Жизнь в одиночестве: Жить одному — это нормально? Разбираемся вместе с экспертами — ШПИЛЬКИ

Содержание

Жить одному — это нормально? Разбираемся вместе с экспертами

Идею о том, что во взрослом возрасте надо обязательно создать семью, людям чаще всего закладывают с детства. 99% украинцев говорят, что семья для них важна. Вместе с тем в мире растет количество разводов, люди все реже заводят отношения, а иногда сознательно выбирают одиночество. Среди молодых американцев таких — 15%. Заборона рассказывает, почему так происходит, какую роль в формировании отношений играет государство, и причем здесь сериал «Друзья».

Культурная норма

Матери-одиночке не место в телешоу: из-за ее появления у людей может сформироваться «ненормальное» представления о семье. Такие заявления в марте звучали на всю Южную Корею.

Мать-одиночка — это 41-летняя актриса и телеведущая Саюри Фуджита. В прошлом году она родила сына — но не от мужа, а через искусственное оплодотворение. Уже за это некоторые приговорили ее: мол, недопустимо беременеть таким образом, да еще и кичиться этим.

Саюри Фуджита. Фото: Wikimedia

Впрочем, рождение ребенка не помешало ее карьере: в этом году Саюри предложили стать ведущей шоу о воспитании детей. Не все восприняли эту идею с одобрением. Корейцы зарегистрировали петицию, в которой требовали запретить ведущей участвовать в шоу. В Корее, где молодежь избегает брака из-за высокого уровня безработицы, бедности и других трудностей, телевидение должно транслировать «правильное» представление о семье, поощрять брак и «нормальные» роды, уверены авторы петиции. Чем завершится история — неизвестно, но пока что телеканал от Саюри не отказался.

Телешоу, сериалы, книги — все это часть культуры, и именно через нее у людей формируется понимание любви и отношений, говорит социологиня Анна Шадрина.

«Культура — главный источник нормы. Но эта норма меняется для каждого человека в зависимости от того, что он или она смотрит, и на каком языке, — объясняет экспертка. — На условном англоязычном Netflix вы видите больше различных форматов отношений. Там чаще продвигают идею о том, что выбор человека, с кем и как жить, важнее нормы, возникшей в предыдущие эпохи».

Анна Шадрина

В свое время американский сериал «Друзья» подавали в качестве иллюстрации новых форм взаимоотношений, говорит социологиня Елена Стрельник. Зрители видели картинку, где молодежь в среде друзей получает то, что люди часто получают именно в семье.

Люди как спасение

Сегодня в мире продолжается конфликт двух идеологий, объясняет Шадрина. Первая говорит нам, что романтическая любовь — это спасение, шанс встретить человека, который поможет нам стать лучше, создаст для нас уют, безопасность и вместе с тем устроит сказочную жизнь с приключениями и страстью. А вторая — идеология, тесно связанная с психотерапией, — называет первую токсичной. Согласно этой идеологии, мечты и надежды романтической любви заставляют нас верить в то, что другие люди — спасение, в то время как на самом деле только мы можем стать спасением для себя. Сторонники этого мнения говорят: человек должен искать внутреннюю опору в себе. Никто не осчастливит и не полюбит человека, если он или она сами для себя не смогут этого сделать.

Человек имеет право жить в паре и без нее. Но те, кто выбирают «жизнь соло», должны быть готовы к общественному неприятию, считает психотерапевтка Екатерина Данилевская. Ведь жизнь большинства складывается так, что они живут в семьях, хотят они того или нет. Потому и понять позицию человека, который избрал иной путь, непросто.

Некоторые люди ломаются под давлением общества и государства и все-таки создают семью: ищут партнеров, даже если этого не хотят. Другие же могут поступать вопреки.

«Человек не хочет чувствовать себя покоренным.

Поэтому нередки случаи, когда внутреннее желание создать семью есть, но страх быть покоренным преобладает. Это бессознательное переживание, но оно может быть довольно сильным», — добавляет Данилевская. Тогда человек отказывается от семьи и не чувствует себя счастливым.

