Завершить гештальт это: Что значит «закрыть гештальт» | Мел

Гештальт: что это, как и зачем его нужно закрывать? 5 советов

По окончании какого-либо дела человек чувствует себя счастливым. Удовлетворенность от жизни приносит осознание того, что ты что-то умеешь, у тебя получается достигать результатов ― ты просто молодец! Однако так бывает не всегда, и остаются проекты, которые мы бросаем и не доводим до конца. Кто-то скажет: «Ну, и ладно. Забуду этот и начну другой». Так бы и произошло, но только незавершенная ситуация в скором времени даст о себе знать. Человек будет постоянно возвращаться к ней в своих мыслях, теряя энергию, мотивацию и желание расти и развиваться. Он становится апатичным и депрессивным. Незавершенное дело ― это тот самый гештальт, который обязательно нужно закрыть, чтобы наслаждаться жизнью. Как это сделать, расскажем в статье.

Содержание

1. Что такое гештальт в жизни и психологии
2. Что значит закрыть гештальт и зачем это делать
3. Чем опасны незакрытые гештальты
4. Как закрыть гештальт: 5 способов
5. Повторим пройденное
6. Заключение

Что такое гештальт в жизни и психологии

На научном языке гештальт ― это сорванный цикл контакта. Простыми словами это ситуация, которая не дошла до логического конца, и своеобразная неудовлетворенная потребность. 

Человеческий мозг устроен так, что ему необходимо всегда завершать начатое. Когда это не удается, возникает тот самый гештальт. У одних он выражается как детская обида из-за когда-то не подаренной собаки. Для других гештальт находит выражение во внезапном расставании с партнером.

Что значит закрыть гештальт и зачем это делать

Как понять, что есть незакрытый гештальт? Пройдите небольшой опрос:

Подходит ли утверждение для вас?

Я мысленно часто возвращаюсь в прошлое и обдумываю свои поступки

Я постоянно попадаю в одни и те же ситуации

Мне проще забыть о проблеме, чем решать ее

Меня не покидает тревога, что я что-то не успею сделать

Если вы дали хотя бы один положительный ответ, значит у вас есть незакрытые гештальты. Все, что мы перечислили ― главные «симптомы».

Закрыть гештальт ― значит проработать ситуацию так, чтобы она больше не беспокоила, а мысли о ней не докучали и не вызывали нервозность. Если вы игнорируете и не решаете проблему, то постоянно будете наступать на одни и те же грабли ― всегда возвращаться в прошлое и в той или иной степени снова испытывать те же негативные чувства и эмоции.

Чем опасны незакрытые гештальты

Совершенно неважно, по какой причине возникла проблема: из-за денег или эмоциональной реакции. В любом случае она отразится на качестве жизни. Неудовлетворенная потребность (читай: незакрытый гештальт) ― прямая дорога к стрессу, депрессии, неврозу (в статье Как снять стресс: 20 способов быстрого избавления вы найдете полезные рекомендации).

Одно дело, когда историю можно подкорректировать ― купить, починить, найти. Здесь все просто ― сделали и продолжаем жить дальше. Совсем другое, если проблема касается межличностных отношений. Главные слагаемые незакрытого гештальта ― это обида, ненависть, злость, горе и печаль. С ними необходимо бороться. В серьезных случаях надо обратиться к специалисту по гештальтпсихологии или психотерапевту. Некоторые ситуации можно проработать самостоятельно.

Как закрыть гештальт: 5 способов

Закрыть гештальт быстро не получится ― понадобится немало времени, чтобы справиться с ними, зато результат будет потрясающий. Как минимум, жить без груза прошлого станет легче.

Психологи предлагают следовать следующим рекомендациям.

1. Самый простой способ закрыть гештальт ― закончить начатое. Составьте список незавершенных задач и проектов. Укажите дедлайн и сразу приступайте. В этом случае можно использовать разные техники планирования. В статье SMART-цели: критерии, чек-лист и +30 примеров мы рассказывали об одной из них.
2. В закрытии «любовных» гештальтов поможет откровенная беседа с партнером. Когда не получается довести отношения до логического завершения, необходимо учиться «эмоциональному игнорированию» и отпускать ситуацию. 

