Что такое гештальт и как его закрыть
Ликбез Жизнь 4 августа 2022
Рассказываем, что значит термин, о котором столько говорят.
Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Что такое гештальт
Гештальт — это целое, которое состоит из многих компонентов, но при этом представляет собой нечто большее, чем сумма частей. Упрощённо говоря, автомобиль — это гештальт, а гора запчастей — нет. Сам термин gestalt с немецкого можно перевести как «фигура», но в этом контексте правильнее обозначить его как «целостность».
Понятие лежит в основе гештальтпсихологии. Его популяризировали немецкие психологи Макс Вертгеймер, Вольфганг Кёлер и Курт Коффка в начале прошлого века. Они пытались понять, как мозгу удаётся адекватно воспринимать множество хаотичных данных. Например, почему мелодию в другой тональности мы определяем как ту же самую, а не как набор звуков или другой мотив.
Один из первых опытов гештальтпсихологов показывал, что две вспышки света, загоревшиеся в разных точках попеременно, воспринимаются как один огонёк, перешедший с места на место.
То есть можно увидеть движение там, где его нет.
Позднее понятие гештальта распространилось за пределы процессов восприятия. Его стали использовать для объяснения того, как мы принимаем решения, учимся и мыслим. Согласно представлениям гештальтпсихологов, мозг «вылавливает» некие образы и формирует целостные картины — гештальты. При этом большое влияние оказывают наши мотивы и ожидания.
Как к гештальту относится современная наука
Первые гештальтпсихологи лишь находили некоторые закономерности работы человеческого мозга, но не объясняли их происхождение. Однако нейрофизиологические наблюдения помогли сделать это.
C 1950‑х годов проводились опыты по изучению восприятия. Были открыты нейроны, которые реагируют на сложные стимулы. Например, на лицо в общем, а не на признаки вроде формы носа, глаз и другие.
Дальнейшие исследования показали, что мы воспринимаем картину целиком гораздо раньше, чем улавливаем её отдельные компоненты. Достаточно лишь на мгновение взглянуть на изображение леса, и мы сразу скажем, что перед нами деревья, но не заметим, клёны это или дубы.
В начале 2000‑х годов учёные открыли ещё один принцип работы мозга — предсказательное кодирование. Оказывается, наш разум не анализирует всю информацию извне сразу. Сначала он «предсказывает» возможное развитие событий, опираясь в первую очередь на опыт, а не новые данные. Работает это так: мозг посылает информацию от высших нейронов низшим, а потом соотносит с данными органов чувств. Делается это на основе прошлых знаний, то есть неких целостных образов или, говоря по‑другому, гештальтов.
Так нейронауки косвенно подтвердили гипотезы гештальтпсихологов.
Зачем нужно закрывать гештальты
Исследования гештальтпсихологов полезны не только с теоретической точки зрения, но и с практической.
Это помогает сохранять психическое здоровье
Гештальтпсихологи считают, что потребности человека последовательно сменяют друг друга, когда они удовлетворены. Это могут быть как естественные нужды вроде жажды или голода, так и стремления, мечты, планы на жизнь.
Если эти нужды так и не были реализованы, они начинают тревожить нас, перетягивать ресурсы мозга и организма.
Такие потребности стали называть «незакрытыми гештальтами». Они вызывают чувство неразрешённого гнева, боли, беспокойства и другие негативные эмоции.
Это помогает быть организованнее и завершать начатое
Незакрытые гештальты сильно влияют на все сферы нашей жизни. Это демонстрирует эффект, который открыла советский психолог Блюма Зейгарник. Исследовательница заметила, что официанты хорошо помнят текущие заказы и почти сразу забывают исполненные.
Эффект Зейгарник показывает, что незавершённые дела сильно врезаются в нашу память. Они не дают нам покоя, так как мозг периодически воспроизводит их. Поэтому важно не оттягивать решение беспокоящих вас вопросов. Незакрытые гештальты не только вредят психике, но и отвлекают от других дел.
Это успокаивает нас и даёт ощущение контроля над ситуацией
Согласно теории предсказательного кодирования, конечная цель мозга — научиться как можно точнее прогнозировать ситуацию. Правильное предположение подкрепляется дозой дофамина.
Вспомните, какое упоение вы испытываете, когда говорите: «Я так и знал!».
Вовремя решённая проблема приносит чувство удовлетворения и ощущение, что вы всё сделали правильно, ведь предсказание мозга подтвердилось.
