?)
***
Мой ангел-хранитель устал видимо просто ушел, помахав крыльями, может быть чем-то его обидела, хвастала много своей силою.
***
Иногда даже стерве хочется побыть белым пушистым котенком.
***
Женщина устаёт не от работы и забот, а от жестокого равнодушия и непонимания тех, кого она любит.
***
Самая долгожданная встреча за весь день — это встреча с кроватью.
***
Иногда бывают такие моменты, когда хочется уехать куда-нибудь от всего и от всех. Не жить воспоминаниями, не думать ни о чем. Просто уехать… туда, где тихо и спокойно
***
Усталость лучший показатель того, что день прошел не зря!
***
Когда-нибудь наступит этот момент — я устану тебя ждать. Устану строить планы, думать о тебе. И я уйду…
***
А ведь была счастливая и слез почти не знала… Сквозь боль и крик: Я СИЛЬНАЯ, шептала: я устала…
***
Как однажды сказал мой препод: «Вы устали? Устал — это когда заснул на американских горках!»
***
Срочно сдам в утиль программу саморазрушения.
***
Ах, зима, зима!!! И ругаем тебя и осуждаем, а ты всё не уходишь… давай, чеши уже, от сюда до декабря!!!)))
***
К приходу Нового года всегда ужасно устаю… И только мои деньги обретают крылья, а кошелек чувствует необычайную легкость!
***
Я устала от этого города. Я устала здесь быть без тебя.
***
Что-то надоело так всё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз… недосыпоз… деньгопропадос… отпусканехватоз…
***
УСТАЛА быть СИЛЬНОЙ, хочу быть СЛАБЕЕ… Железные нервы иметь тяжело… Ведь слабых по жизни — обычно жалеют, а СИЛЬНЫХ с обрывов ТОЛКАЮТ НАЗЛО …
***
Женщина, так мало спит, что мужчина за нее вечно досыпает…
***
А утром кофе и взгляд усталый. Да, всё в порядке… Но так достало…
***
Я сильная — и это плюс. Но так устала — это минус…
***
Сильно уставшему человеку и царевна — лягушка, и камень — подушка.
***
От безделья, порой, больше устаешь.
***
Усталость — не повод срываться на близких.
***
Мне уже некуда складывать твои обещания!!!
***
Ты так часто мне не верил, что однажды я перестала верить тебе…
***
Мне без тебя надоело ночью засыпать, я бы конечно терпела, но не могу так долго ждать.
***
Вместо слов остались многоточия… вместо блеска… слёзы на глазах… как же в детство мне вернуться хочется… к девочке с улыбкой на губах…
***
Устал быть сталью!
***
Мне очень трудно, слышишь, без тебя, так неуютно в этом мире стало И слово «мы» вдруг превратилось в «я» А я от этого устала.
***
Решила разгадать кроссворд ОТГАДАЛА ОДНО СЛОВО устала.
***
Устала выметать из души осколки своей дурацкой непрочной любви…
***
Боже, научи его писать первым. Я устала.
***
Единственный человек, который никогда не устает, даже когда ноги подкашиваются от усталости-это… женщина… настоящая женщина.
***
Ты гордый. А я устала.
***
Всё чаще стала заглядываться на глобус…, особенно на районы необитаемых островов…
***
Хочется уставать… Уставать от Счастья!
Статусы про всё надоело я устал, устала
В жизни иногда наступают моменты, когда все валится из рук. Не ладятся дела на работе, возникают проблемы дома. Неприятности растут с каждым днем, как снежный ком, постепенно увеличиваясь в размерах. И тогда справиться с ними становится очень сложно. Именно в этот тяжелый период многие женщины начинают жаловаться на судьбу, повторяя: «Я устала от всего». Данная ситуация обязательно требует конкретизации, иначе невозможно будет найти оптимальное решение, подсказать выход из кризиса.
Прежде всего, следует понимать, что любая трудность не возникает в один день. Проблемы образуются годами, и то только потому, что мы не желаем вовремя решать возникающую сложность, а предпочитаем откладывать ее на потом. Согласитесь, насколько заманчиво порой звучит мысль отодвинуть неприятные дела на завтра, только чтобы не забивать ими голову сегодня. Знакомая ситуация? Момент, когда женщина устала от всего, одновременно сигнализирует о наличии трудности и о том, что она не замечалась вовремя.
Форма выражения
В чем же проявляется вселенская усталость? Каковы ее отличительные признаки? Прежде всего это отсутствие желаний и намерения что-либо менять в жизни, несмотря на явную остроту проблемы. Это может казаться абсурдом, но чем ярче сложность, тем меньше сил ощущает в себе личность для ее преодоления. Вот тогда и появляются разрушительные мысли наподобие следующей: «Я устала от всего, не хочу жить». Конечно, это крайняя степень недовольства собой, но и она имеет место, если не предпринимается никаких попыток исправить, изменить положение.
Человека начинает одолевать большая усталость. Работа кажется непосильной ношей, грузом, который взвалили на хрупкие плечи и заставляют нести. Не хочется никуда идти, никого видеть. Выходные и вечера проводятся дома у телевизора. Человека хватает только на то, чтобы по инерции переключать каналы. Некоторые личности, находясь в этом состоянии, искреннее интересуются: «Я устала от всего, что делать?» Чтобы решить проблему, необходимо научиться смотреть в глубину.
Находим истинную причину
У всего на свете есть свои корни. Истоки вашей усталости тоже необходимо отыскать, только так можно действительно ее исправить. Чтобы перестать повторять: «Устала от всего, ничего не хочу», нужно признаться себе в собственной слабости. Иногда это очень нелегко сделать, учитывая отсутствие воли и желания действовать.
Найдите повод покопаться в своем прошлом. Рассмотрите разные случаи из жизни. Поищите весомую причину, по которой ваше нынешнее положение могло в значительной степени принять настолько негативные формы. Поймите, если вы все время повторяете: «Устала от всего и от всех», значит, дело серьезное и пора предпринимать действительно эффективные меры воздействия. Что может вам помочь?
Смена обстановки
Вам нужно не просто сходить погулять, а, возможно, куда-то съездить, чтобы набраться новых положительных впечатлений. Лучшим способом преодолеть затяжную депрессию и невозможность решить конкретную ситуацию является смена обстановки. Если вам некуда поехать или сделать это не позволяют финансы, не отчаивайтесь. Просто попробуйте изменить привычный ритм жизни, и вам обязательно сделается легче.
Когда есть возможность путешествовать, не раздумывайте. Смело отправляйтесь приобретать билеты, оставьте все дела. Сейчас вам гораздо важнее сохранить душевное равновесие и чувство удовлетворенности. Нельзя допускать, чтобы мысли негативного плана руководили вашим состоянием, вгоняли в тоску. Постоянно вертится в голове: «Я устала от всего»? Позволяйте себе заслуженный отпуск хотя бы раз в году!
Рациональное питание
Возможно, это может показаться кому-то странным, но то, что мы употребляем в пищу, влияет на наше мироощущение. Продукты не только дают необходимые для жизнедеятельности питательные вещества, но и весьма важны для настроения и самочувствия человека. Питание должно быть правильным и сбалансированным. Обеспечьте организму регулярное поступление витаминов и микроэлементов и увидите, насколько улучшится настроение, появится интерес к жизни и новым событиям.
Как организовать правильное питание? Никогда не ешьте на бегу, второпях заглатывая целые куски. Всегда тщательно пережевывайте пищу и не отвлекайтесь во время очередного обеда или ужина. Намного полезнее есть свежеприготовленную пищу, чем консервированную. Старайтесь, чтобы в вашем рационе были все необходимые питательные вещества. Тогда вы перестанете постоянно говорить: «Устала от всего, что делать».
Дайте выход эмоциям
Наверное, все слышали о том, как вредно на самом деле накапливать в себе негативные эмоции. Они способны со временем разрушить человека изнутри, подорвать вполне здоровую психику, сделать личность замкнутой и раздражительной. Так уж устроен человек, что ему постоянно необходимо делиться своими чувствами с другими. Причем нужно, чтобы рядом были те люди, которым можно всецело доверять, рассказывая о своих сокровенных переживаниях.
Синдром под названием «Устала от всего» обязательно требует к себе самого пристального внимания. Нельзя допускать накапливания чувства неудовлетворения и недовольства жизнью, иначе в какой-то момент все может очень серьезно обостриться. Если вы чувствуете, что вам необходимо выговориться, то встретьтесь с друзьями, поделитесь с ними своими переживаниями. Когда поблизости нет подходящей компании, крайне важно отыскать такого человека, который сможет понять и поддержать в трудную минуту. Решить свои проблемы можно с помощью психолога.
Своевременный отдых
Некоторые люди ожесточенно загоняют себя в определенные рамки, откуда сами порой не могут долгое время выбраться. Даже при очень большой занятости хотя бы иногда нужно позволять себе отдыхать. Если вы ведете собственный бизнес, понятно, что свободного времени у вас немного, а потому старайтесь максимально грамотно его использовать и планировать. Если чувствуете, что в значительной степени устали и у вас накопилась раздражительность, не пожалейте на себя времени — устройте незабываемый отдых. Тогда мысль «Устала от всего» будет беспокоить вас не так часто. Не пренебрегайте физическими упражнениями, они не только заряжают необходимой энергией, но и повышают настроение.
Помощь другим
Говорят, если вам плохо, надо найти того, кому еще хуже. Это отчасти верно. Когда вы сравните собственное состояние с тем, что может быть у вашего соседа, сразу появляется чувство невероятного облегчения. Стремитесь по максимуму помогать другим в тот момент, когда сами нуждаетесь в помощи. Именно так вы окажете поддержку самому себе. Окружающие, безусловно, будут вам благодарны, а настроение поднимется до высокой отметки.
«Устала от всего» — эта мысль не появляется в один день. Это состояние способно накапливаться годами, проявляя весь широкий спектр неблагоприятных признаков. Главное — не зацикливаться на своем самочувствии, а видеть лучшее из того, что может предложить жизнь.
Творчество
Данный пункт, пожалуй, больше всего заинтересует людей креативного мышления. Склонность к творчеству — это замечательная особенность, которую необходимо развивать. У всякого имеются свои таланты, но не каждый развивает их. Способности, дарованные природой, нужно знать и способствовать их лучшей реализации. Когда одолевают сомнения по поводу собственной неполноценности, то крайне важно иметь возможность заниматься тем, что доставляет наибольшее удовольствие и позволяет выразить свою индивидуальность.
Каждый хочет чувствовать в себе необходимые силы для того, чтобы полноценно двигаться вперед, проявлять собственные способности. В жизни хочется быть состоятельным и независимым. Во многом этой цели способствуют творческие порывы и задумки.
Скажите «нет» алкоголю
Многие люди ошибочно полагают, что чувство неудовлетворенности жизнью можно вылечить с помощью бокала вина или рюмки коньяка. Нет большего заблуждения на свете, чем пытаться оправдываться собственными недостатками! Алкоголь не только не поможет вам, когда вы испытываете крайнюю тоску, он еще и добавит множество проблем, таких как плохие отношения с близкими, ссоры и скандалы в семье, ухудшение здоровья. В конечном итоге частое употребление приведет к появлению зависимости. Если вас одолевает тяжелая мысль «Устала от всего», фото злоупотребляющего алкоголем человека поможет вовремя отказаться от этой пагубной привычки. У тех, кто часто выпивает, портится кожа, появляются различные проблемы со здоровьем. Вы ведь не хотите преждевременно состариться? Делайте выводы. Алкоголь еще никому не помогал справиться с жизненными трудностями.
Таким образом, состояние хронической усталости следует лечить формированием свежего, позитивного взгляда на жизнь. Не позволяйте своей энергии закисать в неблагоприятных условиях, реализуйте собственное предназначение, общайтесь с единомышленниками. Только так можно зарядиться положительными эмоциями, которые очень пригодятся в повседневной жизни. Будьте спокойны и веселы!
Как я устала – знает только Бог…
Я начала читать стихотворение и – ахнула.
Слова лились и лились, текли, словно были моими. Ровно, покойно, с уверенностью, что утром тяжёлую усталость сменит неизменная улыбка… Столь необходимая душе улыбка для нового дня!
Как я устала, знает только Бог.
Но и Ему всего не рассказала,
Чтоб не подумал: подвела итог,
Чтоб не подумал, что пред ним роптала,
Чтоб не подумал, что уже слаба
И что пред каждым испытаньем трушу,
И что упала духом та раба,
В которую свою вложил Он душу.
Как я устала, знает только Бог,
Хотя Ему всего не рассказала…
Но если Он в меня поверить смог,
Ночь отдохну, и все начну сначала.
Так началось моё знакомство с прекрасной поэтессой Татьяной Ивановной Долгополюк. Этим стихотворением и всем новым читателям предлагаю войти в мир настоящей русской красавицы – прекрасной женщины, мудрой матери, чудесной жены, добрейшей, богатой внуками, бабушки и просто — замечательно сильного и умного человека.
Живёт казачка – окруженная дружной семьей, многочисленными учениками, друзьями и подругами – в радости и горести, делясь мыслями и теплом. Согласно своему жизненному кредо:
«Мы существуем на то, что получаем, а живем тем, что отдаем»
(Мандель).
Руководствуясь моральной установкой:
«Если циклиться на духовном, уходит материальное. Если циклиться на материальном — уходит духовное, сказал кто-то из великих. А я балансирую», — улыбается Татьяна.
Родилась она 11 февраля 1954 года в городе Шахты в семье, в которой творческое начало в каком-либо проявлении присуще почти каждому ее родственнику на протяжении не одного поколения. В Шахтах и сегодня живёт Татьяна, круто, правильно замесив судьбу:
О, Боже, прости меня, грешницу,
За то, что сейчас скажу:
Я круто поставила лестницу,
Которой к тебе восхожу.
Ступени ее расшатаны,
Но надо идти вперед.
И я закрепляю датами
Каждый ее пролет.
Лестница – мне ровесница,
Ступени – мерило мерил.
Пусть даже местами лестница
Шаткая без перил,
Вверх иду без опаски
И верую горячо,
Что на опасном участке
Ты мне подставишь плечо.
Но это не значит, что жалости
В пути от тебя я жду.
Характер не терпит слабости,
Если к цели иду.
И пусть испытания множит
Гонор уверенных слов,
Я знаю, ты любишь, Боже,
И сильных своих рабов.
И ты уж прости меня, грешницу,
За то, что гордыне служу.
Коль круто поставила лестницу –
Прямее к тебе восхожу!
«Лестница» — одно из многих стихотворений, ставшей романсом, который поют близкие люди и просто знакомые с творчеством с Татьяны. Друзья пишут музыку к стихам Тани, исполняют на концертах и вечерах встреч. Поют для друзей и гостей, поют для себя, укрепляя дух свой и веру, не останавливаясь, подобно Тане, на достигнутом, устанавливая для себя всё новые и новые планки.
Выше.
Круче.
И – победно взлетая над ними!
С биографией поэтессы и прозаика можно ознакомиться в ее персональном Блоге http://blogs.mail.ru/mail/dolg.ti/
Я же хочу представить кратко её же стихами бескрайнюю любовь к родному раздолью, природе, людям, выраженные очень простым, доступным языком. Стихи Тани без выспренности, без украшений, спокойны и лиричны. Я думаю, это её изюминка — её великое достояние и предназначение – утолять душевную боль, усталость, растерянность теплом слов.
И возвышать душу, отрывая от ежедневных насущных тягот.
Ах, как поет от радости душа,
Поет от этой близости с землею!
Когда она, землица, не спеша,
Впитала воду, вылитую мною,
Я разрыхлила комья. А затем
В пустую лунку корень опустила…
Я посадила дерево и тем
Свое существование продлила.
Спокойная радость льётся словами. Добро без театральности. Думы о Родине. Беседа в тиши с собой. Неповторимое женское обаяние.
«Чего ты хочешь?» — Бог меня спросил,
Когда к Нему с молитвой обратилась.
«Благодарю, Отец, Ты дал мне сил,
Я ими, как смогла, распорядилась.
Теперь мне по плечу и тяжкий труд,
И ночь без сна, и дальняя дорога…
Но мысли мне покоя не дают,
В которых бесконечная тревога
О Родине измученной моей
То голодом, то распрями, то ложью,
То бесконечной сменою вождей,
То истребленьем веры в мудрость Божью.
О, Господи, поверь, я не грешу
Величьем, будто я — ее Мессия,
И все-таки не за себя прошу:
Спаси и сохрани мою Россию.
* * *
Исповедь
Мне с верой в Бога легче стало жить.
Моя дорога выпрямилась, что ли?
Не перестала я по ней спешить,
Не перестала набивать мозоли,
Не стала легче ноша за спиной
И круг забот не сузился нисколько…
Но чувствую, что становлюсь иной,
Перешагну пороги храма только.
Здесь ладаном окуренный покой
И свет свечей души смиряют стоны..
Сюда могу придти я в час любой,
Чтоб помолиться у святой иконы.
И я пришла. И в этой тишине,
От суеты извечной отрешаясь,
Шепчу я: «Отче наш», а Отче мне:
-Покайся, дочь!- и я пред Отче каюсь:
Живу, как все. Все реже в доме смех.
Для живота растрачивая «тыщи»,
Даю душе своей все меньше пищи,
И в этом вижу величайший грех.
Не потому, что пищи этой нет,
Ее вокруг достаточно бы, вроде,
Но силы у меня уж на исходе,
А я спешу трудом оставить след.
Но коли в жизни будет только труд,
С чем я, Отец, приду к тебе на Суд?-
-Будь средь людей, ты им еще нужна.
Я времени пошлю тебе сполна.
Стань им опорой до твоей черты.
Мне ж любо то, что вся в стремленье ты.
Когда захочешь жить ты не спеша,
Тогда изголодается душа.
Сейчас же я доволен, дщерь, тобой,
А ты довольна будь своей судьбой.
И коли взор к тебе я обратил,
Проси чего…»
…»Пошли мне, Отче, …сил!»
* * *
Усталый путник, вот мое плечо.
Ты обопрись и отдохни с дороги.
Чем я могу помочь тебе еще?
Давай, водой твои омою ноги.
Давай, покрепче чаю заварю
Из трав степных, они душисты очень.
Ответил путник мне: «Благодарю.
Мой долгий путь хочу осилить к ночи.
Не в отдыхе, в движенье – жизни суть…».
«Вот посох мой – возьми его в подмогу»…
…Он с посохом ушел в далекий путь,
Что видится мне звездною дорогой.
Десятилетие назад тяжёлая болезнь свалила Татьяну, на долгие месяцы приковав к постели. Но это была б не Таня, если бы с горечью ожидала помощи: сдалась, жалуясь и бездействуя.
Ни дня без строчки!
И полилась из-под пера повесть. Повесть о бабушке Пелагее.
