Заряд положительных эмоций: Заряд положительных эмоций в этот день получили все без исключения: и дети, и взрослые

Когда мы позволяем эмоциям брать верх, это может быть как хорошо, так и плохо.Опора на свои эмоции позволяет нам испытать самосознание и построить здоровую связь с другими. Однако, если мы позволим эмоциям управлять нашей жизнью, это может привести к множеству личных проблем, включая тревогу и депрессию.

Давайте сосредоточимся на влиянии негативных эмоций, которые могут возникнуть в нашей жизни, и на том, как мы можем эффективно с ними справляться.

• Вы легко сердитесь из-за банальных вещей
• Кто-то или что-то вызывает у вас негативные чувства, например гнев, обвинение или ревность
• Вы не знаете, как освободиться от негативных эмоций, которые продолжают повторяться и повторяться. разрушая вашу жизнь: ваше здоровье, ваши отношения и ваше профессиональное развитие.

Пришло время найти правильное решение, чтобы избавиться от этих токсичных и отрицательных эмоций из вашего подсознания.

Лучший совет, который я могу вам дать, заключается в том, что вам нужно осознавать заряженные эмоции, которые вы несете глубоко в своем подсознании. Вы знаете дискомфорт, который испытываете в интимных или социальных отношениях. Возможно, вы даже знаете, как эти негативные эмоции влияют на ваше здоровье и благополучие, но вы все равно не можете найти выход из этого дискомфорта.Напротив, кажется, что проблемы с каждым днем ​​становятся все больше и глубже.

Что ж, позвольте мне дать вам небольшую справочную информацию, которая поможет вам очистить свой разум от этого негатива. Наши отрицательные эмоции застряли в нашем подсознании. Они были посажены там раньше, когда мы были детьми, и у нас не было ресурсов, чтобы справиться с некоторыми стрессовыми ситуациями. Мы не смогли разобраться в событиях и вещах, которые с нами происходили. Мы просто придали им смысл, опираясь на знания, которые были у нас в детстве.Эти сохраненные негативные мысли, эмоции и решения живут в нашем подсознании и привлекают аналогичные негативные энергии, пока не станут водоворотом заблокированных эмоций. Доказательства этого могут проявляться через наше физическое тело в виде недугов или боли или могут быть замечены в окружающей среде, в которой мы живем, и в нашей жизненной ситуации.

К заряженным эмоциям относятся как положительные, так и отрицательные эмоции. Лучший совет, который я могу вам дать, — это объединить страх, гнев, вину, негодование, ненависть, ревность, печаль и горе, которые вы несете глубоко внутри себя.С другой стороны, если вы цепляетесь за чрезмерную гордость или чувство превосходства, вы также можете интегрировать эти положительные эмоции. Эти эмоции, как положительные, так и отрицательные, являются причиной того, что вы склонны реагировать на проблемы и трудности, создавать драму или просто не можете сказать «нет», когда это необходимо. Первым шагом будет развитие способности уделять себе внимание и смещать фокус с внешних переживаний на свое внутреннее состояние. Вам просто нужно активировать себя взрослого и взрастить ребенка.

Если вы когда-либо сталкивались с ситуациями, когда вы срабатываете и впадаете в предвзятость, как положительную, так и отрицательную, это может быть признаком того, что вы отстранены от своих эмоций и вам нужно подойти к ним. интеграция. Вам необходимо проявить готовность выработать стратегии управления своими эмоциями. Это то, что я называю ответственностью за собственное эмоциональное развитие. Это позволит вам понять, что происходит внутри вас, и приблизиться к интеграции ваших эмоций.

Это, в свою очередь, означает, что вы начинаете развивать свой эмоциональный интеллект. Вот ключ, который открывает путь к более здоровым, близким, профессиональным и социальным отношениям, лучшему здоровью и более счастливой и сбалансированной жизни.

Врачи и медицина лечат последствия недугов. PEAT (Primordial Energy Activation and Transformation) лечит причины проблем и недугов. Это помогает вам получить доступ к своим эмоциональным сигнатурам посредством чувственного восприятия, снимая слой за слоем заряженные эмоции, пока вы не достигнете сути и не объедините заряженные эмоции с их полярностью.Следствием этого являются устойчивые позитивные изменения.

PEAT позволяет остановиться и пощупать. Вы можете позволить себе руководствоваться сертифицированным практиком ПЭАТ, таким как я, в процессе интеграции ваших поляризованных или заряженных эмоций. Ваша работа состоит только в том, чтобы чувствовать и интегрироваться, чтобы вы могли выйти чистым и очищенным от причин своих проблем.

Знакомство с PEAT — это энергетический психологический инструмент для интеграции поляризованных эмоций. Конечно, рекомендуется руководствоваться профессионалом, но вы также можете попробовать сделать это самостоятельно.Когда вы чувствуете, что вам нужно позволить, принять и сдаться тому, что есть. Почувствуйте себя искренним и приветствуйте как хорошие, так и плохие впечатления. Все они наши учителя.

Так что продолжайте и попробуйте этот процесс на себе, на себе. Если вы чувствуете, что вам нужно руководство и помощь, я буду рад помочь. Просто напишите мне письмо или оставьте свой комментарий ниже, чтобы мы могли связаться и решить проблему, с которой вы столкнулись.

***

Изображение предоставлено Freepik

Джинджер Спарк — сертифицированный инструктор и практикующий специалист по ПЭАТ. Она является автором книги Beyond Your Current Reality, соавтором электронной книги Feminine Mind Power. Джинджер также является создателем онлайн-видео и аудио-тренинга «Как стать счастливым в моей жизни» и основателем аптеки психического исцеления.

Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном для информационных целей.Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных рекомендаций, диагностики, лечения или терапии. Никогда не пренебрегайте профессиональными психологическими или медицинскими советами и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.

Границы | Осознанное регулирование положительных эмоций: сравнение с переоценкой и выразительным подавлением

Введение

Регулирование эмоций можно определить как «попытки повлиять на то, какие эмоции у нас есть, когда они у нас есть и как эти эмоции переживаются или выражаются» (Gross, 1998, стр.224). Для этого можно полагаться на несколько стратегий регулирования, хотя эти стратегии различаются по некоторым критериям. Например, модель процесса регуляции эмоций (Gross, 1998, 2001; Gross and Thompson, 2007) выделяет пять семейств стратегий в зависимости от того, в какой точке процесса генерации эмоций происходит регуляция. Таким образом, различают: выбор ситуации, изменение ситуации, развертывание внимания, когнитивное изменение и модуляция реакции.