Как закрывать гештальты
Для этого была придумана гештальттерапия. Её задача — научить пациента лучше понимать себя самого. Эта практика заимствует некоторые элементы гештальтпсихологии, но не имеет к ней прямого отношения. По сути, этот подход скорее представляет собой набор техник и установок.
Гештальттерапевты вместе с пациентом выясняют, какое незавершённое дело его беспокоит, и придумывают, как закрыть этот гештальт. Например, моделируют ситуации. В частности, есть техника, когда человеку предлагают поговорить с самим собой.
Такая терапия может помочь стать увереннее, продуктивнее, осознать личную ответственность за свою жизнь, развить любовь к себе, избавиться от симптомов депрессии и беспокойства.
Прежде чем обратиться к гештальттерапевту, стоит удостовериться, что у него есть сертификат.
Другой важный показатель — следование профессиональной этике. Врач должен быть тактичен во время сеансов, а вы должны чувствовать себя комфортно и доверять специалисту. Если все условия соблюдены, но лечение не приносит желаемого результата, возможно, этот вид психологической реабилитации вам не подходит.
Читайте также 🧐
- Простые советы для повышения продуктивности, которые мы почему-то игнорируем
- 5 приёмов для максимальной продуктивности
- Что такое апофения и почему мы замечаем взаимосвязи, которых на самом деле нет
- «Эврика!»: как происходят инсайты и что делать, чтобы они случались почаще
- Как всегда завершать начатое дело?
КАК и зачем завершить гештальт
Гештальт — это завершенный образ, законченная картина или завершенное действие.
Цикл гештальта включает в себя 6 этапов: Решить, Спланировать, Начать, Продолжить, Закончить и Завершить. Цикл завершения необходим, чтобы в чем угодно добиться успеха, получить желаемый результат, завершить начатое дело.
Завершить гештальт — это главная задача для тех, кто хочет накопить энергию для новых дел. Пора завершить начатое? Как завершить гештальт или иными словами завершить начатую работу, дело или карьеру. Незавершенные гештальты отнимают энергию и не дают начать новое. Цикл завершения гештальта: начать и закончить любое дело.
- Зачем завершать гештальт?
- Цикл завершения гештальта
- Четыре кита как завершить гештальт
- 25 способов завершить гештальт и двигаться дальше:
Зачем завершать гештальт?
Гештальт — это завершенный образ, законченная картина или завершенное действие.
Если беспорядок на столе говорит о беспорядке в мышлении, то о чем тогда говорит чистый и аккуратный стол? Лоренс Дж.
Питер, американский педагог и писатель.
Цикл гештальта включает в себя 6 этапов: Решить, Спланировать, Начать, Продолжить, Закончить и Завершить.
Цикл завершения необходим, чтобы в чем угодно добиться успеха, получить желаемый результат, завершить начатое дело.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Случалось ли Вам в жизни оставлять незавершенными какие-то свои проекты или терпеть неудачу при попытке с кем-то расстаться?
Цикл завершения гештальта
Чтобы завершить любую работу, проект или отношения Вам нужно будет пройти все этапы цикла завершения гештальта, иначе дела так и останутся незавершенными и будут отнимать Ваши внимание и энергию.
У многих проекты так и остаются на стадии цикла завершения гештальта Решить и Спланировать, то есть попросту в голове или на бумаге.
Четыре кита как завершить гештальт
Есть один способ разобраться с текущими делами — тот, которому обучают на курсах тайм-менеджмента:
- сделать самому,
- перепоручить другому,
- отложить,
- избавиться навсегда.
Получая документ или придумывая идею, сразу же решите будете ли Вы когда-нибудь это делать. Если нет — избавьтесь от документа или отбросьте эту мечту.
Если можете сделать то что получили/придумали в ближайшие 10 минут — сделайте это!
Если понимаете, что сами Вы это делать не умеете или не хотите — поручите исполнение третьим лицам.
Если хотите заняться сами, но понимаете, что требуется время, тогда положите документ или текст идеи в специальную папку: Банк незавершенных проектов.
25 способов завершить гештальт и двигаться дальше:
Составьте свой список незавершенных дел/гештальтов или воспользуйтесь моим.
Составив список «незавершенных гештальтов», выберите любые 4 задачи и приступайте к их завершению.
Выбирайте те незавершенные дела, которые сразу освободят Вам массу времени, энергии или пространства: душевного или физического, обеспечат Вам комфорт.
Кроме того, доделывайте как минимум один крупный незавершенный гештальт каждые 3 месяца.