С пылу-жару шла повесть отдельными главами в газету. Ожидали читатели продолжения, торопилась и сама Таня. Некогда болеть. Муж, полковник, красавец-казак, успевал везде – и на кухне, и на службе. «Без него бы не подняться», — говорит Татьяна.
Так и есть. Семья – это ежедневная забота друг о друге и в беде, и в радости. Но и без веры в собственные силы, в свою необходимость мужу, сыновьям и друзьям, внукам — справиться был бы куда как непросто! И еще — без бабушки Пелагеи, незримо, из памяти, поддерживающей внучку.
«Я просыпаюсь рано, в четыре часа. Умываюсь и молюсь за всех вас. — А потом, наклонившись вперед, будто вовлекая в заговор, полушепотом добавила: — Пока все спят, Бог меня первую услышит.» — помнит Таня простую житейскую хитрость бабушки всю жизнь.
Я читала эту повесть тогда же, несколько лет назад. Удивляясь силе женского духа, крепости и достоинства в делах каждодневных. Сомнениям и решениям бабушки Пелагеи. Словно воду живую пила. Многим, я думаю, повесть эта, работа Танина, любовь её к давно ушедшей бабушке поможет еще выстоять и выпрямиться, обретая душевный покой в смирении и любви.
На Прозе ру повесть опубликована на авторской странице Татьяны Долгополюк.
Сегодня Татьяна принимает участие в ведении семейного бизнеса, активно, вместе с семьей, участвует в жизни города, председатель Координационного совета городского культурного центра «Ковчег» г.Шахты Ростовской области. Она — наставник молодых творческих людей, раздвигающий для них горизонты литературы, помогающий словом и делом.
Ни минуты покоя.
Но разве это труд? Это – просто жизнь. Просто жизнь прекрасной талантливой женщины.
Говорить о Татьяне Долгополюк, рассказывая удивительные истории, можно ещё долго. Вот только – к чему? Всё о ней и за меня скажут прекрасные стихи, в которых невозможно найти ни нотки фальши. Лишь чистота и покой, душевность и радость.
Мудрость и прекрасная женственность, которой цены нет. Которая сегодня уже – на вес золота высочайшей пробы.
Знакомьтесь…
Когда-нибудь и обо мне поплачут,
О том, как хоронили, посудачат,
И, может, помянут в кругу друзей.
Когда-нибудь.…Ну, а пока жива,
Пока полна душа моя желаний,
Хочу спешить я каждый вечер ранний
Домой,
Где греет всех очаг, зажженный мной,
Хочу любить я близкого мужчину,
Назвавшего меня своей женой.
Хочу с порога слышать голос звонкий
От радости, что я домой пришла
И утопать в объятиях ребенка,
Оставив на потом свои дела.
Хочу я видеть, как взрослеет старший,
Каким-то непокорным быстро ставший,
Жизнь постигающий теперь своим умом.
Хочу, друзья, чтоб приходили в дом
И чтоб издалека звонили чаще.
И чтоб, куда по жизни ни идти,
Был отчий дом мне маяком в пути.
Устала ночь струиться лунным светом,
Ночным скитальцам освещая путь.
Укрывшись тонким полотном
рассветным,
Она чуть-чуть решила отдохнуть.
Простившись с ней, я, как и те
скитальцы,
Уже дневной свой продолжаю Путь.
Сжимая посох, отекают пальцы,
Но я иду в страну с названьем – Суть.
Мне кажется дорога бесконечной.
Но Время так сжимает жизни пресс,
Что чувствую: открой ладонь и
Вечность
В меня вольется по руке с небес.
И Солнце кровь мою наполнит соком
Лучей своих, неся Галактик весть.
Окрепшая, я доберусь к истокам
Великих знаний жизни:
Кто Я – есть?
* * *
Согрей мне душу, рыжий кот, я расстегну пальто.
Моей души который год не согревал никто.
Сильней, сильней прижмись к груди, тебя держу рукой,
И вдруг случится впереди, он, благостный покой.
Твое мурлыканье, как гимн вселенского добра.
Давай с тобой поговорим, открыться мне пора.
Я знаю, ты не передашь слова молве людской,
И не возьмешь на карандаш бредовый непокой.
Я, перебрав немало тем, что память теребят,
Пойму, на множество проблем есть у тебя свой взгляд.
Им ты пронзил мое плечо, то, левое, где боль,
И стало сердцу горячо от близости с тобой.
Такими чувствами жила лишь в юности своей,
Когда я на руки брала рожденных сыновей.
Теперь хандра моя пройдет! Мой маленький, за то
Тебя согрею, рыжий кот, я, застегнув пальто.
В дорогу возьму немного:
Щепотку черного чая,
Пару кусочков хлеба,
И пару глотков воды.
Сложу все это в котомку,
И скудности не замечая,
Уйду по тропинке узкой
Спасенья искать от беды.
Вначале пойду я полем,
Потом березовым лесом,
Потом проберусь сквозь
чащи
Непроходимой тайги.
Затем разведу на льдине
Костер из спички горящей
И к небу воздену руки:
«Господи, помоги!»
И «по воде, яко посуху»,
Веруя в легкость тела,
В непотопляемость значит,
Пересеку океан.
И пусть огромной пустыне
До меня не окажется дела,
Глаза от песков ее пряча,
И миражей обман
Неистово презирая,
Одолевая мили,
Друзей по дороге множа,
Я возвращусь домой.
И пусть измучена буду
Дорогой. Обветренной
кожей
Я, путь свой нелегкий
итожа,
Почувствую: стала иной!
И что мне тогда
неподвижность,
Меня Мир узнает идущей!
Страница Татьяны Долгополюк на Стихи ру http://www.stihi.ru/2007/08/04-859
Читайте. Грейтесь. Впитывайте и радуйтесь слову и великой мудрости прекрасной Женщины!
«Я устала, не могу, я вам завтра помогу»: как бороться с синдромом эмоционального выгорания
Фото: архив «Клопс»
Что делать, если просыпаешься уставшим, что такое синдром эмоционального выгорания (СЭВ) и как привычка работать в выходные нам вредит — «Клопс» разбирался вместе с психоаналитиком Алексеем Хидоятовым.
1. Что такое синдром эмоционального выгорания?
Если коротко, это усталость от работы. Формируется она тогда, когда человек не способен сам себе организовать отдых от того вида деятельности, которым он занимается.
Этот психологический процесс может влиять на физиологию и нервную систему. Сейчас это модно называть психосоматикой. Классический пример — человек находится в постоянном стрессе, в постоянном гипервозбуждении, это влияет на организм, нервная система истощается.
2. Так отдых нужно специально организовывать? Что вообще такое отдых?
Отдых — это смена вида деятельности. То есть если человек целый день таскает кирпичи, а вечером играет в компьютерные игры — это отдых. Это именно смена деятельности. Она и является основной профилактикой от выгорания.
Например, есть правило трёх восьмёрок, когда 24 часа жизни делятся на три восьмёрки. Восемь часов — это работа, восемь часов сна, восемь часов — досуговое время и отдых.
Сон — это не отдых, во время сна мозг продолжает работать. Мозг перерабатывает полученную информацию за день, а тело отдыхает. А если человек спит на стуле, то это ещё и нагрузка на тело.
Отдых нужно назначать в эту вторую «восьмёрку», где должна быть другая деятельность, не связанная с работой. Если человек работает руками, то его досуг должен быть интеллектуальным. Спортсменам точно не надо заниматься спортом. Людям интеллектуальных профессий точно не надо заниматься интеллектуальной деятельностью.
Фото: архив «Клопс»
3. Если человек убеждён, что он свою работу любит, но просыпается и не хочет на неё идти — как бороться?
В идеальной картине мира хорошо два раза в году ходить в отпуск. Но слово «отпуск» подразумевает под собой, что во время него вообще думать о своей работе нельзя. Это будет хорошей профилактикой. Если человек во время своего отпуска продолжает работать, то он неизбежно станет заложником усталости от того, что он делает.
4. Из-за чего вообще возникает усталость?
Как правило, усталость — это некая форма сопротивления или избегания того, что нужно делать. Предположим, вдруг по какой-то причине вы устали выносить мусор, убираться или мыть посуду. Скорее всего, само по себе действие не очень трудозатратное, но усталость имеет психологическую основу, потому что в этот момент вы, например, злитесь. Какая-то есть претензия, которую вы не осознаёте или кому-то не высказали. И на удержание этого в себе тратятся все ресурсы и силы вместо того, чтобы пойти разозлиться и договориться с домочадцами, что вы больше не хотите мыть посуду, потому что устали. И вот так может быть с чем угодно: с вредным начальником, переполненным автобусом и продавщицей-хамкой.
Вывод: нужно искать первоисточник раздражителя.
5. Если человек 12 часов отработал, а потом ужин не может приготовить от усталости, что делать?
В этом месте возникает закономерный вопрос: как так этот человек себе организовал жизнь, что он не может жить по правилу 8-8-8. В условной норме нужно работать не больше восьми часов. Если человек себя нагружает сверху ещё пятью часами, то он берёт у себя в долг. Понятно, что у каждого причины свои. Но если бы он работал меньше, у него была бы возможность не впадать в эти состояния.
Вывод: искать способ снизить нагрузку.
6. А что делать тем, кто проснулся и уже устал?
Задавать себе вопросы. От чего я устал? Чего такого в моей жизни творится, что я это делать не хочу? Какие такие первые мысли возникают, когда я просыпаюсь? Я не хочу чистить зубы? Идти на эту учёбу или работу? Жить с этим мужчиной, жить в этой семье? Я не хочу заниматься тем, чем я занимаюсь? Это большие вопросы. Как так вышло, что в моей жизни есть что-то, что мне делать не хочется? Это рефлексия и самоанализ.
Фото: архив «Клопс»
7. Что делать, если эмоциональное выгорание уже наступило?
Если у вас действительно диагностирован СЭВ, то остаётся только менять работу. Например, преподаватель, который 30 лет проработал в школе и вдруг обнаружил, что ненавидит детей (а раньше любил) — орёт и уже себя не контролирует, она сгорела как педагог, от неё только вред, нужно менять сферу деятельности.
Есть шанс остаться учителем, если она сменит школу или пойдёт в вуз, но только при плотной психотерапевтической поддержке.
Выгорание — это то самое состояние, когда в процессе действия понимаешь, что не хочешь это делать больше никогда.
С надрывом в душе и со слезами: «Я больше не хочу этим заниматься». До такой степени, что аж прямо выключает и трясёт. Тогда это конец и точка.
Надо признать, что мёртвую лошадь не заставишь ехать, а чемодан без ручек пора выбрасывать.
8. Если не бросить дело, от которого выгорел, что будет?
Это грозит тем, что СЭВ перейдёт в хроническую усталость. Появятся ошибки на рабочем месте, вплоть до радикальных. Могут быть проблемы со здоровьем, если игнорировать сигналы своего тела, вплоть до летального исхода. Из-за таких вещей формируется гастрит, язвы, онкология. Вплоть до того, что у людей, например, говорящих профессий начинает болеть всё время горло. В спорте — отказывают ноги.
Конечно, люди, не имеющие опыта самоанализа и рефлексии, могут заниматься самообманом. Они становятся заложником собственных предубеждений. Например, всю жизнь мама говорила, что нужно работать на заводе. А там ужасные условия, низкая зарплата. И вот появляется возможность уйти в коммерческую структуру, но человек убеждён, что там плохо, он становится заложником предубеждений 30-летней давности.
9. Это всё лечится?
Есть реабилитация и профилактика, всё зависит от уровня запущенности. Если это на начальной стадии, то, как правило, одной-двух консультаций у психолога достаточно. Плюс посещение врача общей практики, чтобы выяснить, синдром ли это хронической усталости или синдром эмоционального выгорания.
Если мы говорим про самые запущенные варианты, то поможет медицинская психотерапия. Может, понадобится лечь в стационар. Полежать там месяц, получить антидепрессанты, потом выйти и начать налаживать свою жизнь. Самое страшное, когда успешные бизнесмены доводили себя до состояния психоза, где они могли и семью, и бизнес разрушить. Они не сильно отличаются от тех людей, которые портили свою жизнь наркотиками или алкоголем. Трудоголиков это касается в первую очередь, им очень важно себя регулярно диагностировать. Чуть ли не раз в месяц ходить к психологу и раз в год пробегаться по врачам. И им прописан минимум раз в году месячный отпуск. И тогда шанс всё исправить есть.
Если из-за смены погоды тяжелеет голова, это можно считать нормой. А вот шум в ушах и голове уже тревожный знак. Подробнее об этих симптомах «Клопс» расспросил кандидата медицинских наук Касполата Боцоева.
” Я хотела покончить с собой, потому что устала жить в страхе” – Консорциум женских неправительственных объединений
Такие дела
Текст: Юлия Ахмедова
Иллюстратор: Алина Кугуш
«Я очень прошу оградить нас от этого человека. Я боюсь за свою жизнь и жизнь моих детей. Он тиран. Я хочу, чтобы он никому и никогда не причинял больше боли!» С такими словами Ирина обратилась в полицию с заявлением на гражданского мужа. Он избивал ее 18 лет, издевался над детьми и довел дочь до попытки суицида. Но в полиции никто не помог. Пришлось бежать.
«Почему тогда не ушла?»Суровые панельки, словно вросшие в землю, окружают центр Череповца. Пустые глазницы окон бесстрастно смотрят на шумные компании, которые шелушат семечки у фонтанов и прикрывают пивные бутылки пакетами.
У местного Дома культуры, такого же аскетичного и брутального, как и весь город, стоит хрупкая светловолосая женщина. На вид Ирине не больше тридцати. На ней обтягивающие джинсы и косуха, из-под которой видна татуировка-веточка на тонком запястье. На днях ей исполнилось 38, и, по ее словам, она только начинает жить. В прошлом — неудачный гражданский брак, который полжизни был для нее тюрьмой.
С будущим мужем, кандидатом в мастера спорта по карате Анаром она познакомилась в День святого Валентина. Ей было 16. Он был на семь лет старше и окружил ее заботой, которой выросшая без отца Ирина никогда не знала.
Все начиналось романтично: «пел мне песни про любовь, называл королевой». Но через два месяца после знакомства пригласил к себе в общежитие, где избил. Спустя много лет в объяснительной записке для полиции Ирина будет вспоминать этот день так: «Он включил громко музыку, резиновым жгутом начал сильно перетягивать руку выше локтя, помочил руку водой и взял карманный нож». Она попыталась сопротивляться, но он схватил ее и начал бить палкой по голове. Из-за музыки криков Ирины никто не слышал.
«Потом он выкрутил лампу из люстры и попытался сунуть мои пальцы в цоколь. Он привязал себя ко мне, чтобы контролировать все движения, но потом отпустил и стал в истерике просить прощения. Говорил, сам не знает, что на него нашло», — вспоминает Ирина.
Вопрос «почему тогда не ушла?» она задавала себе много раз. Страх парализовал ее. По ее словам, Анар угрожал, что, если она бросит его, ее найдут расчлененной в лесу, и сомневаться не приходилось: он всегда носил с собой ножи и имел везде «нужных знакомых».
К тому же в начале семейной жизни избиения были редкими. Промежутки между ними мужчина заполнял заботой и, как казалось Ирине, любовью. В браке родились двое детей.
Ирина до последнего надеялась, что муж изменится, особенно после рождения сына, «ведь для его нации очень важно иметь наследника». Старалась быть хорошей женой, ограничила все контакты с друзьями, приняла ислам. Но этого было недостаточно, чтобы он перестал ее бить. Поводом, например, могло стать то, что Ирина купила в кредит детскую двухъярусную кровать — от Анара прилетело бронзовой статуэткой по лицу. Была сломана переносица.
При этом тратила она свои деньги: сам он официально нигде не работал, деньги в семью приносил редко, сутками где-то пропадал, злоупотреблял алкоголем и никогда не рассказывал о том, чем занимался.
«Были его рабынями»Со временем проблемы усугубились: страдать начали и дети. Когда старшая дочь Катя (имя по ее просьбе изменено. — Прим. ТД) начала взрослеть, Анар стал запрещать ей общаться со сверстниками, регистрироваться в соцсетях, гулять после школы.
«Она училась в женской гимназии, но он почти всегда провожал и встречал ее лично либо посылал специального человека. Настолько у него была паранойя. Кроме того, у него были пароли от всех моих соцсетей. Мы были его рабынями», — признает Ирина.
Сама Катя в своем заявлении в полицию позже напишет, что отец регулярно ее избивал. В ходу обычно был ремень с железной пряжкой, шрамы от которой остались у нее на спине до сих пор, но как-то, когда она задержалась после школы и пришла домой около шести вечера, отец ударил ее кулаком в голову, а затем накалил на плите большой гвоздь и начал прижигать руку, чтобы девочка рассказала, где была.
«Он держал меня в заложниках, пристегивал наручниками к большой гире, угрожал расправиться со мной, отвезти на мост и скинуть в реку. <…> Говорил, что я “мразь и шлюха” и не должна жить», — так, по словам Кати, отец хотел выяснить, с кем она общается.
Все это происходило, когда Ирина была на работе. Катя ей об этом не говорила, носила закрытую одежду и все держала в себе. Впервые она смогла рассказать о нем все только в отделении полиции.
«Он приходил ночью и делал мне массаж, гладил ноги, мне это было вообще неприятно, также он постоянно ходил передо мною по квартире в обтягивающих трусах, мне было противно смотреть на него, — расскажет позже Катя. — …Он не только физически, но и морально издевался, он убивал во мне личность, считал, что у меня не должно быть своих прав и своего мнения. <…> Благодаря ему я лишилась детства и чувств. Он до такой степени избивал меня, что я уже считала это нормальным. Я хотела покончить с собой, потому что устала жить в страхе».
Трасса в никудаРазговоры выпивающих у фонтана становятся громкими, Ирина предлагает пройтись. Ей тяжело находиться рядом с пьяными людьми. К этому времени над городом загорается нежно-розовый закат. Но его с разных сторон заволакивает дым от градообразующих заводов «Северсталь» и «Апатит». Кажется, что в городе нет места ярким краскам.
Точка невозврата для Ирины наступила вечером 7 июня 2018 года. В друзья во «ВКонтакте» к ней пришла заявка якобы от профиля ее дочери. «Конечно, я знала, что втайне от отца Катя сидела в соцсетях, но эту страницу создала не она. Я удалила заявку, но он успел это увидеть», — вспоминает она.
Анар разбудил дочь и устроил скандал. Он хотел прочитать ее переписки. «Я говорила, что это не моя страница, — вспоминает сама Катя. — Он уехал, сказав, что сейчас точно узнает, что это моя страница, и убьет меня, а если это страница другого человека, который зарегистрирован под моими фотографиями, то он найдет и убьет его».
Когда Ирина легла спать, Катя убежала из дома — босиком и в халате. Она направилась к мосту. Ее вовремя схватили проезжавшие мимо полицейские и вернули домой.
