Замкнулся в себе что делать: «Что значит замкнуться в себе? Можно ли из этого состояния выбраться?» — Яндекс Кью — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Что значит замкнуться в себе? Можно ли из этого состояния выбраться?» — Яндекс Кью

Замкнулся в себе — 3 совета психологов, консультации

Руслан, могу предложить Вам одну очень интересную книгу, Андрея Владимировича Курпатова, Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности и отрывок из неё, если заинтересует, то прочтите её до конца, и может быть она Вам поможет.

А захотите побеседовать — обращайтесь.

«Во первых, есть эмоциональные состояния, которые вы переживаете, а есть ваши мысли по этому поводу (т.е. то, что вы думаете) — и это разные вещи. Поводы, которые подыскивает сознание для объяснения вам ваших же психологических состояний, лишь изредка совпадают с реальностью. Например, если вы испытываете тревогу или раздражение, это отнюдь не значит, что виной тому какая-то фактическая угроза или чье-то недостойное поведение. Вполне возможно, что в вашей жизни просто произошли какиет-о изменения, поставившие в тяжелое положение ваши динамические стереотипы (т.е. привычки), что, собственно, и является истинной причиной ваших негативных эмоциональных состояний. Вероятно, угроза на данный момент не больше, чем обычно, а чье-то недостойное поведение, на которое вы сейчас так ополчились, — обычное дело, и раньше «почему-то» оно не сильно вас волновало. Однако теперь, когда вы изменили место работы, переехали с квартиры на квартиру, стали мамой (папой) или бабушкой (дедушкой), оно стало раздражать. Почему? Потому что ему суждено стать поводом для разрядки вашего психологического напряжения, вызванного указанными стрессами — нарушениями динамического стереотипа.

Совершенно аналогичным образом вы можете ополчиться на всех и вся только потому, что у вас, например, сильно разболелись зубы. Хронический источник боли приносит человеку серьезные страдания, а главное — желание найти и наказать обидчика. Однако мало кто из нас всерьез думает, что можно напасть на свои зубы и заставить их перестать нас тревожить. Более того, мы даже стоматологов не торопимся к своим зубам допускать, хотя им, кажется, сам бог велел. Что же делать с возникшим в подкорке напряжением? На кого напасть? Очень просто — отыскать незадачливого родственника, который все стерпит, и всыпать ему по первое число. Что, скажете, повода не найдется? Обязательно найдется! — тут, как говорится, к доктору не ходи. Хотя, конечно, именно в этом случае к доктору и не мешало бы обратиться. Так или иначе, но мы действительно будем верить в то, что наши дети именно сегодня (т. е. когда наши зубы разболелись) особенно своевольны и неблагодарны, а наши родители, опять же именно сегодня, настоящие тираны и самодуры.

Во вторых, есть ваши фантазии, а есть фактическая реальность — это, не будем лукавить, отнюдь не одно и то же. Конечно, мы готовы с пеной у рта отстаивать собственное видение мира, прошлого и будущего, но ведь это только версия событий, а не сами события. И даже если что-то реально произошло, количество версий произошедшего отнюдь не будет равно единице, а каждая человеческая голова, осведомленная об этом факте, создаст свою версию. Наши прогнозы о том, что будет происходить в будущем, наши объяснения фактов — не более чем инсинуации. Разумеется, верить можно всем, в том числе и себе, однако лучше сохранять долю критики: если мне кажется, что это так, это еще ничего не значит.

Например, если я думаю, что какой-то человек нехорош потому-то и потому-то, я должен сделать сноску, что это именно я — Иван Иваныч Иванов — так думаю. Возможно, что для меня это и так (что, кстати говоря, не факт), но это однозначно не какая-то там «непререкаемая истина». Или возьмем другой пример. Если я полагаю, что некие события будут происходить так-то и так-то, здесь следует сделать сноску: я думаю так согласно моему прошлому опыту, который лишь мой опыт (а мой опыт, как и опыт всякого другого человека, ограничен), и именно опыт, а не объективная закономерность; следовательно, я могу и ошибиться.

В третьих, нет правильных или неправильных мыслей, есть привычка думать так или иначе; оценивать можно только действия, и то лишь по результату. Данное правило, наверное, выглядит, как стопроцентная крамола, но попытайтесь понять, что я имею в виду. С одной стороны, никто не знает, каким будет будущее, а следовательно, неизвестно к хорошему или к плохому приведет то или иное событие. Мы оцениваем всякий факт, исходя из нынешней ситуации, но ведь в будущем обстоятельства могут измениться, и то, что кажется сейчас ужасным, окажется очень и очень кстати. С другой стороны, если люди утверждают что-то, что не согласуется с нашими представлениями, значит, они имеют на это какие-то, пусть и свои, сугубо личные причины. Понятно, что человек, переживший насилие, с большим основанием будет думать о том, что смертная казнь в отношении преступников оправдана. Кто-то другой, исходя из гуманистических соображений, полагает иначе; будь у него другой жизненный опыт, он, вероятно, думал бы по другому, но мы, как известно, имеем то, что имеем. Какое из этих двух мнений правильно? Ответа на этот вопрос не существует, но мы спорим, вступаем в дискуссию и рвем на себе волосы. Вряд ли это оправданно.

