Зависть: как с ней бороться
Кто не встречал завистливого человека, и кто не завидовал кому-то?
Зависть — это эмоция, которая включает в себя желание или стремление к тому, что есть у другого человека. Для него также характерно желание, чтобы другой, завистник, не имел того, что имеет он или она, или чтобы его или ее успех не был настоящим. Зависть имеет неприятные последствия как для других, так и для того, кто ее испытывает.
Зависть — одна из самых распространенных эмоциональных проблем, хотя о ней не часто говорят. Она разрушает нас постепенно, помещая в плоскость постоянного недовольства и жалоб.
Это заставляет нас направлять свою энергию на наблюдение за жизнью других, вместо того чтобы сосредоточиться на своей собственной. И это заставляет нас тратить время впустую и забывать о том, что мы сами являемся главными героями своей жизни.
Люди, которые постоянно завидуют одному или нескольким людям, считают себя менее удачливыми и менее ценными. Эта зависть может быть очень вредной, потому что человек может попытаться уничтожить или атаковать того, кому он завидует.
Поэтому важно научиться определять этот тип людей, чтобы защитить себя и не дать им навредить нам и вмешаться в нашу жизнь.
Почему мы завидуем?
Зависть возникает в результате социального сравнения, которое мы проводим с другими людьми. И обычно мы склонны делать такое сравнение, чтобы проиграть. То есть мы бессознательно стремимся к сравнению с кем-то, кто в чем-то превосходит нас, поэтому мы осознаем свои недостатки и промахи и чувствуем себя неполноценными.
По мнению Паррота (1991), в эпизоде зависти присутствуют следующие характеристики:
Неудовлетворенное желание иметь то, что есть у другого человека.
Чувство неполноценности: осознание своих недостатков, когда мы сравниваем себя.
Обида на этого человека: этот гнев или ненависть направлены на человека, которому завидуют.
Глобальное недовольство несправедливостью обстоятельств или судьбы.
Иногда чувство вины за то, что испытываешь недоброжелательность к человеку, которому завидуешь.
Восхищение, подражание завистнику или отождествление себя с завистником.
Характерные черты завистливых людей
Это самые распространенные характеристики завистливых людей. Помните, что это простые аспекты, которые помогут нам определить их, и что они, скорее всего, указывают на то, что что-то в их жизни не так, но мы не должны навешивать на них ярлыки или осуждать их.
- Низкая самооценка: Обычно это люди, которым не хватает самоуважения, и они не ценят то, что у них есть, или то, кем они являются. Они считают, что люди стоят того, что у них есть или чего они достигли.
- Они постоянно сравнивают себя. Они склонны фокусироваться на тех людях, у которых есть то, что они считают важным, и сравнивать себя с ними, чувствуя себя виноватыми в том, что им этого не хватает.
- Они не радуются чужому добру. Завистливые люди не выносят, когда другие добиваются успеха, это заставляет их чувствовать себя очень плохо.
- Они дискредитируют успех других. Завистливый человек пытается занизить достижения другого человека, убеждая себя, что то, что есть у него, не так уж велико, даже утверждая, что он достиг этого благодаря полученным преимуществам, например, говоря, что он получил работу, «подключившись».
- Они делают ложные комплименты. Когда они делают кому-то комплимент или поздравляют с чем-то, что они сделали хорошо, заметно, что они делают это не естественным образом и ведут себя фальшиво, что часто замечают.
- Они радуются неудачам других. Это то, что немцы называют Schadenfreude (злобная радость). Нехорошо радоваться чужому злу, это когда зависть проявляется в полной мере. Если они видят, как человек, которому они завидуют, терпит неудачу, это вызывает чувство глубокого удовлетворения.
Как мы реагируем на зависть?
Для завистливых людей часто бывает в тягость, когда кто-то из близких завидует тебе. Вы можете не знать, что кто-то вам завидует, или это может быть очень заметно, потому что вы понимаете, что он не радуется вашим успехам или пытается подражать вам во всем, что вы делаете или достигаете. Как будто у них нет собственной личности или жизни, и они пытаются копировать вашу.
Жить с человеком, который вам завидует, неприятно и мучительно.
Вы можете попасть в их игру и не иметь возможности наслаждаться своими достижениями или в конечном итоге скрывать их из-за напряжения, которое возникает, если этот человек находится перед вами.
Виды зависти
Плохая зависть и здоровая зависть
Обычно мы различаем эти два вида зависти. В то время как здоровая зависть — это та, которая заставляет нас признать, что мы хотим то, что есть у кого-то другого, а у нас в данный момент нет, но мы используем это для мотивации, чтобы получить это. То есть она служит импульсом для реализации чего-то, чего мы хотим достичь, и подталкивает нас к этому. Он здоров, потому что не приносит боли или разочарования.