Вслед за Гроссом большинство исследований сосредоточено на двух стратегиях, а именно на подавлении экспрессии (стратегия модуляции ответа) и переоценке (стратегия когнитивных изменений; e.г., Гросс и Джон, 2003). В глобальном масштабе в литературе указывается, что подавление неэффективно для уменьшения субъективных ощущений и физиологических реакций и может даже усилить последние (например, Gross and Levenson, 1993, 1997), предположительно потому, что оно происходит на более поздней стадии генерации эмоций (Gross and Levenson, 1997). Томпсон, 2007). Напротив, было обнаружено, что переоценка эффективно снижает субъективные ощущения, а также физиологические реакции (например, Ochsner and Gross, 2008). Было высказано предположение, что она более эффективна, чем другие стратегии, потому что она имеет место на раннем этапе генерации эмоций, до того, как эмоциональные реакции полностью развернутся (Richards and Gross, 2000).

В альтернативном психологическом описании регуляции эмоций Кул (2009) перечисляет более 20 различных стратегий. Предложенная автором классификация основана на двух факторах: системе, генерирующей эмоции (внимание, знания и телесные реакции), и функции регуляции эмоций (удовлетворение гедонических потребностей [ориентированных на потребности], поддержка достижения конкретных целей [цель- ориентированный], и содействие глобальной системе личности [ориентированный на человека]). Согласно этой модели, переоценка рассматривается как стратегия, основанная на знаниях и целеустремленность, в то время как подавление самовыражения основано на теле и ориентировано на цель.Критически важно для настоящего исследования, что Кул упоминает тренинг осознанности как стратегию, основанную на внимании и ориентированную на человека.

Независимо от принятой теоретической основы, стоит отметить, что большинство исследований сосредоточено на подавлении негативных эмоций. Однако определение регуляции эмоций включает возможности поддержания или даже усиления любого аффекта, включая положительные эмоции (Gross, 1998). Действительно, есть свидетельства того, что регулирование положительных аффектов не только возможно (например,г., Гросс и Левенсон, 1997; Охснер и Гросс, 2008; Reynaud et al., 2012), но также часто (Nezlek, Kuppens, 2008). Исследования положительных эмоций почти всегда направлены на их усиление или поддержание (например, Tugade and Fredrickson, 2007). Эта симметрия с отрицательными эмоциями (обычно подавляемыми) указывает на то, что в литературе преобладает гедонистическая точка зрения. Тамир и Гросс (2011) отмечают, что классический подход к регулированию эмоций ограничивается исследованием краткосрочных последствий эмоций.Поступая таким образом, он «игнорирует возможность того, что люди могут стремиться регулировать свои эмоции по причинам, не связанным с максимальным удовольствием и минимизацией боли» (Тамир и Гросс, 2011, стр. 91). Эти авторы защищают эвдемонический подход к регулированию эмоций: они думают, что человек стремится к долгосрочному благополучию и счастью. С этой целью можно пунктуально выбрать усиление отрицательного аффекта или ослабление положительного аффекта, таким образом используя эмоции как средство достижения цели и максимизируя свое функционирование (Тамир, 2009).В области психопатологии некоторые считают способность подавлять положительные эмоции в высшей степени адаптивной. Грубер (2011) предполагает, что стойкость положительных эмоций — это нарушение, которое предсказывает биполярное расстройство. Мания и зависимости также могут быть результатом чрезмерного увлечения положительными эмоциями (Hayes and Feldman, 2004).

В нескольких исследованиях изучались результаты обычных стратегий воздействия на положительные эмоции. Переоценка представляется эффективной стратегией, позволяющей как увеличивать, так и уменьшать положительный эффект (Kim and Hamann, 2007; Nezlek and Kuppens, 2008).Иногда было обнаружено, что подавление экспрессии эффективно снижает самооценку положительного аффекта, а также соматическую активацию (Gross and Levenson, 1997; Reynaud et al., 2012). Однако некоторые исследования показали, что эта стратегия была неэффективной (например, Korb et al., 2012), или получили неоднозначные результаты (например, Ortner and de Koning, 2013). Таким образом, существует некоторая неуверенность в эффективности подавления положительного аффекта.

Более того, в литературе есть пробелы — особенно о влиянии других стратегий, кроме переоценки и подавления самовыражения.В настоящем исследовании мы предлагаем изучить влияние альтернативной стратегии на положительные эмоции: внимательное внимание. Мы предполагаем, что техники внимательности можно использовать сознательно и эффективно для регулирования положительных эмоций. Теперь мы кратко определим понятие внимательности.

Внимательность описывается как процесс уделения внимания особым образом: намеренно, в настоящий момент и без осуждения (Kabat-Zinn, 1994). Вдохновленный буддийскими техниками медитации, он был введен в западную психологию с помощью программы снижения стресса, основанной на внимательности (MBSR; Kabat-Zinn, 1982).Практика осознанности обычно состоит из сосредоточения внимания на внутренних переживаниях (чувствах, мыслях и эмоциях) или на некоторых аспектах окружающей среды (изображениях или звуках) с отношением безоценочного принятия: все, что входит в осознание, «внимательно наблюдается, но остается. не оценивается как хорошее или плохое, истинное или ложное, здоровое или больное, важное или тривиальное »(Baer, ​​2003, стр. 125).

Среди множества положительных результатов (обзор см. Brown et al., 2007) внимательность, как было показано, способствует регулированию эмоций (например,г., Кабат-Зинн, 1994). С момента внедрения MBSR значительное количество терапевтических вмешательств включили в свою программу тренировку осознанности, используя ее против стресса, посттравматического стресса, тревоги, депрессии, пограничного расстройства личности и т. Д. (См. Обзор в Baer, ​​2003). Идея состоит в том, что внимательность как состояние осознанности без осуждения способствует здоровому взаимодействию с эмоциями, балансируя между избеганием и чрезмерным вовлечением (Hayes and Feldman, 2004). Исследования указывают на взаимосвязь между диспозиционной внимательностью и оценками по шкале трудностей регуляции эмоций (Erisman et al., 2009 в Chambers et al., 2009) и с использованием стратегий адаптивной регуляции (Feldman et al., 2007 в Chambers et al., 2009). Внимательность также связана с большей дифференциацией эмоций и меньшими эмоциональными трудностями (Hill and Updegraff, 2012). Исходя из этого, таксономия Кула (Koole, 2009) интегрирует внимательность как личностно-ориентированную стратегию, то есть влияющую на глобальную систему личности в долгосрочной перспективе.

Хотя первые исследования изучали влияние нескольких недель тренировки осознанности (или высоких диспозиционных баллов), в некоторых недавних исследованиях началось изучение влияния более коротких индукций (несколько минут) на регуляцию эмоций среди участников, не имевших предшествующего опыта медитации. .Бродерик (2005) вызывал негативное настроение, а затем сравнивал эффект 10-минутного эпизода отвлечения, размышлений и внимательности у не медитирующих. Было показано, что это короткое упражнение на осознанность снижает негативное настроение по сравнению с другими стратегиями. Арч и Краск (2006) использовали целенаправленную индукцию дыхания и измерили продолжительность, которую участники терпели, глядя на шокирующие картинки. Сравнивая внимательность с несфокусированным вниманием и беспокойством, они обнаружили, что внимательность снижает негативные эмоции.Papies et al. (2012) даже обнаружили ослабленную реакцию подхода к привлекательной еде, просто попросив участников внимательно рассмотреть пищевые стимулы. Основываясь на этих доказательствах, мы предполагаем, что внимательность можно использовать добровольно и пунктуально для регулирования определенного эмоционального эпизода.