Запланируйте «уик-энд завершения» и оба выходных полностью посвятите разгребанию как можно большего числа пунктов из списка 25 незавершенных дел.
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
Как завершить гештальт — список 25 незавершенных гештальтов:
1. Деятельность по прежнему бизнесу.
2. Обещания, не выполненные, не получившие должного признания или не востребованные.
3. Неоплаченные долги или финансовые обязательства (деньги которые должны Вы или Вам).
4. Шкафы, переполненные неиспользованной одеждой.
5. Гараж, захламленный ненужными предметами.
6. Случайные или невостребованные налоговые документы.
7. Несбалансированная чековая книжка или незакрытые счета.
8. Ящики с непригодным барахлом.
9. Сломанные инструменты и некомплектные их наборы.
10.
Чердак, забитый ненужным старьем.
11. Автоприцеп или заднее сиденье машины, доверху набитые хламом.
12. бСтарые или бесполезные автодетали.
13. Подвал, заполненный вышедшими из употребления вещами.
14. Секретер с незаконченными или неосуществленными проектами.
15. Папки с недоделанными документами.
16. Испорченные компьютерные файлы или данные, которые уже не нужны.
17. Загроможденный случайными бумагами стол.
18. Семейные фотографии, так и не наклеенные в альбом.
19. Порванные или неотглаженные вещи и прочие груды предметов, которые следует либо починить, либо выбросить.
20. Без конца откладываемый ремонт дома или квартиры.
21. Личные отношения, полные затаенные негодования, раздражения или невысказанных мнений.
22. Люди, которых Вам нужно простить.
23. Время, не проведенное с теми, с кем Вы намеревались его провести.
24. Проекты незавершенные или выполненные без нужного согласия или обратной связи.
25. Благодарности, которые не высказали Вы или Вам.
Как видите, список для цикла завершения гештальтов далеко не исчерпывающий. Но вы можете его продолжить и наполнить новыми своими гештальтами-делами самостоятельно.опубликовано econet.ru.
Автор Александр Молярук
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Гештальт-терапия | Человеческое развитие
Человеческое развитие
Описание:
Непосредственной целью гештальт-терапии является восстановление сознания с конечной целью восстановления функций организма и личности в целостной системе координат, чтобы сделать индивидуальное целое и высвободить его потенциальные возможности.
Он предполагает, что самого осознания достаточно, чтобы вызвать развитие и изменение посредством [саморегуляции организма]. Однако в современной культуре осознание обывателем целостности своего мышления, чувства и действия фрагментарно. Гештальт-терапия — это попытка излечить людей от их двойственности бытия и перестроить унитарное мировоззрение. Гештальт (в переводе с английского означает конфигурация, осмысленно организованное целое, структурное отношение, тема) — это восприятие осмысленно организованного целого фигуры и ее фона. Здоровая личность имеет постоянную, осмысленную возникающую и удаляющуюся фигуру и фон. Внимание, интерес, возбуждение, изящество, сосредоточенность и озабоченность характерны для такого формирования фигуры/фона у человека по сравнению со случаем невротика, у которого такая эластичность заменяется либо ригидностью (фиксацией), либо отсутствием (вытеснением) формирования фигуры. , что приводит к замешательству, скуке, принуждению, беспокойству и самосознанию.
Задача терапевта состоит в том, чтобы помочь человеку завершить гештальт путем реинтеграции внимания и осознания. Основная процедура в гештальт-терапии состоит в том, чтобы сориентировать человека на переживание континуума осознания и постоянно возвращаться к любому расщеплению внимания и осознания, которые указывают на то, что сфокусированное внимание организма развивается за пределами осознания (например, человек может говорить о одна проблема, чувствуя и действуя рядом других, не связанных друг с другом способов). Вторая техника — это техника драматизации, которая позволяет терапевту подвести человека к идентификации и осознанию своей бессознательной отчужденной активности, в частности, принимая любую отчужденную роль, сливаясь со своими действиями и чувствами в этой роли и заставляя их выражать то, что они выражают. желание.
Искусственная природа границы между «я» и «не-я», понимаемая как иллюзорная отделенность от потока жизни, считается корнем всех внутренних конфликтов.