Екатерина Данилевская

Безусловно важная ценность

«На самом деле мы очень мало знаем о представлениях молодежи о семье», — считает социологиня Елена Стрельник.

99% украинцев считают семью важной для себя — об этом говорят результаты Всемирного исследования ценностей, проведенного в Украине в 2020 году. Наряду с этим 86% молодежи видит свое будущее в браке с детьми. Однако половина украинцев и украинок в возрасте до 29 лет не имеют пары, о чем свидетельствуют данные общенационального опроса 2017 года. И вступают в брак в три раза реже, чем в прошлом веке.

«Люди могут соответствовать определенным образом, исходя из общественных ожиданий. А мы живем в обществе, где семью декларируют как безусловно важную ценность», — объясняет Стрельник.

Елена Стрельник

Сказать точно, сколько людей в Украине сознательно выбирают одинокую жизнь вместо партнерства или семьи, невозможно. Такого исследования просто никто не делал. Реальное положение вещей демонстрируют глубинные опросы, которые не просто оценивают известные факты и высчитывают статистику, но и выявляют мотивацию людей. У украинских научных институтов, говорит Стрельник, банально нет на это финансирования.

В то же время 30% американцев и американок называют себя одинокими. У них нет партнера или партнерки, постоянных романтических отношений, и они не заключали брак. Половина этих людей довольна таким положением вещей. Среди причин, почему они сознательно выбрали одинокую жизнь — приоритеты, более важные, чем отношения, и удовлетворенность одиночеством. Больше всего таких — в возрасте до 30 лет. В Дании количество тех, кто живет один, растет быстрее, чем число пар. В 2017 году 1 миллион и 15 000 датчан были одиночками, а в 2019-м их стало на 62 тысячи больше.

Недовольные таким положением вещей заявляют о крахе семьи, разрушении классических жизненных ориентиров, потере понимания ценности отношений. А нью-йоркский социолог Эрик Кляйненберг говорит, что «жизнь соло» — это новая реальность, данность крупных городов и социальная революция. В его понимании одинокие люди не страдают от одиночества, а сознательно выбирают такой путь.

Каспар Давид Фридрих, «Странник над морем тумана». 1818

Сознательные

Сегодня люди реже женятся и чаще разводятся, говорит социологиня Анна Шадрина. Эта тенденция началась во второй половине XX века, когда законодательство в сфере брака и развода либерализовали во многих странах. А еще изменились рынок труда и экономика. В западных странах содержать семью на одну зарплату стало практически невозможно. Женщины среднего класса, которые до этого были домохозяйками, получили возможность строить карьеру.

«Сотни лет назад брак заключали по экономическим причинам. Вне его люди просто не могли выжить — особенно это касалось женщин, — говорит Елена Стрельник. — А сейчас семья в первую очередь — это источник эмоциональной поддержки, и именно поэтому она уязвима. Если человек не чувствует нужной поддержки или находит ее в другом месте, то ему просто нет смысла жить с партнером или партнеркой».

Экономические изменения прошлого века совпали с распространением контрацепции. Появилась возможность контролировать рождение детей и отделить секс ради удовольствия от секса для продолжения рода, объясняет Шадрина.

«Кроме того, в Советском Союзе брак был безусловной нормой, ведь давал то, чего нельзя было получить вне его. Например, одиночке было невозможно получить квартиру. Сегодня благополучие и жилая площадь — это в основном ваши личные проблемы», — говорит социологиня.

Хотя жилищная проблема сейчас — один из факторов, почему люди не живут вместе. Им банально не хватает денег на собственное жилье. А еще в Украине две трети людей до сих пор считают, что мужчина должен обеспечивать семью, и далеко не все готовы выполнять роль так называемого «кормильца». Поэтому мужчины могут отказываться от отношений из-за общественного давления, считает Елена Стрельник.