На следующее утро Ирина отвела дочь в школу, дождалась после занятий и спряталась с ней на парковке у отдела полиции, выключила телефоны, вытащила сим-карты, а затем попросила случайную прохожую вывезти их из города.
Пойти на это было сложно: дома оставался восьмилетний сын. Но Ирина решила: пусть он будет расти без нее, но дочь останется жива. Что делать дальше, она не представляла — за всю свою жизнь за пределы города она не выезжала ни разу.
Когда случайная попутчица их вывезла, мать и дочь пошли пешком по дороге в сторону Ярославля. Автостопом доехали до Рыбинска, где взяли билеты на поезд до Сочи — там жили знакомые, которые их приютили.
Но сердце Ирины было неспокойно за сына. Подруги с работы, с которыми она поддерживала связь, уговорили ее вернуться в Череповец ради ребенка, предварительно связавшись с благотворительной организацией помощи людям в сложной жизненной ситуации «Синяя птица».
Суд да делоПо возвращении Ирину и Катю сразу отвезли в укрытие «Синей птицы». Сына удалось забрать благодаря полиции.
Женщине изменили внешность: покрасили, постригли, переодели. Но Анвар все равно выяснил, в каком районе живет бывшая. Он ходил под окнами и искал квартиру.
Тогда «Синяя птица» отправила Ирину с детьми в убежище в Москве.
Там они пробыли полтора месяца. А затем снова вернулись: полиция начала расследование по делу об истязаниях, причинении тяжкого вреда здоровью по неосторожности и доведении несовершеннолетней дочери до покушения на самоубийство — надо было давать показания. В «Синей птице» Ирине рекомендовали обратиться за юридической помощью в Консорциум женских неправительственных объединений, где ей предоставили адвоката Ирину Соловьеву.
Интересы Анара представляли его знакомые юристы. Они пытались убедить судью, что Ирина якобы пыталась увезти дочь на территорию, подконтрольную запрещенной в России террористической организации ИГИЛ, в качестве доказательств предъявили фото Кати в платке и с игрушечным автоматом в руках.
«Это был цирк. С этим автоматом и сам Анар фотографировался. Естественно, доказать им ничего не удалось», — вспоминает Ирина.
В августе 2019 года суд признал мужчину виновным по всем статьям. Его приговорили к семи годам строгого режима. Ирина по привычке себя винила: «У меня был дикий дискомфорт, что я человека лишила свободы. И я все еще любила его. Мне было так тоскливо первое время».
И только сейчас, признается женщина, наступило понимание, что до этого она как будто и не жила. Ощущение свободы отразилось на ее внешности: на старых фотографиях — бледная запуганная женщина в длинных юбках, передо мной — яркая и уверенная, с красивым маникюром и макияжем.
Катя после этого тоже сильно изменилась: сбрила волосы, сделала много татуировок и переехала в Санкт-Петербург, где живет под другим именем.
«Дочь упрекала меня, что я не ушла от него раньше. Говорила, что если бы не она, то до сих пор бы это все продолжалось. Я не спорю с ней», — с грустью замечает Ирина.
Обшарпанные панельки погружаются в вечерние сумерки. В темноте их лоджии похожи на щербатые рты. Остается только догадываться, какой мрак может твориться за закрытыми окнами. Ирина садится в автобус и уезжает — даже в воскресенье ей нужно на работу. Но она смогла выбраться из этого мрака и построить новую жизнь.
Так как в России нет закона о домашнем насилии, очень часто агрессоры остаются безнаказанными. Ирине удалось защитить себя и детей во многом благодаря грамотной юридической помощи Консорциума женских неправительственных объединений. Пожалуйста, оформите регулярное пожертвование в пользу организации, чтобы она и дальше могла предоставлять адвокатов жертвам домашнего насилия.
Устала от жизни ничего не хочу статусы. Статусы про всё надоело я устал, устала
***
надоело. Задолбало. Все достало. Я устала…
***
Надоело терпеть, надоело желать, надоело любить, надоело страдать, я сказала, что всё, я не буду твоя, я забыла, что ты был для меня. Я решила, что всё, я сама по себе…
***
Я устал врать друзьям, что всё отлично.
***
Не апатия… Не депрессия… А устала я… просто бесит всё…
***
В жизни больше всего устаёшь не от физических нагрузок и бытовых проблем, а от неискренности, лжи и предательства людей, которым веришь.
***
Надоело быть порядочной и милой, хватит-хватит быть мне терпеливой.
***
Ты меня достал своей неопределенностью! Что ты от меня хочешь, не пойму. Но больше всего я не пойму, почему не могу забить на тебя!
***
Я устала возвращаться, всё начиная с нуля.
***
Сильная усталость — это когда даже снится, что спишь.
***
Откровенно устал от этой немой виртуальной любви — теперь думаю, как это все преподнести живой и реальной Оленьке и Наденьке!
***
Мой Ангел-Хранитель… я снова устала… Дай руку, прошу, и крылом обними… Держи меня крепче, чтоб я не упала… А если споткнусь, Ты меня подними…
***
Устала уже переносить перепады от счастливых истерик до воя в подушку…
***
Жена дома ни черта не делает… приготовила, убрала, постирала, погладила, в магазин сходила… а муж на работе устал…
***
Я УСТАЛА… И ХОЧУ НА РУЧКИ!!!
***
Нет…я не ищу лёгких путей… Но и по разбитой дороге моей жизни я уже устала идти…
***
Иногда я так сильно устаю, что мне до боли хочется, чтобы меня напоили горячим чаем, укрыли пледом, и я поспала бы спокойным безмятежным сном…
***
Вы думаете я сильная и все могу? Дульки! Я тоже хочу свернутся в углу калачиком и тихо поплакать!(((
***
Просто иногда люди устают от всего: от людей, от обстановки, от жизни. Им просто нужно отдохнуть — одним.
***
Как же хочется доброты! … Но не выпрошенной, а чистой… Как же хочется чистоты, что исчезла из уст речистых… Как же хочется жить без ссор! …
***
То, что никогда НЕ надоест — это вкус Счастья!
***
Я устала быть с тобой и без тебя сразу.
***
Хочу стать на короткое время девочкой с большими глазами, с мороженым в одной руке и с шариком в другой, и думать лишь о том, что сегодня прекрасная погода…
***
Устала от лжи и фальшивых улыбок.
***
Усталость женщины — закономерное следствие невнимания мужчины.
***
Если я выгляжу сильной, но веду себя, как законченная дура, это значит, что я все равно сильная, просто очень устала.
***
Страшно, когда близкий человек постепенно становится чужим… и нет больше сил соединять несоединяемое!
***
Люди устают… Устают чувствовать, ждать, любить, понимать… Наступает время, когда ничего не хочется, всё становиться пофиг…
***
Устала.Морально выжата досуха. Устала от лжи и боли. Устала быть сильной. Хочется быть сильной. Хочется быть нужной. И больше ничего не надо.
***
Как приятна усталость, когда труд был по душе да еще результат радует глаз)
***
Наверное единственное, что не дает мне уйти это любопытство — что же будет дальше, и надежда, надежда на лучшее, надежда, что все изменится… Но однажды, мне просто надоест ждать, и я уйду, уйду без сожаления…
***
Как тяжело… как тяжело… как тяжело… И надоело… надоело… надоело ненужное общение.
***
Надоело быть деловым мужчиной, копить на ремонт или покупку машины, каждый день по утрам воевать со щетиной, и смотреть с умным видом на тупые картины…
***
Я устала плакать тихо-тихо в подушку.
***
Большая девочка устала… всё утомило… всё достало…
***
Начинать отдыхать необходимо еще ДО того момента, когда ты почувствуешь усталость.
***
Устал шутить, веря в добрые сказки.
***
Теперь сильно уставшие после работы люди идут отдыхать в Интернет…
***
Бывает терпишь, прощаешь, закрываешь глаза на все, а потом из-за какой-то мелочи разворачиваешься и молча уходишь
***
Усталость — это когда, работая за компьютером, переводишь взгляд на настенный календарь и пытаешься навести курсор на нужную дату.
***
Почему, когда берет усталость от всего, нельзя хоть ненадолго, перестать дышать. чтоб не жить, ни о чем не думать, ни на что не надеяться, ничего не ждать и ничего не вспоминать?
***
Можно мотаться, быть усталым, измотанным, иметь серьезные проблемы, быть простуженным, но при этом быть абсолютно счастливым. Абсолютно.
***
Устала. Не нужно этих описаний: от кого, почему. Просто устала. Сильно устала.
***
Если ваши родственники сели вам на голову, чаще показывайте им свою «голливудскую улыбку». И вам полегчает, и им…))))
***
Надоело всё !!! Найду верёвку… Выберу я деревце повыше… Надоело всё… Иди всё к чёрту… Я качаться буду выше крыши!!! Завяжу качели попрочнее, и как в детстве — обо всём забуду…
***
Надоело искать пару к носку по утрам.
***
Господи, спаси мой брак! Пошли мужу КОМАНДИРОВКУ!
***
Можно закрыть дверь и уйти в одиночество, но жизнь так устроена, что в одиночестве, ты устанешь от самого себя…
***
Эй ты! Притормози. Моя остановка. Свое отвоевал! Свое потерял. Пришел ни с чем, уйду ни с чем.
***
Устал от жизни… И просто устал…
***
Устала от всего. Но некуда бежать. Упасть лицом бы в пол и так лежать… лежать…
***
Женщина уходит потому, что просто устала постоянно доказывать, что она лучше ТОЙ, ДРУГОЙ, ТРЕТЬЕЙ,
***
Милый, у меня столько всего накипело… Побудь, пожалуйста, сегодня антинакипином…
***
Когда ЖЕНЩИНА зависает от усталости, ее надо не перезагружать… а РАЗГРУЖАТЬ!
***
Любовь не может устать… устают люди и начинают потихоньку изживать любовь…
***
Бывает так, что нечего сказать и время словно бы остановилось, и некуда спешить, бежать и ты уже немножко утомилась.
***
В последнее время всё чаще хочется сорваться, и прямо посреди улицы встать и заорать, как меня всё это заколебало. Как я устала.
***
Я болею тобой… Надоела мне это болячка…
***
Надоело терпеть, надоело прощать, надоело в подушку ночами рыдать, в этом хаосе жить надоело… Постоянно молчать… будто не замечать… Делать вид, что не больно, боясь потерять… Как же все это мне надоело…
***
Если я переживу этот день без него, значит справлюсь и потом…
***
На плакате том написано: УСТАЛ? ОТДОХНИ!
***
Устал от боли и прочих ошибок.
***
Как я устала — Знает только Бог… Хотя Ему — всего не рассказала… Но если Он — в меня поверить смог… Ночь отдохну… И всё — начну сначала!
***
Уставший — это когда приходишь домой и не включаешь компьютер. А нет, это мертвый…
***
Всё в порядке. Просто устала. От всего. И всех.
***
Я устала и хочу на ручки, хотя какие ручки я хочу на Мальдивы.
***
Я решила быть доброй… Все равно патронов на всех не хватит!!!
***
Человек устает от всего, и даже от любви.
***
Иногда так хочется плакать, а причины не знаешь… просто все как-то надоело, наболело, навалилось…
***
Простыла. Чихаю. Уже за@балась загадывать желания…
***
Устала, … больше совсем не могу, и сердце в занозах, словно в бреду, занозы с годами не пропадают, с годами порою они нарывают. И память, зараза, не отпускает, Простила, … тогда почему, так бывает(?)
***
Мой ангел-хранитель устал видимо просто ушел, помахав крыльями, может быть чем-то его обидела, хвастала много своей силою.
***
Иногда даже стерве хочется побыть белым пушистым котенком.
***
Женщина устаёт не от работы и забот, а от жестокого равнодушия и непонимания тех, кого она любит.
***
Самая долгожданная встреча за весь день — это встреча с кроватью.
***
Иногда бывают такие моменты, когда хочется уехать куда-нибудь от всего и от всех. Не жить воспоминаниями, не думать ни о чем. Просто уехать… туда, где тихо и спокойно
***
Усталость лучший показатель того, что день прошел не зря!
***
Когда-нибудь наступит этот момент — я устану тебя ждать. Устану строить планы, думать о тебе. И я уйду…
***
А ведь была счастливая и слез почти не знала… Сквозь боль и крик: Я СИЛЬНАЯ, шептала: я устала…
***
Как однажды сказал мой препод: «Вы устали? Устал — это когда заснул на американских горках!»
***
Срочно сдам в утиль программу саморазрушения.
***
Ах, зима, зима!!! И ругаем тебя и осуждаем, а ты всё не уходишь… давай, чеши уже, от сюда до декабря!!!)))
***
К приходу Нового года всегда ужасно устаю… И только мои деньги обретают крылья, а кошелек чувствует необычайную легкость!
***
Я устала от этого города. Я устала здесь быть без тебя.
***
Что-то надоело так всё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз… недосыпоз… деньгопропадос… отпусканехватоз…
***
УСТАЛА быть СИЛЬНОЙ, хочу быть СЛАБЕЕ… Железные нервы иметь тяжело… Ведь слабых по жизни — обычно жалеют, а СИЛЬНЫХ с обрывов ТОЛКАЮТ НАЗЛО …
***
Женщина, так мало спит, что мужчина за нее вечно досыпает…
***
А утром кофе и взгляд усталый. Да, всё в порядке… Но так достало…
***
Я сильная — и это плюс. Но так устала — это минус…
***
Сильно уставшему человеку и царевна — лягушка, и камень — подушка.
***
От безделья, порой, больше устаешь.
***
Усталость — не повод срываться на близких.
***
Мне уже некуда складывать твои обещания!!!
***
Ты так часто мне не верил, что однажды я перестала верить тебе…
***
Мне без тебя надоело ночью засыпать, я бы конечно терпела, но не могу так долго ждать.
***
Вместо слов остались многоточия… вместо блеска… слёзы на глазах… как же в детство мне вернуться хочется… к девочке с улыбкой на губах…
***
Устал быть сталью!
***
Мне очень трудно, слышишь, без тебя, так неуютно в этом мире стало И слово «мы» вдруг превратилось в «я» А я от этого устала.
***
Решила разгадать кроссворд ОТГАДАЛА ОДНО СЛОВО устала.
***
Устала выметать из души осколки своей дурацкой непрочной любви…
***
Боже, научи его писать первым. Я устала.
***
Единственный человек, который никогда не устает, даже когда ноги подкашиваются от усталости-это… женщина… настоящая женщина.
***
Ты гордый. А я устала.
***
Всё чаще стала заглядываться на глобус…, особенно на районы необитаемых островов…
***
Хочется уставать… Уставать от Счастья!
Статусы про всё надоело я устал, устала
Чаще всего люди устают, когда у них идет переизбыток негативных эмоций. Усталость наступает, когда позитивных эмоций все нет и нет, а проблем все больше и не видно никакого просвета. Чтобы облегчить такое состояние, существуют статусы про усталость. Почитав их, человек ощутит, что на душе стало легче и светлее.
Статусы про усталость от жизни
- Когда полный упадок сил и нет никакого желания сделать хоть что-нибудь, у человека вдруг появляется бездонная бочка цинизма.
- Интересно, от чего можно больше устать — от болтовни или от того, что ее слушаешь?
- Иду домой с работы и выбираю блюдо на ужин: «Не успела» или «Утомилась».
- Я так сегодня устала, прямо как попа на лекциях.
- Иногда размышления выматывают больше, чем спринтерский бег.
- Обычно после отдыха нужно хорошенько отдохнуть.
- Некоторые мужья настолько сильно устают на работе, что не чувствуют не только рук и ног, а даже рогов.
Еще несколько оригинальных статусов про усталость:
- Рефлекторная усталость — это когда устаешь от одной мысли о работе.
- Ненавижу, когда мне врут, но я так утомился от правды…
- Решила сложить вещи в шкафу: достала все из шкафа, все перемерила, потанцевала… Ну все, я уже и устала.
- Мало поспал — это когда ты утром тянешься к чаю, который не успел ночью допить, и вдруг чувствуешь, что он еще горячий.
- Усталость сделает любого человека более уступчивым.
- Я смелый, я справлюсь, я смогу, я все преодолею, я еще только 5 минут поваляюсь и все, честное слово!
Афоризмы
Прикольные статусы про усталость и утомляемость:
- Ничто так в жизни не может утомить, как чужой отпуск.
- Самый быстро устающий орган человека — это язык.
- Мне надоели люди, которые постоянно разочаровывают меня. Также я устала от себя, потому что я постоянно возлагаю на окружающих слишком много своих надежд и ожиданий.
- На кровати отдыхаешь один, а утомляешься вдвоем.
- Человек — либо дичь, либо охотник; либо плетется устало, либо нападает.
- Все хотят получить от жизни хоть немного ласки, особенно когда сильно утомились.
Вот еще пару статусов про усталость:
- В чувстве верности всегда есть немного страха, много лени, и еще она сильно утомляет.
- Пока ты не устанешь ненавидеть, ты не сможешь научиться любить.
- Только наш мужик умеет целый день дурака валять, а вечером сказать, что он утомился и ему нужно отдохнуть.
- Что-то я устал сегодня от себя, вот бы на минутку стать кем-то другим…
- Больше всего люди утомляются не от работы, а от словесных поединков.
- Насколько я уставший? Даже моргать тяжело…
Статусы про усталость от всего со смыслом
- Иногда мне кажется, что мне целых 100 лет, так утомляется моя душа.
- Усталость, в отличие от любви, проходит очень быстро.
- Я утомила свою работу, она спешит на выходные.
- Повезло же женщинам, после работы нужно только постирать, поубирать, приготовить что-то вкусненькое, можно еще погладить, вот и все — можно делать, что захочешь.
- Каждый человек от чего-то устал…
- Однообразие жутко утомляет, даже если это радость и счастье.
- Надежда — лучшее лекарство от любой усталости.
- Говорят, если вечером долго не получается уснуть, значит, кто-то думает о тебе. Перестаньте думать обо мне, я уже неделю не высыпаюсь!
- На жизненном пути всегда встречаются барьеры, которые очень тяжело пройти и преодолеть, но именно после них открываются двери с невероятными возможностями.
- Что вы, никакой я не пессимист. Я просто усталый, голодный, холодный оптимист.
Статусы на тему усталости
- Иногда мне так тяжело улыбнуться, что даже мышцы под глазами устают.
- Нужно всегда стремиться идти вперед, иначе быстро утомишься.
- Каждому нормальному человеку, чтобы выспаться, всегда нужно еще пять минут.
- Говорить людям только правду — дело очень утомительное.
- Пока ты не собираешь выбитые зубы поломанными руками, ты не устал.
- Лишь три вещи не утомляют людей: сон, безделье и жевание.
- Хочу, чтобы в кровать меня отнесли на руках, как в детстве, подхватили и принесли к заветной цели.