В то время как дурная зависть порождает несчастье, разочарование и боль от того, что у другого нет того, что есть или чего он достиг. Если ваше желание иметь то, что есть у другого, причиняет вам сильный дискомфорт, значит, ваша зависть нездоровая, она вредна для здоровья.
Этот вид зависти ослепляет людей и мешает им видеть и ценить то, что они имеют, потому что они больше сосредоточены на том, чтобы получить то, что есть у других.
Но они не учитывают и не ценят усилия, которые человек приложил для достижения этого успеха. Популярная поговорка очень хорошо объясняет это: «Если вы смотрите на мой успех, посмотрите на мой провал».
В зависимости от того, на кого направлена зависть, ее можно классифицировать следующим образом:
Зависть к партнеру
Это то, что в большинстве случаев маскируется или остается незамеченным, но что накладывает отпечаток на отношения в паре. Это становится своего рода соревнованием, в котором партнер, испытывающий зависть, не может смириться с успехами своего партнера.
Это происходит потому, что они основывают свои отношения на власти, на том, чтобы быть выше другого.
Примером может служить ситуация, когда один из партнеров зарабатывает больше, чем другой. Это заставляет их чувствовать себя неполноценными, и они не могут радоваться за своего партнера и видеть, что это полезно для семейной экономики.
Зависть к друзьям
В социальных отношениях важно соответствовать.
Но есть люди, которые завидуют тому, что у других вокруг них дела идут лучше, будь то в личной жизни, на работе или в семье.
Их злит, что другие добиваются того, чего они хотят, или делают это раньше них. И они могут превратить это в соревнование, чтобы получить лучшую работу, первыми выйти замуж, завести детей и хвастаться, что они лучшие во всем, и т.д.
Зависть к одноклассникам или товарищам по работе
Завистливый человек не может смириться с тем, что его сверстники выше его, поэтому он будет постоянно соревноваться, чтобы быть лучше остальных. Это может создать плохую атмосферу и породить вражду.
Это контрпродуктивно для компании, для коллег и для него самого.
Зависть к успешным людям
Эта зависть может быть направлена не на кого-то конкретного, а вообще на любого человека (известного или нет), который считает, что у него есть или он достиг чего-то, чего он хочет или жаждет.
Зависть заставляет человека создавать фильтр, в котором учитываются только материальные вещи или успехи, достигнутые другими, игнорируя свои собственные.
Это пустая трата времени и энергии, потому что они плохо сфокусированы.
Как бороться с завистью
Каждый человек в какой-то момент испытывал зависть, будь то к брату или сестре, коллеге или другу. И каждый, кто говорит, что нет, лжет. Зависть — это эмоция, и, как и все эмоции, ее необходимо испытывать, потому что у нее есть своя функция. Проблема не в чувстве зависти, а в том, что мы делаем с этой завистью. Другими словами, как мы управляем им и как мы действуем.
Зависть существует со времен наших предков и имеет адаптивную функцию. Во времена, когда нам приходилось бороться за выживание, видеть успехи других и учиться у них, вызывая такие сильные эмоции, было лучшим способом быстро развиваться в экстремальных ситуациях.
Зависть лечится осознанием того, что то, чем обладают другие, не приносит счастья. Это анекдоты. Единственное, что делает людей счастливыми, это «не жаловаться» и «ценить то, что имеешь». … Завидовать нечему, потому что нет ничего, что давало бы счастье.
Несколько советов о том, как справиться с завистью:
1. Сосредоточьтесь на себе
Зависть направляет наше внимание на то, что есть у другого человека, чего нет у нас. Это делает нас неспособными увидеть все, чем мы являемся, и нашу личную ценность. Осознание того, насколько мы удачливы и ценны, поможет нам чувствовать себя лучше.
2. Цените то, что у вас есть
Много это или мало, но вы этого добились, и это стоило вам времени и усилий. Если после достижения поставленных целей вы не придадите им должного значения, то какой смысл вкладывать усилия?
3. Перестаньте соревноваться во всем
Это пустая трата времени и энергии — постоянно обращать внимание на то, что есть у других или чего они достигли. Каждый из нас отличается от других не просто так, направьте эту энергию на то, чтобы стать уникальным и особенным для себя. Гораздо лучше быть оригинальным, чем копией кого-то другого.
