Жить проще лучше всего: Оптинские старцы и их изречения / Православие.Ru

Краткое житие старца Амвросия

 полное житие   письма   фотографии

Рождение:
23 ноября/6 декабря 1812 г.

Мирские именины:
23 ноября/6 декабря

Постриг в мантию:
29 ноября/12 декабря 1842 г.

День тезоименитства:
7/20 декабря

Иерейская хиротония:
9/22 декабря 1845 г.

Постриг в схиму:
1846–1848 гг.

Кончина (день памяти):
10/23 октября 1891 г.

Обретение мощей:
27 июня/10 июля 1998 г.

Святые мощи преподобного Амвросия находятся во Введенском соборе

 

Во Введенском храме Оптиной Пустыни находится рака с мощами преподобного Амвросия, старца Оптинского — человека, который оказал огромное влияние на духовную жизнь всей России XIX века. К его молитвенной помощи и заступничеству прибегаем мы и сегодня. У мощей старца происходят чудеса, люди исцеляются от многих, порой неизлечимых, болезней.

Преподобный Амвросий не был епископом, архимандритом, не был даже игуменом, он был простым иеромонахом. Будучи смертельно болен он принял схиму, и стал иеросхимонахом. В этом чине он и умер. Для любителей карьерной лестницы это может быть непонятно: как же так, такой великий старец — и просто иеромонах?

О смирении святых очень хорошо сказал митрополит Московский Филарет. Был он однажды на богослужении в Троице-Сергиевой Лавре, где в то время присутствовало множество архиереев и архимандритов, к которым принято обращаться: «Ваше Высокопреосвященство, Ваше Высокопреподобие». И тогда перед мощами отца нашего Сергия Радонежского митрополит Филарет сказал: «Вот всё вокруг слышу: Ваше Высокопреосвященство, Ваше Высокопреподобие, один ты, отче, просто преподобный».

Вот таким и был Амвросий, старец Оптинский. Он мог с каждым поговорить на его языке: помочь неграмотной крестьянке, которая жаловалась, что умирают индюшки, и барыня прогонит её со двора. Ответить на вопросы Ф. М. Достоевского и Л. Н. Толстого и других, самых образованных людей того времени. «Всем бых вся, да всяко некия спасу» (1 Кор. 9, 22). Слова его были простыми, меткими, порой с добрым юмором:

«Мы должны жить на земле так, как колесо вертится, чуть одной точкой касается земли, а остальными стремится вверх; а мы, как заляжем, так и встать не можем». «Где просто, там ангелов со сто, а где мудрено — там ни одного». «Не хвались горох, что ты лучше бобов, размокнешь — сам лопнешь». «Отчего человек бывает плох? — Оттого, что забывает, что над ним Бог». «Кто мнит о себе, что имеет нечто, тот потеряет». «Жить проще — лучше всего. Голову не ломай. Молись Богу. Господь всё устроит, только живи проще. Не мучь себя, обдумывая, как и что сделать. Пусть будет — как случится, — это и есть жить проще». «Нужно жить, не тужить, никого не обижать, никому не досаждать, и всем моё почтение». «Жить — не тужить — всем довольной быть. Тут и понимать-то нечего». «Если хочешь иметь любовь, то делай дела любви, хоть сначала и без любви».

А когда ему кто-то сказал: «Вы, батюшка, очень просто говорите», старец улыбнулся: «Да я двадцать лет этой простоты у Бога просил».

Преподобный Амвросий был третьим по счету Оптинским старцем, учеником преподобных Льва и Макария, и самым известным и прославленным из всех Оптинских старцев. Именно он стал прототипом старца Зосимы из романа «Братья Карамазовы» и духовным наставником всей православной России. Каким был его жизненный путь?

Когда говорится о судьбах, обычно имеется в виду видимое течение человеческой жизни. Но нельзя забывать о душевной драме, которая всегда важнее, насыщеннее и глубже внешней жизни человека. Святой Василий Великий дал человеку определение такими словами: «Человек — невидимое существо». В высшей степени это относится к духовным людям такого уровня, как преподобный Амвросий. Мы можем видеть канву их внешней жизни и только догадываться о сокровенной внутренней жизни, основу которой составлял молитвенный подвиг, незримое предстояние перед Господом.

Из биографических событий, которые известны, можно отметить какие-то важные вехи его многотрудной жизни. Родился мальчик в селе Большая Липовица Тамбовской губернии в благочестивой семье Гренковых, тесно связанной с Церковью: дед — священник, отец, Михаил Фёдорович, — пономарь. Перед рождением ребёнка к деду — священнику съехалось так много гостей, что родильницу, Марфу Николаевну, перевели в баню, где она и родила сына, названного в святом крещении в честь благоверного великого князя Александра Невского. Позднее Александр Гренков, став уже старцем, шутил: «Как на людях я родился, так всё на людях и живу».

Александр был шестым из восьмерых детей в семье. Рос он живым, смышленым, бойким, в строгой семье ему иногда даже доставалось за детские шалости. В 12 лет мальчик поступил в Тамбовское духовное училище, которое блестяще закончил первым из 148 человек. С 1830 по 1836 годы юноша учился в Тамбовской семинарии. Обладая живым и веселым характером, добротою и остроумием, Александр был очень любим своими товарищами. Перед ним, полным сил, талантливым, энергичным, лежал блестящий жизненный путь, полный земных радостей и материального благополучия.

Но пути Господни неисповедимы… Святитель Филарет писал: «Всеведущий Бог избирает, предназначает от колыбели, а призывает в определённое Им время, непостижимым образом совмещая сопряжение всевозможных обстоятельств с изволением сердца. Господь в своё время препоясывает и ведёт Своих избранных так, как бы они не желали, но туда, куда желают дойти».

В 1835 году, незадолго до окончания семинарии, юноша опасно заболел. Эта болезнь была одной из первых многочисленных болезней, которые мучили старца всю жизнь. Святитель Игнатий Брянчанинов писал: «Я провел всю жизнь в болезнях и скорбях, как тебе известно: но ныне не будь скорбей — нечем спастись. Подвигов нет, истинного монашества — нет, руководителей — нет; одни скорби заменяют собою всё. Подвиг сопряжен с тщеславием; тщеславие трудно заметить в себе, тем более очиститься от него; скорбь же чужда тщеславия и потому доставляет человеку богоугодный, невольный подвиг, который посылается Промыслителем нашим сообразно произволению…» Эта первая опасная болезнь привела к тому, что молодой семинарист дал обет в случае выздоровления стать монахом.

Но он не мог решиться исполнить этот обет четыре года, по его словам, «не решался сразу покончить с миром». Некоторое время был домашним учителем в одной помещичьей семье, а затем преподавателем Липецкого духовного училища. Решающей стала поездка в Троице-Сергиеву Лавру, молитвы у мощей преподобного Сергия Радонежского. Известный затворник Иларион, которого встретил молодой человек в этом путешествии, отечески наставил его: «Иди в Оптину, ты там нужен».

После слёз и молитв в Лавре мирская жизнь, развлекательные вечера в гостях показались Александру такими ненужными, лишними, что он решил срочно и тайно уехать в Оптину. Возможно, он не хотел, чтобы уговоры друзей и родных, пророчивших ему блестящее будущее в миру, поколебали его решимость исполнить обет посвятить свою жизнь Богу.

В Оптиной Александр стал учеником великих старцев Льва и Макария. В 1840 году он был одет в монашеское платье, в 1842 году принял монашеский постриг с именем Амвросия. 1843 год — иеродьякон, 1845 год — иеромонах. За этими краткими строками — пять лет трудов, аскетической жизни, тяжёлой физической работы.

Когда известный духовный писатель Е. Поселянин потерял любимую жену, и друзья посоветовали ему оставить мир и уйти в монастырь, ответил: «Я рад бы оставить мир, но в монастыре меня пошлют работать на конюшню». Неизвестно, какое послушание дали бы ему, но он верно почувствовал, что в монастыре постараются смирить его дух, чтобы из духовного писателя превратить в духовного делателя.

Александр был готов к монастырским испытаниям. Молодому монаху пришлось работать в пекарне, печь хлеб, варить хмелины (дрожжи), помогать повару. С его блестящими способностями, знанием пяти языков, ему, наверное, нелегко было стать просто помощником повара. Эти послушания воспитывали в нём смирение, терпение, умение отсекать свою волю.

Прозорливо угадав в юноше дары будущего старца, преподобные Лев и Макарий заботились о его духовном возрастании. Некоторое время он был келейником старца Льва, его чтецом, регулярно приходил по службе к старцу Макарию и мог задать ему вопросы о духовной жизни. Преподобный Лев особенно любил молодого послушника, ласково называя его Сашей. Но из воспитательных побуждений испытывал при людях его смирение. Делал вид, что гремит против него гневом. Но другим про него говорил: «Великий будет человек». После смерти старца Льва юноша стал келейником старца Макария.

Во время поездки в Калугу для рукоположения в иеромонахи, отец Амвросий, изнурённый постом, схватил сильную простуду и тяжело заболел. С тех пор он уже никогда не мог поправиться, и состояние здоровья у него было таким плохим, что в 1846 году его по болезни вывели за штат. Всю оставшуюся жизнь он еле передвигался, страдал от испарины, так что переодевался по несколько раз в сутки, не выносил холода и сквозняков, пищу употреблял только жидкую, в количестве, которого едва бы хватило трёхлетнему ребёнку.

Несколько раз он бывал при смерти, но каждый раз чудесным образом, при помощи благодати Божией возвращался к жизни. С сентября 1846 г. по лето 1848 г. состояние здоровья отца Амвросия было настолько угрожающим, что он в келье был пострижен в схиму с сохранением прежнего имени. Однако совершенно неожиданно для многих больной начал поправляться. В 1869 г. состояние его здоровья опять было настолько плохим, что стали терять надежду на поправку. Была привезена Калужская чудотворная икона Божьей Матери. После молебна и келейного бдения, а затем соборования здоровье старца поддалось лечению.

Святые отцы перечисляют около семи духовных причин болезней. Об одной из причин болезней они говорят: «Став праведными, святые претерпевали искушения или по причине каких-то недостатков, или чтобы получить большую славу, потому что обладали великим терпением. И Бог, не желая, чтобы излишек их терпения оставался неиспользованным, попускал им искушения и болезни».