3. Чтобы найти в себе гештальт, который еще не закрыт, попробуйте рисовать, причем заранее не определяя тему картины. Включите приятную и спокойную музыку и начинайте: часто на бумаге появляются образы, которые включают память. Человек мысленно возвращается в прошлое, заново проживая травмирующую ситуацию. В то же время может случиться инсайт, который укажет на правильный путь, где получится закрыть гештальт. 
4. Если вы осознаете, что раз за разом попадаете в одну и ту же ситуацию, попробуйте действовать нестандартно, не так как раньше. Новый подход к решению проблемы ― уже половина успеха. Вы обязательно закончите дело и добьетесь результата ― гештальт будет закрыт.
5. Хороший и простой способ проработать неудовлетворенные потребности ― «поиграть» в ситуацию. Представьте, что вы актер, который может поменять сценарий. Встаньте перед зеркалом, вспомните травмирующий случай из прошлого, который не дает покоя, и играйте! Говорите все, что считаете нужным, корчите рожицы, смейтесь или плачьте ― выплескивайте негативные эмоции до тех пор, пока не поймете что отпустило. 

Повторим пройденное

Закрывать гештальты надо обязательно, иначе невозможно будет жить спокойно в равновесии и балансе. Одного простого размышления над ситуацией мало, необходимо действовать ― планировать и заканчивать дела. Нужно уметь выражать свои чувства и эмоции, причем сразу, чтобы не возникало недомолвок и недопонимания. 

Чтобы не увязнуть в прошлых обидах и болях, учитесь принимать себя таким, какой вы есть, и даже негативные эмоции ― это нормально! В центре внимания должны быть свои желания и потребности, ведь нередко незавершенные гештальты навязывает общество, и эти попытки надо сразу пресекать. 

Когда принимаете решение, помните, что в этот момент вы берете на себя ответственность. Уклониться от нее ― значит получить еще один незакрытый гештальт. 

Заключение

Жить с неудовлетворенными потребностями и незавершенными делами трудно ― они тянут на дно, лишая активности и накрывая негативными эмоциями. Именно поэтому важно закрывать гештальты и дышать полной грудью, не оглядываясь на прошлое. А что вы думаете по этому поводу? Обязательно ли прорабатывать незавершенное состояние или проблему можно просто выкинуть из головы? Делитесь мнениями в комментариях.

Анжелика

Автор блога «Мама, Я коуч».
Специализируюсь на психологии и осознанности. В статьях рассказываю о том, как жить в мире и гармонии со своим внутренним «Я», побороть эмоциональное выгорание и не потерять мотивацию. Перед тем, как начала разбираться в психологии, была обычным банковским кассиром в банке. Захотела перемен и изучила новую профессию, в которой помогаю другим найти себя.

Обожаю рисовать, кататься на сноуборде и проводить время в хорошей компании. В планах открыть собственный бизнес.

Предыдущая статья

Проходим собеседование: ТОП-32 совета как получить приглашение и 17 ошибок новичков

19.10.2022

Следующая статья

Социальные установки в психологии: они мешают или помогают?

21.10.2022

Как закрыть гештальты и наслаждаться «Сейчас»?

Для начала разберемся с определениями. Открыть гештальт – это увидеть, назвать потребность.

Например, женщина понимает, что ей нравится какой-то мужчина. Она хочет начать с ним отношения. Это открытый гештальт.

Самое простое решение – получить желаемое.

Она идет знакомиться с понравившимся мужчиной, ведет себя обаятельно. Если все складывается удачно, они начинают счастливые романтические отношения. Гештальт закрыт.

Закрыть гештальт – это удовлетворить потребность.

Но. Как в классической сказке на пути к удовлетворению потребности возникают опасности, препятствия, сопротивления, которые в прошлой похожей ситуации помогли выжить.

Например, если предыдущие отношения были травматичными, женщина на подсознательном уровне мужчину отталкивает. Говорит колкости, показывает свои плохие стороны. И новый гештальт, как и прошлый, травматичный, остается открытым.

Механизмы защиты, сопротивления очень сильные. И мы так и живем, тянем за собой воз незавершенных гештальтов, которые мешают нам вздохнуть свободно в настоящем, действовать, как мы действительно хотим, достигать целей.