4. Отпустите требовательность к себе
Требование слишком многого от себя может быть вредным и ограничивающим, потому что оно блокирует вас и заставляет чувствовать, что все не так, что чего-то не хватает.
Мы должны быть осторожны в том, что мы передаем новым поколениям. Потому что эта черта — одна из самых распространенных в нашем обществе сегодня.
5. Принятие
Важно работать над принятием того, что мы не можем всегда иметь все, и что иногда это не нужно для счастья. Это не означает, что мы неполноценны. Ищите в себе качества, которые вам нравятся и которые важны для вас. Опирайтесь на то, чем вы уже являетесь.
6. Переведите зависть в восхищение
Важно определить, что именно вызывает у нас зависть, понять, какая часть нашей жизни нас не устраивает, и таким образом работать над ее изменением. Смена гнева на восхищение этим человеком поможет нам стать счастливее и расти на личном уровне.
7. Измените интерпретацию, которую вы даете успеху других
Ни то, чего достигли другие, не имеет такого же значения, ни то, чего достигли вы, не стоит меньше. То, чего добиваются другие, никак не вредит вам, но зависть, которую вы испытываете, вредит вам. Поэтому стремитесь быть лучшей версией себя во всех сферах своей жизни, не сравнивая себя с другими, и используйте это время и энергию для обучения и самосовершенствования.
Следует принять во внимание…
Зависть — это эмоция, которая, как и любая другая эмоция, является способом организма сообщить нам о том, что с нами происходит. Вы должны остановиться и послушать его, потому что сообщение, которое он пытается передать, очень важно.
Не обманывайтесь, когда мы чувствуем зависть, мы сами себя саботируем. Мы привязываем себя к ненужной боли и разочарованию, когда видим, что другие способны достичь того, чего мы хотим, вместо того, чтобы принять свои недостатки или работать над их улучшением.
Если мы позволим себе увлечься завистью, это постепенно снизит нашу самооценку, поскольку на бессознательном уровне мы записываем сообщение о том, что «я не способен достичь того, что есть у других», создавая ужасное представление о себе.
Зависть — это яд для самооценки.
Зависть разрушает больше завистников, чем завистников. Завидуя, вы никогда не сможете быть счастливым или наслаждаться тем, что имеете, потому что вы всегда будете мечтать о том, что есть у других, вместо того чтобы сосредоточиться на достижении своей собственной мечты.
Если есть что-то, чего вы хотите достичь, и вы понимаете это, потому что видите, что кто-то другой этого достиг, воспринимайте эту зависть как мотивацию для достижения собственного успеха, индивидуального, без подражания или копирования кого-то другого.
Лучшее соревнование, которое вы можете устроить, — это соревнование с самим собой. Преодолевайте себя каждый день, чтобы достичь лучшей версии себя.
Что хорошего в зависти к тому, что у кого-то все хорошо, если это не задевает вас?
Сенека писал, что «вы никогда не будете счастливы, если будете мучиться от того, что кто-то другой счастливее вас».
Как избавиться от зависти и перестать завидовать?
Зависть появляется в результате осознания чужих побед и преуспевания, чаще всего в материальной сфере или личной жизни. Куда сложнее и сильнее зависть к ровесникам, здесь уж не удержаться от сравнения и непонимания «почему он, а не я». Чтобы понять, как избавиться от зависти, нужно разобраться в причине ее возникновения и узнать о методах борьбы с ней.
Осознать, принять, устранить.
Если вопрос «Как побороть зависть» стал ребром, нужно подойти к нему серьезно. Самый первый и главный момент — это осознание, что она есть. Возможно, это звучит слегка странно, но многие отрицают, что завидуют.
Оправдывая своего «червя» эмоциями злости, агрессии, непонимания, псевдобезразличия и обиды, мы отказываемся признаваться самим себе, что завидуем. Завистников обычно считают психологически слабыми людьми, недостаточно самоутвержденными.
Это не совсем так. Просто нам не достаточно того, что есть; мы стремимся иметь больше – такова наша ненасытная натура. Как бороться с завистью? Осознать ее существование. Если это сделано, дело за малым.
Существует четыре цветотипа зависти:
- Белая – самая «легкая версия» этого чувства. Проявляется в радости за удачу близких нам людей, но таит в себе долю недовольства. Ее называют безобидной и редко приписывают к негативным эмоциям.
- Черная – проявление чувства злости, бешенства, недовольства, вызываемое чужими успехами.
- Желтая – противоположное чувство, то есть зависть других людей нам. Это скрытое ощущение, которое видно в лицемерии окружающих. Если от других людей ощущается неискренность или заметен косой взгляд – это точно она.