Наконец, не так важно, что человек думает, важно то, что он делает. Как ни странно, но тут тоже есть определенная нестыковка. Мы думаем так или иначе, потому что привыкли так думать, научились так думать, были научены (опытом, идеологией, значимыми и авторитетными для нас людьми) думать так, а не иначе. Однако поступаем мы, как известно, исходя из обстоятельств (вспомните «грех священника»), а вовсе не согласно собственным внутренним установкам. Кроме того, тут возможна и другая существенная нестыковка во мнениях и действиях. Например, я полагаю, что «при воспитании детей нужно быть строгим» — хорошо. Но что значит это для меня — «быть строгим»? Не дать лишней конфеты или выпороть провинившегося дитятю как Сидорову козу? Что значит — «быть строгим»? Интересно, что я даже могу думать, что нужно выпороть, но, поскольку мои переживания и мои представления далеко не всегда совпадают друг с другом, то по факту ограничусь лишь назиданием, лишением сладкого или же одним строгим видом. Итак, то, что мы думаем и то, что мы делаем, — это разные вещи (кстати, иногда это даже и к счастью).

Глупо и бессмысленно рассуждать о том, правильно или неправильно мы думаем. В конечном итоге, то, что мы думаем, не так важно, как то, что мы делаем. Иногда встретишь человека, который — ну просто душка (судя по словам, конечно). Потом посмотришь, что он со своей семьей натворил, что и друзей у него нет, что половина знакомых ему руки не подает. ., и задумаешься. В конечном счете, благими намерениями, как известно, дорога в ад выстлана, действие — вот одна единственная и последняя истина. Действия же, в отличие от мыслей, могут быть ошибочными, но и об этом мы узнаем лишь после свершения этих действий, поскольку как они обернутся — одному богу известно, а наше сознание тут, мягко говоря, слегка подслеповато.»

Здравствуйте, Руслан! Вы всегда были стеснительным или это стало проявляться с какого-то времени? Что было перед этим? Ответив на эти вопросы, Вы, возможно, поймете, откуда это взялось, с какого времени. Если же Вы всегда были таким замкнутым, с детства, значит, у Вас такой характер. Но сам по себе характер не должен влиять на отношения, можно в себе развить какие-то качества, которых Вам не хватает. Ведь уверенность — это не столько поведение, а такие действия, которые можно научиться делать, выполняя и тренируя их каждый день. Например, каждый день замечать и видеть, что происходит в реальности, а не в голове, т.е. не придумывать себе ничего лишнего, кроме того что Вы видите и слышите. И каждый день знать, что я хочу делать, что не хочу делать, различать, где мои желания, где чужие и стараться исполнять свои желания. Ставить перед сосбой задачи, разбивать их на этапы и стараться достигать маленьких целей. В разных ситуациях вести себя по-разному, а не одинаково, потерпев неудачу, не обвинять себя, а извлекать урок из нее. Постепенно приучая себя к новому поведению, можно отвыкнуть от старого. Рекомендую почитать книгу Нины Рубштейн «Полный тренинг по развитию уверенности в себе». Удачи Вам!

Здравствуйте, Руслан. Я рекомендую вам консультацию психолога очно. Полезнее работать с кем то, а не сам с собою. Это будет ваш первый шаг из «замкнутого круга».

Вещи, чтобы развлечь себя, когда все закрыто

«>
—
«>
— Сара Лэндис — Сара Лэндис
«>
—
«>
— Джейн Кауфман — Джейн Кауфман

В качестве редактора календаря моя работа состоит в том, чтобы каждую неделю составлять список мероприятий и шоу, происходящих в этом районе, и информировать читателей о полезных и приятных занятиях.

Но теперь коронавирус внезапно заставил многие развлекательные и культурные заведения в этом районе временно «закрыть магазин», надеясь остановить распространение вируса с помощью практики социального дистанцирования. Так что мы не можем собираться в группы — нам нужны другие виды досуга, те, которые могут послужить нам в это непростое время.