Жить сейчас

Связь с прошлым бывает двух типов: подпитывающая и вытягивающая силы. Подпитывающая связь с прошлым – это радость. Удачный отпуск, счастливое детство, романтическое свидание – это теплые, светлые, умиротворяющие воспоминания. Они греют нас во время упадка, трудностей, слабости.

Вытягивающая силы связь с прошлым – незавершенные гештальты. Это может быть высокая тревожность, зажатость в коммуникации, страх отношений, застревание на уровне низкого дохода и т.д.

Совсем плохо бывает из-за трагедий: смерть близких, серьезные болезни, аварии, пожары, нанесение вреда кому-то…Человек может сказать: «ни дня не прошло, чтоб не вспомнил». Они мешают спать, есть, дышать, жить.

Подумайте — что является в вашей жизни повторением прошлого? Вернитесь в ту изначальную историю и завершите ее так, чтобы потребность была закрыта.

Например, человек все время стремится доказать всем, что он прав. Принципиально и по любому вопросу. Может быть, ему учительница в школе несправедливо поставила двойку, а он себя не отстоял, промолчал. Ему нужно вернуться в «челнок», проиграть ситуацию завершения и выразить свои чувства по поводу ситуации. И прошлое останется в прошлом.

Еще несколько советов, которые помогут уменьшить влияние прошлого и избежать открытых гештальтов:

Ставьте достижимые цели. Например, в нашей первой истории про женщину и мужчину. Не нужно задаваться целью «выйти замуж». Замените на «попробую ему понравиться». Тогда в независимости от результата гештальт будет закрыт, и вы легко пойдете дальше.

Извиняйтесь. Если есть возможность, извинитесь в реальности перед человеком, которого обидели. Если нет – в рамках психологических экспериментов.

Прощайте сами. Можно обсудить спокойно неприятную ситуацию с человеком-причиной. Или же проработать это на психотерапевтическом сеансе.

Научитесь закрывать гештальты, жить в удовольствие сейчас и помогать это делать другим. Удачи!

Гипотеза биофилии | Описание, природа и поведение человека

биофилия; природа

См. все средства массовой информации

Категория: Наука и техника

Похожие темы:

психология

Посмотреть весь связанный контент →

гипотеза биофилии , идея о том, что люди обладают врожденной склонностью к поиску связей с природой и другими формами жизни. Срок биофилия использовалась американским психоаналитиком немецкого происхождения Эрихом Фроммом в книге «Анатомия человеческой деструктивности» (1973), в которой биофилия описывалась как «страстная любовь к жизни и ко всему живому». Позже этот термин был использован американским биологом Эдвардом О. Уилсоном в его работе Biophilia (1984), в которой было высказано предположение, что склонность людей сосредотачиваться на природе и других формах жизни и присоединяться к ним частично имеет генетическую основу. .

Отношения человека с природой

Неофициальные и качественные данные свидетельствуют о том, что люди врожденно тянутся к природе. Например, повсеместно ценится внешний вид мира природы с его богатым разнообразием форм, цветов и жизни. На это признание часто ссылаются как на свидетельство биофилии. Символическое использование природы в человеческом языке, в таких идиомах, как «слепой, как летучая мышь» и «нетерпеливый бобр», а также повсеместное распространение духовного почтения к животным и природе в человеческих культурах по всему миру являются другими источниками доказательств биофилии.

Такой духовный опыт и широко распространенная связь с природными метафорами, по-видимому, уходят корнями в эволюционную историю человеческого вида, берущую свое начало в те эпохи, когда люди жили в гораздо более тесном контакте с природой, чем большинство из них сегодня. Отход человека от мира природы, по-видимому, происходил параллельно с развитием технологий, с достижениями XIX в.20-й и 20-й века оказали наиболее значительное влияние, коренным образом изменив взаимодействие человека с природой. В самом буквальном смысле это разделение стало возможным благодаря строительству закрытых и относительно стерильных пространств, от домов до рабочих мест и автомобилей, в которых современные люди были защищены от стихии природы и в которых многие, особенно люди, живущие в более развитые страны, сейчас проводят большую часть своего времени.