Преподобным Льву и Макарию, которые вводили традиции старчества, умной молитвы в монастыре, пришлось при этом столкнуться с непониманием, клеветой, гонениями. У преподобного Амвросия не было таких внешних скорбей, но, пожалуй, никто из Оптинских старцев не нёс такого тяжёлого креста болезни. На нём сбывались слова: «Сила Божия в немощи совершается»

Особенно важным для духовного возрастания преподобного Амвросия в эти годы было общение со старцем Макарием. Несмотря на болезнь, отец Амвросий остался по-прежнему в полном послушании у старца, даже в малейшей вещи давал отчет ему. По благословению старца Макария он занимался переводом святоотеческих книг, в частности, им была подготовлена к печати «Лествица» преподобного Иоанна, игумена Синайского. Благодаря руководству старца отец Амвросий смог без особых преткновений обучиться искусству из искусств — умной молитве.

Еще при жизни старца Макария, с его благословения, некоторые из братии приходили к отцу Амвросию для открытия помыслов. Кроме монахов, отец Макарий сближал отца Амвросия и со своими мирскими духовными чадами. Так старец постепенно готовил себе достойного преемника. Когда же старец Макарий преставился в 1860 году, то постепенно обстоятельства так складывались, что отец Амвросий был поставлен на его место.

Старец принимал у себя в келье толпы людей, никому не отказывал, народ стекался к нему со всех концов страны. Вставал он в четыре — пять утра, звал к себе келейников, и читалось утреннее правило. Затем старец молился один. С девяти часов начинался прием: сперва монашествующих, затем мирян. Часа в два ему приносили скудную еду, после которой он час-полтора оставался один. Затем читалась вечерня, и до ночи возобновлялся прием. Часов в 11 совершалось длинное вечернее правило, и не раньше полуночи старец оставался, наконец, один. Так в течение более тридцати лет, изо дня в день, старец Амвросий совершал свой подвиг. До отца Амвросия никто из старцев не открывал двери своей кельи женщине. Он же не только принимал множество женщин и был их духовным отцом, но и основал недалеко от Оптиной пустыни женский монастырь — Казанскую Шамординскую пустынь, в которую, в отличие от других женских монастырей того времени, принимали больше неимущих и больных женщин. К 90-м годам 19 века число инокинь в ней достигло 500 человек.

Старец обладал дарами умной молитвы, прозорливости, чудотворения, известно множество случаев исцеления. Многочисленные свидетельства рассказывают о его благодатных дарах. Одна женщина из Воронежа в семи верстах от монастыря заблудилась. В это время к ней подошел какой-то старичок в подряснике и скуфейке, он указал ей клюкой направление пути. Она пошла в указанную сторону, тотчас увидела монастырь и пришла к домику старца. Все, слушавшие её рассказ, подумали, что старичок этот был монастырский лесник или кто-либо из келейников; как вдруг на крылечко вышел келейник и громко спросил: «Где тут Авдотья из Воронежа?» — «Голубушки мои! Да ведь Авдотья из Воронежа я сама и есть!» — воскликнула рассказчица. Минут через пятнадцать она вышла из домика вся в слезах и, рыдая, отвечала на вопросы, что старичок, указавший ей дорогу в лесу, был не кто иной, как сам отец Амвросий.

Вот один из случаев прозорливости старца, рассказанный мастеровым: «Надо было мне ехать в Оптину за деньгами. Иконостас мы там делали, и приходилось мне за эту работу от настоятеля получить довольно крупную сумму денег. Перед отъездом зашел к старцу Амвросию взять благословение на обратный путь. Домой ехать я торопился: ждал на следующий день получить большой заказ — тысяч на десять, и заказчики должны были быть непременно на другой день у меня в К. Народу в этот день у старца, по обыкновению, была гибель. Прознал он про меня, что я дожидаюсь, да и велел мне сказать через своего келейника, чтобы я вечером зашел к нему чай пить.

Приходит вечер, пошел я к старцу. Продержал меня батюшка, ангел наш, довольно-таки долго, уже почти смеркалось, да и говорит мне: «Ну, ступай с Богом. Здесь ночуй, а завтра благословляю тебя идти к обедне, а от обедни чай пить заходи ко мне». Как же это так? — думаю я. Да не посмел перечить. Задержал меня старец на три дня. Уж не до молитвы мне было у всенощной — так и толкает в голову: «Вот тебе твой старец! Вот тебе и прозорливец…! Свистит теперь твой заработок». На четвёртый день прихожу к старцу, а он мне: «Ну, теперь пора тебе и ко двору! Ступай с Богом! Бог благословит! Да по времени не забудь Бога поблагодарить!»

И отпала тут у меня всякая скорбь. Выехал я себе из Оптиной пустыни, а на сердце-то так легко и радостно… К чему только сказал мне батюшка: «Потом не забудь Бога поблагодарить!?» Приехал я домой, и что вы думаете? Я в ворота, а заказчики мои за мной; опоздали, значит, против уговору на трое суток приехать. Ну, думаю, ах ты мой старчик благодатный!

Прошло с того времени немало. Заболевает мой старший мастер к смерти. Прихожу к больному, а он глянул на меня да как заплачет: «Прости мой грех, хозяин! Я ведь тебя убить хотел. Помнишь, ты из Оптиной запоздал на трое суток приехать. Ведь нас трое, по моему уговору, три ночи подряд тебя на дороге под мостом караулили: на деньги, что ты за иконостас из Оптиной вез, позавидовали. Не быть бы тебе в ту ночь живым, да Господь за чьи-то молитвы отвел тебя от смерти без покаяния… Прости меня, окаянного!» «Бог тебя простит, как я прощаю». Тут мой больной захрипел и кончаться начал. Царствие небесное его душе. Велик был грех, да велико покаяние!»

Что касается исцелений, им не было числа. Эти исцеления старец всячески прикрывал. Иногда он, как бы в шутку, стукнет рукой по голове, и болезнь проходит. Однажды чтец, читавший молитвы, страдал сильной зубной болью. Вдруг старец ударил его. Присутствующие усмехнулись, думая, что чтец, верно, сделал ошибку в чтении. На деле же у него прекратилась зубная боль. Зная старца, некоторые женщины обращались к нему: «Батюшка Абросим! Побей меня, у меня голова болит». Больные после посещения старца выздоравливали, у бедняков налаживалась жизнь. Павел Флоренский называл Оптину пустынь „духовной санаторией израненных душ“.

Духовная сила старца проявлялась иногда в совершенно исключительных случаях. Однажды старец Амвросий, согбенный, опираясь на палочку, откуда-то шел по дороге в скит. Вдруг ему представилась картина: стоит нагруженный воз, рядом лежит мертвая лошадь, а над ней плачет крестьянин. Потеря лошади-кормилицы в крестьянском быту ведь сущая беда! Приблизившись к павшей лошади, старец стал медленно ее обходить. Потом взяв хворостину, он стегнул лошадь, прикрикнув на нее: «Вставай, лентяйка!» — и лошадь послушно поднялась на ноги.

Многим людям старец Амвросий являлся на расстоянии, подобно святителю Николаю Чудотворцу, или с целью исцеления, или для избавления от бедствий. Некоторым, весьма немногим, открывалось в зримых образах, сколь сильно молитвенное предстательство старца перед Богом. Вот воспоминания одной монахини, духовной дочери отца Амвросия о его молитве: «Старец выпрямился во весь свой рост, поднял голову и воздел руки кверху, как бы в молитвенном положении. Мне представилось в это время, что стопы его отделились от пола. Я смотрела на освещенную его голову и лицо. Помню, что потолка в келье как будто не было, он разошелся, а голова старца как бы ушла вверх. Это мне ясно представилось. Через минуту батюшка наклонился надо мной, изумленной виденным, и, перекрестив меня, сказал следующие слова: «Помни, вот до чего может довести покаяние. Ступай».

Рассудительность и прозорливость совмещались в старце Амвросии с удивительной, чисто материнской нежностью сердца, благодаря которой он умел облегчить самое тяжелое горе и утешить самую скорбную душу. Любовь и мудрость — именно эти качества притягивали к старцу людей. Слово старца было со властью, основанной на близости к Богу, давшей ему всезнание. Это было пророческое служение.

Час своей кончины суждено было старцу Амвросию встретить в Шамордино. 2 июня 1890 г. он по обыкновению выехал туда на лето. В конце лета старец три раза пытался вернуться в Оптину, но не смог по причине нездоровья. Через год болезнь усилилась. Его соборовали и неоднократно причащали. 10 октября 1891 года старец, три раза вздохнув и с трудом перекрестившись, скончался. Гроб с телом старца под моросившим осенним дождем был перенесен в Оптину пустынь, и ни одна из свеч, окружавших гроб, не погасла. На погребение съехалось около 8 тысяч человек. 15 октября тело старца было предано земле с юго-восточной стороны Введенского собора, рядом с его учителем старцем Макарием. Именно в этот день, 15 октября, в 1890 году, старец Амвросий установил праздник в честь чудотворной иконы Божией Матери «Спорительница хлебов», перед которой он сам много раз возносил свои горячие молитвы.

Шли годы. Но не зарастала тропа к могиле старца. Наступили времена тяжких потрясений. Оптина Пустынь была закрыта, разорена. Была стерта с лица земли часовня на могиле старца. Но память о великом угоднике Божием уничтожить было невозможно. Люди наугад обозначили место часовни и продолжали притекать к своему наставнику.

В ноябре 1987 г. Оптина Пустынь была возвращена Церкви. А в июне 1988 г. Поместным Собором Русской Православной Церкви преподобный Амвросий, первым из Оптинских старцев, был причислен к лику святых. В годовщину возрождения обители, по милости Божией, произошло чудо: ночью после службы во Введенском соборе мироточили Казанская икона Божией Матери, мощи и икона преподобного Амвросия. Совершались другие чудеса от мощей старца, коими он удостоверяет, что не оставляет нас, грешных, своим заступничеством пред Господом нашим Иисусом Христом. Ему слава вовеки, Аминь.

 

полное житие   письма   фотографии

Сохранить

Иммиграция в Европу — куда проще и лучше? ПМЖ в Европе

На сегодняшний день в России и СНГ, к большому сожалению, сложилась очень непростая экономическая обстановка. Вследствие этого и некоторых других факторов, многие люди все чаще задумываются о том, как иммигрировать в Европу – это дает возможность начать новую жизнь с чистого листа: переехать в экономически и политически стабильную страну, найти достойную работу и обеспечить светлое будущее своим детям.

Все страны ЕС экономически развиты и могут обеспечить свое население. При эмиграции из России в страны Европы, вы гарантируете себе и своим детям светлое будущее, в котором будет качественная медицина, образование наивысшего уровня, отличное отношение к эмигрантам из России и СНГ. Помимо всего этого, в другой стране вы сможете вести свой бизнес и иметь при этом постоянный доход.