Считается, что люди живут только частью себя, держась за заранее установленный образ себя и отвергая как не-я все, что противоречит ему или что, как ожидается, будет болезненным. Гештальт-терапия предлагает рассматривать образ себя как фигуру в отношениях фигура-фон, которая участвует во всяком восприятии. Терапевтический подход побуждает человека изменить отношение фигура-фон, связанное с этим самовосприятием, и начать ощущать себя как фон, а именно не как личность, которая в чем-то неудовлетворена, а скорее как то, что вызывает эту нереализованность. Только почувствовав, как он делает это обращение, человек может перестать это делать и тратить свою энергию. Таким образом, различные личностные функции могут быть приведены во взаимосвязь и интегрированы в процесс интрапсихической встречи. Интеграция этих фрагментов человеческого бытия через полное принятие человеком того, какой он есть (а не того, каким он должен быть), приводит к возможности изменения. Шире:
Терапия Движение человеческого потенциалаСвязанное:
Холистическая медицина Жизнь в настоящем
| Гештальт Терапия В
упрощенно говоря, гештальт означает, что вещь представляет собой целое.
больше, чем сумма его частей. Первоначально основан
Макс Вертгеймер в 1924 году, гештальт-теория утверждает непреодолимое
сложность человеческого существования, которая выходит за рамки доказательной
выводы научной дедукции. Обучение, согласно
гештальт-психологии, представляет собой непрерывный процесс, в котором люди
собрать объективную информацию, а затем заполнить
пробелы, чтобы сделать в целом. В своей основе гештальт-терапия пытается направить
людей в состояние роста и зрелости через
упор на себя, его конечная цель состоит в том, чтобы каждый
человек достигает состояний завершенных гештальтов в своей или
ее жизнь. Техники гештальт-терапии подчеркивают и возникают в
здесь и сейчас. Исторические и будущие соображения
преуменьшается, и клиенты направляются на то, чтобы быть осведомленными
настоящего. Отношения между клиентом и консультантом в
Гештальт-терапия похожа на теорию Роджера. Эффективный
Гештальт-терапевт должен быть в гармонии с чувствами клиента. Хотя гештальт-терапия имеет множество форм,
универсальный инструмент, некоторые также считают его широкий характер
его слабость, поскольку в нем отсутствует формализованная система
методы. Кроме того, гештальт-терапия попала под
критика за его поверхностность и чрезмерный акцент на
нынешние ощущения и отсутствие анализа, которые некоторые называют
не показатель глубины. Также важно отметить, что
многие сторонники гештальт-психологии рассматривают работы
Фриц Перлз как дисгармоничный с истинным гештальтом
теория. В то время как гештальт-теория утверждает, что человеческая личность
имеет непреодолимую сложность, гештальт-терапия, с другой
стороны, подчеркивает сильную гуманистическую и экзистенциальную
подход, отказываясь от большей части первоначальной философии. Личный Оценка Гештальт психология для меня является одним из сильнейших прохристианских теории светской психологии. Он признает многочисленные невыразимые качества человеческого бытия. Если ученый мог воспроизвести кого-то, так что каждый атом и каждый частица в репликации была идентична исходной, будут ли у клона те же воспоминания, те же убеждения, и такой же ум? Настоящий светский ученый категорически сказать «да», поскольку определение ума просто компоненты мозга, полностью объясняемые естественным закон. христиане
понимать, однако, что существует нематериальное
компонент человеческого существования за рамками наблюдаемого
наука. Теория гештальта подтверждает эту жизненно важную концепцию.
Рассмотрим аргумент аборта. Почему нерожденный ребенок больше
ценнее, чем просто масса соленой воды, углерода и
азот? Хотя гештальт может и не признавать Бога как
конечный источник ценности, он, по крайней мере, признает там
являются макроистинами в мире, который нельзя объяснить просто
через микроанализ, меньший свет общего откровения. Хотя я согласен с теорией гештальта, форма Терапия, предложенная Фрицем, к сожалению, совсем другая история. я согласен полностью, что люди часто не видят большого картина (иметь незавершенный гештальт). Я также согласен с тем, что Важнейшая цель консультирования — направить клиента на путь который освещает эту картину. Однако мысль о том, что это озарение может прийти только через самоанализ и чрезмерное сосредоточение на осознании того, что происходит здесь и сейчас, опасно и ограничивающие соответственно. Опасность самоанализа как средства
завершить гештальт состоит в том, что, хотя гештальт может быть
завершено для человека, оно все еще может быть ложным. Фриц
Жемчуг не обращается к этому понятию ложного гештальта .