Некоторые из наиболее убедительных доказательств врожденной связи между людьми и природой получены в исследованиях биофобии (страха перед природой), при которых поддающиеся измерению физиологические реакции возникают при воздействии на объект, который является источником страха, например, на змею. или паук. Эти реакции являются результатом эволюции в мире, в котором люди были постоянно уязвимы для хищников, ядовитых растений и животных и природных явлений, таких как гром и молния. Страх был фундаментальной связью с природой, которая позволяла выживать, и, как следствие, людям нужно было поддерживать тесные отношения с окружающей средой, используя образы и звуки в качестве жизненно важных сигналов, особенно для реакции «бей или беги».

Гены, влияющие на биофилию, не идентифицированы, и есть подозрение, что возросшая зависимость человечества от технологий привела к ослаблению человеческого стремления к общению с природой. Уилсон и другие утверждали, что такое снижение биофильного поведения может лишить природу смысла, что приведет к потере человеком уважения к миру природы. На самом деле, потеря желания взаимодействовать с миром природы, приводящая к уменьшению понимания разнообразия форм жизни, поддерживающих выживание человека, была названа потенциальным фактором, способствующим разрушению окружающей среды и быстрому вымиранию видов.

Таким образом, восстановление связи человека с природой стало важной темой природоохранной деятельности.

В Biophilia Уилсон представил этику сохранения, основанную на множестве аспектов врожденных отношений людей с природой. Его представление об охране окружающей среды основывалось на различных концепциях, в том числе на практической зависимости людей от природы, которая сосредоточена на экологических услугах (например, чистой воде и почве), которые предоставляет природа; удовлетворение, получаемое от непосредственного взаимодействия с природой, например, от исследования и развития навыков активного отдыха; физическая привлекательность природы, очевидная в ее роли источника вдохновения и покоя; и привязанность человека к природе в форме эмоциональных связей с пейзажами и животными.

Биофилия изучалась исследователями в самых разных областях, и в результате ее смысл и значение интерпретировались по-разному. Представлению о том, что биофилия конкурирует с человеческим технологическим стремлением, противопоставляется представление о том, что технология сама по себе является продолжением человеческой эволюции и биофилии.

Обе точки зрения были предложены в работе The Biophilia Hypothesis (1993), которую совместно редактировали Уилсон и американский социальный эколог Стивен Р. Келлерт. Среди множества представленных в работе мнений были взгляды американских биологов Линн Маргулис и Дорион Саган и индийского эколога Мадхава Гаджила, которые рассматривали возможность того, что человеческое влечение к другим формам жизни отражается в разнообразии технологических разработок, существующих в мире. сегодня. Некоторые из этих технологий, в том числе применяемые в молекулярной биологии и генной инженерии, позволили ученым разработать совершенно новые формы жизни, которыми полностью очарованы люди. Идея о том, что технологии подпитывают биофильный инстинкт человека, также находит поддержку в поисках жизни на других планетах (9).0019 см. внеземная жизнь).

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.

Подписаться

Природа и здоровье

Независимо от того, в какой степени люди чувствуют или воспринимают биофилию, исследования показали, что простое пребывание на природе полезно для здоровья человека.

В одном исследовании люди, которые проводили всего два часа в неделю, общаясь с природой, сообщали о большем удовлетворении и лучшем здоровье, чем люди, которые проводили меньше времени на природе. У взрослых время, проведенное на природе, связано с улучшением психического и духовного здоровья; Было обнаружено, что для детей пребывание на природе поощряет физическую активность и игры.

Кара Роджерс

Гештальт-психология в дизайне. «Гештальт» по-немецки означает «объединенный… | by RapidFork Technology

RapidFork Technology

·

Подписаться

Чтение через 4 мин.

·

19 января 2021 г.

целое». Гештальт-психология подчеркивает, что целое чего-либо больше, чем его части, то есть разум образует глобальное целое с тенденциями к самоорганизации. Руководящий принцип гештальта состоит в том, что наш разум склонен воспринимать объекты как часть большего целого. Гештальт-психологи отмечают, что люди естественным образом воспринимают объекты как организованные паттерны и объекты, принцип, известный как прегнанц.