Переезд на пмж в Европу – это сложный и долгий процесс, который зависит от многих факторов. К ним можно отнести, в первую очередь, ваше желание иммигрировать. Ведь если его не будет или оно будет недостаточным, вам будет очень не просто в новой, совсем другой и непривычной стране. Необходимо выбрать, каким способом и как переехать на пмж в Европу из России.

Переезд на новое место, тем более в новую страну, для каждого человека индивидуален. На это влияет языковой барьер, образование, трудоустройство, возраст и многое другое. Если вы имеете высокую квалификацию в своей профессии, вам легко будет найти работу, а если вы, скажем, учитель русского языка, тогда вам, скорее всего, нужно будет переквалифицироваться или искать узкую специальность. Таких нюансов огромное количество, их необходимо обдумать и пересмотреть, перед тем как задуматься о переезде на пмж в Европу.

Итак, давайте выделим основные преимущества эмиграции из России в Европу:

• высокий уровень медицины;
• иммиграция в Европу куда лучше, чем в страны Америки, так как здесь больше возможностей посещать родных и близких в России;
• европейское образование – одно из лучших в мире;
• возможность открытия своего бизнеса;климат очень схожий с нашим, не возникнут проблемы с акклиматизацией;
• Смена места жительства и получение пмж в Европе потребует немалых финансовых затрат. Поэтому при выборе страны, человек также ориентируется куда дешевле поехать.

 

3 причины
подписаться на нашу рассылку

• У нас классные и полезные статьи о жизни и учебе в Австрии

• Вы будете всегда в курсе актуальной информации для абитуриентов

• Вы получите приятный бонус – бесплатную 45-минутную консультацию:

 

Страны, подходящие для иммиграции в Европу

Страны иммиграции Западной Европы – Франция, Германия и Великобритания, разработали специальные программы для иммигрантов. Если вы решили поехать на пмж в Европу, а именно в эти страны, будьте готовы к тому, что вам придется пройти ряд экзаменов. Так, например, во Франции, вам необходимо отлично знать французский язык и историю этой страны. Оформление документов для переезда в эти страны занимает очень много времени и потребует больших сил. С одной стороны, жизнь в этих странах высокого уровня, и перед вами появляется все больше возможностей, но с другой стороны уровень затрат для жизненно необходимых потребностей довольно высокий.

Если вы решились на переезд на пмж в Восточную Европу, вам будет немного легче. Близкое расположение этого региона к нашей родине делает его более доступным. Вам не придётся полностью учить незнакомый вам язык, так как славянские языки все между собой во многом схожи. В результате этого, иностранный язык вы освоите в течении короткого времени. Жизнь в странах иммиграции Восточной Европы намного дешевле, чем в Западной Европе. Однако стоит также понимать, что социальная и экономическая сфера не так развиты. Более этого, в основном это – бедные страны, такие как Черногория, Сербия. Более развиты в этом плане Чехия и Словения.

Многие люди хотят переехать в Испанию. На первый взгляд – это прекрасная страна с большим количеством интересных возможностей и перспектив. Это отдельный мир, в котором так и хочется плодотворно работать, а после этого отдыхать, вкушая вкус красного вина. Но при всем этом, можно сказать, что это страна для богатых. Для того чтобы вам дали разрешение на иммиграцию в Европу, а именно в Испанию, у вас должны быть финансы для того, чтобы с самого первого дня проживания вы ни в чем не нуждались и не находились на государственном социальном обеспечении.  Для получения вида на жительство в Испании важным моментом является покупка недвижимости. Только после приобретения квартиры или дома, соблюдая ряд других определенных условий, вы сможете проживать там всю оставшуюся жизнь. Именно это и является огромным минусом.

Иммиграция в Австрию

Одной из наилучших стран для эмиграции из России в Европу является Австрия. Это страна с богатой историей, люди здесь очень гостеприимные. Отличительной особенностью данной страны является то, что в ней один из самых высоких уровней жизни в Европе.

Итак, давайте выделим основные преимущества эмиграции в Европу, а именно в Австрию:

• высокий уровень образования, который признан всем миром;
• цена на учебу значительно ниже, чем в других странах, что делает ее более доступной для всех граждан;
• подать документы для поступления в университет в Австрии вы можете сразу после окончания школы;
• после приема на учебу, вам предоставляют ВНЖ на все время обучения, переоформлять все необходимые документы нужно всего один раз в году;
• во время учебы, начиная с первого курса, вы можете работать по десять часов, а со второго – по двадцать часов в неделю.возможность иметь свой бизнес.

Отличной возможностью для переезда считается бизнес иммиграция в Европу. Она дает большие возможности для продвижения и расширения своего дела. Конечно, любое государство этого региона приветствует крупных инвесторов, которые готовы вкладывать свои деньги в продвижение и развитие страны. При этом стоит отметить, что при бизнес иммиграции в Европу вы не можете инвестировать более 15 миллионов евро.

Австрия, как страна, уже давно экономически сформирована, и поэтому для того, чтобы найти подходящую работу с отличным уровнем зарплаты, вам необходимо хорошо постараться. При эмиграции из России в Европу, вы должны сразу рассмотреть все варианты, кем, где и как вы будете работать. С легкостью работу найдут специалисты высокого уровня, специалисты технической и медицинской направленности, а также разнорабочие. В Австрии всегда требуются сезонные работники. В любом случае, без работы вы не останетесь.

При всем этом, если вы решились на эмиграцию из России в Европу, вы всегда можете приобрести в Австрии недвижимость. Однако, вы должны знать о том, что покупка жилья не означает получение вида на жительство. Это просто одно из условий для получения этих документов. Перед покупкой недвижимости, вам необходимо будет получить специальное разрешение от местной власти. Но все равно, если так разобраться, эмиграция из России в Европу куда проще, чем во многие другие регионы.

Как переехать жить в Европу

Существует несколько способов уехать на пмж в Европу:

1. Бизнес иммиграция;
2. Семейная иммиграция;
3. Рабочая поездка;
4. Получение образования;
5. Беженство.

После того, как вы получите пмж в Европе, например, в Австрии, вы будете равноправным гражданином. У вас будут такие же права и обязанности, как и у гражданина Австрии. Единственным главным условием будет то, что вы не сможете принимать участие в местных выборах.

Эмиграция из России в Европу куда проще, чем во все остальные страны. Во всем Евросоюзе Австрию считают самой богатой страной и, соответственно, уровень жизни в ней – один из лучших.

В Австрии на высоком уровне находится культурная жизнь. Ведь при иммиграции в Европу из России стоит оценивать и эту сторону жизни. В Австрии большое количество старинных архитектурных памятников, которые завораживают своей красотой и величественностью. Прекрасное местоположение, отличная экология и мягкий климат сделают ваш отдых не забываемым. Зимой большой популярностью пользуются горнолыжные курорты.

Если вы еще задумываетесь об иммиграции в Европу из СНГ и России, выбирайте Австрию – это хорошая страна с большими возможностями. Если вы не знаете, как переехать на пмж в Европу, наши специалисты вам помогут и все подробно расскажут. Не бойтесь начинать жить с чистого листа!

Иммиграция в Европу куда проще, чем вы думаете!

 

• Назад
  к списку статей
• Следующая
  статья

11 способов охладить квартиру без кондиционера — Дом и уют

Вместе с долгожданным летом пришла жара — до плюс 30 в тени. Такая погода совсем не радует, а, скорее, раздражает. Плюс ко всему, жара опасна для здоровья. 

Поэтому рассказываем, как спастись от летнего зноя в помещении без кондиционера.

1

Повесить шторы или жалюзи

Солнечные лучи проникают в помещение и нагревают воздух и предметы. Чтобы этого избежать, повесьте плотные шторы или жалюзи. Их придется держать задернутыми или закрытыми, пока на улице светло.

2

Оклеить окна пленкой

Предыдущий вариант плох тем, что в квартире станет темно. Если хотите, чтобы свет с улицы проникал в помещение, оклейте окна солнцезащитной пленкой. Она помогает справиться с жарой, не превращая квартиру в подземелье.

3

Проветривать правильно

Днем окна открывать не стоит: в квартиру попадет горячий воздух с улицы. Окна лучше открывать в часы, когда прохладно. Утром — с 4 до 8, вечером — после 22. Если можете, оставляйте окна открытыми на ночь. Закрывайте их до того, как на улице станет жарко.

4

Увлажнить воздух

Холодная вода поможет охладить помещение. Первый вариант — пульверизатор: набирайте в него ледяную воду и распыляйте раз в час-полтора. Главное не переусердствовать: слишком влажный воздух комфорта не добавит.

Второй вариант — увлажнитель воздуха. В него нужно налить ледяную воду и добавить лед. Можно добавить каплю эфирного масла мяты или лимона.

5

Выключить бытовую технику

Постарайтесь не пользоваться плитой и духовкой. Это касается и электрического чайника, утюга, кофеварки — они нагревают воздух. Даже компьютер и телевизор стоит выключить, когда они вам не нужны.

6

Заменить лампочки

Лампы накаливания сильно нагреваются в процессе работы. Их стоит заменить на светодиодные: они почти не нагреваются. Если нет возможности заменить лампы, освещение в жару лучше выключать.

7

Отключить полотенцесушитель

Отопление в квартире летом не работает, а полотенцесушитель остается включенным. Если он подключен к трубам горячего водоснабжения, перекройте вентили. С электрическим полотенцесушителем проще — его выключают с помощью переключателя или вынимают вилку из розетки.

8

Включить вытяжку

Если пришлось готовить на плите или принимать теплый душ, включите вытяжку в кухне или в ванной. Она уберет часть горячего воздуха и пара из помещения.

9

Улучшить работу вентилятора

Сам по себе вентилятор не охлаждает помещение. Чтобы сделать из него подобие кондиционера, поставьте перед ним бутылки с ледяной водой. Если есть время, наполните их на ¾ водой и заморозьте: так получится ещё эффективнее.

10

Охладить простыни в холодильнике

И развесить по дому. Или укрыться ночью, чтобы было прохладнее спать. Простыням хватит 10-15 минут в морозилке, чтобы охладиться до оптимальной температуры.

11

Влажная уборка 1-2 раза в день

Протирайте пол и мебель хотя бы раз в день. Для этого используйте ледяную воду: она охладит поверхности. У этого способа есть еще один бонус — в квартире станет легче дышать, потому что в воздухе будет меньше пыли.