- Зеленая – похожее чувство, но отличается тем, что завистники выражают свое недовольство открыто. Многим нравиться ощущать себя предметом зависти, и они даже ее провоцируют.
Пройти тест на самооценку
Как перестать завидовать?
1. Не сравнивать себя с другими.
Концентрируясь на чужих победах, мы находим все больше причин завидовать. Вдобавок, мы игнорируем собственные достижения. Например, завидуя чужому материальному положению, мы испытываем злость и недовольство, начинаем искать всяческие отговорки – ему повезло, или родители обеспечили его, или у него хорошая работа. Такие предлоги свидетельствуют о том, что мы отвергаем честное право человека на успех.
Существуют случаи, где ведущая роль принадлежит удаче, но такое бывает далеко не всегда.
Главная задача – не поиск отговорок, а осознание собственных лени и пассивности. Вместо того, чтобы тратить время на «червя», пора взять себя в руки и стать успешным.
2. Поставить себя на место других.
Психологи знают, как избавиться от зависти и предлагают действенное упражнение. Нужно представить себя на месте человека, к которому испытывается зависть. Действительно ли есть желание жить его жизнью, его семьей и работой, физическими и умственными возможностями? Такой прием помогает хорошо осознать, что успех не всегда превышает чашу неудач.
Материальное состояние решает не все жизненные проблемы, а значит, не всегда все бывает так хорошо, как казалось на первый взгляд. Возможно, наш успех стоит большего, даже если он касается другой сферы жизни.
3. Перестать слушать чужое мнение.
Объективное мнение со стороны часто помогает нам в жизни, но иногда его сила просто разрушительна. Зависть проявляется неосознанно и нежеланно, а причиной тому сулящие мнения со стороны, которые «знают лучше, как нам жить».
Самое главное, не поддаваться этому влиянию и самим решать, как устраивать свою жизнь: где работать, кого любить, чему посвящать время, сколько зарабатывать. Навязывание чужих идеалов провоцирует эмоции, которые мы изначально даже не испытывали.
4. Определить свое понятие успеха.
Для кого-то цель в жизни – покорить все странны, для кого-то удача – набитый кошелек, а для кого-то – красавица жена и семейный уют. Общество диктует нам «эскиз» идеальной жизни: большой дом, прибыльная работа, семья. Отклонение от «норм» провоцирует чувство зависти, происходит это не всегда по понятным нам причинам.
Как не завидовать такой «идеальной схеме жизни»? Все просто: составить собственную и выяснить, что именно для нас является успехом. Возможно, счастье в домашнем уюте и любимом деле, или радость в путешествии автостопом и родительском доме? Стоит задуматься.
5. Не ожидать большего, чем может быть.
Если постоянный девиз по жизни – преданность своему делу и усердные старания, то зависти здесь места быть не должно.
Иногда понимание того, что жизнь идет своим чередом очень помогает. Не стоит изводить себя, если мечта все еще не достигнута. Уверенность в себе + целеустремленность – рецепт правильного достижения цели.
Как бороться с завистью?
Чтобы зависть не заедала, нужно подумать, как вовсе не пустить эту коварную мысль в голову. Предотвратить ее можно, соблюдая следующие советы:
- Не забывать, что добиться удачи можно усердием и трудом. Перестать ждать от жизни подарков и действовать над исполнением желаний.
- Концентрироваться на своих победах. Обращая внимание на свою жизнь, иногда возникает мысль: «А я ведь тоже много имею». Не стоит забывать о достигнутых целях, желательно хвалить себя за старательность, ценить то, что есть.
- Работать над самооценкой и не занижать свои возможности. Большинство известных людей были бедные или страдали страшными болезнями, но это не помешало им добиться успеха. Вера в себя и саморазвитие – крепкое оружие против негативных эмоций к другим.
- Трансформировать зависть в жизненный ориентир. Правильное построение целей и средств их достижений приблизит к мечте, обходя стороной достижения других.
- Помнить о разрушительной силе зависти. Лучше не тратить на нее время, а направить силы на собственное развитие.
- Искренне порадоваться за того, кому пришлось завидовать. Выстраивая хорошие отношения, мы получаем что-то приятное взамен. Даже если человек не всегда нам приятен, стоит побороть в себе червоточину и похвалить его старания, ведь не только эмоции порождают действия, но и наоборот.
- Избавиться от чувства справедливости. Зависть связана с нашими представлениями о справедливости. Увы, они не всегда совпадают с реальностью. Изменить ее не в наших силах, а значит нужно принять вещи такими, какими они есть.