В частности, мы предполагаем, что можно работать над качеством внимания, которое они уделяют ситуации, тем самым изменяя эмоциональную реакцию. Эта эмоциональная реакция будет уменьшена, если предположить, что внимательное внимание препятствует чрезмерной эмоциональной вовлеченности (Hayes and Feldman, 2004; Erisman and Roemer, 2010).Однако следует отметить, что конкретные механизмы, посредством которых это состояние осознания влияет на эмоциональный процесс, все еще неясны (например, Taylor et al., 2011).

Согласно модели Гросса (1998, 2001; Гросс и Томпсон, 2007), внимательное внимание принадлежит к семейству «развертывания внимания», и, таким образом, происходит на более ранней стадии процесса генерации эмоций. Соответственно, терминология Кула (2009) рассматривает внимательность как стратегию, основанную на внимании. Однако наша гипотеза подразумевает, что ее следует рассматривать не только как личностно-ориентированную, долгосрочную стратегию, но и как целевую (т.е., активная, добровольная, пунктуальная) стратегия.

В недавнем обзоре регуляции осознанных эмоций Chambers et al. (2009) подчеркнули различия между внимательностью и другими стратегиями. Внимательность была бы противоположна подавлению самовыражения, поскольку человек учится «принимать, а не рефлекторно действовать в соответствии с мыслями и эмоциями» (Chambers et al., 2009, стр. 566). Это также отличалось бы от переоценки, поскольку в осознанности мысли и эмоции считаются простыми ментальными состояниями, для которых не требуется никаких действий.Напротив, с точки зрения переоценки мысли и эмоции «рассматриваются как имеющие некое внутреннее существование, и поэтому над ними нужно каким-то образом действовать (…). Их можно изменить, чтобы они представляли реальность более точными или психологически более полезными (отсюда и переоценки) »(Chambers et al., 2009, стр. 566). Несмотря на эти теоретические различия, эмпирических тестов мало. Насколько нам известно, ни одно исследование не сравнивало внимательность с переоценкой или подавлением. Более того, у нас нет данных о влиянии внимательного внимания на положительный аффект.

Возвращаясь к буддийской психологии, можно увидеть, что чрезмерное вовлечение в эмоции рассматривается как проблема, независимо от того, являются ли эти эмоции отрицательными или положительными. Даже возбуждение и удовольствие могут привести к ложному восприятию реальности (иллюзиям) и к душевным расстройствам (Goleman, 2003). Таким образом, внимательность должна быть направлена ​​на уменьшение чрезмерной вовлеченности как в позитивные, так и в негативные эмоции. Как кратко описано ранее, эту буддийскую точку зрения поддерживают западные авторы (см. Hayes and Feldman, 2004).Эмпирически только несколько исследований изучали влияние внимательного внимания на положительные эмоции. Тейлор и др. (2011) опытные и новички в медитации смотрели положительные, отрицательные и нейтральные картинки с внимательным и не внимательным вниманием. Результаты показали, что все изображения были оценены как менее интенсивные в состоянии внимательного внимания, чем в контрольном состоянии, среди всех участников. В своем исследовании, уже упомянутом выше, Arch и Craske (2006) также использовали положительные стимулы. Участники сообщили о менее положительном влиянии состояния внимательности по сравнению с состоянием озабоченности.Следует отметить, что не было обнаружено различий между внимательностью и условием контроля (несфокусированным вниманием). Тем не менее, это говорит о том, что внимательность не увеличивает положительный аффект (но см. Erisman and Roemer, 2010). Учитывая, что осознанность заключается в уделении полного внимания мыслям и эмоциям, можно предположить, что упражнение на самом деле увеличивает значимость чувств и, в свою очередь, увеличивает их субъективную интенсивность. Однако важно помнить, что это «полное внимание» должно характеризоваться качеством принятия и отказа от осуждения.Таким образом, мы предполагаем, что внимательное внимание уменьшит субъективные положительные чувства.

В настоящем исследовании мы сравниваем внимательное внимание с хорошо известными стратегиями переоценки и подавления самовыражения. Кроме того, в качестве базового используется условие «отсутствия регулирования» (контроля). Мы измеряем субъективный положительный эффект, вызванный фильмами и соответствующими выражениями лица. Мы ожидаем, что внимательное внимание будет столь же эффективным, как переоценка, в уменьшении субъективных ощущений, а также выражения эмоций на лице.

Материалы и методы

Участники и дизайн

Сорок пять человек (30 женщин, 15 мужчин; 18–60 лет, M = 27,3, SD = 10,2), не имевших предшествующего опыта медитации осознанности, участвовали в эксперименте. Исследование представляло собой дизайн с повторными измерениями, со стратегией регулирования как внутрисубъектным фактором (отсутствие регулирования против подавления выражения против переоценки против внимательности). Ни пол, ни возраст не повлияли на какие-либо зависимые переменные, несмотря на широкий возрастной диапазон выборки.На эффекты стратегий регулирования не повлияло включение этих переменных в качестве ковариант в анализ.

Процедура

Участники входили в экспериментальную комнату индивидуально. Им сказали, что целью исследования было изучить, как люди реагируют на видеоклипы и как они могут управлять этими эмоциональными реакциями. Участники дали свое информированное согласие, а затем им были представлены инструкции по стратегиям регуляции эмоций: подавление выражения, переоценка и внимательное внимание, соответственно.Экспериментатор следил за тем, чтобы участники поняли инструкции, и при необходимости разъяснял их.

Участникам затем были показаны четыре видеоклипа, каждый из которых был связан с различными инструкциями (уравновешенными для всех участников), в том числе «без регулирования». Фильмы демонстрировались на компьютере под управлением E-Prime 2.0 Pro (Psychology Software Tools, Inc.). Инструкции появились на экране, чтобы участники могли прочитать их еще раз, прежде чем начнется просмотр видео. В конце ролика их попросили оценить фильм по двум параметрам: валентность и возбуждение.Эта процедура повторялась четыре раза. В самом конце участники ответили на шкалу диспозиционной внимательности. Выражение лиц участников снималось в течение всего эксперимента.

Материалы и методы

Стратегии регулирования

Участникам были даны следующие инструкции (перевод с французского).

Контрольное условие: «Сейчас мы покажем вам видеоклип. Мы просим вас внимательно его посмотреть ».