Если использовать эти способы по одному, особой разницы не заметите. Но стоит скомбинировать несколько, чтобы в квартире стало ощутимо легче жить.

Охлаждайте не только квартиру, но и себя: пейте прохладные напитки, ешьте салаты и холодные закуски, балуйте себя мороженым, принимайте прохладный душ. Только не переохлаждайтесь и не сидите под вентилятором, чтобы не заболеть.

Как выгоднее жить: одному или с партнером? — дискуссии в Т—Ж

В недалеком прошлом семью считали самой удобной формой организации жизни.

Жить в одиночку было не просто невыгодно, а даже опасно. Но сегодня обходиться без партнера намного проще. Все больше людей стремятся в города и становятся более финансово независимыми, а современная сфера услуг в состоянии удовлетворить любую потребность человека, если он готов заплатить.

Расскажите, как вам выгоднее жить: одному или парой. Как распоряжаетесь финансами в одиночку? Ни в чем себе не отказываете или ведете аскетичный образ жизни? Как появление партнера сказывается на ваших финансовых привычках? На что стали тратить больше денег, а какие категории расходов сократились? А что меняется в случае, если у пары появляется ребенок, и не один? Для вдохновения сотрудницы редакции Т⁠—⁠Ж поделились мнением и рассказали, как совместная жизнь повлияла на их расходы.

Мнение № 1

Вдвоем жить роскошнее, но одному выгоднее

Начнем с того, что мне никогда не удавалось дотошно вести бюджет, поэтому я распоряжаюсь доходами просто: сразу после падения денег на карту раскидываю часть по своим фондам. А именно — в подушку, на ИИС и на хотелки. Например, сейчас откладываю на Макбук и обучение. И остальные деньги трачу без угрызений совести.

Мой подход остался прежним, но вот партнер уже несколько лет ведет бюджет в той самой табличке Т⁠—⁠Ж. Правда, он ее немного модифицировал. Поэтому иной раз слышу от него что-то в духе: «Нормально мы в этом месяце по кабакам походили!» или «Неплохо мы сэкономили на кафе и ресторанах благодаря ковиду и карантину». Сразу отмечу, что у нас совместно-раздельный бюджет: мы скидываемся на аренду, продукты, крупные покупки и развлечения. Остальные траты — личное дело каждого.

Когда я съехалась с партнером, качество жизни точно стало чуть лучше, так как теперь я живу в более просторной квартире, но плачу за аренду ровно ту же сумму. Однозначно снизились расходы на штуки вроде домашнего интернета и ЖКХ, но подобные траты и раньше не казались мне крупными. При этом мы точно стали больше тратить на продукты, еду вне дома и технику вроде роботов-пылесосов.

Я весьма непритязательный человек, и мне нормально есть одно блюдо всю неделю, питаться легкими салатами или вовсе пропускать прием пищи. С партнером привычки немного изменились, так как мне приятно для него готовить. Я стала питаться разнообразнее и, следовательно, тратить больше денег на продукты. Сюда же относятся тусовки: будучи человеком, не обремененным отношениями, я ела вне дома гораздо реже.

Мнение № 2

Жить вдвоем выгоднее в долгосрочной перспективе

Так вышло, что я почти никогда не была одна: с моим первым мужем мы познакомились, когда мне было 16, и через какое-то время я переехала от родителей в нашу первую съемную квартиру. Мы были студентами, и изначально у нас почти не было никаких финансов, поэтому именно как ведение бюджета я это не расценивала. Но как-то так повелось, что со всеми партнерами у меня был раздельный бюджет. Для меня было важно, чтобы мы вносили одинаковый финансовый вклад и одинаково распределяли бытовую нагрузку. Так что еще 12 лет назад мы скидывались по 3500 Р в месяц на квартиру и по 500 Р в неделю на еду.

Мне до сих пор кажется, что пара — это самая удобная схема человеческой коллаборации. Большинство вещей, которые можно купить, рассчитаны на двоих: например, стандартная упаковка брокколи весом 400 граммов идеально делится на гарнир для двоих, и потом открытая пачка не мотыляется по морозилке.

Когда работают двое и у вас похожие ценности, то вы можете объединить свои усилия и позволить себе больше. Например, номер на одного в путешествиях будет стоить почти столько же, сколько на двоих. Арендовать машину за границей одному накладно, но если делить пополам, то уже как будто и подъемно. То же самое с более крупными покупками: если бы я брала квартиру в одиночку, то сейчас жила бы в гораздо более скромном жилье. Купить одну двухкомнатную квартиру гораздо проще, чем две однокомнатных: двушки не стоят в два раза дороже однушек.

Точно могу сказать, что на еду уходит больше денег: не хочется быть сексисткой, но мужчины и правда почему-то едят больше, просто возмутительно. Мы не делим пополам все-все расходы: кто идет в магазин, тот и покупает. Но я точно беру более разнообразные и дорогие продукты, чем те, что покупала бы, если бы жила одна. Я бы не стала заморачиваться и готовить для себя одной мясо или запекать рыбу: мне кажется, я бы существовала на одной картошке и булках. Что, с одной стороны, было бы более экономично в моменте, но с другой, возможно, в долгосрочной перспективе стало более разорительным, если учитывать траты на медицину из-за недостаточно разнообразного питания.

Вообще, тут хочется отметить не только финансовую сторону дела, но и психологическую: когда ты знаешь, что у тебя есть партнер, на которого можно положиться, жить как-то проще. Можно замахнуться на какие-то вещи, на которые замахиваться одному было бы страшно. Или, наоборот, знать, что в случае чего ты не умрешь с голоду. Хоть я и человек, у которого есть примерно десять финансовых подушек разного размера и предназначения, знание, что в случае чего ты не будешь один, очень ценно. И за это я готова переплачивать, покупая ребрышки вместо картошки!

«Поехал на курорт, а остался жить» — уфимец рассказал свою историю переезда в Калининград

Игорь, недавно ставший калининградцем, о своем новом доме может рассказывать часами. «Переехал сам, а теперь друзьям советую» — не устает повторять он. Почему переезд оказался проще, чем это могло показаться?

«Я давно мечтал переехать.Калининград выбрал по двум причинам: во-первых, это практически Европа. Архитектура, замки, парки, лебеди, пруды – полное ощущение, что ты за границей. Мне нравится чистота и порядок.

Особая экономическая зона и налоговые льготы для бизнеса стимулируют наполнение магазинов товарами из Европы. А люди доброжелательны и радушны.

Во-вторых, море. Здесь прекрасная экология, много зелени и чистый воздух. Настоящий курорт и мягкий климат.

Выбрать квартиру помог случай – я приехал в гости к друзьям в ЖК «Восток» и влюбился в этот район. Детские и спортивные площадки, велосипедные дорожки, места для занятий футболом, баскетболом и волейболом, подземные паркинги, рестораны и фитнес-центры, школы и детские сады –посмотрите сами 3D-панораму жилого района.

В этом году, на очередном этапе ежегодной акции «Посади дерево» в нашем районе, на посадке новой аллеи кленов присутствовали губернатор Калининградской области А. Алиханов, руководитель Администрации города Е. Дятлова, представители «Мегаполис» Е. Морозов и Р. Левицкая. Район считается одним из лучших и комфортных в городе – и с каждым днем становится только лучше!

Купил квартиру в ЖК «Восток» напрямую у Застройщика, без переплат посредникам. Ипотечный специалист бесплатно подобрал минимальный процент и собрал пакет документов. Жильем доволен – квартиры, построенные «Мегаполисом» в монолитно-каркасных домах, отличаются просторными планировками и большими кухнями. Можно выбрать любой вариант – как с дизайнерским ремонтом, так и подготовленную к финишной отделке. И даже удаленно – я прилетал только на сделку.

Очень порадовало автономное газовое отопление. Не нужно как раньше платить по пять-десять тысяч за центральное отопление. Здесь затраты уменьшаются до пяти раз — мягкие теплые зимы и возможность самостоятельно регулировать температуру радиаторов являются неоспоримым преимуществом.

Мне повезло, что решился приобрести в «Мегаполис» сразу две квартиры – судя по прогнозам специалистов возможен рост цен на недвижимость. Была бы возможность, не задумываясь купил еще одну.

В Калининград постоянно приезжает большое количество туристов и здесь постоянный спрос на аренду – выгодно сдавать жилье. Так и делаю – вторая квартира покрывает расходы на ипотеку и сама себя окупает. А если их продать, я вполне покрою свои затраты на покупку и останусь «в плюсе».

Сейчас жду открытия границ и мечтаю об автопутешествии по Европе – однажды за две недели мы посетили 23 города и 12 стран. Или отдохну на море – давно мечтал освоить серфинг».

Планируете купить квартиру? Сейчас самое подходящее время. Информация о продаже недвижимости в Калининграде («Мегаполис», ЖК «Восток») представлена на сайте застройщика.

Консультация специалиста по номеру: 88003504339 (звонок с мобильного бесплатный).

Видео на официальном YouTube-канале застройщика.

Застройщик — ООО СЗ «Мегаполис-Жилстрой».

Проектные декларации.

13 мифов о здоровье зубов

Достаточно ли здоровому человеку только пасты и щетки для ухода за зубами, правда ли полезно после еды жевать жвачку, сладкое действительно портит зубы — собрали самые распространенные мифы о здоровье зубов и спросили у стоматолога-терапевта GMS Dental Татьяны Анатольевны Виноградовой, что из них правда, а что нет.

1. Сладкое вредно для зубов

Правда. И не только сладкое

Все зависит от частоты потребления сладкого и от того, как долго оно находится в полости рта. Если мы быстро проглотим одну конфету, то никакой катастрофы не произойдет — только лишние калории добавятся. Но если мы возьмем какую-нибудь ириску, нугу или карамель и будем долго прожевывать, то тут как раз и появляется риск образования кариеса. Когда мы едим что-то сладкое, PH-среда во рту меняется — становится более кислой, это ухудшает состояние зубов, они слабеют и быстрее портятся. Но, к сожалению, даже полный отказ от сладкого не гарантирует отсутствия проблем с зубами. Практически любая еда негативно сказывается на зубах. Поэтому в идеале, чистить зубы нужно после каждого приема пищи.

2. Яблоки могут очищать зубы

Правда

Яблоки как раз относятся к той небольшой категории продуктов, которые полезны для зубов. Они действительно хорошо очищают и укрепляют зубы, но полноценную чистку ими заменять нельзя.