- Помнить, что в мире есть как минимум один человек, который считает нас особенными, а значит нужно не подрывать чужую веру в нас.
- Избегать завистников, «дурного глаза» окружающих и прочего негатива.
Зависть портит отношения с друзьями и путает в жизненных ценностях. Как избавиться от зависти? Ответ прост: работать над собой, найти цель, уважать чужой труд, определить успех. Прислушавшись к нашим советам, можно предотвратить появление коварного червя и подняться еще на одну ступень саморазвития.
Пройти тест на неуверенность в себе
5 способов побороть зависть
Если вы думаете, что не боретесь с завистью, представьте, как вы отреагируете, когда ваши друзья вернутся с третьего пляжного отдыха в году или коллега (возможно, недостаточно квалифицированный) будет выбран для продвижения по службе, на которое вы присматривался.
Коварство зависти заключается в том, что она не ограничивается большими вещами, такими как стабильная работа или фантастическое здоровье, и не ограничивается чем-то долгосрочным, например, хорошим пенсионным планом.
Реклама на TGC
Мы можем завидовать самым маленьким, самым временным вещам, таким как чистая машина человека (когда наша постоянно усеяна крошками золотых рыбок) или постоянный поток впечатляющих фотографий еды, которыми делится наш друг в социальных сетях (когда мы всегда садимся за очередную трапезу из остатков).
Буквально на прошлой неделе я гулял по своему городу, бросая косой взгляд на томаты, которые казались выше моих. Зависть не ограничена размером.
В глубине души я очень завистливый человек. Написав это таким образом, он кажется опрятным и аккуратным. Даже управляемый. Но это не так. Зависть — это надежный способ разрушить ваши отношения и испортить ваши попытки продуктивности. (Спросите меня, откуда я это знаю.) Лучше всего об этом говорит Бог: «Гнев жесток, гнев безмерен, но кто может устоять перед завистью?» (Притчи 27:4).
Гнилые плоды зависти
Поскольку Бог милостив, Он верно раскрывает этот грех в моем сердце и показывает мне, как он проявляется в моих отношениях, будь то лично или в Интернете.
Иногда зависть проявляется как гнев, когда кого-то замечают за достижение, которое я хотел, или как отказ признать хорошие поступки других, потому что я не хочу, чтобы они крали внимание, которое могло бы принадлежать мне.
В других случаях зависть делает меня крайне непродуктивным; Я продолжаю задаваться вопросом, что делают другие люди и делают ли они это лучше, чем я. Но, возможно, более опасным последствием зависти является моя склонность сопротивляться дружбе, поскольку просьба о помощи подразумевает, что мне нужны люди. И, конечно же, я не могу легко нуждаться в людях, если я им завидую.
Возможно, некоторые из этих «завистливых плодов» вам тоже знакомы? Все они сводятся к греху гордыни. Я хочу быть лучшим, поэтому я завидую тем, кто лучше. Вот пять способов, которым Дух учит и дает мне силу бороться с этим грехом.
1. Наполни мой разум словами Бога.
Два стиха, которые постоянно повторяются для меня, таковы: «Сохрани свою жизнь свободной от любви к деньгам и будь доволен тем, что имеешь, ибо Он сказал: «Я никогда не оставлю тебя и не покину тебя» ( Евр.13:5) и «Не желай дома ближнего твоего; не желай жены ближнего твоего, ни раба его, ни рабыни его, ни вола его, ни осла его, ничего, что у ближнего твоего» (Исх.
Когда я наполняю свой разум словами Бога, Дух использует их, чтобы привести мое завистливое сердце в соответствие с его.
2. Покайтесь, как только Дух обнаружит мои завистливые мысли и действия.
Просите Бога о помощи в борьбе с этим грехом и о благодати, чтобы распространять истинную любовь, которая «не завидует» (1 Кор. 13:4).
Иногда я говорю с Богом о своей потенциальной зависти еще до того, как попаду в социальную ситуацию. Это похоже на определение врага перед выходом на поле боя (только в моем случае я вхожу в чей-то красивый дом или вижу дело его жизни).
3. Попросите Бога благословить человека, которому я завидую.
Я прошу Бога благословить их в их хождении с Ним, в их отношениях, работе и служении. Но вот в чем фишка: я прошу Бога процветать и защищать их, увеличивать их влияние и хранить их сердца только для Его славы. Это здорово, потому что я прошу Бога сделать для них то, что я хочу, чтобы он сделал для меня (и только для меня).
4. Обратитесь за помощью и советом.