- Я прочитал в Интернете, что есть такое понятие, как «синдром плохого сна» — это когда с утра просыпаешься, а ты уже уставший. Теперь я знаю, что со мной!
Интересные и оригинальные статусы про усталость:
- Пусть тело утомляется, лишь бы душа была бодра.
- Суперусталость — это когда даже на отдых нет никаких сил.
- Кто рано встает, целый день ходит сонный.
- Когда дети устают, у них вдруг взгляд становится взрослым и проницательным.
- Мужчины утомляются от песен, телевизора, танцев, сна даже скорее, чем от войны.
- Не осталось сил даже на отдых.
- От самой усталости можно устать гораздо сильнее, чем от работы.
Статусы про усталость
Да, целый день валялась, как кошка на кроватке, почти даже не поднималась… И устала.
Устала…, бьюсь, как птичка в клетке, а толку чуть…
Устала, как пожарный после горячих будней!
А утром чай и взгляд усталый. Да, всё в порядке… Но, так достало…
Я устала… устала жить тобой, устала от своей любви к тебе…
Устала от измен, от суеты, от боли, пофигизма, от доброты, подставы, от вранья, от ненависти… От любви, конечно, тоже…
После слёз постоянно болит голова. Зато на душе становится полегче…
Устала быть сильной… Устала быть умной… Устала спасать, побеждать, выживать. Глаз хочется нежных, рук хочется добрых, и губ, чтоб смогли о любви прошептать… В объятьях укрыться, заснуть, раствориться… Подушкой чтоб стало мужское плечо. Чтоб наговориться, как будто напиться, чтоб все это было еще и еще…
Интернет настолько затягивает, что даже лень пойти покурить.
Устала всем постоянно что-то доказывать, убейтесь об стенку, если не нравлюсь!
Устала есть, устала пить, реветь устала и ругаться… И обувь новую носить… И просто жить, а не казаться…
Усталость — это когда, идя на вечеринку, больше всего радует, что ужин готовить не придется.
Надо срочно убраться в комнате — стала копаться в куче белья на кресле и нашла пропавшего кота…
Статусы про усталость от жизни
Устала… Хочу просто женского счастья!
Вы все такие разные, а утомили так одинаково…
— У тебя бывают приступы лени? — У меня бывают приступы активности, лень у меня всегда.
Устала… Села батарейка
Продолжай, продолжай, я всегда зеваю, когда мне очень интересно.
«Это невозможно!» — сказала причина. «Это безрассудно!» — заметил опыт. «Это бесполезно!» — отрезала гордость. «Попробуй…» — шепнула мечта. «А пошло все нафиг…» — сказала усталость
Надоело. Задолбало. Всё достало. Я устала…
Все невыспавшиеся люди в следующей жизни обязательно превратятся в кошек.
У меня синдром картошки. Хочу просто лежать в теплом углу, и чтобы меня пару часов никто не тормошил.
Не хочу сейчас о чем-либо думать… Хочу просто уткнуться носом в подушку и заснуть…
Я устала и морально и физически. Мне необходимы выходные, нужна подруга и алкоголь. Хочу танцевать, петь, кричать и веселится.
Весь день не спишь, всю ночь не ешь, конечно устаёшь!
На шелковых простынях мечтают спать лишь те романтики, которые на них не спали никогда… Это ужас, отвечаю, будете скользить и ловить друг друга всю ночь.
я не ленивая… я энергосберегающая)
Новые статусы про усталость
Я строил себе домик из стульев, накрывал их пледом. Туда могли войти лишь я и кошка, это меня вполне устраивало.
Как сказал мой учитель: «Ты устали? Устал — это когда засыпаешь на американских горках»
Усталость — это когда муха, севшая на монитор, кажется мультяшкой, и ты стараешься её удалить…
Боже! Дай мне, пожалуйста, выходной. Да так, чтоб на весь день, и ночь обязательно захвати — устала просто жуть…
— Ты спишь по 2-3 часа в сутки. Как ты вообще умудряешься высыпаться? — Куда? – М-да, понятно.
Я устала, но мне не надоело. Вот такие дела, вот такое дело.
Жизнь-это усталость, нарастающая с каждым шагом.
Чтобы стать жаворонком, надо чтобы тебя укусил другой жаворонок.
90% проблем люди придумывают себе сами — все эти скучные депрессии, всё это плохое настроение, все эти уставшие от жизни малолетки — все это от отсутствия настоящих событий и перемен…
Устал — это когда ты приходишь домой, валишься на кровать и смотришь телевизор, место того что бы включить ногой компьютер, закинуть ноги на кресло и посидеть в интернете
Устал… Не жду… В перемены больше не верю. Привык… Живу… Что? Счастье? Да, слышал, наверное в песне. А может, по радио… Мне уже все равно…
Не лови снежинки на язык, пока не удостоверишься, что все птицы улетели на юг.
Надо бы заняться любовью, да все руки не доходят.
Мало поспал — это когда ты открываешь глаза, тянешься к чашке чая, недопитого ночью, и чувствуешь, что он еще теплый…
Слегка устала от вранья, но все-таки пока еще терпимо. Продолжай, любимый. А завтра я уйду навсегда.
Устала играть жизнерадостную и позитивную, когда хочется просто сесть посередине улицы и зарыдать горькими слезами одиночества.
Статусы про усталость 2013
Если вы мне напишете, то вы меня разбудите. А если вы меня не разбудите, то меня разбудит начальник.
Просто тупо устала… Устала от всей этой болтовни.… От постоянных криков и ссор… Мы просто выносим мозг друг другу своей глупой любовью…
Иногда так хочется надеть пижаму, теплые розовые тапочки, присесть на подоконник и глядеть, как капли дождя стекают по стеклу…
На место протеста и крика придут тишина и усталость. Жизнь не кино и не книга, какая жалость.
Предел усталости — когда ты на фразу «спокойной ночи» говоришь «спасибо».
Блин! Я устал, как пони в детском парке!
Устала жить с дочерью. Ей тридцать лет, а она все еще не съезжает
Устала жить в одной квартире с собственной взрослой дочерью. Да, представьте себе, так тоже бывает. Взрослые дети, как я думаю, должны жить отдельно. У нее есть все возможности построить нормальную жизнь, но она не хочет лишний раз напрягаться. А мне уже надоело делить с ней квартиру, никакой личной жизни.
Дочери сейчас будет тридцать лет, а она даже не собирается начинать строить какую-то свою жизнь. Мы живем в двушке, у каждой своя комната, но все равно неудобно, мне не хватает личного пространства. При этом у дочери есть возможность начать самостоятельную жизнь.
Квартира, в которой мы сейчас живем, покупалась мной, еще когда дочь была маленькая. Я тогда продала родительскую однушку, влезла в долги, но сделала все, чтобы у нас с дочерью было у каждой свое личное пространство. Большую часть жизни я работала на перспективу. Сейчас у меня на счету лежит сумма денег, которой хватит либо на маленькую студию, либо на взнос по ипотеке.
Дочь об этом знает, я не раз ей предлагала озаботиться своим жильем, но ее все устраивает. А вот меня нет. Очень хочется пожить уже для себя, ни под кого не подстраиваясь. Но пока не получается, у нас с дочерью очень разные ритмы жизни. Меня это напрягает, а вот ее нет.
Я по природе жаворонок. Часам к десяти вечера меня уже валит с ног, у дочери же в этот период начинается основная активность. Но разница в том, что если я по утрам включаю воду, гремлю посудой и сушу волосы феном, то дочь даже на другой бок не перевернется, спит как убитая, а вот я сплю очень чутко, если проснусь, то потом буду долго ворочаться.Дочь работает из дома, я хожу на работу. Побыть дома одной почти не удается, а порой очень и очень хочется. Но дочь предпочитает не выходить лишний раз из квартиры. Когда она раз в пару месяцев едет на встречу с друзьями, у меня просто праздник какой-то. Мне не хватает уединенности.
К тому же я еще нестарая, мне будет всего пятьдесят один год, можно бы и личную жизнь наладить, но как-то при дочери неудобно это делать. Своей личной жизни у нее нет, если только где-то на просторах интернета.
Пробовала ей говорить, что нужно бы ей уже начать жить самостоятельно, но она только пожимает плечами — ее все устраивает. Конечно, устраивает. Мать убирается, потому что я не могу жить в свинарнике, мать готовит, потому что питаться бич-пакетами не могу. А дочь дай бог, если свои вещи в стирку закинет, уже праздник. Ну не запирать же от нее холодильник, в самом-то деле.
Сестра моя, которой я периодически жалуюсь на жизнь, проблемы не видит. Говорит, что если я так устала, то могу взять деньги со счета и сама купить себе студию или взять ипотеку. Отличный совет! Я всю молодость горбатилась и обживала одну квартиру, а теперь всю зрелось до старости буду делать то же самое на новом месте!Такое в мои планы точно не входит. А как решить этот вопрос по-хорошему, я не знаю. Что должно произойти, чтобы дочь зашевелилась? По совести, дочь в квартире даже не прописана, ее у себя прописала бабушка по отцу, когда они вставали на очередь на расширение жилья. То есть, по сути, я могу ее просто выселить, но это самый крайний вариант, потому что после такого вряд ли мы будем общаться, а я все-таки своего ребенка люблю.
Ума не приложу, как решить эту головоломку, чтобы все остались в плюсе и сохранили хорошие отношения.
В рубрике «Мнение читателей» публикуются материалы от читателей.
Устала от жизни как быть. Устала от жизни, что делать? Устал от жизни стихи. Я так устал от этой Жизни
Как часто на жизненном пути мы впадаем в хроническую усталость, пропадает желание, что- то делать и даже жить вообще. Состояние, конечно, крайне неприятное и порой вгоняет в затяжную депрессию и выбраться из нее очень сложно. Однако, помните помочь в этой ситуации вы можете себе только сами! Путь это достаточно сложный, но это того стоит, ведь вы снова обретете жизнелюбие и повод двигаться дальше! Усталость от жизни – ощущение полной безвыходности, апатии, отсутствия желания работать и вести любую деятельность. Знакома ситуация? Тогда давайте искать из нее выход!
Осознание проблемы
Очень важно понять, что с вами происходит: устали ли вы физически от непосильной работы или усталость носит эмоциональный характер. Если вы выбрали второй вариант, то необходимо подходить к проблеме более детально. Дело в том, что часто две эти проблемы накладываются одна на одну. Поэтому необходимо сначала устранить утомление физическое – позвольте себе отдохнуть хотя бы пару дней, наедине с собой. Устройте выходные с отъездом из дома. И пусть порой это сделать сложно, но вы обязательно постарайтесь.
Если такое мероприятие не принесло никакой пользы, необходимо анализировать эмоциональное состояние. Очень часто патологической усталости от существования предшествует так называемая «последняя капля». И это может быть что угодно: долги, неприятности на работе, неурядице в семье. Жизнь превращается в рутину, которая полностью «засасывает» вас в водоворот проблем. И, кажется, выхода совсем нет! Однако помните, что каждый человек сталкивается с такой проблемой. По мнению психологов, нужно разработать четкий план и следовать по нему.
Усталость от жизни – состояние знакомое каждому. Помните, все в ваших руках, и как только вы их опустите, утратите контроль над всем происходящим.
Оценка реальной ситуации
В первую очередь стоит откинуть все эмоции и оценить жизненные обстоятельства. Почему у вас пропало желание жить и действовать. Изложите, что вас волнует сейчас: пишите все, что не устраивает, а потом попробуйте понять, почему так происходит, какой можно найти выход. Только учтите, что решение существует для каждой проблемы. А, может вы обнаружите, что слишком рьяно бросаетесь в бой и растрачиваете жизненные силы понапрасну. Не беритесь за все проблемы сразу, решайте их по одной. Если неурядицы касаются семьи и личной жизни, необходимо обсудить эту ситуацию с родными. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах. Возможно, они просто не замечают, что вам тяжело и больно. Поведайте, что вы истощены и жаждите понимания и помощи. Когда люди узнают об этом, они будут готовы протянуть руку помощи. Постарайтесь не игнорировать проблему, а разбираться с ней придумывая мероприятия по выходу из кризиса.
Личное пространство
Очень важно человеку, который чувствует усталость, научится достигать эмоционального баланса. Для этого нужно уделять себе время! Да, только себе. Останьтесь в одиночестве и позвольте себе просто отдохнуть, ничего не делать и, по возможности, даже не думать. Абстрагируйтесь от проблем и займитесь тем, чем любите. Посмотрите любимый фильм или читайте книги. Погуляйте в одиночестве или с тем, кому доверяете. На минутку подумайте о том, что мир сам заботится о вас и обязательно подскажет как решить проблему. Вам нужно только прислушаться к внутренним ощущениям. Ищите положительные и яркие впечатления – иногда человек просто погружается в обыденность и уже не замечает как много интересного в этом мире! Подойдет что угодно: посещение концерта или поход (желательно с незнакомыми людьми). Яркие эмоции способны дать толчок новому ветку жизни. Вы можете увидеть, как воспринимают мир другие люди, а ведь у них проблем не меньше, поверьте!
Скука жизниНе позволяйте проблемам и трагедиям определять вашу жизнь.
Мы каждый день выполняем много монотонных заданий, которые не меняются долгие годы, и, конечно, в один момент это надоедает и повергает в депрессию! Усталость от жизни – это желание вырваться из привычного круга, по которому мы движемся каждый день! Как же этого добиться? Только перемены! И это может касаться даже мелочей: начните ходить по другим маршрутам, смените магазин, обновите гардероб и можете поэкспериментировать с внешностью. Такие мероприятия кажутся простыми, но они очень помогают человеку. В доме можете придумать новые увлекательные правила. Например, составьте график для родных, по которому каждый должен придумать интересное занятие на вечер.
Не закрывайтесь от детей и супруга (супруги), это только усугубит ваше состояние. Устройте вкусный обед, просто так, без повода, пойте песни или играйте в шарады. Постарайтесь понаблюдать за родными, оцените как они вам дороги. Разве вы готовы отказаться от них?
Очень полезным будет составить краткую биографию: вспомните самые волнительные и прекрасные события в жизни. Постарайтесь окунуться в ощущения, которые тогда пережили.
Цель – спасательный круг от усталости
Когда все рушится на глазах (так вам, кажется), очень важно поставить вполне выполнимые цели перед собой! Ведь жизнь не закончилась, и вы можете все изменить, только прислушавшись к себе. Чего вы хотите: чтобы проблемы отступили, работа стала интересной и т.д.). А теперь напишите, что для этого нужно сделать, только когда вы увидите что всего можно достичь, вы поймете – любая проблема носит временный характер! Осознайте, что усталость это как затяжной сон, чтобы проснуться, нужно увидеть «солнце» – вашу цель! А если ничего не менять вы так и останетесь в темноте.
Отбросьте самокопание и анализ всех проблем – у вас есть огромный скрытый потенциал, который просто нужно пробудить. Подумайте, для чего вы учились, создавали семью, искали работу? Для того чтобы жалеть себя и быть пассивным? Конечно, нет! Вы уникальный человек, которому доступно все, мыслите только так. Не позволяйте себе впадать в хандру от каждой малейшей проблемы. Помните, что мир отвечает нам именно так, как мы его воспринимаем. Будете предполагать, что выхода нет — так и сложится!
Полезные упражнения на каждый день
- Главный тезис – выход есть всегда. Если вы его пока не нашли это не значит, что все кончится неудачей. Напишите себе плакат и повесьте в месте, где вы чаще всего бываете: «Выход есть, был и будет. Я двигаюсь в правильном направлении и обязательно его найду». Текст может быть на ваше усмотрение, но идея должна быть в утверждающей форме;
- Обратитесь к себе – для каждого подойдут разные способы. Проведите внутренний диалог, позвольте себе снова стать маленьким ребенком, с переживаниями и проблемами. Вспомните, какие они тогда были актуальные! Улыбнитесь и поймите, что течение жизни все меняет!
- Отпустите прошлое – откиньте все сожаления и обиды, это вам все равно не поможет, а грустные воспоминания повергнут только в депрессию. У вас есть будущее, в котором еще случится масса приятных событий;
- Благодарность – постарайтесь написать письмо самой судьбе. За что вы ей благодарны: перечисляйте все, что приятно вспомнить и от души поблагодарите мир за такие дары. И вы поймете, что вы были счастливы, просто сейчас немного забыли об этом и сбились с пути;
- Больше приятных занятий. Постарайтесь каждый день делать то, что вам нравится, не надо для этого ждать выходных. Отбросьте мелочи на потом, а вот балуйте только себя. Находите удовлетворение в чтении или вязании, в долгих прогулках – делайте это каждый день;
- Делайте перерывы. Жизнь, конечно, невозможно остановить, но вот маленькие перерывы от рутины просто необходимы. Введите новые правила для себя, например, во вторник вы не станете убирать в квартире или стирать, сделайте это заранее и посветите день себе;
- Отлично помогает выйти из «стопора» занятие творчеством, запишитесь на какой-нибудь кружок или творите дома. Психологи рекомендуют заняться лепкой, подойдет глина и обычный пластилин. Такое занятие направлено на мелкую моторику пальцев отлично расслабляет нервную систему, «отключает» рациональное и дает волю фантазии и креативности. Возможно, именно в таком процессе вы найдете решение своей проблемы;
- Верьте в свои силы!
Апатия – болезнь духа, которая ведет к безразличию к самому себе. А ведь вы главный человек в своей жизни, ищите любой способ исцелиться!
Запомните, все в этой жизни проходит и хорошее и плохое. Не позволяйте обыденности и проблемам определять ваш жизненный путь. Неприятности отступят, выход будет найден, но вы рискуете ничем этим не насладиться. Проживайте каждый день как последний – принимайте все, что вам преподносит жизнь!
Изображение: *PaysImaginaire* (flickr.com)
В прошлом году наша соседка, занимающая довольно жирную должность, бросила работу, сдала свою прекрасную трехкомнатную квартиру успешной молодой семье и уехала жить на дачу. Навсегда.
До пенсии ей оставалось еще лет 15-20.
Окружающие недоумевали и крутили пальцем у виска. Бросить такую работу? Такую квартиру? Променять все на деревянную халупу с сиренью под окном и видом на болотце? Это ненормально. Да все мечтают добиться такого успеха!
А она счастлива абсолютно.
И остаток жизни собирается провести на маленькой деревянной террасе, читая книги, сажая на выделенном под огород квадратном метре петрушку и готовя детям борщи.
Конечно, я немного утрирую.
Она куда-то что-то пишет. Где-то читает какие-то лекции. Что-то делает и что-то зарабатывает. Но это настолько незначительно и неутомительно по сравнению с ее прошлой жизнью, что даже упоминания не стоит.
С каждым годом таких людей становится все больше.
Конечно, не все бросают все и уезжают в глушь. Но меняют жизнь существенно. Например, из врачей уходят в свободные фотографы, из бухгалтеров — в журналисты.