Подавление выражения: «Мы просим вас не показывать то, что вы можете испытать во время просмотра видео (ощущения, мысли, эмоции).Другими словами, постарайтесь контролировать все внешние проявления своего состояния, чтобы кто-то, наблюдающий за вами, не мог догадаться, что вы переживаете ».

Переоценка: «Мы просим вас при просмотре фильма принять точку зрения наблюдателя за сценой, а не точку зрения одного из персонажей. Скажите себе, что вы не связаны с этими людьми. Вы также можете представить, что сцена, которую вы наблюдаете, затем разовьется и приведет к несколько иному концу. Однако мы просим вас не думать ни о чем другом, не имеющем отношения к фильму.Сосредоточьтесь на представленной вам сцене ».

Внимательное внимание: «Мы просим вас обращать внимание на каждую реакцию (ощущения, мысли, эмоции), которая может возникнуть во время просмотра, но в то же время старайтесь держать ее на расстоянии. Заметьте, что эти реакции — не что иное, как мгновенные и временные состояния ума, которые появляются и исчезают. Сравните их с облаками в небе: они движутся, теряют форму и исчезают. Точно так же воспринимайте свои ощущения, мысли и эмоции. Наблюдайте за своими реакциями, не пытаясь их изменить, подавить или избежать.”

Фильмы

Четыре видеоклипа были отобраны из базы данных Шефера (Schaefer et al., 2010) на основании нескольких критериев: индукция аналогичного положительного аффекта (положительные оценки, полученные по шкале дифференциальных эмоций между 3,51 и 4,18 по 5-балльной шкале) и отсутствие отрицательного воздействия (отрицательные баллы, полученные по DES от 1,11 до 1,46 по 5-балльной шкале). Таким образом, фильмы не были двойственными. Более того, они были относительно схожи с точки зрения возбуждения (оценка возбуждения от 4 до 4 баллов).67 и 5,66 по 7-балльной шкале). Это были отрывки из следующих фильмов: Когда Гарри встретил Салли , Игра за ужином , Жизнь прекрасна и Общество мертвых поэтов . Первые два были выбраны для развлечения, а два других — для нежности. Ролики длились от 100 до 228 секунд и все происходили на французском языке (дублированная версия).

Чтобы уравновесить связь между фильмами и инструкциями по регулированию, четыре варианта процедуры были вычислены на этой основе с использованием латинского квадрата.Порядок показа фильмов был случайным.

Субъективная оценка

Участников попросили оценить валентность и уровень возбуждения фильма по визуальным аналоговым шкалам (размером 600 пикселей), перемещая курсор по горизонтальной оси с помощью мыши от «отрицательного» (слева от шкалы = 0) до « нейтральный »(середина шкалы = 300) до« положительный »(правая шкала = 600) для валентности и от« спокойного »(слева) до« возбуждающего »(справа) для уровня возбуждения. Этот показатель отражает субъективное эмоциональное переживание.

Выражение лица

Участникам сказали, что они будут сниматься во время просмотра фильмов, в частности, чтобы убедиться, что они соблюдают инструкции по подавлению. Конкретные индивидуальные движения лица (т.е. единицы действия, связанные с улыбкой) анализировались с использованием автоматической системы кодирования выражений лица [Computer Expression Recognition Toolbox 5.1 (CERT 5.1)]. CERT — это программный инструмент для полностью автоматического распознавания лиц. Он кодирует интенсивность лицевых движений из системы кодирования лицевых движений (FACS; Ekman et al., 1980, 2002) в реальном времени. Валидационные исследования показали хорошую валидность этого инструмента (подробнее см. Littlewort et al., 2011). Были выбраны две единицы действия: AU6 (приподнятие щеки) и AU12 (съемник угла губ). AU6 включает активность orbicularis oculi, а AU12 включает большую активность zygomaticus. Оба обычно участвуют в выражении радости.

Программа записывала от 5,5 до 6,5 кадров в секунду, вариабельность происходила из-за активности процессора. Следовательно, было применено преобразование повторной выборки, чтобы адаптировать размер всех файлов к 1 000 кадрам (Matlab, ^® Mathworks).Среднее значение всех выходных значений CERT (т. Е. Вероятность присутствия AU, которая пропорциональна мощности производительности AU) по всем кадрам, а также максимальные выходные значения CERT (т. Е. Максимальная мощность производительности AU) были рассчитаны для выбранных единиц действия.

Шкала диспозиционной внимательности

Участники заполнили французскую версию (Trousselard et al., 2010) Фрайбургского опросника внимательности (FMI; Walach et al., 2006). FMI состоит из 14 пунктов по 7-балльной шкале Лайкерта.Оценки были нормально распределены, M = 4,7, SD = 0,8, min = 2,6 и max = 6,1. Однако не было обнаружено никаких отношений между оценкой FMI и какой-либо из зависимых переменных, и оценка не была значимой, когда она была введена в анализ в качестве ковариаты.

Проверки манипуляций

Участники оценили ясность инструкций для каждой стратегии регулирования непосредственно перед воспроизведением видео. После просмотра и оценки каждого фильма они также указали, насколько, по их мнению, им удалось следовать инструкциям.Оба оценивались по 7-балльной шкале Лайкерта.

В целом инструкции по регулированию были оценены как четкие ( M = 6,4, SD = 0,9). Согласно оценкам, они соблюдаются во всем мире ( M, = 5,0, SD = 1,2), но у некоторых больше, чем у других: F, (2,127) = 7,0, p <0,01. В частности, участники указали на большее внимание ( M, = 5,2, SD = 0,18) и подавление выражения ( M, = 5,1, SD = 0,18), чем на повторную оценку ( M = 4.6, SD = 0,18), Post hoc LSD p s <0,05.

Гипотезы и плановый анализ

Субъективная оценка роликов . Мы ожидаем влияния стратегии регулирования как на рейтинг возбуждения, так и на валентность, с конкретными различиями между стратегиями. Поскольку эффективность внимательности является главным интересом исследования и было настоятельно рекомендовано, что переоценка эффективна в применении к положительным эмоциям (Kim and Hamann, 2007; Nezlek and Kuppens, 2008), мы прогнозируем более низкое возбуждение и менее положительную валентность. суждения как для переоценки, так и для условий внимательности по сравнению с контрольным условием, которое мы используем в качестве базового.Что касается подавления экспрессии, доказательства менее ясны, но, следуя некоторым предшествующим исследованиям (Korb et al., 2012), мы ожидаем, что оно будет неэффективным для уменьшения положительного аффекта. Таким образом, в этом состоянии оценки возбуждения и валентности будут эквивалентны условию контроля. Запланированный анализ будет состоять из контраста, противостоящего, с одной стороны, переоценке и внимательности, а с другой — условию подавления и контроля.