Изменилась и норма того, какими должны быть отношения, добавляет Шадрина. Сейчас приемлемо прекращать те отношения, которые не приносят удовольствия. Хотя еще в XX веке это осуждали.

Происходят и ценностные сдвиги. Сегодня для людей важна самореализация и самоактуализация личности. Кроме того, общество освобождается от религиозных норм, от гендерных стереотипов.

Поэтому за партнерством или браком стоит преимущественно психологическая мотивация, говорит Елена Стрельник.

Сальвадор Дали, “Одиночество”. 1931

Удобные для государства

Семья с точки зрения государства — важнейший институт, общественная функция которого — воспроизводить население. По словам Елены Стрельник, государство заинтересовано в том, чтобы люди регистрировали браки. Ведь так они попадают в поле его регуляции — оно может контролировать, как живут семьи, уровень их обеспечения, потребности. Кроме того, женщины в зарегистрированном браке чаще ориентированы на рождение детей в отличие от женщин, проживающих в незарегистрированном партнерстве. И хотя высокий уровень рождаемости не гарантирует экономического или любого другого успеха государству, в развивающихся странах до сих пор активно продвигают идею о том, что в семье обязательно должны быть дети.

Социологиня здесь также говорит о понятии «демографического национализма», когда с созданием семьи или рождением детей связывают не только благосостояние государства, но и воспроизводство нации.

«Этот дискурс активизировался в 90-е годы прошлого века, когда Украина активно формировалась как независимое государство, — говорит Стрельник. — Тогда мы впервые услышали тезисы вроде «Семья — основа возрождения украинской нации». Риторика о сверхважной роли семьи типична для периодов становления нации».

Идея о крепкой семье, организованной вокруг любовной пары, выгодна государствам, отмечает Анна Шадрина. Женщины в традиционных семьях берут на себя нагрузку, связанную с бесплатной работой: заботу о детях, пожилых людях, больных родственниках.

«Если бы мы в семьях не были тесно связаны чувством долга, государству пришлось бы искать бюджеты на то, чтобы эту бесплатную заботу обеспечить. Современное понимание любви позволяет делегировать заботу семьям. Говоря о моральном долге заботиться о близких, мы, в переводе на экономический язык, имеем в виду много неоплачиваемого труда», — объясняет социологиня.

Собственное желание

Стремление человека жить одиночкой — это нормально, отмечает психотерапевтка Екатерина Данилевская. В некоторых случаях это о возможности выбирать ту свободу, которой человек для себя хочет.

«Когда ты в отношениях, то должен так или иначе сверять свой график, привычки, предпочтения с другим человеком. Ты не можешь остаться у подруги или друга на три дня просто так. Ведь ты должен приехать вечером домой, потому что тебя ждут: надо по крайней мере согласовать то, что тебя не будет. Потратить часть энергии и спросить: «Могу я остаться у друзей на несколько дней? Тебе будет с этим окей?» — объясняет Данилевская.

Отношения также накладывают отпечаток на поведение. На то, чтобы притереться в быту, уходит много энергии и времени. Меняется финансовое состояние: иногда жизнь в браке или партнерстве означает большие расходы. Из-за этих факторов люди могут сознательно выбирать жизнь в одиночестве.

«Но это не значит, что они в чем-то ограничены. Те, у кого нет романтических отношений именно в виде партнерства или семьи, необязательно отказываются от отношений вообще. У них может быть насыщенная жизнь и отношения даже глубже, чем в семьях. У человека могут быть любовники или близкие друзья — благодаря этому он может ощущать себя частью социума даже больше, чем те, у кого есть семья. Ведь появляется больше маневров, возможностей планировать и проводить собственное время», — говорит психотерапевтка.

Бывает, что к одинокой жизни подталкивают трагические эпизоды — например, смерть близкого человека или разрыв с ним. Тогда, говорит Данилевская, нам может казаться, что тот, кого мы очень любили, до сих пор рядом, хотя по факту это не так. Потому и завязать новые отношения не получится. Также человек может чувствовать себя никому не нужным, быть в депрессии. Тогда, конечно, следует обращаться за помощью к психотерапевтам.