Обращение к другим за помощью заставляет меня перестать притворяться, что я самодостаточен и мне ничего не нужно.
Обращение за помощью к другим заставляет меня перестать притворяться, что я самодостаточен и ни в чем не нуждаюсь.
Когда я делюсь своими потребностями, я должен признавать мудрость и опыт других. Вместо того, чтобы быть завистливым глупцом, чей путь «прям в его глазах», я хочу быть мудрым человеком, который «слушает совета» (Притчи 12:15).
5. Щедро давайте, когда люди просят о помощи, дружбе или совете.
Иногда ко мне обращаются за советом, а я отвечаю скупо, потому что не хочу, чтобы они добились большего успеха, чем я. Но Божье Слово говорит мне «быть щедрым и готовым поделиться» (1 Тим. 6:18). Вместо того, чтобы беспокоиться о результате и о том, может ли кто-то стать более преуспевающим, я хочу щедро давать по велению Господа.
Продолжение битвы
Я долго боролся с этим грехом.
Конечно, некоторые сезоны были труднее других, но даже спустя годы после того, как Дух впервые обличил меня, я все еще борюсь с ним.
Однако, по благодати Божией и силою Духа, я хочу бороться с этим грехом и сосредоточить свое внимание не на окружающих меня людях, а на Том, Кто обещал не разочаровываться во мне, пока я не буду похож на Христа. Я уверен, что Бог не оставит Свое доброе дело по искоренению зависти из моего сердца, но «совершит его в день Иисуса Христа» (Флп. 1:6).
Как бороться с завистью (и сохранять мотивацию)
Мы не говорим о зависти и даже не признаемся в этом открыто.
И все же это то, что чувствуем все мы. Мы чувствуем, что другие ходят куда-то и делают больше, чем мы. Мы даже чувствуем, что нам нужно их место, и каким-то образом это место принадлежит нам.
Так как же нам преодолеть эту сильную зависть, прежде чем она нас убьет? Узнайте, как даже суперзвездам мира приходится справляться с завистью.
Да, даже люди, которые, казалось бы, обладают невообразимым богатством и успехом.
Щелкните здесь правой кнопкой мыши и выберите «Сохранить как», чтобы загрузить этот эпизод на свой компьютер.
Переиздано: Как бороться с завистью в бизнесе
Оригинал: Как бороться с завистью (и вместо этого сохранять мотивацию)
Никто из моих знакомых не свободен от зависти и тем более в нашей сфере деятельности.
Если бы вы каждое утро заглядывали в мой почтовый ящик, вы бы заметили около 60-70 электронных писем.
Затем в течение дня придут еще 60-70 человек.
И все же ни одно электронное письмо не принадлежит человеку той же профессии, что и я.
Как вы, наверное, знаете, я занимаюсь маркетингом
Если вы хотите поставить на мне странный ярлык, вы можете назвать меня интернет-маркетологом. Так почему же в моем почтовом ящике нет писем маркетингового характера? Не то чтобы я не хотел изучать маркетинг.
Дело не в том, что я не хочу читать, что делают другие в моей области.
Вместо этого все намного проще. Электронные письма меня иногда угнетают.
И я использую слово «депрессия», но, эй, я никогда не впадаю в депрессию. Я ворчливая, расстроенная, может быть, даже немного параноидальная, но не подавленная.
Тем не менее, я чувствую эту волну разочарования, которая портит мой день на несколько ступеней. Я не чувствую себя счастливым и легким на душе. И я понял, что это не депрессия.
Это была зависть.
Это моя история о том, как я справляюсь с завистью
И я знаю, что это и ваша история. Я думаю, что очень немногие из нас свободны от этой проблемы зависти. Мы оглядываемся вокруг и видим, что люди делают то, чего не делаем мы. Мы видим, что они зарабатывают намного больше и, кажется, прилагают гораздо меньше усилий.
А еще есть такие, как я, которые приходят и говорят о трехмесячном отпуске. И я знаю, что есть и другие, которые работают изо всех сил, и есть этот шутник, который говорит о роскоши не просто отпуска, а целых трех месяцев в году.
Как мы можем иметь бесконечную щедрость и при этом чувствовать зависть? И как нам быть в такой ситуации?
Часть 1: Зависть — это хорошо или плохо?
Холодной ночью 8 декабря 1980 года Марк Дэвид Чепмен подошел к Джону Леннону возле апартаментов Dakota в Нью-Йорке. Чепмен открыл огонь по Леннону из пистолета 38-го калибра. Он произвел пять выстрелов подряд.