Обратите внимание: почему с каждым годом становится все больше и больше фрилансеров? Да, в век интернета и высоких технологий нет необходимости быть привязанным к конкретному рабочему месту и жесткому графику с девяти до шести. Но есть и другое.
Есть уставшие от жизни люди.
Слишком настойчиво нам пытаются навязать успешность. Успешность. Вы можете дать четкое определение этому слову?
С детского сада человек загружен под завязку. Бесконечная обязаловка. Ранние подъемы. Манная каша. Тихий час. Сиди тихо. Кружки. Суббота. Ранние подъемы. Английский и рисование. Школа. Ранние подъемы. Уроки. Домашние задания. Экзамены. Снова экзамены. Институт. Ранние подъемы. Лекции. Экзамены. Работа. Ранние подъемы. Совещание. Отчеты. Планерки. Авралы.
На пенсии выспишься. Сперва добейся.
Бейся головой о стену. Будь успешен. «Высокоэффективные Люди». Слыхали? Не ленись, не болей, отработал — умирай. Отличный работничек. Мечта каждого руководителя. Не простывает, не устает, не ходит в отпуск и на детские утренники, работает сверхурочно и по выходным. Он же хочет быть высокоэффективным и успешным. Надо. Точно надо?
На протяжении всех лет обучения отчаянно пугают и угрожают. Учись, а не то ничего из тебя не будет. Учись, а не то, кроме как в дворники, никуда не возьмут. Учись, а не то ….
Стандартный набор. Два высших образования. Удачное замужество. Престижная работа. Квартира, машина и дача. Море пару раз в год. Париж на годовщину свадьбы. Дети в гимназии. Двадцать сапог, тридцать сумок. На сезон. Все как у людей. Точно надо?
Кто-то когда-то решил, что именно вот это вот все и есть успешность. А вы уверены, что именно в этом она измеряется? И нужна ли она вообще?
Успешность. На самом деле это одно из самых больших надувательств нашей жизни.
Все это неважно.
Понимают сию простую истину, как правило, глубоко уставшие от жизни люди, для которых на первое место выходит душевный покой. Возможность никуда не бежать. Никому ничего не доказывать. Жить, а не выживать.
Есть люди, которые бежали, бежали, потом упали и поняли, что больше не могут. Тем более, когда речь идет о новом поколении молодых людей, которые уже с двадцатилетнего возраста успели побывать на серьезных руководящих должностях, тянущих за собой непомерный груз забот и ответственности. Они уже все видели, все умеют и больше ничего не хотят, кроме покоя. Этакая ранняя старость.
Тогда они вдруг начинают видеть жизнь в другом свете. Чаще это случается на фоне серьезного переутомления и сильного стресса. Валяясь в больничке, можно многое понять.
Уставшие люди постепенно меняют все и меняются сами. Они учатся жить заново, полностью подстраивая обстоятельства под себя, под свои потребности, желания и биологические часы. Полностью контролируя свою жизнь, не доверяя ее настроениям и решениям работодателей. Они рисуют акварелью и много читают. Варят борщи и пекут пироги. Гуляют в парке и играют с детьми в мяч. Просто дышат воздухом. Понимают, что одной сумки, оказывается, вполне достаточно.
Учатся жить сегодня и сейчас, чувствуя каждую минуту.
Именно поэтому уже достаточно давно появились такие понятия, как дауншифтинг и общества борьбы с чрезмерным потреблением, стали так популярны фриланс и зимовки в индийских хижинах.
Дворник.
С детства пугали. А сейчас кажется, что хорошо на свежем воздухе метлой махать.
Во всяком случае, эта работа представляется мне привлекательнее редакторской должности в ежемесячном журнале объемом более ста страниц. Когда нет времени поесть и выпить чашку кофе. Когда в десять вечера вдруг вспоминаешь, что еще в обед хотел сходить в туалет. Когда в одиннадцать вечера звонит рекламодатель и просит срочно переделать макет. А в девять утра журнал уже должен быть в типографии … а потом спускаешься вниз по темной лестнице, потому что лифты в здании давно не работают. И не вызываешь такси, а идешь пару остановок пешком, чтобы немного прийти в себя. И думаешь о том, что к утру надо дописать статью и в восемь уже быть в редакции. А дома голодный ребенок и его недописанное сочинение. А в полпервого ночи внезапно звонит проснувшийся автор и просит внести правки в текст. И утром снова эта круговерть. И за полчаса до сдачи в типографию придет главный и скажет переделывать все к чертовой матери. Как? Ему плевать. Выходите в выходные.
Есть люди, которые реально получают от всего этого удовольствие. До конца жизни не уставая от сумасшедшего ритма. И могут чувствовать при этом жизнь во всех ее проявлениях. Ну и отлично. Не могут же все быть суперуспешными. Не могут все занимать престижные должности и руководить суперуспешными компаниями. Кто-то и опавшие листья мести должен.
Уставшие от жизни люди и люди, гоняющиеся за успехом, никогда не поймут друг друга. Ясно, что каждому свое. Но если вы чувствуете, что больше не можете, не бойтесь все изменить. Не надо относиться к жизни слишком серьезно. Она коротка для этого слишком. Автор неизвестен.
Устал от жизни стихи. Я так устал от этой Жизни
Здесь всё моей Душе претит!
Есть согрешившие на свете люди,
Душа которых от отчаянья кричит!
Им, как и всем, в конце Пути за всё ответить надо будет,
Но не пред Богом, а пред собой самим!
А покаяний наших Господу не нужно — не Он нас судит,
Он лишь способен нас, своих детей, отечески любить!
Но внутренний судья судить нас – Совесть будет,
От мук её не скроешься, не убежишь!
Всё, что хорошего в себе имеем,
Мы, к сожалению, друг другу не дарИм!
Друг друга не щадим и не жалеем,
И, добрых слов не говорим!
Во всей Вселенной властвует Закон един–
Какие семена посеял, такие и плоды взрастил!
Какие б ни были горьки плоды — они твои.
За всё что выросло, несёшь ответственность лишь Ты!
О, сколько в Жизни мы сделали друг другу злого!
И, продолжаем всё ещё без устали грешить …
А Жизней, чтоб искупить грехи, понадобится много!
Друзья, не лучше ль взять, и, перестать грешить?!
А коли мы ещё прощать начнём друг другу всё былое,
Тогда в нас Совесть – судья наш неподкупный сильней в 100 крат заговорит.
Тогда и боли Душу с Сердцем перестанут беспокоить.
Ведь лишь Судье решать «быть нам или не быть?»
Ну, а моя Душа во мне едва лишь тлеет, не горит.
И, Сердце кровь мою не греет,
Тепла не просит, не дарИт —
Меня и Смерть то не жалеет, а потому за мной и не спешит!
Я так устал от этой Жизни бренной,
Здесь всё моей Душе претит!
Покой хочу найти я во Вселенной,
А Смерть не думает за мной спешить!
Как правило, ситуация «устал/а от жизни» возникает тогда, когда концентрация проблем кажется зашкаливающей. Например, поссорились с супругой/ом, а тут еще ребенок заболел, плюс внезапно потек в ванной кран, пришлось вызывать ремонтников, те загадили полквартиры, перекрыли воду, вы с больным ребенком сидели день без воды, а потом еще пару дней мыли тарелки на кухне и купались из чайника, потому что в ванной пришлось в итоге менять кран….
Раздражение нарастает, ссора с партнером увеличивается в размерах, ребенок еще больше капризничает, а вам до кучи после навешивают на работе сверхурочные, да еще и со скандалом. И вот она – усталость от жизни: хочется лечь и отключиться от этого мира хоть на какое-то время.
Действительно, бывает так, что проблемы следуют одна за другой, причем продолжаться это может не в течение дней, а порой – месяцами. «Пришла беда – отворяй ворота», говорят, или «беда никогда не приходит одна».
Как так получается? Давайте подумаем. Проблемы в жизни – неизбежность, и людей без проблем не бывает. Но кого-то их определенно меньше, а усталость от жизни – состояние, им не то чтобы совсем не знакомое, но редко их посещающее. Почему?
Прежде всего, из-за разности в восприятии проблем. Отменить проблемы мы действительно не можем: меняется мир вокруг нас, меняются люди, которых мы считаем близкими, идет время, которое мы не можем остановить.
Чаще всего для многих людей любое изменение воспринимается как проблема. Хотя необходимость изменения – совсем не обязательно может и должна становиться проблемой.
Ссора с супругом/супругой? – да, неприятно, и чувств никто не отменял, но точно ли это однозначно плохо? Любой кризис – позыв к изменению. И если он с вами происходит, значит, пришло время менять ваши отношения к лучшему, а ссоры всего лишь сигналят об этом.
Кран потек? Его тоже пришло время менять – чинить или ставить новый. Чем это плохо? По сути, ничем, кроме трат и времени. Не хватает денег? Возможно, эта проблема – единственное, что сможет подтолкнуть вас сменить работу (несмотря на все «но»).
Вы слышали выражение — устал от жизни?
Наверное да. Сейчас таких людей становится все больше и больше. Это ни те люди, которые готовы сделать шаг к самоубийству, нет, это те, кто устал бежать, суетиться, стремиться.
Самое удивительное, что среди молодежи их становится больше и больше, но обычно, это уже зрелые люди — они уже не хотят строить карьеру, воспитывать детей, стать красивее(в физическом плане) и богаче. Зачастую, такие люди бросают карьеру или «хорошую работу», и едут жить в деревню, или просто занимаются огородом.
Почему так происходит? — они устали? сломались? перегорели?
И да, и нет!
Наша жизнь, сейчас (да и раньше), идет по навязанному сценарию: начиная с садика (а то и с рождения) мы постоянно находимся под прессингом слов- надо и должен. Должен съесть кашку, сделать уроки, хорошо учиться, поступить в институт, работать, строить карьеру, завести семью, обеспечить старость и т.д.
А вот на пенсии, ты наконец таки отдохнёшь (точно ни про нашу страну) — ты выспишься, успокоишься, займёшься хобби, отдашься чувствам — в общем почувствуешь покой, гармонию, негу.
Но, до этого, будь добр — пострадай и постремись, да и запыхайся, как лошадь — так положено.
Но во всех этих положено, нет и намека на твою индивидуальность, личность, и твои желания. А человек, хоть и «стадное» существо, но прежде всего-это личность, которая хочет именно своего покоя, именно своей гармонии. Просто при постоянной суете, и слове Надо!- на первом месте, это все забывается, откладывается и не делается.
А зря! Ведь внутреннее чувство гармонии, это прежде всего ваше нормальное (здоровое) психологическое состояние — и если оно хромает, то хромать начинает все — и здоровье, и работоспособность, и ваша адекватность(реакции на внешние раздражители).
Вот люди и устают от жизни. Обычно, это осознание происходит когда человек получает сильную травму — психологическую, рабочую, физическую. И получив с травмой время(пока лечится, переваривает, смиряется), он начинает осознавать — глупость этой суеты, важность внутренней гармонии. А зачастую, понимает, что все это ему вообще не надо, и как следствие, бросает все к такой-то матери, и начинает делать то, что хочется.
Уставшие от жизни — это не сломленные люди, это люди переосмыслившие ценности жизни, и выбравшие другой путь. Возможно слишком кардинально, резко, странно, но это их выбор, их новая жизнь в которой они становятся действительно счастливыми. Кстати, многие из них продолжают работать (хоть и меньше получать) — фрилансерами, консультантами, так чтобы «меньше сил затратить на работу, но чтобы на жизнь хватало».
Не хотите устать от жизни? Задумайтесь тогда как вы живете, чего на самом деле хотите, как хотите жить, чем заниматься? И возможно, обойдетесь без крайностей, спокойно подстроите свою жизнь под свои реальные желания, ни на пенсии, ни в старости, а здесь и сейчас. И при этом, станете намного счастливее, и «Усталость» жизненная никогда вас не настигнет. Желаю вам счастья, Бескостин Евгений.
Что делать если Устал от всего. Социальные перемены
Сейчас человечество находится в состоянии перманентного стресса из-за фундаментальных перемен.
- Слишком сильная стимуляция. Мы атакованы потоком информации: из телевидения, интернета, наших мобильных телефонов, журналов и газет. Мы постоянно делаем выбор и принимаем решения, что истощает силу воли. Мы живем при искусственном освещении, отоплении и охлаждении, и это позволяет дольше работать.
- Недостаточная безопасность. Жизнь абсолютно непредсказуема. Работа, дом, семья, интимные отношения, патриотизм, свобода — за последние десятилетия эти понятия радикально изменились. И даже американская мечта больше не сбывается. Раньше было принято жить в окружении родных и друзей, а теперь стали нормой переезды за тысячи километров в поисках работы.
- Кризис смысла жизни. Раньше мы знали, в чем черпать смысл бытия. Мы верили, что если человек проживает праведную жизнь, то Бог вознаградит его и отправит в рай. Теперь мы толком не знаем, зачем жить праведной жизнью, если даже не можем понять, что это означает.
Современная жизнь в основном нам не подходит, но мы до такой степени загипнотизированы рекламой, приобретательством и массовой информацией, что перестаем видеть этот важнейший факт. Теперь, когда мы столкнулись с угрозой реального экономического коллапса и увидели, каким беспощадным и неукротимым может быть капитализм, многим пришлось расстаться со своими иллюзиями.
Видео Если Устал от Жизни.. Как найти силы жить дальше?
Привет. Собственно, я за…лся. Что делать?
Устал от всего — от работы, от отношений, от окружения, от жизни. Уже буквально всё з..бало. Нет энергии, нет драйва в действиях, что испытывал раньше.
Не знаю, в чем дело. Пробовал отдых — не помогло. Что еще? Всё бросить? Радикально, сделаю хуже.
Короче, я за…лся и не знаю, что делать.
Ответ
Привет всем за….шимся, чувак, мы с тобой. Мы тоже все жутко затраханные, потому что это ярмо существования человеческого — периодически испытывать ненависть ко всему живому. Рутина, брат, она, проклятая, всё портит. Но как и в случае с любой другой проблемой, эту нужно решать. Радикально, смело, но аккуратно, подобно тому, как хирург вырезает опухоль у пациента.
Для начала нужно разобраться, в чем дело. У тебя не обязательно должно быть всё плохо по всем направлениям — чаще всего всё портит какая-нибудь мелочь. Одна маленькая дрянная изюминка, не дающая тебе нормально работать. Например, у тебя проблемы с девушкой, постоянные скандалы и ссоры, она звонит на работу, закатывает истерики. Ты сидишь, настолько злой, что даже кушать не можешь, постоянно думаешь о том, как дальше с ней жить. Какая же тут работа, если мысли охвачены только отношениями, а тут нужно отвлекаться на работу, нужно пахать, хотя никакого желания нет, и работа начинает раздражать, давить.
Тут еще твой друг рассказывает, как он классно съездил в Монако по горячей путевке, которую выиграл, став 10000-ым покупателем в магазине изящных кальсон. Мало того, что на халяву съездил, так еще и оказался прав: в кальсонах лучше, ты ведь ходишь без них и застужаешь почки, проводя в туалете мучительные часы в попытках пописать. Плюс позвонила твоя мама, и узнав про твои проблемы, начала промывать мозги словами: «А я же говорила! Я говорила, что эта дура не для тебя», и теперь промывает мозги при каждом телефонном звонке.
На душе паршиво, с друзьями общаться не хочется, слушать материнское «А я же говорила» тоже. Стало не до работы, отчего навалились проблемы. Плюс ко всему хозяин съемной квартиры посоветовал собирать манатки и в течение трех месяцев съезжать, потому как квартиру он продает. В итоге работа бесит, люди, которые были правы, бесят, счастливые друзья бесят, на работе полный дурдом, а виноваты отношения.
Поэтому нужно разобраться и решать одну, отдельно взятую проблему. Тут уж мы тебе не советчики, потому как не знаем причины, разбирайся сам. Она может быть не такой объективной, как придумали мы. Например, тебя бесит коллега, который метит на повышение вместе с тобой. Или причина в том, что у тебя полно работы, которую ты не успеваешь делать и не высыпаешься. Тогда нужно тщательно переработать свой режим и стараться его придерживаться. А может, тебя просто достала работа, девушка, этот город, в котором у тебя ничего не получается, и нужно послать эту обузу к черту. Еще раз: не нужно отказываться от всего, достаточно одной вещи.
Кстати, у нас к тебе вопрос: ты вообще как, погодозависимый или не особо? Просто дни стали короче, в шесть часов темнеет, с каждым часом холодает всё сильнее, зима близко, и у нас (у психонавтов) начинается , а у людей попроще — хандра. Тогда не переживай, всё пройдёт.
А вообще, подобные симптомы — это своеобразный сигнал тела и психики, что тебе нужно отдохнуть, сменить вид деятельности и обстановку, бережнее относиться к себе, соблюдать гигиену труда и отдыха, правильно питаться, съездить в отпуск и получить новые впечатления. Как правило, простая физиологическая усталость с легкостью проходит после таких мер. Знаешь, иногда наведение порядка на рабочем столе компьютера и выбрасывание всякого хлама из дома придают сил и дарят чувство чистоты.
Если по каким-то причинам ты найдешь отмазку, по которой можно будет не следовать этим советам, и ждешь от нас чего-то волшебного, то обломись: твоя проблема стара как мир, и единственный способ решить ее — внести в жизнь новых красок. Если твоя корка хлеба покрылась плесенью, ты ведь не будешь продолжать ее есть, когда есть возможность питаться нормальным куском. Если нет времени на спорт, новое хобби, не получается жить по режиму — значит, нужно менять саму жизнь. Почему ты думаешь, что радикальное изменение не поможет? Боишься трудностей? Тогда чао-пока, оставайся в жопе. Ты, видимо, из тех людей, которым нравится сидеть на лавке, из которой торчит гвоздь, а пересесть сложно, это ж надо двигаться.
Снова и снова повторяем: найди корень проблемы и вычлени его, пускай даже ради этого придется чего-то лишиться (работы и т.п.) Не нравится — не ной.
В крайнем случае, есть один способ жизни с самим собой, только для его реализации всё равно придётся провести самому себе трепанацию черепа. Проще говоря, тебе предстоит проштудировать уйму книг по психологии и философии и найти объяснение своего вечного вопроса у , Сартра и других ребят. Тогда эта пустота получает логическое оправдание и осмысление, но увы, ты так и не найдешь ответа на то, как изменить ситуацию. Поэтому мы очень надеемся, что ты проявишь благоразумие и сможешь выбраться из ямы.
«Меня ничего не радует, все кажется серым и унылым. Уже и забыла, когда последний раз о чем-то мечтала. Кажется, что я превратилась в старуху – дряхлую, немощную, вечно недовольную. Устала от всего. Что делать?»
Подобные мысли возникают у каждого. В определенный момент человек устает от своей работы, ежедневных обязанностей, окружающих. Даже от себя самого. Почему так происходит? Как начать жить по-новому, и главное, где взять для этого силы?