«Для некоторых отсутствие партнера или партнерки рядом — это недостаток поддержки. А она может быть нужна не только в сложных ситуациях. Когда человек приходит домой с работы, он хочет, чтобы его кто-то выслушал, заварил чаю. Такая потребность есть не у всех. Но если это важно, этот фактор тоже следует учитывать при планировании жизни», — объясняет психотерапевтка.

Человек имеет право жить так, как ему удобно, если это не вредит другим. А выбор жизни в одиночестве не означает выбор одиночества.

«Есть нормы и возможности маневрировать между ними, — подчеркивает Шадрина. — А счастье у каждого свое».

«Как прожить в одиночестве всю жизнь и не повеситься?» — Яндекс Кью

Жить в одиночестве в США сложнее, чем должно быть

Семья

В большом и маленьком масштабе американское общество по-прежнему исходит из того, что взрослый по умолчанию имеет партнера и что домашнее хозяйство по умолчанию состоит из нескольких человек.

Джо Пинскер

Дэвид Ститс / laif / Redux

20 октября 2021 г.

Если бы вы наугад заглянули под крыши американских домов, то не потребовалось бы много времени, чтобы найти кого-то, кто живет один. По последним подсчетам Бюро переписи населения, насчитывается около 36 миллионов одиноких жителей, и вместе они составляют 28 процентов домохозяйств США.

Несмотря на то, что этот процент неуклонно растет на протяжении десятилетий, эти люди все еще живут в обществе, настроенном против них. В сферах работы, жилья, покупок и здравоохранения большая часть американской жизни становится немного, а в некоторых случаях намного проще, если у вас есть партнер или вы живете с членами семьи или соседями по дому. С каждым годом растет число людей, которых это не устраивает.

Те, кто живут одни, чтобы было ясно, не одиноки и не несчастны. Исследования показывают, что одинокие люди, молодые или старые, более общительны, чем их партнерские сверстники. Белла ДеПауло, автор Как мы живем сейчас: новое определение дома и семьи в 21 веке рассказал мне о некоторых удовольствиях, связанных с наличием собственного пространства: «уединенность, свобода организовать свою жизнь и свое пространство именно так, как вы этого хотите — вы сами решаете, когда спать, когда вставать, что вы едите, когда вы едите, что вы смотрите на Netflix, как вы устанавливаете термостат».

Трудности одинокой жизни, как правило, лежат на уровне общества, вне сферы принятия личных решений. Во-первых, наличие партнера делает большие и малые расходы гораздо более доступными, будь то первоначальный взнос за дом, арендную плату, детский сад, счета за коммунальные услуги или другие накладные расходы повседневной жизни. Одно недавнее исследование показало, что для пары жить отдельно примерно на 28 процентов дороже, чем жить вместе.

Эта эффективность является неотъемлемой чертой разделения расходов с другими людьми, но барьеры для одинокой жизни для тех, кто этого хочет, были бы намного ниже, если бы жилье (а также здравоохранение и образование) не были такими дорогими. Более того, типы жилья, которые чаще всего доступны для одного человека, обычно отдают предпочтение уединению, а не совместности, но эти два вида жилья не обязательно должны быть взаимоисключающими. ДеПауло изучал сообщества, в которых одинокие жители имеют свои собственные пространства, а также множество общих зон с «возможностью столкнуться с другими людьми». Если вам нужно, скажем, передвинуть тяжелую мебель или подвезти куда-то в экстренной ситуации, ваши соседи легко досягаемы. Больше таких опций облегчило бы одиночную жизнь.

Многие из тех, кто живет один, также эффективно наказываются на работе. «Многие люди, с которыми я беседовал, жаловались, что их менеджеры считают, что у них есть дополнительное время, чтобы оставаться в офисе или заниматься дополнительными проектами, потому что у них нет семьи дома», — Эрик Клиненберг, автор книги 2012 года « Going Solo: The «Необычайный взлет и удивительная привлекательность жизни в одиночестве» и социолог из Нью-Йоркского университета. «Некоторые говорили, что им тоже не платили справедливо, потому что менеджеры повышали зарплату людям, считая, что у них больше расходов на уход за детьми и так далее».