Первый выстрел не попал в Леннона, прошел над головой Леннона и попал в окно здания Дакота. Две следующие пули попали Леннону в левую часть спины, а две другие пробили левое плечо. К 11 вечера того же дня Джон Леннон был мертв.
Но что творилось в голове у Пола Маккартни, когда он услышал эту новость?
Это точные слова Пола, относящиеся к журналу Esquire 35 лет спустя. «Когда в Джона стреляли, кроме чистого ужаса, в голове мелькнуло: «Ну, теперь Джон мученик». Кеннеди». Я начал расстраиваться, потому что люди начали говорить: «Ну, он был Битлз». А я, Джордж и Ринго говорили: «Э-э, ладно.
Всего год назад мы все были равны.
Пол Маккартни, теперь сэр Пол Маккартни был в ужасе. И завистливый.
Еще в 1500-х Микеланджело ди Лодовико Буонарроти Симони испытывал те же муки зависти
Микеланджело был не обычным человеком, не обычным художником. Он был уникален как первый западный художник, чья биография была опубликована при жизни. На самом деле, две биографии были опубликованы при его жизни.
Это художник, создавший статую Давида, Пьету, Страшный суд, статую Моисея и потолок Сикстинской капеллы. При жизни его часто называли Il Divino («божественный»). И все же он открыто завидовал другому старшему современнику, Леонардо да Винчи.
Так нормальный ли фактор зависти? И это хорошо или плохо?
В выпуске The New Yorker за август 2015 года Ричард Смит, психолог из Университета Кентукки, дает нам представление о зависти. Смит, который начал изучать зависть в 1980-х годах, пишет, что это чувство обычно возникает из-за сочетания двух факторов.
Во-первых, актуальность: завидное преимущество должно быть значимым для нас лично. Красивый танец балерины вряд ли вызовет зависть у юриста, если только у нее когда-то не было собственных профессиональных танцевальных устремлений. Второе — сходство: человек, которому завидуют, должен быть сравним с нами.
Хотя мы оба писатели, вряд ли я завидую Эрнесту Хемингуэю. Аристотель, описывая зависть, цитирует поговорку «горшечник против горшечника». Когда мы восхищаемся кем-то, мы делаем это на расстоянии. Когда мы кому-то завидуем, мы представляем себя на их месте.
Так нормальный ли фактор зависти? И это хорошо или плохо?
Чем ближе мы подходим к чьим-то способностям, тем меньше мы ими восхищаемся. Вместо этого может появиться сильное состояние зависти. Я помню, как учился в школе, и у меня был друг, чей отец путешествовал Swissair.
Когда я учился в школе, путешествовать по стране на самолете было роскошью, но о поездке за границу почти не могло быть и речи.
Я помню, как расстроился из-за маленьких буклетов Swissair, которые мой друг принес в школу.
Этот ребенок даже не летал на этих рейсах. Он только что получил несколько рук от самого полета, и все же был фактор зависти, который охватывал меня каждый раз, когда я видел эти буклеты.
Зависть, кажется, в основном вредна для вас
Восхищение — это хорошо. Зависть, по большей части, сложна и плоха. Кроме того, это болезненно. Вот почему в моем почтовом ящике почти нет писем от таких маркетологов, как я. Я читаю некоторые электронные письма, но только несколько. Я трачу долгие дни и получаю огромное удовольствие от своей работы, но мне тяжело смотреть, как приходит электронное письмо о том, как кто-то только что достиг какой-то цели, к которой ты стремился.
Не ошибитесь. В Психотактике. мы были очень успешны на протяжении многих лет, и мы жили жизнью, которая кажется невообразимой. И все же восхищение со временем ускользает, и я чувствую тяжесть зависти.
В этом тоже трудно признаться
Но если бы вас накачали сывороткой правды, вы бы тоже это признали.
Ты, я, мы все завидуем другим. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей степени. И неважно, насколько мы сказочно богаты или хорошо известны. Независимо от того, как далеко мы продвинулись в своей жизни, нам все еще приходится иметь дело с этой завистью.
Часть 2: Как бороться с завистью?
Я помню 2000 год.
Я только что прибыл в Окленд, Новая Зеландия, из Индии.
Я никогда не был в Новой Зеландии до
И теперь я планировал провести остаток своей жизни на этих островах в Тихом океане. Если бы кто-то появился в аэропорту, отвез меня к себе домой, купил телефон и арендовал для меня дом — ну, это было бы за гранью моих самых смелых мечтаний. Так и случилось.