Что происходит со мной?
Правда в том, что все мы устаем. Иногда человека выматывает череда неприятностей и проблем, которые приходится постоянно решать. Но чаще всего это ощущение возникает без каких-либо видимых причин. С каждым днем апатия нарастает и в определенный момент приходит понимание, что нужно что-то делать. Но что? Не понимая причины такого состояния, любые действия будут напоминать борьбу с ветряными мельницами. Поэтому, прежде всего, нужно сесть и немного разобраться в себе.
Что же может вызывать всепоглощающую усталость?
Что делать?
Итак, что же делать, если вы устали от проблем и всего происходящего? Подходить к проблеме нужно комплексно. Одинаково важно привести в порядок, как физическое, так и эмоциональное состояние. Необходимо полноценно спать, правильно питаться, больше двигаться. Одновременно с этим следует научиться отвлекаться от безрадостных мыслей. Нужно суметь настроиться на позитив.
История автора. «Одно время мне казалось, что я очень устала от происходящего. Хотелось просто лежать и ничего не делать. Не знаю, чем бы все закончилось, если бы однажды к дому не прибился щенок. Сначала я его просто подкармливала, а потом забрала к себе насовсем. В результате хлопот у меня прибавилось. Нужно было ежедневно гулять с Лучиком (так я назвала щенка), кормить его, убирать. Казалось бы, хлопот у меня прибавилось. Но вместе с ним у меня появился интерес к жизни. Лучик встречал меня с работы и весело вилял хвостом, целовал мне руки, купался со мной и спал. Мы очень привязались друг к другу. А позже я познакомилась с парнем, который тоже выгуливал своего питомца и через пару недель мы начали встречаться.
И вот что я хочу этим сказать. Когда ты сильно устал, ты особенно сильно нуждаешься в любви. Нужно просто пустить ее в свое сердце. Не обязательно заводить животное. Можно просто помочь кому-то. Навестить одинокую бабушку-соседку. Покормить бездомышей или зверей в зоопарке. Отдать немного вещей в детский дом. Любовь и доброта к окружающим – лучший лекарь. Если вы научитесь дарить ее безвозмездно, то усталость снимет как рукой»
Где взять силы?
Когда кажется, что сил совершенно нет, самое время заняться организацией своего дня. Чтобы физически себя чувствовать хорошо, полезно прислушаться к следующим советам:
- Ложитесь спать не позже 23:00. Дело в том, что ночью тело отдыхает лучше всего. Вырабатываются нужные гормоны, которые отвечают за молодость, красоту, хорошее настроение.
- Спите не меньше 8 часов. Именно столько времени нужно организму, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшим и полным сил.
- Начните день с небольшой зарядки. Всего 10 минут простых упражнений дадут заряд бодрости на целый день. Кстати, в конце можно принять контрастный душ, это взбодрит еще больше.
- Вкусно позавтракайте. Люди, которые пропускают утреннюю трапезу, в течение дня ощущают себя уставшими. Поэтому, чтобы чувствовать себя полным сил, нужно хорошенько поесть с утра.
- Введите в свой рацион продукты, богатые магнием и витаминами группы В (орехи, фасоль, шпинат, морепродукты, мясо, печень). Именно они отвечают за эмоциональное равновесие. Другой вариант – пропейте витамины.
- Откажитесь от вредных привычек. Старайтесь ограничить употребление кофе, спиртных напитков. Бросьте курить. Подобные пристрастия сильно расшатывают психику человека.
Как вернуть радость жизни?
Положительные эмоции очень важны. Но как их получить? Не ждите, что кто-то придет и вытащит вас из унылых мыслей. Начните действовать сами:
В заключение хочется добавить, что мысли «как же я устал» – всего лишь мысли. Они становятся проблемой, только если сильно зацикливаться. Так не лучше ли потратить это время на нечто более приятное и полезное?
Ирина, г. Ростов-на-Дону
Каждый из нас рано или поздно сталкивается с ощущением, что жизнь бессмысленна, все идет по кругу, наступает понимание: ни через двадцать, ни через сорок лет ничего не изменится, лишь здоровье начнет подводить да сил на обыденные дела будет уходить все больше, и жить, собственно, незачем. Что делать, если не хочется жить? С обреченностью встречать ?
Каждый переживает это состояние по-своему: кто-то смирится и продолжит «тянуть лямку», а кто-то начинает преодолевать кризис с помощью покупки дорогих автомобилей, смены мужей или жен, а кого-то начинают посещать мысли даже о суициде.
Психологи утверждают: появляющиеся изредка суицидальные мысли — это вполне нормально и даже характерно для тех же подростков, главное, чтобы их появление было действительно редким и заканчивалось адекватной оценкой ситуации и осознанием необходимости .
Причины появления отсутствия желания жить
Обычно желание жить пропадает по следующим причинам:
- Наступление этапа, на котором, по сложившемуся мнению большинства, у человека должен быть накоплен багаж благ или обязательств.
Женщине к двадцати пяти годам все чаще напоминают о пресловутых биологических часах, которые неумолимо тикают, и если она не обзавелась мужем и ребенком и ничего для этого не стала делать, давление круга общественности может довести ее до депрессии.
От мужчины к тридцати, в зависимости от круга общения и социального положения, ожидают успешного карьерного роста, наличия автомобиля и иных атрибутов «сложившейся жизни», и одинокий бездетный холостяк рядовой профессии может впасть в депрессию просто потому, что не добился вершин, которых сам, может, и не хотел добиваться, но вроде бы должен был хотеть это делать.
- «Программа выполнена» — это положение дел обратное вышеуказанному, когда индивидуум знает, что в свои годы достиг всего, чего только мог достигнуть, и хотеть больше нечего.
Такая ситуация и депрессия на ее фоне характерна для круга обеспеченных успешных людей, у которых все есть, делать больше нечего, а натура требует добиваться дальнейших результатов, но и в семейном, и в профессиональном смысле все настолько успешно, что двигаться некуда — программа жизни выполнена.
Это же свойственно пенсионерам: после ухода с работы они не знают, чем занять свободное время, особенно, если дети выросли, а внуки не требуют регулярной помощи и присмотра, и круг общения оскудевает.
- «Замкнутый круг» — вариант, при котором у индивидуума появляется синдром белки в колесе.
События изо дня в день повторяются, ничего не меняется, ярких происшествий, позволяющих отличить один день от другого, не случается, и возникает резонный вопрос: зачем я вообще существую? Для чего?
Следующим шагом приходит осознание: я не хочу жить. Что делать в этой ситуации человек обычно не знает, и если он сам или близкие вовремя не спохватятся, все может закончиться депрессией.
Как выбраться из клинической депрессии
Самая страшная перспектива для тех, кто устал от жизни — развитие клинической депрессии.
Клиническая депрессия — это не минутная грусть-тоска, которую можно успешно заесть сладостями в кругу приятелей, а серьезный медицинский диагноз, и без помощи не получится.
Можно попытаться загнать депрессию внутрь и все пережить самостоятельно, но рано или поздно она ударит по вам с утроенной силой.
Клиническая депрессия подкрадывается незаметно — вот вроде бы все неплохо, только человек чуть-чуть грустный, но это со всеми бывает, и вот он грустный месяц, два, три, настроение скачет, появляются раздражительность, плаксивость, пропадает аппетит и сон, исчезает желание общаться, сужается круг общения, он ничего не желает делать…
Казалось бы, подумаешь, какие мелочи, но угнетенное состояние нарастает, и без соответствующего лечения, при равнодушии окружающих человек может дойти до совершения суицида просто потому, что он уверен: жить не хочется, и не захочется никогда.
Если вы подозреваете наличие у себя скрыто протекающей депрессии, если попытки отвлечь себя спортом, хобби, чтением и общением с людьми проваливаются раз за разом, спастись можно только одним способом: немедленно обратитесь к врачу.
Отсутствие «дела жизни» — как исправить
Если психиатр после обследования подтвердил, что депрессия — не ваш случай, задумайтесь, в чем же заключается причина нежелания жить. Зачастую основная проблема — отсутствие цели, некоего маяка, на свет которого человек идет, преодолевая препятствия.
- расширить круг общения, который у многих ограничивается коллегами по работе и постоянными приятелями;
- заведите домашнее животное — это автоматически откроет для вас новый мир, в котором будут владельцы других животных, с ними можно будет общаться, обмениваться опытом;
- поищите себе увлекательное занятие вне стен офиса и дома: спорт, цветоводство, хобби, все, что связано с общением с любителями такого же вида деятельности. Это расширит не только круг общения, но и повысит интерес к жизни, разовьет желание обучаться чему-то новому, подарит мелкие, но важные цели, а то и какую-то глобальную мечту всей жизни.
Пенсия и выполненная программа — как не утратить интерес к жизни
Часто кризис настигает человека в , и причина тому — ощущение, что программа всей жизни выполнена: дети покинули семейное гнездо, внуков привозят по выходным или на праздники, работа как дело всей жизни тоже исчезла, и индивидуум остается один на один с собой и депрессией, вне привычного круга общения.
И тут выясняется, что жить без работы он не умеет, да он просто никогда не оставался один и без необходимости все время спешить. Он не знает, что делать с обретенным покоем!
В итоге индивидуум приходит к идее: не хочу жить, что делать — не знаю, пора собираться в могилу.
Такого почти не случается в жизни людей активных, социально адаптированных — для них уход с работы это не шаг в депрессию, а повод наконец-то начать делать все: реализовать все свои мечты и планы, заняться огородом, реставрацией мебели, изучением исторических книг.
Для родных, которые на склоне лет жалуются, мол, не хочу жить, что делать, стоит продумать программу адаптации. И обеспечить пенсионера проблемами в виде внуков и правнуков — не лучшая идея, ведь все дети рано или поздно вырастают, обзаводятся увлечениями, и пенсионер снова окунется в депрессию всей жизни.
Лучше научите его пользоваться компьютером, сходите в местные районный клуб или центр организации досуга, обсудите все то, что он хотел бы коллекционировать для заполнения жизни. Он ни в коем случае не должен замыкаться на семье и родных, напротив, следует расширить круг его интересов и общения, чтобы пенсионер не жил от встречи до встречи с детьми и внуками.
Если кажется, что все сделано, если страшит жизнь в нищете без семьи и детей, если не знаешь, чего хотеть — достаточно оглянуться вокруг, понять, что именно мешает испытывать интерес к жизни. Возможно, вы уперлись в забор депрессии рядом с тем местом, где установлена калитка, просто поверните голову, чтобы ее увидеть.
60 Я устал Цитаты, которые помогут вам продолжать идти и никогда не сдаваться
Если вы чувствуете усталость, вы не одиноки. Эти цитаты «Я устал» одновременно и вдохновляют, и воодушевляют.
Если бы только хорошее происходило легко и жизнь была «кусок пирога». Но так бывает не всегда, особенно в прошлом году. Мы можем устать от многих вещей.
Возможно, вы устали от текущей ситуации, устали от необходимости так много работать для достижения успеха или устали от отсутствия желаемых результатов.
Вы также можете сильно устать от того, что слишком заняты, слишком много бегаете, а также недостаточно отдыхаете и спите. Если вам нужна небольшая мотивация, чтобы продолжить, эти цитаты «Я устал» могут помочь.
Не забудьте также ознакомиться с этими обнадеживающими цитатами, чтобы получить больше вдохновения.
Я устал цитаты для мотивации
1. «Я не останавливаюсь, когда устаю, я останавливаюсь только тогда, когда я закончил». — Мэрилин Монро
2. «Усталые умы плохо планируют. Сначала спите, а потом планируйте.»- Вальтер Райш
3.« Даже если ты имеешь полное право устать от всего, Никогда не уставай жить ». — Терри Марк
4. «Беги, когда можешь, ходи, если нужно, ползай, если нужно; просто никогда не сдавайся ». — Дин Карназес
5. «Лень — это не что иное, как привычка отдыхать до того, как устанешь». — Жюль Ренар
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно ознакомьтесь с нашей коллекцией цитат о лени, которые будут мотивировать вас начать работу.
6. «У мужества нет силы продолжать; это происходит, когда у тебя нет сил ». — Теодор Рузвельт
7. «Мы можем быть уставшими, утомленными и эмоционально расстроенными, но, проведя время наедине с Богом, мы обнаруживаем, что Он вводит в наши тела энергию, силу и силу». — Чарльз Стэнли
8. «Никогда не устану от мечты, если она не осуществится. Страх неудачи не должен удерживать вас от вашего пути веры в себя. Ваша вера и решимость приведут вас к месту назначения и осуществят мечту.»- Анил Синха
9.« Настойчивость — это тяжелая работа, которую вы делаете после того, как устанете выполнять ту тяжелую работу, которую уже проделали ». — Newt Gingrich
10. «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться дальше ». — Джим Рюн
11. «Усталость — это просто то, что появляется; дело не в том, кто вы есть ». — Нирмала
12. «Независимо от того, насколько вы устали, как бы сильно вы ни хотели бросить курить, какие бы препятствия ни стояли на вашем пути, продолжайте двигаться к тому видению, которое у вас есть на будущее.»- Джон Гордон
13.« Вы сделали достаточно. Усталость — это нормально. Можешь сделать перерыв ». — Шона Никвист
Достаточно я устала цитировать
14. «Сбитый с ног, но не избитый. Устал, но не сдается. Я видел, как солнце выглядывало сквозь облака. Иногда все, что нам нужно, — это проблеск надежды ». — Джон Гордон
15. «Когда я устал, я отдыхаю. Я говорю: «Сегодня я не могу быть суперженщиной». — Джада Пинкетт Смит
16.«Я устал от усталости и говорить о том, как я устал». — Эми Полер
17. «Вы никогда не устанете, если не остановитесь и не найдете для этого время». — Боб Хоуп
18. «Жизнь — это долгий процесс усталости». — Сэмюэл Батлер
19. «Когда мы устаем, на нас нападают идеи, которые мы давно завоевали». — Фридрих Ницше
20. «Мне надоело несоответствие между вещами такими, какие они есть, и такими, какими они должны быть.Я устал. Я устал от правды и устал лгать о правде ». — Эдвард Франклин Олби
21. «Я не устал от проблем. Я устал от людей, которые зря бросают мне вызов ». — Ces Peta
22. «Когда мне надоедает жизнь, я люблю бродить на природе». — Андреа Арнольд
23. «У усталости много лиц и множество причин. Усталость и усталость означают разные вещи для разных людей ». — Майкл А. Шмидт
24.«Устал, устал от ничего, устал от всего, устал от тяжести мира, который он никогда не хотел выносить». — F. Scott Fitzgerald
25. «Сон не удостоил меня своим присутствием». — Alysha Speer, Sharden
26. «Я устал от усталости». — Fannie Lou Hamer
Я устал цитировать о том, что никогда не сдаваться
27. «Если вы устали, научитесь отдыхать, а не бросать». — Бэнкси
28.«Бои, которые засчитываются, не идут за золотые медали. Борьба внутри себя — невидимые битвы внутри каждого из нас — вот где она есть ». — Джесси Оуэнс
29. «Никогда не сдавайся. Когда сердце утомляется, просто ходи ногами, но продолжай ». — Пауло Коэльо
30. «Никогда не прекращайте попытки. Никогда не прекращай верить. Никогда не сдавайся. Придет твой день ». — Мэнди Хейл
31. «Желание — ключ к мотивации, но именно решимость и приверженность неустанному стремлению к своей цели — стремление к совершенству — позволят вам достичь желаемого успеха.- Марио Андретти
32. «Это немного похоже на борьбу с гориллой. Вы не уходите, когда устали — вы бросаете, когда устала горилла ». — Роберт Штраус
33. «Лучший способ гарантировать убыток — это уйти». — Morgan Freeman
34. «Никогда не сдавайтесь в том, во что вы верите». — Steve Scalise
35. «Никогда не сдавайтесь, потому что это как раз то место и время, когда ситуация изменится». — Харриет Бичер-Стоу
36.«Ваша победа не за горами. Никогда не сдавайся.» — Ники Минаж
37. «Сдаться — единственный верный способ потерпеть неудачу». — Гена Шоуолтер
38. «Продолжай верить. Возможно, вы устали, разочарованы, но не отказывайтесь от своего будущего ». — Джоэл Остин
39. «Изменения могут быть пугающими, и часто возникает искушение сопротивляться им. Но изменения почти всегда предоставляют возможности — узнать что-то новое, переосмыслить устаревшие процессы и улучшить нашу работу.»- Клаус Шваб
Я устал цитировать, чтобы просветить вас
40.« У вас была своя доля секретов, и я устал узнавать об этом последним ». — Тейлор Свифт
41. «Я ужасно устал. Не знаю, смогу ли я когда-нибудь убежать от того, кем был раньше ». — Мари Лу
42. «Я хочу заботиться, но не люблю. Я смотрю на тебя и чувствую усталость ». — Элизабет Скотт
43. «Мне надоело твое отношение. Я чувствую, что не знаю тебя.- Тейлор Свифт
44. «Я так устал, но не могу заснуть. Стоять на краю чего-то слишком глубокого. — Сара Маклахлан
45. «Я устала защищать своего персонажа. Я такой, какой я есть. Вы получаете то, что видите ». — Дана Плато
46. «Очень важно понимать, что каждый раз, когда вы расстраиваетесь, это истощает вашу эмоциональную энергию. Потеря хладнокровия утомляет. Сильная злость подрывает ваше здоровье ». — Джойс Мейер
47.«Ой, я очень устал, хотя слезы уже не текут; мои глаза устали плакать, мое сердце устало от горя ». — Anne Bronte
48. «Важно окружать себя хорошими людьми, интересными людьми, молодыми людьми, молодыми идеями. Ходите куда-нибудь, узнавайте новое. Смотри на мир с удивлением — не устай от этого ». — Angela Bassett
49. «Моя утренняя рутина включает 10 минут, когда я сижу в постели и думаю о том, насколько я устала». — Неизвестно
50.«Люди всегда говорят, что я не уступил свое место, потому что устал, но это неправда. Я не устала физически … Нет, единственное, что я устал, так это то, что я устал сдаваться ». — Роза Паркс
Другая фраза «Я устал» — цитата:
51. «Вы чувствуете себя хорошо, а затем, когда ваше тело не может продолжать бороться, вы этого не сделаете». — Николас Спаркс
52. «Небо для меня — бесконечный фильм. Я никогда не устаю смотреть на то, что там происходит ». — К. Д. Ланг
53.«Возмездие за грех — смерть, но к моменту снятия налогов это просто чувство усталости». — Паула Паундстоун
54. «Вы должны быть достаточно сильными, чтобы бить, бить и бить снова, не уставая. Первый урок — стать таким сильным ». — Холли Блэк
55. «Бывают времена, когда страна так устает от быков, что только правда может помочь». — Молли Айвинс
56. «Медицина — моя законная жена, а литература — моя любовница; когда мне надоедает одно, я ночую с другим.- Антон Чехов
57. «Самое критическое время в любой битве — не когда я устал, это когда мне уже все равно». — Крейг Д. Лаунсбро
58. «Глупость спит крепким сном, в то время как знания меняются с каждым часом размышлений, стремясь к рассвету ответов». — Энтони Личчионе
59. «Неуважение утомило. Тень старая. Пить чай — это не мило. Но любить, поддерживать, давать, быть благодарным и увековечивать свет — это так. » — Грейс Гили
60.«Всегда есть элемент страха, что вам нужно много работать, пока люди не устанут от вас или, наконец, не поймут, что вы все-таки мошенник!» — Бен Стиллер
Какая из этих цитат «Я устал» вам больше всего понравилась?