Вот некоторые из моих идей о том, как провести свободное время таким образом, чтобы он был успокаивающим, продуктивным или и тем, и другим. — Бренда Нельсон

Прогулка : Прогуляйтесь на природе или даже по окрестностям. Обратите внимание на раннее весеннее цветение. Их приезд всегда как-то так успокаивает. Мини-нарциссы, цветущие вдоль моей подъездной дорожки, были для меня вестниками того, что весна все еще в пути, принося рост и красоту.

Фотография : Сделать снимок. Возьмите с собой на прогулку телефон или камеру, которой вы давно не пользовались. Попробуйте запечатлеть первую искру весны или красивую архитектурную деталь, которая всегда говорит вам. Поделитесь им в Твиттере или Фейсбуке, и пусть он понравится кому-то еще. Нам нужно поддерживать жизнь сообщества, даже если мы физически дистанцируемся.

Сообщество : Предложите помощь соседу, особенно пожилому или нуждающемуся в медицинской помощи. Вы можете забрать продукты и оставить их у порога.

Готовь! : Сварить куриный или овощной суп. Знание того, что я делаю что-то полезное для себя, делает меня немного более уверенным и контролирующим, когда я сталкиваюсь с невидимой угрозой. Используйте свой любимый рецепт или тот, который вы сохранили несколько месяцев назад на Pinterest, и наполните его полезными, питательными ингредиентами. Поделиться некоторыми с другом или соседом тоже может быть весело.

Выйдите на улицу : Воспользуйтесь одним из этих теплых дней, поработав во дворе. Пребывание на солнце восстанавливает силы, а выполнение работы, при которой вы можете видеть реальные результаты, приносит большое удовлетворение. Если у вас есть садовые участки, вы можете подготовить их к посадке и с нетерпением ждать их плодов.

Виртуальное посещение : Если физический труд не входит в ваши планы или вы отдыхаете от него, виртуальное посещение музея может стать забавным развлечением. Google Arts and Culture Collection включает более 500 музеев и галерей, доступных для просмотра на сайте artsandculture.google.com.

Искусство ради искусства : У вас есть набор акварели, пастели или мелков в ящике? Вам не нужно быть художником, чтобы наслаждаться художественным самовыражением. Широко распространено мнение, что окрашивание является терапевтическим. Как насчет того, чтобы создать натюрморт для каждого дома, чтобы он представил свою версию и сравнил результаты?

Прочтите книгу : перечитайте одну из ваших любимых книг, чтобы узнать новые нюансы, или загрузите новую книгу на свой Kindle. Это прекрасное время, чтобы проверить тот заголовок (или заголовки), которые вы хотели изучить.

Музыка : У меня есть любимая радиостанция Pandora, основанная на музыке Джона Прайна. Но я готов создать новый и удивиться чему-то свеженькому.

Skype : Я изо всех сил избегал этой технологии. Но это может быть время, чтобы принять это. Поддержание связи с внуками и друзьями того стоит.

Выпечка : Я купил дрожжи во время похода за продуктами в магазин, и я планирую испечь хлеб. Это заставляет меня чувствовать себя способным и напоминает мне, что я могу сделать для себя, если мне нужно. К тому же это вкусно. Планирую использовать рецепт крестьянского хлеба с alexandracooks.com.

Настольные игры : Ты купил на Рождество или у тебя есть старые? Как насчет колоды карт? Это отличный способ провести некоторое время с членами семьи и даже послужить увлекательным чтением и математической практикой с печатными материалами и игральными костями.

Выучить навык l: У меня есть гитара в спальне наверху — ее купил член семьи, который хотел научиться на ней играть. У нас также есть буклет с инструкциями, и в Интернете доступно множество обучающих видеороликов. Если у вас также есть инструмент в доме, это ваш шанс. Выньте это и дайте ему вихрь.

Соберите коллекцию : У вас есть ракушки, фотографии, статуэтки, синее стекло, колдовские кристаллы, мини-образцы косметики и т. д., которые вы хотели собрать, расставить и привести в порядок? Я хотел бы найти способ показать мой винтажный кухонный текстиль. Это может быть наш шанс.

Если в вашем браузере отключен Javascript, для размещения заказов перейдите на страницу, где я продаю свои фотографии, созданные на платформе Fotomoto.