В 50-й серии подкаста «Трехмесячные каникулы» я рассказываю о нашем переезде в Новую Зеландию. И как коллега-мультипликатор Уэйн Лог, с которым я познакомилась только в Интернете, сделал для меня все вышеперечисленное и даже больше.
Такое начало переезда в новую страну было за гранью моего самого смелого воображения
И все же, давайте немного повысим ставку.
Допустим, кто-то еще появился в аэропорту. Затем этот человек сказал, что менее чем через два года я буду заниматься маркетингом, а не рисованием. Затем этот человек начал обрисовывать в общих чертах, как будет разворачиваться моя жизнь.
И через 15 лет у меня будет членский сайт, клиенты, возможность идти куда хочу и когда хочу. Что бы я сделал из такого причудливо радужного предсказания будущего? Я бы подумал, что это прекрасно, не так ли?
Чтобы понять, сколько у меня есть, я должен использовать машину времени
Я сажусь на борт и возвращаюсь в аэропорт Окленда. Я иду к тому моменту, когда я впервые попал в Новую Зеландию, и это убивает всякую зависть на месте.
Независимо от того, сколько волн зависти нахлынет на меня, я понимаю, что никогда не мог представить себе жизнь, которая у меня есть сейчас. И это верно для многих из нас сегодня. Большинство из нас потеряли часть волос, округлились по краям и, возможно, прожили немного тяжелую жизнь. Тем не менее, почти никто из нас не променял бы свою жизнь на прошлое.
Мы не можем удержаться от зависти
Мы смотрим на соседей, и у них есть новая машина. Мы смотрим на наших друзей, и они публикуют свои фотографии на Таити.
И, наверное, хуже всего в профессиональной сфере, потому что мы считаем, что работаем усерднее и лучше, чем большинство наших сверстников. Что приносит эти окинами — дикую волну — зависти.
Зависти не избежать
Но трюк с машиной времени работает. Это действительно работает. Вернитесь в то время, когда вы были моложе, и для большинства из нас это время, когда жизнь была другой. И все же нам нравится жизнь, которую мы сейчас ведем.
Нам нравятся гаджеты, которыми мы пользуемся сегодня. Наши семьи выросли вокруг нас, и есть тысячи воспоминаний, которые исчезли бы в мгновение ока, если бы мы вернулись в прошлое.
Не знаю как вы, а это мой трюк на зависть
Я возвращаюсь к своей машине времени. У моей машины времени один циферблат, и он настроен на 2000 год. Одна только мысль о том, чтобы вернуться в прошлое, вызывает приятные воспоминания.
И все же сегодня мир, в котором я хочу жить. В одно мгновение моя зависть исчезла.
Но мне еще предстоит взобраться на одну гору. Я могу не завидовать, но мне нужно оставаться мотивированным и счастливым. Как мне вытащить этого кролика из шляпы?
Часть 3: Как сохранять мотивацию и вместо этого быть счастливым
Я не знаю, кормили ли вы когда-нибудь чаек на пляже
В солнечный день, когда вы идете на пляж с рыбой и чипсами, чайки ждут. Когда вы выбрасываете фишку, происходит мощная борьба, но обратите внимание, кто почти никогда не получает фишку.
Да, это так называемый «вожак» стаи. Вы знаете тот, о котором я говорю. Этот самец (и это, безусловно, самец) проводит время, отгоняя всех остальных чаек.
Вы бросаете одну фишку. Вы бросаете другой. Вы бросаете третий. Но лидер, кажется, никогда не получает чип.
Так кто из птиц получает чипсы?
Те, которые ориентированы на чипы, а не друг на друга. И это действительно секрет того, как оставаться мотивированным.
Когда мы смотрим друг на друга, мы слишком сосредоточены на других, а не на чипе.
А фишкой для большинства из нас является наша работа. Это единственное, что приносит нам наибольшее удовлетворение в жизни. Управляем ли мы рестораном, продаем клубничный крем, пишем книги или зарабатываем на жизнь танцами, наша работа приносит нам глубокое чувство удовлетворения. И все же мы делаем много ошибок на этом пути.
Я сделал много стратегических ошибок в своей жизни
Мы были в Интернете еще в 1997 году, и хотя я уловил феномен электронных книг, я упустил блоги.
Я тоже пропустил YouTube, я запустил подкаст до того, как он стал очень популярным, а затем бросил в 2009 году, как раз в тот момент, когда он начал набирать обороты. Итак, пока я смотрел, другие заняли мое место. Да, мое место!
Чтобы избавиться от этого мусора в виде чайки, посмотрите на свою собственную работу
Поначалу ваша работа может не сильно отличаться от работ ваших конкурентов.