3. Жевать жвачку полезно для зубов

Правда. Но с оговорками

Жвачка работает как яблоко — очищает зубы. Но яблоком можно перекусить, а жвачкой нельзя. К тому же, тут важно, когда вы жуете жвачку и сколько времени это делаете. Если жвачка не содержит сахара и вы жуете ее две-три минуты после еды, то да — это скорее полезно, она очистит зубы и будет способствовать пищеварению. Если же вы жуете жвачку часто, подолгу или вместо еды, то можете нанести большой вред желудку, польза для зубов в таком случае оказывается под сомнением.

4. Если зубы внешне выглядят здоровыми и не беспокоят, значит ко врачу можно не ходить

Неправда

Таков наш менталитет: пока ничего не заболит, ко врачу мало кто идет. И это касается не только стоматологии. Отчасти такое поведение связано с советской медициной, которой всех принято пугать. Отчасти люди просто не знают куда пойти, не доверяют врачу, боятся узнать что-то неприятное, не хотят тратить деньги. Но, разумеется, лучше регулярно проверяться. К стоматологу нужно ходить раз в полгода на гигиеническую чистку, во время которой врач специальным прибором снимет тот налет, который вы никак не сможете удалить дома и проведет профилактический осмотр зубов и полости рта. Это позволит любые возможные проблемы заметить и вылечить на раннем этапе и таким образом сэкономить деньги и время. Ведь чем дольше вы ходите с проблемой, тем дольше и дороже будет ее лечить.

5. Для того, чтобы ухаживать за полостью рта, здоровому человеку достаточно одной зубной щетки

Неправда

Нет, не достаточно. Но если добавить зубную нить или специальные ершики, то станет достаточно. Чистить зубы лучше выметающими движениями. То есть от десны к режущему краю. В одном направлении. Когда вы двигаете щеткой горизонтально туда-сюда, вы только загоняете налет в межзубное пространство. Специальные ополаскиватели тоже нужны далеко не всем, их стоит покупать только по рекомендации врача.

6. Чем жестче щетка, тем лучше она чистит зубы

Неправда

Есть фирмы, которые вовсе не выпускают жестких щеток. Потому что жесткие щетки, особенно при неправильной технике чистки зубов могут испортить эмаль. Тут определяющим моментом на самом деле является не жесткость или мягкость щетки, а количество и плотность щетинок. Хорошо, если их много и пучки плотные.

7. Электрическая зубная щетка чистит лучше обычной

Неправда

Я называю такие щетки щетками для ленивых. Если у вас электрическая щетка с крутящейся головкой, я советую ее выбросить. Она не способна вычищать налет. Мощности не хватает, чтобы головка вращалась достаточное количество раз. Траектория движения у таких щеток только способствует тому, что налет оказывается в межзубном пространстве. Если же у вашей электрической щетки головка выглядит как обычная, такой смело можете пользоваться. Но все же нельзя утверждать, что она чистит лучше обычной. Работают они одинаково.

8. Мятная зубная паста лучше чистит зубы

Неправда

Это скорее миф. Да эта паста дает ощущение свежести, особенно если человек страдает галитозом (запахом изо рта), но нельзя утверждать, что она чистит лучше иди хуже любой другой — вкус никак не влияет.

9. Отбеливающие пасты портят зубы

Неправда

Глобально отбеливающие пасты зубы не портят. Конечно, все зависит от состава пасты, от количества и размеров абразивных частиц, а также от исходного состояния зубов. Но какой-то реальный вред обычные отбеливающие пасты нанести не могут, правда и заметного эффекта вы тоже не получите. Его дает только профессиональное отбеливание.

10. Профессиональное отбеливание вредно для зубов

Неправда

Есть противопоказания к проведению такого отбеливания. Например, беременность, но эта процедура скорее безопасна. Часто пациенты переживают, что отбеливание испортит зубы, но почему-то их не пугает, что они пьют сладкую газировку или перекусывают вредными снеками. В общем, все относительно. Но могу точно сказать, что случаев, когда после отбеливания зубы портились и выпадали, я не знаю.

11. Исправить прикус можно только в детстве

Неправда

Исправлять прикус можно в любом возрасте. Единственное, нужно понимать, что у людей младшего возраста все процессы по передвижению зубов и по исправлению прикуса будут проходить быстрее и проще. Чем старше человек, тем все это будет протекать дольше и сложнее.

12. Не бывает людей с идеально правильным прикусом, поэтому всем людям нужна помощь ортодонта

Скорее правда

Большинству людей действительно нужен ортодонт. Конечно, есть счастливцы, у которых все хорошо: зубы стоят ровно и правильно относительно друг друга, ни один не перегружен. Но таких единицы, поэтому большинству людей действительно требуется ортодонтическое лечение. Кому то менее, кому-то более серьезное. Так что лучше всего начинать наблюдаться у ортодонта с появлением первых коренных зубов.

13. Молочные зубы лечить не нужно

Неправда

Хороший детский стоматолог всегда может взвесить ситуацию и определить, нужно ли лечить зуб или целесообразнее его удалить. Например, если молочный зуб в плохом состоянии, но до смены на постоянный ему осталось несколько месяцев, то лучше удалить. Если речь идет про годы, то нужно лечить. Иначе новый зуб может вырасти неровно, а остальные зубы начнут сдвигаться. Тогда без помощи ортодонта точно будет не обойтись.

Как продолжать жить с пациентом с болезнью Альцгеймера и ухаживать за ним

Для семей, в которых у пожилых родственников диагностировалась болезнь Альцгеймера, это становится большим испытанием. Близким необходимо осознать тот факт, что с их любимым человеком происходят кардинальные изменения, вызванные ухудшением умственных способностей. Забывая лица, имена, даты и события, со временем больные перестают быть такими, какими они были раньше — то есть происходит деформация личности. Но не все люди подозревают о том, что их родственник тяжело болен, поэтому для них эти изменения становятся особенно горькими.

Деменция является недугом, требующим немало сил, а также терпения и понимания. Поэтому уход за пациентом сопровождается рядом трудностей. Но с непростой ситуацией можно справиться — для этого достаточно знать несколько приемов. Мы собрали для вас советы, которые помогут вам в уходе за родственником с болезнью Альцгеймера.

Содержание:

1. Продумайте удобный режим, не нарушая привычек больного
2. Поддерживайте независимость пациента
3. Избегайте конфликтов
4. Следите, чтобы больной избегал сложностей
5. Хорошее чувство юмора будет уместным
6. Обеспечьте безопасность дома
7. Непринужденная обстановка и живое общение
8. Положительные эмоции
9. Стимул к умственной активности
10. Как часто больным с деменцией нужно посещать врача?

Продумайте удобный режим, не нарушая привычек больного

Сделав повседневную жизнь более упорядоченной и организованной, получится устранить необходимость принятия решений, которая приводит пациента в ступор. Режим поможет пациенту, страдающему Альцгеймером, обрести чувство защищенности и уверенности. При этом нужно с уважением относиться к устоявшимся привычкам больного и не нарушать их.

Поддерживайте независимость пациента

Чем дольше человек с Альцгеймером сохраняет свою независимость, тем лучше для него. Таким образом он сохраняет чувство уважения к самому себе. Для родственников это полезно тем, что за самостоятельным человеком проще ухаживать.

Помогите своему больному близкому сохранить чувство собственного достоинства. Ваши действия, поступки и слова способны обеспокоить пациента, задеть и даже обидеть.

Важно понимать!

Не отпускайте замечаний в адрес больного Альцгеймером и не обсуждайте в его присутствии его состояние с окружающими.

Избегайте конфликтов

Ссоры всегда приводят к стрессу как пациента, так и вас самих, поэтому они совершенно не нужны. Не акцентируйте внимание больного на его промахах, всегда стремитесь сохранить спокойствие. Старайтесь переключить внимание человека, страдающего Альцгеймером на другие дела, которые он может делать хорошо.

Ни в коем случае не вступайте с пациентом в спор. Нельзя говорить больному, что ему что-то нельзя делать. Таким образом вы сможете лишь усугубить ситуацию.

Следите, чтобы больной избегал сложностей

В жизни пациента с болезнью Альцгеймера не должно быть никаких трудностей. Не нужно предоставлять человеку слишком большой выбор. Любых нагрузок, даже самых минимальных, необходимо избегать. Пациентам с данным диагнозом следует давать самые простые задания и инструкции.

Хорошее чувство юмора будет уместным

Всем известна фраза: «Смех продлевает жизнь». Хорошее настроение и то, что его дарит — добрые шутки, улыбки, способны творить чудеса. Уместный юмор станет эффективным способом борьбы со стрессом. Также смех поможет снять напряжение. Никогда не бойтесь смеяться вместе с больным — он воспримет это как поддержку, поймет, что не один.

Важно понимать!

Ни в коем случае не смейтесь над пациентом. Это может лишь создать пропасть между вами.

Обеспечьте безопасность дома

Для больных Альцгеймером свойственны ухудшение памяти и потеря координации движений и ориентирования в пространстве. В совокупности эти факторы могут существенно повысить риск травмирования пациента.

Чтобы этого избежать, сделайте ваш дом наиболее безопасным для вашего больного родственника. Защитите его от беды, оградив пациента от использования бытовой техники и газовой плитой без присмотра. Не допускайте, чтобы пациент легко находил острые, бьющиеся и колющие предметы. Если вы живете на высоком этаже, следите, чтобы окно не оставалось открытым.

Спорт и физическая активность

Умеренные физические нагрузки способствуют сохранению не только физической, но и умственной активности. Важно, чтобы упражнения не были слишком трудными. Самая простая зарядка поможет вашему родственнику поддерживать хорошее самочувствие и как можно дольше сохранять здоровье.

Непринужденная обстановка и живое общение

Очень важно все время общаться с пациентом, страдающим болезнью Альцгеймера. Однако с развитием недуга контакт с ним становится все труднее и труднее. Если состояние человека ухудшается, это не значит, что с ним нужно перестать разговаривать. Если больной находится на одной из последних стадий, придерживайтесь следующих правил:

1. Обращайтесь к пациенту по имени.
2. Говорите четко, короткими предложениями. Речь должна быть медленной, с паузами.
3. Ирония, поговорки и переносные значения недопустимы в общении с пациентом, так как он может не понять их или воспринять буквально.
4. Установите зрительный контакт — лучше всего на высоте уровня глаз.
5. Не торопитесь, давайте пациенту время отреагировать на ваше обращение. Это может занять не секунды, а несколько минут.
6. Если это понадобится, спокойно повторите важную информацию.
7. Не задавайте больному вопросы, на которые ему будет тяжело отвечать.
8. Следите, чтобы пациент мог хорошо слышать и видеть вас. Есть вероятность, что для этому ему понадобятся новый слуховой аппарат или очки.