И если многие работники, живущие в одиночестве, в конечном итоге зарабатывают меньше денег, как потребители они сталкиваются с менее выгодными вариантами ценообразования, чем другие покупатели. Покупка большего количества продуктов в продуктовом магазине обычно дешевле, но, как отметил ДеПауло, люди, живущие в одиночестве, могут не справиться со скоропортящимися продуктами достаточно быстро. (Она хотела бы, чтобы больше магазинов позволяло людям покупать ровно столько, сколько они хотят, вместо того, чтобы привязывать их к упаковкам определенного размера.) Даже если такой потребительский товар, как бумажные полотенца, не может испортиться, у людей с маленьким домом может не быть место для склада.

Предвзятое отношение к потребителям-одиночкам глубоко укоренилось: рецепты редко пишутся для одного посетителя, и ДеПауло сказала, что она слышала от одиноких людей, у которых были проблемы с бронированием столика в ресторане на одного. Кроме того, некоторые аспекты путешествия, особенно проживание, намного дороже для одиноких людей. Все это может показаться мелкими неприятностями, но на практике они являются регулярным напоминанием о том, что американское общество по-прежнему предполагает, что у взрослого по умолчанию есть партнер и что домохозяйство по умолчанию состоит из нескольких человек.

Более того, некоторые медицинские протоколы основаны на предположении, что пациент живет с кем-то, кто может его поддержать. Некоторые медицинские процедуры требуют, чтобы пациентов высадил или отвез домой кто-то, кто мог бы остаться с ними. Друг может выполнять эту роль для людей, которые живут одни, но они могут не захотеть делать обременительные просьбы или делиться конфиденциальной информацией о своем здоровье. В группе Facebook, созданной ДеПауло для одиноких людей, некоторые участники сообщили, что платят водителю из службы заказа такси дополнительно за то, чтобы тот изображал из себя друга, или просто полностью отказываются от процедуры.

И одинокие люди не всегда могут в полной мере воспользоваться политикой правительства. Например, Закон о семейных и медицинских отпусках, (довольно скудный) закон, который защищает рабочие места некоторых работников, если они берут неоплачиваемый отпуск по уходу за близким человеком, распространяется только на уход за супругами, детьми и родителями. Человек, который живет один и не имеет супруга/супруги, может захотеть присматривать за братом, сестрой или близким другом, но закон не распространяется на это.

По данным Pew Research Center, доля взрослых американцев, не состоящих в браке и не живущих с романтическим партнером, также растет, подскочив с 29процентов в 1990 году до 38 процентов в 2019 году. Многие из этих людей живут с другими людьми, такими как их родители или другие родственники, и некоторые из этих неблагоприятных условий распространяются и на эту группу, в зависимости от того, с кем они живут в одном доме. Они могут не иметь возможности подвезти к врачу пожилого родственника, который находится дома, или к ним могут относиться по-другому на работе, если у них нет ребенка. Некоторые из них хотели бы жить одни, но не могут себе этого позволить.

И многие одинокие люди, независимо от того, живут ли они одни или с другими людьми, постоянно сталкиваются с клеймом, связанным с отсутствием партнера. «Это угнетает, всегда вызывает жалость», — сказал ДеПауло. «Люди уверовали в идеологию, что иметь кого-то лучше — [что] более естественный, нормальный и превосходный способ существования — это быть в паре или иметь семью».

Она видит эту норму в политической риторике вокруг добродетельных, «трудолюбивых семей» и считает, что этот культурный дефолт можно в какой-то степени обвинить в том, что американское общество медленно адаптировалось к одиноким или живущим в одиночестве людям. . Она также связывает медлительность с «культурным отставанием»: в будущем многие американцы будут жить в одиночестве — десятки миллионов уже живут — и в конце концов общество с надеждой догонит их.