Выражение лица . Что касается выражения лица, мы также ожидаем эффекта от стратегии регулирования.Мы рассматриваем как среднюю активацию, так и максимальную активацию интересующих единиц действия; мы думаем, что вариации в интенсивности выражения могут быть проиллюстрированы уменьшением общей степени улыбки во время видео, а также уменьшением максимальной улыбки, которую может показать участник. Еще раз, контрольное условие используется в качестве базового. Мы ожидаем определенной степени мимики в этом состоянии, в той степени, в которой участникам нравятся видеоклипы. Если инструкция по подавлению соблюдается, участники не будут выражать никакой радости (без улыбки).Таким образом, выражение лица будет самым низким в этом состоянии (т.е. «покерфейс»). Повторная оценка привела бы к меньшему количеству выражений лица, чем контрольное условие (см. Goldin et al., 2008; Kim and Hamann, 2012). Действительно, согласно модели Гросса (1998, 2001; Гросс и Томпсон, 2007), переоценка происходит на ранней стадии генерации эмоций. Учитывая, что он изменяет эмоциональную реакцию, кажется законным, что он также повлияет на выражение лица. По тем же причинам мы прогнозируем меньшее выражение лица в состоянии внимательности.Внимательность принадлежит к семейству «развертывания внимания» и, таким образом, имеет место уже на этапе переоценки в процессе генерации эмоций. Интересно, что мы не смогли найти ни одного исследования, посвященного изучению интенсивности мимики во время внимательного регулирования аффекта, положительного или отрицательного. Итак, наша специфическая гипотеза контраста такова: самая сильная активация в условиях контроля, средняя и эквивалентная активации в условиях переоценки и внимательности и самая низкая активация в условиях подавления.

Результаты

Субъективная оценка фильмов: проверка гипотезы

Базовые различия между пленками

Согласно базе данных (Schaefer et al. (2010)), четыре отрывка должны быть одинаково позитивными и возбуждающими. Чтобы убедиться в этом, мы сначала провели MANOVA, чтобы проверить базовые различия между фильмами по оценке валентности обоих фильмов. и возбуждение в пределах контрольного состояния (без регулирования) .Что касается возбуждения, четыре фильма не воспринимались как разные возбуждающие, F <1, n.с. Средние оценки возбуждения в контрольных условиях варьировались от 348,3, SD = 34,5 ( Общество мертвых поэтов, ) до 414,0, SD = 34,5 (, когда Гарри встречает Салли, ) по 600-балльной оси. Что касается валентности, фильмы во всем мире воспринимались как положительные: оценки средней валентности в контрольных условиях варьировались от 394,3, SD = 19,3 ( Life if Beautiful, ) до 516,5, SD = 20,2 ( The Dinner Game ), на 600- точечная ось. Однако оценки валентности существенно различались между фильмами: F (3,39) = 9.6, p <0,001. Таким образом, пленки были интегрированы в качестве независимой переменной в дальнейший анализ с учетом оценок валентности.

Суждения о возбуждении

Для проверки нашей гипотезы был проведен дисперсионный анализ ANOVA с повторными измерениями со стратегией регулирования в качестве внутреннего фактора. Эффект был незначительным, F (3,37) <1, n.s. Таким образом, возбуждение не рассматривалось в дальнейших исследованиях.

Судебные решения о валентности

Шесть наблюдений со средним значением более 2,5 SD были исключены.ANOVA с повторными измерениями 4 (стратегия регулирования) × 4 (пленка) выявил основной эффект пленки: F (3,157) = 7,3, p <0,001, η ² = 0,12 и, что более интересно, основной эффект стратегии регулирования: F (3,157) = 2,5, p = 0,05, η ² = 0,05. Для проверки основной гипотезы был вычислен следующий контраст: внимательное внимание = 1, переоценка = 1, условие контроля = -1, подавление = -1; и выявленная значимость, т = -2.4, p = 0,02. Ортогональные контрасты не обнаружили разницы между, с одной стороны, внимательным вниманием и переоценкой, t <1, н.у., и, с другой стороны, условием подавления и контроля, t <1, н.у. Таким образом, как и предполагалось, суждения о валентности были менее позитивными в условиях переоценки ( M = 430,8, SD = 132,4) и внимательного внимания ( M = 428,1, SD = 113,9), чем в условиях подавления ( M = 476,3). , SD = 94,18) и условием управления без регулирования ( M = 461.5, SD = 81,3). Средние значения проиллюстрированы на рисунке 1. Наконец, также было обнаружено взаимодействие пленка × стратегия регулирования: F (9,157) = 2,9, p = 0,004, η ² = 0,14.

РИСУНОК 1. Рейтинги валентности в зависимости от состояния стратегии регулирования. Более высокий балл представляет более положительное суждение о валентности (300 = нейтральное суждение). Планки погрешностей указывают стандартные ошибки среднего.

Субъективная оценка фильмов: дополнительный анализ

Как две разные положительные эмоции (нежность vs.развлечения) предположительно были связаны с разными фильмами, мы проверили, объясняет ли этот фактор вышеупомянутое взаимодействие. Для этого были рассчитаны новые переменные контраста. Первый контраст (C1) противопоставлял два развлекательных ролика (, когда Гарри встретил Салли = -1 и The Dinner Game = -1) двум роликам нежности ( Life is Beautiful = 1 и The Dead Poets Society = 1). Второй и третий проверили различия между двумя зажимами для развлечения (C2) и между двумя зажимами для нежности (C3).Затем был проведен дисперсионный анализ с учетом этих трех переменных контраста, стратегии регулирования и продуктов между стратегией регулирования и каждой переменной контраста. C1 не обнаружил какой-либо значимости, t = -1,12, p = 0,26, а также его продукт со стратегией регулирования, t <1, n.s. Это косвенно показало, что тип эмоции не может объяснить ни основной эффект фильма, ни рейтинг валентности взаимодействия фильма × стратегии регулирования. Интересно, что C3, который противопоставлял Когда Гарри встретил Салли и Игра в обед , показал значимость: t = -4.31, p <0,001, как и продукт этого контраста со стратегией регулирования, t = 4,40, p <0,001.

При более внимательном рассмотрении модели взаимодействия «фильм × стратегия регулирования» оказалось, что один фильм действительно отличался от других, а именно «, когда Гарри встретил Салли» (как следует из третьего контраста, о котором говорилось только что). Рейтинги валентности этого отрывка разошлись в противоположных направлениях по сравнению с другими (т. Е. Возрастали в условиях внимательности и переоценки и уменьшались в условиях подавления и контроля).Чисто для информационных целей снова была проведена первоначальная стратегия регулирования × фильм ANOVA, за исключением , когда Гарри (…) . Основной эффект пленки все еще присутствовал, F (2116) = 8,14, p <0,001, как и основной эффект стратегии регулирования, которая показала еще большую надежность, F (3116) = 5,38, p = 0,002. Разрывы между средними были увеличены: M _{переоценка} = 404,6, SD _{переоценка} = 138.7; M _{внимательность} = 402,7, SD _{внимательность} = 115,1; M _{подавление} = 480,8, подавление SD = 93,1; M _{контроль} = 471,8, SD _{контроль} = 78,5. Первоначально значимое взаимодействие пленка × стратегия регулирования больше не было значимым: F (6,116) = 1,63, p = 0,15.