Положительные эмоции

Переживайте вместе с больным позитивные впечатления. Уделите время увлекательному для пациента времяпрепровождению. Вы можете придумать любые занятия, которые будут соответствовать способностям вашего родственника.

Например:

• многие пожилые женщины долгое время способны выполнять различные дела на кухне — мыть посуду, чистить овощи и фрукты;
• мужчины преклонного возраста хорошо справляются с простыми делами на дачном участке.

Даже если кажется, результат не оправдывает ожиданий, по крайней мере пациент получит ощущение, что он способен делать что-то полезное и рациональное. Не стремитесь навязать ему свою помощь: помогайте только в тех случаях, где это действительно необходимо, а лучше тогда, когда ваш родственник сам об этом попросит.

Важно понимать!

Развивайте свой навык терпения — он крайне необходим в общении с пациентом, страдающим болезнью Альцгеймера.

Стимул к умственной активности

Помимо бытовых контактов пациенты с деменцией нуждаются в стимуляции умственной деятельности. Этому способствуют не только разговоры, но и переживания и впечатления (конечно же, положительные). Позаботьтесь о том, чтобы у вашего близкого всегда был собеседник, с которым он мог бы постоянно разговаривать.

Помните, что не следует организовывать контакт вместо больного. В качестве помощи к стимуляции разговора или воспоминаний попробуйте использовать мелодии или ароматы из молодости больного.

Читайте также нашу статью о том, как диагностировать и лечить болезнь Альцгеймера

Как часто больным с деменцией нужно посещать врача?

Зачастую пациенты с болезнью Альцгеймера не способны сами почувствовать изменения в своем организме и дать им соответствующую оценку. Поэтому опекуны становятся ответственными за контроль общего состояния здоровья своих подопечных. Лучше, если врач будет проводить осмотр на дому хотя бы раз в месяц. Разумеется, это должно происходить чаще, если в этом есть медицинская необходимость в виде сопутствующих заболеваний или осложнений. Если нет возможности организовать визит доктора на дом или требуется провести лабораторные исследования (ЭКГ, анализы крови и прочие), следует посетить поликлинику. Большинство пациентов возражают против обследований, потому что для них это значит оказаться в незнакомой и непривычной обстановке.

В таких ситуациях постарайтесь заслужить доверие:

1. Четко объясните человеку, что ни вы, ни доктор не примут каких-либо решений без его согласия.
2. Расскажите о цели посещения врача (измерение давление, сбор анализов, обследование, которое поможет узнать, что делать, чтобы больному стало лучше).
3. Покажите родному человеку, что поход в больницу — это ваша попытка проявления заботы о нем ним: «Я не хочу, чтобы у тебя что-то болело». Пациент должен осознать что «так будет лучше для меня»!

Важно понимать!

Берегите себя и собственное здоровье. От вашего благополучия зависит не только состояние вас самих, но и пациента с болезнью Альцгеймера. Без вас больной не представлял бы, как ему быть, поэтому вы незаменимы в его жизни.

Знайте, что вы не одни. Существуют школы для родственников тяжело больных людей и группы поддержки, которые готовы оказать поддержку. Никогда не бойтесь и не стесняйтесь обратиться за помощью.

Почему жить своей лучшей жизнью не значит жить самой легкой жизнью

Один из самых фундаментальных и все же, казалось бы, противоречивые вещи, которые я узнал от обоих тренеров женщин и быть женщиной это так: Когда мы живем той жизнью, которую всегда представляли, жизнь зачастую труднее, чем мы когда-либо думал, что это будет.

Кто-то недавно написал мне обратите внимание, чтобы признать этот парадокс. Она соучредитель успешного стартапа. с тремя детьми до 4 лет.Это одновременно мечта и невероятная борьба, сказала она. Она не понимала, что такое может случиться одновременно.

Я понимаю, почему она подумала это, но я не удивлен.

Живите своей лучшей жизнью в ни в коем случае не синоним легкой или несложной жизни. Фактически, большинство время погоня за своей мечтой требует огромного мужества и жертв.

Возможно, постороннее мнение говоря вам, что все, что вы хотите, получить невозможно. Или, может быть, ты на пути к созданию он столкнулся с многочисленными неудачами — какими бы ни были или .Или вы просто боретесь совмещать ожидаемые и неожиданные обязанности.

Делаем первый или следующий шаг в вашем путешествии — несмотря на страх критики, отказа или неудачи — сложно.

Я лично испытал это много раз. Когда я оставил прибыльную работу, чтобы присоединиться к некоммерческому миру, я получил сокращение заработной платы на 50%, а также пожертвовал большим количеством сна и хорошей порцией моей общественной жизни. Но это была значимая, радостная работа, и у меня не было бы это по-другому.

Когда я решил запустить свой тренерский бизнес, мы также пытались создать семью. Я упомянул об этом друг, который сказал мне: «Сначала малыш. Бизнес позже ». Я не слушал. И пока я определенно испытал свою долю трудных моментов, пытаясь сбалансировать бизнес И, детка, я вспоминаю те дни с невероятной гордостью.

Если вы осмеливаетесь прожить свою лучшую жизнь, это означает, что вы, вероятно, также рискуете, учитесь на собственном горьком опыте и сталкиваетесь с неудачами. В конце дня вы, вероятно, устали, но счастливы.В конце концов, жизнь беспорядочная, трудная и сложная, независимо от того, реализуем мы свои мечты или нет. Так что я говорю: давай сделаем это.

Хотели бы вы, чтобы на вашу электронную почту дважды в месяц приходили подобные советы по лайф-коучингу? Подпишите здесь.

21 основной способ облегчить жизнь

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Известно, что в жизни бывают взлеты и падения.Мы переживаем хорошие времена, мы проходим плохие времена и все, что между ними. Что, если бы я сказал вам, что есть мелочи, которые вы могли бы применить в повседневной жизни, чтобы облегчить жизнь?

Иногда мы зацикливаемся на вещах, которые не служат нашей цели, отстаем в заботе о своем здоровье и благополучии и т. Д.

Мы расстроены и нервничаем, недоумевая, как стало так трудно справляться с жизнью. Мы спрашиваем себя, когда мы сможем найти время, чтобы что-то сделать, и когда мы снова начнем чувствовать себя счастливыми.Это может привести нас к самоуничтожению.

Если мы воспользуемся возможностью, чтобы выяснить, как мы можем перегруппироваться и перестроить свою жизнь, чтобы быть более полезными для себя, а также для окружающих, мы можем выйти на другую сторону и понять, что жизнь может быть проще. Вот как:

1. Развивайте хорошие распорядки

Каждый день начинается с хорошего распорядка. Это время для вас, чтобы повысить ценность своей жизни, мотивировать вас оставаться организованным, сосредоточиться на уходе за собой и придерживаться здоровых привычек.

Вы можете создать как утренний, так и ночной распорядок дня, чтобы повысить продуктивность и рост.

2. Практикуйте самообслуживание

Давайте подробнее поговорим о самообслуживании. Тратить 15 или 30 минут в день на заботу о себе облегчит жизнь. Как?

Вместо того, чтобы чувствовать стресс из-за того, что вы не можете выделить время для занятий любимым делом, вы можете использовать это время, чтобы сосредоточиться на себе.

3. Не принимайте ничего лично

Не принимать вещи на свой счет — важная часть облегчения вашей жизни, а также жизни других людей.

Помните, что поведение других людей не всегда связано с вами, оно связано с ними.

Не позволяя этому влиять на вас и оставаясь верным себе, вы успокаиваете свой ум. Вы будете готовы столкнуться с любой ситуацией, которая вам представится.

4. Избавьтесь от токсичных людей

Токсичные люди подводят вас и могут добавить негатива в вашу жизнь. Уберите эту силу.

Часто токсичные люди не знают, что они токсичны.Но вы осознаете и можете облегчить себе жизнь, отпустив их.

Этот человек может быть даже членом семьи или другом, что может значительно затруднить их отпуск.

Напоминайте себе, что ваше психическое благополучие превыше всего, и вам нужно делать то, что лучше всего для вас в долгосрочной перспективе.

5. Перестаньте угождать людям

Вы постоянно ищете одобрения людей, соглашаясь с ними или делая что-то для них?

Перестаньте искать одобрения других и оставайтесь верными своим ценностям.Вы не можете сделать всех счастливыми в жизни, особенно когда это заставляет вас жертвовать собственными потребностями.

6. Научитесь говорить «Нет»

Говоря о том, чтобы угодить людям, вам также трудно сказать «нет»… даже когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите? Вы чувствуете себя виноватым, говоря «нет», до такой степени, что в конечном итоге соглашаетесь с чем-то или совершаете то, на что у вас, возможно, нет времени?

Вы не одиноки. Большинству людей трудно сказать «нет». Но вы можете сделать свою жизнь намного проще, изучив силу «нет».

Совершенно нормально установить границы и отклонить некоторые предложения или обязательства. Постарайтесь привыкнуть к нему, и вы можете обнаружить, что он полностью расширит ваши возможности.

7. Всегда будь честным

Это касается вас и других. Честно говоря, это действительно лучшая политика, и умение жить своей правдой вместе с вами приведет вас на правильный путь.

Честность дает много преимуществ, например, завоевание доверия других, способность гордиться собой, меньше стресса — этот список можно продолжить.

8. Возьмите на себя ответственность за свои действия и ошибки

Мы все иногда делаем ошибки, это то, что делает нас людьми. По правде говоря, все дело в том, как вы реагируете на свои ошибки и как вы берете на себя ответственность за них.

Например, предположим, что вы допустили ошибку на работе, которая в конечном итоге дорого обошлась компании. Было бы легче принять ответственность и быть честным с начальником, или вы попытаетесь скрыть это?

Если вы решите скрыть это, цена может оказаться больше, чем вы рассчитывали.Принятие на себя ответственности показывает силу — другие признают это и, как правило, более снисходительны.

9. Практикуйте терпение

Нам всем нужно немного больше терпения в жизни. Старайтесь не позволять мелочам задевать вас. Легче сказать, чем сделать, но когда вы проявляете терпение, вы можете сохранять спокойствие и собранность в любой ситуации. Это положительно скажется на вашем психическом самочувствии.

10. Примите разочарование в жизни

Разочарование неизбежно случается в нашей жизни.Люди могут разочаровывать нас, а мы можем разочаровывать самих себя. Дело в том, чтобы принять разочарование как часть жизни.

Постарайтесь не принимать близко к сердцу эти разочарования, помните, что все продолжают меняться и расти.