Они утверждали, что эти принципы существуют, потому что врожденная склонность ума состоит в том, чтобы воспринимать и находить закономерности.

Дизайнеры используют эти принципы для организации контента на веб-сайтах и ​​в других интерфейсах, чтобы он был эстетически привлекательным и простым для понимания. Внедрение гештальт-психологии может значительно улучшить не только эстетику дизайна, но и его функциональность и удобство для пользователя, и представляет собой ценный набор идей для изучения любым дизайнером.

Существует пять+1 отдельных принципов, обычно связанных с гештальт-теорией: замкнутость, близость, подобие, непрерывность, фигура/фон и симметрия. Давайте рассмотрим каждый из них подробно.

Принцип замыкания гласит, что когда мы смотрим на сложное расположение визуальных элементов, мы склонны искать единый узнаваемый узор. Другими словами, когда вы видите изображение, в котором отсутствуют части, ваш мозг заполнит пробелы и создаст полное изображение, чтобы вы могли распознать паттерн в целом.

Без четкой границы мы все же можем различить форму

Принцип близости гласит, что предметы, расположенные близко друг к другу, кажутся более связанными, чем предметы, удаленные друг от друга. Мы группируем более близкие элементы, отделяя их от более удаленных друг от друга. Таким образом, когда вы объединяете отдельные элементы в одну область или группу в своем дизайне, пользователи узнают его как единое целое, отличное от всего остального на экране.

Наш разум склонен группировать левую стопку как одну, а правую — как три разные группы.

Принцип сходства гласит, что когда вещи кажутся похожими друг на друга, мы группируем их вместе. И мы также склонны думать, что у них одна и та же функция. Для создания похожих групп можно использовать различные элементы дизайна, такие как цвет и организация. Например, на веб-сайте разные разделы могут быть окрашены по-разному, чтобы обозначить разные цели, вкладка в верхней части страницы имеет цвет, отличный от остальной части страницы, поскольку служит другой цели. Во-вторых, синий цвет используется для того, чтобы отличить ссылки от обычного текста и сообщить, что весь синий текст имеет общую функцию.

Мы группируем все квадраты по цвету, независимо от их расположения.

Продолжение — это принцип, согласно которому взгляд движется вдоль траектории, линии или кривой, предпочитая видеть единую непрерывную фигуру, а не отдельные линии. Это можно использовать, чтобы указать на другой элемент в композиции, и видно, когда линия проходит через один объект, часто по кривой, идеально совпадая со второстепенным элементом. Это потому, что ваш глаз естественным образом следует за линией или кривой, что делает продолжение более сильным сигналом родства, чем сходство цвета.

Наши глаза следуют первой кривой с пунктирной линией и другой с красной линией, даже если они имеют разный цвет и тип.

Принцип фигуры-фона гласит, что люди инстинктивно воспринимают объекты либо как находящиеся на переднем, либо как на заднем плане. Они либо заметно выделяются спереди (рисунок), либо отступают на задний план (фон). Этот принцип описывает тенденцию глаза видеть и отделять объекты от окружающего фона. Классический пример использует иллюстрацию вазы/свечи, чтобы показать два лица, смотрящих друг на друга, но вы также можете увидеть этот эффект в различных дизайнах логотипов. Это работает, потому что человеческий глаз хочет видеть фигуру (объект переднего плана) и фон (фон) как две разные плоскости фокусировки.

Если черный фон — изображение имеет два лица. Если фоновый цвет — белый, изображение — ваза

Когда объекты нельзя идентифицировать напрямую, наш мозг пытается найти симметрию и сопоставить ее с тем, что мы уже знаем, и делает это как можно проще.

Хотя это изображение не имеет четкой формы, наш мозг упрощает его и интерпретирует как комбинацию треугольника, прямоугольника и круга. Научившись включать принципы визуального восприятия гештальта в свою дизайнерскую работу, вы можете значительно улучшить взаимодействие с пользователем. Понимание того, как работает человеческий мозг, а затем использование естественных склонностей человека создает более плавное взаимодействие, которое заставляет пользователя чувствовать себя комфортно и дает ощущение знакомства с вашим приложением или веб-сайтом.