Хотя многие из этих устных цитат о том, чтобы не уставать и не преодолевать трудные времена, это не единственное, что нужно вынести из этого. Важно заботиться о себе и отдыхать, в котором вы нуждаетесь в жизни.
Да, бывают случаи, когда нам нужно продолжать работу, даже если мы устали.Но бывают случаи, когда нам лучше сделать перерыв и отдохнуть.
Уловка состоит в том, чтобы определить подходящее время для отдыха и восстановления сил и подходящее время, чтобы преодолеть усталость и не сдаваться.
Какие из этих «я устал» цитаты и высказывания вам больше всего понравились? Есть ли у вас еще какие-нибудь любимые цитаты? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.
Я так чертовски устал
Я так устал от усталости.
Я так устала от такой усталости, что ложусь спать в 20:30.м., только чтобы часами лежать без сна посреди ночи.
Я так устал от того, что у моего супруга нет времени, чтобы по-настоящему насладиться друг другом или поговорить о вещах, отличных от пандемии.
Я так устал уменьшать риски по часам.
Я так устал от внутренних споров, связана ли реакция моих детей на что-либо с пандемией или нет.
Я так устал от эгоистов.
Я так устал от глупых людей.
Я так устал от ленивых людей.
Я так устал злиться.
Я так устал от такой ярости по отношению к незнакомцам.
Я так устал от своих детей.
Я так устал от того, что мои дети не могут получить вакцину.
Я так устал говорить о новых вариантах.
Я так устал пить, чтобы унять боль.
Я так устал жить в «Дне сурка».
Я так устал говорить: «Вот и все, я сделал», но, конечно же, этого не произошло.
Я так устал беспокоиться о затянувшемся COVID-19 и о том, чего мы не знаем.
Я так устал работать из дома и меня прерывают глупые вопросы моих детей.
Я так устал смотреть в зеркало и видеть, как все это меня состарило.
Я так устал жить изо дня в день.
Я так устал планировать отпуск в своей голове только для того, чтобы знать, что какое-то время мы не сможем безопасно их взять.
Я так устал смотреть, как мир горит, и знаю, что будущее моих детей в опасности.
Я так устал смотреть, как эта страна складывается сама в себя.
Я так устал беспокоиться, что эти дети никогда не смогут читать, писать или делать математику на том уровне, на котором они должны быть способны.
Я так устал беспокоиться о том, что через годы социальные и эмоциональные последствия будут бесчисленными способами влиять на всех этих детей.
Я так устал от отсутствия поддержки — не со стороны моего супруга или семьи, а со стороны общества в целом.
Я так устал от того, что у меня нет плана на игру, чтобы выбраться из этого … или иметь его только для того, чтобы так много людей его игнорировали.
«Путь усталого человека»: правила жизни для вечно истощенных | Австралийский образ жизни
Я живу с синдромом хронической усталости вот уже десять лет, что означает, что я практически профессиональный усталый человек. Я устал работать. Я устал от путешествия. На свидания хожу устала. Я устала вытираю ванную. Медицинская наука до сих пор не выяснила, почему это так (существует несколько скучных конкурирующих теорий), но я знаю, что не одинок. Необязательно иметь хроническое заболевание, чтобы чувствовать себя ужасно в этой современной жизни.Работа, дети, экзистенциальный страх — все они забирают энергию. Вот почему стоит иметь несколько стратегий для полноценной жизни, когда все, что вам нужно, — это вздремнуть.
Понизьте свои стандарты
У меня есть подруга, которая устроила званый обед для своих родственников через две недели после рождения ребенка. Аплодируя ее амбициям, я также втайне подумала: «Если бы это был я, им бы повезло получить пиццу на вынос, сидя на диване, украшенном развернутым бельем». Потому что это путь Усталого человека: принимать минимум и стараться не чувствовать себя виноватым по этому поводу.
Действительно ли нужно мыть эту посуду сегодня вечером? Может ли сухой шампунь прожить еще один день перед мытьем и сушкой волос феном? Имеет ли значение, если вы кормите людей чем-то из микроволновой печи, а не домашней едой? Срезать углы — это искусство, и в основном речь идет о том, от чего вы можете отказаться, глядя в зеркало и осознавая себя человеком. Если ваша единственная настоящая страсть — мытье посуды, уход за волосами или приготовление еды, то, конечно, не стесняйтесь отказаться от чего-нибудь другого.
Самое сложное — делать все это и не чувствовать себя виноватым.Если это помогает, помните, что чувство вины требует времени и энергии, которые лучше использовать, катаясь на коньках, занимаясь сексом или играя в настольные игры. Не тратьте время на то, чтобы заставить себя грустить и стыдиться.
Стратегический аутсорсинг
Когда я нахожусь в режиме полного энергосбережения, я подписываюсь на самую дешевую службу доставки еды, которую могу найти, и получаю еду на неделю в коробке каждый вторник после обеда. Это экономит энергию при поездках в супермаркет, приготовлении любой пищи, более сложном, чем открытие контейнера, а также, к счастью, необходимости думать о том, что на завтрак, обед и ужин каждый день.
Каждый раз, когда есть легкий выход, бери его
Не знаю! Коробка знает! Это единичное стратегически ленивое вложение, которое передает на аутсорсинг всю умственную и физическую энергию, которую я обычно трачу на кормление третьей стороне. Иногда это необходимо.
С помощью приложений для поездок и доставки еды в наши дни вы можете передать много вещей незнакомцам (конечно, позволяет бюджет). Иногда стоит выложить наличные, чтобы сделать такие вещи, как безопасное возвращение домой до обморока или приготовление горячей еды на столе за 30 минут или меньше.Однажды я стремлюсь заплатить кому-нибудь, кто иногда помогает мне с пылесосом и глажкой. Для Усталого человека это достойная цель.
Аутсорсинг также означает обращение за помощью к самым близким вам людям. Делегируйте задачи. Будьте конкретны. Будьте честны в том, что вам нужно. Также будьте благодарны и отплатите за доброту объятиями, пивом или чем-нибудь еще.
KonMari Ваш график
Со временем уровень вашей усталости может варьироваться от подавленного зевания до слез от усталости перед кассой самообслуживания в супермаркете.Очевидно, это отстой. Итак, как только вы пройдете через неприятный период, подумайте, что вас туда привело: какие занятия, стрессы или люди так сильно вас утомляли? Это ваш список вещей, которые меня утомляют. Ваша задача — сделать его как можно короче.
Сначала вырежьте заведомо безрадостные вещи. Самостоятельные обязанности и обязательства. Затем определите те моменты, в которых вы могли бы делать меньше, делать что-то более легкое или вообще ничего не делать. Это может означать, например, что ваше одночасовое кардио-занятие превратится в получасовое или превратится в йогу.Или, может быть, на этот раз вы откажетесь от него и возьмете его снова, когда почувствуете себя менее дерьмово. Каждый раз, когда есть легкий выход, бери его. Это немного больше энергии, которую вы можете потратить на что-то другое.
Поскольку от некоторых вещей, от которых вы просто не можете отказаться (такие важные моменты жизни, как воспитание детей или приход на работу), стратегически Усталый человек откладывает себе дорогу в другом месте, чтобы у него было достаточно энергии для таких больших вещей. Для семьи, для друзей, для полноценной работы. А также забавные моменты: секс, катание на коньках и настольные игры.И, может быть, время от времени дремать, когда всего этого становится слишком много.
6 признаков того, что вы устали (не просто устали)
Если подавить зевоту в 14:00 встречи и потеряете сознание во время просмотра фильмов в вечернее время, вы, вероятно, уже знаете, что вы измотаны. Но есть большая разница между обескровливанием и истощением — и признаки не столь очевидны, как просто чувство усталости. Важно понимать разницу, потому что истощение может быть совершенно опасным.
«Сон — один из самых недооцененных аспектов здоровья», — говорит доктор Уэйн Скотт Андерсен, доктор медицины, медицинский директор Optavia. «Последствия принесения в жертву могут сказаться на различных сферах вашей жизни. Истощение связывают с проблемами с регуляцией аппетита, сердечными заболеваниями, усилением воспаления и повышением риска вирусной инфекции на 50 процентов ». Недавние исследования также обнаружили связь между истощением иммунных клеток (периоды недосыпания могут ослабить вашу иммунную систему) и симптомами СРК.
Итак, если вы устали и , вы испытываете какие-либо из перечисленных ниже симптомов, это может означать, что вы устали — и пора как можно скорее посвятить серьезное время сну.
СВЯЗАННЫЙ: Знаменитости получают прилив энергии от кислородной терапии, не так ли?
6 признаков того, что вы полностью истощены
1. У вас сухие губы.
Если у вас есть трещины на губах, чешуйчатая кожа и частые головные боли, это может быть причиной обезвоживания.Да, это обычная беда в условиях холодного климата. Но если вы чувствуете себя истощенным, знайте, что это идет рука об руку с истощением. «Чем больше вы обезвожены, тем больше вы чувствуете усталость», — говорит Майкл Дж. Бреус, доктор философии, сертифицированный эксперт по клиническим расстройствам сна. «Если вам постоянно хочется чего-нибудь выпить или у вас сухость кожи и губ, возможно, вы имеете дело с уровнем гидратации, который может привести к истощению».
«Вы не очень хорошо сохраните знания, поскольку ваш мозг зависит от сна, чтобы повторно обработать то, что вы испытали в течение дня.«
Вода влияет на многие системы вашего тела, поэтому невозможно поддерживать уровень энергии, если вы не пьете достаточное количество h30», — объясняет он. «Люди часто забывают пить, потому что это просто не в их головах. Все разные, но я всегда говорю людям, что вы должны пить воду до тех пор, пока ваша моча станет прозрачной, — говорит Бреус.
СВЯЗАННЫЙ: Вы никогда не догадались бы об этих 7 симптомах обезвоживания
2. Ваш разум расплывчатый.
Вашему мозгу нужен сон, как машине бензин; ни один из них не работает очень хорошо на пустом. «Помимо прочего, ваше тело использует сон для стабилизации химического дисбаланса, для обновления областей мозга, которые контролируют настроение и поведение, а также для обработки воспоминаний и знаний, которые вы накопили в течение дня», — говорит доктор Андерсен.
Это особенно важно в течение 90-минутного периода, известного как быстрый сон (быстрое движение глаз). Когда его беспокоят, на следующий день ваш ум может быть вялым.«Вы не сможете хорошо запомнить знания, так как ваш мозг зависит от сна, чтобы повторно обработать то, что вы пережили в течение дня», — говорит доктор Андерсен. По словам доктора Андерсена, истощение может сделать вас уязвимым для того, чтобы забыть о важных вещах, например, о большом собрании на работе, или почувствовать себя особенно раздражительным.
СВЯЗАННЫЙ: 8 признаков того, что вы слишком напряжены (и что делать!)
3. Ваши тренировки — отстой.
Не давить в спортзале, как обычно? Из-за истощения страдает каждый аспект вашей жизни, в том числе упражнения.Андерсен. «Выполнение упражнений требует умственной сосредоточенности, а также физической активности», — говорит Андерсен. «Если ваш мозг отстает из-за того, что вы плохо отдохнули, ваша способность должным образом бросить вызов своему телу будет ограничена — и это в дополнение ко многим последствиям для производительности, которые связаны с плохим сном».
Еще один важный знак: вы даже не можете заставить себя пойти в спортзал. «Наши тела запрограммированы на поиск легкого выхода, который был полезен 10 000 лет назад, когда выживание было трудным.Сегодня это означает, что одна ночь недосыпания может привести к неделям пропуска тренировок и нездоровому питанию », — говорит д-р Андерсен. (Если вам не хватает просто мотивации, ознакомьтесь с этими 33 источниками мотивации к тренировкам.) Вы очень напряжены (и пытаетесь игнорировать это).
Неудивительно, что стресс может не дать вам уснуть по ночам, но то, как вы с ним справляетесь, может вызвать бессонницу, вызывающую истощение, согласно исследованию в журнале Sleep . В рамках исследования исследователи спросили около 2900 мужчин и женщин о стрессе в их жизни, в том числе о том, как долго он влиял на них, насколько серьезен был и как они справлялись с давлением. Год спустя исследователи обнаружили, что люди, которые справлялись со стрессом, отвлекаясь, размышляя о проблемах или пытаясь полностью игнорировать его, имели более высокие случаи хронической бессонницы, которые они характеризовали как три бессонных ночи в неделю в течение месяца или более. Это может превратиться в порочный круг стресса и истощения, подпитывающего друг друга.Исследователи предполагают, что использование техник осознанности для снятия стресса может быть лучшим способом справиться.
СВЯЗАННЫЙ: Что делают эксперты по психическому здоровью для снятия стресса
«Даже одна ночь прерывистого сна может испортить вам следующий день».
5. Вы едите больше мусора, чем обычно.
Вы регулярно посещаете торговый автомат в офисе? «Чем больше вы истощены, тем больше вы жаждете продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов», — говорит Бреус.Истощение часто связано с высоким уровнем кортизола, гормона стресса. Чтобы снизить уровень кортизола, ваш мозг часто будет искать попадание нейромедиатора серотонина. «[Серотонин] — это успокаивающий гормон. Легкий способ получить к нему доступ — съесть удобную пищу, полную углеводов и жиров », — говорит Бреус.
Хуже того, вся эта нездоровая пища может только усугубить ваше истощение. «С продуктами с высокой степенью переработки и высоким гликемическим индексом, такими как безалкогольные напитки, шоколадные батончики или рогалики, уровень сахара в крови и инсулина резко возрастет», — говорит д-р.Андерсон. «Повышенный уровень инсулина на самом деле вызывает резкое падение уровня сахара в крови, поэтому ваш мозг вызывает [больше] тягу к чему-то, полному сахара, жира и калорий». Затем все начинается сначала. Вместо того, чтобы тянуться к успокаивающему мусору, доктор Андерсен рекомендует заправлять свой организм полезными продуктами с низким гликемическим индексом, такими как фрукты и цельнозерновые, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить резкие колебания уровня инсулина в любом направлении.
СВЯЗАННЫЕ С: 3 Медитации с гидом для продуктивности, сна и тяги
6.Плохо спишь даже раз в неделю.
Вы, наверное, знаете, что хроническая бессонница может вызвать истощение. Но знаете ли вы, что даже одна ночь прерывистого сна может испортить вам настроение на следующий день? В исследовании, опубликованном в журнале Sleep Medicine, 61 участник исследования спали по восемь часов в течение одной ночи. На следующую ночь их отдых был прерван четырьмя телефонными звонками, в которых им было предложено закончить короткую компьютерную задачу, прежде чем они смогут продолжить спать.Исследователи обнаружили, что после ночи фрагментированного сна люди испытали ухудшение настроения и снижение концентрации внимания, предполагая, что прерванный сон может быть таким же пагубным, как и истощение, которое сопровождает полное ограничение сна.
Или, может быть, вместо того, чтобы иметь дело с прерывистым сном, вы просто ложитесь спать намного позже, чем следовало бы. «Прокрастинация перед сном» — модный термин в медицине сна. В исследовании, проведенном в Frontiers in Medicine, исследователи обнаружили, что по ночам, когда 177 участников сообщали о том, что откладывают свои закуски, они спали меньше и хуже.К тому же на следующий день они испытали более сильную усталость. «Установите время сна и придерживайтесь его, отсчитывая семь часов назад, когда вам нужно проснуться, чтобы определить идеальное начало латентного периода сна или время засыпания», — советует д-р Андерсен. «Уменьшите стимуляцию за 30 минут до сна, выключив сотовые телефоны, телевизоры и другие устройства». Возможно, вы даже захотите примерить эти шикарные оранжевые очки.
Готовы внести изменения? Ознакомьтесь с этими ритуалами перед сном, которые помогут вам бороться с бессонницей, позами йоги для лучшего сна, а также советами, как лучше всего вздремнуть.
Первоначально опубликовано в январе 2015 года. Обновлено в августе 2017 года и в августе 2021 года.
Подробнее
Можете ли вы действительно наверстать упущенное?
Всегда устали? 12 способов, которыми специалисты по оздоровлению борются с истощением
Любите вечерние тренировки? 5 способов избежать бессонных ночей
Все изображения, кроме обложки, предоставлены Pexels. Изображение на обложке через Shutterstock
Я устал есть как пленник — мы выйдем на свободу в 2021 году
Фред Э.Тейлор
Профессор недвижимости
Школа бизнеса У. П. Кэри, Университет штата Аризона
Обедов по подписке были доставлены к нам домой с начала пандемии — доставлялись к нам домой, свежие ингредиенты с меню для блюд, которые мы готовим вместе. Рекламируемая услуга: «Откройте для себя новые ингредиенты, попробуйте новые вкусы и отправьтесь в восхитительное кулинарное приключение. Хорошо для планеты. Ешьте то, что любите. Повезло тебе. Совершенно удобно.Бесплатная доставка.» Сначала нам понравилось. Здоровый, удобный, экономичный, и мы избежали риска заражения в продуктовом магазине. В доме было безопаснее, но весело. Затем на прошлой неделе, после 6 месяцев этого, я спросил: «Итак, что нам делать сегодня вечером? У нас есть тофу, приправленный тандури, или веганские сосиски с органической квашеной капустой, или миска Будды с арахисовыми овощами ». Я так и не закончил вопрос. Ответ был на грани отчаяния и гнева. «Я устал есть как пленник». Мы все устали от стеснений жизни, чувствуем неуверенность в том, что не можем покидать свои дома из-за риска заражения.Даже для тех, кто не верил в такое поведение и не принимал его, жизнь отличается. Как долго это продолжается? Чего нам ждать в ближайшем будущем?
COVID выдвинул на первый план наше здоровье, здравоохранение, то, как мы живем и где мы работаем. Это в значительной степени нарушило жизнь, отрицательно сказалось на путешествиях, развлечениях, гостеприимстве, занятости, судоходстве и других отраслях. Мы просто вернемся к нормальной жизни? Я так не думаю.
iPhone был выпущен в 2007 году; начало последней рецессии.Он оказался платформой для подрывных бизнес-моделей — так началась эпоха «у нас есть приложение для этого». Это устройство положительно изменило то, как мы живем. Несмотря на то, что COVID привел к негативным последствиям, его положительное влияние заключается в ускорении внедрения других технологий, которые помогают нам адаптироваться. Эти технологии способствуют изменениям, которые позволяют жизни продолжаться даже с надвигающимися известными и неизвестными рисками для здоровья.