11. Практикуйте любовь к себе

Начни любить себя безоговорочно каждый день. Вы можете практиковать любовь к себе, заботясь о себе, используя ежедневные утверждения и проявляя сострадание к себе.

Помните, что не следует относиться к себе слишком строго, и сосредоточьтесь на том, чтобы пытаться быть лучшей версией себя.

12. Ставьте достижимые цели

Установка недостижимых целей может привести к разочарованию. Попробуйте установить небольшие достижимые цели, также известные как мини-цели, чтобы повысить мотивацию.

13. Обратитесь за помощью в случае необходимости

Иногда мы немного стесняемся просить о помощи, может быть, мы не хотим беспокоить других или чувствуем, что можем справиться в одиночку.

Но на самом деле мы оказываем себе медвежью услугу, не обращаясь за помощью.

Люди обычно более чем готовы вмешаться и помочь, и если мы спрашиваем себя, готовы ли мы помогать другим, скорее всего, мы чувствуем то же самое. Не обращаясь за помощью, мы не позволяем себе научиться что-то делать.

Чтобы облегчить жизнь, измените свою точку зрения и почувствуйте себя более комфортно, прося о помощи.

Напомните себе, что задавать вопросы — это совершенно нормально, и примите тот факт, что вы не можете знать, как делать все в жизни.

14.Практика Благодарности

Быть благодарным за то, что у вас есть, а не за то, что у вас нет, ведет к довольной и счастливой жизни.

Вы можете практиковать благодарность, записывая некоторые вещи, за которые вы благодарны, или произнося эти вещи вслух.

15. Научитесь прощать других

Как я уже говорил, время от времени люди обязательно разочаровывают нас. И это нормально, это дает нам возможность практиковать прощение.

Разные люди подходят к прощению по-разному.Нет правильного способа научиться прощать. Иногда нужно время.

Мы можем облегчить себе жизнь, не цепляясь за гнев или чувство обиды и позволяя прощать в своем собственном темпе.

16. Избавьтесь от беспорядка в своей жизни

Ваша жизнь кажется беспорядочной и неорганизованной до такой степени, что трудно найти ясность?

Сосредоточьтесь на освобождении от мусора, на создании пространства как физически, так и мысленно. Избавление от ненужных вещей, разума и образа жизни облегчает ориентирование в жизни.

17. Ориентация на ценность

Что вы считаете ценным в своей жизни? Например, улучшают ли ваше благополучие наличие здоровых отношений, любви и сострадания?

Выявление своих ценностей и жизнь в соответствии с ними помогает вам сосредоточиться на важных вещах в жизни и уделять меньше внимания тому, что не имеет большого значения.

18. Заботьтесь о своем здоровье

Вести здоровый образ жизни — одно из самых важных дел, которые вы могли бы сделать для себя.

Здоровый образ жизни направлен на физическое и психическое благополучие, повышает уровень вашей энергии и заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Сделайте жизнь проще, чувствуя себя хорошо и позволяя течь большему количеству позитивной энергии.

19. Ставьте свои нужды на первое место

Легче сказать, чем сделать, но если вы обнаружите, что жертвуете своими потребностями ради других, вы можете начать чувствовать обиду и нервничать.

Не забывайте заботиться о себе и своих потребностях, зная, что, поступая так, вы можете предоставить больше места для заботы о других.

20. Отпустите контроль

Мы часто чувствуем потребность контролировать все в нашей жизни, не принимая того, что некоторые вещи просто невозможно контролировать.

Вы можете облегчить жизнь, признав, что вы всего лишь один человек в мире многих и что у вселенной есть другие планы, которые не всегда могут совпадать с вашими. Это нормально, просто примите вещи такими, какие они есть, и двигайтесь дальше.

21. Спящий хорошо

Снижение тревожности, более острое мышление и улучшение настроения — вот лишь некоторые из многих преимуществ хорошего ночного сна.Никто не хочет, чтобы весь день был вялым и усталым.

Улучшив режим сна и выработав здоровые привычки сна, вы можете значительно улучшить свою жизнь и сделать ее проще.

Каким образом вы можете облегчить себе жизнь? Планируете ли вы применить какой-либо из этих советов в своей жизни? Делитесь в комментариях ниже!

Отпусти прошлое, живи настоящим и измени свою жизнь навсегда: Мэйбл Кац, Мирта Дж. Атлас, Диана Валори, Дебора Барнет: 9780982591048: Amazon.com: Книги

Каждая глава в центре внимания. Мэйбл взяла суть Хо ‘опонопоно и объясняет простыми и понятными словами, как найти более легкий способ жить. Она берет вас за руку и показывает, как жить в мире, независимо от того, что происходит в вашей жизни. Я уверен, что эта книга поможет тысячам людей лучше справиться с жизненными проблемами. Применение Хо ‘понопоно в моей жизни было благословением. Принятие 100% ответственности за воспоминания в моем подсознании, которые я воспринимаю как проблемы, освободило меня! Спасибо, Мэйбл, за самый простой способ жить! Спасибо за вашу любовь и стремление помогать людям во всем мире.Я люблю вас! Я без колебаний рекомендую эту книгу. — Мара, Сан-Паулу, Бразилия

Спасибо. Спасибо. Спасибо, Мэйбл, за то, что позволила себе стать средством, которое принесло миру эти две прекрасные и вдохновляющие новые книги — «Самый простой способ жить» и «Самый простой способ расти». Для меня обе книги можно описать одним словом — идеально! Чистое вдохновение, ни лишнее слово, ни ненужное слово. Хотя я рекомендую читать обе эти книги снова и снова и делать заметки, вдохновляясь, я также люблю просто открывать их наугад и смотреть, что у меня соскакивает со страницы.Хорошо я себя чувствую или не очень хорошо, это всегда идеально, именно то, что мне нужно. И я воодушевлен. Это определенно книги, которые я буду держать под рукой, где бы я ни был и куда бы я ни пошел. Я очень рекомендую «Самый простой способ жить». Спасибо, Мэйбл, за эти два особых подарка нам и всему миру. Мир и любовь, — — Джимми Пивер

САМЫЙ ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЖИЗНИ Мэйбл (Кикико’эле) делится своими мыслями о «самом легком способе жизни». Из ее книги я получил следующее: Наша единственная цель существования — восстановить наше первоначальное состояние «чистоты сердца», освободившись от воспоминаний, воспроизводящих проблемы из прошлого в нашем подсознании.«Любите врагов своих», — сказал один великий мудрец более двух тысяч лет назад. Наши враги — это наши воспоминания, воспроизводящие страх, гнев, обиду, ненависть, привязанности и суждения из прошлого. Мы можем взять на себя стопроцентную ответственность за них, применяя простые в использовании древние методы решения проблем Хо’опонопоно, такие как «Я люблю тебя» и «Спасибо». Я настоятельно рекомендую САМЫЙ ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЖИЗНИ Мейбл Кац — д-р. Ихалеакала Хью Лен — д-р. Ихалеакала Хью Лен

«САМЫЙ ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЖИЗНИ» Мейбл (Кикико’эле) делится своими мыслями о «самом легком способе жизни».Из ее книги я получил следующее: Наша единственная цель существования — восстановить наше первоначальное состояние «чистоты сердца», освободившись от воспоминаний, воспроизводящих проблемы из прошлого в нашем подсознании. «Любите врагов своих», — сказал один великий мудрец более двух тысяч лет назад. Наши враги — это наши воспоминания, воспроизводящие страх, гнев, обиду, ненависть, привязанности и суждения из прошлого. Мы можем взять на себя стопроцентную ответственность за них, применяя простые в использовании древние процессы решения проблем Хо’опонопоно, такие как «Я люблю тебя» и «Спасибо».«Я настоятельно рекомендую САМЫЙ ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЖИЗНИ Мейбл Кац — доктор. Ихалеакала Хью Лен

Самый простой способ жить — это найти свое мужество, следовать своей страсти, отпустить то, что не является вами, научиться доверять себе, ходить в вере и жить каждый день с благодарностью.

Об авторе

Мейбл Кац, EA, ABA

Мейбл Кац вселяет вдохновение, которое продлится всю жизнь. Благодаря своему вдохновляющему подходу Мэйбл дает людям инструменты, необходимые для изменения их жизни и достижения устойчивых результатов.Ее подход затрагивает самую суть людей, их душу. Многие говорили, что она навсегда изменила их жизнь.
Мэйбл родилась в Аргентине. В 1983 году она переехала в Лос-Анджелес, где стала успешным бухгалтером, налоговым консультантом и зарегистрированным агентом. В 1997 году Мэйбл основала свою собственную компанию Your Business, Inc., что не только увеличило ее успех, но и повысило ее способность работать напрямую с другими. Ее компания процветала, помогая новым и существующим предприятиям расширяться и расти.
Пользуясь древней гавайской философией, Мэйбл путешествует по миру, обучая искусству Хо-опонопоно.В течение двенадцати лет она интенсивно училась у мастера Ихалеакала Хью Лена, доктора философии. Сейчас Мэйбл считается выдающимся авторитетом в искусстве Хо-опонопоно. Его предпосылка проста: отпустите и позвольте Богу. Кто лучше Бога знает, что для нас правильно и идеально?
Первой платформой Мэйбл была ее книга «Самый простой путь». Она быстро перешла к ведению собственных радио- и телепрограмм. В настоящее время она пользуется успехом в качестве основного докладчика и ведущего семинаров, пользующихся большим спросом во всем мире.
Обладая безошибочным стилем и грацией, она выходит за пределы многих языков.Ее книги переведены и опубликованы на английском, испанском, корейском, португальском, шведском, немецком, французском, русском, китайском, иврите и румынском языках. Она является автором или соавтором шести книг: «Самый простой путь», «Вдохновение к осознанию», «Слава богу, я», «Самый простой способ понять хо-опонопоно», «Самый простой способ жить» и «Самый простой способ расти». Она сейчас пишет о нулевой частоте, и эта книга посвящена тому, что вам нужно отпустить, чтобы достичь нулевой частоты. Нулевая частота — это когда вы открываете канал к доброте вселенной Бога, к высшему состоянию бытия.
Благодаря своим личным достижениям и щедрости духа Мэйбл получила признание на местном, национальном, а теперь и на международном уровне.
Жизнь — это внутренняя работа, и будет намного легче, если мы позволим ей уйти и уйти с нашей дороги! — Мэйбл Кац

Сделайте вашу жизнь проще и приятнее за 10 простых шагов

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоиться перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«А если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди подсознательно совершают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Самый простой способ прожить короткую, неважную жизнь

В недавней статье в New York Times было опубликовано исследование долголетия, которое показало, что люди, которые живут дольше всех, не только ведут здоровый образ жизни, но и склонны взаимодействовать и общаться с окружающими их людьми.Они навещают своих соседей. Они проводят уроки в городе. Они передают традиции своим детям.