12 способов принять это

В первый раз обустраивать дом в одиночку?

Если вы только что оставили одного или двух братьев и сестер, практикующих философию «что твое, то и мое», или решили попробовать что-то новое после череды плохих соседей по комнате, вы можете чувствовать себя готовым к после .

Но, возможно, вы не в восторге от новых обстоятельств. Если вы только что пережили расставание с партнером, с которым живете, или у вас были другие планы, которые не оправдались, как вы надеялись, вы можете обосноваться на новом месте с разочарованием, омрачающим ситуацию.

Неважно, что вы чувствуете — волнение, стресс или что-то среднее — нервозность также является нормальным явлением.

Но вы можете жить в одиночестве, в безопасности, не чувствуя себя одиноким в этом мире. Вот несколько советов, которые помогут вам принять вновь обретенное одиночество и найти удовлетворение в жизни в одиночестве.

Жизнь в одиночестве поможет вам найти время для работы над вашими самыми важными отношениями — отношениями с самим собой.

Пока вы впервые не живете в одиночестве, довольно часто большую часть времени вы проводите в компании других людей. Однако, когда вы сосредотачиваетесь на поддержании прочных связей с друзьями, семьей и романтическими партнерами, ваши отношения с самим собой могут отойти на второй план.

Если вы понимаете, что, возможно, не так хорошо знаете себя, как себе представляли, теперь у вас есть шанс по-настоящему завладеть своей жизнью. Путешествие в поисках себя может стать отличным началом этого нового приключения. с этим). Но не забывайте и о более глубоких вопросах.
Если вы только что ушли из дома или разорвали отношения, изучение будущих целей и личных ценностей может помочь вам лучше понять свою личность и путь, по которому вы хотите идти в жизни. Хорошо развитое чувство собственного достоинства может облегчить определение того, чего вы хотите и в чем нуждаетесь от отношений с другими.
Не волнуйтесь, если что-то из этого сразу не кажется ясным, так как этот тип исследования может занять некоторое время.
Совет: попробуйте вести дневник, чтобы отслеживать и систематизировать свои мысли.
Жизнь в одиночестве, наряду с самоанализом, дает вам возможность проанализировать свои отношения и отметить те, которые не приносят большого вреда вашему благополучию.
Возможно, друзья вашего соседа по комнате автоматически стали вашими друзьями, но вы так и не сблизились ни с одним из них. Или вы провели большую часть прошлого года, гуляя со своим партнером, виновато чувствуя, что расстояние между вами и вашими друзьями увеличивается.
Если эти истории кажутся вам знакомыми, найдите время, чтобы определить позитивные отношения с людьми, которые поднимают вам настроение и повышают ценность вашей жизни. В дальнейшем вы можете расставить приоритеты для этих важных связей.
Помните, что вы не обязаны проводить свободное время с людьми, которые делают вас несчастными, поэтому вкладывайте свое время в значимые дружеские отношения.
Как бы вам ни нравилось жить в одиночестве, время от времени вы можете чувствовать себя одиноким. Эти чувства могут возникать в то время дня, когда вы ассоциируете себя с людьми.
Если вы и ваши предыдущие соседи по комнате обычно возвращались с работы в одно и то же время, возвращаться домой в пустой дом может быть тяжело.
А если вы только что расстались? Абсолютно нормально скучать по той близости, когда ты прижимаешься к своему партнеру (но также совершенно нормально любить спать в постели сейчас).
Но есть и хорошие новости: зная, откуда берется одиночество, вы сможете справиться с ним. И одиночество не обязательно должно означать одиночество.
Если вы жаворонок и очень скучаете по разговорам за завтраком, попробуйте запланировать поздний завтрак с друзьями. Когда ваши вечера кажутся тихими и пустыми, включите музыку, пока вы отдыхаете от работы и готовите ужин.
Если ваше одиночество носит более физический характер, не забывайте о ценности объятий.