Выражение эмоций на лице

Для проверки нашей гипотезы были вычислены три контрастные переменные: C1 (подавление = -1; переоценка = 0; внимательность = 0; условие контроля = 1) и его ортогональные контрасты C2 (подавление = 0; переоценка = -1; внимательность = 1; условие контроля = 0) и C3 (подавление = -1; переоценка = 1; внимательность = 1; условие контроля = -1).MANOVA проверил влияние трех контрастов на различные зависимые переменные, а именно на среднюю и максимальную активацию как AU6, так и AU12. C1 оказался значимым для всех четырех зависимых переменных: F s (1,126)> 4,1, p s <0,045, в то время как ни C2, ни C3 не достигли значимости, F s <1, н.с. Это указывало на то, что средняя интенсивность активации как AU12, так и AU6 была самой низкой в ​​условиях подавления, самой высокой в ​​условиях контроля и, что эквивалентно, средней интенсивностью в условиях переоценки и внимательности.Тот же вывод применим к максимальной активации AU12 и AU6. Средние значения средней и максимальной активации показаны на Рисунке 2 (AU12) и Рисунке 3 (AU6).

РИСУНОК 2. Средняя и максимальная активация AU12 (съемник углов кромки) в зависимости от условий стратегии регулирования. Левая ось ординат относится к средней активации, а правая ось ординат относится к максимальной активации.

РИСУНОК 3. Средняя и максимальная активация AU6 (приподнятие щеки) в зависимости от состояния стратегии регулирования. Левая ось ординат относится к средней активации, а правая ось ординат относится к максимальной активации.

Обсуждение

Настоящее исследование было направлено на изучение влияния внимательного внимания на положительный аффект, в отличие от переоценки и подавления самовыражения. Основная гипотеза заключалась в том, что внимательное внимание будет эффективным, т. Е. Приведет к уменьшению аффекта (реализуемому посредством субъективной оценки с точки зрения валентности и возбуждения) и уменьшению выражения лица (измеряемому через интенсивность активации двух связанных лицевых единиц действия). с улыбкой: AU12 и AU6).Результаты показали, что как внимательное внимание, так и переоценка привели к менее положительным оценкам валентности по сравнению с подавлением и контрольным состоянием без регулирования. Они также привели к меньшему выражению эмоций на лице (меньше улыбки), чем контрольное условие. Условие подавления, очевидно, привело к наименьшей активации мимики («покерфейс»).

Для большинства теоретиков эмоций эмоция задумана как синхронизация функционально определенных компонентов, которые вызывают адаптивную реакцию на событие, которое считается центральным для индивидуального благополучия (см. Sander, 2013, недавний обзор).Этими компонентами являются: когнитивная система, отвечающая за оценку ситуации и определение эмоций, вегетативную систему, отвечающую за системную регуляцию и физиологическую поддержку, двигательную систему, отвечающую за выразительные аспекты, за передачу реакции и поведенческого намерения, система мотивации отвечает за подготовку и направление действия (приближение / уклонение), а система контроля отвечает за субъективные ощущения. В настоящем исследовании мы измерили два из этих компонентов, а именно субъективное ощущение и двигательную систему.Результаты показали, что эти компоненты не обязательно ковариантны: в условиях подавления экспрессии реакция двигательной системы подавлялась, но субъективные ощущения оставались активными. В будущих исследованиях следует принять многокомпонентный подход и параллельно исследовать активацию других компонентов. В частности, когнитивный компонент может информировать о задействованных процессах во время регуляции, а физиологические результаты могут указывать на влияние на мобилизацию ресурсов организма.

Ограничения настоящего исследования включают тот факт, что суждения о возбуждении и валентности были самооценкой. Возможно, что после прочтения различных инструкций по регулированию участники почувствовали, что мы неявно просили их ослабить свой аффект и, таким образом, сообщить о менее положительном влиянии, не потому, что они на самом деле испытывали меньше положительных эмоций, а потому, что они думали, что это правильный ответ. . Однако следует помнить, что в соответствии с инструкцией по подавлению, которую можно было бы понять как наиболее явное требование понижающей регуляции, участники сообщали о положительных суждениях о валентности.Для дальнейших исследований было бы полезно включить более прямые измерения, такие как физиологические измерения (например, вариабельность сердечного ритма, реакции проводимости кожи). Что касается процедуры, следует отметить, что никаких тренировочных испытаний не проводилось. Перед участниками непосредственно стояла основная задача, не имея возможности ознакомиться со стратегиями регулирования. Хотя мы набирали участников только без опыта медитации осознанности, мы не учитывали другие опыты, такие как йога или психотерапевтическое лечение, включая вмешательства, основанные на осознанности.Учитывая многочисленные виды деятельности, включающие определенную форму медитации, кажется невозможным контролировать все. Тем не менее, мы оценили уровень внимательности участников с помощью шкалы диспозиционной внимательности и не наблюдали значительного влияния ни на одну из стратегий. Даже если кажется маловероятным, что предыдущий опыт медитации объяснил нашу картину результатов, дальнейшие исследования могли бы сравнить не медитирующих и медитирующих и изучить различия в способности осознанного регулирования положительных эмоций.Что касается материала, мы столкнулись с важным влиянием фильмов на оценочные переменные, хотя они должны были быть эквивалентными с точки зрения валентности и возбуждения. Основная проблема касалась Когда Гарри встретил отрывок Салли , его образец пошел в противоположном направлении по сравнению с тремя другими отрывками. С методологической точки зрения мы могли бы только рекомендовать использование нескольких отрывков, вызывающих одну и ту же эмоцию, чтобы получить уверенность в наблюдаемых результатах. Другой методологической проблемой является то, что использованные нами фильмы были хорошо известны широкому населению.Участники сообщают, что уже знают ролики в 65% случаев. Мы проверили, может ли этот фактор повлиять на оценку фильмов. Анализ приблизился к значимости, F (1160) = 3,5, p = 0,064, предполагая, что фильмы были оценены как несколько более положительные, когда уже были известны ( M = 462,5, SD = 102,3 по сравнению с M = 429,0, SD = 121,0). Это можно объяснить чем-то столь же простым, как простой эффект воздействия (Zajonc, 1968). Для дальнейших исследований было бы полезно воспроизвести эти эффекты с неизвестными фильмами, хотя проверенные и утвержденные фильмы часто являются отрывками из известных фильмов.