Другими словами, они вносят свой вклад в мир вокруг себя.

Статья не вышла и не сказала об этом, но в ней говорилось о том, что с возрастом люди склонны обнаруживать, что потребляют больше и создают меньше. Проще говоря: самый простой способ прожить короткую, неважную жизнь — это потреблять окружающий мир, а не вносить в него свой вклад.

Между тем, люди, которые продолжают вносить свой вклад, как правило, остаются теми, кто продолжает жить.Сообщение было ясным. Люди, которые вносят свой вклад в свое сообщество, живут дольше.

Но почему это правда? И как вы можете применить это в своей жизни?

Как выживают военнопленные?

Военнопленные, сумевшие выжить в самых жестоких условиях, часто заявляют, что одним из важнейших факторов выживания является не еда или вода, а чувство собственного достоинства и собственного достоинства. Другими словами, единственное, что поддерживает жизнь некоторых мужчин в самых ужасных обстоятельствах, — это вера в то, что они достойны быть живыми.

Применяя это к нашей повседневной жизни, становится логичным, что долголетие будет преобладать в культурах, где вклад вносится в повседневную жизнь. Например, возьмем культуру, в которой принято ходить в дом соседа и разговаривать каждую ночь. Во время личного разговора вы должны либо внести свой вклад, либо молча сидеть в углу, как чудак.

Участие в разговоре, каким бы простым оно ни казалось, позволяет вам развить небольшое чувство собственного достоинства.Участвуя в разговоре со смыслом, вы чувствуете, что являетесь достойной частью жизни вашего соседа. Когда вы складываете все свои небольшие вклады во множество разговоров на протяжении многих лет, легко увидеть, как вы можете развить сильное чувство собственного достоинства, если живете в культуре, где вклад является типичным.

Вы меняете ход жизни других тем, что создаете и вносите в нее. Когда вы говорите, пишете или действуете, вы влияете на окружающих вас людей. Когда вы что-то делаете для мира, вы имеете значение.И таким образом акт созидания усиливает ваше чувство собственного достоинства.

Это важно, и его часто теряют в Интернете. Становится все легче тратить время, а не вносить свой вклад. Смартфоны, iPad и устройства Kindles. Twitter и Facebook. Интернет в целом. Большую часть времени мы тратим на эти устройства и сети, потребляя то, что было создано кем-то другим, вместо того, чтобы вносить свои собственные идеи и работу.

В результате, я считаю, наше чувство собственного достоинства постепенно ослабевает, и наша жизнь становится менее здоровой, менее счастливой и менее значимой.

Сделай что-нибудь

Когда вы перестаете делать взносы, вы начинаете умирать.
—Элеонора Рузвельт

Как вы знаете, этот веб-сайт предназначен не только для долгой и здоровой жизни, но и для того, чтобы что-то с этим делать. И это новое исследование — отличная новость, если вы хотите изменить ситуацию к лучшему. Создавать и вносить свой вклад в мир — это не только основа здоровой и счастливой жизни, но и значимая.

Вы не можете контролировать количество времени, которое вы проводите на этой планете, но вы можете контролировать свой вклад, пока вы здесь.Эти взносы не обязательно должны быть серьезными. Приготовьте еду вместо того, чтобы покупать ее. Играйте в игру, а не смотрите ее. Напишите абзац вместо того, чтобы читать его. Вам не нужно делать большие вклады, вам просто нужно каждый день вносить небольшие вклады.

Слишком часто мы проводим свою жизнь, посещая мир, вместо того, чтобы формировать его.

Будьте авантюристом, изобретателем, предпринимателем, художником. Предлагайте свои собственные идеи вместо того, чтобы реагировать на чужие. Будьте активным участником жизни и вносите свой вклад в мир вокруг вас.Заведите хороший разговор. Создавайте хорошее искусство. Сделайте хорошее приключение. Но прежде всего сделайте что-нибудь.

Содействие и творчество не только заставляют вас чувствовать себя живым, но и поддерживают жизнь.

Легкая жизнь против лучшей жизни

Чего вы хотите от своей жизни, лично, профессионально, духовно? На эти вопросы у вас может не быть однозначных ответов, но я рискну сказать, что вы думаете о них довольно часто.

Думаю, никто не ответит на эти вопросы: «Я хочу лететь по жизни без приключений, мотивации или страсти».Но если вы выбираете путь наименьшего сопротивления в любой сфере своей жизни, это именно то, что вы делаете. Вы живете не той жизнью, на которую способны, может даже хуже, той, которую хотите. Легкая жизнь временами может быть соблазнительной. Он принимает почти все трудные решения в жизни и заставляет их исчезнуть. Бессонные ночи или беспокойные дни уходят в прошлое. Это позволяет вам избежать возможного осуждения извне, потому что вы никогда не решаетесь обнаружить, что находится за пределами коробки, которую этот мир создал для вас.Он также берет саму вашу причину существования и выбрасывает ее в окно.

Я отказываюсь верить, что мы были посажены на эту Землю, чтобы двигаться вперед без чувств и эмоций, чтобы нам не пришлось принимать никаких трудных решений. В конечном итоге трудные решения — это большая часть того, что определяет нашу жизнь. Я считаю, что мы были отправлены сюда, чтобы прожить свою жизнь в полной мере, со страстью, удовлетворением и, да, даже с некоторыми трудностями. Я слишком долго смотрел в зеркало и знал, что не делаю этого, поэтому принял трудное решение и сделал шаг в другом направлении.

Для меня другое направление началось почти год назад, и я до сих пор не могу поверить, что у меня получилось … Я ушел из своей карьеры.

Я знал, как это делать, и у меня это хорошо получалось, но это было не то, чем я хотел больше быть, и я знал это. Я изо всех сил старался избегать этого тихого голоса, который говорил «уходи», но с каждым днем ​​он становился все громче и громче. Мое чутье подсказывало, иди, а мозг сказал: «Будь ответственным». Конечно, у нас есть вещи, за которые мы должны нести ответственность, но я использовал свои обязанности как оправдание, и это тормозило мой рост, даже не подозревая об этом.После внутреннего перетягивания каната, которое длилось намного дольше, чем это было на плечах, я наконец принял решение свернуть с курса. Проложить свой собственный путь, и это было чертовски страшно. Несколько дней я все еще удивляюсь, как мне это удалось. Но я это сделал, и моя жизнь стала в 100 раз лучше.

Это не означает, что не будет продолжительной неопределенности, трудностей и трудных решений; это просто означает, что теперь моя цель выше. Мои решения основаны на создании лучшей жизни для себя, а не на продолжении пути, потому что это легко или известно мне.Легкий путь сохранил бы меня в этой карьере, но я бы не вырос. Рост — единственный способ продолжить жить жизнью, к которой вы предназначены, какой бы болезненной она ни была временами. Самая неожиданная часть профессионального решения — это то, что оно позволило мне расти как лично, так и духовно. Я обнаружил, что, когда мы игнорируем один аспект нашей жизни, он в конечном итоге влияет на все остальные, как бы мы ни пытались этого не допустить.

Мы не можем разделить нашу жизнь на части настолько, насколько нам хотелось бы верить.Я думаю, что каждый достигает точки, когда он должен принять решение; тот, который, как они надеются, улучшит все аспекты нашей жизни. Что касается меня, то в прошлом году я принял решение, которое подтолкнуло меня, наконец, последовать своему внутреннему голосу. Голос, который уговаривал меня набраться смелости, попытаться воплотить в жизнь свои страсти, попытаться найти профессиональное удовлетворение, независимо от того, насколько сложно это было временами.

Я сошел с легкого поезда, чтобы исследовать и открыть для себя свои лучшие жизни. Ты тоже можешь. Что еще более важно, вам нужно.Мы не можем изменить этот мир, если мы не выполняем свои жизненные страсти и не заставляем себя каждый день. Лучшее, чем мы можем быть, не лежит на самом легком пути, хотя временами это может быть неприятно; он лежит где-то в другом месте, обычно когда мы идем вразрез.

---

Ребекка Хибберт

Ребекка Хибберт — сертифицированный спортивный тренер, которая занимается подготовкой спортсменов к занятиям спортом и заботится о них после травм. Она увлечена женскими проблемами и делится этой страстью через различные социальные сети, а также работает блогером, работающим неполный рабочий день, и пытается делиться моими знаниями и опытом, общаясь с другими.

Связаться с Ребеккой… www.therealgirlgrind.blogspot.com

У кого самая легкая жизнь, у кого самая тяжелая жизнь?

Фото Форреста Кавале — с сайта Unsplash.com

Между людьми существуют очевидные физические различия: здоровье, деньги, условия жизни; некоторые люди проходят через многие трудности, в то время как другим кажется, что это намного легче. А как же внутренняя жизнь? Наш взгляд на жизнь, наша личная философия.Разве это не влияет на то, насколько легко или тяжело ощущается жизнь в данный момент?

Мы причиняем себе много боли. Это боль, причиняемая не другим человеком или теми «случайными» событиями, которые являются «несправедливыми», а тем, как мы решаем видеть происходящее и реагировать на него. Итак…

У кого самая легкая жизнь, у кого самая тяжелая жизнь?

1) Люди, у которых жизнь проще:

• Воспринимать жизненные события как уроки (а не как невезение)
• Они учатся на уроках, за которые платили другие люди.
• Они понимают, что нужно время.
• Они берут на себя ответственность за свои чувства.
• Они создают свой опыт.
• Они могут эмоционально отстраниться (или не принимать вещи на свой счет)
• Если они не могут что-то изменить, они знают, как отпустить или сдаться.
• Они ищут положительные моменты и вещи, за которые можно быть благодарными.

Люди, у которых самая легкая жизнь, видят события символически, что ведет к пониманию. Люди, у которых самая тяжелая жизнь, смотрят только на детали, только на поверхность, что приводит к замешательству.

2) Люди, живущие тяжелее:

• Они обвиняют всех, кто виноват в данный момент (вместо того, чтобы рассматривать себя как возможную причину проблемы)
• Они всегда винят себя и чувствуют себя виноватыми.
• Они недооценивают себя и не имеют границ.
• Они требуют (право вместо работы)
• Они хотят мгновенного удовлетворения.