Всегда мечтали о пушистом компаньоне? Теперь у вас есть шанс, так как вам больше не нужно беспокоиться об аллергии соседа по комнате или страхе брата или сестры перед собаками.
С питомцем в пустой дом не вернешься. Домашние животные также обеспечивают физический комфорт (поглаживание собаки может привести к выбросу гормонов, повышающих настроение) и развлечение, как доказывают бесчисленные видеоролики о домашних животных на YouTube.
Дни немного бесцельны? Имея домашнего питомца, легче придерживаться графика, так как он нуждается в регулярном кормлении и уходе. Если вам нужна причина для того, чтобы больше гулять, собака возьмет на себя ответственность за несколько ежедневных прогулок.
Нельзя завести кошку или собаку? Рассмотрим птицу, рыбу, рептилию или мелкое млекопитающее. Они могут быть не такими общительными или приятными, но все же могут стать отличными домашними животными. Просто ознакомьтесь с их уходом, прежде чем принимать решение — некоторым нужна специальная диета, в то время как другие могут жить дольше, чем вы готовы посвятить.
Говоря о проблемах с обязательствами, вы также можете изучить программы по приему детей. Во многих приютах есть программы, которые позволяют временно предоставить дом нуждающимся животным. Животное может расслабиться в уютном доме, а вы можете завести питомца без каких-либо обязательств — в выигрыше все!
Одиночество не всегда приходит туда, куда вы можете себе представить.
Согласно исследованию 2016 года, люди, живущие в одиночестве, часто проводят больше времени с друзьями или в своем сообществе, чем женатые люди, и многие люди в несчастливых браках сообщают о чувстве одиночества, несмотря на то, что живут не одни.
Да, это означает, что жизнь в одиночестве может на самом деле привести к тому, что вы будете чувствовать себя менее одиноким, чем те, кто этого не делает.
Суть в изучении новых способов общения в вашем сообществе.
Не знаете, как подключиться?
Вот несколько вариантов для начала:
Проверьте общественные школы, приюты и библиотеки на наличие возможностей для волонтерства.
Участвуйте в общественных мероприятиях, таких как марши, распродажи и барбекю.
Познакомьтесь с соседями, особенно с теми, у кого есть общие интересы.
Постоянные малые предприятия и познакомиться с другими постоянными клиентами.
Следование регулярному графику может помочь повысить целеустремленность и мотивацию, в результате улучшив общее самочувствие.
Рутина часто помогает снять стресс и одиночество, так как занятость может отвлечь вас от нежелательных чувств. Регулярные планы с друзьями и близкими также могут помочь избавиться от одиночества и беспокойства.
Просто не перегружайте свое расписание . Излишнее бронирование может привести к мысленной проверке и помешать осознанно оценить то, что вам нравится. Вместо этого вы можете в конечном итоге просто выполнять движения, что может создать дополнительные проблемы.
Несколько советов:
Каждую неделю выделяйте время для уборки дома, выполнения поручений и других дел, чтобы они не накапливались.
Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день.
Выделите время для отдыха и хобби.
И, наконец, хотя рутина может принести вам много пользы, нет необходимости планировать каждую минуту. Оставляя место для спонтанности, вы тоже имеете множество преимуществ!
Изучение новых интересов является важной частью самопознания.
Не всегда легко экспериментировать перед публикой. Вы можете нервничать, когда пробуете что-то новое перед членами семьи, соседями по комнате или романтическими партнерами. Что делать, если у вас полностью отсутствует художественный талант? Или обнаружите, что вам не нравится играть на гитаре, потратив время и деньги на уроки и практику?
Хотя эти вопросы заслуживают внимания, стоит также учитывать, что жизнь без проб и неудач может быть довольно ограниченной. Делать одни и те же вещи с одними и теми же людьми не обязательно плохо. Но отказ от типичных шаблонов может расширить вашу перспективу, помочь вам расти и связать вас с новыми людьми.