Для бизнеса проблема заключается в понимании изменившегося поведения сотрудников и клиентов.Владельцы предприятий и зданий никогда не планировали, что профилактика заболеваний является критически важной для их деятельности. Теперь им необходимо создать корпоративную инфраструктуру и ввести требования и меры безопасности, чтобы приспособиться к изменившемуся поведению и требованиям общественного здравоохранения. Технологии собственности (ProTech) все чаще позволяют владельцам и работодателям лучше управлять зданиями и решать проблемы со здоровьем. Строительный совет WELL принимает заявки на получение сертификата WELL Building Certification из расчета 1 миллион SF в день по всему миру, что свидетельствует о том, что здоровье и благополучие в настоящее время являются критически важными компонентами бизнеса.
Еще один результат — рост активности людей в Интернете. Это продолжалось более десяти лет, но ускорилось — от покупок и общения до виртуальной рабочей среды, встреч и найма. В 2021 году мы можем ожидать, что искусственный интеллект, виртуальная, дополненная и расширенная реальность (AI / VI / AR / XR) будут играть более важную роль в наших взаимодействиях, как личных, так и деловых.
Эта технология поможет преодолеть проблемы связи и социального дистанцирования, не отказываясь от межличностных отношений.Они позволят избежать того, что некоторые считают рискованным, но необходимым, например, обращения к врачу. VR / IR и носимые устройства позволят все чаще проводить медицинские осмотры и диагностику удаленно. Это гораздо больше, чем телемедицина, это позволит, например, оптикам проводить обследование глаз полностью в виртуальной реальности, поскольку камеры высокого разрешения дают четкое изображение глаза пациента. AR позволит покупателю просматривать ассортимент очков и видеть, как они выглядят на собственном лице, не выходя из дома.Многие компании уже используют подобную технологию, например Warby Parker, у которой есть приложение, которое делает это, но ее ясность и точность будут значительно улучшены. Точно так же одежда, автомобили, мебель и другие товары будут приобретаться с использованием VR или AR.
Еще одним изменением станут роботы-доставщики и дроны. Продукты из Starbucks и других поставщиков в кампусе ASU доставляются с помощью роботов, принадлежащих компании Starship. Этот метод обеспечивает доставку без прикосновения и с низким риском заражения. Мне не нужно выходить из офиса, стоять в очереди и рисковать заразиться.Дроны будут использоваться для доставки жизненно важных лекарств или оценки труднодоступных мест, и делать это будет быстрее, проще и безопаснее. Технологии могут уменьшить взаимодействие с теми, кто наиболее уязвим для заражения. Роботы в сочетании с другими технологиями могут использоваться для предоставления новых каналов связи, таких как доступ к круглосуточной помощи на дому или взаимодействие в те моменты, когда это может быть небезопасно или удобно. Роботы позволят проводить инспекцию и обнаружение в помещениях здания, а также выполнять уборку и безопасность. Датчики в зданиях и общественных местах смогут определять повышенный риск передачи вируса и предупреждать население, позволяя чиновникам дистанционно и автоматически контролировать окружающую среду.Технологии помогут сделать наши пространства более здоровыми.
Даже если мы сможем перестать есть, как пленники, и отправиться в рестораны, не опасаясь заражения, жизнь изменится; Новые бизнес-модели и ценностные предложения предоставят возможности для одних и будут означать конец для других. Но двигаться вперед мы будем. Недавнее глобальное исследование McKinsey, проведенное в сентябре, показывает положительный сдвиг в экономических настроениях. Результаты опроса показывают, что половина всех опрошенных руководителей говорят, что экономические условия в их собственных странах через шесть месяцев улучшатся, и только 30% говорят, что они будут ухудшаться: это наименьшая доля респондентов за весь год, которые ожидают ухудшения условий.Мы сохраняем оптимизм, и наши текущие рыночные условия, безусловно, подтверждают это чувство. Жизнь будет продолжаться, бизнес будет процветать, сообщества будут процветать и расти — но это не то же самое. Нам необходимо бороться с пандемиями, изменением климата и политическими беспорядками и адаптироваться к ним, если мы хотим перестать есть как пленники и оставаться здоровыми и продуктивными — 2021 год станет переломным моментом. Мы приближаемся к существу, как у Джетсонов.
Почему работа утомительна, даже если она не связана с физическим трудом
Это величайшая загадка моей взрослой жизни: как я могу провести весь день за компьютером и пойти домой, чувствуя себя измученным? Как могла простая активация мускулов моих пальцев заставить меня тянуться к кушетке в конце дня?
Этот вопрос на самом деле очень близок к одному из наиболее обсуждаемых вопросов в психологии: что вызывает умственную усталость? Почему офисная работа так утомительна?
«Честно говоря, это своего рода загадка», — сказал Майкл Инзлихт, психолог из Университета Торонто, изучающий самоконтроль, мотивацию и усталость.
Но у ученых есть кое-какие подсказки. Есть две основные гипотезы того, почему мы так устаем на работе, когда мы не физически активны. Давайте нырнем.
Гипотеза 1: мы так устаем, потому что истощаем внутренний запас энергии
Одна из гипотез — истощение ресурсов. То есть в течение дня мы потребляем ограниченный запас умственной энергии. Некоторые люди называют это силой воли или самоконтролем: насильственное использование умственной энергии для достижения цели. Когда наши запасы силы воли истощаются, мы устаем.Аналогия здесь подобна баллону с бензином; когда он пустой, бак брызжет.
Эта гипотеза называется истощением эго, и она имеет интуитивный смысл.
Но проблема в том, что психологи все больше не уверены в реальности этого. Основной эффект истощения эго заключается в том, что использование самоконтроля для выполнения сложной задачи истощает нас, но этого не было обнаружено в недавних усилиях по репликации в 23 лабораториях. Кроме того, критики этой гипотезы утверждают, что она не имеет особого физиологического смысла.
Одно исследование показало, что трудолюбивый мозг, борющийся с самоконтролем, едва ли может потреблять энергию, эквивалентную доле одного Tic-Tac, по сравнению с мозгом в состоянии покоя.Как объясняет Джулия Беллуз из Vox, большая часть наших затрат калорийной энергии идет на фоновую работу по поддержанию работы сердца, мозга и других органов.
«Повышается ли расход энергии вашего мозга, когда вы решаете сложную математическую задачу, по сравнению с тем, когда вы теряете зону от просмотра телевизора?» И все, кто измерял это, сказали «нет» », — Кевин Холл, исследователь ожирения. в Национальном институте здоровья, недавно сказал ей.
В целом, у нас плохая интуиция относительно того, как наш мозг и тело используют энергию.И не похоже, что истощение эго является ответом на этот досадный вопрос.
Гипотеза 2: мы так устаем, потому что наша мотивация иссякает
Мальте Мюллер / Getty Images / fStopИтак, если модель истощения ресурсов усталости — газ заканчивается — не имеет особого смысла, что же тогда?
Другая гипотеза психологии касается мотивации. Что, работая над задачей, мы изо всех сил пытаемся сосредоточиться на ней или в конечном итоге теряем к ней интерес.Мы теряем мотивацию выполнять задачу. Нас привлекают то, что мы хотим делать (например, прокрутка Instagram или чтение музыкальных блогов), а не то, что мы должны делать. И это напряжение, возможно, вызывает утомление.
В августе исследователи из Великобритании опубликовали новые доказательства, которые находят некоторые косвенные доказательства мотивационной модели.
В этом исследовании участвовало 100 медсестер в Великобритании, работающих в две 12-часовые смены. Во время смены медсестры через определенные промежутки времени сообщали об уровне усталости.Они также носили устройства, которые отслеживали и отслеживали объем физической активности, которой они занимались. В среднем, чем больше часов работали медсестры, тем больше они чувствовали усталость. Но когда исследователи исследовали, что могло объяснить усталость, они обнаружили несколько интересных закономерностей.
Вот главный результат: не было никакой корреляции между объемом физической работы, которую выполняли медсестры, и их чувством усталости. «У некоторых людей физическая активность утомляет», — сказал Дерек Джонстон, психолог Абердинского университета, руководивший исследованием.«Но у других людей это заряжает энергией». Исследование также показало, что субъективное ощущение медсестрой того, насколько требовательной к ним была их работа, также не коррелировало с усталостью.
Вместо этого они обнаружили эту небольшую корреляцию: медсестры, у которых было и вероятностей, что они чувствовали усталость от своей работы, также чувствовали себя лучше всех контролируют свою работу и больше всего за нее вознаграждены. Эти чувства, возможно, повысили их мотивацию, что, возможно, повысило их восприятие энергии.
Инцлихт также нашел доказательства мотивационной модели в своей работе.Несколько лет назад он и психолог Карлтонского университета Марина Милявская в течение недели наблюдали за 159 студентами Университета Макгилла в Канаде. В течение недели участников забрасывали текстовыми сообщениями с вопросами о том, какие искушения, желания и усилия по самоконтролю они испытывали в данный момент и чувствовали ли они себя истощенными.
«Что нас удивило, так это то, что главным предиктором [усталости] было не то, проявили ли они самоконтроль [то есть усилие]», — сказал Инзлихт.Вместо этого предиктором было количество искушений, которые они испытывали.
«Если вы печатаете на работе и если вы похожи на меня, у вас открыто несколько браузеров, у вас открыт Твиттер. Они ведут нас в кроличьи норы, которые приводят к искушениям », — сказал он. Искушения снижают мотивацию к работе, что, в свою очередь, может утомлять.
И может быть эволюционная причина того, почему наш мозг сделал это.
«Как организм, чтобы выжить, нам необходимо достичь нескольких целей», — объясняет Инцлихт.Мы не сосредоточены исключительно на поиске еды или друзей, сне или преследовании наших увлечений в жизни. Нам нужно делать все это, чтобы быть здоровым и процветающим видом. «Поскольку эти многочисленные цели конкурируют друг с другом [за наше время], нам нужен механизм, который сигнализирует:« Эй, перестань делать это и сделай что-нибудь еще »». Этим механизмом, по его мнению, может быть усталость.
В этом свете повышение нашей мотивации к продолжению выполнения задачи может привести к тому, что мы будем чувствовать себя менее утомленными. Одно исследование показало, что просто заплатив людям немного денег, когда они исчерпаны, они могут удержать их на работе.Аналогичная вещь обнаруживается в исследованиях физической выносливости: людей легко заставить работать сверх того, что они считают своим физическим пределом.
Зачем нужно определять усталость
Как уже упоминалось, психологи не разбираются во всем этом. Во-первых, сложно отслеживать людей, их мотивацию, желания и усталость в течение дня. Смартфоны и трекеры активности, похожие на Fitbit, упрощают отслеживание людей в плотном и управляемом виде. Но необходимо провести дополнительные исследования с более крупными выборками, чтобы точно показать, что усталость является проблемой мотивации.
Изучение вопросов усталости. Когда мы устали, мы склонны к небрежным, а может быть, и опасным ошибкам. Работа менее приятна. И вообще, усталость — это не самое приятное чувство. Чем больше мы узнаем об усталости, тем лучше мы сможем создать безопасную и комфортную рабочую среду. Это также полезно для начальников: как они могут лучше всего настроить ситуации, чтобы сотрудники чувствовали себя энергичными, мотивированными и продуктивными в течение дня? Рискуя утомиться, я перестану печатать.
Жизнь безумно хороша — и я устал
Устал.Изношенный. Сгорел.
Исчерпаны.
Под напряжением.
Когда вы слышите эти слова, что-то резонирует с вами?
Бывают ли дни, когда вы услышите этот вопрос и ответите: «Я! Мне! Это я!»
У меня такое ощущение, что многие из нас бегают, чувствуя тяжесть ежедневного расписания и задач, которые тяжело ложатся на наши плечи. Угрожая повалить нас на землю и оставить желать, чтобы у нас не было подушки, одеяла и секунды для паузы.Отдыхать.
Хотя бы на секунду.
Пожалуйста. Дай мне отдохнуть.
Почему, когда меня спрашивают, как я, я обычно отвечаю бессвязным списком из , что я делаю, вместо , как я делаю.
«Как дела?»
«Я молодец! Сегодня я иду к врачу и стираю, трое из моих детей сегодня практикуются, а один играет и бла. мля. мля. Ну и как ты?»
Это не совсем ответ на вопрос.Это?
Я думаю, когда перечисляю свои задачи на день, на самом деле имею в виду:
Я в порядке, но устал. Я люблю это время жизни, но оно может быть утомительным. Это именно то место, где я хочу быть, но я также хотел бы вздремнуть. Жизнь сейчас так хороша, но, черт возьми, иногда бывает очень тяжело.Когда я спрашиваю своих друзей, как у них дела, я обычно получаю похожие ответы.Часто это звучит так: «Безумно, но хорошо. Хороший сумасшедший . ”
Да, это хорошее безумие. Но это также может быть ошеломляющим безумием.
Возьмем, к примеру, наше расписание вчера вечером — двух детей нужно было забрать в 5:00, конечно, из разных школ. У одного был бейсбольный матч, и он должен был быть у ворот в 5:15. Другой должен был быть на тренировке по софтболу в 5:30. И одна из них играла в софтбол в 20 минутах ходьбы, и ей нужно было успеть к 5:40.
Невозможно для одного человека, но не невозможно с помощью других.Я понимаю, почему существует поговорка «нужна деревня».
С помощью друзей и семьи каждый из детей добрался до нужного места и снова вернулся домой. Слава богу за нашу деревню.
Вот как выглядит этот период жизни. Иногда мне это нравится. А иногда просто хочется сделать перерыв на 24 часа. И спать.
Мы говорим о балансе и важности того, чтобы в расписании оставалось место, чтобы жизнь разворачивалась спонтанно. Я стараюсь, чтобы это случилось для нашей семьи, поверьте мне — я делаю.Мы пытаемся ограничить количество занятий, которыми занимаются дети, но с четырьмя детьми — ограниченные занятия по-прежнему могут быть трудными.
Честно говоря, иногда чувствую себя сумасшедшей. Я все забываю. Я не могу держать наш график в порядке. На прошлой неделе я на самом деле забыл о ребенке, но это длинная, несколько неловкая история, заслуживающая отдельного поста в блоге.
А я считаю себя организованным человеком. На самом деле это моя сильная сторона. Итак, что случилось? Почему я изо всех сил пытаюсь выполнить все это? Почему я не могу работать вперед?
Ответ: потому что слишком много .
Похоже, что многие из нас постоянно бегают в состоянии хорошего безумия, тоскуют по одному дню — всего одному дню — а в календаре ничего нет. Но это уже большая редкость.
В культуре, где так высоко ценятся успех и продуктивность, мы оказываемся в ситуациях, когда дети начинают заниматься спортом в возрасте трех лет, а родители чувствуют себя отстающими, если их ребенок начинает заниматься в шесть лет. Мы «готовим» наших детей к успеху. Мы ищем то, в чем они могли бы преуспеть.Мы чувствуем, что должны начать их пораньше, иначе у них никогда не будет шанса. Они никогда не составят команду. Они никогда не будут приняты. И это нас пугает.
Что произойдет, если наш ребенок так и не найдет свою вещь? Их ниша?
Итак, нажимаем.
И они выгорели. И мы выгораем.
И к тому времени, когда они достигнут конца своей школьной карьеры, они могут больше не захотеть играть. Потому что они играют с трех лет, и им это надоело.
Кто-нибудь еще видит, что это происходит в нашей культуре?
Учитывая, что наши детские планшеты и электроника соперничают за время простоя, мне интересно, понимают ли они ценность скуки. Есть ли место для самостоятельной игры и исследования? Знают ли они, что значит молчать? Могут ли они творить? А мечта?
Не знаю.
Что я действительно знаю, так это то, что иногда я чувствую себя застрявшим в этой вечной машине, которая никогда не перестает двигаться. Ни на день.И я не знаю, как это остановить.
Я знаю, что у нас есть выбор. Я знаю, что могу сказать, что достаточно, и какое-то время мы ничего не делаем, но я не уверен, что это ответ. Мне нравится видеть, как мои дети делают то, что им нравится. Для них хорошо быть на поле, в команде, заводить друзей, заниматься спортом. Честно говоря, участие в этих мероприятиях помогает держать их подальше от устройств. Я хотел бы быть супер-мамой, которая обладала удивительной силой воли и могла бы держать моих детей подальше от устройств в течение всего дня, поощряя их делать полезные дела, но иногда мне легче просто позволить им подключиться и отключиться на какое-то время.
Ух. Я знаю. Я так хочу это стереть, но это моя правда. Я определенно являюсь частью проблемы.
Я хочу баланс, но можно ли его достичь? Можно ли найти место для дыхания среди хаоса?
Когда дети взрослеют, я в этом не уверен.
С учетом всего сказанного, я действительно считаю, что это один из самых драгоценных — если не самый драгоценный — период в моей жизни. В некотором смысле я люблю суету и суматоху. Каждый день происходит много интересных вещей, и я осознаю, что когда-нибудь, когда в доме станет тихо, я буду скучать по хаосу.
Но сейчас, в этот момент, я хочу немного отдохнуть.
А отдых хорош. Бог отдыхал. Иисус отдыхал. Нам велено найти время для отдыха.
Наши дети должны видеть, как мы отдыхаем. Им нужно понять ценность отдыха. Моим детям это нужно. И мы с мужем должны сделать это.
И иногда мы делаем невероятную работу по сбалансированности, а другие — например, во время сезона софтбола и бейсбола — не так много. Это похоже на маятник, раскачивающийся взад-вперед и назад между перебронированием и очисткой календаря.
Итак, как я сейчас спросите?
Я в порядке, но устал. Я люблю это время жизни, но оно может быть утомительным. Это именно то место, где я хочу быть, но я также хотел бы вздремнуть. Жизнь сейчас так хороша, но, черт возьми, иногда бывает очень тяжело.Изначально эта запись появилась в блоге автора — https: // www.trueyoursjen.com
Дженнифер Томпсон — домохозяйка четырех милых, а иногда и немного диких детей. Как и большинство родителей, ее жизнь посвящена управлению хаосом в меру своих возможностей — одни дни более успешны, чем другие. Недавно переехавшая из Индианаполиса в Нэшвилл, она и ее семья ищут лучшего горячего цыпленка в городе. Жизнь полна взлетов и падений, и она надеется, что написанные ею слова станут источником ободрения. Дженнифер любит писать о своем родительском опыте, жизненных наблюдениях и любви к украшению, будучи писателем-фрилансером, и ведет личный блог на www.trueyoursjen.com, где она с удовольствием пишет, когда позволяет время. Вы можете найти ее в Instagram и подписаться на нее в Facebook.
.