В заключение, даже несмотря на то, что сообщаемые эффекты были значительными, размеры эффекта были небольшими. Это может быть связано с несколькими факторами, такими как относительно небольшой размер выборки, поэтому небольшой размер эффекта может отражать недостаток мощности. Различия в оценках базовой валентности между фильмами, возможно, также сыграли роль в уменьшении роли, объясняемой стратегиями регулирования. Альтернативным объяснением может быть то, что упражнение было слишком коротким и, таким образом, не позволяло четко отделить осознанное внимание от других стратегий.Поэтому наши результаты следует сравнивать с результатами исследований, посвященных изучению нескольких недель тренировок.

Есть одна двусмысленность, на которую наше исследование не может дать прямого ответа, а именно вопрос о том, проводят ли участники различие между внимательностью и переоценкой. Действительно, обе стратегии показали сходные эффекты (снижение суждения о позитиве и снижение выражения лица). Однако мы хотели бы отметить, что все инструкции по регулированию были оценены как четкие и что, что более важно, инструкции по внимательности были оценены как более уважаемые, чем инструкции по повторной оценке (более сложные).Таким образом, кажется, что участники действительно провели различие между обеими стратегиями. Наши результаты показывают, что стратегии внимательности и переоценки регуляции приводят к сходным паттернам субъективных ощущений и активации двигательной системы во время эмоционального эпизода. Однако из нашего исследования нельзя сделать вывод, задействовали ли эти стратегии одни и те же когнитивные, вегетативные и мотивационные процессы. Дальнейшие исследования с применением многокомпонентного подхода также могут помочь решить эту проблему.

Интересно, что предыдущая работа предполагала связь между внимательностью и переоценкой.В одном исследовании Jermann et al. (2009) обнаружили связь между показателем диспозиционной внимательности и использованием положительной переоценки. Для некоторых авторов связь между внимательностью и переоценкой является круговой: «позитивная переоценка и внимательность последовательно и взаимно усиливают друг друга, создавая динамику восходящей спирали» (Garland et al., 2011, стр. 59). Эмоциональные преимущества практики внимательности, такие как регулирование настроения (Jermann et al., 2009), снижение стресса (Garland et al., 2011), или снижение эмоционального выгорания (Gerzina and Porfeli, 2012), таким образом, должно опосредоваться увеличением положительной переоценки копинг. Более поздние (корреляционные) исследования подтверждают эту идею (например, Garland et al., 2013; Hayes-Skelton and Graham, 2013). Однако в другой работе осознанность и переоценка рассматриваются как две отдельные концепции (см. Chambers et al., 2009) и определяется практика внимательности как «повышенное внимание к текущему моменту опыта с непредвзятым отношением и без попытки когнитивной переоценки эмоционально значимого (…) стимулы »(Chiesa et al., 2013, с. 86). Недавно Chiesa et al. (2013) согласовали эти два угла. Проанализировав дюжину исследований нейровизуализации, посвященных изучению внимательности и регуляции эмоций, они пришли к выводу, что оба подхода актуальны, но применимы к разным людям. Среди начинающих медитаторов тренировка осознанности задействует активацию префронтальной коры (связанную с переоценкой) при регулировании эмоции; но среди опытных медитаторов тренировка осознанности ассоциируется со сниженной активацией лимбических областей (т.е., миндалевидное тело и полосатое тело) в ответ на эмоциональные раздражители. Таким образом, происходит переход от механизма сверху вниз к механизму снизу вверх (Chiesa et al., 2013). Во время ознакомления с техниками внимательности человек, использующий внимательность для регулирования своих эмоций, делает это сверху вниз: не удерживая эмоциональный стимул, он может действовать только после того, как эмоция возникла — таким образом, понимается взаимосвязь между осознанностью и переоценка. Во-вторых, когда индивидуум овладевает внимательностью, он готовится к изменению процесса эмоционального возбуждения (восходящий угол).На данный момент внимательность и переоценка — две разные стратегии регулирования. Непосредственно сравнивая опытных и новичков в медитации, Тейлор и др. (2011) получили аналогичные результаты. Следует отметить, что это различие уже было предложено буддийскими авторами: «Накопив достаточно опыта, он достигает последней ступеньки: еще до того, как возникнет эмоция, он готов не допустить ее господства и власти. Этот шаг связан с расцветом, состоянием полной трансформации, когда эмоции (…) возникают с гораздо меньшей силой »(Матье Рикар, цитата из Goleman, 2003, стр.166). Таким образом, хотя инструкции по внимательности и переоценке приводят к аналогичным эффектам в нашем исследовании, это не означает, что участники их смущали или не уважали.

Главный вывод этого исследования состоит в том, что люди, не имевшие опыта медитации ранее, сообщали о меньшем положительном влиянии и меньше выражали радость, когда их просили принять осознанную точку зрения. Хотя одна из переменных (а именно, возбуждение) не показала какой-либо разницы между условиями, значимые результаты заслуживают внимания, учитывая, что мы смогли напрямую и эмпирически сравнить внимательность, переоценку и подавление самовыражения, что, насколько нам известно, никогда не проводилось. .Мы могли бы показать, что внимательность позволяет уменьшить положительный аффект — феномен, который исследовали очень немногие исследования. Это шаг вперед в понимании взаимосвязи между практикой внимательности и регулированием эмоций.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Сноски

1. Исследование соответствует руководящим принципам Хельсинкской декларации по экспериментам на людях.Он соблюдает этический кодекс исследований, установленный этическим комитетом факультета психологии и педагогических наук Женевы.

Список литературы

Арч, Дж. Дж., И Краск, М. Г. (2006). Механизмы внимательности: регулирование эмоций после индукции сфокусированного дыхания. Behav. Res. Ther. 44, 1849–1858. DOI: 10.1016 / j.brat.2005.12.007

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Баер, Р. А. (2003).Тренировка внимательности как клиническое вмешательство: концептуальный и эмпирический обзор. Clin. Psychol. Sci. Практик. 10, 125–143. DOI: 10.1093 / clipsy / bpg015

CrossRef Полный текст

Бродерик, П. К. (2005). Внимательность и преодоление дисфорического настроения: контрастирует с размышлениями и отвлечением. Cogn. Ther. Res. 29, 501–510. DOI: 10.1007 / s10608-005-3888-0

CrossRef Полный текст

Браун, К., Райан, Р. М., Кресвелл, Дж. (2007). Внимательность: теоретические основы и доказательства ее благотворного воздействия. Psychol. Inq. 18, 211–237. DOI: 10.1080 / 10478400701598298

CrossRef Полный текст

Экман П., Фризен В. В. и Анколи С. (1980). Признаки эмоционального переживания на лице. J. Pers. Soc. Psychol. 39, 1125–1134. DOI: 10,1037 / h0077722

CrossRef Полный текст

Экман П., Фризен В. В. и Хагер Дж. К. (2002). Система кодирования действий лица: Руководство на компакт-диске . Солт-Лейк-Сити: человеческое лицо.