Теперь, когда никто не смотрит, бросьте себе вызов и исследуйте то, что вы всегда хотели попробовать: новые стили приготовления пищи, поделки или проекты «сделай сам», физическую активность, даже новые жанры музыки и фильмов.
Онлайн-видеоуроки или блоги с практическими рекомендациями помогут вам определить, действительно ли вы заинтересованы в чем-то, прежде чем вкладывать значительную сумму денег.
Хотя дизайн интерьера может и не помочь изгнать чувство одиночества, создание собственного пространства поможет вам чувствовать себя более комфортно.
Обычно вы чувствуете себя неуверенно или дезориентированы на новом месте. Но когда вы прикладываете усилия, чтобы чувствовать себя как дома, он становится убежищем для отдыха, местом, куда вы хотите вернуться в конце долгого дня.
По мере того, как вы обустраиваетесь, исследуйте гаражные распродажи и комиссионные магазины, чтобы найти уникальные предметы. При выборе постельного белья и постельных принадлежностей выбирайте цвета, которые привлекают ваше внимание или просто вызывают у вас хорошее самочувствие.
Расставьте мебель так, как вы хотите, и покажите искусство, которое делает вас счастливыми, потому что никто не может сказать вам иначе.
Не забудьте добавить несколько растений. Даже если у вас нет места для сада, комнатные растения могут украсить ваш дом и улучшить ваше самочувствие.
Когда вам больше не с кем считаться, устоявшиеся привычки могут начать ускользать. Может быть, вы отказываетесь от обычного времени отхода ко сну, пропускаете питательные приемы пищи в пользу закусок, носите одну и ту же одежду в течение 2 дней и выпиваете всю бутылку вина, потому что, почему бы и нет?
Делать эти вещи время от времени, возможно, не имеет большого значения, но создание шаблона, вероятно, не принесет вам никакой пользы.
Однако хорошая практика ухода за собой может улучшить ваше эмоциональное и физическое благополучие, а хорошее самочувствие может помочь более продуктивно справляться с одиночеством.
Попробуйте эти стратегии:
Выделите время для планирования и приготовления еды, чтобы не полагаться все время на закуски или доставку .
Найдите напарника по тренировкам, если вам трудно найти мотивацию для регулярных занятий спортом.
Попробуйте медитировать, чтобы лучше осознавать, что вы чувствуете изо дня в день.
Поэкспериментируйте со временем сна и бодрствования, чтобы определить, что для вас наиболее естественно.
Варианты онлайн-медитации
Прочитайте наш обзор лучших вариантов онлайн-медитации, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Жизнь в одиночестве может быть освобождением. Вам не нужно одеваться, чтобы выйти из комнаты, или маркировать свои закуски предупреждающими надписями, и вы можете разговаривать сами с собой, не беспокоясь о том, кто вас услышит.
Однако преимущества одиночной жизни выходят далеко за рамки этих непосредственных плюсов.
Жизнь в одиночестве может:
способствовать развитию творчества и воображения
помочь вам найти время для перезарядки
привести к большему личностному росту
позволить вам сосредоточиться на увлечениях дома, это также может помочь вам почувствовать себя более связанным с миром, снимая стресс.
Проведите некоторое время на свежем воздухе и по-настоящему прислушайтесь к окружающему миру — будь то пение птиц, волны, бегущая вода, шелест деревьев. Это может усилить чувство сострадания и родства по отношению к другим людям на планете, помогая вам чувствовать себя менее одиноким.
Жизнь в одиночестве не для всех. Вам может не нравиться длительное одиночество, и это совершенно нормально. Признание своих потребностей может помочь вам предпринять шаги к поиску жизненной ситуации, поддерживающей ваше благополучие.
Если вы испытываете трудности с постоянным одиночеством или другими эмоциональными расстройствами, терапевт может помочь вам справиться с этими чувствами, определить, когда одиночество может быть связано с чем-то более серьезным, например с депрессией, и изучить полезные стратегии выживания
Даже если вы предпочитаете жить самостоятельно, это не всегда легко.