Подпишитесь на наши бесплатные обновления по электронной почте

Пожалуйста, подтвердите свой запрос*

Проверьте обновления по электронной почте, которые вы хотели бы получить:*

Заголовки Daily Hampshire Gazette

Конкурсы и акции Daily Hampshire Gazette

Daily Hampshire Gazette Вечерние лучшие чтения

Daily Hampshire Gazette Последние новости

Daily Hampshire Gazette Obits

Daily Hampshire Gazette Sports

Daily Hampshire Gazette PM Обновления

Daily Hampshire Gazette Еженедельные главные новости

Информационный бюллетень адвоката долины

Daily Hampshire Gazette Рестораны и развлечения

Что делать, когда все закрыто во время глобальной пандемии

13 июля 2020 г. by erinsfisk

Музеи, обязательные к посещению, закрыты, доступ к правительственным зданиям ограничен, известные рестораны закрыли свои двери, а метро изменило часы работы. Что же нам теперь делать?

Стажеры в столице страны обычно видят шум и суету города во время миссии. Вашингтон, округ Колумбия, где живут выборные должностные лица страны, высшие военные лидеры, многочисленные группы с особыми интересами, политики и силовики, обычно полон событий и интересных мест, которые стоит увидеть. Нынешняя пандемия вносит некоторые изменения в этот типичный график. Тем не менее, с небольшим пониманием, в столице еще есть чем воспользоваться!

Не забудьте надеть маску, и давайте посмотрим на Вашингтон!

Будьте в курсе политики и новостей

Неважно, смотрите ли вы ночные новости, настраиваете ли вы свой любимый подкаст, читаете ли вы последние сообщения в Твиттере или проводите какие-то исследования, нет лучшего места, чтобы лучше узнать о текущих событиях и политике. Если вам нужна дополнительная информация, обратитесь к помощникам законодательных органов или другим стажерам, которые могут предоставить вам актуальную информацию о том, что происходит в законодательном органе. Профессиональный совет! Если у вас есть друзья в других офисах Конгресса и группах с особыми интересами, это отличный способ начать разговор, чтобы узнать, как их офисы приближаются к текущей политике или законодательству.

Связаться с наставником или установить новую связь

Электронные письма, телефонные звонки, масштабные встречи или даже прогулка в местном парке! Вашингтон, округ Колумбия, сосредоточен на создании сетей и изучении новых профессий. Если в городе есть кто-то, у кого есть интересная работа или кто является экспертом в интересующей вас теме, не стесняйтесь обращаться к ним. Как правило, эти возможности общения с другими профессионалами связаны с чашечкой кофе, но социальное дистанцирование требует некоторого творчества. Мы все живем в странное время, и они будут впечатлены, увидев усилия, которые вы приложили, чтобы встретиться с ними!

Читать книгу

Здесь много красивых парков и открытых пространств, и книга никогда не помешает. Даже если вы хотите остаться дома на день, чтение — отличный способ расслабиться и сократить время, проводимое за экраном.

Пляжный день! Но сделайте это социально дистанцированным

Мэриленд и Вирджиния известны своими красивыми береговыми линиями. Если у вас или вашего коллеги-стажера есть возможность водить машину, проведите небольшое исследование и совершите однодневную поездку на побережье. Я рекомендую, если вы ищете тихий пляж, проверьте Бетани Бич в Делавэре . Это примерно в 2 часах езды, но сельская местность прекрасна, чтобы увидеть по пути туда! Профессиональный совет! Приглашайте стажеров из других школ или офисов. Они хотят исследовать и получать удовольствие во время стажировки так же, как и вы!

Исследуйте торговый центр

Коронавирус или нет, посещение Национальной аллеи является обязательным в Вашингтоне. Национальная аллея с большим количеством открытого пространства позволяет вам увидеть многие исторические здания, памятники и мемориалы, которые дают представление об американской истории. Вечерние прогулки по холму и ночные экскурсии к монументу Вашингтона, памятникам Второй мировой войны, Линкольна, войны в Корее и войне во Вьетнаме впечатляют и унизительны. Но будь осторожен! Метро работает только до 9:00 вечера

Бонус! С Днем независимости!

Если вы окажетесь в Вашингтоне, округ Колумбия, 4 июля, стоит подумать о фейерверке на Национальной аллее. На мой взгляд, они великолепны! Обязательно приходите очень рано, чтобы занять хорошие места подальше от других зрителей. Кроме того, одеяло для пикника и карты (или домино для наших 42 друзей, БУХ!) необходимы для надлежащего развлечения стажера.

Позвольте мне оставить вас напоследок: цените время, которое у вас есть, и используйте его по максимуму! Это ситуация, не похожая ни на одну другую в новейшей истории, и мало кто сможет сказать, что они видели, как их правительство работало в таких условиях.

«Что значит замкнуться в себе? Можно ли из этого состояния выбраться?» — Яндекс Кью

Замкнулся в себе — 3 совета психологов, консультации

Вещи, чтобы развлечь себя, когда все закрыто

Что делать, когда все закрыто во время глобальной пандемии

Добавить комментарий Отменить ответ