Эрисман, С.М., и Ремер, Л. (2010). Предварительное исследование влияния экспериментально индуцированной внимательности на эмоциональную реакцию на видеоклипы. Эмоция 10, 72–82. DOI: 10.1037 / a0017162

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Гарланд, Э. Л., Гейлорд, С. А., и Фредриксон, Б. Л. (2011). Позитивная переоценка опосредует эффекты внимательности, снижающие стресс: восходящий спиральный процесс. Внимательность 2, 59–67. DOI: 10.1007 / s12671-011-0043-8

CrossRef Полный текст

Гарланд, Э.Л., Хэнли А., Фарб Н. А. и Фроелигер Б. (2013). Осознанность состояния во время медитации предсказывает улучшенную когнитивную переоценку. Внимательность doi: 10.1007 / s12671-013-0250-6

CrossRef Полный текст

Герзина, Х.А., Порфели, Э. Дж. (2012). Внимательность как предиктор положительной переоценки и выгорания у стандартизованных пациентов. Учить. Учиться. Мед . 24, 309–314. DOI: 10.1080 / 10401334.2012.715255

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Гольдин, П.Р., МакРэй, К., Рамель, В., и Гросс, Дж. Дж. (2008). Нейронные основы регуляции эмоций: переоценка и подавление отрицательных эмоций. Biol. Психиатрия 63, 577–586. DOI: 10.1016 / j.biopsych.2007.05.031

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Гоулман Д. (2003). Surmonter Les Émotions Destructrices: Un Dialogue Avec Le Dalaï Lama. Париж: Издания Роберта Лаффона.

Гросс, Дж. Дж. (1998). Возникающая область регулирования эмоций: интегративный обзор. Rev. Gen. Psychol. 2, 271–299. DOI: 10.1037 / 1089-2680.2.3.271

CrossRef Полный текст

Гросс, Дж. Дж. (2001). Регулирование эмоций в зрелом возрасте: время решает все. Curr. Реж. Psychol. Sci. 10, 214–219. DOI: 10.1111 / 1467-8721.00152

CrossRef Полный текст

Гросс, Дж. Дж., И Джон, О. П. (2003). Индивидуальные различия в двух процессах регуляции эмоций: влияние на аффект, отношения и благополучие. J. Pers. Soc.Psychol. 85, 348–362. DOI: 10.1037 / 0022-3514.85.2.348

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Гросс, Дж. Дж., И Томпсон, Р. А. (2007). «Регулирование эмоций: концептуальные основы», в справочнике по регулированию эмоций , изд. Дж. Дж. Гросс (Нью-Йорк: Гилфорд), 3–24.

Грубер Дж. (2011). Может ли слишком хорошее быть плохим? Сохранение положительных эмоций (PEP) при биполярном расстройстве. Curr. Реж. Psychol. Sci. 20, 217–221.DOI: 10.1177 / 0963721411414632

CrossRef Полный текст

Хейс, А. М., и Фельдман, Г. (2004). Уточнение конструкции внимательности в контексте регуляции эмоций и процесса изменения в терапии. Clin. Psychol. Sci. Практик. 11, 255–262. DOI: 10.1093 / clipsy.bph080

CrossRef Полный текст

Хейс-Скелтон, С., Грэм, Дж. (2013). Децентрализация как общее звено между внимательностью, когнитивной переоценкой и социальной тревогой. Behav.Cogn. Psychother. 41, 317–328. DOI: 10.1017 / S1352465812000902

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Jermann, F., Billieux, J., Larøi, F., d’Argembeau, A., Bondolfi, G., Zermatten, A., et al. (2009). Шкала осознанного внимания (Mindful Attention Awareness Scale): психометрические свойства французского перевода и исследование его отношений со стратегиями регуляции эмоций. Psychol. Оценивать. 21, 506–514. DOI: 10.1037 / a0017032

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Кабат-Зинн, Дж.(1982). Амбулаторная программа поведенческой медицины для пациентов с хронической болью, основанная на практике медитации осознанности: теоретические соображения и предварительные результаты. Gen. Hosp. Психиатрия 4, 33–47.

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Кабат-Зинн Дж. (1994). Куда бы вы ни пошли, там вы: медитация осознанности в повседневной жизни . Нью-Йорк: Гиперион.

Ким, С. Х., и Хаманн, С. (2012). Влияние когнитивной переоценки на физиологическую реактивность и эмоциональную память. Внутр. J. Psychophysiol. 83, 348–356. DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2011.12.001

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Коул, С. Л. (2009). Психология регуляции эмоций: интегративный обзор. Cogn. Эмот. 23, 4–41. DOI: 10.1080 / 02699930802619031

CrossRef Полный текст

Корб, С., Гранджан, Д., Самсон, А., Делпланк, С., и Шерер, К. (2012). Прекратить смеяться! Восприятие юмора с выразительным подавлением и без него. Soc. Neurosci. 7, 510–524. DOI: 10.1080 / 17470919.2012.667573

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Littlewort, G., Whitehill, J., Wu, T., Fasel, I., Frank, M., Movellan, J., et al. (2011). «Набор инструментов для распознавания компьютерных выражений (CERT)», в материалах Труды Международной конференции IEEE по автоматическому распознаванию лиц и жестов, Санта-Барбара, Калифорния, 298–305.

Окснер, К. Н., Гросс, Дж. Дж. (2008). Когнитивная регуляция эмоций: выводы из социальной когнитивной и аффективной нейробиологии. Curr. Реж. Psychol. Sci. 17, 153–158. DOI: 10.1111 / j.1467-8721.2008.00566.x

CrossRef Полный текст

Ортнер, К. Н. М., и де Конинг, М. (2013). Влияние регулирования положительных эмоций посредством переоценки и подавления на вербальную и невербальную память распознавания. PLoS ONE 8: e62750. DOI: 10.1371 / journal.pone.0062750

Pubmed Аннотация | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Папис, Э. К., Барсалу, Л. В., и Кастерс, Р.(2012). Внимательное внимание предотвращает бездумные порывы. Soc. Psychol. Личное. Sci. 3, 291–299. DOI: 10.1177 / 1948550611419031

CrossRef Полный текст

Рейно, Э., Эль-Хури-Малхам, М., Блин, О., Хальфа, С. (2012). Произвольное подавление эмоций изменяет психофизиологические реакции на фильмы. J. Psychophysiol. 26, 116–123. DOI: 10.1027 / 0269-8803 / a000074

CrossRef Полный текст

Сандер, Д. (2013). «Модели эмоций: подход аффективной нейробиологии», в The Cambridge Handbook of Human Affective Neuroscience, eds J.Армони и П. Вуйломье (Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета), 5–53.