Хотя я согласен с тем, что человеческой природе свойственно заполнять пробелы
когда части отсутствуют, это не требует, чтобы
Окончательная картина будет правдой. Сколько ущерба было нанесено
к бракам и семьям просто потому, что вещи предполагаются
о ком-то другом, что просто неправда. Последний недостаток гештальт-терапии, который я вижу, это ее
подчеркнутое внимание к настоящему и игнорирование
прошлые или будущие события. Вольфганг Колер привел пример световой вывески из нескольких точек. что это мигает так, что появляется быть единым светом, движущимся от одной стороны знака к другой. В этом случае человек-наблюдатель использует элемент время для завершения гештальта. В гештальт-терапии, так как акцент делается только на настоящем, каждый раз, когда вы гуляли по парку, самое большее, с чем вы бы ушли будет линия ставок. Гештальт-терапия Фрица недостаточно, чтобы привести вас к более точному Гештальт квадрата ставок. Так что, хотя я восхищаюсь и согласен со многими принципами гештальной теории, Фриц, тем не менее, совершенно не умеет правильно применять их в терапии. Фриц взял великую теорию и разобрал ее, пытаясь превратить в форму терапии, так что окончательный результат, созданный Фрицем, не является точным отражением источника. Терапия Фрица нарушает саму теорию, из которой она была выведена. Я считаю, что у христианского терапевта есть огромный источник отличных принципов, из которых можно черпать, когда дело доходит до гештальт-теории. |
Потому что по своей природе полный гештальт
требует субъективной информации, которая заполняет пробелы, это
в этом отношении, то, что люди могут достичь только более высокого
состояния самореализации через принятие
ответственность за себя, меньшая зависимость от других и интеграция
свои части в большее я-целое. Ключ к достижению
этой целью является критический акцент на осведомленности, для
без него ни одна из целей терапии не может быть достигнута. В
на самом деле не будет ошибкой утверждать, что весь
Процесс гештальт-терапии формулируется вокруг концепции
осведомленность; это один общий элемент во всех гештальтах
лечебные формы. Ведь только через осознание
можно увидеть целую фигуру, возвышающуюся над
земля. В связи с этим акцент делается также на
границы, так как человек находится в более здоровом состоянии, когда
есть ясное осознание конца одного гештальта и
начало другого.
и эмоции. Это требует высокой степени эмпатии к
существуют со стороны терапевта. Диалог в гештальте
сеанс существует для консультанта, чтобы понять чувства
и ощущения клиента, так что более высокие уровни
осознанность может быть освещена в клиенте.
Фактически,
более того, мы субъективно заполняем пробелы, чтобы завершить
отсутствует изображение, тем опаснее становится, что
итоговая картина может быть ложной. Я могу назвать луну красной все, что я
хотеть. я могу осознать его красноту; я могу войти
прикоснись к своему внутреннему я и узнай, насколько оно красное.
Однако, в конце концов, хотя я могу быть искренним в своем
субъективное осознание, я все же ошибаюсь в своем заключении.
Если я вижу, что моя жена ведет себя странно, я могу сформулировать
все гештальты, которые я хочу. Я могу даже достичь полного
Гештальт о ее поведении просто через мое собственное
самоанализ и осознание своих действий.
Тем не менее, пока я с ней не общаюсь, пока не соберу
из ее дополнительной информации я не уверен, что
мой полный гештальт — это истинный гештальт. Самостоятельный
не полный источник истины, а способный
источник обмана.
Мне кажется, что Фриц просто
не мог видеть, что это учение нарушает самое
Принципы гештальт-теории. Рассмотрим это просто
пример. Допустим, однажды утром, прогуливаясь по
парк, вы увидели сотню выкрашенных в красный цвет кольев в идеальном
прямая линия, поднимающаяся из травы с востока на запад. Следующий
день та же сотня кольев стояла по другой прямой,
на этот раз с севера на юг и под прямым углом от
линия накануне. На следующий день линия ставок
снова идет с востока на запад, только на этот раз начиная с
северная сторона поля. Вы не удивитесь, когда на
на четвертый день эта линия ставок завершает идеальный
квадрат. Гештальт-теория полностью объясняет это. Гештальт
терапии, однако, не может. Фриц потерпел неудачу в своей попытке воплотить в терапии то, что я считаю очень дружественной христианству теорией. Фриц игнорировал бы прошлое и просто сосредоточился бы на настоящем… линия ставок. Но на самом деле истинный гештальт был квадратом, а не линией. В теории гештальта (не терапии) понятие
время как существенное измерение для завершения понятий
приходилось.
